Φόβος, φοβίες και κρίσεις πανικού. Φοβάμαι να πετάξω - φόβος για τα αεροπλάνα. Τι είναι η αεροφοβία: πώς να την αντιμετωπίσετε και να απαλλαγείτε από τον φόβο της πτήσης.

Μια φορά κι έναν καιρό, οι άνθρωποι ονειρευόντουσαν να πετούν στον ουρανό σαν πουλιά. Οι σύγχρονες πραγματικότητες μάς δίνουν αυτή την ευκαιρία - για μια σχετικά μικρή αμοιβή, μπορείτε συντομότερο χρόνονα είσαι οπουδήποτε στον κόσμο. Αλλά προέκυψε ένα άλλο πρόβλημα που παρενέβαινε στην ελεύθερη διέλευση του εναέριου χώρου - η αεροφοβία.

Ο φόβος της πτήσης με αεροπλάνα δεν είναι φαντασία ή ιδιοτροπία. Αυτή είναι μια πολύ συγκεκριμένη ασθένεια, εξαιτίας της οποίας οι άνθρωποι πρέπει να εγκαταλείψουν έναν τόσο βολικό και γρήγορο τρόπο μεταφοράς. Κάθε άτομο βιώνει έναν ελαφρύ ενθουσιασμό πριν από μια πτήση. Αν όμως ξεπεράσει κάθε όριο, είναι ασθένεια. Ένα άτομο με αεροφοβία αισθάνεται άγχος και άγχος ήδη στο δρόμο για το αεροδρόμιο. Ο καρδιακός του ρυθμός αυξάνεται, η εφίδρωση αυξάνεται, η ομιλία του είναι ασυνάρτητη, τα χέρια και τα πόδια του μουδιάζουν. Το πρόσωπο γίνεται κόκκινο και χλωμό, το κεφάλι στριφογυρίζει, η συγκέντρωση χάνεται, όλοι οι ήχοι έρχονται σαν ηχώ. Οι γυναίκες μπορεί να γίνουν υστερικές, να αρχίσουν να κλαίνε και να ουρλιάζουν. Εάν ένα άτομο πρέπει να αρνηθεί να πετάξει λόγω φόβου, τότε αυτή είναι μια σοβαρή φοβία που πρέπει να καταπολεμηθεί με τη βοήθεια ενός ειδικευμένου ψυχολόγου.

Από πού πηγάζει ο φόβος της πτήσης;

Ο φόβος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο. Το ένστικτο της αυτοσυντήρησης μας προειδοποιεί για πιθανούς κινδύνους για τη ζωή και την υγεία. Γιατί όμως ο ένας αντέχει ήρεμα τις πτήσεις, ενώ ο άλλος κουνιέται σαν φύλλο ασπενιάς σε όλη τη διαδρομή; Ποιος είναι επιρρεπής στην αεροφοβία;

1. Όπως έχουν διαπιστώσει οι επιστήμονες, η αεροφοβία, όπως και άλλοι φόβοι, είναι κληρονομική. Δηλαδή, υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό πιθανότητας ότι τα αδέρφια, οι αδερφές, οι γονείς και τα παιδιά σας θα υποφέρουν από το φόβο της πτήσης με αεροπλάνα, εάν εσείς οι ίδιοι φοβάστε να πετάξετε. Διαπιστώθηκε ότι τα πανομοιότυπα δίδυμα στο 70% των περιπτώσεων πάσχουν από τις ίδιες φοβίες.
2. Οι συνθήκες διαβίωσης, η ανατροφή και τα θεμέλια της κοσμοθεωρίας που τέθηκαν στην παιδική ηλικία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας σε σχέση με διάφορα θέματα. Για παράδειγμα, εάν στην παιδική ηλικία οι γονείς σας έριξαν κάποτε τη φράση ότι ένα αεροπλάνο είναι επικίνδυνο, μπορείτε να πέσετε και να συντριβείτε κ.λπ., τότε η στάση σας απέναντι σε αυτό το σιδερένιο πουλί αρχίζει να διαμορφώνεται από αυτό.
3. Η υπάρχουσα αναταραχή μπορεί να επιδεινωθεί υπό την επιρροή των μέσων ενημέρωσης. Συχνά στις ειδήσεις μιλούν για ένα τραγικό αεροπορικό δυστύχημα, παίρνουμε τα πάντα στην καρδιά, συμπάσχουμε και άθελά μας βάζουμε τον εαυτό μας στη θέση αυτών των ανθρώπων. Δεν πιστεύουμε ότι υπήρχαν ένα εκατομμύριο άλλες επιτυχημένες πτήσεις σε άλλα πλοία ανά ημέρα, σκεφτόμαστε μόνο αυτήν την τραγική αναχώρηση. Και μπαίνοντας για άλλη μια φορά στο αεροπλάνο, πιστεύουμε ότι η τραγωδία μπορεί να μας συμβεί. Τέτοιοι εντυπωσιακοί άνθρωποι δεν πρέπει να παρακολουθούν ειδήσεις για αεροπορικά δυστυχήματα.

Αν ο φόβος να πετάξεις με αεροπλάνα είναι αρκετά δυνατός, αν δεν φύγει για μεγάλο χρονικό διάστημα, βασανίζοντας τα νεύρα σου, πρέπει να αντιμετωπιστεί. Συνήθως, στη θεραπεία της αεροφοβίας, χρησιμοποιούνται μέθοδοι νευρογλωσσικού προγραμματισμού (NLP), φάρμακα(καταπραϋντικά φάρμακα) και υπνωτική υπόδειξη. Αλλά οι συνεδρίες με ψυχοθεραπευτή και ψυχολόγο θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικές, οι οποίες θα βοηθήσουν στον εντοπισμό της πραγματικής αιτίας του φόβου και, με τη βοήθεια μιας συνομιλίας, θα εξαλείψουν τη φοβία για πάντα. Για να βεβαιωθείτε ότι οι συνομιλίες είναι επιτυχείς, ορισμένες ψυχολογικές κλινικές διαθέτουν δωμάτια που μιμούνται την καμπίνα ενός αεροπλάνου, την απογείωση, την προσγείωση κ.λπ.

1. Κατά το check-in, ζητήστε να καθίσετε σε μέρος όπου δεν φαίνεται το φινιστρίνι, γιατί αν κοιτάξετε έξω, αυτό θα αυξήσει τους φόβους σας. Ένα κάθισμα στο κέντρο του αεροπλάνου θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το πρόβλημα. Κάποιοι ηρεμούν όταν κάθονται πιο κοντά στην έξοδο κινδύνου - ίσως έτσι νιώθετε καλύτερα.
2. Κατά τη διάρκεια της πτήσης, προσπαθήστε να αποσπαστείτε. Διαβάστε ένα βιβλίο, δείτε μια ταινία, φάτε. Ακόμη και μια απλή σοκολάτα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο των ενδορφινών, κάτι που θα βελτιώσει την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση.
3. Όταν αγοράζετε ένα εισιτήριο, δώστε προσοχή στην επιλογή της αεροπορικής εταιρείας, μάθετε για τη φήμη της. Αν αυτή η ομάδα δεν έχει «ρίξει» ούτε ένα αεροσκάφος σε ολόκληρη την ιστορία της, αξίζει κάτι. Η σκέψη της αξιοπιστίας των αεροπορικών ταξιδιών θα σας καθησυχάσει.
4. Εάν κατά τη διάρκεια της πτήσης σας δεσμεύει ο φόβος, προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με το άτομο που κάθεται δίπλα σας. Αν δεν πετάτε μόνοι, είναι υπέροχο. Το να μιλάς με έναν άγνωστο είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον. Ίσως θα μπορέσετε να εξασκηθείτε στην εκμάθηση ξένων γλωσσών;
5. Τη στιγμή της απογείωσης πολλοί καταλαμβάνονται από φόβο από το βρυχηθμό της μηχανής. Για να μην σας μπερδέψει ο θόρυβος του κινητήρα που λειτουργεί, χρησιμοποιήστε ακουστικά. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μελωδία για να μην ακούτε τον τρομακτικό ήχο.
6. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε στην καρέκλα σας. Ανοίξτε το επάνω κουμπί του πουκαμίσου σας και λύστε τη γραβάτα σας. Φανταστείτε ότι είστε στο σπίτι, στον αγαπημένο σας καναπέ μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
7. Μια άλλη εξαιρετική θεραπεία για μια ήρεμη πτήση είναι τα υπνωτικά χάπια. Πάρτε το σωστό χάπι πριν από την πτήση και θα περάσει απαρατήρητο για εσάς. Απλώς κρατήστε μαζί σας χρήματα και έγγραφα.
8. Συνήθως η πιο αγχώδης στιγμή σε μια πτήση είναι η στιγμή που έχετε ήδη καθίσει στη θέση σας, τακτοποιήσατε άνετα και περιμένετε να ξεκινήσει και να απογειωθεί το αεροπλάνο. Για να επιταχύνετε την αγχώδη προσμονή, μπορείτε να κοιτάξετε φωτογραφίες, να παίξετε παιχνίδια στο τηλέφωνο, το tablet ή το φορητό υπολογιστή σας. Εάν δεν υπάρχουν gadget στο χέρι, μπορείτε απλώς να μετρήσετε. Μετρήστε μέχρι εκατό, χίλια, ηρεμεί τέλεια τα νεύρα.
9. Πάρτε το στο αεροπλάνο τσίχλεςή γλυκά. Θα σας αποσπάσουν την προσοχή από αυτό που συμβαίνει.
10. Εάν φοβάστε το κούνημα και τις αναταράξεις, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην επιλογή θέσης στο αεροπλάνο. Καθίστε πιο κοντά στη μύτη - στην ουρά, κατά κανόνα, κουνιέται περισσότερο.
11. Για να απαλλαγείτε από τα βασανιστικά συναισθήματα, πριν από την πτήση πρέπει να κάνετε κάτι ευχάριστο. Γνωρίστε φίλους, ψωνίστε, αφιερώστε το χρόνο σας στο αγαπημένο σας χόμπι, παίξτε με το κατοικίδιό σας. Και τότε δεν θα έχετε χρόνο για ανησυχίες και ανησυχίες - τα θετικά συναισθήματα είναι ισχυρότερα από τα αρνητικά.
12. Εάν καμία από τις προτεινόμενες θεραπείες δεν έχει αποτέλεσμα, δοκιμάστε να χαλαρώσετε με αλκοόλ. Άλλωστε, μια μικρή δόση αλκοόλ είναι πραγματικά ικανή να εκτονώσει την ένταση, να ανακουφίσει το άγχος και τον φόβο. Απλώς μην το παρακάνετε - μπορεί να είναι γεμάτο με δυσάρεστες συνέπειες.
13. Για να απαλλαγείτε επιτέλους από την αεροφοβία, πρέπει να πετάξετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό αποθηκεύεται στο μυαλό σας ως μια θετική εμπειρία. Καταλαβαίνεις ότι δεν σου συνέβη τίποτα, ότι η πτήση είναι ασφαλής και πολύ άνετη.

Και το τελευταίο. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε εάν η πτήση δεν πάει σύμφωνα με το σχέδιο; Είσαι πιλότος; Μπορείτε να αλλάξετε την τρέχουσα κατάσταση; Λοιπόν, φυσικά όχι. Αφού μπείτε στο αεροπλάνο, θα πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα άλλο δεν εξαρτάται από εσάς. Επομένως, πρέπει να αντιληφθείτε ήρεμα την κατάσταση - οι ανησυχίες σας είναι ακόμα μάταιες.

Ένα αεροπλάνο είναι μια τεράστια μηχανή πολλών τόνων που μπορεί να ανέβει στον ουρανό και να μεταφέρει περισσότερους από εκατό ανθρώπους σε μεγάλες αποστάσεις. Θυμηθείτε ότι τα αεροπλάνα κατασκευάστηκαν από εξαιρετικούς επιστήμονες και μηχανικούς. Κατά το σχεδιασμό, τη συναρμολόγηση και την κατασκευή αυτών των κολοσσών, οι υπολογισμοί έγιναν χίλιες φορές με τεράστιο περιθώριο μάζας και υπερφόρτωσης. Κατά τη λειτουργία, υπολογίζονται όλες οι επιλογές για τη συμπεριφορά του μηχανήματος. Η λειτουργία του αεροσκάφους σας επιτρέπει να προσγειώσετε αυτό το μηχάνημα, ακόμα κι αν έχει αποτύχει οι κύριοι και οι εφεδρικοί κινητήρες.

Αλλά οι καταστροφές συμβαίνουν, λέτε. Πραγματικά συμβαίνουν. Ωστόσο, με φόντο εκατομμύρια επιτυχημένες πτήσεις, οι τραγωδίες στον ουρανό είναι εξαιρετικά σπάνιες. Από 45 εκατομμύρια πτήσεις, μόνο μία αποδεικνύεται τραγική. Παρεμπιπτόντως, πολλοί άνθρωποι πεθαίνουν σε τροχαία ατυχήματα. περισσότεροι άνθρωποιαλλά μην φοβάστε να οδηγείτε. Να θυμάστε ότι όλοι οι φόβοι είναι στο κεφάλι σας, απλά πρέπει να τους ξεπεράσετε.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι φοβούνται το ασυνήθιστο βρυχηθμό του κινητήρα, κάποια χτυπήματα και σταματά. Νομίζουν ότι τα μηχανήματα του αεροπλάνου αποτυγχάνουν και νιώθουν να έρχονται κρίσεις πανικού. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, επειδή το αεροπλάνο δεν λειτουργεί πάντα σε συνεχή λειτουργία. Μερικές φορές το μοτέρ «ουρλιάζει», βροντάει και σταματά. Μην δίνετε σημασία σε αυτό, γιατί στο πλοίο υπάρχουν άνθρωποι που είναι υπεύθυνοι για τη λειτουργία του αεροσκάφους, για τη ζωή τους και τη δική σας. Να είστε αισιόδοξοι και ήρεμοι - όλα θα πάνε καλά!

Βίντεο: πώς να σταματήσετε να φοβάστε να πετάξετε σε αεροπλάνα

Γειά σου!
Έχω ένα πρόβλημα που μου καταστρέφει τη ζωή.
Πέταξε για πρώτη φορά στα 25 της, όλη την πτήση που κράτησε με τον γείτονά της (άγνωστο σε ηλικία άντρα). Τα επόμενα δύο χρόνια, υπήρχαν ακόμα σπάνιες πτήσεις με τον σύζυγό μου. Φοβόμουν, αλλά τουλάχιστον μπορούσα να διαχειριστώ τον φόβο.

Τότε γεννήθηκε ένας γιος και ο φόβος βάθυνε. Φοβάμαι να πετάξω μέχρι τα κλάματα, φυσικά, κατά την απογείωση, αρχίζω να κλαίω απαλά στον ώμο του συζύγου μου.
Φοβάμαι να σπάσω. Φοβάμαι ότι θα χαλάσει η τουρμπίνα και θα πέσει το αεροπλάνο. Όπως το φαντάζομαι, το να κάθομαι στον καναπέ του σπιτιού με κάνει να αισθάνομαι άσχημα και ακόμη περισσότερο στο αεροπλάνο. Κάποιες φορές το αεροπλάνο έτρεμε, με τα δικά μου πρότυπα ήταν τρομερό, θυμάται ο άντρας μου με χαμόγελο.
Σε μια εβδομάδα θα γίνει μια πτήση 6 ωρών με τον άντρα και το παιδί μου και νιώθω άσχημα από πριν - είμαι νευρικός, κοιμάμαι άσχημα και γενικά νιώθω πολύ ενθουσιασμένος από πλευράς νεύρων.
Λόγω φόβου, δεν ζητάω επαγγελματικά ταξίδια για εκπαίδευση, είναι σύνηθες σε μια ομάδα - να πετάω για μαθήματα εκεί, να πετάω σε ένα σεμινάριο εδώ, αλλά φοβάμαι, οπότε μην το κάνετε.
Υπήρχε (πριν από τη γέννηση ενός παιδιού) κάποιο είδος "μαγικού ραβδιού", η ίδια είχε την ιδέα ότι οι όμορφες αεροσυνοδοί δεν θα πέθαιναν =)) ότι ολόκληρο το πλήρωμα θέλει επίσης να ζήσει και θα κάνει κάθε προσπάθεια έτσι ώστε να μην συμβεί τίποτα κατά την πτήση, και αν συμβεί - τότε όλη η δύναμη είναι να σώσετε τους πάντες και τον εαυτό σας, ότι αξίζει να ανησυχείτε μόνο όταν ο πίνακας «δέστε τις ζώνες ασφαλείας» είναι μόνιμα ενεργοποιημένος (αν συνομιλείτε, αλλά ο πίνακας είναι όχι ενεργοποιημένο, τότε είναι εντάξει). Τώρα τίποτα από αυτά δεν με επηρεάζει, φοβάμαι ανόητα μια εβδομάδα πριν την πτήση και μέχρι το τέλος των διακοπών/επαγγελματικού ταξιδιού.
Φυσικά, τα λόγια ότι τα αεροπορικά ταξίδια είναι τα ασφαλέστερα δεν μου λειτουργούν. Δεν υπάρχει διαφυγή από αεροπλάνο που πέφτει. Επιπλέον, είχα δύο φορές σοβαρά ατυχήματα (δύο μετωπικές συγκρούσεις), αντιμετώπισα τον φόβο να οδηγήσω αυτοκίνητο.
Μίλησέ μου.
UPD: γενικά, αγόρασα μία πτήση στο πρόγραμμα Sky Guru - την πρώτη πτήση από τις 4 προγραμματισμένες, πέταξα ήρεμα, αλλά υπήρχε η αίσθηση ότι άφησα τη φοβία μου. Πήγε στην τουαλέτα ήρεμα, κοίταξε έξω από το παράθυρο. Ήταν ενδιαφέρον να παρατηρήσουμε ότι το κούνημα ξεκίνησε όταν πέταξαν πάνω από βουνά ή υδάτινα σώματα. Οι επόμενες 2 πτήσεις ήταν σύντομες, 1,5 ώρα η καθεμία. Δεν μπορώ να πω ότι πέταξα με αδιαφορία. Ήταν ιδιαίτερα τρομακτικό κατά την προσγείωση μία φορά, καθώς γύρισαν δυνατά και μπήκαν απότομα για προσγείωση.

Αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ πιο τρομακτικό να κολυμπάω σε μια μακριά ουρά στα κύματα, όπου δεν μπορούσα να συγκρατηθώ καθόλου.

Λοιπόν, η πτήση της επιστροφής 6 ωρών ήταν σχετικά ήρεμη για μένα, έτρεμε για περίπου μια ώρα, αλλά κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο, είδα ότι το αεροπλάνο δεν συνετρίβη, ότι το τοπίο ήταν το ίδιο και ότι κανείς δεν πέθανε από αναταράξεις (αν ήταν καθόλου).

Σας ευχαριστώ όλους για τον διάλογο, με βοήθησε πολύ. Δεν αντιμετώπιζα πλέον τον φόβο της πτήσης με διαταραχή του ύπνου. Δεν υπήρχε πλέον κανένας ιδιαίτερα έντονος φόβος κατά την απογείωση, όπως ήταν πριν.

Η αεροφοβία (αεροφοβία) είναι ο φόβος της πτήσης σε αεροπλάνο ή οποιοδήποτε άλλο αεροσκάφος. Εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 25 ετών. Φόβο αυτού του τύπου βιώνει περίπου το 20% του πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που δεν έχουν πετάξει ποτέ με αεροπλάνα. Ο φόβος της πτήσης προσελκύει μεγάλη προσοχή λόγω του γεγονότος ότι η σύγχρονη κοινωνία πρακτικά δεν μπορεί να κάνει χωρίς πτήσεις. Η ποιότητα ζωής των ενεργών ανθρώπων υποφέρει. Τα ταξίδια, και μερικές φορές οι επαγγελματικές δραστηριότητες, γίνονται σχεδόν αδύνατα ή αφόρητα δύσκολα για έναν άνθρωπο.

Δεν είναι πάντα φοβία ο φόβος της πτήσης. Τις περισσότερες φορές αυτό είναι ένα φυσικό άγχος που προκαλείται από το ένστικτο της αυτοσυντήρησης. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος για μια επερχόμενη πτήση.

Μιλάμε για πραγματική φοβία όταν ένα άτομο δεν ελέγχει τα συναισθήματά του, και το άγχος μετατρέπεται σε πανικό. Χάνεται η επάρκεια της αξιολόγησης του τι συμβαίνει, η λογική σκέψη απενεργοποιείται. Ο φόβος είναι τόσο έντονος και παράλογος που ακόμα και η επιβίβαση σε αεροπλάνο γίνεται πραγματικό πρόβλημα. Χωρίς τη βοήθεια άλλων, ένα άτομο δεν είναι σε θέση να ελέγξει την κατάσταση.

Από πού πηγάζει ο φόβος;

Αιτίες για την ανάπτυξη της πτηνοφοβίας:

• Ένα τρομακτικό γεγονός που διαμορφώνει αμέσως την ανάπτυξη μιας φοβίας.
• Σχετική εμπειρία. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός φίλου σε αεροπορικό δυστύχημα, η παρακολούθηση ταινιών για τις καταστροφές, ο φόβος των γειτόνων.
• Συσσώρευση φόβου - με συχνές πτήσεις, συνεχής ελαφρύς φόβος και συναισθηματικό στρεςστο τέλος μπορούν να δώσουν οξεία κρίση φοβίας.
• Γενετικοί παράγοντες - η τάση για αγχώδεις διαταραχές στα μέλη της οικογένειας στο 15% των περιπτώσεων είναι κληρονομική.

Ο φόβος της πτήσης μπορεί να είναι σύμπτωμα και συνέπεια άλλων φοβιών και φόβων:

• (κλειστοφοβία);
• ύψη (ακροφοβία);
• ένα μεγάλο πλήθος ανθρώπων σε έναν στενό χώρο (δημοφοβία).
• έλλειψη ελέγχου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης·
• ναυτία κίνησης, έμετος (εμετοφοβία).
• έλλειψη ενός ασφαλούς μέρους για διαφυγή κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού (αγοραφοβία).
• πτήση πάνω από το νερό?
• θάνατος (θανατοφοβία).

Η αβιαφοβία συχνά σας προκαλεί νευρικότητα λίγες μέρες ή εβδομάδες πριν από την προγραμματισμένη αναχώρηση. Η αδυναμία να ξεπεράσουν τον φόβο τους κάνει τους αεροφοβικούς να αρνούνται να πετάξουν την τελευταία στιγμή. Οι νευρικοί συνταξιδιώτες, οι καθυστερήσεις πτήσεων και οι δημοσιεύσεις στα μέσα ενημέρωσης λεπτομερειών αεροπορικών δυστυχημάτων μπορεί να εντείνουν ή να προκαλέσουν πανικό. Όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο ισχυρός είναι ο φόβος του να πετάξει. Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να σκέφτονται τον θάνατο και η παρουσία χρόνιων ασθενειών εγείρει φόβους για την αδυναμία λήψης ασθενοφόρου ιατρική φροντίδαένας πίνακας.

Συμπτώματα φόβου πτήσης

Η αναπτυσσόμενη επίθεση του φόβου της πτήσης χαρακτηρίζεται από ορισμένες φυσιολογικές (φυτικές) και ψυχολογικές αντιδράσεις. Η σοβαρότητα είναι συνήθως ισχυρή μέχρι τις κρίσεις πανικού. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται όχι μόνο με το πέταγμα, αλλά απλώς από τη σκέψη του ή από τη θέα του αεροσκάφους.

Βλαστικές αντιδράσεις:

• γρήγορος καρδιακός παλμός και αναπνοή.
• ιδρώνοντας;
• ερυθρότητα του προσώπου?
• κρίσεις άσθματος?
• αδυναμία, ζάλη?
• ρίγος;
• μυϊκή ένταση.

Ψυχολογικές αντιδράσεις:

• αδυναμία χαλάρωσης?
• έμμονη ακρόαση της λειτουργίας του κινητήρα του αεροσκάφους, γύρω από συνομιλίες, αναζήτηση πληροφοριών σχετικά με αεροπορικά δυστυχήματα στα μέσα ενημέρωσης.
• υστερισμός;
• σύγχυση.

Είναι αδύνατο για ένα άτομο να ξεπεράσει αυτή την κατάσταση μόνος του. Η χρήση ψυχοφαρμάκων και οι διαδικασίες απόσπασης της προσοχής είναι συχνά απαραίτητη.

Εάν χρειάζεται να κάνετε συχνές πτήσεις, η αεροφοβία μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η σκέψη του πώς να απαλλαγείτε από τον τρόμο πανικού σας κάνει να πίνετε μεγάλες ποσότητες αλκοόλ πριν από την πτήση.

Είναι δυνατόν να σταματήσεις να φοβάσαι να πετάξεις;

Η αντιμετώπιση του φόβου της πτήσης δεν είναι επί του παρόντος πολύ δύσκολη. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι επιμένουν στην ανάγκη διόρθωσής του. Ο έλεγχος και η διαχείριση της αεροφοβίας σας βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αρνηθείτε τις πτήσεις. Η απόρριψη θα μειώσει μόνο την αυτοπεποίθηση και θα επιδεινώσει τον φόβο.

Πώς να απαλλαγείτε από μια φοβία;

Πρώτα απ 'όλα, η θεραπεία πρέπει να ξεκινήσει με τη μελέτη της συσκευής του αεροσκάφους, τις αρχές της πτήσης, τον βαθμό ασφάλειάς τους σε σύγκριση με άλλες μεθόδους κίνησης. Ίσως μια σταδιακή γνωριμία με τα αεροσκάφη μελετώντας θεματικές παιδικές εγκυκλοπαίδειες, εξετάζοντας μάρκες ή μοντέλα αεροσκαφών. Υπάρχουν εξειδικευμένα μαθήματα που διοργανώνουν αεροπορικές εταιρείες που σας λένε πώς να απαλλαγείτε από τον φόβο. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς η αβεβαιότητα για το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της πτήσης, ώστε να εξαφανιστεί ο παράλογος πανικός.

Για να ξεπεραστεί μια φοβία, οι ψυχολόγοι διδάσκουν στον ασθενή τις δεξιότητες να χαλαρώσει και να ελέγξει τη συναισθηματική του κατάσταση. Είναι απαραίτητο να βιώσετε επανειλημμένα έναν μεγάλο αριθμό νοερών απογειώσεων και προσγειώσεων, αναπτύσσοντας την ικανότητα της χαλάρωσης, έως ότου ο εγκέφαλος πάψει να συνδέει την πτήση με τον πανικό.

Η υπνοθεραπεία είναι κατάλληλη για άτομα που είναι εύκολα υπονοούμενα. Ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να βρει την πηγή του φόβου και να τον ξεπεράσει, υποδηλώνοντας ότι δεν υπάρχει απειλή. Επιπλέον, χρησιμοποιείται η αυτόματη προπόνηση.

Τεχνικές βασισμένες στη χρήση εικονικής πραγματικότητας. Με τη βοήθεια προγραμμάτων υπολογιστή, δίνεται στον ασθενή η ψευδαίσθηση ότι βρίσκεται στο αεροσκάφος. Αφού πυροδοτηθούν οι αντιδράσεις ψυχολογικού και φυτικού πανικού, αρχίζει η ανάπτυξη των δεξιοτήτων χαλάρωσης υπό την επίβλεψη ψυχολόγου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρέπει να καταφύγετε σε φαρμακευτική θεραπεία. Η θεραπεία με ψυχοφάρμακα από την ομάδα των χαλαρωτικών και αντικαταθλιπτικών συνταγογραφείται μόνο από γιατρό. Συχνά ένα εικονικό φάρμακο βοηθά να ξεπεραστεί ο φόβος απευθείας κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Τι μπορεί να γίνει για να ανακουφιστεί το ψυχολογικό στρες και να μειωθεί η ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της πτήσης;

1. Ξεκινήστε την προετοιμασία για την πτήση σας λίγες μέρες νωρίτερα. Κάνε αυτό που σου δίνει ευχαρίστηση. Χόμπι, ψώνια - όλα όσα θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις για την επερχόμενη πτήση.
2. Πάρτε μαζί σας στο αεροπλάνο έναν παίκτη ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο.
3. Πριν πετάξετε, μην μελετάτε τα μέσα, τα οποία μπορεί να περιέχουν περιγραφές αεροπορικών δυστυχημάτων.
4. Να θυμάστε ότι οι κίνδυνοι των αεροπορικών ταξιδιών είναι σημαντικά χαμηλότεροι από άλλους τρόπους ταξιδιού.
5. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ πριν από την πτήση, ειδικά σε συνδυασμό με ψυχοφάρμακα.
6. Άφιξη νωρίς στο αεροδρόμιο. Το άγχος για την καθυστέρηση στην πτήση ενισχύει την αεροφοβία.
7. Μάθετε να μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
8. Επιλέξτε ένα μέρος για προσγείωση εκ των προτέρων. Πώς να αντιμετωπίσετε τον κλειστοφοβικό πανικό σε ένα αεροπλάνο; Μια καρέκλα εξόδου κινδύνου θα σας βοηθήσει. Αν φοβάστε τα ύψη, καθίστε πιο μακριά από το παράθυρο. Και στη μέση της καμπίνας, οι αναταράξεις είναι λιγότερο αισθητές.
9. Ενώ πετάτε, μετρήστε αργά μέχρι το 100 και πίσω.
10. Χρησιμοποιήστε ασκήσεις αναπνοής: εισπνεύστε αργά και εκπνεύστε ακόμη πιο αργά.
11. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας.
12. Λύσε τη γραβάτα σου, ξεκούμπωσε τον γιακά του πουκαμίσου σου.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι όσο πιο συχνά πετάτε, τόσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσετε ότι ο φόβος για τα αεροπλάνα δεν έχει αντικειμενική βάση. Με κάθε επιτυχημένη πτήση, θα έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και θα είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη φοβία.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στον κόσμο που ονειρεύονται να ταξιδέψουν στον κόσμο, να επισκεφτούν μακρινές ηπείρους και νησιά χαμένα στον ωκεανό, αλλά τα όνειρά τους παραμένουν όνειρα λόγω του φόβου να πετάξουν. Θα χαιρόσουν να ξεπεράσουν αυτόν τον φόβο, αλλά δεν ξέρουν πώς να το κάνουν, από πού να ξεκινήσουν. Και μετά στις εφημερίδες, μετά στην τηλεόραση, όχι, όχι, ναι, υπάρχουν πληροφορίες για αεροπορικά δυστυχήματα με πολλά θύματα, για έκτακτες προσγειώσεις αεροσκαφών. Και πώς μπορείς να σταματήσεις να φοβάσαι να πετάξεις; Πώς να επισκεφτείτε μακρινές χώρες και να δείτε τον απεριόριστο κόσμο; Απαντάμε: σχεδόν ο καθένας μπορεί να απαλλαγεί από την αεροφοβία μόνος του. Και η γνώση των φυσικών νόμων, σχετικά με τα αεροπλάνα και την ικανότητα να χαλαρώνει την κατάλληλη στιγμή θα τον βοηθήσει.

Ο φόβος είναι φυσιολογικός, με τη βοήθειά του, ένα άτομο γίνεται πιο προσεκτικό και, επιπλέον, χάρη σε αυτόν, οι άνθρωποι μπόρεσαν να ζήσουν μέχρι σήμερα. Δεν φοβάται, μόνο ένας άνθρωπος χωρίς μυαλό. Αλλά υπερβολικός φόβος, μετατρέπεται σε κρίσεις πανικού- αυτή είναι μια διάγνωση που απαιτεί θεραπεία από ειδικό γιατρό. Πρέπει λοιπόν να δείτε αυτή τη λεπτή γραμμή.

Το σημαντικότερο γεγονός που συνηγορεί υπέρ της επιλογής ενός αεροσκάφους ως μέσο μεταφοράς είναι τα στατιστικά στοιχεία που λένε πεισματικά ότι η πιθανότητα θανάτου σε αεροπορικό δυστύχημα είναι: μία στα έντεκα εκατομμύρια. Δηλαδή, σε σύγκριση με την πιθανότητα ατυχήματος σε άλλο χερσαίο ή υδάτινο τρόπο μεταφοράς, είναι ελάχιστη. Είναι πολύ πιο πιθανό να πεθάνει στο δρόμο προς το αεροδρόμιο παρά στο πλοίο. Αφήστε και μόνο αυτή τη δήλωση να σας γεμίσει αισιοδοξία.

Οι φόβοι πολλών ανθρώπων πηγάζουν από άγνοια για τους λόγους για το τι συμβαίνει μερικές φορές κατά τη διάρκεια μιας πτήσης: μπορεί να είναι βουλωμένα αυτιά, μια προειδοποιητική πινακίδα ξαφνικά άναψε που σας ζητά να δέσετε τις ζώνες ασφαλείας σας, χωρίς εξήγηση, ή μια αλλαγή στη διαμόρφωση των φτερών. Αν καταλάβετε με τι συνδέονται αυτές οι στιγμές, ο φόβος σας θα εξαφανιστεί. Ένα άτομο που γνωρίζει ελάχιστα για τις περιπλοκές των αεροπορικών ταξιδιών και για τα αεροπλάνα, καταρχήν, βρίσκοντας τον εαυτό του σε μια ασυνήθιστη κατάσταση για τον εαυτό του, χωρίς καμία πληροφορία, ενστικτωδώς πιστεύει ότι έχει συμβεί το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί. Επομένως, εδώ είναι μια εξήγηση για μερικές από τις παραπάνω πηγές των φόβων σας. Για να απογειωθεί το αεροσκάφος από το έδαφος, πρέπει να αποκτήσει μια συγκεκριμένη ταχύτητα. Με το κοφτερό στρώμα του, φαίνεται ότι μας πιέζουν στην καρέκλα και, ακόμη, φαίνεται ότι το αεροπλάνο απογειώνεται με υπερβολική κλίση, και εδώ ακόμα μας ακουμπάει τα αυτιά. Όλες αυτές οι αισθήσεις προκαλούνται από την ασυνήθιστη θέση του σώματός μας στο διάστημα, σε συνδυασμό με την επιτάχυνση. Τα αυτιά μπλοκάρονται κατά την απογείωση και την προσγείωση λόγω πτώσης πίεσης. Όσο για την κίνηση των μερών των φτερών κατά τη διάρκεια της πτήσης: ηρεμήστε - δεν ξεκολλάνε λόγω μεγάλης ηλικίας, αυτό είναι αναγκαιότητα, σύμφωνα με τον νόμο της αεροδυναμικής. Έτσι πρέπει να είναι. Όλα τα σύγχρονα αεροσκάφη έχουν φτερά με πολλά στοιχεία: εάν το κύριο μέρος της πτέρυγας είναι σταθερό, τότε υπάρχουν μικρά πρόσθετα πτερύγια στην πίσω άκρη. Εάν κατά τη διάρκεια της πτήσης αποτελούν συνέχεια του προφίλ πτερυγίου, τότε κατά την απογείωση, την προσγείωση ή κατά τη διάρκεια ελιγμών, αποκλίνουν προς τα κάτω, αυξάνοντας τη δύναμη ανύψωσης του πτερυγίου.

Μια πολύ δυσάρεστη στιγμή κατά την πτήση, όχι υποχρεωτική, αλλά συχνά εμφανίζεται - αναταράξεις που συμβαίνουν όταν ένα αεροσκάφος διασχίζει τα σύνορα χαμηλών και υψηλή πίεση. Η αίσθηση είναι σαν να πέφτεις σε μια τρύπα. Είναι παρόμοιο με το να οδηγείς αυτοκίνητο σε σπασμένο δρόμο, αν δεν φαντάζεσαι ότι υπάρχουν δέκα χιλιάδες μέτρα κενού από κάτω σου. Οι πιλότοι, με τα χρόνια της δουλειάς τους, συνηθισμένοι σε αυτό το φαινόμενο, το αποκαλούν «φλυαρία». Οι αναταράξεις δεν αποτελούν απειλή για τους επιβάτες και τα μέλη του πληρώματος, ούτε για το αεροσκάφος: αυτές οι χαοτικές αέριες δίνες που προκαλούν τίναγμα και ταλάντευση, που συναντώνται στο μονοπάτι πολλών πτήσεων, είναι απλώς «παιχνίδια» ρευμάτων αέρα. Εάν οι μικρές ανεμοστρόβιλοι μερικές φορές περνούν εντελώς απαρατήρητες, τότε οι μεγάλοι δηλώνουν αρκετά αισθητά. Μερικές φορές συμβαίνουν όχι μόνο σε συννεφιασμένο καιρό, αλλά και σε καθαρούς ουρανούς σε μεγάλο υψόμετρο, καθώς και πάνω από τον ωκεανό ή τη θάλασσα. Μην ανησυχείτε για αυτό, το αεροπλάνο σας έχει σχεδιαστεί με ένα τέτοιο φαινόμενο στο μυαλό και θα αντέξει με επιτυχία τυχόν κρούσεις αέρα και βυθίσεις: δεν θα καταρρεύσει στον αέρα, δεν θα πέσει τίποτα από αυτό, καθώς είναι σχεδιασμένο για τεράστια φορτία και έχει μεγάλο περιθώριο ασφάλειας. Όμως, πολύ συχνά, οι επιβάτες τραυματίζονται λόγω αναταράξεων: πολλοί δεν λυγίζουν, παρά την προειδοποίηση, πηγαίνουν στην τουαλέτα όταν δεν πρέπει να το κάνουν και όλοι πρέπει να καθίσουν στις θέσεις τους, να αφήνουν ανοιχτούς τους χώρους αποσκευών από πάνω και κάτι πέφτει σε αυτους. Γι' αυτό σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να κουμπώσετε και να μείνετε καθιστοί, όχι επειδή η αεροσυνοδός είναι μια κακιά μάγισσα που δεν σας αρέσει. Κι όμως, για να νιώθετε λιγότερες αναταράξεις, επιλέξτε θέσεις στο πρώτο μισό ή στα φτερά στη μέση της καμπίνας, γιατί η ουρά κουνιέται περισσότερο.

Πολλοί φοβούνται ότι αν ξαφνικά αρρωστήσει ο πιλότος και αφήσει το τιμόνι, το αεροπλάνο θα πέσει από ύψος δέκα χιλιομέτρων. Είναι απλά σωματικά αδύνατο. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της πτήσης δημιουργείται μια πολύ ισχυρή πίεση κάτω από τα φτερά του αεροσκάφους, οπότε ο αέρας δεν το κρατάει χειρότερα από ό,τι η γη κρατά ένα αυτοκίνητο. Ακόμα κι αν το αεροπλάνο σταθεί στην ουρά του και γυρίσει γύρω από τον άξονά του, απλά θα ταλαντεύεται στον αέρα, σαν σχεδία στα κύματα. Και υπάρχουν δύο πιλότοι στο αεροπλάνο. Και όμως, όλα τα συστήματα της επένδυσης επαναλαμβάνονται επανειλημμένα. Κάθε αεροσκάφος έχει τουλάχιστον δύο κινητήρες που δεν μπορούν να αστοχήσουν ταυτόχρονα, εκτός εάν ο καθένας από αυτούς έχει συμπληρώσει δύο εκατομμύρια ώρες πτήσης, δηλαδή σχεδόν διακόσια τριάντα χρόνια χωρίς προσγείωση. Ακόμα κι αν το χιτώνιο αστοχήσει σε έναν κινητήρα, τότε υπό κανονικές καιρικές συνθήκες και υπερφόρτωση, συνεχίζει την πτήση του χωρίς να κατέβει και προσγειώνεται με απόλυτη ασφάλεια. Το πιο συνηθισμένο αεροσκάφος στις ρωσικές αεροπορικές εταιρείες, το Boeing-737, μπορεί να πετάξει με ασφάλεια για δύο ώρες σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Τέτοιες απαιτήσεις περιλαμβάνονται ήδη στα παγκόσμια πρότυπα για τη δημιουργία επιβατηγών γραμμών και συμμορφώνονται πλήρως με αυτά. Επιπλέον, σε όλα τα αεροδρόμια, τα αεροσκάφη υποβάλλονται σε τεχνικό έλεγχο πριν από την αναχώρηση, από μια ολόκληρη ομάδα επαγγελματιών. Όταν συμβαίνουν καταστροφές, συνέρχονται μια σειρά από δυσμενείς περιστάσεις. Μετά από αυτό, όλα μελετώνται προσεκτικά και εξαλείφονται προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή. Οι επισκευές και οι έλεγχοι αεροσκαφών πραγματοποιούνται σύμφωνα με το εγκεκριμένο σχέδιο που προβλέπει ότι για κάθε ώρα αεροσκάφους στον αέρα προβλέπονται έντεκα ώρες συντήρησης. Αν δηλαδή το αεροπλάνο σας πετάξει στον προορισμό του για τέσσερις ώρες, σημαίνει ότι έχει υποβληθεί σε σαράντα τέσσερις ώρες συντήρησης.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πετάξουν με αεροπλάνο, γιατί καταλαβαίνουν ότι δεν ελέγχουν αυτή τη διαδικασία και η λήψη αποφάσεων δεν εξαρτάται από αυτούς. Και αυτή η αδυναμία ελέγχου της κατάστασης τους προκαλεί άγχος. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να ελέγχουν τον εαυτό τους και να ηρεμούν, με τη βοήθεια της γιόγκα και του διαλογισμού, καθώς και να στραφούν σε θετικό τρόπο. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά με τη βοήθεια ειδικών τάξεων που βοηθούν να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης σε ένα αεροπλάνο, είναι πιο εύκολο να γίνει. Έχουμε ακόμα τη μοναδική κλινική στη Ρωσία που ασχολείται με τη θεραπεία της αεροφοβίας, βρίσκεται στη Μόσχα και το όνομά της είναι «Πετάμε χωρίς φόβο». Η πορεία της θεραπείας είναι δύο ημέρες, η τιμή είναι αρκετές χιλιάδες ρούβλια. Για άτομα που δεν έχουν τη δυνατότητα να έρθουν αυτοπροσώπως, υπάρχουν διαδικτυακά μαθήματα που πληρώνονται μέσω Διαδικτύου. Δηλαδή, εάν δεν είστε παρόντες εκεί αυτοπροσώπως, τότε θα σας προσφερθεί να παρακολουθήσετε μια συγκεκριμένη επιλογή βίντεο, καθώς και να διαβάσετε ειδική βιβλιογραφία και να συνομιλήσετε με έναν ψυχολόγο. Στο πλαίσιο της προσωπικής παρουσίας στην τάξη, επίσκεψη στο αεροδρόμιο, δυνατότητα επίσκεψης σε προσομοιωτή πτήσης, μίμηση διάφορες καταστάσειςπου μπορεί να συμβεί στον αέρα, και τέλος, μια ανάλυση της πτήσης με τον δάσκαλο. Αυτά τα μαθήματα παρακολουθούν πιλότοι, αεροσυνοδοί. Εάν η πόλη σας διαθέτει παρόμοιο προσομοιωτή πτήσης, μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για εκπαίδευση, όπου, με έναν ασθενή εκπαιδευτή, μπορείτε να καταλάβετε ότι η πτήση δεν είναι τρομακτική και ακόμη και να ερωτευτείτε αυτήν τη διαδικασία.

Εάν έχετε προγραμματισμένη πτήση, τότε για να διατηρήσετε την ησυχία σας, μην παρακολουθείτε ταινίες καταστροφής την προηγούμενη μέρα, μην ενδιαφέρεστε για τις λεπτομέρειες των αεροπορικών δυστυχημάτων στο Διαδίκτυο, καθώς θα αυξήσετε το φόβο σας. Αν φοβάστε να πετάξετε, τότε αναζητήστε απευθείας πτήσεις για να μείνετε στον αέρα όσο το δυνατόν λιγότερο. Ζητήστε μια θέση στο φτερό, στο πιο σταθερό μέρος της επένδυσης, όπου κουνιέται λιγότερο. Εάν είστε κλειστοφοβικοί, ζητήστε θέση για διάδρομο ή έξοδο έκτακτης ανάγκης. Εάν ανησυχείτε ότι το αεροπλάνο θα αναταράξει, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα μεγάλα αεροπλάνα, τρέμουν πολύ λιγότερο. A priori: όσο μεγαλύτερο είναι το αεροσκάφος, τόσο πιο ομαλή είναι η πτήση με αυτό. Για ηρεμία, πετάξτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως θα σας καθησυχάσει το γεγονός ότι υπάρχει ένας γαλάζιος ουρανός τριγύρω, και όχι σκοτάδι και το άγνωστο. Προσπάθησε να ξεπεράσεις τον φόβο σου: αυτό μπορεί να γίνει με το να είσαι μοιρολάτρης - αν είναι προορισμένος, τότε ο θάνατος θα βρει παντού ή αισιόδοξος - όλα θα πάνε καλά μαζί μου. Ξεκινήστε να πετάτε όσο το δυνατόν συχνότερα: αν το να πετάτε γίνεται τακτική και ρουτίνα για εσάς, θα γίνει συνήθεια και ο φόβος θα εξαφανιστεί. Εάν έχετε μια επιλογή: πηγαίνετε από ξηρά ή πετάξτε με αεροπλάνο, μη διστάσετε να επιλέξετε το αεροπλάνο, γιατί η πτήση είναι πιο ασφαλής από την οδήγηση με αυτοκίνητο!

Και, φυσικά, αξίζει να συμφιλιωθούμε με το γεγονός ότι το ρίσκο είναι μέρος της ζωής μας. Κανείς δεν ξέρει τι του επιφυλάσσει η μοίρα. Ενώ κάθεστε στο αεροπλάνο, κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με κάτι συναρπαστικό που δεν θα αφήσει τις σκέψεις σας να κλιμακώσουν το άγχος και το άγχος: δείτε μια συναρπαστική ταινία, διαβάστε για τα μέρη στα οποία πετάτε, σχεδιάστε τη διαδρομή του ταξιδιού σας και αν ακούσετε τους ήχους την πτήση και το αεροπλάνο, μετά βάλε ακουστικά με εμπρηστική μουσική και χαλάρωσε. Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συστήσει μερικά ηρεμιστικάσε βότανα. Αλλά δεν συνιστούμε να χαλαρώσετε με τη βοήθεια του αλκοόλ. Το γεγονός είναι ότι το αλκοόλ που λαμβάνεται ήδη σε υψόμετρο άνω των τριών χιλιάδων μέτρων, ακόμη και σε ποσότητα εκατό γραμμαρίων, μπορεί να μειώσει τη συχνότητα της αναπνοής και να αυξήσει την πείνα με οξυγόνο. Εάν ένα άτομο έχει αδύναμη καρδιά και μπορεί να μην το ξέρει καν, μπορεί να συμβούν πολύ άσχημα πράγματα. Ένας συνηθισμένος σωρός, για επίγειες συνθήκες, αλλάζει ριζικά τη συμπεριφορά ενός ατόμου στο πλοίο σε υψόμετρο, γιατί λόγω της χαμηλής πίεσης και των χαμηλών επιπέδων οξυγόνου, η ευφορία επικρατεί πιο γρήγορα και η ανθρώπινη συμπεριφορά ξεφεύγει από τον έλεγχο. Αυτός είναι ο λόγος που μιλάμε τόσο πολύ τον τελευταίο καιρό για τις άσχημες γελοιότητες των αερομαχητών. Επομένως, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε αγοράζοντας κάτι νόστιμο αφορολόγητο, κάτι που μπορείτε να μασάτε για πολύ: πατατάκια, κράκερ, καραμέλες. Γνωρίστε τους γείτονές σας, συζητήστε κάτι ζωτικής σημασίας και ο χρόνος πτήσης θα περάσει απαρατήρητος.

Σας ευχόμαστε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να νικήσετε τον φόβο σας να πετάτε με αεροπλάνα. Ελπίζουμε ότι καταφέραμε να σας πείσουμε ότι αυτό δεν είναι τρομακτικό, αλλά, αντίθετα, σας επιτρέπει να ανοίξετε νέους ορίζοντες και να επισκεφτείτε διαφορετικές μακρινές γωνιές του πλανήτη.

Παρά τα στατιστικά στοιχεία που δείχνουν ότι το αεροπλάνο είναι το πιο ασφαλές από τα σύγχρονα μέσα μεταφοράς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πετάξουν. Περίπου το 40% των ανθρώπων στον πλανήτη βιώνουν έναν αρκετά έντονο φόβο να πετάξουν και περισσότερο από το ένα τρίτο αυτών υποφέρουν από αεροφοβία. Η συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού του μετασοβιετικού χώρου, γενικά, θεωρεί τα αεροπλάνα την πιο επικίνδυνη μεταφορά. Γιατί συμβαίνει αυτό? Πώς εκδηλώνεται ο φόβος της πτήσης; Πώς να μην φοβάστε να πετάξετε και τι πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε τη φοβία σας;

Γιατί πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πετάξουν;

Οι αριθμοί δείχνουν ότι η πιθανότητα να πέσουν σε αεροπορικό δυστύχημα για κάθε άτομο σε ένα αεροπλάνο είναι 1 στα 45 εκατομμύρια. Το κυριότερο είναι ότι όλοι το γνωρίζουν, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν μεγάλο άγχος και άγχος σε σχέση με την επερχόμενη πτήση. Ο φόβος είναι ένας πολύ αρχαίος εξελικτικός μηχανισμός που έχει σχεδιαστεί για να κινητοποιεί το ανθρώπινο σώμα όταν προκύπτει μια δυνητικά επικίνδυνη κατάσταση. Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ τα αεροπλάνα; Το γεγονός είναι ότι η φύση δεν προβλέπει για ένα άτομο να πετάξει και το αρχαίο μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, το οποίο είναι υπεύθυνο για τα αντανακλαστικά, σχηματίστηκε πολύ πριν από την ανάπτυξη του εναέριου χώρου από τον άνθρωπο. Εξ ου και οι χαρακτηριστικές αντιδράσεις νευρικό σύστημαπριν και κατά τη διάρκεια της επερχόμενης πτήσης. Εκτός από τους φυσικούς μηχανισμούς, ο σχηματισμός αεροφοβίας επηρεάζεται έντονα από τα μέσα. Κάθε αεροπορικό δυστύχημα συζητείται για εβδομάδες στον Τύπο και στο Διαδίκτυο αναλυτικά, ενώ όλοι είναι ήδη συνηθισμένοι στα τροχαία ατυχήματα. Αυτή η εστίαση στις αρνητικές επιπτώσεις των αεροπορικών ταξιδιών συμβάλλει στην παρανόηση των ανθρώπων σχετικά με τη συχνότητα των αεροπορικών δυστυχημάτων.

Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης της διαταραχής

Ο φόβος της πτήσης μπορεί να υπάρχει σε ένα άτομο τόσο ως ξεχωριστή φοβία, όσο και ως συστατικό μιας άλλης φοβικής αγχώδους διαταραχής. Συχνά ο φόβος της πτήσης υποδηλώνει την παρουσία ή τον φόβο του ύψους. Η αεροφοβία μπορεί να είναι συνέπεια του μεταφερόμενου έντονο στρες, κατάθλιψη ή άλλη ψυχική διαταραχή.Ορισμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα ενός ατόμου, όπως η αυξημένη ευαισθησία, η καχυποψία, η υψηλή προσήλωση στα αρνητικά, αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης φόβου να πετάξει με αεροπλάνα. Δεδομένα από γενετικές μελέτες αποδεικνύουν την επίδραση κληρονομικών παραγόντων στην ανάπτυξη αεροφοβίας. Εάν έχετε συγγενείς που έχουν διαγνωστεί με αγχώδεις διαταραχές, ο κίνδυνος φόβου να πετάξετε αυξάνεται πέντε φορές. Οι κοινωνικοί παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση μιας φοβίας, εκτός από την αρνητική επιρροή των μέσων ενημέρωσης, περιλαμβάνουν τη στερεότυπη αντίληψη της εσωτερικής αεροπορίας και την αρνητική εμπειρία που σχετίζεται με τις πτήσεις. Σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του φόβου για τα αεροπλάνα παίζουν οι συνθήκες στις οποίες ζει ένα άτομο, η ανατροφή ενός παιδιού με το στυλ του εκφοβισμού, τα χαρακτηριστικά ανάπτυξης της προσωπικότητας, η έλλειψη εκπαίδευσης.

Συμπτώματα και εκδηλώσεις αεροφοβίας

Πιο συχνά, αυτή η φοβική διαταραχή εκδηλώνεται μετά από 25 χρόνια και οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς στο φόβο να πετάξουν με αεροπλάνα. Συχνά η παρουσία ενός τέτοιου φόβου δεν σχετίζεται άμεσα με την εμπειρία του αεροπορικού ταξιδιού. Ακόμη και ένα άτομο που δεν έχει ταξιδέψει ποτέ με αεροπλάνο μπορεί να τρομοκρατηθεί από αυτό.Σημάδια αεροφοβίας αρχίζουν να εμφανίζονται λίγες μέρες πριν την επερχόμενη πτήση. Με την άφιξη στο αεροδρόμιο τα συμπτώματα εντείνονται, εμφανίζεται ένας παράλογος φόβος που αποτυπώνεται στη συμπεριφορά του ατόμου. Συχνά, το αερόφοβο δεν φτάνει στην άμεση προσγείωση στο πλοίο. Αυτή η διαταραχή έχει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά συμπτώματα:

• εφιάλτες, ενοχλητικός ύπνος, συνεχές άγχος, αυξημένη νευρικότητα και ευερεθιστότητα.
• δυσκολία συγκέντρωσης, αίσθημα έλλειψης υγιών σκέψεων.
• εύκολη κόπωση, μυϊκή αδυναμία, τρέμουλο χεριών και ποδιών, ένταση.
• αποχρωματισμός του προσώπου, παλλόμενος πονοκέφαλος.
• συχνή ούρηση, ναυτία, έμετος, άφθονη εφίδρωση.
• οξεία αντίδραση σε άγνωστους ήχους, κύλιση στο κεφάλι μιας εικόνας μιας πιθανής καταστροφής.
• συσταλτικός πόνος στο στήθος, γρήγορος παλμός και αίσθημα παλμών, δύσπνοια.

Χρειάζεται να επικοινωνήσω με ειδικούς;

Δεν θεωρούν όλοι οι άνθρωποι που πάσχουν από αεροφοβία ότι είναι απαραίτητο να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια, ειδικά όσοι πετούν σπάνια. Ωστόσο, μια ανεξέλεγκτη φοβία μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικούτην πιο ακατάλληλη στιγμή, για παράδειγμα, κατά την προσγείωση. Η ανάρμοστη συμπεριφορά μπορεί να βλάψει τον ίδιο τον αεροφοβικό και τους ανθρώπους γύρω του. Αν δεν καταπολεμήσεις τον φόβο της πτήσης, τότε ένας άνθρωπος θα αντιμετωπίσει μεγάλους περιορισμούς στη ζωή του.Δεν θα μπορεί να εργαστεί σε περιοχή όπου απαιτούνται περιοδικές ή μόνιμες πτήσεις. Η αδυναμία παρακολούθησης διεθνών συνεδρίων και εκθέσεων στη δουλειά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εξέλιξη της καριέρας του. Ένα τέτοιο άτομο δεν επιτρέπεται να ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο, να επισκέπτεται συναρπαστικά γεγονότα, αθλητικούς αγώνες, θέρετρα. Οποιαδήποτε φοβία επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και ψυχική υγείακαι μπορεί να σηματοδοτεί μια πιο σοβαρή διαταραχή. Μόνο μια επαγγελματική διαβούλευση με έναν ψυχοθεραπευτή θα σας επιτρέψει να κάνετε μια ακριβή διάγνωση. Εάν η αεροφοβία παρεμβαίνει σε μια πλήρη ζωή, προκαλεί δυσφορία, τότε μόνο η επικοινωνία με έναν ειδικό θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Μέθοδοι Θεραπείας

Η προσέγγιση της θεραπείας εξαρτάται από το εάν ο φόβος της πτήσης είναι σύμπτωμα διαταραχής ή ανεξάρτητης φοβίας.Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται μέθοδοι ψυχοθεραπείας, ψυχοδιόρθωσης, ψυχολογικής υπόδειξης και μερικές φορές ύπνωσης. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι πολύ χρήσιμη όταν ένας ασθενής έχει ανακριβείς πληροφορίες σχετικά με την ασφάλεια της πτήσης. Στο αρχικό στάδιο της θεραπείας, ο ασθενής διδάσκεται τι να κάνει κατά τη διάρκεια της πτήσης για να χαλαρώσει και να πάρει τον έλεγχο της ψυχοσυναισθηματικής του κατάστασης. Ακολουθεί θεραπεία έκθεσης. Ένα άτομο υπό τον έλεγχο ενός ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγου βυθίζεται επανειλημμένα στην ατμόσφαιρα μιας πτήσης, βιώνει πολλές απογειώσεις και προσγειώσεις και ταυτόχρονα εκπαιδεύει δεξιότητες χαλάρωσης. Αυτό πρέπει να γίνει μέχρι να σταθεροποιηθεί στο υποσυνείδητο ο συσχετισμός της πτήσης σε ένα αεροπλάνο με μια χαλαρή κατάσταση και όχι με τον πανικό. Για αυτό, χρησιμοποιούνται συχνά προσομοιωτές εικονικής πραγματικότητας και άλλες τεχνολογίες υπολογιστών. Μερικές φορές χρησιμοποιούνται τεχνικές νευρογλωσσικού προγραμματισμού για τη θεραπεία αυτής της φοβίας. Φάρμακασυνήθως συνταγογραφείται μόνο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων απευθείας κατά τη διάρκεια των πτήσεων.

Ψυχολογική προετοιμασία για πτήση

Τι πρέπει να γίνει για να μειωθεί το αίσθημα του άγχους και του φόβου πριν από την επερχόμενη πτήση; Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων, να συντονιστείτε ψυχολογικά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη φοβία σας:

• Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν θα είστε σε θέση να επηρεάσετε την πορεία της πτήσης, τον έλεγχο του αεροσκάφους και άλλες εξωτερικές συνθήκες με κανέναν τρόπο. Η κατανόηση ότι οι πράξεις και οι εμπειρίες σας δεν επηρεάζουν την πορεία ενός γεγονότος μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα άγχους.
• Αποσπάστε την προσοχή σας, μην επικεντρωθείτε στο να μετράτε ημέρες και ώρες μέχρι την επερχόμενη πτήση. Κάντε αυτό που σας κάνει χαρούμενους και απελευθερώστε την υπερβολική αδρεναλίνη μέσω αθλημάτων ή ακραίας ψυχαγωγίας.
• Μιλήστε με έναν ψυχολόγο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε. Συζητήστε τη φοβία σας πιθανούς λόγουςεμπειρίες σε ένα ήρεμο περιβάλλον, αυτό θα μειώσει σημαντικά την εσωτερική ένταση και τον ενθουσιασμό.
• Προσπαθήστε να μην παρακολουθείτε αρνητικές ειδήσεις πριν από την πτήση για διάφορα περιστατικά, ειδικά αυτά που σχετίζονται με τη μεταφορά. Εάν φοβάστε να πετάξετε με αεροπλάνα, τέτοιες ειδήσεις θα επιδεινώσουν μόνο την αγχωτική κατάσταση.

Στρατηγική πτήσης

Αυτό που δεν πρέπει να κάνετε σε ένα αεροπλάνο είναι να καταναλώνετε αλκοολούχα ποτάμε την ελπίδα να καταπνίξει το αίσθημα του άγχους.Μαζί με τη χαμηλότερη πίεση και τον ξηρό αέρα στο πλοίο, ενισχύεται η επίδραση των ισχυρών ποτών στο σώμα, γεγονός που μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση. Προσπαθήστε επίσης να μην πίνετε καφέ κατά τη διάρκεια της πτήσης, αλλά κάτι γλυκό, νόστιμο, αντίθετα, θα είναι κατάλληλο, θα ανεβάσει το επίπεδο των ενδορφινών. Βοηθά να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε την προσοχή από ζοφερές σκέψεις, ευχάριστη μουσική ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Μην σκέφτεστε μια πιθανή καταστροφή, αλλά το μέρος όπου πετάτε. Φανταστείτε πόση ευχαρίστηση και νέες εμπειρίες θα σας φέρει αυτό το ταξίδι, πόσο χρήσιμη θα είναι η επερχόμενη επαγγελματική συνάντηση ή συνέδριο για την καριέρα σας, τι δώρα θα φέρετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα. Ακούστε προσεκτικά τις οδηγίες της αεροσυνοδού πριν την έναρξη της πτήσης, αυτό θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Όταν επιδεινώνετε τα συμπτώματα μιας φοβίας, χρησιμοποιήστε προηγουμένως επεξεργασμένες τεχνικές χαλάρωσης. Ως έσχατη λύση, μπορείτε να πάρετε ηρεμιστικό φάρμακοσυνιστάται από τον γιατρό σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας περιοδικά ότι αυτή τη στιγμή χρησιμοποιείτε το ασφαλέστερο μέσο μεταφοράς.

Δεν υπάρχουν σχετικές δημοσιεύσεις