बछड़े की ऐंठन का इलाज कैसे और कैसे करें। यदि आपकी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो तो क्या करें? दौरे कितने प्रकार के होते हैं?

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन उनके अनैच्छिक संकुचन हैं। वे खुद को हमलों में प्रकट करते हैं और तीव्र दर्द के साथ होते हैं। यह घटना विभिन्न लिंगों और उम्र के लोगों में आम है और अनायास होती है, जिसमें नींद के दौरान भी शामिल है। सुबह पैरों में ऐंठन की शिकायत भी आम है। यह लक्षण सामान्य थकान का संकेत दे सकता है, लेकिन अगर यह बहुत बार होता है और शारीरिक गतिविधि से जुड़ा नहीं है, तो इसका कारण निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना उचित है। जो लोग बार-बार हमलों से पीड़ित होते हैं, उन्हें घर पर इनसे तुरंत राहत पाने के लिए एक सरल एल्गोरिदम से भी परिचित होना चाहिए।

बछड़े की ऐंठन के प्रकार

पिंडलियों या किसी अन्य क्षेत्र में ऐंठन मांसपेशी फाइबर के सहज संकुचन का परिणाम है। एक व्यक्ति गतिविधियों को नियंत्रित नहीं कर सकता है, इसलिए वे रात सहित किसी भी समय हो सकती हैं।

उनके कारण का निदान करने के लिए, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि वे किस प्रकार के हैं:

• मायोक्लोनिक - दर्दनाक छोटी मांसपेशियों की मरोड़ जो लयबद्ध या बेतरतीब ढंग से हो सकती है;
• क्लोनिक ऐंठन लयबद्ध होती है - छोटी मांसपेशियां (टिक) या बड़ी मांसपेशियां (कंपकंपी) शामिल हो सकती हैं;
• टॉनिक - एक ऐसी स्थिति जब एक निश्चित मांसपेशी सिकुड़ती है, गंभीर दर्द के साथ;
• टॉनिक-क्लोनिक - मांसपेशियां पहले तनावग्रस्त होती हैं और लंबे समय तक आराम नहीं करती हैं, और फिर तेजी से कांपने लगती हैं।

संदर्भ! जिस विकृति को दौरे से अलग करने की आवश्यकता है वह रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) है। इसकी ख़ासियत यह है कि असुविधा की भावना के कारण व्यक्ति के पैर तनावग्रस्त हो जाते हैं। रोगी अपनी गतिविधियों को नियंत्रित कर सकता है।

कारण

मानव बछड़े की मांसपेशी सबसे टिकाऊ और गतिशील मांसपेशियों में से एक है जो हर दिन महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव करती है। दौड़ने या लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के बाद ऐंठन हो सकती है, जो उचित आराम के बाद गायब हो जाती है। एक और भी सरल व्याख्या हाइपोथर्मिया है, जिसके परिणामस्वरूप वाहिकाओं में ऐंठन होती है और निचले छोरों तक रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। इसके साथ निचले पैर के क्षेत्र में तीव्र दर्द और अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन होता है।

यदि बछड़े में ऐंठन बार-बार होती है, तो यह कई बीमारियों का अप्रत्यक्ष संकेत हो सकता है। इस लक्षण के कई संभावित कारण हैं:

• वैरिकाज़ नसें - एक बीमारी जो पिंडली की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती है;
• तीव्र चरण में कोई भी संक्रामक रोग;
• शरीर का सामान्य नशा, जो गुर्दे या यकृत पर तनाव बढ़ाता है;
• मधुमेह मेलेटस सहित अंतःस्रावी तंत्र के चयापचय संबंधी विकार और विकृति;
• मस्तिष्क संबंधी विकार;
• उच्च रक्तचाप के बार-बार दौरे पड़ना।

गर्भावस्था के दौरान रात और सुबह के समय ऐंठन एक आम शिकायत है। यह अंगों पर भार में वृद्धि के साथ-साथ चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान के कारण होता है। अधिक वजन वाले लोगों में ऐंठन सिंड्रोम के विकास के लिए एक समान तंत्र देखा जाता है।

निचले पैर की मांसपेशियों में ऐंठन थकान के मुख्य लक्षणों में से एक है।

लोगों को पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होने का एक और कारण विटामिन और खनिजों की कमी है। ये जैविक रूप से सक्रिय यौगिक न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, बल्कि चयापचय और ऊर्जा में भी भाग लेते हैं। शरीर में इनकी कमी से न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन की प्रक्रिया ख़राब हो जाती है, जो अंगों की मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द के रूप में प्रकट होती है। इस प्रकार, मैग्नीशियम की उपस्थिति में, तंत्रिका आवेगों का मार्ग बहाल हो जाता है। पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी भी महत्वपूर्ण हैं।

सभी पोषक तत्वों की मात्रा के संदर्भ में आहार को संतुलित करना बहुत कठिन है। कुछ स्थितियाँ इन यौगिकों की कमी का कारण बनती हैं, भले ही वे शरीर में आवश्यक मात्रा में प्रवेश कर जाएँ:

• गर्भावस्था या बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि - इन स्थितियों में, पोषण यथासंभव पौष्टिक होना चाहिए;
• दवाओं के कुछ समूह लेना (यूफिलिन, नाराज़गी और विषाक्तता के खिलाफ दवाएं) - वे मैग्नीशियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं;
• तनावपूर्ण स्थितियाँ और उच्च-प्रोटीन आहार कैल्शियम की हानि का कारण हैं;
• गर्म मौसम - पसीना बढ़ने से पोषक तत्वों के निक्षालन में योगदान होता है।

ऐंठन कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में होने वाले कई विकारों का लक्षण है। पहला संकेत जो आपको अधिक विस्तृत जांच से गुजरने की आवश्यकता है: आपका पैर अक्सर ऐंठन करता है और लंबे समय तक चलने नहीं देता है, जो दिन के किसी भी समय प्रकट होता है। इसके अतिरिक्त, अन्य लक्षण भी महसूस हो सकते हैं जो मांसपेशियों के संकुचन का कारण बताएंगे।

प्राथमिक चिकित्सा

यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि आपकी मांसपेशियों में ऐंठन हो तो क्या करें। प्राथमिक चिकित्सा पद्धतियाँ समस्या का इलाज नहीं करतीं, बल्कि उसकी अभिव्यक्तियों को छिपा देती हैं। हालाँकि, रक्त परिसंचरण को यथाशीघ्र बहाल करने के लिए हमले से तुरंत राहत पाना आवश्यक है:

• बैठने की स्थिति में, अपने पैरों को ठंडी सतह पर रखें;
• अपने हाथों को उस पैर के पंजों तक ले जाएं जिसमें ऐंठन हो रही है और पिंडली की मांसपेशियों को खींचते हुए धीरे-धीरे उन्हें अपनी ओर खींचें;
• यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो बस इसे जोर से दबाएं या तेज सुई से चुभाएं, और फिर अपने हाथों से मांसपेशियों को रगड़ें और फैलाएं;
• सिरके के साथ गर्म करने वाले मलहम या संपीड़ित अच्छी तरह से मदद करते हैं।

ऐंठन के बाद, जब मांसपेशियां शिथिल हो जाएं, तो आपको कुछ समय के लिए एक ही स्थिति में रहना चाहिए और अपने पैर को आराम देना चाहिए। यदि लक्षण लगातार कई दिनों या उससे अधिक समय तक दिखाई देता है, तो अपने पैरों को गर्म रखने और वार्मिंग कंप्रेस लगाने की सलाह दी जाती है। रात में गर्म कपड़ों में रहना भी उचित है।

स्वस्थ पैरों और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए उचित पोषण मुख्य शर्त है।

उपचार के तरीके

दौरे का उपचार उनके कारण पर निर्भर करता है। सबसे पहले, आपको संकीर्ण, असुविधाजनक ऊँची एड़ी के जूते छोड़ देना चाहिए। यदि शारीरिक गतिविधि के बाद आपके पैरों में अक्सर दर्द होता है, तो कभी-कभी कुछ दिनों का ब्रेक लेना और आराम करना ही काफी होता है। यदि गति की कमी है और ऐसे मामलों में जहां ऐंठन वाले संकुचन खराब परिसंचरण या अधिक वजन से जुड़े हैं, तो सरल जिमनास्टिक करने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन के संतुलन की पूर्ति

चयापचय को सामान्य करने और दौरे से छुटकारा पाने का मुख्य तरीका उचित पोषण है। विटामिन और खनिजों की मात्रा में संतुलित आहार ऐंठन सिंड्रोम की समय पर रोकथाम की अनुमति देगा।

यह उन उपयोगी उत्पादों और पदार्थों की सूची से परिचित होने लायक है जो उनकी संरचना में हैं:

• मैग्नीशियम: अनाज, एक प्रकार का अनाज, मेवे और सोयाबीन, सूखे फल और समुद्री शैवाल;
• कैल्शियम: दूध, किण्वित दूध उत्पाद, हार्ड चीज, फलियां, तिल, गोभी और अजवाइन;
• पोटेशियम: लाल मछली, पाइन नट्स और संतरे, केले;
• विटामिन बी: ​​किसी भी प्रकार के जानवर या मछली का जिगर (विशेषकर कॉड), चोकर और अनाज के अंकुर।

सलाह! ठंड के मौसम में भोजन से पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त करना बहुत मुश्किल होता है। इम्युनोडेफिशिएंसी के कारण न केवल पैरों में ऐंठन और गंभीर दर्द होता है, बल्कि सर्दी भी होती है। उन्हें रोकने का सबसे अच्छा तरीका तैयार दवा तैयार करना है जिसमें सही खुराक में सभी आवश्यक पदार्थ शामिल हों।

उपयोगी जिमनास्टिक और मालिश

घर पर, निचले छोरों में रक्त की आपूर्ति और संक्रमण को बेहतर बनाने के लिए सरल व्यायाम करना उपयोगी होता है। जागने के तुरंत बाद, अपने पैर की उंगलियों को आसानी से मोड़ने और सीधा करने की सलाह दी जाती है, और फिर अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर अपनी एड़ी पर रोल करें। जिम्नास्टिक के दौरान आपके पैरों में दर्द नहीं होना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले या दिन के दौरान (यदि संभव हो) तो आप निम्नलिखित व्यायाम भी कर सकते हैं:

• बैठने की स्थिति में, अपने पैरों से घूर्णी गति करें;
• धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को बनाए रखें, और फिर जल्दी से उन्हें सीधा करें और अपने पैर की उंगलियों को तीव्रता से हिलाएं;
• अपने स्थान पर कदम रखें, उठे हुए पैर की उंगलियां नीचे की ओर इशारा करते हुए;
• एक कुर्सी पर बैठने की स्थिति से, अपने पैरों को उठाएं और उन्हें घुटनों पर सीधा करें ताकि आपके मोज़े यथासंभव तंग हों;
• खड़े होते या बैठते समय एड़ी से पैर तक रोल करना;
• एक पैर की उंगलियों पर खड़े रहें, जबकि दूसरे पैर को फर्श से उठाएं और अपने हाथों से सहारा पकड़ें।

एक सक्रिय दिन के बाद पिंडली की मांसपेशियों की मालिश करना आराम करने का एक आसान तरीका है। इस तरह आप रात में ऐंठन के एक और हमले को रोक सकते हैं। मालिश आंदोलनों का उपयोग करते हुए, आपको एच्लीस टेंडन से शुरू करते हुए, बछड़े की मांसपेशियों को धीरे से गूंधना चाहिए। यह प्रक्रिया रक्त और लसीका वाहिकाओं के साथ नीचे से ऊपर की ओर की जाती है - इससे रक्त परिसंचरण में और सुधार होगा और हाथ-पैरों की सूजन से राहत मिलेगी।

ऊँची एड़ी के जूते में, रक्त परिसंचरण और अंगों के संक्रमण की प्रक्रिया बाधित होती है

रोकथाम के तरीके

• केवल कम एड़ी वाले आरामदायक जूते पहनें;
• शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें, दिन के दौरान अपने पैरों को आराम दें;
• बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, नमक, चीनी और इंस्टेंट कॉफी का सेवन कम करें;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की मात्रा के संदर्भ में आहार को संतुलित करें;
• हाइपोथर्मिया से बचें, और सोते समय आप गर्म कपड़े और मोज़े पहन सकते हैं;
• सोने से पहले विपरीत पैर स्नान करें।

पैर में ऐंठन एक अप्रिय घटना है जो दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है। वे कई खतरनाक बीमारियों और चयापचय संबंधी विकारों का संकेत दे सकते हैं। इसके अलावा, यह लक्षण खराब आहार और जीवनशैली का संकेत भी बन सकता है। घर पर, आप ऐंठन से राहत पा सकते हैं और दूसरे हमले को भी रोक सकते हैं, लेकिन जांच कराना और दौरे का कारण निर्धारित करना बेहतर है।

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डॉक्टर की नियुक्ति पर कई मरीज़ शिकायत कर सकते हैं कि उनकी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे आक्षेप रात सहित दिन के किसी भी समय हो सकते हैं। रात में सोते समय पिंडली की मांसपेशियों में इतनी ऐंठन क्यों होती है और क्या करना चाहिए? आप हमारे लेख में इसके बारे में और भी बहुत कुछ पढ़ेंगे।

रात को सोते समय मेरी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों हो जाती है?

रात के समय पिंडलियों की मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन रोगी के लिए बहुत परेशानी का कारण बनती है। यह न केवल दर्दनाक है, बल्कि अप्रत्याशित भी है. यदि अलग-अलग मामलों में रात में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह सामान्य हो सकता है। लेकिन अगर दौरे बार-बार आते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है जो उनके कारणों को पहचानने और खत्म करने में मदद करेगा।

रात में सोते समय पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होने के कई कारण हैं, इनमें विभिन्न शर्तें शामिल हैं:

• सोने से पहले अत्यधिक व्यायाम। थके हुए और अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशी फाइबर में ऐंठन होती है;
• शरीर में विटामिन और खनिजों का अपर्याप्त सेवन। यह अनुचित पोषण के कारण होता है;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• कम परिवेश का तापमान. यदि आप ठंड में सोते हैं, तो रक्त वाहिकाओं में गंभीर ऐंठन के कारण ऐंठन हो सकती है;
• भारी वजन. मोटे लोगों में कई तरह की समस्याएं होती हैं जो मांसपेशियों में ऐंठन पैदा करती हैं;
• गर्भावस्था, विशेषकर तीसरी तिमाही;
• बार-बार उल्टी और दस्त के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाना;
• अग्न्याशय, यकृत के रोग;
• हार्मोनल विकार;
• तनाव और तंत्रिका अतिउत्तेजना। ऐसा विशेषकर अक्सर आसानी से उत्तेजित होने वाले तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में होता है;
• मादक पेय पदार्थों का बार-बार सेवन। इस मामले में, शरीर से बड़ी मात्रा में खनिज निकल जाते हैं;
• असुविधाजनक स्थिति में सोना;
• संचार संबंधी विकार (निचले छोरों की नसों और धमनियों की विकृति);
• बुजुर्ग उम्र. शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ अक्सर ऐंठन होती है।

गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन के कारण

गर्भवती महिलाओं को अक्सर रात और दिन दोनों समय पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है। यह अक्सर विशेष रूप से उनकी स्थिति (स्थिति) से जुड़ा होता है। गर्भावस्था शरीर के लिए एक कठिन परीक्षा है।

इसलिए, जब कोई रोग संबंधी लक्षण प्रकट होते हैं, तो उनके कारण का पता लगाना आवश्यक है। अधिकतर, रात में ऐंठन गर्भावस्था के दूसरे भाग में होती है, हालाँकि, गर्भावस्था की शुरुआत में भी यह अप्रिय स्थिति हो सकती है। गर्भवती महिला की पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है निम्नलिखित कारण:

• हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव जो गर्भावस्था की शुरुआत से ही होता है;
• निर्जलीकरण, जो गंभीर प्रारंभिक विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में कुछ महिलाओं को गंभीर मतली, बार-बार उल्टी और भूख न लगने का अनुभव होता है। इस मामले में, तरल पदार्थ शरीर से बहुत जल्दी निकल जाता है, और जब आप पीने की कोशिश करते हैं, तो उल्टी का एक नया हमला हो सकता है;
• भार बढ़नाजो पूरी गर्भावस्था के दौरान देखा जाता है। इस मामले में, निचले अंगों पर भार काफी बढ़ जाता है;
• गर्भाशय का बढ़ना.यह अंग श्रोणि की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना शुरू कर देता है, जो सामान्य रक्त प्रवाह को रोकता है। लेटने पर नसें विशेष रूप से संकुचित हो जाती हैं। यही कारण है कि अक्सर रात में ऐंठन होती है;
• निचले अंगों की सूजनतीसरी तिमाही में अधिक बार देखा गया। यह गेस्टोसिस (देर से विषाक्तता) के लक्षणों में से एक है।

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यदि रात में आपकी पिंडली की मांसपेशियों में बहुत अधिक ऐंठन हो तो क्या करें?

यदि आप अक्सर रात में पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको इस स्थिति का कारण पता लगाना होगा। उपचार करने के लिए यह आवश्यक है। दौरे के लिए थेरेपी सीधे उस एटियोलॉजिकल कारक पर निर्भर करती है जो उन्हें पैदा करती है। इस स्थिति का इलाज करते थे:

• दवाइयाँ;
• मालिश;
• फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं;
• आहार चिकित्सा.

उपचार व्यापक होना चाहिए, तभी आप रोग संबंधी स्थिति से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

प्राथमिक चिकित्सा

जब रात में पैर में ऐंठन होती है, तो गंभीर दर्द होता है जिससे राहत की आवश्यकता होती है। इस मामले में प्राथमिक उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बहाल करना है।

पैर की ऐंठन से राहत पाने के कई तरीके हैं:

• अपने पैरों को सीधा करके बिस्तर पर बैठें और अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ने की कोशिश करें। इस मामले में, दर्द के कारण पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने की आवश्यकता होती है;
• पिंडली को जोर से रगड़ें। ऐसा करने के लिए, आप वार्मिंग मलहम या वोदका का उपयोग कर सकते हैं;
• बिस्तर से उठकर नंगे ठंडे फर्श पर आ जाएँ। यह सावधानीपूर्वक और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। इसलिए आप सबसे पहले अपने पैरों को फर्श पर रखें और फिर ध्यान से खड़े हो जाएं। किसी चीज़ को पकड़कर रखना बेहतर है।

हल्की ऐंठन के लिए, बिस्तर पर बैठकर मांसपेशियों को चुभाने और मसलने से मदद मिल सकती है।कंट्रास्ट शावर भी स्थिति से राहत दिलाने में मदद करेगा। इसलिए, हमले को दूर करने के बाद, एक कंट्रास्ट शावर लेने की सिफारिश की जाती है (आपको गर्म पानी के साथ प्रक्रिया शुरू और समाप्त करनी चाहिए)। यह शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है।

औषधियों से उपचार

दौरे के कारण के अनुसार दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

• खनिज की कमी के लिएऔर विटामिन, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो ऊतक पोषण में सुधार करती हैं: एस्पार्कम, पैनांगिन, मैग्ने बी6, मैग्नेलिस बी6 और अन्य;
• शिरापरक तंत्र की विकृति के लिएवेनोटोनिक्स (वेनोरुटोन), हेपरिन के साथ मलहम (ट्रोक्सवेसिन, हेपरिन मरहम), गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (नीस, डिक्लोफेनाक) का उपयोग इंगित किया गया है:
• यदि रोगी को हार्मोनल असंतुलन है, फिर हार्मोन थेरेपी की जाती है।

पारंपरिक तरीके

पारंपरिक तरीकों का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए। आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। घर पर, आप एक मरहम तैयार कर सकते हैं, जो पारंपरिक चिकित्सकों के अनुसार, मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

इसे तैयार करने के लिए आपको 1 भाग कलैंडिन जूस और एक भाग वैसलीन लेना होगा। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और इसे पिंडली के पिछले हिस्से पर लगाएं।

समुद्री नमक और आवश्यक तेलों से पैर स्नान नरम ऊतकों को खनिजों से संतृप्त करने में मदद करता है। स्नान नियमित रूप से करना चाहिए, विशेषकर सोने से पहले।

दौरे की संभावना को कम करने के लिए, आपको यह करना चाहिए कई सरल सामान्य सिफ़ारिशों का पालन करें:

• जूते आरामदायक होने चाहिए. बार-बार ऊँची एड़ी पहनने से बचें;
• पोषण में सुधार करें. इसे विविध और सही करने की आवश्यकता है। आहार में सभी आवश्यक खाद्य समूह शामिल होने चाहिए: मांस, डेयरी उत्पाद, फल, सब्जियाँ, अनाज, फलियाँ, वनस्पति तेल;
• पीने का नियम बनाए रखें. गर्मी के मौसम में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
• बुरी आदतें छोड़ें (धूम्रपान, शराब पीना);
• उदारवादी व्यायाम;
• डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग;
• सभी रोगों का तुरंत इलाज करें।

पिंडली की मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन, तेज असहनीय दर्द के साथ और समय-समय पर दोहराया जाना, किसी के भी जीवन को बर्बाद कर सकता है।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन तीन प्रकार की होती है: आंशिक, टॉनिक-क्लोनिक और मायोक्लोनिक।

आंशिक दौरे एकल दौरे होते हैं जो हाथ, चेहरे या पैर की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं।

टॉनिक-क्लोनिक ऐंठन, चक्कर आना, गंभीर मतली और यहां तक ​​​​कि चेतना की हानि के साथ, आमतौर पर मिर्गी की अभिव्यक्ति होती है और तत्काल योग्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

ज्यादातर मामलों में, रात में या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान होने वाली मायोक्लोनिक ऐंठन को अपने दम पर प्रबंधित किया जा सकता है।

ऐंठन संबंधी ऐंठन के कारण

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन की अवधि काफी व्यापक रेंज में भिन्न हो सकती है: कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक। कभी-कभी ऐंठन अपने आप ही गायब हो जाती है, एक निश्चित अवधि के बाद इसकी पुनरावृत्ति के अक्सर मामले होते हैं।

आधुनिक चिकित्सा ऐंठन ऐंठन के कारणों को प्रारंभिक और अधिग्रहित में विभाजित करती है।

दौरे पड़ने के प्रारंभिक कारण	दौरे के अर्जित कारण
तंत्रिका संक्रमण (मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस, आदि)	ऑक्सीजन की कमी (हाइपोक्सिया)
मस्तिष्क के घाव और विकृतियाँ	ग्लूकोज, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का निम्न सीरम स्तर
शरीर का तापमान बढ़ना	ए, डी, ई और समूह बी
बुखार जैसी अवस्था	जल-नमक संतुलन का उल्लंघन
देर से गर्भावस्था की विकृति (जेस्टोसिस)	हाइपोथर्मिया के कारण निचले छोरों की रक्त वाहिकाओं में तीव्र संकुचन
	शरीर में शारीरिक परिवर्तन (यौवन, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति)
	नशीली दवाओं या शराब से जहर देना
	निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें
	मांसपेशियों में तनाव
	लंबे समय तक गतिहीन या असुविधाजनक शरीर की स्थिति, तंग कपड़े या जूते के कारण शिरापरक रक्त प्रवाह में कमी

ऐंठन से राहत के तरीके

आमतौर पर ऐंठन केवल पिंडली की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, लेकिन ऐसा होता है कि ऐंठन जांघ और पैर की उंगलियों की मांसपेशियों तक फैल जाती है, जिससे उंगलियों की युक्तियों से लेकर पीठ के निचले हिस्से तक पूरे अंग में ऐंठन हो जाती है।

इस घटना का खतरा इस तथ्य में निहित है कि सभी अनुबंधित मांसपेशियों के कुल बल से कंडरा फटने और उपास्थि ऊतक को नुकसान हो सकता है। यही कारण है कि पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से जल्द से जल्द राहत मिलनी चाहिए।

№	क्रियाओं का वर्णन
1	फर्श पर बैठें और अपने हाथ से अपने बड़े पैर के अंगूठे को पकड़ें, जो कि तंग है, उसे बलपूर्वक अपनी ओर खींचें। टखने को मोड़ने से विरोधी मांसपेशियों का काम शुरू हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप बछड़े की मांसपेशी, जो ऐंठन में है, प्रतिवर्ती रूप से आराम करेगी। ध्यान देने योग्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए, वर्णित क्रियाओं को कई बार दोहराएं, फिर लालसा को कमजोर करें, फिर उसे मजबूत करें। जोड़ों को नुकसान से बचाने के लिए अपने पैर को घुटने से थोड़ा मोड़ें।
2	यदि आपके पैर की उंगलियों तक पहुंचना मुश्किल या असंभव है, तो घुटने के जोड़ पर अपने पैर को मोड़ने या सीधा करने का प्रयास करें, या इससे भी बेहतर, अपने पैर को अपनी एड़ी पर रखकर सावधानी से कुछ कदम उठाएं। इस व्यायाम को नंगे पैर करने की सलाह दी जाती है।
3	दर्द वाली मांसपेशियों की गहरी मालिश करें, इसे टखने से घुटने तक की दिशा में जोर से रगड़ें। अपने हाथों की नरम पथपाकर गतिविधियों के साथ बारी-बारी से सक्रिय रगड़ें
4	ऐंठन वाली मांसपेशी को हल्के से दबाएं, और फिर इसे अपनी हथेली या मुट्ठी के किनारे से हल्के से थपथपाएं
5	अंतिम उपाय मांसपेशी में सुई या पिन से इंजेक्शन लगाना है। इसका उपयोग उन मामलों में करें जहां पहले उठाए गए सभी उपायों का कोई प्रभाव नहीं पड़ा हो। ऐंठन वाली ऐंठन के स्रोत से थोड़ा ऊपर स्थित स्थान पर मांसपेशियों को इंजेक्ट करें। संक्रामक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकने के लिए, सुई रोगाणुहीन होनी चाहिए। सतही वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए, इंजेक्शन लगाते समय सावधान रहें।

निचले छोरों की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने का एक और तरीका यह है कि निचले होंठ के बीच में अपने अंगूठे से 30 सेकंड के लिए काफी मजबूती से दबाएं।

दौरे का उपचार और रोकथाम

दौरे से छुटकारा पाने के लिए, उस अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना शुरू करें जिसके कारण दौरे पड़े।

नैदानिक ​​​​तस्वीर के आधार पर, डॉक्टर जीवाणुरोधी चिकित्सा, निरोधी या ज्वरनाशक दवाएं निर्धारित करता है।

पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम के प्राकृतिक स्रोतों का सेवन बढ़ाकर अपने दैनिक आहार की समीक्षा करें: पोल्ट्री और मछली, लहसुन, सूखे खुबानी, किशमिश, खजूर, आलूबुखारा, बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, एक प्रकार का अनाज दलिया, चुकंदर, दूध और किण्वित दूध उत्पाद। , केले और एवोकैडो।

धूम्रपान कम से कम करें, या इससे भी बेहतर, धूम्रपान और कैफीन युक्त उत्पाद (चाय और कॉफी) पीना बंद कर दें।

पूरे दिन और तरल पदार्थ.

यदि आप गतिहीन, गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, तो ताजी हवा में अधिक समय बिताएँ, सैर करें, हल्की सैर करें और शारीरिक व्यायाम करें।

आपके पैरों पर खुराक का भार पड़ता है। पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का एक आम कारण जिम में निचले अंगों पर अत्यधिक तनाव या देश या बगीचे में लंबे समय तक बैठना है।

आपके द्वारा पहने जाने वाले जूतों पर ध्यान दें: उनका आर्च ऊंचा होना चाहिए और आपके टखने को सुरक्षित रूप से सहारा देना चाहिए। ऊँची (4 सेमी से अधिक) एड़ी वाले जूते और जूतों का उपयोग करने से बचें।

नियमित रूप से स्व-मालिश करें, इससे रक्त प्रवाह बढ़ेगा और पैर की मांसपेशियां गर्म होंगी। मुख्य आवश्यकता यह है कि हाथ की गतिविधियों को परिधि से केंद्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।

अपना ख्याल रखें - हमेशा स्वस्थ रहें!

रात में पैरों में ऐंठन, ऐसी अप्रिय स्थिति का कारण और उपचार, नीचे दिए गए लेख में विस्तार से चर्चा की जाएगी। पिंडलियों में मांसपेशियों की ऐंठन को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। सबसे पहले, वे असुविधा पैदा करते हैं और नींद में खलल डालते हैं। और दूसरी बात, वे कुछ विकृति विज्ञान की पहली "खतरे की घंटी" हैं। हममें से अधिकांश ने, अपने जीवन में कम से कम एक बार, अपने पैरों में ऐंठन की अत्यंत अप्रिय अनुभूति का अनुभव किया है। यह लक्षण अंग की मांसपेशियों में तेज दर्द के साथ होता है। इसे किसी भी तरह से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और अधिकतर इसका हमला रात के समय होता है। मेडिकल शब्दावली में इस प्रक्रिया को क्रैम्प सिंड्रोम कहा जाता है। विज्ञान और चिकित्सा अभी भी सटीक कारणों की तलाश कर रहे हैं।

ऐंठन (दर्दनाक ऐंठन) एक काफी सामान्य घटना है। इसके साथ मांसपेशियों में तेज संकुचन के कारण इस्केमिक दर्द और धमनियों में रक्त के प्रवाह में समान रूप से तेज कमी होती है।

तंत्रिका आवेग - के साथ संबंध मांसपेशियाँ और तंत्रिकाएँअंत यदि आराम करने के आदेश के साथ आवेग पारित नहीं होता है, तो संकेत सक्रिय होने तक अनुबंधित मांसपेशी कुछ समय तक संकुचित और पथराई रहती है।

पैरों में, धारीदार ऊतकों में क्लोनिक ऐंठन बन जाती है।

रात को क्यों? नींद और आराम से रक्त संचार कम हो जाता है, क्योंकि मांसपेशियां आराम करती हैं और इस प्रक्रिया में भाग नहीं लेती हैं, और रक्त, विभिन्न कारणों (मोटा होना, वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता) के कारण, नसों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से नहीं चल पाता है। इसके अलावा, मांसपेशियां लोचदार नहीं होती हैं और मुक्त रक्त परिसंचरण की अनुमति नहीं देती हैं। और यह सब अन्य कारकों पर आरोपित है, उनके बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई है।

ऐसे कई कारण हैं जो रात की ऐंठन को भड़काते हैं। इन्हें एटियलजि के अनुसार विभाजित किया जा सकता है।

1. इलेक्ट्रोलाइट चयापचय (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) का उल्लंघन, यह सबसे आम है।
2. सामान्य एवं दीर्घकालिक रोगों से संबद्ध।
3. दवाएँ लेते समय।
4. शारीरिक.
5. न्यूरोलॉजिकल.

इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र की विकृति और मायोजेनिक () के कारण होने वाले ऐंठन के बीच अंतर करने लायक है।

यह समझने के लिए कि रात में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, आपको प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखने की आवश्यकता है।

इलेक्ट्रोलाइट चयापचय के विकार

रात में ऐंठन का मुख्य कारण पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी है। ये तत्व तंत्रिका आवेगों को मांसपेशियों तक संचारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और संकुचन के लिए सीधे जिम्मेदार होते हैं; जब रक्त में उनकी एकाग्रता कम हो जाती है, तो ऐंठन होती है।

धातुएँ मूत्र, पसीने और लंबे समय तक दस्त में आसानी से उत्सर्जित हो जाती हैं। इसलिए इन पर नियंत्रण बहुत जरूरी है.

ऐंठन को दूर करने के बाद, आपको पैर से ऊपर की दिशा में पथपाकर मालिश करने की आवश्यकता है। इससे सूजन से राहत मिलेगी और रक्त संचार बहाल होगा।

दर्दनाक संवेदनाएं गायब हो जाने के बाद, अपने पैर को ऊंचाई (एक बोल्स्टर, एक तकिया) पर रखने की सलाह दी जाती है।

रात में पैर में ऐंठन - उपचार

ऐंठन के कारण बहुत विविध हैं, इसलिए ऐंठन की चिकित्सा और रोकथाम उन कारकों को खत्म करने के लिए होती है जो उन्हें पैदा करते हैं। अपनी जीवनशैली बदलने की सलाह दी जाती है - नियमित व्यायाम करें, अधिक सक्रिय बनें। यह याद रखना चाहिए कि सभी भार धीरे-धीरे बढ़ाए जाने चाहिए ताकि अत्यधिक परिश्रम से ऐंठन की उपस्थिति न हो।

• • नींद का शेड्यूल स्थापित करना - जब आप सोना चाहते हैं तो आपको बिस्तर पर जाना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार बनाना सुनिश्चित करें और वातावरण आपके लिए यथासंभव आरामदायक होना चाहिए। रात में साइकोस्टिमुलेंट्स (शराब, कॉफी) के सेवन से बचना चाहिए।
  • तर्कसंगत आहार - आहार में कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। फॉस्फोरस और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए वसायुक्त मछली का परिचय दें, जो कैप्सूल में एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है।
  • रात में हल्की मालिश के साथ आरामदायक गर्म पैर स्नान।
  • दैनिक स्व-मालिश और स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की भी सिफारिश की जाती है।

वीडियो में बेहतरीन व्यायाम दिखाए गए हैं, नंबर 4 सबसे प्रभावी है, मैं इसे हर दिन करता हूं।

शोध से पता चला है कि इन तकनीकों का उपयोग करने से ऐंठन की घटनाओं में काफी कमी आती है। आपको केवल 3 मिनट के लिए कॉम्प्लेक्स को पूरा करने की आवश्यकता है, जिसमें 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3 बार स्ट्रेचिंग व्यायाम दोहराना शामिल है। इसमें न केवल पिंडली की मांसपेशियों, बल्कि जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को भी शामिल करने की सलाह दी जाती है।

नींद के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, आपको दिन में 3 बार स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए (प्रत्येक 10 सेकंड, 4 बार दोहराया और 5 सेकंड के लिए आराम)।

रात में पैर में ऐंठन: कारण, उपचार, गोलियाँ - ये सभी कारक बारीकी से संबंधित हैं। सबसे पहले, दवा उपचार के लिए कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की खुराक निर्धारित की जाती है। आमतौर पर इससे काफी मदद मिलती है. लेकिन एक राय है कि आपको सप्लीमेंट्स में Ca बिल्कुल नहीं पीना चाहिए, शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा होती है, यह आसानी से अवशोषित नहीं होता है, बल्कि हर जगह लवण के रूप में जमा हो जाता है। Ca अवशोषण पर दीर्घकालिक अध्ययन में इसके महत्व की पुष्टि की गई।

न्यूरोलॉजिकल रोगों के लक्षणात्मक उपचार का उपयोग किया जाता है, साथ ही दैहिक रोगों के सुधार के लिए भी; इस मामले में उपचार परीक्षा परिणामों के आधार पर सख्ती से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

अज्ञात एटियलजि की ऐंठन के लिए, विशेष रूप से जो अक्सर गंभीर दर्द के साथ होती हैं, कुनैन, मांसपेशियों को आराम देने वाले (बैक्लोफ़ेन), आक्षेपरोधी और मिर्गी-रोधी दवाओं का उपयोग दर्द निवारक और औषधीय रूप से किया जाता है।

रात में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए व्यायाम

ऐंठन को दूर करने के लिए कारण और उपचार निस्संदेह महत्वपूर्ण बिंदु हैं। लेकिन समय पर रोकथाम करना सबसे अच्छा है, जो ऐंठन की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण कारक - कम गतिविधि - को खत्म करने में मदद करता है।

व्यायाम चिकित्सा परिसर:

1. खड़े होने की स्थिति में, धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों पर उठें, ध्यान से ऊपर की ओर खींचें। फिर नीचे करें. दोहराएँ - 5 बार।
2. एड़ी रोल - यह पिछले कार्यों के समान है, लेकिन उठाने के बाद आपको अपनी एड़ी पर रोल करने की आवश्यकता होती है।
3. चलने का अनुकरण - अपने पैरों को फर्श से न उठाएं, केवल अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं और उसी स्थान पर कदमों के समान गति करें।
4. कैंची और साइकिल स्कूल के दिनों से ही प्रसिद्ध जिम्नास्टिक हैं। पैर के अंगूठे को खींचकर उन्हें धीरे-धीरे करना महत्वपूर्ण है।

यद्यपि रात में बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन, जिसके कारणों और उपचार पर हमने अपने लेख में विस्तार से चर्चा की है, एक अप्रिय घटना है, इसमें गंभीर जटिलताएं या प्रतिकूल पूर्वानुमान नहीं है।

ऐंठन नींद की गुणवत्ता को काफी हद तक कम कर सकती है, जिससे लंबे समय तक नींद की कमी हो सकती है। अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति को भड़काने वाले कारकों को निर्धारित करने के लिए निदान करना अनिवार्य है, क्योंकि वे गंभीर बीमारियों के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं।

अंत में मेरी कहानी

जब मैं एक बच्चा था, लगभग 14 साल का था, तो मुझे रात के समय पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ा होती थी, मैंने अपने माता-पिता को भी नहीं बताया, मैं खुद ही इससे निपटता था। उसने अपनी बांहों को तनावपूर्ण पिंडली के चारों ओर कसकर लपेट लिया और तब तक कसकर दबाया जब तक वह दूर नहीं हो गई। अवधि ज़्यादा नहीं थी, शायद 30 सेकंड। फिर, मेरी पहली गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मैं 20 साल की थी, ऐंठन कई बार हुई, लेकिन वे एक पैर पर थीं।

कई साल बीत चुके हैं और मैं पहले से ही 50 वर्ष का हो चुका हूं, और मुझे दिन के दौरान, नींद के दौरान और यहां तक ​​कि बारी-बारी से दोनों पैरों में ऐंठन की अनुभूतियां याद हैं। मैं अपने दाहिने पैर की पिंडली की मांसपेशियों में गंभीर दर्द के साथ उठा। ऐसा मुझे लगा, यह हमेशा के लिए, लगभग 3 मिनट तक चला। मैं पैर के अंगूठे को खींचने के लिए अपने पैर को सीधा नहीं कर सका। मैंने अपने पति को फ्रीजर से कुछ भी लाने के लिए बुलाया (मुझे कुछ किशमिश मिली)। मैंने इसे अपनी पिंडली पर लगाया और धीरे-धीरे अपने पैरों पर खड़ा होने और रक्त संचार बहाल करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग करने में सक्षम हो गया। इसने जाने दिया, मैंने राहत की सांस ली और आराम महसूस किया। वह बिस्तर पर लेट गई, तभी अचानक दूसरे पैर पर हुए दूसरे हमले से नारकीय पीड़ा दोहराई गई। बर्फ के टुकड़ों और स्ट्रेचिंग के साथ उसी विधि का उपयोग करने से ऐंठन दूर हो गई। अब एक साल हो गया है और मैं इसे नहीं भूल सकता।

गर्मी में लंबी व्यापारिक यात्रा के दौरान पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की भारी हानि से स्थिति उत्पन्न हो गई थी। मैंने बहुत कम शराब पी (शौचालय में कम जाने के लिए), बहुत पसीना आया, साथ ही वैरिकाज़ नसें भी मौजूद थीं। अब, रोकथाम के लिए, मैं नियमित रूप से अपनी पिंडलियों की स्ट्रेचिंग करता हूँ। और मैं इसे साल में दो बार (गर्मी की गर्मी और वसंत ऋतु में) जरूर पीता हूं।

मैं इस लेख को समाप्त करूँगा, टिप्पणियाँ छोड़ूँगा, अद्यतन लेखों की सदस्यता लूँगा।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!