За много хора физическото възпитание е неразделна част от здравословен начин на животживот, който ви позволява да поддържате здраве и тонус. Късогледство и спорт правилен подходдоста съвместими един с друг. Ако човек има нарушено зрение и е наложена забрана за определени видове физическа активност, по-добре е да се свържете с офталмолог за съвет и да се споразумеете кои противоположни натоварвания са допустими и кои трябва да бъдат изоставени завинаги.
Разрешено ли е да се спортува?
Преди това физическото възпитание с миопия, дори слаба степен, беше категорично противопоказано. Съвременният подход към лечението и профилактиката на късогледството обаче предполага включване на умерена физически упражнения, което ще помогне за предотвратяване на прогресирането на заболяването и ще ускори възстановяването на зрението. Най-полезни и ефективни са цикличните упражнения като плуване, бягане, колоездене.
Тренировката допринася за укрепването на всички мускулни структури на човешкото тяло, подобрява кръвообращението и спомага за увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове.
Ако пациент с диагноза "късогледство" престане да се занимава с физическа култура, това ще допринесе за прогресирането на късогледството. Децата в училищна възраст са особено предразположени към хиподинамия, които вместо физическа подготовка предпочитат да прекарват време пред компютър или телевизор, което само влошава хода на заболяването. Въпреки това, не всички спортове са разрешени с късогледство. Има определени ограничения, които е строго забранено да се нарушават.
Разрешени спортове
Скандинавското ходене ще има положителен ефект върху състоянието на пациента.
При начална и средна степен на миопия физическото възпитание не е противопоказано. Въпреки това, за да не предизвикате усложнения, по-добре е да се съгласите с лекаря какви видове натоварвания можете да правите. Укрепващо, оздравително и регенериращо действие имат следните физически дейности:
- разходки на открито;
- разходка с велосипед;
- Скандинавско ходене;
- умерено каране на ски.
Водните процедури имат благоприятен ефект върху тялото, следователно дори при миопия висока степенпрепоръчват се басейн, водна аеробика, спортно плуване. Ако човек иска тренировката да е максимално ефективна, по-добре е да посети залата и веднага да тренира с личен треньор, който трябва да е наясно с диагнозата.
Противопоказания
Пациентите с диагноза "миопия" трябва да разберат какви спортове не трябва да се практикуват. Дори и да се диагностицира начална степен на късогледство, вдигането на тежести, скачането и слизането, салтото и стойката на глава, скачането от мост са противопоказани. Забранява се работа с желязо - вдигане на щанга, тежести, дъмбели, дискове. Списъкът с противопоказания също включва:
Основните противопоказания за спорт за хора с миопия.
Много хора смятат, че късогледството не пречи на спорта, но те дълбоко грешат. Както при други сложни заболявания, при късогледство трябва да се обърне специално внимание на подхода към избора на спорт и допустимите натоварвания.
За хората с късогледство е наложително да се идентифицират правилно противопоказанията. Лекарите трябва да наблюдават състоянието на органа на зрението. Спортът може да повлияе добре на състоянието на очите при късогледство и да спомогне за стабилизирането му, но може и да повлияе зле на очите и слепите. Зависи от степента на късогледство, както и от структурата на избрания спорт и спортните натоварвания.
Характеристики на спортуване с късогледство и далекогледство
Късогледство (миопия, от гръцкото "myo" - кривогледство и "opsis" - поглед) - промяна на кръглата форма на окото в овална, поради което се нарушава пречупването на светлината в него и светлинните лъчи преминаващи през очната ябълка се фокусират пред ретината, а не върху нея. Следователно обектите, които са далеч, късогледите хора виждат размазано. В този случай клетките на ретината, разположени в зоната на максимална светлочувствителност, се разреждат и разтягат. Това е основната причина, поради която лекарите забраняват скачането, ударите, напъването и възможността от нараняване на главата поради висок рискразкъсване или отлепване на ретината.
При далекогледство например окото не е удължено, а сплескано и ретината не се разтяга така критично, както при късогледството. Затова далновидните хора в спорта почти винаги получават зелена светлина, поне от офталмолозите.
Само по себе си диагнозата "късогледство" не е окончателна присъда, която слага край на спорта. Първо, това е вродено и придобито. Второто, разбира се, е по-опасно.
Второ, има значение степента на късогледство. Официално отличен:
- слабо късогледство - до 3 диоптъра
- средно миопия - от 3 до 6 диоптъра
- тежка миопия - над 6 диоптъра
До 3 диоптъра, като правило, няма ограничения за физическа активност. От 5 диоптъра - лекарите внимателно дават разрешение за спорт, дори при липса на дегенеративни промени в фундуса. В този случай начинаещите спортисти ще трябва да забравят за вдигане на тежести, бокс, всички видове борба, акробатика и гимнастика. Над 6 диоптъра - максимални ограничения, независимо от спортните категории и постижения.
Трето, тази градация е много условна, тъй като е възможно да има прогресираща миопия със зрение -1 (когато се увеличава с един или повече диоптъра за една година). Тогава лекарят ще помисли добре какво заключение да ви даде. И можете да ходите с -3 цял живот, да правите бокс, борба и дърпане на желязо, докато очите ви ще се чувстват страхотно. Е, може би не съвсем перфектно, но не по-малко от -3.
И, четвърто, обобщавайки предишните две точки, ограниченията върху спорта не се налагат в съответствие със степента на късогледство, а въз основа на промени в окото. Например, много по-лошо и по-опасно е, когато при лека миопия се виждат кръвоизливи в фундуса и ретината е отслабена, отколкото стабилно състояние със средна миопия.
При непрогресивна миопия определено трябва да се занимавате с някакъв вид спорт. Ако не е възможно да спортувате с очила и контактни лещи, тогава очилата могат да бъдат свалени по време на тренировка. Ако не можете да използвате очила и е необходима зрителна острота, тогава в такива случаи трябва да използвате контактни лещи, които се носят директно върху очната ябълка.
Когато развивате късогледство, не можете да се занимавате със спортове с голямо физическо напрежение (бокс, борба, вдигане на тежести и др.).
Ако човек има миопия над 4 диоптъра, тогава лекарите не трябва да го пускат да ходи на спорт. Миопията може да прогресира и по време на тренировка, в този случай спортистът трябва да спре да спортува или да намали натоварването.
Спортните дейности могат да повлияят положително на стабилизирането на зрението. Големи плюсове им дават спортни игри, плуване, ски, планински спортове.
При ограничена физическа активност при късогледи хора се наблюдава влошаване на кръвоснабдяването на различни органи, включително очите, и влошаване на способността за акомодация. В същото време, както отбелязват изследователите, не всички физически упражнения ще бъдат полезни за хората с късогледство. Най-полезни са цикличните упражнения със средна интензивност (бягане, плуване), при които сърдечната честота остава на ниво от 100-140 удара в минута. Като предизвикват приток на кръв към очите, тези упражнения подобряват функционирането на цилиарния мускул на окото и нормализират циркулацията на вътреочната течност. Цикличните упражнения с висока интензивност, както и акробатика, скачане, упражнения на гимнастически уреди, причиняващи увеличаване на сърдечната честота до 180 удара в минута, водят до значителна дълготрайна исхемия на очите, поради което те са противопоказани при хора с късогледство.
Намаляването на общата физическа активност и липсата на физическа активност, съчетано със значителен зрителен стрес, често срещано при ученици и студенти, допринася за развитието и прогресията на миопията. За предотвратяване на появата и лечението на миопия при деца и млади хора е показана комбинация от физически упражнения, насочени към общото развитие, със специални упражнения, които подобряват кръвообращението в очите и предизвикват укрепване на цилиарния мускул.
За да се оцени правилно възможността за участие в определени видове физическо възпитание и спорт, е необходимо да се съсредоточи върху съществуващите критерии за разделяне на студенти и ученици в групи в съответствие със степента на късогледство и наличието или липсата на усложнения и промени в очното дъно. Според този метод се разграничават основните, подготвителните и специалните групи за физическо възпитание. Ученици с далекогледство или късогледство над 6 диоптъра, хронични или дегенеративни очни заболявания и промени в очното дъно се занимават по индивидуална програма под наблюдението на лекар в специална група. Всички ученици с далекогледство или късогледство от 3 до 6 диоптъра трябва да бъдат изпратени в подготвителната група. Ако рефракционните грешки не надвишават 3 диоптъра, учениците могат да посещават часовете по физическо възпитание в основната група.
Студенти и ученици със слаба степен на миопия или хиперметропия се възползват от спортни игри, по време на които има постоянно превключване на зрението последователно на близки и далечни разстояния. Спортове като волейбол, баскетбол или тенис на маса имат положителен ефект върху акомодационните способности на очите и тренират очните мускули, предотвратяват прогресията на патологичните промени в органа на зрението.
Студентите със средна степен на миопия или далекогледство трябва да ограничат интензивността на физическото възпитание, както и такива видове физическа активност като скачане (дълго, високо, от кула и др.). Техните часове по физическо възпитание трябва да бъдат допълнени със специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите на окото, гимнастика за очите и физиотерапевтични упражнения.
При висока степен на миопия, усложнения и промени в фундуса се наблюдава значително ограничаване на видовете физическа активност. Миопията и спортът са несъвместими в случаите на занимания с такива спортни дисциплини като бокс и борба, скокове, тенис и футбол, ски, вдигане на тежести, колоездене или конен спорт. Ще бъдат полезни дозирани циклични упражнения под наблюдението на лекар (бягане, плуване, ходене, стрелба, гребане, фехтовка).
Упражняваща терапия за миопия
За да подобрят зрението, пациентите с лека до умерена миопия трябва ежедневно да изпълняват следните упражнения, насочени към укрепване на мускулите. Необходимо е да включите упражнението „марка върху стъклото“ във всички комплекси за трениране на цилиарния мускул.
Примерни упражнения за подобряване на зрението:
А) Упражнението се прави в изправено положение, ръцете са поставени на тила. Първо вдигнете ръцете си нагоре, огънете се, след това се върнете в текущата позиция. Направете 7 пъти.
Б) Кръгови движения на главата 4 пъти наляво и 4 пъти надясно.
В) Самомасаж на мускулите на тила и тила за 60 секунди.
Г) Кръгови движения на очите. Изпълнявайте бавно първо наляво, след това надясно за около 1 минута.
Д) Затворете очи, леко натиснете с пръсти очните ябълки за около 35-45 секунди.
E) Упражнение "бележете върху стъклото". Необходимо е да изпълнявате около 1-2 минути, като тренирате мускулите на окото, първо лявото, след това дясното и след това заедно.
G) Затворете очи, погладете клепачите от външните ъгли към носа и след това обратно за около 40-45 секунди.
H) Извършете бързо мигане за около 25-30 секунди.
I) Седнете със затворени очи за около 60 секунди, изпълнете коремно дишане.
Запазване в социалните мрежи:Днес спортуването и поддържането на добра физическа форма се превръщат в модерна тенденция. Става очевидно, че всяка физическа активност е в състояние да включи всички процеси в човешкото тяло, след тренировка, която човек усеща прилив на нови сили, зарежда се с енергия и е доволен. добро настроение. Много често, идвайки на среща с офталмолог, пациентите с лошо зрение мислят за възможността да включат спорта в ритъма си на живот, без да навредят на здравето си.
Кога спортът е полезен за очите?
В резултат на скорошни проучвания, проведени от специалисти, беше установено, че умерената физическа активност по никакъв начин не е свързана със зрителни увреждания, а напротив, препоръчва се като ефективно средство за защитаспиране на прогресията на заболяването. Но от ученическите дни си спомням как ученици, страдащи от очни заболявания, бяха освободени от физическо възпитание. Но, както се оказа, те имаха възможност да се занимават със спорт, но само с използването на умерени натоварвания върху тялото си. Това е така, защото заседналият начин на живот значително забавя циркулацията на кръвта в човешкото тяло. Това означава, че органите не могат да получат достатъчно храна, което по-късно води до сериозни здравословни проблеми. Занимавайки се със спорт, човек повишава ефективността на всички органи и системи, сред които е включен цилиарният мускул на окото, който е отговорен за укрепването на кръвоносните съдове в него. Водейки заседнал начин на живот, те стават летаргични и им е трудно бързо да променят фокусното разстояние.
Струва си да се отбележи, че не всички физически упражнения могат да бъдат от полза за човек, страдащ от очни заболявания. Хората с късогледство и далекогледство няма да пострадат от спортове с умерена интензивност, като бягане или плуване, при които пулсът не трябва да надвишава 140 удара в минута. Интензивните физически упражнения, включително скачане и акробатични упражнения с гимнастическо оборудване, са противопоказани при лошо зрение, тъй като пулсът надвишава нормалната марка, което по-късно може да причини исхемия на зрителния орган.
Различни видове спортни игри ще бъдат полезни за пациенти с лека степен на миопия и хиперметропия. Може да бъде волейбол, тенис на маса, баскетбол. Този вид дейност превключва фокуса на очите на далечни и близки разстояния, настъпва концентрация на вниманието, което има положителен ефект върху работата на очните мускули, като също така предотвратява влошаването на патологията.
Какви натоварвания трябва да се избягват
При висока степен на очно заболяване, както и възникнали усложнения, физическата активност трябва да бъде значително намалена. Трябва да внимавате да се занимавате с прекалено тежки и активни спортове, които включват колоездене, бокс, скачане, футбол, вдигане на тежести, ски, конна езда. Той също така включва травматични видове бойни изкуства, водещи до повишаване както на вътречерепното, така и на вътреочното налягане.
Според експерти едни от най-добрите дисциплини са плуване, бадминтон, тенис, които подобряват кръвообращението в органите на зрението и допринасят за работата на анализаторите със сто процента. също полезен и лечебни свойстваправете масаж на шията и разходки на чист въздух, където можете да комбинирате работата с удоволствието. Не са изключени часовете по аеробика и йога, които насищат окулярите с кислород и хранителни вещества, а също така подобряват метаболизма.
Много хора, въпреки заетостта и натоварването, намират свободно време в графика си, за да посетят фитнес залата или фитнес клуба. Страдащите от очно заболяване не трябва да се отчайват и да си мислят, че това им е напълно противопоказно. Забранени са само високоинтензивни тренировки, свързани с голямо напрежение и резки движения. Дейности като вдигане на тежести, клекове и гърди също са изключени. По-специално, това се отнася за тези, които са диагностицирани с миопия, астигматизъм, катаракта и глаукома.
Спорт и очила
Понякога възниква въпросът, че очилата, като средство за подобряване на зрението, могат да имат редица недостатъци. Те могат да пречат на движението, случайно да изпаднат и да се счупят и дори да се замъглят при продължителна дейност. В такава ситуация можете да прибягвате до помощта на контактни лещи, което ще ви позволи да се чувствате по-комфортно и уверено. Но за да започнете да спортувате, изборът на удобни лещи не е достатъчен, винаги трябва да се консултирате със специалист, за да знаете предварително всички видове рискове.
Какво спортуваш?
Лошо зрение и спорт
От детството ни учеха на подсъзнателно ниво, че само човек с добро зрение може активно да спортува. Дори в часовете по физическо очилатите винаги бяха освободени от часове. Няма основания за такъв извод. Освен това пасивният начин на живот, който лекарите предложиха на хората с лошо зрение, влоши още повече зрението им. Факт е, че при ниско физическо натоварване човек забавя нормалното кръвообращение.
Следователно очите не получават адекватно хранене, което се пренася в тялото чрез кръвния поток. Зрението от това допълнително намалява. И не е необходимо да носите очила, които представляват много неудобства. Достатъчно е просто да поръчате лещи, които няма да бъдат видими за непознати. И проблемът ще се разреши от само себе си.
Възможно ли е да спортувате с лошо зрение?
Отговорът на този въпрос е недвусмислен - необходимо е да осигурите на тялото си пълноценна физическа активност. С увеличаване на нивото на кръвообращението очите ще получат необходимото хранене, а очните и лицевите мускули ще придобият нормален тонус. Въпреки това, трябва да знаете мярката във всичко. Не е достатъчно просто да поръчате лещи и да отидете да играете ръгби. Ако имате тежко далекогледство или късогледство, тогава дайте предпочитание на по-спокойните спортове. Това може да бъде йога, плуване, пилатес, бягане, ходене, ски, аеробика, бадминтон.
Професиите в по-агресивни и травматични спортове могат да доведат до прекомерно напрежение на очите, повишено налягане, включително вътреочно. В резултат на такива дейности може да се причини увреждане на очите. Офталмологът е по-добър от всеки друг, за да може да ви каже кои лещи е най-добре да поръчате и какъв вид спорт да правите.
Как контактните лещи могат да помогнат при спортни дейности
Инструмент, който подобрява зрението на спортистите, не трябва да пречи на движението му, да го отвлича от основната дейност. Спортистът трябва да се чувства възможно най-комфортно. Това е качеството на контактните лещи Oasis. Можете да изброите основните предимства на контактните лещи в сравнение с коригиращите очила:
Спортист в лещи вижда перфектно с периферно зрение, което е много важно в някои спортове. Елиминира опасността за очите, която може да възникне при счупване на очила. Обектите пред спортиста се наблюдават почти по същия начин, както при наличие на нормално зрение, без изкривяване и деформация. Няма нужда да се притеснявате, че лещите на Oasis случайно ще изпаднат по време на движение. Няма конденз по лещите. Не се запотяват, за разлика от очилата.
Контактните лещи изпълняват и някои полезни функции:
Някои видове лещи се справят отлично с блокиране на ултравиолетовото лъчение, чийто излишък е вреден за очите. Лещите Oasis могат да играят ролята на светлинни филтри, частично абсорбиращи определени цветове. В резултат на това спортистът вижда по-ясно цвета, от който се нуждае. Ежедневните лещи за еднократна употреба, които не се нуждаят от съхранение, стават популярни. Те са по-удобни от твърдите колеги.
Болестите на очите не са причина да се откажете от спорта
Но според резултатите от последните клинични проучвания това е напълно погрешно.
Физическите упражнения и някои спортове са много важни за хората с късогледство. Те изпълняват следните функции:
допринасят за развитието на тялото в положително качество; активират работата на много функции в организма.
Повишената работоспособност на цилиарния мускул и укрепването на склерата се провокират именно от правилната физическа активност.
Така се проектира лъчът
Дали ви е позволено да се занимавате с определен вид физическа активност или не, не зависи от наличието на заболяването, а от етапа на неговото развитие.
Късогледство и тренировки в басейн
Доста често пациентите се интересуват дали е възможно да плувате с наличието на миопия.
Водата е универсална тренировъчна среда за лошо зрение на разстояние
Лекарите казват, че при слаб или среден стадий на развитие на патологията (до 6 диоптъра) без съпътстващи заболявания този вид физическа активност е разрешена.
Но:обучението трябва да бъде умерено със средна форма на отклонение в работата на оптичната система, така че пулсът да не надвишава 140 удара в минута.
По-добре е да се даде предимство на тренировките с умерена интензивност
Важно:Силните натоварвания при лошо зрение надалеч, особено над 6 диоптъра, са забранени, защото съществува риск от отлепване на ретината, което вече застрашава слепота.
При средна интензивност и редовност на уроците по плуване можете дори да подобрите състоянието на органите на зрението.
Силови упражнения за ръце с миопия
Често пациентите питат офталмолог дали е възможно да се ръкуват с миопия.
Силовите натоварвания трябва да се извършват внимателно
Напомпването на ръцете за развитието на мускулите на предмишницата и трапеца е възможно само при слаб и умерен стадий на развитие на офталмологично отклонение.
Този вид физическа активност първоначално не принадлежи към тежки натоварвания, но в бъдеще, така че трябва да намерите идеалния баланс.
За да не навредите на очите и да получите ефект от упражненията, струва си да увеличите натоварването по-бавно от нормата за здрав човек.
Ако все още се тревожите за възникващия риск, няма да е излишно да се консултирате с офталмолог. Лекарят вече ще препоръча по-нататъшни действия.
Помощта на треньор е задължителна
При недоразвита миопия такава физическа активност не е вредна за очите. Основното нещо е да не бъдете прекалено ревностни.
Спорт и лошо зрение от разстояние: съвместими ли са тези понятия?
Редовните упражнения означават много за съвременния човек.
За да поддържате тялото в добра физическа форма, настроението винаги е отлично и вътрешни органифункционира както трябва, е необходимо систематично укрепване на тялото.
Здравословното хранене също означава много.
Въпреки това, понякога някои видове спортни дейности са противопоказани поради нарушени функции на тялото. Ето защо офталмолозите често чуват въпроси дали е възможно да се спортува с миопия.
Умерените циклични упражнения са полезни при късогледство и не вредят на очите. Нещо повече, те дори имат ползи за ускоряване на метаболитните процеси.
Спортовете, които са разрешени при нарушение на очната функция до 8 диоптъра, включват:
тичам; йога; плуване; каране на ски; карам сърф.
Леката атлетика има положителен ефект върху тялото с късогледство
Упражненията с висока интензивност са противопоказани поради повишен пулс и напрежение, което се отразява негативно на очите.
Миопията и спортът могат да съществуват едновременно, но ако се отнасяте към този тандем с пълна отговорност и предпазливост.
Важно:Вдигането на тежести при офталмологична патология с отклонение над 4 диоптъра е строго забранено.
При деца с намаляване на физическата активност и увеличаване на зрението може да се развие миопия.
Ето защо не трябва да забранявате на бебето да играе любимия си спорт, ако има генетично предразположение към това очно заболяване.
Диагностиката играе важна роля
Важно:Ако едно дете вече е диагностицирано с миопия, струва си да го включите в специална група за физическо обучение, която се предлага във всяко училище.
Правилно изчисленото натоварване по време на спорт с миопия е от полза както за тялото, така и за очите.
Не трябва напълно да изоставяте активния начин на живот, дори при високо ниво на миопия.
Йога с индивидуално подбрани класове, като гимнастика, ще поддържа тялото в добра форма и няма да навреди на очите.
Часовете по йога са идеални за хора с лошо зрение от разстояние.
Консултация за това какви натоварвания са разрешени на различни етапи от заболяването можете да получите от офталмолог и компетентен треньор във всеки спортен център.
Също така не забравяйте да правите гимнастика за очите.
Вижте също това видео по тази тема:
Значението на спорта в нашия живот нараства непрекъснато. Децата и юношите обръщат особено внимание на това. Не всеки обаче може да се занимава с желания спорт, тъй като много здравословни състояния не позволяват това.
Сред заболяванията миопията (късогледство) е много разпространена. Късогледството е дефект на очите, при който човек не може да вижда отдалечени предмети. При миопията образът се формира пред ретината. Най-честата причина е увеличената очна ябълка. Поради това ретината се намира зад фокалната равнина. Много рядко пречупващата система на окото може да фокусира лъчите много по-силно. Във всеки от случаите върху ретината се формира размито изображение.
При миопия човек вижда лошо отдалеч, но добре наблизо.
Поради това може да носи очила или контактни лещи с отрицателни стойности.
Много хора смятат, че късогледството не пречи на спорта, но те дълбоко грешат. Както при други сложни заболявания, при късогледство трябва да се обърне специално внимание на подхода към избора на спорт и допустимите натоварвания.
За хората с късогледство е наложително да се идентифицират правилно противопоказанията. Лекарите трябва да наблюдават състоянието на органа на зрението. Спортът може да повлияе добре на състоянието на очите при късогледство и да спомогне за стабилизирането му, но може и да повлияе зле на очите и слепите. Зависи от степента на късогледство, както и от структурата на избрания спорт и спортните натоварвания.
При непрогресивна миопия определено трябва да се занимавате с някакъв вид спорт. Ако не е възможно да спортувате с очила и контактни лещи, тогава очилата могат да бъдат свалени по време на тренировка. Ако не можете да използвате очила и е необходима зрителна острота, тогава в такива случаи трябва да използвате контактни лещи, които се носят директно върху очната ябълка.
Когато развивате късогледство, не можете да се занимавате със спортове с голямо физическо напрежение (бокс, борба, вдигане на тежести и др.).
Ако човек има миопия над 4 диоптъра, тогава лекарите не трябва да го пускат да ходи на спорт. Миопията може да прогресира и по време на тренировка, в този случай спортистът трябва да спре да спортува или да намали натоварването.
Спортните дейности могат да повлияят положително на стабилизирането на зрението. Големи плюсове им дават спортните игри, плуването, ските, планинските спортове.
Терапевтична гимнастика за миопия
Комплексът от физиотерапевтични упражнения включва общоразвиващи и специални упражнения за очите. Знаейки, че хората с късогледство често имат нарушение на позата, изкривяване на гръбначния стълб поради наклон на главата и торса по време на зрителна работа на кратко разстояние. Значително значение трябва да се отдаде на дихателните и коригиращите упражнения. Дихателните упражнения играят важна роля за задълбочаване на белодробната вентилация, укрепване на дихателната мускулатура. Освен това те са средство за циклично намаляване на натоварването.
Можете да правите физическа терапия у дома. За да направите това, пациентът трябва да се ръководи от методически инструкции.
Курсът на физиотерапевтичните упражнения за хора с късогледство трябва да продължи най-малко 5 месеца. За най-добър резултат курсът трябва да бъде разделен на 2 етапа: подготвителен и основен.
Подготвителната консерва продължава 14-17 дни.
През този период пациентът трябва да изпълнява следните задачи:
А) свикнете с физическа активност;
Б) укрепване на тялото;
В) активират дихателната и съдовата системи;
Г) подобряване на тялото;
Г) укрепване на мускулно-лигаментния апарат;
Д) подобряване на емоционалното състояние.
В този период трябва преди всичко да изпълнявате коригиращи и дихателни упражнения. Във фитнес залите часовете могат да се провеждат като сутрешни упражнения, но трябва да бъдат допълнени с коригиращи, дихателни упражнения. Приблизителна продължителност 20-30 мин.
Физиотерапевтични упражнения
За да подобрят зрението, пациентите с лека до умерена миопия трябва ежедневно да изпълняват следните упражнения, насочени към укрепване на мускулите. Необходимо е да включите упражнението „марка върху стъклото“ във всички комплекси за трениране на цилиарния мускул.
Примерни упражнения за подобряване на зрението:
А) Упражнението се прави в изправено положение, ръцете са поставени на тила. Първо вдигнете ръцете си нагоре, огънете се, след това се върнете в текущата позиция. Направете 7 пъти.
Б) Кръгови движения на главата 4 пъти наляво и 4 пъти надясно.
В) Самомасаж на мускулите на тила и тила за 60 секунди.
Г) Кръгови движения на очите. Изпълнявайте бавно първо наляво, след това надясно за около 1 минута.
Д) Затваряйки очи, натиснете силно пръстите си върху очните ябълки за около 35-45 секунди.
E) Упражнение "бележете върху стъклото". Необходимо е да изпълнявате около 1-2 минути, като тренирате мускулите на окото, първо лявото, след това дясното и след това заедно.
G) Затворете очи, погладете клепачите от външните ъгли към носа и след това обратно за около 40-45 секунди.
H) Извършете бързо мигане за около 25-30 секунди.
I) Седнете със затворени очи за около 60 секунди, изпълнете коремно дишане.
622, Шагисламова Р. М.
Здравейте отново, скъпи читатели и читатели! Преди хората, страдащи от късогледство и хиперметропия, много спортни и физиотерапевтични упражнения бяха забранени, тъй като се смяташе, че тези офталмологични заболявания са несъвместими с физическата активност. И как стоят нещата днес?
Повечето офталмолози са съгласни, че спортът е ефективно средство за предотвратяване на развитието и прогресирането на патологията. Миопията и спортът не са взаимно изключващи се понятия, тъй като в процеса на физическа активност се тренира цилиарният мускул, който е отговорен за механизмите за настаняване и осигурява укрепването на очните съдове.
Нека да видим какви спортове са показани и противопоказани за пациенти с миопия.
Миопията е доста сериозно зрително увреждане, така че спортът с такова заболяване трябва да се извършва с най-голямо внимание. В същото време щадящите натоварвания позволяват не само да се подобри тялото, но и да се укрепи цилиарният мускул, както и склерата на органите на зрението, което е много важно при такава офталмологична патология.
Има някои нюанси, при които определени видове физическа и физическа активност не се препоръчват за пациенти с миопия, тъй като те могат да причинят както положителни промени в тялото, така и отрицателни, които могат да доведат до сериозни последици за зрението. Ако или, и заболяването прогресира, е необходимо да се откажат от следните спортове:
- бокс;
- борба;
- Вдигане на тежести;
- стрелба;
- тичам.
В допълнение, хората с диагноза умерена или висока степен на късогледство не могат да участват в конен спорт, гребане, стрелба, хокей и футбол.
При високо късогледство е категорично противопоказано Гимнастика. Става въпрос за:
- скачане и слизане от коня;
- опорни скокове над снаряди;
- салто и стойка на глава;
- скачане от флайбридж и др.
Този вид физическа активност при миопия може да причини сериозен удар на зрителната система, до пълна загуба на зрение.
Помня! Цикличните упражнения с висока интензивност, по време на които сърдечната честота надвишава 180 удара в минута, могат да провокират исхемични процеси в очите и това е изпълнено с негативни последици. В тази връзка при миопия упражненията с висока интензивност са строго противопоказани.
Спортни дейности, които могат да се практикуват при различни степени на късогледство
- Застанете изправени и завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно за 5 минути. След това масажирайте слепоочието с показалеца и средния пръст.
- Движете очите си в различни посоки: нагоре и надолу, наляво и надясно. Главата трябва да остане неподвижна. Повторете 8 пъти.
- Затворете очи и леко започнете да натискате очните ябълки. Продължителността на упражнението е 30-35 секунди.
- Начертайте малка черна точка върху стъклото. Затворете дясното си око и фокусирайте върху тази точка с лявото. След 2 минути направете същата манипулация, но с друг орган на зрението.
- Затворете очи и започнете да галите клепачите си с пръсти, движейки се от средата към краищата. Упражнението трябва да се изпълнява в рамките на 2 минути.
- Отделете 60 секунди и започнете да мигате бързо с двете очи.
Видео за това какви упражнения за лечение на късогледство
Видеото разказва какво се случва с механизма на зрението при късоглед човек. Освен това, ако заболяването прогресира, тогава размерът на очната ябълка се увеличава. Вярвам, че с помощта на физическо възпитание и физическа активност можете да се отървете от патологията. Просто бъдете внимателни и използвайте техниката, предписана специално от Вашия лекар.
заключения
Поради липсата на физическа активност кръвообращението се влошава, което провокира стагнация на кръвта в тялото, което има пряк ефект върху зрителните функции. Ето защо при миопия физическата активност не може да бъде напълно изключена. Преди да започнете да спортувате, не забравяйте да се консултирате с очен лекар и да следвате неговите инструкции, за да не навредите на органите на зрението.
Също така оставете вашите коментари за това какви упражнения сте изпълнили, за да излекувате патологията. За нас всяка информация е ценна!
Пожелавам ти много здраве и чиста визия! С уважение, Олга Морозова!