Σίγουρα έχετε βιώσει επανειλημμένα μια περίεργη ξαφνική αίσθηση πτώσης όταν πέφτετε για ύπνο, η οποία σας έκανε να ξυπνήσετε απότομα. Δεν είναι στην πραγματικότητα ένα πεσμένο όνειρο που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, όπως πολλοί άνθρωποι πιστεύουν, αλλά μια στιγμιαία σωματική αίσθηση που μας ξυπνά και συνοδεύεται από μια παραίσθηση, όχι ένα όνειρο.
Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το φαινόμενο, πρέπει να κατανοήσετε τον μηχανισμό του ύπνου.
Έχετε παρασυρθεί ποτέ για ύπνο όταν ξαφνικά το σώμα σας τραντάζεται και έχετε την αίσθηση ότι πέφτετε; Οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται από καιρό σε καιρό. Ο λόγος για αυτά τα όνειρα είναι απλός. Όταν το σώμα σας χαλαρώνει, νιώθετε ότι πέφτετε. Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν αποκοιμηθείτε - το σώμα σας «πέφτει» από τη συνείδηση και το μυαλό σας αναλαμβάνει.
Αυτό το όνειρο κάνει τα όνειρα που πέφτουν το πιο συνηθισμένο όνειρο. Τι γίνεται όμως με τα όνειρα όταν κοιμάσαι ήδη; Τα όνειρα που πέφτουν συχνά συνδέονται με απώλεια αυτοπεποίθησης. Όταν αισθανόμαστε καλά, μιλάμε για το ότι είμαστε «στην κορυφή του κόσμου» ή σε ένα «υψηλό μέρος». Ωστόσο, εάν αρχίσετε να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας, μπορεί να δείτε τον εαυτό σας να πέφτει από την κορυφαία θέση σας.
Ο ύπνος ξεκινά σε ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται δικτυωτός σχηματισμός, ο οποίος στέλνει σήματα από το νωτιαίο μυελό για να χαλαρώσει τους μύες και να καταστείλει τα ερεθίσματα. Το τράνταγμα που νιώθετε όταν ξυπνάτε δεν σας σηκώνει όταν κοιμάστε, καθώς το σώμα σβήνει τη δική του συνείδηση. Όλοι συμφωνούν με αυτό. Αλλά οι περαιτέρω απόψεις των επιστημόνων διίστανται.
1. Το σήμα πήγε σε λάθος δρόμο
Πού στη ζωή σας δεν αισθάνεστε τόσο σίγουροι όσο κάποτε; Αυτό μπορεί να δώσει μια ένδειξη για το τι θα σας πει το όνειρό σας. Το να πέφτετε στον ύπνο σας μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά σας. Η ασφάλεια μπορεί να λάβει πολλές μορφές: οικονομική, κοινωνική και κοινωνική.
Υπάρχουν τομείς στη ζωή σας όπου η ασφάλειά σας κινδυνεύει; Έχετε προβλήματα με τις σχέσεις σας; Πώς σας αντιμετωπίζουν οι φίλοι σας τον τελευταίο καιρό; Η πτώση του ονείρου μπορεί επίσης να συνίσταται στην απώλεια της θέσης στην κοινωνική σας ομάδα. Είναι σαν να «πέφτεις» κυριολεκτικά από την κοινωνική σκάλα. Το όνειρό σας μπορεί επίσης να είναι ένα λαμπρό φως στους φόβους σας για το πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι.
Μια ομάδα επιστημόνων παρατήρησε ότι το σήμα από τον δικτυωτό σχηματισμό αλλάζει σε μερικούς ανθρώπους. Αντί να καταστέλλει τη μυϊκή σύσπαση, αυξάνει τη μυϊκή σύσπαση σχεδόν σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Στην επιστήμη, αυτό αναφέρεται ως «υπναγωγική σύσπαση». Όταν ένα άτομο συσπάται όταν ξυπνάει, μια ξαφνική αλλαγή θέσης χωρίς άμεση στήριξη κάτω από τα χέρια ή τα πόδια μπορεί να κάνει το άτομο να πιστέψει ότι η αίσθηση που βιώνει είναι πτώση.
Είναι σημαντική για εσάς η κοινωνική θέση; Πώς αντιλαμβάνεστε τους άλλους; Η φράση «Πέφτω σε πειρασμό» τα λέει όλα. Τα όνειρα που πέφτουν μπορεί να αφορούν τον πειρασμό. Κοιτάξτε το όνειρο για να μάθετε περισσότερα για το τι είναι δελεαστικό το όνειρο. Μπορεί να είναι ένα λαμπρό φως στον ασυνείδητο πειρασμό.
Ψευδαισθήσεις που προκαλούνται από το άγχος
Οι περίοδοι υψηλού άγχους και συναισθημάτων μερικές φορές μας κάνουν να νιώθουμε ότι «καταρρισσόμαστε». Τα όνειρα που πέφτουν μπορούν να χρησιμεύσουν ως προειδοποίηση ότι η συναισθηματική κατάρρευση είναι στον ορίζοντα. Ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε προτού πνιγείτε πολύ.
2. Το σώμα είναι χαλαρό και ο εγκέφαλος λειτουργεί
Άλλοι επιστήμονες πιστεύουν ότι η αίσθηση της πτώσης προέρχεται από την ίδια την πράξη της χαλάρωσης, ειδικά αν το άτομο είναι ανήσυχο και δεν μπορεί να βολευτεί. Καθώς οι μύες χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος παραμένει ξύπνιος, έχοντας επίγνωση της κατάστασης. Η χαλαρότητα των μυών και το γεγονός ότι το άτομο είναι κάπως «χαλαρωμένο» ερμηνεύεται από τον εγκέφαλο ως μια ξαφνική αίσθηση πτώσης και ο εγκέφαλος προσπαθεί να ξυπνήσει το άτομο.
3 Παραισθήσεις που προκαλούνται από άγχος
Τελικές σκέψεις για την πτώση ενός ονείρου
Τα όνειρα που πέφτουν είναι κοινά και μπορεί να σημαίνουν πολλά πράγματα. Στη συνέχεια προτείνουν κάποια απώλεια στη ζωή σας - απώλεια θέσης, εμπιστοσύνης, ασφάλειας. Ή μπορεί να υποδηλώνουν πειρασμό. Χρησιμοποιήστε τα συναισθήματά σας ως οδηγό για να συνδέσετε την πτώση στο όνειρό σας με τη συμβολική «πτώση» στη ζωή σας.
Η γνώση είναι το καλύτερο αντίδοτο στον φόβο. Αν προετοιμαστείτε μελετώντας τι είναι πιθανό να συμβεί στο μυαλό και το σώμα σας, πιθανότατα θα είναι ένα αεράκι. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα είναι να καταλάβετε ότι δεν είναι πρόβλημα. Μερικές από τις πιο τυπικές υπναγωγικές παραισθήσεις που παρουσιάζονται κατά τη μετάβαση.
Τι γίνεται με τις παραισθήσεις; Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, οι ψευδαισθήσεις δεν είναι κάτι ασυνήθιστο και πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει παραισθήσεις σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Μια ψευδαίσθηση είναι απλώς μια εμπειρία κατά την οποία ο εγκέφαλος παρερμηνεύει μια ομάδα ερεθισμάτων. Έτσι, για παράδειγμα, μπορεί ξαφνικά να σας φανεί ότι βλέπετε μια γάτα να σας ακολουθεί με την άκρη του ματιού σας και ξαφνικά να αποδειχθεί ότι πρόκειται στην πραγματικότητα για ένα σωρό σκουπίδια κοντά σε μια θέση. Ο εγκέφαλος απλώς βγάζει βιαστικά συμπεράσματα και δημιουργεί μια εικόνα που δεν είναι απολύτως σωστή.
Αίσθηση σαν το σώμα να επιπλέει, να πέφτει, να περιστρέφεται ή να πετά προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση. Για να δείτε σύντομες ονειρικές σκηνές που σταδιακά γίνονται μεγαλύτερες και πιο ρεαλιστικές.
- Βλέποντας φλας, χρωματιστές σταγόνες και οπτικά μοτίβα.
- Ακούγοντας τυχαίους ήχους και φωνές.
- Αίσθημα παράλυσης, ανικανότητα να κινηθεί.
- Αίσθημα δονήσεων που σταματούν ξαφνικά μετά από λίγο.
Τέτοιες παραισθήσεις επιδεινώνονται από το άγχος, όταν ο εγκέφαλος βγάζει γρήγορα συμπεράσματα και από την κούραση, όταν ο εγκέφαλος δεν επεξεργάζεται αυτόματα τόσες πληροφορίες όσες κάνει υπό άλλες συνθήκες. Όταν αποκοιμηθείτε αγχώδεις, υπερευαίσθητοι στα ερεθίσματα, η άβολη κατάσταση οδηγεί στο γεγονός ότι ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα ξαφνικό σήμα κινδύνου (το σώμα πέφτει) και αναζητά τον λόγο για τον οποίο πέφτει. Παράγει τον μισό ύπνο που θυμόμαστε όταν ξυπνάμε, στον οποίο, για παράδειγμα, περπατούσατε και μόλις γλιστρούσατε.
#3 Δεν μπορώ να κοιμηθώ ή να κοιμηθώ πολύ γρήγορα
Μάθετε πώς αναπνέετε όταν κοιμάστε καταγράφοντας τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, απλώς μιμηθείτε αυτήν την αναπνοή, ώστε το μυαλό και το σώμα σας να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Μην κουνάτε καν τα μάτια σας αν είναι δυνατόν. Η εύρεση της τέλειας ισορροπίας μεταξύ αυτών των δύο αντιθέτων είναι αυτό που κάνει αυτό το κατόρθωμα τόσο προκλητικό. Ο τρόπος για να το προσεγγίσετε αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του ύπνου που είστε, επομένως περιοριζόμαστε μόνο σε γενικές συμβουλές.
Ακόμα κι αν τα πάτε καλά, θα χάλατε τον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό σας και αν δεν πιέσετε τον εαυτό σας να ξυπνήσει, πιθανότατα δεν θα θυμάστε καν ένα διαυγές όνειρο μέχρι να ξυπνήσετε φυσικά. Αυτό έχει να κάνει με το πώς είναι δομημένες οι σκηνές ύπνου των περισσότερων ανθρώπων.
Ίσως κάθε άτομο να έχει ξυπνήσει ποτέ τουλάχιστον μία φορά με μια δυσάρεστη αίσθηση ότι έπεσε. Μερικές φορές, ειδικά στην παιδική ηλικία, αυτό το ξύπνημα έρχεται στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, δεν προκύπτουν οι πιο ευχάριστες αισθήσεις, κυρίως ένα αίσθημα άγχους, το οποίο θυμάται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο καρδιακός παλμός επιταχύνεται, εμφανίζεται εφίδρωση.
Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τέτοιες καταστάσεις δεν έχουν καμία σχέση με όνειρα στα οποία απεικονίζεται μια εικόνα πτώσης και, σε αντίθεση με αυτά, δεν είναι προάγγελοι. Κάποιος πίστευε ότι αυτό το είδος συνδέθηκε με την κληρονομική μνήμη των μακρινών προγόνων μας, οι οποίοι περνούσαν τον περισσότερο χρόνο τους σε δέντρα ή σε οποιαδήποτε υψόμετρα.
Φροντίστε να προετοιμαστείτε στο μισοσκόταδο. Κοιτάζοντας την οθόνη, ένα μεγάλο όχι. Συνιστάται η ανάγνωση διαυγών ονείρων που σχετίζονται με το υλικό, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις χαλάρωσης. Τέλος, επιστρέψτε για ύπνο παραμένοντας ενημερωμένοι.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό θα επαναφέρει την πρόοδό σας. Όπως συμβαίνει με πολλά προβλήματα, αυτό θα γίνει πρόβλημα μόνο αν το κάνετε ένα από αυτά. Κατά κάποιο τρόπο, το σώμα σας το κάνει αυτό ενώ είστε αναίσθητος. Εάν είναι πραγματικά απαραίτητο, μπορείτε ακόμη και να το αποτρέψετε φροντίζοντας το κεφάλι σας να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το υπόλοιπο σώμα σας. Αυτό θα κάνει το σάλιο να τρέχει στο λαιμό σας. Τέλος, δοκιμάστε να εισπνεύσετε από το στόμα σας.
Ωστόσο, μέχρι στιγμής αυτή η θεωρία δεν έχει λάβει αρκετά σοβαρά στοιχεία. Οι ειδικοί αναζητούν τις αιτίες των ονείρων - «πτώσεις» στην ανθρώπινη φυσιολογία και στα χαρακτηριστικά των διεργασιών στο σώμα του. Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου ονείρου και ποιος είναι ο λόγος για την αίσθηση της πτώσης;
NREM καταστάσεις ύπνου και πτώσης
Η διαδικασία του ύπνου χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Η αναπνοή γίνεται πιο ήρεμη και βαθύτερη, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, οι μύες χαλαρώνουν και αισθητηριακή αντίληψηπεριβάλλουσα πραγματικότητα. Ωστόσο, η εγκεφαλική δραστηριότητα εξακολουθεί να είναι αρκετά υψηλή για κάποιο χρονικό διάστημα.
Πρόσφατα θέματα στο φόρουμ για αυτό το θέμα
Το να ξαπλώνετε για λίγο ακίνητο θα προκαλέσει αναπόφευκτα φαγούρα στο σώμα σας. Διαφορετικά, είτε προσπαθήστε να παρατηρήσετε και να σημειώσετε το συναίσθημα από μια ασύνδετη οπτική γωνία, είτε απλώς προσπαθήστε να το αγνοήσετε. Αν αυτό σας στενοχωρεί πραγματικά, δώστε προσοχή στο αίσθημα της απογοήτευσης. Ξύστε αν χρειάζεται, αλλά μην το κάνετε πρόβλημα.
Ένα άλλο ερώτημα που τίθεται τακτικά είναι πότε να ανοίξετε τα «ονειρικά μάτια» σας; Πώς θα ξέρετε αν τα μάτια σας της «ξύπνιας ζωής» θα ανοίξουν; Πότε το σώμα είναι τελείως παράλυτο; Το περιβάλλον ύπνου θα διαμορφωθεί από μόνο του όσο τα μάτια σας είναι ακόμα κλειστά.
Αυτή τη στιγμή, οι πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία, ορισμένα προβλήματα μπορούν να γίνουν κατανοητά και μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν περίεργες εικόνες παρόμοιες με παραισθήσεις.
- Υπερκινητικότητα.Ο πρώτος λόγος για τον οποίο μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα πτώσης είναι η κατάσταση του στρες και η ενεργοποίηση των εγκεφαλικών διεργασιών που σχετίζονται με αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, δημιουργείται μια σύγκρουση μεταξύ της φυσιολογικής χαλάρωσης των μυών όταν πέφτουν για ύπνο και της αυξημένης δραστηριότητας του εγκεφάλου, που προσπαθεί να ξεπεράσει την αγχωτική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, η μυϊκή χαλάρωση μπορεί να αξιολογηθεί ως ένα ανεπιθύμητο έως και επικίνδυνο φαινόμενο που ο εγκέφαλος προσπαθεί να ξεπεράσει. Αυτή η κατάσταση γίνεται αισθητή ως έλλειψη υποστήριξης του σώματος, ακολουθούμενη από μια απότομη έξοδο από μια υπνηλία με αίσθημα άγχους και ετοιμότητας για δράση. Μια έμμεση επιβεβαίωση της «πτώσης» ως αντίδρασης στο στρες είναι η εμφάνιση μιας παραίσθησης, που συνήθως σχετίζεται με μια εικόνα ανεξέλεγκτης κίνησης, η οποία, με το ξαφνικό ξύπνημα, θυμάται καλά. Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια ψευδαίσθηση συνδέεται με μια λανθασμένη επεξεργασία ορισμένων εξωτερικών πληροφοριών, η οποία σε αγχωτική κατάσταση γίνεται αντιληπτή ως απειλή και χρησιμεύει ως σήμα για την ενεργοποίηση χαλαρωμένων μυών.
- Βιοχημική ανισορροπία. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, σχεδόν όλες οι διεργασίες στο σώμα αλλάζουν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με το μεταβολισμό. Ταυτόχρονα, οποιοδήποτε εξωτερικό ερέθισμα, ακόμη και λεπτό, μπορεί να αποτελέσει το έναυσμα για το γεγονός ότι η συγκέντρωση ορισμένων ουσιών στο αίμα θα αλλάξει δραματικά. Αυτό ισχύει και για συστατικά όπως το ασβέστιο και το κάλιο, που σχετίζονται άμεσα με τη σωματική δραστηριότητα. Με απότομη αύξηση της συγκέντρωσης αυτών των ουσιών, εμφανίζονται ακούσιες μυϊκές συσπάσεις, από τις οποίες ξυπνά αμέσως. Ταυτόχρονα, η αντίληψη του περιβάλλοντος κόσμου ενεργοποιείται ακούσια και οι ίδιες οι συσπάσεις μπορούν να εκληφθούν ως μια προσπάθεια εύρεσης υποστήριξης όταν πέφτει ένα χαλαρό σώμα.
- Αιθουσαία ανισορροπία.Η αιθουσαία συσκευή είναι μέρος του εσωτερικού αυτιού που μεταδίδει πληροφορίες σχετικά με τη θέση του σώματος και του κεφαλιού. Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, τη στιγμή της πλήρους χαλάρωσης ενός οριζόντιου σώματος, μπορεί να εμφανιστεί ανισορροπία μεταξύ της κιναισθητικής του σώματος και των άκρων και του αιθουσαίου συστήματος, η οποία εκλαμβάνεται ως απώλεια προσανατολισμού στο χώρο και αίσθημα πτώσης.
Πτώση κατά τη διάρκεια του ύπνου REM
Το αίσθημα της πτώσης σε γρήγορη κατάσταση είναι αρκετά σπάνιο, αλλά είναι μια από τις πιο δυσάρεστες και δύσκολα αντιληπτές διαταραχές. Συνδέεται με ένα φαινόμενο όπως η υπνική παράλυση, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να συμβεί είτε στην αρχή του ύπνου REM είτε κατά την αφύπνιση.
Θα μιλήσουμε περισσότερα για το πώς να αλληλεπιδράσετε με τον ύπνο στο επόμενο τεύχος. Σημειώστε ότι τα παρακάτω βασίζονται απλώς στην προσωπική μου εμπειρία και ιδέες. Για μερικούς ανθρώπους, το όνειρο δεν δημιουργείται οπτικά. Αυτό το μοντέλο δηλώνει ότι οι πληροφορίες επεξεργάζονται μέσω των αισθήσεων - τυπικά μία από τις τρεις κυρίαρχες αισθήσεις: οπτική, ακουστική ή κιναισθητική. Ανάλογα με το πλαίσιο, σίγουρα αισθητηριακό σύστημαμπορεί να πάρει κυρίαρχη θέση.
#7 Πώς να αντιμετωπίσετε τις παραισθήσεις;
Η ιδέα είναι ότι αυτό συμβαίνει σε ένα όνειρο. Αν παρατηρήσετε ότι μπορείτε να ονειροπολείτε ήχους ή να αγγίζετε πιο εύκολα, μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά τα συναισθήματα. Μόνο αφού ανακαλύψετε ότι βρίσκεστε πλήρως στο όνειρο, είτε ακούγοντας είτε νιώθοντας, μπορείτε να ανοίξετε ήρεμα τα «ονειρικά μάτια» σας και να ενεργοποιήσετε την οπτική σας αίσθηση. Αυτή η μέθοδος έχει αποδειχθεί αποτελεσματική ξανά και ξανά. Τώρα λοιπόν το ερώτημα εκατομμυρίων δολαρίων είναι: ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αλληλεπίδρασης με αυτά τα φαινόμενα, αν υπάρχει;
Και στις δύο περιπτώσεις, μια κατάσταση ενεργητικής συνείδησης προκύπτει στο πλαίσιο της πλήρους μυϊκής ακινησίας. Σε αυτή την περίπτωση, προκύπτει μια μεγάλη ποικιλία οπτικών και ηχητικών εικόνων, οι οποίες, στο πλαίσιο της κινητικής αδυναμίας, προκαλούν τις πιο δυσάρεστες αισθήσεις.
Μία από αυτές τις κοινές εικόνες είναι η αίσθηση μιας ανεξέλεγκτης πτώσης, στην οποία υπάρχει ανεξέλεγκτη φρίκη και οι αντίστοιχες αντιδράσεις του σώματος, που είναι πολύ δύσκολο να τις αντέξουμε και οι περισσότεροι δεν ξεχνούν σύντομα.
Η καλύτερη προσέγγιση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση. Κατά γενικό κανόνα, συνιστάται η ισορροπία μεταξύ παθητικής παρατήρησης και αλληλεπίδρασης φωτός. Μην αγνοείτε τις παραισθήσεις, αλλά μην εστιάζετε πολύ σε αυτές. Φανταστείτε ότι βρίσκεστε ήδη σε ένα όνειρο, αλλά ταυτόχρονα κρατάτε «απόσταση» ως παρατηρητικός παρατηρητής. Αφήστε το όνειρο να πάρει μορφή από μόνο του. Ο οραματισμός και η φαντασία μπορούν να τονώσουν αυτή τη διαδικασία, αλλά είναι πολύ δύσκολο και συχνά αντιπαραγωγικό να το αναγκάσεις.
Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, το μυαλό μου πέρασε από το να είμαι ενθουσιασμένος στο να επικεντρώνομαι στην αίσθηση της αιωρούμενης και παθητικής σε οτιδήποτε άλλο. Σταδιακά όλο μου το σώμα άρχισε να επιπλέει, κάτι που με απελευθέρωσε από την υπνική παράλυση. Οι προσπάθειές μου ανταμείφθηκαν από τη θέα της υπέροχης τροπικής ζούγκλας. Ερμηνεία ύπνου κατά την πτώση. Το να ονειρεύεσαι ότι πέφτεις είναι ένα από τα πιο τολμηρά θέματα. Αυτό είναι το νούμερο 3 στη λίστα των ονείρων που συνήθως θυμούνται. Κλασικά, μπορούμε να το ονειρευόμαστε όταν «πέφτουμε για ύπνο», δηλαδή όταν ζούμε σε ένα όνειρο. Αλλά το να πέφτεις σε ένα όνειρο συνήθως αφορά τους άλλους, λιγότερο απλά πράγματα.
Παρά τα όσα λένε οι ειδικοί για το αβλαβές της υπνικής παράλυσης, σε άτομα με αδύναμη καρδιά και ασταθή ψυχή, μπορεί να προκαλέσει αρκετά δυσάρεστες συνέπειες.
Τι να κάνετε για να αποφύγετε τις πτώσεις;
Οι κύριες αιτίες των δυσάρεστων φαινομένων που περιγράφονται παραπάνω σχετίζονται με παραβίαση της ροής ορισμένων διεργασιών του σώματος. Αν ένιωσες μια φορά την αίσθηση της πτώσης, τότε δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος για συναγερμό.
Γιατί όταν σε παίρνει ο ύπνος φαίνεται ότι πέφτεις;
Πτώση ονείρων ως εικόνα του φόβου της απώλειας της θέσης. Όταν ένα άτομο πέφτει, η κατεύθυνση είναι προς τα κάτω - δηλαδή προέρχεται από υψηλότερο σημείο εκκίνησης και κινείται προς τα κάτω. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απώλεια ελέγχου και σε κάποιο βαθμό: αδυναμία.
Έτσι θα μπορούσε επίσης να σχετίζεται με τις προσδοκίες που έχετε από την παιδική σας ηλικία και τον φόβο σας να «πέσετε», που σημαίνει ότι δεν ανταποκρίνεστε σε αυτές τις προσδοκίες. Αν ονειρευτείτε ότι σκοντάφτετε, μπορεί να είναι απλώς μια μικρή πτώση από την οποία μπορείτε εύκολα να επιστρέψετε. Αυτή η σκέψη μπορεί επίσης να συνίσταται τελικά στο γεγονός ότι βιώνετε «ηθική παρακμή» - ότι βρίσκεστε στο δικό σας πραγματική ζωήέκανε κάτι που δεν συνάδει με τα ήθη σου.
Αλλά αν τέτοια όνειρα επαναλαμβάνονται τακτικά, τουλάχιστον μία φορά το μήνα, μπορούμε να μιλήσουμε για μια σταθερή ανισορροπία μεταξύ της εγκεφαλικής δραστηριότητας και της ανάγκης του σώματος για ξεκούραση και αποκατάσταση. Την πρώτη θέση μεταξύ των αιτιών αυτού του φαινομένου καταλαμβάνουν οι στρεσογόνες συνθήκες που διαταράσσουν τόσο τον κανονικό ρυθμό του ύπνου όσο και την αλληλεπίδραση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
Πέσε στα όνειρα σαν εικόνα για να αφεθείς σε κάτι. Όταν ονειρεύεστε ότι πέφτετε, μπορεί να είναι μια φωτογραφία σας που σας επιτρέπει να ελέγξετε και να αφοσιωθείτε σε κάτι. Για παράδειγμα, μια σχέση, μια νέα εργασία, ένα έργο ή παρόμοια. Το να πέφτεις στα όνειρα ως εικόνα «παράδοσης» στα συναισθήματά σου.
Εκτός από τα παραπάνω, το να πέφτεις σε ένα όνειρο μπορεί επίσης να είναι μια εικόνα ότι περνάς από τον έλεγχο της διάνοιάς σου στο να ενδώσεις στα συναισθήματά σου, τα οποία αντικειμενικά μπορεί να είναι καλά και κακά. Αν ονειρευτείτε ότι πέφτετε και πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ενδίδετε στα συναισθήματά σας, τότε φροντίστε να εμπλέκετε σε κάποιο βαθμό και τη διάνοιά σας - τη συνείδησή σας σε αυτό.
Επομένως, ό,τι κι αν συμβεί στη ζωή σας, πριν πέσετε για ύπνο, πρέπει να απελευθερώσετε το μυαλό σας από την αρνητικότητα, με γνώμονα το παλιό καλό ρητό ότι το πρωί είναι πάντα πιο σοφό από το βράδυ. Ως «πρώτες βοήθειες» σε περίπτωση αγχωτικής κατάστασης, μπορείτε να προτείνετε ασκήσεις ηρεμίας της αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμό.
Επομένως, είναι πιθανό οι παραπάνω ερμηνείες να σας αφορούν. Παρασύρεστε για ύπνο, πλησιάζετε στο τζαμί, όταν ξαφνικά αισθάνεστε κίνδυνο. Νιώθεις ότι πέφτεις, προσπαθείς να πιάσεις τον εαυτό σου και το ρυμουλκό ξαφνικά ξύπνησε.
Τι γνωρίζουμε για τα υπνωτικά τραντάγματα
Έχετε αντιμετωπίσει μια κοινή διαταραχή ύπνου γνωστή ως υπνωτικό τράνταγμα. Με άλλα λόγια, όταν τα αποτελέσματα του ύπνου μόλις αρχίζουν να κυριεύουν το σώμα και τον εγκέφαλό σας, ο ξύπνιος εαυτός σας φαίνεται μερικές φορές να εισχωρεί απροσδόκητα, ξαφνιάζοντάς σας. Τα υποτονικά τραντάγματα είναι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις γνωστές ως μυόκλωνος. Σε αυτή την κατηγορία ανήκουν και ο λόξυγκας.
Οι πιστοί πρέπει να καταφεύγουν στην προσευχή. Μπορείτε επίσης να συστήσετε να πίνετε ένα αφέψημα καταπραϋντικών βοτάνων πριν τον ύπνο (σε καμία περίπτωση αλκοόλ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη ανισορροπία μεταξύ εγκεφαλικής και μυϊκής δραστηριότητας). Εάν δεν μπορείτε να βγείτε μόνοι σας από την καταθλιπτική σας κατάσταση, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό - έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Μηχανισμός και φάσεις ύπνου
Αυτές οι στιγμιαία ενοχλητικές διαταραχές ύπνου είναι λίγο μυστήριο. Υπάρχουν όμως κάποιες θεωρίες για το γιατί τα βιώνουμε. Ένα από αυτά είναι η προαναφερθείσα ιδέα ότι υπάρχει ένα είδος ύπνου-αφύπνισης στον εγκέφαλό σας. «Όταν αρχίζει η υπνική παράλυση, η ενέργεια που απομένει κατά τη διάρκεια της ημέρας ανάβει και εκρήγνυται σε φαινομενικά τυχαίες κινήσεις», γράφει ο Stafford. "Τα σπασμωδικά τραντάγματα είναι οι τελευταίες αναπνοές του κανονικού ελέγχου κινητήρα κατά τη διάρκεια της ημέρας."
Μια άλλη θεωρία εξελίσσεται, που εκτείνεται στους προγόνους μας. Ο Frederick Coolidge, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, έχει προτείνει ότι το υπνωτικό τράνταγμα μπορεί να είναι ένα αρχαϊκό αντανακλαστικό στην παρερμηνεία της μυϊκής χαλάρωσης από τον εγκέφαλο που συνοδεύει την έναρξη του ύπνου ως σήμα ότι το πρωτεύον που κοιμάται πέφτει από το δέντρο. Το αντανακλαστικό μπορεί επίσης να έχει επιλεκτική τιμή εάν ο κοιμώμενος διορθώσει ή κοιτάξει τη θέση του ύπνου στη φωλιά ή στο κλαδί για να διασφαλίσει ότι δεν έχει σημειωθεί πτώση.
Σε επαφή με