பெண்களில் மனச்சோர்வு மனச்சோர்வினால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, ப்ளூஸ் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் எரிச்சலூட்டுகிறது. இவை வலிமிகுந்த நிலையின் ஆரம்ப வெளிப்பாடுகள்.
பெண்களில் மனச்சோர்வு இப்போதுதான் தொடங்குகிறது:
பெரும்பாலும் நாம் இந்த நிலையை புறக்கணிக்கிறோம், ஏனென்றால் வாழ்க்கைவிஷயம் இனிமையாக இல்லை, சில சமயங்களில் தாங்க முடியாத அளவுக்கு கனமாக இருக்கிறது, துரதிர்ஷ்டவசமாக நாம் நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறோம், மிக அரிதாக.
நிலையான பதட்டம், நம்மைப் பற்றியும் உலகில் உள்ள அனைத்திலும் ஒருவித அதிருப்திக்கு நாம் கவனம் செலுத்துவதில்லை, இவை அனைத்தும் குவிந்து கிடக்கின்றன.
இதன் விளைவாக மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம், உடலின் வலிமை தீர்ந்துவிடும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு உதவவில்லை மற்றும் உங்கள் நிலையை புறக்கணித்து மறுத்தால், பெண்களில் மனச்சோர்வின் தீவிர அறிகுறிகள் தோன்றும்:
மனச்சோர்வு நிலை அடையும்:
- நிலையான உடல் சோர்வு நிலைக்கு.
- முன்பு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவந்த எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் இழப்பு.
- ஏன் என்று யாருக்கும் தெரியாததால் தொடர்ந்து எரிச்சல் தோன்றுகிறது.
- கவலை, விவரிக்க முடியாத மனச்சோர்வு.
- இந்த கட்டத்தில், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியமான நிலையை உறுதி செய்கிறது, மேலும் முக்கியமாக மன ஆரோக்கியம்.
பெண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:
கவலை :
புரிந்துகொள்ள முடியாத உள் பதற்றம், ஆபத்தின் எதிர்பார்ப்பு, பேரழிவு, காரணமே இல்லாத தெளிவற்ற உற்சாகம். பெண் அமைதியற்ற முறையில் நடந்துகொள்கிறாள், தனக்கென ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
ஏங்குதல் :
அடக்குமுறையின் உணர்வு, நெஞ்சில் அடக்குமுறையின் தெளிவற்ற உணர்வு, விரக்தி, நம்பிக்கையின்மை, விரக்தி, மனச்சோர்வு, முழுமையான சக்தியற்ற நிலையை அடைதல்.
திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள்:
காலையில், பெண்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் மாலையில் சிறிது மேம்படும்.
தொல்லை தரும் எண்ணங்கள்:
எவருக்கும் ஒருவரின் சொந்த பயனற்ற தன்மை பற்றிய தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள், கடந்த கால மற்றும் நிகழ்காலத்தின் மோசமான மதிப்பீடுகள் மற்றும் எதிர்காலத்திற்கான வாய்ப்புகள் ஆகியவை எதிர்மறையான தன்மையைக் கொண்டிருக்கின்றன. நான் ஏதோ தவறு செய்தேன் என்ற குற்ற உணர்வு.
எதிலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்:
செறிவு மோசமடைகிறது, இயக்கங்கள் குறைகின்றன. வீட்டு வேலைகள் கடினமாக இருக்கும் மற்றும் வேலையில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
அக்கறையின்மை:
நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் முழுவதும் முழுமையான அலட்சியம் தோன்றுகிறது, சோம்பல், வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இல்லை, பசியின்மை, சுய-பாதுகாப்பு உள்ளுணர்வு குறைகிறது, செக்ஸ் மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சிகளில் அலட்சியம்.
அலட்சியம்:
இன்பத்தை அனுபவிக்கும் இழப்பு, மகிழ்ச்சியைப் பெறுதல், வெறுப்பு, இரக்கம், எல்லாமே தன்னைப் பற்றிய வலுவான அதிருப்தி மற்றும் வலுவான உள் அசௌகரியம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.
ஆண்மையின்மை:
நிலையான முணுமுணுப்பு, எரிச்சல், எல்லாவற்றிலும் மற்றும் அனைவருக்கும் கசப்பு, ஆர்ப்பாட்டமான நடத்தை தோன்றும்.
பெண்களில் அனைத்து அறிகுறிகளும் ஒரே நேரத்தில் தோன்றாது, பொதுவாக சில அறிகுறிகள் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, மற்றவை பலவீனமானவை.
மருத்துவர் உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஒரு நோயறிதலைச் செய்கிறார்: பதட்டம் வெளிப்படுத்தப்பட்டால்: கவலை வடிவம், அக்கறையின்மை என்றால்: அக்கறையின்மை.
ஒரு பெண்ணின் தன்மை மிகவும் முக்கியமானது:
- இயற்கையின் சுத்திகரிப்பு.
- பாதிப்பு.
- பாதிப்பு.
- ஒரு பெண்ணாக உங்கள் மீது அதிருப்தி.
- வேலையில், என் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் ஏதோ வேலை செய்யவில்லை.
- அத்தகைய பெண்களுக்கு உடலில் அதிக மன அழுத்தம் உள்ளது, அது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.
எல்லாவற்றையும் உங்கள் தலையால் உணர வேண்டும் என்று அவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை.
மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் தோன்றும்:
- தலைவலி.
- மீண்டும்.
- இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.
- அதிகரித்த வியர்வை.
- குடல் கோளாறுகள்.
இந்த நோயில் வெட்கக்கேடான ஒன்றும் இல்லை, நீங்கள் அத்தகைய நபர், பொறுப்பானவர், பாதிக்கப்படக்கூடியவர், எல்லாவற்றையும் பற்றி கவலைப்படுபவர். நீங்கள் சொந்தமாக வெளியேற முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், உங்களுக்கு உதவி தேவை.
நான் அவ்வப்போது எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்தைப் பற்றி கீழே எழுதுகிறேன், பொதுவாக எங்களிடம் உளவியலாளர்கள் அல்லது அத்தகைய நிபுணர்கள் இல்லை. ஆனால் உங்களால் முடிந்தால், அவர்களைப் பார்க்கவும்.
மூலிகை மருந்து, துரதிருஷ்டவசமாக, இன்னும் தீவிர சிகிச்சை தேவை;
உங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி:
நவீன மருந்துகள் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தீங்கு விளைவிக்காது.
- அவர்கள் உங்களுக்கு "Fluoxetine" ஐ பரிந்துரைக்கலாம், நான் என்னைக் காப்பாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான், நான் காலையில் 20 mg 1 மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்கிறேன், 12 நாட்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, மீண்டும் செய்யவும். மருந்து நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்.
- பதட்டத்தை போக்கும் ட்ரான்விலைசர்கள்.
- அதிகமாக வெளியில் நட, சூரிய ஒளி உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது.
- மற்றும் மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை: இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள், அது உதவாது, அது மோசமாகிவிடும், அது நிலைமையையும் உங்கள் மனச்சோர்வையும் மோசமாக்கும்.
வாழ்க்கை நம்மை ஒரு மூலையில் தள்ளும் சூழ்நிலைகள் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் இருந்திருக்கின்றன, இன்னும் இருக்கின்றன. எல்லாம் ஒரு முட்டுச்சந்தில் இருப்பதாகவும், வெளியேற வழி இல்லை என்றும், கவலைகள், சோப்புகள் மற்றும் வெறித்தனங்கள் தொடங்குகின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும் நாம் மோசமாகவும் மோசமாகவும் இருக்கிறோம், விஷயங்களின் நிலையை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடுவது இனி சாத்தியமில்லை, மனச்சோர்வை நீங்களே எவ்வாறு அகற்றுவது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், இது சாத்தியமா.
நீங்கள் அன்புக்குரியவர்களை இழக்கும்போது இந்த நிலையைப் புரிந்து கொள்ளலாம். இதை வாழ்வது மிகவும் கடினம். ஆனால் அது அவசியம். ஒரு நபர் தனக்கு ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பூமியில் நடக்க முடியும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பின்னர் அவர் இறந்துவிடுகிறார், ஒருநாள் நாம் அனைவரும் இறந்துவிடுவோம்.
200 ஆண்டுகளாக யாரும் வாழவில்லை, நாங்கள் அவர்களைப் பார்க்கவில்லை, அங்கிருந்து யாரும் பூமிக்கு வரவில்லை, அதாவது இது புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட வேண்டும். கடினமா? ஆம், இது மிகவும் கடினம். ஆனால் நாம் உயிருடன் இருக்கிறோம், அதாவது சில காரணங்களால் இது அவசியம்.
வீட்டில் பெண்களின் மனச்சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது:
விஷயங்கள் மிகவும் கடினமாக இருந்தால், மக்களிடம் செல்லுங்கள்:
- உங்களை கடந்து செல்லுங்கள், படுக்கையை விட்டு இறங்குங்கள்.
- வெளியே செல்லுங்கள், மக்களைப் பாருங்கள்.
- அவர்கள் சிரிப்பதைப் பாருங்கள், ஏதாவது வாங்குங்கள், சத்தியம் செய்யுங்கள், சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
- இது உங்கள் துக்கத்திலிருந்து உங்கள் மனதை வலுக்கட்டாயமாக அகற்ற அனுமதிக்கும்.
- நீங்கள் சோர்வடையும் வரை இப்படி நடக்கவும்.
- நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், சில மயக்க மருந்துகளை குடித்துவிட்டு தூங்கலாம்.
- நீங்கள் இரவில் எழுந்தவுடன், உடனடியாக டிவியை இயக்கி, உரையாடலை ஆராயாமல் குறைந்தபட்சம் கதாபாத்திரங்களைப் பார்க்க உங்களை மீண்டும் கட்டாயப்படுத்துங்கள்.
- அன்புக்குரியவர்களின் இழப்புக்குப் பிறகு மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதை நான் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறேன், உங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டேன்.
என் தந்தையின் இழப்பை நான் இப்படித்தான் அனுபவித்தேன். நான் மிகவும் மோசமாக உணர்ந்தபோது, நான் 10 நாட்களுக்கு காலையில் 20 மி.கி. இந்த மருந்துடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டாம், அது முதலில் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
நம் வயது குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களை இழக்கும் காலம், அத்தகைய எண்ணங்களால் அது மிகவும் பயங்கரமானது! ஆனால் வாழ்க்கை தொடர்கிறது, நாம் வாழ வேண்டும்.
- ஒப்புக்கொள், வாழ்க்கை அற்புதமானது, போர் இல்லாத வரை, பெண்களாகிய நாம் மீதி வாழ்வோம்.
- நாளை அல்லது திங்கட்கிழமை வரை தாமதிக்காமல், உங்கள் எல்லா பிரச்சினைகளையும் உடனடியாக தீர்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.
- தீர்க்கப்படாத சிக்கல்களிலிருந்து, காலப்போக்கில் உடல் முழுவதும் பதற்றம் குவிந்து, மனச்சோர்விலிருந்து வெகு தொலைவில் இல்லை.
- தூக்கமின்மையுடன் போராடி, மோசமாக கழித்த ஓய்வுக்குப் பிறகு, எல்லாம் கருப்பு வெளிச்சத்தில் தெரிகிறது.
- எங்காவது ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்றால், சண்டையிடுங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும்!
- கணவன் ஒரு இளம் பெண்ணுக்காகப் பிரிந்து சென்றால், அவன் எங்கே இருக்கிறான், யார் அதிர்ஷ்டசாலி என்று யாருக்குத் தெரியும்.
நீங்கள் பூமியில் மிகவும் அற்புதமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமானவர், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
மனச்சோர்வில் நமக்கு நாமே உதவுதல்:
இந்த வயதில் அது நடக்கும். மற்ற பாதி இந்த உலகத்தை விட்டு வெளியேறியது அல்லது அது இல்லை, தனியாக இருக்காதீர்கள் மற்றும் உங்கள் குடியிருப்பில் உங்களை தனிமைப்படுத்தாதீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி வாழ்ந்தபோது நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் தனிமை இன்னும் மோசமானது. சில பொழுதுபோக்கு கிளப்பில் சேரவும் அல்லது அனாதை இல்லங்களில் உள்ள குழந்தைகளைப் பார்க்கவும்.
உங்கள் உடல்நிலை அனுமதித்தால் நீச்சலுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள். பல்வேறு விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் விற்பனைகளில், நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திக்கலாம், உங்களுக்கு ஒரு நண்பர் அல்லது காதலி இருப்பார். மனச்சோர்வுக்கு இது ஒரு உண்மையான உதவி.
- நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள், குறைகளை நினைவில் கொள்ள தேவையில்லை.
- அனைவரையும் மன்னியுங்கள், யாரிடமும் வெறுப்பு கொள்ளாதீர்கள், புண்படுத்தியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்ததில்லை.
- உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான தொடர்பு அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆன்மா அதைப் பின்பற்றும்.
- நான் முழு மனதுடன் உங்கள் மன அமைதியை விரும்புகிறேன், எல்லாம் சரியாகிவிடும், நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்கிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு குதிரையை இயக்கத்தில் நிறுத்தி எரியும் குடிசைக்குள் நுழைவீர்கள்.
கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இப்போது நமக்குத் தெரியும். கடவுள் உங்களைப் பாதுகாத்து வைப்பார்.
பெண்களில் மனச்சோர்வு சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியது மற்றும் எல்லாவற்றையும் சரிசெய்ய முடியும் மற்றும் ப்ளூஸ் என்றென்றும் போய்விடும்.
உங்களுக்கு உதவும் வீடியோ, மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், காரணங்கள்:
முழு வயது வந்தோரில் 10% க்கும் அதிகமானோர் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நிலையைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை மற்றும் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கு வெட்கப்படுகிறார்கள். மருத்துவ பராமரிப்பு. எனவே, நோய் அடிக்கடி ஒரு நாள்பட்ட வடிவத்தில் உருவாகிறது, இது ஒரு உளவியல் மற்றும் உடல் இயல்பின் கடுமையான நோய்க்குறியியல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பெண்களின் முக்கிய அறிகுறிகளான மனச்சோர்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது? மனச்சோர்வை அகற்ற என்ன முறைகள் உள்ளன?
ஆண்களை விட பெண்கள் 2 மடங்கு அதிகமாக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாகும் ஹார்மோன் அளவுகள், பெண் ஆன்மாவின் குறைபாடு மற்றும் பாதிப்பு. தன்னைத்தானே விமர்சிக்கும் பழக்கம், எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும் என்ற நிலையான ஆசை பெண் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பெண் மனச்சோர்வு மரபுரிமையாக உள்ளது - மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் 15-30 வயதில் தோன்றும்.
பெண் மனச்சோர்வு ஏன் உருவாகிறது?
- ஹார்மோன் அளவுகளில் உளவியல் நிலை சார்ந்திருத்தல். ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய்க்கு முன் ஏற்படும் திடீர் மற்றும் திடீர் ஹார்மோன் மாற்றங்களை பெண்கள் சந்திக்க நேரிடும். இளம் பருவத்தில், கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை பிறந்த உடனேயே, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தொடக்கத்தில் கடுமையான ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது;
- அதிகரித்த உணர்திறன். பெண்கள் இயற்கையாகவே உணர்ச்சி ரீதியாக அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள். எனவே, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல நிகழ்வுகளை சிரமத்துடன் அனுபவிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் தங்கள் நிலையை மறைத்து, எல்லாவற்றையும் தங்களுக்குள் வைத்து, அன்பானவர்களின் உதவியை மறுப்பார்கள். மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் விவாகரத்துக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது, கருவுறாமை அல்லது குழந்தைகளைப் பெறுவதற்கு ஒரு நனவான தயக்கம், பணிநீக்கம் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு.
- நிலையற்ற சுயமரியாதை. பெண்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு மிகவும் கூர்மையாக நடந்துகொள்கிறார்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு போதுமான அளவு பதிலளிப்பது எப்படி என்று தெரியவில்லை, இது ப்ளூஸ் மற்றும் பல்வேறு உளவியல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- சில ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது.
- முதுமை, தனிமை.
முக்கியமான! அக்கறையின்மை, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு நிலை ஆகியவை கடுமையான சோர்வு, மன அழுத்தம் அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் இழப்புடன் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. ஆனால் பெரும்பாலும், இத்தகைய அறிகுறிகள் எந்த மருந்து அல்லது மருத்துவ உதவியும் இல்லாமல் விரைவாக கடந்து செல்கின்றன. அறிகுறிகள் நாள்பட்டதாகி, ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் நிலையை மோசமாக்கினால் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசலாம்.
பெண்களில் மனச்சோர்வு எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது
மனச்சோர்வு நிலைகள் நோயின் வடிவத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். பெண்களின் முக்கிய அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, திடீர் மனநிலை ஊசலாட்டம், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி இல்லாமை, பசியின்மை அதிகரித்தல் அல்லது மாறாக, சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்பு.
மனச்சோர்வின் வடிவங்கள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள்:
- பெண்களுக்கு ஏற்படும் லேசான மனச்சோர்வின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்று PMS ஆகும். அதிகரித்த சோர்வு, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. தூக்கத்தின் தரம் மோசமடைகிறது, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் விவரிக்க முடியாத பீதி ஏற்படலாம். பொதுவாக அனைத்து எதிர்மறை அறிகுறிகளும் தாங்களாகவே மறைந்துவிடும் மயக்க மருந்துகள்தாவர தோற்றம்.
- நரம்பியல் மனச்சோர்வு (டிஸ்டிமியா). இந்த நரம்பு கோளாறு குறைந்த சுயமரியாதையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நாள்பட்ட சோர்வு, பசியின்மை. டிஸ்டிமியாவுடன், ஒரு பெண் எந்த மாற்றங்களையும் அவநம்பிக்கையுடன் உணர்கிறாள், அவளுக்கு கவனம் செலுத்துவது கடினம், அவளுடைய நினைவகம் மோசமடைகிறது, தூக்கமின்மை தோன்றும்.
- சூடோடிமென்ஷியா என்பது வயதான காலத்தில் பெண்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு வகையான மனச்சோர்வு ஆகும். முக்கிய அறிகுறிகள் பலவீனமான நினைவகம், செறிவு மற்றும் விண்வெளியில் நோக்குநிலையில் சிரமங்கள்.
- வித்தியாசமான மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் உடல் பருமனுக்கு காரணமாகிறது - ஒரு நபர் மனச்சோர்வில்லாமல் மன அழுத்தத்தை சாப்பிடத் தொடங்குகிறார். பசியின் நிலையான உணர்வை அனுபவிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த நோய் அதிகரித்த உணர்ச்சி உற்சாகத்துடன் சேர்ந்துள்ளது, இது அக்கறையின்மை மற்றும் தூக்கத்தால் மாற்றப்படுகிறது.
- இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில் வட்ட மன அழுத்தம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. ஒரு பெண் தொடர்ந்து சலிப்பை உணர்கிறாள், அவள் படுத்துக் கொள்ள ஆசைப்படுகிறாள், எதுவும் செய்யவில்லை.
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்க முடியாது - நோய் கடுமையான குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மன மற்றும் உடல் நலனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பெரும்பாலானவை ஆபத்தான விளைவுநீடித்த மனச்சோர்வு - தற்கொலை போக்குகள்.
முக்கியமான! மது மற்றும் பிற போதைப் பழக்கங்களுக்கு ஏங்குவது மன அழுத்தத்தை அதிகப்படுத்துகிறது.
மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்
ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு, ஒவ்வொரு நான்காவது பெண்ணிலும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. காரணங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றங்கள், பதட்டம், நிதி சிக்கல்கள், உறவினர்களிடமிருந்து நிலையான அழுத்தம், இலவச நேரம் மற்றும் தனிப்பட்ட இடமின்மை. நோய் அதிகரித்த உணர்திறன் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இதன் பின்னணியில் பல்வேறு அதனுடன் கூடிய அறிகுறிகள் உருவாகின்றன.
முக்கியமான! ஒரு குழந்தை பிறந்த உடனேயே மனச்சோர்வு எப்போதும் தோன்றாது; நோய் தானாகவே போய்விடும், ஆனால் பெரும்பாலும் நாள்பட்டதாக மாறும் - 20-25% வழக்குகளில் மறுபிறப்பு கண்டறியப்படுகிறது.
ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள்:
- காலையில் மனநிலை குறைகிறது, இது நீண்டகால தூக்கமின்மையால் ஏற்படுகிறது;
- விரக்தி, கண்ணீர், பீதி தாக்குதல்கள்;
- எரிச்சல், இது குழந்தையை நோக்கி செலுத்தப்படலாம்;
- அதிகரித்த பசியின்மை அல்லது அதன் முழுமையான இல்லாமை;
- காலையில் தலைவலி அடிக்கடி தாக்குதல்கள், மூட்டுகளில் வலி;
- பாலியல் ஆசை குறைந்தது அல்லது முழுமையாக இல்லாதது.
மனச்சோர்வு ஒரு பெண் தனது குழந்தையுடன் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது, இது எதிர்காலத்தில் அவருக்கு பல்வேறு அறிவாற்றல் கோளாறுகளை உருவாக்கும். மனச்சோர்வின் மேம்பட்ட வடிவத்துடன், ஒரு பெண் தன்னையும் தன் குழந்தையையும் கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறாள், மேலும் தற்கொலை அல்லது சிசுக்கொலைக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநோய் இரத்த விஷம், இருமுனை, சைக்ளோதிமிக் கோளாறு ஆகியவற்றைக் குறிக்கலாம். எனவே, ஒரு பெண் முழு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும்.
நாற்பதுக்குப் பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்
40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல்வேறு தீவிர மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள் - குழந்தைகள் வளர்ந்து சுதந்திரமாக வாழத் தொடங்குகிறார்கள், மறைதல் அறிகுறிகள் வலுவாகத் தோன்றத் தொடங்குகின்றன, குடும்ப வாழ்க்கை சலிப்பாகவும் சலிப்பாகவும் தெரிகிறது, மாதவிடாய் நிற்கிறது. வயது தொடர்பான மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது? ஒரு பெண் தனது வாழ்க்கை முன்னுரிமைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், தேவையற்ற விஷயங்கள் மற்றும் இணைப்புகளை அகற்ற வேண்டும் - இந்த சுமை அனைத்தும் மனநல கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
முக்கியமான! மாதவிடாய் நின்ற மனச்சோர்வு மிகவும் ஆபத்தான நிலை, இது டிமென்ஷியா மற்றும் பிற தீவிர பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு பெண் தனது மன நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும், குறிப்பாக மனச்சோர்வு நிலைகள் முன்பு தங்களை வெளிப்படுத்தியிருந்தால்.
வயது தொடர்பான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:
- உணர்ச்சிகளின் கட்டுப்பாடற்ற வெளிப்பாடு - ஒரு பெண் தொடர்ந்து பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறாள், எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறாள்;
- ஒருவரிடம் புகார் செய்ய நிலையான ஆசை, ஆவேசம்;
- அவரது கணவரின் சந்தேகம், துரோகத்தின் அறிகுறிகளுக்கான நிலையான தேடல்;
- எந்த காரணத்திற்காகவும் எரிச்சல், முணுமுணுப்பு.
உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மனச்சோர்வு நிலையை மோசமாக்குகின்றன.
மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும் - எப்படி சிகிச்சையளிப்பது, வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றப்பட வேண்டும், தகவல்தொடர்பு மற்றும் சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்று அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
வலுவான வடிவத்தில் தீவிர சிகிச்சை முறைகள் மருந்துகள்நவீன மருத்துவர்கள் எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபியை அரிதாகவே பயன்படுத்துகின்றனர் மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ், சமூக மற்றும் கலை சிகிச்சை மற்றும் கிளாசிக்கல் சைக்கோதெரபி ஆகியவற்றிற்கு தங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கின்றனர். மருந்து சிகிச்சைமருத்துவ ரீதியாக கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மருந்துகளின் முக்கிய குழுக்கள்:
- ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் நரம்பியக்கடத்திகளின் தொகுப்பை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதன் குறைபாடு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நவீன பிரபலமான மருந்துகள் - Prozac, Lerivon - போதை இல்லை. சிகிச்சையின் காலம் 4-8 வாரங்கள்.
- நியூரோலெப்டிக் மருந்துகள் - சோலியன், ரிஸ்போல்ப்ட். மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் மனநோய்களை அதிகரிக்க அவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
- அமைதிப்படுத்திகள் - ஃபெனாசெபம், ட்ரையோக்சசின். அவை நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அடக்கி அடிமையாக்கும்.
மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கான அனைத்து மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் நிலையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடுக்க முடியும்.
பகுதி சிக்கலான சிகிச்சைவைட்டமின்கள் தேவை - ஃபோலிக் அமிலம், ஏ, சி, ஈ, டி. பெரும்பாலும் மனச்சோர்வுக்கான காரணம் மெக்னீசியம் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியானது, துத்தநாகம், குரோமியம், இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு இல்லை. மனச்சோர்வு சிகிச்சைக்கான சிறந்த வைட்டமின் வளாகங்கள் டாப்பெல்ஹெர்ட்ஸ் செயலில் உள்ள மெக்னீசியம், விட்ரம், நியூரோமல்டிவிட்.
மனச்சோர்விலிருந்து சுயமாக வெளியேறுவது எப்படி
மனச்சோர்வின் லேசான வடிவங்களில், நீங்களே அதிலிருந்து வெளியேறலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பிரச்சினை இருப்பதை உணர்ந்து அதைத் தீர்க்க வேண்டும். உங்கள் மன நிலையை இயல்பாக்க உதவும் பல நுட்பங்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் உள்ளன.
மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்:
- போதுமான அளவு உறங்கு. நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறுகளால், முதலில் பாதிக்கப்படுவது ஆன்மாவாகும்.
- எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள் - ஒரு நபர் உள்ளே விட்டுச்செல்லும் கோபமும் சோகமும் அவரை அழிக்கத் தொடங்குகிறது. சுறுசுறுப்பான பயிற்சி மற்றும் நடனம் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம். கலை சிகிச்சை மிகவும் உதவுகிறது - நீங்கள் எப்படி வேண்டுமானாலும் வரையலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியதை வரையலாம். உள் சமநிலையை உருவாக்கவும், உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்ளவும் வரைதல் உதவுகிறது.
- நீண்ட நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், யோகா ஆகியவை மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மன அமைதி பெறவும் உதவும்.
- ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் சாதனைகளைப் பார்க்கவும், உங்கள் சுயமரியாதையை உயர்த்தவும் அன்றைய விவரம் உதவும்.
- தகவலின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் - நவீன ஊடகங்கள் நிறைய எதிர்மறையான தகவல்களை ஒளிபரப்புகின்றன, இது ஆழ் மனதில் குடியேறி ஆன்மாவை அழிக்கிறது. நண்பர்களுடன் சந்திப்பு மற்றும் ஒரு ஆத்மார்த்தமான புத்தகம் வாசிப்பது ஒரு மாலை டிவி பார்ப்பதற்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.
- பரிபூரணவாதத்திலிருந்து விடுபடுங்கள், பாராட்டுகளையும் பாராட்டுகளையும் ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் இனிமையான சிறிய விஷயங்களுக்கு உங்களை நடத்துங்கள். ஒரு பெண் தன் அன்புக்குரியவர்களை கவனித்துக்கொள்வது பொதுவானது, அதே நேரத்தில் தன்னைப் பற்றி, அவளுடைய ஆசைகள் மற்றும் ஆர்வங்களை முற்றிலும் மறந்துவிடுகிறது.
- அரோமாதெரபி என்பது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பாதுகாப்பான ஆனால் பயனுள்ள முறைகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக அதன் பருவகால வடிவம். கடலின் வாசனை, பைன் நறுமணம், அத்தியாவசிய பாதாம், புதினா மற்றும் ஆரஞ்சு எண்ணெய்கள் ஆன்மாவில் நன்மை பயக்கும்.
முக்கியமான! நீங்களே மனச்சோர்விலிருந்து மீளும்போது, தொடங்குவது முக்கியம் - ஒரு புதிய பழக்கத்தை உருவாக்க 21 நாட்கள் மட்டுமே ஆகும்.
மனச்சோர்வு நிலைமைகள் நவீன பெண்களிடையே பொதுவானவை மற்றும் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். இந்த நோய் மன மாற்றங்களால் மட்டுமல்ல, உடல் நிலை மோசமடைவதன் மூலமும் வெளிப்படுகிறது. அன்று ஆரம்ப கட்டத்தில்மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் கலை சிகிச்சை முறைகளின் உதவியுடன் மனச்சோர்வை நீங்களே போக்க முயற்சி செய்யலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை கொஞ்சம் மாற்றி, நோய் குறைய போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால் போதும். ஆனால் மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெறுவது நல்லது.
மாதவிடாய் காலத்தில் மனச்சோர்வடைந்த பல பெண்கள் முன்பு மனச்சோர்வு தன்மையின் தனித்தனி காலங்களைக் கொண்டிருந்தனர், அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் அவர்கள் மன அழுத்த காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது மனச்சோர்வுக்கான புறநிலை அடிப்படையாகவும் செயல்படுகிறது. மெனோபாஸ் அத்தகைய மனநலக் கோளாறுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்காது, ஆனால் பொதுவாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள் (உதாரணமாக, தோற்றத்தில் சரிவு, சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் தூக்கமின்மை) அதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
நாற்பது அல்லது ஐம்பது வயதை எட்டிய பெண்களுக்கு, மிகவும் பொதுவானது உண்மையான மனச்சோர்வு அல்ல, ஆனால் மனச்சோர்வின் தாக்குதல்கள் மற்றும் உடல்நலத்தில் வயது தொடர்பான சரிவு பற்றிய கவலைகள். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள், தங்களுக்குள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கின்றன, மேலும் உடலின் தவிர்க்க முடியாத வயதானதை நினைவூட்டுகின்றன. ஏற்கனவே மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கும், நல்வாழ்வில் திடீர் மாற்றங்களுக்கு உளவியல் ரீதியாக தயாராக இல்லாதவர்களுக்கும் அனைத்து அறிகுறிகளும் உள்ளன. மாதவிடாய், ஒரு விதியாக, மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில், குழந்தை இல்லாத பெண்கள் பெரும்பாலும் இழப்பின் உணர்வு, அவர்களின் வாழ்க்கையின் அர்த்தமற்ற தன்மை ஆகியவற்றால் கடக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் இந்த அனுபவங்கள் குழந்தை இல்லாமை என்பது இளமையில் ஒரு நனவான தேர்வாக இருந்ததா அல்லது ஒரு பெண் குழந்தையை கருத்தரிக்கத் தவறிவிட்டதா என்பதிலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமாக இருக்கும்.
40 மற்றும் 50 வயதுகளில் உள்ள பல அமெரிக்கப் பெண்களுக்கு டீனேஜ் குழந்தைகள் உள்ளனர். பதின்ம வயதினருக்கு உள்ளார்ந்த உணர்ச்சிகளின் அதிகபட்சம் மற்றும் வன்முறை வெளிப்பாடுகள், அவர்களின் எதிர்மறையான நடத்தை மற்றும் அனைத்து வகையான அதிகாரங்களையும் மறுப்பது ஆகியவை எந்தவொரு, மிகவும் வளமான திருமணத்திற்கும் கூட வலிமையின் உண்மையான சோதனையாகும். நிலையான இளமைக் குறும்புகள் மற்றும் எதிர்மறையான நடத்தை காரணமாக, பெற்றோர்களிடையே அடிக்கடி கருத்து வேறுபாடுகள் எழுகின்றன. இந்த வயதில், கணவரின் திருமணத்திற்குப் புறம்பான விவகாரங்களால் கணவன் மனைவி விவாகரத்து செய்வது வழக்கமாக இருக்கும், இது ஒரு பெண் இனி இளமையாக இல்லாவிட்டால் அவளுக்கு அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. 40-50 வயதில் ஏற்படும் மனச்சோர்வு தாக்குதல்கள் பெரும்பாலும் மரணத்தை நெருங்கும் பயம் மற்றும் பூமிக்குரிய இருப்பின் விரைவான தன்மை பற்றிய எண்ணங்களுடன் தொடர்புடையவை. மேலும், இந்த கவலைகள் பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் பொதுவானவை. முதிர்ந்த வயதுடைய ஒரு பெண்ணுக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட கணவன் இருந்தால், இது அவளை குறிப்பாக மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது மற்றும் வருத்தமளிக்கிறது: அவள் ஒரு விதவையாக மாறுவதற்கு பயப்படுகிறாள், அவளது குறைந்து வரும் ஆண்டுகளில் ஆதரவில்லாமல் தனியாக விடப்படுகிறாள். கூடுதலாக, இந்த வயதில், பெண்கள் பெரும்பாலும் வயதான மற்றும் பலவீனமான பெற்றோரைப் பராமரிப்பதில் அதிக சுமைகளைச் சுமக்க வேண்டியிருக்கும், சில சமயங்களில் அன்பானவர்களை ஒரு முதியோர் இல்லத்தில் வைக்க உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
பல முதிர்ந்த பெண்களுக்கு, தாய் அல்லது தந்தையின் உடல்நலம் குறித்த நிலையான கவலையின் பின்னணியில் மனச்சோர்வு உருவாகிறது, குறிப்பாக பிந்தையவர்கள் மோசமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் சக்தியற்ற தன்மையை அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு நபரின் வீழ்ச்சியையும் வேதனையையும் பார்க்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர் அவர்களுக்கு அன்பானவர். இது குற்ற உணர்வு, கசப்பு மற்றும் உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது கடுமையான மன அழுத்தம்மெல்ல மெல்ல மன அழுத்தமாக மாறுபவர்.
எஸ். ஐசென்ஷ்டட்
"40-50 வயதுடைய பெண்களில் மனச்சோர்வு"பிரிவில் இருந்து கட்டுரைஇன்று, பலர் "மனச்சோர்வு" நோயறிதலை தவறாகக் காரணம் கூறுகின்றனர், இதன் மூலம் மோசமான மனநிலை மற்றும் எதையும் செய்ய விருப்பமின்மை. ஆனால் உண்மையில், மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் தீவிரமான நோயாகும், இது சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் பயமுறுத்தும் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.
மனச்சோர்வின் உண்மையான நிலை ஒரு நபருக்கு வேதனையானது - இது சாதாரண வாழ்க்கை, வேலை, படிப்பு ஆகியவற்றில் தலையிடுகிறது, அதே நேரத்தில் சோகம் மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வுகள் உச்சரிக்கப்படுகின்றன, இது 2 வாரங்களில் இருந்து நீடிக்கும். சில நேரங்களில் இந்த நிலை ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.
| சமூக காரணிகள் |
|
| உடலின் உயிரியல் பண்புகள் |
|
பெண்கள், ஆண்களைப் போலல்லாமல், பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
இதற்கு பல்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தான் காரணம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர் பெண் உடல்அன்று வெவ்வேறு நிலைகள்வளரும் மற்றும் வயதான, மாதவிடாய் சுழற்சியின் உருவாக்கம் தொடங்கி மாதவிடாய் முடிவடைகிறது.
கூடுதலாக, பெண் மனச்சோர்வு பரம்பரையாக இருக்கலாம். ஒரு பெண் அல்லது பெண் 15 முதல் 30 வயதிற்குள் மனச்சோர்வை உருவாக்கினால், அது பெரும்பாலும் பரம்பரையாக இருக்கலாம்.
மனச்சோர்வு ஒரு ஆபத்தான நோயியல் அல்ல. எனவே, நீங்கள் சந்தேகித்தால் மிக முக்கியமான விஷயம், இந்த நோயை குணப்படுத்த உதவும் நிபுணர்களை உடனடியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
நம்மைச் சுற்றியிருப்பவர்களிடம் மனச்சோர்வு ஏற்படுவதை அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். உண்மையில், பலர் மனித ஆன்மாவில் வழக்கமான சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் சோகம் ஆகியவற்றை தீவிர நோயறிதலுடன் குழப்புகிறார்கள்.
சோகம், மனச்சோர்வு மற்றும் சோகத்தை அனுபவிப்பது எந்தவொரு நபருக்கும் இயல்பான நிலை. பெண்களில் மருத்துவ மனச்சோர்வைப் பொறுத்தவரை, இது சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள் கொண்ட ஒரு நோயியல் ஆகும்.
முற்போக்கான மனச்சோர்வு மன மற்றும் இரண்டையும் பலவீனப்படுத்துகிறது உடல் நலம்ஒரு நபர், சாதாரண வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறார். உலகெங்கிலும் உள்ள பல ஆய்வுகள் ஆண்களை விட பெண்களின் ஆன்மா மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. அதனால்தான் பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவானது.
வல்லுநர்கள் பலவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர் குறிப்பிட்ட காரணிகள்எந்த வயதிலும் பெண் மனச்சோர்வு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள்.
உயிரியல் காரணிகள்
மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் பெண்களின் போக்கு அவர்களின் உடலியல் மூலம் ஓரளவு விளக்கப்படுகிறது. இனப்பெருக்க சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் அளவுகளில் கூர்மையான மற்றும் திடீர் மாற்றங்கள் பெண் உடலுக்கு ஒரு தீவிர மன அழுத்தமாகும்.
பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல முறை இத்தகைய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்: பருவமடைதல் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஆரம்பம், பாலியல் செயல்பாடுகளின் ஆரம்பம், முதல் கர்ப்பம், பிரசவம், இனப்பெருக்க செயல்பாடு குறைதல், மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பெண் ஆன்மாவின் நிலையை நேரடியாக பாதிக்கின்றன, இது இந்த முக்கியமான காலங்களில் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது.
சமூக காரணிகள்
பெண் பாலினத்தின் உயிரியல் பண்புகள்
பெண்கள் தங்கள் உடலியல் பண்புகள் காரணமாக மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். பெண் உடல் வாழ்நாள் முழுவதும் பல கடுமையான அழுத்தங்களை அனுபவிக்கிறது: பருவமடைதல், முதல் பாலியல் அனுபவம், கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் ஆரம்பம்.
மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது ஒவ்வொரு மாதமும் மனிதகுலத்தின் பெண் பாதியின் ஹார்மோன் அளவை மாற்றுகிறது. மன சமநிலை நேரடியாக பட்டியலிடப்பட்ட காரணிகளை சார்ந்துள்ளது, இதன் தோல்வி வாழ்க்கையின் சாதாரண தாளத்தை சீர்குலைக்கும் அச்சுறுத்துகிறது.
சமூக அம்சங்கள்
நோய்க்கான காரணங்கள்
ஆண்களை விட பெண்கள் 2 மடங்கு அதிகமாக மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள், பலவீனம் மற்றும் பெண் ஆன்மாவின் பாதிப்பு காரணமாகும்.
தன்னைத்தானே விமர்சிக்கும் பழக்கம், எல்லாவற்றிலும் சிறந்தவராக இருக்க வேண்டும் என்ற நிலையான ஆசை பெண் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. பெண் மனச்சோர்வு மரபுரிமையாக உள்ளது - மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் 15-30 வயதில் தோன்றும்.
மனச்சோர்வு பல்வேறு காரணங்களுக்காக தன்னை வெளிப்படுத்தலாம். இது பெரும்பாலும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது, இது குழந்தை பிறப்பின் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடையது.
குழந்தை பிறக்கும் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு காலகட்டத்திலும் (மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம், பிரசவம், மாதவிடாய்), ஹார்மோன் அளவுகள் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களுக்கு உட்படுகின்றன, இது உடலின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு புதிய மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு (PMS) முந்தைய காலகட்டத்தில் மனச்சோர்வுக் கோளாறு சாதாரணமானது, ஏனெனில் இது ஒரு நீண்ட கால நோய் அல்ல.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, மனச்சோர்வு லேசானது முதல் கடுமையானது, மகப்பேறு விடுப்பின் போது ஏற்படும்.
இதற்கான காரணம் ஹார்மோன் அளவுகளில் குறைவு, இது பெண் உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை மன அழுத்தம், கூடுதல் புதிய பொறுப்புகள் மற்றும் அச்சங்களால் மோசமடைகிறது.
மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கைக்கும் ஆபத்தான நோய்களாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்ற போதிலும், அவை பெரும்பாலும் ஒரு நபரின் தலைவிதியில் மிகவும் சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
பொது வகைப்பாடு
மனச்சோர்வின் முக்கிய வகைகள்:
ஒரு நோயாக மனச்சோர்வு லேசான, மிதமான, கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வடிவம்தாக்குதல்களின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து.
இந்த நோயின் வகைகளை வேறுபடுத்தும் முக்கிய வகைப்பாடு அனைத்து மனச்சோர்வையும் பிரிக்கிறது:
- பெண்கள்;
- டிஸ்டிமியா;
- குழந்தைகள்;
- சூடோடிமென்ஷியா;
- வித்தியாசமான;
- உருமறைப்பு.
பெண் மனச்சோர்வின் அளவுகள்
நாற்பதுக்குப் பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வு பல்வேறு மன மற்றும் உடலியல் அறிகுறிகளுடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இது சிகிச்சையின்றி, மோசமடைகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.
பின்வரும் காரணிகள் 40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.
மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வடைந்த சோகம், உற்சாகமான, மகிழ்ச்சியான நிலையில் மாறி மாறி
40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வின் உளவியல் மற்றும் வலி அறிகுறிகள் சைக்கோஜெனிக் வலி நோய்க்குறி மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.
| நாற்பதுக்குப் பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் | நாற்பதுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஏற்படும் உடல் கோளாறுகள் |
| மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை | அசௌகரியம், பதற்றம், வலி வலிபாலூட்டி சுரப்பிகளில் |
| நம்பிக்கையின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை உணர்வு | செபல்ஜியா (தலைவலி) அழுத்தும், வலிக்கும், அழுத்தும் இயல்பு |
| எரிச்சல் மற்றும் அதிருப்தி | தசை மற்றும் மூட்டு வலி |
| கெட்ட கனவு | டாக்ரிக்கார்டியா, இதய பகுதியில் அசௌகரியம் |
| தொடர்ந்து சோர்வாக உணர்கிறேன் | இரத்த அழுத்தத்தில் அடிக்கடி "தாவல்கள்" |
| மரணத்தைப் பற்றிய ஊடுருவும் எண்ணங்கள் | டிஸ்பெப்டிக் கோளாறுகள் |
| எந்தவொரு வணிகத்திலும் அல்லது தொழில்முறை நடவடிக்கையிலும் ஈடுபட தயக்கம் | முகம், கால்கள், கைகள் வீக்கம் தோற்றம் |
| கோபம் | அதிகரித்த வியர்வை |
| மற்றவர்கள் மீது எரிச்சல் மற்றும் விரோதம் | தோலில் அரிப்பு உணர்வு |
வசந்த மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பருவகால சீர்குலைவு, இதன் காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம். இந்த வகையான மனச்சோர்வுக்கான காரணம் பகல் நேரத்தின் அதிகரிப்பு ஆகும், இது செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சில விஞ்ஞானிகள் வசந்த மனச்சோர்வு மனித உடலில் (ஹைபோவைட்டமினோசிஸ்) வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார்கள்.
இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் பின்வரும் அறிகுறிகளாகும்:
- அதிகரித்த தூக்கம்;
- காரணமற்ற கவலை;
- சோகம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள்;
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்;
- அதிகரித்த மாதவிடாய் வலி;
- பசியின்மை குறைதல், உடல் எடை அதிகரித்தல் அல்லது குறைதல்;
- அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் வயிற்று வலி;
- உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை.
மனச்சோர்விலிருந்து விரைவாக வெளியேற 11 வழிகள். மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?
ஆண்களில் மனச்சோர்வுக்கான போதுமான சிகிச்சையானது பத்து நிகழ்வுகளில் எட்டு இந்த வேதனையான நிலையை முழுமையாக சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது. பல வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் (உளவியல் பகுப்பாய்வு, அறிவாற்றல் நடத்தை உளவியல் சிகிச்சை, கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை போன்றவை), சுவாசம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சி, ஒளி சிகிச்சை, தூக்கமின்மை (இழப்பு), எலக்ட்ரோகான்வல்சிவ் தெரபி (ECT) இதற்கு ஏற்றது.
கடுமையான மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மட்டுமே ECT பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் அதிக ஆபத்துதற்கொலை அல்லது பிற சிகிச்சைகளுக்கு, குறிப்பாக மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காத நோயாளிகளில்.
மனச்சோர்வு நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள மருந்துகள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் (மூளை நியூரான்களால் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்களின் குழு) ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகளுடன் (நியூரோலெப்டிக்ஸ்) இணைந்து கருதப்படுகிறது.
மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலையில் தொடர்ச்சியான சரிவுக்கு, ஃப்ளூவோக்சமைன் (இணை - ஃபெவரின், அவோக்சின், ஃப்ளோக்ஸிஃப்ரல்) போன்ற மருந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மருந்தளவு தனித்தனியாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது, குறைந்தபட்ச தினசரி டோஸ் 1 மாத்திரை (0.1 கிராம்) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை (மாலையில் எடுக்கப்பட்டது).
மருந்து பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்: குமட்டல், வாந்தி, வறண்ட வாய், டிஸ்ஸ்பெசியா, அயர்வு, நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் அமைதியின்மை. கால்-கை வலிப்பு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றில் ஃப்ளூவோக்சமைன் முரணாக உள்ளது.
மாத்திரைகளில் (ஒவ்வொன்றும் 25, 50 மற்றும் 100 மி.கி) செர்ட்ராலைன் (ஒத்த - Aleval, Asentra, Deprefault, Zalox, Emoton, Sertran, Stimuloton, Thorin) போதைப்பொருள் அல்ல, 25-50 mg அளவு - ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. , சாப்பிடுவதைப் பொருட்படுத்தாமல் (காலை அல்லது மாலை).
சிகிச்சையின் போது, மருந்தின் அளவை சரிசெய்யலாம். மத்தியில் பக்க விளைவுகள்இந்த மருந்து குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது: ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், வறண்ட வாய், டிஸ்ஸ்பெசியா, வாய்வு, குமட்டல், வாந்தி, வயிறு மற்றும் வயிற்றில் பிடிப்புகள், பிடிப்புகள், பசியின்மை, விரைவான இதயத் துடிப்பு, வீக்கம்.
கால்-கை வலிப்பில் செர்ட்ராலைன் முரணாக உள்ளது.
மருந்து Citalopram (ஒத்த - Oprah, Pram, Sedopram, Siozam, Tsipramil, Citalift, Citalon, முதலியன) அதே ஆண்டிடிரஸன் குழுவிற்கு சொந்தமானது. வாய்வழியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - 20 மி.கி (10 மிகி 2 மாத்திரைகள்) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உணவைப் பொருட்படுத்தாமல்.
அதிகபட்சம் தினசரி டோஸ்- 60 மி.கி. மருந்து மயக்கம், குமட்டல், தூக்கமின்மை (அல்லது அயர்வு), மலச்சிக்கல், படபடப்பு, முதுகு வலி மற்றும் சிறுநீர் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
Citalopram இன் ஆண்டிடிரஸன் விளைவு சிகிச்சையின் தொடக்கத்திலிருந்து 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது.
Azafen மருந்து (ஒத்த - Azaxazine, Dizafen, Pipofezin) ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸன்ட் குழுவிற்கு சொந்தமானது. 25 mg மாத்திரைகள் வடிவில் கிடைக்கும்.
இது ஒரு மயக்கமருந்து (அமைதியான) மற்றும் தைமோலெப்டிக் (மனநிலையை மேம்படுத்தும்) மற்றும் குறிப்பாக மிதமான மற்றும் மிதமான மனச்சோர்வு வடிவங்களுக்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் பதட்டம் மற்றும் சோம்பலான ஆல்கஹால் மனச்சோர்வுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நிலையான தினசரி டோஸ் 1-2 மாத்திரைகள் (உணவுக்குப் பிறகு), டோஸ் தினசரி அதிகபட்சமாக 0.4 கிராம் வரை சரிசெய்யப்படலாம், இது நடைமுறையில் எந்த உச்சரிக்கப்படுகிறது பக்க விளைவுகள், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி எப்போதாவது ஏற்படலாம்.
நியூரோலெப்டிக் டியாப்ரைடு (100 மி.கி மாத்திரைகள்) ஆண்களுக்கு மன அழுத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிலை மேம்பட்ட பிறகு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்து தூக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
ஹைபெரிசின் (ஜெனரிக்ஸ் - டெப்ரிம், டியூரினிரின், நெக்ருஸ்டின், நியூரோபிளாண்ட்) - அடிப்படையிலான மருந்து மருத்துவ ஆலைசெயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் டிரேஜ்களில்). செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டின் உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்கள் தன்னியக்க மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களின் நரம்பியக்கடத்தி செயல்முறைகளில் பண்பேற்றம் மற்றும் உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை அகற்ற உதவுகின்றன, மேலும் ஆண்களில் அக்கறையின்மை, பலவீனம், பசியின்மை போன்ற மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன. மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகள்.
ஆண்களுக்கான மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளன. நிபுணர்கள் பி வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் B6 மற்றும் B12, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
வைட்டமின் சிக்கலான நியூரோவிடனில் வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி6 மற்றும் பி12 உள்ளன. இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு 1-4 மாத்திரைகள் எடுக்கப்படுகிறது.
இந்த மருந்தை உட்கொள்வது மது அருந்துவதற்குப் பொருந்தாது.
ஒரு மனிதனுக்கு மனச்சோர்விலிருந்து எவ்வாறு வெளியேறுவது என்பது குறித்த தொழில்முறை ஆலோசனையை ஒரு மனநல மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் காணலாம். அவர் என்ன பரிந்துரைக்க முடியும்?
முதலில், பிரச்சனை இருப்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். இரண்டாவதாக, உங்களுக்கான தெளிவான இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் - மனச்சோர்வு நிலையிலிருந்து வெளியேற, இல்லையெனில்...
மனச்சோர்வு நிலைகள் நோயின் வடிவத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படும். பெண்களின் முக்கிய அறிகுறிகள் மனச்சோர்வு, திடீர் மனநிலை ஊசலாட்டம், வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சி இல்லாமை, பசியின்மை அதிகரித்தல் அல்லது மாறாக, சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்பு.
மனச்சோர்வு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். இது இப்போது மிகவும் பொதுவான நோய்.
உடனடியாக கவனிக்கவும்: நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக முடியாது. அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் சரியான மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான நோயை எவ்வாறு கையாள்வது, மகப்பேறு விடுப்பில் பெண்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவது அல்லது உங்கள் செயல்களின் போக்கை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். உட்புற மனச்சோர்வு.
மருத்துவ படம் மற்றும் உளவியல் நிலைவயதான பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களில் மனச்சோர்வு வேறுபடலாம். ஒரு பெஞ்சில் அல்லது அரட்டையில் உலகளாவிய பீதியைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமில்லை.
இந்த வழக்கில், ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு, நிவாரணம் அல்லது நோயின் தொடக்க நிலை ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம். ஸ்பிரிங் ப்ளூஸ் ஒரு நீண்ட கால நோயாக மாறக்கூடும், இது உணர்ச்சி ரீதியான அசௌகரியம் மற்றும் உடல் ரீதியான துன்பங்களைக் கொண்டுவருகிறது.
தவறான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை இழப்பீர்கள், மேலும் சிகரெட் அல்லது ஆல்கஹால் "சிகிச்சை" காரணமாக மட்டுமே மது போதை.
நவீன உலகில், மனச்சோர்வு நூற்றாண்டின் நோயாக மாறிவிட்டது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, உலக மக்கள்தொகையில் பத்து சதவிகிதம் இந்த நோயின் ஒரு வடிவத்தை எதிர்கொள்கிறது. அதே நேரத்தில், நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பாதி பேர் மருத்துவர்களிடம் செல்வதில்லை. பலர் மனச்சோர்வை ஒரு நோயாகக் கூட கருதுவதில்லை, பாரம்பரியமாக மருந்துகளை உட்கொள்வதற்குப் பதிலாக தங்களை உற்சாகப்படுத்த அல்லது திசைதிருப்ப முயற்சி செய்கிறார்கள்.
மனச்சோர்வை நேரில் பார்க்கவும்
40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மனச்சோர்வு என்றால் என்ன என்பதையும் நாம் பேச வேண்டும். வயதாக ஆக, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைந்து, நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை உடல் இழக்கிறது. ஐம்பதுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண் விரும்பத்தகாத உடலியல் மாற்றங்களை அனுபவிப்பார். அவை மனச்சோர்வை மட்டுமே மோசமாக்குகின்றன. மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது உடலில் இல்லாத அனைத்து கூறுகளையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்.
மனச்சோர்வு நிகழ்வுகள் வயதானவர்களில் மிகவும் கடுமையானவை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கலாம் மற்றும் கடுமையான மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஹார்மோன் நெருக்கடிகள் மோசமடைகின்றன மற்றும் தீவிர நோய்க்குறியீடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்தில் ஹார்மோன் அளவுகளில் கூர்மையான ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக, 15% பெண்களில் மனச்சோர்வு காணப்படுகிறது.
வாழ்க்கையின் சிறப்பு காலகட்டங்களில், பெண்கள் தங்கள் சொந்த நிலையில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெண்களில் குறிப்பிட்ட வகையான மனச்சோர்வு சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. கர்ப்பம், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி ஆகியவற்றை பொறுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம். மாதவிடாய் நின்ற மனச்சோர்வு பல மாதங்கள் நீடிக்கும் ஆபத்து உள்ளது, இது ஒரு தீவிர நோயாக மாறும்.
உண்மையான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஒரு தீவிரமான மனநலக் கோளாறு ஆகும், இது அறிகுறிகளின் முக்கோணத்தால் வேறுபடுகிறது: மோட்டார் ரிடார்டேஷன், பலவீனமான நனவான சிந்தனை மற்றும் மனநிலை குறைதல். அதே நேரத்தில், உண்மையான மனச்சோர்வு அறிகுறி சிக்கலான வெளிப்பாட்டிற்கான காலப்பகுதியால் குறிக்கப்படுகிறது, அது 7-10 நாட்களுக்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
பெண்களில் பல வகையான மனச்சோர்வு நிலைகள் மற்றும் அறிகுறிகளை வல்லுநர்கள் அடையாளம் காண்கின்றனர்:
- ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு;
- கடுமையான மனச்சோர்வு;
- கவலை மன அழுத்தம்;
- வெறித்தனமான மனச்சோர்வு.
அனைத்து வகையான மனச்சோர்வுகளிலும், மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளின் முக்கோணம் தெளிவாகத் தெரியும். அவர்களுக்கு கூடுதலாக, பெண்களில் ஒவ்வொரு வகையான மனச்சோர்வு அதன் சொந்த உள்ளது சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள், இன்னும் விரிவாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை.
பெண்களின் பெரும் மனச்சோர்வு ஒரு தீவிர உளவியல் பிரச்சனை. வேலையில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும் உள் செயல்முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றத்தில் அதன் தனித்தன்மை உள்ளது தன்னியக்க அமைப்பு, சைக்கோமோட்டர் எதிர்வினைகளின் வேகம், நனவின் சிதைவு. நோயாளியின் தற்கொலை போக்குகளின் அறிகுறிகளின் தோற்றம் மிகப்பெரிய ஆபத்து. ஒரு பெண் வேண்டுமென்றே தன் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்க முயல்கிறாள்.
மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் பொதுவான முக்கோணத்திற்கு கூடுதலாக, ஆழ்ந்த மனச்சோர்வு பின்வருவனவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது:
- வாழ்க்கையில் முக்கியமான மாற்றங்களுக்கு எந்த எதிர்வினையும் இல்லாதது;
- சாப்பிட மறுப்பது;
- நீண்ட தூக்கமின்மை.
பெண்களில் கடுமையான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:
- பொது கவலை அதிகரித்த நிலை;
- சிக்கலின் முன்னறிவிப்பு;
- உணர்ச்சி மற்றும் கண்ணீரின் அதிகரிப்பு;
- போட்டோபோபியா;
- மரணத்தை நெருங்கும் பயம்;
- பல்வேறு பயங்களின் தோற்றம் மற்றும் முன்னேற்றம்.
பெண்களின் கவலை மனச்சோர்வு கடுமையான மனச்சோர்வின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளது, இதில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:
- தூக்கமின்மை அல்லது கனவுகள்;
- அசைவுகளில் வம்பு தோன்றும்;
- அதிகப்படியான பேச்சுத்திறன்;
- எண்ணங்கள் ஏராளமாக திசையின் திசையனைத் தொடர்ந்து மாற்றுகின்றன, அந்தப் பெண் சரியாக என்ன சொல்ல விரும்புகிறாள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாத அளவுக்கு;
- ஒரு பெண் தன்னையும் அவளது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களும் முழுமையான உண்மையான பாதுகாப்பில் இருந்தாலும் கூட, ஒரு பெண் தொடர்ந்து கவலை உணர்வால் வேட்டையாடப்படுகிறாள்.
நீடித்த மனச்சோர்வு. பெண்களில் மனச்சோர்வின் முந்தைய வகை அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியாக இந்த நோய் இருக்கலாம். நோயின் ஒரு அம்சம் என்னவென்றால், பெண்களில் மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் அவளது உணர்வு மற்றும் நடத்தையில் வேரூன்றியுள்ளன.
இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:
- அதிகரித்த சோர்வு;
- எதிர் பாலினத்தில் ஆர்வம் இழப்பு;
- லிபிடோ குறைந்தது, குளிர்ச்சியும் கூட;
- சுயமரியாதையில் கூர்மையான குறைவு;
- லட்சியம் மறைதல்.
ஒரு பெண் இயல்பிலேயே ஒரு ஆணை விட உணர்ச்சிவசப்பட்டு உணர்திறன் உடையவள் என்ற உண்மையின் காரணமாக, அவள் தன் உள் உணர்வுகளை கேட்க வேண்டும். மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மிகவும் உள்ளன பரந்த எல்லைமேலும் ஒரு பெண்ணின் மன மற்றும் உடல் நிலை இரண்டையும் பாதிக்கும்.
ஒரு நோயறிதலைச் செய்யும் போது, மனச்சோர்வின் குறைந்தபட்சம் பல அறிகுறிகளின் இருப்பு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, இது 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் பெண் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. அதாவது, அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன.
பல வகையான மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளை மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நோயாளியின் உணர்ச்சிக் கோளத்தில் நோயியல் செயல்முறைகள் இருப்பதைக் குறிக்கும் பல முக்கிய அறிகுறிகள் உள்ளன.
- நிலையான சோர்வு உணர்வை வளர்ப்பது, முன்பு எளிதாக இருந்த செயல்களில் ஈடுபட இயலாமை.
- தூக்கக் கோளாறுகளின் தோற்றம். பெரும்பாலும் இது தூக்கமின்மை, ஆனால் சில நேரங்களில் தூக்கத்தின் தேவை அதிகரிக்கிறது, தூங்குவதில் சிரமம், காலையில் சோர்வு மற்றும் பகலில் தூக்கம்.
- வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு, அலட்சியம். ஒரு பெண் தன்னை, தன் வீட்டை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, தன் கணவன், குழந்தைகள் மற்றும் வேலையில் ஆர்வத்தை இழக்கிறாள்.
- அதிகரித்த பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் கண்ணீர்.
- சில நோயாளிகள் விவரிக்க முடியாத வலி, அசௌகரியம், உடலில் "பின்கள் மற்றும் ஊசிகள்" போன்ற உணர்வு, தலைவலி மற்றும் இதய வலி, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு அல்லது குறைதல், குளிர் அல்லது வெப்ப உணர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கின்றனர்.
- அறிவுசார் கோளத்தின் வேலை பாதிக்கப்படுகிறது: நினைவகம் மற்றும் செறிவு குறைகிறது, முடிவுகளை எடுப்பது மேலும் மேலும் கடினமாகிறது. மளிகை கடைக்கு ஒரு எளிய பயணம் கூட எரிச்சலூட்டும் அல்லது கடினமானதாக கருதப்படுகிறது.
- பல நோயாளிகள் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், இறக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வு அதன் சொந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. பெண்களின் மனச்சோர்வு இரண்டு வகைகளில் வருகிறது. இவை மகப்பேற்றுக்கு பிறகான கோளாறு மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன.
பல பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறிக்கு ஆளாகிறார்கள். இது கவலை, அதிக சோர்வு, எரிச்சல், அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அதிகரித்த கண்ணீர். இந்த நிலை மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு தோன்றும் மற்றும் வெளிப்புற தலையீடு இல்லாமல் செல்கிறது.
டிஸ்டிமியா, அல்லது நரம்பியல் மனச்சோர்வு, ஒரு லேசான நரம்புக் கோளாறைக் குறிக்கிறது, இது முழு அளவிலான பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்று கண்டறிய முடியாது. ஆனால் டிஸ்டிமியாவின் பின்னணிக்கு எதிராக, மாறுபட்ட அளவு தீவிரத்தின் மனச்சோர்வு தன்மையின் காலங்கள் தோன்றக்கூடும் - இரட்டை மனச்சோர்வு.
டிஸ்டிமியா குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரையும் பாதிக்கிறது. நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், அவற்றை எளிய குணநலன்களாகக் கருதுகின்றனர்.
டிஸ்டிமியா பின்வரும் அறிகுறிகளால் கண்டறியப்படுகிறது:
- குறைந்த சுயமரியாதை;
- அவநம்பிக்கை;
- விரக்தி;
- நிலையான சோர்வு;
- கவனம் செலுத்த இயலாமை;
- பசியிழப்பு;
- தூக்கக் கலக்கம்.
18 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் குழந்தை பருவ மனச்சோர்வுக் கோளாறுகள் கண்டறியப்படுகின்றன. இந்த நிலை பல்வேறு வகையான நோய்களால் தூண்டப்படுகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் அடிமையாதல் (புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள், ஆல்கஹால்) தோற்றம்.
குழந்தை அடிக்கடி சோகமாக இருக்கிறது, எதிர்மறையாக நடந்துகொள்கிறது, தனது வீட்டுக் கடமைகளைச் செய்ய மறுக்கிறது, மேலும் தனது படிப்பைத் தொடரவில்லை. வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமூக வட்டங்களில் மாற்றங்கள் சாத்தியமாகும்.
போலி டிமென்ஷியா என்பது மனச்சோர்வின் மற்றொரு வகை. இது வயதானவர்களுக்கு பொதுவானது. தங்கள் சொந்தத்துடன் வெளிப்புற அறிகுறிகள்இது அறிவுசார் செயல்பாடு குறைவதை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், நோய் வேறுபட்ட தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவர் மட்டுமே அதை தீர்மானிக்க முடியும்.
சூடோடிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகள்:
- பலவீனமான செறிவு;
- நினைவக பிரச்சினைகள்;
- தரையில் மற்றும் விண்வெளியில் நோக்குநிலை சிக்கல்கள்.
வித்தியாசமான மனச்சோர்வு இந்த நோய்க்கான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:
- தூக்கம்;
- அதிக பசியின்மை;
- எடை அதிகரிப்பு;
- வாழ்க்கையில் எந்த நேர்மறையான நிகழ்வுகளுக்கும் வலுவான உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினை.
மற்றொரு வகை முகமூடி மன அழுத்தம். இது ஒரு மறைந்த வடிவத்தில் நிகழ்கிறது மற்றும் ஒரே ஒரு அறிகுறியைக் கொண்டிருக்கலாம், இது இந்த வகை நோயின் சிறப்பியல்பு. எனவே, அதைக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம்.
பெண்களில் மனச்சோர்வு மனச்சோர்வினால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, ப்ளூஸ் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் எரிச்சலூட்டுகிறது. இவை வலிமிகுந்த நிலையின் ஆரம்ப வெளிப்பாடுகள்.
இந்த நிலையை நாம் அடிக்கடி புறக்கணிக்கிறோம், ஏனென்றால் வாழ்க்கை இனிமையாக இல்லை, சில சமயங்களில் தாங்கமுடியாத கடினமானது, துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் மிகவும் அரிதாகவே நல்ல மனநிலையில் இருக்கிறோம்.
நிலையான பதட்டம், நம்மைப் பற்றியும் உலகில் உள்ள அனைத்திலும் ஒருவித அதிருப்திக்கு நாம் கவனம் செலுத்துவதில்லை, இவை அனைத்தும் குவிந்து கிடக்கின்றன.
மனச்சோர்வு நிலை அடையும்:
- நிலையான உடல் சோர்வு நிலைக்கு.
- முன்பு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவந்த எல்லாவற்றிலும் ஆர்வம் இழப்பு.
- ஏன் என்று யாருக்கும் தெரியாததால் தொடர்ந்து எரிச்சல் தோன்றுகிறது.
- கவலை, விவரிக்க முடியாத மனச்சோர்வு.
- இந்த கட்டத்தில், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியமான நிலையை உறுதி செய்கிறது, மேலும் முக்கியமாக மன ஆரோக்கியம்.
புரிந்துகொள்ள முடியாத உள் பதற்றம், ஆபத்தின் எதிர்பார்ப்பு, பேரழிவு, காரணமே இல்லாத தெளிவற்ற உற்சாகம். பெண் அமைதியற்ற முறையில் நடந்துகொள்கிறாள், தனக்கென ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
அடக்குமுறையின் உணர்வு, நெஞ்சில் அடக்குமுறையின் தெளிவற்ற உணர்வு, விரக்தி, நம்பிக்கையின்மை, விரக்தி, மனச்சோர்வு, முழுமையான சக்தியற்ற நிலையை அடைதல்.
காலையில், பெண்கள் மிகவும் மோசமாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் மாலையில் சிறிது மேம்படும்.
சமூக காரணிகள்
வலிமை நிறைந்த ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் மன அமைதியைப் பறித்து இயற்கை கொடூரமாக பழிவாங்குகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம்.
இதில் ஏதோ அநியாயம் இருக்கிறது - அன்பாக இருந்த அனைத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த கடினமான காலகட்டத்தில் அழகான பெண்களுக்கு என்ன கவலை, மற்றும் சில நேரங்களில் அவர்களை பைத்தியம் பிடிக்கிறது?
இந்த எடை எங்கிருந்து வருகிறது, இது முன்பு நடக்கவில்லை, ஆனால் இப்போது உங்கள் வாயில் எதையும் வைக்க முடியாது.
ஐயோ, அன்பர்களே, நீங்கள் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்பது சரிதான். அழகு, ஆரோக்கியம், குழந்தைப் பேறு போன்றவற்றுக்கு கூடுதலாக, உடலில் ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் நமது சொந்த ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் காரணமாகும்.
-எனக்கு எங்கே இவ்வளவு சுருக்கங்கள் வருகின்றன, நான் யாரைப் போல் இருக்கிறேன்?
வறண்ட சருமத்திலிருந்து சுருக்கங்கள் தோன்றும், ஈஸ்ட்ரோஜன் இல்லாததால் அதன் ஈரப்பதம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது. தீய வட்டம்.
உங்களையும், முகத்தையும், உடலையும் தொடர்ந்து கவனித்து வந்தால், உடலின் முதுமை தாமதமாகும்.
இது கடினமானது அல்லது விலை உயர்ந்தது அல்ல, அதற்கு பழக்கம் மற்றும் ஒழுக்கம் தேவை.
என் வயிறு ஏன் வளர ஆரம்பித்தது, அதை அகற்ற நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
காரணம் இன்னும் ஒன்றுதான், நாம் வேறு ஆகின்றோம், நமது உறுப்புகளும் தேய்ந்து போகின்றன. வயிறு வளர்வதைத் தடுக்க, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உண்ணுங்கள் (ரொட்டி, மாவு மற்றும் அனைத்து துண்டுகள், குக்கீகள், அதிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பாலாடை, உப்பு குறைக்க).
வயது முதிர்ந்தவர், அதிக சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார்கள்.
இதன் பொருள் எடை அதிகரிக்கும் தமனி சார்ந்த அழுத்தம், வயிறு பெரிதாகிறது, வீக்கம் தோன்றும்.
ஆனால் ஊட்டச்சத்து விதிகளைப் பின்பற்றி, உடற்பயிற்சி செய்யாமல், எவ்வளவு எழுதினாலும், எல்லாம் பயனற்றதாகிவிடும்.
10 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் ஒரு அன்பான வார்த்தையுடன் என்னை நினைவில் கொள்வீர்கள். வெளியேற்ற அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படும். வயிறு "காலியாக" மாறும். அது வீங்காது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மறைந்துவிடும்.
இவ்வளவு வலிகள் எங்கிருந்து வருகின்றன, என்ன செய்வது, அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
இந்த நேரத்தில் மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நான்கு குறிகாட்டிகள் முக்கியமானவை:
- உங்கள் எடை(அவரது எண்களைக் கண்காணிக்கவும்).
- தமனி சார்ந்த அழுத்தம்(வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், டோனோமீட்டர் எண்கள் 130/80 ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது). எண்கள் அதிகமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் வளரும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
- இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகள். வெறும் வயிற்றில் உள்ள பெண்களில், சோதனைகளில் உள்ள எண்கள் 5.5 மிமீல் / லிட்டருக்கு மேல் காட்டக்கூடாது. 5.0 மிமீல்/லிட்டருக்கு மிகாமல் இருப்பது நல்லது.
- உண்ணாவிரதத்தின் மொத்த கொலஸ்ட்ரால் அளவு 5.2 மிமீ/லிக்கு மேல் இல்லை. 5.0 மிமீ/லிக்குக் குறைவாக இருப்பது நல்லது.
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருந்தால், உங்களுக்கு எந்த கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ளது என்பதைக் கண்டறிய விரிவான சூத்திரத்தை நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும். நல்லதோ கெட்டதோ.
இந்த கடினமான காலகட்டத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக வாழ்வீர்கள் - ஹார்மோன் மாற்றங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். 50 வயதில் ஒரு பெண்ணின் உளவியல் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் போதுமான மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.
பல ஆண்டுகளாக திரட்டப்பட்ட ஞானம் உதவும், மேலும் ஒரு சிறிய சுய-இரண்டையும் காயப்படுத்தாது. என் அன்பர்களே, உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம், அது இருக்கும், எல்லாம் இருக்கும் என்று நான் விரும்புகிறேன்.
பெண்களின் மனச்சோர்வு ஒரு மோசமான மனநிலை மட்டுமல்ல. பல பெண்கள் மனச்சோர்வு என்ற நாகரீகமான வார்த்தையுடன் எந்த சோகமான நிலை அல்லது ப்ளூஸை லேபிளிடுவது வழக்கம். இது முற்றிலும் சரியானது அல்ல, ஒரு மனச்சோர்வு நிலை, முதலில், அதன் சொந்த வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் முதல் அறிகுறிகளையும் கொண்ட ஒரு நோய். மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில், சரியான நோயறிதல் செய்யப்பட வேண்டும்.
சமூக அம்சங்கள்
உடல் அறிகுறிகள்
40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்படும் நெருக்கடி, ஒரு சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனத்தில் அவசர சிகிச்சையின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் உடலியல் மற்றும் மன அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் சிகிச்சையை மறுத்தால், வயது தொடர்பான மனச்சோர்வு ஒவ்வொரு நாளும் மோசமடைகிறது, இது தற்கொலை முயற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
திடீர் மனநிலை மாற்றம்
ஹார்மோன் அளவுகள் மாறும்போது, பெண்கள் மகிழ்ச்சியிலிருந்து எதிர்பாராத மனச்சோர்வுக்கு உணர்ச்சிகளில் மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். சிரிப்புடன் கண்ணீர் மாறி மாறி வரும். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தானே இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. நண்பர்களின் பணி சிக்கலை வலியுறுத்துவதும், தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் அலுவலகத்தைப் பார்வையிட பெண்ணுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதும் ஆகும்.
சுய-கொடியேற்றம்
பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்து தங்களைத் தாங்களே ஆராய்கின்றனர். இது பெரும்பாலும் சுய கொடியேற்றம், குறைபாடுகளைத் தேடுதல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய காலகட்டத்தில், இளம் பெண்ணின் தகுதிகள், சாதனைகள் மற்றும் நேர்மறையான குணாதிசயங்களில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒருவர் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருப்பது முக்கியம்.
வாய்ப்புகள் இல்லாமை
இந்த வயதில், ஒரு பெண் எதிர்காலத்தைப் பார்ப்பதை நிறுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறாள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி. அவள் தன் மீதும் தன் வலிமை மீதும் நம்பிக்கை இழக்கிறாள். இதன் விளைவாக, வாழ்க்கை மற்றும் மற்றவர்களின் மீதான ஆர்வம் மறைந்துவிடும். பெண் பகுப்பாய்வு செய்வதையும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குவதையும் நிறுத்துகிறாள். இது மோசமான உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தலையீடு தேவைப்படுகிறது.
கவலை தெரிவிக்கிறது
கூடவே உளவியல் அறிகுறிகள், பெண்கள் மனச்சோர்வின் உடலியல் வெளிப்பாடுகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:
- அடிக்கடி தலைவலி;
- மூட்டு வலி மற்றும் "முறுக்கு" என்று அழைக்கப்படுபவை;
- பாலூட்டி சுரப்பிகளில் அசௌகரியம்;
- இதய தாள தொந்தரவு;
- இரத்த அழுத்தம் மாற்றங்கள்;
- கைகால்கள் மற்றும் முகத்தின் வீக்கம்;
- அதிகப்படியான வியர்வை;
அறிகுறிகள் கூடுதல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆன்மாவை எரிச்சலூட்டுகின்றன.
அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வை வேறு எந்த நரம்பியல்-உணர்ச்சிக் கோளாறுகளிலிருந்தும் வேறுபடுத்துவது மிகவும் எளிதானது. ஒரு நபர் அதிகரித்த சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் உள்ளே வெறுமையை உணர்கிறார். அந்த நேரத்தில் அவரது வாழ்க்கையில் எல்லாம் நின்றுவிட்டதாக அவருக்குத் தோன்றுகிறது, மேலும் ஞானம் இல்லை.
மனச்சோர்வின் போது, ஒரு நபர் தொடர்ந்து சில வகையான சுய-கொடிவெட்டுகளில் ஈடுபடுகிறார். வாழ்க்கையில் ஏதோ வேலை செய்யவில்லை என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது, அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இருக்க வேண்டியவர்கள் அல்ல. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் வாழ்க்கை, மக்கள், நிகழ்வுகள், தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த மாட்டார்கள், அதே நேரத்தில் மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் தற்போது உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார் அல்லது அவருக்கு ஏதாவது வேலை செய்யவில்லை என்பதை மற்றவர்கள் கேட்க விரும்புகிறார்களா என்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டார்கள். .
ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்; இந்த வகையான மக்கள் உண்மையில் எரிச்சலூட்டும் நேர்மறை மக்கள், அவற்றில் குறைகளைக் காண்கின்றனர். மனச்சோர்வின் போது, எதுவுமே உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது, பொழுதுபோக்குகள், உங்களுக்குப் பிடித்த வேலை அல்லது மக்கள்.
ஒவ்வொரு வகை மனச்சோர்வுக் கோளாறின் சிறப்பியல்பு மேலே உள்ள அறிகுறிகளுக்கு கூடுதலாக, பல அறிகுறிகள் உள்ளன - இது தடுப்பு, உணர்ச்சி ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் மற்றும் மோட்டார் ரீதியாகவும் வெளிப்படுகிறது.
அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி குற்றச்சாட்டின் மாயைகளை வெளிப்படுத்துகிறார், அதில் மற்றவர்கள் எந்தத் தவறுக்கும் அவரைக் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள் என்று அவருக்குத் தோன்றுகிறது.
இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஹைபோகாண்ட்ரியாவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்கள், இதில் நோயாளி உள் உறுப்புகளில் மாற்றங்களை உணர்கிறார், இது அவரது துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
வயதான நோயாளி, சிகிச்சை மிகவும் கடினம் - இந்த விதி மனச்சோர்வு கோளாறுகளுக்கு 100% வேலை செய்கிறது. முதுமை மனச்சோர்வைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது சரிவு காரணமாக மிகவும் கடினமாக உள்ளது மருத்துவ படம்நோய் மற்றும் நோய் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்ள மற்றும் நிபுணர்களுடன் ஒத்துழைக்க நோயாளியின் தயக்கம்.
சரியான நேரத்தில் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம் எச்சரிக்கை அடையாளங்கள்நோயின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்காக கோளாறின் ஆரம்பம். இந்த அறிகுறிகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், விளைவுகள் மிகவும் சோகமாக இருக்கும்.
பெண்களின் மனச்சோர்வுக்கு கவனமாகவும் முழுமையான சிகிச்சையும் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் விளைவுகள் அந்தப் பகுதியை பாதிக்கின்றன சமூக வாழ்க்கை, தனிப்பட்ட தொடர்புகள், செயல்திறனை சீர்குலைத்து, உடலின் மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கின்றன.
நீண்ட காலமாக பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
சிகிச்சை
பெண்களின் நோய்க்கு எப்படி, எதைக் கொண்டு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்? நோயறிதலுக்குப் பிறகு, ஒரு பெண்ணுக்கு மருந்துகள் வழங்கப்படுகின்றன, இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்.எடுத்துக்காட்டுகள்: Fluoxetine, Coaxil, Paroxetine. சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அகற்றவும். உன்னதமான சிகிச்சை முறை முடிவுகளைக் காட்டவில்லை என்றால், கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஒரே நேரத்தில் பல ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
மிதமான தீவிரத்தன்மையுடன், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (ஹைபெரிசின், டிங்க்சர்ஸ்) அடிப்படையில் மூலிகை ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வித்தியாசமான ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்.அவை மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் தூண்டுதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளன நரம்பு மண்டலம், அக்கறையின்மை நீங்கும். எடுத்துக்காட்டுகள்: ஓலான்சாபின், ரிஸ்பெரிடோன்.
- லித்தியம் ஏற்பாடுகள்.அவை மனக்கிளர்ச்சியைக் குறைக்கின்றன, தற்கொலைக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன, அடிப்படை மருந்து சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள்: மைக்கலைட், லித்தியம் கார்பனேட்.
மனச்சோர்வுக்கான உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அது இல்லாத நிலையில், நோயாளியின் நிலை மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும் காலங்களில் மட்டுமே மேம்படும்.
அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதிக செயல்திறனைக் காட்டுகிறது. பின்வரும் மனோதத்துவ திசைகள் கூடுதலாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- கலை சிகிச்சை;
- ஹிப்னோதெரபி;
- கெஸ்டால்ட் சிகிச்சை.
நோயாளியின் நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது மருந்து அல்லாத சிகிச்சை: மசாஜ், ஒளி சிகிச்சை, நீர் சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை, நறுமண சிகிச்சை.
மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், அது ஒரு உண்மை! ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நரம்பு-உணர்ச்சிக் கோளாறால் நாங்கள் மருத்துவர்களைத் தொடர்புகொள்வது வழக்கம் அல்ல. மனச்சோர்வு மிகவும் தீவிரமான விகிதத்தில் எடுக்கும் போது மட்டுமே, ஒரு நபர் இனி எதையும் அனுபவிக்கவில்லை, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் மறைந்துவிடும், பின்னர் உடலியல் கோளாறுகள் தொடங்குகின்றன.
உங்களை அல்லது அருகிலுள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை மனச்சோர்விலிருந்து உங்களை "இழுக்க" கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, அடிக்கடி வெளியே செல்வது, புதிய காற்றை சுவாசிப்பது, விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது, சூழலை மாற்றுவது மற்றும் நண்பர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் பணி சகாக்களுடன் தொடர்புகொள்வதை எந்த சூழ்நிலையிலும் கைவிடுவது போதுமானதாக இருக்கும்.
எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம்! இந்த வழக்கில், மனச்சோர்விலிருந்து மீள்வதற்கு பல மாதங்கள் ஆகும். நிச்சயமாக, மனச்சோர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்து எந்த ஒரு ஆலோசனையும் இல்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடுமையான நோய்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் உள்ள பிரச்சினைகள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு ஆகியவற்றால் உண்மையில் தூண்டக்கூடிய நரம்பியல்-உணர்ச்சிக் கோளாறுகள் உள்ளன.
பெண்களின் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதிக முயற்சி தேவை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நோயின் ஆரம்பத்தில், நோயாளி தனக்கு ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்து அவளுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது, நவீன, தொடர்ந்து பிஸியாக இருக்கும் பெண்களில் மிகச் சிலரே மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நேரத்தையும் வலிமையையும் விருப்பத்தையும் காண்கிறார்கள், மேலும் நோய் முன்னேறும்போது ஒருவரின் நிலை மற்றும் வலிமை மற்றும் எதையும் செய்ய விருப்பம் பற்றிய விமர்சனம் மறைந்துவிடும்.
ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் மட்டுமே நோயாளியின் நிலையை சரியாக மதிப்பிட முடியும் மற்றும் நோயின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க முடியும், பெண்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் என்ன செய்வது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும். லேசான நிகழ்வுகளிலும், நோயின் ஆரம்பத்திலும், நோயாளியின் வாழ்க்கை முறை மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுக்கு உளவியல் ஆதரவு ஆகியவற்றில் மாற்றம் போதுமானது, ஆனால் மிகவும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில், மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை அவசியம்.
மனச்சோர்வை நீங்களே எவ்வாறு சமாளிப்பது
மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க மனச்சோர்வு சிறப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது:
வயதானவர்களுக்கு மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அதன் சொந்த சவால்களைக் கொண்டுள்ளது. சிக்கலான சிகிச்சையின் அவசியத்தை நோயாளிகள் அரிதாகவே அங்கீகரிக்கின்றனர், மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சிலர் மட்டுமே தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றி மனநல மருத்துவரிடம் வேலை செய்ய ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இது இல்லாமல், நிலையான நிவாரணம் அல்லது மீட்பு அடைய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. வயதானவர்களில் மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
ஆண்டிடிரஸன்ஸுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும், மருந்து மற்றும் அதன் டோஸ் கண்டிப்பாக தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் மருந்து நோயாளியால் எடுக்கப்பட்ட மற்றவர்களுடன் (உதாரணமாக, ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ்கள் அல்லது இதயமுடுக்கிகளுடன்) இணைக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. பக்க விளைவுகள்ஏற்கனவே பிரச்சினைகள் உள்ள உறுப்புகளில்.
வயதான நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையானது "இலகுவான" மருந்துகளின் குறைந்தபட்ச அளவோடு தொடங்குகிறது.
உளவியல் சிகிச்சை
மனச்சோர்வு ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது. முதலில் கஷ்டப்படுவது குடும்பம். கணவரின் சூழ்நிலையின் சிக்கலைப் புரிந்து கொள்ளத் தவறினால் விவாகரத்துக்கு இட்டுச் செல்கிறது மற்றும் மனைவியே அவசரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறாள். பாலியல் பங்காளிகளின் அடிக்கடி மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் மிட்லைஃப் நெருக்கடிக்குக் காரணம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், நிலைமைக்கு சமநிலையான முடிவுகளும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையும் தேவை.
மனநல சிகிச்சை முறைகள் வயதானவர்களிடையே பிரபலமாக இல்லை;
பெரும்பாலானவை பயனுள்ள முறைகள்வயதான நோயாளிகளின் சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சையில் அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் சிகிச்சை, தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.
நோயாளியுடன் தீவிரமாக ஒத்துழைப்பதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபட முடியும்; நோயாளியின் சமூக செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு அவரை வற்புறுத்துவது, சரியாக சாப்பிடுவது மற்றும் தினசரி வழக்கத்தை பின்பற்றுவது சமமாக முக்கியம்.
மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு. முகமூடி மனச்சோர்வு
மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு என்பது நோய்களின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும் உள் உறுப்புக்கள்: இதய வலி, வயிற்று வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், தோல் அரிப்பு. இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாக ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்று மாறுகின்றன, இது மருத்துவருக்கு தெளிவான நோயறிதலை நிறுவ கடினமாக உள்ளது.
இந்த அறிகுறிகளின் பின்னணிக்கு எதிரான ஒரு மனச்சோர்வு நிலை கண்ணுக்கு தெரியாததாகவே உள்ளது. இந்த நிலை பொதுவாக ஒரு நிபுணரிடம் தாமதமாக வருகையின் விளைவாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எனவே, உடலுக்கு விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் செல்வதை ஒத்திவைக்கக்கூடாது.
மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்:
- நிரந்தர மோசமான உணர்வுமற்றும் மனநிலை;
- உணர்ச்சி மன அழுத்தம், tearfulness, touchiness;
- தாழ்வு உணர்வுகள்;
- பசியின்மை குறைதல்;
- சோர்வு மற்றும் இடையூறு தூக்கம்.
மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் லேசான வடிவத்தில் ஏற்படுகிறது, எனவே அதை அகற்ற சிறப்பு மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பயன்பாடு, மேம்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் அதிகரித்த ஓய்வு நேரம் ஆகியவற்றுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
மனச்சோர்வின் சிக்கல்கள்
வயதான நோயாளிகளில் மனச்சோர்வு சிக்கல்கள் அல்லது கடுமையான உடல் அசாதாரணங்கள் மற்றும் நோய்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். மனச்சோர்வு நிலைக்கான சிகிச்சையின் பற்றாக்குறை இதய செயலிழப்பின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, குறிப்பாக கரோனரி நோயின் வளர்ச்சி.
நோயாளியின் மன நிலை கணிசமாக மோசமடைகிறது, இந்த பின்னணியில், மனச்சோர்வு இன்னும் முன்னேறத் தொடங்குகிறது. சரியான நேரத்தில் மனச்சோர்வை நிறுத்தாதவர்கள் மற்றும் அதன் தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையை எடுக்காதவர்களிடையே தற்கொலை வழக்குகள் அறியப்படுகின்றன.
மனச்சோர்வு தடுப்பு
எந்த நோயையும் போலவே, மனச்சோர்வையும் குணப்படுத்துவதை விட தடுக்கிறது. பின்வரும் எளிய விதிகள் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்:
- பணிச்சுமையுடன் ஒரு நாளுக்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும் (உங்களுக்கு அதிக சுமை இல்லாமல் நீங்கள் செய்யக்கூடியதை விட அதிகமாக திட்டமிட வேண்டாம்);
- ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்கமைக்கவும் (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்);
- போதுமான தூக்கத்தை உங்களுக்கு வழங்குங்கள் - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 மணிநேரம்;
- கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்;
- எல்லாவற்றையும் உள்ளடக்கிய ஒரு சத்தான உணவை நீங்களே ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், அதே போல் மேக்ரோ- மற்றும் microelements;
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கக்கூடிய ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும்.
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் ருசியான ஒன்றை நடத்தலாம், நண்பர்களைச் சந்திக்கலாம், ஆன்மாவுக்கு நல்லதை வாங்கலாம்).
வழக்கமாக, இந்த விதிகளைப் பின்பற்றுவது ஒரு நபரை மனச்சோர்விலிருந்து முழுமையாகப் பாதுகாக்கவும் அவருக்கு வழங்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது நல்ல மனநிலைமற்றும் உயர் செயல்திறன்.
சில பெண்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கவில்லை. இயற்கையான உணர்ச்சி மற்றும் ஹார்மோன் அதிகரிப்பு காரணமாக, சிறந்த பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் தொடர்ந்து அவநம்பிக்கை, கண்ணீர் மற்றும் மனநல கோளாறுகளின் பிற வெளிப்பாடுகளை அனுபவிக்கின்றனர்.
40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, உண்மையில் அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பது அனைவருக்கும் புரியவில்லை. இதன் விளைவாக, மதிப்புமிக்க நேரம் இழக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் மேலும் மேலும் தன்னிலும் தனது பிரச்சனைகளிலும் மூழ்கிவிடுகிறார். இந்த வழக்கில், மன அழுத்த நிலையைத் தணிக்க தகுதி வாய்ந்த நிபுணரின் தலையீடு தேவைப்படலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சிக்கலை அடையாளம் கண்டு, இளம் பெண்ணுக்கு சரியான நேரத்தில் உதவி வழங்குவது.
மனச்சோர்வின் வெளிப்பாட்டின் வடிவங்கள்
பெரும்பாலும், நடுத்தர வயது பெண்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் பிரச்சனையைக் கண்டறிய வேண்டும். இது வயது நெருக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சரியான நேரத்தில் கண்டறியப்பட்டு பொருத்தமான நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
இத்தகைய மீறல்களில் பல வகைகள் உள்ளன.
PDR
மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு அல்லது சுருக்கமாக PDD என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கோளாறு நாற்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 2/3 பேரை பாதிக்கிறது.
முக்கிய அறிகுறிகளால் விலகலை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்:
- கவலை நிலைகள்;
- விரக்தி மற்றும் வாழ்க்கையில் நோக்கம் இழப்பு;
- அதிகப்படியான வெறி;
- இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்;
- பீதி தாக்குதல்கள்;
- ஹார்மோன் சமநிலையின்மை;
- காரணமற்ற ஆக்கிரமிப்பு;
- ஒற்றைத் தலைவலி;
- சோம்பல்;
- தூக்கமின்மை;
- எதிலும் கவனம் செலுத்தும் திறனில் சரிவு.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது மரபணு முன்கணிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.
கோளாறு கடுமையான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், பெண் தன் சொந்த பிரச்சனையை சமாளிக்க நிர்வகிக்கிறாள் என்றால், மருத்துவர் தலையீடு தேவையில்லை.
நிலைமை மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் நரம்பியல்
கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு இரண்டாவது பொதுவானது. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், எடை அதிகரிப்பு, தோலின் தரம் மோசமடைதல், ஒரு புதிய உடலை ஏற்றுக்கொள்ளாதது மற்றும் பிற காரணிகள் பெரும்பாலும் ஒரு பெண்ணின் உளவியல் ஆறுதல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது, பிறக்காத குழந்தை மற்றும் இளம் தாயின் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பெரும்பாலும் நியூரோசிஸ் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வாக உருவாகிறது, இது சோகமான மற்றும் சில நேரங்களில் சோகமான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு நிபுணரை சரியான நேரத்தில் தொடர்புகொள்வது முக்கியம். பின்வரும் அறிகுறிகள் மருத்துவரிடம் செல்ல காரணமாக இருக்க வேண்டும்:
- தூக்கக் கோளாறுகள்;
- அக்கறையின்மை;
- கண்ணீர்;
- எரிச்சல்;
- பீதி தாக்குதல்கள்;
- பசியிழப்பு;
- தற்கொலை எண்ணங்கள்;
- ஆக்கிரமிப்பு;
- சிரம் பணிதல்;
- செயல்பாடு குறைந்தது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, பல நாட்கள் அல்லது எழுந்திருக்க விருப்பமின்றி படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் அவர் எங்கிருக்கிறார் என்று கூட புரிந்து கொள்ளவில்லை, தடுக்கப்பட்ட நிலையில் இருக்கிறார் மற்றும் அவரது எண்ணங்களில் முழுமையாக மூழ்கியுள்ளார். இவை அனைத்தும் எச்சரிக்கை மணிகள்.
நிலைமையைத் தணிக்க, அன்பானவர்கள் எதிர்பார்ப்புள்ள தாயை அடிக்கடி வெளியே அழைத்துச் செல்லவும், நீண்ட நடைப்பயணங்களை மேற்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும், மேலும் பல்வேறு கலாச்சார நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளும். கூடுதலாக, நீங்கள் சரியான சீரான உணவை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணர்ச்சி நிலை மோசமடைவது பெரும்பாலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மன அழுத்தமாக மாறும். கருவை சுமக்கும் போது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காதவர்களும் சந்திக்கின்றனர்.
இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். பெரும்பாலும், ஆன்மா தூக்கமின்மை மற்றும் வாழ்க்கையின் ஒரு புதிய தாளத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது, இதில் ஒரு பெண் முதலில் ஈடுபடுவது கடினம். மேலும் காரணம் இருக்கலாம்:
- உடல் அளவுருக்கள் சரிவு;
- உடல் பருமன்;
- குடும்ப பதற்றம்;
- கர்ப்பத்தின் சிக்கலான படிப்பு;
- பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்கள்;
- ஹார்மோன் மாற்றங்கள்;
- புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் வாழ்க்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய கவலைகள்.
வெவ்வேறு சமூக நிலை மற்றும் வருமான நிலைகளில் உள்ள பெண்கள் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். அதற்கு மனதளவில் தயார் செய்வது சாத்தியமில்லை.
மனச்சோர்வு பல அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது:
- எந்த காரணமும் இல்லாமல் மனநிலை மாற்றங்கள்;
- சிரம் பணிதல்;
- தூக்கமின்மை;
- அதிகப்படியான பாதுகாப்பு;
- தற்கொலை போக்குகள்;
- பற்றின்மை;
- சோம்பல்;
- பசியின்மை.
ஒரு இளம் தாய் உணவு, சுய பாதுகாப்பு மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நடைமுறைகள் பற்றி முற்றிலும் மறந்துவிடலாம்: கழுவுதல், பல் துலக்குதல் போன்றவை.
இந்த சூழ்நிலையில் பின்வருபவை உதவும்: யோகா, தியானம், உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள், தளர்வு நடைமுறைகள், வெளியில் நீண்ட நடைகள்.
கிளைமாக்ஸ்
மாதவிடாய் காலத்தில், பல பெண்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் ஹார்மோன்களின் கலவரத்தை மட்டும் எதிர்கொள்கின்றனர், ஆனால் அவர்களின் மன நிலையில் ஒரு சரிவு. ஒவ்வொரு பத்தாவது பெண்ணும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.
அறிகுறிகள் மற்ற வகை நரம்பியல் நோய்களைப் போலவே இருக்கும். ஒரு நபரின் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, செயல்திறன் மற்றும் செறிவு குறைகிறது, காரணமற்ற சிரிப்பு கண்ணீரைத் தருகிறது, சுயமரியாதை மோசமடைகிறது, ஒற்றைத் தலைவலி, மூட்டு வலி, மலச்சிக்கல், வாய்வு போன்றவை ஏற்படுகின்றன.
மாதவிடாய் நிறுத்தம்
நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மாதவிடாய் நின்ற தருணத்தை பெண்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும். மாதவிடாய் நின்றுவிடும், அதே நேரத்தில் கருவுறுதல் இழப்பு மற்றும் குழந்தை பிறக்கும் சாத்தியமின்மை பற்றிய விழிப்புணர்வு உள்ளது. இது ஆன்மாவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வளர்ந்த குழந்தைகளின் புறப்பாடு, பெற்றோரின் மரணம், மிட்லைஃப் நெருக்கடி, விவாகரத்து அல்லது அவர்களைப் பராமரிப்பது போன்றவை நிலைமை மோசமடைவதற்கான கூடுதல் காரணிகளாகும்.
விளைவு மனச்சோர்வு.
வயது தொடர்பான நியூரோசிஸின் அறிகுறிகள்
40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஏற்படும் நெருக்கடி, ஒரு சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனத்தில் அவசர சிகிச்சையின் அவசியத்தைக் குறிக்கும் உடலியல் மற்றும் மன அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் சிகிச்சையை மறுத்தால், வயது தொடர்பான மனச்சோர்வு ஒவ்வொரு நாளும் மோசமடைகிறது, இது தற்கொலை முயற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
திடீர் மனநிலை மாற்றம்
ஹார்மோன் அளவுகள் மாறும்போது, பெண்கள் மகிழ்ச்சியிலிருந்து எதிர்பாராத மனச்சோர்வுக்கு உணர்ச்சிகளில் மாற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். சிரிப்புடன் கண்ணீர் மாறி மாறி வரும். பெரும்பாலும் ஒரு நபர் தானே இதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. நண்பர்களின் பணி சிக்கலை வலியுறுத்துவதும், தேவைப்பட்டால், மருத்துவரின் அலுவலகத்தைப் பார்வையிட பெண்ணுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதும் ஆகும்.
சுய-கொடியேற்றம்
பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்து தங்களைத் தாங்களே ஆராய்கின்றனர். இது பெரும்பாலும் சுய கொடியேற்றம், குறைபாடுகளைத் தேடுதல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய காலகட்டத்தில், இளம் பெண்ணின் தகுதிகள், சாதனைகள் மற்றும் நேர்மறையான குணாதிசயங்களில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய ஒருவர் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருப்பது முக்கியம்.
வாய்ப்புகள் இல்லாமை
இந்த வயதில், ஒரு பெண் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளைப் பார்ப்பதை நிறுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறாள். அவள் தன் மீதும் தன் வலிமை மீதும் நம்பிக்கை இழக்கிறாள். இதன் விளைவாக, வாழ்க்கை மற்றும் மற்றவர்களின் மீதான ஆர்வம் மறைந்துவிடும். பெண் பகுப்பாய்வு செய்வதையும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்குவதையும் நிறுத்துகிறாள். இது மோசமான உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தலையீடு தேவைப்படுகிறது.
கவலை தெரிவிக்கிறது
பீதி தாக்குதல்கள், நல்ல காரணமின்றி பதட்டம் போன்றவை. அதிகப்படியான மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு. பெண்ணுக்கு சரியான ஓய்வு மற்றும் தளர்வு, சுற்றுச்சூழலின் மாற்றம் மற்றும், சாத்தியமான காலநிலை ஆகியவற்றை வழங்குவது முக்கியம். இல்லையெனில், நியூரோசிஸ் கடுமையான மனநலக் கோளாறாக வளரும் அபாயம் உள்ளது.
ஆக்கிரமிப்பு
மற்றவர்கள் மீது ஆதாரமற்ற ஆக்கிரமிப்பு, கோபத்தின் தாக்குதல்கள், வெறி போன்றவை, ஒரு நோயாக உருவாகக்கூடிய கடுமையான நெருக்கடி நிலையின் அறிகுறியாகும். ஒரு நபருக்கு உதவி தேவை.
வாழ்க்கையில் ஆர்வம் இழப்பு
மனச்சோர்வினால், ஒரு பெண் தனக்குள் விலகுவது அசாதாரணமானது அல்ல. அவள் அன்புக்குரியவர்கள், வேலை மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தை முற்றிலும் இழக்கிறாள். ஒரு நபர் நோயியல் ரீதியாக உருவாகும் முன் அத்தகைய நிலையில் இருந்து வெளியேற உதவுவது முக்கியம்.
பசியின்மை கோளாறு
மனச்சோர்வு பொதுவாக பசியின்மையுடன் இருக்கும். இது புலிமியாவாக இருக்கலாம் அல்லது மாறாக, சாப்பிடுவதற்கு முழுமையான மறுப்பு. பெரும்பாலும் சிக்கலை சுயாதீனமாக புரிந்துகொள்வது மற்றும் இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது சாத்தியமில்லை. இந்த வழக்கில், ஒரு மனநல மருத்துவரின் தலையீடு மற்றும் உணவை மறுபரிசீலனை செய்வது அவசியம்.
பலவீனமான செறிவு
ஒரு பெண் மனச்சோர்வு மற்றும் மறதி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறாள். இது பொதுவாக "பெண் நினைவகம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவே, மனச்சோர்வின் போது, சிலர் இத்தகைய அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஆனால் வீண். பலவீனமான செறிவு மற்றும் சுய அமைப்பு உளவியல் சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது, நடைபயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து, விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் உளவியலாளருடன் தொடர்புகொள்வது.
சோர்வு
வயதுக்கு ஏற்ப, ஒரு நபர் ஆற்றல் இல்லாமை, செயல்திறன் குறைதல், அதிகரித்த சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார். இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதை குறைகிறது மற்றும் நியூரோசிஸ் ஏற்படுகிறது. ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குவது, உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மற்றும் இதன் விளைவாக சகிப்புத்தன்மை அவசியம்.
தூக்கம் கெடுதல்
தூக்கமின்மை, தூக்கமின்மை, கனவுகள் போன்றவை. - இவை அனைத்தும் நியூரோசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கவும், வாசனை மெழுகுவர்த்திகளை ஒளிரச் செய்யவும், மிகவும் சாதகமான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும். படுக்கையறையில் இருந்து சிவப்பு பொருட்கள் மற்றும் பிரகாசமான படுக்கைகளை அகற்ற வேண்டும். இத்தகைய நிழல்கள் நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகின்றன. டிவியை வேறு அறைக்கு மாற்றுவது நல்லது, அதன் முன் நீண்ட நேரம் செலவிட வேண்டாம். கடைசி உணவு படுக்கைக்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இருக்கக்கூடாது.
ஒருவரின் உயிரை மாய்த்துக் கொள்வது பற்றிய எண்ணங்கள்
வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை இழப்பது பெரும்பாலும் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. தற்கொலை செய்ய முயலும் போது, ஒரு நபர் மூடிய மருத்துவ வசதியில் வைக்கப்படுகிறார். தற்கொலை போக்குகளுக்கு அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
உடல் அறிகுறிகள்
உளவியல் அறிகுறிகளுடன், பெண்கள் மனச்சோர்வின் உடலியல் வெளிப்பாடுகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகள் அடங்கும்:
- அடிக்கடி தலைவலி;
- மூட்டு வலி மற்றும் "முறுக்கு" என்று அழைக்கப்படுபவை;
- பாலூட்டி சுரப்பிகளில் அசௌகரியம்;
- இதய தாள தொந்தரவு;
- இரத்த அழுத்தம் மாற்றங்கள்;
- கைகால்கள் மற்றும் முகத்தின் வீக்கம்;
- அதிகப்படியான வியர்வை;
அறிகுறிகள் கூடுதல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆன்மாவை எரிச்சலூட்டுகின்றன.
பருவநிலை
இயற்கையானது உயிர்பெறும் வசந்த காலத்தில் அடிக்கடி மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது. இது பொதுவாக வைட்டமின் டி மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. ஒரு பட்டம் அல்லது வேறு, ஒவ்வொரு நபரும் இதே போன்ற நிலையை எதிர்கொள்கிறார்கள்.
வசந்த மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் மற்ற வகை நரம்பியல் அறிகுறிகளிலிருந்து வேறுபட்டவை அல்ல, அவை முன்னர் விரிவாக விவாதிக்கப்பட்டன.
மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு
பெரும்பாலும் நாற்பதுக்குப் பிறகு பெண்கள் மறைக்கப்பட்ட மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். பிரச்சனை ஆரோக்கியத்தில் சரிவுடன் சேர்ந்துள்ளது. ஒரு பெண் அனுபவிக்கலாம்:
- மார்பு அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியம்;
- இரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு;
- தோல் அரிப்பு மற்றும் உரித்தல்.
அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும் அல்லது படிப்படியாக ஒருவருக்கொருவர் மாற்றியமைக்கின்றன, இது நோயறிதலை கணிசமாக சிக்கலாக்குகிறது.
அதே நேரத்தில், இளம் பெண் மனச்சோர்வு மற்றும் அவரது மன சமநிலை மோசமடைவதற்கான பிற அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதை நிறுத்துகிறார். தூக்கக் கலக்கம், பசியின்மை குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், கண்ணீர் போன்றவை உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாகும், அதே சமயம் அனைத்தும் சேர்ந்து நியூரோசிஸை வளர்ப்பதைப் பற்றி பேசுகின்றன. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் நேரத்தை இழக்கும்போது மிகவும் தாமதமாக மருத்துவரிடம் செல்கிறார்.
மறைந்திருக்கும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, சிறப்பு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் காற்று வெளிப்பாடு ஆகியவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
நீடித்த மனச்சோர்வு
நீடித்த மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். நெருக்கடி பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் மற்றும் நீடித்த ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுடன் சேர்ந்து, நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. இந்த வழக்கில், நோயியல் உச்சரிக்கப்படும் வெளிப்பாடுகள் இல்லை.
நெருக்கடி எதிர்ப்பு சிகிச்சை
மனச்சோர்வு ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது. முதலில் கஷ்டப்படுவது குடும்பம். கணவரின் சூழ்நிலையின் சிக்கலைப் புரிந்து கொள்ளத் தவறினால் விவாகரத்துக்கு இட்டுச் செல்கிறது மற்றும் மனைவியே அவசரமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறாள். பாலியல் பங்காளிகளின் அடிக்கடி மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் மிட்லைஃப் நெருக்கடிக்குக் காரணம் மற்றும் கிட்டத்தட்ட விதிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. உண்மையில், நிலைமைக்கு சமநிலையான முடிவுகளும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையும் தேவை.
பெண் மற்றும் அவரது உறவினர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்கள் உறவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் மற்றும் நெருக்கடியின் எந்த வெளிப்பாடுகளையும் பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- கட்டுப்பாடு.வாழ்க்கைத் துணைக்கு முடிவில்லாத வெறித்தனங்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கூச்சல்கள் ஆகியவற்றைத் தாங்க வேண்டியதில்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். இந்த காலகட்டத்தை கடக்க அவருக்கும் கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மீது அதை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். தெருவில் உள்ள மரத்தை நோக்கியும் நீங்கள் கத்தலாம். அது தாங்கும். அதே நேரத்தில், குடும்பத்தில் சூழ்நிலை மோசமடையாது.
- தோற்றம்.மாறுவது முக்கியம். மனச்சோர்வு உங்களை விட்டுக்கொடுக்க ஒரு காரணம் அல்ல, கிழிந்த அங்கியில் மற்றும் கழுவப்படாத முடியுடன் சுற்றி நடக்கவும். உங்கள் படத்தை மாற்றவும், உங்கள் அலமாரிகளை மறுபரிசீலனை செய்யவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வரவேற்புரைகள் மற்றும் ஷாப்பிங் செய்வது உணர்ச்சி நிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அது ஒரு பயமாக உருவாகாது. விளையாட்டு விளையாடவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது நீச்சல், உடற்பயிற்சி, பைலேட்ஸ் போன்றவையாக இருக்கலாம்.
- பயணங்கள்.புதிய இடங்களும் அனுபவங்களும் ஆன்மாவில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவது யாரையும் காயப்படுத்தாது. நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு பாலைவன தீவிற்கு செல்ல வேண்டியதில்லை. உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் பாரிஸில் கழித்த ஒரு வார இறுதி போதும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று எந்த நாட்டையும் மலிவாகப் பார்வையிட போதுமான வழிகள் உள்ளன.
- அறிவு.புதிய அறிவு மற்றும் திறன்களைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சமைப்பது, கணினியில் வேலை செய்வது, மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றவையாக இருக்கலாம். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்க உதவுகின்றன. நபர் தாழ்வாக உணரவில்லை.
- பொழுதுபோக்கு.பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் மனதை எதிர்மறையான எண்ணங்களிலிருந்து அகற்ற உதவுகின்றன. இது பின்னல், வளையல் தயாரித்தல், புகைப்படம் எடுத்தல், பனிச்சறுக்கு அல்லது தெரு பந்தயமாக இருக்கலாம். பொழுதுபோக்குகள் கவனச்சிதறலை ஊக்குவிக்கின்றன. முக்கிய விஷயம் உளவியல் ஆறுதல் உறுதி செய்ய வேண்டும்.
- சுய ஏற்றுக்கொள்ளல்.வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவர்களின் காரணங்களை ஆராய்ந்து சுயவிமர்சனத்தை அனுபவிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அழகுசாதன நிபுணர், உடற்பயிற்சி கூடம் போன்றவற்றைப் பார்வையிடவும். இந்த நேரத்தில், நேரத்தைத் திருப்பி, உங்கள் முகம் மற்றும் உருவத்திலிருந்து பல வருடங்களை அழிக்கக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. அழகுசாதனப் பொருட்கள், அழகு ஊசி, மசாஜ் மற்றும் பிற நடைமுறைகள் இளைஞர்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.
வயதான பெண்கள் ஒரு தீவிரத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு அவசரப்படக்கூடாது, புதியதைக் கட்டும் நம்பிக்கையில் உங்கள் குடும்பத்தை அழித்தல், நிலையான, லாபகரமான வேலையை விட்டுவிடுதல், மினிஸ்கர்ட் உடுத்திக்கொண்டு இளைஞர்களைப் பின்பற்றுதல், இரவு விடுதிகளில் ஓடுதல் போன்றவை. உங்களையும் சூழ்நிலையையும் ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது உளவியல் சிக்கல்கள் மட்டுமல்ல, பல சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஞானமும் அனுபவமும் புதிய எல்லைகளைத் திறந்து புதிய இலக்குகளை அமைப்பதை சாத்தியமாக்குகின்றன. எனவே இதை ஏன் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது.
மன அழுத்தத்திலிருந்து விரைவாக வெளியேற 11 வழிகள் (வீடியோ)
வீடியோவைப் பார்ப்பதன் மூலம் மனச்சோர்வின் போது எவ்வாறு நடந்துகொள்வது மற்றும் அதன் போக்கை எளிதாக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றிய விரிவான ஆலோசனையை நீங்கள் பெறலாம்: