उदासीनता - इससे कैसे निपटें? उदासीनता एक अस्थायी स्थिति है या एक गंभीर बीमारी?

सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की भावनाएं हमारे जीवन को रंग देती हैं, इसे समृद्ध और यादगार बनाती हैं। गतिविधि, विविध रुचियां, नए अनुभव जीवन की एक अनूठी तस्वीर बनाते हैं। उदासीनता का आभास रंगों को मिटा देता है और छापों को दूर कर देता है, जीवन को खाली और नीरस बना देता है।

उदासीनता हितों, लक्ष्यों, भावनाओं की दुर्बलता, भविष्य में रुचि के गायब होने की लगातार दीर्घकालिक कमी है। लंबे समय तक उदासीनता से आवश्यक कार्यों को करने की इच्छा में कमी आती है - काम से लेकर व्यक्तिगत स्वच्छता तक।

उदासीनता एक स्वतंत्र सिंड्रोम और गंभीर मानसिक बीमारी की अभिव्यक्ति दोनों हो सकती है, उदाहरण के लिए।

उदासीनता के कारण

ज्यादातर मामलों में, शरीर की क्षमताओं से अधिक भार के कारण पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता होती है। लेकिन यह अधिक गंभीर स्थितियों का प्रकटीकरण भी हो सकता है। उदासीनता के कारणों को निम्नलिखित मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• कार्य जिसमें बड़ी संख्या में लोगों के साथ संचार की आवश्यकता होती है, महत्वपूर्ण भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रिटर्न, विशेष रूप से महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रतिक्रिया के अभाव में। इस मामले में, वे आमतौर पर "भावनात्मक जलन" के बारे में बात करते हैं।
• गंभीर बीमारियां। संक्रमण, ऑपरेशन, जहर - कोई भी गंभीर शारीरिक बीमारी शरीर को थका देती है और कमजोरी और उदासीनता का कारण बनती है। हालांकि, इस मामले में, उदासीनता एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है और शरीर को ठीक होने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। पूर्ण, पर्याप्त आराम और संतुलित आहार की स्थिति में, ऐसी उदासीनता सफलतापूर्वक गुजरती है।
• अधिक काम इ. पिछले मामले की तरह, यहाँ उदासीनता शरीर की एक सामान्य गंभीर स्थिति का लक्षण है, जो लंबे आराम के बाद गायब हो जाती है।
• लंबे समय तक तनाव। वर्षों के दर्दनाक रिश्ते, एक अत्याचारी बॉस, असामाजिक परिवार के सदस्य, और बहुत कुछ पुराने तनाव की स्थिति को जन्म दे सकता है। खैर, लंबे समय तक तनाव अंततः कारण बनता है पूर्ण उदासीनतास्थिति के लिए - उदासीनता।
• मस्तिष्क के कार्बनिक घावों की अभिव्यक्ति। न्यूरोइन्फेक्शन, दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों या मस्तिष्क के ऊतकों से जुड़ी किसी भी बीमारी के कुछ साल बाद भी उदासीनता हो सकती है। इसके लक्षण बूढ़ा मनोभ्रंश जैसी गंभीर स्थितियों के पहले लक्षण भी हो सकते हैं।
• एक प्रकार का मानसिक विकार। सिज़ोफ्रेनिया में उदासीनता को एक अलग आइटम के रूप में अलग किया जाना चाहिए, क्योंकि। अक्सर एपेथेटिक-एबुलिक सिंड्रोम (कमजोरी, उदासीनता, उनींदापन) होता है।

किसी भी मामले में, यदि आप या आपके रिश्तेदार कुछ भी करने की अनिच्छा, निष्क्रियता, कम भावुकता को नोटिस करते हैं - यह एक खतरनाक लक्षण हो सकता है!

उदासीनता के लक्षण

उदासीनता की स्थिति में, इसके अलावा सामान्य विशेषताएँपूर्ण निष्क्रियता, कई विशिष्ट विशेषताओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। उदासीनता के लक्षणों में शामिल हैं:

लंबे समय तक (दो सप्ताह से अधिक) उदासीनता के लक्षण, विशेष रूप से सूची के अंतिम तीन में शामिल होने पर, विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​​​कि अगर रोगी दावा करता है कि वह बहुत अच्छा महसूस करता है - उसे डॉक्टर से परामर्श करने का अवसर खोजें। इस तरह के लक्षण एक गंभीर बीमारी की अभिव्यक्ति हो सकते हैं।

उदासीनता के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। मनोविज्ञान में, अवसाद शारीरिक और नैतिक शक्ति की कमी के साथ संयुक्त रूप से उदास मनोदशा की स्थिति है। उदासीनता, सबसे पहले, कुछ करने की इच्छा की कमी, लोगों के साथ संवाद करने, किसी भी गतिविधि को दिखाने के लिए है। तदनुसार, उपचार के दृष्टिकोण भी भिन्न होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता

गर्भावस्था शरीर की एक विशेष अवस्था है जिसमें यह अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक अधिभार के अधीन होती है। इस समय, शरीर का अंतःस्रावी पुनर्गठन होता है और जीवन दिशानिर्देशों का पूर्ण पुनर्मूल्यांकन होता है। आश्चर्य नहीं कि इससे उदासीनता हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान, महिला की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस समय, धारणा की गंभीरता कम हो जाती है और एक महिला को उदासीनता के लक्षण दिखाई नहीं दे सकते हैं।

अधिक बार, भावनात्मक, सक्रिय महिलाओं में उदासीनता होती है जो संचार और काम के सामान्य स्तर को बनाए रखने में असमर्थ हैं। इसकी अभिव्यक्तियाँ शास्त्रीय हैं, बच्चे के भविष्य के भाग्य और बदलती दुनिया में माँ के स्थान पर प्रतिबिंबों से उन्हें बढ़ाया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता को अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। आपको राज्य के अपने आप बदलने का इंतजार नहीं करना चाहिए - दो लोगों का स्वास्थ्य खतरे में है और आपको इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए। उदासीनता के पहले संकेतों पर, माँ के लिए एक सुरक्षात्मक शासन को व्यवस्थित करना आवश्यक है, और बाद में धीरे-धीरे उसे सक्रिय जीवन में शामिल करना चाहिए।

उदासीनता का उपचार

प्रश्न का उत्तर "उदासीनता को कैसे दूर किया जाए?" विभिन्न प्रकार के आहार, मनोवैज्ञानिक और नशीली दवाओं के तरीके शामिल हैं प्रभाव।

यदि किसी व्यक्ति ने हाल ही में एक गंभीर बीमारी का सामना किया है, काम पर एक वैश्विक परियोजना पूरी की है, और एक छात्र ने एक कठिन सत्र पास किया है, तो कुछ उदासीनता काफी स्वाभाविक है। इस मामले में, सक्रिय उपचार पर जोर देने का कोई मतलब नहीं है। रोगी को आराम करने का समय, अच्छी नींद और विविध आहार की संभावना देने के लिए पर्याप्त है - और कुछ दिनों में उदासीनता के सभी अभिव्यक्तियों को हटा दिया जाएगा जैसे कि हाथ से। इस मामले में, दवाओं का संकेत नहीं दिया जाता है। ज्यादातर मामलों में, आप मनोवैज्ञानिक से परामर्श के बिना भी कर सकते हैं।

यदि आप अपने करीबी व्यक्ति में उदासीनता की अभिव्यक्ति देखते हैं, तो उसे कुछ दिन आराम करने दें, और फिर बहुत सावधानी से शुरू करें और धीरे-धीरे उसे सक्रिय जीवन में शामिल करें। शाम की सड़कों पर टहलें, जंगल में, झील पर, पहाड़ों पर जाएँ - जहाँ लोग कम से कम हों और प्रकृति अधिकतम हो। ऐसी स्थितियों में, मानस को सबसे आसानी से बहाल किया जाता है। अगला चरण एक ही यात्रा हो सकता है, लेकिन साइकिल पर। स्वस्थ होने वाले व्यक्ति को हल्के खेल जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, यहां तक ​​कि लंबी सैर करने के लिए प्रेरित करें। स्नान या सौना, मालिश सत्र पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेंगे। चॉकलेट, कॉफी, चाय अच्छे उत्तेजक और मूड बढ़ाने वाले हैं।

इस प्रक्रिया में मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है। नई गतिविधियों को बहुत धीरे-धीरे और केवल तभी कनेक्ट करें जब आप सुनिश्चित हों कि पिछले एक को आसानी से स्थानांतरित कर दिया गया है।

एक गंभीर स्थिति या मानसिक बीमारी की अभिव्यक्ति के मामले में, उदासीनता के पूर्ण उपचार के लिए पहली शर्त सही आहार है, जैसा कि ऊपर वर्णित है।

मनोवैज्ञानिक मदद

इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति को उसकी स्थिति और उसके उपचार की आवश्यकता को पहचानना है। अधिक बार आवश्यकता होती है मानसिक बीमारी के कारण उदासीनता। इस मामले में, प्रभाव का स्पेक्ट्रम रोग पर निर्भर करता है और इसमें सम्मोहन, संज्ञानात्मक चिकित्सा और मनोविश्लेषण के तत्व शामिल हो सकते हैं।

चिकित्सा उपचार

अधिक काम के कारण होने वाले मामलों में, उदासीनता के उपचार के लिए न्यूनतम चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है - विटामिन और एडाप्टोजेन्स (जिनसेंग, एलुथेरोकोकस) की नियुक्ति। अधिक गंभीर मामलों में, nootropics (piracetam, nootropil) की आवश्यकता हो सकती है। मानसिक रोग में नियुक्ति दवाईराज्य पर निर्भर - यह न्यूरोलेप्टिक्स हो सकता है, और शामक, और पार्किंसनिज़्म को खत्म करने के लिए विशेष दवाएं।

उदासीनता एक उदास अवस्था है जिसमें चारों ओर क्या हो रहा है, भावनाओं, रुचियों और आकांक्षाओं की कमी के प्रति पूर्ण उदासीनता है। ऐसे संकेतों वाला व्यक्ति तुरंत दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य हो जाता है, क्योंकि वह अपने आस-पास जो हो रहा है, उसके प्रति उदासीन रवैये से प्रतिष्ठित होता है। उसकी एक ही इच्छा है कि वह एक क्षैतिज स्थिति ग्रहण करे और कुछ न करे।

बहुत से लोग सोचते हैं कि इस स्थिति को "अवसाद" शब्द कहा जाता है। उदासीनता मौलिक रूप से इससे अलग है, लेकिन अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह उसमें विकसित हो सकती है। हमारा काम इस "पैथोलॉजिकल उदासीनता" पर विस्तार से ध्यान देना है, इसके कारण, प्रकृति और उपचार के तरीकों की व्याख्या करना है।

उदासीनता के साथ, एक व्यक्ति किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, उसके लिए न केवल काम पर, बल्कि घर पर भी खुद को कुछ करने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल है। ध्यान केंद्रित करने की कोशिश में भी, वह केवल पूर्ण उदासीनता महसूस करता है: बातचीत के सार में तल्लीन करने, दोस्तों के साथ टहलने जाने की कोई इच्छा नहीं है। उदासीनता कार्य करने के लिए प्रेरणा की कमी है। यहां तक ​​कि भावनाएं भी बहुत कमजोर होती हैं, क्योंकि उनकी रचना के लिए भी एक आंतरिक इच्छा और कार्य करने के लिए आवेग की आवश्यकता होती है।

एक समान निदान वाला व्यक्ति लगभग हर समय बिना किसी हलचल के बिताता है: या तो बैठना या लेटना। वह बिना बालों को धोए और कंघी किए कई दिनों तक घर पर रह सकता है। इन सबके साथ लगातार थकान और सुस्ती का अहसास उसका पीछा नहीं छोड़ता।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि उदासीनता का क्या कारण है? यह क्या है - शरीर की शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अवस्था, कोई बीमारी या थोड़ी सी अस्वस्थता? एक नियम के रूप में, इसके विकास का कारण स्थानांतरित किया जाता है वायरल रोग, बेरीबेरी, भावनात्मक थकावट (यह एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक ओवरस्ट्रेन है जो अक्सर नौकरी में होता है जहां एक व्यक्ति लगातार लोगों के जीवन के लिए जिम्मेदार होता है या बस निरंतर संचार की स्थिति में होता है)। उदासीनता अक्सर उन लोगों में विकसित होती है जिन्होंने एक मजबूत जीवन संकट या भावनात्मक ओवरस्ट्रेन का अनुभव किया है।

उदासीनता एक ऐसी बीमारी है जो सिज़ोफ्रेनिया, अवसाद या अन्य मानसिक विकारों के कारण हो सकती है। याद रखें कि यदि यह स्थिति दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो मानसिक गतिविधि के क्षेत्र में भी कठिनाइयाँ आती हैं, जिसकी व्यक्ति को आवश्यकता होती है स्वास्थ्य देखभाल.

एक नियम के रूप में, उदासीनता उस व्यक्ति के लिए एक संकेत है जो यह सूचित करता है कि जिसे उसने चुना है वह शरीर के लिए असहनीय है, इसलिए अब विश्राम की अवधि शुरू होती है। उसके पीछे फिर से गतिविधि आती है। मुख्य बात यह है कि प्रत्यावर्तन बहुत तेज नहीं होना चाहिए, और बूँदें बहुत नाटकीय नहीं होनी चाहिए (उदाहरण के लिए, उत्साह से अवसाद तक)।

उदासीनता मस्तिष्क के लिए एक संकेत है जो आपको गतिविधियों या जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता के बारे में सूचित करती है। आप इसमें निष्क्रिय रूप से गोता नहीं लगा सकते हैं और उदासीनता के प्रवाह के साथ जा सकते हैं। लेकिन प्रशिक्षण, मजबूर भार के माध्यम से अपने आप को इस स्थिति से बाहर निकालने के लिए हर संभव प्रयास करना भी मना है। यह मदद नहीं करेगा, लेकिन, इसके विपरीत, अवसाद के विकास को जन्म दे सकता है। विशेष सहायता के लिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है।

उदासीनता की कई विशेषताएं हैं जिन्हें प्रत्येक व्यक्ति को जानना आवश्यक है:

1. इस स्थिति का एक कारण है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
2. इस अवधि के दौरान अपने आप को अतिरिक्त शारीरिक या भावनात्मक तनाव से लोड करना मना है।
3. शरीर को आराम करने दो। सामान्य समस्याओं से पूरी तरह से "डिस्कनेक्ट" करने के लिए, स्थिति को पूरी तरह से बदलना और समुद्र में जाना सबसे अच्छा है।
4. अल्कोहल और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग निषिद्ध है (जब तक कि यह एक चिकित्सा सिफारिश के कारण न हो)।
5. विटामिन और खनिजों का एक परिसर लें।
6. यदि आपकी स्थिति का कारण काम है, तो आप एक नई खोज करके ही इससे उबर सकते हैं।

एक सक्रिय और व्यस्त व्यक्ति, रोज़मर्रा की चिंताओं के चक्र में घूमता और निकट भविष्य की योजनाएँ बनाते हुए, कभी-कभी आज के दिन शक्ति की पूरी आपूर्ति करता है। उदासीनता क्या है, और इसे अपने अनुभव पर कैसे पहचाना जाए, यह उदासीनता से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण है, आसानी से मानस की पैथोलॉजिकल अवस्थाओं में बदल जाता है।

उदासीनता - यह क्या है?

किसी व्यक्ति में जो उदासीनता है वह स्पष्ट उदासीनता, उदासीनता और चल रही घटनाओं में उदासीनता, भावनाओं की कमी, रुचि में कमी, आकांक्षाओं में गिरावट है। एक उदासीन स्थिति में एक व्यक्ति अन्य लोगों की पृष्ठभूमि से बाहर खड़ा होता है, वह थकान की भावना व्यक्त करता है, उसके पास कार्रवाई के लिए कोई मकसद नहीं होता है, अपनी ताकत और निकट भविष्य में विश्वास कम हो जाता है।

जीवन के कुछ चरणों में, प्रत्येक व्यक्ति अपने आप में एक समान स्थिति का अनुभव करता है। यदि यह कई दिनों तक रहता है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए - यह आदर्श है, शरीर ने "टाइम आउट" लिया है, यह निकट भविष्य में कंप्यूटर की तरह रिबूट होगा, और फिर नई ऊर्जा के साथ रोजमर्रा के कार्यों में आगे बढ़ेगा। . यह बुरा है जब इस तरह के ब्लूज़ लंबे समय तक चलते हैं - कई सप्ताह या महीने, और सबसे गंभीर मामलों में - वर्षों तक। इस तरह के अवसाद को नजरअंदाज करना असंभव है, एक व्यक्ति को जीवन में रुचि वापस पाने में मदद करने के लिए मदद की ज़रूरत है।

दर्शन में उदासीनता क्या है?

दार्शनिकों की व्याख्या में, हर चीज के लिए उदासीनता आध्यात्मिक रूप से विकसित व्यक्ति की नैतिक स्थिति है, जो भावनाओं के साथ मन की गतिविधि की निगरानी नहीं करती है। सुख-दुःख को समान रूप से और अडिग उदासीनता से देखते हुए व्यक्ति का दिमाग ठंडा होता है। उदासीनता मन की उच्चतम अवस्था है, लंबी अवधि के प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त की गई खुशी की स्थिति, कुछ दार्शनिक धाराओं में इसकी तुलना शाश्वत आनंद की स्थिति से की जाती है - निर्वाण।

मनोविज्ञान में उदासीनता क्या है?

उच्च परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करने वाले प्रत्येक व्यक्ति की जीवन शक्ति हमेशा तनावपूर्ण स्थिति में होती है। बड़े मेगासिटी के निवासी इसे विशेष रूप से तेजी से अनुभव करते हैं - शिक्षा की दौड़, सभ्य काम, जीवन का एक सभ्य स्तर व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर छाप छोड़ता है - एक संकट उत्पन्न होता है, जिसका अर्थ है - उदासीनता खुद को महसूस करती है।

मनोवैज्ञानिक उदासीनता की स्थिति को भावनात्मक और अस्थिर आवेगों के उल्लंघन के रूप में वर्णित करते हैं, भावनाओं की स्पष्ट कमी के साथ, सुस्ती, रिश्तेदारों के प्रति उदासीनता और वर्तमान घटनाओं की विशेषता है। यह आज बहुत व्यापक है, इसकी स्पष्ट सीमाओं की विशेषता नहीं हो सकती है, जो इस तथ्य की ओर ले जाती है कि उपचार में किसी बीमारी से निपटने के लिए कोई मानक तरीका नहीं है या उदासीनता के लिए एक मानक गोली नहीं है।

उदासीनता और अवसाद - मतभेद

उदासीनता को ऊब या हताशा की भावना से भ्रमित नहीं होना चाहिए। इसे नर्वस ओवरस्ट्रेन से सुरक्षा के रूप में माना जाता है, यह शरीर की रक्षा करते हुए सबसे आवश्यक क्षण में स्वचालित रूप से विचार प्रक्रियाओं को निष्क्रिय अवस्था में लाता है। ऐसे कई कारक हैं जिनके द्वारा मनोवैज्ञानिक अवसाद और उदासीनता के बीच अंतर निर्धारित करते हैं। अवसाद लगातार अनुचित रूप से चिंतित अवस्था, लालसा, निराशाजनक व्यक्तित्व में व्यक्त किया जाता है। उदासीन मनोदशा में, व्यक्ति चिंता का अनुभव नहीं करता है, वह बस रुचि व्यक्त नहीं करता है।

उदासीनता - कारण

जीवन के प्रति उदासीनता जीवित अवस्थाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है, यह अक्सर लंबे समय के बाद अनुभव की जाती है भावनात्मक तनाव, एक सफल परियोजना के पूरा होने के बाद, तनाव का अनुभव किया। डॉक्टर शरीर को एक अभिन्न प्रणाली मानते हैं जिसमें सोचने की प्रक्रिया शारीरिक स्थिति से निकटता से संबंधित होती है, और शारीरिक चोट मनोवैज्ञानिक बीमारी का कारण बन सकती है, या इसके विपरीत। उदासीनता के सबसे आम कारण हैं:

• वंशागति;
• मानसिक बीमारी और उन्हें प्रवृत्ति;
• कम हार्मोन का स्तर;
• रक्ताल्पता;
• एलर्जी;
• तनाव;
• दवा लेना;
• हल्का तनाव;
• पुराने रोगों;
• नींद की गोलियां और गर्भनिरोधक लेना;
• पेशेवर आधार पर;
• धूप की कमी;
• शारीरिक तनाव;
• शराब या नशीली दवाओं की लत;
• सिर पर चोट।

उदासीनता - लक्षण

एक व्यक्ति जिसने उदासीनता के सभी "आकर्षण" को महसूस किया है, कल की योजना बनाना बंद कर देता है, नए परिचितों में रुचि नहीं दिखाता है, सपने देखना बंद कर देता है। पूर्ण उदासीनता एक संकेत है कि किसी व्यक्ति के परिचित मामलों की दिनचर्या में बदलाव की आवश्यकता है। लक्षणों को सही ढंग से पहचानना और प्रारंभिक अवस्था में ऐसी स्थिति से छुटकारा पाना उपेक्षित अवस्था की तुलना में बहुत आसान है। उदासीनता निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• संचार के लिए अलगाव;
• आलस्य;
• उनींदापन;
• थकान में वृद्धि;
• विस्मृति और विचार प्रक्रियाओं का विकार;
• बातचीत के दौरान वाक्यों का अस्पष्ट शब्दांकन;
• अकेलेपन की इच्छा;
• किसी भी आकर्षण की कमी;
• कोई पहल नहीं;
• गतिविधि में कमी;
• प्यार करने और प्यार करने की कोई जरूरत नहीं है।

उदासीनता का क्या कारण है?

जीवन के प्रति पूर्ण उदासीनता - एक रोग संबंधी स्थिति तंत्रिका प्रणालीउपचार की आवश्यकता है। यह सामाजिक स्थिति के अनुसार चयन किए बिना किसी भी उम्र में किसी व्यक्ति से आगे निकल सकता है। युवा और लापरवाह, परिपक्व वर्षों के लोग और एक ठोस प्रतिष्ठा के साथ, अचानक ऐसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए, जब लंबे समय तक उदासीनता आत्महत्या का कारण बनती है, तो किसी प्रियजन में वास्तविकता की दीर्घकालिक, उदासीन स्थिति के प्रति चौकस रहना महत्वपूर्ण है।

उदासीनता वाले व्यक्ति की मदद कैसे करें?

जीवन में पूर्व रुचि को अपने दम पर खोजना काफी संभव है। उद्देश्यपूर्ण व्यक्तियों को एहसास होता है कि ऐसी शांति में लंबे समय तक रहने का कोई मतलब नहीं है सकारात्मक नतीजे- महत्वपूर्ण व्यावसायिक संबंध बंद हो जाते हैं, उदासीनता की स्थिति जीवन की स्थापित लय में गिरावट और विफलताओं की ओर ले जाती है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो बाहरी मदद के बिना इस तरह के ठहराव से बाहर नहीं निकल सकते हैं। उनकी मदद कैसे करें:

• किसी व्यक्ति को दिखाएँ कि उसकी ज़रूरत है, सलाह या मदद के लिए उसकी ओर मुड़ें, ऐसे समय में भी जब वह स्पष्ट रूप से सक्रिय होने के लिए तैयार नहीं है;
• उसे कुछ दिनों के लिए अगली सरल योजनाओं के लिए समर्पित करें, उसे विशिष्ट कार्य में शामिल करें;
• सामान्य रूप से स्थापित वातावरण में परिवर्तन करने के लिए, इंटीरियर को बदलने के लिए;
• छुट्टी या एक दिन की छुट्टी लें, इसे एक सक्रिय, असामान्य छुट्टी में बिताएं।

उदासीनता - इससे कैसे निपटें?

यह समझने के लिए कि उदासीनता को कैसे दूर किया जाए, प्रारंभिक कार्य उस घटना के कारण का पता लगाना होगा जो उदासीनता की ओर ले गई। इस तरह के भावनात्मक खालीपन को भड़काने वाले कारकों को स्थापित करना आवश्यक है, अगर यह मदद है करीबी व्यक्ति, व्यक्ति को शक्ति के अहंकार में विश्वास करना चाहिए, और उसे लगातार इसके बारे में बताना चाहिए। आप पहले प्रयासों के बाद हार नहीं मान सकते, आप उदासीन स्थिति से बाहर नहीं निकल सकते। कभी-कभी, निम्न की पृष्ठभूमि के खिलाफ उदासीनता होती है:

• गंभीर बीमारी;
• सेवानिवृत्ति के बाद;
• जिस नौकरी से आप प्यार करते हैं उससे निकाल दिया जा रहा है;
• प्रियजनों की हानि।

ऐसे मामलों में, एक उचित दृष्टिकोण (और समझदार तर्कों पर स्टॉक) लेना आवश्यक है - किसी व्यक्ति को देखभाल और कार्यों के साथ सौंपने के लिए जो उसकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए संभव है, जरूरत और प्यार करने की इच्छा जगाने के लिए। यदि आप उदासीनता के "बेड़ियों" से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो आपको उन विशेषज्ञों से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपके आस-पास की दुनिया के प्रति उदासीन रवैये से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

उदासीनता - कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें?

उदासीनता से कैसे छुटकारा पाएं और कभी-कभी, आप इसकी आवश्यकताओं के आगे झुक सकते हैं। अपने फोन को बंद करने और अपने सोफे पर झूठ बोलने में एक या दो दिन खर्च करना बहुत फायदेमंद है। अक्सर ऐसे "रोकथाम के उपायों" के बाद अक्सर वास्तविकता में लौटने की इच्छा होती है। आप मूल्यों और जीवन की प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार कर सकते हैं - यह प्रत्येक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकासशील व्यक्तित्व के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है:

1. पेशेवर क्षेत्र में महान उपलब्धियों वाले व्यक्ति के लिए, "पहनने और आंसू" और इसके महत्व पर काम करने पर विचार करें।
2. जिनके पास चीजें बिल्कुल विपरीत दिशा में हैं, उनके लिए खुद को याद दिलाएं - एक व्यक्ति अपने जीवन का निर्माण अपने दम पर करता है, और खुद पर काम करने के लिए दिखाया गया प्रयास एक सफल नींव बन जाएगा जिस पर कल मजबूती से खड़ा होगा।
3. अपना सामाजिक दायरा बदलें। नई रुचियां नई इच्छाओं को खोलती हैं, आपको असामान्य कौशल में महारत हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। असामान्य शौक (नृत्य, बिलियर्ड्स, योग, या यहां तक ​​​​कि कराटे अनुभाग) में शामिल हों जो हर बार अपने लिए आवश्यकताओं को बढ़ाने और बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का अनुभव करना पड़ा जब वह किसी को नहीं देखना चाहता था और वह थकान और आलस्य से दूर हो गया था।

केवल एक ही विचार है: सभी मामलों को छोड़कर, अधिक कसकर दरवाजे बंद करें और हर चीज से ध्यान हटा दें।

ऐसे क्षणों में, जीवन एकरस लगता है, कोई इच्छाएं और भावनाएं नहीं होती हैं। कुछ कहेंगे कि वे आलस्य, थकान और उनींदापन से दूर हो गए हैं। अन्य - कि उन पर उदासीनता से हमला किया गया था। तीसरा, कि उन्हें डिप्रेशन है।

कारणों को समझने और उनसे निपटने के तरीके को समझने के लिए, आपको इन अवधारणाओं के बीच अंतर करने में सक्षम होना चाहिए।

उदासीनता हर चीज के प्रति पूर्ण उदासीनता है, सभी प्रकार के लक्ष्यों, भावनाओं, हमारे आस-पास की दुनिया में रुचि और अपने स्वयं के भविष्य की अनुपस्थिति।

वे कहते हैं कि एक समान अवस्था किसी ऐसे व्यक्ति में दिखाई देती है जिसके पास "सब कुछ है" या किसी ऐसे व्यक्ति में जो "सब कुछ खो चुका है।" आंशिक रूप से यह है। उदासीनता एक ऐसी बीमारी है जो स्वतंत्र और मानसिक बीमारी का संकेत हो सकती है, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया और अवसाद।

उदासीनता के कारण

अधिकतर, उदासीनता गंभीर मानसिक, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक अति-तनाव के कारण होती है, और यह अन्य, अधिक गंभीर मानसिक अवस्थाओं का परिणाम हो सकती है।

इसकी घटना के कारणों को निम्नलिखित समूहों में विभाजित किया गया है:

1. अधिक काम, थकान और उनींदापन। शरीर के अधिभार (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति कुछ भी करने के लिए बहुत आलसी है। उचित आराम और स्वस्थ होने के बाद गायब हो जाता है।
2. पेशेवर और भावनात्मक जलन. बड़ी टीमों में काम करने वाले लोगों में दिखाई देता है; उत्पादन में जिसके लिए भारी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रिटर्न की आवश्यकता होती है, और बदले में सकारात्मक भावनाएं प्राप्त नहीं होती हैं।
3. लंबे समय तक तनाव। काम पर अपर्याप्त संबंध, पारिवारिक जीवन में अव्यवस्था, पुराने तनाव की स्थिति को जन्म देती है, जिसके परिणामस्वरूप उदासीनता होती है।
4. असाध्य, गंभीर रोग। उनके साथ सर्जिकल हस्तक्षेप, लंबे समय तक दर्द संवेदनाएं शरीर को कमजोर करती हैं और उदासीनता की स्थिति पैदा करती हैं। इस प्रकार का यह जल्दी से गुजरता है, जैसे ही कोई व्यक्ति ठीक हो जाता है और पुनर्वास के एक कोर्स से गुजरता है।
5. मस्तिष्क क्षति। कोई भी दर्दनाक स्थिति, पिछले मस्तिष्क संक्रमण उदासीनता का कारण बन सकता है। लेकिन उपचार के अंत में और शरीर और मस्तिष्क के कार्यों की पूर्ण बहाली के साथ, रोग गायब हो जाता है।
6. एक प्रकार का मानसिक विकार। उदासीनता इसके पहले लक्षणों में से एक है। यहां आपको अंतर्निहित बीमारी का इलाज करने की आवश्यकता है।

सुस्ती (थकान, उनींदापन, आलस्य) के कारणों में भी शामिल हो सकते हैं: अंतःस्रावी तंत्र का विघटन, दवा, महिलाओं में पीएमएस, आनुवंशिकता, बेरीबेरी, शराब की लत, जुए के लिए जुनून और भी बहुत कुछ।

उदासीन अवस्था की घटना का तंत्र

यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक कोई सकारात्मक भावना नहीं मिलती है, तो तंत्रिका थकावट शुरू हो जाती है। एक समय ऐसा आता है जब वह खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास करना बंद कर देता है। कुछ करने की इच्छा गायब हो जाती है, अपने आप में वापस लेने की इच्छा होती है, किसी भी (यहां तक ​​​​कि सबसे सरल) समस्याओं को हल करना बंद कर देती है।

एक व्यक्ति को दूसरों का समर्थन नहीं मिल सकता है। यहां तक ​​कि उनके परिवार वाले भी उन्हें नहीं समझते। हर कोई इस अवस्था को प्राथमिक आलस्य के लिए लेता है और आलस्य के लिए लगातार उसे फटकारता है, जिससे केवल व्यक्ति की कठिन भावनात्मक स्थिति बढ़ जाती है। जीवन के प्रति उदासीनता शुरू होती है, आसपास की हर चीज के लिए। इस स्थिति से निपटा जाना चाहिए।

लक्षण

एक उदासीन स्थिति की उपस्थिति का संकेत देने वाले लक्षणों में शामिल हैं:

• उदास मनोदशा: असंतोष, रोने की इच्छा, शिकायत;
• आलस्य और काम करने की अनिच्छा: एक व्यक्ति न केवल कुछ करना नहीं चाहता, वह धोने, बिस्तर से उठने, खाने से भी इनकार करता है;
• संचार के दायरे को सीमित करना: आमतौर पर हंसमुख और सहानुभूति रखने वाला व्यक्ति अचानक अपने सामान्य मनोरंजन में आनंद लेना बंद कर देता है, दोस्तों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, पीछे हट जाता है और मौन हो जाता है;
• व्याकुलता: एक व्यक्ति याद रखने में सक्षम नहीं है, उदाहरण के लिए, खरीदारी की एक सूची जिसे उसे स्टोर में बनाने का निर्देश दिया गया था;
• उपस्थिति के प्रति उदासीनता, जीवन के प्रति उदासीन स्थिति के लक्षणों में से एक है;
• शौक, शौक से इनकार;
• सामान्य कमजोरी: सबसे सरल रोजमर्रा की गतिविधियों (खाने, स्नान करने और इसी तरह के अन्य कार्यों) को करने की कोई इच्छा और ताकत नहीं;
• धीमी प्रतिक्रिया;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• अकेलेपन की भावना: यह महसूस करना कि वह अपनी कठिनाइयों के साथ अकेला रह गया था;
• स्मृति हानि;
• चक्कर आना।

एक बच्चे में उदासीनता के लक्षण:

• शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी;
• साथियों के साथ संवाद करने की इच्छा की कमी;
• उनींदापन;
• आलस्य;
• थकान महसूस कर रहा हूँ।

उदासीनता खतरनाक क्यों है?

उदासीनता एक मानवीय स्थिति है जो गंभीर मानसिक विकारों में विकसित हो सकती है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से उदासीन स्थिति में है, तो अवसाद या एक भावात्मक विकार अनिवार्य रूप से होगा, और प्रभाव दूसरों के जीवन के लिए तत्काल खतरा है।

यह इस मायने में भी खतरनाक है कि इससे इच्छाशक्ति का खात्मा हो सकता है और आक्रामकता की स्थिति पैदा हो सकती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो उदासीनता अपने आप में एक मानसिक बीमारी के रूप में वर्गीकृत की जा सकती है।

सिज़ोफ्रेनिया और उदासीनता

उदासीनता सिज़ोफ्रेनिया के मुख्य लक्षणों में से एक है, एक गंभीर मानसिक बीमारी.

इस अवस्था में, रोगी संचार, वैराग्य के दौरान भावनाओं की अनुपस्थिति का निरीक्षण कर सकता है। वह जीवन के प्रति उदासीन दिखता है, कोई चेहरे का भाव नहीं है, भाषण मुश्किल है। रोगी किसी भी भावना, विशेष रूप से खुशी को व्यक्त नहीं करता है।

सिज़ोफ्रेनिया की विशिष्ट विशेषताओं में से एक इच्छा, उदासीनता का उल्लंघन है। रोगी को अपनी उपस्थिति, अपने कपड़ों की स्थिति की परवाह नहीं है, जिसे वह कई हफ्तों तक नहीं बदलता है। वह चाहता है लेकिन कर नहीं पाता। ऐसे लोग अपने आप को असहाय महसूस करते हैं, वे निराशा की स्थिति से ग्रसित होते हैं, अधिक बार उनके मन में आत्महत्या के विचार आते हैं।

अवसाद और उदासीनता

उदासीनता केवल अवसाद का संकेत नहीं है, यह इसका कारण है।

कैसे अधिक लोगकुछ नहीं करता, अवसाद की भावना जितनी मजबूत होती है। वह जितना अधिक उदास होता है, उतना ही कम वह कुछ करना चाहता है। इसका मतलब है कि उदासीनता बढ़ती जा रही है, जो एक व्यक्ति को अवसाद की एक कीप में खींचती है, जिससे लड़ना पहले से ही मुश्किल है।

मन की गंभीर स्थिति, मानसिक बीमारी से बचने के लिए अवसाद और उदासीनता से लड़ना आवश्यक है - एक लंबे समय तक अवसाद जिसे ठीक करना मुश्किल है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में

कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सुस्ती का अनुभव होता है। उनका मूड और व्यवहार बदल जाता है। उदाहरण के लिए, एक महिला, हंसमुख और हंसमुख, अचानक उदास और सुस्त, आलसी और अपने आस-पास की हर चीज के प्रति उदासीन हो जाती है।

कारण यह है कि उसके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होने लगे। अपने नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों के कारण, एक महिला अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकती है, अधिक से अधिक बार वह थकान, उनींदापन और आलस्य की स्थिति का अनुभव करती है।

आसपास के लोगों को समझ के साथ इस तक पहुंचना चाहिए, गर्भवती मां के लिए आरामदायक स्थिति बनाना चाहिए। अन्यथा, एक अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित हो सकती है और परिणामस्वरूप, गर्भपात हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को दैनिक आहार का पालन करना चाहिए, पहली तिमाही में अधिक बार आराम करना चाहिए।

लेकिन बीमारी पहले से ही अंतिम तिमाही में फिर से प्रकट हो सकती है, जब एक महिला को प्रसव के डर का अनुभव होने लगता है। एक और हमला आ सकता है, उदासीनता के लक्षण दिखाई देंगे।

यहां फिर से रिश्तेदारों की भागीदारी जरूरी है। एक महिला को यह समझाने की जरूरत है कि उसकी चिंता और चिंताएं अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, इसलिए उसे खुद को उदासीनता से लड़ने के लिए मजबूर करना चाहिए।

गर्भवती महिला के व्यवहार के लिए प्यार और ध्यान, साथ ही ताजी हवा और जोरदार गतिविधि में गर्भवती मां की क्रमिक भागीदारी उदासीनता और इसके किसी भी लक्षण को दूर करने में मदद करेगी।

काम के प्रति उदासीनता - इस मामले में क्या करना है?

उदासीनता की स्थिति अक्सर पेशेवर गतिविधियों से जुड़ी होती है। यदि कोई व्यक्ति दिन-ब-दिन किसी अप्रिय कार्य पर जाता है, उबाऊ, नीरस कार्य करता है, तो रोग अनिवार्य रूप से आ जाएगा।

काम नैतिक सुख और भौतिक कल्याण लाना चाहिए। इस मामले में, एक व्यक्ति में सकारात्मक भावनाएं होंगी, होमवर्क और आराम के लिए समय होगा। और भौतिक पुरस्कार से ही उसकी स्थिति में सुधार होगा।

काम से संतुष्टि नहीं मिलती, टीम में समझ नहीं होती, बड़ी संख्या में लोगों से संवाद करना हो तो पेशेवर बर्नआउट, उसके बाद आलस्य और उदासीनता, जिससे इस राज्य में लड़ना काफी मुश्किल है।

यही कारण है कि कई आधुनिक उद्यमों में एक मनोवैज्ञानिक की स्थिति होती है जो समय पर मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने और एक उदासीन स्थिति का इलाज करने के लिए बाध्य होती है।

यदि आपके कार्यस्थल पर ऐसा कोई विशेषज्ञ नहीं है, तो आप स्वयं उदासीनता से निपटने का प्रयास कर सकते हैं, या किसी सशुल्क मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

उदासीनता से कैसे निपटें

उदासीनता से कैसे निपटें? सबसे पहले, आपको घटना के कारण को निर्धारित करने, उसका विश्लेषण करने और फिर इसे खत्म करने की आवश्यकता है।

यदि मनो-दर्दनाक स्थितियों में होने के बाद उदासीनता दिखाई देती है, तो यह केवल अपने लिए "मानसिक उतार-चढ़ाव" के लिए स्थितियां बनाने के लिए पर्याप्त है - काम से छुट्टी लेने के लिए, अपने मस्तिष्क को सामान्य रूप से जानकारी के साथ लोड करने के लिए, थकान को दूर करने के लिए नहीं।

स्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका प्रकृति में जाना है: देश के घर में, मछली पकड़ने जाने के लिए, जहां आप शांति और एकांत में समय बिता सकते हैं।

उदासीनता तुरंत ठीक नहीं होती है। इस भावना से उबरने में समय लगता है।

चूंकि अधिकांश लोगों के लिए समस्या को स्वयं हल करना मुश्किल होता है, इसलिए उन्हें मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक से अनिवार्य परामर्श और सहायता की आवश्यकता होती है।

आप खुद क्या कर सकते हैं

पुरानी उदासीनता के उपचार के सिद्धांत:

• तनाव की स्थितियों से छुटकारा;
• आवश्यक मात्रा में आरामदायक नींद;
• काम और आराम के समय का उचित वितरण;
• प्रोटीन, खनिज और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग;
• सप्ताहांत केवल आराम के लिए हैं।

दैनिक गतिविधियों में शामिल होना चाहिए:

• खुली हवा में चलता है;
• शारीरिक व्यायाम;
• जल प्रक्रियाएं (विपरीत);
• मालिश

सबसे पहले, पैदल चलना, छोटी दूरी के लिए, कम दूरी के लिए, अधिमानतः प्रियजनों के साथ हो सकता है। पार्क की छायादार गलियों में टहलें, बेंच पर बैठें, पक्षियों को गाते हुए, तालाब में पानी के छींटे सुनें।

कुछ समय बाद, बाइक की सवारी का आयोजन करें, साथ ही शारीरिक व्यायाम के लिए स्थितियां बनाएं। यह रोगी को कार्य करने और वसूली में तेजी लाने के लिए प्रोत्साहित करेगा। अच्छी तरह से स्नान और मालिश को बढ़ावा देता है। रोगी का अधिक बार चॉकलेट, स्फूर्तिदायक चाय या कॉफी से उपचार करें।

किसी विशेषज्ञ द्वारा चिकित्सा उपचार

यदि उदासीनता का कारण अधिक काम है, तो रोगी को विटामिन, एलुथेरोकोकस या जिनसेंग लिखना पर्याप्त है। थोड़े समय के बाद, स्वास्थ्य बहाल हो जाएगा।

अधिक गंभीर मामलों में, नॉट्रोपिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। गंभीर के साथ मानसिक विकारशामक और एंटीसाइकोटिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं। रोग के उपचार के लिए सम्मोहन, संज्ञानात्मक चिकित्सा के रूप में मनोवैज्ञानिक सहायता को जोड़ा जा सकता है।

उदासीनता थके हुए शरीर का रोग है। इससे बचने के लिए लगातार सफलता का पीछा न करें, ब्रेक लें, आराम करें और जीवन का आनंद लें।

उपयोगी वीडियो

इस वीडियो में, एक मनोचिकित्सक बात करता है कि उदासीनता से कैसे निपटें और इस स्थिति का विरोध कैसे करें।

लगभग हर कोई, शायद, कम से कम थोड़े समय के लिए खुशी, या उदासी, या क्रोध, या जुनून महसूस न करने के लिए हुआ। उदासीनता और अवसाद एक व्यक्ति को जकड़ लेता है, और उन्हें फेंकना इतना आसान नहीं होता है। लक्ष्य महत्वहीन हो जाते हैं, उन दैनिक कार्यों को करने के लिए कोई ताकत और प्रेरणा नहीं है जो पहले कभी कोई समस्या नहीं रही हैं।

उदासीनता और थकान एक व्यक्ति के लिए खतरनाक "कॉल" हैं, वे न केवल वर्तमान को प्रभावित कर सकते हैं, बल्कि भविष्य को भी काफी जटिल कर सकते हैं। हालांकि उदासीनता के एपिसोडिक राज्य सामान्य हैं, पुरानी उदासीनता वास्तव में खतरनाक हो जाती है, और यह एक गंभीर बीमारी का संकेत भी दे सकती है।

जीवन में हर चीज के प्रति उदासीनता यूं ही नहीं दिखती! इसका मतलब हमेशा शरीर में या मानस में (मनोविकृति विज्ञान, हार्मोन का असंतुलन), या में किसी प्रकार की समस्या है।

"उदासीनता" शब्द का अर्थ प्राचीन ग्रीस में निहित है, शब्द अपाथीया, जिसका अर्थ है "पीड़ा से मुक्ति, अकर्मण्यता, समभाव", ग्रीक दार्शनिकों द्वारा इस्तेमाल किया गया था। और शुरू में इस अवधारणा का वर्णन करने वाले राज्य की व्याख्या सकारात्मक के रूप में की गई थी। यह विशेष रूप से, Stoics के बीच लगा। यह वे थे जिन्होंने उदासीनता को एक गुणी राज्य की एक आवश्यक संपत्ति के रूप में माना, और बाद में आत्म-नियंत्रण की क्षमता।

समस्या का स्रोत

उदासीनता क्या है और इससे कैसे निपटा जाए इसके लक्षणों और कारणों को स्पष्ट करके समझना सबसे आसान है। उदासीनता मन की एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति किसी भी चीज के लिए प्रयास नहीं करता है, उसके पास कार्रवाई के लिए मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक शक्ति नहीं है, हालांकि पहले वे उसके लिए आसान थे।यह सब उसके जीवन के धीमे विनाश की ओर ले जाता है, और अवसाद का अग्रदूत भी हो सकता है। भले ही रोग क्यों शुरू हुआ, निम्नलिखित लक्षण उदासीनता की विशेषता हैं:

• रुचि, जुनून, प्रेरणा की हानि।
• एक व्यक्ति दुनिया की हर चीज के प्रति उदासीनता दिखाता है। चेहरे पर एक अनुपस्थित अभिव्यक्ति जम जाती है, जीवन और गतिविधि में कोई दिलचस्पी नहीं होती है, सामान्य सुस्ती देखी जाती है।
• "दुनिया से डिस्कनेक्ट" करने की इच्छा बेकार व्यवसाय और मनोरंजन है।

यदि लक्षण चार सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलने की जरूरत है, अक्सर एक मजबूत उदासीनता गंभीर बीमारी का संकेत देती है। केवल एक विशेषज्ञ ही इस स्थिति के कारणों का पता लगा सकता है, लेकिन विशेष रूप से, उदासीनता इसका संकेत हो सकती है:

• एक प्रकार का मानसिक विकार।
• मस्तिष्क के ललाट लोब को नुकसान।
• पार्किंसंस रोग।
• डिप्रेशन।
• दोध्रुवी विकार।
• PTSD (पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर)।
• दवाओं के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया (कुछ एंटीडिप्रेसेंट सुस्ती पैदा कर सकते हैं)।
• प्रसवोत्तर अवसाद।

एक उदासीन स्थिति अक्सर किसी व्यक्ति की जीवन शैली की प्रतिक्रिया होती है। संभवतः, निम्नलिखित कारक उदासीनता की शुरुआत और अवधि को प्रभावित कर सकते हैं:

• अनिद्रा या सामान्य थकान।
• आहार में पोषक तत्वों की कमी।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव।
• अत्यधिक तनाव।
• तनाव।

समस्या और व्यक्तित्व

यदि डॉक्टर के पास जाने के बाद यह स्पष्ट हो जाता है कि शरीर की स्थिति में कोई गंभीर रोग और विकार नहीं हैं, तो यह जीवन शैली में कारण की तलाश करने लायक है। उदासीनता का विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक स्रोत व्यक्ति के विनाशकारी दृष्टिकोण में निहित है; काम के प्रति उदासीनता अक्सर संभावनाओं की कमी या बहुत तनावपूर्ण परिस्थितियों के कारण उत्पन्न होती है।

किसी व्यक्ति के जीवन में छुट्टियों और महत्वपूर्ण अवधियों पर नकारात्मक "कवर"। उदाहरण के लिए, पूर्व-नव वर्ष की उदासीनता वास्तविकता के साथ अपेक्षाओं के बेमेल की प्रतिक्रिया हो सकती है, उन्हें सामंजस्य में लाने में असमर्थता, किसी के जीवन में निराशा का परिणाम, वर्ष के लिए अधूरी योजनाएँ - यह सब अनुभवों से बचने का परिणाम है सामान्य रूप में।

उदासीन स्थिति में योगदान करने वाले दृष्टिकोण और कारक:

• खुशी की संभावना में विश्वास की कमी।
• मूल्यों का पतन।
• अपने आप में और अपनी क्षमताओं पर विश्वास की हानि।
• नीरस काम जो किसी व्यक्ति को मोहित नहीं करता है।

यदि वे उदासीनता से पहले थे, तो इसका केवल एक ही मतलब हो सकता है: समस्या की जड़ विचार पैटर्न में है। एक तरफ ऐसी कई चीजें हैं जो किसी व्यक्ति को इस स्थिति से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं, दूसरी तरफ, उदासीनता के साथ कुछ करना मुश्किल है, और यहां तक ​​​​कि असंभव भी लगता है। अगर आपको कुछ नहीं चाहिए तो क्या करें? यह बदलते विचारों पर ध्यान देने योग्य है।

एक व्यक्ति को विश्वास नहीं होता है कि वह सफल होगा, वह भविष्य के बारे में निराशावादी चित्र बनाता है, शायद वह लगातार वह नहीं करता जो उसे पसंद है, इसलिए वह जीवन में रुचि खो देता है। मैं कुछ भी नहीं करना चाहता जब हमारा अवचेतन एक संकेत भेजता है कि हम लक्ष्य तक नहीं पहुंचेंगे।

स्वयं सहायता के तरीके

जब सब कुछ करने के लिए उदासीनता हो, नकारात्मक विचारों की जड़ को ध्यान से देखें, लक्ष्यों और इच्छाओं के साथ काम करें, एक झटके, त्वरित जीत और बहुत कुछ संकेत देगा।

एक उदासीन व्यक्ति चारों ओर की वास्तविकता को बदलने, दौड़ने, प्रयास करने, काम करने की संभावना से प्रसन्न नहीं होगा, और वह ऐसा करने की संभावना नहीं है। सबसे अच्छा तरीका यह है कि जो हमारे दिमाग में है उसके साथ काम करें और धीरे-धीरे आत्मविश्वास का निर्माण करें, नए रास्ते खोलें:

1. शारीरिक और मानसिक रूप से उदासीनता स्वस्थ लोग- यह जीवन में अप्रिय क्षणों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, जिनमें से बहुत अधिक हैं, अतीत की गलतियों के लिए, तनाव के लिए, गहरे रंगों में सोचने की आदत के लिए, और कभी-कभी सकारात्मक सोच की आदत के लिए।

शाश्वत आशावाद मुसीबतों के लिए रामबाण नहीं है - इसके विपरीत, यह वह है जो कभी-कभी एक जहर के रूप में कार्य करता है जो किसी व्यक्ति के पूरे जीवन को जहर देता है। जितना अधिक आप भविष्य के बारे में सकारात्मक दृष्टि से सोचते हैं, अवसरों और योजनाओं का आकलन करने में संयमित हुए बिना, आप उतने ही कम प्रयास करते हैं और कम बार आप वांछित परिणाम प्राप्त करते हैं।

इसलिए यदि उदासीनता की अवधि सकारात्मक सोचने की कोशिश करने के बाद आती है, तो यह लगातार धोखे का नतीजा है कि एक व्यक्ति खुद को "खिलाता" है। उसने खुद को आश्वासन दिया कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, सब कुछ काम करेगा, लेकिन हर बार पूर्वानुमान सच नहीं हुआ, या यह सच हुआ, लेकिन सही मात्रा में नहीं, और व्यक्ति अधिक से अधिक निराश हो गया।

यह यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करना आवश्यक है कि कौन से विचार, भय या यादें उदासीन स्थिति को बढ़ाती हैं, इसके कारण क्या हो सकते हैं। पिछली विफलताओं, कुकर्मों के लिए खुद को माफ करना महत्वपूर्ण है, अपनी कमियों को आसान बनाना सीखना, अवास्तविक उम्मीदों को पैदा करना बंद करना, बहुत उच्च मानकों को छोड़ना।

2. आपको उस समय की प्रतीक्षा किए बिना धीरे-धीरे अपने आप को एक निष्क्रिय अवस्था से बाहर लाना चाहिए जब आप कुछ करना चाहते हैं। सकारात्मक सोच के खतरों को जानकर इसके लाभों का लाभ उठाने का प्रयास करें।

सकारात्मक सोच चिंता और असुरक्षा से छुटकारा पाने, अवसरों से प्रेरित होने का एक शानदार तरीका है, लेकिन खाली कल्पनाएं, लक्ष्य के लिए बाधाओं को प्रस्तुत किए बिना और उन्हें हल किए बिना, बस एक व्यक्ति को आराम देती है और उसकी गतिविधि को रोक देती है। अगर सब कुछ ऐसा ही होगा तो सक्रिय क्यों रहें?

नकारात्मक परिणामों के बिना लाभ प्राप्त करने के लिए, इच्छा के निर्माण के साथ-साथ इसकी संतुष्टि के रास्ते में संभावित समस्याओं की तुरंत कल्पना करना और बाधाओं के इष्टतम उन्मूलन के लिए एक योजना तैयार करना आवश्यक है। यह दोनों आपको प्रेरित करता है, और आपको कल्पनाओं में "उड़ने" की अनुमति नहीं देता है, और एक व्यक्ति को सक्रिय, उत्साही तरीके से सेट करता है। यह विधिअवसाद से पीड़ित लोगों के साथ भी काम करता है, और वे लक्ष्य तक अधिक बार पहुंचते हैं, और उनके अवसादग्रस्तता के लक्षण कम दिखाई देते हैं, जैसा कि अंजा फ्रित्शे के अध्ययन से साबित हुआ था।

3. एक भावनात्मक झटके, नए इंप्रेशन, एक रास्ता, असामान्य परिस्थितियां - यही वह है जो जीवन शक्ति को बढ़ाने में मदद करती है। चीजों को हिला देने के लिए आपको तिब्बत के लिए उड़ान भरने या जंगल साहसिक पर जाने की आवश्यकता नहीं है। यह अभ्यस्त तरीके को तोड़ने के लिए पर्याप्त है, सामान्य के घूंघट को फेंक दें, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि निरंतर उदासीनता भी दूर हो जाएगी, क्योंकि शरीर अंततः नई उत्तेजनाओं का जवाब देगा।

यह उन चीजों की सूची बनाने में भी मदद करता है जो अतीत में खुशी और प्रेरणा लेकर आई हैं। यह विस्तार से विश्लेषण करने की आवश्यकता है कि उन खुश एपिसोड में कौन से तत्व खुशी और खुशी लाए, और उन गतिविधियों की तलाश करें जिनमें वे उपस्थित होंगे।

4. उदासीनता और कुछ भी करने की अनिच्छा से कैसे निपटें, इसका उत्तर सरल है - अपने आप को अति करें, लेकिन बस थोड़ा सा। एक बार एक दिशा चुन लेने के बाद, इसे बहुत छोटे चरणों में तोड़ा जाना चाहिए। यह हर दिन काफी समय देने के लिए पर्याप्त है, और जल्द ही आप परिणाम देखेंगे।

एक व्यक्ति के जीवन से आनंद प्राप्त करने और उदासीनता के दुष्चक्र को तोड़ने की अधिक संभावना होती है यदि वह जीत जाता है और समय-समय पर अपनी सफलता देखता है। इस अवधि के दौरान बड़े पैमाने पर परियोजनाओं को शुरू नहीं करना बेहतर है, या कम से कम एक बार में बहुत सी चीजों का चयन नहीं करना है। मल्टीटास्किंग संज्ञानात्मक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मृत्यु की उदासीनता से पीड़ित लोगों के लिए, यह नई विफलताओं और योजनाओं में व्यवधान का अनुभव करने जैसा है, इसलिए एक व्यक्ति के लिए एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना और उसे अच्छी तरह से करना सबसे अच्छा है।

उदासीनता और निराशा

शरद ऋतु या सर्दियों की उदासीनता मौसमी भावात्मक विकार का संकेत है। इसका पहला प्रमाण छठी शताब्दी से मिलता है, और अधिक बार महिलाएं इससे पीड़ित होती हैं। लोग सक्रिय और आम तौर पर स्वस्थ हो सकते हैं, लेकिन सर्दियों या शरद ऋतु में वे पूरी तरह से अभिभूत महसूस करते हैं, और गर्मियों में उन्हें अक्सर अनिद्रा और चिंता होती है।

शरद ऋतु की सुस्ती, सर्दियों में सुस्त मिजाज और गर्मियों और वसंत में घबराहट भी बाइपोलर डिसऑर्डर के लक्षण हो सकते हैं। दोनों रोगों से ग्रस्त खतरे काफी गंभीर हैं, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए, साथ ही ताजी हवा में अधिक समय बिताना चाहिए और शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता गर्भवती माताओं के लिए एक खतरनाक स्थिति है, हालांकि यह अक्सर बच्चे के जन्म के बाद खुद को हार्मोनल परिवर्तनों के कारण प्रकट होता है जो शरीर अनुभव करता है, प्रारंभिक अवस्था में, उदासीनता को डॉक्टर के पास जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, मिजाज, उदासीनता या चिड़चिड़ापन का अनुभव करना आम तौर पर सामान्य है, क्योंकि प्रसव के दौरान शरीर तनाव का अनुभव करता है, और जन्म देने वाली आधी से अधिक महिलाएं इन स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं। यदि बच्चे के जन्म के बाद उदासीनता लंबे समय तक (2 से 6 सप्ताह तक) देखी जाती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद का लक्षण होती है।

गर्भावस्था के दौरान उदासीनता अवसाद के विकास का संकेत दे सकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रसवोत्तर अवसाद होगा। गर्भावस्था के दौरान हर पांच में से एक महिला को उदासीनता का अनुभव होता है। मूड में मध्यम बदलाव काफी सामान्य है, लेकिन पूर्ण उदासीनताजीवन के लिए जन्मपूर्व अवसाद का संकेत है, जो कि मां और बच्चे दोनों के लिए काफी खतरनाक है अगर इस स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है।

समस्या यह है कि कई महिलाएं अपने विचारों और मनोदशाओं को निंदा और निंदा के योग्य मानती हैं। वे जो अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में खुलकर बोलने से डरते हैं। भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने का तरीका भय और चिंताओं के उच्चारण के माध्यम से निहित है, इसकी मदद से किया जा सकता है:

• पारिवारिक दोस्त।
• मनोचिकित्सक।
• सहायता समूह।
• इंटरनेट मंच चर्चा।

मुख्य बात यह है कि अपनी समस्या के बारे में बात करने से डरना नहीं चाहिए। कई लोग खुद को "काली भेड़" मानते हैं और उदासीनता के लिए खुद को दोषी मानते हैं, उदाहरण के लिए, यह मानते हुए कि उनके पास बच्चे के लिए पर्याप्त प्यार नहीं है। वास्तव में, शरीर में एक विफलता हो सकती है, जिसके कारण सभी विचार समस्याओं या भय पर केंद्रित होते हैं।

मनोविज्ञान के अलावा, उदासीनता शब्द का प्रयोग समाजशास्त्रियों द्वारा भी किया जाता है, हालांकि, थोड़ा अलग तरीके से। हालांकि, सामाजिक उदासीनता का कारण निर्धारित करने से इस सवाल का जवाब देने में मदद मिल सकती है कि व्यक्तिगत आधार पर उदासीनता से कैसे निपटा जाए।

सामाजिक उदासीनता - लोगों की समस्याओं और पीड़ा के प्रति व्यक्ति या समूह स्तर पर उदासीनता, रवैया "मुझे चिंता नहीं है।" इस तरह की स्थिति कार्यों की संवेदनहीनता में, अपने दम पर सफलता प्राप्त करने की असंभवता में गहरे विश्वास के साथ उत्पन्न होती है।

इसलिए, विश्वास की वृद्धि कि किसी व्यक्ति के कार्यों से कम से कम कुछ परिणाम आएंगे, सामाजिक और व्यक्तिगत दोनों तरह की उदासीनता से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, और आत्मविश्वास केवल सकारात्मक अनुभव के माध्यम से उठाया जा सकता है, इसलिए आप कार्यों और गतिविधि को मना नहीं कर सकते! और सबसे महत्वपूर्ण सलाह

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