Сум та легкий смуток – це ще не привід звертатися за допомогою до фахівця. Негативні емоції періодично відчувають усі люди. Але, якщо пригніченість протягом тривалого часу заважає нормально жити, працювати, отримувати задоволення від простих речей, то причиною може бути справжнє захворювання. З цієї статті ви дізнаєтесь, як самостійно визначити депресію. Також на цій сторінці ви знайдете корисний тест, який допоможе поставити попередній діагноз.
Увага!Для точного виявлення недуги недостатньо самостійного проходження тестів. Обов'язково слід звертатися до професійного психолога.
Жінки більш емоційні та схильні до різких перепадів настрою, тому не варто будь-яку тижневу нудьгу відразу ж приймати за психічний розлад. Коли апатія і почуття смутку носять яскраво виражений характер, не залишаючи вас протягом більш ніж двох тижнів, це вже може бути ознакою депресії.
Основні симптоми:
- Пригнічений настрій, туга.
- Відчуття відчаю, втрата смаку та сенсу життя.
- Значне загострення страхів, почуття сорому.
- Тривога, погані передчуття, напруга.
- Дратівливість, різка зміна емоцій, наприклад, від зневіри до агресії.
- Самобичування, безперервне почуття провини.
- Невпевненість, занижена самооцінка, незадоволеність собою. Постійний пошук недоліків у собі. Побоювання скоєння помилок.
- Хобі, улюблена їжа, серіали чи музика – все, що раніше приносило задоволення, перестає радувати.
- Притуплення почуттів, періодична апатичність.
Фізіологічні прояви
Важливою ознакою депресії є наступні проблеми зі здоров'ям:
- Порушення сну. Надмірна сонливість чи безсоння.
- Збій у роботі травної системи. Найчастіше це запори.
- Надмірно підвищений апетит або його повна відсутність.
- Проблеми з лібідо: повна відсутність інтересу до сексу.
- Підвищена стомлюваність. Звичні навантаження викликають безсилля.
- Спостерігаються неприємні відчуття чи навіть біль у ділянці м'язів скелета, шлунка, серця.
Поведінкові ознаки
Зазвичай жінка намагається усунути фізичний дискомфорт, але захворювання продовжує розвиватися. Навіть якщо фізіологічні симптоми зникнуть, депресію можна виявити за такими особливостями поведінки:
- Апатичність, безініціативність, небажання ставити цілі та активно досягати їх.
- Жінка втрачає інтерес до спілкування зі знайомими, воліє усамітнення, уникає контактів із соціумом.
- Свідома відмова від розваг.
- Схильність до вживання речовин, що дурманять: алкоголь, наркотики, різні стимулятори.
- З'являється неохайність, жінка перестає прагнути виглядати привабливо, навіть нехтує дотриманням загальних правил гігієни.
Декілька симптомів стосується особливостей мислення. Про те, що пацієнт страждає на депресію, свідчать наступні когнітивні ознаки:
- часто виникають думки суїцидальної спрямованості;
- усвідомлення власної непотрібності, нікчемності, безсилля;
- сповільнюється мислення, з'являється дефіцит уваги;
- переважає негативне сприйняття себе та оточуючих.
Види депресії
Якщо вам цікаво, в яких формах може протікати це захворювання, ознайомтеся з цією таблицею:
| Тип | Особливості | Лікування |
|---|---|---|
| Легка форма | Симптоми неяскраві і виявляються рідко. Може мати хронічний характер. Якщо жінка страждає на захворювання кілька років, то це може бути підставою для постановки діагнозу "дистимія" | Бажані терапевтичні та профілактичні заходи. Медикаменти, як правило, не використовуються |
| Депресія середньої тяжкості | Низька продуктивність праці, виконання багатьох процесів автоматично. Жінка ніби перебуває у напівсні, глибоко занурена у свої безрадісні думки. | Показано регулярні сеанси психотерапії. Необхідно пройти курс прийому антидепресантів. Поступово вживання медикаментів замінюється збагаченням раціону харчування продуктами, що стимулюють вироблення серотоніну. |
| Тяжка форма | Типові симптоми депресії виражені дуже яскраво. Можливі спроби суїциду, марення, галюцинації | Необхідно пройти тривалий курс лікування у стаціонарі |
Основні причини виникнення депресії у жінок
Розвитку недуги зазвичай передують трагічні події. Це може бути смерть близьких або проблеми в особистому житті, за якими слідує цілий комплекс невдало складних обставин.
Увага!Існують люди, особистість яких вже склалася зі схильністю до депресії через отримані в дитинстві психологічні травми. У таких індивідах один невеликий стрес може запустити механізм хвороби.
Найчастіше поява депресії у жінки обумовлюється наявністю одним із таких факторів:
Не варто забувати і про літній вік: у старості жінкам доводиться переживати смерті близьких друзів, знайомих, часто – чоловіків Після самотністю з'являється почуття безпорадності, непотрібності, покинутости.
Відео - Що таке депресія і як вона проявляється
Тест визначення депресії в жінок
Спробуйте пройти опитувальник, створений відомим американським психотерапевтом Аарон Беком. Тест складається із 21 пункту, під ними наведено кілька тверджень. Ви повинні вибирати для кожного пункту за одним твердженням, з яким згодні.
За кожне обране перше твердження ви отримуєте 0 балів. Друге – 1 бал, третє та четверте – 2 та 3 бали відповідно.
Увага!Результати тесту не варто тлумачити як аксіому. Вони лише можуть бути підказкою у прийнятті рішення про необхідність відвідати спеціаліста.
| № | Відповідь №1 | Відповідь №2 | Відповідь №3 | Відповідь №4 |
|---|---|---|---|---|
| Питання 1. Як Ви почуваєтеся | Я відчуваю себе добре | Я засмучена | Постійно відчуваю смуток, не можу заспокоїтися | Я нестерпно нещасна |
| Запитання 2. Що Ви думаєте про майбутнє | У майбутньому все буде гаразд | Майбутнє змушує замислюватися | У мене немає майбутнього, все буде однаково | Моя доля безнадійна, може стати лише гіршою |
| Питання 3. Чи відчуваєте себе невдахою | Не відчуваю себе невдахою | Мені завжди щастило менше, ніж іншим | У мене була маса невдач | Я повна невдаха |
| Запитання 4. Ваше ставлення до життя | Життя таке гарне, як і раніше | Задоволення в житті поменшало | Відчуваю незадоволеність | Я нічим незадоволена |
| Питання 5. Чи часто Ви дратуєтесь | Зараз я не частіше дратуюсь, ніж раніше | Я стала дратівливішою останнім часом | Постійно відчуваю роздратування | Мені тепер все байдуже |
| Питання 6. Ваше ставлення до інших людей | Мене цікавлять інші люди | Раніше люди були мені цікавішими | Усі мені майже байдужі | Цілком не цікавлять інші |
| Запитання 7. Як Ви приймаєте рішення | Іноді приймаю рішення не одразу | Раніше рішення мною ухвалювалися швидше | Мені стало складніше наважуватися на щось | Я не можу вирішувати більше |
| Питання 8. Як Ви ставитеся до своєї зовнішності | Виглядаю нормально, як завжди | Мене турбує, що я стала старшою, і вже не така приваблива | Точно знаю, що стала некрасивішою | Виглядаю по-справжньому жахливо |
| Запитання 9. Рівень Вашої працездатності | Працюю так само продуктивно, як і завжди | Щоб зробити щось, мені потрібно себе змусити | Мені складно змушувати себе працювати | Нічого не можу |
| Запитання 10. Як Ви спите | У мене цілком нормальний сон | Раніше мені спалося краще | Сплю менше, а заснути стало важче | Прокидаюся набагато раніше, ніж зазвичай, а потім – безсоння. Або, навпаки, сплю по 15 годин на добу та більше |
| Питання 11. Як швидко Ви стомлюєтеся | Втомлююсь не більше звичайного | Зараз втомлююся швидше | Все, що я роблю, дуже втомлює мене | Нічого не можу робити, тому що постійно почуваюся втомленою |
| Питання 12. Чи змінився Ваш апетит | Мій апетит не змінився | Їм гірше, ніж раніше | Щоб з'їсти щось, доводиться зробити над собою зусилля | Не можу себе змусити їсти |
| Питання 13. Чи часто Ви відчуваєте почуття провини | Давно не відчував почуття провини | Нерідко я відчуваю себе винною | Докори совісті доставляють мені дискомфорт | Почуття провини не залишає мене ніколи |
| Питання 14. Чи відчуваєте Ви себе покараною | Мене не можуть покарати | Хтось може віддати мені за заслуги | Скоро мене точно покарають | Я вже покарана |
| Питання 15. Чи задоволені Ви собою | Я задоволена собою | Відчуваю розчарованість | Відчуваю себе огиду | Ненавиджу і зневажаю себе |
| Питання 16. Чи відчуваєте Ви себе гірше за інших | Я точно не гірший, ніж усі | Найчастіше помиляюся і виявляю слабкість | Я все роблю не так, як треба | Я винна у всьому негативному |
| Питання 17. Чи хотіли Ви накласти на себе руки | Ніколи не спадало на думку накласти на себе руки | Іноді думаю про суїцид, але не завдаю собі шкоди | Хотілося б втратити життя | Знищу себе, коли з'явиться можливість |
| Питання 18. Чи часто Ви плачете | Я не більше плаксива, ніж завжди | Я стала сльозливішою | Зовсім розклеїлася, плачу щодня | Я навіть не можу змусити себе поплакати, щоб полегшало |
| Питання 19. Чи втрачаєте Ви вагу | Останнім часом я не втрачала у вазі | Схудла на 2 кг | Скинула 5 кг | Стала важити менше на 7 кг |
| Питання 20. Чи є у Вас проблеми зі здоров'ям | Проблем зі здоров'ям у мене не більше, ніж завжди | Мене турбують біль, діарея, запори | Я дуже хвилююся за своє здоров'я і мені важко переключити думки на щось інше | Не можу думати ні про що інше, окрім свого фізичного стану |
| Питання 21. Ваше ставлення до сексу | Не відчуваю, що цікавлюсь сексом менше, ніж раніше | Раніше близькість цікавила мене більшою мірою | Зараз секс мене мало цікавить | Я абсолютно не відчуваю необхідності поблизу |
Липня 02, 2014
Симптоми депресії
Депресія – це не просто поганий настрій. Депресія – це серйозне захворювання, Яке можна і потрібно лікувати.
Як відрізнити депресію від звичайного поганого настрою? Основними симптомами депресії є:
- небажання рухатися, робити щось;
- туга, розпач, безпричинна тривога та дратівливість;
- втрата інтересу до улюблених занять, спілкування та сексуального життя;
- почуття провини та власної неповноцінності;
- похмурий погляд на майбутнє;
- підвищена увага до свого здоров'я, недовірливість;
- іноді навіть думки про смерть і навіть самогубство.
Якщо протягом двох тижнів не вдається прийти до тями, значить у вас депресія.
Пригнічене психічний станзнижує імунітет, тому під час депресії, зазвичай, загострюються хронічні захворювання.
Причини депресії
Досі фахівці не одностайні на думці – чому виникає депресивний стан, що є причиною депресії.
Частина фахівців вважає, що головними причинами депресії є зовнішні причини: стреси, сімейні та побутові негаразди.
Інша частина вважає, що головною причиноює невміння людини правильно реагувати ситуацію, її внутрішні комплекси, невміння пристосовуватися.
Але більшість фахівців вважають, що основні причини – це стрес та тривалі фізичні та нервові навантаження.
По-перше, нормальний сон. Хронічне недосипання непомітно підточує нервову систему і може спричинити депресію.Профілактика депресії
Найкраща профілактика депресії - здоровий образжиття, позитивні життєві настанови.
По-друге, щоб уникнути депресії, необхідно навчитися розслаблятися, відпочивати, не зациклюватися на одній проблемі, а перемикатися з однієї проблеми на іншу.
По-третє, щодо харчування, то для профілактики депресії ніякої спеціальної дієти немає – головне, щоб харчування було збалансованим і різноманітним.
На стадії зростання бізнесу у підприємця може розпочатися депресія та його діяльність може призвести організацію до кризи:
Пройдіть тест на депресію
Попереджений значить озброєний. Щоб розібратися в тому, чи властиво вам опинятися під владою депресії, пройдіть цей тест.
Інструкція: Згадайте свої відчуття останнього місяця. Якщо Ви погоджуєтесь із твердженням, то виберіть "Так", у протилежному випадку виберіть "Ні".
За допомогою цього тесту ти зможеш зі стовідсотковою гарантією дізнатися, чи маєш депресію. Якщо з'ясується, що її немає, дочитай статтю хоча б для того, щоб знати, як переконливо симулювати цю недугу у разі чого.
Андрій Невтонов
Увага. Якщо ти зайшов сюди тільки заради тесту, то ти знайдеш його нижче. Але спочатку все ж таки давай трохи поговоримо про те, що ж таке ця сама депресія.
У всі часи існували хвороби з красивими назвами, якими було не те щоб престижно хворіти - швидше було модно говорити, що вони в тебе є, або підмінювати ними реальні недуги. Варто замість «страшні соплі» сказати «жахлива інфлюенца» - і оточуючі відразу переймалися повагою до тебе і твоєї тонкої організації.
Сьогодні таким захворюванням, про яке всі говорять, часто не розуміючи споконвічного змісту назви, стала . На неї прийнято списувати все: імпотенцію, зірвані аврали та небажання йти на вечір зустрічі випускників. При цьому мало хто знає, що депресія - це абсолютно конкретна недуга, викликана такими складними біохімічними змінами нервової системи, Що звичайна людина не зможе їх у себе викликати навіть за гроші. Підхопити депресію насправді досить важко, а те, що вважається нею, – це, як правило, депресивна акцентуація особистості, поганий настрій чи навіть звичайна ненависть до людей.
Хочеш дізнатися всю правду про те, чи маєш депресію? У тебе два сценарії на вибір: або ти йдеш до психоаналітика, і він тобі дає клінічний тест, що зі стовідсотковою гарантією діагностує депресію; або ти проходиш рівно той самий клінічний тест, який ми прихопили на згадку, коли самі ходили перевірятися.
Так, і врахуй: причини депресії зазвичай дуже конкретні - тривалий психічний стрес, перевтома, застаріла травма головного мозку, тяжкі та тривалі захворювання внутрішніх органів, хірургічні операції, дефіцит кровопостачання головного мозку та вроджені нейрохімічні порушення Якщо нічого з вищепереліченого в тебе немає і не було - отже, тут і тестів ніяких, швидше за все, не треба. Просто перестань симулювати депресію – і вона пройде!
Згідно міжнародної класифікаціїхвороб «МКБ-10», депресія – це навіть не одна хвороба, а сім різних. У тому сенсі, що вона поділяється на групи.
Через виникнення
Невротична Д., обумовлена внутрішнім конфліктом. Реактивна Д., що є реакцією на психічну травму. Ендогенна Д., яку взагалі нескладно лікувати, оскільки вона має нейрохімічні причини.
За характером течії
Класична Д. Прихована Д.
За тяжкістю
Мала Д. Велика Д.
Зрозуміло, що ці види можуть комбінуватися. Наприклад, велика депресія може бути одночасно класичною та реактивною. Але це ще не все. Лише для читачів MAXIM! Підхопивши приховану депресію, ти отримуєш ще два різновиди хвороби у подарунок!
Окрім жартів. Прихована депресія може бути соматизованою (це коли крім поганого настрою тебе мучить якусь тілесну недугу на кшталт хвороби шлунка чи дистонії) або маскованою. У цьому випадку у тебе будуть усі симптоми іншої хвороби – наприклад, апендициту. Однак розтин покаже, що в тебе його не було.
Під які недуги депресія любить маскуватися
1. Абдомінальний синдром
Болі, тяжкість, розпирання, холод чи жар у животі, нудота, зниження апетиту. Зрозуміло, всьому виною і справді може бути прострочена пліснява на сирі. Однак часто ці симптоми використовує депресія, щоб пустити лікарів помилковим шляхом. Стан живота погіршується вранці, а до другої половини дня ти вже знову починаєш із сумним виглядом колупати вміст тарілки, відчуваючи полегшення. Пацієнти надходять до лікарень з підозрою на гострий апендициті холецистит, але втручання хірургів полегшення не дає.
2. Головний біль
Сказати де конкретно болить, людина не може. Найчастіше біль уявляється йому у вигляді залізних обручів, що стиснули череп, або чогось такого, що повзає всередині голови. Стан, як і у випадку з животом, погіршується вранці, а надвечір минає. Таким хворим ставлять діагноз "мігрень" або "вегетосудинна дистонія", а потім вони роками п'ють марні знеболювальні.
3. Лицьовий біль
Хитра депресія імітує невралгію трійчастого нерва(він йде від вуха до брови та нижньої щелепи) та запалення скронево-щелепного суглоба. Доведені до відчаю пацієнти просять стоматологів видалити їм абсолютно здорові зуби, що іноді, до речі, приносить тимчасове полегшення. Маска депресії також викликає напрочуд яскраві відчуття шорсткості та волохатості язика.
4. Кардіалгія
Імітація перебоїв у роботі серця, печіння чи холод за грудиною. Результати кардіограми не відповідають скаргам хворого, проте лікарі зі жалості виписують йому серцеві препарати. Вони зменшують біль, але не знімають його повністю.
5. Артралгія
Ти вважаєш, що в тебе радикуліт, хвороби суглобів та невралгія. Але лікарі, подивившись твій рентгенівський знімок, крутять пальцем біля скроні. При цьому суглоби в тебе болять не там, де треба, а кількома сантиметрами вище.
6. Безсоння
Депресія без розладів сну все одно, що Федір Конюхов без ніг. Більше того, іноді безсоння може взагалі єдиним симптомом маскованої депресії. У цьому випадку ти прокидатимешся невідпочилим, снідати з огидою до їжі, апотом приїжджати на роботу вже втомленим відразу припадати до цигарки або чашки кави. Піки активності можливі, але зазвичай вони припадають на 10-12 годин ранку, а ти в цей час ще спиш, бо ввечері, незважаючи на втому, заснути не зміг і всю ніч повертався. І так кожного дня.
7. Фобії
Ти розумієш, що акули в супі не водяться, а інопланетяни в своїй масі не хочуть тебе вбити. Але це не допомагає перемогти безпідставний страх. Втім, екзотичні фобії депресії рідко властиві. Найчастіше вона викликає страх смерті від припинення дихання, панічні атаки. Фобія посилюється зазвичай уночі та вранці.
8. Сексуальні розлади
Ослаблення ерекції? Прискорене чи, навпаки, уповільнене сім'явипорскування? Не поспішай заповідати свій пеніс науці. Можливо, справа знову ж таки в депресії. До речі, знаменитий «біс в ребро» (а кажучи науковою мовою, прагнення до сильніших сексуальних подразників) - це теж ознака депресії, причому зазвичай найраніший.
9. Наркоманія та алкоголізм
Потурання шкідливим звичкамприносить короткочасне полегшення. Похмілля чи ломки супроводжуються жахливо бурхливими симптомами, взятими з попередніх восьми пунктів.
Клінічний тест на виявлення депресії
Інструкція
Перед тобою 44 групи тверджень. Вибери в кожній із них один варіант відповіді, який найкраще описує твоє самопочуття. Пам'ятай, твоє завдання не перемогти, а дізнатися правду. Відповідай щиро. Щоб тобі було простіше робити це, ми навіть не стали нав'язливо «змішувати» відповіді, як це робимо зазвичай.
Тест
Депресія
1/44
Як розправитися з депресією
Ця частина буде цікава насамперед людям, які набрали серйозні суми у тесті. Якщо в тебе, згідно з результатами, депресії немає, можеш прочитати цей блок з відстороненою зловтіхою. Отже, самостійний вихід із невеселого стану може зайняти місяці і навіть роки, та й то за умови, що ти убезпечиш себе від стресів – бажано, монастирською стіною чи гаїв пальм. Простіше звернутися до лікаря, адже депресія виліковна. Фактично вона є збоєм обміну речовин. Лікуватимуть тебе лікарі не лише таблетками, а й задушевними бесідами (найнеприємніша частина). Без одночасної ліквідації фізіологічних та психологічних факторів вилікувати людину не можна.
Твоїм найкращим другомна найближчі півроку має стати психотерапевт. Пережиті душевні травми, психічний стрес, сварки з оточуючими та внутрішні конфлікти, тяжкі переживання щодо власного здоров'я – все це може лежати в основі депресії. Лікування тільки потужними таблетками (без психотерапії), зрозуміло, допомагає, але після відміни препаратів недуга може зазирнути до тебе в гості знову.
Що тобі даватимуть
Іноді особливо вмілі психотерапевти виводять своїх злощасних пацієнтів з депресії без медикаментів. На жаль, у деяких випадках без ліків не обійтися: занедбана недуга так руйнує мозок, що баланс нейротрансмітерів не відновлюється сам.
Антидепресанти
Основа будь-якого курсу лікування. Побічні ефектиі дози можуть відрізнятися, але призначення препаратів одне - усунути біохімічну основу депресії.
Вітаміни та біостимулятори
А ці корисні пігулки допоможуть тобі налагодити постачання клітин головного мозку енергією та іншими корисними в роботі дрібницями. Власне, це не якісь секретні речовини, а ті ж вітаміни, які здорові люди п'ють, щоби підвищити стресостійкість та імунітет.
Транквілізатори
Самі собою ці сильнодіючі кошти не виліковують депресію. Зате вони борються з її симптомами (і іноді навіть досягають успіху в цьому): тугою, страхом, тілесними проявами. Антидепресанти дають ефект не відразу, тому, щоб тобі було веселіше на нього чекати, лікар напевно пропише тобі «транки».
Нейролептики
По суті, це звичайні заспокійливі, але вони такі сильні, що можуть увігнати в спокійний станнавіть слона, який щойно втратив всю рідню, обидва бивні і частку в бізнесі. Нейролептики знижують збудження та ліквідують страхи, виводять хворого з розумового глухого кута і зменшують тілесні прояви маскованої депресії.
Втім, до нейролептиків справа може й не дійти. Зазвичай лікарі починають курс з коктейлю з антидепресантів та біостимуляторів. І тільки якщо він не спрацював - додають два інші компоненти.
Чому це може не допомогти
Таблетки майже марні, якщо психотерапевт не ліквідував особистісні причини депресії – наприклад, не змусив тебе звільнитися.
У тебе є недолічені хвороби щитовидної залози, діабет, гіпертонія та інші недуги, що спричиняють депресію.
Ти надто рано перервав курс, зрадівши поліпшенню. Якщо ти кинув приймати антидепресанти до появи стійкого ефекту, депресія розвинеться повторно.
Іноді хвороба повертається через рік-два після завершення курсу, тому що ти перестав показуватися лікарю та приймати антидепресанти з профілактичною метою. І тобі знову дають пройти тест.
Шкала тривоги Шихана
Якщо перший тест дасть негативний результат, Переходи до другого. Тест Шихана допоможе з'ясувати, чи маєш хоча б тривожність - стан, що передує депресії. Якщо і тут ти не набереш достатньо балів, то, на жаль, ти психічно здорова людина, якому тепер тільки й потрібно, що придумати нові відмовки для своєї імпотенції та вродженої лінощів.
Тести, представлені на цій сторінці, перевірені та мають високий показник чутливості та специфічності. Це означає, що ймовірність не виявити депресію. чутливість тесту, або виявити її там, де її немає специфічність тесту, Доволі низькі. Однак важливо розуміти, що результат, який дає тест на депресію, — це ще не клінічний діагноз. Діагностувати депресію з медичної точки зору має право лише лікар – психіатр чи психотерапевт.
Перш ніж пройти тест на депресію, важливо знати:
Тести на депресію, як і ліки, проходять клінічні випробування!
Завдання онлайн тест- визначити, чи перебуваєте ви в групі ризику і чи не час вам подумати про вибір адекватного методу лікування.
| Тест/Шкала | Придатність для самодіагностики | Поширеність у Росії | Особливості |
|---|---|---|---|
| Абсолютно підходить | нижче середньої | Перший тест для самодіагностики. | |
| Практично підходить | Найвища | Психологічне співтовариство найчастіше обирає цей тест. | |
| Не підходить | Середня | Вимагає спеціаліста для проведення опитування. Використовується з метою оцінки дії антидепресантів. | |
| Підходить | Вкрай низька | Відповідає сучасним визначенням депресії. В т.ч. - атипова депресія. Підходить для підлітків (з 13 років) | |
| Підходить | Середня | Найшвидший. (+ додатковий звіт із тривожності) |
Подумайте, перш ніж пройти тест на депресію, чи готові ви до наступного кроку? До того, наприклад, щоб звернутися за допомогою до фахівця, якщо результат тесту покаже високий рівень депресії? (З особистого досвіду – отримання результатів тесту, що підтверджують депресію, змусило мене відчути себе ще гірше, ще депресивнішим)
Тест на депресію. Який вибрати?
Всі представлені тут тести на депресію мають достатню надійність (чутливість і специфічність). Різниця між ними полягає не у ймовірності визначення депресії, а в тому, наскільки вони рекомендовані для самостійної діагностики депресії та для якої вікової групи вони більше підходять. Сам онлайн тест, як правило, займе небагато часу - 5-15 хвилин.
Тест на депресію Бека.
Шкала депресії Бека (The Beck Depression Inventory, BDI)
Шкала депресії Бека II (BDI-II)
Ця шкала оцінки тяжкості депресії була розроблена у 1996 році, з урахуванням зауважень Американської Психіатричної Асоціації. Деякі пункти першої редакції тесту були прибрані, деякі — додані або видозмінені, щоб точніше і повніше відображати сучасне розуміння депресії професійною спільнотою та відповідати вимогам актуальних редакцій DSM та МКБ. Зокрема, цей варіант тесту адресує більшу кількість специфічних для депресії, у тому числі і атипової, симптомів і виходить із оцінки стану людини за останні два тижні (на відміну від першої редакції тесту, де пацієнтів просили оцінити свої відчуття за останній тиждень). Якщо ви проходите тест для себе, то це хороший вибір.
Шкала депресії Бека-2 підходить для тестування депресії підлітків (починаючи з 13 років).
Шкала Занг для самооцінки депресії.
Ця шкала була розроблена Вільямом Зангом з університету Дьюка і може бути ефективно використана в безлічі ситуацій: у клінічних дослідженнях, для моніторингу ефективності різних методів лікування та ліків та як інструмент скринінгу в загальній практиці. На відміну від інших тестів у цьому, що шкала депресії Занга спочатку розроблялася самостійної оцінки рівня депресії. Зокрема, формулювання питань зрозуміліші «не фахівцю».
Шкала Занга також є простим інструментом для моніторингу змін ступеня тяжкості депресії з часом. Шкала містить 20 питань, час проходження тесту близько 10 хвилин.
Тест депресії Гамільтона.
Шкала оцінки депресії Гамільтона є найбільш широко використовуваною шкалою опитування, для вимірювання ступеня депресії у стаціонарі. Вона була розроблена в 1960 році у Великій Британії, для вимірювання ступеня депресії у пацієнта до, під час та після лікування. З того часу багато версій було адаптовано, включаючи структуровані посібники для інтерв'ю, форми для самостійного звіту та комп'ютеризовані версії. Шкала оцінки депресії Гамільтона містить відносно велика кількістьсоматичних симптомів і щодо трохи когнітивних чи афективних симптомів.
Спочатку шкала оцінки депресії Гамільтона була розрахована на проведення опитування досвідченим лікарем-клініцистом, який має досвід у поводженні з психічними хворими. В даний час вона переважно використовується в медичних установах відповідного профілю та фармацевтичними компаніями для проведення аналізу ефективності антидепресантів. (Для довідки – зміна результатів тесту на 3 пункти є доказом ефективності антидепресанту.)
Тому рекомендувати цей тест для самотестування не варто, якщо ви не отримали інструкції від фахівця вибрати саме цей тест.
Госпітальний тест тривоги та депресії
Шпитальна шкала тривоги та депресії була розроблена з метою швидкого тестування пацієнтів клінік (тому і називається госпітальною) лікарями — не фахівцями з питань психології та психіатрії. Не секрет, що наш душевний стан сильно впливає на нашу здатність переносити біль, долати невідомість і боротися з різними захворюваннями. І, розумно припустити, що якщо лікар знатиме про наше психологічний стан— він зможе точніше діагностувати основне захворювання (начебто зробивши поправку на нашу тривожність, песимізм, страх перед майбутнім тощо). Але точність тесту виявилася дуже високою, тому госпітальна шкала тривоги і депресії набула широкого поширення.
Крім того, тривога та депресія досить часто зустрічаються разом. Згідно з моноамінною теорією депресії (а на ній побудована вся модель антидепресантів) підвищена тривожність була б наслідком низького рівнясеротоніну.
Що робити після тесту на депресію.
Насамперед, якщо результат вашого тесту показав депресію — не поспішайте засмучуватися.
У сучасних умовах депресія досить добре лікується. Залежно від ступеня вашої тяжкості депресивного розладуфахівці рекомендують звернутися або до психотерапевта, або до психолога, або до того й до іншого.
При тяжкому ступені депресії без медикаментозної допомоги психотерапевта (антидепресантів) складно обійтися, швидше за все, у вас просто не буде сил ні на самостійну роботу над собою, ні на роботу з психологом. Згодом я рекомендую підключити до лікування психолога — статистично кращого (і швидшого) результату домагаються фахівці, які використовують методи когнітивно-поведінкової терапії.
При депресивному стані середньої та легкого ступенятяжкості ви можете, як первинний вибір, зупинитися на послугах психолога. Але, роблячи такий вибір, будьте впевнені, що ви виключили можливі соматичні причини депресії - багато захворювань можуть породжувати схожі з депресією симптоми та й просто бути її причиною.
Знайте, що ви не самотні.
Тільки за офіційною статистикою, за даними, які надаються у ВООЗ, у Росії 5,5% населення хворі на депресію. Але, знаючи, як мало людей звертаються зі своїми симптомами до лікарів, багато експертів вважають, що цю цифру можна сміливо помножити на два.
Вдумайтеся — приблизно кожна десята людина у вашому оточенні переживає депресію зараз. Я до своєї депресії не помічав таких — вони й прагнуть бути непоміченими. Але після свого відновлення я бачу їх, припускаю, що бачу їх дійсно багато.
Запам'ятайте, а найкраще запишіть результат вашого тесту на депресію.
Кажуть, що депресія не має кольору. Суцільна свинцева сірість, безпросвітність і хмара, через яку не проб'ється жоден промінчик надії. Тому ми часто не помічаємо, чи стає нам краще чи гірше, навіть якщо робимо якісь кроки до зцілення. Але відтінки цієї сірості все ж таки є — якщо ви лікуєтеся, має сенс періодично (наприклад — раз на місяць) проходити обраний тест на депресію повторно.
Зміна результатів можуть виявитися тим самим промінцем надії, що пробився через туман депресії. Навіть невелика, але відстежена позитивна зміна може мати великий терапевтичний ефект.