महिलाओं में अचानक गुस्सा फूटने के कारण. शब्दों से आराम. क्रोध के आक्रमण के लक्षण और उनका उपचार

मैं चाहूंगा कि सभी लोग अच्छे और मिलनसार हों, लेकिन, दुर्भाग्य से, यह असंभव है। हमारे लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल है, खासकर जब हमारे आसपास बहुत सारे परेशान करने वाले कारक हों। हमारी अशिष्टता और गुस्सा बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। लेकिन कभी-कभी क्रोध का प्रकोप सभी सीमाओं से परे चला जाता है और आक्रामक, अनियंत्रित व्यवहार के रूप में प्रकट होता है।

क्रोध का अनियंत्रित विस्फोट स्वयं व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों दोनों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है।

क्रोधित आक्रमणों के कारण

क्रोध एक अल्पकालिक पागलपन है जो व्यक्ति की आंतरिक स्थिति को व्यक्त करता है। उसकी चिंता और समस्या से निपटने में असमर्थता बढ़ती जाती है और परिणामस्वरूप विभिन्न विकार उत्पन्न होते हैं, जो क्रोध को भड़काते हैं। यह उत्तेजना आंतरिक और बाह्य दोनों कारकों के कारण हो सकती है।

आंतरिक समस्याएँ:

• अवसाद,
• नींद की कमी,
• भूख,
• अत्यंत थकावट,
• मस्तिष्क के कार्यों का असंतुलन, आदि।

बाहरी समस्याएँ वे सभी पर्यावरणीय कारक हैं जो किसी व्यक्ति को पसंद नहीं हैं (किसी की हरकत, अचानक बारिश, ट्रैफ़िक जाम, आदि)।

क्रोध का आक्रमण - लक्षण

क्रोध का प्रकोप विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है। कभी-कभी उन पर दूसरों का ध्यान नहीं जाता। एक व्यक्ति के अंदर सब कुछ उबल रहा है, लेकिन वह इसे बाहर नहीं दिखाता है। दूसरा प्रकार विनाशकारी क्रोध है। ऐसे हमले शारीरिक बल के प्रयोग, नैतिक अपमान और संपत्ति को नुकसान के रूप में प्रकट होने के लिए तैयार हैं। क्रोध के अचानक फूटने से कोई बचाव नहीं है। आक्रामकता उस व्यक्ति पर भी निर्देशित की जा सकती है जिसने इसका कारण बना, और किसी आकस्मिक राहगीर पर भी।

महिला और पुरुष की आक्रामकता अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकती है। पुरुषों में गुस्से के हमलों के परिणामस्वरूप मेज पर मुक्का मारना, फोन को फर्श पर फेंकना, पीटना आदि होता है। महिलाएं अक्सर उन्माद में पड़ जाती हैं, रोती हैं, आरोप लगाती हैं और अपमान करती हैं। हालाँकि ऐसे मामले भी होते हैं जब महिलाएं मारपीट पर उतर आती हैं।

अनियंत्रित क्रोध के खतरे

यदि आप अनियंत्रित क्रोध के बार-बार फूटने की समस्या को नजरअंदाज करते हैं, तो विभिन्न मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व विकार उत्पन्न हो सकते हैं जो समाज में किसी व्यक्ति के रिश्तों को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए जरूरी है कि इस मुद्दे को गंभीरता से लिया जाए और इलाज शुरू किया जाए।

अक्सर अचानक प्रकोपक्रोध जितनी जल्दी आता है, उतनी ही तेजी से चला भी जाता है, लेकिन व्यक्ति में अपराधबोध की भावना बनी रहती है और दूसरों के साथ रिश्ते खराब हो जाते हैं। इससे स्थिति और जटिल हो जाती है क्योंकि व्यक्ति उदास हो सकता है, जिससे फिर से अनुचित क्रोध उत्पन्न हो सकता है।

बेशक, इलाज करें नहीं गुस्से पर काबू पायाविशेषज्ञ होना चाहिए, लेकिन पहले खुद को समझना अच्छा रहेगा। प्रकोप के कारणों को समझना आवश्यक है: जीवन की तेज़ गति, काम से असंतोष, अत्यधिक काम का बोझ। शायद इन कारणों को ख़त्म करने से समस्या का समाधान हो सकता है। आख़िरकार, यदि सफल चिकित्सा के बाद कोई व्यक्ति उसी नकारात्मक वातावरण में लौट आए तो कोई डॉक्टर मदद नहीं कर सकता।

क्रोध का अनियंत्रित विस्फोट किस ओर ले जाता है?

अक्सर लोग सोचते हैं कि क्रोध व्यक्त करने से उन्हें अन्य लोगों को प्रभावित करने और वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने में मदद मिलेगी। वास्तव में, क्रोध रिश्तों के विनाश में योगदान देता है, महत्वपूर्ण निर्णय लेने में बाधा डालता है, दिमाग पर हावी हो जाता है और आम तौर पर व्यक्ति के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा, क्रोध का विस्फोट:

• शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक. वे मधुमेह, प्रतिरक्षा और हृदय संबंधी रोगों का कारण बन सकते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. सोच, ध्यान और स्मृति प्रभावित होती है।
• करियर के लिए हानिकारक. यदि कोई व्यक्ति आक्रामक तरीके से अपनी बात साबित करता है तो इससे उसके अधिकार में कोई इजाफा नहीं होता. कार्यस्थल पर झगड़ों और झगड़ों के प्रति सहकर्मियों और प्रबंधन का रवैया नकारात्मक होता है।
• पारस्परिक संबंधों को नष्ट कर देता है। क्रोधपूर्ण विस्फोट और आहत करने वाले शब्द आहत लोगों के दिलों पर घाव छोड़ जाते हैं। एक सफल रिश्ते का आधार विश्वास और शांति है, और क्रोध का अचानक प्रकोप एक पल में यह सब नष्ट कर सकता है।

अनियंत्रित क्रोध से निपटने के उपाय

यदि आप तनाव से थक चुके हैं तो आपको जीवन की गति धीमी करने की जरूरत है। व्यक्ति को आराम की आवश्यकता होती है, इसकी कमी के कारण उसे अनियंत्रित गुस्सा आ सकता है। इस मामले में, आपको सब कुछ एक तरफ रखकर आराम करने की जरूरत है।

क्रोध के आक्रमण के लक्षण और उनका उपचार
यदि आप इन नियमों का पालन नहीं कर सकते हैं, तो आपको अपने क्रोध के हमलों को नियंत्रित करना सीखना होगा।

जापानियों द्वारा एक अच्छी विधि का आविष्कार किया गया था, जिसने लोगों पर नहीं, बल्कि भरवां जानवरों पर गहरा गुस्सा निकालना सीखा। कोई भी कार्यालय कर्मचारी जो अपने वरिष्ठों से असंतुष्ट है, बिजूका को हरा सकता है और इस प्रकार नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकता है। शायद यह तरीका आपके लिए भी उपयुक्त होगा, और एक पंचिंग बैग पूरी तरह से भरवां जानवर की जगह ले लेगा। साथ ही कोशिश करें कि चिड़चिड़ापन अपने तक ही सीमित न रखें, क्योंकि यह जमा होता जाता है और सबसे अनुचित क्षण में फैल सकता है। और गुस्से में एक व्यक्ति - बस फोटो को देखो - अप्रिय हो जाता है और दूसरों को अलग-थलग कर सकता है।

- क्या आप इस महिला के साथ देर से आएंगे?! हाँ, मैं अब उसका सिर बंद कर दूँगा!!!

...एड़ी गिर गई और बूट के पीछे चमड़े के एक टुकड़े पर लटक गई। नताशा लड़खड़ा गई और, एक महँगा कोट पहने हुए, दौड़ते समय पेट के बल गिर पड़ी, सपाट, उसका चेहरा बर्फ के असमान टुकड़ों में था, यह बर्फीला था। उसने अपना बिना दस्ताने वाला हाथ, जो उसके पर्स को कस कर पकड़ा हुआ था, बर्फ के चिप्स से काट दिया। बैग खुला और कुछ बाहर गिर गया, लेकिन उसके लिए समय नहीं था। वह उछल पड़ी और फिर से दौड़ने ही वाली थी, लेकिन उसकी लड़खड़ाती एड़ी में फंस गई, हतप्रभ राहगीरों के सामने फिर से गिर पड़ी, उठी और अपने पैर की उंगलियों पर दौड़ी, विश्वासघाती एड़ी को धोखा देने की कोशिश कर रही थी, दागदार, अस्त-व्यस्त , और प्रत्येक नई गिरावट के बाद, और अधिक उग्र...

...आज सुबह, मेरी प्यारी पत्नी नताशा ने अपने प्यारे पति कोल्या को वाणिज्यिक सेवा में विदा किया, और दरवाजे पर उसे प्यार से चूमा। दोपहर के भोजन के करीब, कोलेन्का ने फोन किया और कहा कि वह शाम को देर से आएगा, क्योंकि बिक्री प्रबंधक ल्यूडमिला एक नया प्रोजेक्ट लेकर आएगी...

ओह, यह ल्यूडमिला! एक महिला, जो नताल्या से दो-पांच साल बड़ी थी, कोल्या के चारों ओर ऐसे मंडराती रहती थी जैसे खट्टी मलाई के आसपास बिल्ली। मुझे कल्पनीय बहाने मिल गयेऔर बॉस के पास व्यावसायिक यात्राओं के लिए अकल्पनीय, उसने उपयोगी होने की कोशिश की, सेवा की, उसने खुश करने की कोशिश की: उसने अपने बाल संवारे और अपनी छात्र बेटी की स्कर्ट पहनी। और कारण स्पष्ट था: ल्यूडमिला हमारे कठिन पूंजीवादी समय में शीर्ष पर बने रहना चाहती थी और विभाग में अपरिहार्य कटौती की स्थिति में, निकोलाई की कंपनी में अपने लिए जगह "दांव पर" रखना चाहती थी। और अपनी अच्छी व्यावसायिक क्षमताओं पर भरोसा किए बिनाऔर अनुभव, मैंने महिला आकर्षण के साथ प्रभाव को मजबूत करने का फैसला किया, इसलिए मैंने बॉस की खुली तलाश शुरू की।

अगर नताल्या इतनी दुखी न होती तो उसका देर से किया गया सहवास निकोलाई के लिए मज़ेदार होता। पाँच साल से, कोल्या के कर्मचारी उसके साथ फ़ोन पर हँसी-मजाक के साथ गठीली चाची की चिकने, सुंदर कोल्या में गहरी रुचि के विषय पर बातचीत कर रहे हैं... इसलिए आज सुबह, कंपनी में नताशा की नौकरी पर फोन आयाएक दोस्त उसके पति के पास आया और उसे बताया कि कैसे ल्यूडमिला ने धूम्रपान कक्ष में दावा किया था कि पैंतालीस साल की उम्र में भी वह फिर से एक बेरी थी: वह बॉस का सिर घुमाने में सक्षम होगी, और जब दूसरों को नौकरी से निकाल दिया जाएगा, तो वह निश्चित रूप से रहेगी!

नताशा ने कठोरता से कहा, "बैठक से इनकार करो।"

- डार्लिंग, इतना गुस्सा मत हो। ल्यूडमिला एक अच्छी इंसान है,'' पति ने उत्तर दिया, जिसने अपनी पत्नी के अल्टीमेटम को अपने पुरुष गौरव पर हमला माना। अपनी पत्नी को संभावित रियायत उसे खुद को तोड़ने की दिशा में एक कदम लगती थी। उसे इसकी आदत नहीं है.

- ताकि वह अब आपके कार्यालय में कदम न रखे! - पत्नी ने चिल्लाया और ल्यूडमिलिना का घमंड दोहराया।

"उनका प्रोजेक्ट लाभदायक है," पति असहमत थे। - मुझे महिलाओं की गपशप से क्या फर्क पड़ता है?

ल्यूडमिला के साथ सहयोग से उन्हें लाभ हुआ। "धरती पर क्यों? - उसने सोचा। - कुछ भी बुरा नहीं है. और आखिर मेरी पत्नी मुझ पर नियंत्रण क्यों रखे?क्या मैं मालिक हूँ?!

- मैं यहाँ का बॉस हूँ! और मैं आपकी गर्लफ्रेंड से बात करूंगा कि वे आपके साथ कैसे खिलवाड़ कर रही हैं! - और निकोलाई ने फोन रख दिया...

...नताल्या शाम तक उबलती रही (उसके सूजे हुए मस्तिष्क में आंतरिक संवाद जारी रहा - घायल विचारों, छवियों, भावनाओं की एक धारा बदल गई), और जब उबलने का बिंदु सभी संभावित सीमाओं से अधिक हो गया, तो उसने अपना कोट फेंक दिया और बाहर भाग गई सड़क पर. सबवे के अपवाद के साथ, वह पूरे रास्ते सरपट दौड़ती रही, लिफ्ट का इंतजार बर्दाश्त नहीं कर सकी, सीढ़ियों से उड़ गई, उसके कार्यालय में घुस गई, उसके पैर से दुर्भाग्यपूर्ण बूट को फाड़ दिया और उसे दो बार भ्रमित और भयभीत कर दिया, बहुत प्रिय चेहरा...

"क्रोध, हे देवी, गाओ अकिलिस, पेलेउस का बेटा..."

होमर ने अपने इलियड की शुरुआत इस प्रसिद्ध वाक्यांश से की। और रूसी आध्यात्मिक परंपरा में "रूसी धर्मी क्रोध की चौड़ाई" की अवधारणा है, जिसका अर्थ है एक विशेष मनोवैज्ञानिक स्थिति जिसमें एक योद्धा को दुश्मन को हराते समय प्रवेश करना चाहिए। वही अग्नि योग आत्मा के आक्रोश जैसी भावना की शुद्धता और यहां तक ​​कि आवश्यकता को भी पहचानता है, जिसके बिना बुराई को कोमल तरीकों से नहीं हराया जा सकता... हालाँकि, हमें आत्मा की उग्रवादी प्रकृति की इन अभिव्यक्तियों में कोई दिलचस्पी नहीं है , जो अपने सार में काफी हद तक चेतना की भागीदारी को मानते हैं, लेकिन अनियंत्रित गुस्से में टूटना कमजोरी और जीवन में एक महत्वपूर्ण बाधा की तरह है, जो जीवन को खराब, विकृत और नष्ट कर देता है। तो चलिए अपनी भेड़ों के पास वापस चलते हैं। यानी, उन पति-पत्नी के लिए जो झगड़े में फंस गए थे, जो गुस्से में एक-दूसरे से "चिपके" थे, जैसे क्लिंच में मुक्केबाज हों, और पहले से ही बीसवें सर्कल में वे चर्चा कर रहे हैं और एक-दूसरे को साबित कर रहे हैं। वे तेजी से सांस लेते हैं, लाल चेहरे के साथ एक-दूसरे के पास आते हैं, चलने वाली गांठों के साथ, हम उनकी शब्दावली को छोड़ देते हैं। हम यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि वैवाहिक क्रोध का अनियंत्रित विस्फोट, अक्सर ऐसे कारणों से जो "लायक लायक नहीं" होते हैं, उनकी खुशियों पर भारी न पड़ें? गर्म स्वभाव वाले लोग अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा पहले ज़ोर से क्रोध करने पर, फिर घोटाले के बाद की स्थिति को सुधारने पर कैसे बर्बाद नहीं कर सकते, बल्कि शांति से अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं?

क्रोध की प्रकृति

अपमान या परेशान होने पर गुस्सा एक स्वाभाविक मानवीय प्रतिक्रिया है। क्रोध की भावना मूल रूप से जानवरों की दुनिया में वापस चली जाती है, जिनके प्रतिनिधियों को, जब खतरों का सामना करना पड़ता है, तो उनके सामने एक विकल्प होता है - भाग जाना या पलटवार करना। एक प्रभावी जवाबी हमले के लिए क्रोध की एक शक्तिशाली नकारात्मक भावना के रूप में एक सुदृढीकरण आवेग की आवश्यकता होती है, जो कई जानवरों, विशेष रूप से शिकारियों में, आनुवंशिक रूप से एक प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया के रूप में तय होती है। क्रोध एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, प्रजातियों को विनाश के खतरे से बचाता है। लोग, जानवरों की तरह, दर्द या निराशा का अनुभव होने पर एक-दूसरे का सामना करते हैं और उन पर हमला करते हैं। लेकिन कुछ लोग इतने संवेदनशील होते हैं कि वे गैर-खतरनाक स्थितियों को हमले के रूप में देखते हैं और आक्रामक तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं - वे कुछ प्रत्याशा के साथ नकारात्मक भावनाओं को बाहरी रूप से व्यक्त करते हैं, इसलिए यह आम बात नहीं है। वे अपने क्षेत्र को चिह्नित करते हैं - स्पर्श न करें, हस्तक्षेप न करें! जिस व्यक्ति में अच्छी तरह से विकसित अहंकार का उल्लंघन होता है, उसमें खतरे की भावना बढ़ जाती है। यहां हारे हुए होने का डर अत्यधिक व्यक्त किया जा सकता है - अतिरंजित संदेह। क्रोध का मूल कारण सदैव अहंकार का उल्लंघन होता है। कम आत्मसम्मान, कमजोरी, या किसी अन्य व्यक्ति से कमतर होने का प्रदर्शन करने का डर। इसके अलावा, एक क्रोधी व्यक्ति ने न तो आंतरिक निरोधक तंत्र (जीवन के प्रति अधिक दार्शनिक दृष्टिकोण, आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण), या क्रोध से निपटने के लिए बाहरी सांस्कृतिक तरीके विकसित नहीं किए हैं - उदाहरण के लिए, दूसरे को संकेत देना कि "मैं नहीं हूं'' आप जिस तरह से व्यवहार कर रहे हैं वह मुझे पसंद नहीं है।” अपनी भावनाओं के बारे में यह कहना सही है: "आप बुरे हैं" नहीं, बल्कि "मुझे यह स्थिति पसंद नहीं है।" जिन पति-पत्नी ने ऐसे संकेत देना और समझना सीख लिया है, वे खतरनाक रेखा के पास नहीं जाते, बल्कि उससे कुछ दूरी पर ही अपनी समस्याओं का समाधान करते हैं। यदि संकेत आपके प्रतिद्वंद्वी तक नहीं पहुंचते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि क्यों? शायद यह कार्य मौलिक रूप से असंभव है? लेकिन आमतौर पर क्रोधित व्यक्ति दूसरे की असहमति पर शांति से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार नहीं होता है। क्रोधित व्यक्ति "दूसरी तरफ", प्रतिद्वंद्वी की स्थिति नहीं ले सकता, या दूसरी तरफ की स्थिति को खोने की कोशिश नहीं कर सकता; वह केवल अपने लिए जिम्मेदार है। इसलिए, उनके लिए एक असहमत व्यक्ति एक ब्लैक बॉक्स की तरह है। उसे समझ नहीं आता कि वह ऐसा क्यों करता है. या वह समझता है, लेकिन इसकी व्याख्या बुराई के रूप में करता है, जिसे निश्चित रूप से तोड़ना और नष्ट करना होगा। इसलिए, मैं हमेशा आपको मानसिक रूप से खुद को विपरीत दिशा में बदलने की सलाह देता हूं। या यहां तक ​​कि दूसरी कुर्सी पर बैठें और अपने प्रतिद्वंद्वी के लिए बात करें। आपके आस-पास के लोगों पर, आपके करीबी लोगों पर किस चीज़ का अधिक गहरा प्रभाव पड़ता है, किस चीज़ का आप पर अधिक प्रभाव पड़ता है? अहंकार के उल्लंघन की डिग्री निर्णायक है. क्रोध की शारीरिक पृष्ठभूमि: शांत अवस्था में शरीर की सभी प्रणालियाँ शांति से कार्य करती हैं। जब बाहरी, बहुत मजबूत उत्तेजनाएं नहीं दिखाई देती हैं, तो शरीर थोड़ा सक्रिय हो जाता है, लेकिन आंतरिक संसाधनों को चालू कर देता है, और सब कुछ सामान्य सीमा के भीतर रहता है। लेकिन फिर एक ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जो खतरनाक लगती है और व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से लामबंद हो जाता है। और, स्वाभाविक रूप से, मानस का शारीरिक आधार तुरंत कड़ा हो जाता है - एड्रेनालाईन जारी होता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, रक्त चेहरे पर दौड़ जाता है। जब किसी व्यक्ति ने क्रोध को दूर करने या इस समय खुद को रोकने के लिए सभ्य चैनल विकसित नहीं किया है, तो वह मनोवैज्ञानिक और कभी-कभी शारीरिक लड़ाई में बदल जाता है। क्रोध सबसे स्पष्ट भावना है जिसमें हमारी ऊर्जा प्रकट होती है। ऊर्जा बाहरी अभिव्यक्तियों, आंतरिक अनुभवों और ऊर्जा हानि में व्यक्त होती है। कम ऊर्जा वाला व्यक्ति धीरे-धीरे क्रोध दिखाता है - यह चिड़चिड़ापन जैसा होता है। नियमतः एक शक्तिशाली व्यक्ति में भी तीव्र क्रोध होता है। बड़ी राशि महत्वपूर्ण ऊर्जारेबीज के हमलों में भी व्यक्त किया जाता है। इसके अलावा, क्रोध का प्रकोप जितना अधिक होगा, ऊर्जा की हानि उतनी ही अधिक होगी। बार-बार गुस्सा करना पैसे जलाने के बराबर है। क्रोध एक ज्वालामुखी विस्फोट की तरह है। उस आदमी के पास ऊर्जा थी - और उसने उसे फेंक दिया। एक नियम के रूप में, अधिक मात्रा में फेंक दिया। और इसके विनाशकारी परिणाम बहुस्तरीय, बहुस्तरीय हैं:

परिस्थितिजन्य परिणाम - कभी-कभी जीवन में कुछ अपरिवर्तनीय रूप से बदल जाता है, कुछ घातक शब्द कहे जाते हैं, फिर उन्हें पछतावा होता है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला जा सकता है: नौकरी या व्यक्ति खो जाता है, कोई गलत निर्णय लिया जाता है।

मनोवैज्ञानिक स्तर पर आपका मूड खराब हो जाता है। ऐसा लगता था कि वह असंतुष्ट था और उसने इस जलन को दूर फेंक दिया था, लेकिन यह वापस लौट आई। बूमरैंग के सिद्धांत के अनुसार, क्रोध की एक बार फेंकी गई मानसिक छवि बार-बार लौट आती है। एक बच्चे की तरह जिसे हमने जन्म दिया और वह हम पर विपरीत प्रभाव डालता है।

मनो-ऊर्जावान स्तर पर, ऊर्जा नष्ट हो जाती है। थोड़ी देर के लिए हमें मजबूत महसूस हुआ, लेकिन फिर अचानक कमजोर हो गए। यह कम वोल्टेज के लिए रेटेड कंडक्टर के माध्यम से उच्च वोल्टेज करंट प्रवाहित करने के समान है। यदि आप बार-बार क्रोध करते हैं, तो शरीर थक जाता है, सभी प्रणालियाँ अपनी कार्यप्रणाली को नष्ट कर देती हैं। वे सामान्य ऑपरेशन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और जब वे अक्सर उच्च वोल्टेज के तहत बुखारग्रस्त होते हैं, तो ऊर्जा की कमी अपरिहार्य होती है। एक व्यक्ति जलता है, और पूरी तरह से नापाक लक्ष्यों के नाम पर।

शारीरिक स्तर पर, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक शक्तिशाली विमोचन होता है - रक्त प्रवाह बदल जाता है, हार्मोन का खेल अलग तरह से होता है, हृदय जबरदस्त ताकत से धड़कने लगता है। प्रकोप के बाद, मस्तिष्क, हृदय और रक्त अधिक धीमी गति से कार्य करते हैं, जिससे तंत्रिका कोशिकाओं का एक पूरा कब्रिस्तान बन जाता है।

बार-बार क्रोध करने से अहंकार तीव्र होता है, जिससे वह उग्र और गुस्सैल हो जाता है। एक व्यक्ति क्रोध का प्रकोप बाहर निकालता है, वे उसके पास वापस आ जाते हैं, जैसे कि वह उन्हें खाता है और पर्याप्त नहीं पा सकता है। और आत्मा में एक मास्टोडन, एक ड्रैगन, एक आंतरिक पिशाच पनपता है जो ताकत चुरा लेता है। अर्थात् एक ओर अहंकार का क्रोध तीव्र होता है और दूसरी ओर क्षीण होता है।

आइए हम उन लोगों को याद करें जो अपने क्रोध को किसी भी तरह से, अनियंत्रित रूप से संतुष्ट कर सकते थे - रोमन सम्राट, क्लासिक संस्करण। सम्राट ईश्वर का पुत्र है. रोमन धर्म ने उन्हें जो चाहें करने की अनुमति दी। ईसाई धर्म के रूप में कोई प्रतिबंधक नहीं था। नैतिकता बहुत संदिग्ध थी. उन्होंने वही किया जो वे चाहते थे। वे अधिक से अधिक परिष्कृत राक्षसी चीजें लेकर आए - कैलीगुला, नीरो, डेओक्लेटियन। यह कैसे खत्म हुआ? गुस्सा उनके ख़िलाफ़ हो गया और वे मारे गये। वे अपनी ही व्यवस्था से भस्म हो गए और रोम को नष्ट कर दिया - इसने स्वयं सम्राटों को थका दिया और समाज को भ्रष्ट कर दिया, क्योंकि वहां कोई अंकुश नहीं था, कोई आत्म-नियंत्रण नहीं था। एक पैथोलॉजिकल वातावरण बनाया गया जिसने सभी स्वस्थ चीजों को खारिज कर दिया।

बार-बार गुस्सा करने से अवसाद की पुरानी स्थिति पैदा हो जाती है, उदासीनता और एनीमिया की पुनर्वास अवधि लंबी हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति का आनंद उठाता है, सुरक्षा का मार्जिन बढ़ाता है, क्योंकि आनंद एक जीवन-पुष्टि करने वाली, भरने वाली भावना है, तो क्रोध एक विनाशकारी भावना है। हालाँकि कुछ क्षण के लिए अहंकार प्रतिशोध और क्रोध का आनंद लेता है, लेकिन रिहाई काल्पनिक सकारात्मक भावनाओं के प्रवाह से अधिक होती है। इसलिए, तब विनाश होता है, व्यक्ति साष्टांग प्रणाम में गिर जाता है और उसे संतुष्टि नहीं मिलती है। अंतरात्मा को पीड़ा होने लगती है कि कुछ गलत हो रहा है।

अवसाद एक कठिन एहसास है. यह चेतना का दमन है, स्वयं पर चेतना का संकुचित होना, ऊर्जावान रूप से कमजोर होना, भावनात्मक अंधकार, अनिश्चितता, संदेह है। इतना जटिल परिसर. क्रोधित व्यक्ति लगातार अवसाद और चिड़चिड़ापन के बीच झूलता रहता है।

डाकू के बाद, भावनाओं का एक समूह टूट गया है:

ऊर्जा की हानि की भावना;

किसी अन्य व्यक्ति को परेशान करने के लिए दोषी महसूस करना;

घायल गौरव, क्योंकि उसने खुद को अधिकतम नुकसान पहुंचाया;

अवसाद - स्थिति को बर्बाद कर दिया.

यानी, "लहर का उतार" है। और ये प्रकोप, चिकित्सा की आधुनिक मनोदैहिक दिशा के दृष्टिकोण से, बड़ी संख्या में मनोवैज्ञानिक मूल की बीमारियों को जन्म देते हैं, क्योंकि नकारात्मक भावनाओं का शरीर के साथ एक सूक्ष्म संबंध होता है।

शरीर पर संभावित परिणाम:

दाँत संबंधी समस्याएँ;

पित्ताशय की थैली के कार्य संबंधी विकार;

जीर्ण पेट संबंधी विकार;

उच्च रक्तचाप;

माइग्रेन;

दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ गया.

क्रोधी

प्राचीन शिक्षाओं ने तर्क दिया कि क्रोध की प्रवृत्ति केवल एक चरित्र विशेषता नहीं है, बल्कि एक निश्चित मानव प्रकार से संबंधित है। हिंदुओं का मानना ​​था कि सभी लोग शुरू में ब्रह्मांडीय पदार्थ के विभिन्न गुणों (गुण) से संबंधित होते हैं। उनमें से कुछ जड़ता (तमस) के गुण से संबंधित हैं, अन्य गतिविधि के गुण (रजस) से, और अन्य संतुलन और आध्यात्मिक ज्ञान (सत्व) के गुण से संबंधित हैं। क्रोध करने वाले लोग राजसिक, भावुक लोग होते हैं। क्रोध का सबसे गहरा कारण उनकी किसी भी विसंगति पर हिंसक प्रतिक्रिया करने की आदत है जो उस समय उत्पन्न होती है जब जीवन में कुछ अचानक वैसा नहीं होता जैसा वे उम्मीद करते थे। ऐसी हिंसक प्रतिक्रिया के आदी लोग किसी भी युग में, किसी भी देश में और सामाजिक सीढ़ी के किसी भी पायदान पर पाए जा सकते हैं। जब शासक क्रोधित हुए, तो उन्होंने अपने सिर काट दिए, और जब क्रोध की लहर दासों पर हावी हो गई, तो उन्होंने विद्रोह कर दिया। महान लोग अक्सर क्रोध के विस्फोट के शिकार होते हैं। आइए नेपोलियन, बेनवेन्यूटो सेलिनी, पाब्लो पिकासो, साल्वाडोर डाली को याद करें। क्रोध अक्सर एक स्वाभाविक मानवीय भावना है, आनुवंशिकता का उत्पाद है। इस मामले में, यह भावना सूक्ष्म शरीर की विशेषताओं से जुड़ी होती है, जिसमें किसी व्यक्ति के आधा मोड़ शुरू करने पर तत्काल हिंसक प्रतिक्रिया की प्रवृत्ति होती है। गूढ़ विद्याओं के अनुसार सूक्ष्म शरीर व्यक्ति को माँ द्वारा दिया जाता है। इसलिए, यह समझने के लिए कि कोई व्यक्ति कैसा है और उसके गुस्से के कारण क्या हैं, कभी-कभी उसकी माँ को देखना उपयोगी होता है। क्रोध के वंशानुगत सिद्धांत पर लागू होने पर कहावत "सेब पेड़ से दूर नहीं गिरता" शानदार ढंग से काम करती है। क्रोधित परिवारों में, लोग अक्सर झगड़ते हैं क्योंकि वे क्रोध के विस्फोट से एक-दूसरे को आसानी से भड़काते हैं। क्रोधित व्यक्ति को बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा बहुत आसानी से नियंत्रित किया जाता है: यह उसके ध्यान के क्षितिज पर एक चिड़चिड़ी छवि प्रकट करने के लिए पर्याप्त है, और फिर उसकी सूक्ष्म संरचनाएं उत्तेजित होने लगती हैं और जलन की ऊर्जा उत्पन्न करती हैं, जिससे उसकी आभा काली हो जाती है। सभी चक्रों में से जो सबसे अधिक जलन के आवेग के अधीन हैं, मणिपुर (हृदय जाल केंद्र), अनाहत (हृदय केंद्र) और विशुद्ध (गले का केंद्र) को उजागर करना चाहिए। साथ में वे एक विशेष सूक्ष्म-ऊर्जा विसंगतिपूर्ण क्षेत्र बनाते हैं, जिस पर चिड़चिड़े लोग अक्सर क्रोध के अजीबोगरीब बादल बनाते हैं।

कुछ स्थितियों में व्यक्ति का व्यवहार क्रोध के शारीरिक लक्षणों पर निर्भर करता है। इसलिए, खतरे में होने पर कुछ लोग लाल हो जाते हैं, जबकि अन्य पीले पड़ जाते हैं। उदाहरण के लिए, सिकंदर महान ने केवल उन लोगों को योद्धा के रूप में लिया जो शरमाते थे। ये वीर योद्धा हैं. जो लोग पीले पड़ जाते हैं, उनके चेहरे से खून बहता है - "आत्मा एड़ी तक जाती है।" प्रतिक्रिया शुरू हो गई है - भागो। इस हद तक कि मानव शरीर सुनना बंद कर देता है। वह दहशत में है - उसे समझ नहीं आ रहा है कि वह क्या कर रहा है, और लड़ाई में जल्दबाजी नहीं कर सकता।

लेकिन, उदाहरण के लिए, डाकू तुरंत उबल पड़ते हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को छूते हैं, तो आप बिजली की गति से प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार रहेंगे। ऐसे व्यक्ति को किसी प्रकार की विरोधाभासी प्रतिक्रिया से ही खुद से बाहर किया जा सकता है। बुद्ध और डाकू अंगुलिमा का दृष्टांत इसी बारे में है। वह भारत का एक प्रसिद्ध डाकू था और उसका मानना ​​था कि बुद्ध जैसा व्यक्ति नहीं होना चाहिए, वह अपने उपदेशों से लोगों को भ्रमित कर रहा था। और इसलिए वह बुद्ध के पीछे गया और चिल्लाया: "अरे, बुद्ध, रुको!" बुद्ध ने ध्यान नहीं दिया. "अरे, बुद्ध, अंत में रुक जाओ!" बुद्ध आगे चलते रहे।

“मैं तुमसे कह रहा हूँ, रुको! अंगुलिमा स्वयं आपको बताता है! सारा भारत मुझे जानता है!” बुद्ध ने अप्रत्याशित रूप से शांति से, आधे-मुड़े हुए उत्तर दिया: "मैं बहुत पहले रुक गया," चलना जारी रखा। और इस समय डाकू सदमे में है, विस्थापित है। वह एक प्रकार का व्यक्ति था जो खतरे के लिए, उत्पीड़न के लिए, अप्रत्याशित प्रति-आक्रामकता के लिए तैयार था। लेकिन विरोधाभासी बातें नहीं. उसे एहसास हुआ कि बुद्ध उससे श्रेष्ठ थे। क्योंकि वे स्वयं शांत नहीं हैं, लेकिन बुद्ध आंतरिक रूप से शांत हैं। और वह बुद्ध का शिष्य बन गया।

लेकिन केवल एक उच्च गुरु ही ऐसे "क्रोध विशेषज्ञ" पर अंकुश लगा सकता है। ऐसे डाकुओं ने गुस्से पर काबू पा लिया है, वे जान-बूझकर खुद को गुस्से की स्थिति में डालते हैं और नियंत्रित तरीके से तोड़-फोड़ करते हैं। वे दुखों को जानते हैं, वे जानते हैं कि कहां प्रहार करना है, और वे प्रहार करते हैं - गौरव पर, बच्चों पर, शारीरिक खतरे पर। वे यहाँ चुभते हैं - क्या यह काम किया? नहीं? फिर - यह यहाँ है! और अंत में उन्हें एक कमज़ोर बिंदु मिल जाता है। लेकिन इस मामले में बुद्ध के साथ ऐसा नहीं हुआ और डाकू को एहसास हुआ कि वह उससे नहीं डरता था और उससे श्रेष्ठ था।

बेलगाम क्रोधित व्यक्ति का सामना करने में सफलता प्रतिक्रिया की ताकत और सही होने की आंतरिक भावना पर निर्भर करती है। कास्टानेडा इसे दोषहीनता कहते हैं। एक प्रसिद्ध उदाहरण है जब डाकुओं ने एक महिला पर हमला किया और उसे लूटना शुरू कर दिया, और उसने कहा: “ठीक है, मैं तुम्हें सब कुछ दूंगी। तुरंत यहाँ भी. और यदि तुमने मुझे एक मिनट की भी देरी की, तो मैं तुम्हें फाड़ डालूँगा! या मुझे मार डालो. क्योंकि मैं अस्पताल जा रहा हूं जहां मेरा बेटा मर रहा है।'' उसने इतनी ताकत से जवाब दिया कि डाकू हैरान रह गए और उसे छोड़ दिया।

क्रोध और स्वभाव

क्रोध का विस्फोट लोगों की एक विस्तृत श्रृंखला की विशेषता है - अत्यधिक आवेगी "आक्रामक" से, लगातार अनुनय के हिंसक तरीकों से ग्रस्त और आत्म-नियंत्रण में असमर्थ, पैथोलॉजिकल रूप से असुरक्षित "शांत" लोगों तक जो कभी-कभार ही खुद को ऐसी हरकतों की अनुमति देते हैं।

इमैनुएल कांट ने "एक तेज़-तर्रार व्यक्ति के कोलेरिक स्वभाव" का वर्णन किया है: "वे उसके बारे में कहते हैं कि वह गर्म है, भूसे की तरह जल्दी भड़क जाता है, लेकिन दूसरों के अनुपालन से वह जल्द ही ठंडा हो जाता है।

उसके गुस्से में कोई नफरत नहीं है, और वह दूसरे से उतना ही अधिक प्यार करता है जितना जल्दी वह उसके सामने झुक जाता है।''

कोलेरिक:तेजी से चमकता है, तेजी से बुझ जाता है। उसे अपने स्वभाव को पूरे अस्तित्व के साथ याद रखना चाहिए।

कफयुक्त व्यक्ति:यह बहुत धीरे-धीरे शुरू होता है, लेकिन एक बार शुरू होने के बाद यह लंबे समय तक गुस्से में रहता है।

उदासी:क्रोध का प्रकोप तीव्र नहीं होता है, लेकिन लंबे समय तक रहता है, वह बाहरी तौर पर क्रोध दिखाने से डरता है, उसे खुद पर भरोसा नहीं होता है।

सेंगुइन:अन्य प्रकार के स्वभाव की तुलना में क्रोध को अधिक आसानी से प्रबंधित करता है। वह जानता है कि कैसे ज्यादा गुस्सा नहीं करना है और तुरंत बाहर निकलना है।

गुस्से में मनोवैज्ञानिक प्रकार

हिस्टीरॉइड व्यक्तित्व

एक उन्मादी, आकर्षक, चंचल व्यक्तित्व (जैसे, उदाहरण के लिए, ज़िरिनोव्स्की), वह दिखावे के लिए गुस्सा करता है, वह कार्य करता है। उसे सार्वजनिक रूप से क्रोधित होना, अन्य लोगों की ऊर्जा, राय, आभा, ऊर्जा को आकर्षित करना पसंद है, वह बस इसमें "स्नान" करता है। वह ईमानदारी का प्रतीक प्रतीत होता है, वह खुद पर विश्वास करता है, चरित्र में ढल जाता है और अंत तक चला जाता है। मैंने एक बार एक सहकर्मी को देखा जो बैठकों में उन्मादी क्रोध में आना पसंद करता था; वे उसे रोक नहीं सकते थे या उसे शांत नहीं कर सकते थे। वह बहुत उग्रता से, उग्रता से बोलते थे और आंतरिक रूप से स्वयं की प्रशंसा करते थे। आवाज़ के खेल ने अभिनेता के कौशल को धोखा दिया: वह रुकता, प्रतिक्रिया देखता - पंक्ति आज़माता - आप किस हद तक क्रोधित हो सकते हैं? जैसा कि ज़िरिनोव्स्की को जानने वाले कहते हैं, सार्वजनिक रूप से वह अपना गुस्सा "उकसाते" हैं - और इन क्षणों में उनकी पार्टी के सदस्य उनकी नज़र में आने से डरते हैं, कहीं उनके खिलाफ कोई नकारात्मक निर्णय न ले लिया जाए, लेकिन अपने कार्यालय में वह "जाने देते हैं" स्वयं का और अधिक शांत व्यक्ति बन जाता है। हिस्टीरॉयड तामसिक नहीं होते। वही ज़िरिनोव्स्की कम्युनिस्टों से नफरत करता है, लेकिन इसलिए नहीं कि वह प्रतिशोधी है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि उसने उन्हें आत्म-पुष्टि के लिए एक वस्तु के रूप में चुना। वह जनता के लिए खेलता है - वह उन्हें धमकाना पसंद करता है, उसने ऐसी स्थिति ले ली है, और उसे अपनी स्थिति पसंद है, कि वह ग्रेट व्हाइट रूस को जारी रखता है, और इन "बदमाशों" से इनकार करता है।

गुस्सा कितना खतरनाक है?यदि हिस्टेरॉइड के हितों को गंभीर रूप से चोट पहुंचाई जाती है, यदि वह अन्य लोगों को घोटाले में शामिल करने का प्रबंधन करता है, तो वह निश्चित रूप से "तोड़ सकता है।" जो लोग चिंतित नहीं हैं वे इस घोटाले को एक सर्कस के रूप में देखेंगे। जिनके विरुद्ध क्रोध है, वे निःसंदेह कष्ट भोगेंगे। क्योंकि उन्मादी व्यक्ति दूसरों को अपनी ओर आकर्षित करना और पीड़ित को दूसरे लोगों की नजरों में दोषी बनाना जानता है। अच्छे जोड़-तोड़ करने वाले, उन्मादी लोग दुश्मन के कमजोर बिंदुओं को देखते हैं और एक ही समय में सभी दबाव बिंदुओं पर दबाव डालते हैं। इसलिए, प्रभाव विशेष रूप से मजबूत है. वे इतनी ज़ोर से मुक्का मारने में सक्षम क्यों हैं? वे काफी मजबूत होते हैं और उन्हें दूसरे व्यक्ति के मनोविज्ञान की अच्छी समझ होती है। एक शार्क जो छोटी मछली की रीढ़ की हड्डी को बार-बार काटती है, वह स्वचालित रूप से ऐसा करना सीख जाती है।

यदि कोई हिस्टेरॉइड आप पर क्रोधित है।इस पर शांति से प्रतिक्रिया करें, शायद हास्य के साथ, क्योंकि हिस्टीरॉइड का गुस्सा अक्सर जनता के लिए एक काम होता है। लेकिन उसे यह न दिखाएँ कि आप गंभीर नहीं हैं - उसे हँसी उड़ाया जाना पसंद नहीं है। वह सार्वजनिक रूप से अपमान को माफ नहीं करते। उसके लिए मामले के हित भी महत्वपूर्ण नहीं हैं, जब तक कि उसके व्यक्तित्व को ठेस न पहुंचे। यदि आप उसके बालों को सहलाते हैं, तो आप उसके दुश्मन बन सकते हैं। यदि यह उन्मादी बॉस बॉस है और सार्वजनिक रूप से आपको डांटता है, तो कभी-कभी उसे साथ खेलने और उसके साथ सहमत होने की भी आवश्यकता होती है।

हाइपरथैमिक व्यक्तित्व

एक मजबूत, हंसमुख व्यक्ति, एक नेता (जैसे येल्तसिन) जिसके पास शुरू में मजबूत मनोवैज्ञानिक गुण थे, बहुत क्रोधित होता है, लेकिन वह अपने क्रोध का गुलाम नहीं बनेगा। वह जहां भी खुद को पाता है, वह हर जगह का मालिक होता है। वह आगे बढ़ता है, लोग उसके चारों ओर जमा हो जाते हैं। चरित्र निर्देशक. जैसा कि, याद रखें, चेर्नोमिर्डिन: "ठीक है, मैं निर्देशक हूं!" लेकिन, दूसरी ओर, येल्तसिन से पहले, यह निर्देशक जल्दी ही डिप्टी बन गया - वह बहुत अच्छी तरह से नियंत्रित करता है - किस पर गुर्राया जा सकता है और किस पर नहीं। उसका मजबूत सामाजिक नियंत्रण है। गुस्सा आने पर खुद को कमजोर नहीं दिखाएंगे। वह कमजोर भी नहीं होगा. वह क्रोधित हो गया, मुझे मारा और बस इतना ही। फिर वह चीज़ों को सुलझाने और उन्हें ख़त्म करने में ज़्यादा समय नहीं लगाएगा। वह एक छुट्टी जारी करेगा, और एक बड़े व्यक्ति की तरह वह इस छोटी सी चीज़ से आगे बढ़ जाएगा - वह किसी व्यवसाय में बदल जाएगा। यदि लंबा संघर्ष हो, तो हाइपरथाइमिया पुनर्जीवित हो सकता है। तो येल्तसिन गुस्से से आग बबूला हो गये। एक शत्रु की उपस्थिति ने उसे संगठित किया, उसे स्वर दिया, और एक प्रोत्साहन था। जब सब कुछ शांत और सुस्त होता है, तो कुछ हाइपरथाइमिक लोग ऊब जाते हैं। वह अधिक समय तक क्रोधित नहीं रहेगा, हालाँकि वह विद्वेष दिखा सकता है।

गुस्सा कितना खतरनाक है?सत्ता के लीवर वाले बॉस के रूप में, हर कोई हाइपरटिम से डरता है। इसलिए येल्तसिन का दल उससे बहुत डरता था। नेता का गुस्सा एक गंभीर बात है क्योंकि समूह इस पर निर्भर करता है। वह खुद को इस तरह से स्थापित कर लेता है कि उसका गुस्सा लगभग हर किसी पर आ जाता है। हिस्टेरॉइड इस तथ्य के कारण महत्वपूर्ण आघात पहुंचाता है कि यह किसी व्यक्ति के आर-पार देखता है, लेकिन एक अनुभवी हाइपरटिम भी ऐसा ही करता है। "मोटी-चमड़ी" हाइपरथाइम विशेष रूप से बारीकियों में नहीं जाता है, और कुछ नोटिस नहीं कर सकता है। लेकिन हाइपरटिम "पतली चमड़ी वाला" और "नाचने वाला" है; उसके प्रति अन्य लोगों का रवैया संदिग्ध हो जाता है। यदि वह संदेह करता है, और उसके अहंकारी स्वभाव की पुष्टि नहीं होती है, तो वह संदिग्ध हो जाता है और हर बारीकियों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है।

यदि हाइपरटिम आप पर क्रोधित है।यदि आप सचमुच दोषी हैं तो बेहतर होगा कि आप अपना अपराध स्वीकार कर लें। यदि उसके आरोप अत्यधिक हैं, तो अपराध का कम से कम एक हिस्सा स्वीकार करें। उनसे बहस करने की कोई जरूरत नहीं है.' कुछ हाइपरथाइम्स की लंबी बहस क्रोधित कर देती है। उसे कुछ भाप उड़ाने दो। यदि आप सामने से हमला करते हैं, तो युद्ध और मृत्यु तक की लड़ाई छिड़ सकती है। उसे बोलने दो.

स्किज़ोइड व्यक्तित्व

कुछ हद तक आरक्षित व्यक्ति, बहिर्मुखी की तुलना में अधिक अंतर्मुखी, योजनाएँ बनाने में प्रवृत्त, एक व्यवसायी की तुलना में अधिक सिद्धांतवादी; राजनीति में, यवलिंस्की इस छवि से अधिक मेल खाता है। एक स्किज़ोइड प्रतिशोधी हो सकता है और लंबे समय तक क्रोध को याद रख सकता है। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि बचपन में, संपर्क और अलगाव की कमी के कारण, भविष्य के स्किज़ोइड अन्य बच्चों को अजीब लगते थे, और इसलिए उन्हें अक्सर अपमानित किया जाता था। आघात इतना तीव्र हो सकता है कि स्किज़ोइड्स इसे जीवन भर याद रखते हैं और यदि संभव हो तो, अपने अपराधियों से बदला लेने का निर्णय लेते हैं। यह बचपन में नाराज होने वाला स्किज़ोइड है, जो समय के साथ एक निश्चित विचार को लागू करना शुरू कर देता है - दूसरों को साबित करने के लिए, किसी भी कीमत पर सफलता प्राप्त करने के लिए, अपने सभी अपराधियों को याद रखने के लिए, गुस्से की भावना को जमा करने के लिए। और जब समय आता है और स्किज़ोइड ताकत हासिल करता है, तो वह निश्चित रूप से अपने पूर्व दुश्मनों से निपटता है। स्किज़ोइड एक बॉक्स व्यक्ति है। कुछ स्थितियों में जहां उसे क्रोधित होने की आवश्यकता होती है, वह क्रोधित नहीं होता है। अन्य स्थितियों में, वह गुस्सा हो जाएगा, लेकिन तुरंत इसे प्रदर्शित नहीं करता है, और कुछ समय बाद अचानक चिड़चिड़ापन उभर आता है, जो दूसरों के लिए समझ से बाहर होता है, क्योंकि क्रोध को दूर करने के लिए उसके पास अपना तर्क होता है। या ऐसा होता है कि उसे गुस्सा नहीं आता - उसे गुस्सा नहीं आता, लेकिन अगर उसे गुस्सा आता है, तो वह बिल्कुल अनुचित काम करता है। मैंने देखा कि कैसे, एक छात्र के रूप में, एक सामूहिक खेत में, एक आदमी को हर समय चिढ़ाया जाता था, और फिर, जब उन्होंने अनाज फेंका, तो उसने चुपचाप अपराधी के सिर पर फावड़े से वार कर दिया। उसका सिर टूट गया और उस बेचारे आदमी को चोट के कारण अस्पताल ले जाया गया। उन्होंने मामले को शांत कर दिया, लेकिन हर कोई इस बात से हैरान था कि उसने अचानक कैसे हमला किया, हालांकि बाहरी तौर पर कोई ध्यान देने योग्य भावना नहीं थी। स्किज़ोइड को गहरा मानसिक आघात होता है। उसके आघात के साथ काम करना आवश्यक होगा - उस पर वापस लौटना, उसके माध्यम से काम करना, उससे छुटकारा पाना, क्योंकि यह, एक कांटे की तरह, उसे लगातार चिढ़ा रहा है, ताकि उसे विश्वास हो कि वह एक सामान्य व्यक्ति है। क्योंकि स्किज़ोइड में आत्म-सम्मान कम होता है, और वह इसकी भरपाई करना चाहता है, बदला लेना चाहता है।

गुस्सा कितना खतरनाक है?सबसे पहले, एक स्किज़ोइड को हास्य के साथ भी देखा जा सकता है और उस पर हँसा जा सकता है। उसका क्रोध फूटेगा या नहीं यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह विद्वान मजबूत है या कमजोर। यदि एक मजबूत स्किज़ोइड अचानक अप्रत्याशित क्रोध दिखाता है, तो लोगों की प्रतिक्रिया तुरंत हास्य से भय में बदल जाती है। और जो लोग उसे जानते हैं वे इस बात को ध्यान में रखते हैं कि वह प्रतिशोधी है - और वे उससे डरते हैं।

यदि कोई स्किज़ॉइड आप पर क्रोधित है।उससे बहुत सावधान रहें. उसके इरादों को समझने की कोशिश करें, क्योंकि वह अप्रत्याशित है और यह अप्रत्याशितता आपके लिए किसी तरह का खतरा पैदा कर सकती है। आपको उसके तर्क को समझने, उसकी मूल्य प्रणाली में प्रवेश करने और उसकी "चेतना के मानचित्र" के आधार पर कार्य करने की आवश्यकता है; उसके क्रोध के प्रति मानक दृष्टिकोण अनुचित है। समझें कि क्या यह एक सहज विस्फोट है या क्या वह लंबे समय से अपना गुस्सा जमा कर रहा है। यदि उसका क्रोध आपके लिए ख़तरा बनता है, तो विरोध करें! केवल आपकी ताकत ही उसे रोक सकती है। यदि यह एक हानिरहित स्किज़ोइड है, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि उसका क्रोध "आप पर हावी न हो जाए।"

दैहिक व्यक्तित्व

एक कमज़ोर व्यक्ति जो वास्तव में क्रोधित होना नहीं जानता। राजनीति में ऐसे लोग नहीं हैं, लेकिन विटसिन ने फिल्मों में इसी तरह के किरदार निभाए। वह क्रोधित होने से डरता है, खुद को क्रोधित अवस्था में रखने से डरता है, क्योंकि उसे लगता है कि उसके क्रोध की सीमाएँ अन्य लोगों के क्रोध की सीमाओं से टकराएँगी, और प्रतिक्रिया अधिक मजबूत होगी। इसलिए, वह शुरू में ऐसी भूमिकाएँ और परिस्थितियाँ चुनता है जिनमें उसे जलन न हो। शायद कोई विदूषक हो. वह दर्शकों का मनोरंजन करता है और थोड़ा चौंकाता है - उसे यह भूमिका निभाने की अनुमति है। फिल्म का ब्लॉटर "बैठक का स्थान बदला नहीं जा सकता" आश्चर्यजनक और उन्मादपूर्ण का एक संयोजन है। वह दर्शकों के सामने खेलता है, लेकिन आंतरिक रूप से कमजोर है - आप उस पर चिल्लाते हैं, और वह तुरंत अपनी जगह पर आ जाता है।

गुस्सा कितना खतरनाक है?एक दैहिक व्यक्ति पूरी तरह से क्रोधित नहीं हो सकता, इसके लिए उसे मजबूत, अभिन्न बनना होगा, लेकिन वह खंडित, कमजोर और सुस्त क्रोध वाला होता है। तब शायद वह शराब पीने जाएगा और किसी पड़ोसी से शिकायत करेगा। आस्तिक व्यक्ति के क्रोध को गंभीरता से नहीं लिया जाता। यदि वह उन्मादी है, तो उस पर क्रोधित कमजोर व्यक्ति के रूप में दया की जा सकती है। लेकिन ऐसे दुर्लभ क्षण होते हैं जब गुस्से में एक दैहिक व्यक्ति "खुद में विकसित होता है" - अपनी उच्चतम क्षमताओं तक, और कुछ समय के लिए छोटी अवधि"एक आदमी बन जाता है।" तो फिर आश्चर्य होता है. ओस्टाप बेंडर को कितना आश्चर्य हुआ जब इप्पोलिट मतवेइच वोरोब्यानिनोव ने कहा: "सौदेबाजी यहाँ अनुचित है!"

यदि कोई अस्थिक आप पर क्रोधित है।यदि यह अनुचित क्रोध है तो इसे नज़रअंदाज़ करें। यदि उसका गुस्सा उचित है, तो किसी बात पर सहमत हों, अन्यथा दंभी व्यक्ति बहुत चिंतित होगा कि सही होने पर भी उसकी "नाक पर क्लिक किया गया"। आस्तिक व्यक्ति क्षमा याचना, संक्षिप्त स्पष्टीकरण, कभी-कभी मौन से भी संतुष्ट हो जाता है और उसका क्रोध शांत हो जाता है। यदि स्किज़ोइड लक्षणों वाला एक दैहिक व्यक्ति नाराज हो गया है, तो वह बदला लेने की कोशिश कर सकता है। तो ओस्ट्रोव्स्की के नाटक "दहेज" और फिल्म "क्रूर रोमांस" के नायक करमशेव ने लारिसा को मार डाला क्योंकि वह बहुत नाराज था। उसका गुस्सा बहुत ज्यादा है.

मिरगी संबंधी व्यक्तित्व

एक मजबूत बिजनेस एक्जीक्यूटिव, एक सही, अति-समय का पाबंद बॉस (जैसे कि मेयर लज़कोव हैं)। एक अपेक्षाकृत निष्पक्ष व्यक्ति, स्पष्ट विचारों वाला, सिद्धांतों पर चलने वाला। उसे गुस्सा दिलाना काफी मुश्किल है, लेकिन जब उसे गुस्सा आता है तो वह अपनी गति तय कर लेता है। काफी गुस्सा आ सकता है, लेकिन हाइपरथाइमिया जैसा नहीं। एक समय के पाबंद, मापी गई मिर्गी को बहुत लंबे समय तक बाहर लाने की आवश्यकता होती है, एक भारी इंजन की तरह जो धीरे-धीरे शुरू होता है। एक स्किज़ॉइड की तरह, वह भी प्रतिशोधी-फंसा हुआ है। एक विक्षिप्त और अस्थैतिक व्यक्ति की तरह, वह क्रोधित हो सकता है और चुप रह सकता है। (बहिर्मुखी हिस्टेरॉइड और हाइपरथाइम गुस्से में चुप नहीं रहते हैं, क्योंकि बाद वाला नेता होता है, और उसके सामने अपनी भावनाओं को रोकने के लिए कोई नहीं होता है। हाइपरथाइम केवल एक और भी बड़े नेता के सामने सामरिक कारणों से चुप रहता है।)

गुस्सा कितना खतरनाक है?जिस पर मिरगी क्रोधित होती है, वे उससे डरते हैं। उसके पास चयनात्मक गुस्सा है, वह इसे हर किसी पर नहीं फेंकता, वह जानता है कि इसे कैसे वितरित करना है। यदि हाइपरथाइम हर किसी को प्रभावित करता है, सब कुछ बिखेर देता है, स्किज़ोइड चयनात्मक है, लेकिन यह ज्ञात नहीं है कि यह किसे प्रभावित करेगा, तो मिर्गी वास्तव में उस व्यक्ति पर क्रोधित होगी जो वास्तव में दोषी है।

यदि कोई मिर्गी रोगी आप पर क्रोधित है।धैर्य रखने के लिए तैयार रहें क्योंकि यह आमतौर पर लंबे समय तक रहने वाला गुस्सा है। विस्तृत स्पष्टीकरण देने के लिए तैयार रहें. स्पष्ट रूप से उत्तर दें, वह भावनाओं को नहीं समझता है, वे उसके पास से उड़ जाती हैं। अगर आप गलत हैं और उसका गुस्सा जायज है तो किसी तरह के फैसले के लिए तैयार हो जाइए।

यह नहीं कहा जा सकता कि मनोवैज्ञानिक उच्चारण सख्ती से स्वभाव से मेल खाते हैं। वे प्रतिच्छेद करते हैं, लेकिन कठोरता से नहीं, सौ प्रतिशत नहीं। एक नियम के रूप में, एक दैहिक व्यक्ति शायद ही कभी उदास होता है; सबसे अधिक संभावना है कि वह उदासीन होता है। हाइपरथाइम या तो सेंगुइन या कोलेरिक है। मिरगी आमतौर पर कफयुक्त और रक्तरंजित होती है; पित्तशामक और उदासी - कम बार। एक स्किज़ोइड उदासीन या कफयुक्त होता है, और कभी-कभी कोलेरिक लक्षण प्रदर्शित कर सकता है। हिस्टीरॉयड - रक्तरंजित, पित्तनाशक, कम अक्सर कफयुक्त, यहां तक ​​कि कम अक्सर उदासीन। क्रोध की शक्ति व्यक्तित्व की शक्ति पर निर्भर करती है। व्यक्ति जितना बड़ा होगा, उसका क्रोध उतना ही अधिक होगा; यदि वह नहीं जानता कि खुद को कैसे रोका जाए और खुद पर नियंत्रण कैसे रखा जाए, तो उसके आस-पास के लोगों को यह बहुत बुरी तरह से लगेगा। मान लीजिए कि हाइपरथाइमिया भयानक ताकत के साथ एस्थेनिक्स को "तोड़" देगा। उदाहरण के लिए, फिल्म के पात्र एक्सपीरियंस्ड और कायर एक ही आपराधिक समुदाय के सदस्य हैं, और यहां तक ​​कि कायर भी डरते थे। आइए एक और स्थिति की कल्पना करें, जब अनुभवी मालिक है, और कायर अधीनस्थ है। इससे उसे दिल का दौरा पड़ सकता है!

सदन द्वंद्व

क्रोध पुरुष और महिला

पुरुष क्रोधरूप में अधिक संयमित, लेकिन भारी। इसमें अधिक समझने योग्य तर्क है और इसे तर्क के स्तर पर दबा दिया जाता है - यदि आप किसी व्यक्ति को कुछ समझाते हैं, और यह सीधे उसके गौरव को अपमानित नहीं करता है, तो उसका गुस्सा, एक नियम के रूप में, शांत हो जाता है।

महिलाओं का गुस्साबाहरी अभिव्यक्तियों से संबद्ध: उन्माद, चीख, आँसू। एक महिला का गुस्सा केवल भावनाओं से ही शांत होता है - अगर उसके साथ अच्छा व्यवहार किया जाए, ऐसा कहा जा सकता है। यह पुरुषों की एक बड़ी गलती है जब वे क्रोधित महिलाओं को तर्क का उपयोग करके कुछ साबित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन महिलाओं को सहानुभूति, गर्मजोशी की आवश्यकता होती है, और आविष्कार करने वाले कारण केवल उन्हें परेशान करते हैं। शादी में, बस गले लगाना और चूमना ही काफी है, और महिला शांत हो जाती है - गुस्सा दूर हो जाता है। यह नहीं कहा जा सकता कि महिलाएं अधिक तेज़-तर्रार होती हैं और पुरुष अधिक प्रतिशोधी होते हैं - पुरुष अलग-अलग होते हैं और महिलाएं अलग-अलग होती हैं। क्रोध पर काबू पाने की रणनीति पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग होती है।

महिलाओं के लिए यह प्रथा है कि वे किसी दोस्त को फोन करके अपना गुस्सा जाहिर करती हैं। अगर उसे बात करने के लिए कोई मिल गया है, तो उसका गुस्सा दूर हो सकता है।

पुरुषों के लिए क्रोध का प्रभाव अधिक लंबे समय तक रहने वाला और हानिकारक होता है। उसने विस्फोट किया, कुछ कहा, और फिर उसे अपने अंदर ले गया - न्यूरोसिस के क्लिनिक का सीधा रास्ता। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि क्रोध का एहसास कैसे हुआ - क्या इस विस्फोट से वह परिणाम प्राप्त हुआ जो वह चाहता था या नहीं। यदि नहीं, तो यह बहुत कठिन है, और उसके लिए स्वयं को क्रोध के परिणामों से मुक्त करना उससे भी अधिक कठिन है।

वैवाहिक क्रोध

बहुत आम। यह हितों के विचलन, प्रतिस्पर्धा, सत्ता के लिए संघर्ष या पूरकता की कमी से जुड़ा हो सकता है, जब कोई, दूसरे की राय में, किसी से पर्याप्त प्यार नहीं करता है या बाहरी रूप से अपने प्यार पर पर्याप्त जोर नहीं देता है। यह आक्रोश, नकारात्मक भावनाओं और संघर्ष का कारण बनता है। ऐसे असन्तोष के क्षेत्र में क्रोध की चिंगारी बड़ी आसानी से भड़क उठती है। चिल्लाने और असंतोष के साथ इस तरह का विस्फोटक गुस्सा हिस्टेरॉइड और हाइपरथाइमिक की विशेषता है। हो सकता है कि आस्तिक क्रोधित होना चाहे, लेकिन वह पूछना पसंद करेगा। स्किज़ोइड चुप रहेगा, लेकिन किसी बिंदु पर वह पूरी तरह से अप्रत्याशित कुछ करेगा। उसके पास एक निश्चित "बहरापन" है - पहले तो उसे यह ध्यान नहीं आएगा कि उसे पर्याप्त प्यार नहीं दिया गया है: शायद वह खुद को और भी अधिक बंद कर लेगा, काम में लग जाएगा, और अधिक शुष्क हो जाएगा। यह किसी प्रकार का खेल नहीं है - उसके लिए "अपने खोल में रेंगना", खुद को और भी अधिक बंद कर लेना स्वाभाविक है ताकि उसे भेदभाव महसूस न हो। मिर्गी का रोगी लंबे समय तक साबित करेगा कि वह सही है - लगातार, बिंदु दर बिंदु, औचित्य साबित करता रहेगा - उसका गुस्सा तर्क के साथ होगा, समय की पाबंदी के साथ, वह शायद ही कभी विस्फोटक होता है, बल्कि चिड़चिड़ा होता है।

पिता और पुत्र

माता-पिता, परिवार की नाव पर पूर्ण नियंत्रण रखने और बारी-बारी से पतवार साझा करने के आदी हैं, बड़े बच्चों के साथ होने वाले परिवर्तनों को स्वीकार नहीं कर सकते हैं। संतानें अहंकारी होने लगती हैं, घर के आसपास मदद कम करती हैं और अधिक मांग करती हैं, जिससे सड़क की लय और परंपराएं रहने की जगह में आ जाती हैं। इसके अलावा, दो जीवन कार्यक्रमों (आमतौर पर माता-पिता का कार्य कार्यक्रम और किशोर बच्चों का मनोरंजन और उपभोक्ता कार्यक्रम) के बीच संघर्ष से जुड़ा तनाव माता-पिता द्वारा महसूस की जाने वाली कृतघ्नता की भावना से बढ़ जाता है। "मैंने तुम पर इतने साल बिताए, मुझे चिंता हुई, मैंने टालमटोल की, मैंने तुम्हें अपने पैरों पर खड़ा करने की कोशिश की, तुम्हें लोगों की नजरों में लाने की कोशिश की, मैंने कॉलेज के लिए पैसे दिए, लेकिन नतीजा क्या हुआ?" - एक अधिक उम्र के बेटे की मां निराशा में चिल्लाती है, जिसे नियमित अनुपस्थिति और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के कारण संस्थान से निकाल दिया गया है। लेकिन जवाब में - एक ढीठ मुस्कान और आपत्तिजनक शब्द: "मैंने तुमसे मुझे जन्म देने के लिए नहीं कहा!" लेकिन समलैंगिक क्रोध सबसे शक्तिशाली है। एक नियम के रूप में, बेटा अपने पिता पर अधिक बेलगाम प्राणी के रूप में हमला करता है - पिता की आलोचना या पिता की स्थिति के जवाब में। वह जवाब देता है और हिंसक झड़प शुरू हो जाती है। और मां-बेटी के बीच चिंगारी भड़क उठती है. माँ को ऐसा लगता है कि उसकी बेटी उसकी बात नहीं सुनती, बेवकूफी भरी हरकतें करती है, उससे प्यार नहीं करती - स्वार्थी माँएँ इसी तरह प्रतिक्रिया करती हैं। आख़िरकार, क्रोध, कुल मिलाकर, हमेशा अहंकार कार्यक्रम से जुड़ा होता है। प्यार की नहीं होती पुष्टि, बेटी करती है बेइज्जती- आखिर क्यों? अगर माँ और बेटी के बीच कोई चिंगारी है, तो हमें यह पता लगाना होगा - क्या माँ ने सचमुच बचपन में अपनी बेटी को नाराज नहीं किया था? हमें इन स्थितियों में लौटना होगा, उन्हें जीना होगा, गहराई से बात करनी होगी, बाहर निकलने की योजना बनानी होगी और बेटी को सहयोगी बनाना होगा। सही शब्द ढूंढें और अपनी बेटी की बड़ी बहन और दोस्त बनें। अपनी बेटी के साथ एकजुट होने के लिए अपने अंदर आंतरिक संसाधनों की तलाश करें।

दामाद और सास, दुल्हन और सास

दामाद और सास के बीच "गर्म" रिश्ते के बारे में कई कहानियां और उपाख्यान हैं, लेकिन यह कल्पना करने के लिए कि संघर्ष कितना तीव्र हो सकता है, वास्तविक स्थिति की ओर मुड़ना बेहतर है। एक दिन, एक नागरिक पायलट, जो अपनी सास द्वारा निराशा में डूबा हुआ था, ने एक ऐसा समय चुना जब शहर के बाहरी इलाके में स्थित उसके लकड़ी के घर में न तो उसकी पत्नी थी और न ही बेटी, लेकिन, उसकी धारणा के अनुसार, उसकी सास को वहाँ होना चाहिए था, उसने अपना विमान हवा में उठाया और घर की ओर उड़ गई और उस पर गिर पड़ी। वह अपनी सास से इतनी नफरत करता था कि वह अपनी जान की कीमत पर भी उसे नष्ट करने को तैयार था। बेशक, विमान में विस्फोट हो गया, घर नष्ट हो गया और दुर्भाग्यपूर्ण दामाद की मृत्यु हो गई। संभवतः, मृत्यु के समय वह और भी दुखी होता अगर उसे पता चलता कि उसकी नारकीय योजना व्यर्थ थी - विस्फोट से आधे घंटे पहले, उसकी सास, जो आमतौर पर घर पर होती थी, अजीब आवाज का पालन कर रही थी भाग्य का, शहर के दूसरे क्षेत्र में चला गया। लेकिन समान लिंग का गुस्सा और भी अधिक प्रबल होता है, इसलिए सास और बहू दामाद और सास की "युगल" से भी बेहतर हैं। बहू और सास के बीच होने वाले झगड़ों और झगड़ों की तीव्रता और आवृत्ति इस तथ्य के कारण होती है कि यह दो महिलाओं के बीच का संघर्ष नहीं है, बल्कि दुश्मनी है, जो पुरुष और महिला से भी अधिक परिमाण का क्रम है। -पुरुष। इसके अलावा, सास और बहू अक्सर परिवार में एक ही काम करती हैं - गृह व्यवस्था, इसलिए उनके हित लगातार टकराते रहते हैं, दामाद और सास के विपरीत, जिनमें समानता होती है - एक महिला जो पत्नी और बेटी दोनों है। एक चिड़चिड़ा व्यक्ति एक निश्चित मानसिक जहर छोड़ता है, जिसे अग्नि योग जोखिम कहता है। यदि लोग अक्सर कसम खाते हैं, तो ख़तरा अंतरिक्ष में मंडराता रहता है और पहले से ही स्थिति को प्रभावित करता है। परिवार सबसे अधिक कहाँ लड़ते हैं? रसोई बढ़ती आक्रामकता और क्रोध का क्षेत्र है। यदि आप बढ़े हुए साम्राज्य का भरण-पोषण नहीं करते हैं, तो कुछ समय बाद माहौल ही घोटाले को भड़काने लगता है। संकट से कैसे छुटकारा पाएं? सचेत रूप से और लगातार, सकारात्मक वाइब्स के साथ स्थान को संतृप्त करें। जैसा कि मनोविज्ञान में कहा जाता है, संघर्ष पैदा करने वाले कारकों को सिन्टोन से बदलें - सकारात्मक भावनाओं और प्रशंसाओं से रंगी हुई प्रतिक्रियाएँ। आंतरिक सज्जा - सौंदर्य बचाता है. डेनियल ग्रैनिन ने बताया कि कैसे एक बार उन्होंने खुद को कोसिगिन के कार्यालय में पाया और माहौल में कुछ परिचित और बहुत भारी महसूस किया, हालांकि व्यक्तिगत रूप से कोसिगिन का उनके प्रति अच्छा व्यवहार था। "हाँ," कोसिगिन ने कहा, "यह उनका कार्यालय है।" स्टालिन का कार्यालय. स्वाभाविक रूप से, कोई कल्पना कर सकता है कि इन कार्यालयों में कितनी परतें हैं। और कमरों में भी.

"उत्तरी" और "दक्षिणी" लड़ाई की रणनीति

क्रोध के प्रति विभिन्न लोगों का दृष्टिकोण अलग-अलग होता है। दक्षिणी निवासी, एक नियम के रूप में, अपने गुस्से को शोरगुल, चिड़चिड़े शब्दों या धमकी भरे इशारों में बदल देते हैं, जबकि उत्तरी लोग खुद को नियंत्रित करना पसंद करते हैं, अप्रिय भावना को अवचेतन के तहखानों में ले जाते हैं।

वैसे, लोकप्रिय मनोवैज्ञानिक तरीकेक्रोध के विरुद्ध लड़ाई इन दो युक्तियों पर आधारित है - "उत्तरी" और "दक्षिणी"। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि क्रोध सहित नकारात्मक भावनाओं पर लगाम लगाए बिना उन्हें नियंत्रित करना बेहतर है, और फिर आप धीरे-धीरे खुद को एक साथ खींच सकते हैं। अन्य लोग सलाह देते हैं कि जैसे ही क्रोध आत्मा में प्रकट हो, उसे सतह पर छोड़ दें, चाहे वह थोड़ी मात्रा में ही क्यों न हो। यदि अपराधी पर जलन दूर करने का कोई तरीका नहीं है, तो, जैसा कि पश्चिमी मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, आप तकिया या अपने सोफे को पीटकर तनाव दूर कर सकते हैं।

सच में, न तो क्रोध पर पूर्ण नियंत्रण का मार्ग और न ही इस भावना को बाहर की ओर फेंकने का मार्ग मुझे व्यक्तिगत रूप से आश्वस्त करने वाला और समस्या को हल करने में सहायक लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी नकारात्मक भावना को कितना दबाते हैं, वह फिर भी सतह पर आ जाएगी और देर-सबेर बोतल से जिन्न की तरह फूटकर क्रोध के नए प्रकोप के रूप में प्रकट होगी। आख़िरकार, बाहर से संयमित रहते हुए भी व्यक्ति अंदर ही अंदर उबलता रहता है। इसके अलावा, यह मानसिक जहर उसके स्वास्थ्य के विरुद्ध काम करता है। यह मानक सभ्यता, जिसे राजनीतिक रूप से सही तरीके से बनाए रखा और प्रदर्शित किया जाता है, केवल एक पर्दा है, एक दिखावा है, और क्रोध पर वास्तविक जीत से इसका कोई लेना-देना नहीं है। रणनीति बिल्कुल अलग होनी चाहिए. "भाप उड़ाना" एक और गलत प्रवृत्ति है। क्रोध को किसी निर्जीव वस्तु पर "उतारने" से - कप तोड़ने या तकिया कोने में फेंकने से कमजोर नहीं किया जा सकता है। वास्तव में, ऐसा कृत्य केवल जलन और क्रोध को बढ़ाता है। आधुनिक मनोविज्ञान द्वारा प्रस्तावित दोनों मार्ग अप्रभावी हैं। क्रोध से दूर रहने की रणनीति अपनाना अधिक सही है।

क्रोध से दूर रहने की रणनीति

क्रोध को अपने अंदर दबाना हानिकारक है और उसे अनियंत्रित रूप से जारी करना हानिकारक है। बौद्ध परंपरा क्रोध से मुक्ति की समस्या को चतुराई से नहीं (तब इसकी तीव्र वापसी अपरिहार्य है) से निपटने का सुझाव देती है, बल्कि क्रोध की प्रतिक्रिया की निरर्थकता के बारे में गहरी जागरूकता की मदद से रणनीतिक रूप से निपटने का सुझाव देती है।

बाहरी स्तर पर, क्रोध को बाहर न फेंकना बेहतर है, बल्कि इसे विनम्र संकेतों में बदलना बेहतर है - "आप जिस तरह से व्यवहार कर रहे हैं वह मुझे पसंद नहीं है।"

आंतरिक स्तर पर देखें कि यह ज्वालामुखी कैसे बुदबुदाता है, इससे अलग होता है और धीरे-धीरे इसे बुझाता है। क्रोध की निरर्थकता को देखें, समझें, महसूस करें, इसे अपने भीतर एक बाहरी प्राणी के रूप में मानें। और चूँकि यह एक बाहरी व्यक्ति है जो हमारे भीतर के क्षेत्र पर कब्जा कर लेता है और समय-समय पर अपनी शर्तें हम पर थोपना शुरू कर देता है, तो हमें उसके प्रभाव को सीमित करने की जरूरत है और यदि संभव हो तो उसे पूरी तरह से हराना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको उसे "खिलाना" बंद करना होगा। यह कैसे किया है?

सचेत अवलोकन की कला किसी व्यक्ति के लिए सामान्य रूप से स्वयं पर और विशेष रूप से क्रोध के साथ काम करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक है। चिड़चिड़ाहट के काले बादल का बारीकी से निरीक्षण करना और उसकी मायावी प्रकृति की हार्दिक समझ, चेतना को अंधकारमय करना, क्रोध को सबसे अच्छी तरह से मारता है; यह विधि उसे जड़ से ही काट देती है। आख़िर क्रोध का प्रकोप क्या है? यह तब हुआ जब हमारे "क्रोधपूर्ण स्व" का विस्तार हुआ, हममें जोश भर गया और हमने इसके साथ अपनी पहचान बना ली। और वे आप ही क्रोध बन गए। और सिर्फ गुस्से से. उस क्षण हम उस परोपकारी रवैये को भूल गए जो हम कभी-कभी अपने पड़ोसियों के प्रति महसूस करते थे। यह काले बादलों में चलने जैसा है। यह ऐसा था मानो हम साफ़ आकाश में एक हवाई जहाज़ पर उड़ रहे हों, और फिर अचानक चमकती बिजली के साथ एक बादल में प्रवेश कर गए! और उन्होंने बिजली की चमक से तादात्म्य स्थापित कर लिया, वे स्वयं यह चमक बन गये। साथ ही, क्रोध की पहचान करके, हम "क्रोधित स्व" को अपने "सकारात्मक स्व" की ऊर्जा प्रदान करते हैं। इसलिए, हमें "क्रोधित स्वयं" को एक प्रकार के बादल के रूप में देखना सीखना चाहिए, जिसका हमसे कोई लेना-देना नहीं है। जैसे ही आप तूफान से पहले के क्षणों को नोटिस करते हैं, आपको आने वाले चरण में भी इसे पहले से ट्रैक करने की आवश्यकता होती है।

मैं अपने पास आने वाले सभी झगड़ने वाले पति-पत्नी को संघर्ष रोकने की कला सिखाता हूँ प्राथमिक अवस्था. जब पति-पत्नी पहले ही एक-दूसरे को शाब्दिक या आलंकारिक अर्थ में एक चेहरा दे चुके हों, तो रुकना और सभ्य भाषा की ओर आगे बढ़ना कहीं अधिक कठिन होता है।

इसलिए, आपको शुरुआती चरण में ही अपने आप में और आपको उकसाने वाले साथी में क्रोध को नोटिस करने की आवश्यकता है। आने वाले काले बादल की तरह आने वाली जलन का अनुमान लगाएं और मानसिक रूप से कुछ इस तरह कहें: “यह मैं नहीं हूं! यह एक बाहरी अँधेरी शक्ति है. मैं उसे अंदर नहीं जाने देता! मैं उससे अपनी पहचान नहीं बनाता. मैं शांत, दृढ़, मजबूत, आत्मविश्वासी हूं, मैं परेशान नहीं होना चाहता। मैं शांति की भावना बनाए रखना चाहता हूं. दूर जाओ! आप दर्जनों बार दोहराकर शब्दों को छोटा कर सकते हैं: "शांति और शांति" या बस: "शांत हो जाओ, शांत हो जाओ।"

आपको इसे केवल अपने अंदर ही नहीं बुझाना चाहिए, बल्कि क्रोध की भावना को बिंदु-रिक्त रूप से देखना चाहिए, बिना जलन को ऊर्जा की एक बूंद भी दिए। यदि आप किसी भावना पर बारीकी से नज़र रखते हैं, तो वह विलीन हो जाती है। चूंकि आपकी आंतरिक ऊर्जा इस भावना में नहीं आती है, और यह पुनःपूर्ति के बिना बनी रहती है।

हमें गोरे से प्यार करना आसान है, हमें काले से प्यार करना

क्रोध के दृष्टिकोण की निगरानी करने और अपनी भावनाओं का निरीक्षण करने की क्षमता के साथ-साथ, आपको अपने आप में बिल्कुल विपरीत नैतिक और मनोवैज्ञानिक गुण विकसित करने की आवश्यकता है - स्थिर, अच्छे स्वभाव वाली शांति, भीतर से ताकत और आत्मविश्वास से भरी हुई।

दृष्टिकोण की आंतरिक चौड़ाई, अन्य लोगों के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया और स्वयं होने के उनके अधिकार के बारे में जागरूकता विकसित करना आवश्यक है। आपको इस बात से सहमत होना होगा कि अन्य लोग जो करते हैं, जिस तरह से वे सोचते हैं, प्रतिक्रिया करते हैं, उसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा वह नहीं है जो आप चाहते हैं। क्योंकि ये आपके लिए भी सच है. लोग भी आपसे कुछ चाहते हैं. यदि हर कोई असहिष्णुता से व्यवहार करेगा, तो भारी नुकसान के साथ दैनिक युद्ध होगा।

अपने आप में न केवल शांत तटस्थता, बल्कि आनंद की भावना को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, अपने आप में एक नई शुरुआत, अधिक सकारात्मक, हर्षित, उज्ज्वल पैदा करना। यदि आप लगातार इस भावना को अपने अंदर बनाए रखते हैं, तो आप इसे इतनी आसानी से छोड़ना नहीं चाहेंगे। आपके लिए यह बहुत अच्छा है कि आप अपने सामंजस्य को बाज़ार में तसलीम के बदले बदल दें।

आपके पास एक क्रोधी और एक परोपकारी उप-व्यक्तित्व है: अच्छे व्यक्ति को बड़ा होना चाहिए, अपने क्षेत्र का विस्तार करना चाहिए, और क्रोधी को तदनुसार कम करना चाहिए। अपने अंदर प्रेम, खुलेपन की भावना पैदा करें, न केवल तब जब यह आपका तरीका हो, बल्कि तब भी जब यह आपका तरीका न हो। जैसा कि दोस्तोवस्की ने कहा: "हमें गोरे लोगों से प्यार करना आसान है, हमें काले लोगों से प्यार करना।"

आपके माता-पिता आपसे प्यार करते थे। इस बात से सहमत हैं कि माता-पिता अक्सर अपने बच्चों से उससे अधिक प्यार करते हैं जितना बच्चे अपने माता-पिता से करते हैं। बच्चों में प्यार उनके बच्चों में स्थानांतरित हो जाता है। और माता-पिता के प्रति कृतज्ञता आमतौर पर न्यूनतम होती है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे कम से कम आंशिक रूप से आपके प्रति आभारी हों, तो अपने माता-पिता के लिए प्यार, सम्मान और गर्मजोशी की भावना पैदा करके शुरुआत करने का प्रयास करें। क्योंकि लोगों के प्रति प्रेम की भावना माता-पिता के प्रति प्रेम की भावना से शुरू होती है। माता-पिता दुनिया की पहली छवि हैं - नर और मादा। दिव्य पिता और दिव्य माता की आदर्श छवियां। कम से कम एक बार उपलब्धि हासिल की है सकारात्मक परिणाम, इसे अपनी चेतना में समेकित करने का प्रयास करें और सामंजस्य की ओर एक दृष्टिकोण दें। मानसिक रूप से अपने आप से कहें: "ऐसा कोई संघर्ष नहीं है जिसका मैं सामना नहीं कर सकता।" अपने प्रियजनों के साथ अपने संबंधों में संघर्ष के ज़हरीले मानसिक वायरस को आकर्षित न करने का प्रयास करें। क्रोध के दृष्टिकोण को पहले से महसूस करने के लिए अपना अंतर्ज्ञान विकसित करें, और जैसे ही आपको लगे कि हवा में "तलने की गंध" है, तुरंत शांत करने की स्थिति लें।

क्रोध पर विजय

हिस्टेरॉइड के लिए सुझाव:यह समझें कि कभी-कभी जब आप जनता के लिए काम करते हैं तो आप खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। आत्मनिर्भर बनना सीखें, दूसरे लोगों पर कम निर्भर रहें, जनता के लिए कम काम करें। उत्पन्न प्रभाव के बारे में नहीं, बल्कि मुद्दे के सार के बारे में सोचें।

हाइपरथाइम्स के लिए सुझाव:अपने क्रोध की शक्ति को मापें. आपका क्रोध "तोड़ सकता है" और नष्ट कर सकता है। दूसरे लोगों का सम्मान करना सीखें, अपनी प्रतिक्रियाओं में अधिक संयमित रहें।

स्किज़ोइड्स के लिए सलाह:विद्वेष से छुटकारा पाएं, अपने अनुभवों को अपने तक ही सीमित न रखना सीखें, बल्कि किसी को उनके बारे में बताएं, साझा करें - गुस्सा छोड़ें। क्योंकि आप एक अत्यधिक गर्म बॉयलर की तरह हैं जिसका ढक्कन लगातार बंद रहता है - वहां पहले से ही बड़ी वाष्पीकरण जमा हो चुका है। अपनी आत्मा उँडेलें, परामर्श लें - अपने खोल से बाहर आएँ। गुस्सा जमा न करें- अगर आप किसी बात से नाखुश हैं तो उसे व्यक्त करें, लेकिन सही रूप में। गुस्से को याद करके छुपाना बेहतर होगा, ताकि बाद में किसी अप्रत्याशित क्षण में वह फूट पड़े।

आस्थेनिक्स के लिए सुझाव:मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक मजबूत, अधिक संतुलित, अधिक स्थिर बनें ताकि आपका क्रोध पर्याप्त हो। एक व्यक्ति जो तब थोड़ा क्रोधित हो जाता है जब दूसरे लोग स्पष्ट रूप से गलत होते हैं, जो नहीं जानता कि क्रोध कैसे किया जाता है, वह असंबद्ध दिखता है। यदि आप क्रोधित हैं, तो क्रोधित हों ताकि दूसरों को इसका एहसास हो। जब आप क्रोधित हों तो माफ़ी मांगना बंद करें। लेकिन असंयम की अनुमति न दें - "गॉडफादर" डॉन कोरलियोन द्वारा कहे गए शब्द एस्थेनिक्स और हिस्टेरिक्स पर लागू होते हैं: "कभी भी ऐसी धमकियां न दें जिन्हें आप वास्तव में पूरा नहीं कर सकते।" क्योंकि यदि आपने ऐसा किया और इसे लागू नहीं किया, तो आप खतरे से पहले की तुलना में नीचे गिरते दिख रहे हैं।

मिर्गी रोग के लिए सुझाव:अपने गुस्से में उबाऊ मत बनो, पूरी सूची पढ़ने की कोई ज़रूरत नहीं है - अधिक विशेष रूप से बोलें। अधिक निष्पक्ष, अधिक तर्कसंगत और संयमित रहें, क्योंकि आप गुस्से में अपना दिमाग खो देते हैं और शब्दों की अनियंत्रित धारा निकाल देते हैं।

ज्वालामुखी पर नियंत्रण रखें!

तो, आइए अपने भीतर क्रोध से लड़ने और खुद को उससे बचाने के बारे में जो कुछ भी कहा जाना चाहिए उसे संक्षेप में प्रस्तुत करें, चाहे वह हमारे संबंध में प्रकट हो या हम इसे अपने भीतर अनुभव करें।

अपनी आदतों पर गौर करें अलग-अलग स्थितियाँगुस्से में प्रतिक्रिया करें: अपने गुस्से की सभी अभिव्यक्तियों की जांच करें, उस पर नज़र रखें, उसके कारण को समझने का प्रयास करें।

मानसिक रूप से अपने अवलोकन "मैं" को क्रोध से अलग करें, जैसे कि एक अंधेरे ऊर्जा के गठन से, जैसे कि यह बता रहा हो: "यह मैं नहीं हूं!" इस विनाशकारी आदत के आगे झुकने का संकल्प न लें, और इसलिए किसी भी तरह से इसके साथ तादात्म्य न स्थापित करें।

थोड़ी सी भी उपस्थिति पर भी हल्का लक्षणगुस्से की प्रतिक्रिया, एक सक्रिय पर्यवेक्षक की स्थिति लें जो इस नकारात्मक भावना को आकाश में एक दूर के बादल की तरह देखता है, मानसिक रूप से क्रोध के इस बादल को चेतना के क्षेत्र को छोड़ने के लिए प्रेरित करता है।

यदि आप क्रोधित हैं और आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को जवाब देने की आवश्यकता है, तो 10-15 सेकंड का विराम लें, जिसके दौरान आप मानसिक रूप से दस तक गिनती कर सकते हैं या अपनी खुद की सांस लेते हुए देख सकते हैं, और फिर, यह सुनिश्चित कर लें कि आप शांत हो गए हैं और गुस्सा चला गया है , जवाब देना।

याद रखें कि आपको गुस्से को सिर्फ एक नकारात्मक आदत मानकर उससे लड़ना नहीं है, बल्कि उसके कारण को खत्म करने का प्रयास करना है।

शारीरिक स्तर पर रूढ़िवादी क्रोध प्रतिक्रियाओं को हराने के लिए अपनी मांसपेशियों के तनाव पर काम करें - इससे आध्यात्मिक स्तर पर क्रोध को हराना आसान हो जाएगा।

दुनिया को अलग नजरों से देखना सीखने के लिए अच्छे स्वभाव की, लेकिन आंतरिक रूप से मजबूत और लचीली शांति की आत्म-जागरूकता को लगातार अपनाकर क्रोध पर विजय प्राप्त करें।

क्रोधी लोगों के लिए मनोप्रशिक्षण

शरीर की मांसपेशियों की शिथिलता के साथ, विश्राम से जुड़ी विधियों का एक पूरा "गुलदस्ता" है, क्योंकि जब मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं तो जलन और क्रोध की भावनाएं असंभव होती हैं। प्रशिक्षित लोग अद्भुत काम कर सकते हैं। मैं ऐसे कई मामलों के बारे में जानता हूं, जहां कई हफ्तों के ऐसे प्रशिक्षण के बाद, लोग व्यावहारिक रूप से अजेय हो गए। पिछली न्यूरोसिस, तनाव, मनोवैज्ञानिक जटिलताएँ, जो क्रोध के उद्भव के लिए उपजाऊ जमीन हैं, पृष्ठभूमि में फीकी पड़ गईं, जिससे आत्मविश्वास, शक्ति, शांति, संतुलन और स्वतंत्रता की भावना का मार्ग प्रशस्त हुआ। व्यायाम उसी लय में करें जैसे कि आप व्यायाम कर रहे हों ऑटोजेनिक प्रशिक्षण: प्रतिदिन 10-15 मिनट। आप एक समय में 2-3 से अधिक व्यायाम नहीं करने का प्रयास कर सकते हैं, प्रत्येक लगभग 5 मिनट के लिए। प्रशिक्षण के लिए सबसे उपयुक्त समय व्यायाम के बाद सुबह और शाम है। बस इतनी देर नहीं हुई कि सोने से पहले अति उत्साहित न हो जाऊं। इन अभ्यासों को मौन और एकांत में करना सीख लिया है घर पर, आप पाएंगे कि आप उन्हें परिवहन में कर सकते हैं।

विश्राम

ठीक से आराम करने, तनाव और तनाव से राहत पाने की क्षमता का प्रशिक्षण बैठते समय सबसे अच्छा किया जाता है। अपनी आँखें बंद करें, कुछ सेकंड के लिए अपनी श्वास का निरीक्षण करें, और फिर यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करें कि स्वच्छ, ठंडी ऊर्जा की एक ताज़ा, स्फूर्तिदायक धारा ऊपर से नीचे, आपके चेहरे से आपके पैरों और पैर की उंगलियों तक बहती है, जो धीरे-धीरे छिद्रों के माध्यम से प्रवेश कर रही है। आपके शरीर का. साथ ही, यह धीरे-धीरे तरोताजा हो जाता है, तनाव से राहत देता है और आपके शरीर में महसूस होने वाले मांसपेशियों के तनाव को आराम देता है। यदि शरीर का कोई हिस्सा शिथिल नहीं होता है और ऊर्जा का प्रवाह उसमें से नहीं गुजरता है, तो आपको और भी अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। पेंडुलम सिद्धांत लागू करें: पूरे शरीर में मांसपेशियों की स्थिति को देखने के बाद, मुख्य क्लैंप का चयन करें, इसे और भी कस लें, और फिर इसे आसानी से छोड़ दें। व्यायाम को तब तक दोहराएँ जब तक आप अपने शरीर में जीवंत, आरामदायक ऊर्जा का प्रवाह महसूस न करें। इस ऊर्जा को शरीर के सभी भागों से गुजारकर पूर्ण विश्राम प्राप्त करें। सबसे ज्वलंत, आलंकारिक रूप में कल्पना करने और शारीरिक रूप से महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे आपके पैरों के तलवों के माध्यम से थकान और तनाव की ऊर्जा शरीर को जमीन में छोड़ देती है और गायब हो जाती है।

शब्द के साथ आराम

आप इस सूत्र को दोहराते हुए एक मानसिक छवि के साथ विश्राम कर सकते हैं: "शरीर आराम करता है, चेहरा आराम करता है, गर्दन आराम करता है, धड़ आराम करता है, पैर आराम करते हैं।" ध्यान से रिकॉर्ड करें कि चेहरे और गर्दन, छाती और पीठ, पीठ के निचले हिस्से और पेट, जांघों और पिंडलियों की मांसपेशियां कैसे नरम और गर्म होती हैं। यदि आपको क्लैंप मिले तो रुकें। फिर धीरे से लेकिन लगातार सूत्र को दोहराते रहें।

आरामदायक कल्पना

बाद में, जब विश्राम आसान हो जाता है, तो आप गर्म हवा की लहर की छवि को किसी अन्य में बदल सकते हैं: सूर्य की किरण की गर्मी, पानी का प्रवाह, पृथ्वी से गर्म वाष्पीकरण, गर्म ऊर्जा। पूर्ण विश्राम प्राप्त करें और सभी प्रकार की संवेदनाओं को ध्यानपूर्वक रिकॉर्ड करें। धीरे-धीरे उन दृश्यों के साथ छवियों को जटिल बनाएं जो भागीदारी का संकेत देते हैं: आप समुद्र तट पर हैं, एक पहाड़ी झरने पर, एक जंगल की सफाई में।

अपने भावनात्मक स्वर का अध्ययन करें

अपनी मनोदशा को अपनी आंतरिक दृष्टि से पहले से भी अधिक ध्यान से देखो। पूछें: आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या कोई नकारात्मक भावनाएँ हैं? उनका क्या कारण है? सकारात्मक लोगों से अधिक मजबूत या कमजोर? किन लोगों और परिस्थितियों का सबसे अधिक प्रभाव पड़ा? प्रश्न पूछें, भावनाओं को उनकी अभिव्यक्ति को बाधित किए बिना स्वतंत्र रूप से और आसानी से बहने दें। किसी बिंदु पर, मानसिक फोटोग्राफी पद्धति का उपयोग करके भावनात्मक प्रवाह को रोकें। अपने आंतरिक पर्यवेक्षक की मदद से, भावनात्मक क्षेत्र के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए तस्वीर की सावधानीपूर्वक जांच करें और यह निर्धारित करें कि क्या बदलने की जरूरत है और क्या छोड़ दिया जाना चाहिए।

क्रोध की भावना को "मिटाना"।

क्रोध की भावना को पहचानने के बाद, इससे जुड़े सबसे विशिष्ट मांसपेशीय तनाव पर ध्यान दें। अपना ध्यान वहां केंद्रित करके और इस मांसपेशी समूह के साथ कई सूक्ष्म गतिविधियां करके उन्हें "विघटित" करने का प्रयास करें। नकारात्मक भावनाओं के मांसपेशी पैटर्न को "मिटाकर", आप उनकी भावनात्मक शक्ति को कमजोर करते हैं, उनमें से दबी हुई ऊर्जा को बाहर निकालते हैं, जो क्रोध से छुटकारा पाने में मदद करती है।

सकारात्मक भावनात्मक स्मृति

एक सकारात्मक भावना चुनें - खुशी, प्यार, प्रसन्नता, प्रशंसा। किसी भी पिछली स्थिति को याद करें जिसके दौरान आपने इस भावना को विशेष रूप से स्पष्ट रूप से अनुभव किया था। सभी विवरणों और छवियों में यथासंभव स्पष्ट रूप से इसकी कल्पना करें और मानसिक रूप से स्वयं को इसमें स्थानांतरित करें। फिर चुनी हुई भावना की ऊर्जा से व्याप्त स्थिति के मनोवैज्ञानिक वातावरण में प्रवेश करने का प्रयास करें। इसे पिछली स्थिति के संदर्भ से अलग करने का प्रयास करें और इसे अपने शुद्ध रूप में अपनी आत्मा से गुजारें।

अधिक मार्मिकता और अनुभव के लिए, आप उस भावना की कल्पना किसी आकर्षक छवि या रंगीन पदार्थ के रूप में कर सकते हैं जो आपकी चेतना की प्रत्येक कोशिका में व्याप्त है। फिर, अनुभव को शीर्ष पर लाकर, इसे इस स्तर पर रखें, इसे एक निरंतर भावनात्मक पृष्ठभूमि, आत्म-जागरूकता, आत्मा की संपत्ति बनाने का प्रयास करें।

मानसिक पुनर्लेखन

मान लीजिए कि आप बार-बार एक जैसी स्थिति से निराश हैं। स्थिति की एक मानसिक छवि बनाएं और उस घटना को अपने दिमाग में दोहराएं जो अप्रिय भावनाओं का कारण बनती है। हर उस चीज़ की दोबारा समीक्षा करें जो आपको पसंद नहीं है और जो कष्टप्रद है। और फिर इस प्रकरण को मानसिक रूप से सकारात्मक तरीके से "पुनः लिखने" का प्रयास करें और कल्पना करें, उदाहरण के लिए, कि आप एक सुखद अंत वाली या कॉमेडी वाली एक मज़ेदार फिल्म देख रहे हैं। ऐसा कई बार करें और सुनिश्चित करें कि यह प्रकरण अब किसी नकारात्मक भावना से जुड़ा न हो। फिल्म को जीवंत बनाने का प्रयास करें और बिना किसी डर या असंतोष के आसानी से और आत्मविश्वास से व्यवहार करें।