Що робити при судомах у ногах. Від чого зводить ноги судомою і що робити при болях? Чого буваю судоми ніг лікувати

Зараз на присутність судом у нижніх кінцівках скаржиться маса людей у світі. Судоми здатні вражати осіб старшого та похилого віку, ноги часто зводить, особливо ночами, у людей молодого віку.

Не слід ставитися зневажливо до здоров'я, якщо з'явилися. Явище загрожує сильним болемстає сигналом про неблагополуччя в організмі. Насамперед потрібно з'ясувати причини прояву, потім подбати про судини нижніх кінцівок та серце. Патологічне прояв зумовлено різноманітними причинами, рекомендовані різні способи першої допомоги та лікування. У статті докладно розглянуто, як допомогти пацієнтові, що робити при судомах у нижніх кінцівках.

Якщо розвивається судомне скорочення, зводить нижню кінцівку, м'яз сильно спазмується, не здатний розслаблятися протягом нетривалого часу. Людина відчуває в цей момент нестерпний біль, не в змозі поворухнути спазмованою кінцівкою. Часто судоми виникають уночі уві сні. При зведенні ноги м'яз сильно напружується, перестає надходити кров, розвивається кисневе голодування, що посилює хворобливі відчуття. В результаті розвивається порочне коло. Потрібно короткий часнадати постраждалому першу допомогу, розірвавши болісний ланцюжок.

Як частою і поширеною причиною виступає різке переохолодження (якщо людина купається в холодній воді), раптовий імпульсний рух після розслаблення м'яза, переважно вночі. Іншими причинами зведення ноги стають перевтома, різке підвищення температури тіла. Крім фізіологічних причинсудоми бувають викликані низкою захворювань, що виникають при патології серця, судин, ендокринної системи.

Як надати першу допомогу

Щоб надати хворому першу допомогу у разі спазмів м'язів, вживають заходів, які знімають судому в домашніх умовах. Надалі пацієнту потрібно пройти ретельне обстеження, щоб виявити причини початку серії судомних скорочень, отримати відповідне лікування.

Надання пацієнту правильної пози

Якщо пацієнт почав скаржитися на розвиток судоми, зведення м'яза в нижній кінцівці постраждалого потрібно укласти на рівну горизонтальну поверхню або посадити. Рекомендується у випадках, коли йдеться про поразку литкових м'язів чи м'язів стопи. Простий засіб дозволить зняти з м'яза зайву напругу, швидше надати необхідну допомогу.

Розблокування м'язів

Після прийняття постраждалим зручного горизонтального становища, буде потрібна спроба зняти напругу м'яза. Розроблено низку ручних прийомів.

Пацієнта взяти за стопу в районі пальців, натиснути на них рукою, щоби пальці розігнулися у бік тіла потерпілого. Одночасно максимально напружуються м'язи ікри, зведеної судомою. У пацієнта з'являться болі відчуття, через короткий час біль швидко заспокоїться.
Пацієнт здатний надати самодопомогу подібним чином. Потрібно сісти, розташувавши ноги горизонтально. Пальцями обох рук взятися за пальці хворої ноги, сильно потягнути він. При описаному способі біль швидко проходить - в литках і ділянці стопи, якщо дія зроблена правильно.
Спортсмени часто користуються перевіреним способом для зняття судом у нижніх кінцівках. Взяти гострий предмет і різко вколоти в шкірі на місці судоми, що розвивається. Відповідним предметом для маніпуляції стане шпилька або голка.
Якщо попередні способи не спрацьовують, ногу тягне, або не можна застосувати дії, рекомендується ретельно розім'яти спазмовану мускулатуру.

Масаж ураженої області

Коли у пацієнта відпустило ногу, показано ретельно промасувати м'язи ноги. Це дозволить розслабити кінцівку, зняти стресову напругу.

Для початку масажу корисно зробити прості погладжування, активно розтерти покриви шкіри. Закінчується масаж інтенсивним розминанням м'яза. Наприкінці сеансу обов'язково зробити погладжування. Це призведе до заспокоєння м'яза та розслаблення, усунення патологічного тонусу.

Створення абсолютного спокою

Після зняття нападу судомних скорочень пацієнтові обов'язково потрібно відпочити. Людина приходить до тями від інтенсивного болю, м'язи ноги і тіла відпочивають і розслабляються.

Через деякий час у пацієнта починається сильна ниючий більу місці, де відзначалися судомні скорочення мускулатури ноги. Біль нагадує характером відчуття, що виникають у спортсменів після тренування. Поява обумовлена виділенням у м'язах у великих кількостях молочної кислоти, яка, виділяючись при скороченнях м'язів, подразнює рецептори, що сприяє появі болю.

Як лікувати судоми народними засобами

Надати нескладно, при частому повторенні рекомендується вжити заходів для усунення та профілактики спазмів. Насамперед важливо обстежитися у лікаря, з'ясувати причини болю. У комплексі лікування можна використовувати засоби народної медицини.

Лікування медом

Щоб лікувати напад судомних скорочень у ногах, корисно щодня під час обіду вживати всередину столову ложку меду.

Фітотерапія

На пошкоджену область на ногах роблять примочки з марлі чи серветки, змоченої в настоях, відварах із лікарських зборів. Допускається трав'яний склад:

Квітки червоної конюшини.
Квітки календули лікарської.
Листя ревеню та його стебла.
Жовтий буркун.

Інгредієнти беруться у рівних пропорціях. Відбирається столова ложка рослинної суміші, настоюється в окропі на водяній бані. Потім одержану суміш зняти з вогню, залишити стояти протягом години. Після настоювання відвар процідити, використовуючи марлю. В отриманий настій опускається марлева або бавовняна серветка, трохи віджимається і прикладається до хворого місця на ногах. Лікувати напад судоми потрібно протягом кількох тижнів.

Настоянка на спирту

Якщо часто розвивається напад нижньої кінцівки ночами, ефективним народним засобомстане спиртова настоянкаквітки пижма. Роблять на горілці.

100 г висушеної та подрібненої сировини залити 0,5 л горілки, залишити наполягати протягом семи днів. Потім лікувати пацієнта при нападах судом у нижніх кінцівках. З лікувальною метоюна ніч перед сном розчином натираються гомілки, стопи.

Як запобігти появі судом

Щоб запобігти нападу судом у нижніх кінцівках ночами, показано ретельно стежити за водним та електролітним балансом в організмі. Слід дотримуватись правил:

Щодня випивати достатню кількість рідини. Якщо немає протипоказань станом здоров'я, води потрібно пити до 2 літрів на добу. Пам'ятайте, газовані напої та рідини з кофеїном до уваги не приймаються, здатні погіршити ситуацію, викликавши судоми тіла.
По можливості слід уникати прийому сечогінних препаратів. Якщо рекомендується приймати за медичними показаннями, лікар призначає в комплексі ліки, багаті калієм і магнієм, що відновлюють водно-електролітну рівновагу в тканинах організму, відбувається розслаблення та нормалізація тонусу скелетних м'язів.
Газовані напої з надлишком вуглекислоти та цукру сприяють виведенню з організму кальцію, викликають більший ризик розвитку судом ночами. Слід обмежити вживання соків з м'якоттю, що міститься у складі клітковина сприяє дегідратації тканин, провокуючи новий напад.
Алкоголь при схильності до судом погіршує ситуацію, особливо у спекотну погоду. Відбувається інтенсивне зневоднення організму, судоми розвиваються у нижніх кінцівках, відбувається захоплення судомами тіла цілком.

Контроль фізичних навантажень

Кількість фізичних навантажень при схильності до судомного синдрому ночами рекомендується помірними. Перевтоми негативно відбиваються на роботі судин організму, розвиваються спастичні хворобливі скорочення м'язів. Завдає шкоди постійне носіння взуття із високими підборами.

З профілактичною метою необхідно регулярно виконувати невеликі фізичні тренувальні комплекси для ніг. Допустимо використовувати піші прогулянки, невеликі пробіжки, гімнастику аеробного типу для нижніх кінцівок. Слід уникати купання в надто холодній воді – у відкритих водоймах та басейнах. Холод здатний спровокувати появу судом.

Хорошим профілактичним засобом стане щоденний легкий масаж місць, де звичайні нічні судоми, правильно спочатку зробити легкі погладжування та розтирання м'язів. Для усунення спазму потрібно глибоко та інтенсивно пром'яти області, розташовані вище місця спастики, потім легкими рухами промасувати безпосередньо область ураження.

Вранці та вечорами корисно приймати теплий душ.

Контроль обміну речовин

Необхідно стежити, щоб в організмі підтримувався достатній вміст важливих мінералів та вітамінів, особливо кальцію та магнію. Велика кількість калію та магнію містять сухофрукти, курага, родзинки, банани, яблука. Кальцію багаті кисломолочні продукти.

Показано дбати про наявність у їжі продуктів, що зменшують периферичний опір судин та запобігають появі судом ночами.

Обов'язково потрібен контроль вмісту в крові глюкози, особливо стосується людей, які страждають на обмінні порушення і цукровий діабет. Для усунення причин судом рекомендується проводити лікування основних захворювань – патологій серця, обмінних порушень.

Судоми є однією з найчастіших проблем, як у чоловіків, так і у жінок. М'язові спазми можуть виникати з різних причин. І якщо одні з них викликані фізичними навантаженнями, інші можуть сигналізувати про початок серйозного захворювання. Чи варто із судомами намагатися справлятися самостійно чи необхідно негайно звертатися до лікаря?

Найчастіше різке скорочення м'язових тканин відбувається в нічний час доби і основна атака припадає на ноги, особливо на литкові м'язи. Це з тим, що основне навантаження протягом дня посідає нижні кінцівки. Крім цього, саме ця частина тіла знаходиться на периферії від серця.

Причини, через які вночі зводить ноги, поділяються на дві категорії - перші з них викликані банальними фізичними навантаженнями, другі пов'язані з певними патологічними станами. Знаючи причини виникнення судом, можна спробувати їх мінімізувати або взагалі позбутися їх назавжди.

Зневоднення. Нестача рідини в організмі – одна з найпоширеніших причин нічних судом. Для нормального функціонування м'язів дуже важлива достатня кількість води в організмі. В іншому випадку через нестачу рідини провокується підвищена чутливість нервових закінчень, що викликає різкий спазм м'яза. Виходячи з цього, слід знати, що необхідно випивати достатню кількість чистої води в день, особливо якщо стоїть спекотна погода або ж є активні

Недостатня кількість мікроелементів у організмі. Дефіцит мікроелементів може викликати різні збої в організмі, у тому числі виникнення судом. Калій, кальцій, натрій та магній – це ті мінерали, які необхідні для збереження балансу рідини в організмі та коректної роботи м'язів. Такий синдром як гіпотиреоз, що виникає при дефіциті гормонів щитовидної залози, також може провокувати виникнення судом. При цьому відбувається порушення всмоктування кальцію через пептидний гормон щитовидної залози - кальцитоніну.

Крім цього при даній патології ушкоджуються нервові закінчення, що відповідають за посилання сигналу від мозку до верхніх та нижніх кінцівок. При судомах, спричинених гіпотиреозом, додатковим симптомом є поколювання та оніміння. При підозрі на це захворювання потрібна професійна консультація з лікарем і тривале, а, можливо, і довічне лікування.

Крім інших порушень в організмі, при цукровому діабеті, особливо II типу, ушкоджуються нервові закінчення рук та ніг. Лікарська консультація, що передбачає протидіабетичну терапію, життєво необхідна в даному випадку. Можливо, лікарпаралельно призначить протисудомні та знеболювальні медикаменти, що полегшують та знімають спазм м'язових тканин.

Зловживання алкоголем. Алкоголь у великих кількостях, який людина приймає досить часто, так само призводить до зневоднення організму, позбавляючи його важливих мікроелементів. У цьому ще й порушується периферична нервова система. Все це також призводить до виникнення судом.

Медикаментозні препарати. Якщо очевидних причин для виникнення нічних судом укінцівках не існує, то варто переглянути медикаменти, що приймаються. Можливо, саме вони є причиною судомних спазмів. Якщо в інструкції препаратів (діуретиків, естрогенів, болезаспокійливих) вказуються дані побічні ефекти, то слід звернутися до свого лікаря з приводу їх заміни.

Захворювання нирок. Багато захворювань, пов'язані з порушенням роботи нирок, можуть викликати судоми в кінцівках. Найчастіше причиною цього є дисбаланс рідини та електролітів. Не варто намагатися позбавлятися цього самостійно, краще прислухатися до порад лікаря, дотримуватися призначеної дієти і не виключати зі свого режиму фізичні навантаження.

Вагітність. Під час вагітності прояв судомних спазмів відбувається практично у кожної другої жінки. Але вважати нормою це не слід. Таким чином, організм сигналізує про нестачу мікроелементів та вітамінів. Якщо у I триместрі це можебути викликано токсикозом жінки, то в II і III триместрі це відбувається через підвищених «вимог» майбутнього малюка. Крім цього, судоми можуть викликати куріння при вагітності, анемію, знижений рівень глюкози в крові, а також варикозне розширення вен, особливо в останньому триместрі. При перших появах судом необхідно звернутися до свого лікаря, який може призначити профілактичний вітамінний комплекс, масажі, контрастний душ або розслаблюючі ванни для ніг. ВибірЛікарські рекомендації залежить від індивідуальних причин виникнення спазмів м'язових тканин.

Стрес.Стресові ситуації також можуть бути причиною виникнення судом, тому що в цей момент організм починає посилене виділення гормону кортизолу. Така дія починає різке уповільнення всмоктування кальцію в кишечнику та активне виведення його з організму за допомогою нирок, що є причиною нічних судом, особливо в нижніх кінцівках.

Незвичні для організму фізичні навантаження можуть стати причиною судомних спазмів. На щастя, загрози для організму вони не становлять, але неприємні відчуття так само малоприємні. Займаючись спортом та іншими фізичними навантаженнями необхідно дотримуватися золотого правила – все добре в міру. Тому не варто сильно перевтомлюватись. Краще дотримуватися режиму стабільних тренувань і правильно розподіляти фізичні навантаження, що виникають.

А ще обов'язково дізнайтесь про те,

Кожен знає, що судоми ніг – це неприємне явище тому, що у кожного з нас вони були. А якщо розпитати детальніше, то практично всі здорові люди знайомі лише з одним видом судом – це судоми литкових м'язів. Частота виникнення цих явищ у здорової людининевелика, і може виникнути, мабуть, лише в одному випадку – це під час купання у холодній воді.

У людей, які приймають діуретики або сечогінні препарати, можуть виникнути ці скорочення литкових м'язів навіть у спокої, і іноді, з двох сторін. Про причини цього явища буде розказано нижче. Чи судоми литкових м'язів є серйозним симптомом і як з ними можна боротися?

Судоми ніг – що це таке?

Судоми м'язів ніг, як і іншої поперечносмугастої, або скелетної мускулатури, існують у всіх як теплокровних тварин. У гладкої мускулатури внутрішніх органівнемає судом, а є спазми. У таких випадках людина зазнає болю, що тягне, наприклад, у правому підребер'ї.

Прийнявши Ношпу, він отримує полегшення, тому, що цей препарат є спазмолітиком. Але спазми гладких м'язів внутрішніх органів – ніщо проти судомами скелетних м'язів, оскільки вони дуже болючі. Крім болю є ще неприємний фактор – це неможливість керувати м'язом, як звичайно.

Судома – це раптове, різке та повне скорочення всіх м'язових пучків. Можна сказати, що судома – це скорочення м'язів на 100%. Навіть тренований атлет не в змозі так напружити м'яз, як це зробить судома.

Фізіологія м'язового скорочення така, що бувають тонічні та клонічні судоми. До тонічним і відносять справжній феномен, а клонічними називають періодичні м'язові скорочення, що чергуються з розслабленням.

Судома литкового м'яза може починатися раптово, але іноді виникають певні провісники, які дають час розслабитися, поміняти позу. Зазвичай тонічний скорочення триває від кількох секунд до 10 хвилин. Чим воно триваліше, тим сильніша залишкова болючість.

Чи шкідлива судома?

Шкода тривалої судоми полягає у порушенні кровообігу, погіршенні відведення від м'яза. великої кількостімолочної кислоти.

Це формує замкнене хибне коло: накопичення в м'язах продуктів обміну викликає її спазм, а спазм сам провокує накопичення в м'язі молочної кислоти. Крім того, при тривалій судомі виникають мікророзриви м'язів та крововиливу.

Особливості судом ніг вночі та у людей похилого віку

Здебільшого всіх хвилюють одні й ті самі питання: чому саме ікри, чому саме вночі, і чому у людей віком цей феномен проявляється частіше. Дамо відповідь на ці питання, які чомусь погано висвітлюються в популярних статтяхв інтернеті.

1) Чому ікри? - Ікроніжні м'язи у людини мають особливу будову. Всі ми знаємо, що руки та ноги людини не схожі на лапи звірів, які спираються всіма чотирма кінцівками на землю.

Ноги та ікри створені для постійного та тривалого навантаження, а руки та передпліччя – для більш сильного, але короткого за часом та різноманітного. Тому ікри не мають таких розвинених пучків і такого хорошого кровопостачання, як м'язи передпліччя, і вони більше зазнають «нервового зриву».

2) Чому вночі? - Та тому, що венозний відтік уночі відбувається гірше, ніж удень. Днем м'язові скорочення активують клапанний апарат вен і кров забирає шкідливі речовини. м'язової тканини. А вночі клапани працюють гірше, і м'яз кровопостачається гірше. До того ж, можна додатково відлежати ногу.

3) Чому у літніх людей? - А в літньому віці судоми ніг у нічний час посилюються через вікові порушення кровопостачання в ногах, та прийомі лікарських препаратів, які можуть посилювати судоми Нічні судоми в ногах у літніх людей частою причиноюбезсоння, особливо у пацієнтів з артеріальною гіпертензією, внаслідок неправильного вживання сечогінних препаратів

4) Про пальці ніг: іноді тонічні скорочення м'язів гомілки продовжуються на тильну частину стопи, захоплюючи і пальці на ногах. Ці м'язи так само, як і м'язи гомілки "так влаштовані", щоб виконувати тривале статичне навантаження. До речі, судоми литок можуть починатися з судом пальців, і ці два явища слід вважати взаємопов'язаними.

Тепер поговоримо про найважливіші причини виникнення цих болісних м'язових скорочень.

Головні фактори – це зниження концентрації іонів металів: калію, кальцію та магнію, а також накопичення молочної кислоти. Перш ніж перерахувати причини, опишемо симптоми нестачі цих металів.

Чому зводить ноги судома - перевір себе

Оскільки майже всі варіанти розвитку судом включають брак калію, кальцію і магнію - наведемо основні симптоми, не пов'язані з судомною активністю, щоб кожен міг перевірити чи правомірні його побоювання.

Дефіцит калію

Виявляється вираженою та швидкою втомою м'язів, виникають набряки, з'являється запор. Часто знижується тиск, хочеться пити, виникає сухість у роті. З'являється такий симптом, як сухість шкіри, можлива поява вугрової висипки. З боку серця можлива тахікардія.

Дефіцит кальцію

При нестачі кальцію людина стає дратівливою, запальною. Порушується сон, починає турбувати безсоння, артеріальний тискпідвищується. У різних ділянках тіла починають "бігати мурашки", або проявляються парестезії, виникають ділянки оніміння.

Починається кровоточивість ясен. Поступово починають руйнуватися зуби, шаруватися нігті. Вимивання кальцію зі скелета загрожує переломами.

Гіпомангіємія

Якщо мало магнію, виникають порушення пам'яті, також турбує безсоння, підвищується рівень тривожності, виникають порушення рівноваги при ходьбі, утворюється гіпотермія, тобто зниження температури тіла. З боку серця виникає порушення серцевого ритму.

З всмоктуванням магнію в організмі пов'язана діяльність піридоксину або вітаміну В6. У разі дефіциту цього вітаміну, крім нестачі магнію, з'являється анемія, нудота, починає випадати волосся, з'являються «заїди» в кутах рота, або прояви ангулярного стоматиту.

Причини розвитку судом ніг

Детальний опис залишимо лікарям, які самі розкажуть вам про них, тому просто перерахуємо ті ситуації, які можуть спровокувати ці зміни:

Головні причини судоми в ногах у віці - це вимивання з організму іонів калію і магнію, які підвищують судомну активність м'язів. Це може бути викликано прийомом таких сечогінних препаратів, як "Фуросемід", "Лазікс";
Прийом противиразкових препаратів та сорбентів також може знизити всмоктування калію та магнію. Тому у пацієнтів з виразковою хворобоюшлунка та печією також можуть виникати скорочення м'язів;
У сильну спеку організм потіє, а потім втрачається калій - це викликає гіпокаліємічні судоми. Тому потрібно бути уважним, наприклад, при високих навантаженнях у спеку, або при частому відвідуванні сауни;
Хронічний стрес та депресія. При цих станах збільшується вироблення кортизолу, а цей гормон кори надниркових залоз знижує ступінь всмоктування кальцію в кишечнику, що провокує судоми;
У зимовий час, коли є нестача сонячного світла, вітамін D виробляється в недостатній кількості, і в результаті кальцій потрапляє в організм у недостатній кількості;
при тривалому знаходженні у незручній позі;
При зневодненні організму. Причиною є дефіцит іонів металів. Це може виникнути при тривалій блювоті, проносі та зустрічається при отруєннях та харчових інфекціях;
При дії ряду особливих нейротоксинів, наприклад, при захворюванні правцем або укусі деяких змій та комах;
При деяких неврологічних захворюваннях, наприклад, патології екстрапірамідної системи – хвороби Паркінсона, інсульти;
Порушення психіки: судоми при істерії, при глибокому та частому диханні (гіперкапнічні судоми);
Також цей симптом можливий при гіпертермії та тяжких крововиливах у порожнину шлуночків мозку, коли виникають горметонічні судоми;
і взагалі, . Судоми виникають через поганий роботивен, які можуть своєчасно вивести шкідливі речовини, накопичилися в м'язах.

Також до причин підвищеної судомної активності в литкових м'язах можна віднести хронічну ниркову недостатність, гіпертиреоз, цукровий діабет

Іноді навіть локальні процеси можуть бути причиною, наприклад, виражене плоскостопість. При цьому з великим надлишком навантажуються м'язи гомілок. Неправильна постава, травми ніг також можуть вносити свій внесок у розвиток цього неприємного стану, що погіршує якість життя.

Особливо слід сказати про причини розвитку судом у вагітних.

Судоми у вагітних у ногах – це нормальний, функціональний стан, викликаний підвищеним навантаженням на організм вагітної. Основні причини такі:

Підвищення добової потребив іонах та мікроелементах, тому що з них будується організм малюка;
Можливі напади блювоти, які іноді турбують майбутню маму спочатку. Разом із блювотою організм втрачає масу іонів, води та мікроелементів. Їх потрібно заповнювати, щоб уникнути прояву нічних судом.
Порушення харчового раціону. Важливо приділяти увагу молоку, сиру, фруктам та овочам, які містять потрібні речовини;
Іноді і самостійний прийом сечогінних препаратів може спричинити раптові м'язові скорочення, тому вагітній не можна боротися з набряками без дозволу лікаря.

У всіх випадках, коли при вагітності виникають ці неприємні симптоми, можуть бути провісниками електролітних порушень. Тому слід, не відкладаючи, звернутися до лікаря жіночої консультації.

Що робити, коли ноги зводить судомою?

Якщо ногу звело судомою, є багато способів протистояти болю. Деякі з них наведені нижче:

Якщо ви відчуваєте, що судома близька, спробуйте помасажувати та розслабити м'яз;
Потрібно кілька разів зі зростаючою силою потягнути носок на себе і назад, розгойдуючи стопу за великий палець. Іноді допомагає згинання – розгинання ноги у колінному суглобі;
Можна трохи походити босоніж по підлозі, ставлячи ногу на носок;
Можна погладити та помасажувати литковий м'яз, використовуючи мазь, що зігріває, наприклад, «Фастум – гель»;
Покатати по м'язі роликовим масажером або прикласти голчастий аплікатор;

Після затихання болю потрібно підняти ноги для забезпечення гарного відтоку венозної крові і виведення з м'язів продуктів розпаду. Ці рекомендації ефективно працюють і в тому випадку, якщо ногу судомою звело вночі. Що робити ви тепер знаєте.

Якщо подібний симптом досить періодичний, можна покласти роликовий масажер або аплікатор неподалік узголів'я, щоб уночі було легко знайти рукою, і надавати собі першу допомогу самостійно. Коли поряд нічого такого немає – ефективна перша та друга рада у списку вище.

Для лікування судом у ногах, крім термінової допомоги, можна позначити поради, до яких повинні прислухатися пацієнти, що страждають судомами:

1) Перестати безконтрольно приймати сечогінні препарати, поговорити з лікарем. Іноді сечогінні препарати входять до складу комбінованих засобіввід гіпертонічної хвороби. Тому спостерігайте, чи немає зв'язку між прийомом препаратів та появою судом.

Якщо такий зв'язок є, а препарати приймати треба, то разом із гіпотензивним засобом потрібно прийняти таблетку "Панангіна", або "Аспаркама", або їх аналогів, які є джерелами калію та магнію.

2) Змінити своє харчування. Потрібно вживати сухофрукти, компот, печену картоплю в мундирах, свіжі овочі та фрукти. Дуже корисні морепродукти, фініки, бобові, грубий хліб, насіння. Кальцію багато в кисломолочних продуктах.

Для збільшення надходження вітаміну D в організм необхідно вживати яєчний жовток, печінку тріски. Для заповнення калію можна їсти банани, курятину, рибу.

3) Прогулянки на свіжому повітрі за умови сонячної погоди. Стимулюють вироблення вітаміну D.

4) Потрібно пити свіжу чисту воду, не відмовляючи собі.

5) Можна з дозволу лікаря почати приймати вітамінні комплекси, до складу яких входять мінеральні добавки та мікроелементи.

6) Потрібно повністю виключити вживання стимуляторів, таких як кава, особливо на ніч. Не варто їсти дратівливі та пряні продукти - перець, часник та цибуля перед сном.

Судоми в ногах вночі у віці за 50, лікування яких за допомогою наведених вище заходів не увінчалося успіхом, можна спробувати лікувати призначенням м'яких. заспокійливих препаратів: "Фітоседан", "Ново - пасит" Іноді допомагає "Корвалол".

У тому випадку, якщо є або багато залежить від лікування основного захворювання. Для відновлення венозного кровотоку та зменшення набряку застосовують «Флебодіа», «Ескузан», препарати, що містять екстракт. кінського каштана. Використовують за призначенням лікаря компресійний трикотаж. Іноді показано операцію, яка в сучасній медицині називається «ендоваскулярна лазерна корекція».

Важливе значення має правильний вибір ортопедичних устілок та взуття у разі плоскостопості, відмова від високих підборів. Фізичне навантаження на ноги має бути помірним: потрібно чергувати періоди навантаження з періодами відпочинку.

Масаж і самомасаж гомілок допоможе уникнути судом перед сном, а такий засіб, тепла ванна чи душ покращить сон. Також можна робити ванни для ніг з ароматичними оліями, наприклад, з олією м'яти перцевої.

Судоми в ногах уночі, причина та лікування яких були нами розглянуті, є збірним симптомом. Це означає, що немає конкретного захворювання, яке вони прямо вказують. Визначити це захворювання – роль лікаря. Але пацієнт також багато може розповісти лікарю, і вжити відповідних заходів. Сподіваємося, ця невелика стаття допоможе йому у цій справі.

Зміст

Мимовільне скорочення групи м'язів, що супроводжується різкою, гострим болемі онімінням називається судомою або спазмом. Судоми в ногах – проблема багатьох чоловіків і жінок, що потребує встановлення діагнозу, обов'язкового лікування. Численні причини виникнення спазмів м'язів добре вивчені медициною, легко коригуються, швидко лікуються. Якщо ви постійно мучаєтеся від скорочень кінцівок, обов'язково зверніться до лікаря, який допоможе вам вирішити цю проблему. З яких причин виникають судоми у лівій чи правій ногах?

Причини виникнення судом у ногах

У медицині виділяють тонічні спазми м'язів, що характеризуються тривалою напругою м'язів, і клонічні - короткочасні скорочення, що чергуються з розслабленням. Судоми в ногах відносяться до першої категорії, виникають у стопах та литкових м'язах. Спазми нижніх кінцівок супроводжуються гострими, болючими відчуттями скам'янення частини тіла, виникають раптово, больовий синдромтриває від 2 до 5 хвилин, проходить лише після розслаблення м'яза.

Причини виникнення судом у ногах:

Нестача вітамінів та мікроелементів– магнію, кальцію, калію, які відповідають за передачу нервових імпульсівдо м'язів. Нестача мікро- та макроелементів може бути обумовлена незбалансованим харчуванням, надлишком шкідливих речовин (нікотином, кофеїном, таніном, цукром), білковою дієтою, прийомом лікарських засобів, що перешкоджають їх засвоєнню.
. При активному потовиділенні відбувається значна втрата мікроелементів, які забезпечують здорове функціонування м'язів. Тому так важливо випивати в день до 2,5 літрів води, особливо, у спекотний літній сезон та під час активних занятьспортом.

м'язової маси

Перепади температури. Переохолодження під час купання чи морозі викликає різке скорочення мускулатури кінцівок, появі судом м'язів. Тому важливо стежити за температурою тіла, не допускати перепадів температури до 10 градусів.
Хвороби. Неправильний обмін речовин, захворювання судин, травми кінцівок, часто причина виникнення судом м'язів. Для усунення спазмів проконсультуйтеся із спеціалістом (ендокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти призначене лікування.
Стреси. Під час емоційної напруги відбувається інтенсивне навантаження на весь організм людини, в першу чергу на нервові закінчення, що відповідають за скорочення м'язів тіла. Надлишок гормону стресу () веде до порушення балансу мікро- та макроелементів, призводить до нестачі кальцію в організмі, необхідного для здорового функціонування, напруги та розслаблення мускулатури.

М'язові судоми

М'язові судоми в ногах схоплюють через порушення передачі нервового імпульсу до м'яза розслаблення. Даним спазмам піддаються м'язи гомілки, передньої та задньої поверхні стегна. Інтенсивність судоми може змінюватись від невеликого посмикування до значного скорочення, що супроводжується сильним болем. Спазмовані м'язи нагадують камінь: тверді, щільно стислі, різко виділяються на тілі. Судомний напад триває від 1 до 15 хвилин, з кількома повтореннями спазмів у період.

Судоми пальців ніг

Судоми пальців на ногах – синдром метаболічних розладів чи захворювань різного характеру. Трапляються при хворобах суглобів, венозної недостатності, цукровому діабеті. Може спостерігатися у людей, чия діяльність пов'язана з тривалим перебуванням на ногах, тривалою ходьбою у незручному взутті. Часті напади судом пальців стопи вимагають обов'язкової консультації із профільним лікарем, який допоможе встановити причину виникнення симптому, призначить правильне лікування.

Ступнів

Спазми м'язів ступнів пов'язані з наявністю плоскостопості чи порушеннями неврологічного характеру. Якщо у вас часто спостерігаються судоми в районі ступнів, зверніться за консультацією до ортопеда або невролога. Зменшити кількість нападів допомагає відмова від носіння незручного взуття, зменшення інтенсивності навантаження на нижні кінцівки, прийом вітамінів та мікроелементів, які сприяють нормалізації функціонування м'язів опорно-рухового апарату.

Чому часто зводить ноги судомою вночі

Основна причина нічних судом м'язів – уповільнений кровообіг, у результаті якого знижується засвоюваність необхідних мускулатури поживних речовин, і незручне становище під час сну. При частих нічних спазмолітичних нападах збільшіть раціоні, калію, магнію. Найчастіше їжте гречану та вівсяну крупу, сочевицю, бобові, сухофрукти, горіхи, морську капусту, кисломолочні продукти.

Для оздоровлення судин та кровоносної системи зменште кількість або повністю відмовтеся від нікотину, кофеїну, цукру. Зменшіть кількість споживаного білка тваринного походження, віддаючи перевагу дієтичному м'ясу птиці. Більше часу проводьте на повітрі, поєднуючи неквапливі прогулянки з невеликим фізичним навантаженням на м'язи тіла. Приділіть пильну увагу до якості сну. Зручне ліжко з ортопедичним матрацом допоможе знизити кількість судом м'язів ночами.

З чим пов'язані це явище під час вагітності

Судоми м'язів під час вагітності можуть бути спричинені багатьма причинами: від порушення фосфорно-кальцієвого обміну до різноманітних ускладнень, спричинених утрудненням кровообігу. Якщо у вас часто виникають судоми в ногах при вагітності, то важливо визначити та усунути причину виникнення м'язових спазмів, проконсультувавшись з вашим лікарем.

Розглянемо основні передумови розвитку судом м'язів у вагітних:

нестача вітамінів групи В, магнію, кальцію, калію;
зниження гемоглобіну (анемія);
підвищення показників цукру на крові;
захворювання судин, варикозне розширення вен;
порушення венозного відтоку в ногах;
надлишок кофеїну;
малорухливий спосіб життя.

Збалансована дієта, додаткові комплекси вітамінів, помірна фізичне навантаженнядопоможуть уникнути судом м'язів під час вагітності. Якщо напади часто повторюються, не зникають, це додатковий привід звернутися за консультацією до лікаря. Своєчасне звернення, постановка правильного діагнозу допомагають усунути спазмолітичні напади, запобігають негативним наслідкам судом м'язів під час вагітності.

Що робити при раптовій судомі - перша допомога

Існує кілька способів надати першу допомогу при судомах м'язів:

провести сеанс інтенсивного масажу ураженої області;
спробувати розтягнути напружений м'яз:

литкові, м'язи ступні – сидячи, випрямити кінцівки, взятися руками за великі пальці ніг, потягнути він;
передня частина стегна - стати прямо, зігнути уражену ногу в коліні, взятися за кісточку обома руками, потягнути стопу до сідниць;
задня частина стегна - встати прямо, виставити ногу з ураженими м'язами вперед на один крок, поставити її на п'яту, здорову зігнути в коліні, спертися на неї руками, акуратно почати розтягувати хвору, відводячи таз назад, ніби намагаєтеся з хворої зняти черевик;

зробити холодний компрес.

Застосовуйте ці способи, щоб зняти основний больовий синдром при судомі. Вони допомагають розслабитися напруженому м'язі, посилюють кровотік у ногах, зменшують хворобливі відчуття. Після усунення основного болю забезпечте хороший кровотік у ураженій ділянці: ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку, щоб кінцівки були під кутом 60 градусів, постарайтеся максимально розслабитися. Залишайтеся в такому положенні доти, доки не підуть усі больові відчуттявід судоми м'язів.

Способи лікування поза нападом

Основне завдання профілактичного лікування судом м'язів поза спазмолітичними нападами – покращити стан судин та кровоносної системи. Перегляньте своє харчування, збагативши раціон необхідними вітамінами, мікро- та макроелементами, відмовившись від шкідливої, нездорової їжі. Зменшити або повністю виключити з раціону алкогольні напої, фаст-фуд, продукти, що пройшли промислову обробку, надмірно солону та солодку їжу, газовані напої. Відмовитися від куріння.

Для профілактики лікування судом м'язів не допускайте зневоднення організму. Випивайте протягом дня 2 – 3 літри рідин у вигляді питної води без газу, зеленого чаю, свіжих соків, натуральних морсів, компотів домашнього приготування. Зменшіть кількість споживаної кави, чорного чаю. Ці напої мають сечогінний ефект, тому крім води з організму вимиватимуться корисні мікроелементи.

Щоб знизити ймовірність судом м'язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг у ногах після сидячої роботи, покращать кровопостачання нижньої частини тіла. Перед сном бажано щодня займатися, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напругу, розтягнуть м'язи, що втомилися. Хорошою профілактикою проти нічних судом є теплий душ або ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м'яти, іланг-іланг.

Лікарські засоби

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування та профілактики судом м'язів використовуються ліки різних напрямів діяльності: коригувальні обмін речовин, що покращують стан судин та кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм. Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що поповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам'ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікуваннясудом м'язів необхідно лише після консультації у лікаря.

Народні засоби

Народні засоби від судом м'язів допомагають зменшити кількість і частоту спазмів, знижують болючі відчуття під час нападу, покращують кровообіг у кінцівках, підвищують еластичність. судинної системи. Застосування народних методів- хороша профілактика та доповнення до основної схеми лікування хворобливих судом м'язів, прописаних лікарем.

Популярні засоби лікування судом:

холодні компреси з лимонним соком ступнів, 2 десь у день протягом 2-х тижнів;
олія на основі лаврового листа, використовується під час самомасажу при м'язовому спазмі;
звичайний магніт покладіть на зведену судомою групу м'язів, через 1 хвилину напад пройде;
компрес на ніч протягом 1 тижня: лист хрону, змащений медом, посипаний сіллю прикладаємо до хворого місця, зверху замотуємо бавовняним рушником;
мазь на основі чистотілу: змішати сік рослини з вазеліном, натирати перед сном проблемні частини тіла протягом 2 тижнів;
щоденний самомасаж ніг із гірчичним маслом.

Лікувальна гімнастика

Спеціальний комплекс вправ допоможе вам від судом у кінцівках. Виконання лікувальної гімнастики сприяє кращій прохідності вен, розробляє та покращує роботу м'язової маси, сприяє тренуванню м'язів на скорочення/розслаблення, зміцнює зв'язки та суглоби, знімає стрес, емоційна напруга. Виконуючи спеціальні вправи, ви знижуєте ймовірність настання спазмів у кінцівках, проводите профілактику варикозної хвороби, артритів і артрозів.

Комплекс лікувальної гімнастики при судомах м'язів:

у положенні стоячи:

кругові обертання кожною стопою у різні боки, 30 разів;
перекати зі шкарпетки на п'яту, 30-50 разів;
піднімаємось на шкарпетки і різко опускаємо п'яту, 30 разів;
махи ногами у різні боки, по 20 разів.

у положенні лежачи:

обертаємо ногами, імітуючи їзду велосипедом;
почергові махи кінцівками, 30-40 разів;
махи ногами хрест-навхрест, 20 разів

Постійно виконуючи нескладні вправи лікувальної гімнастики 1-2 рази на день, ви позбавитеся судом у м'язах кінцівок, стопах та пальцях. Після завершення комплексу прийміть гарячу та аромамасел, що сприяють поліпшенню кровообігу, розширенню судин та розслабленню мускулатури: базилік, евкаліпт, шавлія, герань, лаванда, мандарин, сандал, неролі.

Відео: як позбутися судом ніг

Судоми в ногах: причини та лікування 3 дн.

0 + -

Відповісти

Анонім 976

Флеболог стільки виписала, що половина зарплати пішла б тільки на ліки. Фармацевт в аптеці порадила взяти на заміну Ангіорус, це наш венотонік і продається вдвічі дешевше. Приймаю близько двох тижнів, результат правда відчувається – ноги стали легшими. Переноситься ліки добре, жодних побочок у себе не помічала

3 дн. ВідповістиНайчастіше ніг зустрічається і у дорослих, і у дітей. Найчастіше при несильних одиночних спазмах допомагає масаж і розтягування м'яза. Але якщо патологія з'являється часто, краще звернутися до лікаря. Адже регулярні судоми є свідченням проблем в організмі. І хоча вони в основному не тривають довше за хвилину і не викликають особливого дискомфорту, такий стан вимагає

спеціального лікування

. Часто призначаються таблетки від судом у ногах, які впливають на причини патології та запобігають спазмам.

Найчастіше зустрічаються судоми в ликах ніг, у стопах, стегновому м'язі або кистях рук. Можуть спостерігатися спазми м'язів обличчя, рідше - м'язів тулуба. Такі поодинокі м'язові скорочення називаються тонічними судомами. Вони не є небезпечними і можуть виникнути у кожного. На відміну від них, клонічні судоми, або генералізовані спазми більшості м'язів тіла, є серйозною патологією. Вони виникають тільки при тяжких захворюваннях, наприклад, при епілепсії або правця.

Тонічні судоми виникають через порушення у передачі нервових імпульсів. Це може статися внаслідок патологій нервової системи, гормональних збоїв Але найчастіше причиною судом є порушення електролітного складу крові. Адже саме мінерали, які у ній, забезпечують нормальну роботу м'язів. Щоб вони нормально скорочувалися та розслаблялися, вони повинні забезпечуватись магнієм, калієм, кальцієм. Крім того, потрібне достатнє кровопостачання для видалення продуктів обміну речовин. Саме тому найчастіше виникають судоми в ногах уночі, коли кровообіг уповільнюється.

Що викликає спазми

Основною причиною тонічних судом лікарі вважають недолік мінеральних речовину крові. Це призводить до порушень передачі нервових імпульсів до м'язів. Саме тому так часто виникають судоми у ногах у вагітних жінок. Адже мікроелементи в їхньому організмі майже всі витрачаються на потреби дитини. Нестача мінералів може виникнути також при зневодненні або прийомі деяких ліків.

Іншою частою причиною судом у литках ніг є порушення кровообігу. Варикозне розширення вен, тромбофлебіт, атеросклероз та інші патології викликають застійні явища та нестачу поживних речовин у м'язах.

Крім того, судоми в ногах можуть виникати з таких причин:

Як лікувати судоми в ногах

Коли вже виник спазм, немає сенсу пити якісь пігулки. Судома рідко триває довше 2 хвилин, тому вона припиниться сама ще до початку дії ліків. І тут необхідні екстрені заходи. Наприклад, розтирання м'яза, розтягування його, гарячий компрес. Таблетки від судом у ногах необхідні тоді, коли вони повторюються частіше, ніж раз на тиждень або викликаються сильний біль.

Тільки грамотно підібране лікування здатне позбавити пацієнта патології. Зазвичай ліки застосовують у комплексі з іншими засобами: масажем, гімнастикою, мазями. Тривалість лікування визначається індивідуально, але зазвичай не більше 2-3 місяців. Тільки при епілептичному синдромі потрібна довічна терапія.

Препарати, які застосовують при судомах

З такою проблемою рідко хто йде до лікаря. Люди намагаються позбутися її самостійно. І приходячи в аптеку, вони просять протисудомні пігулки. Але препарати з такою дією використовуються при епілепсії. Вони не підійдуть від судом у ногах. Таблетки в цьому випадку застосовуються не спеціальні, а ті, що позбавляють причини порушення м'язових скорочень. Тому краще все ж таки пройти обстеження у лікаря і з'ясувати, чому з'являються судоми. Адже невідповідні препарати можуть лише посилити ситуацію.

Сучасна медицина тільки досліджує питання, як лікувати судоми в ногах. Немає таких ліків, які б позбавили їх. Тому лікарі найчастіше призначають комплексну терапію. Застосовуються такі групи препаратів:

Чи потрібні знеболювальні

Судоми можуть викликати сильні болючі відчуття. Але вони тривають не більше двох хвилин, тому під час самого спазму немає сенсу пити знеболювальне. Але такі препарати можуть призначатися в комплексної терапіїпри часто повторюваних спазмах. Зазвичай застосовуються "Анальгін" або "Парацетамол". Вони мають помірну знеболювальну дію.

Найчастіше застосовуваним препаратом є «Аспірин». Ацетилсаліцилова кислота має здатність розріджувати кров і покращувати кровообіг, так що препарат має не тільки знеболювальну дію. Тому в комплексному лікуваннісудом його призначають часто.

Навіщо потрібні вітамінні препарати

До складу полівітамінів входять усі мікроелементи, необхідні нормального функціонування м'язової тканини. Найчастіше судоми виникають при нестачі магнію, калію та кальцію. Тому найпоширенішими засобами є препарати, що містять лише ці мікроелементи.

Венотонізуючі препарати

У пацієнтів із варикозною хворобою судоми в ногах уночі – це часте явище. Пов'язано це з недостатністю кровообігу у м'язах та із застійними явищами. Щоб усунути такі порушення, призначаються різні венопротекторні засоби.

«Аспаркам»: застосування

У багатьох випадках, особливо при судомах у ногах у людей похилого віку, лікарі рекомендують пацієнтам приймати препарати калію та магнію. Найпоширенішим із них є «Аспаркам». У цьому препараті містяться у правильному дозуванні магній та калій, недолік яких часто є причиною судом. Призначати цей засіб повинен лікар, тому що обов'язково потрібно враховувати рівень вмісту в крові цих мікроелементів. Корисний «Аспаркам» при серцевих захворюваннях, порушенні кровообігу, при шоці та судомах.

Приймати препарат необхідно щонайменше місяць. Найчастіше рекомендується пити по таблетці тричі на день. Зазвичай «Аспаркам» переноситься добре, але іноді можлива поява нудоти та болів у животі. Протипоказаний препарат при порушеннях роботи нирок. Але часто призначається «Аспаркам» навіть дітям та людям похилого віку. Іноді препарат застосовується спортсменами за тривалих фізичних навантажень.

"Магнерот": інструкція

Щоб заповнити нестачу магнію, пити спеціальні препарати потрібно щонайменше 1-2 місяців. Але полегшення людина відчуває вже за кілька днів - судоми припиняються. Одним із найкращих засобів для цього є «Магнерот». Інструкція зазначає, що його потрібно приймати при порушенні серцевого ритму та при спазмах м'язів. До його складу входить магнію оротату дигідрат та допоміжні компоненти.

Препарат добре переноситься, але його не рекомендується приймати дітям та пацієнтам із порушенням функцій нирок. Крім того, іноді можливі алергічні реакції. Призначають "Магнерот" протягом першого тижня лікування по 2 таблетки тричі на день, потім достатньо пити по 1 штуці. Курс лікування встановлюється індивідуально, але не менше місяця. Іноді рекомендується інша схема прийому. Якщо пацієнта турбують нічні судоми, можна пити перед сном по 2-3 таблетки.

Використання «Троксерутину»

Цей препарат застосовується при судомах, спричинених порушенням кровообігу в ногах. Таблетки «Троксерутин» призначаються лікарем, оскільки вони протипоказані при захворюваннях шлунково-кишковий тракт. Іноді цей препарат може спричинити алергічні реакції.

Але «Троксерутін» та його аналог «Троксевазин» ефективні при венозній недостатності, трофічних порушеннях у кінцівках, варикозній хворобі. Вони покращують кровообіг, знімають набряки, тяжкість у ногах та судоми.

Пігулки «Діосмін»

У багатьох випадках судоми виникають через те, що порушено венозний відтік у ногах, а м'язи не отримують необхідних поживних речовин. Прийом препарату протягом 2 місяців дозволяє надовго забути про такі спазму. Пігулки «Діосмін» вважаються найкращим із венопротекторів, який, крім того, ще має натуральний склад.

Препарат сприяє тонізуванню та зміцненню стінок судин, покращенню кровообігу, зняттю запалення. Приймати його потрібно по 3 таблетки двічі на день. Іноді «Діосмін» може викликати алергічні реакції, головний біль, нудоту

Препарат «Хінідін»

Ці таблетки від судом у ногах призначають лише у крайньому випадку. Препарат містить хінін, який давно використовується в медицині, але для лікування малярії. Є цей засіб також здатність знімати схильність до судом. Але «Хінідин» має багато небезпечних побічних дій. Особливо токсичні ці таблетки для дитини, що розвивається. Тому ніколи вони не застосовуються при судомах у ногах у вагітних.

«Хінідин» можна вживати тільки за призначенням лікаря в індивідуальному дозуванні. При її перевищенні у пацієнта можуть початися проблеми із зором та слухом, порушення серцевого ритму, нудота, головний біль.

Протисудомні препарати

При інтенсивному судомному синдромі потрібні спеціальні засоби. Це барбітурати, препарати вальпроєвої кислоти, що різні заспокійливі на основі бензодіазепіну. Вони потрібні при епілепсії, нервових розладах, а також генералізованих судомах, спричинених деякими інфекційними захворюваннями. При нормальних спазмах м'язів ніг такі засоби застосовувати не рекомендується.