विटामिन डी की कमी: कारण और बीमारियाँ। विटामिन डी की कमी से क्या होता है: बीमारियों के लक्षण कैसे पता करें कि आपमें विटामिन डी की कमी है

वसा में घुलनशील यौगिक, जिन्हें सामूहिक रूप से "विटामिन डी" कहा जाता है, शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसके विकास और सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। विटामिन डी की कमी कई प्रणालियों और अंगों के कामकाज को गंभीर रूप से बाधित करती है, और कुछ मामलों में गंभीर जटिलताओं और बीमारियों के विकास को भड़काती है (https://ru.wikipedia.org/wiki/Hypovitaminose_D)।

शरीर पर असर

मानव शरीर के लिए विटामिन डी का विशेष महत्व है। एक ओर, पदार्थ कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम के अवशोषण में मदद करता है, जो हड्डियों में उचित गठन, विकास, पोषण और पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करता है। तत्व चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और आंतों में इन पदार्थों के अवशोषण में सुधार करता है।

दूसरी ओर, डी3 एक हार्मोन के रूप में कार्य करता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करता है और उसमें भाग लेता है।

विटामिन का विभिन्न प्रणालियों और अंगों पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

कैल्शियम के अवशोषण में भाग लेता है - मानव शरीर में हड्डी के ऊतकों का मुख्य "निर्माण" तत्व। पदार्थ की कमी से हड्डियों के घनत्व में कमी आती है, इसकी संरचना बदल जाती है और नाजुकता और भंगुरता बढ़ जाती है। विनाशकारी प्रक्रियाएं उन सभी ऊतकों और अंगों को प्रभावित करती हैं जहां कैल्शियम मौजूद है: हड्डियां, दांत, स्नायुबंधन, उपास्थि, रक्त, मांसपेशियां। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को विशेष जोखिम होता है, जब हार्मोनल परिवर्तन शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों के अवशोषण और विटामिन डी के संश्लेषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं;
विटामिन डी नवजात शिशुओं में रिकेट्स को रोकता है। गर्भावस्था के दौरान, यह पदार्थ भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के उचित गठन में मदद करता है। विटामिन कैल्शियम की लीचिंग और गर्भवती मां की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की बीमारियों की घटना को रोकता है;
तंत्रिका तंत्र पर पदार्थ का लाभकारी प्रभाव पोषण प्रदान करना और तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करना है;
प्रतिरक्षा सुरक्षा. विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के निर्माण में शामिल होता है, जिससे शरीर को संक्रामक घावों और सूजन प्रक्रियाओं का विरोध करने में मदद मिलती है। पदार्थ कैंसर कोशिकाओं के विकास का विरोध करने में सक्षम है, ट्यूमर के विकास को कम करता है;
हार्मोन जैसा पदार्थ होने के कारण, विटामिन डी कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल होता है और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है। इसके लिए धन्यवाद, प्रजनन कार्य बहाल हो जाता है और मधुमेह मेलेटस के विकास को रोका जाता है। थायराइड रोगों के लिए विटामिन डी आवश्यक है, क्योंकि यह कैल्शियम और मैग्नीशियम के अवशोषण में मदद करता है;
पदार्थ की विशेष भूमिका शरीर को फिर से जीवंत करना और आकर्षण बहाल करना है। विटामिन डी चयापचय प्रक्रियाओं को काफी तेज करता है, जिससे वसा जलने और वजन कम होता है। साथ ही, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है - इसकी लोच और टोन बढ़ती है, झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं; बाल घने और चमकदार हो जाते हैं।

विटामिन के स्रोत

समूह डी में शामिल मुख्य पदार्थ कोलेकैल्सीफेरॉल (डी3) और एर्गोकैल्सीफेरॉल (डी2) हैं। कोलेकैल्सीफेरोल (https://ru.wikipedia.org/wiki/Colecalciferol) मानव यकृत में संश्लेषित होता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। D2 भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है।

विटामिन डी की कमी: वयस्कों में लक्षण

विटामिन डी का दैनिक सेवन कई कारकों पर निर्भर करता है: उम्र, शारीरिक गतिविधि और रहने की स्थिति। पदार्थ की आवश्यक दैनिक खुराक है:

जन्म से एक वर्ष तक के नवजात शिशु = 10 एमसीजी;
1 वर्ष से 8 वर्ष की आयु के बच्चे = 15 एमसीजी;
किशोर, वयस्क महिलाएं और पुरुष (9 वर्ष से 70) = 15 एमसीजी;
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताएँ = 15 एमसीजी;
बुजुर्ग लोग, 70 वर्ष से अधिक उम्र = 20 एमसीजी।

विटामिन डी की कमी पदार्थ की कमी के प्रारंभिक चरण में ही प्रकट हो जाती है। विटामिन की अपर्याप्त मात्रा के मुख्य कारण हैं:

उम्र से संबंधित परिवर्तन. 50 वर्ष की आयु तक पहुँचने पर, मानव शरीर की विटामिन डी को अवशोषित करने की क्षमता ख़राब हो जाती है;
सूर्य के संपर्क में सीमित;
बच्चे को जन्म देने की अवधि, स्तनपान। गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का शरीर भ्रूण को अधिकांश उपयोगी पदार्थ देता है, जैसे स्तनपान के दौरान बच्चे को अधिकांश विटामिन और सूक्ष्म तत्व दिए जाते हैं;
किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएँ। सांवली त्वचा वाले लोगों में, विटामिन डी कम मात्रा में संश्लेषित होता है, जो इस प्रकार की त्वचा की खुद को यूवी किरणों के संपर्क से बचाने की बढ़ती क्षमता के कारण होता है;
आहार की विशेषताएं. शाकाहारी और मोनो-आहार के अनुयायी जो वसायुक्त मछली, मांस और डेयरी उत्पादों की खपत को बाहर करते हैं, उनके शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन डी से वंचित कर देते हैं, जिससे इसकी कमी हो जाती है। यह पदार्थ पादप उत्पादों में भी मौजूद होता है, लेकिन इसकी मात्रा बहुत कम होती है, और इस रूप में यह कम अवशोषित होता है;
आंतरिक अंगों के रोग. गुर्दे, पेट और यकृत की विकृति विटामिन के उत्पादन को कम करती है और इसके अवशोषण को कम करती है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है? प्रारंभिक चरण में, हाइपोविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों के साथ प्रकट होगा:

पश्चकपाल क्षेत्र में अत्यधिक पसीना आना;
हिंसक घावों का विकास, दांतों की वक्रता;
भूख में कमी, अचानक वजन कम होना;
ख़राब मुद्रा (झुकना, भारी चाल);
जोड़ों में दर्द;
त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति में गिरावट;
दृश्य धारणा में कमी, दृश्य अंगों में सूजन प्रक्रियाएं;
पुरानी थकान जो आराम के बाद भी दूर नहीं होती।

महत्वपूर्ण! पहले लक्षणों पर आपको डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता है। विशेषज्ञ आपके लिए एक परीक्षा लिखेंगे, जिसके परिणामों के आधार पर आवश्यक सुधारात्मक चिकित्सा निर्धारित की जाएगी।

महिलाओं में विटामिन की कमी कैसे प्रकट होती है?

महिलाओं में विटामिन की कमी के स्पष्ट संकेत मनो-भावनात्मक स्थिति की अस्थिरता हैं। तीव्र मनोदशा परिवर्तन होते हैं - उदासीन अवस्था से लेकर चिड़चिड़ापन और आक्रामकता तक। मौसमी अवसाद प्रकट होता है। नर्वस ब्रेकडाउन की संख्या बढ़ जाती है और क्रोनिक तनाव विकसित होता है।

महिलाओं में विटामिन डी की कमी से प्रजनन क्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ओव्यूलेशन बाधित होता है और गर्भधारण में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।

विटामिन की कमी उपस्थिति को प्रभावित करती है। त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है, उसकी लोच कम हो जाती है और वह परतदार और हल्के भूरे रंग की हो जाती है। बालों की चमक और मोटाई गायब हो जाती है, पैर झड़ने लगते हैं।

पुरुषों में डी-विटामिनोसिस कैसे प्रकट होता है?

पुरुषों में विटामिन के स्तर में कमी के स्पष्ट लक्षणों में से एक वजन में भारी वृद्धि है, यहां तक कि मोटापा भी। संबंधित अभिव्यक्तियाँ ऐंठन की स्थिति, जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी की घटना हैं।

कैल्शियम की कमी (विटामिन डी की कमी के साथ) के कारण हड्डी के ऊतकों का विनाश, पुरुष हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन को बहाल करना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, इसकी मात्रा कम हो जाती है, जिससे शुक्राणु की गुणवत्ता और शुक्राणु गतिविधि प्रभावित होती है। टेस्टोस्टेरोन में कमी, रक्त में कैल्शियम की सांद्रता में कमी से कामेच्छा कम हो जाती है और शक्ति संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।

आप D25-OH परीक्षण करके अपने रक्त में विटामिन डी के निम्न स्तर की पुष्टि कर सकते हैं। परीक्षण आपके शरीर में पदार्थ के स्तर का विस्तार से मूल्यांकन करेगा। आप इस प्रकार की परीक्षा के बारे में लेख से अधिक जान सकते हैं:.

विटामिन डी की कमी से क्या होता है: संभावित बीमारियाँ

लंबे समय तक हाइपोविटामिनोसिस डी गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। विटामिन डी की कमी से निम्नलिखित बीमारियाँ होती हैं:

हड्डी के ऊतकों का गंभीर विनाश मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के विकास में प्रकट होता है: ऑस्टियोपोरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया, आर्थ्रोसिस। इस बीमारी की विशेषता गंभीर दर्द, हड्डी और उपास्थि ऊतक की विकृति और मोटर क्षमता में कमी है। ऑस्टियोपोरोसिस की एक विशेष रूप से खतरनाक अभिव्यक्ति पैथोलॉजिकल फ्रैक्चर है, जो हड्डी पर मामूली प्रभाव से भी होती है। मौखिक गुहा के संक्रामक और सूजन संबंधी रोग विकसित होते हैं - क्षय, पेरियोडोंटल रोग, पल्पिटिस;
गंभीर प्रजनन संबंधी विकार. लंबे समय तक विटामिन की कमी महिला और पुरुष बांझपन को भड़काती है;
सर्दी-जुकाम और वायरल संक्रमण आम हैं। मौसम की परवाह किए बिना, पदार्थ की कमी वाले लोग बार-बार ईएनटी रोगों, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, तीव्र श्वसन संक्रमण के प्रति संवेदनशील होते हैं;
मनो-भावनात्मक स्थिति के गंभीर विकार। विटामिन की कमी अवसादग्रस्तता की स्थिति के विकास को भड़काती है, जिसके बीच का अंतराल तेजी से छोटा होता जाता है। किसी व्यक्ति के जीवन में तीव्र मनोदशा परिवर्तन, दीर्घकालिक तनाव और किसी भी घटना पर अपर्याप्त प्रतिक्रिया होती है।
रक्त में विटामिन की सामान्य मात्रा से नियंत्रित ग्लूकोज स्तर का उल्लंघन, मधुमेह मेलेटस के विकास की ओर जाता है;
प्रतिरक्षा सुरक्षा का कमजोर होना, कैंसर कोशिकाओं के प्रति प्रतिरोध में कमी, कैंसर के विकास को भड़काती है;
हृदय की कार्यप्रणाली में गंभीर व्यवधान उत्पन्न होते हैं, और घनास्त्रता का खतरा बढ़ जाता है;
जठरांत्र संबंधी मार्ग, मूत्र प्रणाली की विकृति;
विटामिन डी की कमी के परिणामों में से एक मल्टीपल स्केलेरोसिस, कई संज्ञानात्मक विकारों का विकास है।

शरीर में किसी पदार्थ की कमी की भरपाई कैसे करें? विटामिन के स्तर का सुधार एक डॉक्टर की अनिवार्य देखरेख में किया जाता है, एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है, और विटामिन की खुराक ली जाती है। प्रारंभिक चरण में, विटामिन की कमी के उन्नत चरण की तुलना में, जब गंभीर जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं, आवश्यक एकाग्रता को फिर से भरना बहुत आसान होता है।

विटामिन डी की कमी एक खतरनाक स्थिति है जिसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें, अपने रक्त में पदार्थ के स्तर की निगरानी करें। इस प्रकार, आप कई बीमारियों से बचेंगे और एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में पूर्ण जीवन का आनंद ले पाएंगे।

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वयस्कों में विटामिन डी की कमी विभिन्न आयु वर्ग के लोगों द्वारा सामना की जाने वाली एक आम समस्या है। कुछ दशक पहले, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता था कि शरीर में किसी पदार्थ की कमी से केवल दांतों और हड्डियों की स्थिति खराब होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि रक्त में विटामिन डी के बिना या इसकी न्यूनतम मात्रा के साथ, कैल्शियम खराब रूप से अवशोषित होता है।

हालाँकि, नैदानिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि कमी की समस्या पहले की तुलना में कहीं अधिक गंभीर है।

डॉक्टरों के अनुसार, कमी के साथ-साथ पदार्थ की अधिकता से गंभीर बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर, उन क्षेत्रों के निवासी इससे पीड़ित होते हैं जहां सूरज की रोशनी और दिन न्यूनतम मात्रा में होते हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण:

बच्चों में, तीव्र कमी रिकेट्स के रूप में प्रकट होती है, वयस्कों में - ऑस्टियोमलेशिया के रूप में, अर्थात। अस्थि खनिजकरण में कमी.

हड्डी के ऊतकों का नरम होना, विकृति होना
दृष्टि का ख़राब होना
ख़राब नींद, अवसाद
बच्चों में पसीना आना

दुनिया की 50-60% से अधिक आबादी विटामिन डी की कमी से पीड़ित है। यह उन देशों के लिए विशेष रूप से सच है जहां सूरज कम है।

नए शोध से पता चलता है कि विटामिन डी की उच्च खुराक निम्नलिखित स्थितियों (विशेषकर रोकथाम) पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है:

रूमेटाइड गठिया;
बहुगंठिय अंडाशय लक्षण;
मल्टीपल स्क्लेरोसिस;
सोरायसिस;
मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी;
कैंसर रोग;
दमा;
मधुमेह;
मिर्गी;
उच्च दबाव;
अवसाद।

यह कैंसर की रोकथाम और उपचार के लिए विशेष रूप से सच है; आधुनिक उपचार विधियों में अक्सर विटामिन डी लेना शामिल होता है।

विटामिन डी क्या है?

डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है जिसकी क्रिया हार्मोन के समान होती है। आदर्श रूप से और अधिकतर, हमें विटामिन डी सूर्य की पराबैंगनी किरणों से मिलता है।

मूल रूप:

डी2 - एर्गोकैल्सीफेरोल, भोजन के साथ आता है। यूवी-विकिरणित मशरूम या खमीर से पूरक के रूप में निर्मित।

डी3 कोलेकैल्सिफेरॉल है, जो पशु मूल के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और त्वचा के सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मानव शरीर में पुन: उत्पन्न होता है। पूरक के रूप में, यह आमतौर पर भेड़ के ऊन या मछली के तेल से बनाया जाता है।

शोध परिणामों के आधार पर, डी3 को थोड़ा अधिक प्रभावी माना जाता है।

जैविक रूप से सक्रिय है कैल्सिट्रिऑल, एक हार्मोन जिसका अग्रदूत 25(OH)D (या अन्यथा 25-हाइड्रॉक्सीविटामिन) है। 25(OH)D विटामिन डी से लीवर में बनता है। इसलिए, जब वे कहते हैं "विटामिन डी की आवश्यकता है..." तो उनका मतलब कैल्सीट्रियोल है, क्योंकि विटामिन डी मूलतः एक प्रोविटामिन है, यानी। पूर्ववर्ती।

विटामिन वसा ऊतक और यकृत में संग्रहित होता है ताकि शरीर आवश्यकतानुसार इसका उपयोग कर सके। इसलिए, गर्मी के दिन हमें पहले से कुछ समय के लिए विटामिन डी की आपूर्ति करते हैं, लेकिन समुद्र में एक सप्ताह की छुट्टी एक साल के लिए बिल्कुल पर्याप्त नहीं है।

अतिरिक्त विटामिन डी

हाइपरविटामिनोसिस खतरनाक है, लेकिन यह केवल लंबे समय तक पूरक की बड़ी खुराक के अत्यधिक उपयोग से ही प्राप्त किया जा सकता है।

अतिरिक्त विटामिन डी के लक्षण:

सिरदर्द;
मुँह में धातु जैसा स्वाद;
उल्टी;
प्यास;
चिंता;
पेट और मांसपेशियों में दर्द;
तेज पल्स;
आक्षेप.

कैल्शियम लवण के जमाव के कारण हाइपरविटामिनोसिस खतरनाक है। इसका चयापचय बाधित हो जाता है, हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं, क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।

विटामिन डी के फायदे:

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, उनमें कैल्शियम का प्रवाह बढ़ाता है और कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय को नियंत्रित करता है। विटामिन डी और मैग्नीशियम के बिना कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है।
सामान्य मांसपेशी कार्य और तंत्रिका आवेगों के संचरण को बढ़ावा देता है;
कैंसर, तपेदिक (कुछ रूप), यकृत, गुर्दे, हृदय के रोगों के उपचार में उपयोग किया जाता है;
विटामिन ए, मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है;
भारी धातु के लवणों को हटाता है
इंसुलिन के उत्पादन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;

शरीर में विटामिन डी का स्तर कैसे पता करें

ऐसा करने के लिए, आपको 25(OH)D के लिए नस से रक्त दान करना होगा, जो शरीर में D2 और D3 की कुल सामग्री दिखाएगा। इस तरह के अध्ययन की लागत लगभग $14 (2017 तक) है; ऐसा विश्लेषण आमतौर पर सामान्य क्लीनिकों और अस्पतालों में उपलब्ध नहीं है।

आप डी2 और डी3 की सामग्री का अलग-अलग पता लगाकर एक व्यापक विश्लेषण भी कर सकते हैं, लागत लगभग $75 है; आपको हर शहर में ऐसी प्रयोगशाला नहीं मिल सकती है।

25(ओएच)डी मान:

10 एनजी/एमएल तक - गंभीर कमी
10-30 एनजी/एमएल - अपर्याप्तता
30-100 एनजी/एमएल सामान्य है
100 एनजी/एमएल से ऊपर - अतिरिक्त।

आपको प्रति दिन कितना विटामिन डी चाहिए?

रूसी भाषी देशों में दैनिक खपत दर 400-600ME (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ) मानी जाती है। अन्य देशों में, नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, परीक्षण के परिणामों और संबंधित कारकों के आधार पर, मानक 2500 IU तक पहुँच जाता है।

कमी का उपचार लगभग 50,000 IU की खुराक से किया जाता है। बड़ी मात्रा में लेने पर विभिन्न रूपों (डी2 या डी3) के प्रति शरीर की संवेदनशीलता पर भी अध्ययन किया गया।

विटामिन डी के स्रोत

सूरज की मदद से आपको यह विटामिन तभी मिल सकता है, जब कोई व्यक्ति सनस्क्रीन, स्प्रे का इस्तेमाल नहीं करता हो और जब सूरज सीधे उजागर त्वचा पर पड़ता हो। प्लास्टिक और कांच भी पराबैंगनी विकिरण के वांछित स्पेक्ट्रम को अवरुद्ध करते हैं, जबकि इसके "हानिकारक" प्रकार को गुजरने देते हैं।

अगर आप 15 मिनट तक बिना हाथ-पैर ढके खुली धूप में रहेंगे तो पर्याप्त खुराक मिल जाएगी। प्रति सप्ताह ऐसे दो धूप सत्र पर्याप्त हैं।

वृद्ध लोगों के लिए समय दोगुना हो गया है। सांवली त्वचा वाले लोगों के लिए, समय तेजी से बढ़ना चाहिए।

लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहना खतरनाक हो सकता है और त्वचा और रक्त रोगों का कारण बन सकता है।

सोलारियम में आप पराबैंगनी प्रकाश के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इसके लिए UV क्लास B किरणों वाले लैंप की आवश्यकता होती है।

उत्पादों

सर्वोत्तम खाद्य स्रोतों में वसायुक्त मछली, मशरूम और औद्योगिक रूप से मजबूत खाद्य पदार्थ (आमतौर पर पौधे-आधारित दूध) शामिल हैं। मशरूम ताजा (दो सप्ताह तक) या धूप में सुखाए जाने चाहिए। सूखे मशरूम इस विटामिन को लगभग एक वर्ष तक बरकरार रखते हैं, लेकिन अगर उन्हें दोबारा धूप में सुखाया जाए, तो वे फिर से सूर्य विटामिन से संतृप्त हो जाएंगे। मशरूम को दो दिनों के लिए छह घंटे तक सुखाना सबसे अच्छा है, जिसमें टोपी का अंदरूनी भाग ऊपर की ओर हो। डंठल में विटामिन डी नगण्य रूप से जमा होता है।

विटामिन डी वसा में घुलनशील है, अर्थात। यह वसा के साथ बेहतर अवशोषित होता है; अवशोषण के लिए इसे विटामिन ई की भी आवश्यकता होती है।

कॉड लिवर तेल (10000ME);
मैकेरल (460एमई);
ताजा चेंटरेल मशरूम (352ME);
सामन, पका हुआ (348एमई);
मोरेल्स (252एमई);
शीटाके मशरूम, सूखे (154एमई);
ऑयस्टर मशरूम (104ME);
अंडे (केवल उन मुर्गियों से जिन्हें अतिरिक्त विटामिन डी दिया गया था) (2.2 एमसीजी = 88 आईयू);
समुद्री बास (58एमई);
गाय का दूध (51एमई);
बीफ लीवर (49एमई);
मक्खन (25एमई);

श्वाल्फेनबर्ग जी. पर्याप्त विटामिन डी नहीं: कनाडाई लोगों के लिए स्वास्थ्य परिणाम। कैन फैम फिजिशियन. 2007 मई;53(5):841-54.

उराशिमा एम, सेगावा टी, ओकाजाकी एम, कुरिहारा एम, वाडा वाई, इडा एच। स्कूली बच्चों में मौसमी इन्फ्लूएंजा ए को रोकने के लिए विटामिन डी अनुपूरण का यादृच्छिक परीक्षण। एम जे क्लिन न्यूट्र. 2010 मई;91(5):1255-60। ईपब 2010 मार्च 10।

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कैल्सीफेरॉल क्या है

विटामिन डी वसा में घुलनशील प्रोविटामिन की श्रेणी से संबंधित है। पदार्थ को आधिकारिक तौर पर कैल्सीफेरॉल कहा जाता है। यह पहली बार लगभग 100 वर्ष पहले ज्ञात हुआ। यह प्रसिद्ध बायोकेमिस्ट एल्मर वर्नर मैक्कलम की एक बड़ी योग्यता है, जिन्होंने अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इस क्षेत्र में अनुसंधान पर बिताया और महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त किए।

कैल्सीफेरॉल को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है:

कोलेकैल्सिफेरॉल (D3). पराबैंगनी विकिरण के परिणामस्वरूप निर्मित।
एर्गोकैल्सीफेरॉल (D2). भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

पदार्थ मैग्नीशियम और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, सामान्य कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है और घातक कोशिकाओं के गठन को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, हेमटोपोइएटिक फ़ंक्शन को सामान्य करता है, थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, आदि।

कैल्सीफेरॉल का दैनिक मान

वयस्कों के रक्त में विटामिन डी की कमी शरीर के लिए गंभीर परिणामों से भरी होती है। इसे रोकने के लिए, आपको पदार्थ के दैनिक सेवन की जानकारी होनी चाहिए। यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है:

निवास स्थान;
रोगी के वर्षों की संख्या;
शारीरिक गतिविधि।

गर्भवती महिलाओं, साथ ही युवा नर्सिंग माताओं के लिए, मानक प्रति दिन 10 एमसीजी है। एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के लिए 2.5 एमसीजी पर्याप्त है। बुजुर्ग लोगों को प्रतिदिन कम से कम 15 एमसीजी विटामिन डी3 या डी2 मिलना चाहिए।

यदि रोगी प्रति वर्ष सीमित संख्या में धूप वाले क्षेत्रों में रहता है, तो खुराक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। यही बात रात्रि पाली में काम करने वाले लोगों की श्रेणी पर भी लागू होती है।

"सनशाइन विटामिन" की कमी के कारण

शरीर में वसा में घुलनशील प्रोविटामिन की कमी विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है:

पोषण। पोषक तत्वों की कमी से विटामिन की कमी हो जाती है और शरीर में पदार्थ की मात्रा में कमी आ जाती है।
कम शारीरिक गतिविधि. एक व्यक्ति बाहर बहुत कम समय बिताता है और एक गतिहीन जीवन शैली जीता है।
आयु। 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं और पुरुषों को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जिसमें सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पदार्थ शरीर द्वारा खराब रूप से अवशोषित होते हैं। परिणामस्वरूप, विटामिन डी सहित विभिन्न तत्वों की कमी हो जाती है। महत्वपूर्ण उम्र निदान को जटिल बनाती है। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर सभी समस्याओं और लक्षणों के लिए बुढ़ापे को जिम्मेदार ठहराते हुए किसी व्यक्ति को विश्लेषण के लिए रेफर भी नहीं करते हैं।
त्वचा का रंग। सांवली त्वचा वाले लोगों को एपिडर्मिस के प्राकृतिक गुणों के कारण विटामिन की कमी का अनुभव होता है। सतह का गहरा रंग प्रोविटामिन के संश्लेषण में बाधा डालता है।
हार्मोनल परिवर्तन. रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था, हार्मोनल असंतुलन और अन्य कारक शरीर में विटामिन और खनिजों के असंतुलन का कारण बनते हैं।
रोग। विभिन्न विकृति विज्ञान में, विटामिन संश्लेषण बाधित होता है। अधिकतर यह गुर्दे या यकृत की विफलता के साथ होता है।

ऐसी अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं जो विटामिन के अवशोषण में गिरावट का कारण बनती हैं।

विटामिन की कमी के परिणाम क्या हैं?

हाइपोविटामिनोसिस के परिणामस्वरूप, निम्नलिखित रोग विकसित होते हैं:

हड्डियों की नाजुकता और विकृति;
दमा;
गठिया और आर्थ्रोसिस;
हाइपरटोनिक रोग;
स्त्री रोग संबंधी रोग;
सिरदर्द;
मधुमेह।

रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बन जाते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अक्सर विटामिन की कमी वाले लोगों में तंत्रिका संबंधी विकार और अवसाद विकसित हो जाता है।

कमी कैसे प्रकट होती है?

वयस्कों में विटामिन डी की कमी के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं। अक्सर, हाइपोविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होता है:

आंत्र की शिथिलता;
उनींदापन, ताकत की हानि;
घबराहट, अप्रचलित आक्रामकता;
अनिद्रा;
दांतों की सड़न और क्षति;
भंगुर नाखून और हड्डियाँ;
दृष्टि में कमी;
मांसपेशियों की टोन और शारीरिक शक्ति में कमी;
हाइपरहाइड्रोसिस;
भूख न लगना, शरीर का वजन कम होना;
अंगों का दर्द और ऐंठन।

इसके अतिरिक्त, त्वचा में अत्यधिक शुष्कता, खुजली और पपड़ी बनने लगती है।

कुछ मामलों में, ये संकेत अन्य विकृति का संकेत दे सकते हैं। निदान को स्पष्ट करने और पुष्टि करने के लिए, रोगी के रक्त का परीक्षण करना और नैदानिक अध्ययन करना आवश्यक है।

यदि वयस्कों में विटामिन डी की कमी के लक्षणों की पुष्टि रक्त परीक्षण से हो जाती है, और वास्तव में विटामिन की कमी है, तो रोग का इलाज किया जाना चाहिए।

क्या विटामिन डी की अधिकता है?

विटामिन की अधिकता को रोकने के लिए, चिकित्सा केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। स्व-दवा निषिद्ध है। ओवरडोज़ के मामले में, विभिन्न अंगों और प्रणालियों में जटिलताओं और व्यवधान का खतरा होता है। इस मामले में, डॉक्टर को अतिरिक्त का इलाज करना होगा।

ओवरडोज़ हृदय, यकृत और गुर्दे की कार्यप्रणाली में गिरावट से प्रकट होता है। इसके अतिरिक्त, रोगी को मतली, उल्टी, आंतों की खराबी, दबाव बढ़ना, पेशाब की कमी या कम इच्छा, मूड में बदलाव, बार-बार सिरदर्द और अन्य अभिव्यक्तियों का अनुभव होता है।

जब किडनी में नमक की अधिकता हो जाती है तो नमक जमा हो जाता है और पथरी बन जाती है।

विश्लेषण द्वारा विटामिन स्तर का स्पष्टीकरण

यह सुनिश्चित करने के लिए कि पर्याप्त विटामिन नहीं है और रक्त में इसकी सामग्री निर्धारित करने के लिए, आपको उचित परीक्षण करने की आवश्यकता है। तभी कमी का इलाज किया जा सकता है।

विटामिन डी के अलावा कैल्शियम और फास्फोरस का स्तर भी निर्धारित होता है।

प्रयोगशाला मानक भिन्न हो सकते हैं और प्रयुक्त अभिकर्मकों पर निर्भर हो सकते हैं। कमी का निर्धारण केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही किया जा सकता है।

इस कमी को कैसे पूरा करें

वयस्कों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के कई तरीके हैं। इसके लिए यह अनुशंसित है:

धूप वाले मौसम में बाहर लंबी सैर करें। सुबह या शाम का समय चुनना बेहतर होता है, जब सौर गतिविधि बहुत अधिक न हो। ऐसे में शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन मिलेगा। सैर की अवधि 30-60 मिनट है।
विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। सबसे अच्छा विकल्प विटामिन डी और कैल्शियम का संयोजन है।
विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना। इससे कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी और पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

स्वास्थ्य को बहाल करने के ये सबसे सरल और सबसे किफायती तरीके हैं।

जहां तक दैनिक आहार की बात है तो इस मामले में आपको अंडे, किण्वित दूध उत्पाद, लीवर और मशरूम खाना चाहिए। ऐसे घटक विटामिन की कमी के विकास की एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं।

आप वीडियो देखकर विटामिन डी की कमी और अनुपूरण की विशेषताओं के बारे में अधिक जान सकते हैं, साथ ही कमी का निर्धारण कैसे करें सीख सकते हैं:

शरीर में विटामिन डी की भूमिका, कमी और अधिकता के कारण

कैल्सीफेरॉल का मुख्य कार्य छोटी आंत में कैल्शियम और फास्फोरस के प्रसंस्करण को सुनिश्चित करना है। एक अन्य भूमिका हार्मोन के संश्लेषण, कोशिका प्रजनन के नियमन और चयापचय प्रक्रियाओं में भागीदारी है। कुछ शोधकर्ता कैल्सीफेरॉल को एक हार्मोन के रूप में वर्गीकृत करते हैं।

अपने गुणों के कारण, पोषक तत्व निम्नलिखित प्रणालियों को प्रभावित करता है:

इसकी उपस्थिति से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है;
जठरांत्र संबंधी मार्ग - आंतों की गतिशीलता का सामान्यीकरण, अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन का उत्पादन;
एंटीट्यूमर गतिविधि - कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबा देती है;
प्रजनन - कामेच्छा बढ़ाता है;
अंतःस्रावी - अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज का विनियमन;
तंत्रिका - माइलिन आवरण को मजबूत करना, ध्यान और स्मृति में सुधार;
परिसंचरण - रक्त के थक्के का विनियमन;
त्वचा - त्वचा, बाल, नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है;
कार्डियोवास्कुलर - रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

विटामिन डी की कमी के दो कारण हैं - स्वतंत्र संश्लेषण की अपर्याप्तता और पोषण संबंधी विकारों के कारण विटामिन डी की कमी।

त्वचा में विटामिन डी उत्पादन की कमी निम्नलिखित कारकों के कारण होती है:

त्वचा का गहरा रंग - दक्षिणी देशों के निवासियों में उत्पादन प्रक्रिया कम हो जाती है, शरीर खुद को अधिकता से बचाता है;
रासायनिक अभिकर्मकों के संपर्क में - सनस्क्रीन, लोशन, संश्लेषण में व्यवधान की ओर जाता है;
औद्योगिक उत्सर्जन, शहर की धूल - सूरज के संपर्क में आना मुश्किल बना देती है;
कम सौर गतिविधि वाले उत्तरी क्षेत्रों में रहने से विटामिन डी के निर्माण में कमी हो जाती है;
वृद्ध लोगों में - उम्र के साथ, त्वचा की कैल्सीफेरॉल को संश्लेषित करने की क्षमता कम हो जाती है।

खाने के विकारों के साथ विटामिन डी की कमी विकसित होती है:

शाकाहारी जीवनशैली - आहार में विटामिन डी की कमी के कारण कम सेवन, मांस, मछली, अंडे में निहित, जिनका सेवन नहीं किया जाता है;
असंतुलित आहार, चिकित्सीय उपवास के परिणाम;
गर्भावस्था, स्तनपान - विटामिन डी की कमी से दो लोगों में इसकी खपत बढ़ जाती है, जबकि केवल माँ ही इसके स्तर को फिर से भरने में सक्षम होती है; बच्चा इसे केवल दूध के माध्यम से या गर्भाशय में ही प्राप्त कर सकता है।

विटामिन डी की कमी के अन्य कारणों में शामिल हैं:

किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि में कमी, अधिक वजन;
पित्ताशय की थैली, यकृत, गुर्दे की बीमारी;
छोटी आंत की सूजन संबंधी बीमारियाँ जो अवशोषण प्रक्रिया को बाधित करती हैं;
औषधि चिकित्सा जो पेट की अम्लता को कम करती है।

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कैल्सीफेरॉल का अत्यधिक स्तर निम्नलिखित कारणों से होता है:

ली गई दवाओं की अधिक मात्रा;
बड़ी मात्रा में वसायुक्त मछली और समुद्री भोजन के सेवन के साथ सिंथेटिक विकल्प का एक साथ सेवन;
अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण के परिणाम.

ओवरडोज़ का निर्धारण लक्षणों से किया जा सकता है:

जठरांत्र संबंधी मार्ग का विघटन;
ऐंठन सिंड्रोम;
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
वजन घटना;
मस्तिष्क संबंधी विकार;
धमनी का उच्च रक्तचाप;
कभी न बुझने वाली प्यास.

इसकी अधिकता विटामिन डी की कमी जितनी ही खतरनाक है। दैनिक सेवन का आवश्यक स्तर 10 एमसीजी है; बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए यह मात्रा पर्याप्त नहीं है; बढ़ी हुई खुराक निर्धारित की जाती है।

वयस्कों में विटामिन डी की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन डी की कमी वयस्कों में लक्षणों से प्रकट होती है:

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का दर्द सिंड्रोम। यह सभी वयस्कों में विटामिन डी की कमी है, विशेष रूप से मांसपेशियों में ऐंठन, हड्डियों में दर्द। यह खनिजों - कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस के प्रसंस्करण में कमी के कारण स्वयं प्रकट होता है। दर्द की तीव्रता अलग-अलग होती है और व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।
कंकाल की हड्डियों की नाजुकता. सभी वयस्कों में विटामिन डी की कमी और हाइपोविटामिनोसिस से हड्डियों की नाजुकता बढ़ जाती है। इसका कारण शरीर में कैल्शियम चयापचय की विकृति है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के कारण तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता। ऊपरी श्वसन पथ विशेष रूप से कमजोर होता है। संक्रमण से जटिलताएँ हो सकती हैं - ब्रोंकाइटिस, निमोनिया।
धमनी का उच्च रक्तचाप। एक व्यक्ति सोडियम लवण को बनाए रखने में सक्षम होता है, जिसके संचय से रक्तचाप बढ़ जाता है। कैल्सीफेरोल इसका प्रतिकार करता है। विटामिन डी की कमी से आसमाटिक संतुलन बिगड़ जाता है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग का विघटन. विटामिन डी की कमी के कारण होने वाली विटामिन की कमी के साथ, लक्षणों का पता लगाया जाता है - मतली, डकार, अधिजठर क्षेत्र में दर्द, सूजन और परेशान मल।
शरीर का वजन बढ़ना. विटामिन डी की कमी कैल्सीफेरॉल के वसा अवशोषण में वृद्धि से जुड़ी है। वजन कम करने से पोषक तत्वों का उत्पादन बढ़ता है। विटामिन की कमी से बचने के लिए मोटे लोगों को अधिक खुराक में दवा लेने की सलाह दी जाती है।
सिर के पिछले हिस्से में पसीने की ग्रंथियों के काम को मजबूत करना।
नींद और आराम की व्यवस्था का असफल होना। विटामिन डी की कमी के लक्षण रात में अस्थिर नींद, बार-बार जागना और गहरी नींद के चरणों की कमी है। रोगी सुबह थका हुआ उठता है। दिन के दौरान सुस्ती, प्रदर्शन में कमी।
विटामिन डी की कमी से न्यूरोसाइकिक समस्याएं होती हैं - अवसाद, बिगड़ा हुआ सेरोटोनिन संश्लेषण के कारण मूड में बदलाव।
हृदय प्रणाली के कामकाज में खराबी विटामिन डी की कमी से उत्पन्न होती है; स्पष्ट लक्षण दर्द, हृदय गति में वृद्धि और अनियमित हृदय ताल हैं।
मसूड़ों से गंभीर रक्तस्राव।
बालों का झड़ना।

एक सामान्य रक्त परीक्षण एनीमिया को प्रदर्शित करता है, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण अधिक जानकारीपूर्ण होते हैं - कम कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, बढ़ा हुआ क्षारीय फॉस्फेट।

महिलाओं में कैल्सीफेरॉल की कमी की विशेषताएं

यह पता लगाना आसान है कि महिलाओं में विटामिन डी की गंभीर कमी कैसे प्रकट होती है। भावनात्मक क्षेत्र में मुख्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं - मनोदशा में बदलाव, अवसाद, त्वचा, बाल और नाखूनों के कॉस्मेटिक दोषों से बढ़ जाना। महिलाओं में विटामिन डी की कमी प्रजनन विफलता को प्रभावित करती है। आवश्यक एकाग्रता की कमी बांझपन और स्तन कैंसर का खतरा है।

पुरुषों में कैल्सीफेरॉल की कमी की विशेषताएं

पुरुषों में शारीरिक क्षेत्र में विटामिन डी की कमी देखी जाती है। चयापचय में परिवर्तन, अधिक वजन बढ़ने से प्रकट होता है। मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन और हड्डियों में दर्द होने लगता है। पुरुषों में विटामिन डी की कमी से प्रजनन कार्य प्रभावित होता है - टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु की गुणात्मक संरचना कम हो जाती है। लंबे समय तक आवश्यक पोषक तत्वों की कमी से बांझपन हो सकता है। कम टेस्टोस्टेरोन कामेच्छा को प्रभावित करता है।

बच्चों में विटामिन डी की कमी के लक्षण

शिशुओं के शरीर में विटामिन डी की कमी एक भयानक बीमारी - रिकेट्स के विकास का कारण बनती है। निम्नलिखित लक्षणों से यह निर्धारित करना संभव है कि किसी बच्चे में विटामिन की कमी है:

फॉन्टानेल की धीमी गति से वृद्धि, मुलायम किनारों वाला बड़ा फॉन्टानेल;
जोड़ों में सूजन;
छह महीने के बच्चे में, पसलियों के सिरे मोटे हो जाते हैं;
अक्षर x के आकार में कूल्हों और पिंडलियों की हड्डियों का विरूपण;
विलंबित शारीरिक विकास - धीमी गति से दांत निकलना, वजन बढ़ना, छोटा कद;
उम्र से संबंधित विकास में कठिनाई - देर से बोलना, चलना, रेंगना।

रैचिटिक लक्षणों के अलावा, विकसित विटामिन डी की कमी के अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं, जिससे यह समझना संभव हो जाता है कि कोई समस्या उत्पन्न हो गई है:

कमजोर प्रतिरक्षा के कारण सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशीलता;
मांसपेशियों में ऐंठन, श्वसन क्रिया में समस्याएँ कैल्शियम के कम स्तर के कारण होती हैं;
बच्चे चिड़चिड़े और बेचैन होते हैं;
सिर के पीछे पसीना बढ़ जाना।

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कैल्सीफेरॉल की कमी के परिणाम

विटामिन डी के सेवन की कमी से क्या परिणाम होता है, इस सवाल का उत्तर उम्र की विशेषताओं को ध्यान में रखकर दिया जाता है।

वयस्कों में कमी के परिणाम

एक भयानक परिणाम को ऑस्टियोमलेशिया कहा जाता है। यह कंकाल तंत्र की कमजोरी, चाल में गड़बड़ी, रीढ़ और खोपड़ी की हड्डियों की विकृति के रूप में प्रकट होता है। संवेदनशीलता क्षीण हो जाती है, रोगी मांसपेशियों में दर्द और चलने में कठिनाई की शिकायत करता है।

बच्चों में कमी के परिणाम

बच्चों में, न केवल हड्डी प्रणाली, बल्कि न्यूरोसाइकिक प्रणाली भी प्रभावित होती है। विकासात्मक देरी हर तरह से होती है। एक बच्चे को अपने साथियों के साथ तालमेल बिठाने में काफी समय लगता है। यदि पदार्थों के सामान्य स्तर को समय पर बहाल नहीं किया जाता है, तो विकसित हाइपोकैल्सीमिया बच्चे के जीवन को खतरे में डालता है - कार्डियोमायोपैथी और कार्डियक अरेस्ट संभव है।

हाइपोविटामिनोसिस डी से कौन से रोग होते हैं?

विटामिन डी की कमी से उत्पन्न होने वाली बीमारियाँ असंख्य हैं - दीर्घकालिक संक्रमण, सर्दी, दृश्य हानि, श्वसन विफलता, कोरोनरी हृदय रोग, घातक ट्यूमर, दाँत का नुकसान।

हाइपोविटामिनोसिस डी हाइपरपैराथायरायडिज्म नामक बीमारी को भड़काता है। पैराथाइरॉइड ग्रंथि, यदि लंबे समय तक पर्याप्त कैल्सीफेरॉल नहीं है, तो अतिरिक्त मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करती है जो कंकाल प्रणाली की कमजोरी, गुर्दे की पथरी का निर्माण, मूत्र असंयम और जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान का कारण बनती है।

निवारक कार्रवाई

हाइपोविटामिनोसिस से कैसे बचा जाए, इस पर नैदानिक सिफारिशें स्पष्ट हैं - सबसे पहले, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आना आवश्यक है। आप रोजाना आधे घंटे तक धूप सेंककर कैल्सीफेरॉल बढ़ा सकते हैं। यह सिफ़ारिश सफ़ेद चमड़ी वाले लोगों पर लागू होती है। सांवली त्वचा वाले और वृद्ध लोगों को अपने भंडार को फिर से भरने के लिए दोगुने समय की आवश्यकता होगी।

सवाल यह उठता है कि जो लोग उत्तरी अक्षांशों और सुदूर उत्तर के क्षेत्रों में रहते हैं वे सर्दियों में विटामिन डी भंडार की भरपाई कैसे कर सकते हैं, क्योंकि सौर गतिविधि कम है। आप खाद्य उत्पादों से आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं - समुद्री मछली, गोमांस जिगर, अंडे, दूध, मांस।

निवारक उपाय के रूप में, गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को अपने आहार में पूरक आहार शामिल करने की सलाह दी जाती है। मछली के तेल और समूह डी सहित विभिन्न परिसरों का उपयोग किया जाता है।

हाइपोविटामिनोसिस डी के लिए थेरेपी

उपचार में इष्टतम पोषक तत्व सांद्रता को बहाल करने का प्रयास शामिल है। आप इंजेक्शन, टैबलेट, पाउडर और तरल पदार्थों का उपयोग करके सामग्री को बढ़ा सकते हैं। यदि विटामिन डी सांद्रता में कमी है, तो डॉक्टर की देखरेख में आवश्यक उपचार किया जाता है। चिकित्सक यह समझने में सक्षम है कि पैथोलॉजी के इलाज के लिए किस खुराक का उपयोग करने की आवश्यकता है। कोलेकैल्सीफेरोल और एर्गोकैल्सीफेरॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए बच्चों को मछली के तेल के कैप्सूल दिए जाते हैं।

इज़राइली अस्पताल के एक डॉक्टर इस वीडियो में विटामिन डी को जल्दी से बढ़ाने का तरीका बता रहे हैं:

चिकित्सा में पारंपरिक नुस्खों का उपयोग

हाइपोविटामिनोसिस का इलाज पारंपरिक तरीकों से किया जा सकता है। ऐसे कई नुस्खे हैं, जो सदियों से सिद्ध हैं, जो खराब स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।

मिश्रण	खाना पकाने की विधि
डेंडिलियन, ककड़ी, जैतून का तेल	सिंहपर्णी की पत्तियों को धो लें, खीरे को छीलकर काट लें। मिश्रण, नमक, मौसम.
बिछुआ, हरी प्याज, अजमोद, अखरोट, अखरोट का मक्खन	मेवों को भून लें, साग काट लें, उनके ऊपर उबलता पानी डालें। मिश्रण, नमक, मौसम.
अल्फाल्फा के बीज	दो दिन के अंदर अंकुरित हो जाएं. व्यंजनों में एक योज्य के रूप में उपयोग करें।
घोड़े की पूंछ	एक चम्मच उबाल लें, बीस मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। प्रतिदिन दो सौ ग्राम पियें।
सेंट जॉन का पौधा	आधा लीटर पानी में चार बड़े चम्मच डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में तीन बार एक चम्मच लें।

यदि कोई अन्य दिलचस्प रेसिपी जानता है, तो कृपया उन्हें साझा करें।

आहार अनुपूरक कैल्सीफेरॉल के स्तर को बढ़ाने का एक तरीका है

आहार अनुपूरक समुद्री, खनिज, पौधे और पशु मूल के कच्चे माल से प्राप्त पदार्थों का सांद्रण हैं। खाद्य उत्पादों को संदर्भित करता है. ख़ासियत यह है कि इसका असर किसी खास अंग पर नहीं, बल्कि पूरे शरीर पर पड़ता है। पूरक चुनते समय, उस कच्चे माल पर ध्यान दें जिससे दवा का उत्पादन किया जाता है, निस्पंदन के तरीके और उत्पत्ति का क्षेत्र। यदि मछली के कच्चे माल से उत्पादित किया जाए तो कोलेकैल्सिफेरॉल अधिक प्रभावी होता है।

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हाइपोविटामिनोसिस डी एक खतरनाक स्थिति है। सुधार और रोकथाम के लिए आहार अनुपूरक का उपयोग किया जाता है। थेरेपी और सहायक सुधार के संबंध में डॉक्टरों से परामर्श करना आवश्यक है।

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विटामिन लंबे समय से हमारी संस्कृति का हिस्सा रहे हैं, यहां तक कि छोटे बच्चे भी जानते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए उन्हें खट्टी पीली गोलियां खानी चाहिए, फल और सब्जियां अधिक खानी चाहिए और मछली के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

लेकिन, इसके बावजूद भी व्यक्ति को विटामिन की स्पष्ट कमी महसूस नहीं होती, जैसा कि भूख या प्यास लगने पर होता है। हम यह निर्धारित नहीं कर सकते कि हमें विटामिन ए, बी युक्त कुछ खाने की ज़रूरत है या हमारे पास आयरन की भयानक कमी है।

सौभाग्य से, हमारा शरीर स्वतंत्र रूप से यह पहचानने में सक्षम है कि उसमें क्या कमी है और कुछ संकेतों की मदद से हमें इसके बारे में बता सकता है जो हमारे शरीर और सेहत को प्रभावित करते हैं।

इस लेख में हम आपको एक नई भाषा सिखाने का प्रयास करेंगे। यह फ्रेंच या अंग्रेजी के समान नहीं है, यह सांकेतिक भाषा के समान है। हम अपने शरीर की भाषा में कुछ शब्द सीखेंगे, क्योंकि कभी-कभी यह सिर्फ चिल्लाता है कि इसमें क्या कमी है, और हम इसे समझने में सक्षम नहीं हैं।

निस्संदेह, विटामिन डी (कैल्सीफेरॉल) प्रमुख सूक्ष्म यौगिकों में से एक है जो जीवन में कम उम्र से ही मानव स्वास्थ्य का समर्थन करता है। औसतन, शरीर को प्रतिदिन लगभग 600 IU या 15 mcg इस विटामिन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, लगभग 100% मामलों में ऐसी सांद्रता दैनिक आधार पर मानव शरीर में प्रवेश नहीं करती है। और साथ ही, इससे किसी भी विकृति का विकास नहीं होता है, क्योंकि कैल्सीफेरॉल एक वसा में घुलनशील यौगिक है। यह इसके लिए धन्यवाद है कि शरीर वसा ऊतकों में विटामिन डी की आपूर्ति बना सकता है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह विटामिन बड़ी संख्या में लाभकारी प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

चयापचय और जैव रासायनिक प्रक्रियाएं

विटामिन डी का प्रभाव

कैल्शियम (Ca), फास्फोरस (P), और मैग्नीशियम (Mg) का चयापचय करता है, जो स्वस्थ हड्डियों और दांतों के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक हैं।

ग्रहणी में Ca, साथ ही P और Mg के अवशोषण में सुधार करता है, वाहक प्रोटीन के संश्लेषण को सक्रिय करता है जो Ca, Mg और P को उनके गंतव्य तक पहुंचाता है। वृक्क नलिकाओं में Ca पुनर्अवशोषण को बढ़ाता है। अप्रत्यक्ष रूप से थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है

पूर्ण कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक संपूर्ण डीएनए और आरएनए अणुओं के निर्माण को बढ़ावा देता है

प्रतिरक्षा सक्षम कोशिकाओं की संख्या बढ़ जाती है, जिससे प्रतिरक्षा में सुधार होता है

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम प्रदान करता है, जो जमावट प्रणाली का एक अभिन्न अंग है और मांसपेशियों के संकुचन की प्रक्रिया में सक्रिय रूप से शामिल होता है।

विटामिन डी की कमी से क्या होता है?

रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया, क्षय

यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि शरीर में विटामिन डी की कमी से विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

त्वचा रोग (मुख्यतः सोरायसिस)

एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय रोग (मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप)

ऑन्कोलॉजिकल रोग (मुख्य रूप से स्तन कैंसर)

मधुमेह (विशेषकर टाइप 1 - किशोर)

विटामिन डी की कमी कई कारणों से हो सकती है:

आहार में डेयरी उत्पादों, गोमांस या सूअर का जिगर, चिकन अंडे, वसायुक्त मछली की कमी या कमी (विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण);
नवजात शिशुओं का कृत्रिम आहार;
अपर्याप्त सूर्यातप - सीधी धूप का कम संपर्क। अक्सर मेगासिटी के निवासियों में देखा जाता है, जहां वायुमंडलीय हवा लगभग हमेशा धूल और निलंबित पदार्थों से प्रदूषित होती है;
आंत या गुर्दे की समस्याएं;
एंटासिड दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।

विटामिन डी की कमी बड़ी संख्या में लक्षणों (कैल्सीफेरोल के कार्यों की बड़ी श्रृंखला के अनुसार) से प्रकट होती है। कमी का एक हल्का रूप अनिद्रा, वजन घटाने और पाचन विकारों और दृष्टि में कमी के साथ होता है। कमी के मध्यम और गंभीर रूप रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया, पैथोलॉजिकल हड्डी फ्रैक्चर, हृदय प्रणाली के रोगों और ट्यूमर द्वारा प्रकट होते हैं।

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए यूरोपीय डॉक्टर एक प्रभावी दवा - डिबास सॉल्यूशन 25,000 IU/2.5 ml का उपयोग करते हैं, जो मोनोडोज़ कंटेनर के रूप में उपलब्ध है। दवा का उत्पादन फार्मास्युटिकल कंपनी ABIOGEN PHARMA S.p.A द्वारा किया जाता है। (इटली), जिसका इतिहास एक सदी पुराना है और इस दौरान यूरोप के लाखों मरीजों और डॉक्टरों का विश्वास अर्जित करने में सक्षम रहा है। ABIOGEN अपने उत्पादों की अच्छी गुणवत्ता और उच्च दक्षता के कारण ही ऐसे परिणाम प्राप्त करने में सक्षम था।

समाधान डिबास 25,000 आईयू/2.5 मिली का सक्रिय घटक - कोलेकैल्सिफेरॉल (या कोलेकैल्सिफेरॉल) - विटामिन डी के सक्रिय रूपों में से एक है। कोलेकैल्सिफेरॉल अपनी प्रकृति से एक प्रोविटामिन है जो शरीर में परिवर्तनों की एक श्रृंखला से गुजरता है: कोलेकैल्सिफेरॉल (के साथ आपूर्ति की जाती है) भोजन, ग्रहणी में अवशोषित) → 25-हाइड्रॉक्सी-कोलेकल्सीफेरॉल (यकृत में) → 1,25-डायहाइड्रॉक्सी-कोलेकल्सीफेरॉल या कैल्सीट्रियोल (गुर्दे में)। यह कैल्सीट्रियोल है जो विशेष प्रोटीन को सक्रिय करता है जो आंतों के म्यूकोसा के माध्यम से कैल्शियम आयनों का संचालन करता है। इसके अलावा, इन परिवहन प्रोटीनों के लिए धन्यवाद, रक्त में प्रवेश करने वाले कैल्शियम आयनों को डिपो अंगों (मुख्य रूप से हड्डी के ऊतकों) तक पहुंचाया जाता है। कैल्सिट्रिऑल वृक्क नलिकाओं में प्राथमिक मूत्र से Ca और P के पुनर्अवशोषण को भी बढ़ाता है। परिणामस्वरूप, मूत्र में इन खनिजों के अतिरिक्त उत्सर्जन को रोका जाता है। जब रक्त में सीए की कमी होती है, तो इसके विपरीत, कैल्सिट्रिऑल, हड्डी के ऊतकों से इसकी गतिशीलता (रिलीज) को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, विटामिन डी कैल्शियम और इसके साथ मैग्नीशियम और फास्फोरस का संतुलन बनाए रखता है।

डिबास 25,000 आईयू/2.5 मिली दवा के लिए, उपयोग के निर्देश उन रोगियों के समूहों को निर्धारित करते हैं जिन्हें दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ये हैं, सबसे पहले, आखिरी तिमाही में गर्भवती महिलाएं, नवजात शिशु (विशेषकर समय से पहले वाले), साथ ही 3 साल से कम उम्र के बच्चे। दवा का उपयोग उन किशोरों में भी किया जा सकता है जिन्हें पर्याप्त सीधी धूप नहीं मिलती है और वृद्ध लोगों में भी। शरीर में विटामिन डी की मात्रा में कमी के साथ होने वाली कई बीमारियों के लिए डिबास को जटिल चिकित्सा में शामिल किया जा सकता है।

डिबास 25,000 आईयू/2.5 मिली घोल के उपयोग के निर्देश बताते हैं कि कंटेनर की पूरी सामग्री को एक समय में मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। इस मामले में, आने वाले सभी कोलेकैल्सीफेरॉल वसा ऊतक में जमा होने में सक्षम होते हैं। इस प्रकार, 2.5 मिलीलीटर घोल (जो आधा चम्मच के बराबर होता है) का सेवन करने से, रोगी को विटामिन डी की एक महत्वपूर्ण खुराक मिलती है, जो इसकी कमी को जल्दी से पूरा कर देगी। इसके बाद, शरीर की जरूरतों के लिए कैल्सीफेरॉल को धीरे-धीरे जारी किया जा सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 25,000 आईयू विटामिन डी की काफी बड़ी खुराक है, जिसका उपयोग रूस में बच्चों के इलाज के लिए शायद ही कभी किया जाता है। इसलिए, इस खुराक पर (यानी एक बार में 25,000 IU) डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही दवा लेने की सलाह दी जाती है। बच्चों के लिए, 500 - 1500 IU (1-3 बूँदें) की बूंदों के रूप में दवाओं का अधिक उपयोग किया जाता है। हालाँकि, इस मामले में, ऐसी दवाएँ लंबे समय तक (आमतौर पर 1-2 साल तक) ली जाती हैं। आप एक साधारण पिपेट का उपयोग करके अपने बच्चे के लिए आवश्यक डिबास 25,000 IU/2.5 ml की मात्रा माप सकते हैं (समाधान की 1 बूंद विटामिन डी के 500 IU के बराबर है)।

डिबास दवा के बारे में डॉक्टरों और रोगियों दोनों की समीक्षाएँ सकारात्मक हैं। दवा आसानी से अवशोषित हो जाती है और बच्चों और वयस्कों के शरीर में इस महत्वपूर्ण विटामिन की आपूर्ति को जल्दी से पूरा कर देती है। डिबास समाधान का उपयोग करते समय, विटामिन डी की कमी के लक्षण जल्दी से दूर हो जाते हैं और सभी चयापचय प्रक्रियाएं सामान्य हो जाती हैं। और गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दवा का उपयोग बच्चों में रिकेट्स या ऑस्टियोमलेशिया के खतरे को कम कर सकता है।

यूरोप की एक दवा - डिबास सॉल्यूशन 25,000 आईयू/2.5 मिली की मदद से विटामिन डी की कमी का प्रभावी उपचार और रोकथाम करें। दवा ने अपने स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव का प्रदर्शन किया है, जिसकी बदौलत यूरोपीय संघ के डॉक्टरों द्वारा इसकी सराहना की जाती है। डिबास सॉल्यूशन 25,000 IU/2.5 ml मजबूत हड्डियों और दांतों की कुंजी है, साथ ही त्वचा, हृदय और रक्त वाहिकाओं, जोड़ों, तंत्रिका तंत्र, साथ ही मधुमेह और ट्यूमर के रोगों के खिलाफ विश्वसनीय सुरक्षा है।

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के पांच सरल तरीके

विटामिन डी की कमी एक सामान्य घटना है जो शरीर में कई विकारों का कारण बनती है। आप सिर्फ समुद्र तट पर धूप सेंककर ही नहीं, बल्कि अन्य तरीकों से भी इस पर काबू पा सकते हैं। लेख संरचित है, इसमें उपशीर्षक और सूचियाँ हैं।

हमारे देश में विटामिन डी की कमी काफी आम है। यह न केवल जलवायु परिस्थितियों के कारण है, बल्कि शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण भी है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के कई तरीके उपलब्ध हैं।

खुली हवा में चलता है

विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका धूप सेंकना है। ऐसा करने के लिए, आपको सप्ताह में कई बार बाहर रहना होगा, अपने हाथों और चेहरे को सूरज की किरणों के संपर्क में लाना होगा। ऐसा सुबह के समय करना सबसे अच्छा है।

विटामिन डी की कमी से खतरनाक मानव स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन डी शरीर में उत्पादित होने वाले मुख्य पदार्थों में से एक है। यह कंकाल प्रणाली के निर्माण, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज के साथ-साथ हार्मोनल स्तर के नियमन में शामिल है। विटामिन डी शरीर को सूजन प्रक्रियाओं से बचाता है।

शरीर में विटामिन डी की कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन डी क्या भूमिका निभाता है?

विटामिन डी शरीर में निम्नलिखित कार्य करता है:

बच्चे की हड्डियों का पूर्ण विकास सुनिश्चित करना।
विकास की रोकथाम.
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना.
धमनी रक्त के नियमन में भागीदारी.
आत्मसात्करण और
गुर्दे की गतिविधि में सक्रिय भागीदारी।

इसके अलावा, विटामिन डी त्वचा और शरीर को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।

वयस्कों के लिए विटामिन की दैनिक आवश्यकता 2.5 - 5.0 एमसीजी है, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए - 10 एमसीजी। बच्चों के लिए, उम्र और लिंग के आधार पर, दैनिक खुराक 2.5 से 10.0 एमसीजी तक होती है। शिशुओं के लिए, विटामिन डी का मान 7.5 से 10.0 एमसीजी तक है।

विटामिन डी की कमी के कारण

विशेषज्ञ वयस्कों में विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित कारणों की पहचान करते हैं:

खराब पोषण।
आसीन जीवन शैली।
बुजुर्ग उम्र.
कैंसर से पीड़ित लोगों के लिए सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर प्रतिबंध।
सांवली त्वचा।
गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि.
जिगर और गुर्दे की विकृति।
एंटासिड का उपयोग.

मोटे लोगों में विटामिन डी की कमी का निदान किया जाता है।

लक्षण

विटामिन डी की कमी के निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

सामान्य बीमारी;
चिड़चिड़ापन;
अनिद्रा;
दांतों से जुड़ी समस्याएं, उनके खराब होने तक;
दृष्टि में कमी;
हड्डी की नाजुकता;
पसीना बढ़ जाना;
भूख में कमी;

अचानक वजन कम होना;
जोड़ों का दर्द;
मांसपेशियों में ऐंठन।

इसके अलावा, विटामिन डी की कमी से त्वचा छिलने लगती है।

सभी लक्षण रोगी के शरीर में एक निश्चित बीमारी की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं। इसकी पहचान करने के लिए, विशेषज्ञ आवश्यक अध्ययन निर्धारित करता है, और उनके बाद चिकित्सा का एक प्रभावी पाठ्यक्रम चुनता है।

संभावित जटिलताएँ

यदि विटामिन डी की कमी के कारण समय पर उपचार शुरू नहीं किया गया, तो एक वयस्क में निम्नलिखित जटिलताएँ हो सकती हैं:

हड्डी की विकृति;
फ्रैक्चर और अन्य चोटों का उच्च जोखिम;
विकास ;
अस्थमा की उपस्थिति;
हृदय रोग;
स्त्री रोग संबंधी विकृति;
अवसाद।

अवसाद विटामिन डी की कमी से होने वाली जटिलताओं में से एक है

विटामिन डी की कमी को ठीक किया जा सकता है. ऐसा करने के लिए, आपको अपने डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना होगा।

बच्चों में इस स्थिति के लक्षणों में शामिल हैं:

पसीना बढ़ जाना;
अश्रुपूर्णता;
बेचैन नींद;
धीमी गति से दांत निकलना.

यदि बच्चे को शुरूआती दौर में उपचार न दिया जाए तो उसे सूखा रोग हो जाता है। इससे विकास में मानसिक और शारीरिक रुकावट आ सकती है।

विटामिन डी की कमी का इलाज

विटामिन डी की कमी का उपचार इस प्रकार है:

धूप वाले मौसम में नियमित सैर।
विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना।
विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना।
आंतरिक अंगों की विकृति का उपचार।
स्थिर पराबैंगनी विकिरण।

रोगी को आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करने की आवश्यकता है:

मुर्गा;
डेयरी उत्पादों;
मक्खन;
मछली;
मशरूम;
आलू;
अजमोद;
जई

संतरे का जूस पीना भी फायदेमंद होता है.

विटामिन डी की तैयारी खाली पेट या भोजन के साथ ली जा सकती है। चिकित्सा का कोर्स वर्ष में 3 बार किया जाना चाहिए।

सलाह! अधिक वजन वाले लोगों और कुअवशोषण सिंड्रोम से पीड़ित लोगों को विटामिन डी की अधिक खुराक लेने की आवश्यकता होती है क्योंकि ये मरीज ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो विटामिन डी के चयापचय पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

लोक उपचार

वयस्कों में विटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण हो सकते हैं। इस बीमारी के मरीज़ अक्सर पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करते हैं। ध्यान देने वाली बात यह है कि आप डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इनसे इलाज शुरू कर सकते हैं।

टिप्पणी! डिल और अजमोद पर आधारित काढ़ा विटामिन डी की कमी और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ उत्कृष्ट प्रभाव डालता है। इसे तैयार करने के लिए आप प्रत्येक पौधे का 150 ग्राम हिस्सा लें, उन्हें धोकर सुखा लें. फिर 500 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 3 घंटे के लिए छोड़ दें। जब शोरबा डाला जाता है, तो इसे धुंध का उपयोग करके छान लिया जाना चाहिए और खुराक को 3 बार में विभाजित करते हुए, प्रति दिन 1 गिलास पीना चाहिए। उपचार की अवधि 6 महीने है.

आप सेंट जॉन पौधा जलसेक की मदद से ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोक सकते हैं। 50 ग्राम सूखे कच्चे माल को 300 मिलीलीटर उबलते पानी में मिलाना पर्याप्त है। उत्पाद को 45 मिनट के लिए छोड़ दें, तैयार उत्पाद 3 बड़े चम्मच लें। एल एक दिन में।

विटामिन डी की कमी की अभिव्यक्तियों के खिलाफ लड़ाई में औषधीय कॉम्फ्रे पर आधारित टिंचर ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। इसे किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। टिंचर को दिन में 2 बार 10 बूंदें लेनी चाहिए। थेरेपी कम से कम 10 दिनों तक चलनी चाहिए। समय बीत जाने के बाद, आपको 2 सप्ताह के लिए दवा लेना बंद कर देना चाहिए, फिर उसी योजना के अनुसार पाठ्यक्रम को दोहराना चाहिए।

आप घर पर कॉम्फ्रे टिंचर बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस कुचली हुई जड़ के 100 टुकड़े लें, इसे 2 गिलास वोदका के साथ डालें और 15 दिनों के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। दिन में कम से कम 3 बार 30 बूँदें लें।

अखरोट की पत्तियों से ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज करना उपयोगी है। आपको 30 ग्राम सूखा कच्चा माल लेना चाहिए और उसमें एक गिलास उबलता पानी डालना चाहिए। 1 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। 40 मिलीलीटर दिन में 3 बार खाली पेट लें।

यदि रोगी के शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं है, तो उसे साधारण सिंहपर्णी पर आधारित आसव तैयार करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उसे 40 ग्राम घास लेनी होगी और 200 ग्राम उबलता पानी डालना होगा। उत्पाद को आधे घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। परिणामी जलसेक 45 मिलीलीटर दिन में कई बार लें। थेरेपी की अवधि 3 से 6 महीने तक है।

यदि यकृत रोग के परिणामस्वरूप विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो इस अंग की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने के लिए हल्दी आधारित काढ़े का उपयोग करना उपयोगी होता है। आपको ¼ छोटा चम्मच लेना चाहिए। हल्दी और 150 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 20 ग्राम डालें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि सभी सामग्रियां पानी में घुल न जाएं, फिर परिणामी उत्पाद पी लें। इसका सेवन दिन में कम से कम 3 बार जरूर करना चाहिए।

शरीर से हानिकारक पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के लिए आप ताजा निचोड़ा हुआ चुकंदर और गाजर का रस ले सकते हैं। इस पेय में बड़ी संख्या में विभिन्न विटामिन होते हैं, यह लोमड़ी के रंग में सुधार करता है और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है। उपचारात्मक उपाय तैयार करने के लिए 30 मिलीलीटर चुकंदर का रस और 170 मिलीलीटर गाजर का रस लें, उन्हें मिलाएं और रस के सेवन को 3 बार में विभाजित करें।

आप कद्दू की मदद से लीवर की कार्यप्रणाली को बहाल कर सकते हैं और विटामिन डी की कमी की भरपाई कर सकते हैं। यह चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने, मोटापे को रोकने, विषाक्त पदार्थों को हटाने और कई विटामिनों से भरपूर होने का एक उत्कृष्ट तरीका है। कद्दू का सेवन दलिया के रूप में, विभिन्न फलों के साथ मिठाई के रूप में और कच्चा भी लिया जा सकता है। ताजा निचोड़ा हुआ रस सुबह खाली पेट लेना उपयोगी होता है। खुराक प्रति दिन ½ गिलास से अधिक नहीं होनी चाहिए। रस में 10 ग्राम चीनी या उतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाने की अनुमति है।

लीवर की बीमारी के इलाज के दौरान विटामिन की कमी होने पर उसकी पूर्ति के लिए ख़ुरमा का सेवन करना उपयोगी होता है। इसमें निम्नलिखित लाभकारी गुण हैं:

मजबूत करता है;
शरीर में लिपिड चयापचय को सामान्य करता है;
मूत्र क्रिया पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
विषाक्त पदार्थों को हटाता है;
सभी पुनर्योजी प्रक्रियाओं को तेज करता है।

इसे जमे हुए उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

ख़ुरमा शरीर को विटामिन से मजबूत और संतृप्त करता है

अगर आपमें विटामिन डी की कमी है तो बर्डॉक जूस पीने की सलाह दी जाती है। उपचार का कोर्स मई में शुरू होना चाहिए। सबसे पहले आपको पत्तियों को चुनना होगा, उन्हें धोना होगा, सुखाना होगा और कटिंग हटानी होगी। एक मांस की चक्की का उपयोग करके पत्तियों को पीसें, चीज़क्लोथ के माध्यम से उनमें से रस निचोड़ें। इसका सेवन भोजन से 40 मिलीलीटर पहले करना चाहिए। थेरेपी 7 दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिर आपको एक सप्ताह का ब्रेक लेने और थेरेपी को दोबारा दोहराने की जरूरत है।

गुर्दे में रेत और विटामिन डी की कमी का निदान होने पर, रोगी को नींबू के रस के साथ जैतून का तेल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। उत्पाद के सभी घटकों को समान भागों में लिया जाना चाहिए। इस उत्पाद का 35 मिलीलीटर दिन में कम से कम 3 बार पियें।

मूली का रस अच्छा प्रभाव डालता है। इसका सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए। खुराक – 60 मि.ली.

यदि किसी रोगी को विटामिन डी की कमी के कारण मूत्राशय की सूजन का निदान किया जाता है, तो निम्नलिखित पौधों पर आधारित काढ़ा लेना उपयोगी होता है:

यारो;
बियरबेरी.

सभी सामग्रियों को समान मात्रा में लेना चाहिए, उबलते पानी डालें और चाय के बजाय पियें।

विटामिन डी के भंडार को फिर से भरने के लिए, स्टिंगिंग बिछुआ पर आधारित काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है। इसे तैयार करने के लिए आपको 50 ग्राम कच्चे माल और 200 मिलीलीटर उबलते पानी की आवश्यकता होगी, उत्पाद को 2 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। पूरे दिन भोजन से आधे घंटे पहले 50 मिलीलीटर पियें। इस काढ़े में सूजन-रोधी और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

पाचन में सुधार और विटामिन डी की कमी के लिए आलू के रस को क्रैनबेरी जूस के साथ मिलाकर लेना उपयोगी होता है। मिश्रण को दिन में कम से कम 2 बार 100 मिलीलीटर लेना चाहिए। आप स्वाद के लिए इसमें चीनी मिला सकते हैं.

आम में उच्च पोषण मूल्य होता है। इसमें विटामिन बी, डी, ई और सी होते हैं। अपने आहार में काले किशमिश को शामिल करना भी उपयोगी है, क्योंकि वे विटामिन की कमी के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक हैं।

यह लेख पूरी तरह से आगंतुकों के सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए पोस्ट किया गया है और इसमें वैज्ञानिक सामग्री, सार्वभौमिक निर्देश या पेशेवर चिकित्सा सलाह शामिल नहीं है, और यह डॉक्टर के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं करता है। निदान और उपचार के लिए केवल योग्य चिकित्सकों से ही परामर्श लें।

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अभिवादन। मैं 8 वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ एक पोषण विशेषज्ञ हूं। हल्का और अनुकूल भोजन करना शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत स्वस्थ और फायदेमंद होता है। हम वही हैं जो हम प्रतिदिन खाते हैं। इसलिए, ताकत से भरपूर और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ गोलियों के बिना स्वस्थ रहने के लिए खाने के सरल नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस साइट के पन्नों पर, हम भोजन के लाभकारी गुणों और उनकी अनुकूलता, विटामिन, आहार अनुपूरक, पारंपरिक चिकित्सा से जड़ी-बूटियों और टिंचर के उपयोग और स्वस्थ जीवन के लिए इसके व्यंजनों के बारे में बात करेंगे।

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