Przydatne artykuły o masażu. Masaż to nowoczesna nauka. Masaż stóp - połącz przyjemne z pożytecznym

Masaż holistyczny: co to za metoda i należy jej zaufać

Dziś znamy ogromną ilość technik masażu, dzięki czemu każdy może wybrać tę, która odpowiada jego celom i indywidualnym cechom ciała. Takie zabiegi pomagają zarówno pozbyć się określonych problemów zdrowotnych, jak i ogólnie poprawić zdrowie i samopoczucie. Ostatnio szczególną popularność zyskuje masaż holistyczny, który jest terapią zorientowaną na ciało, która opiera się nie na zwykłej technice ugniatania, ale na ruchach oscylacyjnych.

Masaż tajski: fakty i mity

Masaż tajski to złożony system uzdrawiania organizmu, wśród metod oddziaływania których jest głęboki ucisk na tkanki mięśniowe, ćwiczenia pasywne podobne do pozycji przyjmowanych podczas jogi, refleksologia, aktywacja przepływów energii w ciele człowieka itp. Zabieg został oparty na starożytnym indyjskim systemie leczniczym i medycynie chińskiej.

Czy masaż twarzy pomaga?

Zabieg cieszy się dużą popularnością, ponieważ pozwala zatrzymać zmiany związane z wiekiem i poprawić owal twarzy bez uciekania się do chirurgii plastycznej. Dzięki masażowi rzeźbiarskiemu rozwijane są mięśnie twarzy, dzięki czemu aktywowane jest krążenie krwi w obszarach problemowych i uzyskuje się efekt drenażu limfatycznego. Czas trwania jednej sesji to 30-40 minut.

Masaż leczniczy to skuteczne narzędzie w walce z różnymi chorobami.

Dziś techniki masażu wykorzystywane są nie tylko w celach profilaktycznych czy relaksacyjnych, ale także w celu eliminowania wszelkiego rodzaju schorzeń. W takim przypadku zabieg musi wykonać wykwalifikowany specjalista z odpowiednim wykształceniem.

Masaż stóp - połącz przyjemne z pożytecznym

Masaż stóp ma tajskie korzenie i jest skutecznym zabiegiem wellness. Powierzchnia stopy podzielona jest na różne strefy refleksyjne, których oddziaływanie pozwala oddziaływać na określone narządy. Zabieg umożliwia normalizację wszystkich funkcji organizmu oraz poprawę narządów wewnętrznych.

Masaż antycellulitowy: cechy i korzyści

Cellulit to problem znany wielu kobietom w różnym wieku. Powodem jej powstawania jest spowolnienie krążenia krwi, na które mają wpływ takie czynniki, jak odżywianie, złe nawyki i dziedziczność.

Akupresura Japoński masaż Shiatsu: cechy i korzyści

Shiatsu to tradycyjna japońska praktyka terapeutyczna oparta na anatomicznej i fizjologicznej teorii krążenia qi. W Japonii masaż ten jest uznawany za oficjalną procedurę medyczną.

Holistyczne manipulacje masażem

Praktyka masażu holistycznego jest dziś bardzo popularna. Jego istota tkwi w miękkim, ale delikatnym kołysaniu ciała pacjenta. Ten rodzaj masażu służy do łagodzenia sztywności stawów, usuwania bólu mięśni i relaksu.

Masaż refleksyjno-segmentowy: cechy

Istotą tego typu efektu masażu jest masaż określonych obszarów ciała, które są połączone z określonymi narządami i układami za pomocą zakończeń nerwowych. Dzięki temu efektowi łatwo znormalizować funkcjonowanie chorego narządu i wyeliminować patologię, zatrzymać jego rozwój. Ten rodzaj masażu stosuje się również jako środek zapobiegawczy różne choroby.

Korzyści z klasycznego masażu tajskiego

Masaż tajski jest dziś bardzo popularny. Coraz więcej gabinetów kosmetycznych i prywatnych klinik oferuje takie usługi. Rozróżnij masaż tajski klasyczny i olejowy. Klasyka wykonywana jest w ubraniach i bez oleju, a olej (z angielskiego olej - olej) odbywa się odpowiednio za pomocą kompozycji olejowej.

Masaż medyczny: rodzaje i cechy

Masaż leczniczy pleców i karku da Ci możliwość odzyskania sił po ciężkim, długim dniu. Mięśnie są zaangażowane prawie zawsze w każdy proces ludzkiej działalności. Ale żeby mogły normalnie funkcjonować, powinny być wytrenowane, obciążone w zrównoważony sposób.

Rzeźbiarski masaż twarzy: główne zalety i rezultaty

Masaż rzeźbiarski to zabieg, który ma obecnie wielu wielbicieli i wielbicieli. Ta procedura przyda się zarówno kobietom, jak i mężczyznom w prawie każdym wieku. Ta technika przeciwstarzeniowa jest zasadniczo taką pasywną kondycją twarzy.

Masaż antycellulitowy: technika i cechy

Działanie masażu antycellulitowego na organizm człowieka jest takie, że pomaga usunąć niechcianą wodę i toksyny. To z kolei pomaga zredukować lub całkowicie wyeliminować cellulit. Ten rodzaj masażu pomaga przyspieszyć krążenie krwi w określonych obszarach, stwarza warunki, w których kremy antycellulitowe działają najskuteczniej.

Co to jest japoński masaż akupresury Shiatsu?

Coraz częściej stosuje się różne techniki masażu w leczeniu różnych chorób, a także w celu poprawy ogólnego samopoczucia osoby. Każdy może nauczyć się jednego z nich i zdobyć na całe życie poszukiwany, dobrze płatny zawód.

Korzyści i cechy masażu stóp

Stopy ludzkie zawierają dużą liczbę zakończeń nerwowych i punktów aktywnych. Zmęczenie w nogach negatywnie wpływa na stan osoby jako całości. Eksperci zalecają, aby codziennie po dniu pracy zwracać uwagę na masaż stóp, który złagodzi stres, pomoże się zrelaksować i rozweselić. Latem, podczas wycieczek na łono natury, warto chodzić boso po ziemi, skoszonej trawie lub leśnych igłach.

Wielu z nas uważa, że ​​masaż jest pożyteczny i po prostu niezbędny. Inny– wręcz przeciwnie, traktują ją z nieufnością, czy po prostu jako formę rekreacji. Jaka jest prawda? Spróbujmy to rozgryźć! Nasz konsultant – Volodymyr Kubivskiy, specjalista masażu i terapii manualnej w KGTSZ.

MIT 1.

Masaż poważnych chorób nie wyleczy.

To nie jest prawda. Masaż leczniczy jest niezbędny po urazach, aby zregenerować organizm po operacjach. Jest również niezbędnym elementem w leczeniu wszelkich schorzeń stawów i układu mięśniowo-szkieletowego. Zwykle łączy się z elementami terapii manualnej, terapii ruchowej, fizjoterapii. Jednak taki masaż najlepiej wykonywać w wyspecjalizowanych ośrodkach medycznych.

Masaż stosuje się również w leczeniu innych dolegliwości, chociaż częściej stosuje się go w celu łagodzenia objawów, takich jak bóle głowy. Masaż ginekologiczny zmniejsza dolegliwości bólowe narządów miednicy. Dzięki niemu możesz zwiększyć napięcie macicy i jej kurczliwość, wyeliminować zrosty, poprawić nieprawidłowe położenie macicy i pozbyć się zapalenia jelita grubego.

Masaż jest przydatny przy zapaleniu oskrzeli: pomaga oczyścić drogi oddechowe z flegmy, złagodzić napady kaszlu.

Niestety nasi lekarze praktycznie nie stosują tego typu masaży, gdyż niewielu z nich posiada specjalne przeszkolenie.

MIT 2.

Zdrowa osoba nie potrzebuje masażu.

Ogólny masaż wzmacniający (lub, jak to się nazywa, higieniczny) jest przydatny dla każdego. Ma na celu pielęgnację ciała, łagodzenie zmęczenia lub stres emocjonalny i zapobieganie różnym chorobom.

Masaż może być ogólny i lokalny, ręczny lub sprzętowy. Może być wykonywany w różnych miejscach, od łaźni po centrum medyczne, w połączeniu z porannymi ćwiczeniami lub zajęciami na siłowni. Poprawia krążenie krwi, zwiększa napięcie naczyń krwionośnych i układu nerwowego oraz zapewnia relaksację.

Przebieg ogólnego masażu wellness trwa zwykle od 10 do 15 sesji. Musi być powtarzany 2-3 razy w roku. To wystarczy, aby utrzymać formę.

MIT 3.

Konieczne jest masowanie tylko bolącego miejsca.

Zdarza się, że pacjent skarży się na nogi, a problem dotyczy dolnej części pleców. Ból jest w stanie poruszać się po całym ciele w zależności od umiejscowienia uduszonych korzeni nerwowych lub zaburzeń krążenia w danym obszarze. Pacjent powinien wiedzieć, że jeśli boli go stopa, masuje się zarówno ją, jak i podudzie. Jeśli boli go dolna noga, masuje się również udo. Profesjonalista na pewno postawi diagnozę, nawet jeśli przyszedłeś do niego zgodnie z zaleceniem lekarza. Musi wszystko sam wyczuć i sprawdzić.

MIT 4.

"Pójdę odpocząć - zrobię masaż na plaży lub w saunie."

Tak więc bardzo łatwo wpaść w ręce laika, który nie tylko nie pomaga, ale może też zaszkodzić. Jeśli w saunie lub na plaży podczas masażu regenerującego zaczną uginać ciało za pomocą technik terapii manualnej, jest to powód do niepokoju. Masaż manualny to zabieg bardzo złożony. Czasami do ustalenia diagnozy potrzebne są zdjęcia rentgenowskie lub diagnostyka komputerowa. Przede wszystkim należy zapytać, czy masażysta lub ośrodek, w którym pracuje, ma odpowiednią licencję.

MIT 5.

Profesjonalny masażysta może zostać oceniony dopiero pod koniec leczenia..

Zewnętrzne oznaki profesjonalisty można śledzić nawet przed rozpoczęciem leczenia, a jeśli coś ci nie odpowiada, to po pierwszej sesji powinieneś wybrać innego specjalistę. Oprócz schludnego wyglądu, zadbanych dłoni profesjonalna masażystka powinna dysponować specjalnym stołem do masażu. Tylko osoba o niskich kwalifikacjach zaproponuje masaż w łóżku lub na stole jadalnym.

Ważny punkt: podczas sesji masażysta nigdy nie odsłoni przed Tobą całego Twojego ciała. Jeśli plecy są masowane, nogi powinny być ukryte i odwrotnie. Jeśli jakakolwiek część ciała już odpoczywa po masażu, należy ją ogrzać – np. przykryć podgrzanym prześcieradłem. Pozwala to zachować ciepło i czuć się komfortowo.

Po sesji nie powinieneś mieć siniaków na ciele, nawet jeśli ręce masażysty są silne. Obowiązkowym znakiem profesjonalnego masażu jest ciepło rozchodzące się po całym ciele.

MIT 6.

Masaż jest zawsze miły.

Dotyczy to tylko ogólnego masażu wzmacniającego. Po zakończeniu sesji uczucie lekkości i odprężenia jest normalne. Jedni mówią, że ich ciało „dzwoni”, inni – że jest zamazane. Jednak w trakcie lub po masażu leczniczym pacjent może odczuwać dyskomfort, a czasem ból. Jeśli metoda leczenia została wybrana prawidłowo, to po 3-4 sesjach znikają.

MIT 7.

Im dłuższa sesja, tym lepiej.

Czas trwania masażu zależny jest od tzw. jednostek masujących. Im pełniejsza osoba, tym dłużej trwa ta procedura. Jeśli waga pacjenta wynosi 65-70 kilogramów, to masaż regeneracyjny całego ciała, bez elementów terapeutycznych, trwa 35-40 minut. Wydzielone obszary podczas masażu leczniczego zajmują mniej czasu: plecy - 15 minut, okolice portalu - 20 minut, obie kończyny - 15-20 minut.

Najdłuższy czas trwania masażu klasycznego to 1 godzina, podczas której profesjonalista będzie miał czas na wszystko.

Masaż tajski trwa od 2 do 2,5 godziny. Jego zasadą jest robot wzdłuż linii energetycznych, wszelkiego rodzaju ćwiczenia jogi, skłony, rozciąganie kręgosłupa. Podczas terapeutycznego masażu tajskiego pacjent ubrany jest w wygodny w zginaniu dres.

MIT 8.

Masaż może pomóc Ci schudnąć.

Nie da się zgubić 10-centymetrowej warstwy tłuszczu z bioder ani pozbyć się cellulitu, a także schudnąć o 10-15 kilogramów za pomocą masażu. Podczas zabiegów masażu zwiększa się krążenie krwi i dotlenienie mięśni, poprawia się przemiana materii. W rezultacie możesz schudnąć o siłę 1-2 kilogramów. Jeśli nie stosujesz specjalnego systemu odżywiania, nie możesz schudnąć tylko dzięki masażowi!

Przy gwałtownej utracie wagi w inny sposób, masaż jest konieczny, aby niektóre części ciała (szyja, klatka piersiowa lub pachy) nie zwisały. Skóra napina się tylko przy ciągłym treningu.

To samo dotyczy masażu antycellulitowego. Wykonany jest specjalną techniką, specjalnymi kremami i olejkami. Znaczną utratę wagi można osiągnąć tylko w połączeniu z dietą i ćwiczeniami.

Jeszcze 20-25 lat temu próba znalezienia jakiejkolwiek pracy naukowej na temat mechanizmu fizjologicznego działania masażu byłaby skazana na niepowodzenie.

Chociaż dobroczynne działanie masażu znane było od czasów starożytnych, wraz z innymi metodami medycyny alternatywnej nie było uważane za coś, co miało sens do poważnego studiowania. Dopiero pod koniec lat 80. - na początku lat 90. szybki rozwój nauk o skórze zaczął zmieniać nastawienie naukowców do masażu.

W miarę jak nauka odkrywała coraz więcej aspektów związku skóry z układem nerwowym, odpornościowym i hormonalnym, coraz więcej badaczy zaczęło się zastanawiać: co dzieje się w skórze z rytmicznym uciskiem, rozciąganiem, pocieraniem, stukaniem, głaskaniem, chwytaniem i innymi mechanicznymi wpływami wytwarzanymi przez ręce masażysty lub mechaniczne urządzenia do masażu? Jak zapachy, ciepło i kosmetyki wpływają na te zmiany? Czy zmiany te ograniczają się do procesów czysto lokalnych, czy też masaż wywołuje również efekty ogólnoustrojowe? Doprowadziło to do dramatycznego wzrostu badań naukowych nad skutkami masażu. Jednak z wielu powodów nauka o masażu wciąż pozostaje nieco w tyle za innymi dziedzinami kosmetologii.

Najpoważniejszą przeszkodą w rozwoju naukowych podstaw masażoterapii jest obecność różnorodnych technik masażu. Mają na celu osiągnięcie określonych celów i implikują określony wpływ. MASAŻ STOSOWANY na cellulit, do modelowania sylwetki, łagodzenia stresu, łagodzenia bólu, poprawy krążenia limfy (drenaż limfatyczny)... Niestety, literatura naukowa nie odzwierciedla całej tej różnorodności. Najczęściej badacze biorą jeden rodzaj stymulacji, taki jak rytmiczne rozciąganie lub energiczne pocieranie, i badają jego działanie. Jednocześnie pozostają na boku takie aspekty, jak indywidualna technika masażysty, łączenie różnych technik, atmosfera sesji masażu, działanie i interakcja zastosowanych kosmetyków itp., ponieważ są one bardzo trudne do określić ilościowo.

Kolejną przeszkodą jest trudność w wyborze grupy kontrolnej. W badaniach leki i kosmetyków, złotym standardem jest badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. W takich badaniach, po pierwsze, ani badani, ani ci, którzy stosują daną metodę lub narzędzie, nie powinni wiedzieć, co jest lekiem aktywnym, a co nieaktywnym (placebo), a po drugie, wygląd placebo powinien być jak najbardziej zbliżony do pojawienie się aktywnego leku w celu wykluczenia efektów psychologicznych. W przypadku masażu nie jest to możliwe, więc prawie wszystkie badania nie są wystarczająco przekonujące i wiarygodne. Na przykład w jednym badaniu porównano sesje masażu z sesjami głośnego czytania o równoważnej długości, a w innym porównywano energiczne sesje pocierania z delikatnymi pociągnięciami. Oczywiście w takich przypadkach nie ma potrzeby mówić o metodzie podwójnie ślepej próby.

Wreszcie, ponieważ masaż nadal nie jest uważany za przedmiot godny badań, zachodnim laboratoriom nie jest tak łatwo pozyskać fundusze na takie badania. Dlatego w większości przypadków badania prowadzone są na małych grupach, co zmniejsza wiarygodność wyników.

Pomimo tych wszystkich ograniczeń nauka o fizjologicznych skutkach masażu otrzymała już szereg interesujących danych, które pozwalają nam oprzeć wiele technik i technik masażu.

WPŁYW MASAŻU, niezależnie od metody, można porównać do symfonii, w której ogólny efekt osiąga się właśnie dzięki brzmieniu całości dźwięków, kombinacji nut i instrumentów muzycznych. Niestety nie jest łatwo zbadać taką „symfonię” metodami naukowymi. Dlatego naukowcy rozkładają to na „notatki”, badając poszczególne efekty. Jest to podobne do metody stosowanej przez Salieriego z Małych tragedii Puszkina, który próbował „uwierzyć w harmonię z algebrą”. I chociaż takie podejście nie pozwala dowiedzieć się, co dzieje się ze złożonym oddziaływaniem, może jednak dostarczyć cennych informacji.

Zabiegi masażu, niezależnie od rodzaju wykonywanych technik, mają kompleksowy wpływ na organizm. Naukowcy badają ten złożony wpływ, jednocześnie próbując wyodrębnić poszczególne aspekty.

Na przykład w jednym z badań naukowcy odkryli, co dzieje się z fibroblastami skóry podczas rytmicznego rozciągania. Coś podobnego dzieje się z fibroblastami w skórze i tkance łącznej podczas masażu i ćwiczeń. Okazało się, że przy takim mechanicznym działaniu w fibroblastach tkanki łącznej zmniejsza się wydzielanie czynnika wzrostu (Connective Tissue Growth Factor – CTGF), co skutkuje zmniejszeniem wydzielania białek – kolagenu i elastyny. Efekt ten jest przydatny w przypadku ryzyka powstawania zrostów i blizn po operacjach chirurgicznych. Od dawna zaobserwowano, że ścisłe leżenie w łóżku po operacji zwiększa ryzyko zrostów i blizn, podczas gdy umiarkowane ćwiczenia i masaż zmniejszają to ryzyko. Jednak w przypadku przeciwstarzeniowych zabiegów kosmetycznych na ciało, których celem jest właśnie zwiększenie syntezy kolagenu, efekt ten będzie sprzeczny z działaniem innych produktów kosmetycznych.

Jednocześnie okazało się, że przy intensywnym masażu w skórze i mięśniach powstają mikrourazy – mikronaderwania i skręcenia. Nie brzmi to zbyt przyjemnie, ale w odpowiedzi na te mikrourazy następuje gwałtowna stymulacja regeneracji tkanek, podobnie jak w przypadku peelingu, co ostatecznie prowadzi do przyspieszonego gojenia uszkodzeń, zwiększonej syntezy kolagenu i odmłodzenia skóry.

Energiczne pocieranie skóry prowadzi do wzrostu poziomu substancji P (substancji P) - neuropeptydu, który powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, nasila stany zapalne i wydzielanie sebum. Rozszerzenie naczyń krwionośnych pomaga zwiększyć przepływ krwi do skóry i podnieść jej temperaturę, co poprawia metabolizm i wspomaga uwalnianie Kwasy tłuszczowe z adipocytów. Dlatego efekt ten pozwala na osiągnięcie redukcji tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji skóry z oznakami cellulitu. Jednak ten sam efekt może pogorszyć stan tłustej, problematycznej skóry, ponieważ zarówno stan zapalny, jak i zwiększone wydzielanie sebum leżą u podstaw zaostrzenia trądziku. Natomiast łagodniejszy masaż wykonywany ruchami ślizgowymi zmniejsza wydzielanie zapalnych cytokin, zmniejszając stan zapalny.

Rytmiczne rozciąganie tkanki tłuszczowej poprzez masaż lub ćwiczenia hamuje różnicowanie komórek tłuszczowych. Wcześniej sądzono, że liczba adipocytów pozostaje stała przez całe życie, ale obecnie wiadomo, że gdy istniejące adipocyty wypełniają się tłuszczem i rozciągają, tkanka tłuszczowa mobilizuje komórki macierzyste, z których powstają nowe adipocyty. Tym samym zwiększa się nie tylko objętość, ale także liczba adipocytów, co dodatkowo komplikuje walkę z nadwagą. Regularny intensywny masaż i ćwiczenia mogą zablokować ten proces.

MASAŻ W WALCE ZE STRESEM

Masaż od dawna jest używany do zwalczania stresu, zmniejszania bólu i relaksu. Teraz te efekty masażu są naukowo potwierdzone. Przykładowo, według badaczy z Los Angeles (USA) już jedna 45-minutowa sesja masażu klasycznego lub masażu europejskiego (nazywanego za granicą „szwedzkiego”) powoduje znaczne zmniejszenie ilości hormonów stresu w organizmie, takich jak: wazopresyna, kortyzol i hormon adrenokortykotropowy. Ponadto obserwuje się efekt immunomodulujący: masaż zwiększa liczbę krążących limfocytów, ale obniża poziom różnych interleukin i interferonu gamma. Delikatne głaskanie jako kontrola miało znacznie mniejszy efekt.

Inne badanie wykazało, że po masażu wzrasta aktywność w obszarach mózgu odpowiedzialnych za doznania przyjemności. Co ciekawe, te same miejsca aktywują się pod wpływem opioidów. Ponieważ opioidy nie tylko wywołują uczucie przyjemności, ale także pomagają zmniejszyć ból i niepokój, odkrycia te pomagają wyjaśnić działanie masażu łagodzące ból i stres.

Jednak nie jest do końca jasne, czy zmniejszenie stresu wynika z samego masażu, czy tylko z ogólnego uspokajającego efektu zabiegu: przytulne otoczenie, zrelaksowana pozycja ciała itp. Na przykład w jednym badaniu efekt 20-minutową sesję masażu porównano z efektem 20-minutowej sesji głośnego czytania. Chociaż badani doświadczyli wyraźnej redukcji hormonów stresu, takich jak wazopresyna i kortyzol, wszystkie te efekty były dokładnie takie same w obu grupach. Oczywiście, interpretując ten nieoczekiwany wynik, należy pamiętać, że czytanie może jedynie wywołać relaksację psychiczną (a potem w zależności od tego, co dokładnie się czyta), natomiast masaż oddziałuje na cały organizm: mięśnie, przepływ krwi, przepływ limfy itp. Antystresowe działanie masażu ma duży wpływ na jego skuteczność, gdyż stres jest ważnym czynnikiem w rozwoju wielu problemów estetycznych – np. gdy stres pogarsza funkcję barierową skóry, co może prowadzić do zaostrzenia trądziku . Aromaty lawendy, drzewa sandałowego i jaśminu oraz zapachy owoców i jagód mogą wzmocnić antystresowe działanie masażu.

MASAŻ RZEŹBIARSKI

Masaż to jedno z kluczowych narzędzi modelowania sylwetki i zwalczania cellulitu. A co mówią naukowcy o jego skuteczności? Niedawne badania przeprowadzone w Turcji porównywały efekty masażu klasycznego, manualnego drenażu limfatycznego i masażu tkanki łącznej. W efekcie maksymalne zmniejszenie grubości podskórnej warstwy tłuszczu na udach – o 3 mm – osiągnięto w grupie masażu tkanki łącznej, a następnie manualnego drenażu limfatycznego (2,2 mm), natomiast masaż klasyczny zmniejszył grubość warstwę tłuszczu o 1,7 mm. Natomiast grubość warstwy tłuszczu na brzuchu po masażu tkanki łącznej zmniejszyła się tylko o 0,64 mm, a masaż klasyczny zmniejszył grubość warstwy tłuszczu o 2 mm. Średnio we wszystkich grupach uzyskano zmniejszenie objętości bioder o 0,5 cm i talii o 0,1 cm przy wszystkich rodzajach masażu.

To, że różne części ciała różnie reagują na te same bodźce, zostało potwierdzone innymi testami. Na przykład badanie przeprowadzone w Brazylii nad wpływem złożonej terapii antycellulitowej, obejmującej naświetlanie falami radiowymi, promieniowaniem podczerwonym, a także masażem próżniowym i ręcznym, wykazało, że terapia ta znacznie zmniejsza widoczność cellulitu na pośladkach, ale nie ma wpływ na uda.

Najbardziej zbadane efekty masażu to jego drenaż limfatyczny i działanie antystresowe. Ponieważ zaburzenia krążenia w tkance tłuszczowej są jedną z przyczyn rozwoju cellulitu i pojawiania się nadmiernej tkanki tłuszczowej, a stres często prowadzi do przejadania się, tego typu masaże mają zbawienny wpływ w walce z cellulitem i nadwagą.

Masaż i oksytocyna

Ustalono, że masaż zwiększa również produkcję hormonu oksytocyny. Hormon ten jest najbardziej znany z powodowania skurczów macicy, ale odgrywa również znaczącą rolę w zachowaniach społecznych – stymulując przywiązanie matki do dziecka, zmniejszając agresję i zwiększając pewność siebie. Dlatego masaż przed zabiegami kosmetycznymi pomoże zwiększyć zaufanie do specjalisty przeprowadzającego zabieg, a także zmniejszyć nerwowość.

Masaż wpływa na geny?

Badania ostatnie lata pozwoliły na ujawnienie kolejnego ciekawego efektu masażu – wpływu na poziom aktywności genów i ich ekspresję. Obecnie wiadomo, że geny mają swoje własne „przełączniki” i „kontrolę głośności”, co oznacza, że ​​w różnych komórkach w różnych okresach ten sam gen może działać z pełną wydajnością, może być wyciszony lub nawet wyłączony. Wraz z wiekiem coraz więcej genów w coraz większej liczbie komórek znajduje się w stanie „wyłączonym”, co prowadzi do różnych negatywnych konsekwencji, takich jak zmniejszona synteza kolagenu i pojawianie się zmarszczek, rozwój chorób związanych z wiekiem, spadek antyoksydantów poziomy, wolniejsza regeneracja skóry itp. Jednak współczesne badania wykazały, że można wpływać na aktywność genów. Na przykład wiele składników roślinnych, takich jak resweratrol z winogron czy biologicznie aktywny peptyd GHK stosowany w kosmetykach, może „włączyć” geny, które zostały wyłączone podczas starzenia. Okazuje się, że ćwiczenia i masaż mają podobny efekt.

W szczególności, zdaniem francuskich naukowców, 12 sesji masażu mechanicznego prowadzi do istotnych zmian w profilu ekspresji genów tkanki tłuszczowej, aktywując geny odpowiedzialne za mobilizację tłuszczu z tkanki tłuszczowej. Jeżeli po sesji masażu przez tkankę tłuszczową zostanie przepuszczony środek lipolityczny i to samo dzieje się z tkanką tłuszczową, która nie była wcześniej masowana, to aktywacja lipolizy po masażu będzie znacznie wyższa.

Według japońskich naukowców, 40-minutowy tradycyjny masaż japoński powoduje aktywację nawet tysiąca genów związanych z funkcjonowaniem układu odpornościowego.

Najciekawsze dane uzyskano w badaniach dotyczących wpływu masażu niemowląt na organizm wcześniaków. Okazało się, że masaż wykonywany przez takie dzieci stymuluje ekspresję genu interleukiny-1 w mózgu, co z kolei przyspiesza dojrzewanie mózgu i rozwój funkcji wzrokowych.

Badania nad wpływem masażu na geny dopiero się rozpoczynają, ale wyniki już teraz pokazują ogromny potencjał terapii masażem.

Informacja o wpływ masażu na system nerwowy, odporność, ekspresja genów, sekrecja czynnika wzrostu, tkanka tłuszczowa i krążenie, uzyskane z przeglądu współczesnych prac naukowych, oczywiście nie oddają jeszcze pełnego bogactwa fizjologicznych efektów masażu, ale już pozwalają postawić solidne podstawy na istniejących technikach. Masaż ma działanie przeciwwłóknieniowe, obkurczające, antystresowe, immunomodulujące, pobudza również krążenie krwi i lipolizę, co pozwala śmiało stosować masaż do rozwiązywania różnych problemów estetycznych. Obiecującą nową drogą jest zbadanie wpływu masażu na ekspresję genów. W tym obszarze musimy poczekać na nowe wyniki. Jednak największe możliwości otwierają się w rozwoju procedur synergicznych, w tym kompleksowych efektów masażu i kosmetyków.

Na przykład preparaty zawierające peptydy GHK i dekorinil zwiększają skuteczność masażu kosmetycznego mającego na celu pobudzenie krążenia krwi i poprawę elastyczności skóry, ponieważ substancje te nie tylko stymulują syntezę kolagenu, ale także zmniejszają ryzyko powstawania blizn poprzez obniżenie poziomu TGF-beta cytokina, jednocześnie przyczyniając się do prawidłowej organizacji włókien kolagenowych. W takim przypadku masaż zapewnia lepszą penetrację tych leków w głąb skóry.

Preparaty zawierające aktywatory lipolizy takie jak kofeina, teofilina i teobromina, ekstrakt z wodorostów, kawa, guarana itp. działają w synergii z masażem rzeźbiącym. Środki zmniejszające przekrwienie, takie jak wyciągi z bluszczu, skrzypu, malwy, ruszczyka, kasztanowca i arniki dobrze sprawdzają się przy drenażu limfatycznym i masażu antycellulitowym. A rozgrzewający efekt masażu można dodatkowo wzmocnić środkami powodującymi miejscowe rozszerzenie naczyń krwionośnych i wzrost temperatury skóry. I wreszcie, antystresowe działanie masażu można wzmocnić olejkami eterycznymi, które działają relaksująco i antystresowo.

Jako przykład rozważ dwa leki, które działają w synergii z zabiegami antycellulitowymi. Pierwszym preparatem jest łagodny, przyjemnie pachnący krem ​​zawierający ekstrakty z kofeiny, czerwonej papryki, kasztanowca i papai. Narzędzie ma zauważalny efekt rozgrzewający, który trwa do 1,5-2 godzin. Ekstrakt z papai zawiera enzymy proteolityczne, które rozbijają wiązania między zrogowaciałymi łuskami, co ułatwia przenikanie innych składników aktywnych w głąb skóry. Ekstrakt z kasztanowca działa obkurczająco, a kofeina stymuluje rozpad tłuszczu. Drugi preparat to delikatny suflet o działaniu chłodzącym. Zawiera ekstrakty z kiwi i papai bogate w enzymy proteolityczne, ekstrakt z kasztanowca i kofeinę. Po zastosowaniu tych preparatów powstaje efekt gładkiej i elastycznej skóry, niwelowane są oznaki cellulitu, stymulowany jest rozpad tkanki tłuszczowej i krążenie krwi. Stosowanie takich produktów po masażu może znacznie zwiększyć zarówno skuteczność zabiegu, jak i działanie samych leków.

WNIOSEK

Ponieważ badania naukowe nad skutkami masażu dopiero się rozpoczynają, nie wszystkie deklarowane efekty masażu można potwierdzić naukowo. Jednak już uzyskane dane są imponujące. Widać, że masaż wpływa na fibroblasty skóry, komórki tłuszczowe, ekspresję genów, wydzielanie hormonów i centralny układ nerwowy. Ponadto masaż może zarówno zmniejszać ból i stany zapalne, jak i prowadzić do powstawania mikrourazów, przeciwko którym może rozwinąć się stan zapalny. Wszystko to nakłada ogromną odpowiedzialność na specjalistę prowadzącego masaż. Poprzez ciągłe doskonalenie technik i technik, a także uzupełnianie masażu o synergicznie działające preparaty, możliwe jest zmniejszenie ryzyka wystąpienia niepożądanych skutków masażu oraz wzmocnienie i ukierunkowanie jego pozytywnych efektów we właściwym kierunku, skutecznie rozwiązując problemy walki z wiekiem. związane ze zmianami skórnymi, cellulitem i nadwagą.

Najpierw musisz zrobić masaż, a dopiero potem podać lekarstwa
Hipokrates

Starożytni lekarze przypisali ważne miejsce związkowi ciała z naszymi myślami. Avicenna przekonywał, że każdej naszej myśli, nawet nieświadomemu impulsowi, towarzyszy pewna reakcja mięśniowa. Myśl może zniknąć - ale napięcie mięśni pozostaje i od czasu do czasu może przypominać się bólem.

Ból to próba ciała, by z nami porozmawiać, dotrzeć do naszej świadomości, zadeklarować, że coś jest nie tak z ciałem. Ból pleców to jedna z najczęstszych sytuacji, z którą około 90% mieszkańców naszej planety zna z pierwszej ręki. Migreny, nerwobóle, osteochondroza, obniżona witalność, depresja, letarg, choroby narządy wewnętrzne- daleko od pełnej listy towarzyszy bólu pleców. Ciągły ból pleców ogranicza nasz ruch, uniemożliwia pełne życie.

- unikalna metoda kompleksowa terapia choroby układu mięśniowo-szkieletowego, w których dochodzi do wpływu na kręgosłup i sąsiednie mięśnie. niezbędny przy urazach, osteochondrozie kręgosłupa, skurczach mięśni, skoliozie, nerwobólach, a nawet nadciśnienie. Fizjoterapeuci doceniają masaż pleców ze względu na jego zdolność do poprawy krążenia krwi, poprawy oddychania skóry, łagodzenia zatorów w tkankach mięśniowych, przywracania uszkodzonych tkanek, łagodzenia obrzęków i stabilizacji funkcji narządów wewnętrznych.

Pod wpływem ruchów masujących wzrasta stężenie czerwonych krwinek we krwi, w wyniku czego tkanki otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych. Przywrócenie prawidłowego przepływu limfy działa ogólnie odtruwająco, poprawiając dostęp składników odżywczych do krążków międzykręgowych. Bardzo zauważalny efekt masaż pleców– zmniejszenie lub likwidacja bólu pleców, przywrócenie przewodnictwa włókna nerwowe, likwidacja atrofii mięśni i przykurczów.

- doskonałe narzędzie do poprawy ogólnej kondycji, profilaktycznej kontroli wpływu na organizm szkodliwe czynnikiśrodowisko. zwiększa odporność organizmu na różne infekcje, stres, normalizuje pracę gruczołów łojowych i potowych, poprawia stan tkanki tłuszczowej podskórnej, dzięki czemu skóra staje się gładka, gęsta, elastyczna.

Wskazania do masażu pleców

• Osteochondroza (zniszczenie, deformacja krążków międzykręgowych) kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego.
• Zapalenie korzeni (zapalenie korzeni rdzenia kręgowego) kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, krzyżowego.
• Skolioza (uporczywe boczne odchylenie kręgosłupa od normalnej wyprostowanej pozycji).
• Przepukliny kręgosłupa.
• Zaburzenia postawy.
• Urazy kręgosłupa, łopatek, kości miednicy, tylnej powierzchni żeber.
• Defekty kosmetyczne skóry (blizny pooparzeniowe, pourazowe, pooperacyjne).

Przeciwwskazania do masażu pleców

• Ostre stany gorączkowe.
• Ostre procesy zapalne.
• Choroby krwi, krwawienie i skłonność do nich.
• Ropne procesy dowolnej lokalizacji.
• Choroby skóry i paznokci o etiologii zakaźnej, grzybiczej i niewyjaśnionej, uszkodzenia i podrażnienia skóry.
• Zakrzepica, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca naczyń obwodowych kończyn.
• Obliteracyjne zapalenie wsierdzia z zaburzeniami troficznymi.
• Zakrzepowe zapalenie naczyń.
• Zgorzel.
• Tętniak naczyniowy.
• Zapalenie naczyń limfatycznych.
• aktywna postać gruźlicy.
• Choroby weneryczne.
• Przewlekłe zapalenie kości i szpiku.
• Łagodne lub złośliwe guzy pleców.
• choroba umysłowa towarzyszy nadmierne podniecenie lub znaczące zmiany w psychice.

Masaż pleców w GUTA CLINIC

Każdy masaż, będący zasadniczo zabiegiem medycznym, nawet kosmetyczny masaż twarzy czy masaż relaksacyjny, musi być wykonany przez specjalistę! W KLINIKI GUTA masaż pleców przeprowadza się ją od VII odcinka szyjnego do I kręgu lędźwiowego i od lewej do prawej linii pachowej, u dzieci - w tym okolicy lędźwiowo-krzyżowej. w naszej klinice wykonywane są przez wysoko wykwalifikowanych specjalistów z dużym doświadczeniem w tej dziedzinie.

Masażysta powinien posiadać nie tylko ogólną wiedzę anatomiczną, ale także informacje o stanie obwodowego układu nerwowego i układu mięśniowo-szkieletowego pacjenta, przebytych chorobach układu krążenia, płci, wadze, wieku i innych kwestiach. Oczywiście masażysta musi być certyfikowany w tego typu zabiegach i posiadać duże doświadczenie praktyczne, które pozwoli mu przeprowadzić dla Ciebie sesję. masaż pleców na najwyższym poziomie.

Przebieg dowolnego masażu, w tym masaż pleców, jest przepisywany ściśle indywidualnie, w zależności od diagnozy i wskazań pacjenta. to bardzo popularna procedura. W końcu to plecy i kręgosłup doświadczają znacznych obciążeń i napięć, które od czasu do czasu muszą być rozładowane.

Masaż pleców to doskonała profilaktyka, w połączeniu z leczeniem farmakologicznym, a także z innymi metodami fizjoterapeutycznymi (pływanie, balneoterapia, fizjoterapia), które naprawdę potrafią zdziałać cuda!

Z historii masażu

Masaż od dawna uważany jest za najczęstszą metodę regeneracji i relaksu ludzkiego ciała. Dziś jest aktywnie wykorzystywany jako środek poprawiający sylwetkę, zachowujący elegancję, młodość. Do jego realizacji opracowano wiele technik, od setek odmian masażu manualnego po zabiegi z użyciem różnych preparatów kosmetycznych (kremy, olejki) i leczniczych.

Kto wynalazł masaż?

W Chinach istniały szkoły praktyki medycznej do szkolenia lekarzy, gdzie jedną z głównych dyscyplin uczono właśnie sztuki masażu. Na Wschodzie zabiegi masażu stosowano w leczeniu chorób już w III wieku p.n.e. pne mi. W Grecji z jego pomocą przygotowywano sportowców do występów na igrzyskach olimpijskich i biegach maratońskich. W starożytnym Rzymie był nawet częścią wychowania fizycznego i duchowego przyszłych gladiatorów.

Terapeutyczny kierunek zabiegów masażu mógł nadać Hipokrates. Wykorzystywano je do rozluźnienia ciała i zachowania jego piękna. Często łączono je z łaźnią parową, myjąc i wcierając się w ciało. olejki eteryczne. W kwestii korzyści płynących z masażu wschodni filozof Awicenna zgodził się ze swoim kolegą z Grecji. W Indiach takie procedury stały się nawet częścią Ajurwedy, starożytnego indyjskiego systemu opieki zdrowotnej. Traktaty zawierały opis ponad 100 chorób, które można leczyć bezpośrednio, wykonując taki lub inny rodzaj masażu. Niektóre techniki orientalne są praktykowane do dziś.

Korzyści z zabiegów masażu

Masaż ma głęboki kompleksowy wpływ na organizm. Początkowo dotyczy to skóry. To właśnie skóra posiada największą ilość receptorów, na które prawidłowy wpływ natychmiast prowadzi do poprawy krążenia krwi i limfy, metabolizmu, a także pomaga zlikwidować przekrwienia. Skóra twarzy i ciała staje się zdrowa i elastyczna.

W leczeniu kręgosłupa nie da się obejść bez masażu. Pomaga poprawić jej ruchomość, a także wyeliminować ucisk nerwów i naczyń krwionośnych.

Doświadczony masażysta potrafi pozytywnie wpłynąć nawet na układ nerwowy człowieka. Już w 1 sesji masażu może rozładować napięcie, ustabilizować stan emocjonalny pacjenta, co skutkuje normalizacją ciśnienie tętnicze i tętna.

Rodzaje masażu

Obecnie istnieje wiele rodzajów masażu. To prawda, że ​​niektóre techniki, takie jak „klasyczna” i „szwedzka”, różnią się tylko nazwą. Ogólnie każdy z masaży można nazwać „terapeutycznym”. Nie ma jednej klasyfikacji, więc spójrzmy na najpopularniejsze odmiany:

1. Klasyczny. Stosowane są 4 główne techniki - głaskanie, lekkie pocieranie poszczególnych obszarów, wibracja, ugniatanie. Taki masaż nie ma na celu efektu odruchowego, wykonuje się go obok bolącego miejsca lub w niektórych przypadkach bezpośrednio na nim, w zależności od diagnozy.
2. Terapeutyczny. Zabieg ten służy do przywrócenia funkcji poszczególnych narządów lub układów organizmu. Najpopularniejsze chińskie techniki to punkt, tuina i wzdłuż meridianów. Masaż leczniczy odbywa się na kursach, może być ogólny lub lokalny.
3. Anty celulitowy. Ma na celu zmiany strukturalne w tkance tłuszczowej znajdującej się w głębokich warstwach skóry. Najczęściej wykonywany na pośladkach, udach, brzuchu. Stymuluje niszczenie tkanki tłuszczowej i daje świetny efekt w połączeniu z treningiem sportowym.
4. Orientalny. Ma znaczące różnice w stosunku do europejskich technik masażu. Obejmuje techniki wykonywane nie tylko rękami, ale również stopami. Wykonywany bez użycia smarów.
5. Kosmetyk. Służy do poprawy wyglądu otwartych partii ciała – szyi, twarzy, dekoltu. Pomaga naprężyć skórę, uelastyczniając ją i niwelując niektóre defekty kosmetyczne.

Wskazówki dla masażystów

Aby otworzyć salon masażu, który odniesie sukces wśród klientów, nie wystarczy mieć umiejętności dobrego masażysty. Bardzo ważne jest, aby dobrać odpowiedni sprzęt i akcesoria niezbędne do pracy, a także zadbać o wnętrze swojego zakładu. Od tego będzie zależeć komfort odwiedzających, którzy będą do Ciebie wracać.

Jak wybrać pokój?

Jeśli dopiero rozpoczynasz działalność w zakresie masażu, część lokalu możesz wynająć z salonu kosmetycznego. Zapewni to stały napływ odwiedzających. Wielu swoich potencjalnych klientów można znaleźć również w klubie fitness, na basenie.

Pokój nie musi być duży, ale nie warto wynajmować zbyt małego pokoju. Wystarczy 12-18 metrów kwadratowych. m. Komfortowa temperatura powietrza w Twoim biurze, wilgotność, oświetlenie i wentylacja są bardzo ważne. Klient musi czuć się zrelaksowany podczas całego zabiegu, a nie jest to możliwe w zimnym lub dusznym pomieszczeniu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że ludzie uważają salon masażu za coś podobnego do gabinetu medycznego. Chcą zobaczyć nienaganne warunki sanitarne. Dlatego dobrze, jeśli podłoga w pokoju jest wyłożona płytkami ceramicznymi, a na ścianach są zmywalne tapety. Obowiązkowe jest posiadanie łazienki, która jest niezbędna nie tylko dla klientów, ale także dla personelu.

Jak wybrać stół do masażu?

Stół do masażu powinien być praktyczny i wygodny. Konieczne jest, aby wytrzymała obciążenie do 200 kg i miała powłokę z wysokiej jakości materiału. Dobrze sprawdziły się stoły pokryte sztuczną skórą. Jest łatwy w czyszczeniu i dezynfekcji, nie ulega uszkodzeniom mechanicznym ani ścieraniu.

Zagłówki, nogi i podłokietniki muszą być płynnie regulowane i pewnie zamocowane. Będzie to wygodne zarówno dla klienta, jak i masażysty.

Dodatkowe wyposażenie i akcesoria

Zaopatrz się w śnieżnobiałe ręczniki frotte. Powinno być po jednym dla każdego klienta, który jest umówiony tego dnia, plus 5-7 części zamiennych. Jednorazowe prześcieradła są wymagane, źle jest, jeśli klient zabiera je ze sobą na sesję masażu.

Bardzo często do masażu używa się specjalnych olejków aromatycznych. Ale nie wszyscy wiedzą, że najlepiej stosować je w połączeniu z oliwą z oliwek. Wystarczy dodać kilka kropel aromatycznej mieszanki do 20 ml oliwy z oliwek, a otrzymasz wspaniały kosmetyk, który przyniesie wyjątkowe korzyści skórze. Ale niektórzy masażyści wolą używać tylko profesjonalnych olejków do masażu, można je również łatwo kupić w specjalistycznym sklepie, tutaj wybór należy do Ciebie indywidualnie.

Jak postępować z klientem?

Bardzo ważny jest również stan psychiczny klienta. Masażysta powinien przestrzegać kilku ważnych zasad:

• tylko ta część ciała, którą aktualnie masujesz, powinna pozostać otwarta, pomoże to klientowi pozbyć się uczucia dyskomfortu i zimna;
• po zakończeniu sesji zostaw klienta na kilka minut na kanapie, następnie poczęstuj filiżanką aromatycznej herbaty;
• bądź grzeczny i staraj się dokładnie przestudiować teoretyczną część swojego zawodu, aby uzyskać odpowiedzi na wszystkie możliwe pytania dotyczące rodzajów i skuteczności zabiegów masażu;
• oferować klientom szeroką gamę zabiegów, oprócz masażu ogólnego, leczniczego czy relaksacyjnego, Twój cennik powinien zawierać lokalne rodzaje masaży – na kark, plecy, nogi czy ramiona.

Pomocne wskazówki

Wielu masażystów przyciąga dodatkowych klientów nietypowym wystrojem ich gabinetu. Na przykład, jeśli specjalizujesz się w masażu orientalnym, dlaczego nie zaprojektować gabinetu w stylu azjatyckim? Do tego potrzebne będą maty tatami, świece zapachowe i japońskie zasłony.

Kursy masażu leczniczego najlepiej wykonywać w jasnym gabinecie, gdzie dominuje kolor biały. To on kojarzy się ludziom z medycyną. Polecamy instalowanie nowoczesnych lamp, pięknych mebli i próbowanie stworzenia wyjątkowej atmosfery. Dzięki temu lokal będzie „rozpoznawalny”, a klienci będą polecać Cię swoim znajomym.