உங்கள் தலை வேலை செய்யவில்லை என்றால். தலை சிந்திக்கவில்லை, தன்னை இழந்தது. இன்பக் கொள்கையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உங்கள் தலை சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால் என்ன செய்வது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, இல் கடந்த ஆண்டுகள்"தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா நோய்க்குறி" (VSD) நோயறிதல் ஒவ்வொரு மூன்றாவது நோயாளிக்கும் வழங்கப்படுகிறது.

அக்கறையின்மை, தூக்கம், மனச்சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல், குமட்டல், நினைவகம் மற்றும் கவனம் குறைதல் - இவை அனைத்தும் VSD இன் அறிகுறிகள்.
மற்றொரு பயங்கரமான வெளிப்பாடு பெருமூளைச் சுழற்சியின் மீறலாகும், இது பக்கவாதம் போன்ற ஒரு தீவிர நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, இது ரஷ்யர்களின் மரணத்திற்கான காரணங்களில் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது.
இலையுதிர் காலத்தில், VSD மோசமாகிறது, எல்லோரையும் போல நாட்பட்ட நோய்கள். இந்த உடல் கூட உண்மையில் காரணமாக உள்ளது ஆரோக்கியமான நபர்வெப்பநிலை மாற்றங்கள், குறுகிய பகல் நேரம், வளிமண்டல அழுத்தம் மாற்றங்கள் மற்றும் பூமியின் காந்தப்புலத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளுக்கு எதிர்மறையாக வினைபுரிகிறது, இது ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. பெரிய நகரங்களின் மக்கள் தங்கள் வெறித்தனமான தாளம், இடைவிடாத சத்தம், மோசமான சூழலியல் ஆகியவற்றால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்... வேலைப்பளு அதிகரிப்பு, வேலை அல்லது படிப்பில் மன அழுத்தம் போன்றவையும் ஒரு தூண்டுதல் காரணியாகும். எனவே, விடுமுறை காலத்திற்குப் பிறகு உளவியல் குறைபாடு காரணமாக அலுவலக ஊழியர்கள் VSD உடன் குறிப்பாக கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: வேலையில் ஈடுபடுவது கடினம். இதன் விளைவாக, அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, உடல்நலம் மோசமடைகிறது, நினைவகம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி குறைகிறது.
மருத்துவரின் கருத்து
ஆஸ்டெரி-மெட் கிளினிக்கின் உளவியலாளர் ஜெனடி நிகோலாவிச் மிரோனிசெவ், வி.எஸ்.டி பிரச்சினை குறித்து கருத்து தெரிவிக்கிறார்: “தற்போது, “தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா” என்ற சொல் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை, இருப்பினும் ஒரு காலத்தில் இது மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது. IN சர்வதேச வகைப்பாடுநோய்கள் (ICD-10), ரஷ்யாவில் செயலிழப்புக்காக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டது தன்னியக்க அமைப்பு"சோமாடோஃபார்ம் தன்னியக்க செயலிழப்பு" என்ற சொல் உள்ளது, இது உடலின் எந்த செயல்பாட்டு அமைப்பு மற்றும் எந்த மனித உறுப்புகளிலும் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம், எனவே பருவகால அதிகரிப்பு என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து சிறப்பு மருத்துவர்களுக்கான வரிசையில் அதிகரிப்பு ஆகும். ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் நரம்பியல் நிபுணர்களிடம் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் பெரும்பாலான புகார்கள் தலையில் வலி மற்றும் மன செயல்திறன் குறைதல். புள்ளிவிவரங்கள் பயமுறுத்துகின்றன: உலக மக்கள்தொகையில் 80% வரை VSD இன் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வெளிப்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தகுதி பெற்றிருக்க வேண்டும். மருத்துவ பராமரிப்பு. ஆண்களை விட பெண்களே இந்த நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நிச்சயமாக, நமது கடினமான காலங்களில் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன ... வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் போட்டி, கடுமையான காலக்கெடு, நிலையான அவசரம், பல்பணி - இவை அனைத்தும் நரம்பியல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை தோன்றுவதற்கு வளமான நிலத்தை வழங்குகின்றன. பல்வேறு நோய்கள்மனிதர்களில். வி.எஸ்.டி என்பது நாகரீகத்தின் ஒரு நோய், நவீன மனிதகுலத்தின் கசை, மனம், தொழில் மற்றும் பொருள் நன்மைகளுக்கு செலுத்த வேண்டிய விலை என்று நாம் கூறலாம். இந்த நயவஞ்சக நோயின் தீவிரத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது: வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் அதிகமாக இருக்கும், சிறிய காரணங்களுக்காக அவை ஏற்படும், மயக்கம் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக மாறும் - சுருக்கமாக, நோய் மிகவும் கடுமையானதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருக்கும்.
அறிகுறிகளை நீக்குதல்
ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி? தீவிரமடையும் காலங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும்? மிக முக்கியமான தருணத்தில் உங்கள் தலை உங்களைத் தோல்வியடையச் செய்யாதபடி, வேலையில், பல்கலைக்கழகம் அல்லது பள்ளியில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? ஒரு நியாயமான தினசரி மற்றும் ஆரோக்கியமான எட்டு மணிநேர தூக்கம் VSD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலும் அகற்ற உதவும். தூக்கமின்மை கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. சரியான ஊட்டச்சத்து, மேக்ரோ/மைக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிறவற்றில் நிறைந்துள்ளது பயனுள்ள பொருட்கள்வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் இருப்பை வழங்குகிறது: VSD உடன், எந்த உணவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள் உடற்பயிற்சி, அது ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நாய் நடைபயிற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை (உட்கார்ந்த வேலை, டிவி பார்ப்பது, ஹேங்கவுட் சமூக வலைப்பின்னல்களில்) செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்தைத் தூண்டி, நோயை மோசமாக்கும். மறுக்க வேண்டிய அவசியத்தை விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை தீய பழக்கங்கள். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரால் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அவர் மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீராக்க சிறப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார். ஒரு விதியாக, மருத்துவர்கள் Vasobral ஒரு பயனுள்ள மற்றும் நேரம் சோதிக்கப்பட்ட தீர்வாக பரிந்துரைக்கின்றனர். மருந்து மூளையில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உணர்ச்சி நிலை, நினைவகம் மற்றும் செறிவு, பாதிக்காமல் வாசோடைலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டுள்ளது தமனி சார்ந்த அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இது முக்கியமானது, ஆண்டிஆஸ்தெனிக் மற்றும் லேசான ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
நாங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்கிறோம்
மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, VSD இன் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்காக முழு குடும்பத்திற்கும் சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நடத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடந்து 1-2 விநாடிகளுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். இதைத் தொடர்ந்து உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைத்து முழங்கால்களில் அழுத்தவும். ஆரம்ப நிலை. மீண்டும் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு முடிந்தவரை பின்னால் வளைக்கவும். இந்த பயிற்சி ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம்…
தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா ஒரு மரண தண்டனை அல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கான ஒரு காரணம், உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். "எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வருகின்றன" என்ற பொதுவான வெளிப்பாடு நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த வழக்கில்தன்னை 100% நியாயப்படுத்துகிறது.
பொருட்களின் அடிப்படையில்: direct-press.ru

வணக்கம்! டிசம்பர் 27 அன்று, எனக்குப் புரியாத ஒரு நோயால் நான் பாதிக்கப்பட்டேன். முக்கிய அறிகுறிகள்: கடுமையான நினைவக சரிவு, அறிவுசார் திறன்கள் குறைதல், தசை பலவீனம், முன்பு அவ்வளவு வலுவாக இல்லாதது, உணர்ச்சிகளை மந்தமாக்குதல், நகைச்சுவை உணர்வு இழப்பு. நான் சுறுசுறுப்பாக சிந்தித்து மூளையை "அசைக்க" முயலும்போது, என் தலையின் முன்புறத்தில் ஒரு கனம் தோன்றுகிறது. என் தலையின் முன்பகுதியில் என்னால் அசைக்க முடியாத கல் இருப்பது போல் இருக்கிறது. இதன் காரணமாக, என்னால் எதையாவது சிந்திக்க முடியாது, எல்லாவற்றையும் உள்ளுணர்வாக செய்கிறேன். நீண்ட கால மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு இது நடந்தது. நான் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் சென்றேன். அவள் என்னை பரிசோதித்தாள் (என் முழங்கால்களை ஒரு சுத்தியலால் தட்டி என் இரத்த அழுத்தத்தை அளந்தாள்) மற்றும் எனக்கு பீதி-ஃபோபிக் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிந்தாள். ஆனால் என் கருத்துப்படி, எந்த பீதியும் இல்லாததால் நோயறிதல் தவறானது, மேலும் தீவிரமான பிரச்சனை (மூளை) தோன்றியதால் நான் மன அழுத்த நிலையில் இருந்து வெளியே வந்தேன். அவள் அவனை வலியுறுத்தினாள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (அடராக்ஸ்) மற்றும் ஊசி (கார்டெக்சின் 50 மி.கி./மி.லி - 2 மிலி, மெக்ஸிடோல் 50 மி.கி./மி.லி - 2 மிலி). நான் 5 ஊசி போட்டேன் (இரண்டு மருந்துகளிலும்) அவை எனக்கு உதவவில்லை. அதன் பிறகு அவர்களின் செயலற்ற தன்மையால் அவர்களுக்கு ஊசி போடுவதை நிறுத்திவிட்டேன். நான் மனச்சோர்வு நிலையில் இல்லை என்பதாலும், எனக்கு அவை தேவையில்லை என்பதாலும் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தினேன். இந்த நேரத்தில் அழுத்தம் சாதாரணமாக இருந்தது. வெப்பநிலை சாதாரணமானது. சுமார் 10 நாட்கள் நான் ஒரு பயங்கரமான நிலையில் வந்தேன். நான் ஒரு டம்மி போல இருந்தேன், மக்களுடன் பேசுவது எனக்கு கடினமாக இருந்தது. ஆனால் பின்னர் நிலைமை மேம்படத் தொடங்கியது மற்றும் எனது உடல்நிலை மேம்பட்டது. எல்லாம் சரியாகிவிட்டது என்று நான் ஏற்கனவே நினைத்தேன், ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. இன்றுதான் "இது" எனக்கு மீண்டும் நடந்தது. மீண்டும் முந்தைய அதே அறிகுறிகள், ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது தவிர, நான் "என்னை இழந்தேன்." முதல் “தாக்குதல்” நடந்தபோது, என் தலையில் எனது மதிப்பு அமைப்பு, உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் உலகத்தைப் பற்றிய அணுகுமுறை ஆகியவை இருந்தன. இப்போது நான் அதை மறந்துவிட்டேன். நான் மிகவும் கடினமான நபர்வாழ்க்கையில், எனக்கு நிறைய "சிக்கல்கள்" இருந்தன, நல்லது மற்றும் கெட்டது, அவர்கள் என் சொந்த குணாதிசயத்தை உருவாக்கவில்லை, அது இப்போது இல்லை. நான் என் நகைச்சுவை உணர்வை இழந்தேன், முன்பு என்னை மகிழ்வித்த விஷயங்கள் என்னை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டன, நான் எரிச்சலடைந்தேன், இருப்பினும் அதற்கு முன் எந்த உணர்ச்சிகளையும் என்னால் அடக்க முடியும். எனது செயல்களைச் சரியாக மதிப்பிடும் திறனையும், ஏதாவது ஒரு திட்டத்தைச் சிந்திக்கும் திறனையும் நான் இழந்துவிட்டேன். நான் மிகவும் சீரழிந்து விட்டது போல் இருந்தது. நான் உள்ளுணர்வாக விரும்புகிறேன் சிறிய குழந்தை. மேலும், முன்பு இருந்த அதே அறிகுறிகள், என் தலை சிந்தனையை நிறுத்தியது, என் நினைவகம் மோசமாக உள்ளது, என் செயல்திறன் அருவருப்பானது (இப்போது பள்ளி தொடங்கிவிட்டது), மக்களுடன் பேசுவது கடினமாகிவிட்டது. உதாரணத்திற்கு சிறந்த நண்பர்யாருடன் அவர்கள் எப்போதும் பிரிக்க முடியாதவர்களாகவும், எப்போதும் அந்நியர் போல இடைவிடாமல் பேசக்கூடியவர்களாகவும் இருந்தனர். நான் அவரிடமோ மற்றவர்களிடமோ பேச விரும்பவில்லை. நான் மூலையில் உட்கார்ந்து அமைதியாக இருக்க விரும்புகிறேன். ஒருவேளை இவை அனைத்தும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி காரணமாக இருக்கலாம், இது எனக்கு சில காலமாக இருந்தது. இதன் விளைவாக, பெருமூளைச் சுழற்சி தடைபட்டது. கவனிக்கப்பட்டனர் முந்தைய அறிகுறிகள். உதாரணமாக, அவர் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க முடியும், முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைப் பற்றி யோசித்து, தகவலை உணரவில்லை. மக்களுடன் பேசும்போது, நான் முற்றிலும் மாறுபட்ட விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க முடியும், இதன் விளைவாக நான் கதையின் இழையை இழக்க நேரிடும். அடிக்கடி தசை பலவீனம் மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு(நான் நாள் முழுவதும் சோம்பலாக மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே பைகளுடன் நடக்க முடியும்). ஆனால் அது எல்லாம் மோசமாக இல்லை. இது என்னவாக இருக்கலாம் மற்றும் விவரிக்கப்பட்டதற்கான காரணம் என்ன (எனக்கு பொறுப்பேற்குமாறு நான் உங்களிடம் கேட்கவில்லை, கேள்விக்கு தோராயமாக குறைந்தது பதிலளிக்கவும், இதனால் உங்களைப் பற்றிய மேலும் ஆராய்ச்சியில் நீங்கள் எதையாவது உருவாக்க வேண்டும்). 1. மதிப்பீட்டாளரின் வேண்டுகோளின் பேரில், மேலும் உண்மைகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கேள்வியை மாற்றினேன், குறிப்பாக கேள்வியை முன்வைத்து, "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?", "நீங்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுகிறீர்கள்?", "நான் என்ன செய்ய வேண்டும்" என்ற உணர்வில் கேள்விகளை நீக்கிவிட்டேன். ?" 2. மதிப்பீட்டாளரின் வேண்டுகோளின் பேரில், நான் எந்த அளவு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டேன், எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொண்டேன். நான் தனித்தனியாக அறிகுறிகளை முன்னிலைப்படுத்தினேன்.

உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக செயல்பட உதவும் கொள்கைகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், அது நிச்சயமாக உங்களைப் பழிவாங்கும் மற்றும் வெறுமனே வேலை செய்ய மறுக்கும் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. சில நேரங்களில் நாம் வார்த்தைகளை மறந்துவிடுகிறோம், சில சமயங்களில் நம் செயலை ஒன்றிணைக்க முடியாது, சில நேரங்களில் நம் தலையில் எண்ணங்கள் இல்லை. உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்? மூளை செயல்பட ஆக்ஸிஜன் தேவை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் வியாபாரத்தில் இறங்குவதற்கு ஓய்வெடுக்கும் மூளையை எப்படி எழுப்புவது?

எனவே, உங்கள் மூளை வேலை செய்யாது:

1. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை

நாள்பட்ட தூக்கமின்மை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் என்ற உண்மையைத் தவிர, இது செறிவு மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை கடுமையாக பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் தேவை, ஆனால் இந்த எண்ணிக்கை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். தூக்கத்தின் காலத்திற்கு கூடுதலாக, அதன் தரம் முக்கியமானது - அது தொடர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். நாம் கனவு காணும் நிலை (விரைவான கண் அசைவு அல்லது REM தூக்கம்) நாம் விழித்திருக்கும் நேரத்தில் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கம் அடிக்கடி குறுக்கிடப்பட்டால், மூளை இந்த கட்டத்தில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறது, இதனால் நாம் மந்தமாக உணர்கிறோம் மற்றும் நினைவகம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

மேலும் படிக்க:

2. மன அழுத்தத்தை எப்படி சமாளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

தியானம், ஜர்னலிங், ஆலோசனை, யோகா, சுவாசப் பயிற்சிகள், தை சி போன்றவை உட்பட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுவதில் அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. ()

3. நீங்கள் போதுமான அளவு நகரவில்லை

உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில், உடலின் அனைத்து திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஓட்டம். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு நரம்பு செல்களை இணைக்க மற்றும் உருவாக்க உதவும் பொருட்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்தால், அவ்வப்போது திசைதிருப்பப்பட்டு உங்கள் கழுத்தை நீட்டவும் - பக்கங்களுக்கு வளைக்கவும். எந்தவொரு மன செயல்பாடுகளையும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் மாற்றவும். நீங்கள் கணினியில் அமர்ந்தால், 10 முறை உட்காருங்கள் அல்லது தாழ்வாரங்கள் மற்றும் படிக்கட்டுகளில் நடக்கவும்.

4. நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை

நம் உடலில் தோராயமாக 60% நீர் உள்ளது, மேலும் மூளையில் இன்னும் அதிகமான நீர் உள்ளது - 80%. தண்ணீர் இல்லாமல், மூளை செயலிழக்கச் செய்கிறது - தலைச்சுற்றல், மாயத்தோற்றம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை நீர்ப்போக்கிலிருந்து தொடங்குகிறது. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எரிச்சல் மற்றும் ஆக்ரோஷமாக ஆகிவிடுவீர்கள், மேலும் நல்ல முடிவுகளை எடுக்கும் திறன் குறையும். மனதிற்கு தண்ணீர் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடிகிறதா? பெரும்பாலும், தூங்குவதற்கான ஒரு நிலையான ஆசை, சோர்வு, தலையில் மூடுபனி ஆகியவை நாம் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்ற உண்மையுடன் துல்லியமாக தொடர்புடையவை. அதாவது, நாம் நிறைய குடிக்கலாம் - சோடா, காபி, இனிப்பு தேநீர், . ஆனால் இந்த பானங்களில் பல, மாறாக, உடலின் செல்கள் திரவத்தை மட்டுமே இழக்கின்றன, இது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக காஃபின் (தேநீர், காபி, கோகோ கோலா) கொண்ட பானங்கள். நகைச்சுவையைப் போலவே, "நாங்கள் மேலும் மேலும் குடிக்கிறோம், ஆனால் நாங்கள் மோசமாக உணர்கிறோம்." எனவே நீங்கள் குடிக்க வேண்டியது தண்ணீர் - குடிநீர். ஆனால் நீங்களே தண்ணீரை "ஊற்ற" கூடாது. தேவைக்கேற்ப குடியுங்கள். குடிநீரை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்கலாம். நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது அரை கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும். படிக்கவும்.

5. நீங்கள் போதுமான குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளவில்லை.

எங்களுக்கு, உணவு சாலட் கீரைகள் மற்றும் பாதிப்பில்லாதது கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி. ஆனால் மூளைக்கு இதெல்லாம் உணவே இல்லை. உங்கள் மூளைக்கு குளுக்கோஸ் கொடுங்கள்! மேலும் குளுக்கோஸின் முக்கிய சப்ளையர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள். காய்கறிகளுடன் சிக்கன் பசியால் மயக்கமடைய விடாது, ஆனால் புத்திசாலித்தனமான ஒன்றைக் கொண்டு வருவது ... இந்த டயட் டின்னர் போதாது. உங்களுக்கு ரொட்டி, இனிப்புகள், (சிறந்தது) தேவை. மன செயல்பாடு தேவைப்படும் நபர் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுக்கு எந்த வகையிலும் பொருத்தமானவர் அல்ல. டார்க் சாக்லேட் அல்லது உலர்ந்த பழத்தின் ஒரு துண்டு வேலைக்கு ஏற்றது.

முக்கியமான

கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் வேறுபட்டவை - எளிய மற்றும் சிக்கலானவை. சாதாரண சர்க்கரை (எளிய கார்போஹைட்ரேட்), அது குளுக்கோஸ் என்றாலும், அதிக "மனதை" சேர்க்காது. இது விரைவாக உடைந்து, முதலில் குளுக்கோஸில் கூர்மையான உயர்வை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் "உணவளிக்க" நேரமில்லாமல் கூர்மையான வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நரம்பு செல்கள். ஆனால் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - தானிய ரொட்டி, தானியங்கள், காய்கறிகள் (ஆம், அவற்றில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது), பாஸ்தா - மெதுவாக உடைந்து, நீண்ட காலத்திற்கு உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. சாலையில் அல்லது சிற்றுண்டிக்கு சிறந்தது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்- வாழை! உங்கள் அடுத்த உணவு விரைவில் இல்லை என்றால் நீங்கள் பாஸ்தா சாப்பிட வேண்டும்.

6. உங்கள் உணவில் போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இல்லை.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் எனப்படும் பதப்படுத்தப்பட்ட, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும், மேலும் நிறைவுற்ற விலங்கு கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். நீங்கள் சில விதிகளை நினைவில் வைத்திருந்தால், உங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது கடினம் அல்ல. முதலில், உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து வெண்ணெயை அகற்ற வேண்டும் - அவை அனைத்திலும் நிறைய டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. வேகவைத்த பொருட்கள் (குக்கீகள், கேக்குகள், முதலியன), அதே போல் சிப்ஸ், மயோனைஸ் மற்றும் கொழுப்பு கொண்ட பிற உணவுகளில் லேபிள்களை சரிபார்க்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்ய உற்பத்தியாளர்கள் தயாரிப்பு பேக்கேஜிங்கில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கத்தை இன்னும் குறிப்பிடவில்லை. ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட அல்லது ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய் ஒரு மூலப்பொருளாக பட்டியலிடப்பட்டால், தயாரிப்பு டிரான்ஸ் கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் - ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 - அவசியம் கொழுப்பு அமிலம். இந்த கொழுப்புகளை உணவின் மூலம் மட்டுமே பெற முடியும். அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் குறைக்கின்றன அழற்சி செயல்முறைகள்உடலில் மற்றும் மூளைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சால்மன், ஹெர்ரிங், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி மற்றும் ட்ரவுட், அத்துடன் சூரியகாந்தி விதைகள், டோஃபு மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் ஆரோக்கியமானவை. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கின்றன. அவை பல கொட்டைகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

7. உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.

மூளை ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் சுமார் 10 நிமிடங்கள் உயிர்வாழ முடியும்.மேலும் எதுவும் நம்மை சுவாசிப்பதைத் தடுக்காதபோதும், மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாமல் இருக்கலாம். குளிர்காலத்தில், சுற்றிலும் ரேடியேட்டர்கள் மற்றும் ஹீட்டர்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனை உட்கொள்கின்றன, மக்கள் கூட்டம் மற்றும் நிறைய மக்கள் இருக்கும் அறைகள் நமக்கு தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனை இழக்கின்றன. சளி, அடைத்த மூக்கு - நாம் சுவாசிப்பது போல் தெரிகிறது, ஆனால் அது நல்லதல்ல என்று மாறிவிடும்! இந்த எல்லா நிகழ்வுகளிலும், நீங்கள் தூக்கம் வருவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை மூளையை இப்படித்தான் பாதிக்கிறது.

என்ன செய்ய? அறைகளை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், ஜன்னல்களைத் திறந்து, நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.

8. நீங்கள் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவில்லை.

புதிய பாடங்கள் மற்றும் மொழிகளைக் கற்றல், கூடுதல் திறன்களைப் பெறுதல் மற்றும் அறிவுசார் பொழுதுபோக்குகள் மூளை வளங்களைப் பாதுகாக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. நிலையான "பயிற்சி" அவர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

நமது முக்கிய கருவியான மூளையை எப்போதும் நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பதில் இருந்து நம்மைத் தடுப்பது எது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம். அப்படிச் செய்யும் திறன் உங்களிடம் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்தாமல் இருப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன? நமக்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள திறனை 100% பயன்படுத்த என்ன வழிகள் உள்ளன?

உங்கள் பணி அறிவுசார் செயல்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் மூளை உங்கள் முக்கிய மூலதனம். ஆனால் துரதிர்ஷ்டம் - அவர் இயக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் மன முயற்சியை மட்டும் செய்ய முடியாது. வெவ்வேறு நபர்கள் இந்த நிலைமைகளை எவ்வாறு விவரிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம்.

“ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக என்னால் எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. மற்றும் வைட்டமின்கள் உதவாது. நான் கணினியில் உட்கார்ந்து டியூன் செய்தவுடன், ஏதோ உடனடியாக என்னை திசை திருப்புகிறது - என் கணவர் டிவியை இயக்குகிறார், நான் கேட்கிறேன், அல்லது என் குழந்தை கார்ட்டூன்களைப் பார்க்கிறது, அடுத்து என்ன நடக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளத் தொடங்குகிறேன். பின்னர் நான் வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக மன்றத்தில் ஹேங்கவுட் செய்வேன்.

“அமர்வு வருகிறது, நான் எனது பாடத்திட்டத்தை எழுத வேண்டும், தேர்வுகளுக்குத் தயாராக வேண்டும், ஆனால் என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. மூளையில் விசித்திரமான ஒன்று நடக்கிறது. இரவில் தூக்கமின்மை, எல்லாவிதமான எண்ணங்களும் ஊடுருவுகின்றன. ஒருவேளை நான் தவறான சிறப்பைத் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்? ஒருவேளை நீங்கள் இயக்குநராக அல்லது இசை படிக்க படித்திருக்க வேண்டுமா? எதுவுமே செய்யாத இந்த நிலையிலிருந்தும், நோயியல் சோம்பேறித்தனத்திலிருந்தும் நாம் எப்படி வெளியேறுவது?”

"வேலை நேரத்தில் என்னால் கவனம் செலுத்த முடியாது - அப்போது யாராவது உள்ளே வருவார்கள், பிறகு நான் நினைப்பேன், என் எண்ணங்கள் எங்காவது பறந்துவிடும். எந்த சத்தமும் கவனத்தை சிதறடிக்கும். ஆனால் மாலையில், அனைவரும் வெளியேறியதும், வேலை தொடங்குகிறது. அல்லது உங்களுக்கு தெளிவான சிந்தனை இல்லை, நீங்கள் நாள் முழுவதும் அலைந்து திரிகிறீர்கள், நேரத்தைக் கொல்கிறீர்கள். எனக்கு யோசனை வந்தவுடன், நான் உடனடியாக ஆன் செய்தேன், நான் சாப்பிட கூட மறந்துவிட்டேன்.

"என் மூளையை எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்ய என்னால் முடியாது. அதாவது, இது 15-20 நிமிடங்கள் குறுக்கீடு இல்லாமல் வேலை செய்கிறது, பின்னர் அது அணைக்கப்படும் - நான் மிகவும் அடிப்படை விஷயங்களை புரிந்துகொள்வதை நிறுத்துகிறேன். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் வேறு எதையாவது திசைதிருப்ப வேண்டும். உங்கள் மூளையை தொடர்ந்து செயல்பட வைப்பது எப்படி?

முக்கியமான விதிமுறைகள்

பயிற்சியில், சிந்தனை, சிந்தனைகளை ஒருமுகப்படுத்துவது ஒரு நபரின் முக்கிய நோக்கம் மற்றும் முக்கிய மகிழ்ச்சி என்று கற்றுக்கொள்கிறோம். அதனால்தான், திடீரென்று இந்தத் திறனை இழந்தால், அது அவருக்கு ஆழ்ந்த கவலையையும் பயத்தையும் கூட ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் தலை வேலை செய்யாதபோது பயமாக இருக்கிறது.

ஒரு ஒலி பொறியாளரின் தொழில்முறை செயல்பாடு அறிவுசார் வேலையுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அவர் சரியான இடத்தில் இருக்கிறார். சில காரணங்களால் அவர் தலையைப் பயன்படுத்த முடியாவிட்டால், இந்த காரணங்களை அகற்றி, இந்த திறனை மீட்டெடுக்க முடியும்.

நிச்சயமாக, முக்கியமானது உடல் நிலை, மற்றும் ஒரு நபர் வேலை செய்யும் நிலைமைகள். போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனநல வேலை மிகவும் ஆற்றல் நுகர்வு.நிலத்தை தோண்டுவதை விட இது மிகவும் கடினமானது. எனவே, உங்கள் தலையை தெளிவாகவும் ஓய்வாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

ஆனால் எல்லாம் நன்றாக இருந்தால், அது இன்னும் செயல்படவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? எனவே வேறு காரணங்கள் உள்ளன. சிறந்த செறிவுமௌனத்திலும் தனிமையிலும் மட்டுமே எண்ணங்களை அடைய முடியும்.எதையாவது புரிந்து கொள்ளும் ஆழ்ந்த உள் செயல்முறையிலிருந்து யாரும் திசைதிருப்பாதபோது. பெரும்பாலும் எங்கள் வேலை நிலைமைகள் கையில் இருக்கும் பணிக்கு ஒத்துப்போவதில்லை.

உங்கள் பணிக்கு குறிப்பிடத்தக்க மன உழைப்பு தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு தனி அலுவலகம் வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்களைப் போன்ற ஒலி பொறியாளர்கள் இருக்கும் அலுவலகமாவது தங்கள் பணிகளில் மூழ்கி இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மேலதிகாரிகளிடம் கோரிக்கை விடுங்கள். நெரிசலான இடத்தில் சிக்கலான அறிவுசார் வேலைகளைச் செய்யலாம் என்பது ஒரு மாயை. மௌனத்திலும் தனிமையிலும் சிந்தனை வடிவங்களைப் பிறப்பதற்காக ஒலிக் கலைஞர் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளரால் துல்லியமாக உருவாக்கப்பட்டது.

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தால், உங்கள் சொந்த அறையை வைத்திருப்பது நல்லது, கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒலிகளைத் தடுக்க ஒரு கதவு. உண்மை என்னவென்றால், ஒலி திசையன் உரிமையாளரின் காது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த உறுப்பு மற்றும் சத்தம் தூண்டுதல்களுக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறது. சிலர் ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் இசையுடன் வெளி உலகத்திலிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் அத்தகைய பின்னணியுடன் வேலை செய்கிறார்கள், ஆனால் அனைவருக்கும் இல்லை. கம்ப்யூட்டர் புரோகிராம்கள், கட்டுரைகள், நாவல்கள், அறிவியல் ஆய்வுக் கட்டுரைகளை எழுத பலருக்கு முழுமையான அமைதி தேவை. மேலும் படிக்கவும்.

நிலைமைகள் முற்றிலும் நம்பிக்கையற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் காதுகுழாய்களைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். ஆனால், ஒரு விதியாக, உங்களுக்காக பொருத்தமான பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு வழியைக் காணலாம்.

உந்துதல் - யோசனை

பலர் தங்கள் மூளையை இயக்க அவர்களுக்கு உந்துதல் தேவை - அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் ஆர்வம் தேவை. இது உண்மைதான். சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியல் பயிற்சியில் இந்த நிகழ்வின் பொறிமுறையை நாம் நன்கு புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குகிறோம்.

உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர், அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், இன்பத்திற்கான ஆசை.மேலும் ஆசை என்பது நிரப்புதல் தேவைப்படும் வெறுமை. இந்த ஆசை இருக்கும்போதே, இந்த வெறுமையை நிரப்பி இன்பத்தைப் பெற ஒருவன் ஏதாவது ஒரு முயற்சியைச் செய்கிறான். வெறுமை நிரப்பப்பட்டவுடன், ஆசை கடந்து செல்கிறது, மேலும் ஒரு நபர் தன்னை எதையும் செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது மிகவும் கடினம்.

ஒரு நபர் பசியுடன் இருக்கும்போது, அவர் நகர்ந்து, உணவைப் பெற ஏதாவது செய்கிறார் என்பதற்கு இதை ஒப்பிடலாம். அவர் நிரம்பியவுடன், அவர் உடனடியாக சோபாவில் படுத்து ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார். ஒரு நபர் சோம்பேறியாக மாறுகிறார், மேலும் தன்னை உற்சாகப்படுத்த, அவர் மீண்டும் பசி எடுக்க வேண்டும்.

ஒரு ஒலி கலைஞருக்கு, இன்பம் என்பது சிந்தனை செயல்முறை, மற்றும் விரும்பிய முடிவு ஒரு யோசனையின் பிறப்பு, ஒரு சிந்தனை வடிவம். அவர் ஒரு யோசனையால் ஈர்க்கப்பட்டால், அவர் தூக்கத்தையும் உணவையும் மறந்து மணிக்கணக்கில் வேலை செய்யலாம். ஆனால் யோசனை செயல்படுத்தப்பட்டவுடன், அது குவிய வேண்டியிருக்கும் போது, ஏமாக்கப்பட்ட நிலை உருவாகலாம் புதிய பற்றாக்குறை, ஒரு புதிய ஆசை, அதனால் நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்களை மீண்டும் ஒருமுகப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

படைப்பாற்றல் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட வேலையின் செயல்முறை நிறுத்தப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, மற்றவர்களின் குறைபாடுகளைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியம் மற்றும் அவசியம். நம்முடைய சொந்த விருப்பம்நிச்சயமாக, நாம் அதை நிரப்பியவுடன் உணரப்படுவதை நிறுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் ஆசைகளை மட்டும் உணர்ந்து கொள்வதில் ஏற்படும் இன்பம் மிகவும் விரைவானது. நாம் மற்றவர்களுக்கு ஏதாவது செய்யும்போது, நாம் தொடர்ந்து உத்வேகத்துடன் இருக்கிறோம். எனவே, நீங்கள் செறிவு இழப்பை உணர்ந்தவுடன், மக்களைப் பார்க்கவும், செய்திகளைப் பிடிக்கவும் உங்கள் தனிமையை விட்டு வெளியேறுங்கள் - பொதுவாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் மீது கவனம் செலுத்த உங்கள் மனதைக் கொண்டு வாருங்கள். எதையாவது உருவாக்க, ஒருவருக்கு அதைச் செய்ய, உங்களிடம் ஒரு பயன்பாட்டு புள்ளி இருக்க வேண்டும். மேலும் இவர்கள் எப்போதும் மற்றவர்கள்தான். அவற்றில் உங்கள் மனதை மேலும் வேலை செய்யத் தூண்டும் ஒன்றை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

மூலம், பல சவுண்ட் இன்ஜினியர்களுக்கு, இரவு நேரத்தில்தான் வேலை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.இந்த காரணி வேலையிலும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் மனம் ஒருமுகப்படுத்துவதில் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் தலையின் சுமையை குறைக்க வேண்டும் என்று புத்திசாலித்தனமான தோழர்களே சொல்வதைக் கேட்காதீர்கள். இது மிகவும் மோசமான ஆலோசனையாகும், ஏனென்றால் ஒரு ஒலி பொறியாளருக்கு, செறிவு இன்றியமையாதது - மேலும், சிறந்தது. இது அதை மேம்படுத்துகிறது, புதுப்பிக்கிறது மற்றும் உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பினால், இது அவரது ஆரோக்கியத்திற்கு கூட நல்லது, ஏனென்றால் இன்பம் நம் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது. ஒரு ஒலி பொறியாளருக்கு ஒரு யோசனை, இயற்பியல் விதியின் உருவாக்கம், ஒரு கணித சூத்திரம், ஒரு இசை அல்லது இலக்கியப் பணி, ஒரு கணினி நிரலை உருவாக்குவது அல்லது கணித சிக்கலைத் தீர்ப்பது எப்போதும் ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி. ஆனால் மனித ஆன்மாவை மையமாகக் கொண்டு, அதன் மறைந்திருக்கும் சட்டங்களை உணர்ந்து கொள்வதில் மிகப்பெரிய மகிழ்ச்சி உள்ளது.

இன்பக் கொள்கையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஒருவருக்கு தான் செய்வது பிடிக்கவில்லை என்றால், அதை செய்யாமல் இருப்பதற்கு ஆயிரத்தோரு காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்.

எனவே, நீங்கள் செய்ய நினைக்கும் வேலை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்களை ஒருபோதும் படிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்த முடியாது. இதற்கு நேர்மாறாக, உங்கள் எதிர்கால வேலையை நீங்கள் விரும்பினால், உண்மையான மற்றும் கற்பனையான ஆர்வத்தால் நீங்கள் வழிநடத்தப்பட்டால், நீங்கள் கற்றல் செயல்முறையில் எளிதாக கவனம் செலுத்துவீர்கள், உங்களுக்கு விருப்பமான பிரச்சினையில் முடிந்தவரை கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்பீர்கள்.

அதனால்தான் சரியான வணிகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியல் பயிற்சி இந்த தேர்வை எளிதில் சமாளிக்க உதவுகிறது. எங்கள் ஆன்மாவைத் திறந்து, எங்கள் திசையன்களை வரையறுப்பதன் மூலம், எங்கள் ஆசைகள் மற்றும் பண்புகளைப் பற்றிய புரிதலைப் பெறுகிறோம், இது நாம் மகிழ்ச்சியுடன் செய்யும் வணிகத்தின் தேர்வைத் துல்லியமாக தீர்மானிக்க அனுமதிக்கிறது. இருக்காது என்பது இதன் பொருள்.

கூட்டு நுண்ணறிவின் சாத்தியம்

"உறக்கம் மற்றும் உணவைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடும் அளவுக்கு எல்லா நேரங்களிலும் யோசனைகளில் ஆர்வமாக இருப்பது சாத்தியமில்லை."- நீங்கள் எதிர்க்கிறீர்கள். நீங்கள் சரியாக இருப்பீர்கள். இருப்பினும், நிச்சயமாக, ஒரு யோசனை அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் அவர்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் அளவுக்கு வலுவான ஆசை கொண்ட நபர்கள் உள்ளனர். ஆனால் எல்லா மக்களும் அப்படி இருப்பதில்லை. எந்த வியாபாரத்திலும் ஒரு வழக்கம் உண்டு. மற்றும் உத்வேகம் வறண்டு போகலாம். ஆனால் படைப்பு செயல்முறை உங்களால் மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டால் மட்டுமே.

நீங்கள் வேலை செய்தால் புதிய நிலையை அடைவது சாத்தியமாகும் கூட்டு நுண்ணறிவின் திறனை அதிகம் பயன்படுத்துங்கள்.இதைப் புரிந்து கொண்டவர்கள் எப்படி எழுதுகிறார்கள் என்பது இங்கே:

"எனக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, ஃப்ரீலான்ஸ் பரிமாற்றங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட முதல் நாளிலிருந்தே உலகளாவிய உந்துதலாக இருக்கின்றன. நான் இந்த பெரிய மக்கள் குழுவில் ஒரு பகுதியாக இருப்பதாக உணர்கிறேன், அவர்களில் எப்போதும் பலர் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்கிறார்கள், இது ஒரு பெரிய தூண்டுதலாகும்.

ஆம் இது உண்மைதான். உங்கள் படைப்பு திறன் உங்கள் தனிப்பட்ட திறன்களால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் குழுவின் திறன் திட்டத்தில் பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கையை விட பல மடங்கு அதிகமாகும். அதனால்தான் அறிவார்ந்த வேலைகளில் மூளைச்சலவை நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பல கோணங்களில் இருந்து ஒரு சிக்கலைப் பார்க்கவும், யோசனைகளைச் சேகரித்து விரைவாக தீர்வைக் கண்டறியவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

யோசனைக்கான பொதுவான உற்சாகம் தொற்றக்கூடியது. கூட்டு கலந்துரையாடல் உத்வேகத்தை அளிக்கிறது, இது உடனடியாக வேலை செய்ய வேண்டும், உடனடியாக மற்றும் தாமதமின்றி செயல்படுத்தப்பட வேண்டும். உத்வேகத்தின் இந்த ஆதாரம் ஒருபோதும் முடிவடையாது, ஏனென்றால் பலர் உள்ளனர். அவை அனைத்தும் வெவ்வேறு அனுபவங்கள், மதிப்புகள், பண்புகளுடன் வேறுபட்டவை. ஒவ்வொருவரும் உலகத்தை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறார்கள். ஒரு யோசனையின் கீழ் எங்கள் கருத்துக்களை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம், அளவு மற்றும் தரத்தில் முன்னோடியில்லாத ஒரு பொருளைப் பெறுகிறோம்.

ஆரம்பகால சோவியத் யூனியனில் இத்தகைய அனுபவம் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது, அங்கு விஞ்ஞானத் தொழிலாளர்கள் ஒன்றாக உருவாக்கியது மட்டுமல்லாமல், அறிவார்ந்த செயல்முறையிலிருந்து இடையூறு இல்லாமல் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை ஒன்றாகக் கழித்தனர். ரஷ்யாவைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய அனுபவம் மனதளவில் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஏனென்றால் நாங்கள் கூட்டாளிகள், நாங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாகச் செய்ய விரும்புகிறோம்.

ஆனால் மேற்கத்திய நாடுகளின் முன்னணி நிறுவனங்கள், அவர்களின் தனிப்பட்ட தோல் மனநிலையுடன், அறிவார்ந்த பணியின் எதிர்காலம் அணிகளில் உள்ளது என்பதை இன்று ஏற்கனவே பார்த்திருக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்டீவ் ஜாப்ஸ் ஐபோனின் கண்டுபிடிப்பாளராகக் கருதப்படுகிறார், ஆனால் உண்மையில் இது ஏராளமான ஆப்பிள் நிபுணர்களின் பணியின் பலனாகும்.

எனவே உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க விரும்பினால், ஆவியில் உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒரு குழுவையும் அது இந்த உலகத்திற்கு கொண்டு வரும் மதிப்புகளையும் தேடுங்கள்.

உங்களை அறிந்து கொள்வது

சிந்தனையின் செறிவு என்பது ஒலி திசையன் உரிமையாளருக்கு வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான நிபந்தனையாகும். எவ்வாறாயினும், நம் காலத்தில் அவர் பொருள் உலகின் பிரச்சினைகளை தீர்க்க போதுமானதாக இல்லை. அதன் வளர்ச்சியின் அடுத்த கட்டம் மனித ஆன்மாவின் அங்கீகாரமாகும், இதன் போது வாழ்க்கையின் அர்த்தம் வெளிப்படுகிறது - ஒரு முக்கிய ஒலி தேவை. இது இல்லாமல், இப்போது மிகவும் உணரப்பட்ட ஒலி கலைஞர் கூட தனது வாழ்க்கையில் எதையாவது இழக்கிறார் என்பதை உணர முடியும். உங்களை, உங்கள் சுயத்தை பற்றிய புரிதல் இல்லாமை -. அத்தகைய நிலைகளில் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது நிச்சயமாக சாத்தியமற்றது. எல்லாம் அர்த்தமற்றதாக இருந்தால் ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

எதுவும் உங்களுக்கு உதவவில்லை என்றால், எஞ்சியிருக்கும் ஒரே தீர்வு. முடிந்தவரை ஆழமாக. யூரி பர்லன் சிஸ்டம்-வெக்டர் உளவியலின் பயிற்சியில் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் திறன் என்ன, வாழ்க்கையில் உங்கள் நோக்கம் என்ன, அதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன என்பதை இங்கே மட்டுமே நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும். இந்த அர்த்தத்தை அனுபவிப்பது வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை இழக்க உங்களை அனுமதிக்காது. அதாவது உங்கள் அறிவு எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்கும்.யூரி பர்லானின் இலவச அறிமுக ஆன்லைன் பயிற்சிக்கு பதிவு செய்யவும்.

"நான் ஒரு பயங்கரமான நிலையில் பயிற்சிக்கு வந்தேன். பயத்தால் மனச்சோர்வு மற்றும் வேதனை. நான் தூக்கமின்மையால் வேதனைப்பட்டேன். நான் வெளியேற முடியாத ஆழமான குழியின் அடிப்பகுதியில் இருப்பதைப் போல உணர்ந்தேன்... பயிற்சியின் போது நான் பெற்ற அறிவுக்கு நன்றி, நான் ஏன் என்னை வாழ அனுமதிக்கவில்லை என்பதற்கான காரணத்தை உணர்ந்தேன். பல வருடங்களாக அமர்ந்திருந்த ஒரு இறுக்கமான பீப்பாயில் இருந்து தவழ்ந்து வெளியே வந்தது போல் இருந்தது... வேலையில் ஆர்வம் எழுந்தது. செயல்திறன் அதிகரித்தது, இதன் விளைவாக, நான் அதிகமாக சம்பாதிக்க ஆரம்பித்தேன். புதிதாக ஏதாவது கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்ற ஆவல் இருந்தது. மிகவும் குறைவான நேரமே உறங்கியது. நான் 5-7 மணி நேரத்தில் போதுமான தூக்கம் பெறுகிறேன் மற்றும் ஓய்வாக உணர்கிறேன். கவனம் செலுத்துவதும் கவனத்தை வைத்திருப்பதும் எளிதாகிவிட்டது, மேலும் நான் என் எண்ணங்களுக்குள் பறந்து சென்றால், நான் விரைவாக என்னை மீண்டும் பூமிக்கு கொண்டு வருவேன்.

"என்னிலும் என் எண்ணங்களிலும்" என்ற நிலையில் இருந்து நான் வெளியே வந்ததே மிக முக்கியமான முடிவு என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் என் எண்ணங்களில் மிகவும் ஆழமாக இருந்தேன், என் நினைவகம் கூட மறைமுகமாக இதிலிருந்து மோசமாகிவிட்டது, என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் கவனிக்கவில்லை, அதன்படி, எனக்கு எதுவும் நினைவில் இல்லை, மேலும் நான் கவனம் செலுத்த வேண்டிய இடத்தில் என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. ..”

சரிபார்ப்பவர்: நடால்யா கொனோவலோவா

கட்டுரை பயிற்சி பொருட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு எழுதப்பட்டது " அமைப்பு-வெக்டார் உளவியல்»

மற்றொரு பயங்கரமான வெளிப்பாடு பெருமூளைச் சுழற்சியின் மீறலாகும், இது பக்கவாதம் போன்ற ஒரு தீவிர நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, இது ரஷ்யர்களின் மரணத்திற்கான காரணங்களில் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளது.

இலையுதிர்காலத்தில், அனைத்து நாள்பட்ட நோய்களைப் போலவே VSD மோசமடைகிறது. ஆரோக்கியமான நபரின் உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்கள், சுருக்கப்பட்ட பகல் நேரம், வளிமண்டல அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் பூமியின் காந்தப்புலத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகளுக்கு எதிர்மறையாக செயல்படுவதே இதற்குக் காரணம், இது ஆண்டின் இந்த நேரத்தில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. பெரிய நகரங்களின் மக்கள் தங்கள் வெறித்தனமான தாளம், இடைவிடாத சத்தம், மோசமான சூழலியல் ஆகியவற்றால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்... வேலைப்பளு அதிகரிப்பு, வேலை அல்லது படிப்பில் மன அழுத்தம் போன்றவையும் ஒரு தூண்டுதல் காரணியாகும். எனவே, விடுமுறை காலத்திற்குப் பிறகு உளவியல் குறைபாடு காரணமாக அலுவலக ஊழியர்கள் VSD உடன் குறிப்பாக கடினமான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர்: வேலையில் ஈடுபடுவது கடினம். இதன் விளைவாக, அறிகுறிகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, உடல்நலம் மோசமடைகிறது, நினைவகம் மற்றும் உயிர்ச்சக்தி குறைகிறது.

மருத்துவரின் கருத்து

ஆஸ்டெரி-மெட் கிளினிக்கின் உளவியலாளர் ஜெனடி நிகோலாவிச் மிரோனிசெவ், வி.எஸ்.டி பிரச்சினை குறித்து கருத்து தெரிவிக்கிறார்: “தற்போது, “தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா” என்ற சொல் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை, இருப்பினும் ஒரு காலத்தில் இது மிகவும் பிரபலமாக இருந்தது. ரஷ்யாவில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டில் (ஐசிடி -10), தன்னியக்க அமைப்பின் செயலிழப்புக்கு "சோமாடோஃபார்ம் தன்னியக்க செயலிழப்பு" என்ற சொல் உள்ளது, இது உடலின் எந்த செயல்பாட்டு அமைப்பு மற்றும் எந்த மனித உறுப்புகளிலும் உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம், எனவே பருவகாலமானது. தீவிரமடைதல் என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து சிறப்பு மருத்துவர்களுக்கான வரிசையில் அதிகரிப்பு ஆகும். ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் நரம்பியல் நிபுணர்களிடம் செல்கிறார்கள், ஏனெனில் பெரும்பாலான புகார்கள் தலையில் வலி மற்றும் மன செயல்திறன் குறைதல். புள்ளிவிவரங்கள் பயமுறுத்துகின்றன: உலக மக்கள்தொகையில் 80% வரை VSD இன் ஒன்று அல்லது மற்றொரு வெளிப்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறார்கள். ஆண்களை விட பெண்களே இந்த நோயால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. நிச்சயமாக, நமது கடினமான காலங்களில் பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன ... வாழ்க்கையின் அனைத்து துறைகளிலும் போட்டி, கடுமையான காலக்கெடு, நிலையான அவசரம், பல்பணி - இவை அனைத்தும் நரம்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மனிதர்களில் பல்வேறு நோய்கள் தோன்றுவதற்கு வளமான நிலத்தை வழங்குகிறது. வி.எஸ்.டி என்பது நாகரீகத்தின் ஒரு நோய், நவீன மனிதகுலத்தின் கசை, மனம், தொழில் மற்றும் பொருள் நன்மைகளுக்கு செலுத்த வேண்டிய விலை என்று நாம் கூறலாம். இந்த நயவஞ்சக நோயின் தீவிரத்தை குறைத்து மதிப்பிட முடியாது: வயதுக்கு ஏற்ப, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள் அதிகமாக இருக்கும், சிறிய காரணங்களுக்காக ஏற்படும், மயக்கம் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாக மாறும் - சுருக்கமாக, நோய் மிகவும் கடுமையானதாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருக்கும். இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு நரம்பியல் நிபுணரால் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அவர் மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீராக்க சிறப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார், எடுத்துக்காட்டாக, வாசோபிரல் போன்ற மருந்துகள் மூளை வளர்சிதை மாற்றம், உணர்ச்சி நிலை, நினைவகம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகின்றன. மற்றும் செறிவு, இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்காமல் ஒரு வாசோடைலேட்டிங் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது, மேலும் ஆண்டிஆஸ்தெனிக் மற்றும் லேசான ஆண்டிடிரஸன் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

அறிகுறிகளை நீக்குதல்

ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி? தீவிரமடையும் காலங்களில் என்ன செய்ய வேண்டும்? மிக முக்கியமான தருணத்தில் உங்கள் தலை உங்களைத் தோல்வியடையச் செய்யாதபடி, வேலையில், பல்கலைக்கழகம் அல்லது பள்ளியில் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி? ஒரு நியாயமான தினசரி மற்றும் ஆரோக்கியமான எட்டு மணிநேர தூக்கம் VSD இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலும் அகற்ற உதவும். தூக்கமின்மை கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. சரியான ஊட்டச்சத்து, மேக்ரோ/மைக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்கள், வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் விநியோகத்தை வழங்குகிறது: VSD உடன், எந்த உணவும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், அது ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நாய் நடைபயிற்சி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துகளைத் தூண்டும் மற்றும் நோயை மோசமாக்கும் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை (உட்கார்ந்த வேலை, டிவி பார்ப்பது, சமூக வலைப்பின்னல்களில் "ஹேங்அவுட்") ஆகும். கெட்ட பழக்கங்களை கைவிட வேண்டியதன் அவசியத்தை விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

நாங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்கிறோம்

மருந்து சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, VSD இன் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்காக முழு குடும்பத்திற்கும் சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நடத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடற்பயிற்சி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடந்து 1-2 விநாடிகளுக்கு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். இதைத் தொடர்ந்து உடற்பகுதியை முன்னோக்கி வளைத்து முழங்கால்களில் அழுத்தவும். ஆரம்ப நிலை. மீண்டும் ஒரு ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு முடிந்தவரை பின்னால் வளைக்கவும். இந்த பயிற்சி ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம்…

தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா ஒரு மரண தண்டனை அல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கான ஒரு காரணம், உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில் "அனைத்து நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை" என்ற பொதுவான வெளிப்பாடு 100% நியாயமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.