Quando ancora studiavo per diventare psicologa, volevo davvero scoprire una ricetta dimagrante adatta a tutti. Ma prima era necessario scoprire la causa dell’aumento di peso. Ho deciso di cercarlo nella psiche umana. Dopotutto, se una persona ha dei chili in più, significa che ne ha bisogno per qualche motivo.

Durante un lungo lavoro di ricerca Si è scoperto che un motivo non è sufficiente. Non sono riuscito a far rientrare tutti i possessori di figure sinuose in un unico denominatore. Ma ho identificato alcuni fattori generali per me stesso.

I principali fattori psicologici che contribuiscono ad aumentare i chili in più:

1. Alta sensibilità.

Questo è uno dei motivi più comuni per mangiare troppo.

Accade così che le donne siano naturalmente più sensibili degli uomini. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che sono le donne a partorire e ad allevare i figli. All'inizio, quando il bambino non sa ancora parlare, la donna dovrebbe essere in grado di sentire e capire di cosa ha bisogno il suo bambino.

Ma anche tra le donne c'è una percentuale significativa di coloro per cui questa sensibilità è costantemente accesa. Capiscono il loro partner dalle espressioni facciali e dalle pantomime. Hanno la capacità di leggere tra le righe e un alto livello di empatia.

Quando escono nel grande mondo, queste donne sentono che da qualche parte nella zona del loro cuore è aperta una porta. E qualsiasi parola o sguardo negligente può ferire profondamente una persona del genere.

2. Incapacità di dire "no".

L'argomento è rilevante per molti. Recentemente, sulle pagine di Alimero, ho visto un bellissimo argomento su come imparare a dire “no”. Quanto è importante rifiutare immediatamente e non fare qualcosa a proprio discapito e arrabbiarsi allo stesso tempo.

Eccesso di peso in questo caso funziona come difesa contro le altre persone. Una sorta di barriera. E a volte la ragione per rifiutare l'aiuto è citare brutta sensazione o pressione alta.

3. Sordità ai propri bisogni.

Nel ritmo frenetico della vita, dimentichiamo di ascoltare noi stessi e i nostri bisogni. E perché abbiamo bisogno di questa abilità? Dobbiamo andare al lavoro, cucinare, pulire la casa, ecc.

Che importa se adesso vogliamo davvero fare un bagno o semplicemente sdraiarci, se esiste la parola “necessario”.

4. Paura del sesso opposto.

Dopo aver subito molestie da parte di un uomo durante l'infanzia o l'adolescenza, una ragazza può decidere di non voler più essere sessualmente attraente. E copre le sue forme femminili e seducenti con il peso in eccesso.

5. Il desiderio di occupare più spazio nello spazio. Diventa più significativo e solido.

Non è strano per te vedere il capo di una grande impresa alto un metro e mezzo e pesante 60 chilogrammi? E se allo stesso tempo fosse ancora giovane? Riuscirà questo giovane a prendere decisioni responsabili e a dare istruzioni a decine di subordinati?

Se per te la parola "regista" è automaticamente associata a un uomo ben pasciuto, alto e maturo in giacca e cravatta, allora sei uno di quelli che sono influenzati da questo stereotipo.

In effetti, l’età, il peso e l’altezza di una persona non sono un fattore significativo nella valutazione dei suoi risultati e successi.

6. Autoaggressione.

Vogliamo tutti essere bravi ragazzi e ragazze. Come si allevano buoni figli? Non combattere! Non ferire! E quanto c'entra vita adulta quelli con cui vuoi davvero misurare i pugni. Ma non possiamo permettercelo.

Ma dove mettere la rabbia e la rabbia? Se non trovano una via d’uscita nell’arte o nello sport, allora vanno dritti a distruggere chi è qui e ora. Vale a dire, su se stesso.

5. Ciao dal passato.

Una volta ho condotto un sondaggio tra i più golosi, a cosa è associato il loro dolce preferito. Per quasi tutti gli intervistati la conoscenza del dolce preferito è iniziata nell'infanzia o nell'adolescenza. Inoltre, questa conoscenza è stata colorata di emozioni molto piacevoli.

6. Mossa di marketing.

Dallo schermo televisivo ci viene detto che non esiste migliore spiegazione dell'amore per una donna di una scatola di cioccolatini. Cosa c'è di più tenero del cioccolato prodotto con il latte delle mucche al pascolo sui prati alpini?

È chiaro che nessuno andrà a controllare la presenza di latte intero nel cioccolato. Così come la presenza di ormoni della gioia in esso. Tutto avviene attraverso la suggestione direttamente nella sottocorteccia del cervello dello spettatore.

E poi, quando sorge la domanda su un regalo per una persona cara, l'immagine dei dolci che ci è stata martellata appare automaticamente davanti ai nostri occhi.

Cosa fare?

Ora ho già capito che l'eliminazione del peso in eccesso dovrebbe avvenire non solo a livello fisico. Gli aspetti psicologici dell'eccesso di peso possono vanificare tutti gli sforzi volti a dimagrire. E riporta il peso nella posizione iniziale più e più volte.

In ogni singolo caso è necessario fare qualcosa di diverso. Se proviamo a generalizzare e dare raccomandazioni, prima di tutto queste sono:

1. Alleviare lo stress in ogni modo possibile, tranne che mangiando. Massaggi, bagni, fitness, balli, sesso, paracadutismo, chiacchierate con gli amici.

2. Lavora con i tuoi pensieri. Quando sorge il desiderio di mangiare, chiediti: è davvero fame? O sono semplicemente solo, annoiato, triste o spaventato? Cosa mi piacerebbe davvero in questo momento?

3. Coccolati. Ma non con il cibo, poiché tale piacere è a breve termine, ma le conseguenze rimangono a lungo in vita. E, ad esempio, una bella manicure in un salone, fare shopping, comunicare con persone interessanti.

4. Bene nutrizione appropriata in combinazione con un'attività fisica moderata non è stata cancellata.

Conosci altri fattori psicologici che contribuiscono all'aumento di peso eccessivo?

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Estratti dal libro: Bräutigam V., Christian P., Rad M. Medicina psicosomatica.

L'obesità è la deposizione di tessuto adiposo con aumento del peso corporeo. Questa patologia è una conseguenza del ridotto assorbimento del cibo e del dispendio energetico. Possiamo parlare di obesità come di una malattia? Dipende dalla definizione della malattia in generale e dalla valutazione sociale. Anche giudicare una persona grassa come brutta o bella dipende dai valori sociali, culturali e dallo spirito dei tempi. Indubbiamente, l’obesità è un fattore di rischio per lo sviluppo di molte malattie, in primis diabete mellito, ipertensione arteriosa, asma bronchiale, colelitiasi, aterosclerosi, malattie articolari. Non solo riduce l'aspettativa di vita, ma ne influenza anche la qualità.* Stato iniziale L'obesità viene solitamente definita come un aumento del peso corporeo del 15-20% rispetto al valore normale, mentre con un aumento del 30% diventa completamente evidente. Gli indicatori classici (il peso corporeo raccomandato da Brock in chilogrammi è uguale all'altezza in centimetri meno 100) sono considerati oggi troppo alti il ​​peso corporeo ideale per gli uomini è inferiore del 10% rispetto a questi indicatori, per le donne - 5%; Gli indicatori di crescita alta e bassa sono forniti nelle tabelle Geigy. La deposizione di grasso può essere determinata dallo spessore delle pieghe della pelle. Da tenere presente anche l’influenza delle differenze di età e di genere.

* Un bambino o un adolescente che sta seduto davanti alla TV dalle 4 alle 8 ore al giorno e spegne i suoi impulsi e lo stress consumando grandi quantità di cibo ad alto contenuto calorico, acquisterà presto un eccesso di peso corporeo e, come dimostra l'esperienza, di solito è difficile per lui cambiare il suo stile di vita e riacquistare il peso precedente.

* La psicosomatica presta maggiore attenzione non a quei pazienti che presentano un aumento di peso cronico, ma a quei giovani che sperimentano un cambiamento nelle fasi di golosità e di fame con un improvviso aumento di peso corporeo. Mangiano il cibo impulsivamente, in situazioni di tensione e conflitto. Categorie psicosomatiche o nevrotiche tra gli obesi, ad es. coloro che non seguono una dieta di base rappresentano un terzo di tutte le persone obese.

* La maggior parte dei pazienti obesi può dire di sé: “In realtà mangio poco, meno degli altri!” Non mentono quando dicono questo. Il loro umore è spesso associato al desiderio fondamentale di mangiare qualcosa e spesso porta all'assorbimento automatico e involontario del cibo. Confrontando la quantità di cibo con il bisogno soggettivo interno, e non con il bisogno fisico di calorie, credono sempre di non averne assunto abbastanza. A questo proposito è emerso un concetto patogenetico secondo il quale nell'obesità non si avverte sazietà quando si mangia. Esistono due sindromi caratteristiche: 1) sindrome del consumo notturno con inappetenza mattutina e alimentazione eccessiva la sera seguita da insonnia, che N. Deter ha riscontrato nel 10% delle donne obese; 2) sindrome di attacchi di gola durante conflitti e semplici difficoltà con desiderio di assorbire enormi quantità di cibo, seguiti da paure, depressione e sensi di colpa. In entrambe le sindromi si nota un aumento dei sintomi nevrotici e una tendenza al conflitto.

* In termini energetici, l’obesità non è un mistero. L'unica domanda che rimane poco chiara è perché una persona obesa non si sente sazia e mangia più del necessario in base al suo fabbisogno energetico, oltre a muoversi meno di quanto sia possibile con la quantità di sostanze energetiche consumate.

* In Inghilterra e negli Stati Uniti, l'obesità è osservata più spesso nelle donne delle classi sociali inferiori e in loro si riscontra obesità grave 2 volte più spesso. Negli uomini esiste anche una relazione tra status sociale e obesità. Molto diversa la situazione in India, dove l’obesità ha un significato diverso: gli uomini e le donne ricchi sono più grassi dei loro connazionali meno abbienti e l’obesità è simbolo di prosperità e meno contraria all’ideale moderno di bellezza accettato nel mondo occidentale.

* La relazione tra status socioeconomico e incidenza dell’obesità porta molti ricercatori a ritenere che la variazione sociale sia il determinante più importante dell’obesità.

* Si dovrebbe presupporre che i fattori che portano all'obesità in una persona non influiscono necessariamente su un'altra persona. Psicologicamente si trovano anche diverse costellazioni, il che si manifesta nella differenza delle cause.

I motivi citati più frequentemente sono: 1. Frustrazione per la perdita dell'oggetto d'amore. Ad esempio, l'obesità può essere causata, più spesso nelle donne, dalla morte del coniuge, dalla separazione dal partner sessuale o addirittura dall'abbandono della casa dei genitori. È generalmente accettato che la perdita amata può essere accompagnato da depressione e allo stesso tempo da un aumento dell'appetito. Spesso i bambini reagiscono con un aumento dell'appetito quando nasce il figlio più piccolo della famiglia.

2. La depressione generale, la rabbia, la paura della solitudine e il senso di vuoto possono portare a mangiare in modo impulsivo.

3. Situazioni che combinano pericolo e attività che richiedono veglia e maggiore tensione (ad esempio, studio per esami, situazione di guerra) risvegliano in molte persone maggiori bisogni orali, che portano ad un aumento del consumo di cibo o del fumo.

* In tutte queste situazioni rivelatrici, il cibo ha il valore di una soddisfazione indiretta. Serve a rafforzare i legami, la sicurezza, ad alleviare il dolore, i sentimenti di perdita, la delusione, come un bambino che ricorda fin dall'infanzia che in caso di dolore, malattia o perdita, gli venivano dati dei dolci per consolarlo. Molte persone obese hanno avuto esperienze simili durante l'infanzia, che le hanno portate a forme inconsce di reazioni psicosomatiche.

* Per la maggior parte dei pazienti obesi, è importante che siano sempre stati grassi e che già nell'infanzia e nella prima infanzia fossero inclini all'obesità. Allo stesso tempo, è curioso che sia frustrante e difficile situazioni di vita l'alimentazione e l'eccesso di cibo possono essere un fattore di regolazione dello stress sia per i genitori che per i loro figli in crescita. L'obesità e il cibo come sostituto della soddisfazione non sono quindi un problema di una persona, ma di tutta la famiglia.

*Queste condizioni situazionali devono essere associate alle caratteristiche della personalità del paziente e alla sua elaborazione.

* Il cibo è un sostituto delle cure materne assenti, una protezione contro la depressione. Per un bambino, il cibo è più di un semplice nutrimento: è autoaffermazione, sollievo dallo stress e sostegno materno. Molti pazienti obesi hanno una forte dipendenza dalla madre e la paura di separarsi da lei. Poiché l'80% dei genitori è anche in sovrappeso, si può pensare a un fattore di predisposizione, nonché a legami familiari e adesione alle tradizioni particolarmente intensi, a uno stile di relazione in cui vengono rifiutate le espressioni dirette d'amore e prendono il loro posto abitudini e connessioni orali.

*Genitori con peso corporeo normale hanno figli obesi solo nel 7% dei casi; Se uno dei genitori è obeso, l'obesità nei bambini si osserva nel 40% dei casi e se entrambi i genitori ne sono colpiti - nell'80%. I bambini adottati hanno meno probabilità di essere obesi se i loro genitori sono obesi rispetto ai bambini mezzosangue.

* Hilde Bruch (N. Bruch) ha descritto alcune forme di sviluppo della prima infanzia e dell'ambiente familiare nei bambini con tendenza all'obesità. Le madri di questi bambini mostrano iperprotezione e eccessivo attaccamento. Viziano eccessivamente, coccolano, coccolano e controllano i loro figli invece di introdurli in un mondo in cui potrebbero ritrovarsi. I genitori che permettono tutto e non vietano nulla, non sanno dire “no”, compensano con questo il rimorso e la sensazione di non dare abbastanza ai propri figli. Tali padri sono deboli e indifesi. Con un campione gratuito di osservazioni, tali rapporti familiari conflittuali possono essere rilevati in almeno il 25% dei casi.

* Il vizio orale da parte dei genitori è stato spesso descritto da altri autori. È motivato principalmente dall'eliminazione del senso di colpa per l'alienazione emotiva nei loro confronti, per l'indifferenza e il rifiuto interno da parte dei genitori. Nutrire i bambini è l’unico mezzo possibile per esprimere loro affetto, che i genitori non sono in grado di dimostrare parlando, toccando o giocando con loro. Il risultato è il rifiuto orale forme diverse comportamento sia di una madre iperprotettiva che indifferente.

* È impossibile descrivere un'unica struttura di personalità nell'obesità, comprese le sue varianti psicosomatiche. Tra persone grasse Spesso ci sono persone con una diminuzione della pulsione. Alcuni autori hanno trovato tra loro un gran numero di sopravvissuti a lesioni cerebrali. Ma in alcuni casi si tratta di persone molto vivaci e attive, con contatti superficiali e pretese infantili. Sono inclini alla vicinanza e al comportamento simbiotico con altre persone, si abituano facilmente a loro e permettono loro di avvicinarsi rapidamente a loro. La perdita e la separazione sono per loro insopportabili, come spesso accade con le persone dall'oralità eccessiva e poco differenziata.

*L'MMPI rileva spesso sintomi di depressione, preoccupazioni sull'immagine corporea, paure, impulsività, introversione sociale e tendenze difensive. I pazienti obesi preferiscono professioni legate alla nutrizione, a differenza del gruppo di controllo, che preferisce professioni più intellettuali. I bambini inclini all’obesità sono generalmente descritti come immaturi, ricettivi e dipendenti dalla madre. Come i pazienti con anoressia, non sperimentano un senso di deturpazione del proprio corpo.

* I pazienti obesi di solito non prendono sul serio i loro problemi, anche se spesso vengono fatti tentativi per spiegarglieli. Credono che una semplice intenzione e una decisione volitiva permetteranno loro di regolare cibo e bevande; devono solo raccogliere le forze. La clinica non li considera gravemente malati. Le loro assicurazioni di non mangiare quasi nulla durante il giorno non sono considerate una contraddizione tra i loro bisogni e il senso di sazietà raggiunto, ma una menzogna deliberata. Il controtransfert porta solo a una diminuzione dell'autostima e valore sociale situazione terapeutica. Complicano il rapporto di lavoro e la situazione terapeutica che, a causa della necessità di limitare il cibo, è difficile per il paziente e lo porta alla depressione. I pazienti spesso reagiscono con rassegnazione e rimprovero interiore, che porta a nuovi, improvvisi attacchi di eccesso di cibo.

* In generale, per l'obesità, per una rapida riduzione del peso corporeo, sono indicati metodi psicoterapeutici attivi focalizzati sui sintomi: terapia direttiva e comportamentale, gruppi di autoaiuto focalizzati sull'individuo, rivelando metodi psicodinamici. Come nel caso dell'alcolismo, non è necessario analizzare tutti i conflitti se questa analisi non può modificare il comportamento del paziente. Di solito non è difficile se intensivo trattamento clinico Con una dieta rigorosa, puoi ottenere rapidamente una perdita di peso. Ma questo cambiamento fisico è anche il punto di partenza per cambiamenti nell’autostima e ulteriori cambiamenti nel comportamento. Se per poco tempo non si verificano ricadute, cosa che avviene in almeno la metà dei casi, e secondo alcune osservazioni, in quasi tutti i pazienti, è necessario sviluppare in futuro una relazione consolidata tra medico e paziente trattamento ambulatoriale. Solo un trasferimento intensivo al terapeuta (attraverso un setting appropriato, un gruppo di autoaiuto) può dare al paziente la forza motivata per limitarsi al cibo in futuro, quando si troverà in condizioni familiari e lavorative familiari. I pazienti psicosomatici e nevrotici con obesità generalmente rispondono meno bene al trattamento rispetto agli individui senza tali disturbi. La frequenza con cui l'obesità è associata alla struttura familiare è dimostrata dall'esperienza nel trattamento dell'obesità nei bambini e nei giovani. La resistenza non viene tanto dal bambino stesso, ma dai suoi genitori, che sviluppano un senso di colpa e hanno paure irrazionali che il bambino muoia di fame se rispetta le restrizioni.

* Esistono numerose diete sofisticate basate sulla riduzione simultanea della sensazione di fame, sulla limitazione dell'assunzione di cibo a cibi ipocalorici (sufficienti in volume e ricchi di proteine) o sulla modifica dell'equilibrio calorico con una maggiore attività fisica. Ma il primo passo dovrebbe essere quello di coinvolgere il paziente nella collaborazione con il medico. Utilizzo unilaterale della dieta prescritta, della ginnastica, ecc. aiutano poco e spesso portano alla depressione, e il piacere, gli ideali e le fantasie associati al processo del mangiare rimangono non elaborati. La cosa decisiva è che ai pazienti obesi che vogliono godere del piacere che il cibo è per loro si deve dare qualcosa di diverso: i pazienti obesi psicosomatici hanno bisogno di contatto, intimità, soddisfazione nella sfera sociale, aiuto nel superare le frustrazioni, rafforzamento del proprio “io”.

Di cosa ha bisogno il corpo per un'esistenza confortevole? Tra i componenti che compongono una vita sana, il cibo è al terzo posto dopo l’aria e l’acqua. Spesso motivo principale L'eccesso di peso, oltre agli squilibri ormonali, è considerato un consumo eccessivo di cibo. Ma non tutto è così semplice e inequivocabile come sembra a prima vista.

È vero che mangiando troppo cerchiamo di compensare il disagio psicologico e l’instabilità emotiva. L'eccesso di peso, la cui psicosomatica ha una base di base ben fondata, diventa spesso una protezione per il corpo in un ambiente sociale sfavorevole o in uno stato di frustrazione.

Background psicologico dell'obesità

La psicosomatica è una direzione intermedia tra medicina e psicologia. Sia i medici che gli psicologi concordano sul fatto che ogni malattia ha due componenti: somatica (fisica) e mentale (emotiva). Anima e corpo sono due metà di un unico tutto. Quante volte nella tua vita hai sentito la frase che tutte le malattie sono causate dai nervi? Le malattie che acquisiamo stringendo forte il pugno con le redini delle emozioni negative incontrollate sono generalmente classificate come psicosomatiche. Lo stress, i conflitti, gli scandali causano non solo l'eccesso di peso, ma anche l'asma, l'ipertensione, l'artrite, le malattie della pelle e una serie di tutti i tipi di malattie, compresa l'oncologia. Ogni emozione può causare un malfunzionamento del corpo nel suo insieme o di uno qualsiasi dei suoi sistemi.

Ci sono casi in cui l'eccesso di peso si manifesta in un luogo specifico:

1. La psicosomatica spiega l'eccesso di peso sullo stomaco come una perdita di priorità e ambizioni di vita, non accettazione della propria sessualità, un debole livello di sviluppo spirituale di una persona;
2. La mancanza di affetto e di cura dei genitori o l'eccessiva cura dei bambini, la violazione dei diritti all'indipendenza e all'individualità causano un eccesso di grasso sui fianchi;
3. La psicosomatica interpreta l'obesità alle mani come una conseguenza dell'amore non corrisposto e dei sentimenti respinti.

Dipendente da cattive abitudini
le persone non ammetteranno mai la loro schiavitù alla tentazione culinaria. Il cibo, e anche i pensieri sul cibo, fanno sì che una persona migliori il proprio umore, si senta soddisfatta e riduca anche la soglia per percepire le conseguenze dello stress, del risentimento, della depressione o dello sconforto. E non importa quanto cerchi di attribuire la colpa dell'eccesso di peso ai geni, agli ormoni o alla costituzione, il volume dei depositi di grasso sarà direttamente proporzionale ai chilogrammi di torte, torte, cotolette o gelato consumati.

Cosa fa sì che il corpo immagazzini riserve di grasso sull'addome nelle donne? Le cause psicosomatiche dell'eccesso di peso comprendono molti punti e richiedono molta attenzione a ciascuno di essi:

• Depressione a lungo termine e debilitante sistema nervoso lo stress incoraggia una persona a mangiare i problemi con un'altra porzione di cibo ipercalorico, con l'aiuto del quale le riserve di grasso si accumulano in luoghi ben noti. Inoltre, l'esposizione prolungata a uno stato di tensione psicologica porta a squilibri ormonali, che aiutano solo l'accumulo di cellule adipose.
• Un fattore altrettanto significativo è la bassa autostima, la mancanza di accettazione di sé, l'avversione a proprio corpo. Questa posizione di vita porta al fatto che le forme tridimensionali diventano un fattore di intensificazione del proprio odio.
• L'assenza di una forte spalla maschile, l'atteggiamento di contare solo su se stessi, il trascinamento delle funzioni e delle responsabilità maschili sulle fragili spalle femminili, il desiderio di essere forti e “grandi” sono presi alla lettera dal corpo.
• La mancanza di felicità femminile, amore e sesso è percepita come un enorme vuoto spirituale che deve essere riempito. Di conseguenza, il vuoto si riempie di cibo, che aumenta il livello di serotonina e dopamina.
• Forti emozioni come paura, rabbia e risentimento provocano una persona a sentirsi impotente e insicura. In questa situazione, l'obesità agisce come un talismano subconscio.
• La paura di essere sessualmente attraenti e di diventare vittima di violenza costringe le donne ad ingrassare in eccesso per non attirare l'attenzione del sesso opposto. Anche i traumi psicologici infantili e lo stupro possono diventare la base subconscia dell’obesità.

Le cause psicosomatiche dell'eccesso di peso indicano solo che una persona diversi modi evita l'opportunità di amare se stesso. Per lui, il peso in eccesso è più comodo di un busto snello e bello, e non intende perdere chilogrammi di riserve di grasso senza combattere.

Gli antichi hawaiani usavano un metodo chiamato Ho'oponopono per curare malattie e neutralizzare i problemi. Questa tecnica è ancora popolare e di successo in molte parti del mondo. Il metodo funziona con successo anche nella lotta contro l'eccesso di peso: devi solo chiedere sinceramente all'universo, a Dio e al cosmo di perdonarti per aver permesso all'obesità di stabilirsi nel tuo corpo e ringraziarti per il tuo aiuto.

Questo metodo è stato recentemente ampiamente trattato su Internet. Il metodo si basa sulla stessa psicosomatica, che consente ai pensieri di influenzare il corpo fisico. L'eccesso di peso scomparirà non appena sarai internamente pronto per il fatto che non è colpa tua. Assicurati che, proprio come i pensieri distruttivi consentono al corpo di essere infettato da tutti i tipi di malattie, la pulizia interna fornisce una mentalità stabile per cambiamenti positivi. In questo modo permettete all’amore interiore liberato di correggere autonomamente i problemi di peso in eccesso che si sono accumulati a causa dell’uso imprudente dei vostri pensieri negativi.

Parla con te stesso

Le religioni del mondo esaltano l'amore completo e incondizionato come una panacea per molti problemi e disgrazie. E non importa cosa pensi di questo postulato, se riesci a convincere il tuo subconscio che l'amor proprio può curare molte malattie, considera di aver vinto un buono bonus per il miglioramento gratuito della salute.

In psicosomatica, la tecnica di parlare con se stessi viene utilizzata particolarmente attivamente. Con quella metà di me che è predisposta al sovrappeso, goffa, sempre stanca di un pesante fardello grasso e che si lamenta di fantasie illusorie e irrealistiche. E dovrebbe parlarle la seconda componente della personalità, ovvero quella che comprende la complessità della situazione, aspirando alla leggerezza e alla mobilità dovuta alla perdita degli odiati chilogrammi. Ama te stesso come sei, ringrazia il tuo corpo per il lavoro che svolge ogni giorno, supportando molti processi di supporto vitale in condizioni difficili per questo.

Un esempio di testo di una conversazione con te stesso potrebbe assomigliare a questo:

1. “Grazie, corpo mio, per esserci l'uno con l'altro. Perdonami per le lamentele, il malcontento e le lamentele. Mi dispiace di aver causato, volontariamente o inconsapevolmente, disagio fisico e shock nervoso. Grazie per l’opportunità di respirare, muoverti, pensare e amare”.
2. Questa o un'installazione simile ti permetterà di capire come, con l'aiuto della psicosomatica, è possibile eliminare i vecchi programmi consolidati che da molto tempo impediscono la perdita di peso in eccesso e aumentano il successo o la ricchezza.

Trova il beneficio del grasso

Le persone grasse sono molto impressionabili. Cercano di non notare il proprio corpo allo specchio, ma possono passare ore a comunicare con il proprio io interiore, discutendo del grasso, incolpandolo di tutti i problemi e le disgrazie. Ma se si guarda alla radice, l’eccesso di peso può essere un male meno grave di, ad esempio, un’ulcera, un infarto o la morte. Usando un esempio, potrebbe assomigliare a questo: una persona soffre di depressione a lungo termine e sta già cercando di trovare una via d'uscita dalla vita.

L'unica gioia è il lussuoso cibo grasso, generosamente condito con panna, panna o maionese. Diventa così una vera e propria ancora di salvezza, impedendo al malato di sbarcare il lunario con un'esistenza senza gioia. L'unico peccato è che questo cerchio si deposita inesorabilmente sulla vita sotto forma di carne in gelatina che trema sgradevolmente.

Non sarai mai in grado di perdere peso in eccesso se non ti liberi della comprensione dei benefici psicosomatici secondari del tuo grasso. I chilogrammi persi con il lavoro massacrante torneranno, portando con sé gli amici. Considera attentamente i motivi per cui essere grasso ti avvantaggia:

Se uno qualsiasi dei benefici di cui sopra è una priorità per la tua personalità, non torturarti con diete e attività fisica estenuante e resta un grasso bavoso che vive di simpatia e pietà.

Sostituisci la gioia della saturazione con la felicità della comunicazione

Chiediti chiaramente e con sicurezza cosa vuoi veramente: perdere peso e liberare le tue ossa, le articolazioni, i vasi sanguigni dall'odiato fardello e te stesso da molte malattie concomitanti? Oppure continuare a scuotere l'aria con continui rimproveri e lamentele? O forse vuoi mangiare tutto e mantenere il tuo peso ideale? È un paradosso, ma molte persone ci riescono. Questo perché la psicosomatica dell'eccesso di peso risiede innanzitutto in uno stile di vita e in un modo di pensare diverso dal tuo. In nessun caso si dovrebbe escludere una corretta alimentazione e esercizio fisico, ma devi cambiare radicalmente il tuo modo di pensare e il tuo atteggiamento nei confronti della persona amata. Mangiare troppo è una droga, una sorta di dipendenza. Se vuoi diventare indipendente, cambia te stesso o chiedi aiuto a specialisti. L’effetto si ottiene quando c’è una motivazione focalizzata e un impegno consapevole al cambiamento.

Vuoi essere magro e bello? Sii lei! Distraiti dai pensieri sul cibo. Sostituisci gli spuntini con un'escursione con gli amici, visitando teatri, musei e saloni. Ottieni una nuova acconciatura o concediti un po' di shopping. A proposito, compra vestiti che ti piacciono davvero, ma che siano un po' troppo piccoli. Vedrai quale incentivo sarà un simile trucco.

Finalmente innamorati! Non è vero che gli uomini preferiscono le donne magre. E non credere che ci debbano essere molte brave persone. È un'illusione. Una brava persona dovrebbe essere moderata. Come ogni altra cosa nella nostra vita.

Saluti, cari lettori! Ti è mai capitato di divorare sconsideratamente un secchiello di gelato quando il tuo ragazzo ti ha scaricato? O sederti davanti al computer, infilarti qualcosa in bocca mentre lotti per portare a termine il lavoro in tempo? Forse sei una mamma impegnata che mangia biscotti in macchina mentre accompagna i bambini a scuola? La risposta alla domanda sul perché ci comportiamo in questo modo è data dalla psicosomatica dell'eccesso di peso nelle donne.

Oggi i medici considerano il problema dell'obesità come una malattia fisica che deve essere combattuta attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Ma questi metodi, di regola, hanno un effetto instabile e a breve termine. La nostra coscienza è solo la punta dell’iceberg. C'è anche il subconscio, che controlla pensieri, emozioni e comportamento.

Il peso può servire come difesa contro traumi psicologici o emozioni negative profondamente radicate. Lo stress che dura a lungo aumenta l’appetito e ti impedisce di iniziare a mangiare. immagine sana la vita con la forza di volontà.

Prima di diagnosticare il tuo problema, ti suggerisco di imparare come determinare se sei in sovrappeso. Per questo c'è un gran numero di calcolatori, ma il modo più accurato è l'indice Quetelet. Per calcolarlo, devi dividere il tuo peso corporeo per la tua altezza al quadrato.

Confronta il risultato con i dati della tabella.

Perché le persone aumentano di peso?

Diamo un'occhiata alle 5 principali cause dell'eccesso di peso, la cui natura è nascosta nel subconscio.

Ormoni

Quando il tuo cervello rileva una minaccia, che si tratti di un cane arrabbiato, di un capo arrabbiato o di un debito ipotecario, innesca il rilascio di enormi quantità di adrenalina, prolattina e cortisolo. Cercano di assicurarsi che tu sia vigile, pronto a scappare o combattere.

All'inizio, l'adrenalina ti aiuterà a non avere fame. Tuttavia, quando il suo effetto svanisce, il cortisolo, noto come “ormone dello stress”, inizia a segnalare che è necessario fare uno spuntino.

Oggi, una persona che si siede sul divano e si preoccupa di come pagare le bollette non spende la stessa energia dei nostri antenati. Purtroppo il nostro sistema endocrino non è cambiato da allora, e il cervello continua a sussurrare: “Prendi un altro biscotto”.

Ansia

Durante un'ondata di adrenalina, diventiamo irrequieti e nervosi. Questa condizione provoca il desiderio di “mangiare emotivo”.

Lo stress può farti mangiare il cibo senza pensarci, non sentirne il gusto e l'aroma e non puoi controllarne la quantità. Molto probabilmente, in uno stato ansioso mangerai di più e otterrai meno piacere.

Accumulo "in riserva"

Una produzione eccessiva di cortisolo rallenta il metabolismo. Il nostro corpo cerca di accumulare livelli di glucosio sufficienti per superare le situazioni stressanti.

Voglia di fast food

Perché vogliamo gelato e patatine? Lo stress influisce anche sulle preferenze alimentari. Questi sono prodotti con alto grado lavorato, ricco di grassi, zucchero e sale. Quando siamo stressati, il cortisolo può farci desiderare questi cibi.

Ciò potrebbe essere dovuto anche a ricordi d'infanzia, quando associavamo l'odore dei prodotti da forno freschi al conforto ed evocavamo emozioni positive.

Pertanto, quando siamo preoccupati, preferiamo andare a mangiare in un fast food piuttosto che pensare a come preparare la cena a casa.

Mancanza di sonno

Hai notato quanto è difficile addormentarsi se sei preoccupato per qualcosa? La nostra mente non si spegne e perdiamo il sonno. Lo stress porta a bassi livelli di zucchero nel sangue e affaticamento. Se bevi caffè e bevande energetiche, i tuoi cicli del sonno verranno ulteriormente interrotti.

Il sonno è un fattore potente nell’aumento o nella perdita di peso. La sua carenza influisce sul funzionamento degli ormoni grelina e leptina, che controllano l'appetito.

Differenze di genere

Numerosi studi dimostrano che le donne ricorrono più spesso al cibo nei periodi di stress, mentre gli uomini ricorrono all’alcol e alle sigarette. E il metabolismo delle donne è significativamente diverso da quello degli uomini:

1. IN stato calmo Le donne bruciano i carboidrati più velocemente e i grassi più lentamente. La natura ha fatto in modo che queste riserve di grasso venissero utilizzate durante la gravidanza e allattamento al seno. Contengono omega-3 acido grasso, che sono importanti per il corretto sviluppo del cervello del bambino. Il corpo monitora la concentrazione dei nutrienti e, in caso di carenza, cercherà di ingrassare.
2. ti permettono di bruciare i grassi più velocemente durante l'allenamento, quindi esercizio fisico per noi svolgono un ruolo importante nel raggiungimento di una figura snella. In questo caso, il grasso viene bruciato più velocemente nella parte superiore del corpo che nella parte inferiore del corpo. Negli uomini predomina il grasso viscerale, nelle donne il grasso sottocutaneo. Conclusione: adoro fare squat, affondi e step aerobici, così come il tapis roulant e la bicicletta.
3. Lo stress influisce negativamente sul metabolismo di una donna. Più esperienze nella vita, maggiore è il livello di cortisolo nel corpo e minore è l'estrogeno. Basso livello l'ormone femminile interferisce con la combustione del grasso sottocutaneo anche durante l'esercizio.
4. le donne reagiscono diversamente alla mancanza di calorie. Gli uomini perdono il grasso in eccesso durante il digiuno. È dannoso per le donne: porta ad eccesso di peso, insonnia e mancate mestruazioni.
5. Le ragazze possono costruire massa muscolare non peggio degli uomini; dopo 40 anni, questa capacità diminuisce in modo significativo.

Passi per sbarazzarsi dei chili di troppo

Quando lo stress influisce sull'appetito e sul girovita, puoi prevenire un ulteriore aumento di peso ripulendo il frigorifero e gli armadietti. prodotti nocivi. Ecco altri suggerimenti su come perdere peso in eccesso:

1. Meditazione – Innumerevoli studi dimostrano che la meditazione può aiutare le persone a essere più consapevoli delle proprie scelte alimentari. Un'alimentazione consapevole ti aiuterà a sintonizzarti sulla tua personale sensazione di sazietà e a non cedere all'impulso di mangiare troppo;
2. – L’esercizio anaerobico aiuterà a ridurre i livelli di cortisolo e a migliorare il tuo umore. E anche aumentare il metabolismo e perdere peso in eccesso senza dieta;
3. Trova piacere in qualcosa di più del semplice cibo. Fai una passeggiata, leggi un libro o accarezza il tuo gatto;
4. Supporto da parte delle persone intorno a te: il tempo trascorso con amici e familiari sì Grande importanza per una buona salute. Ti sentirai più vigile e penserai chiaramente;
5. Tieni un diario: scrivi le tue esperienze su un quaderno. Questo ti aiuterà a capire le cause dello stress e i modi per superarlo. Descrivere gli obiettivi che vuoi raggiungere riguardo all’alimentazione e all’esercizio fisico renderà più chiaro il tuo desiderio di vivere uno stile di vita sano.

La natura ci ha dato un enorme potenziale per la salute. Cosa impedisce alle persone in sovrappeso di essere magre? La risposta è paradossale: le malattie, in particolare l'obesità, spesso mascherano le cause sottostanti disturbi psicologici. A volte questa può essere una forma di protesta. Oppure nascondi vantaggi nascosti.

Le ragioni sono uniche in ogni caso. Ma se lo comprendiamo, saremo in grado di trasferire una parte della nostra psiche dall'inconscio al conscio. Ciò fornirà l’opportunità di acquisire il controllo su questo problema e trovare una soluzione per cambiare la situazione nella giusta direzione.

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Arrivederci!

Sempre tua, Anna Tikhomirova

Nella prima parte dell’articolo “Psicosomatica in eccesso di peso” descriverò i casi in cui il corpo decide che il sovrappeso è la soluzione migliore, in base alle esperienze interne di una persona. Nella seconda parte dell'articolo mostrerò quali convinzioni interne negative possono impedire a una persona di dimagrire.

Prima di migliorare, decidiamo di migliorare. Anche se non consapevolmente, lo accettiamo. Questa decisione può essere presa a qualsiasi età. Se i bambini nascono inclini al sovrappeso, significa che il loro inconscio è già dominato da un programma secondo cui il sovrappeso è benefico.

Cosa significa redditizio? Ciò significa che il corpo crede che la completezza sia una soluzione a un determinato problema.

1) Il problema più comune nella mia pratica è la necessità di costruire una difesa contro un mondo pericoloso. L'eccesso di peso può essere visto come una sorta di ostacolo sulla strada verso l'anima vulnerabile di una persona, come protezione da comunicazioni indesiderate (dopo tutto, le persone grasse vengono evitate), come un'opportunità per "schiacciare" i nemici con il proprio peso. L’idea principale è la stessa: non voglio avere contatti con il mondo perché è spiacevole o semplicemente pericoloso.

In questo caso, per perdere peso, mettersi semplicemente a dieta non sarà sufficiente. Il corpo resisterà, poiché perderà la protezione necessaria. Ciò significa che è necessario riconfigurare le convinzioni interne sul pericolo, per vedere il mondo in modo diverso. Quindi scompare la necessità di sovrappeso.

2) Succede che le ragazze magre iniziano ad ingrassare dopo il matrimonio o dopo la nascita di un bambino. Quando ho iniziato a capire perché ciò stava accadendo, ho visto che le ragazze stavano acquisendo una subpersonalità, che ho chiamato Matrona (secondo Ozhegov - una donna paffuta e rispettabile).

Ad un certo punto, una nuova casalinga o una giovane madre inizia a sbiadire nell'ombra la sua immagine interiore di una ragazza giovane e spensierata e inconsciamente “avvicina” l'immagine di un rispettabile capofamiglia. In questo caso, in psicoterapia, analizziamo come combinare queste due immagini o inventarne una nuova: una giovane madre snella e una casalinga facile e di successo.

3) Se una donna comincia ad ingrassare bisogna vedere se ha assunto la funzione maschile di fare soldi, ad esempio? Essere grandi a volte è come “essere un uomo”. La fragilità è una caratteristica della donna, ma se una donna non può essere fragile in famiglia, deve diventare forte. E quelli forti sono solitamente “grandi”. Questa decisione viene presa dal corpo per aiutare una donna ad affrontare i problemi.

4) "Non mi notano": ecco come pensa e si sente un bambino che inizia ad ingrassare.

Una donna che inizia ad ingrassare può anche pensare che il marito non si accorga di lei e che il sovrappeso sia la soluzione al problema. E se anche il marito una volta ha detto che ama le donne morbide, quando c'è qualcosa a cui aggrapparsi, la donna diventerà inconsciamente grande e morbida se soffre a causa della disattenzione del marito e cerca di attirarlo.

5) Per il nostro corpo il grasso è un tessuto di lusso: pesa poco e ha capacità energetica. È interessante notare che se ci consideriamo brutti da qualche parte, il corpo aggiungerà grasso in quel posto come consolazione al proprietario. Ad esempio, ecco come nascono i lipomi. Ed è così che nascono i fenomeni che chiamiamo cellulite.

Cioè, quando ci guardiamo allo specchio ed emettiamo un verdetto: “Non è quello che dovrebbe essere”, il corpo cerca di consolarci con il grasso.

Se dentro di te c'è una costante sensazione di insoddisfazione, ciò può portare ad un aumento del grasso sui fianchi, sull'addome, sulle braccia, ecc.

Non è senza motivo che una delle fasi necessarie per perdere peso è creare un'immagine interna di te stesso come magro (ne scriverò nella seconda parte dell'articolo).

6) E infine, un'altra osservazione. Se durante la gravidanza la madre desiderava davvero mangiare, ma rinunciava a tutto per rimanere magra, il bambino potrebbe pesare decentemente durante l'infanzia, come se stesse risolvendo il problema di sua madre.

Allo stesso modo, se una donna si sente privata di qualcosa, potrebbe inconsapevolmente “guadagnare” la mancanza con l’eccesso di peso. Ciò che manca può essere qualsiasi cosa: da un lavoro preferito che non esiste, a un amante che non esiste neanche.

Le ragioni dell'eccesso di peso sono molteplici e quando cerchiamo queste ragioni, le troviamo sempre nella storia della vita personale e nell'immagine del mondo, che è unica per ognuno.

Avendo trovato le cause dell'eccesso di peso, rimuoviamo i prerequisiti per questo peso. E una persona non ha più bisogno di risolvere i suoi problemi in questo modo. Tuttavia, il peso è già aumentato e devi perdere peso. Ma con questo sorgono altri problemi e sorgono ostacoli dovuti ad altre credenze e paure. Maggiori informazioni su questo nella parte successiva dell'articolo.