कठिन जीवन स्थिति में कैसे रहें। डरावना? इसलिए यह कर! जीवन की गतिरोध से निकलने का रास्ता तलाशना कहां से शुरू करें

ऐसी तीन प्रकार की स्थितियाँ हैं जिनमें हमें इस प्रश्न पर विचार करना चाहिए: "नहीं।"

• हम इसे करना चाहते हैं, लेकिन हमारे पास इसके लिए समय नहीं है।
• हम ऐसा नहीं करना चाहते और इससे बेहतर कोई विकल्प नहीं है।
• हम ऐसा नहीं करना चाहते, लेकिन परिणाम से डरते हैं।

पहली बार आपको "नहीं" कहना है जब आप पहले से ही राजी हो रहे हैं और अधिक जिम्मेदारी लेना और भी बुरा होगा। विशिष्ट भय यह है कि हम एक अच्छे अवसर से चूकने वाले हैं।

जबकि यह सच है, इस बात पर विचार करें कि यदि आप चुनौती स्वीकार करते हैं और आप असफल हो जाते हैं तो आप क्या खो देंगे। इससे भी बदतर, यदि आप न केवल नई जिम्मेदारियों को सहन करते हैं, बल्कि आपके पास पहले भी थे, क्योंकि आप बहुत पतले हैं। इस मामले में, एक महान अवधारणा अवसर लागत है। ज्यादातर नए निवेशक केवल जीतने के बारे में सोचते हैं। यदि सफलता का अच्छा मौका मिलता है, तो वे निवेश करते हैं। वे उस समय और संसाधनों की लागत को ध्यान में नहीं रखते हैं जो वे लगाते हैं, या अन्य उपलब्ध अवसर जो वे कर सकते हैं।

इसलिए यदि आप पहले से ही 100% बुक हैं, तो कुछ नया करने के लिए हाँ कहने से पहले वैकल्पिक लागत के बारे में सोचें। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने कैलेंडर, टू-डू लिस्ट और बजट को हमेशा अपडेट रखें। तो एक नज़र में आप देख सकते हैं कि क्या आप इसमें फिट हो सकते हैं नया मौकाकिसी और चीज से समझौता किए बिना।

ये ऐसे मामले हैं जहां आपके पास बेहतर विकल्प नहीं है और अन्य सभी विकल्प खराब दिखते हैं। जैसे जब आपका बॉस कहता है "आप या तो इसे करें या छोड़ दें" और आपके पास आय का कोई अन्य स्रोत नहीं है। ये किनारे के मामले हैं जहां "हां" और चूसना ठीक है। हालाँकि, आपको इसे उस पर नहीं छोड़ना चाहिए और एक ही चीज़ को बार-बार स्वीकार करना चाहिए। अगली बार वैकल्पिक समाधान के साथ आने पर काम करें।

अगली बार जब आपका बॉस माई वे या हाईवे मोड में प्रवेश करे, तो आपके पास आय का एक वैकल्पिक स्रोत हो सकता है और नौकरी से निकाले जाने पर आपको कोई परेशानी नहीं होगी। यह एक भावनात्मक मुद्दा है। हम बौद्धिक रूप से जानते हैं कि कुछ मामलों में "हाँ" कहना हमारे लिए बुरा है, लेकिन हम "नहीं" कहने का दर्द सहन नहीं कर सकते।

"नहीं" कहना इतना कठिन क्यों है?

ये ऐसे समय होते हैं जब आप जानते हैं कि आपको कोई अच्छा नहीं मिलेगा। आप इसे सिर्फ इसलिए करते हैं ताकि आप दूसरे लोगों की भावनाओं को ठेस न पहुँचाएँ या संघर्ष से बचें। ज्यादातर समस्या भावनात्मक दर्द में देरी कर रही है। भले ही हम जानते हैं कि जो हम नहीं चाहते हैं उसके लिए "हां" कहना एक बुरा समय है, कभी-कभी हम दर्द को उजागर नहीं कर सकते हैं इसलिए हम इसमें देरी करते हैं। बल्कि हम इसे चूसते हैं, किसी को निराश करने के दर्द से बचने के लिए कुछ अप्रिय करते हैं।

नतीजतन, हमें कुछ अप्रिय करने के लिए और अधिक दर्द होता है, लेकिन यह देर हो जाती है। चूंकि हम उस समय इसका अनुभव नहीं करने जा रहे हैं, इसलिए अभी "नहीं" कहना इतना बुरा नहीं लगता। इसमें से कोई भी सचेत नहीं है, निश्चित रूप से, हमारा अवचेतन पृष्ठभूमि में इसी तरह काम करता है। वह तत्काल दर्द से बचने और देरी करने की पूरी कोशिश करता है।

निर्णय लेने के लिए "नहीं" कहने तक प्रतीक्षा न करें। कई चीजें जो हमें तय करनी होती हैं, उन्हें बार-बार दोहराया और दोहराया जाता है। यदि आपका बॉस ऐसा करता है, तो आप शायद पहली बार नहीं होंगे। यदि यह आपका साथी है जो आपको कचरा बाहर निकालने के लिए मजबूर कर रहा है, तो यह शायद पहली बार नहीं है। इस तरह आप समय से पहले तैयारी कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि यह आगे कब होगा।

काम पूरा करने का वैकल्पिक तरीका खोजने और उस समाधान को अपने बॉस के सामने रखने के बारे में क्या विचार है? या किसी ऐसी चीज़ के लिए अपने किसी सहकर्मी के साथ व्यापार की जिम्मेदारी लें जिसे आप अधिक पसंद करते हैं? घर की सफाई में मदद करने के लिए किसी को काम पर रखने के बारे में क्या ख्याल है ताकि आपको कचरा बाहर न निकालना पड़े?

यह सिर्फ सरल उदाहरण, लेकिन बात यह है कि जब आप समय से पहले इसके बारे में सोचते हैं तो आप एक बेहतर समाधान के साथ आ सकते हैं। आपको अपने आप को बलिदान करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आप पूछने वाले व्यक्ति को नाराज नहीं करना चाहते हैं। क्या आप उन लोगों को जानते हैं जिनके ऊपर स्पष्ट रूप से "मुझे रचा" लिखा हुआ है? हम उन्हें trifles और लोग कहते हैं। ऐसा तब होता है जब किसी व्यक्ति की स्वस्थ सीमाएँ नहीं होती हैं।

सीमाएं होने का मतलब है कि आप दूसरे लोगों के लिए क्या करने को तैयार हैं और आप क्या नहीं हैं, इसके बारे में स्पष्ट होना। इसका अर्थ यह भी है कि आपको इसे पहले स्पष्ट रूप से परिभाषित करना चाहिए। यह वास्तव में सीमा नहीं है यदि आप इसे किसी के पूछने पर बनाना शुरू करते हैं।

सीमाओं का उपयोग करने के लिए एक अच्छा सिद्धांत यह सुनिश्चित करना है कि यह जीत-जीत है। अगर आप किसी की मदद करते हैं तो आपको भी विनर होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा बदले में कुछ चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप जो देते हैं वह इसके लायक है। जिस दोस्त से आप नफरत करते हैं उसके लिए कुछ करना नुकसान है। जिन कार्यों से आप घृणा करते हैं उन पर काम करना व्यर्थ है।

सुनिश्चित करें कि आपने हारे हुए सभी अनुरोधों को स्वचालित रूप से अस्वीकार करने के लिए सीमाएं निर्धारित की हैं। यदि आप सभी को अपनी सीमाओं के बारे में नहीं बताते हैं, तो वे आपका फायदा उठाने की कोशिश करेंगे। दूसरे लोगों को अस्वीकार करना पहली बार में कठोर लगता है, लेकिन ऐसा होना जरूरी नहीं है। अपने उद्देश्यों को बताना सुनिश्चित करें। जिस व्यक्ति को आप अस्वीकार कर रहे हैं उसे जाने दें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। सबसे अच्छा विकल्प खोजने में उनकी मदद करें और उन्हें बताएं कि आप उनकी मदद करने के लिए तैयार हैं।

तो ऐसा नहीं होगा कि आप फुफकार रहे हैं या आप बस अंदर ही हैं खराब मूड. लोग सीखेंगे कि आपकी सीमाएँ मजबूत हैं और इसके लिए वे आपका अधिक सम्मान करेंगे। यदि आप जीवन में कुछ निर्णय लेते हैं और न केवल इसे सुरक्षित रूप से निभाते हैं, तो आप असफलता का जोखिम भी उठाते हैं। किस हद तक विफलता के आपके लिए नकारात्मक सामाजिक परिणाम हैं, आप सक्रिय रूप से निर्धारित करते हैं! इस पोस्ट में, अपनी हार से कम प्रभावित होने के तरीके, इससे तेजी से निपटने के तरीके, और इसे ठीक से संवाद करने के तरीके के बारे में पढ़ें।

जहाज का अपमान करने का मतलब डूबना नहीं है। एक असफल परियोजना लक्ष्य, एक महान प्रेम की समाप्ति, या एक शर्मनाक नकली, न केवल हमारी आशाओं और योजनाओं को नष्ट कर देता है। वे नुकसान की भावना भी जगाते हैं: घबराहट, शर्म और ईर्ष्या चेहरे को बचाने और संकट को दूर करने में मुश्किल होती है।

कठिन- लेकिन असंभव नहीं। एक गुण है जो हमें कमजोरी में ताकत दिखाने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिक उन्हें लचीलापन कहते हैं, जिसका अर्थ है असफलताओं को दूर करने और यहां तक ​​कि बढ़ने की क्षमता। स्पेनिश दार्शनिक जोस ओर्टेगा वाई गैसेट इसे हल्का कहते हैं: "जहाज के टूटने का मतलब डूबना नहीं है।"

जो असफल हो सकता है उसके पास अधिक जीवन है। लचीलापन जीन में मौजूद है और शिक्षा द्वारा प्रोत्साहित किया जाता है। इसके अलावा, आप अपने गुलाम गुण बना सकते हैं, जैसे मांसपेशियां: दिन-ब-दिन, किसी भी उम्र में। यह कैसे संभव है? हर बार जब आप थोड़ी या अधिक कठिनाई में महारत हासिल करते हैं, तो उस पर टिके रहने के बजाय, आप न केवल एक गंभीर समस्या से निपट रहे होते हैं। आप अपने संकट कौशल को भी प्रशिक्षित करेंगे: आप सीखेंगे कि कैसे अपने संयम को बनाए रखना है, कार्रवाई के वैकल्पिक पाठ्यक्रम विकसित करना और बुरे समय में विश्वास नहीं खोना है।

इस प्रकार पराजयों का एक उद्देश्य होता है: वे हमें घेरने की चुनौती देती हैं। ठीक से संसाधित, वे हमें अधिक चतुर और अधिक रचनात्मक बनाते हैं। एक सार्थक दृष्टिकोण के साथ, वे हमें समानुभूति और सम्मान भी प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, फ़ुटबॉल टीम के बारे में सोचें। पिछले दो वर्ल्ड कप में जर्मनी सेमीफाइनल में नाकाम रही है. हालाँकि, विदेशों में हमारी प्रतिष्ठा बढ़ी है - क्योंकि देश और दुनिया की योगिनी खुद को मुस्कुराते हुए हारे हुए के रूप में पेश करती है।

क्या आप हमेशा वही करते हैं जो आप चाहते हैं?

आप क्या कहते हैं यदि कोई आपको "आप" प्रदान करता है लेकिन आप प्रस्ताव स्वीकार नहीं करना चाहते हैं? यदि आप समय सीमा के कारण एक महत्वपूर्ण व्यापारिक भागीदार के साथ दोपहर का भोजन करना भूल गए तो आपने माफी कैसे मांगी?

• आप एक कर्मचारी को कैसे सिखाते हैं कि उसके पास क्या है?
• अलोकप्रिय होने का जोखिम उठाए बिना आप "नहीं" कैसे कह सकते हैं?

सही व्यवहार का आपके व्यक्तिगत जीवन की सफलता पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है। शिष्टाचार की एक भी गलती को अपने करियर पर आंच न आने दें।

सामाजिक तरीके: एक संप्रभु संकट के प्रबंधन के लिए 4 नियम। असली आकार वह है जो शैली दिखाता है, भले ही इससे खाल छुड़ाई जाए। यह बहुत सी आवश्यकताएं हैं, लेकिन कम से कम आपको एक सम्मानजनक सफलता की गारंटी देता है। और आप तब भी बेहतर महसूस करते हैं जब आप जानते हैं कि चाहे कुछ भी हो जाए, आप शांत रहने का प्रबंधन करते हैं।

परियोजना प्रबंधक ने अवधारणा को फाड़ दिया। फोन पर पता चलता है कि दूसरी एजेंसी को नौकरी मिल रही है, बड़ी मुश्किल से कोशिशें हो रही हैं. आकस्मिक परिचितों के साथ गोल्फ के एक दौर में, सीजन का सबसे खराब खेल खेलें। इनमें से कोई भी हार दुनिया का अंत नहीं है। हालाँकि, आप इसे शर्म की तरह महसूस करते हैं - खासकर जब से आपको इसे तीसरे पक्ष की उपस्थिति में जोड़ना होगा। आप नाराज महसूस करते हैं और आप जानते हैं कि शिष्टता यह तय करती है कि आप एक दोस्ताना और अनुमानित तरीके से प्रतिक्रिया दें।

हार के सामने संयम की जरूरत है। यह परियोजना प्रबंधक को एक संभावित ग्राहक को एक कठिन आदेश की स्थिति के बारे में साफ शराब देने या अन्य गोल्फरों के आनंद को बर्बाद करने से नाराज होने से रोकता है। निम्नलिखित व्यवहार के साथ, आप अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में रखते हैं, भले ही आप क्रोध, गरजना या तौलिया में फेंकना पसंद करते हों।

शारीरिक रूप से अपने शरीर को आराम दें: आवेग और क्रिया के बीच प्रतिबिंब के लिए रुकें, पानी की एक घूंट लें, अपने शरीर को शांत करें। शरीर की एक समान अभिव्यक्ति आपको बाहर से अधिक संप्रभु और अंदर से आराम देती है। अपनी भावनाओं को लेबल करें: कराहना, तिरस्कार या धमकियां उतनी ही रीढ़विहीन होंगी जितनी कि वे अनुचित हैं। अपनी भावनाओं को संक्षेप में और गंभीरता से बताएं: "यह एक आश्चर्य के रूप में आता है" या "यह वास्तव में मुझे निराश करता है।" गेंद पर बने रहें: हर हार एक शानदार रिट्रीट का अवसर नहीं देती है। असंतुष्ट उपस्थित लोगों के सामने एक संगोष्ठी या व्यापार सहयोगियों के साथ गोल्फ का एक विनाशकारी दौर सिर्फ इसलिए समाप्त नहीं हो सकता क्योंकि किसी को संदेह है कि आज मेरा दिन नहीं है। ऐसे मामलों में, मैं टेनिस खिलाड़ी मार्टिना नवरातिलोवा के वाक्यांश से प्रेरित हूं: आगे बढ़ने और वहां रहने के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने अच्छे हैं जब आप अच्छे हैं, लेकिन जब आप बुरे हैं तो आप कितने अच्छे हैं। अपनी हार के गवाहों की सराहना करें: ज्यादातर लोग देने में असहज होते हैं बुरी खबरया व्यक्तिगत अपराधों की गवाही दें।

• समय के लिए खेलें: पहले झटके में, आप शायद ही कभी सही निर्णय लेते हैं।
• अगर आप होशियार हैं तो आप खुद को कुछ भी करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।
• सच्ची महानता वही दर्शाती है जो इस बेचैनी को पहचानता है और उसके सामने खड़ा होता है।

बेशक, आप जानते हैं कि आप सहानुभूति और आश्वासन की भावनाएँ प्राप्त कर रहे हैं।