காஃபின் நன்மை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பண்புகள், விளையாட்டு மற்றும் உடற் கட்டமைப்பில் பயன்படுத்தவும். காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட் உடலமைப்பில் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் காஃபினை உடலமைப்பில் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

காஃபின் ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாகும் நரம்பு மண்டலம், இது மருந்துத் துறையில் பரவலாக பிரபலமாக உள்ளது, பொருளின் அதிக செயல்திறன் மற்றும் குறைந்த நிதி செலவு காரணமாக அதன் அடிப்படையில் பல்வேறு மருந்துகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் மருந்துகளுக்கு கூடுதலாக, காஃபின் பலரின் விருப்பமான உணவுகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் அவர்கள் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதன் மூலம் அல்லது சாக்லேட் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆல்கலாய்டின் அளவைப் பெறுகிறார்கள். நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் கூடுதலாக, விளையாட்டுகளில் உள்ள காஃபின் உடல் செயல்பாடுகளின் போது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பை பயிற்சிக்கான எரிபொருளாக மாற்றுகிறது.

காஃபின் கொழுப்பை எரிக்கிறது

இந்த ஆல்கலாய்டு மனித உடலின் செயல்பாட்டின் பல அம்சங்களில் தன்னை நிரூபித்துள்ளது, அவற்றில் ஒன்று கொழுப்பு எரியும். காஃபின் இரத்தத்தில் கொழுப்பு அமிலங்களின் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது, இதையொட்டி, செலவழிக்கக்கூடிய ஆற்றலின் வடிவத்தில் கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் ஒரு நபர் ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட, அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன. இந்த விளைவு கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவு அதிகரிப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் முடுக்கம் காரணமாகும், இது ஒவ்வொரு கப் காபி குடித்த பிறகும் பல சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, காஃபின் விளையாட்டுகளில் ஈடுசெய்ய முடியாத ஒரு அங்கமாகும், குறிப்பாக கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை எரிக்கும்போது.

கூடுதலாக, பல்வேறு ஆய்வுகள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது, ​​​​அதற்கு முப்பது நிமிடங்களுக்கு முன்பு காஃபின் வடிவத்தில் ஒரு உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொண்டால், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கை 50% அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோராயமாக மொத்த எண்ணிக்கை 70% கலோரிகள் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்திலிருந்தும், 30% சர்க்கரை முறிவாலும் வருகிறது.

சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மிகவும் சிக்கலான உடல் பணிகளைச் செய்யும் திறன் அதிகரிப்பதால், காஃபின் உட்கொண்டவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி எளிதாக இருக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த பின்னணிக்கு எதிரான உளவியல் சோர்வு குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைக்கப்படுகிறது.

காஃபின் - நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

காஃபின் சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவுகிறது விளையாட்டு முடிவுகள்அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை காரணமாக, இது அதன் முக்கிய விளைவு. இந்த பொருள் அட்ரினலின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் தசைகளில் அமைந்துள்ள கிளைகோஜனைப் பாதிக்காமல் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. ஆல்கலாய்டு மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கிறது, சோர்வாக உணராமல் மிகவும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதாவது, மனோ-உணர்ச்சி நிலை, காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு, இரத்தத்தில் அட்ரினலின் கூடுதல் பகுதியை வெளியிடுவதால் அதிக உற்சாகமடைகிறது மற்றும் உடல் அதன் திறன்களின் உச்சத்தில் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. இதனால், விளையாட்டுகளில் காஃபின் பீடபூமி நிலையை சமாளிக்க உதவுகிறது.

காஃபினைப் பயன்படுத்துவதில் பாடி பில்டர்களுக்கு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது நோர்பைன்ப்ரைனின் வெளியீட்டின் காரணமாக வலிமையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கிளைகோஜனை உட்கொள்ளாது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நோர்பைன்ப்ரைன் தசைச் சுருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. இரண்டு கப் காபி குடிக்கும்போது விளையாட்டு வீரர்களின் சகிப்புத்தன்மை 20% க்கும் அதிகமாக அதிகரிக்கிறது என்பதை இந்த பகுதியில் பல்வேறு சோதனைகள் நிறுவியுள்ளன, அதே நேரத்தில் இந்த அளவு பானம் உடலில் உள்ள நீர் சமநிலையை பாதிக்காது மற்றும் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்க முடியாது.

சிரமப்படும் விளையாட்டு வீரர்கள் சுவாச அமைப்பு, காஃபின் எடுத்துக்கொள்வதன் நன்மைகளைப் பாராட்டவும் முடியும். இந்த பொருள் உதரவிதானத்தின் சுருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

ஆஸ்திரேலிய விஞ்ஞானிகள் விளையாட்டுகளில் காஃபின் வலிமை மற்றும் கிளைகோஜனை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது என்று முடிவு செய்துள்ளனர். உடல் செயல்பாடு, ஒரு பெறுநருடன் அல்லது வெறுமனே வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டால். கார்போஹைட்ரேட் காக்டெய்ல் மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு மாறாக, காட்டி 66% அதிகமாக இருந்தது. மேலும் அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சிகளும் எளிதாகவும் தீவிரமாகவும் இருக்கும்.

விளையாட்டுகளில் காஃபின் பயன்பாடு

பிளாக் டீ, காபி அல்லது குறிப்பாக இந்த நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து சப்ளிமென்ட்களில் இருந்து தேவையான அளவு காஃபினைப் பெறலாம். கடைசி விருப்பம் மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் சப்ளிமெண்ட் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு, நல்ல முடிவுகளைக் காட்டுகிறது மற்றும் மலிவானது. காபியை விரும்பாத விளையாட்டு வீரர்கள் குறிப்பாக மாத்திரை வடிவில் உள்ள கூடுதல் நன்மைகளைப் பாராட்டுவார்கள்.

ஆல்கலாய்டு முடிவுகளை உருவாக்க, அதன் நிர்வாகத்திற்கான ஒரு உத்தி உருவாக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் காஃபின் சப்ளிமெண்ட்டை முடிவு செய்திருந்தால், அது வழக்கமாக குரானாவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது சட்டப்பூர்வ மற்றும் மலிவு விலையில் காஃபின் நிறைந்த தாவரமாகும். இந்த வழக்கில் மருந்தளவு ஒரு நபரின் எடையில் ஒரு கிலோகிராமுக்கு சராசரியாக 3-4 மி.கி இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் அளவுகள் தொடர்பான சரியான பரிந்துரைகள் தனிப்பட்டவை மற்றும் உடலியல் பண்புகளைப் பொறுத்தது. எனவே, சிலருக்கு, அனுமதிக்கப்பட்ட டோஸ் 200 மற்றும் 400 மில்லிகிராம் பொருளாகும், மற்றவர்களுக்கு, 100 மி.கி.

வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுக்கப்பட்ட காஃபின், எந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும், மிகச் சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் பொருள் பிளாஸ்மாவில் சிறப்பாக உறிஞ்சப்பட்டு கொண்டு வரும் சிறந்த முடிவு. பொருள் அதன் விளைவை இன்னும் இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் வைத்திருக்கிறது மற்றும் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடலில் இருந்து முற்றிலும் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஒரு போட்டி வந்தால், மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு காஃபின் அளவைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் தொடக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், இது அதன் விளைவை கணிசமாக அதிகரிக்க வேண்டும். 2008 முதல், தடைசெய்யப்பட்ட சேர்க்கைகளின் பட்டியலிலிருந்து காஃபின் நீக்கப்பட்டது, இருப்பினும் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, காஃபின் விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

நீங்கள் காபியிலிருந்து காஃபினைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் இயற்கை வகைகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை முழு பீன்ஸ், மற்றும் அவற்றை நீங்களே செயலாக்க வேண்டும். இருநூறு கிராம் இயற்கை காபியில் சுமார் 135 மில்லிகிராம் தூய காஃபின் உள்ளது. நீங்கள் ஒரு உடனடி பானத்தை தேர்வு செய்தால், பொருளின் உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, தோராயமாக 100 மி.கி.

கோலா காஃபின் மூலமாகவும் உள்ளது, ஆனால் காபி அல்லது தேநீரை விட அதன் உள்ளடக்கத்தில் கணிசமாக தாழ்வானது, 200 கிராம் பானத்திற்கு 60 மி.கி. கூடுதலாக, கோலாவில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது ஒரு பாடிபில்டரின் புரத உணவுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது, அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் பயிற்சியின் போது மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த விருப்பத்தைத் தவிர்த்துவிட்டு, காபி போன்ற ஆரோக்கியமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ். ஆற்றல் பானங்கள் காஃபினை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, ஆனால் அதனுடன் குரானா, டாரைன் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி நிலையை பாதிக்கும் பிற கூறுகளும் உள்ளன. ஆனால் அவை, கேன்களில் உறைந்த உலர்ந்த காபி போன்றவை, கூடுதல் தீங்கு விளைவிக்கும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை தயாரிப்பு நீண்ட நேரம் சேமிக்க அனுமதிக்கின்றன.

காஃபின் அதிகப்படியான அளவு - அறிகுறிகள்

முக்கியமான! ஒரு நபரின் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு ஒன்பது மில்லிகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், அது ஆபத்தானது மற்றும் பல்வேறு உடல் அமைப்புகளில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மருந்தளவு அனைவருக்கும் தனிப்பட்டது, ஆனால் பல்வேறு எதிர்மறை வெளிப்பாடுகள் ஏற்படலாம் என்பதால், ஒரு கிலோ எடைக்கு 5 மி.கி.க்கு அதிகமாக இருப்பது நல்லது அல்ல. முதன்மையானவை அடங்கும்:

• அதிகரித்த கிளர்ச்சி;
• தூக்கக் கலக்கம்;
• கவலை உணர்வு;
• உலர்ந்த வாய்;
• கண்களின் கருமை;
• டின்னிடஸ்;
• அதிகரித்த வியர்வை;
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசம்;
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
• இரைப்பை குடல் கோளாறு;
• விளையாட்டில் உள்ள காஃபின் உடலில் வெப்ப உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

மேலும், விளையாட்டுகளில் காஃபின் அதிகப்படியான அளவு கரோனரி நாளங்களின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கரோனரி இதய நோய் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். காஃபின் முறையான துஷ்பிரயோகம் ஒரு தலைகீழ் எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மாறாக உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்கு பதிலாக, அதை குறைக்கலாம். அதே நேரத்தில், அல்கலாய்டு இரைப்பை சாற்றின் உற்பத்தி மற்றும் அடர்த்தியைத் தூண்டுகிறது, இது இரைப்பைக் குழாயை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், குறிப்பாக இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. காபி வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை வெறும் வயிற்றில், ஆனால் உணவுடன் கழுவக்கூடாது. இரைப்பை குடல் வழியாக உட்கொண்ட பொருட்களின் விரைவான போக்குவரத்து காரணமாக நொதித்தல் அல்லது அழுகும் செயல்முறைகள் ஏற்படலாம்.

காஃபின் அடிமையானது, இது ஒவ்வொரு முறையும், முறையாக நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும், தினசரி உட்கொள்ளல்அதன் பயன்பாட்டின் விளைவை உணர பொருளின் பெருகிய முறையில் பெரிய அளவு தேவைப்படும். மற்றும் ஆல்கலாய்டின் பயன்பாட்டை திடீரென நிறுத்திய பிறகு, பிறகு நீண்ட கால பயன்பாடு, பிரேக்கிங் ஏற்படுகிறது நரம்பு ஏற்பிகள்மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில். இது இறுதியில் பலவீனம், வேலை செய்யும் திறன் இழப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. மூளையின் செயல்பாடு குறைகிறது, உடலுக்கு ஆற்றல் இல்லை, அதன் ஆதாரம் திடீரென்று இழக்கப்பட்டது.

காஃபின் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாகும், மேலும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தோலடி கொழுப்பை பயிற்சிக்கான எரிபொருளாக மாற்றுகிறது.

விளையாட்டுகளில் காஃபினுடன் கிரியேட்டின் பயன்பாடு

விளையாட்டு வீரர்களை கவலையடையச் செய்யும் மற்றொரு விஷயம், கிரியேட்டினுடன் காஃபின் பொருந்தக்கூடியது. பல ஆண்டுகளாக அவற்றின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையில் சண்டைகள் உள்ளன. சில ஆய்வுகள் நேர்மறையான விளைவைக் குறிக்கின்றன, மற்றவை, மாறாக, இந்த உண்மையை மறுக்கின்றன. காஃபின் கிரியேட்டினுக்கு ஒரு அடக்கியாக செயல்படுகிறது, ஆனால் எதிர்மறை விளைவைக் காட்டிலும் நேர்மறையை உருவாக்க தொடர்பு கொள்கிறது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, காஃபின் விளைவு இரண்டு, மற்றும் கிரியேட்டின் இருந்து, ஆனால் மொத்த பயன்பாட்டில் எண்ணிக்கை மூன்று வெளியே வருகிறது. இரண்டு காஃபின் விளைவு, மற்றும் ஒன்று கிரியேட்டின் இருந்து, ஆனால் மொத்த விளைவு கிரியேட்டின் விளைவு இன்னும் காஃபின் விளைவு பலவீனமாக இருந்தாலும், தனித்தனியாக பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படும் விட அதிகமாக உள்ளது. இதன் அடிப்படையில், உடலின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இதை அனுமதித்தால், இரண்டு பொருட்களையும் கொண்ட கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் நியாயமானது.

மேலே உள்ளவற்றைச் சுருக்கமாகக் கூறினால், பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு விளையாட்டுகளில் காஃபின் முற்றிலும் பாதிப்பில்லாத மற்றும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாகும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆனால் பொருளின் அளவு அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளை மீறாதபோது மட்டுமே பாதிப்பில்லாதது இருக்கும், இல்லையெனில், விவரிக்க முடியாத ஆற்றலுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் முற்றிலும் எதிர் விளைவைப் பெறலாம், கூடுதலாக, உடலின் இருதய அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள் மற்றும் பல. காஃபின் உட்பட எல்லாமே மிதமாக நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதை ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது காபி அல்லது பிளாக் டீ குடிப்பதன் மூலம் எப்படி உட்கொள்வீர்கள் என்பது ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரருக்கும் முற்றிலும் தனிப்பட்ட முடிவாகும்.

உடற் கட்டமைப்பில் காபியின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் பற்றிய வீடியோ:

(2 மதிப்பீடுகள், சராசரி: 5,00 5 இல்)

உடற் கட்டமைப்பில், காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள ஊக்கமருந்து என்று கருதப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாகத் தூண்டி, சோர்வைப் போக்கி, தூக்கத்தை விரட்டும் குணம் இதற்கு உண்டு. விளையாட்டு வீரரின் செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது.

கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை, சாக்லேட், கோகோ, கோலா மற்றும், நிச்சயமாக, காபி ஆகியவற்றை வழங்கவும். ஒரு டேப்லெட் ஒரு கப் வலுவான காபிக்கு சமம். காஃபின் செயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டு ஆற்றல் பானங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது, இந்த காரணத்திற்காக அவை உற்சாகப்படுத்துகின்றன மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் திறமையாகவும் இருக்க கட்டாயப்படுத்துகின்றன.

மருந்தின் விளக்கம்

காஃபின் பெருமூளைப் புறணியில் செயல்படுகிறது வலுவான தூண்டுதல், எதிர்வினை அதிகமாகிறது. பயிற்சியின் காலம் மற்றும் தரம் அதிக அளவு வரிசையாக மாறும். இது ஒரு சிறந்த கொழுப்பு எரிப்பான், ஆனால் நீங்கள் அதை தொடர்ந்து வெறும் வயிற்றில் எடுக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்களை அச்சுறுத்துகிறது.

உட்செலுத்தலுக்காக காஃபின் மாத்திரைகள் அல்லது ஆம்பூல்களில் வாங்கப்படுகிறது. அவை விலை உயர்ந்தவை அல்ல, மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கின்றன, வலிமை பயிற்சிக்கான ஒற்றை டோஸ் 5-6 மாத்திரைகள், மருந்தின் காலம் 3 மணி நேரம். பிறகு அடுத்த டோஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளவும். விளைவு 10-15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது, மேலும் செயல்பாட்டின் உச்சம் ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும்.

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 10-12 மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும். ஆம்பூல்களில் உள்ள காஃபின் தசைகளுக்குள் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சில நோய்களுக்கான ஊசிக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

காஃபின் மற்றும் உடற்கட்டமைப்பு

சட்ட விளையாட்டு ஊக்கிகளின் பட்டியலில் காஃபின் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது. பயிற்சிக்கு முன் காஃபின் உட்கொள்வது அதிக செயல்பாட்டு நிலைகளைத் தூண்டுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இது வலி வாசலைக் குறைக்கவும் முடியும், இது வலிமை விளையாட்டுகளில் சில கூடுதல் பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உட்கொள்ளும் போது எடை இழப்பு பின்வரும் செயல்களால் அடையப்படுகிறது:

பசியின்மை அடக்கப்படுகிறது
வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்துகிறது
மன செயல்பாடு தூண்டப்படுகிறது

உடற் கட்டமைப்பிற்கு காஃபின் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

எடுத்துக்காட்டாக, இதன் விளைவாக 2.5 கிலோ அதிகரிப்பு, மற்றும் 1RM இன் 80% எடை கொண்ட பெஞ்ச் பிரஸ்ஸில் பல கூடுதல் திருப்பங்கள் தொகுப்பில் சேர்க்கப்படுகின்றன. காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக துரிதப்படுத்துகிறது. எனவே தங்கள் தசைகளை செதுக்க விரும்புவோர் பயிற்சிக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்ற முடிவு.

பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபின் எடுக்கப்படுகிறது, 30 கிலோ எடைக்கு 1 மாத்திரை, ஆனால் ஒரு நேரத்தில் 3 மாத்திரைகளுக்கு மேல் இல்லை. செயலில் கொழுப்பை எரிக்க 1.5-2 துண்டுகள் போதுமானதாக இருக்கும். ஆனால் வெறும் காஃபின் பென்சோயேட், சோடியம் அல்லது ஒரு கப் காபியை உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று நினைக்க வேண்டாம். இது உண்மையல்ல, தீவிர பயிற்சியுடன் இணைந்து மட்டுமே முடிவு தெரியும். காஃபின் ஒரு எடை இழப்பு உதவியாக கருதப்படுகிறது.

ஆனால் அதிகரிக்க விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசை வெகுஜன, காஃபின் வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சியின் போது உடல் செலவழித்த கிளைகோஜனை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

முடிவு எளிதானது: வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு, 200-400 மி.கி காஃபின் எடுத்துக்கொள்வது தசை அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது. மேலும் அடுத்த உடற்பயிற்சிகள் தீவிரமாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

பயிற்சியின் போது, ​​இரத்தத்தில் இலவச கொழுப்பு அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அல்லது தோலடி கொழுப்பு எரிக்கப்படுகிறது.

காஃபின் உட்கொள்ளும் போது, ​​​​மனித உடலில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன:

• இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது
• மன மற்றும் உடல் உழைப்பின் அதிகரித்த செயல்பாடு
• சீட்டுகள் தலைவலி, சோர்வு மற்றும் தூக்கம்
• விருப்பமானது
• உதவுகிறது

காஃபின் மற்றும் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

காஃபின் என்பது தூண்டுதல் மருந்துகளில் ஒன்றாகும், அதன் தினசரி பயன்பாடு மற்றும் துஷ்பிரயோகம் கூட பொதுவானது. எந்த மளிகைக் கடையிலும் நீங்கள் அதிக அளவு காஃபின் செறிவூட்டப்பட்ட பல "ஆற்றல் பானங்கள்" காணலாம். பொதுவாக காபி என்பது சமூகத்தில் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் முக்கிய பானமாகும். உலகில் எந்தக் கவலையும் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் பல முறை காஃபின் உட்கொள்வதாக பலர் கூறலாம்.

இந்த வழிகாட்டிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இதில் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் உள்ளன: அது என்ன, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் என்ன, மேலும் காஃபினை எவ்வாறு திறம்பட எடுத்துக்கொள்வது.

காஃபின் என்றால் என்ன?

காஃபின், மூலக்கூறு அளவில், ஒரு காரம், கரிம கலவைகார்பன் அடிப்படையிலானது, இது மெத்தில்க்சாந்தின்கள் எனப்படும் பொருட்களின் வகையைச் சேர்ந்தது. மத்திய நரம்பு மண்டலம் (சிஎன்எஸ்) மற்றும் இதயத்தின் உற்சாகமான தூண்டுதலுக்கு மெத்தில்க்சாந்தின்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை இயற்கையாக காபி பீன்ஸ் மற்றும் தேயிலை இலைகளில் காணப்படுகின்றன; குறைந்த அளவிற்கு - சில பழங்கள் மற்றும் தாவர தோற்றத்தின் பிற பொருட்கள்.

காஃபினின் அறிவியல் மற்றும் வேதியியல் பெயர் பின்வருமாறு: "1,3,7-ட்ரைமெதில்க்சாந்தைன்." சில உற்பத்தியாளர்கள் இந்த பெயரை "மாறுவேடத்திற்காக" பொருட்களின் பட்டியலில் லேபிளில் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட் என்ற பெயரையும் காணலாம். இந்த படிவம் மாத்திரைகள் மற்றும் நீங்கள் அதை மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.

மெத்தில்க்சாந்தின்களின் உடலியல் விளைவுகள் பின்வருமாறு: அவை நியூரோஹார்மோன் அடினோசின் (உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இயற்கையான மயக்க மருந்து) செயல்பாட்டை அடக்குகின்றன. ட்ரைமெதில்க்சாந்தைன் மூலக்கூறுகள் அடினோசின் மூலக்கூறுகளுக்கு ஒத்தவை, மேலும் அவை மைய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மூளையில் இடம் பெறுகின்றன. மேலும், காஃபின் செல்வாக்கின் கீழ், கிளைகோஜன் உடைந்து, இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஆற்றலின் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. காஃபின் உதவியுடன் அட்ரினலின் தொகுப்பு உகந்ததாக மற்றும் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. இறுதியாக, காஃபின் உடலில் உள்ள மற்றொரு நியூரோஹார்மோனின் தொகுப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது - டோபமைன். உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பது மட்டுமின்றி, அமைதி மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வைத் தூண்டும் பண்பு கொண்ட பொருள் இது.

இந்த பண்புகள் ஒரு கப் காபிக்குப் பிறகு தார்மீக மற்றும் உடல் மேம்பாட்டின் நன்கு அறியப்பட்ட உணர்வை விளக்குகின்றன. இருப்பினும், இந்த பானத்தை தவறாக பயன்படுத்தினால், விரைவில் மந்தமாகிவிடும். மூலம், காஃபின் உயிரணுக்களில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் விரைவாகச் செயல்படுத்துகிறது, மேலும் இது உடலின் வீரியத்தையும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியையும் தூண்ட உதவுகிறது.

விளையாட்டுகளில் காஃபின் - நன்மை பயக்கும் விளைவுகள்

தலை மற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்வோம் தண்டுவடம்மைய நரம்பு மண்டலத்தின் முக்கிய கூறுகள். மனித உடலில், இது நமது உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்திற்கும் இடையில் சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதற்கும் பெறுவதற்கும் பாதையாகும். காஃபின் உள்ளிட்ட சிஎன்எஸ் தூண்டுதல் தடுப்பான்களை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, அடினோசினின் அடக்கும் விளைவு மறுக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் அத்தகைய "ஓவர் டிரைவ் பயன்முறையில்" செல்கிறது.

முக்கிய குறுகிய கால விளைவுகள்:

• கார்டியோபால்மஸ்;
• வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரித்தது;
• உச்சரிக்கப்படும் சைக்கோஸ்டிமுலேஷன், உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியில் நன்மை பயக்கும் விளைவு;
• வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் (இரத்த நாளங்களின் குறுகலின் விளைவு);
• அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் வெளியேற்றம் (மேம்பட்ட குடல் இயக்கம், வெளியேற்றத்திலிருந்து உடலை எளிதாக வெளியேற்றுதல்).

இந்த விளைவுகளில் சில மிகவும் விரும்பத்தக்கவை, மற்றவை செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்காது (அதாவது, வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் அதிகரித்த சிறுநீர் கழித்தல்).

உடலில் காஃபினின் அரை ஆயுள் மிகவும் குறுகியதாக உள்ளது (சுமார் மூன்று முதல் ஆறு மணி நேரம்), எனவே அதை கட்டுப்பாடில்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, ஆனால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது மட்டுமே சரியான நேரம்(இது மேலும் விவாதிக்கப்படும்).

உடற் கட்டமைப்பிற்கான காஃபின் - அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

காஃபின் உட்கொள்வதால் ஏற்கனவே சுட்டிக்காட்டப்பட்ட விளைவுகளுக்கு, குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, சேர்க்கப்பட வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: கேடகோலமைன் ஹார்மோன்களின் தொகுப்பின் அதிகரிப்பு மற்றும் நுரையீரலின் மூச்சுக்குழாய் விரிவாக்கம். இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சியின் போது அதிக விழிப்புணர்வையும் நெகிழ்ச்சியையும் உணர உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவர்களின் உணரப்பட்ட உழைப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

அடிப்படையில், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க முடியும் என்று உணர்கிறீர்கள், அதனால் உங்கள் உற்பத்தித்திறனையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கலாம். வெளிப்படையாக, ஜிம்களில் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது சிறந்தது, ஏனெனில் இது அவர்களின் உடற்பயிற்சிகளின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் பயிற்சி எடைகள் அதிகரிக்கும், மற்றும் கிலோகலோரிகளின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது. எனவே, வகுப்பிற்கு முன் ஒரு கப் இயற்கை காபி (அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, காஃபின் அடிப்படையிலான பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்) நிச்சயமாக ஒரு நல்ல விஷயம்.

விளையாட்டு வீரருக்கான உளவியல் ஆதரவுடன், காஃபின் நேரடி உடலியல் ஆதரவையும் கொண்டிருக்கும் பதிப்புகளும் உள்ளன. அதாவது: ஊட்டச்சத்தின் வெப்ப விளைவை அதிகரிப்பது, பயிற்சியின் போது கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு அமில வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் வடிவத்தில். இருப்பினும், இந்த அறிக்கைகளுக்கு எந்த அறிவியல் அடிப்படையும் இல்லை. இது ஓரளவிற்கு, காஃபின் சப்ளிமெண்ட்களுக்கான விளம்பரம். இது அதிகப்படியான கொழுப்பை இழக்க விரும்புவோரை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இதன் காரணமாக சகிப்புத்தன்மையையும் சக்தியையும் அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறது.

பயிற்சிக்கு முன் காஃபின் எடுப்பது எப்படி?

காஃபின் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட, உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய துணைக்கு முக்கியமான கூடுதலாகும். இருப்பினும், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் தற்போதைய பயிற்சித் திட்டங்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, "கிளாசிக்" பாடி பில்டர்கள் காஃபின் பயன்பாட்டிலிருந்து பயனடைகிறார்கள், அவர்கள் தசையை உருவாக்க விரும்பினாலும் அல்லது கொழுப்பை எரிக்க வேலை செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், பல விளையாட்டுகளுக்கு இயக்கங்களின் மிகத் துல்லியமான ஒருங்கிணைப்பு தேவைப்படுகிறது. காஃபின், ஓரளவிற்கு, எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, எனவே அத்தகைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது பயிற்சி மற்றும் போட்டியின் போது அவர்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். நீங்கள் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு ஆளானால் விளையாட்டு நிகழ்வுகளுக்கு முன் காஃபினைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள். இது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனில் காஃபின் விளைவைக் குறிக்கிறது மற்றும் இதயத்தில் ஒட்டுமொத்த சுமை அதிகரிப்பதைக் குறிக்கிறது.

காஃபினின் முக்கிய எர்கோஜெனிக் (அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மை, செயல்திறன்) நன்மைகள் இதற்கு நன்றி அடையப்படுகின்றன:

• கேடகோலமைன்களின் (குறிப்பாக அட்ரினலின்) உடலின் உற்பத்தியை அதிகரித்தல்;
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி விளைவு (மூச்சுக்குழாய் விரிவாக்கம், ஆக்ஸிஜனுடன் நுரையீரலின் அதிகரித்த செறிவு);
• அதிகரி கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம்மற்றும் விளைந்த ஆற்றலின் பயன்பாடு;
• அதிகரித்த கொழுப்பு அமில ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறை.

வொர்க்அவுட்டிற்கு முன் காஃபினின் ஆதாரம் ஒரு கப் காபி, உடற்பயிற்சிக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட் அல்லது மாத்திரைகள். காபி மற்றும் முன் உடற்பயிற்சிகளுடன் இது தெளிவாக உள்ளது, ஆனால் மாத்திரைகளில் காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட்டை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? உண்மையில், இந்த விருப்பம் எளிமையானது மற்றும் மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் நீங்களே அளவை கணக்கிடலாம். ஒரு மாத்திரையில் எவ்வளவு பொருள் உள்ளது என்பதைப் பார்த்து, தேவையான அளவு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

எந்த மருந்தைப் போலவே, காஃபினைப் பயன்படுத்துவதால் சில பக்க/ விரும்பத்தகாத விளைவுகள் உள்ளன, அதாவது:

• நீரிழப்பு செயல்முறை மற்றும் லேசான பிடிப்புகள்;
• பதட்டம், எரிச்சல், ஆக்கிரமிப்பு, பதட்டம் (தனியாக) ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடுகள்;
• அதிகரித்த பிளாஸ்மா கார்டிசோல் அளவு (இந்த விளைவு முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்களில் குறைகிறது).

கார்டிசோல் என்பது முக்கிய உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் கேடபாலிக் ஹார்மோன் ஆகும், இது புரதங்களை அழித்து, "எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கான கொழுப்பு குவிப்பை" ஊக்குவிக்கிறது.

இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக டோஸ் சார்ந்தது; நீங்கள் காஃபினை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவற்றில் பெரும்பாலானவற்றை நீங்கள் தவிர்க்கலாம் மற்றும் அவை இருப்பதை அறியாமல் இருக்கலாம். பெரும்பாலானவற்றை போல் இரசாயன பொருட்கள், மருந்திற்கும் விஷத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசம் டோஸில் மட்டுமே உள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் இதை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் பக்க விளைவுகள், அவர்கள் காஃபினை கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்ளாமல், அதன் பயன்பாட்டின் முறையான வரிசையைப் பின்பற்றினால்.

மூலம், இது அடுத்த பகுதியில் ஒரு நல்ல தொடர்பாடல் ஆகும், அங்கு நாம் எவ்வளவு காஃபின் எடுக்க வேண்டும் மற்றும் எப்போது அதை எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

காஃபின் சரியான அளவு

"தங்க சராசரி" கண்டுபிடிக்க மிகவும் நியாயமான விஷயம். அதாவது, உங்களுக்காக அத்தகைய டோஸ் மற்றும் சுழற்சி, இது ஒருபுறம், நீங்கள் காஃபின் சார்ந்து இருக்க அனுமதிக்காது, மறுபுறம், அதன் நன்மை விளைவுகளை "மந்தமான" செய்ய உதவாது. பயிற்சிக்கு முன் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது குறிப்பிடத்தக்க பலனை அளிக்காது மற்றும் விரும்பிய ஆற்றல்மிக்க விளைவை அதிகரிக்காது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, காஃபின் அதிகரித்த டோஸ் நன்மைகளை வழங்காது, ஆனால் இது பக்க விளைவுகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கும். எனவே, மதவெறி இல்லாமல்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் காஃபினின் உகந்த அளவு என்ன, நீங்கள் கேட்கிறீர்களா?

இது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உள்ளது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது அறிவியல் ஆராய்ச்சிவெவ்வேறு நிலைகளில். காஃபின் உணர்திறன் வேறுபாடுகளைப் பொறுத்து, இந்த அளவு உடல் எடையில் ஒரு கிலோவிற்கு ஒன்று முதல் மூன்று மி.கி வரை மாறுபடும். ஏகாதிபத்திய அளவீட்டு முறையைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, 1 கிலோகிராம் 2.2 பவுண்டுகளுக்கு சமம். எனவே, 220-பவுண்டு (அல்லது 100-கிலோகிராம்) விளையாட்டு வீரர் பயிற்சி அல்லது போட்டிக்கு முன் தோராயமாக 100-300 மி.கி காஃபினைப் பயன்படுத்துவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளின் வரம்பு மிகவும் விரிவானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், எனவே ஒவ்வொருவரும் காஃபின் மீதான தனிப்பட்ட பதிலை மதிப்பிடும்போது சில சோதனை மற்றும் பிழையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் எடையின் அடிப்படையில் குறைந்தபட்ச பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸுடன் தொடங்குவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, பின்னர் செயல்திறன் அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அளவை அதிகரிக்கவும்.

காஃபின் உட்கொள்ளும் நேரம்

காஃபின் 3 முதல் 6 மணிநேரம் வரை அரை ஆயுள் கொண்டது என்பதை நினைவில் கொள்வோம். இது சம்பந்தமாக, பயிற்சிக்கு முப்பது முதல் நாற்பத்தைந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் காஃபின் ஒரு ஆற்றல்மிக்க அளவை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது. நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் பயிற்சியளித்து, முன்பு கடுமையான உணவைப் பின்பற்றியிருந்தால், அதை எடுத்துக் கொண்ட பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்களுக்குள் அதன் விளைவுகளை நீங்கள் மிக வேகமாகக் காணலாம். பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடுவார்கள். பயிற்சிக்கு முன் நீங்கள் உணவைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு காஃபின் அளவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

இது உங்கள் உணவை ஜீரணிக்க போதுமான நேரத்தை கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் காஃபின் காரணமாக ஏற்படும் கடுமையான இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை குறைக்க வேண்டும். மீண்டும், உங்கள் தனிப்பட்ட காஃபின் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்துவதற்கு சோதனை மற்றும் பிழை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

காஃபின் ஆதாரம் முக்கியமா?

காஃபின் அதன் இயற்கையான (காபி, தேநீர், சாக்லேட்) மற்றும் செயற்கை வடிவங்களில் (காஃபின் மாத்திரைகள், தூள், ஆற்றல் பானங்கள், உணவுப் பொருட்கள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்) ஆகிய இரண்டிலும் நுகர்வுக்குக் கிடைக்கிறது. மூலமானது விரும்பிய விளைவை உருவாக்குவதில் அதிக வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. துணை தூண்டுதலின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் வசதியான வடிவம் மாத்திரைகள் அல்லது பொடிகளில் உள்ள நீரிழப்பு காஃபின் ஆகும், இது கிட்டத்தட்ட எந்த மருந்தகம் அல்லது விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட் ஸ்டோரில் வாங்கப்படலாம்.

இந்த வடிவத்தில் காஃபின் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது மட்டுமல்ல. ஆனால் மேலும்: "கிராமில் எவ்வளவு தூய காஃபின்" கிடைக்கும் என்பதை நீங்கள் முற்றிலும் கண்டுபிடித்து, மாத்திரைகளில் காஃபினை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கணக்கிடலாம். மறுபுறம், பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் பயிற்சிக்கு முந்தைய தயாரிப்புகள் லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்ட காஃபின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. இயற்கை காபி பிரியர்களுக்கு, பொதுவான "விதி" கட்டைவிரல்"ஒரு கப் வலுவான கருப்பு காபியில் சுமார் இருநூறு மில்லிகிராம் காஃபின் உள்ளது.

போதை விளைவை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

காஃபினைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க எச்சரிக்கை உள்ளது: நீங்கள் அதை எவ்வளவு அதிகமாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவான உணர்திறன் அதன் நன்மை பயக்கும். இது, ஒரு ஊக்கமளிக்கும் விளைவு மற்றும் அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைய தேவையான காஃபின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது. "முழு கெட்டிலை" குடித்த பிறகும், எந்த ஒரு புத்துணர்ச்சியையும் உணராத, அல்லது 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காத, குறுகிய கால ஆற்றலை மட்டுமே பெறும் ஆர்வமுள்ள காபி குடிப்பவர்களை சந்திப்பது அசாதாரணமானது அல்ல.

நீங்கள் இதே நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் எஸ்பிரெசோவின் பல "ஷாட் டோஸ்கள்" எதையும் கவனிக்காமல் விழுங்கும்போது, ​​சிறிது நேரம் காஃபினில் இருந்து பின்வாங்க வேண்டும் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. காஃபின் உட்கொள்வதை நிறுத்துவதற்கான நேரம் இது என்பதற்கான மற்றொரு அறிகுறி, பக்க விளைவுகள் அதன் நன்மைகளை விட அதிகமாகத் தொடங்கும் போது.

காஃபினைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான வழி சுழற்சிகளில் உள்ளது என்று நன்கு நிறுவப்பட்ட நம்பிக்கை உள்ளது. அடிப்படை பரிந்துரை இது போன்றது: ஒவ்வொரு 8-12 வார காஃபின் உபயோகத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு (மற்றும் பிற தூண்டுதல்களும் கூட!) ஒரு இடைவெளி கொடுக்க வேண்டும்.

சிலர் காஃபினை பல மாதங்களாக எடுத்துக் கொண்டாலும் அதன் ஆற்றல்மிக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று வாதிடலாம். இந்த விஷயத்தில், இதைச் சொல்ல வேண்டும்: நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், ஒரு எளிய பைக்கைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம்.

மறுபுறம், பலருக்கு அடிக்கடி காஃபின் "ஓய்வு" சுழற்சி தேவைப்படலாம்: ஒவ்வொரு 3-4 வாரங்களுக்கும். நீங்கள் காஃபினை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, அதை உங்கள் உணவில் காலவரையின்றி, அதை அணைக்காமல் வைத்திருக்கலாம். மீண்டும், உங்கள் உடலைக் கேட்டு பரிசோதனை செய்வதே ஞானம்.

வெவ்வேறு அளவு காஃபினுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், உங்கள் அளவை நன்றாகச் சரிசெய்து அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தும் செயல்முறை மிகவும் எளிதாகிறது.

நீங்கள் காஃபின் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உடலில் காஃபின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் எதிர்மறையான முடிவுகளை விட நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன. எனவே, அதன் பயன்பாட்டின் மூலம் விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும் என்ற கோட்பாட்டிற்கு எதிராக வாதிடுவது கடினம். பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, அவர்களின் அனுபவத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் குறிப்பிட்ட விளைவு என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், அது அவர்களின் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் சிறிது நேரம் எடுக்கும். இறுதியில், அவர்களுக்கு என்ன குறிப்பிட்ட அளவு காஃபின் தேவை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

கூடுதலாக, எந்தவொரு கூடுதல் அல்லது மருந்தைப் போலவே, இந்த ஊக்கியின் வழக்கமான, நீண்ட கால பயன்பாட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. கூடுதலாக, காஃபின் போதுமான அளவுகளில் (5 கிராமுக்கு மேல்) கூட ஆபத்தானது, எனவே அதை பெரிய அளவில் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள்.

சுருக்கமாகக்

இந்த பிரபலமான மருந்தின் பயன்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதலை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு வழங்கியிருப்பதாக நம்புகிறோம். ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்களுக்கு காஃபின் பரிந்துரைக்காமல் இருப்பது கடினம். நீங்கள் ஒரு அமெச்சூர் மற்றும் சிறந்த முடிவுகளுக்காக பாடுபடாமல் இருந்தாலும், அலுவலகத்தில் கடினமான வாரத்திற்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பான ஓய்வை எதிர்பார்க்கிறீர்கள். இருப்பினும், இந்த கட்டுரையை நீங்கள் எங்கள் இணையதளத்தில் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சராசரி அமெச்சூர் வீரரை விட சற்று தீவிரமான விளையாட்டு வீரர் என்று நாங்கள் கருதலாம். எனவே காஃபினேட் செய்து வியர்வையை வெளியேற்றுவோம்!

உடலில் காபியின் மந்திர விளைவு சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதை எடுத்துச் செல்லக்கூடாது நேர்மறை செல்வாக்குபொருள் எதிர்மறையான ஒன்றால் மாற்றப்படும், இது நபரின் நல்வாழ்வை பாதிக்கும். சிலர் பானத்திற்கு பதிலாக காஃபின் மாத்திரைகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள்.

காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட் என்றால் என்ன

இந்த மாத்திரைகள் ஒரு பாலுணர்வை தூண்டும் மற்றும் மெத்தில்க்சாந்தைனிலிருந்து பெறப்பட்ட சைக்கோஸ்டிமுலண்ட் ஆகும். காஃபின் பென்சோயேட்டின் செயல் இதயம், உறுப்புகள், நரம்பு மண்டலம் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் PDE களை (பாஸ்போடிஸ்டேரேஸ் என்சைம்கள்) தடுப்பதாகும். அதிக அளவுகளில் உட்கொள்ளும் போது, ​​பொருள் உடலில் cGMP, cAMP (அட்ரினலின் வழித்தோன்றல்கள்) வடிவத்தில் குவிந்துவிடும். காபி விதைகள் மற்றும் தேயிலை இலைகளில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட காஃபின் அடிப்படையில் மருந்து செயற்கையானது.

காஃபின் 100 மி.கி மாத்திரைகளில், 6-10 துண்டுகள் கொண்ட தொகுப்பில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மருந்தின் ஒரு சிறிய அளவு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் அதிகப்படியான அளவு ஏற்பட்டால், மாறாக, அது அதைக் குறைக்கிறது. காஃபின் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒரு நபரின் சுவாசம் வேகமாகவும் ஆழமாகவும் மாறும், இரத்த நாளங்கள் விரிவடைகின்றன, பெருமூளை தமனிகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது. இந்த கருவிமனித உடலில் பின்வரும் விளைவுகள் உள்ளன:

• செறிவு அதிகரிக்கிறது;
• கொழுப்பை எரிப்பதை செயல்படுத்துகிறது, எனவே எடை இழப்புக்கு ஏற்றது;
• மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது;
• மன உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது;
• இரத்தத்தில் அட்ரினலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது;
• விளையாட்டு வீரர்களில் தசை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, தசை சவ்வுகளின் திறனை பராமரிக்கிறது மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது.

காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட்: பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

பகலில் உங்கள் உணவைப் பொருட்படுத்தாமல் நீங்கள் காஃபின் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். படுக்கைக்கு முன் உடனடியாக அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தூங்குவதை கடினமாக்கும். உற்பத்தியாளர் பின்வரும் அளவு விருப்பங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்:

1. மகிழ்ச்சியான மற்றும் அதிகரித்த செயல்திறன், பெரியவர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு 50-100 மி.கி 2-3 அளவுகள் தேவைப்படும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகளுக்கு மருந்து தேவையில்லை.
2. தலைவலியை அகற்ற, 12 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் 50-100 மில்லி மருந்தை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை 3 நாட்களுக்கு குடிக்க வேண்டும்.
3. இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க, 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் 100 மி.கி காஃபின் மாத்திரைகளை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மருந்தை உட்கொள்வதற்கான எந்த காரணத்திற்காகவும், நீங்கள் 300 மி.கி காஃபின் ஒரு டோஸ் மற்றும் 1000 மி.கி தினசரி அளவை மீறக்கூடாது. அதிகப்படியான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• குமட்டல்;
• தலைசுற்றல்;
• கவலை, நடுக்கம்;
• கார்டியோபால்மஸ்;
• குழப்பம்.

இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க மாத்திரைகள் எடுப்பது எப்படி

சிறிய மற்றும் ஒழுங்கற்ற இரத்த அழுத்த விலகல்களுக்கு காஃபின் மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன ( இரத்த அழுத்தம்) காட்டி இயல்பாக்க. மருந்து ஒரு வலுவான சைக்கோஸ்டிமுலண்ட், எனவே அது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும். செயலில் உள்ள பொருள் வாஸ்குலர் மற்றும் கார்டியாக் ஏற்பிகளை பாதிக்க முடியும், இது இரத்த அழுத்தத்தை விரைவாக இயல்பு நிலைக்கு உயர்த்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த விளைவைப் பெற, நீங்கள் பல வாரங்களுக்கு 50-100 மி.கி காஃபின் மாத்திரைகளை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுக்க வேண்டும்.

காஃபின் மாத்திரைகளை யார் எடுக்கக்கூடாது?

உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், நேர்மறைக்கு பதிலாக எதிர்மறையான விளைவைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் தயாரிப்பை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். காஃபின் பின்வரும் நபர்களுக்கு முரணாக உள்ளது:

• தீவிர நோய்கள் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின்;
• paroxysmal tachycardia;
• ஒவ்வாமை அல்லது காஃபின் சகிப்புத்தன்மை;
• தூக்கக் கோளாறுகள்;
• மனக்கவலை கோளாறுகள்;
• வயது 12 ஆண்டுகள் வரை;
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்.

வலிப்பு, பிடிப்பு அல்லது வலிப்பு, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் கண் நோய்களுக்கு ஆளாகும் வயதானவர்கள் இந்த மருந்தைக் கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டும் போது, ​​மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே மாத்திரைகள் எடுக்க முடியும். நீங்கள் காஃபினுடன் வாய்வழி கருத்தடைகளை இணைத்தால், அது குறைவான செயல்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும், இரத்தத்தில் குவிந்து, கல்லீரலால் மெதுவாக வெளியேற்றப்படும்.

எடை இழப்புக்கு காஃபின் பயனுள்ளதா?

மக்களின் மதிப்புரைகளின்படி, நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் அளவு கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தொடங்க போதுமானதாக இல்லை. உணவு மாத்திரைகளில் காஃபின் அதிக அளவில் தேவைப்படுகிறது. அதிக எடை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சிக்கு முன் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 10-20 மி.கி. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை விரும்பிய நிலைக்கு விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரே வழி இதுதான் என்று நம்பப்படுகிறது. வகுப்பிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் மாத்திரையை எடுக்க வேண்டும். 2 மி.கி/கி.கி எடையைக் குறைக்க காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட் குடிக்கத் தொடங்கவும், அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் ஆற்றல் மாத்திரைகள் எடுக்க வேண்டுமா?

பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்பாடுகளைச் செய்ய கூடுதல் ஆற்றல் ஆதாரங்களைத் தேடுகிறார்கள். இதற்காக ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உள்ளது, இது நிறைய பணம் செலவாகும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு எளிய விருப்பத்தை காணலாம் - காஃபின் பென்சோயேட் மாத்திரைகள். அதை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, ஒரு நபரின் வெப்பநிலை, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மற்றும் வியர்வை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் அதிகரிக்கும். இது சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அத்தகைய தூண்டுதலின் நடவடிக்கை நரம்பு மண்டலத்தை இலக்காகக் கொண்டது, அது இலவசமாக அணிதிரட்டுகிறது கொழுப்பு அமிலம். காஃபின் உட்கொண்ட பிறகு அனைத்து நியூரான்களும் மூளையில் இருந்து தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். சிலர் மருந்தை ஒரு போதைப்பொருளாக கருதுகின்றனர், ஆனால் இது உண்மையல்ல, காபி அடிமையாகாது. ஒரு பாடிபில்டருக்கு, உகந்த அளவு 1 கிலோ உடல் எடையில் 9 மி.கி என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் சில விளையாட்டு வீரர்கள் 15-20 மி.கி./கி.கி.

மாத்திரைகள் செறிவுக்கு நல்லதா?

சுறுசுறுப்பான மன செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் சில நேரங்களில் சோர்வடைந்த மூளை தனக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பணிகளை சரியாக தீர்க்க முடியாது என்பதை கவனிக்கிறார்கள். நியூரான்களின் கூடுதல் தூண்டுதல், சோர்வை நீக்குதல் மற்றும் சில நேரங்களில் தலைவலி தேவை. காபி பெரும்பாலும் இதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் பானம் தரமற்றதாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, பெரிய அளவில் கரையக்கூடிய வகைகள் குடல் மற்றும் வயிற்றில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தீர்வு காஃபின் மாத்திரைகளாக இருக்கும், இது IQ ஐ அதிகரிக்காது மற்றும் ஒரு நபரை புத்திசாலியாக மாற்றாது, ஆனால் மனநல செயல்பாட்டை கவனம் செலுத்தவும் செயல்படுத்தவும் உதவும். இந்த முறை குறுகிய கால விளைவை அளிக்கிறது. காஃபின் மாத்திரைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது, பக்கவிளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் எரிச்சலடையலாம்.

எங்கே வாங்குவது மற்றும் காஃபின் மாத்திரைகளின் விலை எவ்வளவு?

இன்று, மருந்தகங்கள் காஃபின் விற்கின்றன. நீங்கள் அதை மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம், விலை 30 முதல் 60 ரூபிள் வரை இருக்கும். கூடுதல் கட்டணத்துடன் ஹோம் டெலிவரியுடன் ஆன்லைனில் மருந்தை ஆர்டர் செய்யலாம். ஆன்லைன் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளும் மாத்திரைகளை விற்கின்றன, அவை தீவிர பயிற்சிக்கான கூடுதல் தூண்டுதலாக வழங்குகின்றன. இத்தகைய மருந்துகள் நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்டுகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை 90 மாத்திரைகள் பொதிகளில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை 400 ரூபிள் செலவாகும். செயலில் குறிப்பிட்ட வேறுபாடு இல்லை, அளவு மட்டுமே வித்தியாசம்.

காணொளி

உடற் கட்டமைப்பில், காஃபின்-சோடியம் பென்சோயேட் நரம்பு மண்டலத்தின் தூண்டுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களால் பல்வேறு விளையாட்டு கூடுதல் வளாகங்களின் ஒரு பகுதியாகவும், அவற்றிலிருந்து தனித்தனியாகவும் எடுக்கப்படுகிறது.

மருந்தின் முக்கிய செயல்பாட்டு திசையானது உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை அதிகரிப்பதன் மூலம் பயிற்சியின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிப்பதாகும். மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு எரிச்சலூட்டும் வகையில், காஃபின் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது, இது செயலில் உள்ள உள் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, இது மத்திய மற்றும் புற ஏற்பிகளைத் தடுக்கிறது, மேலும் பாஸ்போடிஸ்டெரேஸ் ஹார்மோன்களின் குழுவையும் தடுக்கிறது, இது கொழுப்பு திசுக்களை செயலில் எரிக்க வழிவகுக்கிறது.

நேர்மறையான விளைவுகளும் அடங்கும்:

• பசியை அடக்குதல்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்;
• உடலின் மறுசீரமைப்பு;
• மூளை செயல்பாடு தூண்டுதல்;
• எதிர்வினைகளின் முன்னேற்றம்;
• மோட்டார் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துதல்.

தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் அனுபவத்தின்படி, பயனுள்ள முடிவுகளுக்கு உடற் கட்டமைப்பில் காஃபின்-சோடியம் பென்சோயேட்டைப் பயன்படுத்துவது ECA வளாகத்தின் ஒரு பகுதியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது காஃபினைத் தவிர, எபெட்ரின் மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது ஒன்றாக வெற்றிகரமாக போராடுவதை சாத்தியமாக்குகிறது. தோலடி கொழுப்பு, வெட்டும் போது மற்றும் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்கும் போது.

அத்தகைய வளாகத்தின் படிப்பு இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். தினசரி டோஸ் 75 mg எபெட்ரின், 750 mg காஃபின் மற்றும் 750 mg ஆஸ்பிரின் ஆகும். தூக்கமின்மையைத் தூண்டாதபடி, வரவேற்பு காலையிலும் பகல் நேரத்திலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

காஃபின் இரண்டு வடிவங்களில் மருந்தகங்களில் இலவசமாகக் கிடைக்கிறது: ஊசி மற்றும் மாத்திரைகள். உடற் கட்டமைப்பில், மாத்திரைகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது மிகவும் மென்மையான மற்றும் எளிமையான நிர்வாக செயல்முறை காரணமாகும்.

நிலையான சக்தி சுமைகளுடன், தினசரி டோஸ் மருந்து 1.5 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். தினசரி உட்கொள்ளலை மூன்று முறை, தோராயமாக 0.5 கிராம் என பிரிப்பது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது. மருந்து உணவுக்கு முன் அல்லது பின் எடுக்கப்படுகிறது மற்றும் ஏராளமான தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது. பாடநெறியின் சராசரி காலம் 6-8 வாரங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், நீண்ட காலப் பயன்பாடு உடல் காஃபினை பொறுத்துக்கொள்ளும் மற்றும் அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும். வயிறு மற்றும் இதய நோய்களுக்கு காஃபின் சோடியம் பென்சோயேட் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது, உடற்கட்டமைப்பு அல்லது பவர்லிஃப்டிங் செய்யும் போது, ​​அவரிடமிருந்து தேவையான பரிந்துரைகளைப் பெற்ற பிறகு, உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

அதிகப்படியான அளவு மற்றும் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை பலவற்றை ஏற்படுத்தும் பக்க விளைவுகள், இவற்றில் தனித்து நிற்கின்றன:

• நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான உற்சாகம், தூக்கமின்மை, தலைச்சுற்றல்;
• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு;
• அஜீரணம், வாந்தி.