जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता। काम और हर चीज के लिए उदासीनता: ऐसी स्थिति क्यों उत्पन्न होती है और इससे कैसे निपटा जाए। मनुष्यों में उदासीनता के मुख्य लक्षण

"वैराग्य, उदासीनता" को दर्शाता है, मूल रूप से जुनून, अलग विश्वदृष्टि से स्वतंत्रता का मतलब था। आधुनिक अर्थों में, उदासीनता एक व्यक्ति की अप्राकृतिक स्थिति है, जो एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या बन सकती है और कभी-कभी संकेत भी दे सकती है मानसिक बीमारी- अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया। एक व्यक्ति वास्तविकता को त्याग देता है, उदासीन हो जाता है, आसपास की घटनाओं पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, जीवन में भाग लेता है, इच्छाशक्ति अनुपस्थित है या बहुत कमजोर रूप से व्यक्त की गई है।

उदासीनता क्यों होती है?

उदासीनता मजबूत भावनात्मक उथल-पुथल और अनुभवों की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न हो सकती है। इस मामले में असंवेदनशीलता संज्ञाहरण की भूमिका निभाती है। कुछ लोगों में तीव्र अघुलनशील समस्याओं के परिणामस्वरूप उदासीनता भी उत्पन्न होती है - व्यक्तिगत, वित्तीय, सामाजिक। वे ऐसी अवस्था के बारे में कहते हैं कि "हाथ गिर गए"।

यदि कोई व्यक्ति अपने आप को एक निराशाजनक स्थिति में पाता है, तो नपुंसकता से उदासीनता उत्पन्न होती है। लेकिन यह उदासीनता है जो अक्सर किसी व्यक्ति के दिमाग को ऐसी स्थिति में बचाती है जहां से "पागल हो जाना" यथार्थवादी है संभावित परिणामनिराशाजनक स्थिति। एक व्यक्ति केवल परिणामों के प्रति दृष्टिकोण से सार करता है, उस क्षति के संबंध में उनका मूल्यांकन करना बंद कर देता है जो ये परिणाम उसके जीवन में ला सकते हैं।

एक अन्य प्रकार की उदासीनता एक नुकसान की प्रतिक्रिया है (उदाहरण के लिए, करीबी लोग, एक सफल व्यवसाय), एक जीवन त्रासदी के लिए, इसलिए कई मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि ऐसी उदासीनता "अधूरा दुःख" है, जब कोई व्यक्ति रोया नहीं, नहीं रोया बाहर जला, लेकिन बर्फीले भावनाओं में जम गया। किसी भी मामले में, उदासीनता दर्द की सीमा से अधिक होने की प्रतिक्रिया है, एक लंबे समय तक भावनात्मक झटका।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता के लक्षण विविध हैं। होठों के निचले कोने, सुस्त रूप, वार्ताकार को पीछे देखने की आदत। कई लोग "हाइबरनेशन में पड़ जाते हैं।" अजेय आलस्य एक व्यक्ति को अपने कब्जे में ले लेता है, वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं कि एक व्यक्ति "खुद पर हाथ लहराता है।" उसकी कोई इच्छा नहीं है, कोई भावना नहीं है। उसके पास समस्याओं को हल करने की शक्ति नहीं है। उदासीनता के प्रभाव में एक व्यक्ति अक्सर सामान्य पोषण, स्वच्छता की उपेक्षा करता है, उसके पास एक गंदा अपार्टमेंट हो सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, उदासीनता व्यक्ति को संपर्कों से अलग कर देती है, समाज से अलग, "बाहर गिर जाती है"। वह जो पहले प्यार करता था उसमें रुचि खो देता है: शौक, कला, काम, व्यक्तिगत जीवन, बच्चे - सब कुछ उसके ध्यान और रुचि से बाहर हो सकता है।

उदासीनता से कैसे निपटें?

उदासीनता की स्थिति में, एक व्यक्ति ऊर्जा की कमी का अनुभव करता है। आपको अपने आप पर प्रयास नहीं करना चाहिए और अपने आप को स्थानांतरित करने, समस्याओं को हल करने, उन चीजों को करने के लिए मजबूर करना चाहिए जिनके लिए आपके पास ताकत नहीं है। बेहतर है किसी और चीज़ पर स्विच करें। अपने शौक के बारे में सोचें, पढ़ें। चीजों को मजबूर मत करो। यदि आप अपने आप में हस्तक्षेप नहीं करते हैं - उदासीनता दूर हो जाएगी। मुख्य बात यह नहीं है कि निष्क्रियता के लिए खुद को दोष न दें और याद रखें कि उदासीनता वह समय है जो शरीर के बाकी हिस्सों के लिए आवंटित किया जाता है और तंत्रिका प्रणाली. यह आभास बनाने के लिए कीमती ऊर्जा खर्च करने के लायक नहीं है कि सब कुछ आपके साथ है। अन्यथा, आप ताकत खोने का जोखिम उठाते हैं और लंबे समय तक उन्हें बहाल नहीं कर पाएंगे।

यह आवश्यक है कि आपके बगल में विश्वसनीय लोग हों जो आपको शांति, आरामदायक वातावरण प्रदान करेंगे। नहाएं, खूबसूरत जगहों पर टहलें, अच्छा संगीत सुनें। विश्राम! अपना फ़ोन बंद कर दें, अपने आप को उन लोगों से संवाद करने की आवश्यकता से बचाएं जो आपको आपकी समस्याओं की याद दिलाते हैं या सहानुभूति रखते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि स्थिति को बदलें, छुट्टी पर जाएं, अपने आप को अजनबियों से घेरें। उदासीनता बीत जाएगी। और अगर यह गहराता है - इस बीमारी से शर्मिंदा न हों, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।

अपने जीवन के पन्ने पलटें

कभी-कभी परिस्थितियाँ अघुलनशील समस्याओं की एक गाँठ तक जुड़ जाती हैं। निराश होने की जरूरत नहीं है। कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है। सबसे खराब स्थिति में, आप कुछ ऐसा खो सकते हैं जिसे बचाना संभव नहीं है (व्यवसाय, रिश्ते, या कुछ और)। इस पर नजरिया बदलना मुश्किल है, लेकिन यह संभव है। इस तथ्य के साथ आने के लिए कि आप स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, "उच्च शक्तियों" में भगवान में विश्वास से मदद मिल सकती है, जो बेहतर जानते हैं कि आपके जीवन में क्या होना चाहिए।

ऐसे मामलों में, तीव्र स्थिति से पीछे हटना बेहतर है, एक पर्यवेक्षक की भूमिका निभाएं और शांत रहें, यह देखते हुए भी कि आपके लिए महत्वपूर्ण चीजें ढह रही हैं। विनाश एक नई सृष्टि की शुरुआत है। जीवन में बदलाव का मतलब यह नहीं है कि जीवन खत्म हो गया है। इस "फिल्म" को अंत तक देखें और समस्याओं को अलविदा कहें, उन्हें अतीत में छोड़ दें। यह किताब के पन्ने पलटने जैसा है - और भी बहुत कुछ आना बाकी है! आपको बस यह समझने की जरूरत है कि जीवन बदल गया है, जीवन का कुछ चरण समाप्त हो गया है और आपके सामने नए अवसर खुलेंगे। अपने जीवन में "परिवर्तन की हवा" देकर, आप नई ऊर्जा भी दे सकते हैं जो आपको जीवन की एक नई अवधि के लिए शक्ति प्रदान करेगी।

थकान और कुछ भी करने की अनिच्छा एक ऐसी स्थिति है जिसे हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं, और यह पूरी तरह से सामान्य है अगर यह कड़ी मेहनत या भावनात्मक तनाव के बाद समय-समय पर होती है। लेकिन कभी-कभी उदासीनता की भावना बहुत बार प्रकट होती है और किसी व्यक्ति के सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करती है, और हर चीज के प्रति पुरानी उदासीनता का सामना करना बहुत मुश्किल होता है। एपैथेटिक सिंड्रोम क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है?

यह क्यों होता है

"उदासीनता" - अन्य ग्रीक से इस शब्द का अर्थ - असंवेदनशीलता, एक मनोरोगी स्थिति को दर्शाता है जिसमें इच्छाशक्ति, व्यवहार और भावनाओं का उल्लंघन होता है। रोगी न केवल कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि आत्म-देखभाल और प्राकृतिक जरूरतों की संतुष्टि सहित किसी भी कार्य को करने के लिए आवेग खो देता है।

दुनिया भर के मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने उन रोगियों की संख्या में वृद्धि देखी है, जिनकी चेतना धुंधली है और जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता है। यह जीवन की गति के "त्वरण" में तेज बदलाव से जुड़ा है। आधुनिक आदमीजिसे मानस सहन नहीं कर पाता।

अत्यधिक तनाव के लिए शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में उदासीनता और थकान विकसित हो सकती है, यह उन स्थितियों में विकसित होती है जब तंत्रिका तंत्र और शरीर की सभी संसाधन क्षमता समाप्त हो जाती है, और इस गति से निरंतर अस्तित्व विनाश का कारण बन जाएगा। मानस और शरीर को समग्र रूप से बचाने के लिए, रोगी जीवन के प्रति उदासीनता विकसित करता है, जो उसे थकावट से निपटने में मदद करता है। लेकिन, अगर उदासीनता सिंड्रोम से पीड़ित रोगी को समय पर सहायता प्रदान नहीं की जाती है, तो आत्म-वसूली की बहुत कम संभावना होती है, क्योंकि रुचि की कमी और लगातार थकान उसे अपना इलाज करने और ठीक होने के लिए पर्याप्त प्रयास करने से रोकती है।

उदासीनता के कारण अलग हो सकते हैं:

• रोग - कोई भी दैहिक, अंतःस्रावी, संक्रामक रोग, विशेष रूप से पुरानी या दीर्घकालिक शरीर की कमी का कारण बनता है और सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में टूटने और उदासीनता के विकास का कारण बन सकता है।
• शारीरिक और तंत्रिका थकावट - लगातार अधिभार के साथ, नींद की कमी, अनुचित और असंतुलित पोषण, शरीर और तंत्रिका तंत्र की थकावट के कारण उदासीनता भी हो सकती है। तो, बेरीबेरी, बार-बार जुकाम और सर्दियों में विटामिन डी की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ वसंत उदासीनता हो सकती है।
• मनोवैज्ञानिक कारण - तनाव, गंभीर भावनात्मक अनुभव, नैतिक आघात, और इसी तरह अक्सर गंभीर उदासीनता का कारण बनते हैं। खासतौर पर महिलाएं और बच्चे इसकी चपेट में आ रहे हैं।
• प्रतिकूल वातावरण - काम में कठिनाइयाँ, पढ़ाई या निजी जीवन में समस्याएँ दूसरों के लिए महत्वहीन लग सकती हैं। लेकिन, अगर ऐसी स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह मानस पर बेहद हानिकारक प्रभाव डाल सकती है और उदासीनता सहित विभिन्न न्यूरोलॉजिकल विकारों के विकास का कारण बन सकती है।

कोई भी यह नहीं कह सकता है कि उदासीनता क्यों होती है और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, प्रत्येक मामले में, विभिन्न कारक पैथोलॉजी की घटना को प्रभावित करते हैं, और प्रत्येक रोगी के लिए उपचार भी व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। केवल इस तरह से उदासीनता के खिलाफ लड़ाई प्रभावी होगी और व्यक्ति एक अप्रिय प्रकरण को दोहराने के खतरे के बिना सामान्य जीवन में वापस आ पाएगा।

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता की स्थिति सामान्य टूटने और पुरानी थकान से अलग करना मुश्किल है। उदासीनता सिंड्रोम के साथ, शारीरिक अभिव्यक्तियों के अलावा बहुत महत्वव्यवहारिक और भावनात्मक हैं। यदि किसी व्यक्ति में सभी 3 प्रकार के लक्षण हैं, तो संभावना है कि उसे एपेटेटिक सिंड्रोम है।

उदासीनता के लक्षण:

• कमज़ोरी- उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति थकान की निरंतर भावना नहीं छोड़ता है, किसी भी काम और किसी भी कार्रवाई के लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है और अक्सर असंभव लगता है, भले ही काम और कार्यभार की मात्रा में वृद्धि न हुई हो।
• प्रदर्शन में कमी- यह लक्षण पिछले एक को प्रतिध्वनित करता है, रोग के साथ पूर्ण रूप से कार्य करना असंभव हो जाता है या किसी व्यक्ति से बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
• पर्यावरण में रुचि की कमी- उदासीनता के मुकाबलों को किसी चीज में आंशिक या पूर्ण रुचि की कमी के रूप में जाना जाता है। रोगी को अपने आसपास होने वाली किसी भी चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है, भले ही जो हो रहा है उसके महत्व के बावजूद।
• मोटर गतिविधि में कमी- एपेथेटिक सिंड्रोम को अनावश्यक हरकत करने के लिए किसी व्यक्ति की अनिच्छा की विशेषता है। नींद और आराम एक पसंदीदा शगल बन जाता है, और रोगी को खेल के लिए जाने, सैर करने या कहीं जाने के लिए राजी करना बहुत मुश्किल हो जाता है।
• लगातार नींद आना- सोने की इच्छा जागने के तुरंत बाद हो सकती है और पूरे दिन गायब नहीं होती है। लंबी नींद और आराम भी रोगी को ताकत हासिल करने में मदद नहीं करते हैं।
• एकाग्रता विकार, स्मृति हानि- उदासीनता की स्थिति व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने, कोई भी प्रयास करने से रोकती है, उसके लिए कुछ याद रखना या कोई मानसिक कार्य करना मुश्किल होता है।
• किसी भी मनोरंजन, शौक से इंकार- हर चीज के लिए उदासीनता जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रकट होती है, यहां तक ​​​​कि अतीत की बहुत प्यारी गतिविधियां भी अबाधित और अनावश्यक हो जाती हैं।
• संवाद करने से इनकार- रोगी संचार से बचता है, अकेले समय बिताना पसंद करता है और करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों से भी संपर्क नहीं करता है।
• घर छोड़ने की अनिच्छा- लंबे समय तक उदासीनता एक व्यक्ति को अधिक से अधिक समय घर पर बिताने के लिए मजबूर करती है, गंभीर मामलों में वह अपना घर या कमरा छोड़ने से पूरी तरह मना कर सकता है।
• अवसाद, मनोदशा में कमी- मनोदशा में बदलाव या चेतना का धुंधलापन भी उदासीनता की विशेषता है। एक व्यक्ति समय-समय पर वास्तविकता से "गिर" सकता है, लगातार उदासी, जलन या आक्रामकता महसूस करता है। यह लक्षण संकेत करता है कि रोगी के लिए यह सोचने का समय है कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए।
• चिंता, भय- इस विकृति में लगातार चिंता, भविष्य का डर, परेशानी या विभिन्न फोबिया भी अक्सर मौजूद होते हैं।

कभी-कभी रोगी एक उदासीन स्तूप विकसित करता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें एक व्यक्ति पूरी तरह से पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, जबकि वह सचेत होता है, जो कुछ भी होता है उससे अवगत होता है और प्रतिक्रिया कर सकता है। उसकी मांसपेशियां शिथिल हैं, उसकी सजगता संरक्षित है, वह सवालों के जवाब दे सकता है, खा सकता है और प्राकृतिक आवश्यकताएं कर सकता है, लेकिन साथ ही बिस्तर को हिलाने या छोड़ने से इनकार करता है। इस स्थिति में, केवल एक डॉक्टर को यह तय करना चाहिए कि उदासीनता का इलाज कैसे किया जाए।

रोग का एक अन्य प्रकार प्रीलॉन्च उदासीनता है। यह स्थिति किसी भी महत्वपूर्ण घटना से पहले लोगों में होती है, उदाहरण के लिए एथलीटों में शुरुआत से पहले। अत्यधिक नर्वस और शारीरिक तनाव के कारण प्रीलॉन्च उदासीनता होती है - "बर्नआउट" या भविष्य के प्रति नकारात्मक रवैया। यह सुस्ती, भविष्य में रुचि की कमी, सभी शारीरिक और मानसिक संकेतकों की गिरावट की विशेषता है। इस मामले में उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, हर कोई अपने लिए निर्णय लेता है - कोई इस स्थिति का सामना करता है, और कोई आगामी परीक्षा से इनकार करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक अनुकूल परिणाम के साथ भी, ऐसे लक्षणों की उपस्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि अपने दम पर उदासीनता को हराना बहुत मुश्किल है और, एक नियम के रूप में, रोगी को डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।

इलाज

उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं, खासकर अगर रोगी में पैथोलॉजी के सभी लक्षण हैं, जिसमें चेतना का धुंधलापन भी शामिल है, केवल एक विशेषज्ञ द्वारा कहा जा सकता है जो उपचार से संबंधित है।

अस्तित्व विभिन्न तरीकेउदासीनता की स्थिति से कैसे बाहर निकलें। हल्के मामलों में, जीवन शैली को बदलने, अधिक आराम करने और सही खाने के लिए पर्याप्त है, जबकि अन्य मामलों में, ड्रग थेरेपी और मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होती है।

उदासीनता के उपचार में शामिल हैं:

• पैथोलॉजी के कारण का पता लगाना
• जीवनशैली में बदलाव
• मनो-भावनात्मक उतराई
• दवा लेना
• एक मनोचिकित्सक की मदद।

उदासीनता का सामना कैसे करना है, इस सवाल का जवाब केवल रोगी ही दे सकता है - जब वह इसके कारण का सटीक निर्धारण करता है। यह न केवल यह समझने में मदद करेगा कि उदासीनता को कैसे ठीक किया जाए, बल्कि भविष्य में इसके विकास को भी रोका जाए। कभी-कभी रोगी को दैहिक रोगों, हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण या केवल विटामिन लेने के लिए उपचार की आवश्यकता होती है।

उदासीनता का मुकाबला करने में जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पुरानी थकान, अत्यधिक तनाव और नींद की लगातार कमी से हमेशा विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, और केवल जीवनशैली में पूर्ण परिवर्तन से इन परिणामों को खत्म करने में मदद मिलती है।

आराम करने और आराम करने की क्षमता भावनात्मक तनाव- तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यह विश्राम के भौतिक तरीके और विभिन्न शौक, शौक या विशेष तकनीक दोनों हो सकते हैं: योग, साँस लेने के व्यायाम, और इसी तरह।

प्रश्न के उत्तर की तलाश में दवाओं की भी आवश्यकता होती है: उदासीनता से कैसे बाहर निकलें। वे तनाव, भय को दूर करने, नींद और भूख में सुधार करने में मदद करते हैं। हल्के मामलों में, उपचार में विटामिन, एडाप्टेजेंस, जड़ी-बूटी शामक, अधिक गंभीर मामलों में एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक्स लेना शामिल है।

मनोचिकित्सक रोगी को इस तरह के व्यवहार के विकास के कारणों को समझने में मदद करता है और यह सीखता है कि भविष्य में ऐसी स्थितियों से कैसे बचा जाए जिससे उदासीनता हो सकती है।