यारोस्लावना कोलेसोवा
कक्षा घंटे का सारांश "स्वास्थ्य सब कुछ का प्रमुख है!"

कक्षा का समयविषय पर« स्वास्थ्य हर चीज का मुखिया है» , 7 कक्षा

लक्ष्य:

छात्रों को उन चीजों को करने के तरीके विकसित करने और विकसित करने में सहायता करें जो उनकी क्षमता को अधिकतम करें स्वस्थ जीवन शैली.

कार्य:

एक संस्कृति को आकार देना स्वस्थ जीवन शैली;

मामलों में क्षमता का स्तर बढ़ाएँ स्वस्थ जीवन शैली;

काम के रूप: नैदानिक ​​प्रक्रिया; बातचीत; बहस; प्रश्न पूछना

काम करने के तरीके: मौखिक, व्यावहारिक।

कक्षा घंटे की प्रगति

I. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम नहीं रखते।"

कक्षा शिक्षक. हमारा विषय कक्षा का समय - स्वस्थ जीवन शैली. हर वयस्क आपको यही बताएगा स्वास्थ्य- यह सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से, आधुनिक युवा पैसे, करियर, प्यार, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में शामिल करते हैं, और स्वास्थ्य 7-8वें स्थान पर रखता है।

बोर्ड पर हमने एक कहावत लिखी (पढ़ रहा है): "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद हम रोते हैं".

आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?

बच्चों से नमूना प्रतिक्रियाएँ:

हम स्टोर नहीं करते हैं स्वास्थ्यऔर जब हम बीमार पड़ते हैं तो रोते हैं।

हम न केवल स्टोर करते हैं, बल्कि जानबूझकर अपना खराब भी करते हैं स्वास्थ्य, फिर, खेद है।

हमें लगता है कि हम करेंगे जीवन के लिए स्वस्थ, और वृद्धावस्था में हम याद करते हैं कि कैसे उन्होंने अपने को बिखेर दिया स्वास्थ्यउसकी देखभाल नहीं की।

हम पैसा रखते हैं, हम कपड़े रखते हैं, और हमारा स्वास्थ्य का ध्यान न रखें, और जब हम बीमार होने लगते हैं, तो हमें इसका पछतावा होता है।

कक्षा शिक्षक. हम पैसे बचाना जानते हैं, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप रखना जानते हैं स्वास्थ्य? (बच्चे अपने विचार साझा करते हैं।)

आज हम इस बारे में बात करेंगे कि क्या करने की जरूरत है ताकि खोए हुए पर पछतावा न हो स्वास्थ्य.

द्वितीय। मिनी व्याख्यान "क्या स्वास्थ्य?»

कक्षा शिक्षक. तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य. आप इस शब्द को कैसे समझते हैं?

(बच्चे इसका उत्तर देते हैं स्वास्थ्यरोग का अभाव है अच्छा स्वास्थ्यआदि।)

लेकिन फिर शराबी और नशेड़ी, जिन्हें अभी तक कोई दर्द नहीं है, उन्हें भी बुलाया जा सकता है स्वस्थ?

(बच्चे बोलते हैं।)

दरअसल, कई सालों से स्वास्थ्यऔर बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा गया था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार, स्वास्थ्य भौतिक हैमानसिक और सामाजिक।

भौतिक स्वास्थ्य- यह पूरे जीव का सही काम है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से है स्वस्थ, तब वह अपने सभी मौजूदा कर्तव्यों को बिना किसी थकान के पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।

मानसिक स्वास्थ्य में प्रकट होता हैकि एक व्यक्ति खुद से खुश है, खुद को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक रखना स्वास्थ्य को आराम की जरूरत है, नए अनुभव प्राप्त करें, दोस्तों के साथ संवाद करें।

सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट हुआ। सामाजिक रूप से स्वस्थलोग दूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।

स्वस्थकोई केवल उसी व्यक्ति का नाम ले सकता है जिसके पास है तीनों प्रकार के स्वास्थ्य.

सभी वैज्ञानिक सहमत हैं एक: होना स्वस्थ, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैली.

हमने बोर्ड पर एक टेबल बनाई « स्वस्थ जीवन शैली» . लेकिन किस चीज से बना है स्वस्थ जीवन शैलीहमने अभी तक रिकॉर्ड नहीं किया है। इस टेबल को पूरा करने के लिए मैं आपको 5 पहेलियां दूंगा। प्रत्येक पहेली कारकों में से एक है स्वास्थ्य. आप पहेली का अनुमान लगाएंगे, और हम इसका उत्तर तालिका में लिखेंगे। इससे मुझे मदद मिलेगी (एक छात्र को बुलाता है जो तालिका में प्रविष्टियां करेगा).

तो 5 कारक स्वास्थ्य.

(शिक्षक पहेलियों को पढ़ता है, बच्चे हल करते हैं, छात्रों में से एक बोर्ड पर तालिका भरता है।)

1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन।)

2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त।)

3. स्वच्छता बनाए रखने के उद्देश्य से गतिविधियाँ, स्वास्थ्य. (स्वच्छता।)

4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा। (उचित पोषण।)

5. सक्रिय क्रियाएं जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल।)

तो हमें क्या मिला? किस चीज से बना है स्वस्थ जीवन शैलीजो व्यक्ति को देता है स्वास्थ्य और दीर्घायु?

(कक्षातालिका की पंक्तियों को एक साथ पढ़ता है।)

ए) दैनिक दिनचर्या;

बी) सख्त;

ग) स्वच्छता;

घ) भोजन;

ई) आंदोलन।

मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?

(बच्चे अपनी राय व्यक्त करते हैं।)

दरअसल, एक व्यक्ति सभी नियमों का पालन कर सकता है स्वस्थ जीवन शैली, लेकिन उसकी एक बुरी आदत, जैसे धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को निष्प्रभावी कर देगी। निष्कर्ष: बुरी आदतेंसाथ असंगत स्वस्थ जीवन शैली.

(छात्र लिखता है मेज़: "बुरी आदतों की अस्वीकृति".)

चतुर्थ। चिकित्सा परामर्श"रहस्य स्वास्थ्य»

कक्षा शिक्षक. और अब हम अपना मेडिकल कराएंगे परामर्श, जिसका नाम रखा गया "रहस्य स्वास्थ्य» . डॉक्टर हमसे मिलने आए, जो कुछ राज साझा करेंगे स्वस्थ जीवन शैली.

(4 छात्र सफेद कोट में बोर्ड में आते हैं।)

डॉक्टर 1. मेरा रहस्य पोषण के बारे में है। दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञों ने मनुष्यों के लिए शीर्ष पांच सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों की पहचान की है।

ये पांच शामिल हैं (पढ़ रहा है):

1. शक्करयुक्त कार्बोनेटेड पेय। प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि उसे जगाने के लिए बनाया गया है। विशाल सामग्री सहारा: इसके एक गिलास में कम से कम पाँच चम्मच।

2. आलू के चिप्स, विशेष रूप से पूरे आलू से नहीं, बल्कि मैश किए हुए आलू से। यह मूल रूप से कार्ब्स और वसा और कृत्रिम स्वादों का मिश्रण है।

3. मीठी सलाखें। बड़ी मात्रा में चीनी और विभिन्न रासायनिक योजक का संयोजन उच्चतम कैलोरी सामग्री और उन्हें बार-बार खाने की इच्छा प्रदान करता है।

4. तथाकथित छिपे हुए वसा वाले सॉसेज, वीनर, उबले हुए सॉसेज, पेट्स और अन्य खाद्य पदार्थ। उनकी संरचना में, लार्ड, आंत का वसा वजन का 40% तक होता है, लेकिन वे मांस के रूप में प्रच्छन्न होते हैं, जिसमें स्वाद की मदद भी शामिल है।

5. वसायुक्त मांस, विशेष रूप से तला हुआ।

इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल - यही वह है जो बढ़ते शरीर में मदद करेगा।

डॉक्टर 2. मेरा रहस्य तनाव से निपटने के बारे में है। तनाव किसी घटना के कारण होने वाला तनाव है। तनाव हर मोड़ पर हमारा इंतजार कर रहा है। सबक तनावपूर्ण हैं। सड़क तनावपूर्ण है। माता-पिता डांटते हैं। दोस्तों से झगड़ा किया। और इसी तरह। तनाव हमारे मानसिक को नुकसान पहुंचाता है स्वास्थ्य.

आप तनाव कैसे दूर कर सकते हैं? इसके लिए बहुत सारे हैं तरीके: गायन, पालतू जानवरों के साथ संचार, पौधों की देखभाल, चलना। तनाव को जल्दी दूर करने का एक और तरीका है - अपनी हथेलियों को जोर से रगड़ें (दिखाता है). और खासकर अच्छा उपायअपने आप को तनाव से बचाएं - मुस्कान, अच्छा मूड।

डॉक्टर 3. मेरी सलाह दैनिक दिनचर्या से संबंधित है। एक व्यक्ति जो दैनिक आहार का पालन करता है, वह समय में बहुत अधिक होता है, कम थकता है। लेकिन दैनिक दिनचर्या बनाते समय, आपको अपने मानस की ख़ासियत को ध्यान में रखना होगा। जैसा कि आप जानते हैं, लोग विभाजित हैं "लार्क्स"तथा "उल्लू".

डॉक्टर 4. मुझे लोक ज्ञान से मेरी सलाह मिली। वे बुरी आदतों के बारे में हैं। शराब और धूम्रपान लंबे समय से मानव जाति के लिए जाने जाते हैं। लोगों ने कहावतों में इन दोषों के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त किया। मुझे लगता है कि यह ज्ञान आधुनिक युवाओं को इन दोषों से बचने में मदद करेगा।

नशे के बारे में हमारे लोग यही कहते हैं (पढ़ रहा है):

1. वोडका के पोखर में बोगाटायर डूब गए। मतवाला समुद्र घुटनों तक गहरा है, और पोखर कानों तक है। (नशे में रहने वाला सोचता है कि वह कुछ भी कर सकता है, लेकिन वास्तव में वह पोखर से बाहर भी नहीं निकल पाता है।)

2. भूखहाँ, ठंड ने मधुशाला का मार्ग प्रशस्त किया। जहां शराब है, वहां गोरीशको है। उसे शराब से प्यार हो गया - उसने अपने परिवार को बर्बाद कर दिया। जो मैश करता है, वह आंसुओं से अपने को धोता है। चश्मा और चश्मा हैंडबैग में लाएंगे। चश्मा उलटा है, और झोपड़ी बर्बाद हो गई है। (नशे की लत बर्बादी और गरीबी का सीधा रास्ता है।)

3. पर्याप्त शराब - एक अच्छा साथी नहीं। इवान था, लेकिन बोलवन था, और सभी शराब को दोष देना है। बिना आग के वोडका दिमाग को जला देगा। लोगों के बीच पियक्कड़ बाग़ में जंगली घास के समान होता है। (नशे में विवेक और विवेक डूब जाता है। शराबी खोया हुआ व्यक्ति होता है।)

4. नीचे तक पियो - अच्छा मत देखो। (शराबी हार जाता है स्वास्थ्य, दोस्त, काम, दूसरों का सम्मान, पड़ोसियों का प्यार।)

लेकिन धूम्रपान को लेकर लोग बहुत समझदार और सटीक हैं ध्यान दिया: "धूम्रपान - स्वास्थ्य को नुकसान» .

वी। खेल "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता"

कक्षा शिक्षक. हमारे डॉक्टरों ने एक खेल तैयार किया है "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता". वे आपसे प्रश्न पूछेंगे, और आपको एक स्वर में उत्तर देना चाहिए। "हाँ"या "नहीं". यदि आप नहीं जानते कि कैसे उत्तर देना है, तो अपने हाथ उठाएँ। डॉक्टर आपको सही उत्तर बताएंगे।

(डॉक्टर बारी-बारी से प्रश्न पढ़ते हैं, बच्चे कोरस में उत्तर देते हैं "हाँ"या "नहीं".)

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम शक्ति का एक स्रोत है और स्वास्थ्य? (हाँ।)

2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? (नहीं।)

3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ।)

4. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? (हाँ।)

5. क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? (हाँ।)

6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? (हाँ।)

7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? (नहीं।)

8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं।)

9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? (हाँ।)

10. क्या यह सच है "उल्लू"सुबह काम करना पसंद है? (नहीं।)

11. क्या यह सच है कि सूरज की कमी से डिप्रेशन होता है? (हाँ।)

12. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? (नहीं।)

13. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (हाँ।)

14. क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ।)

15. क्या यह सच है कि एक मिनट की हँसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होती है? (हाँ।)

16. क्या आप सहमत हैं कि तनाव किसके लिए अच्छा है? स्वास्थ्य? (नहीं।)

17. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स किसके लिए अच्छे होते हैं? स्वास्थ्य? (नहीं।)

18. क्या यह सच है कि सॉसेज अच्छे होते हैं? स्वास्थ्य? (नहीं।)

19. क्या यह सच है कि आप एक ही बार में नशे के आदी हो सकते हैं? (हाँ।)

20. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को प्रति सप्ताह 30 विभिन्न प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है? (हाँ।)

(कुछ प्रश्न बच्चों में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। डॉक्टर उन्हें धीरे से सिर हिलाकर संकेत दे सकते हैं सिरकब बोलना है "हाँ", या पम्पिंग सिरकब बोलना है "नहीं".)

कक्षा शिक्षक. के बारे में हमारे ज्ञान का परीक्षण करने में मदद करने के लिए डॉक्टरों का धन्यवाद स्वस्थ जीवन शैली.

- अपना ख्याल: धोना, कंघी करना।

मीठा पानी, चिप्स, चॉकलेट बार न खरीदें।

सामान्य रूप से खाओ।

सातवीं। अंतिम शब्द

कक्षा शिक्षक. दोस्तों आज हमने बात की स्वास्थ्यएक व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा मूल्य है। हमारे ऊपर स्वास्थ्यकई प्रभाव कारकों: और जलवायु, और राजनीति, और अर्थशास्त्र, और भी बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। होना स्वस्थहमेशा खुश रहने के लिए, आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैली. और यह हर व्यक्ति की शक्ति के भीतर है।

आठवीं। सारांश (प्रतिबिंब)

कक्षा शिक्षक. आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं? आप बोर्ड पर क्या लेना सुनिश्चित कर रहे हैं?

बच्चों से नमूना प्रतिक्रियाएँ:

मैंने हानिकारक उत्पादों के बारे में सीखा, अब मैं उन्हें इतनी बार नहीं खरीदूंगा।

के बारे में सीखा "उल्लू"तथा "लार्क्स"मुझे लगता है मैं "उल्लू".

मैंने सीखा कि एक व्यक्ति 200 साल तक जीवित रह सकता है।

मैं नेतृत्व करने की कोशिश करूंगा स्वस्थ जीवन शैली.

मैं कोशिश करूंगा कि बुरी आदतों में न पड़ूं।

दोस्तों याद रखें- स्वास्थ्य,सिर के चारों ओर!

पीछे आगे

ध्यान! स्लाइड पूर्वावलोकन केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और प्रस्तुति की पूर्ण सीमा का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता है। यदि आप इस काम में रूचि रखते हैं, तो कृपया पूर्ण संस्करण डाउनलोड करें।

सजावट:चिलमन पर बड़े रंगीन अक्षर हैं "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!", शिलालेख: "नशीले पदार्थों के लिए नहीं!", "धूम्रपान जहर है!", "शराब स्वास्थ्य का दुश्मन है"।

उपकरण:प्रोजेक्टर, उपकरण और माइक्रोफोन।

नेता मंच पर दिखाई देता है।

(स्लाइड्स को स्क्रीन पर पेश किया जाता है।)

प्रमुख:शुभ दोपहर प्रिय मित्रों और विशिष्ट अतिथि! आज हमारे हॉल में हम एक बैठक कर रहे हैं, जिसे हम अपने दिनों के महत्वपूर्ण विषयों में से एक को समर्पित करते हैं - एक स्वस्थ जीवन शैली!

मानव स्वास्थ्य जीवन में मुख्य मूल्य है। कोई पैसा नहीं इसे खरीद सकता है! बीमार होने के कारण, आप अपने सपनों को साकार नहीं कर पाएंगे, आप जीवन के कार्यों पर काबू पाने के लिए अपनी ताकत समर्पित नहीं कर पाएंगे, आप आधुनिक दुनिया में खुद को पूरी तरह से महसूस नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, हमारी बैठक आज आदर्श वाक्य के तहत होगी: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!"

हमारा पूरा जीवन स्वास्थ्य का क्षेत्र है!

अच्छा स्वास्थ्य एक लंबे, सुखी और पूर्ण जीवन का आधार है।

जीवन के अनुभव से पता चलता है, और हर कोई इसके लिए बहुत सारे सबूत पा सकता है, कि लोग आमतौर पर बीमारी के बाद ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करते हैं।

सभी बीमारियों को बहुत पहले रोकना संभव है, और इसके लिए किसी अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

आपको बस एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है!

प्रत्येक सामान्य व्यक्ति अपने जीवन को सुखमय बनाने का प्रयास करता है। लेकिन क्या हम इसके लिए सब कुछ कर रहे हैं? यदि हम अपने विशिष्ट दिन के "हर कदम" का विश्लेषण करते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, सब कुछ "बिल्कुल विपरीत" है।

एक स्वस्थ जीवन शैली का तात्पर्य काम और आराम के इष्टतम तरीके से है, उचित पोषण, पर्याप्त मोटर गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता, कठोरता, बुरी आदतों का उन्मूलन, प्रियजनों के लिए प्यार, जीवन की सकारात्मक धारणा। यह आपको बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने की अनुमति देता है।

सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली, विशेष रूप से भौतिक संस्कृति और खेल, एक सामाजिक घटना, एक एकीकृत शक्ति और एक राष्ट्रीय विचार बन रहे हैं जो एक मजबूत राज्य और एक स्वस्थ समाज के विकास में योगदान देता है।

प्रत्येक युवा को यह महसूस करना चाहिए कि एक स्वस्थ जीवन शैली एक सफलता है, उसकी व्यक्तिगत सफलता है।

आप में से कई लोग कहेंगे: ठीक है, आप एक ही चीज़ के बारे में कितनी बात कर सकते हैं? खासकर जब से यह हमें प्रभावित नहीं करेगा। हम सामान्य जीवन जीते हैं, नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करते, शराब नहीं पीते और धूम्रपान नहीं करते। हम सामान्य लोग हैं। उन्हें लाखों में कहीं मरने दें, लेकिन हमारे पास सौ ज्यादा हैं, सौ कम - ज्यादा अंतर नहीं है। इसके अलावा, रूस में अब और भी भयानक समस्याएं हैं।

लेकिन जरा सोचिए: हमारे देश में 8% युवा समय-समय पर ड्रग्स का सेवन करते हैं। स्कूली बच्चों में, 30-40 प्रतिशत किसी न किसी तरह से मादक पदार्थों की लत में शामिल हैं, और कुछ क्षेत्रों में यह आंकड़ा बहुत अधिक है।

प्रमुख: दोस्तों, सेहत के लिए क्या अच्छा है और सेहत के लिए क्या बुरा है?

आइए कहानी की शुरुआत बुरी आदतों से करते हैं जो लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से रोकती हैं।

लत,ड्रग्स और मनुष्यों पर उनके प्रभाव।

दुनिया में नशा करने वालों की संख्या 100,000,000 है।

दुनिया के विकसित देशों में हाल के वर्षों में नशीली दवाओं के दुरुपयोग और उनके अवैध व्यापार ने विनाशकारी अनुपात ग्रहण कर लिया है।

नशे की लत एक घातक बीमारी है जिसमें किसी दवा के लिए पुरानी लालसा इतनी मजबूत होती है कि इलाज के बिना इसका इस्तेमाल करना बंद करना असंभव है।

ड्रग्स रसायन होते हैं जो व्यक्ति की चेतना (भावनाओं, संवेदनाओं, विचारों, मनोदशा और व्यवहार) को बदलते हैं जिससे मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता पैदा होती है।

शरीर दवा का इतना आदी हो जाता है कि हर बार उसे दवा की बढ़ती मात्रा की आवश्यकता होती है। नशीली दवाओं के उपयोग की समाप्ति के जवाब में, नशा करने वाले खुद को प्रकट करते हैं: आक्षेप, उल्टी, बुखार से ठंड लगना, पसीना बढ़ जाना।

मादक पदार्थों की लत से शरीर को अत्यधिक थकावट होती है, शरीर के वजन में उल्लेखनीय कमी आती है और शारीरिक शक्ति में गिरावट आती है।

अंतःशिरा दवा उपयोगकर्ताओं ने खुद को एचआईवी के अनुबंध के जोखिम में डाल दिया।

खतरनाक भ्रम और हम दवाओं के बारे में क्या सोचते हैं:

• मैं बस कोशिश करूँगा, यह डरावना नहीं है और खतरनाक नहीं है।
• मैं किसी भी समय मना कर सकता हूं, मैं ड्रग एडिक्ट नहीं हूं।
• नशीली दवाओं का उपयोग करके, मैं आधुनिक, वयस्क बनूंगा, मैं "काली भेड़" नहीं बनूंगा, मैं अपने साथियों के बीच सम्मान प्राप्त करूंगा।
• दवा एक तरह की प्रतिभा उत्प्रेरक है।

नशा हमारा भविष्य छीन रहा है!

ऐसा नशा है - यह सबसे अच्छे लोगों की जान लेता है, यह एक मरा हुआ अंत है!

एक और बुरी आदत जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और घातक है शराब की खपत।

अल्कोहल विकृत जीव को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देता है। जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह रक्त के माध्यम से सभी अंगों में फैल जाती है, उन्हें विनाश तक प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है।

शराब के व्यवस्थित उपयोग के साथ, एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - शराब।

शराबखोरी एक ऐसी बीमारी है जो लंबे समय तक शराब के सेवन से होती है।

यह शराब पर पहले मानसिक, फिर शारीरिक निर्भरता के गठन की विशेषता है।

शराब यूरोप और रूस में तीसरा प्रमुख रोकथाम योग्य जोखिम कारक है और मुख्य कारणों में से एक है मानसिक विकार, दुर्घटनाएं और चोटें।

देखिए, बाईं ओर - यही वह है जिसके लिए हम शराब लेने का प्रयास करते हैं ...

दाईं ओर - इस प्रयोग के परिणाम ...

जैसा कि आप शायद पहले से ही जानते हैं, शराब एक बढ़ते हुए जीव के लिए विशेष रूप से खतरनाक है: यह व्यसन, विषाक्तता और कभी-कभी मृत्यु का कारण बनता है।

दुनिया भर के वैज्ञानिक और चिकित्सक कम उम्र में मादक पेय पदार्थों के सेवन के बढ़ते दायरे को लेकर गंभीर रूप से चिंतित हैं।

तो संयुक्त राज्य अमेरिका (न्यूयॉर्क राज्य) में, 16 वर्षीय छात्रों में से 91% मादक पेय पीते हैं।

कनाडा में, कक्षा 7-9 के 90% छात्र शराब पीते हैं।

जर्मनी 8-10 साल के 1% बच्चे नशे की हालत में पुलिस द्वारा हिरासत में लिए जाते हैं।

रूस में नाबालिगों द्वारा किए गए 70% अपराध शराब के प्रभाव में होते हैं। 14-16 वर्ष की आयु का हर तीसरा किशोर शराब की लत का शिकार है।

और क्या एक किशोर को पहली बार शराब की कोशिश करने के लिए प्रेरित करता है, और कुछ बाद में शराबी बन जाते हैं।

25% - प्रतीकात्मक भागीदारी।
25% - तनाव से राहत।
50% - आत्म-पुष्टि।

स्पष्ट रूप से, ये आरेख आपकी उम्र के युवा पुरुषों और महिलाओं के सर्वेक्षण और डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के काम पर आधारित हैं।

आप अब अन्य लोगों के आंसुओं और दर्द से प्रभावित नहीं होते हैं,
आपको किसी चीज की जरूरत नहीं है, आप केवल अपने आप में व्यस्त हैं।
आपका कार्य असामान्य है, लेकिन बहुत ही सरल है,
जितनी जल्दी हो सके खुद को बर्बाद कर लो...

याद है!शराब एक आदत नहीं है, बल्कि एक बीमारी है जिसका इलाज किया जाना चाहिए, और बीमार न होना भी बेहतर है। एक शराबी नीचा दिखाता है, परिचितों और दोस्तों, रिश्तेदारों के प्रति उदासीन हो जाता है और परिणामस्वरूप, हमारे देश के लिए बेकार हो जाता है।

शराब डूब जाती है अधिक लोगपानी की तुलना में।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार शराब की लत से हर साल 60 लाख लोगों की मौत होती है।

धूम्रपान- एक और बुरी आदत, देखने में घिनौनी। गंध की भावना के लिए घृणित, मस्तिष्क के लिए हानिकारक और फेफड़ों के लिए बहुत खतरनाक।

अध्ययनों ने धूम्रपान के नुकसान को साबित कर दिया है।

तम्बाकू के धुएँ में 30 से अधिक विषैले पदार्थ होते हैं: निकोटीन, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसेनिक एसिड, अमोनिया, राल पदार्थ, कार्बनिक अम्ल और अन्य।

सिगरेट के 1-2 पैकेट में निकोटीन की घातक खुराक होती है।

निकोटीन गतिविधि को प्रभावित करता है तंत्रिका प्रणाली.

कैंसर जो लोग धूम्रपान करते हैंधूम्रपान न करने वालों की तुलना में 20 गुना अधिक होता है।

तंबाकू क्या है?

यह अप्रिय स्वाद से लड़ने के लिए विभिन्न योजक के साथ मिश्रित एक जहरीले पौधे का "उत्पाद" है। वे खुद को जहर दे सकते हैं, अपने आसपास के लोगों को जहर दे सकते हैं, वातावरण को प्रदूषित कर सकते हैं।

पहले से ही आज, धूम्रपान दुनिया में हर दसवें व्यक्ति को मारता है।
धूम्रपान करने वालों में वृद्धि की गतिशीलता को देखते हुए, विशेषज्ञों का अनुमान है कि 2020 तक प्रति वर्ष लगभग 10 मिलियन लोग तम्बाकू के शिकार हो जाएंगे।

इस संख्या के बारे में सोचो!

धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक माना जाता है। प्रत्येक सिगरेट में 5 से 15 मिनट का जीवन लगता है। धूम्रपान कई बीमारियों का कारण है। जिन परिवारों में पिता और माता दोनों धूम्रपान करते हैं, वे एक विशेष जोखिम क्षेत्र हैं। अधिकांश धूम्रपान करने वाले अपने आस-पास के लोगों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं, यहां तक ​​​​कि उनके बहुत करीबी लोग भी, वे कहीं भी धूम्रपान करते हैं: घर पर, सार्वजनिक स्थानों पर, काम पर, परिवहन में, आदि।

इस बारे में सोचें कि हमने आपको क्या बताया है।

अगर आपको लगता है कि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान कहीं दूर है, और शायद आपको दरकिनार भी कर दे, तो आप गलत हैं! धूम्रपान करने वाली लड़की को ध्यान से देखें, उसके रंग, त्वचा, उंगलियों, दांतों पर ध्यान दें, उसकी आवाज पर ध्यान दें। आप तंबाकू के नशे के बाहरी लक्षण देख सकते हैं।

कुछ का मानना ​​है कि सिगरेट एक लड़की को शान देती है। बल्कि उसे अश्लील बना देता है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अब आप यह समझें कि भविष्य में, जब आप माँ बनती हैं, तो आज धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान बच्चे के विकास और जन्म से बहुत पहले तक अपूरणीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

एक तंबाकू व्यसनी का एनाटॉमी।

लड़कियों इस सब के बारे में सोचो। समझदार बनें और सिगरेट से दूर रहें।

दुनिया में लगभग 1.1 अरब लोग धूम्रपान करने वाले हैं।

20वीं सदी में तंबाकू से 100,000,000 लोगों की मौत हुई थी। 21वीं सदी में निकोटीन की लत चरम पर पहुंच जाएगी और एक अरब पृथ्वीवासियों को कब्र में डाल देगी।

तंबाकू के वर्तमान उपयोग से अगले 50 वर्षों में 450 मिलियन लोगों की मृत्यु होगी।

तंबाकू के उपयोग को 50% तक कम करने से 21वीं सदी की पहली तिमाही में 20-30 मिलियन अकाल मृत्यु और 21वीं सदी की दूसरी तिमाही में लगभग 150 मिलियन समय से पहले होने वाली मौतों से बचा जा सकेगा।

हालाँकि बहुत से लोग धूम्रपान नहीं करते हैं, खुद को और प्रियजनों को जहर देते हैं, मैं धूम्रपान नहीं करता, और मैं आपको सलाह नहीं देता, धूम्रपान को गैर-फैशनेबल बनाना हमारी शक्ति में है, जीवन पहले से ही छोटा है!

शरीर के लिए एक प्रतिकूल आदत कैफीन है।

कैफीनसाइकोस्टिमुलेंट्स को संदर्भित करता है। वे मूड बढ़ाते हैं, बाहरी उत्तेजनाओं को देखने की क्षमता।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर इसका विशेष रूप से स्पष्ट प्रत्यक्ष उत्तेजक प्रभाव है। इसे लेने के बाद, उत्साह दिखाई देता है, उनींदापन और थकान अस्थायी रूप से कम हो जाती है।

छोटी खुराक में, कैफीन का उत्तेजक प्रभाव होता है, बड़ी खुराक में इसका निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

कैफीन के लंबे समय तक उपयोग से लत विकसित होती है और मानसिक निर्भरता हो सकती है।

• उपरोक्त सभी नकारात्मक कारक आपके स्वास्थ्य को एक या दूसरे तरीके से प्रभावित करते हैं।
• इसलिए, आप इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की गई अनुमति की सीमाओं का पालन करने के लिए बाध्य हैं।

जन्म के समय हम में से प्रत्येक को एक अद्भुत उपहार - स्वास्थ्य प्राप्त होता है। इसलिए, स्वास्थ्य को बनाए रखने की आदत एक व्यक्ति के सामान्य जीवन की कुंजी है। और यह आदत तभी बन सकती है जब व्यक्ति स्वयं लगातार और नियमित रूप से इसमें शामिल होता है जिससे उसे लाभ होता है: शारीरिक शिक्षा, खेल, कड़ी मेहनत, सही भोजन करना और अच्छा आराम करना!

नियमित शारीरिक व्यायामऔर व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, बीमारी से बचाते हैं और बढ़ते प्रमाण के साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। शारीरिक शिक्षा किसी भी उम्र में फायदेमंद है, क्योंकि सामान्य दैनिक गतिविधियां शायद ही कभी पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्रदान करती हैं।

बढ़ने और परिपक्व होने के लिए
दिनों से नहीं, बल्कि घंटों से,
शारीरिक शिक्षा में शामिल हों,
हमें इसकी देखभाल करने की आवश्यकता है!
हमें गोलियाँ और औषधि
और ठंड में, और ठंड में
शारीरिक शिक्षा बदलें
और ठंडा पानी!
हम जुकाम से नहीं डरते -
हमें एनजाइना की परवाह नहीं है
हमें स्केटिंग और स्कीइंग बहुत पसंद है
हम पक और बॉल के दोस्त हैं!
खेल - जीवन है!
हे खेल! आप दुनिया हैं!
अविभाज्य दोस्त
दुनिया में है।
अविभाज्य मित्र -
यह खेल और बच्चे हैं!
खेल हमारे स्कूल में आते हैं
रिले मज़ा।
स्कूल परिवर्तन में बड़ा हो रहा है
हमारे शानदार रिकॉर्ड धारकों के लिए!
हम में से कोई आपको बताएगा:
एथलीट होना बहुत अच्छा है:
हर घंटे समर्पित करें
खेल हर मिनट!

एक अच्छा आराम भी हमें अच्छी नींद प्रदान करता है।

मनुष्यों और जानवरों में, नींद और जागरुकता वैकल्पिक रूप से लयबद्ध रूप से होती है। शरीर के जीवन के लिए नींद किस हद तक आवश्यक है, इसका अंदाजा कम से कम इस बात से लगाया जा सकता है कि लोग भूखे रहने की तुलना में नींद की पूरी कमी को बहुत मुश्किल से सहते हैं और बहुत जल्द मर जाते हैं।

एक सपने में, एक व्यक्ति आराम करता है और नई ताकत हासिल करता है।

नींद की गहराई को क्या प्रभावित करता है? गहरी नींद के लिए, आपको हमेशा एक ही समय पर उठना और बिस्तर पर जाना चाहिए। सोने से पहले कमरा हवादार होना चाहिए, और रात में खिड़की खुली रखकर सोना सबसे अच्छा है। सोने से पहले ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है। तेज रोशनी, शोरगुल वाले खेल, तेज आवाज में बातचीत, लंबे समय तक टीवी देखने से नींद आने में बाधा आती है। नींद की स्वच्छता का अनुपालन आपको अपनी बैटरी को रिचार्ज करने, अपने मूड में सुधार करने की अनुमति देगा।

स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक सख्त है। इसकी मदद से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और कई सालों तक दक्षता, जीवन का आनंद लेने की क्षमता बनाए रख सकते हैं।

हार्डनिंग ठंड के लिए शरीर का अनुकूलन है।

हार्डनिंग - कम तापमान के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना।

सख्त होने के प्रभावी होने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

पहला नियम:

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं
आलस्य को दूर भगाएं।
अगर यह गर्म होना शुरू हो गया
हर दिन गर्म हो जाओ।

दूसरा नियम:

सीधे ठंड में निकल गए
सब हड्डी तक जम गया।
धीरे-धीरे वार्म अप करें।
यह स्वास्थ्य के लिए बहुमूल्य है।

तीसरा नियम:

अगर संयमित - आनंद में,
जुकाम आपका दोस्त नहीं है।
आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
यह, बच्चे, कोई खिलौना नहीं है।
नियम, ये याद हैं, बच्चे।
स्वस्थ रहें और बीमार न हों!
स्वस्थ रहना है तो फिट हो जाओ!

मानव स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

कोई भी जीवित जीव, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों की महत्वपूर्ण गतिविधि के कारण, शरीर को बनाने वाले पदार्थों को लगातार खर्च करता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है कि इन सभी खर्चों को भोजन द्वारा पूरा किया जाए। यह काफी स्वाभाविक है कि किसी व्यक्ति के उचित पोषण में वे सभी पदार्थ शामिल होने चाहिए जो उसके शरीर का हिस्सा हैं, अर्थात। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज पदार्थऔर पानी।

स्कूली बच्चों के आहार में विटामिन अवश्य होना चाहिए, क्योंकि वे शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं संक्रामक रोग. इसलिए जरूरी है कि आप हरी सब्जियां, फल, सब्जी और फलों के जूस का सेवन करें। आहार का पालन करते हुए, किसी भी स्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। मोटे छात्रों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है और उन्हें किसी भी बीमारी से जूझने में कठिनाई होती है।

अरे दोस्त, रुक जाओ
आटा छोड़ो!
वसायुक्त भोजन से परहेज करें
मेज पर फल होने दो -
साग, सब्जियां और फल -
यहाँ कुछ उपयोगी उत्पाद हैं।

जामुन, फल, सब्जियां विटामिन और खनिजों के मुख्य स्रोत हैं। अधिकांश विटामिन मानव शरीर में नहीं बनते हैं और जमा नहीं होते हैं, लेकिन केवल भोजन के साथ आते हैं।

इसलिए रोजाना और नियमित रूप से अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करें।

याद रखें दोस्तों स्वास्थ्य की ये आज्ञाएं:

1. आपको अपने शरीर का सम्मान जीवन की सबसे बड़ी अभिव्यक्ति के रूप में करना चाहिए।
2. आपको अप्राकृतिक भोजन और उत्तेजक पेय पदार्थों का त्याग करना चाहिए।
3. आपको अपने शरीर को केवल असंसाधित जीवित खाद्य पदार्थों से ही पोषण देना चाहिए।
4. आपको सक्रिय शारीरिक गतिविधि और आराम के उचित विकल्प द्वारा अपने शरीर को पुनर्स्थापित करना चाहिए।
5. अपनी कोशिकाओं को ताज़ी हवा, पानी और धूप से साफ़ करें।

तंबाकू को अपनी क्षमता का एहसास करने से न रोकें और उस पर एक बड़ी गोली लगाएं।

आखिरकार, आपकी पसंद कभी भी धूम्रपान शुरू नहीं करना है!

धूम्रपान? इसके लिए कोई सिगरेट नहीं है!

शराबबंदी और इसके परिणामों के बारे में हाल ही में बहुत सी बातें हुई हैं।

यह समस्या वैश्विक हो गई है और इसे हल करने के तरीके खोजना काफी कठिन है।

तुम हो, मैं हूं, वह है
और सबका अपना जीवन है।
और उसकी कीमत गरिमा और सम्मान है,
संक्रमण का दौर है,
चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो।
बहुतों के लिए यह भोर है
और कोई अंधेरे में डूब जाता है।
तुम हो, मैं हूं, वह है
मिलकर ही हम बुराई को रोक सकते हैं,
और जीने की शान रखो।

आज तय करें कि आप कल क्या होंगे!

प्रकृति ने इंसान को खुश करने के लिए सब कुछ बनाया है।

पेड़, तेज धूप, साफ पानी, उपजाऊ मिट्टी।

और हम लोग - मजबूत, सुंदर, स्वस्थ, उचित। एक व्यक्ति खुशी के लिए पैदा हुआ है, और ऐसा लगता है कि उसकी आत्मा में दुष्ट आत्मा और आधार वाइस के लिए कोई जगह नहीं है।

हम जीने के लिए पैदा हुए थे
शायद हमें ग्रह को नष्ट नहीं करना चाहिए?
"हाँ" के अलावा और भी बेहतर उत्तर हैं,
आइए ड्रग्स को कहें ना, दोस्तों!

जान लें कि सफलता के लिए मुख्य घटक यह है कि आप वास्तव में स्वतंत्र रूप से सांस लेने की खुशी का अनुभव करना चाहते हैं। आपको स्वास्थ्य!

अगर आप खुद से प्यार करते हैं और अपने स्वास्थ्य को महत्व देते हैं, तो आप हर उस चीज को ना कहेंगे जो आपको नुकसान पहुंचा सकती है।

धूम्रपान, शराब और नशीले पदार्थों से होने वाली बीमारियों से हर साल लाखों लोग पृथ्वी पर मरते हैं। तो चलिए सोचते हैं! मेरे बारे में! बच्चों के बारे में! हमारे भविष्य के बारे में! स्वस्थ रहो! और फिर मिलेंगे!

"स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर खुली कक्षा का समय

लक्ष्य : स्वस्थ जीवन शैली के बारे में बच्चों की समझ का विस्तार करें;

सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन को बढ़ावा देना; बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें; बच्चों में अपने स्वयं के स्वास्थ्य, परिवार और समाज के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी की भावना को बढ़ावा देना।

योजना।

1. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"
2. तालिका का संकलन "स्वस्थ जीवन शैली"
3. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण
4. खेल "लकी चांस"
5. अंतिम शब्द।
6. संक्षेप।

कक्षा का कोर्स।

1. इंटरएक्टिव बातचीत "हमारे पास क्या है, हम स्टोर नहीं करते हैं, खो जाने पर हम रोते हैं"

हमारी कक्षा घंटे का विषय एक स्वस्थ जीवन शैली है।

प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को केवल 7-8 स्थान पर रखते हैं।

एक बुद्धिमान नीतिवचन कहता है: "हमारे पास क्या है, हम संग्रहीत नहीं करते हैं, खोने के बाद, हम रोते हैं।" आपको क्या लगता है कि इस कहावत का हमारी बातचीत के विषय से क्या लेना-देना है?

हम जानते हैं कि पैसा कैसे रखना है, चीजों को कैसे बचाना है। क्या आप स्वस्थ रहना जानते हैं?

आज हम बात करेंगे कि खोए हुए स्वास्थ्य पर पछतावा न करने के लिए क्या करना चाहिए।

2. मिनी-व्याख्यान "स्वास्थ्य क्या है?"

तो आज हम बात कर रहे हैं स्वास्थ्य की। कई वर्षों तक स्वास्थ्य को बीमारी और शारीरिक दुर्बलता की अनुपस्थिति के रूप में समझा जाता था। लेकिन हमारे समय में, एक अलग दृष्टिकोण स्थापित किया गया है। इस दृष्टिकोण के अनुसार स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक है।

शारीरिक स्वास्थ्यपूरे जीव के समुचित कार्य की स्थिति है। यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, तो वह बिना किसी अनावश्यक थकान के अपने वर्तमान कर्तव्यों को पूरा कर सकता है। उसके पास स्कूल में सफल होने और घर पर सभी आवश्यक कार्य करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है।

मानसिक स्वास्थ्यखुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि एक व्यक्ति खुद से प्रसन्न है, वह खुद को पसंद करता है, वह अपनी उपलब्धियों से संतुष्ट है और अपनी गलतियों से निष्कर्ष निकाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको आराम करने, नए अनुभव प्राप्त करने, मित्रों के साथ संवाद करने की आवश्यकता है।

सामाजिक स्वास्थ्यअन्य लोगों के साथ संबंधों में प्रकट हुआ। सामाजिक रूप से स्वस्थ लोग दूसरों के साथ घुलना-मिलना जानते हैं। वे दूसरों के अधिकारों का सम्मान करते हैं और अपनी रक्षा कर सकते हैं। वे रिश्तेदारों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखते हैं, नए दोस्त बनाना जानते हैं, अपनी जरूरतों और जरूरतों को व्यक्त करना जानते हैं ताकि वे दूसरों के लिए स्पष्ट हो जाएं।

तीनों प्रकार के स्वास्थ्य से युक्त व्यक्ति को ही स्वस्थ कहा जा सकता है।

1. एक तालिका बनाना "एक व्यक्ति की स्वस्थ छवि"

तो, स्वास्थ्य एक बड़ा मूल्य है, लेकिन कई बीमार होने पर इसे समझने लगते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर को 150-200 साल के जीवन के लिए डिज़ाइन किया गया है। और अब हमारे देश में लोग 2-3 गुना कम जीते हैं।लोगों को लंबे समय तक जीने से क्या रोकता है?

स्वास्थ्य के लिए मुख्य चीज एक व्यक्ति की अपने स्वास्थ्य पर खुद पर काम करने की क्षमता है। सभी वैज्ञानिक एक बात पर सहमत हैं: स्वस्थ रहने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है।

लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली क्या है, हम तालिका बनाते समय पता लगाएंगे। मैं 5 पहेलियों का अनुमान लगाऊंगा, जिनमें से प्रत्येक एक स्वास्थ्य कारक है।

1. दिन के दौरान काम और आराम का एक समान विकल्प। (दैनिक शासन)

2. किसी के शारीरिक सहनशक्ति, ठंड के प्रतिरोध, बीमारियों के प्रतिरोध का निरंतर प्रशिक्षण। (सख्त)

3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखने के उद्देश्य से उपाय। (स्वच्छता)

4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)

5. सक्रिय क्रियाएं जिसमें विभिन्न मांसपेशी समूह भाग लेते हैं। (आंदोलन, खेल)

तो, हमें क्या मिला है। एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है जो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य और दीर्घायु प्रदान करती है?

मैं इस सूची में एक और वस्तु जोड़ने का प्रस्ताव करता हूं - बुरी आदतों की अनुपस्थिति। तुम मेरे से सहमत हो?

वास्तव में, एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी बिंदुओं को पूरा कर सकता है, लेकिन एक बुरी आदत, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या शराब, उसके सभी प्रयासों को शून्य कर देगी। एक व्यक्ति के पास और कौन सी बुरी आदतें हैं? आइए हमारे सहपाठियों को सुनें।

4. छात्रों द्वारा "बुरी आदतें" विषय पर भाषण

धूम्रपान, मद्यपान, व्यसन , जुआ , अभद्र भाषा।

ये बुरी आदतें इंसान के स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकती हैं, शरीर को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं।

5. खेल "भाग्यशाली मौका"

मैंने तुम्हारे लिए एक खेल तैयार किया है। खेल में हमारी 2 टीमें हैं।

1 गोल। "हाँ, नहीं, मुझे नहीं पता»

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है? हाँ	1. क्या यह सच है कि सूरज की कमी लोगों को उदास कर देती है? हाँ
2. क्या यह सच है कि च्यूइंग गम दांतों को बचाता है? नहीं	2. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? नहीं
3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ	3. क्या यह सच है कि आपको हर दिन 2 गिलास दूध पीना चाहिए? हाँ
4 क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? हाँ	4 क्या यह सच है कि शक्करयुक्त पेय शीर्ष 5 सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में हैं? हाँ
5. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से ज्यादा लोगों की मौत होती है? हाँ	5. क्या यह सच है कि एक मिनट की हँसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर होती है? हाँ
6. क्या यह संभव है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर दे? हाँ	6. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? नहीं
7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? नहीं	7. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि आलू के चिप्स सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं
8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? नहीं।	8 क्या यह सच है कि एक इंजेक्शन से आप नशे के आदी हो सकते हैं? हाँ
9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते? हाँ	9. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न उत्पादों की आवश्यकता होती है? हाँ
10. क्या यह सच है कि "उल्लू" सुबह काम करना पसंद करते हैं? नहीं	10. क्या यह सच है कि सॉसेज सेहत के लिए अच्छे होते हैं? नहीं

दूसरा दौर "एक बैरल से परेशानी»

1. एक हाउसप्लांट का नाम बताएं जो: सबसे पहले, खाने योग्य है - आप सलाद में 1-2 पत्ते डाल सकते हैं या इसे ऐसे ही खा सकते हैं, बिना सीज़निंग के; दूसरे, यह गले, मुखर डोरियों को ठीक करता है, घावों को ठीक करता है और इसके रस से पाचन में सुधार होता है (कलांचो)

2. अलेक्सी टॉल्स्टॉय द्वारा परी कथा के चरित्र - ड्यूरेमर द्वारा किस औषधीय जानवर को बढ़ावा दिया गया था? (मेडिकल जोंक। वे खून चूसते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हिरुडिन उत्पन्न करते हैं, जो रक्त के थक्के को रोकता है)

3. आप जामुन, मशरूम और औषधीय पौधों को साथ क्यों नहीं ले सकते राजमार्गों? (वे हानिकारक पदार्थ जमा करते हैं)

4. आर्कटिक और अंटार्कटिका में, ठंड के बावजूद, लोगों को शायद ही कभी सर्दी होती है, और में बीच की पंक्ति- अक्सर। क्यों? (वहाँ की हवा व्यावहारिक रूप से बाँझ है, क्योंकि रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं। मध्य लेन में, हवा में कई वायरस होते हैं जो रोग पैदा करते हैं)

6. अंतिम शब्द।

दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है: जलवायु, राजनीति, अर्थशास्त्र और बहुत कुछ। कुछ हम बदल नहीं सकते। लेकिन बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है। स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहने के लिए, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। और यह सभी के लिए है

धूम्रपान

तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उनके साथियों ने उन मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धूम्रपान करने वाली घास के बंडल थे।
तम्बाकू स्पेन से फ्रांस आया, इसे महारानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निकोट द्वारा लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।

दंड

• चीन में, धूम्रपान करते पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा दी जाती है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;
• 16 वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में, उन्हें धूम्रपान के लिए मार दिया गया था, और उनके मुंह में एक पाइप के साथ निष्पादित लोगों के सिर वर्ग में डाल दिए गए थे;
• तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ाया गया;
• मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान मौत की सजा था। हर कोई जिसके पास तम्बाकू पाया जाता है "को बकरी पर तब तक प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला ..."

हमारे में मानव समाजऐसा कोई दंड नहीं है, लेकिन तम्बाकू धूम्रपान को मादक पदार्थों की लत के बराबर माना जाता है। निकोटीन के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति एक प्रकार की उत्साहपूर्ण स्थिति और भूख में गिरावट का अनुभव करता है। किसी भी तरह से, यह एक विसंगति है। आइए ऐसे भयानक आंकड़े के बारे में सोचें: धूम्रपान और इसके कारण होने वाली बीमारियां सालाना हमारे देश के कम से कम दस लाख नागरिकों की मौत का कारण बनती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, फेफड़े के कैंसर से 90%, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस से 75% और कोरोनरी हृदय रोग से 25% मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं। धूम्रपान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है:

तंत्रिका तंत्र को

अधिवृक्क मेडूला

धमनी का दबाव

श्वसन केंद्र

पाइलोरस।

चमड़े के नीचे के जहाजों का कुपोषण होता है समय से पूर्व बुढ़ापाऔर त्वचा का पीला पड़ना। श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली में सूजन आ जाती है। बलगम फेफड़ों में जमा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार खांसी होती है। धूम्रपान करने वालों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है।

चूंकि किशोरों के फेफड़े अभी तक विकसित नहीं हुए हैं, वे विशेष रूप से धूम्रपान से प्रभावित होते हैं। युवा धूम्रपान करने वालों में याद रखने और ध्यान देने की प्रक्रिया बिगड़ जाती है। बिगड़ा हुआ प्रदर्शन, दृष्टि, श्रवण, गंध।

शराब

मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण पुरानी बीमारी। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, पैथोलॉजी पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता से प्रकट आंतरिक अंग, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।

एक मिथक है किमध्यम खपत मादक पेय पदार्थों की मात्रा गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण नहीं बनती है और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। लेकिन अक्सर मध्यम शराब पीने से भी शराबबंदी का विकास होता है।

शराब पीना बच्चों और किशोरों के लिए बेहद खतरनाक है। बच्चों की शराब की लत एक वयस्क की तुलना में बहुत तेजी से विकसित होती है। एक किशोर का लिवर एक वयस्क की तुलना में तेजी से सड़ता है। जीव का विकास रुक जाता है, याददाश्त, दृष्टि और पूरे जीव की स्थिति बिगड़ जाती है। कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।

शराबबंदी का इलाज कैसे किया जाता है?

एक शराबी के इलाज के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि उसे शराब की लत की समस्या है। अगला कदम एक सार्वजनिक या निजी सुविधा से सहायता प्राप्त करना है जो शराब के इलाज में माहिर है।

लत

मादक पदार्थों की लत के संबंध में आधिकारिक आंकड़े बहुत ही खतरनाक हैं। पिछले 6 वर्षों में किशोरों में मादक पदार्थों की लत का प्रसार 10 गुना बढ़ गया है। "ड्रग एडिक्शन" शब्द स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस - स्लीपी से) की अवधारणा से जुड़ा है।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशा एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों की कीमत पर एक निश्चित पदार्थ लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करने में दृढ़ता होती है। मादक पदार्थों की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

मादक पदार्थों की लत की बात करें तो हमारा मतलब ऐसे पदार्थों से है जो उनके सेवन पर मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।.

एक नौसिखिए ड्रग एडिक्ट के पास नुकसान के बारे में कोई विचार नहीं होता है, लेकिन एक विचार है कि वह अपने सभी प्रयासों को लागू कर सकता है, अपनी सारी इच्छाशक्ति को मुट्ठी में इकट्ठा कर सकता है और जब चाहे इस लत को छोड़ सकता है। हालाँकि, यह सबसे बड़ी गलती है।

नशे की लत का नुकसान अनायास ही प्रकट नहीं होता है। प्रारंभ में, प्रारंभिक अवस्था में, यह एक व्यक्ति को लगता है कि खतरे के बारे में सभी "किस्से" बहुत अधिक हाइपरट्रोफाइड हैं, जबकि वास्तव में मस्तिष्क एक सुखद वेश्यावृत्ति में है, और शरीर भारहीनता में लगता है। एक नशेड़ी के मन में ऐसा विश्वास इस कदर जम जाता है कि वह अपने प्रियजनों और डॉक्टरों के सभी उचित तर्कों को नहीं सुनता है।

गेमिंग की लत

फार्म मनोवैज्ञानिक निर्भरता , जुनूनी मोह में प्रकट

कंप्यूटर गेम अक्सर आलोचना का विषय होते हैं। कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि वे शराब और नशीली दवाओं के साथ नशे की लत हैं, हालांकि इस तरह के दावे काफी हद तक विवादास्पद हैं। कंप्यूटर गेम का शौक बहुत से लोगों को होता है, लेकिन हर कोई गेमर नहीं बन पाता।

जुए के कारण और लक्षण

जुए की लत के विकास के मुख्य कारणों में से हैं:

• वास्तविक जीवन में उज्ज्वल क्षणों की कमी;
• विकृत मानस (बचपन या किशोरावस्था में निर्धारण);

निम्नलिखित लक्षण जुए की लत की उपस्थिति का संकेत देते हैं:

• आदी व्यक्ति की कंप्यूटर गेम से विचलित होने की अनिच्छा, खेल से हटने के लिए मजबूर होने पर स्पष्ट जलन की उपस्थिति, जब कंप्यूटर गेम को फिर से शुरू किया जाता है, तो एक भावनात्मक उतार-चढ़ाव देखा जाता है;
• कंप्यूटर सत्र के अंत समय की भविष्यवाणी करने में असमर्थता, इस क्षण को लंबे समय तक स्थगित करना;
• अपने पसंदीदा कंप्यूटर गेम के आदी व्यक्ति की लगातार बातचीत;
• भोजन में रुचि की कमी (कंप्यूटर को छोड़े बिना कोई भी भोजन लेना);
• कंप्यूटर सत्र को लंबा करने के लिए तर्कहीन दिन का शासन, सोने के लिए समय कम करना;
• आधिकारिक, घरेलू कामों के बारे में भूल जाना, उनमें रुचि की कमी;
• व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा।

अभद्र भाषा

गंदी भाषा अशोभनीय भावों, अश्लील शब्दों, अपशब्दों से भरी वाणी है। इस घटना की कई परिभाषाएँ हैं: अश्लील भाषा, अप्राप्य भाव, अश्लील भाषा, आदि।

किशोरावस्था में, अश्लील भाषा की समस्या विशेष रूप से तीव्र हो जाती है, क्योंकि एक किशोरी की नज़र में, बेईमानी भाषा स्वतंत्रता की अभिव्यक्ति है, निषेधों की अवज्ञा करने की क्षमता, जो कि वयस्कता का प्रतीक है। इसके अलावा, यह साथियों, भाषण फैशन के समूह से संबंधित भाषाई का संकेत है। कभी-कभी यह युवा मूर्तियों की नकल है, उदाहरण के लिए, लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता, अभिनेता, गायक।

लेकिन कुछ लड़कों को पता है कि अभद्र भाषा, अशिष्टता की तरह, असुरक्षित लोगों का एक हथियार है। अशिष्टता उन्हें अपनी भेद्यता को छिपाने की अनुमति देती है और उनकी रक्षा करती है, क्योंकि इस उम्र में कमजोरी और असुरक्षा की खोज करना पूर्ण हार के समान है। इसके अलावा, किशोर अपने माता-पिता को अपशब्दों से चोट पहुँचाने की कोशिश करते हैं, उन्हें झटका देते हैं, उन पर अपनी शक्ति को मापने के लिए उन्हें गुस्सा दिलाते हैं और उनसे अपनी भावनात्मक स्वतंत्रता की पुष्टि करते हैं।

शपथ लेना केवल अश्लीलता का समूह नहीं है। ऐसी शब्दावली किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक बीमारी की गवाही देती है। आखिरकार, एक शब्द केवल एक विचार व्यक्त करने वाली ध्वनियों का समूह नहीं है। यह हमारे मन की स्थिति के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। सुकरात ने कहा था: "मनुष्य जैसा है, वैसी उसकी वाणी है"

लक्ष्य: उनके स्वास्थ्य के लिए छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का गठन।

कार्य: स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण का प्रतिबिंब, समस्याओं की पहचान;

– एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में छात्रों की समझ का विस्तार करना; सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के गठन को बढ़ावा देना;

स्वास्थ्य के प्रति एक मूल्य दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से एक जीवन परिप्रेक्ष्य की मॉडलिंग करना।

आचरण प्रपत्र: प्रशिक्षण तत्वों के साथ प्रशिक्षण संगोष्ठी।

कक्षा घंटे की प्रगति

संवादात्मक बातचीत “स्वास्थ्य क्या है? »

हमारी कक्षा का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"। प्राचीन काल से, एक बैठक में लोग एक दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे: "नमस्कार", "अच्छा स्वास्थ्य!", पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है। आखिरकार, प्राचीन रूस में भी उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक महंगा है", "स्वास्थ्य खरीदा नहीं जा सकता", "भगवान ने स्वास्थ्य दिया, लेकिन हम खुशी पाएंगे"। दरअसल, स्वास्थ्य की जरूरत सभी को होती है। और आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा में क्या अर्थ रखते हैं? (छात्र निर्णय ). दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, यह महसूस किया जाता है कि स्वास्थ्य की समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।

प्रत्येक वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आधुनिक युवा धन, करियर, प्रेम, प्रसिद्धि को मुख्य मूल्यों में सूचीबद्ध करते हैं और स्वास्थ्य को 7-8 स्थान पर रखते हैं।

यह लंबे समय से स्थापित किया गया है कि बचपन से स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करें, आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए हां या ना में उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी।

परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।

1. मुझे प्राय: भूख कम लगती है।

2. कुछ घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूँ, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूँ।

4. समय-समय पर मेरे पास है गंभीर बीमारीजब मुझे कुछ दिनों के लिए घर पर रहना है।

5. मैं शायद ही खेलकूद के लिए जाता हूँ।

6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ा है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आने लगते हैं।

8. मैं वर्तमान में धूम्रपान करता हूँ।

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ हुईं।

10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।

प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और राशि की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक। स्वास्थ्य बिगड़ने के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी मामले में अपनी भलाई को बनाए रखने के प्रयासों को न छोड़ें।

3-6 अंक। आपके स्वास्थ्य के प्रति आपके रवैये को शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, यह पहले से ही महसूस किया जाता है कि आपने उसे काफी परेशान किया है।

7-10 अंक। आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अब भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतों को बदलने की जरूरत है, नहीं तो...

2. मानचित्रण "स्वस्थ जीवन शैली" अब हम अपनी जीवन शैली के बारे में सोचते हैं और एक "स्वस्थ जीवन शैली" चार्ट बनाते हैं।

जीवन को समझदारी से जीने के लिए

आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है।

शुरू करने के लिए याद रखने वाले दो मुख्य नियम:

आप कुछ भी खाने के बजाय भूखा रहना पसंद करेंगे

और अकेले रहना किसी के भी साथ रहने से बेहतर है।

एक स्वस्थ जीवन शैली क्या बनाती है?(विद्यार्थी अपनी राय दें)

1. स्वस्थ भोजन;

2. दैनिक दिनचर्या;

3. जोरदार गतिविधि और बाहरी गतिविधियां;

4. बुरी आदतों का न होना।

3. परामर्श "स्वास्थ्य का रहस्य"

यदि आप आलंकारिक रूप से सोचते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को एक घर के रूप में दर्शाया जा सकता है, जो अब है

धीरे-धीरे आप में से प्रत्येक का निर्माण करता है। यह क्या होगा - सुंदर, एकतरफा या मजबूत और

टिकाऊ? आइए मिलकर अपना स्वास्थ्य गृह बनाने का प्रयास करें। आपके दिमाग में क्या है

स्वास्थ्य का आधार है? (छात्र अपनी राय दें।)

यह आनुवंशिकता है।

जड़ों ”, जो मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव के बारे में जानकारी की खोज में लगा हुआ था।

1 छात्र: (प्रस्तुति)

यह मैं और मेरे परदादा और परदादी हैं.

हमारे दादा - दादी। इसलिए, मैं हमारे स्वास्थ्य घर की नींव रख रहा हूं।

2 छात्र: वैज्ञानिकों के अनुसार, 10 से 20 प्रतिशत स्वास्थ्य आनुवंशिक रूप से हमारे अंदर निहित है, 20 प्रतिशत पर्यावरण पर निर्भर करता है, 5-10 प्रतिशत चिकित्सा के विकास पर और 50 प्रतिशत स्वास्थ्य स्वयं पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के बिना जीवन को रोचक और खुशहाल बनाना बहुत मुश्किल है। यह साबित हो चुका है कि सभी वयस्क रोगों में से आधे से अधिक बचपन में प्राप्त होते हैं। इसके अलावा, सबसे खतरनाक उम्र जन्म से लेकर 16 साल तक की होती है। बचपन और युवावस्था में सहेजा और मजबूत किया गया, स्वास्थ्य आपको लंबे और सक्रिय रहने की अनुमति देगा, आपको स्वास्थ्य की स्थिति में अपनी पसंद को सीमित किए बिना, अपनी पसंद और व्यवसाय के लिए एक पेशा चुनने का अवसर देगा।

शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "पोषण रहस्य ».

1. उचित पोषण एक स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.

पर पौष्टिक भोजनघटनाएं कम हो जाती हैं, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ जाती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शैक्षिक गतिविधियों में काम करने की क्षमता और रुचि बढ़ जाती है।

एक बड़े ब्रेक के बाद, कूड़ेदान में नींबू पानी की खाली बोतलें हैं, आइए थोड़ी बात करते हैं हम क्या पी रहे हैं

वैसे भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या हानिकारक हो सकता है . सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट . 0.33 एल पर। पेप्सी-कोला में 8 शक्कर होती है। ऐसी मीठी चाय या कॉफी बहुत कम लोग पीते होंगे। ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा की तह में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी को कम करने के लिए डाइट सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। उनमें से सबसे खतरनाक प्रोटीन हैaspartame . यह चीनी की तुलना में 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट के रोग, यकृत विकार, सिरदर्द, बिगड़ा हुआ स्मृति और दृष्टि और यहां तक ​​कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी के मुख्य रहस्य हैं - वे प्यास नहीं बुझाते, बल्कि भूख पैदा करते हैं।

सोडा में एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है और कैविटी को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, में सेब का रसकई गुना अधिक अम्ल होता है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को खराब करता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता हैऑर्थो फॉस्फोरिक एसिड (ई338)। इसका सबसे ज्यादा इस्तेमाल सोडा में किया जाता है।

सोडा भी शामिल हैकार्बन डाइआक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। ठीक है, बिल्कुलकैफीन . यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, उत्तेजना, अनिद्रा, पेट में दर्द, ऐंठन, क्षिप्रहृदयता आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।

स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे कपटपूर्ण बात हैपात्र . एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक संक्रामक रोगों को फैलाने में मदद करते हैं। कैन खोलने के क्षण में, विभिन्न प्रकार के स्टेफिलोकोकी इसकी सामग्री के संपर्क में आते हैं, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन के ऊपर फैल जाता है और सभी बैक्टीरिया के साथ मिलकर हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।

कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों की जगह लेती है।

कोका-कोला का इतिहास बताता है कि कई अमेरिकी राज्यों में, दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून धोने के लिए ट्रैफिक पुलिस के पास हमेशा अपनी गश्ती कार में 2 गैलन कोक होता है।

अपने शौचालय को साफ करने के लिए, कोक की एक कैन को सिंक में डालें और इसे एक घंटे के लिए छोड़ दें।

क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कोक में भिगोई हुई एल्यूमीनियम पन्नी की एक मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।

कार की बैटरी से जंग हटाने के लिए, बैटरी पर कोक की कैन डालें और जंग गायब हो जाएगी।

जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका कोला से गीला करें और बोल्ट के चारों ओर कुछ मिनटों के लिए लपेटें।

कपड़ों से दाग साफ करने के लिए, गंदे कपड़ों के ढेर पर कोक की कैन डालें, हमेशा की तरह कपड़े धोने का डिटर्जेंट और मशीन वॉश डालें। कोला दाग से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कोका कोला कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ करेगी।

कोका कोला की संरचना के बारे में। कोका कोला में सक्रिय संघटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है। यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में भंग कर सकता है।

कोका-कोला कंसन्ट्रेट के परिवहन के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्री के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित होना चाहिए।

कोक वितरक अपने ट्रक इंजनों को साफ करने के लिए 20 साल से इसका इस्तेमाल कर रहे हैं।

अभी भी कोला की एक बोतल चाहिए?

सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी एक सख्त मानक को पूरा करे।

पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए आपको इसका पालन करना चाहिए सरल नियम:

1. इसे ठंडा करके पिएं। दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में, यूरोप की तुलना में सोडा अधिक पिया जाता है, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।

2. जार के संपर्क से बचने के लिए स्ट्रॉ से पीएं।

3. सप्ताह में 1-2 बार अपने आप को एक गिलास तक सीमित रखें।

4. अगर आप मोटापे से ग्रस्त हैं, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस, अल्सर हैं तो सोडा छोड़ दें।

5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।

अब बात करते हैं हमारे वर्ग के दुर्भाग्य की, ये हमेशा चिप्स और पटाखों के बैग होते हैं और काफी मात्रा में होते हैं, इसलिए आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन ध्यान केंद्रित कर सकते हैंएच तो हम खाते हैं?

चिप्स और पटाखों के स्वाद गुणों को विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि निर्माता किसी कारण से उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, सभी प्रकार के "चिप्स" और "पटाखे" किस्में हैं, जैसा कि वे कहते हैं, "एक शौकिया के लिए"।

बिना फ्लेवर वाले चिप्स भी हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन चिप्स को एडिटिव्स के साथ खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। क्या आज यह कहने योग्य है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध चिप्स को स्वाद की मदद से दिया गया था। सबसे अधिक उम्मीद यह है कि अगर चिप्स में प्याज या लहसुन जैसी गंध आती है तो सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना स्वाद और गंध प्राप्त होती है। फिर भी संभावना कम है। ज्यादातर, चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। पटाखों के लिए भी यही सच है। उत्पाद और चिप्स और पटाखे की संरचना में संकेतित परिचित अक्षर "ई" आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

खाद्य योजकों के ज्ञात कोड, जो मानव शरीर पर प्रभाव के अनुसार, निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं:
प्रतिबंधित - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
आंतों की खराबी के कारण - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव के उल्लंघन के कारण - E250, E251।
दाने की उपस्थिति प्रदान करना - E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाना - E320, E321।
अपच के कारण - E338-341, E407, E450, E461-466

आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा से बने कुरकुरे और पटाखे चाहते हैं, जिसमें भारी मात्रा में रसायन होते हैं जिन्हें " पोषक तत्वों की खुराक”और भारी मात्रा में कार्सिनोजेन एक्रिलामाइड युक्त? ..

हमने आपके साथ कुपोषण के बारे में बात की, और अब हम उन खाद्य पदार्थों का नाम लेंगे जो स्वस्थ रहने के लिए खाने के लिए अच्छे हैं: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। प्रति।

लेट्यूस, डिल, अजमोद।

ग्रीन्स - दिल के दौरे की अच्छी रोकथाम, जल संतुलन में सुधार, एनीमिया, बेरीबेरी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अजवायन।

प्राचीन यूनानी और रोमन इसके बिना या तो सप्ताह के दिनों में या छुट्टियों पर नहीं कर सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और औषधीय गुण चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप कम करने के लिए एक आदर्श उपाय हैं।

सूरजमूखी का पौधा।

इस पौधे के कंदों में आलू की तुलना में दोगुने विटामिन सी और बी और तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।

यह पौधा रक्ताल्पता, चयापचय संबंधी विकारों और गैस्ट्रिक रोगों से पीड़ित मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

गाजर

इस सब्जी का सेवन दृष्टि के लिए और कैंसर से बचाव के लिए बहुत उपयोगी है।

पत्ता गोभी

यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जन है।

चुक़ंदर

और यह सब्जी आंत्र समारोह में सुधार करती है, कम करती है धमनी का दबाव. इस रूट क्रॉप में आयोडीन की उपस्थिति इसे थायराइड रोग की रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए मूल्यवान बनाती है। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।

बैंगन

यह सब्जी कैलोरी में कम होती है, लेकिन इसमें बहुत अधिक होती है फोलिक एसिड, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और नमक को हटाने में तेजी लाता है, इंसुलिन की शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता को बढ़ाता है और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।

सेब

उनका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव है। गुर्दे, हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। उपापचय।

रहिला

वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एक एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव रखते हैं, शरीर से पानी और नमक को हटाने में मदद करते हैं।

चेरी

फोर्टिफाइंग फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।

रसभरी

एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।

काला करंट

विटामिन सी को मजबूत करने में समृद्ध।

शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता है "दैनिक दिनचर्या का रहस्य ».

यदि आप दिनचर्या को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, बेहतर आराम करेंगे।

ख्वाब मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव। एक व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता है, इस पर बहुत विवाद है? यह कहा जाता था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब कई लोग इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत रूप से है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि नींद के बाद व्यक्ति को थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरे दिन सतर्क रहना चाहिए।

मैं कहावत शुरू करता हूं, और आप समाप्त करते हैं।

नीतिवचन:

1. से शुभ रात्रि... तुम जवान हो रहे हो

2. नींद सबसे अच्छी है... दवाई

3. पर्याप्त नींद लें - ... आप जवां नजर आएंगे

4. नींद - मानो फिर से ... जन्म

हममें से बहुत से लोग यह नहीं जानते कि दैनिक दिनचर्या को कैसे पूरा किया जाए, समय की बचत न हो, केवल मिनट ही नहीं बल्कि पूरे घंटे व्यर्थ में बर्बाद हो जाते हैं। देखें ये सीन- शायद कोई इन किरदारों में खुद को पहचान ले..

दृश्य "दिन का तरीका" (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)

3.

शब्द छात्रों के रचनात्मक समूह को दिया जाता हैसक्रिय गतिविधि और सक्रिय आराम।

बेशक, वोवा ने समय का गलत आवंटन किया। ठोस आराम। श्रम कहाँ है? काम और आराम का विकल्प जरूरी है। सांख्यिकी: एक गतिहीन जीवन शैली दुनिया भर में मृत्यु और अक्षमता के शीर्ष 10 कारणों में से एक है। शारीरिक गतिविधि की कमी प्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

खेल जीवन प्रत्याशा को बढ़ाते हैं। यह स्थापित किया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेलकूद के लिए जाते हैं वे उन लोगों की तुलना में 4 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं जो कभी-कभी खेलकूद के लिए जाते हैं।

केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैरना ही आपके जीवन को गति प्रदान कर सकता है, और जहाँ गति है, वहाँ स्वास्थ्य है।

4.

मंजिल फेडोरचेंको वी.ए. को दी गई है। बुरी आदतें।

धूम्रपान

इतिहास से

तम्बाकू धूम्रपान की उत्पत्ति प्राचीन काल में हुई थी। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उनके साथियों ने उन मूल निवासियों को देखा, जिनके मुंह में धूम्रपान करने वाली घास के बंडल थे।

तम्बाकू स्पेन से फ्रांस आया, इसे महारानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में राजदूत जीन निकोट द्वारा लाया गया था। "निको" नाम से "निकोटीन" शब्द आया।

दंड

चीन में, धूम्रपान करते पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा दी जाती है - एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षण;

अंततः XVIसदियों से इंग्लैंड में उन्हें धूम्रपान के लिए मार डाला गया था, और उनके सिर को उनके मुंह में पाइप के साथ वर्ग में डाल दिया गया था;

तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ाया गया;

मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान, धूम्रपान मौत की सजा था। हर कोई जिसके पास तम्बाकू पाया जाता है "को बकरी पर तब तक प्रताड़ित और पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला ..."

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सजा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या शुरू करना है (फोटो: आसान) स्वस्थ व्यक्ति, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)

शराब , पुरानी बीमारीमादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित उपयोग के कारण। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, आंतरिक अंगों की विकृति, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता से प्रकट। अक्सर शराबी मनोविकार होते हैं।

लत

मादक पदार्थों की लत के संबंध में आधिकारिक आंकड़े बहुत ही खतरनाक हैं।

पिछले 6 वर्षों में किशोरों में मादक पदार्थों की लत का प्रसार 10 गुना बढ़ गया है।

"ड्रग एडिक्शन" शब्द स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस - स्लीपी से) की अवधारणा से जुड़ा है।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं का समूह तथाकथित ऑपियेट्स से बना है - पदार्थ जो खसखस ​​​​से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।

मादक पदार्थों की लत की बात करें तो हमारा मतलब ऐसे पदार्थों से है जो उनके सेवन पर मानसिक निर्भरता बनाते हैं। इस प्रकार, वर्तमान में, "नारकोटिक पदार्थ" (मादक) शब्द का उपयोग उन जहरों या पदार्थों के संबंध में किया जाता है जो उत्साहपूर्ण, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा करने में सक्षम हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, मादक पदार्थों की लत एक मानसिक विकार है जिसमें एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से एक पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है जिससे अन्य गतिविधियों को नुकसान होता है और हानिकारक परिणामों के बावजूद पदार्थ का उपयोग करने की दृढ़ता होती है। मादक पदार्थों की लत शब्द का एक पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

4. अंतिम शब्द

दोस्तों, आज हमने बात की कि इंसान के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य का घर" बनाया है। यह मजबूत, भरोसेमंद और टिकाऊ हो सकता है।

चाह तुम:

कभी बीमार मत होना;

ठीक से खाएँ;

हंसमुख होना;

अच्छे काम करें।

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें!

5. प्रतिबिंब

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाले?

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!