किन खाद्य पदार्थों में महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन हार्मोन होता है? खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में फाइटोएस्ट्रोजेन: अपने आहार को कैसे नियंत्रित करें किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है

महिला शरीर के बुनियादी कार्यों के लिए जिम्मेदार हार्मोन एस्ट्रोजन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। एस्ट्रोजन में उतार-चढ़ाव से अपरिवर्तनीय परिवर्तन और दुखद परिणाम हो सकते हैं। इस प्रकार, अतिरिक्त निम्नलिखित प्रक्रियाओं में योगदान कर सकता है:

• भार बढ़ना;
• मासिक धर्म संबंधी विकार, रजोनिवृत्ति;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• अस्वस्थ स्तन स्थिति, मास्टोपैथी;
• रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति.

एस्ट्रोजन की कमी प्रभावित करती है:

• भलाई में सामान्य गिरावट, थकान की उपस्थिति, अवसादग्रस्तता की स्थिति की घटना;
• हड्डी रोग का विकास - ऑस्टियोपोरोसिस;
• दर्दनाक अनियमित मासिक धर्म;
• यौन भूख में कमी;
• बालों की खराब स्थिति (झड़ना, सूखापन) और त्वचा (सुस्त, शुष्क, मुँहासे-प्रवण)।

हार्मोनल असंतुलन को कई समाधानों से संतुलित किया जा सकता है। एक विशेष चिकित्सा है, जिसका आधार कृत्रिम रूप से पृथक लापता हार्मोन है। इस हार्मोन थेरेपी का नकारात्मक पहलू शरीर द्वारा एस्ट्रोजेन उत्पादन का निलंबन है, जो पहले से ही निष्क्रिय था।

इस हार्मोन की कमी को दूर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं। आख़िरकार, एस्ट्रोजन जड़ी-बूटियों, खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं।

पादप एस्ट्रोजेन या फाइटोएस्ट्रोजेन ऐसे उत्पादों का आधार बनते हैं।

• फलियाँ: सेम, सेम, मटर, सोयाबीन, दाल। उत्पादों के इस समूह में नेतृत्व सही मायनों में सोयाबीन का है। इसलिए, इसका अत्यधिक उपयोग पुरुषों के लिए अवांछनीय है। हाँ, और महिलाओं को सोया का सेवन तर्कसंगत रूप से करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, मक्खन, पनीर और दही में मिलाकर पशु प्रोटीन को सोया प्रोटीन से बहुत सक्रिय रूप से बदल दिया जाता है।
• अनाज: जौ, जई, बाजरा, राई, सन बीज। उत्तरार्द्ध असंतृप्त फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो बेहद फायदेमंद हैं। अपने सलाद के ऊपर एक चम्मच अलसी के बीज डालना एक स्वस्थ और स्वादिष्ट आदत बन सकती है।
• मेवे और बीज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो महिलाओं में एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं। वे स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं।
• किण्वित दूध उत्पाद। कोई भी उपयोगी है. फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ उत्पाद की संतृप्ति बहुत अधिक है, क्योंकि जानवर घास का सेवन करते हैं, जो एस्ट्रोजन का सबसे शुद्ध स्रोत है।
• मांस अपने आप में एस्ट्रोजन से भरपूर होता है। हालाँकि, इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। क्योंकि जानवरों के तेजी से विकास और वजन बढ़ाने के लिए हार्मोन से उपचार करने की प्रथा हर जगह लागू है। यह एस्ट्रोजन की अधिकता में योगदान कर सकता है।
• फल। बिल्कुल सभी एस्ट्रोजेन के स्रोत हैं। लेकिन एस्ट्रोजेन की मात्रा में चैंपियनशिप खुबानी की है। खुबानी को किसी भी रूप में खाने से शरीर वनस्पति एस्ट्रोजन से संतृप्त होता है।
• हर्बल चाय, काढ़े, आसव। हॉप्स, लिकोरिस, कैमोमाइल, जिनसेंग फाइटोएस्ट्रोजन से भरी जड़ी-बूटियाँ हैं। चाय और काढ़े के रूप में इनका सेवन फायदेमंद होता है। महत्वपूर्ण! काढ़े को भविष्य में उपयोग के लिए बिना पकाए, तुरंत पीना चाहिए।
• जड़ी-बूटियाँ, सूरजमुखी के बीज, मेवे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें न केवल एस्ट्रोजन होता है, बल्कि प्रोजेस्टेरोन भी होता है।

हमें पता चला कि किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है। क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ हैं जो महिलाओं में एस्ट्रोजन को कम करते हैं? तिल के बीज, अंडे, मछली और फलियां - मेथी - अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर एस्ट्राडियोल की थोड़ी सी अधिकता या कमी का सामना अपने आप कर सकता है। एस्ट्राडियोल के सामान्यीकरण के लिए समय पर स्थितियाँ बनाना आवश्यक है।

एक प्रकार का फाइटोहोर्मोन है जो सभी पौधे पैदा करते हैं, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में अधिक मात्रा में पैदा करते हैं। पादप एस्ट्रोजन की रासायनिक संरचना महिला सेक्स हार्मोन के समान है।

यह पुष्टि होने के बाद कि पौधे की उत्पत्ति के एस्ट्रोजेन लेना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित है, सेक्स हार्मोन की कमी के कारण होने वाली कई बीमारियों के इलाज के लिए उनका सक्रिय रूप से उपयोग किया जाने लगा। इस लेख में हम देखेंगे कि किन खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में बहुत अधिक फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान, यह अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को भड़काता है: गर्म चमक, पसीना बढ़ना, चिंता की भावना, अनुचित चिड़चिड़ापन, अत्यधिक घबराहट, सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी, रक्तचाप में वृद्धि, अवसाद, त्वचा की उम्र बढ़ना और कई अन्य।

लगाने से ये अभिव्यक्तियाँ समाप्त हो जाती हैं। डॉक्टर, हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण के परिणामों के आधार पर, एक ऐसी दवा लिखते हैं जिसमें कृत्रिम हार्मोन होते हैं।

इस उपचार का नुकसान यह है कि कृत्रिम हार्मोन के लंबे समय तक उपयोग से शरीर अपने स्वयं के एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर देता है। थेरेपी रोकने के बाद, हार्मोन संश्लेषण फिर से शुरू करना संभव नहीं होगा।

फाइटोएस्ट्रोजेन एक महिला के शरीर पर अधिक नाजुक ढंग से कार्य करते हैं और समान प्रभाव पैदा नहीं करते हैं। जब एस्ट्रोजन अपर्याप्त होता है, तो फाइटोहोर्मोन महिला के प्राकृतिक सेक्स हार्मोन रिसेप्टर्स को सक्रिय करने में मदद करते हैं। इस तरह ये महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है, जब एक महिला का हार्मोनल स्तर बहुत कम होता है।

यदि शरीर में महिला सेक्स हार्मोन का स्तर बढ़ा हुआ है, तो फाइटोएस्ट्रोजेन उनके लिए प्रतिस्पर्धा पैदा करते हैं, और ये सभी रिसेप्टर्स को सक्रिय नहीं करते हैं। परिणामस्वरूप, एस्ट्रोजन की मात्रा कम होना संभव है। फाइटोहोर्मोन युक्त खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों का सेवन करके, एक महिला अपने हार्मोनल स्तर को संतुलित करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा पाने में सक्षम होगी।

उनकी सहायता क्या है?

कौन से खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है?

कई खाद्य उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। इसलिए, जब किसी महिला के रक्त परीक्षण के परिणाम में हार्मोन का स्तर कम दिखता है, तो उसे हार्मोन युक्त दवाओं के लिए फार्मेसी में जाने से पहले अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए।

कभी-कभी, हार्मोनल असंतुलन को खत्म करने के लिए, आहार में बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन वाले कई खाद्य पदार्थों को शामिल करना पर्याप्त होता है।

विशेषज्ञ की राय

अलीसा व्लादिमीरोवाना

स्त्री रोग विशेषज्ञ, एसोसिएट प्रोफेसर, प्रसूति विज्ञान के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञ, कार्य अनुभव 9 वर्ष।

इससे भी बेहतर, अपने मेनू को विविध बनाएं और खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों में एस्ट्रोजेन सामग्री दिखाने वाली प्रस्तावित तालिका से थोड़ा अलग खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें।

पौधे की उत्पत्ति के उत्पादों का समूह

उपयोग में आसानी के लिए, हमने तालिका में ऐसे उत्पाद रखे हैं जो विशेष रूप से फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर हैं।

नहीं।	उत्पाद समूह	ऐसे उत्पाद जिनमें बहुत अधिक मात्रा में एस्ट्रोजन होता है
1	पागल	पिस्ता, बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट
2	तिलहन	सन, तिल, सूरजमुखी और कद्दू के बीज
3	फलीदार पौधे	सोयाबीन, दाल, सेम, मटर, सेम, हरी मटर
4	साबुत अनाज	गेहूं, जई, राई, जौ, बाजरा और भूरा चावल
5	सब्ज़ियाँ	बैंगन, टमाटर, कद्दू, गाजर, चुकंदर, खीरा और सभी प्रकार की पत्तागोभी
6	हरियाली	अजमोद, डिल, डंठल वाली अजवाइन, पालक
7	फल	खुबानी, सेब, लाल अंगूर, तरबूज़, खजूर, अनार
8	जामुन	स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, चेरी
9	कॉफी
10	मसाले	हल्दी और अदरक

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची काफी प्रभावशाली है। प्रत्येक महिला अपने स्वाद के अनुरूप कई उत्पाद चुनने में सक्षम होगी। इससे भी बेहतर, इन सभी को अपने आहार में शामिल करें। तब यह विविध और उपयोगी होगा। मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। आख़िरकार, सब कुछ संयमित होना चाहिए।

पशु उत्पाद

जानवर ऐसे पौधे खाते हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। इसलिए, दूध और मांस में ये पदार्थ होते हैं।

कई प्राकृतिक एस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों की सूची:

1. दूध और उससे बने उत्पाद।
   आइसक्रीम सहित सभी डेयरी उत्पादों का सेवन करना स्वास्थ्यवर्धक है। हार्ड चीज, दही और किण्वित दूध उत्पाद विशेष ध्यान देने योग्य हैं: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, आदि।
2. मांस और पॉल्ट्री।
   बीफ़ और वील विशेष रूप से स्वास्थ्यवर्धक हैं।
3. मछली और समुद्री भोजन।
   मछली के तेल में बहुत अधिक मात्रा में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन होते हैं। इसलिए, मछली की वसायुक्त किस्मों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, मैकेरल. यदि संभव हो, तो आपको अपने आहार में समुद्री भोजन शामिल करना चाहिए: सीप, झींगा, स्कैलप्प्स, स्क्विड और अन्य। समुद्री शैवाल या समुद्री घास में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। इसे फार्मेसी में सूखे रूप में खरीदना और सलाद और अन्य तैयार व्यंजनों में जोड़ना बेहतर है।
4. अंडे।
   चिकन या बटेर अंडे को महिलाओं के मेनू में नियमित रूप से शामिल किया जाना चाहिए।

केवल वे पशु उत्पाद जो वृद्धि हार्मोन और अन्य कृत्रिम योजकों के उपयोग के बिना उगाए जाते हैं, फायदेमंद होते हैं। विशेष फार्मों में मछली उगाते समय वृद्धि हार्मोन का भी उपयोग किया जाता है। इसलिए प्राकृतिक भोजन पर पली समुद्री मछलियाँ अधिक उपयोगी होती हैं।

कौन सी जड़ी-बूटियाँ फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर हैं?

प्राकृतिक एस्ट्रोजेन सभी जड़ी-बूटियों में पाए जाते हैं, लेकिन कुछ पौधों में इनकी मात्रा अधिक होती है। इन औषधीय पौधों का उपयोग महिला सेक्स हार्मोन के अतिरिक्त स्तर को कम करने के लिए किया जाता है। या जब शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाना जरूरी हो, जो 50 साल के बाद महिलाओं के लिए जरूरी है।

बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन युक्त जड़ी-बूटियाँ:

• समझदार;
• हॉग गर्भाशय;
• हॉप शंकु;
• लाल ब्रश;
• लिंडन;
• पुदीना;
• फार्मास्युटिकल कैमोमाइल;
• मुलेठी की जड़;
• दुग्ध रोम;
• सेजब्रश;
• एक प्रकार का पौधा;
• रास्पबेरी के पत्ते.

जड़ी-बूटियों का शरीर पर बहुत ही हल्का प्रभाव पड़ता है। वे न केवल एक महिला के हार्मोनल स्तर को सामान्य करते हैं, बल्कि एक सामान्य मजबूत प्रभाव भी डालते हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान इन जड़ी-बूटियों का उपयोग करके महिलाएं रजोनिवृत्ति के लक्षणों की तीव्रता को कम कर देती हैं या उनसे पूरी तरह छुटकारा पा लेती हैं। औषधीय पौधों को चाय, अर्क और काढ़े के रूप में लिया जा सकता है। इन्हें स्वतंत्र रूप से और फीस के हिस्से के रूप में स्वीकार किया जाता है।

प्राकृतिक एस्ट्रोजेन का महिला शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, लेकिन उनका अनियंत्रित सेवन बेहद अवांछनीय है। हर्बल उपचार शुरू करने से पहले चिकित्सीय परीक्षण, रक्त परीक्षण और चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

एस्ट्रोजन युक्त जड़ी-बूटियाँ लेने की अवधि 3 महीने से अधिक नहीं होनी चाहिए। इसके बाद, वे 2 सप्ताह का ब्रेक लेते हैं, जिसके दौरान वे रक्त परीक्षण कराते हैं और जांच कराते हैं। उपचार का दोहराया कोर्स केवल तभी किया जाता है जब हार्मोन के स्तर को बढ़ाना आवश्यक हो।

विशेष रूप से लोकप्रिय पौधे

हम अपनी खोज जारी रखते हैं।

कई प्रभावी और सिद्ध नुस्खे हैं। सेज रजोनिवृत्त महिलाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। एस्ट्रोजेन के अलावा, इसमें कई विटामिन, खनिज यौगिक और फ्लेवोनोइड, साथ ही आवश्यक तेल भी शामिल हैं। इस उपचार संरचना के लिए धन्यवाद, ऋषि पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देता है।

परिणामस्वरूप, गर्म चमक के साथ होने वाला अत्यधिक पसीना कम हो जाता है। ऋषि के नियमित उपयोग से गर्म चमक की तीव्रता और आवृत्ति कम हो जाती है, जो रजोनिवृत्ति का सबसे अप्रिय लक्षण है। इसके अलावा, ऋषि नींद को बहाल करने, सिरदर्द को कम करने और चिड़चिड़ापन को खत्म करने में मदद करता है।

मिल्क थीस्ल, जिसका दूसरा नाम मिल्क थीस्ल है, का उपयोग कई वर्षों से विभिन्न गंभीर बीमारियों के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जाता रहा है। बहुत से लोग शायद जानते हैं कि दूध थीस्ल यकृत और पित्ताशय की बीमारियों का प्रभावी ढंग से इलाज करता है। इस औषधीय पौधे में विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स और अन्य उपचार पदार्थों की एक बहुत समृद्ध संरचना है। इस वजह से, इसे लोकप्रिय रूप से सेंट मैरी थीस्ल कहा जाता है।

दूध थीस्ल का उपयोग मोटापा, वैरिकाज़ नसों, अंगों की सूजन, एलर्जी संबंधी बीमारियों, गंजापन, नमक जमा, रेडिकुलिटिस और जोड़ों के दर्द, बवासीर और अन्य बीमारियों के लिए किया जाता है। औषधीय पौधे के बीज से बने आटे का उपयोग रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और वैरिकाज़ नसों को ठीक कर सकता है।

जमीनी स्तर

भोजन और औषधीय जड़ी-बूटियों में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन हार्मोनल स्तर को सामान्य करने और हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे। रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए, वे जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार करेंगे।

परिणामी एस्ट्रोजन की कमी को पूरा करके, महिला को अप्रिय रजोनिवृत्ति के लक्षणों से छुटकारा मिलेगा, उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा और उसकी युवावस्था लंबी होगी। लेकिन इलाज शुरू करने से पहले महिला को खून की जांच करानी चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। याद रखें कि संयमित मात्रा में हर चीज़ अच्छी होती है, एस्ट्रोजेन सहित।

आप फाइटोएस्ट्रोजेन के बारे में क्या जानते हैं?

महिला शरीर में हार्मोनल संतुलन न केवल उसके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, बल्कि शरीर के यौवन और सुंदरता के लिए भी जिम्मेदार होता है। एस्ट्रोजन युक्त उत्पाद हार्मोनल चयापचय में किसी भी गड़बड़ी से निपटने में मदद करेंगे। आज हम इस बारे में बात कर रहे हैं कि किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है, विशेष रूप से हार्मोनल संतुलन और सामान्य रूप से महिलाओं का स्वास्थ्य।

क्या एस्ट्रोजन आवश्यक है?

यह मानना ​​एक गलती है कि हार्मोन एस्ट्रोजन केवल महिला शरीर में ही उत्पन्न होता है, क्योंकि यह पुरुष शरीर में भी कम मात्रा में मौजूद होता है। शरीर में इसके उत्पादन को स्पष्ट रूप से विनियमित किया जाना चाहिए, क्योंकि एस्ट्रोजन वसायुक्त ऊतक का जनक है। "पदार्थ" अधिवृक्क ग्रंथियों और उपांगों द्वारा निर्मित होता है, जो एक कोणीय किशोरी को एक रोमांचक और सेक्सी महिला में आकार देता है। यदि निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि का एस्ट्रोजन स्तर सामान्य है, तो वह अपने आस-पास के पुरुषों की आंखों को खुश करने में सक्षम है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्वस्थ संतान पैदा करने में सक्षम है।

महत्वपूर्ण! हार्मोनल संतुलन और पर्याप्त एस्ट्रोजन स्तर सुनिश्चित करते हैं कि एक लड़की यौन आनंद का अनुभव कर सकती है, गर्भावस्था और प्रसव के बाद अपने शरीर को जल्दी से बहाल कर सकती है, और लंबे समय तक युवा और सुंदर बनी रह सकती है।

एस्ट्रोजन की कमी के परिणाम

एक पुरुष महिला हार्मोन की न्यूनतम सामग्री के साथ बहुत अच्छा महसूस करता है, और जैसे ही यह बढ़ता है, पुरुष का आंकड़ा बेहतर के लिए नहीं बदलता है, स्त्री मापदंडों को प्राप्त करता है। महिलाओं में, हार्मोन की कमी के बाहरी लक्षण एक पुरुष में आंशिक परिवर्तन की तरह दिखते हैं: बालों की परत में वृद्धि, हड्डियों में वृद्धि, आवाज के समय में कमी। उत्पादन की अधिक खतरनाक कमी आंतरिक विकारों से प्रकट होती है:

• शांत स्थिति में भी अत्यधिक पसीना आना;
• अस्थिर तंत्रिका तंत्र, चिंता और तनाव;
• आधारहीन हीन भावना का विकास;
• थकान और कमजोरी;
• पुरुषों के प्रति यौन आकर्षण का स्तर कम होना;
• मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएं;
• हृदय ताल गड़बड़ी;
• गर्भधारण में समस्या.

यदि बाहरी परिवर्तनों को छिपाया जा सकता है, तो आंतरिक समस्याओं से निपटना कहीं अधिक कठिन है।

अक्सर, यदि चिकित्सीय जांच में हार्मोन की कमी का पता चलता है, तो डॉक्टर इसे कैप्सूल में लेने की सलाह दे सकते हैं। आप किसी भी फार्मेसी में दवा खरीद सकते हैं, और लागत "ओवेस्टिन" के लिए 1100 रूबल, "प्रोगिनोवा" के लिए 138 रूबल, "क्लिमेन" के लिए 1420 रूबल है। लेकिन टेबलेट वाले हार्मोन लेने में कई मतभेद होते हैं और डॉक्टर द्वारा इसकी सख्ती से निगरानी की जाती है।

एस्ट्रोजन युक्त उत्पाद

• पशु उत्पाद एस्ट्रोजन बढ़ाने में मदद करेंगे। इनमें शामिल हैं: केफिर, मक्खन, पनीर, दूध और इसके सभी व्युत्पन्न, जिनमें पनीर दही, पनीर और यहां तक ​​कि खट्टा क्रीम के साथ आइसक्रीम भी शामिल है।

दिलचस्प! अन्य देशों की युवा महिलाओं की तुलना में रहस्यमय भारत की महिलाओं में स्तन कैंसर होने की संभावना बहुत कम होती है और वे लगभग रजोनिवृत्ति से पीड़ित नहीं होती हैं। यह तथ्य आश्चर्यजनक है, क्योंकि भारत नई पीढ़ी की दवाएं विकसित करने में सक्षम अग्रणी देशों में से एक नहीं है। इसमें कोई रहस्य नहीं है, यह सब सादे दूध और उनके डेरिवेटिव के बारे में है, जिसमें महिला हार्मोन होते हैं।

• महिला एस्ट्रोजन पशु उत्पादों में पाए जाते हैं। वसायुक्त मांस वजन कम करने वालों या अपने फिगर को देखने वाले शाकाहारियों के स्वाद के लिए नहीं हो सकता है, लेकिन यह उत्पाद अभी भी महिलाओं के लिए उपयोगी है।

• पटसन के बीज। ये बीज न केवल इसलिए अद्वितीय हैं क्योंकि इनमें प्राकृतिक एस्ट्रोजेन होते हैं, बल्कि इसलिए भी कि इनमें कई अतिरिक्त बोनस होते हैं: एंटीऑक्सीडेंट, एंटीट्यूमर और क्लींजिंग गुण। उत्पाद का उपयोग करना नाशपाती के छिलके जितना आसान है: सन को पीसकर एक गिलास पानी के साथ डालें, या बस इसे अतिरिक्त सामग्री के रूप में भोजन में मिलाएं। प्रति दिन 2 बड़े चम्मच इष्टतम मात्रा है।
• कई प्रकार की फलियाँ: हरी मटर, चना, फलियाँ और विशेष रूप से सोयाबीन। हालाँकि, सोया को अक्सर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नहीं किया जाता है, या सोया संशोधनों के कारण स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान से बचने के लिए इसके सेवन को सख्ती से नियंत्रित किया जाता है। मसूर की दाल बहुत गुणकारी होती है, महिलाओं के लिए यह फायदों का भंडार है। इसमें प्रोटीन और एंटीडिप्रेसेंट ट्रिप्टोफैन होता है; इसके अलावा, दाल पकाने की गति एक प्लस है। फलियों में तिल और कद्दू के बीज, साथ ही उनका तेल भी मिलाएँ।

• कॉफ़ी एक ऐसा पेय है जिसके बिना बहुत से लोग पूरी सुबह की कल्पना भी नहीं कर सकते। एक कप सुगंधित कॉफी (आवश्यक रूप से अच्छी गुणवत्ता) के बाद, एस्ट्रोजन काफी बढ़ जाता है। हालांकि, जिन महिलाओं का वजन अधिक है उन्हें इस ड्रिंक से परहेज करना चाहिए।
• खुबानी किसी भी रूप में: ताजे फल या सूखे खुबानी। यह न केवल स्वास्थ्यवर्धक और संतुष्टिदायक है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट भी है।
• पौधों की उत्पत्ति के खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेन सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित सब्जियाँ: चुकंदर, गाजर, अजवाइन, अजमोद, गोभी, पालक, टमाटर, शतावरी, खीरे।
• फल: खजूर, अनार, सेब, स्ट्रॉबेरी, पपीता, रसभरी, आड़ू, चेरी, लाल अंगूर।
• मुर्गी और मछली कम मात्रा में।

• कद्दू, बैंगन, सरसों, लहसुन, अखरोट, बीज।
• समुद्री भोजन: ईल, सीप, समुद्री शैवाल, मछली।
• ओरिएंटल मसाले: अदरक और हल्दी।
• साबुत अनाज। राई, गेहूं, जौ, बाजरा।

दिलचस्प! हम नर बियर बेली के बारे में एक और सदियों पुराने रहस्य का खुलासा करते हैं। उत्तर सरल है: झागदार पेय में जौ और माल्ट शामिल हैं। इन पदार्थों में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन विकल्प मौजूद होते हैं। इसलिए पेट और बाजू महिलाओं के समान हैं।

एस्ट्रोजेन बढ़ाने वाले उत्पादों को बिना किसी संदेह के आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है।

जड़ी-बूटियों में एस्ट्रोजन

आप जड़ी-बूटियों में एक प्राकृतिक हार्मोन भी पा सकते हैं, और इसका टिंचर, काढ़ा तैयार कर सकते हैं या इसे हर्बल चाय के रूप में ले सकते हैं।

• लाल ब्रश;
• हॉग गर्भाशय;
• एक प्रकार का पौधा;
• रास्पबेरी के पत्ते;
• मुलेठी की जड़;
• कैमोमाइल;
• समझदार;
• जिनसेंग;
• लिंडन;
• कूदना;
• अर्निका;
• पुदीना;
• कीड़ाजड़ी, आदि

इस मामले में मुख्य बात यह है कि आप ऐसी जड़ी-बूटियों का काढ़ा बनाने के एक दिन बाद ही पी सकते हैं।

एस्ट्रोजन से भरपूर उत्पाद भोजन में व्यवस्थित रूप से मौजूद होने चाहिए, तभी आपको परिणाम महसूस होगा।

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के वैकल्पिक तरीके

हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के कुछ रहस्य:

• अवरोधक खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करें: प्याज, अंजीर, ब्रोकोली, चावल, शराब और गेहूं का आटा।
• एनोरेक्सिक दुबलेपन का पीछा न करें, अपने शरीर को आकर्षक आकार दें।
• नियमित सेक्स का अर्थ है आनंद और स्वास्थ्य। याद रखें कि प्रक्रिया के दौरान, महिलाएं अपने शरीर के सौंदर्यशास्त्र का मूल्यांकन करती हैं, और कोई भी झुर्रियां मूड को खराब कर सकती हैं, लेकिन पुरुष इस प्रक्रिया का आनंद लेते हैं, इसलिए एक महिला को जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए।
• अरोमाथेरेपी। सौंफ़, सरू, तुलसी या ऋषि जैसे आवश्यक तेल मदद करेंगे। और संतुलन बनाए रखना गुलाब जेरेनियम, लैवेंडर या नेरोली तेलों का काम है।
• आइए हम फिर से भारत से, या अधिक सटीक रूप से, इसकी स्वास्थ्य प्रणाली - योग से अनुभव उधार लें। पेशेवरों का कहना है कि कुछ व्यायाम हैं जो अधिवृक्क ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को उत्तेजित करते हैं।
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें. यह अकारण नहीं है कि ऐसी अभिव्यक्ति है कि सभी रोग तंत्रिकाओं से उत्पन्न होते हैं। और तनाव के समय, शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के रूप में हार्मोनल स्राव जारी कर सकता है। और वे, बदले में, एस्ट्रोजन को नष्ट कर देते हैं।

आधुनिक स्थिति में महिलाओं को हमेशा अच्छे आकार में रहने, जल्दी ठीक होने, लंगड़ी न होने और आगे बढ़ने का प्रयास करने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, युवा महिलाएं हमेशा शरीर में हार्मोन का इष्टतम संतुलन बनाए रखने में सक्षम नहीं होती हैं, लेकिन वे हमेशा एक वांछनीय और आकर्षक महिला बने रहना चाहती हैं, ऐसे में एस्ट्रोजेन से भरपूर उत्पाद बचाव में आएंगे। प्रकृति द्वारा दिए गए उपहारों को कृतज्ञतापूर्वक स्वीकार करना सीखें और किसी भी उम्र में विपरीत लिंग के लिए दिलचस्प बने रहें।

वीडियो: महिला आकर्षण के लिए उत्पाद

हार्मोन पूरे मासिक धर्म चक्र के साथ-साथ नाल द्वारा भी उत्पादित होते हैं। थोड़ी मात्रा में महिला हार्मोन यकृत, स्तन ग्रंथियों और अधिवृक्क ग्रंथियों की कोशिकाओं द्वारा भी उत्पादित होते हैं।

एस्ट्रोजन का उपयोग प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए किया जाता है, लेकिन पुरुष के शरीर में महिला सेक्स हार्मोन के स्तर में तेज वृद्धि से बांझपन होता है।

रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वालों के लिए, हार्मोन का स्तर लगातार बदल रहा है; हार्मोनल असंतुलन होता है. एस्ट्रोजन का उच्च स्तर ऐंठन और अनिद्रा का कारण बनता है, जबकि हार्मोन में तेज कमी से थकान, भंगुर हड्डियां और यहां तक ​​​​कि अवसाद भी हो सकता है। ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए, आमतौर पर गैर-स्टेरायडल हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं, लेकिन उनके उपयोग से अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं। इस मामले में, फाइटोएस्ट्रोजेन, यानी पौधों के खाद्य पदार्थों में निहित एस्ट्रोजेन की मदद से महिला सेक्स हार्मोन की कमी की भरपाई करने को प्राथमिकता दी जाती है। आइए फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थों पर नजर डालें।

पटसन के बीज

अलसी में प्राकृतिक एस्ट्रोजन - लिग्निन होता है। यह उत्पाद फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा के मामले में वनस्पति जगत का चैंपियन है। अलसी के बीज आमतौर पर रोटी पकाते समय आटे में, साथ ही अनाज और सलाद में मिलाए जाते हैं। 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 380 माइक्रोग्राम हार्मोन होते हैं।

टोफू

टोफू, या सोया पनीर, सोया दूध से बनाया जाता है। इसमें आइसोफ्लेवोन्स नामक फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। यह पनीर नरम और सख्त दोनों हो सकता है. इसे सूप और कुछ गर्म व्यंजनों में भी मिलाया जाता है। 100 ग्राम टोफू में 27 माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन होता है। सोयाबीन स्वयं फाइटोएस्ट्रोजेन का एक समृद्ध स्रोत है। इन्हें आहार में शामिल करने से प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण कम हो जाते हैं। इनमें उच्च पोषण मूल्य होता है और प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 100 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

बीयर भी एस्ट्रोजेन का एक स्रोत है, लेकिन इसमें मौजूद फ़्यूज़ल रेजिन और मोनोअमाइन के कैंसरकारी प्रभाव की तुलना में इस पेय के लाभ इतने महान नहीं हैं।

तिल

अलसी की तरह तिल के बीज में भी लिग्निन होता है। तिल का उपयोग खाना पकाने में और विभिन्न व्यंजनों को सजाने के लिए किया जाता है। 100 ग्राम बीजों में लगभग 300 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

मल्टीग्रेन ब्रेड

जई, जौ, राई और गेहूं जैसी साबुत अनाज वाली फसलें भी सेक्स हार्मोन की कमी वाली महिला के शरीर को सहारा दे सकती हैं। फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा ब्रेड में अनाज सामग्री के अनुपात पर निर्भर करती है।

हुम्मुस

खाना पकाने में, ह्यूमस उबले चने से बनी प्यूरी है। इसे आम तौर पर एक स्टैंड-अलोन ऐपेटाइज़र के रूप में परोसा जाता है जिसमें फ्लैटब्रेड के टुकड़े डुबोए जाते हैं, या ब्रेड पर फैलाए जाते हैं। प्रति 100 ग्राम ह्यूमस में 993 माइक्रोग्राम फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

लहसुन

लहसुन आइसोफ्लेवोनोइड्स का एक स्रोत है। 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 600 माइक्रोग्राम हार्मोन होते हैं। दुनिया के लगभग सभी व्यंजनों में लहसुन का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

सूखे मेवे

दिलचस्प बात यह है कि सूखे खुबानी में ताजी खुबानी की तुलना में कई गुना अधिक फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। 100 ग्राम सूखे खुबानी या खुबानी शरीर में 445.5 माइक्रोग्राम हार्मोन की पूर्ति कर सकती है। खजूर में प्रति 100 ग्राम उत्पाद में लगभग 330 माइक्रोग्राम एस्ट्रोजन होता है, और आलूबुखारा में लगभग 180 होता है।

अपने आहार में उपर्युक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ प्रचुर मात्रा में फलों और सब्जियों को शामिल करने से रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत मिलेगी और आने वाले कई वर्षों तक स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखा जा सकेगा।

महिला हार्मोन एस्ट्रोजन जननांग अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। इसकी अपर्याप्त मात्रा से प्रजनन प्रणाली का अविकसित विकास होता है और परिणामस्वरूप, गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने से जुड़ी समस्याएं होती हैं। परीक्षण करने और पैथोलॉजी की पुष्टि करने के बाद, स्वाभाविक प्रश्न उठता है कि हार्मोन के स्तर को सामान्य तक कैसे बढ़ाया जाए। आधुनिक चिकित्सा कई दवाएं पेश करती है जो इस कमी से सफलतापूर्वक निपटती हैं। इसके अलावा, लोक उपचार का उपयोग करके एस्ट्रोजन को बढ़ाना संभव है।

दवाई से उपचार

इस हार्मोन की सामग्री के लिए रक्त परीक्षण द्वारा निर्धारित किया जाता है। पाचन तंत्र के नियमित विकारों, त्वचा और नाखूनों की खराब स्थिति, कठिन और अनियमित मासिक धर्म, मनो-भावनात्मक समस्याओं और लंबे समय तक अवसाद से पीड़ित महिलाओं के लिए विश्लेषण की सिफारिश की जाती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन का कम स्तर अपरिहार्य होगा, जब गर्म चमक, लगातार चक्कर आना, सामान्य कमजोरी, स्मृति और प्रदर्शन में गिरावट जैसे लक्षण मौजूद होते हैं।

यह राय कि डिम्बग्रंथि समारोह के दमन के कारण होने वाली महिला हार्मोन की कमी अपरिहार्य है, गलत है। आप नियमित रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाने वाली दवाएं लेकर हार्मोनल असंतुलन से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं।

हार्मोनल दवाओं की रिहाई के रूप विविध हैं: गोलियाँ, इंजेक्शन, पैच। उपयोग किए जाने वाले सबसे आम साधन डायने-35 और ट्राइज़िस्टन हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खुराक आहार का निर्धारण केवल उपस्थित एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा उम्र, हार्मोन के स्तर में कमी के कारणों और रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए। चिकित्सा की अवधि को मनमाने ढंग से बदलने या खुराक बढ़ाने की भी सख्त मनाही है। अनियंत्रित उपयोग से वजन बढ़ता है और घनास्त्रता विकसित होने का खतरा होता है।

टोकोफेरोल

कृत्रिम रूप से विकसित विटामिन ई विकल्प को संदर्भित करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए धन्यवाद, यह यौन गतिविधि, सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने और नकारात्मक अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद करता है। इसका उपयोग हार्मोनल दवाओं के साथ जटिल उपचार में किया जाता है जो शरीर में एस्ट्रोजन को बढ़ाते हैं। यदि गर्भपात का खतरा हो तो इसकी अनुशंसा की जाती है। प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बहाल करने के लिए सक्रिय पदार्थ की क्षमता त्वचा और नाखूनों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।

टोकोफ़ेरॉल शायद ही कभी नकारात्मक प्रभाव या एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बनता है। कभी-कभी मामूली पेट दर्द और पाचन संबंधी विकार नोट किए जाते हैं। यह दवा हृदय विकृति और मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों को सावधानी के साथ निर्धारित की जाती है।

प्रेमारिन

इसमें प्राकृतिक मूल के हॉर्स एस्ट्रोजेन शामिल हैं। यह एस्ट्रोजन की कमी से जुड़े लक्षणों को खत्म करने, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और अंडाशय पर सर्जरी के बाद सामान्य स्थिति को सामान्य करने के लिए निर्धारित है।

कुछ मामलों में, प्रेमारिन दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है: सिरदर्द, क्षिप्रहृदयता, स्तन ग्रंथियों में दर्द, पित्ती, मतली। शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव और धुंधली दृष्टि संभव है।

अंतर्विरोध घातक नवोप्लाज्म, अज्ञात मूल का रक्तस्राव, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, गर्भावस्था, साथ ही दवा के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं।

प्रोगिनोवा

इसमें एस्ट्रोजेन - एस्ट्राडियोल वैलेरेट होता है। यह इसकी आवश्यक मात्रा को बहाल करता है, इस अवधि के दौरान हड्डी के फ्रैक्चर और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को कम करता है। त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, झुर्रियाँ बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

हालाँकि, दवा को निर्धारित करने के लिए कई मतभेदों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
• कैंसर या कैंसरपूर्व स्थितियाँ;
• गुर्दे की गंभीर क्षति;
• घनास्त्रता;
• लैक्टोज असहिष्णुता, दवा के व्यक्तिगत घटकों के प्रति संवेदनशीलता;
• आयु 18 वर्ष तक.

गैर-हटाए गए गर्भाशय वाली महिलाओं को गेस्टोजेन के साथ प्रोगिनोव के जटिल सेवन की आवश्यकता होती है। यह फाइब्रॉएड, मिर्गी, ब्रोन्कियल अस्थमा, क्लोस्मा और ल्यूपस एरिथेमेटोसस के रोगियों को सावधानी के साथ निर्धारित किया जाता है।

मासिक धर्म वाली महिलाओं को चक्र के पहले पांच दिनों में दवा लेना शुरू कर देना चाहिए। अनियमित माहवारी और रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के लिए आप इसे किसी भी दिन लेना शुरू कर सकती हैं। 60-65 वर्ष से अधिक उम्र के मरीजों को अतिरिक्त निगरानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस उम्र में इस थेरेपी से साइड इफेक्ट (गुर्दे की शिथिलता, मनोभ्रंश) का खतरा बढ़ जाता है।

वेरोशपिरोन

सक्रिय घटक स्पिरोनोलैक्टोन है। इसका प्रभाव अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा उत्पादित हार्मोन के समान होता है। इसका एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव है, (शरीर में अतिरिक्त पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के) संकेतों को समाप्त करता है।

वेरोशपिरोन को निम्नलिखित के उपचार के लिए जटिल चिकित्सा में निर्धारित किया गया है:

• बहुगंठिय अंडाशय लक्षण;
• , इसकी नियमितता का उल्लंघन;
• पुरुष पैटर्न के बालों की उपस्थिति;
• त्वचा की समस्याएं (चकत्ते, बढ़ा हुआ तैलीयपन, समय से पहले झुर्रियाँ);
• अत्यधिक बालों का झड़ना (महिला खालित्य)।

दवा शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकती है, जैसे मतली, खुजली वाली त्वचा, कब्ज, उदास मनोदशा और सुस्ती। यह गुर्दे की विफलता, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, या बचपन में निर्धारित नहीं है। उपचार के दौरान, आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए या पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (केला, खुबानी, संतरा, अंगूर) नहीं खाना चाहिए।

हेमाफेमिन

गर्भावस्था, स्तनपान, रक्त के थक्के में वृद्धि, घनास्त्रता, या इसके घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के दौरान दवा निर्धारित नहीं की जाती है।

लोक उपचार से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाना

बड़ी संख्या में लोक व्यंजन हैं जो हार्मोनल संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में विटामिन से भरपूर विभिन्न जड़ी-बूटियों का उपयोग शामिल है। इनमें से सबसे मूल्यवान विटामिन ई है, जो अंडाशय द्वारा एस्ट्रोजेन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। साथ ही, विटामिन बी, सी, पी और के से भरपूर खाद्य पदार्थ भी बहुत फायदेमंद होते हैं।

निम्नलिखित व्यंजनों के अनुसार तैयार काढ़ा हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा:

1. रास्पबेरी के पत्तों का काढ़ा। पौधे की पत्तियां एस्ट्रोजन की मात्रा को सामान्य करती हैं, शरीर को विटामिन ई से संतृप्त करती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती हैं। आप शोरबा में कुछ कुचली हुई पुदीने की पत्तियां मिला सकते हैं। इसे मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में दिन में दो बार लिया जाता है: सुबह और सोने से पहले।
2. हॉप शंकु का काढ़ा. शंकुओं को धोया जाता है, पानी से भरा जाता है, धीमी आंच पर रखा जाता है और 20-30 मिनट के लिए काढ़ा तैयार किया जाता है। ठंडा होने के बाद, प्रत्येक भोजन के बाद दिन में कई बार आधा गिलास लें।
3. नींबू बाम और गुलाब कूल्हों का काढ़ा। गुलाब के कूल्हे विटामिन सी का एक स्रोत हैं, और नींबू बाम रजोनिवृत्ति के लक्षणों को खत्म करने, हार्मोनल स्तर को सामान्य करने और तनाव से राहत देने में मदद करता है। फलों और सूखे नींबू बाम को समान अनुपात में मिलाया जाता है, पानी डाला जाता है और 40 मिनट के लिए धीमी आंच पर रखा जाता है। चाय की जगह दिन में दो बार पियें।
4. बिछुआ के पत्तों का काढ़ा। इस नुस्खे के लिए, वसंत ऋतु में एकत्र किए गए एक युवा पौधे की पत्तियां लें। बिछुआ मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है और महिला जननांग अंगों की सूजन को समाप्त करता है। कुचली हुई पत्तियों को पानी के साथ डाला जाता है और बर्तन को ढक्कन से ढककर 20 मिनट तक उबाला जाता है। शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है, ठंडा होने दिया जाता है और दिन में दो बार लिया जाता है।

रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने वाली औषधीय जड़ी-बूटियों में लाल तिपतिया घास, हिबिस्कस (हिबिस्कस), और लाल ब्रश शामिल हैं। मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा लिया जाता है। हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए उन्हें गर्भ निरोधकों और अन्य दवाओं के उपयोग के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस तरह की बातचीत के परिणामों की भविष्यवाणी करना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, उपचार का कोर्स कम से कम तीन महीने है। इस तथ्य के बावजूद कि हर्बल उपचार अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं और उपचार में काफी प्रभावी होते हैं, उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

स्वस्थ आहार

हार्मोनल थेरेपी और लोक उपचार के अलावा, आप सही आहार का पालन करके प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ा सकते हैं। आइए देखें कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में महिला हार्मोन की मात्रा बढ़ाते हैं।

• सोया सेम

यह पौधा मटर परिवार से संबंधित है और प्रोटीन और फाइटोएस्ट्रोजेन का स्रोत है। आप विभिन्न सोया उत्पादों का सेवन कर सकते हैं: दूध, मक्खन, सोया सॉस। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और डिम्बग्रंथि समारोह में सुधार करते हैं। हालाँकि, केवल प्राकृतिक सोया उत्पादों में ही ऐसे उपचार गुण होते हैं। इस तथ्य को देखते हुए कि अधिकांश व्यावसायिक सोया उत्पाद आनुवंशिक रूप से संशोधित होते हैं, ऐसा उपचार हमेशा उपलब्ध नहीं होता है।

• अलसी का तेल

अलसी को फाइटोएस्ट्रोजेन की मात्रा में अग्रणी माना जाता है। अलसी खाने से शरीर को शुद्ध करने, सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करने और ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद मिलती है। अलसी का तेल भोजन से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच लिया जाता है।

• कॉफी

यह कई लोगों का लोकप्रिय और प्रिय पेय है, यह एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल प्राकृतिक कॉफी में ही ऐसे उपचार गुण होते हैं। घुलनशील संस्करण से कोई लाभ नहीं होगा। बिना चीनी वाली कॉफी पीने या इसकी मात्रा कम से कम करने की सलाह दी जाती है। पेय की सबसे इष्टतम मात्रा प्रति दिन दो कप है।

अन्य खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं:

• फलियां (बीन्स, दाल, मटर से बने व्यंजन);
• दुबला मांस (चिकन, टर्की, खरगोश);
• कठोर चीज;
• दूध और डेयरी उत्पाद (केफिर, खट्टा क्रीम, दही, दही, पनीर);
• पागल;
• फल और जामुन (सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, संतरे, काले और लाल करंट);
• सब्जियाँ और मसाले (अजवाइन, पत्तागोभी, गाजर, अजमोद, सौंफ़, टमाटर, बैंगन, मटर, कद्दू, काला जीरा);
• हरी चाय;
• अंडे;
• तिल और जैतून का तेल;
• समुद्री मछली और समुद्री भोजन।

साथ ही, आपको वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा), मीठे और मक्खन उत्पादों, लाल अंगूर और मादक पेय पदार्थों से तैयार व्यंजनों का सेवन कम करना चाहिए।

एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के लिए डॉक्टर आमतौर पर निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें, तंबाकू का सेवन विशेष रूप से हानिकारक होता है;
• नियमित व्यायाम करें (एरोबिक्स, योग, पिलेट्स);
• अरोमाथेरेपी का उपयोग करें - लैवेंडर, सेज, सरू, सौंफ, सौंफ के तेल के साथ स्नान करें;
• नियमित यौन जीवन रखें;
• तनावपूर्ण स्थितियों और अधिक काम से बचें;
• थका देने वाले आहार का सहारा न लें जिससे अचानक वजन कम हो और स्वास्थ्य बिगड़ जाए;
• चीनी और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें;
• नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें, शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर की जांच कराएं।

हार्मोनल स्तर को सामान्य करना, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन का स्तर, न केवल महिलाओं के सामंजस्यपूर्ण स्वास्थ्य में योगदान देगा, बल्कि उनके अच्छे मूड और उनके आकर्षण में आत्मविश्वास भी लाएगा।