यह एक स्तूप है जो किसी भी विकास में बाधक है। यदि कोई व्यक्ति जीवन में भ्रमित है, तो उसके पास जो है उसका आनंद लेना बंद कर देता है। न काम, न परिवार, न शौक प्रेरित करते हैं। नई ऊंचाइयों पर जाने की इच्छा और इच्छा गायब हो जाती है। सभी इस तथ्य के कारण कि आगे, जैसा कि लगता है, जीवन में एक मृत अंत है, और किसी भी चीज़ में कोई अर्थ और आनंद नहीं है।
जब जीवन एक मृत अंत तक पहुंच गया है, तो जितनी जल्दी हो सके इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप उदास होने का जोखिम उठाते हैं। और समाधान हमेशा सतह पर होता है। यह सिर्फ इतना है कि उपलब्ध विकल्प हमेशा हमें संतुष्ट नहीं करते हैं और उन्हें तुरंत लागू करने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित करते हैं। कभी-कभी हमें अपने "मैं" पर कदम उठाने की ज़रूरत होती है, कहीं हमें बार को कम करने की ज़रूरत होती है, और कभी-कभी हमें यह स्वीकार करने की ज़रूरत होती है कि हम गलत थे। और गतिरोध से बाहर निकलना एक कठिन काम लगता है। लेकिन अगर आप बाहर से स्थिति देखें तो सब कुछ इतना भयानक नहीं होगा। कल्पना कीजिए कि यह आपकी समस्या नहीं है और इसे एक बाहरी व्यक्ति की तरह देखें। अपने आप से ऐसे बात करें जैसे आपका दोस्त आपसे मदद मांग रहा हो। भावनाओं और अनुभवों के बिना, तर्कसंगत समाधान खोजना हमेशा आसान होता है।
अपने करियर के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? "मुझे नहीं पता कि क्या चल रहा है", "मैं सिर्फ बदकिस्मत हूं" या "कुछ भी नहीं कर सकता" जैसे वाक्य मानवीय हैं और हार के बाद समझ में आते हैं। लेकिन ध्यान रखें: आप जितनी बार सोचते और बोलते हैं, आप उतने ही अधिक निरुत्साहित होते हैं, उतने ही अधिक भ्रमित होकर आप समस्याओं के चक्रव्यूह में फंस जाते हैं। यदि आप अपने विचारों को भविष्य पर केंद्रित करते हैं और अपने संसाधनों का पता लगाते हैं तो यह बहुत अधिक आशाजनक है।
इन प्रश्नों पर विचार करने योग्य है। इसलिए, मनोवैज्ञानिक न्यूनतम पर भी, आप घटना को पीछे छोड़ने और नए अवसरों का पता लगाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। भले ही मामला निराशाजनक लगता हो: कुछ हमेशा प्रभावित हो सकता है। समाधान-उन्मुख सोच खोई हुई खुशी वापस नहीं लाती है। लेकिन यह हमें एहसास कराता है कि संभावनाएं और विकल्प हैं। भले ही वे मूल रूप से आशा या वांछित से अलग दिखते हों।
यदि आप इस भावना से नहीं बचे हैं कि स्टीयरिंग व्हील आपके हाथों से खींच लिया गया है या आप बंद हैं, और इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो आत्म-यातना शुरू हो जाती है। आप या तो अपने और अपनी समस्याओं में पीछे हट जाते हैं, या इस बारे में सोचते हैं कि कैसे गतिरोध से बाहर निकला जाए। शायद आप खुद वहां ड्राइव कर चुके हैं। यहाँ सबसे अच्छा विकल्प क्या है? उत्तर स्पष्ट है - जितनी जल्दी हो सके गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए।
चाहे आप अपनी नौकरी खो दें या अपनी नसें खो दें: असफलता आपकी प्रतिष्ठा और रैंक को कम करती है। सहज रूप से, कोई अपना सिर नीचा करता है, रक्षात्मक हो जाता है, बहाने से भाग जाता है, या चिड़चिड़ापन उदासीनता से दिखाता है। संकट संचार का आदर्श रूप उड़ान और हमले की ऐसी प्रतिक्रिया नहीं है।
रोना, ईर्ष्या और बेकाबू निराशा केवल शर्म की जीत में जोड़ती है, ताकि हार न जाए। चाहे आप थिएटर प्रीमियर में उसी ड्रेस में आएं जिसमें कोई अन्य सहभागी आया हो, या जब आप बाइक टूर पर दोस्तों के साथ मिलते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से अपनी भावनाओं को अपने लिए रखते हैं। हार स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका एक निंदनीय टिप्पणी और एक तिरछी हंसी है।
जीवन की गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना कहाँ से शुरू करें?
एक समय निकालो
जब आप नहीं जानते कि अब क्या करना है, तो कुछ भी न करें। विचारों और चिंताओं को जाने दो। अपनी स्मृति में तल्लीन करना बंद करो, सभी असफलताओं के कारणों की तलाश करो और अपने मस्तिष्क को पीड़ा दो। बस अपने आप को आराम करने दो। कभी-कभी एक मिनट का ठहराव अपने आप निर्णय लेने के लिए पर्याप्त होता है।
लेकिन क्या हो अगर हार के सामने आपका गला ही अटक जाए? शांत हारने वाले ऐसी स्थितियों में अप्रत्याशित रूप से करते हैं: शिकायत करने के बजाय, वे सभी उदारता समाप्ति को समाप्त कर देते हैं। दूसरों से मिलने के लिए, उनकी अनकही अपेक्षाओं का अनुमान लगाएं और कठिन परिस्थितियों में भी आत्मविश्वास से भरे रहें: इन चीजों का कोई मूल्य नहीं है।
लेकिन आप कुछ ही समय में इन सरल छोटे इशारों से अपने सहकर्मी और अपने परिवेश को आसानी से मात दे सकते हैं। अपनी महत्वपूर्ण चिंता संप्रेषित करने से पहले सहानुभूति बिंदु एकत्र करें। इसके लिए लड़े बिना अपने लक्ष्य तक पहुँचें। सिर्फ इसलिए कि आप समझते हैं कि दूसरों के लिए जीवन को और अधिक सुखद कैसे बनाया जाए।
चिंता से छुटकारा
कभी घबराओ मत! घमंड हमारी चेतना पर छा जाता है और ऊर्जा खर्च करता है। रचनात्मक सोच के लिए ऊर्जा बचाएं। स्थिति के बारे में गंभीरता से और किसी बाहरी व्यक्ति की तरफ से सोचें। यदि समस्या हल करने योग्य है, तो अंत में सही रास्ता मिल जाएगा, और आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। यदि स्थिति सुलझाई नहीं जा सकती है, तो आत्म-खोज पर ऊर्जा बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है। इसे समानांतर जीवन कार्यों के लिए निर्देशित करें।
आपने कितनी बार अपनी नाखुशी या असंतोष के लिए "दूसरों" को दोषी ठहराया है? क्या आप या तो नाराज थे या नाराज थे कि आपने उनके साथ क्या किया? आखिर यह नींबू के रस की तरह है। नींबू का रस अपने आप में स्वाभाविक रूप से बुरा या बुरा नहीं है, लेकिन जब यह घाव पर लगता है, तो बहुत दर्द होता है।
यदि आप उनकी जिम्मेदारी नहीं लेते हैं तो आप स्थितियों को नहीं बदल सकते।
अन्य लोग केवल आपमें कुछ ऐसा कह सकते हैं जो अब आप में सक्रिय नहीं है। एक निश्चित तरीके से भेद्यता। खैर, शायद यह परिचित लगता है। यदि आप अपने साथ जो हुआ उसके लिए दूसरों को दोष देते हैं, तो आप जिम्मेदारी से इनकार करते हैं। आप अपने जीवन के इस हिस्से की जिम्मेदारी किसी और को दे देते हैं। जितनी जल्दी आप अपनी खुशी के लिए दूसरों को दोष देना बंद करेंगे, उतनी ही जल्दी आप खुश होंगे।
प्रेरणा स्रोत
जितना हो सके अपने जीवन में अधिक से अधिक उज्ज्वल विचारों और आशाजनक विचारों को आने देना शुरू करें। प्रेरक वीडियो, जीवनी और सफल लोगों की सिफारिशें, दार्शनिकों के उद्धरण, जीवन पर आधारित फिल्में। हर उस चीज का उपयोग करें जो आपको प्रेरणा देती है, लड़ाई का लक्ष्य रखती है, आपको गैर-मानक समाधानों की तलाश करती है। डेड एंड से बाहर निकलना करीब है। कभी-कभी आपको इसे खोजने के लिए बस चारों ओर देखने की जरूरत होती है।
अंतत: यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपनी खुशी के लिए अपनी जिम्मेदारी नहीं छोड़ रहे हैं, चाहे इस खेल में कितने भी लोग हिस्सा लेना चाहते हों। आज से, अपने जीवन का प्रभार लें। केवल यहां और अभी आप परिस्थितियों को नियंत्रित करते हैं। आप अपने लिए सोच सकते हैं और अपने लिए खड़े हो सकते हैं। अपने जीवन में नायक या नायिका बनें, पीड़ित नहीं।
यदि आप अपने आप को एक कठिन समय में पाते हैं, तो आप अपने आस-पास केवल संतुष्ट या खुश लोगों को ही देख सकते हैं और बहुत अकेला महसूस कर सकते हैं। बाकी सब अच्छे लगते हैं, तुम नहीं। हम सभी कमोबेश अपने आंतरिक संघर्ष में शामिल हैं। अगर हम खुलकर बात करने और एक-दूसरे से बात करने के लिए पर्याप्त बहादुर होते, तो हम अपनी अस्वीकृति और अकेलेपन की भावनाओं के साथ अकेले होते।
आगे के जीवन में गतिरोध का क्या करें?
तो, आइए समस्या को हल करने की दिशा में मुख्य कदम देखें:
पहला कदम - विश्वास करें कि आप पहला कदम उठा सकते हैं।
केवल अपने बल पर विश्वास ही भय को दूर करने में मदद करेगा। गतिरोध से निकलने का रास्ता जरूर निकलेगा। आप बैठ सकते हैं और सब कुछ अपने आप बदलने का इंतजार कर सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप पूरी तरह से सुनिश्चित हों कि आप अभी भी बदलाव के लिए तैयार हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस समय कितना हताश महसूस कर रहे हैं, ऐसे बहुत से अन्य लोग हैं जो ऐसा ही कर रहे हैं। यदि आप स्वयं अपने आप से कहते हैं: "मैं अकेला हूँ।" तो यकीन मानिए कि आप अभी झूठ बोल रहे हैं। आपने अभी तक इस व्यक्ति पर ध्यान नहीं दिया होगा, अपनी आँखें न खोलें।
दूसरों के फैसलों पर निर्भर रहने के लिए खुद को मजबूर न करें
जब हम कुछ बनाना या हासिल करना चाहते हैं, तो हम अक्सर यह देखते हैं कि दूसरे उसके बारे में क्या सोचते हैं। दूसरों का निर्णय तब हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। हम अपने फैसले से खुद को मापते हैं। बेशक, किसी चीज़ के लिए ईमानदार प्रतिक्रिया प्राप्त करना बहुत मददगार होता है। हालाँकि, सफलता सभी के लिए कुछ अलग है। कई लोगों के लिए, सफलता प्रतिष्ठा और वित्तीय कल्याण से जुड़ी होती है। संतुष्ट और खुश, इस व्यक्ति को होना जरूरी नहीं है, वह एक अकेली झोपड़ी में किताब लिखने का सपना देख सकती है। लेकिन वह हिम्मत नहीं करता, क्योंकि तब इसका मतलब हो सकता है: "वह पूरी तरह से पागल है।"
दूसरा चरण परिवर्तन के लिए तत्परता है।
अग्रदूतों का नारा "तैयार रहो। हमेशा तैयार ”हमारे समय में प्रासंगिक है। आपने जीवन में एक गतिरोध पकड़ा है, क्या करें - आप नहीं जानते। अंत में, आपको ऐसा लगता है कि आपने सही निर्णय लिया है - नौकरी बदलने के लिए, बोझिल रिश्तों को तोड़ने के लिए, या एक अप्रभावी व्यवसाय को बंद करने के लिए। और आप इसे करते हैं। लेकिन किसी कारण से जो हो रहा है उससे आपको आनंद नहीं मिलता है। इसका कारण इस तरह के कार्डिनल के लिए आपकी असमानता है और जैसा कि आपको लगता है, तर्कसंगत परिवर्तन। नई नौकरी भी आनंद नहीं लाएगी, आपको अचानक एहसास होता है कि संबंध इतने खराब नहीं थे, और व्यवसाय को बंद नहीं करना चाहिए था, बल्कि एक अलग दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए था।
आपको सफल महसूस करने के लिए प्रतिभाशाली होने की जरूरत नहीं है। सफल होने के लिए आपको प्रसिद्ध होने की जरूरत नहीं है। प्रामाणिकता और दृढ़ता, रचनात्मकता, अन्य निर्णयों को महत्व दिए बिना असफलता को सहने की क्षमता, सफल लोगों के सूत्र हैं। शांत सफलता उतनी ही मूल्यवान है जितनी सफलता जिसके बारे में सभी जानते हैं।
हमारा विचारहीन समाज हम पर ऐसे संदेशों की बौछार करता है जो हमें महसूस कराते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं। हालाँकि, आप अभी भी कुछ ऐसा पाते हैं जो आपको दूसरों की तुलना में हीन महसूस कराता है।
अपने आप से सवाल पूछें, सबसे दर्द रहित गतिरोध से कैसे बाहर निकलें? हो सकता है कि नौकरी बदलने से पहले आपको नए कौशल सीखने, पूंजी जमा करने, बच्चे के लिए नानी खोजने की जरूरत हो। मंच तैयार करें। फिर स्थिति को मौलिक रूप से बदलें। आखिरकार, यदि आप पैराशूट से कूदना चाहते हैं, तो पहले आपको उन्हें हासिल करने की जरूरत है। तब आप जमीन से 9000 मीटर की ऊंचाई पर आजादी के लिए तैयार होंगे।
और अगर आप पूर्ण नहीं हैं, तो आप असफल हैं। एक बहुत ही खराब नीचे की ओर सर्पिल, वहाँ अपना रास्ता बना रहा है। अपने सबसे खराब रूप में, यह मूल्यहीनता, अवसाद और चिंता की भावनाओं के साथ समाप्त होता है, या उन लोगों को बुलाता है जिन्हें हम सफल मानते हैं, अकेलेपन की भावनाएँ, एकतरफा भौतिक सोच, और स्थिति सोच। हमारे रिश्ते और हमारा स्वास्थ्य दांव पर है।
आप एक ऐसे रिश्ते में हो सकते हैं जो आपकी प्रतिष्ठा को बढ़ाता है, लेकिन आप खुश नहीं हैं क्योंकि आपको नहीं लगता कि आप अपने लिए काफी अच्छे हैं। आपको लड़ने या कमाने की ज़रूरत नहीं है। आप जो करते हैं उसके लिए आपकी आलोचना या उपहास किया जाता है। एक अस्तित्वगत रूप से खतरे में पड़ने वाले नौकरी के नुकसान के संकट से लेकर एक करियर तक जो वर्षों से आगे नहीं बढ़ना चाहता: आप अपने पेशेवर जीवन में संकटों से भी मुक्त नहीं हैं। उन्हें हमेशा रोका नहीं जा सकता, लेकिन संकट से बाहर निकलना आसान है। संकट की घड़ी कब आएगी और आत्मविश्वास और स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?
चरण तीन - बिल्डअप।
जीवन का एक मृत अंत हमें एक स्थिर अवस्था में ले जाता है। खुद को "रॉक" करने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि ऊर्जावान, लापरवाह, उच्च और उद्देश्यपूर्ण होना कैसा होता है। अपने आप को इस अवस्था में याद रखें, इन भावनाओं को अनुभव करने का प्रयास करें। यह आपको जीवन में वापस लाने में मदद करेगा। यदि आपने अपने पूरे जीवन में पहाड़ों में एक सप्ताह की वृद्धि के अनुभव को दोहराने, या लुग के लिए जाने, या चीन में रहने, संस्कृति और रीति-रिवाजों का अध्ययन करने का सपना देखा है, तो जीवन के मृत अंत में इसे करने का निर्णय लें।
व्यावसायिक संकट: दुविधा से बाहर निकलने का रास्ता
हमने करियर कोच सोनिया राइडर के लिए कहा। कल ऑफिस में, आज बिना काम के। केवल रद्दीकरण स्वीकार करें। लंबे समय से प्रतीक्षित पदोन्नति विफल रही। कामकाजी जीवन में, वह ऊपर और नीचे की ओर जाता है। और किसी संकट की स्थिति में उसे यह भी लग सकता है कि आप आजाद हैं। क्या निराशाजनक प्रतीत होने वाली स्थिति के बावजूद आत्मविश्वास हासिल करना और पिटना नहीं संभव है? कैरियर संकट कोच और आप स्थिर स्थिति वाले लोगों से क्या उम्मीद कर सकते हैं।
संकट और असफलता में क्या अंतर है? हालाँकि, ये लक्ष्य प्राप्त करने के रास्ते में कठिनाइयाँ हैं। यदि हम पेशेवर जीवन में संकटों के बारे में बात करते हैं, तो ये हमेशा मनोवैज्ञानिक, आंतरिक संकट होते हैं - मानसिक संतुलन का नुकसान। आप ऐसी घटनाओं का सामना करते हैं जिन्हें संभालना मुश्किल होता है। पेशेवर जीवन में किस प्रकार के संकट होते हैं, क्या आपके पास कुछ उदाहरण हैं?
चरण चार (और सबसे महत्वपूर्ण) चुनौती है।
आपने आप को चुनौती दो। यह आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने और जो हो रहा है उसका पुनर्मूल्यांकन करने की अनुमति देगा। ऐसा शेक-अप मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है, आत्म-सम्मान बढ़ाता है, अगले चरणों के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देता है। नहीं, यदि आप अंततः तैरना सीखने का साहस करते हैं तो आपको विश्व तैराकी चैंपियन बनने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन यह कौशल आपके जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण निर्णय हमारे पास अप्रत्याशित क्षणों में आते हैं, और बिल्कुल नहीं जब हम दिन-ब-दिन उनकी तलाश में खुद को पीड़ा देते हैं।
पाठक: बड़े अस्तित्वगत संकट हैं, जैसे निर्णय या दुविधा वाले संकट अक्सर होते हैं। लोगों को अक्सर एक विकल्प का सामना करना पड़ता है और एक विकल्प बनाना आसान नहीं होता है। तीसरे प्रकार का संकट उपलब्धि या विकास का संकट है। कोई स्नातक स्कूल करता है क्योंकि उसे लगता है कि इससे उसे व्यवसाय में मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा नहीं होता है। इन संकटों में, आपके पास ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें आप योजना के अनुसार प्राप्त नहीं कर सकते। ये निर्णय लेने और विकास के संकट उतने खतरनाक नहीं हैं जितने अनुभव किए गए हैं, लेकिन ये बहुत तनावपूर्ण हैं।
"लोचदार लोग सकारात्मक दृष्टिकोण लाते हैं।" काम की दुनिया में प्रवेश करते समय युवा अक्सर संकट में होते हैं। या तो इसलिए कि वे लंबे समय से अनिश्चित काम में फंसे हुए हैं, या इसलिए कि काम की दुनिया सीखने की दुनिया से अलग है। अचानक, अकेले और अधिक रेटिंग और प्रदर्शन मेट्रिक्स नहीं, लेकिन यह अच्छे आत्म-प्रचार जैसे कारकों के लिए जाता है। बाद में जीवन में अन्य संकट उत्पन्न हो सकते हैं। मातृत्व अवकाश के बाद, महिलाओं को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है कि उनकी पुरानी नौकरी चली गई है और नया प्रस्ताव अब उनकी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है।
आप किस चुनौती की बात कर रहे हैं?
- नृत्य के लिए साइन अप करें, भले ही आप खुद को "लकड़ी" मानते हों;
- एक मैराथन दौड़ो;
- एक हफ्ते के लिए छोड़ दें फोन और इंटरनेट;
- छुट्टियों पर पहाड़ों पर जाएं, समुद्र में नहीं;
- एक पहाड़ी नदी के नीचे तैरो;
- 21 दिनों के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि सुबह 6 बजे उठकर दौड़ने जाएं;
- 5 कविताएँ सीखें;
- एक वाद्य यंत्र बजाना सीखें;
- सिनेमा में कास्टिंग पास करें;
- किताब लिखें;
- कठपुतली थियेटर में जाओ;
- स्वयंसेवक के लिए साइन अप करें;
- एक दिन में तीन नए लोगों से मिलें, आदि।
कम सोचें, कम विश्लेषण करें, बस खुद को चुनौती दें और कुछ ऐसा करने का जोखिम उठाएं जो आप हमेशा से करना चाहते थे।
वरिष्ठ कर्मचारियों को ढूंढना मुश्किल हो सकता है नयी नौकरीनौकरी छूटने के बाद या मुश्किल काम की स्थिति से बाहर निकलने में सक्षम होने के कारण कोई संभावना नहीं है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से संकटों से निपटते हैं। आप किससे दूर देख सकते हैं? सवार: लचीले लोगों ने सकारात्मक देखना सीख लिया है। वे एक सकारात्मक दृष्टिकोण लाते हैं, अप्रिय स्थितियों में भी सकारात्मक पक्ष ढूंढते हैं और प्रतिरोध से परे जाते हैं।
यह आंशिक रूप से सीखने वालों को दिया जाता है, लेकिन शिक्षार्थियों को भी। उदाहरण के लिए, सहकर्मियों या दोस्तों में नकारात्मक बातचीत से खुद को दूर करना चुनना। ऐसी स्थितियों से आप कर सकते हैं। दूसरा तरीका नकारात्मक समाचारों को खत्म करना है: सोने से ठीक पहले नहीं, विश्व समाचारों का उपभोग करने के लिए। विशेष रूप से लचीले लोगों की जीवन कहानियों से बहुत कुछ सीखा जा सकता है: जिन लोगों ने भयानक चीजों का अनुभव किया है वे अभी भी सकारात्मक जीवन शैली या लोगों को कैसे देखते हैं?
जीवन का मृत अंत हमारा दृश्य प्रतिनिधित्व है। वास्तव में, जीवन सुंदर और नए अवसरों से भरा हुआ है। आराम करें, एक सकारात्मक लहर में ट्यून करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। आत्म-विकास के एक नए स्तर पर पुनर्विचार, सख्त और संक्रमण के लिए हमें सभी परिस्थितियाँ दी गई हैं। इसके बाद होने वाले बदलावों के लिए तैयार हो जाइए गतिरोध. अपने आप को चुनौती देने से पलक झपकते ही आपका जीवन नहीं बदल जाएगा (हालांकि यह संभव है), लेकिन यह आपको जमीन से उतरने, सशक्त महसूस करने और जीवन की सबसे कठिन स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा।
पाठक: यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत अलग-थलग न पड़ें। या तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें, या निजी वातावरण में: परिवार, दोस्तों या साथी से। विचारों का आदान-प्रदान करना बहुत जरूरी है। बाहरी लोग अलग-अलग विचार और विचार ला सकते हैं। संकट के दौरान बाहरी कारकों का समाधान विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। दूर जाना भी अच्छा है: छुट्टी पर जाएं या यदि संभव हो तो आराम करें।
स्थान परिवर्तन या प्रकृति में टहलना भी अच्छा है। कुछ हद तक, आप उनकी क्षमताओं को समायोजित करके पहले से ही संकटों के लिए तैयार कर सकते हैं। यह अवास्तविक विचार लोगों को संकट के समय आवश्यकता से अधिक पीड़ित कर सकता है। लेकिन यह संभावना नहीं है कि करियर बिना किसी रुकावट, कठिनाइयों या संकट के गुजरता है। यहाँ यह विचार मदद करता है कि जीवन अक्सर अप्रत्याशित होता है और आपको अपने पेशेवर जीवन में कई ब्रेक के साथ तालमेल बिठाना पड़ता है। सबसे पहले, आपको बहुत सी चीजों से निपटना होगा, और इससे संकट उत्पन्न हो सकते हैं।
हम में से प्रत्येक के जीवन में मुश्किलें हैं जीवन की स्थितियाँ, और हम सभी अपने तरीके से मुसीबतों पर प्रतिक्रिया करते हैं और अलग-अलग तरीकों से मौजूदा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशते हैं।
हमारे जीवन में अनेक कठिनाइयाँ आती हैं। अक्सर तनाव एक के बाद एक आते हैं, बस समय है वापस लड़ने का।
यदि कठिनाइयाँ आती हैं तो कैसे शांत रहें, घबराएँ नहीं और सूचित निर्णय लें?
हालांकि यह आसान नहीं है, लेकिन कठिन परिस्थिति में सकारात्मक बने रहना जरूरी है। वह विधि चुनें जो आपको शांत और शांत मन बनाए रखने में मदद करे:
1. कभी भी चिड़चिड़ेपन की स्थिति में अपनी दिशा में होने वाले हमलों का जवाब न दें। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप बस गुस्से से उबल रहे हैं, तो कुछ भी न कहें। सबसे पहले, आपको अपने होश में आने और याद रखने की जरूरत है .
सबसे पहले, शांत होने के लिए समय और ऊर्जा पाएं। केवल शांत अवस्था में ही आप समझदारी से तर्क कर सकते हैं, लेकिन भावनाओं पर आप इतना जलाऊ लकड़ी तोड़ेंगे कि आपको तनाव के बाद तनाव से आराम करना पड़ेगा।
2. शांति की ओर पहला कदम के रूप में गहरी सांस लें। यह समझना बहुत जरूरी है कि जिस समय आपके लिए कोई अप्रिय स्थिति उत्पन्न हो गई हो या कोई कठिन परिस्थिति उत्पन्न हो गई हो, उस क्षण की गर्मी में आप उसे काट नहीं सकते। , बेशक, उन स्थितियों के बारे में नहीं जाता है जहां जो हो रहा है उसकी तत्काल प्रतिक्रिया महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, जब आप सड़क पर एक आक्रामक चालक को देखते हैं, तो आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप अपने प्रति अशिष्टता या काम पर अन्याय का सामना करते हैं, तो आपको थोड़ी देर के लिए रुकने और साँस छोड़ने की आवश्यकता होती है।
इसका मतलब क्या है? बिल्कुल नहीं, यह वापसी नहीं है, यह आपके विचारों और भावनाओं को वापस सामान्य स्थिति में लाने का इरादा है।
3. स्थिति को कम करने के लिए धीरे और चुपचाप बोलें।
4. याद रखें कि किसी भी अप्रिय स्थिति में आप हमेशा कुछ सकारात्मक पा सकते हैं। जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा: "हर मुश्किल में एक अच्छे अवसर के बीज होते हैं।"
5. एक जिम्मेदार नेता की स्थिति लें। हम तनावपूर्ण स्थितियों को सैकड़ों बार दोहराने के आदी हैं। और हम चरम को खोजना और खुद को शिकार बनाना भी पसंद करते हैं। हार मान लेना।
स्थिति का विश्लेषण करें, सबसे अच्छा समाधान खोजें और कार्य करें - यह वही है जो एक नेता अपनी व्यक्तिगत जिम्मेदारी को समझता है।
6. यह देखें कि दूसरे लोग आपको क्या उपयोगी बताते हैं जो आपको खुद को बेहतर बनाने में मदद करेगा। जब आप अपने बारे में आलोचना सुनते हैं, तो उसमें तर्कसंगत अनाज खोजने का प्रयास करें।
7. यदि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं, तो आपको जो बताया गया है उसे अनदेखा करें। जानकारी जो केवल नकारात्मक, स्पष्ट रूप से "आपके कानों के पास से गुजरती है।"
8. लोगों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें। हो सकता है कि आपको उनकी बातें और व्यवहार पसंद न आए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके लिए उनसे नफरत करनी चाहिए।
9. याद रखें: जिन नकारात्मक भावनाओं ने आपको जकड़ लिया है, वे सबसे पहले आपको नुकसान पहुंचाती हैं, न कि अपराधी को।
10. यदि आपने कोई गलती की है तो उसे स्वीकार करें।
11. याद रखें कि जो गलतियाँ करता है वह उससे अधिक सम्मान का पात्र है जो कुछ नहीं करता है।
12. किताबें पढ़ें, संगीत सुनें, वह करें जो आपके जीवन में सकारात्मक दृष्टिकोण लाए।
13. किसी ऐसे दोस्त से बात करें जो आपका समर्थन कर सके।
14. अपने पसंदीदा उद्धरणों का उपयोग करें, जो आपको सकारात्मक तरीके से सोचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
15. विपरीत परिस्थितियों को कसरत की तरह समझो। आप जीवन में जितनी अधिक सफलता प्राप्त करते हैं, आपको उतनी ही अधिक नकारात्मक परिस्थितियों से पार पाना होता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप पहले से ही उनके लिए तैयारी कर लें।
16. यह जान लें कि आप सभी को खुश नहीं कर सकते। कोई नहीं कर सकता। कुछ लोगों के साथ संबंधों को अतीत में जाने देना बेहतर होता है। इस तरह आप भारी बोझ को छोड़ सकते हैं और उन लोगों के साथ अधिक जुड़ सकते हैं जो आपको सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
17. अपने डर का सामना करें। यदि आप अपने डर को खुद पर हावी होने देते हैं, तो आप भविष्य की समस्याओं के सामने अपने हथियार डाल देते हैं। वास्तव में, समस्याएँ नहीं हैं, परिस्थितियाँ-सबक हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी नौकरी खो दी है और आपके पास कोई बचत नहीं है और आपकी मदद करने वाला कोई नहीं है, तो आप इस स्थिति को किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस करेंगे जो एक विशेषज्ञ के रूप में अपनी मांग के बारे में जानता है जो हमेशा नौकरी ढूंढेगा या अन्य काम करेगा परिवार के सदस्य। अर्थात्, वास्तव में, स्थिति ही तटस्थ है, लेकिन हमारी वर्तमान स्थिति इसे आसान या कुचल देती है।
तनाव का विरोध करने में कामयाब होने के बाद, अगली बार, अपनी गलतियों से सीखकर, आप पहले से ही कुछ इस तरह से आसानी से पार कर पाएंगे। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग वास्तविक समाधान के बजाय खुद को भूलने या उदास होने के लिए शराब चुनते हैं, इसलिए छोटी शुरुआत करें। इम्युनिटी बहुत अच्छी चीज है। कठिनाइयों पर काबू पाने, आप संयमित होते हैं और अधिक प्राप्त करते हैं।
Www.wmos.ru के अनुसार, psypopanalyz.ru