Τα μακρινά ταξίδια είναι δύσκολο να τα αντέξουμε. Πρώτα από όλα, είναι ψυχολογικά δύσκολο να κάθεσαι σε ένα μέρος για πολλή ώρα χωρίς να σηκωθείς. Από την άλλη πλευρά, τέτοια ταξίδια γίνονται αισθητά σωματικά. Το πρώτο πράγμα που υποφέρει είναι τα πόδια! Και τώρα δεν μιλάμε μόνο για ενόχληση στα πόδια, πόνο ή φαγούρα. Μετά από ένα μακρύ ταξίδι, τα πόδια αυξάνονται κάπως σε μέγεθος. Κατά την άφιξή σας στον προορισμό σας, μπορείτε να παρατηρήσετε στον εαυτό σας ότι τα παπούτσια είναι λίγο στενά, αν και πριν από αυτό όλα ήταν εντάξει. Είναι απλώς αυτο-ύπνωση;Είναι πραγματικά πρησμένα τα πόδια σας σε μακρινά ταξίδια; Και αν αυτό ισχύει, τότε γιατί υπάρχει πρήξιμο στα πόδια μετά από ταξίδια και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο;
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, τα πόδια όντως πρήζονται και αυξάνονται σε όγκο αν το ταξίδι διαρκεί 4 ώρες ή περισσότερο! Σύμφωνα με τους γιατρούς, τέτοια φαινόμενα, κατά κανόνα, δεν έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία και εξαφανίζονται γρήγορα από μόνα τους. Τα πόδια πρήζονται για διάφορους λόγους.
- Πρώτον, είναι ένα ελάχιστο των κινήσεων και τα γόνατα είναι συνεχώς λυγισμένα.
- Δεύτερον, ο ζεστός αέρας σε λεωφορείο ή τρένο επιβαρύνει τον οργανισμό. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνεται πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλήσει αίμα μέσω του συστήματος. Γενικά, μια τέτοια ανεπιθύμητη κατάσταση επιτυγχάνεται όταν το υγρό εισέρχεται στους ιστούς και δεν μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς από αυτούς.
- Τρίτον, τα παπούτσια (ιδιαίτερα στενά, κλειστά και ζεστά) δεν επιτρέπουν στο δέρμα των ποδιών να αναπνέει, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει το πρήξιμο. Και σε ένα αεροπλάνο, επιπλέον, ξηρός αέρας, χαμηλή πίεση, που επιβαρύνει επιπλέον το σώμα.
Πώς να πολεμήσετε
- Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το σαλόνι
- Βγάλτε τα παπούτσια σας, ανοίξτε τα πόδια σας
- Ελαφρύ φαγητό: λαχανικά, φρούτα, μούρα.
- Πίνετε νερό, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό
- Μην φοράτε στενά παπούτσια όταν ταξιδεύετε
- Μην παίρνετε μαζί σας τσιγάρα και βότκα
- Αυτο-μασάζ στα πόδια, αλλάζετε συνεχώς τη θέση των ποδιών
- Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά. Αν και δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία στο λεωφορείο ή στο τρένο, είναι κρίμα.
Έτσι, δεν έχει σημασία πού: σε λεωφορείο, αεροπλάνο, τρένο ή δικό σας αυτοκίνητο. Τα πόδια είναι τα πρώτα που υποφέρουν από μακρινά ταξίδια! Γιατί πρήζονται τα πόδια μου μετά από αρκετή ώρα καθίσματος; Ελάχιστες κινήσεις, κλιματολογικές συνθήκες, ακόμα και από ζεστά αθλητικά παπούτσια, τα πόδια ιδρώνουν. Οι γιατροί λένε ότι ένα τέτοιο πρήξιμο των ποδιών δεν αποτελεί απειλή για την υγεία και εξαφανίζεται αμέσως από μόνο του. Εάν δεν εξαφανιστούν μετά το ταξίδι και συνοδεύονται από πόνους στους μύες, τότε είναι πολύ σκόπιμο να πάτε στον γιατρό για εξέταση.
Εάν περνάτε πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, τότε είστε εξοικειωμένοι με το πρόβλημα των κουρασμένων και πρησμένων ποδιών, εξαιτίας του οποίου η διαδικασία οδήγησης απειλεί να μετατραπεί από μια ευχάριστη εμπειρία σε μια επώδυνη. Είναι δυνατόν να αποφύγετε το πρήξιμο εάν πρέπει να οδηγήσετε μακριά και πολύ;
Πώς να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών κατά την οδήγηση;
Φορέστε φαρδιά ρούχα για οδήγηση
Όταν πηγαίνετε ένα μεγάλο ταξίδι πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, προσπαθήστε να ντύνεστε με άνετα και ευρύχωρα ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση και δεν είναι στενά για να μην διαταράσσεται η κυκλοφορία στις φλέβες των ποδιών και στην κοιλιακή κοιλότητα. Τα πόδια θα είναι λιγότερο κουρασμένα και πρησμένα αν προσπαθήσετε να κάνετε χωρίς στενά τζιν και στενές φούστες, κάλτσες με σφιχτές ελαστικές ταινίες και κάλτσες που σφίγγουν τους αστραγάλους σας.
Φορέστε ελαστικές κάλτσες
Για να αποφύγετε την κούραση και το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών πίσω από το τιμόνι, φορέστε ελαστικές κάλτσες. Παράγουν συμπίεση των μυών των ποδιών, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στις βαθιές φλέβες και αποτρέποντας το πρήξιμο των ποδιών. Εάν δεν έχετε κοντά σας κάλτσες συμπίεσης και έχετε ένα μακρύ ταξίδι πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, χρησιμοποιήστε ελαστικούς επιδέσμους για να αποτρέψετε το πρήξιμο των ποδιών.
Εφαρμόστε αποσυμφορητικά τζελ
Με συχνά και μεγάλα ταξίδια πίσω από το τιμόνι, οι θρόμβοι αίματος που σχηματίζονται στις φλέβες των ποδιών αυξάνονται, με αποτέλεσμα τα πόδια να πονάνε ακόμα και σε ηρεμία και με ένα απλό άγγιγμα στο κάτω πόδι.
Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας μετά από πολύωρη οδήγηση, μην παραμελείτε απλά αλλά πολύ αποτελεσματικά μέσα πρόληψης του πρηξίματος των ποδιών.
Πώς να βοηθήσετε τα κουρασμένα πόδια στο σπίτι;
Εάν οδηγείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και νιώθετε ότι τα πόδια σας «βουίζουν» από την κούραση και τα πόδια και τα πόδια σας είναι πρησμένα, τότε όταν επιστρέψετε στο σπίτι, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν.
Ξαπλώστε για 5-10 λεπτά με τα πόδια σηκωμένα - 15-20 cm πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
Τα ζεστά μπάνια με μηλόξυδο ή αφέψημα από φύλλα σημύδας, καθώς και αλάτι μπάνιου δεντρολίβανου θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κούραση και το πρήξιμο από τα πόδια. Gehwol (Γερμανία) Badesalz.
Το ελαφρύ μασάζ ποδιών μετά από ζεστά μπάνια θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Κάντε απαλό μασάζ στα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τα πόδια σας μέχρι τους αστραγάλους και τα γόνατά σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το γαλάκτωμα ποδιών κατά της κόπωσης GIGI (Israel) Γαλάκτωμα για Κουρασμένα Πόδια.
Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ή ρολό κάτω από τα πόδια σας για να εξασφαλίσετε την εκροή αίματος και την εξαφάνιση του οιδήματος.
Πρόληψη οιδήματος στα πόδια
Για να μην πρήζονται τα πόδια μετά από μεγάλα ταξίδια πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, είναι απαραίτητο να ενισχύσετε τα αγγεία των ποδιών και να λάβετε προληπτικά μέτρα κατά του οιδήματος:
- Μια ισορροπημένη διατροφή με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος και αλάτι θα βοηθήσει να αποφευχθεί το πρήξιμο των ποδιών.
- Αντί για καφέ, πιείτε πράσινο τσάι με φύλλα κράταιγου και μούρων - βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία των ποδιών.
- Για να αποφύγετε την κούραση και το πρήξιμο των ποδιών, είναι χρήσιμο να ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια.
- Ενισχύστε καλά τα αγγεία των ποδιών και αποτρέψτε το πρήξιμο της κολύμβησης, επειδή το νερό ασκεί πίεση στο δέρμα, εμποδίζοντας τα αγγεία να διαστέλλονται και τα πόδια από το πρήξιμο. Η κολύμβηση crawl είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την ενίσχυση των μυϊκών ομάδων που χρησιμοποιεί ο οδηγός πίσω από το τιμόνι.
- Οι διατάσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών.
- Αντί για στιλέτο, ειδικά κατά την οδήγηση, επιλέξτε παπούτσια με τακούνια που δεν ξεπερνούν τα 4-5 εκατοστά
- Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι, εκχύλισμα κωνοφόρων ή έγχυμα χαμομηλιού.
Το πρήξιμο στα πόδια και γύρω από τον αστράγαλο είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης κατανομής του υγρού στους ιστούς. Έτσι το σώμα αντιδρά σε μια διαταραχή στο έργο οργάνων και συστημάτων.
Τι να κάνετε εάν υποφέρετε από έντονο πρήξιμο στα πόδια;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν οίδημα:
- Φλεβική ανεπάρκεια. Οι μεμβράνες των φλεβών εξασθενούν και η ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά διαταράσσεται.
- Λεμφοίδημα. Η παραβίαση των λειτουργιών των λεμφαδένων και των αιμοφόρων αγγείων οδηγεί σε καθυστέρηση στο συνδετικό υγρό - λέμφος.
- Θρόμβος. Αυτός είναι ένας θρόμβος αίματος που εμφανίζεται σε μια φλέβα. Οι θρόμβοι αίματος εμποδίζουν τη ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά, γεγονός που προκαλεί οίδημα.
- Παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος. Οι αλλαγές στο έργο των εσωτερικών οργάνων οδηγούν στην κατακράτηση αλατιού και νερού στους ιστούς.
- Εγκυμοσύνη. Οι ελαφρώς πρησμένοι αστραγάλοι είναι ένα φυσικό φαινόμενο για μια μέλλουσα μητέρα. Αν όμως εμφανιστεί ξαφνικά έντονο πρήξιμο, συνοδευόμενο από πονοκέφαλο, ναυτία, κατακράτηση ούρων, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας, μια επιπλοκή που είναι απειλητική για τη ζωή της μητέρας και του παιδιού.
- Τραυματισμοί όπως διαστρέμματα και διαστρέμματα αστραγάλου.
- Παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής. Η κατακράτηση υγρών προκαλείται από πολλά ορμονικά φάρμακα, αντικαταθλιπτικά, χάπια για την πίεση και τον διαβήτη.
Οποιαδήποτε από αυτές τις διαγνώσεις γίνεται από γιατρό με βάση μια εξέταση.
Τι να κάνετε με το έντονο πρήξιμο των ποδιών;
Γυρνάς από τη δουλειά και νιώθεις ότι τα πόδια σου είναι πολύ πρησμένα και πονάνε. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας. Υπάρχουν 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο των ποδιών:
- Acupressure . Καθίστε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε. Πιέστε εναλλάξ σε 4 σημεία στο πίσω μέρος του ποδιού. 1ο - στη μέση του ιγνυακού βόθρου, 2ο - 10 cm χαμηλότερα, 3ο - στη μέση του κάτω ποδιού, 4ο - στο κάτω μέρος του μυός της γάμπας. Πρέπει να πατήσετε δυνατά σε κάθε σημείο για 3 δευτερόλεπτα και μετά να κάνετε μια μικρή παύση.
- Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης. Κάθισε στο πάτωμα. Κάντε μασάζ στα πόδια σας από τους αστραγάλους μέχρι τα γόνατα. Μην πιέζετε, το μασάζ πρέπει να είναι απαλό. Πίσω από τα γόνατα, όπου βρίσκονται οι λεμφικοί πόροι, ζυμώστε πιο δυνατά. Κάντε καλό μασάζ στην περιοχή γύρω από την επιγονατίδα. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
- Γυμναστική άσκηση. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα χέρια και τα πόδια ψηλά. Κρεμάστε τα πόδια και τα χέρια σας στον αέρα, σαν να τινάζετε το νερό. Επαναλάβετε 3-5 φορές για 15 δευτερόλεπτα.
- Θεραπευτικά έλαια. Λιπάνετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας με αμύγδαλο ή γλυκό λάδι γκρέιπφρουτ. Κάντε ελαφρύ μασάζ, τρίβοντας το λάδι προς το γόνατο.
Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν πιο αποτελεσματικά εάν μειώσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή και αυξήσετε την ποσότητα του καλίου. Τα πιο πλούσια σε κάλιο τροφές είναι ο μαϊντανός, το αβοκάντο, οι ψητές πατάτες και οι μπανάνες.
Το ταξίδι με το λεωφορείο είναι φυσικά πολλές εντυπώσεις και θετικά συναισθήματα. Αυτή δεν είναι μόνο μια ευκαιρία να φτάσετε στον επιθυμητό προορισμό, αλλά και μια ευκαιρία να δείτε σχεδόν ολόκληρο τον κόσμο, να γνωρίσετε νέα μέρη, να γνωρίσετε νέους ανθρώπους, να βρείτε φίλους και πιθανώς την αδελφή ψυχή σας.
Όμως, σε αυτό το βαρέλι με μέλι υπάρχει μια μύγα: από μια πολύωρη καθιστή στο λεωφορείο, τα πόδια πρήζονται πολύ. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους πρήζονται τα πόδια μετά από ένα ταξίδι με το λεωφορείο:
- Παρατεταμένο κάθισμα σε μία θέση με λυγισμένα γόνατα
- Αύξηση του όγκου του φλεβικού αίματος, με αποτέλεσμα τα τοιχώματα των φλεβών και των αιμοφόρων αγγείων να τεντώνονται. Και αφού ο κύριος παραπόταμος έρχεται αίμαστα χαμηλωμένα πόδια, τότε είναι εκεί που σχηματίζεται οίδημα
- Επιβάρυνση του σώματος με τον ζεστό αέρα του λεωφορείου, που οδηγεί σε επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος
- Στασιμότητα υγρού στους ιστούς, καθώς διαταράσσεται η λεμφική παροχέτευση
- Τα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι σε στενά κλειστά παπούτσια που δεν επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει»
Ως αποτέλεσμα όλων αυτών των διεργασιών, τα πόδια πρήζονται, αρχίζουν να πονάνε, αυξάνουν τον όγκο, γι 'αυτό ακόμη και τα άνετα χαλαρά παπούτσια στο τέλος του ταξιδιού αποδεικνύονται στενά. Είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθεί εντελώς η εμφάνιση οιδήματος. Αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση εάν ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο πρηξίματος στα πόδια
- Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία για να κινηθείτε και να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας
- Φροντίστε να κατεβείτε από το λεωφορείο σε όλες τις στάσεις για να τεντώσετε τα πόδια σας
- Εάν είναι δυνατόν, κάντε σωματικές ασκήσεις: squats, κάμψη και έκταση των γονάτων, κούνιες ποδιών κ.λπ. για να διασκορπιστεί το αίμα και να βελτιώσετε τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος
- Μην πίνετε πολλά υγρά, ξεδιψάστε με φρούτα ή μια φέτα λεμόνι
- Μη χρησιμοποιεις αλκοολούχα ποτάκαι προσπαθήστε να μην καπνίζετε κακές συνήθειεςεπιδεινώνει επίσης τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος, το οποίο επιδεινώνει την εμφάνιση οιδήματος στα πόδια
Και μια τελευταία συμβουλή. Εάν έχετε ένα μεγάλο ταξίδι με λεωφορείο, φέρτε ένα επιπλέον ζευγάρι παπούτσια, τα οποία θα πρέπει να είναι ελαφρώς μεγαλύτερα από το συνηθισμένο σας μέγεθος ή να τεντώνονται εύκολα.
Μια μεγάλη διαδρομή με το λεωφορείο είναι αρκετά κουραστική. Πρέπει να καθίσετε για αρκετές ώρες, μόνο περιστασιακά να αφήνετε σε στάσεις για να τεντώσετε. Από το γεγονός ότι πρέπει να είσαι σχεδόν στην ίδια θέση, τα πόδια πρώτα από όλα υποφέρουν. Δεν είναι τυχαίο ότι σε ένα μεγάλο ταξίδι με λεωφορείο συνιστάται να φοράτε ευρύχωρα μαλακά παπούτσια ή να αλλάζετε παπούτσια στην καμπίνα σε παντόφλες. Ήδη μετά από τέσσερις ώρες του ταξιδιού, τα πόδια αρχίζουν να πρήζονται. Γιατί συμβαίνει αυτό?
Αιτίες πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού
Μετά από πολλές ώρες καθίσματος, τα πόδια πρήζονται σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους. Το πρήξιμο μπορεί να εκφραστεί σε ποικίλους βαθμούς. Εξαρτάται από την κατάσταση της υγείας. Στο υγιές άτομοθα είναι ένα μικρό πρήξιμο. Νιώθει ότι τα παπούτσια μοιάζουν να έχουν γίνει πιο μικρά. Για όσους έχουν προβλήματα με τα νεφρά, την καρδιά ή το υπερβολικό βάρος, τα πόδια μπορεί να διογκωθούν πολύ. Είναι ακόμη δύσκολο για έναν άνθρωπο να περπατήσει μετά από ένα ταξίδι.
Το πρήξιμο των ποδιών εμφανίζεται για τους ακόλουθους λόγους:
- Με παρατεταμένο κάθισμα σε μία θέση, οι λεμφικοί πόροι συμπιέζονται. Αυτό προκαλεί στασιμότητα της λέμφου στα πόδια και οδηγεί σε πρήξιμο.
- Σε ζεστό καιρό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η ελαστικότητα των φλεβών μειώνεται και γίνεται πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλήσει αίμα στο σώμα. Προκύπτει μια κατάσταση όταν το μεθυσμένο υγρό αποβάλλεται αργά από το σώμα και εμφανίζεται οίδημα.
- Τα στενά παπούτσια και ρούχα εμποδίζουν την ελεύθερη κίνηση της λέμφου και αυξάνουν το πρήξιμο που προκαλείται από την ίδια θέση του σώματος.
Για να μειώσετε τις εκδηλώσεις πρηξίματος, είναι απαραίτητο να βγείτε έξω και να ζεσταθείτε σε στάσεις. Ενώ κινείστε, μπορείτε να κάνετε μόνοι σας ένα μικρό μασάζ ποδιών: τρίψτε τα γόνατα και τα πόδια σας με τα χέρια σας.
Σε ζεστό καιρό, μην κάνετε κατάχρηση ποτών. Είναι καλύτερα να πίνετε συχνά, αλλά σε μικρές γουλιές. Πρέπει να ξεδιψάσετε με συνηθισμένο μη ανθρακούχο νερό. Η ζάχαρη στα ποτά το κάνει μόνο χειρότερο.
Όταν πηγαίνετε σε μια περιοδεία με λεωφορείο και ένα μεγάλο ταξίδι, είναι πολύ σημαντικό να φοράτε φαρδιά, απαλά ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα και καλά φορεμένα. Στο λεωφορείο, μπορείτε να αλλάξετε σε παντόφλες, παντόφλες ή να φορέσετε φαρδιές κάλτσες που δεν σφίγγουν τον αστράγαλό σας.
Είναι αδύνατο να αποφύγετε εντελώς το πρήξιμο των ποδιών όταν οδηγείτε για αρκετές ώρες. Μπορείτε όμως να μειώσετε τις εκδηλώσεις τους και να μειώσετε το αίσθημα δυσφορίας.
Τα σύγχρονα ταξιδιωτικά γραφεία προσφέρουν στους πελάτες μια ποικιλία ταξιδιωτικών επιλογών: πτήσεις με αεροπλάνο σε ζεστές χώρες, θαλάσσια ταξίδια, καθώς και εκδρομές με λεωφορείο στην Ευρώπη. Παρά το πλεονέκτημα, που είναι η ευκαιρία να εξοικειωθείτε με την ευρωπαϊκή κουλτούρα, η περιήγηση με λεωφορείο έχει ένα μειονέκτημα: οι τουρίστες σημειώνουν ότι κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού με λεωφορείο, τα κάτω άκρα αρχίζουν να διογκώνονται, γεγονός που οφείλεται στην ακαμψία των κινήσεων.
Για να αισθάνεται άνετα στο δρόμο, ένα άτομο πρέπει να ξέρει τι να κάνει εάν τα πόδια του είναι πρησμένα μετά από μια βόλτα με λεωφορείο ή αυτοκίνητο.
Οι λόγοι
Το πρήξιμο των ποδιών είναι σύνηθες φαινόμενο, αφού τα κάτω άκρα βρίσκονται υπό την επίδραση συνεχούς στρες - υπερβολικού βάρους, εξαντλητικού περπατήματος, καθώς και παρατεταμένης παραμονής σε στατική θέση.
Οι ασθενείς που πάσχουν από παθολογίες της καρδιάς, του ήπατος και των νεφρών είναι πιο ευαίσθητοι στην ανάπτυξη οιδήματος.
Οι συνήθεις αιτίες που συμβάλλουν στον σχηματισμό οιδήματος στα κάτω άκρα περιλαμβάνουν:
- Φλεβεύρωση?
- παθολογία του ενδοκρινικού συστήματος.
- αλλεργική αντίδραση;
- διαταραχή της λεμφικής ροής.
Πώς να απαλλαγείτε από το πρήξιμο ενώ ταξιδεύετε
Για να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα στο δρόμο, πρέπει να εκτελέσετε τα παρακάτω βήματα.
- Είναι απαραίτητο να πάτε σε ένα ταξίδι με φαρδιά ρούχα, που δεν έχουν σφιχτές ζώνες και σφίγγοντας ελαστικές ταινίες: συνιστάται στον οδηγό να προτιμά τα μαλακά κοστούμια ζέρσεϊ.
- Εάν το σώμα είναι επιρρεπές στη στασιμότητα του διάμεσου υγρού, οι κάλτσες συμπίεσης θα βοηθήσουν στην πρόληψη του σχηματισμού οιδήματος: οι κάλτσες συμπίεσης και τα εσώρουχα θα αποκαταστήσουν τον μυϊκό τόνο και θα ομαλοποιήσουν τη ροή του αίματος.
- Εάν δεν υπάρχει ευκαιρία να βγείτε από το αυτοκίνητο, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στα κάτω άκρα με ελαφριές κινήσεις και να τα χτυπήσετε ελαφρά για να ομαλοποιηθεί η εκροή υγρού.
- Πάρτε μια άνετη θέση. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να ρίξετε τα πόδια σας σε μια κοντινή καρέκλα ή να τα σηκώσετε με έναν ειδικό πάγκο - αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ροής του αίματος.
- Καταναλώστε άφθονο καθαρό νερό και πράσινο τσάι, καθώς η αφυδάτωση συμβάλλει στη στασιμότητα του διάμεσου υγρού.
- Εάν υπάρχουν στάσεις κατά τη διάρκεια του δρόμου, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας για καλή χρήση και να κάνετε ειδική γυμναστική. Για να το κάνετε αυτό, προτείνετε να βγείτε από το αυτοκίνητο, να μετακινήσετε τα πόδια σας, να καθίσετε αρκετές φορές και μετά να κάνετε ένα αργό τρέξιμο.
- Για να μην πρήζονται τα πόδια στο λεωφορείο, συνιστάται να καταναλώνετε ελαφριά τροφή, κυρίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά: αποκλείονται από τη διατροφή τα τουρσιά, τα καπνιστά κρέατα και οι μαρινάδες.
Τα αποσυμφορητικά τζελ είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των πρησμένων άκρων.
Το πιο δημοφιλές φάρμακο σε αυτή την κατηγορία είναι το Troxevasin, η κύρια δράση του οποίου στοχεύει στην αύξηση της πυκνότητας των αιμοφόρων αγγείων. Παρά το γεγονός ότι το θεραπευτικό τζελ απορροφάται στο δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, παρέχει ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα.
Ένα άλλο δημοφιλές αποσυμφορητικό τζελ είναι το Essaven. Αυτό το φάρμακο όχι μόνο σταματά τη φλεγμονή και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία: έχοντας ένα ελαφρύ δροσιστικό αποτέλεσμα, το τζελ ανακουφίζει από τον πόνο. Για να απορροφηθεί γρήγορα το προϊόν και να δράσει ποιοτικά, πρέπει να εφαρμόζεται σε καθαρό δέρμα.
Τι να μην κάνετε
Ένας τουρίστας που ταξιδεύει με λεωφορείο δεν συνιστάται:
- πίνω αλκόολ:το αλκοόλ επιβραδύνει τη φυσική εκροή υγρού και σε συνδυασμό με περιορισμένες κινήσεις προκαλεί την ανάπτυξη οιδήματος.
- κάθεται στα πόδια του:η διέλευση των κάτω άκρων προηγείται της επιβράδυνσης της λεμφικής και της ροής του αίματος, επομένως, εκτός από το πρήξιμο των ποδιών, ο τουρίστας αισθάνεται μια δυσάρεστη αίσθηση μυρμηγκιάσματος.
- φορέστε στενά παπούτσια ή ψηλοτάκουνα.Συχνά δεν υπάρχει ευκαιρία να απαλλαγείτε από τα παπούτσια στο δρόμο, γι 'αυτό ο ταξιδιώτης αρχίζει να αισθάνεται δυσφορία: για να αισθάνεται άνετα στα πόδια, πρέπει να φοράτε υφασμάτινα αθλητικά παπούτσια ή παπούτσια με σόλες από καουτσούκ.
Η συμμόρφωση με αυτούς τους απλούς κανόνες θα παρέχει σε ένα άτομο άνετη μετακίνηση στη μεταφορά με λεωφορείο.
Απαλλαγείτε από το πρήξιμο μετά το δρόμο
Εάν τα πόδια σας είναι πρησμένα μετά από ένα μακρύ ταξίδι, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα κατά την άφιξή σας στον προορισμό σας.
- Ξεπλύνετε τα κάτω άκρα κάτω από ένα ντους αντίθεσης, το οποίο θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της τοπικής ροής του αίματος.
- Κάντε μια θεραπεία με βάση τα φύλλα κολλιτσίδας και τριανταφυλλιάς. Εκτός από φαρμακευτικά βότανα, επιτρέπεται η προσθήκη μηλόξυδου ή θαλασσινού αλατιού στο νερό: αυτά τα συστατικά όχι μόνο ανακουφίζουν από το πρήξιμο, αλλά απομακρύνουν και τις επικίνδυνες τοξίνες από το σώμα.
- Κάντε ένα μασάζ: με ελαφριές κυκλικές κινήσεις, πρέπει να τεντώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μετά τα πόδια και το κάτω πόδι σας και μετά τους μηρούς σας. Δεν συνιστάται να κάνετε μασάζ στις περιοχές όπου βρίσκονται οι λεμφαδένες - κάτω από το γόνατο και στη βουβωνική χώρα.
- Πάρτε μια ύπτια θέση και βάλτε ένα ειδικό ρολό κάτω από τα πόδια σας για να σταθεροποιήσετε τη ροή του αίματος.
Το παρατεταμένο πρήξιμο των ποδιών είναι ένδειξη για θεραπευτικές ασκήσεις, οι οποίες αποτελούνται από απλές ασκήσεις:
- Σε όρθια θέση, πρέπει να σηκωθείτε αργά στις μύτες των ποδιών σας και να χαμηλώσετε στο πόδι για δύο λεπτά. Τέτοιοι χειρισμοί θα ανακουφίσουν την ένταση στους μύες και θα αποκαταστήσουν τη λεμφική ροή.
- Σε καθιστή θέση, είναι απαραίτητο να ισιώσετε εναλλάξ τα κάτω άκρα και να τα ανεβάζετε κάθετα στο πάτωμα. Μπορείτε επίσης να προσομοιώσετε το περπάτημα.
- Τραβήξτε την κάλτσα όσο το δυνατόν περισσότερο, πρώτα προς το μέρος σας και μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 6 φορές.
Επιτρέπεται η εκτέλεση θεραπευτικών ασκήσεων των κάτω άκρων όχι μόνο για οίδημα, αλλά και για προληπτικούς σκοπούς.
Το πρήξιμο στα πόδια και γύρω από τον αστράγαλο είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης κατανομής του υγρού στους ιστούς. Έτσι το σώμα αντιδρά σε μια διαταραχή στο έργο οργάνων και συστημάτων.
Τι να κάνετε εάν υποφέρετε από έντονο πρήξιμο στα πόδια;
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που προκαλούν οίδημα:
- Φλεβική ανεπάρκεια. Οι μεμβράνες των φλεβών εξασθενούν και η ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά διαταράσσεται.
- Λεμφοίδημα. Η παραβίαση των λειτουργιών των λεμφαδένων και των αιμοφόρων αγγείων οδηγεί σε καθυστέρηση στο συνδετικό υγρό - λέμφος.
- Θρόμβος. Αυτός είναι ένας θρόμβος αίματος που εμφανίζεται σε μια φλέβα. Οι θρόμβοι αίματος εμποδίζουν τη ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά, γεγονός που προκαλεί οίδημα.
- Παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος. Οι αλλαγές στο έργο των εσωτερικών οργάνων οδηγούν στην κατακράτηση αλατιού και νερού στους ιστούς.
- Εγκυμοσύνη. Οι ελαφρώς πρησμένοι αστραγάλοι είναι ένα φυσικό φαινόμενο για μια μέλλουσα μητέρα. Αν όμως εμφανιστεί ξαφνικά έντονο πρήξιμο, συνοδευόμενο από πονοκέφαλο, ναυτία, κατακράτηση ούρων, θα πρέπει να καλέσετε αμέσως ένα ασθενοφόρο. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας, μια επιπλοκή που είναι απειλητική για τη ζωή της μητέρας και του παιδιού.
- Τραυματισμοί όπως διαστρέμματα και διαστρέμματα αστραγάλου.
- Παρενέργεια της φαρμακευτικής αγωγής. Η κατακράτηση υγρών προκαλείται από πολλά ορμονικά φάρμακα, αντικαταθλιπτικά, χάπια για την πίεση και τον διαβήτη.
Οποιαδήποτε από αυτές τις διαγνώσεις γίνεται από γιατρό με βάση μια εξέταση.
Τι να κάνετε με το έντονο πρήξιμο των ποδιών;
Γυρνάς από τη δουλειά και νιώθεις ότι τα πόδια σου είναι πολύ πρησμένα και πονάνε. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε αυτήν την κατάσταση μόνοι σας. Υπάρχουν 4 αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο των ποδιών:
- Acupressure . Καθίστε σε μια καρέκλα, χαλαρώστε. Πιέστε εναλλάξ σε 4 σημεία στο πίσω μέρος του ποδιού. 1ο - στη μέση του ιγνυακού βόθρου, 2ο - 10 cm χαμηλότερα, 3ο - στη μέση του κάτω ποδιού, 4ο - στο κάτω μέρος του μυός της γάμπας. Πρέπει να πατήσετε δυνατά σε κάθε σημείο για 3 δευτερόλεπτα και μετά να κάνετε μια μικρή παύση.
- Μασάζ λεμφικής παροχέτευσης. Κάθισε στο πάτωμα. Κάντε μασάζ στα πόδια σας από τους αστραγάλους μέχρι τα γόνατα. Μην πιέζετε, το μασάζ πρέπει να είναι απαλό. Πίσω από τα γόνατα, όπου βρίσκονται οι λεμφικοί πόροι, ζυμώστε πιο δυνατά. Κάντε καλό μασάζ στην περιοχή γύρω από την επιγονατίδα. Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
- Γυμναστική άσκηση. Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα χέρια και τα πόδια ψηλά. Κρεμάστε τα πόδια και τα χέρια σας στον αέρα, σαν να τινάζετε το νερό. Επαναλάβετε 3-5 φορές για 15 δευτερόλεπτα.
- Θεραπευτικά έλαια. Λιπάνετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας με αμύγδαλο ή γλυκό λάδι γκρέιπφρουτ. Κάντε ελαφρύ μασάζ, τρίβοντας το λάδι προς το γόνατο.
Αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν πιο αποτελεσματικά εάν μειώσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή και αυξήσετε την ποσότητα του καλίου. Τα πιο πλούσια σε κάλιο τροφές είναι ο μαϊντανός, το αβοκάντο, οι ψητές πατάτες και οι μπανάνες.
Εάν περνάτε πολύ χρόνο πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, τότε είστε εξοικειωμένοι με το πρόβλημα των κουρασμένων και πρησμένων ποδιών, εξαιτίας του οποίου η διαδικασία οδήγησης απειλεί να μετατραπεί από μια ευχάριστη εμπειρία σε μια επώδυνη. Είναι δυνατόν να αποφύγετε το πρήξιμο εάν πρέπει να οδηγήσετε μακριά και πολύ;
Πώς να αποφύγετε το πρήξιμο των ποδιών κατά την οδήγηση;
Φορέστε φαρδιά ρούχα για οδήγηση
Όταν πηγαίνετε ένα μεγάλο ταξίδι πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, προσπαθήστε να ντύνεστε με άνετα και ευρύχωρα ρούχα που δεν εμποδίζουν την κίνηση και δεν είναι στενά για να μην διαταράσσεται η κυκλοφορία στις φλέβες των ποδιών και στην κοιλιακή κοιλότητα. Τα πόδια θα είναι λιγότερο κουρασμένα και πρησμένα αν προσπαθήσετε να κάνετε χωρίς στενά τζιν και στενές φούστες, κάλτσες με σφιχτές ελαστικές ταινίες και κάλτσες που σφίγγουν τους αστραγάλους σας.
Φορέστε ελαστικές κάλτσες
Για να αποφύγετε την κούραση και το πρήξιμο των ποδιών κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών πίσω από το τιμόνι, φορέστε ελαστικές κάλτσες. Παράγουν συμπίεση των μυών των ποδιών, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στις βαθιές φλέβες και αποτρέποντας το πρήξιμο των ποδιών. Εάν δεν έχετε κοντά σας κάλτσες συμπίεσης και έχετε ένα μακρύ ταξίδι πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, χρησιμοποιήστε ελαστικούς επιδέσμους για να αποτρέψετε το πρήξιμο των ποδιών.
Εφαρμόστε αποσυμφορητικά τζελ
Για να βελτιώσετε τη φλεβική κυκλοφορία και να αποτρέψετε το οίδημα, χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικά τζελ και αλοιφές (για παράδειγμα, Troxevasin, κ.λπ.) την παραμονή μεγάλων ταξιδιών οδήγησης.
Κάντε ασκήσεις ποδιών στα διαλείμματα
Για να μην κουράζονται και να μην πρήζονται τα πόδια σας, αν είναι δυνατόν, βγαίνετε από το αυτοκίνητο κάθε 1-1,5 ώρα και κάντε προθέρμανση:
- Περπατήστε για 1-2 λεπτά, σηκώνοντας στις μύτες των ποδιών και πέφτοντας στις φτέρνες σας, κάντε πολλά ρολά από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα και πίσω
- απλώστε και πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας
- περιστρέψτε τα πόδια σας από αριστερά προς τα δεξιά και από δεξιά προς τα αριστερά
Ας ακουμπήσουμε τα πόδια μας στο δρόμο
Καθίστε στο πίσω κάθισμα του αυτοκινήτου και ξαπλώστε για 5-10 λεπτά με τα πόδια ψηλά. Χρησιμοποιήστε ένα ψυκτικό σπρέι Akileine (Monaco) Intens Freshness Spray (150ml - 136UAH*). Θα ανακουφίσει το πρήξιμο και την κούραση στα πόδια.
Σύμφωνα με τους φλεβολόγους, συνιστάται να οδηγείτε όχι περισσότερο από 3 ώρες στη σειρά, προκειμένου να αποφευχθεί το πρήξιμο των ποδιών και η διαταραχή της φλεβικής κυκλοφορίας.
Όσο περισσότερο τρώτε, τόσο πιο πρησμένοι θα είστε
Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις των γιατρών από το Ίδρυμα Ιατρικών Ερευνών (Οκλαχόμα, ΗΠΑ), σε μόλις 1 ώρα οδήγησης στους δρόμους της πόλης, ένα άτομο πίσω από το τιμόνι κουράζεται περισσότερο από έναν φορτωτή για μια ολόκληρη εργάσιμη ημέρα. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι ότι ο οδηγός πίσω από το τιμόνι βρίσκεται συνεχώς σε τεταμένη καθιστή θέση και το σώμα του, ειδικά τα πόδια του, υφίσταται τεράστιο άγχος. Οι μύες των ποδιών συστέλλονται απότομα, το αίμα στις φλέβες λιμνάζει και γίνεται πιο παχύρρευστο, η κυκλοφορία του επιβραδύνεται. Αυτά τα δυσάρεστα φαινόμενα εκδηλώνονται με ελαφρύ μούδιασμα των ποδιών, σπασμούς στους μύες των ποδιών και αίσθημα έντονης κόπωσης στα πόδια. Η παρατεταμένη οδήγηση οδηγεί σε συσσώρευση υγρού στους ιστούς των ποδιών και εμφάνιση οιδήματος.
Η οδήγηση αυτοκινήτου για περισσότερες από 4 ώρες στη σειρά διπλασιάζει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος στα αγγεία λόγω του αυξημένου ιξώδους του αίματος. Μέρος ενός τέτοιου θρόμβου αίματος μπορεί να σπάσει, να μετακινηθεί στον πνεύμονα και να προκαλέσει εμβολή. πνευμονική αρτηρία.
Με συχνά και μεγάλα ταξίδια πίσω από το τιμόνι, οι θρόμβοι αίματος που σχηματίζονται στις φλέβες των ποδιών αυξάνονται, με αποτέλεσμα τα πόδια να πονάνε ακόμα και σε ηρεμία και με ένα απλό άγγιγμα στο κάτω πόδι.
Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας μετά από πολύωρη οδήγηση, μην παραμελείτε απλά αλλά πολύ αποτελεσματικά μέσα πρόληψης του πρηξίματος των ποδιών.
Πώς να βοηθήσετε τα κουρασμένα πόδια στο σπίτι;
Εάν οδηγείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και νιώθετε ότι τα πόδια σας «βουίζουν» από την κούραση και τα πόδια και τα πόδια σας είναι πρησμένα, τότε όταν επιστρέψετε στο σπίτι, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν.
Ξαπλώστε για 5-10 λεπτά με τα πόδια σηκωμένα - 15-20 cm πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
Τα ζεστά μπάνια με μηλόξυδο ή αφέψημα από φύλλα σημύδας, καθώς και αλάτι μπάνιου δεντρολίβανου θα βοηθήσουν στην ανακούφιση από την κούραση και το πρήξιμο από τα πόδια. Gehwol (Γερμανία) Badesalz.
Το ελαφρύ μασάζ ποδιών μετά από ζεστά μπάνια θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Κάντε απαλό μασάζ στα πόδια σας με κυκλικές κινήσεις, ξεκινώντας από τα πόδια σας μέχρι τους αστραγάλους και τα γόνατά σας και, στη συνέχεια, εφαρμόστε το γαλάκτωμα ποδιών κατά της κόπωσης GIGI (Israel) Γαλάκτωμα για Κουρασμένα Πόδια.
Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε ένα μικρό μαξιλάρι ή ρολό κάτω από τα πόδια σας για να εξασφαλίσετε την εκροή αίματος και την εξαφάνιση του οιδήματος.
Πρόληψη οιδήματος στα πόδια
Για να μην πρήζονται τα πόδια μετά από μεγάλα ταξίδια πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, είναι απαραίτητο να ενισχύσετε τα αγγεία των ποδιών και να λάβετε προληπτικά μέτρα κατά του οιδήματος:
- Μια ισορροπημένη διατροφή με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λίπος και αλάτι θα βοηθήσει να αποφευχθεί το πρήξιμο των ποδιών.
- Αντί για καφέ, πιείτε πράσινο τσάι με φύλλα κράταιγου και μούρων - βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία των ποδιών.
- Για να αποφύγετε την κούραση και το πρήξιμο των ποδιών, είναι χρήσιμο να ανεβείτε τις σκάλες με τα πόδια.
- Ενισχύστε καλά τα αγγεία των ποδιών και αποτρέψτε το πρήξιμο της κολύμβησης, επειδή το νερό ασκεί πίεση στο δέρμα, εμποδίζοντας τα αγγεία να διαστέλλονται και τα πόδια από το πρήξιμο. Η κολύμβηση crawl είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την ενίσχυση των μυϊκών ομάδων που χρησιμοποιεί ο οδηγός πίσω από το τιμόνι.
- Οι διατάσεις θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών.
- Αντί για στιλέτο, ειδικά κατά την οδήγηση, επιλέξτε παπούτσια με τακούνια που δεν ξεπερνούν τα 4-5 εκατοστά
- Πριν πάτε για ύπνο, κάντε ποδόλουτρα με θαλασσινό αλάτι, εκχύλισμα κωνοφόρων ή έγχυμα χαμομηλιού.
Τα μακρινά ταξίδια είναι δύσκολο να τα αντέξουμε. Πρώτα από όλα, είναι ψυχολογικά δύσκολο να κάθεσαι σε ένα μέρος για πολλή ώρα χωρίς να σηκωθείς. Από την άλλη πλευρά, τέτοια ταξίδια γίνονται αισθητά σωματικά. Το πρώτο πράγμα που υποφέρει είναι τα πόδια! Και τώρα δεν μιλάμε μόνο για ενόχληση στα πόδια, πόνο ή φαγούρα. Μετά από ένα μακρύ ταξίδι, τα πόδια αυξάνονται κάπως σε μέγεθος. Κατά την άφιξή σας στον προορισμό σας, μπορείτε να παρατηρήσετε στον εαυτό σας ότι τα παπούτσια είναι λίγο στενά, αν και πριν από αυτό όλα ήταν εντάξει. Είναι απλώς αυτο-ύπνωση;Είναι πραγματικά πρησμένα τα πόδια σας σε μακρινά ταξίδια; Και αν αυτό ισχύει, τότε γιατί υπάρχει πρήξιμο στα πόδια μετά από ταξίδια και πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο;
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, τα πόδια όντως πρήζονται και αυξάνονται σε όγκο αν το ταξίδι διαρκεί 4 ώρες ή περισσότερο! Σύμφωνα με τους γιατρούς, τέτοια φαινόμενα, κατά κανόνα, δεν έχουν αρνητικές συνέπειες για την υγεία και εξαφανίζονται γρήγορα από μόνα τους. Τα πόδια πρήζονται για διάφορους λόγους.
- Πρώτον, είναι ένα ελάχιστο των κινήσεων και τα γόνατα είναι συνεχώς λυγισμένα.
- Δεύτερον, ο ζεστός αέρας σε λεωφορείο ή τρένο επιβαρύνει τον οργανισμό. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται, οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνεται πιο δύσκολο για την καρδιά να αντλήσει αίμα μέσω του συστήματος. Γενικά, μια τέτοια ανεπιθύμητη κατάσταση επιτυγχάνεται όταν το υγρό εισέρχεται στους ιστούς και δεν μπορεί να αφαιρεθεί εντελώς από αυτούς.
- Τρίτον, τα παπούτσια (ιδιαίτερα στενά, κλειστά και ζεστά) δεν επιτρέπουν στο δέρμα των ποδιών να αναπνέει, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει το πρήξιμο. Και σε ένα αεροπλάνο, επιπλέον, ξηρός αέρας, χαμηλή πίεση, που επιβαρύνει επιπλέον το σώμα.
Πώς να πολεμήσετε
- Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω από το σαλόνι
- Βγάλτε τα παπούτσια σας, ανοίξτε τα πόδια σας
- Ελαφρύ φαγητό: λαχανικά, φρούτα, μούρα.
- Πίνετε νερό, κατά προτίμηση μεταλλικό νερό
- Μην φοράτε στενά παπούτσια όταν ταξιδεύετε
- Μην παίρνετε μαζί σας τσιγάρα και βότκα
- Αυτο-μασάζ στα πόδια, αλλάζετε συνεχώς τη θέση των ποδιών
- Σηκώστε τα πόδια σας ψηλά. Αν και δεν υπάρχει τέτοια ευκαιρία στο λεωφορείο ή στο τρένο, είναι κρίμα.
Έτσι, δεν έχει σημασία πού: σε λεωφορείο, αεροπλάνο, τρένο ή δικό σας αυτοκίνητο. Τα πόδια είναι τα πρώτα που υποφέρουν από μακρινά ταξίδια! Γιατί πρήζονται τα πόδια μου μετά από αρκετή ώρα καθίσματος; Ελάχιστες κινήσεις, κλιματολογικές συνθήκες, ακόμα και από ζεστά αθλητικά παπούτσια, τα πόδια ιδρώνουν. Οι γιατροί λένε ότι ένα τέτοιο πρήξιμο των ποδιών δεν αποτελεί απειλή για την υγεία και εξαφανίζεται αμέσως από μόνο του. Εάν δεν εξαφανιστούν μετά το ταξίδι και συνοδεύονται από πόνους στους μύες, τότε είναι πολύ σκόπιμο να πάτε στον γιατρό για εξέταση.