Zanim zajmiemy się budowaniem prawdziwej pewności siebie, cofnijmy się o krok i spróbujmy zrozumieć, czym jest pewność siebie.
Pewność siebie to świadomość, że to, co masz, stanie się później tym, czego chcesz i sprawi, że będziesz szczęśliwszy. Jest to warunek konieczny, aby pomysł stał się działaniem.
Pewność siebie to umiejętność wiary w siebie, gdy pojawia się ważna sprawa, podniesienia ręki, gdy pojawia się ciekawy projekt lub przemawiania na konferencji (i to bez lęku!). Pewność siebie nie daje 100% gwarancji, że wszystko zawsze się ułoży, ale pomaga wyjść ze strefy komfortu, poszerzać granice i wyznaczać kurs na sukces.
Statystyki potwierdzają, że sukces ma więcej wspólnego z pewnością siebie niż z kompetencjami. Oto pięć kroków do pewności siebie.
1. Zachowuj się pewnie
Choć może to zabrzmieć dziwnie, aby nauczyć się prawdziwej pewności siebie, możesz najpierw udawać pewność siebie. Na wolności niektóre zwierzęta udają, że są odważne w obliczu niebezpieczeństwa. Udawaj też.
Autohipnoza nie działa. Nasz mózg analizuje i porównuje nasze oczekiwania z naszym doświadczeniem i rzeczywistą sytuacją życiową. Jeśli te dwa aspekty nie odpowiadają sobie, mózg wymyka się spod kontroli i zaczynasz odczuwać stres. Pojawia się niepokój i negatywne myśli, przez co znika wszelka pewność siebie. Więc co powinniśmy zrobić?
Lepiej przygotuj się na ekscytującą sytuację, ćwicz przed lustrem (zwróć uwagę zarówno na ton głosu, jak i mimikę twarzy) i patrz na innych pozytywnie, ciesz się komunikacją z nimi. To da mózgowi ” wystarczający powód» wierzyć, że naszemu pozytywnemu nastawieniu odpowiada sprzyjająca sytuacja zewnętrzna, a pewność siebie pojawi się sama.
2. Pamiętaj, że oczekujesz od siebie więcej, niż oczekują od ciebie inni.
Dobra wiadomość jest taka, że cały świat uwierzy w to, co pokażesz. Dzięki Bogu, nikt nie może czytać w Twoich myślach ani wiedzieć o Twoich lękach i niepokojach.
Zła wiadomość: możesz błędnie zinterpretować każde spojrzenie z ukosa, dowolne przypadkowe słowo, każdą reakcję ludzi na Twoje działania, a potem martwić się tą (wymyśloną przez siebie) kwestią.
W takim przypadku psychologowie zalecają wsłuchanie się w swój wewnętrzny głos (nie bój się zawczasu, nikt Cię nie namówi do autohipnozy). Spróbuj małego eksperymentu: przez tydzień zapisuj, jakie myśli krążą Ci po głowie (dokładne sformułowanie), gdy odczuwasz brak pewności siebie.
Po prostu nagrywając i analizując swój własny dialog, będziesz o krok bliżej do ograniczenia i, miejmy nadzieję, wyeliminowania tych myśli.
Ponadto warto spisać i trzymać pod ręką listę swoich osiągnięć, doświadczeń, wydarzeń, które sprawiły, że poczułeś się ważny, pewny siebie i zrozumiałeś, że twoje działania przynoszą korzyść.
Za każdym razem, gdy Twój wewnętrzny głos wymyka się spod kontroli, zrób trzyminutową przerwę, weź listę i przypomnij sobie, jak dobry możesz być. Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, zapewnij swojemu mózgowi namacalne dowody.
3. Monitoruj swoją kondycję fizyczną
Rozumiem, że banałem jest stwierdzenie, że trzeba dbać o zdrowie, jednak ten banał nie pojawił się znikąd. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wszyscy bez wyjątku odnoszący sukcesy liderzy regularnie uprawiają sport? Jeśli przepracowujesz się, jesz fast foody, za mało śpisz i prowadzisz siedzący tryb życia, trudniej jest pokazać światu najlepszą wersję siebie.
Nie musisz trenować, dopóki nie odpuścisz na kilka godzin dziennie: 30-minutowy spacer z pracy do domu lub wejście po schodach na 10. piętro może wystarczyć, aby wyzwolić endorfiny. Zacznij od małych zmian w swoim zwykłym stylu życia i stopniowo przyzwyczajaj się do nich.
Trudności i, co za tym idzie, stres należy dodawać do swojego życia w bardzo małych porcjach. Trzeba się oszukać, żeby zdrowie fizyczne i psychiczne były w równowadze.
4. Zwiększ swoją produkcję, zmień swój wewnętrzny dialog
Czy wiesz, dlaczego umiejętności komunikacyjne większości ludzi pozostawiają wiele do życzenia? Ponieważ są pogrążeni we własnych myślach. Zamiast skupiać się na rozmówcy i okazywać mu uczucia, zastanawiają się, jak nie wygadać czegoś głupiego i co mądrego powiedzieć dalej. główny powód takie zachowanie: byli słabo przygotowani.
Prawie niemożliwe jest, aby być naprawdę pewnym siebie, jeśli nie jesteś wystarczająco przygotowany, aby się pojawić. najlepsza strona. Pomyśl o ludziach, z którymi rozmawiasz. Czego naprawdę chcą? Co ich powstrzymuje? Jak możesz im pomóc?
Jeśli skoncentrujesz się na pomaganiu rozmówcy, pozbędziesz się niepokoju, a w odpowiedzi otrzymasz takie samo autentyczne zainteresowanie.
Z tej metody warto skorzystać, aby wypromować swoje usługi lub jeśli chcesz zrobić wrażenie na jakimkolwiek wydarzeniu.
Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z materiałami na dany temat i na temat odbiorców. Każda godzina spędzona na tej czynności przyniesie nieproporcjonalnie duży wynik. A co się stanie, gdy otrzymasz pozytywną opinię? Zgadłeś – zyskasz trwałą, prawdziwą pewność siebie.
5. Ponoś porażki szybko, często.
Strasznym słowem, które paraliżuje nawet wielkich ludzi i uniemożliwia im osiągnięcie sukcesu, jest porażka. Szczególnie dokucza tym, którzy z natury są perfekcjonistami i chronicznie boją się zrobić coś złego.
Ale niepowodzenia zdarzają się w naszym życiu, są po prostu nieuniknione. Tak naprawdę, jeśli nie popełniasz błędów, oznacza to, że nie uczysz się niczego nowego. Pamiętajcie, jak Ramit Sethi mówił częściej: „To nie porażka, to test”.
Sprawdzasz tylko, czy to nie zadziała. A kiedy już to wiesz, możesz iść dalej i znaleźć sposoby, które doprowadzą do pożądanego rezultatu.
I co najważniejsze: kiedy już opamiętasz się po kolejnej „porażce”, zdasz sobie sprawę, że nie czujesz pustki. W końcu to właśnie te doświadczenia pomagają stawić czoła lękom i osiągnąć cele w przyszłości.
Tak, to doskonała cecha, która pozwala ocenić siebie pozytywnie, ale realistycznie w każdej sytuacji. Z reguły nie jest ona przekazywana osobie od urodzenia, ale jest kultywowana poprzez skrupulatną pracę. Warto jednak zaznaczyć, że pewność siebie nie pojawi się cudownie z dnia na dzień. Samo pragnienie nie wystarczy; musisz ciężko pracować. Twoim celem jest zrozumienie, że jesteś godny szacunku i miłości.
Jak zdobyć pewność siebie w 12 krokach
Jak szybko zyskać pewność siebie
Psychologowie zalecają w tym celu uprawianie sportu lub zapisanie się do studia tańca. Faktem jest, że sport sprzyja syntezie hormonów szczęścia – endorfin, rozwija koordynację ruchów, wdzięk i pozytywnie wpływa na sylwetkę. Razem pomaga to zwiększyć poczucie własnej wartości.
Jak zyskać pewność siebie za pomocą treningów psychologicznych
Teraz jest mnóstwo szkoleń na każdą okazję. Jesteśmy zainteresowani szkoleniami rozwój osobisty czy nawet banalny podryw - uczą efektywnie współdziałać z innymi, akceptować siebie takim, jakim jesteś i pozytywnie patrzeć na świat.
Jak zyskać pewność siebie podczas gry
Gry fabularne są obecnie popularne i są również doskonałym symulatorem do takich celów. Ideałem byłby chyba teatr spontaniczny: uczy okazywania emocji, wyrażania siebie i zachowywania się w różnych, czasem zupełnie nieprzewidywalnych sytuacjach życiowych. Nawet słynna gra „Mafia” uczy, jak zyskać pewność siebie, ponieważ w jej ramach człowiek próbuje nowych ról i uczy się bycia naturalnym.
Jak zyskać pewność siebie: terapia szokowa
Jeśli jesteś osobą, stwórz dla siebie stresujące sytuacje, które zmuszają Cię do ciągłego bycia w centrum uwagi i interakcji z nieznajomymi. Już niedługo ta sytuacja będzie Ci znana.
Pewność siebie to nie zestaw umiejętności, ale stan umysłu, który istnieje w każdym z nas – trzeba go tylko odkryć w sobie.
Oczywiście wiemy, że pod leżącym kamieniem woda nie płynie, żeby coś zdobyć lub zmienić, trzeba coś zrobić. W tym artykule chcę tylko zasugerować, abyś zrobił coś, co pomoże ci pokonać niską samoocenę i zacznie rozwijać poczucie pewności siebie i pozytywnego postrzegania siebie.
Musisz zrozumieć, że te kroki nie są jednorazową pigułką, ale procesem pracy nad sobą, który wymaga czasu i uporządkowania wysiłków, aby znacząco poprawić swoje życie. Ten nowy sposób myślenia zmieni na lepsze Twoją komunikację z bliskimi i współpracownikami, ułatwi postrzeganie wydarzeń i pozwoli Ci przestać mentalnie „utknąć” w trudne sytuacje i oceniaj siebie bardziej pozytywnie.
Piętnaście kroków do pewności siebie
1. Przełam nawyk złego mówienia o sobie i karcenia siebie.Nie przypisuj sobie negatywnych cech: „głupiec”, „głupiec”, „zły”, „pechowiec”, „niezdolny”, „obrzydliwy” itp. Aby to zrobić, możesz sporządzić listę wszystkich przekleństw, które wypowiadasz do siebie, aby poznać „wroga osobiście” :-). I za każdym razem, gdy takie słowo lub myśl będzie chciała się spełnić, będziesz pamiętać, że nie będziesz już siebie karcił.
2. Poczucie winy i wstydu są złymi towarzyszami życia.
Znacząco pogarszają jakość naszego życia, spowalniają nasz postęp, kradną nasz czas i energię. Powiedz im „przestań”, odłóż to na później. Jeśli nadal jest to trudne, spróbuj wyznaczyć konkretną porę dnia na „cierpienie”, na przykład 30-60 minut od 18.00 do 18.30. Lub tyle, na ile nie masz nic przeciwko spędzaniu czasu.
3. Szczerze określ swoje mocne i słabe strony.
Na tym etapie dobrze będzie przeanalizować wszystkie swoje osiągnięcia zaczynając od dzieciństwo i zidentyfikować cechy, które umożliwiły te osiągnięcia. Zrób listę tych cech i zastanów się, w jaki sposób mogą one obecnie pomóc Ci rozwiązać palące problemy.
4. Teraz możesz sformułować prawdziwe cele na swoje życie.
Te. prawdziwe, a nie fikcyjne lub narzucone Ci przez kogoś, czego dokładnie chcesz. Pomimo tego, że z perspektywy innych znaczących osób może nie wydawać się to zbyt imponujące. Sformułuj program minimalny i maksymalny. Aby to zrobić, pomyśl i napisz, co jest dla Ciebie w życiu cenne, w co wierzysz, jak chciałbyś żyć.
Nasze wartości są głównymi motywatorami naszych osiągnięć i celów. „Wskazują” co jest dla nas naprawdę ważne, w co jesteśmy gotowi zainwestować, w jakim kierunku podążać. Oceń, gdzie są Twoje cele i ustal, jak możesz zrozumieć, że dokonujesz postępu.
5. Przestań obwiniać się za wszystko.
Nie szukaj przyczyn zdarzeń w swoich brakach. Uwierz mi, nie jesteś tak wszechmocny, podobnie jak Twoje wady! :-) Pamiętaj, że istnieją fizyczne, społeczne, ekonomiczne, polityczne i naturalne aspekty sytuacji, które wpływają na Ciebie i Twoje życie. Pamiętaj o tym za każdym razem, gdy poczujesz potrzebę wzięcia odpowiedzialności na przykład za czyjeś zachowanie lub... za tsunami w Tajlandii :-).
6. Zastanów się, że każde wydarzenie można oceniać z różnych punktów widzenia!
Rzeczywistość obiektywna wcale nie jest tym, co każdy z nas indywidualnie widzi i interpretuje. To, co zwykliśmy nazywać rzeczywistością, jest po prostu wynikiem porozumienia między ludźmi. Zgoda na nazywanie rzeczy pewnymi imionami. Spojrzenie z tej pozycji pozwoli Ci traktować ludzi bardziej tolerancyjnie i filozoficznie, a także być bardziej hojnym wobec siebie. Nie etykietuj: „to jest niesprawiedliwe”, „poniżające”, „nie tak zachowują się mężczyźni/kobiety” itp. przez co lubimy się martwić, złościć i dręczyć.
7. Nie pozwól innym krytykować Cię osobiście.
Masz prawo przekazać tej osobie informację zwrotną, wyjaśniając, że nie chcesz kontynuować rozmowy w tej formie. Nie będziesz omawiać swoich cech osobistych w negatywnym kontekście. Chociaż Twoje działania mogą podlegać ocenie. Zwłaszcza jeśli jest to konstruktywna krytyka, ponieważ można ją wykorzystać dla własnej korzyści.
8. Przeanalizuj swoją przeszłość, dowiedz się, co doprowadziło Cię do obecnego stanu rzeczy.
Często, jako dorośli, za nasze niepowodzenia obwiniamy rodziców, nauczycieli lub kogoś innego. Trzymamy się naszej przeszłości i nie pozwalamy jej odejść, nawet jeśli przeszłość już nie istnieje.
Oczywiście, kiedy byliśmy mali i bezbronni, wiele osób mogło nas obrazić i faktycznie to zrobiło. Oczywiście rodzice i inni znaczące osoby, często zbyt mocno oddziałują na dziecko, tłumiąc jego naturalność i kształtując negatywny stosunek do samego siebie. Konsekwencje tych skutków mogą nie być tak łatwe do poradzenia sobie.
W takich przypadkach istnieje powód, aby skonsultować się z psychologiem. Ale piszę technikę samopomocy, więc proponuję spojrzeć na negatywne aspekty naszej przeszłości z innej perspektywy. Teraz, gdy jesteśmy dorośli, nie możemy patrzeć wstecz na naszych rodziców i brać odpowiedzialności za swoje życie w swoje ręce.
Teraz, gdy jesteś już dorosły, możesz podejmować decyzje dotyczące tego, jak żyć i co robić. Zdecyduj, jaki będzie Twój wiek dojrzały. Ponieważ teraz jesteś silny i duży. Możesz walczyć ze sprawcą fizycznie lub psychicznie. Już dawno nie jesteś taki sam Małe dziecko który jest tak zależny od wszechmogących rodziców.
Masz wiele dostępnych zasobów: informacyjnych (Internet, książki, prasa, szkolenia, seminaria itp.), fizycznych (samodzielność i samodzielność w poruszaniu się i samoopiece), ludzkich (możliwość uzyskania pomocy od dowolnych specjalistów, innych osób), finansowe (dorosły może zarabiać pieniądze), tymczasowe (możliwość samodzielnego planowania czasu). I chcę, żebyś się nad tym dokładnie zastanowił. A dokonałeś wyboru jako dorosły, dziś masz taką możliwość.
9. Zauważ, że niektóre niepowodzenia wynikają ze szczęścia.
Dzięki innym porażkom możesz wyciągnąć wnioski na temat fałszywych celów, ponownie rozważyć koncepcję i określić, czy wydajesz swoją energię we właściwym kierunku. I dlatego unikaj większych rozczarowań i kłopotów.
10. Nie powinieneś tolerować okoliczności, zajęć i ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się gorszy.
Jeśli pomimo Twoich wysiłków, aby zmienić siebie lub innych na tyle, aby poczuć się pewnie, nie udaje Ci się, lepiej poszukać innych miejsc i dróg. Życie jest za krótkie, żeby je marnować na smutek!
11. Zacznij ćwiczyć komunikację.
Komunikacja to możliwość wymiany energii, emocji i informacji z zupełnie różnymi ludźmi, którzy różnią się od siebie. Wyobraź sobie, że te i inne osoby, tak jak Ty, mogą doświadczyć strachu i niepewności, spróbuj im pomóc. Zdecyduj, co możesz dać ludziom i co chcesz od nich otrzymać. Daj innym znać, że jesteś otwarty na tę wymianę zdań: uśmiechaj się, komplementuj, chwal, rozmawiaj.
12. Pozwól sobie na relaks.
Naucz się słuchać siebie, swoich pragnień, uczuć, doznań. Regularnie przeznaczaj czas na bycie sam na sam ze sobą, aby zebrać myśli, usłyszeć siebie i lepiej siebie zrozumieć. Kieruj się zasadą „Dbaj o siebie małymi krokami”: każdego ranka zadaj sobie pytanie, czego dokładnie dzisiaj chcesz. Może to być najdrobniejsza rzecz, na przykład wyjście na spacer, zrobienie sobie smacznej kanapki, gimnastyka lub zakup jakiejś drobnostki.
13. Staraj się nie stosować stale strategii unikania niepowodzeń, chroniąc swoje „ja”.
Spróbuj rzucić wyzwanie i zaakceptuj wyzwanie dorastania i pójścia do przodu. Bycie biernym i izolowanym nie jest najlepszym wyborem.
Naucz się dawać innym informację zwrotną, mówić, co Ci się podoba, a czego nie, ale rób to spokojnie, konkretnie i na czas. Używaj „wypowiedzi „ja” bez obwiniania i wysuwania roszczeń wobec innych. Nie kumulujmy uraz, gdyż często ich przyczyny leżą w naszych oczekiwaniach co do zachowań innych ludzi, które nie są spełniane.
Zastanów się, jak realistyczne są Twoje oczekiwania? Przestań fantazjować, że inni powinni sami wszystko odgadnąć, wszystko zrozumieć i poczuć. Najkrótszy sposób na uzyskanie tego, o co chcesz poprosić. A co ze strachem, że odmówią? :-) Pamiętasz, ile razy Ci odmówiono? Po prostu starannie „zbieramy” odmowy do specjalnego koszyka i nie pamiętamy, kiedy dostaliśmy to, czego potrzebowaliśmy. Wiele osób po prostu nie prosi, żeby nie otrzymać odmowy. Kiedy masz statystyki niepowodzeń, to kłóć się ze mną!
14. Przemyśl swoje cele i wybierz dla siebie kilka poważnych, odległych celów, po drodze do których musisz osiągnąć cele mniejsze i pośrednie.
Nakreśl, jakich narzędzi i zasobów potrzebujesz, aby podjąć te kroki i osiągnąć te wyniki. Dowiedz się, gdzie te zasoby można uzyskać, otrzymać, o które można poprosić itp., co należy w tym celu zrobić. Zarzuć szerszą sieć i poszukaj różnych opcji. Chwal siebie za każdy krok, który wykonasz, bo on prowadzi Cię do celu. Wykonałeś robotę i możesz być z siebie dumny, nawet jeśli to dopiero początek.
15. Wyobraź sobie siebie jako osobę, która dojrzała i ma już duże doświadczenie.
Przeszliście przez to i udało wam się pokonać ogromną liczbę trudności. Dorosłeś i nauczyłeś się chodzić, chociaż było to bardzo trudne. Stawiałeś opór i wytrwałeś w trudnych sytuacjach, broniłeś się, walczyłeś, osiągnąłeś. Ukończyliśmy szkołę pokonując niekończący się wir trudnych wydarzeń, sprzecznych wymagań, presji psychicznej i stresu.
Podjąłeś wyzwanie i rzuciłeś wyzwanie, wykorzystując swoje mocne strony i możliwości, cały czas posuwając się do przodu. Pomyśl o tym, że wcale nie jesteś bezradnym i słabym stworzeniem, ale aktywną osobą, której udało się przetrwać i wygrać. I nie są to pompatyczne słowa, bo Ty od samego początku swojego życia, wspierany przez potężne siły natury, rozwijałeś się i rodziłeś, pomimo licznych czyhających niebezpieczeństw, i dlatego zwyciężyłeś!
Kiedy zaczynasz robić coś nowego, trudno jest ogarnąć wszystko na raz, dlatego sugeruję posuwać się do przodu stopniowo, ale pewnie, opanowując każdy punkt powoli, krok po kroku. Dając sobie wystarczająco dużo czasu, spokojnie i cierpliwie. Możesz wybrać punkty, od których chcesz zacząć; nie ma potrzeby poruszania się w kolejności chronologicznej. Wykonanie jednego lub więcej kroków przyniesie pozytywne zmiany nawet szybciej, niż myślisz. Działaj chwaląc siebie za najmniejsze sukcesy.
Niska samoocena nie jest najlepszym pomocnikiem na drodze do sukcesu i samorealizacji. Nawet po uświadomieniu sobie, dlaczego pojawiła się niepewność, nie zawsze można zyskać pewność siebie. Z czym to się wiąże? Najprawdopodobniej ze stopniem zaniedbania takiego stanu. Jak choroba, którą można łatwo wyleczyć wczesne stadia i znacznie trudniejsze, jeśli nie zostanie to zrobione na czas.
Tak więc niepewność, która siedzi w człowieku przez lata, z biegiem czasu staje się częścią jego życia. Czy jest wyjście z tej sytuacji? Jak nabrać pewności siebie po wielu latach bycia „pod cokołem”? Przede wszystkim podnieś głowę, otwórz oczy i zacznij czytać ten artykuł.
Nie będziemy analizować przyczyn obniżenia samooceny. W końcu zalecenia dotyczące zakupu działają równie skutecznie, niezależnie od tego, dlaczego dana osoba stała się mniej pewna swoich umiejętności. Powody nie są aż tak ważne, bo są już w przeszłości. Sposoby, które pomogą wszystko naprawić, są o wiele ważniejsze, ponieważ od nich zależy przyszłość.
1. Dziennik sukcesu.
Czasami „próbując sięgnąć gwiazd”, ludzie nie zauważają samego życia, przestając się nim cieszyć. Na przykład, jeśli ktoś miał jedną awarię podczas włączania urządzenia Nowa praca co nie znaczy, że nie odniósł dziesiątek zwycięstw gdzie indziej. Po co rozpamiętywać porażki, skoro są osiągnięcia? Dobra rada, jak nabrać pewności siebie – załóż Dziennik Sukcesu, w którym zapiszesz wszystkie swoje codzienne zwycięstwa. Nie musisz czekać na nowe osiągnięcia; możesz zapamiętać to, co już zostało zrobione i zacząć to zapisywać, regularnie dodając nowe osiągnięcia. W chwilach, gdy zaczyna ucierpieć samoocena i ręce się poddają, wystarczy ponownie przeczytać ten pamiętnik, przypominając sobie o swoich zwycięstwach.
2. Aktywny tryb życia.
Aby Dziennik Sukcesu zamienił się w prawdziwą bibliotekę, warto przyzwyczaić się do aktywnego trybu życia. Każdy dzień daje wiele możliwości samorealizacji. Jeśli ich nie przeoczysz, stanie się oczywiste, jak zdobyć pewność siebie. Możesz na przykład zapisać się na kursy projektowania graficznego, pomyślnie je ukończyć, otrzymać certyfikat i tym samym zwiększyć swoją samoocenę. Możesz też pójść potańczyć i zyskać większą pewność siebie na dyskotekach.
Jeśli nie chcesz lub nie masz możliwości wydawać pieniędzy, to są dziesiątki bezpłatnych zajęć: wszelkiego rodzaju flash moby, wystawy, wieczory literackie, projekty wolontariackie, inicjatywy społeczne itp. Wystarczy plakaty Google lub ogłoszenia o Twoim mieście. Wyszukiwarka natychmiast wyświetli dziesiątki ofert na najbliższą przyszłość.
3. Przyjaciele i relacje.
Im bardziej aktywny jest człowiek, im szerszy jest jego krąg społeczny, tym większe są szanse na znalezienie towarzystwa i spotkanie jego miłości. Prawdziwi przyjaciele zawsze będą wspierać i przyjść na ratunek, a partner życiowy nie pozwoli ci wątpić w twoje osobiste znaczenie. Ale żeby się pojawiły, trzeba wstać z kanapy i wyjść z domu. Media społecznościowe czy aplikacje mobilne, mimo całego ich potencjału, nigdy nie zastąpią relacji i przyjaźni. Ale jakiś wspólny projekt lub prawdziwe hobby z pewnością powie Ci, jak zdobyć pewność siebie i znaleźć ludzi o podobnych poglądach.
Hobby danej osoby to aktywność, którą lubi, dlatego chęć jej zaangażowania jest znacznie silniejsza niż nauka lub praca. Jeśli ktoś robi coś z pasją, to sukces w tego typu działalności jest dużo bardziej realny. W związku z tym jest to doskonała opcja na zdobycie pewności siebie. Na przykład jakiś pracownik biurowy, bez większych perspektyw zawodowych, może zostać najwyższej klasy instruktorem sztuk walki. Oprócz aspektu czysto psychologicznego związanego ze wzrostem poczucia własnej wartości, hobby bardzo często staje się hobby, stopniowo zapewniając mu dochód i uznanie.
5. Codzienne afirmacje.
Jak nabrać pewności siebie, jeśli masz wątpliwości co do swoich możliwości? Oprócz pracy nad sobą wskazane jest praktykowanie autohipnozy - regularnie powtarzając, jak wspaniale i skutecznie odnosimy sukcesy. Praktyka ta nazywa się afirmacjami - wyraźnym stwierdzeniem, które przyciąga oczekiwane zmiany w życiu człowieka. Na przykład komuś trudno jest znaleźć pracę, ponieważ nie jest pewien swojej pracy. Jeśli taka osoba zacznie sobie co rano powtarzać, patrząc w lustro, jedno proste zdanie: „Jestem bardzo obiecujący, interesują się mną wszyscy pracodawcy, najbardziej najlepsza praca– moje”, to stopniowo sam w to uwierzy. I dodaje pewności siebie.
6. Dbaj o swój wygląd.
Równie ważny punkt dla mężczyzn i kobiet. Oczywiście są pewne szczegóły, ale bycie zadbanym, czystym i sprawnym jest ważne dla każdego. Absolutnie nie jest konieczne wydawanie na to znacznych pieniędzy. Ubrania mogą być proste, ale schludne i gustowne. Drogie siłownie można zastąpić bezpłatnym boiskiem sportowym lub bieżnią w najbliższym parku. Przekonasz się o ile łatwiej będzie Ci nabrać pewności siebie, jeśli będziesz pewna swojego wyglądu.
7. Filmy lub książki motywacyjne.
Internet jest pełen wszelkiego rodzaju ogólnodostępnych motywatorów i historii sukcesu. Dosłownie wszystko jest tam wyjaśnione. Jak nabrać pewności siebie, jak zamontować reaktor termojądrowy w kuchni. Wszystko. Jest nawet książka „Jak kontrolować Wszechświat bez przyciągania uwagi sanitariuszy”. Zamiast więc kolejnej opery mydlanej czy widowiska z najwyższej półki, możesz dla odmiany przeczytać lub obejrzeć coś inspirującego. Kto wie, może któryś z tych motywatorów radykalnie odmieni czyjeś życie, wskazując drogę do sukcesu i uznania.
Zadając pytanie „Jak zyskać pewność siebie?” - to jest bardzo dobre i słuszne. Osoba przynajmniej zdaje sobie sprawę, że coś jest nie tak w jego życiu i należy to naprawić. To nie jest coś, czego należy się wstydzić. Gorzej, gdy ktoś nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma niską samoocenę. Jeśli regularnie słyszy się, że zasługuje na więcej, niż sam sobie daje, jest to powód, aby o tym pomyśleć i dołożyć wszelkich starań, aby nabrać pewności siebie. Przecież odpowiednia samoocena znacznie ułatwia życie i pozwala w pełni realizować siebie.
Osoba pewna siebie zachwyca, inspiruje i wzbudza zaufanie u innych. Potrafi stawić czoła swoim lękom i nie boi się podejmować ryzyka.
Wie, że niezależnie od skali przeszkód, które pojawią się na jego drodze, na pewno znajdzie się szansa na ich pokonanie.
Pewni siebie ludzie mają tendencję do postrzegania życia w pozytywnym świetle, nawet jeśli coś idzie nie tak. W takich momentach nadal pozostają pozytywnie naładowani i szanują siebie.
Z drugiej strony osoby o niskiej samoocenie i braku pewności siebie postrzegają świat jako miejsce wrogie, a siebie jako ofiarę.
W rezultacie, będąc w roli biernych obserwatorów, niechętnie pokazują swoje możliwości i nie pokazują swojej najlepszej strony, przez co tracą otwierające się przed nimi możliwości i wpędzają się w stan własnej bezsilności zmienić sytuację.
Wszystko to jeszcze bardziej zmniejsza ich poczucie własnej wartości i pewność siebie, wciągając ich w zaczarowaną spiralę spadkową.
Pewność siebie i poczucie własnej wartości to nie to samo, chociaż są ze sobą ściśle powiązane.
Pewność siebie to koncepcja używana do opisania tego, co czujesz w związku ze swoją zdolnością do pełnienia różnych funkcji, zadań i ról.
Pewność siebie nie polega na tym, aby nie popełniać błędów, ponieważ są one nieuniknione, zwłaszcza jeśli robisz coś nowego.
Pewność siebie przejawia się w samokontroli i podejmowaniu celowych, znaczących działań w przypadku pojawienia się różnego rodzaju błędów, pozwalających na rozwiązywanie problemów i.
Brak pewności siebie może wynikać z wielu czynników:
- Strach przed nieznanym.
- Krytyka.
- Niezadowolenie ze swojego wyglądu.
- Brak przygotowania na zaistniałą sytuację.
- Brak niezbędnych umiejętności.
- Poprzednie niepowodzenia.
Pewność siebie, podobnie jak samoocena, nie jest pojęciem statycznym, dlatego też jej poziom może się zwiększać lub zmniejszać. W niektórych momentach życia możemy czuć się pewniej niż w innych.
Twój poziom pewności siebie można wyrazić na wiele sposobów: poprzez swoje zachowanie, mowę ciała, to, co i jak mówisz itp.
Poczucie własnej wartości- to Twój stosunek do siebie, swojej osobowości, tego jak wyglądasz, o czym myślisz, a także własne przekonania i osiągnięcia. To końcowy wynik jakości Twojego życia w danym momencie, który Twoje ciało oddaje w postaci odpowiedniej emocji.
Osoby z niską samooceną najczęściej cierpią na brak pewności siebie, ale niektórym osobom z wysoką samooceną może podobnie brakować pewności siebie.
Całkiem prawdopodobna jest też sytuacja odwrotna, gdy osoba o niskiej samoocenie może być w niektórych obszarach bardzo pewna siebie.
Możliwe przyczyny niskiej samooceny:
- Lekceważąca postawa i negatywne środowisko.
- Doświadczenia z dzieciństwa i niedostateczna opieka rodzicielska.
- Utrata pracy lub trudności ze znalezieniem pracy.
- Ciągły stres.
- Choroba fizyczna.
- , rozwód.
- Przemoc fizyczna lub seksualna.
- Problemy psychiczne, .
Oznaki zaufania i niepewności
Oznaki wysokiej samooceny i pewności siebie:
- Osoba pewna siebie robi to, co uważa za słuszne, nawet jeśli inni ją za to krytykują.
- Chętnie podejmuje ryzyko i podejmuje dodatkowy wysiłek, aby osiągnąć lepsze wyniki.
- Potrafi przyznać się do błędów, dzięki czemu się doskonali.
- Nie stara się opowiadać wszystkim o swoich osiągnięciach, nie starając się w ten sposób zyskać pochwały.
- Mniejsza skłonność do zazdrości i kontrolowania drugiej osoby.
- Żadnego strachu przed byciem bezbronnym.
- Umiejętność stawiania granic osobistych.
- Umiejętność pozbycia się niepotrzebnych rzeczy: niepotrzebnych sytuacji, ludzi, pracy.
- Odpowiedzialność za swoje czyny i emocje.
Oznaki niskiej samooceny i braku pewności siebie:
- Zachowanie osoby niepewnej siebie zależy od opinii otaczających ją ludzi.
- Jest przyzwyczajony do przebywania w swojej strefie komfortu, bojąc się porażki i unikając ryzyka.
- Zawsze stara się ukryć swoje błędy i ma nadzieję, że uda mu się rozwiązać problem, zanim ktokolwiek się o nich dowie.
- Komunikuje swoje zasługi i zasługi tak często, jak to możliwe i jak największej liczbie osób.
- Nieobecność.
- Poczucie, że jesteś niepotrzebny lub niewystarczająco dobry.
- Nieumiejętność podejmowania decyzji.
- On nie lubi nikogo.
- Wzięcie na siebie winy kogoś innego.
- Brak rozpoznania swoich mocnych stron.
- Uważa, że nie zasługuje na szczęście.
Dlaczego warto zwiększać poczucie własnej wartości i pewność siebie?
Mając wystarczającą pewność siebie i zdrową samoocenę, poczujesz się wspaniale, wiedząc, że możesz robić to, co chcesz, aby poprawić jakość swojego życia.
Łatwiej będziesz podejmować decyzje, kierując się wyłącznie swoim wewnętrznym wyborem. Będziesz mógł spróbować wszystkiego, czego wcześniej unikałeś, i przestaniesz pozwalać, aby strach kontrolował Twoje przeznaczenie.
Więcej sukcesów
Pewność siebie i wysoka samoocena to jeden z najważniejszych kluczy do sukcesu w karierze i.
Zmniejszysz ryzyko, że utkniesz w ślepej uliczce, ponieważ będziesz mieć jasność co do swojej wartości, co umożliwi Ci znalezienie lepszej oferty gdzie indziej.
W biznesie tylko wystarczająca samoocena i pewność siebie pozwolą Ci pójść do przodu, gdy inni rezygnują z walki lub kręcą palcami w skroniach.
Silniejsze relacje
Bardzo trudno jest mieć harmonijny związek, gdy ciągle czujesz się gorszy. Ostatecznie będziesz mieć tendencję do nadmiernego polegania na swoim partnerze, którego postrzegasz jako bardziej pewnego siebie.
Gdy nabierzesz pewności siebie i poczucia własnej wartości, będziesz mógł być bezpośrednim uczestnikiem rozwoju związku, nie będąc statystą, a także w pełni ujawnisz swoją osobowość, inwestując w związek i otrzymując w zamian głównie pozytywne emocje.
Życie staje się łatwiejsze
Kiedy kochasz i szanujesz siebie oraz traktujesz siebie ze zrozumieniem, wszystko staje się znacznie łatwiejsze.
Przestańcie robić góry z kretowisk. Każdy problem jest dla Ciebie po prostu kolejnym zadaniem wymagającym rozwiązania lub sytuacją, na którą nie warto zwracać uwagi.
Przestań się obwiniać za popełnione błędy i przestań próbować żyć według jakichkolwiek standardów.
Poprawa zdrowia psychicznego
Negatywny pogląd na siebie i swoje możliwości zatruwa Twoje myślenie, przez co jesteś podatny na lęk i depresję.
Patrzenie na siebie jak na cudowną osobę z pewnością doda Ci zastrzyku pozytywnego nastawienia, a także stanie się źródłem elastycznej i stabilnej psychiki.
Większa stabilność wewnętrzna
Kiedy kochasz siebie głęboko i szczerze, kiedy masz o sobie wysokie mniemanie, nie ma potrzeby szukać uwagi i zewnętrznego potwierdzenia swojej wartości u innych ludzi.
W rezultacie przestajesz być potrzebujący, a twoja wewnętrzna wizja siebie staje się niezależna od tego, co ludzie wokół ciebie mogą o tobie myśleć lub mówić.
Eliminacja sabotażu wewnętrznego
Największym wrogiem większości ludzi jesteśmy oni sami.
Pewność siebie i wysoka samoocena pozwolą Ci traktować siebie jako bardziej godnego dobrych rzeczy, osiągnięć i otoczenia.
Będziesz dążył do tego, aby wszystko było wskazane ze znacznie większą motywacją. A stając się ich właścicielem, nie będziesz stwarzał dla siebie przeszkód, które mogłyby zniszczyć to, co masz.
Więcej szczęścia
Trudno być szczęśliwym, gdy samoocena i pewność siebie są na poziomie zera. W takim przypadku poczujesz się smutny, niezdolny do niczego i w beznadziejnej sytuacji, niegodny miłości i szacunku, a także niegodny wspaniałego życia.
Gdy nabierzesz pewności siebie i poprawisz swoją samoocenę, dokonasz niezbędnych zmian, aby znaleźć wyjście z labiryntu przeszłych niepowodzeń, otwierając drzwi do pokoju szczęścia.
Inne korzyści:
- Zdolność do efektywniejszego funkcjonowania w warunkach stresu.
- Rozwijanie umiejętności wywierania wpływu i przekonywania innych.
- Umiejętności rozwojowe i wykonawcze.
- Pozytywne myślenie.
- Zwiększona atrakcyjność.
- Zmniejszenie przepływu negatywnych myśli.
- Więcej odwagi i mniej zmartwień.
- Zwiększona energia i motywacja.
Jak nabrać pewności siebie. Podstawy
W 1952 roku w czasopiśmie Educational Leadership opublikowano artykuł Bernice Milburn Moore „Wiara w siebie w kontekście kompetencji”.
Moore opisuje pewność siebie jako wiarę w siebie, która pozwoli przezwyciężyć wydarzenia życiowe.
Wierzy, że człowiek staje się bardziej pewny siebie, gdy staje się lepszy w tym, co robi.
Pewność siebie bez kompetencji jest tak samo bezużyteczna, jak kompetencje bez pewności siebie.
Bernice Milburn Moore
Pomysł ten można przedstawić jako system:
- Doskonalenie umiejętności.
- Wykorzystanie ich w praktyce.
- Ocena wyników.
- Zwiększona pewność siebie.
- Powtórzenie.
Jakie umiejętności warto w sobie rozwijać? Wszystko zależy od celów, jakie w danej chwili realizujesz.
Istnieją jednak pewne uniwersalne umiejętności, które każdy powinien doskonalić:
- Dyscyplina.
Przestań słuchać jęku w swojej głowie. Nie słuchaj, gdy mówi: „Wtedy pościelisz łóżko”, „Prześpij się jeszcze godzinę”, „Idź na siłownię w przyszłym tygodniu”. - Komunikacja.
Skuteczna komunikacja to sztuka, która wpływa na Twoją zdolność do interakcji z otoczeniem. Dlatego jeśli myślisz, że jesteś profesjonalistą w tej dziedzinie, nie zastanawiając się nigdy nad tym, jak komunikować się z ludźmi, głęboko się mylisz. - Negocjacja.
Cały czas negocjujesz. Ze swoimi, z dziećmi, rodzicami, nauczycielami, przyjaciółmi, współpracownikami i wieloma innymi osobami. Naucz się więc wypracowywać najlepszą ofertę dla wszystkich stron. - Rozwiązywanie problemów.
Nowoczesny system edukacji, oparty na ocenach oraz pojęciach „dobra” i „złego”, zamienia młodych ludzi w trybiki niezbędne dla mechanizmu społecznego. W rezultacie większość ludzi jest tak przyzwyczajona do wykonywania poleceń innych, że sami nie są przygotowani do rozwiązywania problemów w trudnych sytuacjach. Świat się jednak zmienia, a zwycięzcą jest ten, kto lepiej radzi sobie z pokonywaniem zupełnie innych problemów. - Zdrowie i wygląd.
Dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd to świetny sposób na zainwestowanie czasu i uwagi. Dobra kondycja fizyczna i atrakcyjny wygląd z pewnością poprawią Twoją samoocenę i nabiorą pewności siebie.
Jak nabrać pewności siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości
1. Poznaj siebie
Poznaj swojego wroga i poznaj siebie, a będziesz mógł stoczyć tysiąc bitew bez porażki.
Sun Tzu
Mądry dowódca przed rozpoczęciem bitwy stara się jak najlepiej poznać swojego wroga. A kiedy próbujesz podnieść swoją samoocenę i nabrać pewności siebie, na Twojej drodze pojawia się Twój najgorszy wróg – Ty sam.
Aby lepiej poznać siebie, wsłuchaj się w swoje myśli i przeanalizuj, dlaczego mają one negatywne konotacje.
Następnie zastanów się nad swoimi mocnymi stronami, umiejętnościami i tym, co lubisz.
Zrób dwie listy, z których jedna będzie zawierać Twoje mocne strony, druga – Twoje słabe strony.
Pomyśl o czynnikach ograniczających. Sprawdź, czy są one naprawdę obiektywne, czy też są po prostu wynikiem płatania figli Twojemu umysłowi.
Przypomnij sobie, że pomimo wyzwań jesteś wyjątkową, wyjątkową i wartościową osobą, która zasługuje na to, co najlepsze.
W końcu jesteś cudem świadomości, świadomości wszechświata. Zidentyfikuj i rzuć wyzwanie wszelkim negatywnym myślom na swój temat, takim jak „Jestem porażką” lub „Nikt mnie nie kocha”.
Nie ma znaczenia, co teraz o sobie myślisz. Liczy się tylko to, kim chcesz się stać. Zajrzyj więc tak głęboko w siebie, jak to możliwe, a staniesz się bardziej pewny siebie.
2. Pozytywne myślenie
Umysł każdego człowieka lubi szeptać: „To jest za trudne. Zatrzymaj się i idź oglądać telewizję.
Zamiast oddawać się takim myślom, traktuj je jako błędne zjawiska, dokładnie identyfikując każde z nich.
Kiedy złapiesz taką myśl, zniszcz ją, zastępując ją pozytywnym przekonaniem o odwrotnym znaczeniu: „Idź dalej, dasz radę. Niewiele już zostało.”
3. Akcja afirmatywna
Jesteś tym, co robisz. Jeśli więc zmienisz swoje działania, możesz zmienić siebie.
Działaj pozytywnie, rozmawiaj z ludźmi w pozytywny sposób, wykorzystuj swoją energię, a wkrótce zauważysz różnicę.
4. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach
Jeśli będziesz skupiać się na swoich wadach, prędzej czy później stracisz dużą część swojej pewności siebie.
Zamiast skupiać się na swoich słabościach, skup się na mocnych stronach.
Może mógłbyś zostać świetnym mówcą, świetnym kucharzem lub świetnym biznesmenem.
Przyjrzyj się różnym obszarom swojego życia, a być może dostrzeżesz w sobie osobę o wielkiej wartości.
5. Język ciała
Osoby pewne siebie mają inny styl komunikacji niewerbalnej.
Chodzą z wyprostowanymi plecami, trzymają głowę prosto, patrzą w oczy otaczającym ich osobom i nie cierpią z powodu obecności niepotrzebnych ruchów.
Dlatego, aby zwiększyć swoją samoocenę i nabrać pewności siebie, przyjmij mowę ciała pewnych siebie osób.
6. Powolna mowa
To jest fakt. Pewni siebie ludzie mówią powoli.
Osoba, która myśli, że nikt nie będzie chciał jej słuchać, będzie mówić szybko, ponieważ uważa siebie i swoją mowę za niegodną czekania.
Spróbuj mówić wolniej niż zwykle, dzięki czemu poczujesz się pewniej.
7. Mów wystarczająco głośno
Nieśmiali ludzie zwykle mówią cicho lub mamroczą, ponieważ nie chcą zwracać na siebie uwagi.
Osoby pewne siebie nie boją się być w centrum uwagi i starają się przekazać informacje wszystkim słuchaczom z maksymalną efektywnością, aby mówili głośno, wyraźnie i wyraźnie.
8. Uśmiechnij się
Banalność? Ale to działa.
Kiedy zaczniesz uśmiechać się do innych, poczujesz przypływ pewności siebie. Świetna inwestycja Twojego czasu i energii.
9. Ustaw się w pierwszym rzędzie
Czy bierzesz udział w dużych wydarzeniach i spieszysz się, aby zająć miejsce w pierwszym rzędzie, czy raczej wolisz zająć miejsce z tyłu?
Wiele osób jest przyzwyczajonych do chowania się za innymi, aby nie ryzykować zaproszenia na scenę lub poproszenia o odpowiedź na pytanie.
Ale pomyśl, kto zwykle siedzi w pierwszym rzędzie na wszystkich formalnych spotkaniach jakiejkolwiek firmy? Kto zajmuje pierwsze miejsce na pokazach mody? Oczywiście, że najważniejsze osoby.
Będąc w pierwszym rzędzie, stawiasz się na tym samym poziomie, co VIP-y. Dajesz sygnał innym, że jesteś jednym z najważniejszych gości i możesz żądać, żeby cię tak traktowano. Zauważysz również, że zaczniesz zachowywać się jak zaproszony VIP.
Stawiasz się w centrum uwagi, wykraczasz poza swoją strefę komfortu, więc nie masz innego wyjścia, jak tylko nabrać pewności siebie.
10. Popraw swoje umiejętności
Zostało to już powiedziane wcześniej, ale warto dodać, że należy zaczynać od małych kroków.
Jeśli na przykład chcesz zostać zawodowym pisarzem, nie próbuj od razu odgadnąć wszystkich zawiłości tego zawodu. Po prostu zacznij pisać, a potem pisz więcej.
11. Wyznacz mały cel i osiągnij go
Ludzie chcą do końca miesiąca sięgnąć po gwiazdy, a gdy im się to nie uda, na ich twarzach pojawia się skrajne zaskoczenie.
Wyznacz sobie możliwy do osiągnięcia cel, a następnie dąż do niego, co przyniesie satysfakcję. Następnie wyznacz i osiągnij swój kolejny cel.
Już niedługo przygotujesz się do zdobywania wyższych szczytów.
12. Zmień mały nawyk
Na początek nie skupiaj się na czymś tak ważnym jak rzucenie palenia, ale na czymś mniej znaczącym. Na przykład budzenie się 10 minut wcześniej lub wypicie szklanki wody po przebudzeniu.
Powtarzaj wzmacnianie przez miesiąc. Kiedy nowy nawyk stanie się integralną częścią Twojego życia, staniesz się bardziej pewny siebie, a Twoja samoocena wzrośnie.
13. Skoncentruj się na rozwiązaniu problemu
Jeśli jesteś przyzwyczajony do narzekania na życie, pogrążania się w negatywnych emocjach i skupiania się na problemach, po prostu zmień swoją koncentrację.
Skupiaj się nie na problemie, ale na rozwiązaniu. A to jest jeden z najlepsze sposoby nabrać pewności siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.
„Jestem gruby i leniwy”. Jak to rozwiązać? Rzecz w tym, że nie mogę. Jak to rozwiązać? „Ale ja nie mam energii”. Jakie jest więc rozwiązanie?
14. Zrób coś, co od dawna odkładałeś.
Co czai się na Twojej liście rzeczy do zrobienia i chcesz się tam ukryć na zawsze? Wykonaj to zadanie jutro i pozbądź się wspomnień o nim.
Poczujesz lekkość i satysfakcję z efektu.
15. Bądź aktywny i próbuj nowych rzeczy
Zrobienie czegoś jest prawie zawsze lepsze niż nierobienie niczego.
Oczywiście to coś może prowadzić do błędów, ale są one po prostu częścią Twojego życia.
Tylko w ten sposób możesz nauczyć się czegoś nowego i z czasem stać się lepszą wersją siebie, więc nie martw się.
Po prostu coś zrób. Wyjdź z nudnej rutyny i kliknij przełącznik aktywności, podejmując kroki, aby osiągnąć cel.
16. Skoncentruj się na częściach większej całości.
Próba ukończenia dużego projektu lub wymagającego zadania może wydawać się przytłaczająca i zniechęcająca nawet najbardziej pewnym siebie osobom.
Zamiast tego naucz się rozkładać złożone zadania na elementy składowe i wdrażaj każdy z nich po kolei, jeden po drugim.
Osiągnięcie pozwoli Ci otrzymać ładunek pozytywnych emocji i przybliży Cię do realizacji wszystkiego, co zaplanowałeś.
Naucz się tak pracować przez cały czas, a wkrótce staniesz się standardem pewności siebie.
17. Unikaj perfekcjonizmu
Jeśli dążysz do perfekcji, ryzykujesz rozczarowaniem. Zawsze możesz się poprawić, ale nie możesz być doskonały.
Przestań próbować robić wszystko idealnie. Zaakceptuj fakt, że nic nie musi być idealne, aby można było uznać je za piękne. Dlatego nie ma potrzeby, abyś był doskonały.
Okazuj większą tolerancję dla własnych błędów i niedociągnięć, ponieważ nie umniejszają one Twoich talentów i mocnych stron jako osoby.
18. Używaj krytyki jako narzędzia uczenia się
Każdy patrzy na świat ze swojego punktu widzenia. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej.
Krytyka to po prostu opinia innej osoby, którą możesz wykorzystać jako informację zwrotną.
Radź sobie z krytyką w sposób konstruktywny, nie reagując na nią defensywnie ani nie pozwalając, aby wpłynęła na Twoją samoocenę.
Spokojnie przyjmuj krytykę, a gdy już przekonasz się o jej słuszności, wykorzystaj ją jako sposób na naukę i doskonalenie.
19. Spraw, aby Twoje miejsce było czyste, wygodne i atrakcyjne
Nawet jeśli po prostu umyjesz okna lub podlejesz rośliny, poczujesz się znacznie lepiej.
Posprzątaj także swoje biurko. Może się to wydawać drobnostką, ale tak prosta czynność może zdziałać cuda.
Jeśli na Twoim biurku zaczyna się robić bałagan, a świat wokół Ciebie popada w chaos, uporządkowanie biurka to świetny sposób na przejęcie kontroli nad sytuacją.
W końcu poczujesz spokój w środku burzy wokół ciebie.
20. Zadbaj o swój wygląd
Higiena osobista, modna fryzura, schludność i styl zawsze były i będą sprzymierzeńcami wysokiej samooceny i pewności siebie.
21. Zdrowy sen i zdrowe odżywianie
Upewnij się, że śpisz wystarczająco dużo, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu i staraj się jeść żywność, która pomoże Ci zachować zdrowie.
22. Ćwicz
Zdrowe ciało to wysoka samoocena i pewność siebie. Trenuj regularnie, pomimo możliwego „nie chcę” lub złej pogody.
Aktywność fizyczna pomaga poprawić nastrój, energię wewnętrzną, wydajność, obniżyć poziom i utrzymać masę ciała na optymalnym poziomie.
23. Zdobywanie wiedzy
Poprawiając swoją świadomość, stajesz się nie tylko rozwinięty intelektualnie, ale także bardziej pewny siebie.
Jeśli jesteś właścicielem wyższa edukacja, nie ma potrzeby rezygnować ze swojej wiedzy.
Obecnie dzięki Internetowi można znaleźć mnóstwo literatury na każdy gust. Dlatego rozwijaj nie tylko ciało, ale także umysł.
24. Przygotuj się najlepiej jak potrafisz
Jeśli w Twoim życiu zbliża się ważne wydarzenie, poświęć trochę czasu na dokładne przygotowanie się do niego. Kiedy już zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby być jak najlepiej przygotowanym, zaufaj wynikowi.
Na przykład, jeśli zbliża się ważne spotkanie biznesowe lub składasz wniosek, zastanów się, jakie pytania możesz zadać i które chciałbyś zadać. Dopiero po etapie przygotowawczym udaj się na spotkanie lub rozmowę kwalifikacyjną.
Planuj i zarządzaj sytuacje życiowe, tak dużo jak to możliwe. Będziesz mieć pewność, że podjąłeś kroki przygotowawcze.
25. Rób, co lubisz
Zajmij się czymś, co tak bardzo kochasz lub czym tak bardzo się pasjonujesz.
Wypij kubek kawy, wykonaj skok ze spadochronem lub zapisz się na interesujący Cię kurs.
Pamiętaj też, aby świętować swoje osiągnięcia, jakiekolwiek by one nie były.
26. Stwórz pozytywne środowisko
Ważne jest, aby zbudować sieć składającą się z rodziny, przyjaciół, współpracowników i innych pewnych siebie osób, które wspierają Ciebie i Twoje wysiłki.
Nie oznacza to, że nigdy nie przekażą konstruktywnej informacji zwrotnej, ale nawet takie zachowanie będzie oparte na szczerym pragnieniu Twojego sukcesu.
Powiedz znajomym lub rodzinie o swoich zmartwieniach i poproś ich o radę i wsparcie. Być może mają podobne problemy.
Nie bądź zbyt nieśmiały i powściągliwy: większość bliskich Ci osób naprawdę pragnie Twojego dobra i chce Ci pomóc.
27. Poznaj innych ludzi
Kiedy jesteś na imprezie w otoczeniu dużej liczby osób, nie polegaj na obecności znajomych. Idź i porozmawiaj z nieznajomymi.
Nie jest tajemnicą, że tylko pewni siebie ludzie potrafią nawiązywać znajomości.
28. Pozbądź się szkodliwych ludzi, miejsc i nawyków
Po co marnować swój czas, energię i emocje na ludzi, którzy tego nie docenią i nie zaoferują nic w zamian poza nieprzyjemnym posmakiem będącym efektem wspólnej komunikacji.
I nie chodzi o to, że nie można im nic odebrać. Po prostu nie będą w stanie cię zrozumieć, ponieważ mają z reguły zupełnie inny poziom rozwoju, z reguły niższy, do którego będą próbowali cię obniżyć.
To samo dotyczy miejsc, które możesz odwiedzić i Twoich nawyków. Jeśli nie przyczyniają się do Twojego rozwoju, pozbądź się ich jako niepotrzebnego śmiecia.
Przestań walczyć z tym, czego nie lubisz w swoim życiu. Po prostu wyeliminuj wszystko, co niepotrzebne.
29. Przestań porównywać się do innych ludzi
Jeśli porównasz swój wygląd i cechy osobowości z innymi, nieuniknionym rezultatem będzie utrata pewności siebie i obniżona samoocena.
Każdego dnia spotykasz wokół siebie ludzi, ich zdjęcia w sieciach społecznościowych i różne statusy ich gorączkowego życia.
Może ci się wydawać, że radzą sobie znacznie lepiej od ciebie i że są po prostu lepsi od ciebie.
Jednym ze sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie jest zaprzestanie porównywania i spędzanie mniej czasu w mediach społecznościowych.
30. Przestań próbować zaimponować innym.
Przestań odgrywać różne role i dopasowywać się do oczekiwań otaczających Cię osób.
Jeśli potrafisz wnieść autentyczność do swojego życia, będziesz zaskoczony, jak pozytywnie inni na ciebie zareagują.
31. Naucz się mówić „Nie”
Nie wyrażaj zgody tylko dlatego, że nie chcesz, aby powstał konflikt lub nieporozumienie. Możesz grzecznie odmówić prośby, bez konieczności wymyślania wymówki.
Ciągłe mówienie „Tak” sprawi, że poczujesz się przydatny i potrzebny, ale ostatecznie doprowadzisz do wypalenia się.
Aby utrzymać optymalny poziom energii, pamiętaj, aby powstrzymać się od marnowania czasu i energii.
Jeśli masz już plany, masz prawo odmówić wszystkim innym. Nie tylko oszczędzisz sobie wielu problemów, ale także zyskasz szacunek.
32. Bądź wdzięczny za to, kim jesteś
Wiele osób narzeka na siebie, deklarując chęć posiadania brakujących cech czy umiejętności, nie robiąc przy tym nic, by zmienić się na lepsze.
Zamiast tego poświęć czas na wdzięczność za to, kim jesteś.
W rzeczywistości masz wiele wspaniałych cech i o wiele skuteczniej jest skupić się na ich doskonaleniu.
33. Dobra wola
Może to zabrzmieć banalnie, ale bycie przyjacielskim ma ogromny wpływ na twoją pewność siebie.
Jeśli zawsze jesteś samolubny, zły i niezadowolony, przekonasz się, że Twoja samoocena zamiast rosnąć, raczej spada.
Ważne jest, abyś był życzliwy dla innych, bo to doda Ci zastrzyku pozytywnej energii.
Hojność, życzliwość i współczucie to cechy silnych ludzi.
34. Oceń swoje osiągnięcia
Pewność siebie zależy od wewnętrznej świadomości poziomu własnego sukcesu.
Jeśli jednak nie widzisz sukcesu w swoim życiu, Twoja pewność siebie prawdopodobnie jest niska. Jak więc wierzyć, że odniesiesz sukces?
Niezależnie od tego, gdzie teraz jesteś, osiągnąłeś znacznie więcej, niż kiedykolwiek myślałeś, że jest to możliwe.
Masz tendencję do patrzenia w przyszłość i ciągłego porównywania się z lepszą wersją, którą chcesz się stać.
Patrzysz w przyszłość, w której Twoje idealne „ja” ma dużo pieniędzy, szczęśliwą rodzinę i piękny dom. Następnie oceniasz siebie dzisiaj i czujesz się przygnębiony.
Ale rzadko kiedy spoglądasz wstecz i zapominasz porównać swoje obecne ja z tym, kim byłeś kilka lat temu.
Bardzo często zapominasz, ile podróży już przebyłeś, ile już za tobą i co już osiągnąłeś w tej chwili.
35. Nie myśl, że nie możesz nabrać pewności siebie
Jest już wiele rzeczy w twoim życiu, które robisz z naturalną pewnością siebie. Trzeba je tylko zauważyć i zrozumieć, co to znaczy być pewnym siebie.
Pomyśl o tym, jak to jest myć zęby, spacerować po parku lub rozmawiać z bliskim przyjacielem. Robisz to wszystko pewnie i całkowicie naturalnie.
Przenieś ukryte w Tobie poczucie pewności do tych obszarów, w których Twoim zdaniem go brakuje.