मायोपिया मतभेद। मायोपिया के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट। विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा से छूट पर चिकित्सा प्रमाण पत्र

कई लोगों के लिए, शारीरिक शिक्षा इसका एक अभिन्न अंग है स्वस्थ जीवन शैलीएक ऐसा जीवन जो आपको स्वास्थ्य और स्वर बनाए रखने की अनुमति देता है। मायोपिया और खेल सही दृष्टिकोणएक दूसरे के साथ काफी संगत। यदि किसी व्यक्ति की दृष्टि बाधित है और कुछ प्रकार की शारीरिक गतिविधियों पर प्रतिबंध लगाया गया है, तो सलाह के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना और इस बात पर सहमत होना बेहतर है कि कौन से विपरीत भार स्वीकार्य हैं और किन लोगों को हमेशा के लिए छोड़ देना चाहिए।

क्या इसे खेल खेलने की अनुमति है?

पहले, मायोपिया के साथ शारीरिक शिक्षा, यहां तक ​​​​कि एक कमजोर डिग्री, स्पष्ट रूप से contraindicated थी। हालांकि, मायोपिया के उपचार और रोकथाम के लिए आधुनिक दृष्टिकोण में मध्यम को शामिल करना शामिल है शारीरिक व्यायाम, जो रोग की प्रगति को रोकने और दृष्टि की बहाली में तेजी लाने में मदद करेगा। तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना जैसे चक्रीय व्यायाम सबसे अधिक लाभकारी और प्रभावी हैं।

प्रशिक्षण मानव शरीर की सभी मांसपेशियों की संरचनाओं को मजबूत करने में योगदान देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाने में मदद करता है।

यदि "मायोपिया" के निदान वाला रोगी भौतिक संस्कृति में संलग्न होना बंद कर देता है, तो यह मायोपिया की प्रगति में योगदान देगा। स्कूली उम्र के बच्चे विशेष रूप से हाइपोडायनामिया के शिकार होते हैं, जो शारीरिक प्रशिक्षण के बजाय कंप्यूटर या टीवी पर समय बिताना पसंद करते हैं, जो केवल बीमारी को बढ़ाता है। हालांकि, मायोपिया वाले सभी खेलों की अनुमति नहीं है। कुछ प्रतिबंध हैं जिनका उल्लंघन करने की सख्त मनाही है।

अनुमति प्राप्त खेल

नॉर्डिक घूमने से रोगी की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

मायोपिया की प्रारंभिक और मध्यम डिग्री पर, शारीरिक शिक्षा को contraindicated नहीं है। हालांकि, जटिलताओं का कारण नहीं बनने के लिए, डॉक्टर से सहमत होना बेहतर है कि आप किस प्रकार के भार कर सकते हैं। निम्नलिखित शारीरिक गतिविधियों में एक मजबूत, उपचार और पुनर्योजी प्रभाव होता है:

• खुली हवा में चलता है;
• साइकिल की सवारी;
• नॉर्डिक वॉकिंग;
• मध्यम स्कीइंग।

जल प्रक्रियाओं का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए मायोपिया के साथ भी उच्च डिग्रीस्विमिंग पूल, पानी एरोबिक्स, खेल तैराकी की सिफारिश की जाती है। यदि कोई व्यक्ति चाहता है कि प्रशिक्षण जितना संभव हो उतना प्रभावी हो, तो जिम जाना और तुरंत एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम करना बेहतर होगा, जिसे निदान के बारे में पता होना चाहिए।

मतभेद

"मायोपिया" के निदान वाले मरीजों को यह समझना चाहिए कि किस खेल का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए। यहां तक ​​​​कि अगर मायोपिया की प्रारंभिक डिग्री का निदान किया जाता है, तो वजन उठाना, कूदना और उतरना, उलटना और शीर्षासन करना, और एक पुल से कूदना निषिद्ध है। लोहे के साथ काम करना मना है - एक बारबेल, वेट, डम्बल, डिस्क उठाना। मतभेदों की सूची में यह भी शामिल है:

मायोपिया वाले लोगों के लिए खेल के लिए मुख्य मतभेद।

बहुत से लोग सोचते हैं कि मायोपिया खेलों में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन वे बहुत गलत हैं। अन्य जटिल बीमारियों की तरह, मायोपिया के साथ, खेल और अनुमेय भार को चुनने के दृष्टिकोण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

निकट दृष्टि वाले लोगों के लिए, मतभेदों की सही पहचान करना अत्यावश्यक है। डॉक्टरों को दृष्टि के अंग की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। मायोपिया में खेलकूद आंखों की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है और इसे स्थिर करने में मदद कर सकता है, लेकिन वे आंखों और अंधे पर भी बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। यह मायोपिया की डिग्री के साथ-साथ चुने हुए खेल और खेल भार की संरचना पर निर्भर करता है।

मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ खेल खेलने की विशेषताएं

मायोपिया (मायोपिया, ग्रीक "मायो" से - स्क्विंट और "ऑप्सिस" - लुक) - आंख के गोल आकार में एक अंडाकार में परिवर्तन, जिसके कारण प्रकाश का अपवर्तन इसके अंदर परेशान होता है, और प्रकाश किरणें नेत्रगोलक से गुजरते हुए रेटिना के सामने ध्यान केंद्रित किया जाता है, न कि उस पर। इसलिए, दूर की वस्तुएं, मायोपिक लोगों को धुंधली दिखाई देती हैं। इस मामले में, अधिकतम प्रकाश संवेदनशीलता के क्षेत्र में स्थित रेटिना कोशिकाएं दुर्लभ और फैली हुई हैं। यही मुख्य कारण है कि डॉक्टर कूदने, मुक्के मारने, जोर लगाने और सिर में चोट लगने की संभावना पर रोक लगाते हैं भारी जोखिमरेटिना का टूटना या टूटना।

दूरदर्शिता के साथ, उदाहरण के लिए, आंख लम्बी नहीं होती है, लेकिन चपटी होती है, और रेटिना मायोपिया की तरह गंभीर रूप से नहीं खिंचती है। इसलिए, खेल में दूरदर्शी लोगों को लगभग हमेशा हरी बत्ती दी जाती है, कम से कम नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा।

हालाँकि, "मायोपिया" का निदान अपने आप में अंतिम निर्णय नहीं है जो खेल को समाप्त कर देता है। सबसे पहले, यह जन्मजात और अधिग्रहित है। दूसरा, निश्चित रूप से, अधिक खतरनाक है।

दूसरे, मायोपिया की डिग्री मायने रखती है। आधिकारिक तौर पर प्रतिष्ठित:

• कमजोर मायोपिया - 3 डायोप्टर्स तक
• औसत मायोपिया - 3 से 6 डायोप्टर्स तक
• गंभीर मायोपिया - 6 डायोप्टर्स से ऊपर

3 डायोप्टर्स तक, एक नियम के रूप में, शारीरिक गतिविधि पर कोई प्रतिबंध नहीं है। 5 डायोप्टर्स से - फंडस में अपक्षयी परिवर्तनों की अनुपस्थिति में भी डॉक्टर सावधानीपूर्वक खेल की अनुमति देते हैं। इस मामले में नौसिखिए एथलीटों को भारोत्तोलन, मुक्केबाजी, सभी प्रकार की कुश्ती, कलाबाजी और जिमनास्टिक के बारे में भूलना होगा। 6 से अधिक डायोप्टर्स - खेल श्रेणियों और उपलब्धियों की परवाह किए बिना अधिकतम प्रतिबंध।

तीसरा, यह ग्रेडेशन बहुत ही सशर्त है, क्योंकि -1 की दृष्टि के साथ प्रगतिशील मायोपिया होना संभव है (जब यह एक वर्ष में एक या एक से अधिक डायोप्टर्स से बढ़ता है)। तब डॉक्टर इस बारे में अच्छी तरह सोचेंगे कि आपको क्या निष्कर्ष देना है। और आप जीवन भर -3 के साथ चल सकते हैं, बॉक्सिंग, कुश्ती और आयरन पुलिंग कर सकते हैं, जबकि आपकी आंखों को बहुत अच्छा लगेगा। ठीक है, शायद बिल्कुल सही नहीं, लेकिन -3 से कम नहीं।

और, चौथा, पिछले दो बिंदुओं को सारांशित करते हुए, खेलों पर प्रतिबंध मायोपिया की डिग्री के अनुसार नहीं लगाया जाता है, बल्कि आंख के अंदर होने वाले परिवर्तनों के आधार पर लगाया जाता है। उदाहरण के लिए, यह बहुत बुरा और अधिक खतरनाक होता है, जब हल्के मायोपिया के साथ, फंडस में रक्तस्राव दिखाई देता है और औसत मायोपिया के साथ स्थिर अवस्था की तुलना में रेटिना कमजोर होता है।

गैर-प्रगतिशील मायोपिया के साथ, आपको निश्चित रूप से किसी प्रकार के खेल में शामिल होना चाहिए। अगर चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के साथ खेल में जाना संभव नहीं है, तो व्यायाम के दौरान चश्मा हटाया जा सकता है। यदि आप चश्मे का उपयोग नहीं कर सकते हैं, और दृश्य तीक्ष्णता आवश्यक है, तो ऐसे मामलों में आपको कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो सीधे नेत्रगोलक पर पहने जाते हैं।

मायोपिया विकसित करते समय, आप बड़े शारीरिक तनाव (मुक्केबाजी, कुश्ती, भारोत्तोलन, आदि) के साथ खेल में संलग्न नहीं हो सकते।

यदि किसी व्यक्ति को 4 डायोप्टर्स से अधिक मायोपिया है, तो डॉक्टरों को उसे खेलों में नहीं जाने देना चाहिए। मायोपिया व्यायाम के दौरान भी बढ़ सकता है, ऐसे में एथलीट को खेल खेलना बंद कर देना चाहिए या भार कम करना चाहिए।

खेल गतिविधियां दृष्टि के स्थिरीकरण को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। खेलकूद, तैराकी, स्कीइंग, पर्वतीय खेल उन्हें बड़ा लाभ देते हैं।

निकट दृष्टि वाले लोगों में सीमित शारीरिक गतिविधि के साथ, आंखों सहित विभिन्न अंगों में रक्त की आपूर्ति में कमी आती है, और समायोजित करने की क्षमता में गिरावट आती है। साथ ही, जैसा कि शोधकर्ताओं ने नोट किया है, मायोपिया वाले लोगों के लिए सभी शारीरिक व्यायाम उपयोगी नहीं होंगे। सबसे उपयोगी मध्यम तीव्रता (दौड़ना, तैरना) के चक्रीय व्यायाम हैं, जिसमें हृदय गति 100-140 बीट प्रति मिनट के स्तर पर रहती है। आँखों में रक्त प्रवाह पैदा करके, ये व्यायाम आँख की सिलिअरी मांसपेशी के कामकाज में सुधार करते हैं और अंतर्गर्भाशयी द्रव के संचलन को सामान्य करते हैं। चक्रीय उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम, साथ ही कलाबाजी, कूद, जिमनास्टिक उपकरण पर व्यायाम, हृदय गति में 180 बीट प्रति मिनट तक की वृद्धि का कारण बनता है, महत्वपूर्ण दीर्घकालिक नेत्र इस्किमिया का कारण बनता है, इसलिए, वे मायोपिक लोगों में contraindicated हैं।

सामान्य शारीरिक गतिविधि और शारीरिक निष्क्रियता में कमी, महत्वपूर्ण दृश्य तनाव के साथ संयुक्त, अक्सर स्कूली बच्चों और छात्रों में पाया जाता है, मायोपिया के विकास और प्रगति में योगदान देता है। बच्चों और युवाओं में मायोपिया की शुरुआत और उपचार को रोकने के लिए, सामान्य विकास के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम का एक संयोजन विशेष व्यायाम के साथ दिखाया गया है जो आंखों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और सिलिअरी मांसपेशियों को मजबूत करता है।

कुछ प्रकार की शारीरिक शिक्षा और खेलों में संलग्न होने की संभावना का सही आकलन करने के लिए, छात्रों और स्कूली बच्चों को समूहों में मायोपिया की डिग्री और जटिलताओं और परिवर्तनों की उपस्थिति या अनुपस्थिति के अनुसार समूहों में विभाजित करने के लिए मौजूदा मानदंडों पर ध्यान देना आवश्यक है। फंडस में। इस पद्धति के अनुसार, शारीरिक शिक्षा के लिए मुख्य, प्रारंभिक और विशेष समूह प्रतिष्ठित हैं। दूरदर्शिता या 6 डायोप्टर्स से ऊपर मायोपिया वाले छात्र, पुरानी या अपक्षयी नेत्र रोग और फंडस में परिवर्तन एक विशेष समूह में एक डॉक्टर की देखरेख में एक व्यक्तिगत कार्यक्रम में लगे होने चाहिए। 3 से 6 डायोप्टर वाले हाइपरोपिया या मायोपिया वाले सभी छात्रों को तैयारी समूह में भेजा जाना चाहिए। यदि अपवर्तक त्रुटियां 3 डायोप्टर्स से अधिक नहीं हैं, तो छात्र मुख्य समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग ले सकते हैं।

मायोपिया या हाइपरमेट्रोपिया की कमजोर डिग्री वाले छात्रों और स्कूली बच्चों को खेल के खेल से लाभ होता है, जिसके दौरान बारी-बारी से निकट और दूर की दूरी पर दृष्टि का निरंतर परिवर्तन होता है। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल या टेबल टेनिस जैसे खेल आंखों की समायोजन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं, दृष्टि के अंग में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों की प्रगति को रोकते हैं।

मायोपिया या हाइपरोपिया की औसत डिग्री वाले छात्रों को शारीरिक शिक्षा की तीव्रता के साथ-साथ इस तरह की शारीरिक गतिविधि जैसे कूदना (लंबी, ऊंची, एक टॉवर से, आदि) को सीमित करना चाहिए। उनकी शारीरिक शिक्षा कक्षाओं को आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने, आंखों के लिए जिम्नास्टिक और फिजियोथेरेपी अभ्यासों के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों के साथ पूरक होना चाहिए।

मायोपिया की एक उच्च डिग्री के साथ, जटिलताओं और फंडस में परिवर्तन, शारीरिक गतिविधि के प्रकारों की एक महत्वपूर्ण सीमा दिखाई देती है। मुक्केबाजी और कुश्ती, कूद, टेनिस और फुटबॉल, स्कीइंग, भारोत्तोलन, साइकिल चलाना या घुड़सवारी जैसे खेल विषयों में संलग्न होने के मामलों में मायोपिया और खेल संगत नहीं हैं। एक डॉक्टर की देखरेख में खुराक वाले चक्रीय व्यायाम (दौड़ना, तैरना, चलना, शूटिंग, रोइंग, तलवारबाजी) उपयोगी होंगे।

मायोपिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

दृष्टि में सुधार करने के लिए, हल्के से मध्यम मायोपिया वाले रोगियों को मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से प्रतिदिन निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए। सिलिअरी मांसपेशी के प्रशिक्षण के लिए सभी परिसरों में "ग्लास पर निशान" व्यायाम को शामिल करना आवश्यक है।

उदाहरण अभ्यास दृष्टि में सुधार करने के लिए:

ए) व्यायाम खड़े होकर किया जाता है, हाथों को सिर के पीछे रखा जाता है। सबसे पहले अपने हाथों को ऊपर उठाएं, झुकें, फिर पहले वाली स्थिति में आ जाएं। 7 बार करें।

बी) सिर के वृत्ताकार आंदोलनों को 4 बार बाईं ओर और 4 बार दाईं ओर।

सी) 60 सेकंड के लिए गर्दन के पीछे और सिर के पीछे की मांसपेशियों की आत्म-मालिश।

डी) परिपत्र नेत्र आंदोलनों। लगभग 1 मिनट के लिए धीरे-धीरे पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर करें।

ई) अपनी आंखें बंद करके, लगभग 35-45 सेकेंड के लिए धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को आंखों के गोलकों पर दबाएं।

ई) व्यायाम "कांच पर निशान।" लगभग 1-2 मिनट का प्रदर्शन करना आवश्यक है, आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, पहले बाएं, फिर दाएं और फिर एक साथ।

जी) अपनी आंखें बंद करके, पलकों को बाहरी कोनों से नाक तक स्ट्रोक करें, और फिर लगभग 40-45 सेकंड के लिए वापस करें।

एच) लगभग 25-30 सेकंड के लिए तेजी से ब्लिंकिंग करें।

I) लगभग 60 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठें, उदर श्वास क्रिया करें।

सामाजिक नेटवर्क में सहेजें:

आज खेल खेलना और खुद को अच्छा शारीरिक आकार में रखना एक फैशन का चलन बनता जा रहा है। यह स्पष्ट हो जाता है कि कोई भी शारीरिक गतिविधि मानव शरीर की सभी प्रक्रियाओं को शामिल करने में सक्षम होती है, जिसके प्रशिक्षण के बाद व्यक्ति को नई ताकत का उछाल महसूस होता है, वह ऊर्जावान होता है और संतुष्ट होता है। अच्छा मूड. बहुत बार, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति के लिए आने पर, खराब दृष्टि वाले रोगी अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना जीवन की लय में खेल को शामिल करने की संभावना के बारे में सोचते हैं।

खेल आँखों के लिए कब अच्छा होता है?

विशेषज्ञों द्वारा किए गए हाल के अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि मध्यम शारीरिक गतिविधि किसी भी तरह से दृश्य हानि से जुड़ी नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, इसकी सिफारिश की जाती है प्रभावी उपायरोग की प्रगति को रोकना। हालाँकि, मुझे स्कूल के दिनों से याद है कि कैसे नेत्र रोग से पीड़ित छात्रों को शारीरिक शिक्षा से छूट दी गई थी। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, उन्हें खेल खेलने का अवसर मिला, लेकिन केवल अपने शरीर पर मध्यम भार के उपयोग के साथ। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली मानव शरीर में रक्त के संचलन को काफी धीमा कर देती है। इसका मतलब है कि अंगों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता है, जो आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। खेलों में जाने से, एक व्यक्ति सभी अंगों और प्रणालियों की दक्षता बढ़ाता है, जिसमें आंख की सिलिअरी मांसपेशी शामिल होती है, जो उसमें रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार होती है। एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हुए, वे सुस्त हो जाते हैं और उनके लिए फोकल लंबाई को जल्दी से बदलना मुश्किल होता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि सभी शारीरिक व्यायाम नेत्र रोगों से पीड़ित व्यक्ति को लाभ नहीं पहुँचा सकते हैं। निकट दृष्टिदोष और दूरदर्शिता वाले लोगों को मध्यम-तीव्रता वाले खेलों से नुकसान नहीं होगा, जैसे दौड़ना या तैरना, जहां हृदय गति प्रति मिनट 140 बीट से अधिक की अनुमति नहीं है। जिम्नास्टिक उपकरण का उपयोग करके कूदने और एक्रोबैटिक अभ्यास सहित गहन शारीरिक व्यायाम, खराब दृष्टि के मामले में contraindicated हैं, क्योंकि नाड़ी सामान्य निशान से अधिक है, जो बाद में दृश्य अंग के इस्किमिया का कारण बन सकती है।

मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया की हल्की डिग्री वाले रोगियों के लिए विभिन्न प्रकार के खेल खेल उपयोगी होंगे। यह वॉलीबॉल, टेबल टेनिस, बास्केटबॉल हो सकता है। इस तरह की गतिविधि से आंखों का ध्यान दूर और निकट की दूरी पर जाता है, ध्यान की एकाग्रता होती है, जिसका आंख की मांसपेशियों के प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह पैथोलॉजी के बिगड़ने को भी रोकता है।

किन भारों से बचना चाहिए

नेत्र रोग की उच्च डिग्री के साथ-साथ उत्पन्न होने वाली जटिलताओं के साथ, शारीरिक गतिविधि को काफी कम करना चाहिए। आपको अत्यधिक कठोर और सक्रिय खेलों में शामिल होने से सावधान रहना चाहिए, जिसमें साइकिल चलाना, मुक्केबाजी, कूदना, फुटबॉल, भारोत्तोलन, स्कीइंग, घुड़सवारी शामिल हैं। इसमें दर्दनाक प्रकार के मार्शल आर्ट भी शामिल हैं, जिससे इंट्राक्रैनील और इंट्राओकुलर दबाव दोनों में वृद्धि होती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, तैराकी, बैडमिंटन, टेनिस सबसे अच्छे विषयों में से एक हैं, जो दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और विश्लेषक के काम में सौ प्रतिशत योगदान करते हैं। उपयोगी भी और औषधीय गुणगर्दन की मालिश करें और ताज़ी हवा में टहलें, जहाँ आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं। एरोबिक्स और योग कक्षाओं को बाहर नहीं किया जाता है, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऐपिस को संतृप्त करते हैं और चयापचय में भी सुधार करते हैं।

बहुत से लोग अपनी व्यस्तता और काम के बोझ के बावजूद जिम या फिटनेस क्लब जाने के लिए अपने शेड्यूल में से खाली समय निकाल ही लेते हैं। जो लोग आंखों की बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें निराशा नहीं करनी चाहिए और यह सोचना चाहिए कि यह उनके लिए पूरी तरह से contraindicated है। केवल अत्यधिक तनाव और अचानक गति से जुड़े उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम प्रतिबंधित हैं। वेट लिफ्टिंग, स्क्वैट्स और चेस्ट प्रेस जैसी गतिविधियों को भी बाहर रखा गया है। विशेष रूप से, यह उन लोगों पर लागू होता है जिन्हें मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा का निदान किया गया है।

खेल और चश्मा

कभी-कभी यह सवाल उठता है कि दृष्टि सुधारने के साधन के रूप में चश्मे के कई नुकसान हो सकते हैं। वे आंदोलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं, गलती से बाहर गिर सकते हैं और टूट सकते हैं, और यहां तक ​​​​कि लंबे समय तक गतिविधि के दौरान धुंध भी हो सकती है। ऐसे में आप कॉन्टैक्ट लेंस की मदद का सहारा ले सकते हैं, जिससे आप ज्यादा सहज और आत्मविश्वासी महसूस कर सकेंगी। लेकिन, खेल खेलना शुरू करने के लिए, अकेले आरामदायक लेंस का चुनाव ही काफी नहीं है, आपको हर तरह के जोखिमों के बारे में पहले से जानने के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

तुम क्या खेलते हो?

खराब दृष्टि और खेल

बचपन से, हमें अवचेतन स्तर पर सिखाया जाता है कि केवल अच्छी दृष्टि वाला व्यक्ति ही सक्रिय रूप से खेलों में जा सकता है। शारीरिक शिक्षा की कक्षाओं में भी चश्माधारी लोगों को हमेशा कक्षाओं से छूट दी जाती थी। इस तरह के निष्कर्ष के लिए कोई आधार नहीं हैं। इसके अलावा, डॉक्टरों द्वारा खराब दृष्टि वाले लोगों को दी जाने वाली निष्क्रिय जीवन शैली ने उनकी दृष्टि को और भी खराब कर दिया। तथ्य यह है कि कम शारीरिक परिश्रम के साथ, एक व्यक्ति सामान्य रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है।

नतीजतन, आंखों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, जो रक्तप्रवाह द्वारा पूरे शरीर में पहुंचाया जाता है। इससे दृष्टि और कम हो जाती है। और चश्मा पहनना जरूरी नहीं है, जो बहुत सी असुविधा का प्रतिनिधित्व करता है। यह केवल लेंस ऑर्डर करने के लिए पर्याप्त है जो अजनबियों को दिखाई नहीं देगा। और समस्या अपने आप सुलझ जाएगी।

क्या खराब दृष्टि से खेल खेलना संभव है?

इस प्रश्न का उत्तर असमान है - आपके शरीर को पूर्ण शारीरिक गतिविधि प्रदान करना आवश्यक है। रक्त परिसंचरण के स्तर में वृद्धि के साथ, आंखों को आवश्यक पोषण प्राप्त होगा, और आंख और चेहरे की मांसपेशियां सामान्य स्वर प्राप्त करेंगी। हालांकि, आपको हर चीज में माप पता होना चाहिए। केवल लेंस ऑर्डर करना और रग्बी खेलने जाना काफी नहीं है। यदि आपको गंभीर दूरदर्शिता या निकट दृष्टि दोष है, तो शांत खेलों को प्राथमिकता दें। यह योग, तैराकी, पिलेट्स, दौड़ना, चलना, स्कीइंग, एरोबिक्स, बैडमिंटन हो सकता है।

अधिक आक्रामक और दर्दनाक खेलों में व्यवसायों से आंखों में अत्यधिक तनाव, बढ़ा हुआ दबाव हो सकता है, जिसमें अंतर्गर्भाशयी दबाव भी शामिल है। ऐसी गतिविधियों के परिणामस्वरूप आंखों को नुकसान हो सकता है। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ किसी और की तुलना में आपको यह बताने में सक्षम है कि कौन सा लेंस ऑर्डर करने के लिए सबसे अच्छा है और किस तरह का खेल करना है।

कॉन्टैक्ट लेंस कैसे खेल गतिविधियों में मदद कर सकते हैं

एक उपकरण जो एथलीटों की दृष्टि में सुधार करता है, उसे अपने आंदोलन में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, उसे मुख्य गतिविधि से विचलित करना चाहिए। एथलीट को यथासंभव सहज महसूस करना चाहिए। यह ओएसिस कॉन्टैक्ट लेंस की गुणवत्ता है। आप सुधारात्मक चश्मों की तुलना में कांटैक्ट लैंसों के मुख्य लाभों की सूची बना सकते हैं:

लेंस में एक एथलीट परिधीय दृष्टि से पूरी तरह से देखता है, जो कुछ खेलों में बहुत महत्वपूर्ण है। आँखों को होने वाले खतरे को दूर करता है, जो चश्मे के शीशे टूटने की स्थिति में हो सकता है। एथलीट के सामने की वस्तुएं लगभग उसी तरह से देखी जाती हैं जैसे सामान्य दृष्टि की उपस्थिति में, विरूपण और विरूपण के बिना। चलते समय गलती से ओएसिस लेंस के गिरने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। लेंसों पर कोई संघनन नहीं होता है। वे चश्मे के विपरीत फॉग अप नहीं करते हैं।

कॉन्टैक्ट लेंस कुछ उपयोगी कार्य भी करते हैं:

कुछ प्रकार के लेंस पराबैंगनी विकिरण को रोकने का उत्कृष्ट कार्य करते हैं, जिसकी अधिकता आँखों के लिए हानिकारक होती है। ओएसिस लेंस कुछ रंगों को आंशिक रूप से अवशोषित करते हुए हल्के फिल्टर की भूमिका निभा सकते हैं। नतीजतन, एथलीट अधिक स्पष्ट रूप से उस रंग को देखता है जिसकी उसे आवश्यकता है। दैनिक डिस्पोजेबल लेंस जिन्हें संग्रहित करने की आवश्यकता नहीं है, लोकप्रिय हो रहे हैं। वे कठिन समकक्षों की तुलना में अधिक सहज हैं।

नेत्र रोग खेल छोड़ने का कारण नहीं है

लेकिन हालिया क्लिनिकल स्टडीज के नतीजों के मुताबिक यह पूरी तरह से गलत है।

मायोपिया वाले लोगों के लिए शारीरिक व्यायाम और कुछ खेल बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे निम्नलिखित कार्य करते हैं:

सकारात्मक गुणवत्ता में शरीर के विकास में योगदान; शरीर में कई कार्यों के कार्य को सक्रिय करें।

सिलिअरी मांसपेशी के बढ़े हुए प्रदर्शन और श्वेतपटल की मजबूती को सही शारीरिक गतिविधि द्वारा ठीक से उकसाया जाता है।

इस प्रकार बीम का अनुमान लगाया जाता है

आपको एक निश्चित प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल होने की अनुमति है या नहीं, यह रोग की उपस्थिति पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि इसके विकास के चरण पर निर्भर करता है।

मायोपिया और पूल में प्रशिक्षण

काफी बार, रोगियों में रुचि होती है कि क्या मायोपिया की उपस्थिति में तैरना संभव है।

पानी खराब दूर दृष्टि के लिए एक बहुमुखी प्रशिक्षण माध्यम है

डॉक्टरों का कहना है कि सहवर्ती रोगों के बिना पैथोलॉजी विकास (6 डायोप्टर तक) के कमजोर या मध्यम स्तर पर, इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि की अनुमति है।

परंतु:ऑप्टिकल सिस्टम के काम में विचलन के औसत रूप के साथ प्रशिक्षण मध्यम होना चाहिए ताकि नाड़ी प्रति मिनट 140 बीट से अधिक न हो।

मध्यम-तीव्रता वाले वर्कआउट को वरीयता देना बेहतर है

महत्वपूर्ण:खराब दूर दृष्टि के साथ मजबूत भार, विशेष रूप से 6 से अधिक डायोप्टर्स निषिद्ध हैं, क्योंकि रेटिना डिटेचमेंट का खतरा होता है, जो पहले से ही अंधापन का खतरा है।

तैराकी पाठों की औसत तीव्रता और नियमितता के साथ, आप दृष्टि के अंगों की स्थिति में भी सुधार कर सकते हैं।

मायोपिया वाले हाथों के लिए स्ट्रेंथ एक्सरसाइज

मरीज अक्सर नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछते हैं कि क्या मायोपिया से हाथ मिलाना संभव है।

पावर लोड सावधानी से किया जाना चाहिए

प्रकोष्ठ और ट्रेपेज़ियस की मांसपेशियों के विकास के लिए बाजुओं को फुलाना केवल एक नेत्रहीन विचलन के विकास के कमजोर और मध्यम चरण में संभव है।

इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू में भारी भार से संबंधित नहीं होती है, लेकिन भविष्य में, इसलिए आपको सही संतुलन खोजने की आवश्यकता होती है।

आँखों को नुकसान न पहुँचाने और व्यायाम का प्रभाव प्राप्त करने के लिए, स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य से अधिक धीरे-धीरे भार बढ़ाना उचित है।

यदि आप अभी भी उभरते जोखिम के बारे में चिंतित हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। डॉक्टर पहले से ही आगे की कार्रवाई की सिफारिश करेंगे।

कोच की मदद जरूरी है

अविकसित मायोपिया के साथ, ऐसी शारीरिक गतिविधि आंखों के लिए हानिकारक नहीं होती है। मुख्य बात बहुत उत्साही नहीं होना है।

खेल और खराब दूर दृष्टि: क्या ये अवधारणाएँ संगत हैं?

आधुनिक व्यक्ति के लिए नियमित व्यायाम बहुत मायने रखता है।

शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने के लिए मूड हमेशा बेहतरीन रहता है, और आंतरिक अंगजैसा कि कार्य करना चाहिए, शरीर को व्यवस्थित रूप से मजबूत करना आवश्यक है।

स्वस्थ खाना भी बहुत मायने रखता है।

हालांकि, कभी-कभी बिगड़ा हुआ शरीर कार्यों के कारण कुछ प्रकार की खेल गतिविधियों को प्रतिबंधित किया जाता है। यही कारण है कि नेत्र रोग विशेषज्ञ अक्सर सवाल सुनते हैं कि क्या मायोपिया के साथ खेल खेलना संभव है।

मध्यम चक्रीय व्यायाम मायोपिया के लिए उपयोगी होते हैं और आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। इसके अलावा, उन्हें चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में भी लाभ होता है।

8 डायोप्टर्स तक के नेत्र कार्य के उल्लंघन में जिन खेलों की अनुमति है उनमें शामिल हैं:

दौड़ना; योग; तैराकी; स्कीइंग; सर्फिंग।

एथलेटिक्स का मायोपिया के साथ शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

हृदय गति और तनाव में वृद्धि के कारण उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को contraindicated है, जो आंखों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

मायोपिया और खेल सह-अस्तित्व में हो सकते हैं, लेकिन अगर आप इस अग्रानुक्रम को पूरी जिम्मेदारी और सावधानी के साथ मानते हैं।

महत्वपूर्ण: 4 से अधिक डायोप्टर्स के विचलन के साथ नेत्र रोग विज्ञान में भारोत्तोलन सख्त वर्जित है।

शारीरिक गतिविधि में कमी और दृष्टि में वृद्धि वाले बच्चों में मायोपिया विकसित हो सकता है।

इसीलिए आपको बच्चे को उसका पसंदीदा खेल खेलने से मना नहीं करना चाहिए, अगर उसे इस नेत्र रोग की आनुवांशिक प्रवृत्ति है।

डायग्नोस्टिक्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

महत्वपूर्ण:यदि किसी बच्चे को पहले से ही मायोपिया का पता चला है, तो उसे शारीरिक प्रशिक्षण के एक विशेष समूह में शामिल करना चाहिए, जो हर स्कूल में उपलब्ध है।

मायोपिया के साथ खेल के दौरान उचित रूप से गणना किए गए भार से शरीर और आंखों दोनों को लाभ होता है।

मायोपिया के उच्च स्तर के साथ भी आपको एक सक्रिय जीवन शैली को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए।

व्यक्तिगत रूप से चयनित कक्षाओं के साथ योग, जैसे जिमनास्टिक, शरीर को अच्छे आकार में रखेगा और आँखों को नुकसान नहीं पहुँचाएगा।

योग कक्षाएं खराब दूर दृष्टि वाले लोगों के लिए आदर्श हैं।

किसी भी खेल केंद्र में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ और एक सक्षम प्रशिक्षक से रोग के विभिन्न चरणों में किस तरह के भार की अनुमति है, इस पर परामर्श प्राप्त किया जा सकता है।

साथ ही आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना न भूलें।

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हमारे जीवन में खेलों का महत्व हर समय बढ़ रहा है। बच्चे और किशोर इस पर विशेष ध्यान देते हैं। हालांकि, हर कोई वांछित खेल में शामिल नहीं हो सकता है, क्योंकि कई स्वास्थ्य स्थितियां इसकी अनुमति नहीं देती हैं।

रोगों में, मायोपिया (नज़दीकीपन) बहुत आम है। निकट दृष्टि दोष एक नेत्र दोष है जिसमें व्यक्ति दूर की वस्तु को नहीं देख पाता है। मायोपिया में प्रतिबिम्ब रेटिना के सामने बनता है। सबसे आम कारण एक बढ़े हुए नेत्रगोलक है। इसके कारण, रेटिना फोकल प्लेन के पीछे स्थित होता है। बहुत ही कम, आंख की अपवर्तक प्रणाली किरणों को अधिक मजबूती से केंद्रित कर सकती है। किसी भी मामले में, रेटिना पर एक अस्पष्ट छवि बनती है।

मायोपिया के साथ, एक व्यक्ति दूर से खराब देखता है, लेकिन अच्छी तरह से बंद हो जाता है।

इसलिए, नकारात्मक मान वाला चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहन सकते हैं।

बहुत से लोग सोचते हैं कि मायोपिया खेलों में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन वे बहुत गलत हैं। अन्य जटिल बीमारियों की तरह, मायोपिया के साथ, खेल और अनुमेय भार को चुनने के दृष्टिकोण पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
निकट दृष्टि वाले लोगों के लिए, मतभेदों की सही पहचान करना अत्यावश्यक है। डॉक्टरों को दृष्टि के अंग की स्थिति की निगरानी करनी चाहिए। मायोपिया में खेलकूद आंखों की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डाल सकता है और इसे स्थिर करने में मदद कर सकता है, लेकिन वे आंखों और अंधे पर भी बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। यह मायोपिया की डिग्री के साथ-साथ चुने हुए खेल और खेल भार की संरचना पर निर्भर करता है।

गैर-प्रगतिशील मायोपिया के साथ, आपको निश्चित रूप से किसी प्रकार के खेल में शामिल होना चाहिए। अगर चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के साथ खेल में जाना संभव नहीं है, तो व्यायाम के दौरान चश्मा हटाया जा सकता है। यदि आप चश्मे का उपयोग नहीं कर सकते हैं, और दृश्य तीक्ष्णता आवश्यक है, तो ऐसे मामलों में आपको कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो सीधे नेत्रगोलक पर पहने जाते हैं।

मायोपिया विकसित करते समय, आप बड़े शारीरिक तनाव (मुक्केबाजी, कुश्ती, भारोत्तोलन, आदि) के साथ खेल में संलग्न नहीं हो सकते।

यदि किसी व्यक्ति को 4 डायोप्टर्स से अधिक मायोपिया है, तो डॉक्टरों को उसे खेलों में नहीं जाने देना चाहिए। मायोपिया व्यायाम के दौरान भी बढ़ सकता है, ऐसे में एथलीट को खेल खेलना बंद कर देना चाहिए या भार कम करना चाहिए।

खेल गतिविधियां दृष्टि के स्थिरीकरण को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। खेल खेल, तैराकी, स्कीइंग, पर्वतीय खेल उन्हें बड़े फायदे देते हैं।

मायोपिया के लिए चिकित्सीय व्यायाम

फिजियोथेरेपी अभ्यासों के परिसर में आंखों के लिए सामान्य विकासात्मक और विशेष व्यायाम शामिल हैं। यह जानते हुए कि निकट दृष्टि वाले लोगों में अक्सर थोड़ी दूरी पर दृश्य कार्य के दौरान सिर और धड़ के झुकाव के कारण आसन, रीढ़ की विकृति का उल्लंघन होता है। श्वास और सुधारात्मक अभ्यासों को महत्वपूर्ण महत्व दिया जाना चाहिए। ब्रीदिंग एक्सरसाइज पल्मोनरी वेंटिलेशन को गहरा करने, रेस्पिरेटरी मसल्स को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, वे चक्रीय भार में कमी के साधन हैं।

आप घर पर फिजिकल थेरेपी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, रोगी को पद्धतिगत निर्देशों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए।

मायोपिक लोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास का कोर्स कम से कम 5 महीने तक चलना चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम के लिए, पाठ्यक्रम को 2 चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए: प्रारंभिक और मुख्य।

तैयारी 14-17 दिनों तक चल सकती है।

इस अवधि के दौरान, रोगी को निम्नलिखित कार्य करने चाहिए:

ए) शारीरिक गतिविधि के लिए अभ्यस्त हो जाओ;

बी) शरीर को मजबूत;

सी) श्वसन और संवहनी तंत्र को सक्रिय करें;

डी) शरीर में सुधार;

डी) पेशी-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना;

ई) भावनात्मक स्थिति में सुधार।

इस अवधि में, आपको सबसे पहले सुधारात्मक और साँस लेने के व्यायाम करने चाहिए। जिम में, कक्षाओं को सुबह के व्यायाम के रूप में किया जा सकता है, लेकिन इसे सुधारात्मक, साँस लेने के व्यायाम के साथ पूरक होना चाहिए। अनुमानित अवधि 20-30 मिनट।

फिजियोथेरेपी अभ्यास

दृष्टि में सुधार करने के लिए, हल्के से मध्यम मायोपिया वाले रोगियों को मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से प्रतिदिन निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए। सिलिअरी मांसपेशी के प्रशिक्षण के लिए सभी परिसरों में "ग्लास पर निशान" व्यायाम को शामिल करना आवश्यक है।

उदाहरण अभ्यास दृष्टि में सुधार करने के लिए:

ए) व्यायाम खड़े होकर किया जाता है, हाथों को सिर के पीछे रखा जाता है। सबसे पहले अपने हाथों को ऊपर उठाएं, झुकें, फिर पहले वाली स्थिति में आ जाएं। 7 बार करें।

बी) सिर के वृत्ताकार आंदोलनों को 4 बार बाईं ओर और 4 बार दाईं ओर।

सी) 60 सेकंड के लिए गर्दन के पीछे और सिर के पीछे की मांसपेशियों की आत्म-मालिश।

डी) परिपत्र नेत्र आंदोलनों। लगभग 1 मिनट के लिए धीरे-धीरे पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर करें।

ई) अपनी आंखें बंद करके, लगभग 35-45 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों को आंखों की पुतलियों पर जोर से दबाएं।

ई) व्यायाम "कांच पर निशान।" लगभग 1-2 मिनट का प्रदर्शन करना आवश्यक है, आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना, पहले बाएं, फिर दाएं और फिर एक साथ।

जी) अपनी आंखें बंद करके, पलकों को बाहरी कोनों से नाक तक स्ट्रोक करें, और फिर लगभग 40-45 सेकंड के लिए वापस करें।

एच) लगभग 25-30 सेकंड के लिए तेजी से ब्लिंकिंग करें।

I) लगभग 60 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करके बैठें, उदर श्वास क्रिया करें।

622, शागिस्लामोवा आर.एम.

नमस्कार फिर से, प्रिय पाठकों और पाठकों! लोगों के सामनेमायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया से पीड़ित, कई खेल और फिजियोथेरेपी अभ्यास निषिद्ध थे, क्योंकि यह माना जाता था कि ये नेत्र संबंधी रोग शारीरिक गतिविधि के साथ असंगत थे। और आज चीजें कैसी हैं?

अधिकांश नेत्र रोग विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि पैथोलॉजी के विकास और प्रगति को रोकने के लिए खेल एक प्रभावी साधन हैं। मायोपिया और खेल परस्पर अनन्य अवधारणाएं नहीं हैं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में सिलिअरी मांसपेशी को प्रशिक्षित किया जाता है, जो आवास तंत्र के लिए जिम्मेदार है और नेत्र वाहिकाओं की मजबूती सुनिश्चित करता है।

आइए देखें कि मायोपिया के रोगियों के लिए कौन से खेल संकेतित और contraindicated हैं।

मायोपिया एक काफी गंभीर दृश्य हानि है, इसलिए इस तरह की बीमारी वाले खेलों को अत्यंत सावधानी से किया जाना चाहिए। इसी समय, बख्शते भार न केवल शरीर को बेहतर बनाने की अनुमति देते हैं, बल्कि सिलिअरी मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ दृष्टि के अंगों के श्वेतपटल को भी मजबूत करते हैं, जो इस तरह के नेत्र रोग विज्ञान में बहुत महत्वपूर्ण है।

कुछ बारीकियां हैं जिनमें मायोपिया के रोगियों के लिए कुछ प्रकार की शारीरिक और शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे शरीर में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों परिवर्तन कर सकते हैं जो दृष्टि के लिए गंभीर परिणाम पैदा कर सकते हैं। यदि या, और रोग बढ़ता है, तो निम्नलिखित खेलों को छोड़ना आवश्यक है:

• मुक्केबाज़ी;
• लड़ाई;
• भारोत्तोलन;
• शूटिंग;
• दौड़ना।

इसके अलावा, मध्यम या उच्च मायोपिया वाले लोग घुड़सवारी के खेल, रोइंग, निशानेबाजी, हॉकी और फुटबॉल में भाग नहीं ले सकते।

उच्च मायोपिया के साथ स्पष्ट रूप से contraindicated है कसरत. यह इस बारे में है:

• कूदना और उतरना;
• प्रक्षेप्य पर समर्थन कूदता है;
• कलाबाज़ी और शीर्षासन;
• फ्लाईब्रिज से कूदना, आदि।

मायोपिया में इस तरह की शारीरिक गतिविधि दृष्टि प्रणाली को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है, दृष्टि की पूर्ण हानि तक।

याद है! उच्च तीव्रता के चक्रीय अभ्यास, जिसके दौरान हृदय गति 180 बीट प्रति मिनट से अधिक हो जाती है, आंखों में इस्केमिक प्रक्रियाओं को भड़का सकती है, और यह नकारात्मक परिणामों से भरा है। इस संबंध में, मायोपिया के साथ, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम सख्ती से contraindicated हैं।

खेल गतिविधियाँ जिन्हें मायोपिया की विभिन्न डिग्री के साथ अभ्यास किया जा सकता है

1. सीधे खड़े हो जाएं और 5 मिनट के लिए अपने सिर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं। उसके बाद, अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से मंदिर क्षेत्र की मालिश करें।
2. अपनी आँखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ: ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ। सिर स्थिर रहना चाहिए। 8 बार दोहराएं।
3. अपनी आंखें बंद करें और धीरे से आंखों की पुतलियों को अंदर धकेलना शुरू करें। अभ्यास की अवधि 30-35 सेकंड है।
4. कांच पर एक छोटी सी काली बिंदी बनाएं। अपनी दाहिनी आंख बंद करें और अपनी बाईं ओर से इस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। 2 मिनट के बाद, वही हेरफेर करें, लेकिन दृष्टि के एक अलग अंग के साथ।
5. अपनी आँखें बंद करें और अपनी पलकों को अपनी उंगलियों से सहलाना शुरू करें, बीच से किनारों की ओर बढ़ते हुए। व्यायाम 2 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।
6. 60 सेकंड लें और दोनों आंखों से तेजी से झपकना शुरू करें।

मायोपिया के इलाज के लिए कौन से व्यायाम के बारे में वीडियो

वीडियो बताता है कि निकट दृष्टि वाले व्यक्ति में दृष्टि तंत्र का क्या होता है। इसके अलावा, यदि रोग बढ़ता है, तो नेत्रगोलक का आकार बढ़ जाता है। मेरा मानना ​​​​है कि शारीरिक शिक्षा और शारीरिक गतिविधि की मदद से आप पैथोलॉजी से छुटकारा पा सकते हैं। बस सावधान रहें और विशेष रूप से आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई तकनीक का उपयोग करें।

निष्कर्ष

शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण, रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जो शरीर में रक्त के ठहराव को भड़काता है, जिसका सीधा प्रभाव दृश्य कार्यों पर पड़ता है। इसीलिए, मायोपिया के साथ, शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है। इससे पहले कि आप खेल खेलना शुरू करें, एक नेत्र चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और उसके निर्देशों का पालन करें ताकि दृष्टि के अंगों को नुकसान न पहुंचे।

पैथोलॉजी को ठीक करने के लिए आपने कौन से व्यायाम किए, इसके बारे में भी अपनी टिप्पणी दें। हमारे लिए, प्रत्येक जानकारी मूल्यवान है!

मैं आपके अच्छे स्वास्थ्य और स्पष्ट दृष्टि की कामना करता हूं! साभार, ओल्गा मोरोज़ोवा!