व्यायाम उपचार के बाद मांसपेशियों में दर्द। मांसपेशियों में दर्द और इससे कैसे छुटकारा पाएं। श्रोणि की मांसपेशियों में दर्द

मांसपेशियों के दर्द को क्या कहते हैं? मांसपेशियों में ऐंठन का सामान्यीकृत नाम मायलगिया है। इसका एक अलग मूल हो सकता है और विभिन्न रोगों का कारण हो सकता है। मायलगिया जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर सकता है।

इस लेख में हम देखेंगे कि पूरे शरीर की मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है, यह क्या है और शरीर की सभी मांसपेशियों में दर्द होने पर क्या करना चाहिए?

शायद, जीवन भर हर व्यक्ति को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा और उसने सोचा कि पूरे शरीर में मांसपेशियों में बहुत दर्द क्यों होता है? मांसपेशियों में दर्द शारीरिक परिश्रम और आराम करने में परेशानी दोनों से हो सकता है। कुछ दर्द के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। आइए मुख्य पर विचार करें।

मांसपेशियों में दर्द पैदा करने वाले कारक:

• चोट और अधिभार, चोट के साथ, मांसपेशियों में तनाव एक प्रतिक्रिया है;
• खराब मुद्रा, असहज कुर्सी या मेज, शरीर की असहज और शारीरिक रूप से गलत स्थिति, जो लंबे समय से फिक्सिंग स्थिति में है, बैग का अनुचित पहनना;
• तनाव, मनो-भावनात्मक तनाव, गंभीर आघात;
• संक्रामक रोग.

मांसपेशियों में दर्द कई तरह का हो सकता है। शारीरिक गतिविधि के बिना पूरे शरीर में मांसपेशियों में दर्द के कारण विभिन्न विकृति हो सकते हैं।

सबसे आम बीमारी फाइब्रोमायल्गिया है।ये ऐंठन हैं जो रेशेदार मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन में होती हैं। इस रोग के साथ सुबह नींद में खलल, दमा की स्थिति और पूरे शरीर में अकड़न होती है।

फाइब्रोमायल्गिया के कारण अधिक काम, पुरानी अनिद्रा, बीमारी, हाइपोथर्मिया, भावनात्मक या शारीरिक अधिभार हो सकते हैं। अस्थिर भावनात्मक स्थिति वाली महिलाएं या किशोर लड़कियां, चिंता, अवसाद या घबराहट से ग्रस्त हैं, सबसे अधिक बार प्रभावित होती हैं। दर्द गर्दन, कंधे, छाती या घुटनों के नीचे तक फैलता है।

एक अन्य प्रकार प्राथमिक मायालगिया है।यह मांसपेशियों के पूरे आयतन में दर्द के साथ होता है और किसी भी क्षेत्र पर दबाव डालने पर ऐंठन बढ़ जाती है।

जब मांसपेशियों में सूजन हो जाती है, तो मायोसिटिस होता है।यह चोट लगने के बाद होता है, शारीरिक अतिशयोक्ति, या किसी सूजन संबंधी बीमारी का परिणाम हो सकता है। मायोसिटिस दर्द सुस्त है, आंदोलन से बढ़ गया है।

मांसपेशियों में दर्द पॉलीमायोसिटिस या पॉलीमीलगिया रुमेटिका के विकास के लक्षण भी हो सकते हैं।

खेल प्रशिक्षण के बाद दर्द दो प्रकार का हो सकता है. अच्छा दर्द एक भार से जुड़ा होता है, जिसके बाद एक चयापचय उत्पाद, लैक्टिक एसिड, मांसपेशियों में जमा हो जाता है। प्रशिक्षण के बाद, इसे धीरे-धीरे समाप्त कर दिया जाता है, रक्त में इसकी उपस्थिति पुनर्जनन में सुधार करती है और मुक्त कणों को बांधती है।

प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में ऐंठन, जो एक दिन बाद हुई, एक अस्वाभाविक या नए भार से जुड़ी है। उदाहरण के लिए, एक नया व्यायाम शुरू करते समय, कसरत के भार या अवधि को बढ़ाते हुए, यह अक्सर शुरुआती लोगों में भी पाया जाता है।

यदि आपके पैरों की मांसपेशियों में लंबे समय तक कसरत के बाद दर्द होता है, तो यह डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

चोट के बाद होने वाला दर्द प्रकृति में अलग होता है।यह दर्द कर रहा है, तेज, क्षतिग्रस्त क्षेत्र के माध्यम से शूटिंग कर रहा है। प्रभावित क्षेत्र में हेमेटोमा और कोमल ऊतक शोफ बनते हैं।

हाथ में

हाथों में दर्दनिम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• सदमा;
• शराब सहित जहर के बाद नशा;
• संक्रामक विकृति (जब यह बिना किसी कारण के हाथ और पैर की मांसपेशियों को दर्द देता है): इन्फ्लूएंजा, ब्रुसेलोसिस, एसटीडी;
• मधुमेह मेलेटस, प्राथमिक अमाइलॉइडोसिस;
• बीमारी तंत्रिका प्रणाली;
• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• फाइब्रोमायल्गिया;
• पॉलीमायोसिटिस।

पैरों पर

दर्द के कारण पैरों की मांसपेशियों मेंनिम्नलिखित कारक हो सकते हैं:

• एक स्थिर स्थिति में लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से चयापचय उत्पादों का संचय होता है, जो सुस्त दर्द का कारण बनता है, कभी-कभी आक्षेप और आंवले में बदल जाता है;
• संवहनी विकार;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस बछड़े के क्षेत्र में गंभीर जलन दर्द के साथ है;
• एथेरोस्क्लेरोसिस गंभीर निचोड़ दर्द का कारण बनता है;
• रीढ़ की बीमारियों या चोटों के साथ-साथ अंगों में दर्द हो सकता है;
• तंत्रिका तंत्र या तंत्रिकाशूल के रोग (उदाहरण के लिए, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया के साथ, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को चोट लगती है);
• अतिरिक्त शरीर का वजन;
• मायोएन्थेसाइटिस और पैराटेनोनाइटिस जोड़ों के टेंडन और संयोजी ऊतक के रोगों से जुड़े हैं।

पीठ में

पीठ दर्दनिम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

• - पीठ में दर्द ऐंठन का सबसे आम कारण;
• गलत मुद्रा # खराब मुद्रा,;
• स्त्री रोग संबंधी रोगों के साथ काठ का क्षेत्र में दर्द होता है;
• पेट के रोग;
• कंकाल विकास के विभिन्न विकृति (शॉर्ट लेग सिंड्रोम, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, छोटे कंधों के विघटन की ओर जाता है)।

हम शरीर की विभिन्न स्थितियों से जुड़े कुछ प्रकार के दर्द पर अलग से विचार करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान दर्दपेट की मांसपेशियों और कंकाल की मांसपेशियों, पीठ, पैरों और श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि के कारण होता है। एक महिला के शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है, और मांसपेशियों को टोन की स्थिति में बनाए रखने के लिए, मजबूत और खिंचाव के लिए व्यायाम करना आवश्यक है।

तापमान के साथ

बुखार के साथ दर्दजहरीले झटके का कारण बन सकता है। इसके लक्षण मांसपेशियों में लगातार कष्टदायी दर्द, सिरदर्द, शरीर के तापमान में 39 डिग्री तक की वृद्धि, गले में दर्द, मुंह और नाक के श्लेष्म झिल्ली की सूजन, उल्टी और दस्त, हृदय गति में वृद्धि, भ्रम और बिगड़ा हुआ समन्वय है। आंदोलनों की, हथेलियों या पैरों पर चकत्ते। , हाथ-पैरों का सायनोसिस। इस मामले में, आपको आपातकालीन सहायता लेने की आवश्यकता है।

बच्चों में

बच्चों में दर्द निम्नलिखित कारणों से जुड़ा हो सकता है:

• पूर्व वार्म-अप के बिना व्यायाम के बाद दर्द, उच्च तीव्रता वाले बाहरी खेल। इस तरह के दर्द समय के साथ अपने आप दूर हो जाते हैं;
• किसी एक अंग में सूजन और लगातार दर्द की ऐंठन बीमारी या सूजन का संकेत हो सकती है। ऐसे में आपको संपर्क करने की जरूरत है चिकित्सा देखभाल;
• गर्मी के मौसम में और पीने के पानी तक पहुंच के अभाव में गर्मी में ऐंठन। वे मुख्य रूप से रात में दिखाई देते हैं और निचले पैरों को परेशान करते हैं;
• बी विटामिन, कैल्शियम या मैग्नीशियम की कमी से रात में दर्द होता है;
• अत्यधिक उत्तेजित अवस्था और बच्चे की नींद की कमी।

निदान

मायालगिया का निदान रोगी की एक परीक्षा और एक सर्वेक्षण के साथ शुरू होता है कि व्यक्ति क्या शिकायतों का अनुभव कर रहा है और उनकी उपस्थिति से पहले क्या हुआ। एक पूरा संकलन करने के लिए नैदानिक ​​तस्वीररक्त परीक्षण, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड परीक्षा, रिफ्लेक्स परीक्षण किए जाते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो चुंबकीय अनुनाद या कंप्यूटेड टोमोग्राफी की जाती है।

कई बीमारियों को मांसपेशियों में दर्द से जोड़ा जा सकता है, इसलिए निदान करने के लिए कभी-कभी एक विभेदित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है ताकि सभी संभावित विकल्पों को बाहर किया जा सके और सही विकल्प का चयन किया जा सके।

डॉक्टर को तत्काल कब देखना है

यदि प्रशिक्षण के बाद दर्द लंबे समय तक दूर नहीं होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट या सर्जन से परामर्श करने की आवश्यकता है।

यदि मांसपेशियों में ऐंठन को शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि के साथ जोड़ा जाता है, त्वचा के रंग में सियानोटिक तक परिवर्तन, घाव, फोड़े या फोड़े दिखाई देते हैं, कमजोरी, चक्कर आना, सुन्नता और अंगों में जलन होती है, तो आपको तत्काल चिकित्सा की तलाश करनी चाहिए मदद करना।

इलाज

मांसपेशियों में दर्द होने की स्थिति में सबसे पहले शांति सुनिश्चित करना, तनाव दूर करना जरूरी है। फिर, दर्द से राहत या राहत के लिए, आप बाहरी एजेंटों का उपयोग मलहम या जैल के रूप में कर सकते हैं। नियुक्ति के समय, डॉक्टर दर्द निवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लिखेंगे।

यदि दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो इंजेक्शन की आवश्यकता हो सकती है। चोट लगने या गंभीर चोट लगने की स्थिति में - शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. पुनर्वास अवधि के दौरान, मांसपेशियों को मजबूत करने वाले चिकित्सीय अभ्यासों के पाठ्यक्रम, मालिश सत्र और मैनुअल थेरेपी (रिफ्लेक्सोलॉजी, एक्यूपंक्चर) आयोजित किए जाते हैं।

चिकित्सा चिकित्सा

मांसपेशियों में दर्द का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है संयुक्त साधन, जो दर्द से राहत देता है, सूजन और सूजन को कम करता है, तापमान को कम करता है और बुखार को खत्म करता है। इसके लिए आवेदन करें नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाईगोलियों या मलहम के रूप में स्थानीय उपयोग. केवल एक डॉक्टर आपको बता सकता है कि लगातार दर्द का इलाज कैसे किया जाता है, क्योंकि दर्द निवारक दवाओं के लंबे समय तक अनियंत्रित उपयोग से यह प्रकट हो सकता है दुष्प्रभावया आंतरिक अंगों की स्थिति खराब हो जाती है।

गंभीर मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मांसपेशियों को आराम देने वाले. संवहनी विकारों से जुड़े रोगों के उपचार के लिए, वेनोटोनिक्स निर्धारित किए जाते हैं, जो ट्राफिज्म और रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं। तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बहाल करने और नसों के दर्द को खत्म करने के लिए, बी विटामिन की तैयारी निर्धारित है।

अक्सर दर्द दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है वार्मिंग या परेशान करने वाले प्रभाव वाले मलहम.

शल्य चिकित्सा

मायलगिया के लिए ऑपरेशन गंभीर संक्रामक घावों और दमन की उपस्थिति के मामले में किया जाता है, जब हड्डियों या जोड़ों की गंभीर चोटों और विकृतियों की उपस्थिति में गैंग्रीन के विकास को रोकने के लिए आवश्यक होता है।

लोक उपचार

आवेदन पत्र लोक उपचारउपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही मायालगिया के उपचार में संभव है। गंभीर सूजन, दर्द या उच्च तापमान की उपस्थिति में, आप उपचार के ऐसे तरीकों का उपयोग नहीं कर सकते हैं।

दर्द के लिए केले का टिंचर। 5-7 केले से खाल लें, कुल्ला और काट लें, 0.5 लीटर वोदका डालें और 2 सप्ताह के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दें। समय के साथ, टिंचर का उपयोग रोगग्रस्त क्षेत्रों, अनुप्रयोगों और संपीड़ितों को रगड़ने के लिए किया जा सकता है।

कसरत के बाद मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द ठीक हो जाता है स्नान करने के लिए जाना. भाप और तीव्र गर्मी के प्रभाव के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को आराम मिलता है, गर्मी मांसपेशियों के ऊतकों से क्षय उत्पादों को तेजी से हटाने और मांसपेशी फाइबर की बहाली में योगदान करती है।

पुदीना युक्त मलहम और काढ़ेइसके आवश्यक तेल या मेन्थॉल में शीतलन प्रभाव होता है और दर्द से जल्दी राहत मिलती है।

लाभकारी प्रभाव भी काढ़े से स्नानसेंट जॉन पौधा, नींबू बाम या समुद्री नमक के अतिरिक्त से।

निवारण

विभिन्न मूल के मायलगिया की रोकथाम के लिए, भारी शारीरिक परिश्रम और तनाव से बचना आवश्यक है, अधिक ठंडा नहीं होना, संक्रामक रोगों को अंत तक ठीक करना और स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी।

निष्कर्ष

एक खेल कसरत के बाद मांसपेशियों में दर्द हानिरहित थकान से जुड़ा हो सकता है, या यह एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। यदि आप मांसपेशियों में लंबे समय तक अप्रिय दर्द का अनुभव करते हैं, तो एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें और उनके कारण का पता लगाएं। यह भविष्य में जटिलताओं और बीमारी के पुराने रूप में संक्रमण से बचने में मदद करेगा।

हर कोई जल्दी या बाद में पैरों की मांसपेशियों में भारीपन और दर्द के रूप में अप्रिय लक्षणों का अनुभव करता है। अक्सर उन्हें एक छोटी सी समस्या के रूप में माना जाता है जो अंततः अपने आप दूर हो जाएगी। यह सही नहीं है। निचले अंग का मायालगिया एक गंभीर बीमारी की शुरुआत का संकेत हो सकता है। रोग किस मापदंड से निर्धारित होता है और मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

दर्द के कारण

निचले छोरों में एक अद्वितीय शारीरिक संरचना और कार्यात्मक विशेषताएं होती हैं। वे भारी स्थिर और गतिशील भार का अनुभव करते हैं। जब तक पैरों के शारीरिक संसाधन किए गए कार्यों के अनुरूप होते हैं, तब तक रोग संबंधी लक्षण नहीं होते हैं। एक व्यक्ति को दर्द और परेशानी का अनुभव नहीं होता है। लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है, और इसके कई कारण होते हैं: शारीरिक (नियमित) और रोग संबंधी (रोगजनक)। और फिर असंगति का पहला संकेत दर्द है: आराम से, चलते समय, दौड़ते समय, स्थिर भार।

यह तेज, खींच, दर्द और शूटिंग हो सकता है। ये संवेदनाएँ कई रोग कारकों को भड़का सकती हैं:

• रीढ़ और जोड़ों के रोग;
• संवहनी विकृति;
• तंत्रिका संबंधी असामान्यताएं;
• सदमा;
• संवहनी और परिधीय तंत्रिका रोग;
• जीर्ण चयापचय संबंधी विकार।

ज्यादातर बीमारियां शारीरिक परिश्रम के दौरान ही दर्द देती हैं। लेकिन रोग की प्रगति के साथ, कम तीव्रता का भार भी एक गंभीर हमले को भड़का सकता है।

मांसपेशियों में दर्द के शारीरिक कारण

मांसलता में पीड़ा- सबसे आम प्रकार, जो अस्थायी या पैथोलॉजिकल हो सकता है। यह लंबे समय तक चलने, दौड़ने, चोट लगने के बाद विकसित होता है। पैरों की मांसपेशियों में दर्द के लिए सबसे आम उत्तेजक कारक है लंबे समय तक बैठे रहनाएक मुद्रा में। संकुचित वाहिकाओं के कारण, मांसपेशियों के ऊतकों को रक्त की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं होती है, और प्रारंभिक सुन्नता के बाद, झुनझुनी, दर्द दर्द शुरू होता है। रक्त संचार सामान्य होने के बाद अप्रिय लक्षण दूर हो जाते हैं।

निचले छोरों की मायालगिया भी अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से निकटता से संबंधित है। एथलीट, काम करने वाली विशिष्टताओं के लोग इससे पीड़ित हैं। यह रोग बड़ी मात्रा में लैक्टिक एसिड के उत्पादन का कारण बनता है, जो जलन और बेचैनी के साथ दो से तीन दिनों तक लगातार दर्द सिंड्रोम देता है।

यह असहज जूते, असामान्य भार और महिलाओं में ऊँची एड़ी के जूते में चलने से प्रकट हो सकता है। इसलिए, यह हमेशा बीमारियों का लक्षण नहीं होता है और इसके लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

दर्द की मुख्य विशेषताएं:

• अंग की पिछली सतह पर स्थानीयकृत;
• मध्यम तीव्रता देता है;
• सतही, प्रभावित मांसपेशी के ऊपर;
• साथ में ;
• व्यायाम के दौरान बढ़ता है, आराम से कम हो जाता है।

पैरों में मांसपेशियों में दर्द अधिक वजन वाले लोगों और स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने वाले लोगों को चिंतित करता है। ऐसे रोगियों में, यह बदलते मौसम की स्थिति के प्रति संवेदनशीलता के साथ होता है।

निचले छोरों की मायालगिया अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के साथ होती है, खासकर बाद के चरणों में। रोग के कारण मुख्य रूप से शारीरिक हैं: बढ़ा हुआ वजन, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का पुनर्वितरण और भ्रूण के सिर पर दबाव रीढ़ के निचले हिस्सों और निचले छोरों के जहाजों पर एक अतिरिक्त भार देता है।

मांसपेशियों में दर्द के पैथोलॉजिकल कारण

जिन रोगों का मुख्य लक्षण मायलगिया है उनमें शामिल हैं:

• फाइब्रोमायल्गिया।यह निचले अंग के सभी मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है। सुस्त, भटकने वाला दर्द विशेषता है।
• ऐंठन सिंड्रोम।यह निर्जलीकरण के साथ, रक्त में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी से विकसित होता है। संवेदनशील बिंदु: . एक तेज कठोरता के साथ, "दर्द" बढ़ता हुआ दर्द।
• मायोसिटिस।अक्सर यह वायरल संक्रमण के बाद एक जटिलता के रूप में विकसित होता है, व्यायाम के बाद, पैरों के लिए असामान्य। यह घुटने के जोड़ के नीचे की मांसपेशियों में सुस्त, बढ़ते दर्द की विशेषता है।
• अस्थिमज्जा का प्रदाह।हड्डी संरचनाओं के संक्रमण के साथ, प्युलुलेंट संरचनाएं मांसपेशियों के ऊतकों में फैल जाती हैं। रोगी को असहनीय दर्द का अनुभव होता है।
• नसों का दर्द।जब तंत्रिका अंत को पिन किया जाता है, भेदी, शूटिंग दर्द होता है। हमला अंग के लापरवाह या अचानक आंदोलनों से शुरू होता है। स्थानीयकरण - जांघ के क्वाड्रिसेप्स।
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया।कमर से हमला कूल्हों तक फैलता है। अंग के आंशिक या पूर्ण सुन्नता के साथ।

निचले छोरों के मायलगिया वाले मरीजों, कारण की परवाह किए बिना, विशेषज्ञों द्वारा जांच की जानी चाहिए: फेलोबोलॉजिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट। प्रारंभिक चरण में, उन स्थितियों को बाहर करना महत्वपूर्ण है जो मानव जीवन और स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं: नियोप्लाज्म, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, घनास्त्रता, कशेरुक हर्निया।

पैरों में दर्द के लक्षण और स्थानीयकरण

दर्द की विशेषताओं के अनुसार, इसकी मांसपेशियों की उत्पत्ति को जोड़दार, हड्डी, न्यूरोजेनिक, संवहनी से अलग करना संभव है।

जोड़ों का दर्द

यह ऑस्टियोपोरोसिस, आर्थ्रोसिस, गठिया, गाउट के साथ विकसित होता है - ऐसे रोग जो आर्टिकुलर कार्टिलेज में परिवर्तन और विनाश का कारण बनते हैं।

मुख्य विशेषताएं:

• प्रभावित जोड़ की साइट पर स्थानीयकृत;
• जोड़ से आस-पास के ऊतकों तक फैलता है;
• चलने, दौड़ने से उत्तेजित;
• क्रंचिंग, कठोरता, सीमित संयुक्त कार्य के साथ संयुक्त;
• अचानक नहीं होता है।

हड्डी में दर्द

निचले अंग की बंद और खुली चोटों के साथ होता है। अक्सर साथ देता है पुराने रोगोंऔर पुरानी चोटें। गंभीरता क्षति के प्रकार और स्थान पर निर्भर करती है।

मुख्य विशेषताएं:

• हड्डी के घाव के स्थल पर सटीक रूप से स्थानीयकृत;
• आस-पास के क्षेत्रों में फैल सकता है;
• फ्रैक्चर के स्थानों में इसे सीमित सूजन, लालिमा, चमड़े के नीचे के रक्तस्राव के साथ जोड़ा जाता है;
• अंग में गतिशीलता की सीमित या पूर्ण कमी के साथ संयुक्त।

चोटों के अलावा, एक हमला भड़का सकता है:

• अस्थिमज्जा का प्रदाह;
• ऑस्टियोपोरोसिस;
• ल्यूकेमिया;
• सौम्य, घातक अस्थि ट्यूमर।

तंत्रिकाजन्य दर्द

यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पाइनल हर्निया और अन्य वर्टेब्रोजेनिक पैथोलॉजी के साथ है। कशेरुकाओं की विकृति से, स्तंभ की वक्रता और पिंच हुई नसों से, एक हमला होता है जो अंग के सभी भागों में फैलता है: मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों, त्वचा।

मुख्य विशेषताएं:

• अक्सर काठ और त्रिक दर्द से जुड़ा;
• आराम से कम नहीं होता है;
• सुन्नता, ऐंठन और अंगों में झुनझुनी के साथ;
• दर्द से जलन, शूटिंग, खंजर तक की तीव्रता;
• गंभीर मामलों में यह स्थिर, असहनीय हो जाता है।

मुख्य निदान जिसमें निचले छोरों में हमला होता है:

• कटिस्नायुशूल;
• न्यूरोपैथी;
• पुरानी विकृति (अंतःस्रावी विकार, ट्यूमर, शराब का नशा);
• निचली रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल हर्निया।

संवहनी दर्द

इस प्रजाति की उत्पत्ति में दो विकार शामिल हैं: नसों या धमनियों की विकृति।

मुख्य विशेषताएं:

• अधिक बार घुटने के जोड़ के नीचे स्थानीयकृत;
• आराम से शांत हो जाता है, तेज चलने या दौड़ने से बढ़ता है;
• शाम को अधिक बार होता है;
• वैरिकाज़ नसों के साथ, सूजन;
• निचले पैर की हाइपोट्रॉफी के साथ मनाया गया;
• चलते समय अचानक आक्षेप की शुरुआत के साथ संयुक्त;
• लंबे समय तक स्थिर भार के बाद तेज;
• उठे हुए पैरों के साथ लेटने पर पीछे हटना;
• "ठंडे पैर" के एक विशिष्ट लक्षण के साथ।

वाहिकाओं के लुमेन के संकुचित होने और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण संवहनी रोगों में एक हमला विकसित होता है।

संवहनी विकृति अक्सर धूम्रपान करने वालों, उच्च रक्तचाप वाले रोगियों, रोगियों को प्रभावित करती है मधुमेह, स्ट्रोक और दिल का दौरा।

मुख्य निदान जो निचले छोरों में गंभीर दर्द का कारण बनते हैं:

• गहरी नस घनास्रता;
• धमनी अन्त: शल्यता;
• फुफ्फुसावरण;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, फेलबिटिस;
• अंतःस्रावीशोथ को खत्म करना;
• निचले छोरों के एथेरोस्क्लेरोसिस।

जीवन के दौरान, लगभग हर व्यक्ति को मांसपेशियों में दर्द () जैसे लक्षण का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर मामलों में, यह किसी भी लगातार रोग प्रक्रिया से जुड़ा नहीं है, इसलिए इसकी अभिव्यक्तियाँ उनके कारण समाप्त होने के तुरंत बाद गायब हो जाती हैं। इसी समय, प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में लक्षणों की गंभीरता और स्थानीयकरण इतना विविध है कि यह उपचार की विधि चुनने में कठिनाइयां पैदा करता है।

अपने आप में, मांसपेशियों में दर्द किसी विशेष विकृति का लक्षण नहीं है। लेकिन अन्य अभिव्यक्तियों के साथ इसका संयोजन आपको एक निश्चित बीमारी पर जल्दी से संदेह करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, उनकी संख्या काफी बड़ी है - इसमें विभिन्न प्रकार के तंत्र वाले रोग शामिल हैं। इसलिए, लक्षण की "सामान्य" प्रकृति के बावजूद, सूजन या चोट, साथ ही सामान्य अधिक काम, मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, हल्के कार्यात्मक और गंभीर रोग संबंधी कारणों को अलग करते हुए, ऐसी अभिव्यक्तियों का पर्याप्त रूप से आकलन करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इस मामले में, एक साथ कई कारकों का मूल्यांकन करना आवश्यक है, जो लक्षणों की सही उत्पत्ति तक पहुंचने की अनुमति देगा। यह दृष्टिकोण आपको समय पर चिकित्सा सहायता लेने के साथ-साथ उपचार के लिए सही सिफारिशें प्राप्त करने की अनुमति देगा।

कारण

रोग की मुख्य अभिव्यक्तियों के विकास से कुछ समय पहले मांसपेशियों में दर्द लगभग हमेशा होता है। एक लक्षण की उपस्थिति मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं के स्थानीय उल्लंघन से जुड़ी होती है, जिससे इसके पोषण का उल्लंघन होता है। चयापचय उत्पादों का क्रमिक संचय तंत्रिका अंत को परेशान करता है, जिससे दर्द का विकास होता है।

सबसे पहले, कारणों को दो मुख्य समूहों में विभाजित करने की आवश्यकता है, क्योंकि उन्हें उपचार के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसके लिए, निदान में निम्नलिखित मानदंडों को ध्यान में रखा जाना चाहिए:

1. सबसे पहले, मांसपेशियों में दर्द की संभावित उत्पत्ति को स्पष्ट किया जाता है - अधिक काम या चोट के मामले में, हमेशा अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का संकेत होता है।
2. भड़काऊ प्रक्रियाओं को इस तरह से बहुत कम ही निर्धारित किया जाता है - वस्तुनिष्ठ परीक्षा विधियों का उपयोग करके उनका सबसे अच्छा पता लगाया जाता है। मुख्य मानदंड ऊंचा शरीर का तापमान होगा, या इसके अनुरूप - बुखार की अभिव्यक्तियाँ (बुखार, ठंड लगना, पसीना)।
3. फिर लक्षणों की शुरुआत की गति पर ध्यान दिया जाता है - क्षतिग्रस्त होने पर, वे जल्दी और अचानक होते हैं, और सूजन को अभिव्यक्तियों में धीमी वृद्धि की विशेषता है।


4. अप्रिय संवेदनाओं के स्थानीयकरण को ध्यान में रखा जाता है, और कौन से मांसपेशी समूह (हाथ, पैर या पीठ) प्रभावित होते हैं। सूजन का एक महत्वपूर्ण संकेत समरूपता है - अंगों के समान भागों में मांसपेशियों में दर्द नोट किया जाता है।
5. अंतिम मानदंड लक्षणों की अवधि और दृढ़ता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द के लगभग सभी कारणों को आपस में अलग करना आसान हो जाता है।

यदि रोगी को अप्रिय अभिव्यक्तियों की उत्पत्ति स्वयं स्पष्ट नहीं है, तो इस समस्या के साथ डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है ताकि इसका समय पर और सटीक निदान किया जा सके।

कार्यात्मक

यह कारण व्यर्थ नहीं है सूची में पहले स्थान पर रखा गया है - यह सभी उम्र के रोगियों में सबसे अधिक बार होता है। इसकी उपस्थिति मांसपेशियों के तंतुओं के एक सामान्य ओवरवर्क के साथ जुड़ी हुई है, जिसके बाद वे बड़ी मात्रा में चयापचय उत्पादों को जमा करना शुरू कर देते हैं। वे ज्यादातर अम्लीय होते हैं, इसलिए उनमें जलन पैदा करने वाला प्रभाव होता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है। यह निम्नलिखित मानदंडों की विशेषता है:

• भार के अंत के तुरंत बाद हाथ, पैर या पीठ की मांसपेशियों में हल्की खींचने वाली संवेदनाएं दिखाई देती हैं - आराम से। अगले दिन, वे तेजी से बढ़ते हैं, एक जलते हुए चरित्र को प्राप्त करते हैं।


• अभिव्यक्तियों को सममित रूप से नहीं देखा जाता है - मांसपेशियों में दर्द केवल उन समूहों में विकसित होता है जो एक दिन पहले अधिकतम भार के अधीन थे।
• अप्रिय संवेदनाएं किसी व्यक्ति को सामान्य आंदोलनों को करने से नहीं रोकती हैं, हालांकि वे कुछ असुविधा की भावना पैदा करती हैं।
• उपचार के साथ या बिना उपचार के लक्षण 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं रहते हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान मांसपेशियों के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं पूरी तरह से सामान्य हो जाती हैं।

क्षति का ऐसा तंत्र पूरी तरह से शारीरिक है, जो शरीर को विशेष सहायता के बिना भी जल्दी और स्वतंत्र रूप से ठीक होने की अनुमति देता है।

घाव

कभी-कभी भार मांसपेशियों की ताकत और लोच से अधिक हो जाता है, जिससे इसके पूर्ण या आंशिक रूप से टूटने का निर्माण होता है। उसी समय, गंभीर मांसपेशियों में दर्द विकसित होता है, जो सेट की तत्काल जलन से जुड़ा होता है स्नायु तंत्रऔर अंत। इसकी निम्नलिखित विशिष्ट विशेषताएं हैं:

• शारीरिक गतिविधि के साथ एक स्पष्ट संबंध विशेषता है - क्षति हमेशा इसकी ऊंचाई पर होती है।
• बहुत महत्वएक निश्चित स्थिति से तेज गति होती है, हाथ या पैर पर एक झटका, जो मांसपेशियों के तंतुओं के विनाश का कारण बनता है।


• मांसपेशियों में दर्द तुरंत होता है, और इसमें तीव्र जलन भी होती है, जो समय के साथ कमजोर नहीं होती है।
• घाव अत्यंत दुर्लभ रूप से सममित होता है - अंगों और ट्रंक (पीठ के विस्तारक) दोनों पर किसी भी मांसपेशी समूह में क्षति हो सकती है।
• क्षतिग्रस्त मांसपेशी फाइबर के क्षेत्र में, एक दर्दनाक अवसाद महसूस किया जा सकता है, जिसके प्रक्षेपण में जल्द ही रक्तस्राव होता है।
• चोट के तुरंत बाद, प्रभावित हाथ या पैर की गतिशीलता खो जाती है, जो मांसपेशियों में ऐंठन से जुड़ी होती है।

क्षति के लिए उपचार की तत्काल शुरुआत की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर स्वयं विनाश के इतने बड़े फोकस को समाप्त करने में सक्षम नहीं होगा।

संक्रामक

ज्यादातर मांसपेशियों में दर्द के साथ होता है विषाणु संक्रमणजिसमें यह अन्य अभिव्यक्तियों की तुलना में पहले विकसित होता है। लक्षण का तंत्र रक्त प्रवाह के साथ रोगज़नक़ के शुरुआती प्रसार से जुड़ा हुआ है, जिसके बाद यह मांसपेशियों के छोटे जहाजों में तय होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली उन्हें वहां पहचानती है, और एक स्थानीय सूजन प्रक्रिया () शुरू करती है। यह निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

• अभिव्यक्तियाँ बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक विकसित होती हैं, और अक्सर मध्यम अस्वस्थता के साथ होती हैं - सिरदर्द, कमजोरी।


• दर्द संवेदनाएं केवल बड़े मांसपेशी समूहों में देखी जाती हैं - ऊरु और पैरों पर, बाहों के कंधे की कमर, पीठ के विस्तारक।
• अभिलक्षणिक विशेषतासंक्रमण आराम (दर्द) के लक्षणों की दृढ़ता और तीव्रता है, और आंदोलनों के बाद उनकी थोड़ी कमी है।
• मांसपेशियों में दर्द की एक स्पष्ट समरूपता होती है - यह हाथ और पैरों पर समान क्षेत्रों में महसूस होता है।
• रोग की मुख्य अभिव्यक्तियों के विकास से मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान के संकेतों का धीरे-धीरे कमजोर होना और गायब होना होता है।

इस तरह की सूजन का उपचार आमतौर पर गैर-विशिष्ट होता है, और इसका उद्देश्य शरीर से संक्रामक एजेंट को तेजी से हटाना होता है।

रुमेटोलॉजिकल

हाथ और पैर की मांसपेशियों में दर्द का सबसे प्रतिकूल कारण उनका ऑटोइम्यून घाव है (अधिक बार, सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस)। यह अपने स्वयं के ऊतकों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की संवेदनशीलता के उल्लंघन पर आधारित है, जिसके बाद उनमें से कुछ को एंटीबॉडी जारी करना शुरू हो जाता है। वे एक भड़काऊ प्रक्रिया शुरू करते हैं जो उपचार के बिना नहीं रुकेगी। यह निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:

• अभिव्यक्तियाँ हमेशा धीरे-धीरे विकसित होती हैं - और रोग के प्रारंभिक चरण में एक्ससेर्बेशन और सहज "वसूली" का एक विकल्प होता है।
• घाव के लक्षण प्रकृति में प्रगतिशील होते हैं - समय के साथ वे अधिक लगातार और स्पष्ट हो जाते हैं।
• मांसपेशियों में ऑटोइम्यून प्रक्रिया का एक विशिष्ट संकेत शरीर के तापमान में लगातार वृद्धि है - अक्सर बुखार के लक्षणों के बिना।
• मांसपेशियों में दर्द आमतौर पर बाहों और पैरों के शुरुआती हिस्सों - जांघ और कंधे की मांसपेशियों में देखा जाता है। इसके अलावा, अप्रिय संवेदनाएं अंगों में तेज कमजोरी के विकास के साथ होती हैं।
• मांसपेशियों के ऊतकों की हार को अक्सर त्वचा की अभिव्यक्तियों के साथ जोड़ा जाता है - त्वचा पर विभिन्न प्रकार के धब्बे और चकत्ते।

एक ऑटोइम्यून प्रक्रिया का कोई भी संदेह रोग को प्रारंभिक अवस्था में पकड़ने के लिए तुरंत एक गहन परीक्षा का कारण बनना चाहिए।

इलाज

निदान के बाद, किसी भी शोध विधियों सहित, निदान को स्पष्ट रूप से परिभाषित करना आवश्यक है। आगामी उपचार की योजना सीधे मांसपेशियों में दर्द की उत्पत्ति पर निर्भर करती है। और इसे निम्नलिखित अवधियों में विभाजित किया जाना चाहिए:

1. पहले चरण में, उत्तेजक कारक - हानिकारक भार या भड़काऊ प्रक्रिया को पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है। इसलिए, सहायता के तरीकों को दो मुख्य क्षेत्रों में विभाजित किया गया है।
2. फिर मांसपेशियों के ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करना आवश्यक है, जिससे तुरंत ठीक होने की क्षमता में सुधार होगा। यह की एक श्रृंखला का उपयोग करता है दवाईसाथ ही फिजियोथेरेपी के तरीके।
3. अंतिम अवधि में, हाथ, पैर या धड़ की मांसपेशियों को उनकी पूर्व क्षमताओं - ताकत, लोच और ताकत में वापस करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, चिकित्सीय अभ्यासों के एक व्यक्तिगत कार्यक्रम का उपयोग किया जाता है, जो मांसपेशियों की अंतिम बहाली और मजबूती सुनिश्चित करता है।

ज्यादातर मामलों में बीमारी का परिणाम स्वयं रोगी पर निर्भर करता है - पुनर्वास कार्यक्रम को लगन से पूरा करते हुए, वह अपने शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में मदद करता है।

अधिक काम

अत्यधिक व्यायाम से जुड़ा मांसपेशियों का दर्द आमतौर पर अपने आप और बिना किसी बाहरी हस्तक्षेप के ठीक हो जाता है। चिकित्सीय उपाय प्रकृति में केवल सहायक होते हैं, जिससे अप्रिय संवेदनाओं की वापसी में तेजी आती है। इसलिए, लक्षणों की इस उत्पत्ति के साथ डॉक्टर की भागीदारी के बिना मदद की जा सकती है:

• दर्द की दृढ़ता से बचने के लिए, आपको अगले 3 दिनों के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि को छोड़ देना चाहिए।


• पहले संकेतों की उपस्थिति के तुरंत बाद, स्थानीय वार्मिंग प्रक्रियाएं की जानी चाहिए। घर पर बाथटब इसके लिए आदर्श है। गर्म पानी.
• समानांतर में, एक स्वतंत्र आराम मालिश की जाती है - प्रभावित मांसपेशी के प्रक्षेपण में चिकनी परिपत्र गति।
• रात में, सबसे बड़े दर्द के क्षेत्र में वार्मिंग मरहम (, फाइनलगॉन) लगाने और त्वचा को एक पट्टी के साथ बंद करने की सिफारिश की जाती है।
• दूसरे दिन से, आपको धीरे-धीरे प्रभावित मांसपेशियों को गूंधने की जरूरत है, इसे फैलाने के लिए व्यायाम करें। एक दिन बाद, आप पहले से ही सक्रिय सुदृढ़ीकरण प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

यदि दर्द वास्तव में एक कार्यात्मक चरित्र था, तो इस तरह के उपचार की पृष्ठभूमि के खिलाफ वे जल्दी से कमजोर हो जाएंगे और फिर गायब हो जाएंगे।

हानि

टूटने के कारण मांसपेशियों में दर्द का प्रबंधन पूरी तरह से चोट के अनुमानित आकार पर निर्भर करता है। इसलिए, इसमें बड़ी सर्जरी भी शामिल हो सकती है:

• यदि मांसपेशियों के ऊतकों में दोष छोटा था, तो इसका उपचार अपने आप हो जाएगा। ऐसा करने के लिए, हाथ या पैर को स्थिरीकरण की आवश्यकता होगी, जो एक प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके बनाया गया है।


• बड़े और पूर्ण आँसू के लिए एक तत्काल ऑपरेशन की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके बिना मांसपेशियों का कार्य जल्द ही खो जाएगा। ऐसा करने के लिए, क्षति के क्षेत्र से रक्त के थक्कों को हटा दिया जाता है, और मांसपेशियों के नष्ट क्षेत्र को सुखाया जाता है। उसके बाद, प्लास्टर कास्ट के साथ अंग भी तय किया जाता है।
• इसके अतिरिक्त, विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं, साथ ही दवाएं जो रक्त परिसंचरण और विटामिन में सुधार करती हैं।
• पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, फिजियोथेरेपी के तरीके निर्धारित किए जाते हैं - दर्द निवारक और एंजाइमों के वैद्युतकणसंचलन, एक लेजर, टूटना क्षेत्र पर एक चुंबक। पहले दिन से ही फिजियोथेरेपी अभ्यास मांसपेशियों को उसके पिछले कार्यों में वापस लाने के लिए शुरू होता है।

क्षतिग्रस्त मांसपेशियों में व्यायाम के दौरान दर्द ठीक होने के बाद भी बना रह सकता है, इसलिए इसे जीवन भर मजबूत बनाने के लिए व्यायाम जारी रखने की सलाह दी जाती है।

संक्रमण

ऐसी कोई विशिष्ट चिकित्सा नहीं है जो मांसपेशियों के दर्द को खत्म कर सकती है, लेकिन रक्तप्रवाह से रोगाणुओं को हटाना इसके कमजोर होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसीलिए जटिल उपचारअंतर्निहित बीमारी इसके सभी लक्षणों को समाप्त कर देगी:

• संक्रमण की पहली अभिव्यक्तियों के विकास के साथ - अस्वस्थता और दर्द, वायरस से लड़ने के लिए शरीर को जल्द से जल्द आराम की स्थिति प्रदान करना आवश्यक है। हाइपोथर्मिया को बाहर रखा गया है, साथ ही साथ तंत्रिका और मानसिक तनाव भी।


• भरपूर गर्म पेय (चाय, खनिज पानी) संवहनी बिस्तर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का प्रवाह सुनिश्चित करेगा, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आएगी। वायरल कणों को मांसपेशियों की केशिकाओं से अधिक तेज़ी से हटा दिया जाएगा, नष्ट कर दिया जाएगा और शरीर से बाहर निकाल दिया जाएगा।
• भूख न लगने के बावजूद अच्छा खाना जारी रखना जरूरी है। आहार में फल और सब्जियां भी शामिल हैं।
• विरोधी भड़काऊ दवाओं, साथ ही साथ एंटीपीयरेटिक्स को डॉक्टर के पर्चे के बाद ही उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
• पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, विटामिन सी और ई अतिरिक्त रूप से खुराक के रूप में उपयोग किए जाते हैं।

इस मामले में, विशेष पुनर्वास की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों में दर्द केवल अस्थायी है, और इससे वायरस को हटाने के साथ गायब हो जाता है।

संधिवातीयशास्त्र

सबसे प्रतिकूल विकल्प, क्रमशः, चिकित्सा की एक विधि चुनने के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस मामले में दर्द को खत्म करने का आधार दवाओं की नियुक्ति है जो ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं को दबाती है:

• मानक हार्मोन () का उपयोग है - यदि वे अप्रभावी हैं, तो साइटोस्टैटिक्स या मोनोक्लोनल एंटीबॉडी तैयारी का उपयोग किया जाता है। वे लंबे और आवर्ती पाठ्यक्रमों के रूप में निर्धारित हैं।
• इसके अतिरिक्त, विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है, साथ ही ऐसी दवाएं जो ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं।
• छूट की अवधि के दौरान, मुख्य उपचार पूरी तरह से रद्द कर दिया जाता है या छोटे रखरखाव खुराक में उपयोग किया जाता है। नियमित व्यायाम चिकित्सा की सिफारिश की जाती है, साथ ही प्रभावित मांसपेशियों को उनकी पूर्व शक्ति में बहाल करने के लिए मालिश पाठ्यक्रम भी।

ऑटोइम्यून प्रक्रिया का दमन मांसपेशियों के ऊतकों में सक्रिय भड़काऊ प्रक्रिया की समाप्ति की ओर जाता है, जिसके बाद दर्द संवेदनाएं गायब हो जाती हैं। एक्ससेर्बेशन की रोकथाम के संबंध में सभी सिफारिशों के उचित पालन के साथ, आमतौर पर उनकी वापसी को रोकना संभव है।

अपने जीवन में कई लोगों ने बार-बार मायलगिया का सामना किया है - मांसपेशियों में दर्द जो आराम से या मांसपेशियों में तनाव के साथ होता है। ये दर्द बहुत अधिक असुविधा पैदा करते हैं और जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देते हैं। बुनियादी अनुसंधान हाल के वर्षपता चला है कि दर्द सिंड्रोम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निरंतर मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के कारण होता है।

आज, मांसपेशियों में दर्द एक बहुत ही सामान्य सिंड्रोम है, यह न केवल वयस्क पुरुषों और महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है, बल्कि किशोरों द्वारा भी अनुभव किया जाता है। मायालगिया विभिन्न रूपों में आता है।

दर्द जो रेशेदार संरचनाओं में होता है - मांसपेशियों, रंध्र, स्नायुबंधन, आदि, को फाइब्रोमायल्गिया कहा जाता है। फाइब्रोमायल्गिया क्रोनिक मायलजिक सिंड्रोम का सबसे आम रूप है। यह पाया गया कि फाइब्रोमायल्गिया अक्सर नींद की गड़बड़ी के साथ होता है। ध्यान दें कि 75% से अधिक रोगियों में दर्द, सुबह की जकड़न, अस्टेनिया और नींद की गड़बड़ी का संयोजन देखा जाता है।

फाइब्रोमायल्गिया विभिन्न स्थानीयकरण का हो सकता है, लेकिन निम्नलिखित क्षेत्र सबसे अधिक प्रभावित होते हैं:

• नप;
• पीठ के निचले हिस्से (लंबेगो);
• कंधे के जोड़ों का क्षेत्र;
• पंजर;
• घुटने के जोड़ के पास जांघ।

यह दर्द मुख्य रूप से महिलाओं में होता है। यह शारीरिक या मानसिक अधिभार, नींद की गड़बड़ी, आघात, नमी या ठंड, और कभी-कभी प्रणालीगत, आमतौर पर आमवाती रोगों के कारण या तेज हो सकता है।

प्राथमिक फ़िब्रोमाइल्जी सिंड्रोम विशेष रूप से युवा, स्वस्थ महिलाओं में आम है जो चिंता, तनाव और अवसाद के साथ-साथ किशोरों, विशेषकर लड़कियों से ग्रस्त हैं। काम या खेल के साथ अतिभारित होने पर पुरुषों को स्थानीय फाइब्रोमायल्गिया होने का खतरा अधिक होता है।

प्राथमिक फाइब्रोमायल्गिया एक्स्ट्रा-आर्टिकुलर सॉफ्ट टिश्यू को नुकसान का एक रूप है, जो फैलाना मस्कुलोस्केलेटल दर्द और विशिष्ट दर्दनाक बिंदुओं या अतिसंवेदनशीलता के बिंदुओं की उपस्थिति की विशेषता है, जो पैल्पेशन द्वारा निर्धारित किया जाता है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि फाइब्रोमायल्गिया विकसित देशों की आबादी का 1-2% प्रभावित करता है, और अन्य आमवाती रोगों के बीच इस विकृति के अनुपात को बढ़ाने की प्रवृत्ति है।

प्राथमिक फाइब्रोमायल्गिया के सिंड्रोम की एक विशिष्ट विशेषता रोग के उद्देश्य लक्षणों की एक छोटी संख्या के साथ रोगी शिकायतों की बहुतायत और विविधता है। प्राथमिक फाइब्रोमायल्गिया का मुख्य लक्षण पुरानी फैलाना मस्कुलोस्केलेटल दर्द है, जो आमतौर पर मांसपेशियों में असुविधा के साथ जोड़ा जाता है।

मांसपेशियों में दर्द के कारण

मांसपेशियों में ऐंठन के गठन के कारण अलग हैं। दर्द के जवाब में मांसपेशियों में तनाव होने पर यह सभी प्रकार की चोटें हो सकती हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों में ऐंठन का कारण लंबे समय तक स्थिर तनाव हो सकता है, जो तब होता है, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर गलत तरीके से बैठता है, एक छात्र डेस्क पर, या जब एक कंधे पर बैग ले जाता है।

जब इस तरह के तनाव को लंबे समय तक बनाए रखा जाता है, तो मायोसाइट्स, जैसा कि यह था, तनावपूर्ण स्थिति में "आदत" हो जाता है, जिससे चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है। और अंत में, भावनात्मक तनाव से ऐंठन हो सकती है।

एक और सबसे सामान्य कारण myalgia myositis है - मांसपेशियों के ऊतकों की सूजन। मायोसिटिस इन्फ्लूएंजा जैसे विभिन्न रोगों की जटिलता के रूप में हो सकता है। इसकी घटना के कारणों में असामान्य शारीरिक गतिविधि के कारण मांसपेशियों में चोट या उनका ओवरस्ट्रेन है।

चोट की तीव्र अवधि में, मांसपेशियों में दर्द एक पलटा होता है और ऊतकों की गहराई में स्थित रिसेप्टर्स के अत्यधिक उत्तेजना से जुड़ा होता है। मांसपेशियों में दर्द संवहनी मूल का हो सकता है और अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के साथ हो सकता है।

इस मामले में, सक्रिय रूप से काम करने वाली मांसपेशियों की बढ़ी हुई जरूरतों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान नहीं किए जाते हैं। मायोसिटिस के साथ, हाथ या पैर, धड़ की मांसपेशियों में दर्द होता है, जो आंदोलन के साथ बढ़ता है।

अक्सर मायलगिया है प्रारंभिक लक्षणपॉलीमायोसिटिस, जो बाद में मांसपेशियों में कमजोरी विकसित करता है। पॉलीमेल्जिया रुमेटिका को जाना जाता है, जो गर्दन, कंधे की कमर की मांसपेशियों में दर्द और तनाव की विशेषता होती है, जो तब पैल्विक करधनी और पैर की मांसपेशियों में फैल जाती है।

इसके अलावा, मांसपेशियों में दर्द निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकता है:

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द क्यों होता है?

एक विलंबित प्रकार का दर्द ऐसे भार के साथ होता है जो किसी व्यक्ति के लिए असामान्य होते हैं। यह अक्सर शुरुआती लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो कक्षाओं के पहले दिन बहुत सारे अभ्यास पूरा करने का प्रयास करते हैं।

यह अनुभवी एथलीटों में भी हो सकता है जो अपनी प्रशिक्षण योजना में काफी बदलाव करते हैं। भारी भार के बाद, उनकी सभी मांसपेशियों में चोट लग जाती है। इस तरह की असामान्य स्थिति को तुरंत शारीरिक थकान के रूप में व्याख्यायित किया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि सभी असामान्य अभ्यास हमेशा ऐसी प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। मांसपेशियों के तंतु के अंदर छोटे-छोटे आंसू होते हैं, यानी सूक्ष्म घाव बन जाते हैं।

वे वही हैं जो लगातार दर्द का कारण बनते हैं। शरीर में गहन पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं होने लगती हैं। प्रोटीन का एक बढ़ा हुआ संश्लेषण, मांसपेशियों की वृद्धि के लिए एक सामग्री, और हार्मोन की रिहाई होती है। मांसपेशियों की सूजन बिल्कुल भी दर्दनाक घटना नहीं है, क्योंकि यह इंगित करता है कि आपने वजन और मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि शुरू कर दी है।

जिम में दो या तीन सप्ताह पूरी तरह से बेचैनी की स्थिति से छुटकारा पाने और एक लय में प्रवेश करने में मदद करेंगे। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया कार्यक्रम आपको अपनी कक्षाओं की सही योजना बनाने में मदद करेगा। प्रशिक्षण योजना को हर 3-5 महीने में केवल एक बार बदला जाना चाहिए।

यदि देर से मांसपेशियों में दर्द नहीं है, तो आप व्यायाम के भार और तीव्रता को बढ़ा सकते हैं। यदि सभी मांसपेशियों को चोट लगी है, तो इसके विपरीत, आपको भार कम करने और व्यायाम की तीव्रता को कम करने की आवश्यकता है।

धड़कन और तेज दर्द इस बात का संकेत हो सकता है कि आपको चोट लगी है। इस मामले में, निदान के लिए ट्रॉमा सेंटर से संपर्क करना आवश्यक है।

इसके अलावा, चोट का संकेत एक हेमेटोमा, चोट लगने और विभिन्न ट्यूमर हो सकता है। जटिलताओं से बचने के लिए, आपको जोड़ों में किसी भी तरह की परेशानी, जैसे कि क्रंचिंग या क्लिकिंग पर ध्यान देना होगा। मांसपेशियों की बीमारी अन्य बीमारियों का कारण हो सकती है जिनके निदान की आवश्यकता होती है।

मांसपेशियों में दर्द का इलाज

मांसपेशियों में दर्द का उपचार, सबसे पहले, रोग के कारण की स्थापना पर निर्भर करता है।

प्रारंभ में, वे ज्वरनाशक के रूप में कार्य करते हैं, जिसका एक बीमार व्यक्ति के लिए शामक प्रभाव भी होता है। ऐसे मामले हैं जब मांसपेशियों में दर्द का सटीक निदान करना काफी मुश्किल होता है।

फिर डॉक्टर लक्षणों की श्रृंखला को कम करने की विधि का उपयोग करते हैं, अर्थात्, गोलियों के रूप में विरोधी भड़काऊ दवाओं को निर्धारित करना। तीव्र असहनीय दर्द के मामले में, एक गैर-मादक एनाल्जेसिक को गोलियों और मलहम के रूप में लिया जाना चाहिए, अधिक जटिल मामलों में - अंतःशिरा इंजेक्शन।

यदि मांसपेशियों में दर्द का लंबे समय तक इलाज नहीं किया जाता है, तो वे अधिक गंभीर बीमारियों के विकास को भड़का सकते हैं:

• ऑस्टियोआर्टोसिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• आर्थ्राल्जिया और अन्य।

मांसपेशियों में दर्द के लिए चिकित्सीय उपाय

चिकित्सा उपचार

विरोधी भड़काऊ दवाएं और दर्द निवारक: इंडोमेथेसिन, डाइक्लोफेनाक, एनलगिन। संयुक्त मरहम में उत्कृष्ट वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, उनकी पसंद मुख्य रूप से फाइनलगॉन, फास्टम जेल जैसे सीमित होती है। रगड़ने के लिए, मेनोवाज़िन और काली मिर्च टिंचर का अच्छा प्रभाव पड़ता है।

भौतिक चिकित्सा

उपचार और रोकथाम दोनों के लिए अनिवार्य प्रक्रिया। व्यायाम का एक सेट आपके डॉक्टर द्वारा सख्ती से विकसित किया जाता है।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं

मांसपेशियों के प्रभावित क्षेत्रों के हिस्टामाइन, नोवोकेन, पराबैंगनी विकिरण के साथ वैद्युतकणसंचलन के साथ उपचार।

हाथ से किया गया उपचार

यह दर्द से राहत देगा, सूजन के रोगी को राहत देगा और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। यह वांछनीय है कि यह विधिएक विशेषज्ञ द्वारा उपचार की देखरेख की गई, और आप बीमारी के बारे में तेजी से भूल सकते हैं।

लोक उपचार

गर्म स्नान (गाउटी डायथेसिस, रेडॉन, हाइड्रोजन सल्फाइड बाथ के साथ), पैराफिन थेरेपी और मड रैप्स भी बहुत उपयोगी होते हैं।

"मांसपेशियों में दर्द" विषय पर प्रश्न और उत्तर

प्रश्न:नमस्ते! मैं एक लड़की हूँ और मेरी उम्र 14 साल है। तीन दिन पहले, मेरे हाथ और पैर की मांसपेशियों में दर्द होने लगा, जैसे कि एक गहन कसरत के बाद, वे अचानक गायब हो जाते हैं और फिर से प्रकट हो जाते हैं। और शारीरिक शिक्षा के एक पाठ के बाद रुकना नहीं है। माता-पिता का सुझाव है कि ये जलवायु परिवर्तन के परिणाम हो सकते हैं, क्योंकि मैंने एक सप्ताह पहले मास्को से उड़ान भरी थी, लेकिन मेरे लिए वहां उड़ान भरने का यह पहला मौका नहीं था, लेकिन ऐसा नहीं था। यह क्या हो सकता है और किस उपचार का उपयोग करना है?

उत्तर:आपके लिए न्यूरोलॉजिस्ट का आंतरिक परामर्श आवश्यक है।

प्रश्न:नमस्ते। मैं मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हूं, मुझे किस विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए? शुक्रिया।

उत्तर:यदि कोई चोट है, तो एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट के पास जाएं, यदि अतिरिक्त लक्षण (तापमान, कमजोरी, आदि) हैं - एक चिकित्सक को, यदि केवल मांसपेशियों में दर्द - एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास।

प्रश्न:नमस्ते! बाएं पैर की छोटी टिबियल और टिबियल मांसपेशियां बहुत बीमार थीं। मैं 42 साल का हूं, मैं एक गांव में रहता हूं, मेरा वजन मेरे कद के बराबर है। मैं बहुत सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं। इलाज कैसे करें और दर्द का कारण क्या और क्या है? मुझे हिलना-डुलना है, लेकिन दर्द के कारण मैं नहीं कर सकता, क्या करूं, मदद करूं।

उत्तर:नमस्ते। निदान करने के लिए, आपको एक डॉक्टर द्वारा एक परीक्षा की आवश्यकता है, क्योंकि हम मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के शिरापरक विकृति और विकृति दोनों के बारे में बात कर सकते हैं।

प्रश्न:नमस्ते। समय-समय पर विभिन्न स्थानीयकरण के हाथों और पैरों की मांसपेशियों में तेज ऐंठन दर्द होता है। मुख्य रूप से जांघ की बड़ी पेशी के क्षेत्र में और कलाई के जोड़ के क्षेत्र में। दर्द एक मांसपेशी में कुछ सेकंड तक रहता है, फिर दूसरे में शुरू होता है। यह दैनिक हो सकता है, यह कई दिनों तक नहीं हो सकता है। यह सब फिनलिप्सिन लेते समय शुरू हुआ, मैंने 2 महीने से दवा नहीं ली है, दर्द दूर नहीं होता है। यह क्या है?

उत्तर:नमस्ते। शायद खराब असरदवा। आपके लिए न्यूरोलॉजिस्ट का आंतरिक परामर्श आवश्यक है।

प्रश्न:मैं 26 का हूँ। वह गले में खराश से बीमार पड़ गई और दूसरे दिन गर्दन और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, बुखार, चक्कर आने लगा। क्या आप कृपया मुझे बता सकते हैं कि क्या यह एक जटिलता है?

उत्तर:एनजाइना, बेशक, जटिलताओं के विकास को जन्म दे सकती है, लेकिन आपके मामले में, आमतौर पर इस बीमारी के साथ आने वाले लक्षणों का वर्णन किया गया है। कमजोरी, चक्कर आना बुखार से जुड़ा हो सकता है, मांसपेशियों में दर्द सबसे अधिक बार नशे की अभिव्यक्ति है। अनुचित और असामयिक उपचार के साथ जटिलताएं विकसित होती हैं, लेकिन दूसरे दिन उनके विकास की संभावना के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और पर्याप्त उपचार शुरू करना चाहिए, इस स्थिति में जटिलताओं का जोखिम काफी कम हो जाता है।

प्रश्न:मैं 21 साल का हूं और दौड़ते समय मेरे पैर के निचले हिस्से में दर्द होता है। एक साल पहले, मैंने जिम में काम किया, बह गया, 180 की ऊंचाई के साथ लगभग 80 किलो वजन किया। मैंने जिम में व्यायाम करना बंद कर दिया, और समय के साथ मेरा वजन बढ़ना शुरू हो गया। मैं 93 किलो पर रुक गया और महसूस किया कि मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है। मैं सप्ताह में दो या तीन बार फुटबॉल खेलता हूं, लेकिन मुझे अपने निचले पैर के अंदर, हड्डी के पास और निचले पैर की पूर्वकाल की मांसपेशियों में दर्द होता है। कहीं-कहीं 1-2 मिनट के बाद मांसपेशियां बहुत थकने लगती हैं और पैर उठाना मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर दौड़ने के बाद किसी जगह को निचले पैर के अंदरूनी हिस्से में दर्द होने लगता है, बस चलते समय भी, साथ ही छूने से भी ज्यादा समय लगता है, बिना दौड़े करीब 4 दिन। यह सब दाएं और बाएं दोनों पैरों पर लागू होता है। मेरा मानना ​​​​है कि यह बड़े वजन के कारण है, शायद मैं किसी तरह गलत दौड़ता हूं। आपके उत्तर के लिए अग्रिम धन्यवाद।

उत्तर:इस मामले में, व्यक्तिगत परीक्षा और परीक्षा के लिए एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है: मांसपेशियों में कमजोरी का कारण निर्धारित करने के लिए जैव रासायनिक रक्त परीक्षण करने, इलेक्ट्रोमोग्राफी आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। परीक्षा के परिणाम प्राप्त करने के बाद ही, डॉक्टर एक सटीक निदान करने और पर्याप्त उपचार निर्धारित करने में सक्षम होंगे, साथ ही आपके लिए इष्टतम आहार का चयन करेंगे, जो आपको अपना वजन समायोजित करने में मदद करेगा।

प्रश्न:सबसे पहले यह सब सुन्नता के साथ शुरू हुआ अँगूठालगभग 15 मिनट बैठने के बाद, एक महीने बाद पैर के बछड़े में हल्का दर्द हुआ, मैंने 2 महीने तक ऐसे दर्द के साथ काम किया, दर्द तेज होने लगा, झुकने का दर्द नहीं था, झुकना नहीं था, मैं नहीं कर सकता था ज्यादा चलना, मुझे रुकना पड़ा ताकि दर्द दूर हो जाए (सिर्फ बैठे हुए), डॉक्टर से सलाह ली। मेरा एक महीने से इलाज चल रहा है - इंजेक्शन (मिडोकलम), टैबलेट (मेलोक्सिकैम) - यह थोड़ा आसान हो गया है, लेकिन गंभीर दर्द दूर नहीं होता है, चलने पर गंभीर दर्द बछड़े की मांसपेशियों में दिखाई देता है, जब मैं झुकता हूं तो खींचता हूं सिर आगे की ओर इसे पैर की मांसपेशियों को देता है। 1 महीने बीमार छुट्टी पर, गर्भाशय को हटाने के लिए सितंबर 2011 में एक ऑपरेशन किया था। 44 साल का। मैं इस दर्द को कैसे दूर कर सकता हूं?

प्रश्न:नमस्ते! मेरे चाचा अस्पताल में हैं। उन्हें गैस्ट्राइटिस, अग्नाशयशोथ और कोलेसिस्टिटिस के साथ भर्ती कराया गया था, जबकि उनका तापमान 37.6 था। जठरशोथ और अग्नाशयशोथ ठीक हो गया था, लेकिन तापमान में वृद्धि जारी है और दोपहर 3 बजे से शाम तक बढ़ जाती है, सुबह कम हो जाती है, और उसे मांसपेशियों में दर्द भी होता है। मैंने कीड़े के लिए रक्त और अस्थि मज्जा पंचर सहित विभिन्न परीक्षण पास किए - परिणाम अच्छे हैं! डॉक्टर समझ नहीं सकते कि क्या गलत है और निदान करें। यह क्या हो सकता है और इसे सौंपने के लिए क्या विश्लेषण आवश्यक है?

उत्तर:तापमान में वृद्धि इंगित करती है कि शरीर में सूजन का फोकस है, और मांसपेशियों में लगातार दर्द लंबे समय तक नशा का संकेत दे सकता है। इस मामले में, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप रक्त और मूत्र (बकपोसेव) के साथ-साथ एक एंटीबायोग्राम का बैक्टीरियोलॉजिकल विश्लेषण करें। इसके अलावा, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप छाती का एक्स-रे करें। सूजन के स्रोत और जीवाणुरोधी एजेंटों के प्रति इसकी संवेदनशीलता का निर्धारण करने के बाद, पर्याप्त उपचार निर्धारित करना संभव होगा।

नताल्या गोवोरोवा

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क्या कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द होता है? तो, जैसा कि वे कहते हैं, आपने बहुत कोशिश की! लेकिन गंभीरता से, मांसपेशियों में दर्द जो कक्षा के 1-2 वें दिन दिखाई देता है वह काफी सामान्य है। मांसपेशियों ने काम किया, जिसका अर्थ है कि उन्हें चोट लगनी चाहिए। सच है, मामले में जब दर्द महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनता है, तो आपको अधिक सटीक कारण की तलाश करनी चाहिए। दर्द को कैसे दूर करें और भविष्य में खुद को इससे कैसे बचाएं?

व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द के कारण

मांसपेशियों में दर्द की उपस्थिति के लिए कई सिद्धांत हैं। हम मुख्य पर प्रकाश डालते हैं:

• लैक्टिक एसिड की क्रिया। मांसपेशियों की कोशिकाओं में तेजी से जमा होने के कारण, यह शारीरिक प्रक्रियाओं का एक निश्चित उपोत्पाद है। जब यह शरीर छोड़ देता है, तो असहज संवेदनाएं पैदा होती हैं, और प्रशिक्षण की पुनरावृत्ति के साथ, यह एसिड अधिक से अधिक हो जाता है। इस पदार्थ का रक्त द्वारा 24 घंटों के भीतर धुल जाना होता है, और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में इसका संचय बिल्कुल सुरक्षित होता है।
• विलंबित दर्द। ऐसा होता है कि मांसपेशियों में दर्द केवल कक्षाओं के दूसरे-तीसरे दिन "कवर" होता है। इसका कारण मांसपेशियों के तंतुओं का सूक्ष्म आघात है। डरने की कोई बात नहीं है: मांसपेशियों की चोट शरीर को अपने बचाव को सक्रिय करने के लिए उकसाती है और विषाक्त पदार्थों की मांसपेशियों से जल्दी से छुटकारा पाने और क्षति को बहाल करने के लिए हार्मोन के स्राव को बढ़ाती है। 3-4 वर्कआउट के बाद दर्द कम होने लगता है। भार और कक्षाओं की तीव्रता के निरंतर परिवर्तन की सिफारिश की जाती है।
• मांसपेशियों की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि। यह मामला तरल पदार्थ और नमक के जैविक संतुलन में बदलाव के कारण भारी मांसपेशियों के भार के कारण तंत्रिका अंत की संवेदनशीलता के तेज होने के कारण है। यानी असंतुलन। दर्द के अलावा, इस कारण से बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है। रोकथाम के लिए, "पहले और बाद में" खींचने की सिफारिश की जाती है, साथ ही व्यायाम की प्रक्रिया में तरल पदार्थ की कमी के लिए मुआवजे की भी सिफारिश की जाती है।

• ओवरट्रेनिंग। मांसपेशियों में कमजोरी, तेज दर्द और ताकत के नुकसान की निरंतर भावना के साथ, हम सुरक्षित रूप से यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शरीर समाप्त हो गया है - आपने ओवरट्रेन किया है। जैव-रासायनिक दृष्टिकोण से, यह नाइट्रोजन असंतुलन, या प्राप्त होने से अधिक प्रोटीन की हानि के कारण होता है। असंबद्ध लक्षण प्रतिरक्षा में कमी, हार्मोनल पृष्ठभूमि और मासिक धर्म चक्र में व्यवधान और यहां तक ​​कि बांझपन तक ले जाते हैं।
• चोट। इस मामले में, दर्द प्रकृति में दर्द और कसना है, अचानक आंदोलनों से और किसी भी बल के भार के साथ बढ़ जाता है। अक्सर चोट के स्थान पर सूजन के साथ-साथ सामान्य स्थिति में गिरावट भी होती है। दर्द की अभिव्यक्ति तत्काल होती है, अगले दिन कम बार।
• फुल रेंज वर्कआउट (क्षैतिज बारबेल प्रेस, बिल्कुल सीधे पैरों पर डेडलिफ्ट और डीप स्क्वैट्स, आदि)। मांसपेशियों में खिंचाव के अलावा, आयाम के उन क्षेत्रों में भार प्राप्त करने का तथ्य भी नोट किया जाता है जहां यह सामान्य जीवन में नहीं होता है। आंशिक रेंज प्रशिक्षण के माध्यम से दर्द में कमी हासिल की जा सकती है।

खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ एक्सप्रेस तरीके

दर्द को जल्दी दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है? आपका ध्यान - सर्वोत्तम एक्सप्रेस तरीके!

• जल प्रक्रियाएं

रूढ़ियों के विपरीत, यह ठंडा पानी है जो मांसपेशियों के दर्द को कम करता है, लेकिन ठंडे और गर्म का विकल्प सबसे प्रभावी होगा। यह 10 मिनट के लिए एक विपरीत स्नान या गर्म स्नान (20 मिनट के लिए, समुद्री नमक के साथ) हो सकता है, इसके बाद तुरंत ठंडा पानी डालना या ठंडा स्नान करना चाहिए।

• रूसी स्नान

दर्द को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक कम / उच्च तापमान और भरपूर मात्रा में पीने के आहार के संयोजन के साथ है।

• ठंडे पानी में तैरना

मांसपेशियों के समूह को प्रशिक्षित किए जाने और व्यायाम की तीव्रता के बावजूद, 15-20 मिनट के लिए तैराकी (विशेष रूप से नियमित) अन्य तरीकों की तुलना में दर्द से अधिक प्रभावी ढंग से राहत देती है। कई एथलीट जो कसरत के बाद की व्यथा से पीड़ित होते हैं, वे तैराकी के बड़े प्रशंसक बन जाते हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार और रक्त वाहिकाओं के विस्तार के कारण दर्द में कमी आती है।

• मालिश

यदि आस-पास कोई पेशेवर मालिश चिकित्सक नहीं है, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मांसपेशियों को गर्म किया जाता है और दर्द वाले क्षेत्रों को रक्त के प्रवाह के लिए प्रेरित किया जाता है। आप जैतून के तेल का उपयोग आवश्यक 2-3 बूंदों (क्लेरी सेज, लैवेंडर, मार्जोरम) के साथ मांसपेशियों को गर्म करने के लिए कर सकते हैं। आज भी लोकप्रिय हैं मसाज रोलर्स (नोट - पिलेट्स सिमुलेटर), जो मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। इस तरह के वीडियो के साथ प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है।

• मलहम और क्रीम

आलसी के लिए विकल्प। जड़ी बूटियों के साथ एक फार्मेसी से मलहम, साथ आवश्यक तेलऔर पित्त, बाम या विरोधी भड़काऊ क्रीम। आमतौर पर, ऐसे उत्पादों में दर्द रिसेप्टर्स (वोल्टेरेन, शिमला मिर्च, आदि) को प्रभावित करने के लिए सक्रिय तत्व या विशेष पदार्थ होते हैं।

• ट्रैफ़िक

हाँ बिल्कुल। वर्कआउट के तुरंत बाद वार्मअप करें। मांसपेशियों को काम करना चाहिए, खासकर विरोधी मांसपेशियों के लिए। पीठ दर्द? तो, आपको पेक्टोरल मांसपेशियों को "पंप" करने की आवश्यकता है। दुखती बाइसेप्स? अपने ट्राइसेप्स को रॉक करें। व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करने से दर्द का खतरा 50% तक कम हो जाता है। इसके अलावा, गर्म मांसपेशियां भी चोट के जोखिम को कम करती हैं।

निम्नलिखित कसरत में खेल के बाद मांसपेशियों में दर्द से कैसे बचें?

ताकि प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द आपको पीड़ा न दे, उनकी रोकथाम के लिए मुख्य नियम याद रखें:

• उचित पोषण

अवशोषित प्रोटीन की मात्रा खपत की गई मात्रा से मेल खाना चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि शरीर को बहाल करने के लिए, आपको 2-4 ग्राम / 1 किलो शरीर के वजन की आवश्यकता होती है - कार्बोहाइड्रेट (प्रति दिन), शरीर के वजन का लगभग 2 ग्राम / 1 किलो - प्रोटीन, और कुल का लगभग 20% हानिरहित वसा के रूप में कैलोरी।

• पानी

प्रति दिन इसकी मात्रा वजन पर निर्भर करती है। सूत्र की गणना: मानव वजन x 0.04 = पानी की मात्रा / दिन। पानी की कमी के कारण, विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए शरीर की क्षमता खराब हो जाती है, और मांसपेशियों के ठीक होने की प्रक्रिया बहुत लंबी और अधिक कठिन हो जाती है। पानी प!

• कार्डियो एक्सरसाइज

सप्ताह में 3-4 कार्डियो वर्कआउट रिकवरी में तेजी लाने में योगदान करते हैं। पूरक ऑक्सीजन और बढ़ा हुआ रक्त परिसंचरण लैक्टिक एसिड और सीधे विषाक्त पदार्थों से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है।

• प्रशिक्षण के बाद - जल प्रक्रियाएं!

ठंड और के बीच वैकल्पिक गर्म पानी 3-5 चक्रों में।

• मालिश मत भूलना

प्रशिक्षण के बाद - स्वतंत्र (या किसी को मांसपेशियों को "खिंचाव" करने के लिए कहें), और महीने में एक बार - पेशेवर।

• additives

सबसे महत्वपूर्ण में से एक - वसा अम्ल(300 मिलीग्राम प्रति 1 किलो वजन), जो मांसपेशियों में सूजन को कम करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। हम अलसी के तेल और मछली के तेल में उनकी तलाश कर रहे हैं।

• अपने वर्कआउट को साइकिल करें

बड़ी संख्या में दोहराव के साथ कक्षाएं (10 से 15 तक) और एक ठोस वजन वैकल्पिक कक्षाओं के साथ अभ्यास की एक छोटी संख्या (6 से 8 तक) और कम वजन के साथ।

• 1 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले वर्कआउट से बचना चाहिए

अधिकतम कक्षा का समय 45 मिनट है। एक घंटे के प्रशिक्षण के बाद, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है।

• ख्वाब

इसकी कमी से कोर्टिसोल का स्तर कम होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप रिकवरी प्रक्रिया बाधित होती है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य नींद के लिए इष्टतम समय 8 घंटे है।

• एंटीऑक्सीडेंट के साथ पूरक

यह शरीर में क्षय उत्पादों को निष्क्रिय करने के लिए आवश्यक है। हम रेटिनॉल, कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड और टोकोफेरोल में, सेलेनियम में, स्यूसिनिक एसिड में और फ्लेवोनोइड्स (नीली गोभी और चेरी, किशमिश, गहरे अंगूर) में भी एंटीऑक्सिडेंट की तलाश कर रहे हैं।

• तरबूज

कक्षा के बाद जल्दी ठीक होने के तरीकों में से एक। तरबूज का रस (केवल प्राकृतिक!) मांसपेशियों के दर्द से राहत देता है, इसकी संरचना में अमीनो एसिड (L-citrulline) के लिए धन्यवाद, जो शरीर से लैक्टिक एसिड को निकालने में मदद करता है। इस जूस को क्लास से एक घंटा पहले और एक घंटे बाद पिएं।

• खाद्य पदार्थ जो दर्द को दूर कर सकते हैं

तरबूज के रस के अलावा, काले करंट, ब्लूबेरी के साथ ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी और अंगूर के रस भी होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एंथोसायनिन सूजन और दर्द के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इन उद्देश्यों के लिए भी उपयोगी उनकी खाल में आलू, अनार, अखरोट और अजमोद, अदरक के साथ खीरे और अंजीर हैं। नद्यपान (सबसे प्रभावी), कैमोमाइल और लिंडेन, गुलाब कूल्हों या करंट के पत्तों, सफेद विलो छाल, भालू या सेंट जॉन पौधा के काढ़े के बारे में मत भूलना।

आपको किसी विशेषज्ञ से कब संपर्क करना चाहिए?

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को भ्रमित नहीं करना चाहिए। मांसपेशियों में दर्द के विपरीत, जोड़ों का दर्द एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिससे गंभीर चोट लग सकती है। यह भी याद रखें कि गंभीर मांसपेशियों की क्षति पुरानी अतिरंजना का परिणाम हो सकती है। इसलिए डॉक्टर के पास जाने का कारण दर्द है जो 72 घंटे से अधिक समय तक रहता है।