दुर्लभ आदमी आदमीपता नहीं क्रोध और क्रोध क्या होते हैं। ऐसी भावनाओं के कारण गंभीर या मामूली हो सकते हैं, तुरंत चमक सकते हैं या जमा हो सकते हैं। किसी भी मामले में, यह सीखने की सलाह दी जाती है कि नर्वस शॉक और तनाव से बचने के लिए उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए।
क्रोध के आक्रमण के दौरान ऊर्जा खो जाती है, यह बढ़ सकती है धमनी का दबाव. अनियंत्रित क्रोध और गुस्से से तकरार हो सकती है और रिश्ते खराब हो सकते हैं।
इसके कई तरीके हैं नकारात्मक हमलों से निपटने और नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद करें:
एक। " बचत खाता"। सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय तकनीक प्रसिद्ध सलाह है: "10 तक गिनें।" कुछ मामलों में, निश्चित रूप से, आपको 100 तक गिनना होगा। लेकिन कभी-कभी चुप्पी ही घोटाले से बचने और भड़के हुए गुस्से को शांत करने का एकमात्र तरीका है;
2. " जादुई शब्द"। अपने लिए एक शब्द या वाक्यांश लेकर आएं जो एक प्रकार का ब्रेक, स्टॉप साइन होगा। क्रोध के मामले में, इन शब्दों का मानसिक रूप से उच्चारण करना पर्याप्त होगा, जिससे क्रोध उत्पन्न करने वाले विषय से संबंधित किसी भी वाक्यांश के उच्चारण पर रोक लगे;
3. " मृगतृष्णा"। प्रत्येक व्यक्ति की सुखद यादें होती हैं जो उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं को जगाती हैं। यह एक ऐसी जगह हो सकती है जहां आप सुखद भावनाओं का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, एक समुद्र तट, एक जंगल, एक नदी, अपने पसंदीदा कलाकार का एक संगीत कार्यक्रम या ऐसा ही कुछ। ऐसी यादगार यादें व्यक्तिगत उपलब्धि से जुड़ी हो सकती हैं, जब आपने खुद में गर्व महसूस किया हो। किसी भी समय इन भावनाओं को जगाने में सक्षम होने के लिए ध्यान सीखना आवश्यक है। क्रोध के क्षणों में ये संजीवनी बन सकते हैं।
चार। " बच्चे को लपेटना"। हमें कभी-कभी अनुचित क्रोध का सामना करना पड़ता है।
बेशक, "कालीन पर" एक कॉल के दौरान, उदाहरण के लिए, बॉस को क्रोध की भावना दिखाई देती है, मैं आपत्ति करना चाहता हूं, अपने मामले को साबित करने की कोशिश करता हूं, जिससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। कल्पना कीजिए कि आपका बॉस एक बच्चा है। वह चिल्लाता है क्योंकि डायपर बदलने का समय हो गया है। कल्पना कीजिए कि आप इसे कैसे करते हैं, और उसके बाद वह कितना सहज हो जाएगा। आप विचलित होंगे, और क्रोध के बजाय "गरीब बच्चे" के लिए सहानुभूति दिखाई देगी।
5. " उचित श्वास"। लयबद्ध, गहरी, समान श्वास लेने से क्रोध का सामना करने में मदद मिलेगी। इस विधि को सीखना मुश्किल नहीं है, लेकिन प्रभाव निश्चित रूप से विस्मित करेगा।
6. " हम उत्तेजक लोगों को नोटिस नहीं करते हैं"। अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो जानबूझकर पेशाब करने की कोशिश करते हैं। ऐसे ऊर्जा पिशाचों को केवल अनदेखा करने की सलाह दी जाती है। उन्हें इग्नोर करना सीखें। पहले तो वे क्रोधित होंगे, और फिर वे अपने लिए दूसरा शिकार खोजेंगे।
क्रोध के क्या कहने? एक व्यक्ति को बहुत अधिक परेशानी या दर्द होता है, तब क्रोध प्रकट होता है, जो सबसे मजबूत विनाशकारी भावना से संबंधित होता है।
हल्की जलन से शुरू होता है और क्रोध में बढ़ता है। यह मानव शरीर की पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। क्रोध व्यक्ति को अंदर से कमजोर करने लगता है।
हर मिनट जब आप क्रोधित होते हैं, तो आप 60 सेकंड की खुशी खो देते हैं जो आपको कभी वापस नहीं मिलेगी।
किसी इच्छा के पूर्ण न होने पर यदि झुंझलाहट होती है तो वह क्रोध की भावना है। पूरी कठिनाई यह है कि झुंझलाहट धीरे-धीरे जमा होती है। यह धीरे-धीरे जमा होता है, बड़ी मात्रा में लेता है और फिर आक्रामकता में परिणत होता है। महान शक्ति की भावनाओं का विस्फोट होता है। और यह ज्वालामुखी फट जाता है।
क्रोध केवल नकारात्मक नहीं होता है। इसका एक सुरक्षात्मक कार्य भी है। आप गुस्से के बारे में कह सकते हैं - यह माइनस के साथ एक सकारात्मक भावना है।लोगों में रोष का भाव है। अक्सर वे इस भावना को दबा कर यह दिखावा करते हैं कि यह वहां नहीं है। और चूँकि क्रोध छिपा हुआ है, प्रियजनों के साथ संबंध बिना चेहरे के, अरुचिकर हो जाते हैं।
क्रोध के बारे में (कारण)।
क्रोध के कारण रोग, अपच, विभिन्न त्वचा रोग हैं। क्रोध शारीरिक अपराध, भावनात्मक पतन, आक्रामकता की अभिव्यक्ति से जुड़ा है।
क्रोध के समय व्यक्ति कुछ ऐसा करता है, फिर अंत तक पछताता है।
क्रोध के बारे में कहते हैं, यह दिमाग को काला कर देता है।
गुप्त क्रोध।
कारण अवसाद हो सकता है।
क्रोध के बारे में, कोई कह सकता है, यह विचारों में टूट जाता है, किसी व्यक्ति के व्यवहार संबंधी कारकों को बदल देता है।
इससे शारीरिक परेशानी होती है।
आत्महत्या को गुप्त क्रोध का कारण माना जाता है जिसे व्यक्ति व्यक्त करना नहीं जानता। जीवन में नकारात्मक क्षण कई बार दोहराए जाते हैं। जमा हो रहे हैं। परिणाम आत्महत्या है। 
इस मामले में, क्रोध स्वयं व्यक्ति पर निर्देशित होता है।
गुस्सा और नाराजगी।
अक्सर ऐसा होता है कि गुस्से को कोई रास्ता नहीं सूझता। व्यक्ति में आक्रोश की भावना होती है। नकारात्मक भाव उसके अनुभवों के कारण होता है। नाराज़गी का कारण क्या है? यह एक विवादास्पद स्थिति है, झूठी नकारात्मक समीक्षा, अच्छे काम के लिए कोई प्रशंसा नहीं, और भी बहुत कुछ। श्रेष्ठता की भावना भी हो सकती है, लोगों को हेरफेर करने की इच्छा।
क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं
क्या आप क्रोध को छोड़ना सीख सकते हैं? यह सीखा जा सकता है।
क्रोध का प्रकोप बीत जाने के बाद झुंझलाहट, शर्म की भावना आपके पास आएगी।
आप समझेंगे कि आपने रिश्तेदारों या दोस्तों को नाहक चोट पहुंचाई है।
पर्यावरण को बताएं कि कौन से क्षण आपको परेशान करते हैं, आपको क्या पसंद नहीं है। यह एक दोस्ताना, दोस्ताना तरीके से कहा जाता है। जब आप परेशान हों तो परिस्थितियों पर विचार करें। इन समस्याओं को ठीक करने का प्रयास करें।
स्वास्थ्य को मजबूत करने वाली विभिन्न तकनीकों को लागू करना आवश्यक है। आपको एक तनाव-प्रतिरोधी व्यक्ति बनना होगा। 
फिटनेस करो, जिम जाओ और अपने अंदर से बुराई को बाहर आने दो। आपको नकारात्मकता से मुक्ति मिलेगी। योग का अभ्यास करते हुए, आप धैर्य का अभ्यास करते हैं, चिंतित मनोदशा को कम करते हैं, शांत हो जाते हैं।
गुस्से पर काबू पाया जा सकता है।
जैसे ही आप एक बुरी भावना के दृष्टिकोण को महसूस करते हैं, गहरी सांस लें, चिंता न करें, मानसिक रूप से अपने आप से बात करें, बुरे विचारों को रोकें। गहरी सांस लें, धीरे-धीरे।
अच्छा सेंस ऑफ ह्यूमर मदद करता है। याद रखें, सभी को एक खाली संख्या पसंद आएगी। जो तुम हो वाही रहो।
दरअसल, गुस्से को अंदर रखने से शरीर के लिए बेहतर है उसे बाहर निकाल देना। यह किया जाना चाहिए।
क्या गुस्से पर काबू पाना संभव है?
ऐसे मामलों में जहां आप इस भावना को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, यह आपको सामान्य रूप से जीने की अनुमति नहीं देता है, यह लोगों के साथ संवाद करने में हस्तक्षेप करता है, आपको बस एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता है।
किसने कहा कि क्रोध करना बुरा और हानिकारक है? जाहिरा तौर पर, कोई है जो मानव में कुछ भी नहीं समझता है और शरीर विज्ञान को नहीं समझता है। क्रोध को विनाशकारी तरीके से व्यक्त करना खतरनाक है जहां आप इसे व्यक्त करने का एक नरम और अधिक हानिरहित तरीका ढूंढ सकते हैं। लेकिन, किसी भी भावना की तरह, क्रोध किसी व्यक्ति को एक कारण से दिया जाता है। आज हम बात करेंगे बिना किसी पूर्वाग्रह के क्रोध की।
यह शायद आपके लिए एक खोज होगी और आपको अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी और यह सीखेगी कि क्रोध को इस तरह से कैसे नियंत्रित किया जाए जिससे खुद को या दूसरों को नुकसान न पहुंचे।
क्रोध स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है।
किसी भी भावना की तरह, क्रोध किसी व्यक्ति को एक कारण से दिया जाता है। बच्चे और वयस्क अलग-अलग कारणों से क्रोधित होते हैं: बच्चे क्योंकि उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं, वयस्क जब वे असहाय महसूस करते हैं। गुस्सा अपने आप में बुरा नहीं है, लेकिन इससे सावधानी से निपटने की जरूरत है। इसके लिए आपको लाभ पहुंचाने के लिए, न कि नुकसान पहुंचाने के लिए, आपको पहले यह समझना होगा कि यह कहां से आता है।
क्रोध शारीरिक है
आप निस्संदेह उस स्थिति से परिचित हैं जब दिल सामान्य से कई गुना तेज धड़कता है, हथेलियों में पसीना आता है, पेट में ऐंठन होती है, मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं - आप गुस्से में हैं। "लड़ाई या उड़ान" नामक शरीर प्रणाली चालू है: आप क्रोध व्यक्त करने के लिए दो रणनीतियों में से चुन सकते हैं। जो निश्चित रूप से उपयोगी नहीं है वह यह है कि किसी भी तरह से अपने क्रोध को बाहर की ओर न फेंके - इस मामले में, आप वस्तुतः ऊर्जा को भीतर की ओर निर्देशित करते हैं, पर खुद का शरीर. इस प्रकार मनोदैहिक रोग प्रकट होते हैं। क्रोध व्यक्त करना आवश्यक है, प्रश्न केवल किस रूप में है। यह वही है जो हम खराब तरीके से करते हैं कि हमारा आक्रोश विनाशकारी हो जाता है।
क्रोध की सुंदरता प्रबल प्रेरणा है
क्रोध का अनुभव करने के क्षण में, व्यक्ति कार्रवाई के लिए प्रयास करता है। समस्याओं को हल करने के लिए, असामान्य तरीकों से बाहर आने के लिए हमें गुस्सा दिया जाता है कठिन स्थितियां. शरीर हमेशा शांति और शांति की स्थिति में लौटने का प्रयास कर रहा है, और क्रोध हमें किसी प्रियजन के विश्वासघात या काम पर अन्याय का जवाब देने के लिए याद दिलाने के लिए है जो हमें जल्द से जल्द शांति में डूबने की अनुमति देता है।
हास्य क्रोध को दूर करता है
यदि आप क्रोध से निपटना सीखना चाहते हैं तो सबसे पहली बात यह है कि जीवन कठिन है और सभी प्रकार के तनावों से भरा है। पुरुष और महिलाएं स्वाभाविक रूप से तनावपूर्ण क्षणों में क्रोध को अलग-अलग तरीके से व्यक्त करते हैं। लेकिन हम केवल जानवर नहीं हैं, और क्रोध को प्रस्तुत करने के लिए बाध्य नहीं हैं, सोचने की क्षमता खो देते हैं और प्रतिक्रिया कैसे चुनते हैं। हम क्रोध की भावना पर काबू पा सकते हैं यदि हम हँसी की मदद से इसे कम करना सीख लें।
बेशक, हम आप पर हमला करने वाले बलात्कारी से निपटने के साधन के रूप में हास्य की सिफारिश नहीं करेंगे। लेकिन रोजमर्रा की स्थितियों में - काम पर, घर पर, एक दोस्ताना कंपनी में - एक अच्छा मजाक एक चिंगारी को शांत कर सकता है जो चिंगारी तक गर्म हो गई है जो बिजली की छड़ से भी बदतर नहीं है।
अनियंत्रित क्रोध हृदयघात का कारण बनता है
अव्यक्त क्रोध, जैसा कि हम पहले ही उल्लेख कर चुके हैं, स्वयं के विरुद्ध एक हथियार बन जाता है। विश्व वैज्ञानिक समुदाय नियमित रूप से लेख प्रकाशित करता है कि नकारात्मकता व्यक्त न करना कितना हानिकारक है। अनियंत्रित क्रोध से दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। उस धूम्रपान में जोड़ें खराब पोषणऔर गतिहीन काम - और आपको एक ऐसे व्यक्ति का एक विशिष्ट चित्र मिलता है जिसकी मृत्यु जल्दी और अचानक होने की संभावना है।
केवल संचार ही क्रोध का कारण नहीं बनता है
अक्सर, हम दूसरे लोगों पर गुस्सा करते हैं क्योंकि वे कुछ गलत करते हैं, हमें नीचा दिखाते हैं, हमें चोट पहुँचाते हैं और हमें चोट पहुँचाते हैं, उम्मीदों पर खरा नहीं उतरते हैं। (वैसे, क्या आप अभी भी दूसरों से कुछ अपेक्षा रखते हैं?) तनाव और क्रोध का दूसरा सबसे बड़ा कारण निरंतर और अत्यधिक शोर है। और कई बार हमें इसकी भनक तक नहीं लगती।
यदि आप लगातार चिढ़ते हैं और आश्चर्य करते हैं कि ऐसा क्यों है, तो अपने परिवेश को सुनें। क्या आपके पास पर्याप्त शांति और शांति है? क्या आपके जीवन में कोई स्थायी ध्वनि उत्तेजना है, चाहे वह बिना रुके बात करने वाले बच्चे हों या शोर करने वाले सहकर्मी हों, व्यवहारहीन और झगड़ालू पड़ोसी हों या काम की बैठकें और एक के बाद एक बैठकें हों? जब आप हर समय किनारे पर महसूस करते हैं, तो अपराधी सामान्य मौन की कमी हो सकती है।
अनुसूचित छूट
जब आप निश्चित रूप से जानते हैं कि दोस्तों के साथ एक फिल्म आज रात आपका इंतजार कर रही है, एक मालिश सत्र, अच्छी कंपनी में एक पार्टी, अपने प्रियजन के साथ एक रोमांटिक रात्रिभोज, या कोई अन्य खुशी, तो आपके लिए अपने गुस्से को नियंत्रित करना आसान हो जाता है। हम आमतौर पर केवल काम और अनिवार्य मामलों के लिए एक योजना बनाते हैं, और बाकी को "जब सब कुछ किया जाता है" के लिए छोड़ देते हैं। लेकिन आवश्यक और अतिमहत्वपूर्ण में कभी न खत्म होने वाली अप्रिय संपत्ति होती है। इसलिए, जब आप विशेष रूप से सुखद भावनाएं प्राप्त करते हैं और आराम करते हैं तो आपको हर दिन आवंटित किया जाना चाहिए। जब थकान बढ़ती है, तो आप छुट्टी के बाद महत्वहीन लगने वाली हर छोटी-छोटी बात पर नाराज हो जाते हैं। विश्राम की योजना।
गुस्से के कारणों का पता लगाएं
क्रोध से निपटने में सक्षम होने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह कहाँ से आता है। क्या आप अपने पति/पत्नी से नाराज और नाराज हैं? क्या आपके सहकर्मी का व्यवहार आपको परेशान करता है? क्या आप अभी एक महीने से नींद से वंचित हैं? गुस्से के कारण को समझने से ही आपको इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका मिल जाएगा। आराम करने और तनाव से राहत पाने की उम्मीद में अपने पति के साथ छुट्टी पर जाने का कोई मतलब नहीं है, अगर यह पति है जो लगातार जलन पैदा करता है।
क्रोध आपको सिखाता है कि कैसे सामना करना है
यदि क्रोध और चिड़चिड़ेपन में बहुत अधिक समय और प्रयास लगने लगे हैं, तो यह स्वयं से पूछने का समय हो सकता है, "मैं अपने क्रोध के साथ क्या कर रहा हूँ?" सबसे पहले आपको जो करना चाहिए वह मजबूत नकारात्मक भावनाओं के कारण की खोज करना है। दूसरा समस्या को हल करने के लिए लड़ाई-या-उड़ान ऊर्जा को चैनल करना है। यह बाद वाला है जो क्रोध की भावना से अच्छी तरह सिखाया जाता है। आखिरकार, आप कितनी देर तक उच्च गर्मी पर सॉस पैन की तरह उबाल सकते हैं, और उबलते पानी को बाहर नहीं निकाल सकते हैं? और यदि आप लंबे समय तक कर सकते हैं, तो आपका सारा "पानी" भाप बन जाएगा और नीचे जल जाएगा। एक छिद्रपूर्ण व्यंजन किसके लिए अच्छा है?
जिस क्रोध को आप संजोते हैं वह आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात सिखाता है - कार्य करना। यदि आप अपने मन में यह विचार आने दें कि क्रोधित होना कोई अपराध नहीं है, तो आपके पास इस दुनिया में सबसे अच्छी जगह की लड़ाई में एक बहुत प्रभावी हथियार होगा। जटिल दुनिया. यह आपके लिए कठिन होगा, लेकिन क्रोध की एक स्वस्थ अभिव्यक्ति किसी भी कार्य को हल करने में बहुत मदद करेगी।