सपनों को हमेशा सच कैसे करें। सपने देखने के लिए एक अच्छा सपना...

आप दिन भर अच्छा महसूस करना चाहते हैं, अच्छा दिखना चाहते हैं, अंदर रहें अच्छा मूड? ऐसा करने के लिए, आपको बस अच्छी नींद लेने की जरूरत है। यद्यपि हमारे समय में अधिक संख्या में लोग सो नहीं सकते हैं, फिर कुछ और, फिर व्यवसाय, फिर काम, और परिणामस्वरूप वे कुछ नींद की गोलियों के आदी हो जाते हैं, जिसके बाद वे उस सामान्य प्राकृतिक नींद का आनंद लेने का अवसर खो देते हैं जिसका वे आनंद लेते थे। बचपन या जवानी में। और एक अच्छा सपना देखने के लिए आपको क्या चाहिए? आइए इसके बारे में www.site पर अधिक बात करते हैं।

एक सपने के लिए आपको खुशी देने के लिए, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए। वे काफी सरल हैं। उन्हें ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं है। नींद का मुख्य नियम नींद के नियम का पालन है।

सब कुछ बहुत सरल है, ताकि नींद आपका दोस्त हो, न कि इसके विपरीत, दुश्मन, आपको हर सुबह उसी तरह, एक ही समय पर उठने की जरूरत है। झपकी नहीं लेना चाहता और चारों ओर झूठ बोलना चाहता हूं। यह जान लें कि अच्छी नींद ज्यादा देर तक नहीं रहनी चाहिए, दो से तीन घंटे देर से उठने और नींद महसूस करने से बेहतर है कि पर्याप्त नींद न लें। अधिक नींद स्वास्थ्य के लिए हानिकारक ही होती है। केवल एक निश्चित वृद्धि यह सुनिश्चित कर सकती है कि आप न केवल नींद की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि यह भी सीख सकते हैं कि पूरे दिन के लिए अपने मामलों की स्पष्ट रूप से योजना कैसे बनाएं।

अच्छी नींद के लिए मुख्य आवश्यकता सो जाने की क्षमता है, और, तदनुसार, बिस्तर पर जाने से पहले आराम करें। आपको बिस्तर पर तभी जाना चाहिए जब आप बहुत ज्यादा सोना चाहते हैं और उनींदापन है। यदि आप बिस्तर पर लेट जाते हैं, और आपको दोनों आंखों में नींद नहीं आती है, तो आप पहले किताब को थोड़ा पढ़ सकते हैं या टीवी चालू कर सकते हैं। बस एक शांत टीवी कार्यक्रम चुनें, किसी भी स्थिति में एक डरावनी फिल्म या एक एक्शन फिल्म जो आपको और उत्साहित करेगी तंत्रिका प्रणाली. आप शास्त्रीय संगीत या रेडियो को शांत लहर पर चालू कर सकते हैं, एक टर्न-ऑफ टाइमर सेट करने की सलाह दी जाती है ताकि आप आधी रात को सिरदर्द के साथ न उठें।

दिन में सोने से बचने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो "शांत घंटे" की व्यवस्था करें, लेकिन साथ ही साथ 2-3 बजे बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और एक घंटे से अधिक समय तक न सोएं। खासकर जब दिन की नींदशाम 5 बजे के बाद, अधिकांश को सिरदर्द और मनोदशा और प्रदर्शन में कमी होती है। बेशक, यह उन लोगों पर लागू नहीं होता जो रात में या दिन में काम करते हैं। सोने के लिए अपना स्थान व्यवस्थित करें। अलग बेडरूम हो तो बेहतर। अपनी पसंद का बिस्तर चुनें। आपको बिस्तर में काम नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, आपको वहां लैपटॉप नहीं लेना चाहिए।

अच्छी नींद के नियमों में शारीरिक गतिविधि भी शामिल है, जिसे सुबह 11 बजे और शाम 5 बजे तक करना चाहिए। व्यायाम तनावयह लंबा हो सकता है, जिम का दौरा, या अगर पूरी तरह से कसरत करने का कोई तरीका नहीं है, तो 5-10 मिनट का वार्म-अप या जॉग पर्याप्त होगा। बिस्तर पर जाने से पहले, आप शांत लय में टहल सकते हैं, शारीरिक गतिविधि के बिना, उन्हें सोने से 5-6 घंटे पहले किया जाना चाहिए। अन्यथा, शरीर अति उत्तेजित हो जाएगा और आराम करने में अधिक समय लगेगा। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, बेडरूम को अच्छी तरह हवादार करना उपयोगी होता है ताकि ऑक्सीजन का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़े।

धूम्रपान का नींद पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह पूरे चयापचय को बदतर के लिए पुनर्निर्माण करता है। शराब नींद को रुक-रुक कर, बहुत सतही बना देती है। सोने से पहले शराब पीने से शरीर के कई कार्य गड़बड़ा जाते हैं, कमजोरी दिखाई देती है, सरदर्द, अवसादग्रस्त अवस्थाएँ। कॉफी पीने के बाद सो जाने का प्रबंधन करने वाले लोगों की एक अलग श्रेणी है, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन का मुख्य हिस्सा बहुत उत्साहित है, इसलिए सोने से 6 घंटे पहले कॉफी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है।

दवा नवीनतम शाम 7 बजे खाने की जोरदार सलाह देती है, लेकिन बहुत से लोग मानते हैं कि हल्का रात का खाना सबसे अच्छी नींद की गोली होगी। आखिरकार, यदि आप नहीं खाते हैं, तो आपको नींद नहीं आएगी ... बस रात को बहुत ज्यादा न खाएं, क्योंकि इस मामले में पेट में भारीपन सुरक्षित रूप से सो जाएगा। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए जरूरी है कि कंप्यूटर पर रात के काम को सीमित करने के साथ-साथ फिल्में भी देखें।

आप नींद की गोलियों का भी जिक्र कर सकते हैं। इसका गोद लेना केवल उन मामलों में वास्तविक है जहां यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है और किसी विशेषज्ञ की सख्त निगरानी में है। यह याद रखने योग्य है कि सभी दवाएं शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करती हैं, खासकर लंबे समय तक उपयोग के साथ।

अच्छी नींद के नियमों में सही गद्दे, तकिए का चुनाव भी शामिल है, जो न केवल अच्छी नींद सुनिश्चित कर सकता है, बल्कि आपकी हड्डियों, रीढ़ और जोड़ों का भी ख्याल रखता है।

नींद की समस्याओं के लिए, किसी भी आराम देने वाले सुगंधित तेल और प्राकृतिक जड़ी बूटियों का उपयोग करना उपयोगी होता है। गुलाब, लैवेंडर या hyssop सुगंधित तेल के साथ गर्म स्नान आपको आराम करने में मदद करेगा। इसे सोने से पहले लेना चाहिए। अवधि 15 मिनट से अधिक नहीं।

नींद निश्चित रूप से आपके पास आएगी, मुख्य बात यह है कि बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने और हर संभव तरीके से शांत होने में सक्षम होना। और एक अच्छा सपना देखने के लिए, शरीर को एक सामान्य और उचित आराम का अवसर दें! लेकिन कभी-कभी शरीर को "श्रम" भार प्राप्त करने के बाद ही शांति मिलती है। यह ज्ञात है कि शरीर को लोड करने और मस्तिष्क को शांत करने का सबसे सही तरीका नकारात्मक भावनाओं के बिना हवा में 1-1.5 घंटे की शाम की सैर है। क्यों? और याद रखें कि टहलने के दौरान कुत्ता मालिक की बात तभी अच्छी तरह से मानता है जब वह खत्म हो जाता है ... इसलिए।

सुबह आराम से सोने के बाद, आप एक अच्छे मूड में होंगे, आप आत्मविश्वासी, मिलनसार होंगे, आपकी त्वचा तरोताजा होगी, आपके बाल रेशमी हो जाएंगे, और आपकी आँखें चमक उठेंगी और चमकेंगी। सब कुछ केवल आपकी इच्छाओं पर निर्भर करता है और फिर सब कुछ वैसा ही होगा जैसा आप चाहते हैं।

पुराने जमाने में लोगों का मानना ​​था कि नींद के दौरान इंसान की आत्मा दूसरी दुनिया में चली जाती है। आज शोधकर्ताओं ने सपनों की बिल्कुल अलग व्याख्या दी है।

सपने देखना जीवन का एक हिस्सा है

जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसका अवचेतन मन उसे अपनी कल्पनाओं और इच्छाओं, शायद विचारों को भी प्रकट करता है। कोई आश्चर्य नहीं कि कई महान वैज्ञानिकों ने कहा कि उन्होंने सपने में अपने विचार देखे।

बहुत कम लोगों के रंगीन और खूबसूरत सपने होते हैं। बहुत से लोग बस उन्हें याद नहीं करते हैं। लगभग सभी के सपने होते हैं, जागने के बाद वे तुरंत स्मृति से गायब हो जाते हैं। सपने देखना मानव जीवन का एक हिस्सा है। यह अभी तक बहुत अच्छी तरह से खोजा नहीं गया है।

इंसान कब और कैसे सपने देखता है?

आप कैसे सपने देखते हैं? लंबे समय से यह माना जाता था कि सपने केवल REM नींद के दौरान ही आ सकते हैं। लेकिन अब पता चला है कि गहरी नींद में इंसान को सपने भी दिखाई देते हैं। यह सिर्फ इतना है कि जब वह उपवास के चरण में उठता है, तो उसे स्पष्ट रूप से याद होता है कि उसने क्या सपना देखा था।

यदि आप पूरे दिन अनुभव कर रहे हैं गंभीर तनावऔर भार, रात में आप एक सपना नहीं देख सकते हैं, मन आपको आराम करने की अनुमति देगा। एक मापा और शांत दिन के बाद, एक व्यक्ति निश्चित रूप से सपने देखेगा। खुशमिजाज लोग जो किसी चीज से परेशान नहीं होते हैं, उनके पास शांत सपने होते हैं। सपने की साजिश, सबसे अधिक संभावना है, उन्हें याद नहीं होगा।

नींद के लिए खुद को कैसे सेट करें?

सपनों को साकार कैसे करें? बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कुछ सुखद के बारे में सोचने की ज़रूरत है। हॉरर फिल्में देखने की जरूरत नहीं, रात में क्राइम डिटेक्टिव कहानियां पढ़ें। तो आप सुबह तक सो नहीं सकते। सुखद संगीत और एक अच्छी किताब आपको अच्छे सपनों के साथ एक सकारात्मक और सुखद नींद के लिए तैयार करेगी।

अधिक दिलचस्प फिल्में देखना और दिलचस्प घटनाओं के साथ अपने जीवन को रोशन करना बेहतर है, इसलिए आपके पास निश्चित रूप से दिलचस्प सपने होंगे।

रहस्यवादी मानते हैं कि आत्मा और दिमाग खराब होने पर व्यक्ति को सपने याद नहीं रहते। अवचेतन उनके बीच का सेतु है।

सपने लगभग हमेशा पर आधारित होते हैं सच्ची घटनाएँ, अर्थात्, वे वास्तविकता में किसी व्यक्ति के साथ हुई हर चीज को दर्शाते हैं। कभी-कभी सपनों में पिछले वर्षों के जीवन के दृश्य शामिल होते हैं, और कभी-कभी पिछले दिनों की घटनाओं और भावनाओं को विचित्र रूप से आपस में जोड़ा जाता है।

यदि जीवन रोमांचक और सकारात्मक क्षणों से भरा है, तो सपने, ज्यादातर मामलों में, हर्षित और हल्के होंगे। हालांकि, जीवन की आधुनिक गति, एक व्यक्ति को कड़ी मेहनत करने और पुरानी थकान की स्थिति में रहने के लिए मजबूर करती है, अक्सर बेचैन करती है, और कभी-कभी रात में कई बार जागने के लिए मजबूर करती है। इस तरह के सपनों के बाद, कई लोग अभिभूत, उदास, चिंतित और विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों का मानना ​​​​है कि एक बुरा सपना हमेशा आसन्न परेशानी या परेशानी का संकेत देता है।

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हर रात दोहराए जाने वाले थकाऊ सपने जीवन की गुणवत्ता को खराब करते हैं: वे दक्षता को कम करते हैं, और कुछ मामलों में विक्षिप्त स्थितियों और अवसाद के विकास में योगदान करते हैं। इसलिए, कई लोग सोच रहे हैं - पर्याप्त नींद लेने और अच्छा महसूस करने के लिए बिना सपनों के कैसे सोना चाहिए?

सपनों से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

प्रश्न का उत्तर "क्या करने की आवश्यकता है ताकि सपने न आएं?" काफी सरल। मजबूत, ज्यादातर मामलों में, एक स्वप्नहीन नींद है।एक व्यक्ति को नींद के हल्के चरण के दौरान देखे गए सपनों का विवरण याद रहता है, और गहरी नींद के चरण में, एक व्यक्ति को सपने याद नहीं रहते हैं - वास्तव में, वह सपने नहीं देखता है। इसलिए, सपनों को सपने देखना बंद करने के लिए, अच्छी तरह से सोने के लिए देखभाल की जानी चाहिए।

1. ताजी हवा तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है और सोने की प्रक्रिया को तेज करती है, इसलिए सोने से पहले 15-20 मिनट की सैर करना उपयोगी होता है।
2. अंतिम भोजन सोने से दो घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
3. लंबे समय तक टीवी देखना और कंप्यूटर मॉनीटर के पास बैठना बेहतर है, क्योंकि इससे तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है।
4. एक सक्रिय जीवन शैली, खेल और जिम्नास्टिक न केवल कल्याण की कुंजी है, बल्कि एक आरामदायक नींद की भी कुंजी है।
5. रात में ढीले-ढाले पजामा पहनना बेहतर होता है, जो प्राकृतिक, शरीर के अनुकूल कपड़ों से बना हो। स्लीपवियर भी सपनों की प्रकृति को प्रभावित करता है: यदि यह बहुत तंग या खराब सांस है, तो यह नींद को सतही और बेचैन कर सकता है।
6. शांत, शास्त्रीय संगीत सुनना विश्राम और शांति को बढ़ावा देता है, और यह वह अवस्था है जो एक शांत नींद की ओर ले जाती है।
7. शरीर को समायोजित करने के लिए चैन की नींदरात के अनुष्ठानों का पालन करना महत्वपूर्ण है। इस तरह के अनुष्ठान हो सकते हैं: आराम से स्नान करना, चेहरे और शरीर की देखभाल के लिए विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, एक किताब का संक्षिप्त वाचन।
8. हर्बल चाय और पुदीना, वेलेरियन, कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, मदरवॉर्ट, लेमन बाम के अर्क का उपयोग एक सिद्ध पारंपरिक दवा है, क्योंकि उनके पास एक स्पष्ट शामक प्रभाव होता है और नींद को मजबूत बनाता है।
9. ध्यान बहुत है प्रभावी उपायअच्छी नींद के लिए तनाव से राहत। सरल ध्यान तकनीकों में शामिल हैं: विशेष श्वास व्यायाम, मोमबत्तियों के साथ ध्यान, अपने शरीर के प्रति जागरूकता, आदि।

सपनों के बिना अच्छी नींद के लिए मनोविश्लेषण

कैसे सुनिश्चित करें कि आपके पास कभी भी बुरे सपने वाली सामग्री नहीं है जो जागने के बाद नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है? एक अप्रिय प्रकृति के सपनों से छुटकारा पाने के तरीके के बारे में सोचने से पहले, उन कारणों को समझने लायक है जो उनके कारण होते हैं।

यदि उपरोक्त सिफारिशें सपनों के बिना अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद नहीं करती हैं, तो यह गहरी व्यक्तिगत समस्याओं और कभी-कभी तंत्रिका तनाव या गुप्त अवसाद का संकेत देती है। उन समस्याओं को समझने की कोशिश करना जरूरी है जो किसी व्यक्ति को नींद के दौरान भी नहीं जाने देती हैं। इसके लिए प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड द्वारा विकसित विधि उपयुक्त है।

मनोविश्लेषण मनो-चिकित्सीय प्रभाव की एक विधि है, जिसका उपयोग न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के उपचार के लिए किया जाता है। फ्रायड का मानना ​​था कि बेचैन सपने या बुरे सपने अवचेतन की जरूरतों को पूरा करने का एक तरीका है, जिसमें वास्तविक जीवनसमाज द्वारा दमन।

जैसा कि आप जानते हैं, अवचेतन उन प्रतीकों और छवियों की भाषा में "बोलता है" जो एक व्यक्ति सपने में देखता है। यदि अप्रिय सपने, जिसमें एक ही साजिश नियमित रूप से दोहराई जाती है, तो शायद इस तरह अवचेतन कुछ महत्वपूर्ण संवाद करना चाहता है या संकेत देता है कि वास्तविक जीवन में कुछ गलत हो रहा है। आपको एक सपने में "एन्क्रिप्टेड" ​​जानकारी को उजागर करने और वास्तविकता में समस्याओं को हल करने के उपाय करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। जुनूनी सपनों में देखे गए विवरणों की व्यवस्थित रिकॉर्डिंग से सपने का विश्लेषण करने और यह समझने में मदद मिलेगी कि इसमें कौन सी जानकारी है।

हमारे सपने हमें क्या दिखाते हैं, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। कुछ, उदाहरण के लिए, कहते हैं कि सपने पहले से प्राप्त जानकारी को संसाधित करने की प्रक्रिया में मस्तिष्क द्वारा पुनरुत्पादित यादृच्छिक छवियां हैं। दूसरों का सुझाव है कि इस तरह हमारी चेतना बाहरी दुनिया के खतरों के अनुकूल होना सीखती है। सपनों की किताबों के संकलनकर्ता और भविष्यवक्ता इस बात पर जोर देते हैं कि सपना एक गुप्त संकेत है, जिसे गूढ़ कर आप अपना भविष्य जान सकते हैं। और सबसे प्रसिद्ध और लोकप्रिय सिद्धांत फ्रायड और जंग के हैं और हमारी यौन और अन्य गुप्त इच्छाओं की अभिव्यक्ति से जुड़े हैं। इस तरह के विचारों के अनुयायी मानते हैं कि नींद मानव अवचेतन को तोड़ने और यह दिखाने का एक तरीका है कि हमारे पास क्या कमी है, हमें क्या चिंता है, हम क्या करना भूल गए, आदि।

लेकिन, सामान्य तौर पर, अगर हम "नींद" सिद्धांतों की पूरी विविधता के बारे में भूल जाते हैं, तो इस विषय पर शोधकर्ताओं को दो शिविरों में विभाजित किया जा सकता है - वे जो सपनों के उद्देश्य को निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं, और जो मानते हैं कि ऐसा कोई नहीं है उद्देश्य। उत्तरार्द्ध में इस क्षेत्र में नवीनतम कार्यों में से एक के लेखक शामिल हैं - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के कर्मचारी। उनके सिद्धांत के अनुसार, सपने एक दिन पहले हमने जो देखा या अनुभव किया, उसका एक प्राथमिक प्रतिबिंब है, जिसका अर्थ है कि सपनों से कोई विशेष महत्व नहीं जोड़ा जाना चाहिए।

तथ्य यह है कि हम अपने सपनों को बहुत अस्पष्ट रूप से याद करते हैं, इस तथ्य के पक्ष में बोलते हैं कि वे कोई कार्य नहीं करते हैं। आखिर अगर वे इतने महत्वपूर्ण थे तो हम उन्हें क्यों भूल जाते हैं? - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में अध्ययन में भाग लेने वाले डॉ। बिल डोमहॉफ के शब्दों की टाइम्स ऑनलाइन रिपोर्ट करता है। - सामान्य तौर पर, विचार प्रक्रियाएं, एक डिग्री या किसी अन्य तक, किसी व्यक्ति को जीवन के अनुकूल बनाने का एक तरीका है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चेतना की किसी भी अभिव्यक्ति का अपना उद्देश्य होता है। हमारे शोध से पता चलता है कि नींद मस्तिष्क के एक अवशिष्ट उत्पाद की तरह है, मन को आराम के दौरान अपने कब्जे में रखने के लिए मनमाना छवियों का एक सेट।

कैलिफ़ोर्नियावासियों के वैज्ञानिक कार्यों से टूटा एक और रूढ़िवादिता सबसे आम स्वप्न विषय है जिसे अब तक सेक्स और धर्म माना जाता रहा है। सबसे ज्यादा 22 हजार लोगों के सपनों का अध्ययन करने के बाद अलग अलग उम्रऔर पेशे, अमेरिकी डॉक्टर निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचे: बहुत अधिक बार हम सबसे सामान्य रोजमर्रा की छवियों और स्थितियों का सपना देखते हैं - खरीदारी, माता-पिता और दोस्तों से मिलना, कार चलाना, खेल, यात्रा, खेलना, खाना, और इसी तरह। वहीं, सेक्स से जुड़े सपने कुल संख्या का एक नगण्य हिस्सा बनाते हैं - पुरुषों के लिए 2% और महिलाओं के लिए 0.4%। 54% मामलों में, शोधकर्ताओं ने जिन लोगों का साक्षात्कार लिया, उनमें 24% - माता-पिता, 24.5% सपने कार चलाने के लिए समर्पित थे, 17% लोगों ने खुद को सड़क पर चलते हुए देखा, 13.7% में - खाने में, 6.1% - खेल खेला।

यह पता चला है कि हमारे सपने परियों की कहानियों की दुनिया में नहीं हैं, भविष्य की भविष्यवाणियां नहीं हैं और न ही मृतकों के साथ संबंध हैं। अधिकांश लोग अपनी दैनिक समस्याओं को सपने में देखते हैं, अर्थात वे रात में उसी दिनचर्या में रहते हैं जिसमें वे दिन में होते हैं। इस क्षेत्र में अन्य अध्ययनों से इसकी पुष्टि होती है। उदाहरण के लिए, फ्रांसीसी समाजशास्त्रियों ने पाया है कि संगीतकार संगीत के बारे में अन्य व्यवसायों के लोगों की तुलना में दुगुने सपने देखते हैं। और अमेरिका के उनके सहयोगियों ने साबित कर दिया कि कामकाजी महिलाओं की संख्या में वृद्धि के अनुपात में काम का सपना देखने वाली महिलाओं का प्रतिशत बढ़ा है।

अच्छे सपनों का राज

नींद को प्रबंधित करने के सबसे आम और लोकप्रिय तरीके प्रार्थना, ध्यान और दवाएं हैं। लेकिन अगर न तो पहला, न दूसरा, न ही तीसरा आपको आकर्षित करता है, तो विदेशी वैज्ञानिकों के नवीनतम विकास का उपयोग करने का प्रयास करें।

यदि आप उनके सिद्धांत के तर्क का पालन करते हैं, तो अच्छे सपने देखने के लिए आपको अच्छी तरह से जीना होगा। लेकिन, वैज्ञानिकों के अनुसार इसका एक आसान तरीका भी है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क अक्सर उन छापों को पुन: पेश करता है जो सबसे ज्वलंत या सबसे हाल ही में आपके सोने से पहले थे। इसलिए, कुछ भी बुरे सपने को भड़का सकता है - डरावनी किताबें, डरावनी फिल्में, समाचार पत्र में एक अपराध रिपोर्ट, और यहां तक ​​​​कि एक समाचार विज्ञप्ति भी। इसलिए बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को व्यर्थ में डराना और किसी प्रकार की प्रेम कहानी, चुटकुलों का संग्रह, या केवल अच्छे के बारे में सोचना बेहतर नहीं है। यदि आप एक "भारी दिल" और एक भरे हुए सिर के साथ बिस्तर पर जाने वाले हैं, तो पहले थोड़ा आराम करने की कोशिश करें - टहलने से खुद को विचलित करें, उदाहरण के लिए, या एक अमूर्त विषय पर बातचीत। खाना पकाना, सफाई करना, पालतू जानवरों और फूलों की देखभाल करना शांत और ध्यान भंग करने के लिए अच्छा है।

वर्ल्ड एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ स्लीप के अनुसार, विभिन्न लोगों के बुरे सपने एक ही परिदृश्य के अनुसार विकसित होते हैं। दुःस्वप्न का मुख्य विषय पीछा करना, सार्वजनिक प्रदर्शन, डूबना, गिरना और मृतकों से मिलना है।

सेंट क्लारा यूनिवर्सिटी (यूएसए) के शोधकर्ताओं का कहना है कि स्लीपर के चरित्र और वह जो देखता है, उसके बीच एक निश्चित संबंध है। उदाहरण के लिए, रूढ़िवादी लोगों के सपने देखने की संभावना अधिक होती है कि उनका पीछा किया जा रहा है या वे महान ऊंचाइयों से गिर रहे हैं। एक सपने में, वे दूसरों की तुलना में असंतोष और नाखुशी की भावना का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन वे सेक्स के दृश्य बहुत कम देखते हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर की प्रमुख घटनाएं लोगों के सपनों के साथ-साथ प्रेस में भी दिखाई देती हैं। उदाहरण के लिए, पिछले 20 वर्षों में, ग्लोबल वार्मिंग की समस्याओं के लिए समर्पित सपनों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है। और 11 सितंबर 2001 के बाद, बहुत से लोग जो पहले बुरे सपने से पीड़ित नहीं थे, उन्हें नियमित रूप से देखने लगे।

संख्या में सपने

• हम रात के हर 90 मिनट में सपने देखते हैं।
• सपना 5 से 30 मिनट तक जारी रहता है।
• 33% सपनों में इंसान खुद की नाकामयाबी देखता है।
• 25% सपने एक परिचित क्षेत्र में होते हैं।
• हमारे बारे में सपने देखने वालों में से 50% सपने में हमारे प्रति आक्रामक होते हैं।
• 95 से 99% सपने हम भूल जाते हैं।