Πώς να σταματήσετε Καταναγκαστική υπερφαγίαή μια ακαταμάχητη επιθυμία να μασήσετε κάτι με τη βοήθεια αποτελεσματικών μεθόδων και φυσικών συμπληρωμάτων.
Τρώτε συχνά περισσότερο από ό,τι θα έπρεπε ή σκοπεύετε; Είστε υπέρβαροι; Νιώθεις ένοχος αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις; Νιώθετε ότι το φαγητό είναι το ναρκωτικό σας;
Δεν είσαι μόνος, ήμουν και εγώ στο ίδιο καράβι μαζί σου πριν.
Υπέφερα από μια λεγόμενη διατροφική διαταραχή, δηλαδή την Καταναγκαστική Υπερφαγία.
Αυτό συνέβη πριν από πολλά χρόνια. Ήμουν 17 και μπήκα στην ιατρική σχολή σε μια εντελώς ξένη πόλη όπου δεν ήξερα κανέναν. Ένιωθα μόνος. Και για να σκοτώσω αυτό το συναίσθημα, έφαγα. Πρώτα γλυκά, και μετά όλα τα άλλα, σε τεράστιες ποσότητες. Δεν μπορούσα να σταματήσω. Έφτασα στο σημείο να άρχισα να κρύβω τον εθισμό μου ακόμα και από τους φίλους μου. Βγήκα στο δρόμο, αγόρασα στον εαυτό μου ένα χοτ-ντογκ, σοκολάτες, παγωτό και απλά γέμισα το στόμα μου με αυτά.
Αποτέλεσμα: από 58 κιλά ανάρρωσα στα 75. Σε ένα μήνα!!!
Βρήκα όμως τη δύναμη να σταματήσω, να αναθεωρήσω τον εθισμό μου και να αρχίσω να αντιμετωπίζω το φαγητό από την άποψη της θρέψης του σώματος και όχι των συναισθημάτων. Αυτό ήταν το σημείο εκκίνησης.
Το καλοκαίρι έχασα βάρος στα 55 κιλά και άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Και μπορώ να πω με σιγουριά ότι αν μπορούσα να το κάνω, τότε μπορείς να το κάνεις και εσύ!
Τι είναι η Καταναγκαστική Διαταραχή Υπερφαγίας;
Η υπερκατανάλωση τροφής δεν είναι απλώς κάτι, είναι μια διατροφική διαταραχή.
Είναι σαν έναν κύκλο που ένα άτομο δεν μπορεί να ελέγξει.
Στην αρχή τρώτε πολύ (υπερφάγατε), συχνά ανθυγιεινό ή λεγόμενο απαγορευμένο φαγητό. Αυτό τότε σας αφήνει να νιώθετε ντροπή και ενοχή. Μετά από αυτό, αποφασίζεις να βάλεις ένα τέλος - και ξεκινά μια περίοδος αυστηρών δίαιτων και αυτοσυγκράτησης. Και όλα τελειώνουν - πάλι με κατάρρευση και λαιμαργία. Και πάνω από αυτό, συχνά σε κυριεύει η κατάθλιψη, η μελαγχολία, η κακή διάθεση και το άγχος.
Συμπτώματα Καταναγκαστικής Υπερφαγίας:
- απώλεια ελέγχου της ποσότητας που καταναλώνεται
- συναισθηματικές εκρήξεις μετά από υπερκατανάλωση τροφής (ενοχές, ντροπή, αυτοαηδία, κατάθλιψη)
- επαναλαμβάνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για 3 μήνες
- φάε μέχρι να σκάσεις
- τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού ακόμα και όταν δεν είστε πεινασμένοι
- προσπάθησε να τρως μόνος σου για να μην δει κανείς πόσο έφαγες
- κρύβετε φαγητό για να μπορείτε να το φάτε αργότερα όταν κανείς δεν κοιτάζει
- τρώτε όταν είστε αγχωμένοι κακή διάθεση, αναστατωμένος, ανήσυχος, αγχωμένος κ.λπ.
- χωρίς αίσθημα πληρότητας ανεξάρτητα από την ποσότητα που καταναλώθηκε
Αιτίες Καταναγκαστικής Υπερφαγίας και Λαιμαργίας
Για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε πάθησης - πρώτα πρέπει να καταλάβεις τον λόγο. Και έχοντας καταλάβει τον λόγο για τον οποίο πραγματικά τρώτε υπερβολικά, μπορείτε ήδη να βρείτε η σωστή προσέγγισηγια να απαλλαγούμε από αυτό.
Γενετική προδιάθεση
Οι επιστήμονες κατάφεραν να εντοπίσουν ένα συγκεκριμένο γονίδιο που παίζει σημαντικό ρόλο στα προβλήματα διατροφικής συμπεριφοράς.
Ψυχικές διαταραχές
Σχεδόν πάντα, οι άνθρωποι που υποφέρουν από λαιμαργία υποφέρουν επίσης από κατάθλιψη, άγχος και λήψη παράνομων ναρκωτικών. Με μια λέξη, δεν είναι λόγω της καλής ζωής που αρχίζουμε να τρώμε ανεξέλεγκτα.
Με επίγνωση της μόδας
Πολλές (κυρίως γυναίκες) νιώθουν τεράστια πίεση από την κοινωνία όσον αφορά την εμφάνισή τους. Απλά πρέπει να κοιτάξεις τα γυναικεία περιοδικά ή να ανοίξεις την τηλεόραση. «Skinny σημαίνει όμορφη» εξακολουθεί να είναι το κύριο σύνθημα του κοινωνικού μας κύκλου.
Συχνές δίαιτες
Μια αυστηρή δίαιτα οδηγεί σε βλάβες και μετά πάλι σε υπερκατανάλωση τροφής και ξανά σε δίαιτες. Σε γενικές γραμμές, αποδεικνύεται ότι είναι ένας τόσο φαύλος φαύλος κύκλος.
Νευροδιαβιβαστές
Ειδικές ουσίες, η ανισορροπία των οποίων στον εγκέφαλο μπορεί να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη απορρόφηση της τροφής. Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι είναι το πρόβλημα με τους νευροδιαβιβαστές που οδηγεί σε ψυχολογικά/ψυχικά προβλήματα και τελικά σε λαιμαργία.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της Καταναγκαστικής Υπερφαγίας;
- αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας
- αυξημένο κίνδυνο ασθένειας του καρδιαγγειακού συστήματος, διαβήτης, υπέρταση
- αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άγχους, κρίσεις πανικού, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη
- προβλήματα ύπνου, αϋπνία
- προβλήματα χοληδόχου κύστης
- μυϊκός/αρθρικός πόνος
- πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων
Πώς να αντιμετωπίσετε την Καταναγκαστική Υπερφαγία;
Γενικά, πιστεύω ότι αυτό το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί σφαιρικά.
Πρέπει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι ακριβώς μπορεί να προκαλέσει μια παθολογική επιθυμία για μάσημα. Παρατηρήστε τι βιώνετε αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, έφαγα για να αμβλύνω το αίσθημα της μοναξιάς και του άγχους. Πήρα ευχαρίστηση από αυτό και ένα λεγόμενο αίσθημα άνεσης.
Έτσι, οι κύριες μέθοδοι καταπολέμησης της Καταναγκαστικής Υπερφαγίας:
Αλλάξτε την οπτική σας για το πώς προσπαθείτε να χάσετε το περιττό βάρος ή να πετύχετε το ιδανικό βάρος
Μην βλέπετε τη ζωή σας ως μια κίνηση προς το ιδανικό βάρος και σιλουέτα. Μην μετράτε θερμίδες και μην περιορίζετε έντονα τον εαυτό σας στο φαγητό, αυτό θα οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και την επιθυμία να φάτε ξανά χωρίς διακοπή.
Απλά πρέπει να στραφείτε σε μια πλήρη και φυσική διατροφή που θα θρέψει ειδικά το σώμα σας.
Είναι επίσης καλύτερο να σερβίρετε τον εαυτό σας φαγητό σε μικρότερα πιάτα. Οπότε οπτικά θα σου φανεί ότι έφαγες περισσότερο.
Και μερικές φορές χρειάζεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας - επιτρέψτε στον εαυτό σας αρτοσκευάσματα και λίγη ζάχαρη, φυσικά φυσικά. Το σπιτικό ψήσιμο, πάλι σε κανονικές ποσότητες, δεν θα επηρεάσει αρνητικά τη σιλουέτα σας.
Τρώτε χωρίς περισπασμούς! Μην βλέπετε τηλεόραση και μην διαβάζετε αυτή τη στιγμή. Μασήστε καλά το γραπτό σας. Με την ησυχία σου! Έχω ήδη γράψει με περισσότερες λεπτομέρειες για αυτές τις εξαιρετικά σημαντικές πτυχές στο.
Μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας
Ή θα σε ελέγχουν πάντα! Όταν δεν μπορούμε να πάρουμε υπό έλεγχο αρνητικά συναισθήματα, καταστάσεις και σκέψεις, το σώμα μας αρχίζει να χρειάζεται παρηγοριά. Και ένας από αυτούς θα είναι ο zhor!
Προσπαθήστε να περπατάτε περισσότερο, να κάνετε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα, να ακούσετε διαλογισμούς (μπορείτε να τους βρείτε στο YouTube), να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να αθληθείτε, να διαβάσετε περισσότερα. Με λίγα λόγια, βρείτε άλλους τρόπους για να χαλαρώσετε και να παρηγορηθείτε.
Παρεμπιπτόντως, θα ήθελα να επισημάνω μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους. Παρόλα αυτά, το να μιλάς στον εαυτό σου λειτουργεί πραγματικά και σε βοηθά να ξεπεράσεις τυχόν φόβους, αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα!
Συμπληρώματα για την καταπολέμηση της λαιμαργίας
Δεν θα μιλήσουμε για τα λεγόμενα χάπια αδυνατίσματος ή σέικ αντικατάστασης γεύματος (και τα δύο είναι μόνο προσωρινά και επιβλαβή).
Όπως έγραψα νωρίτερα, ορισμένοι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι η παθολογική παχυσαρκία μπορεί να προκληθεί από δυσλειτουργία των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό μας. Και επαναφέροντάς τα στο φυσιολογικό, μπορείτε να επιτύχετε φυσιολογική διατροφική συμπεριφορά.
Υποστηρίζω αυτή τη θεωρία γιατί πιστεύω ότι η κατάθλιψη και άλλα αρνητικά συναισθήματα συχνά προκύπτουν ακριβώς λόγω κάποιου είδους ανισορροπίας, ή τουλάχιστον οδηγούν σε αυτήν.
Κύριοι νευροδιαβιβαστές:
- Σεροτονίνη- ουσία υπεύθυνη για καλή διάθεση, όρεξη, ύπνος, μάθηση και μνήμη.
- ντοπαμίνη- Αυτός είναι ο λεγόμενος νευροδιαβιβαστής κινήτρων.
Έτσι, εδώ είναι μια λίστα συμπληρωμάτων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με επιτυχία για τη θεραπεία της παθολογικής υπερφαγίας:
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β
Βοηθήστε στη ρύθμιση των επιπέδων σεροτονίνης, βελτιώνοντας την ενέργεια και τη διάθεση και οδηγώντας σε λιγότερη υπερφαγία. Για παράδειγμα, αυτό το σύμπλεγμα.
Χρώμιο
Θα σας φανεί ιδιαίτερα χρήσιμο. Βοηθά την ινσουλίνη να διεισδύσει στα κύτταρα, ρυθμίζοντας τα επίπεδα γλυκόζης και, ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλός μας σταματά να λαμβάνει σήματα ότι χρειαζόμαστε περισσότερη ζάχαρη. Για παράδειγμα αυτό.
Δοσολογία: 200 την ημέρα
Μαγγάνιο
Αυτό το μέταλλο βοηθά στη μεταφορά και το μεταβολισμό της γλυκόζης. Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει τη λαχτάρα για γλυκά. Για παράδειγμα αυτό.
Δοσολογία: 10 mg την ημέρα
Μαγνήσιο
Και αυτό το θαυματουργό ορυκτό χαλαρώνει το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Τα επίπεδα γλυκόζης σταθεροποιούνται. Σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Μου αρέσει αυτό το κιτρικό μαγνήσιο ή αυτό το ιοντικό διάλυμα μαγνησίου.
Δοσολογία: 400 mg την ημέρα ή μέχρι τα κόπρανα να γίνουν πολύ μαλακά.
Ψευδάργυρος
Αυτό το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της όρεξης. Εδώ είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Δοσολογία: 15 mg την ημέρα
5-Υδροξυτρυπτόφωνο
Ή ένας πρόδρομος της σεροτονίνης όχι μόνο διατηρεί τη φυσιολογική όρεξη, αλλά και χαλαρώνει. Πάρτε 5-υδροξυτρυπτόφωνο το βράδυ ή όποτε νιώθετε άλλη έντονη επιθυμία για φαγητό.
Δοσολογία: 200 mg την ημέρα
L-γλουταμίνη
Βοηθά στην ισχυρή μάχη. Μπορείτε να λαμβάνετε L-γλουταμίνη έως και 3 φορές την ημέρα όταν αισθάνεστε την επιθυμία να φάτε γλυκά.
Δοσολογία: 500 mg έως 3 φορές την ημέρα
Ashwagandha
Εκχύλισμα σαφράν
Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης λόγω της μεγαλύτερης ενεργοποίησης των νευροδιαβιβαστών. Για παράδειγμα αυτό.
υπερικό
Ή το γρασίδι του Αγίου Ιωάννη. Έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη φυσική και ήπια θεραπεία της κατάθλιψης. Έχει το ίδιο αποτέλεσμα με πολλά αντικαταθλιπτικά. Αυξάνει φυσικά τη σύνθεση σεροτονίνης, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος και την ευερεθιστότητα.
L-τυροσίνη
Υπεύθυνος για την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία συχνά είναι ανισορροπημένη σε όσους υποφέρουν από ανεξέλεγκτη λαιμαργία.
Ginkgo biloba
Βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και όλων των επακόλουθων συνεπειών. Βελτιώνει την ευεξία και μας δίνει περισσότερη ενέργεια. έχω εδώ
Λυδία Γιάνκο
Ψυχίατρος, ψυχοθεραπευτής, ναρκολόγος του Ομοσπονδιακού Επιστημονικού και Κλινικού Κέντρου της Ομοσπονδιακής Ιατρικής και Βιολογικής Υπηρεσίας της Ρωσίας.
Η ανθρώπινη διατροφική συμπεριφορά - γευστικές προτιμήσεις, δίαιτα, δίαιτα - εξαρτάται από πολιτιστικούς, κοινωνικούς, οικογενειακούς και βιολογικούς παράγοντες. Οι ιδέες της κοινωνίας για την ομορφιά, ειδικά των γυναικών, έχουν ισχυρή επιρροή στη διατροφική συμπεριφορά.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διατροφικών διαταραχών: νευρική ανορεξία, νευρική βουλιμία και διαταραχή υπερφαγίας. Το τελευταίο συχνά συνδυάζεται με παχυσαρκία και νευρική ανορεξίαεάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Οι κύριες εκδηλώσεις αυτών των διαταραχών είναι ο φόβος της παχυσαρκίας, η αυτοσυγκράτηση στο φαγητό, οι κρίσεις λαιμαργίας και η νηστεία.
Αν ένα άτομο σε κατάσταση στρες απλά ξυπνήσει, με το οποίο αδυνατεί να παλέψει, μιλάμε για διατροφική διαταραχή. Αυτό δεν είναι ο κανόνας. Επιπλέον, μια επίθεση μπορεί να προκληθεί και από τις δύο σοβαρές καταστάσεις (θάνατος αγαπημένος, απόλυση από τη δουλειά), καθώς και μικρές δυσάρεστες στιγμές που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα (το αφεντικό ύψωσε τη φωνή του, καυγάς με αγαπημένο πρόσωπο). Δυστυχώς, η συνήθεια να τρώμε οποιοδήποτε πρόβλημα με μεγάλες ποσότητες τροφών με πολλές θερμίδες είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες παχυσαρκίας.
Διαγνωστικά
Με το πρόβλημα της καταναγκαστικής υπερφαγίας, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή - αυτός είναι που αντιμετωπίζει αυτήν την ασθένεια. Δεδομένου ότι κανένα τεστ ή μέθοδος έρευνας δεν μπορεί να επιβεβαιώσει ή να αντικρούσει αυτή τη διάγνωση, χρησιμοποιείται μια τακτική συνέντευξη και πραγματοποιείται ειδική εξέταση.
Σύμφωνα με το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών ΔιαταραχώνΜε ψυχικές διαταραχές, η διάγνωση επιβεβαιώνεται εάν πληρούνται τρία από τα πέντε κριτήρια:
- Το αίσθημα πληρότητας στο στομάχι μετά την κατανάλωση φαγητού προκαλεί δυσφορία.
- Τρώγεται μάλιστα πολύ γρήγορα, σχεδόν ανεπαίσθητα.
- Απέχθεια για τον εαυτό, καταθλιπτική διάθεση, ενοχές μετά από υπερφαγία.
- Τρώγοντας απουσία πείνας.
- Τρώγοντας μόνος.
Εάν ο ασθενής επιβεβαιώσει ότι έχει τουλάχιστον τρία συμπτώματα, ο θεραπευτής διαγιγνώσκει ψυχαναγκαστική διαταραχή υπερφαγίας.
Θεραπεία
Η θεραπεία θα πραγματοποιηθεί σε δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα, καθώς η ασθένεια είναι πολύπλοκη. Συνδυάζει ψυχολογικούς και φυσιολογικούς παράγοντες.
Πρώτον, η διαταραχή οδηγεί σε υπερβολική αύξηση βάρους, ακολουθούμενη από παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο, μεταβολικές διαταραχές και υπερβολικό φόρτο εργασίας. εσωτερικά όργανα, λιπώδης ηπάτωση και άλλες συνοδές ασθένειες. Όλες αυτές οι ασθένειες θα πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Δεύτερον, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η βασική αιτία της υπερφαγίας, δηλαδή η θεραπεία της κατάθλιψης, η μείωση της κατάθλιψης και η ομαλοποίηση του ύπνου.
Ψυχοθεραπεία
Για να ξεπεραστεί η καταναγκαστική υπερφαγία, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να προσφέρει διάφορες θεραπευτικές μεθόδους, ανάλογα με την κατάσταση και τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ασθενούς.
Χρησιμοποιείται γνωσιακή-συμπεριφορική, προσωποκεντρική, ομαδική ή υπνοθυμική θεραπεία.
Γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση- αυτή είναι μια «μεταμόρφωση» των σκέψεων του ασθενούς, καθώς και των περιστάσεων που τον περιβάλλουν. Για παράδειγμα, η επιθυμία να φας άλλη μια σοκολάτα δίνει τη θέση της στην ευκαιρία να την επιδείξεις στην παραλία. Ανάμεσα στα κύρια συστατικά αυτής της μεθόδου είναι ο καθορισμός στόχων, ο αυτοέλεγχος, η ανατροφοδότηση/ενίσχυση, η αυξημένη πειθώ και τα κίνητρα.
Προσωποκεντρική προσέγγισηστην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους - η λύση της ενδοψυχολογικής σύγκρουσης, δηλαδή του ψυχικού στρες που προκαλείται από την αδυναμία ικανοποίησης μιας ή της άλλης ανάγκης. Αρχικά, για να λυθεί ένα πρόβλημα, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε τη σύγκρουση, στη συνέχεια να κατανοήσετε την ουσία της, να εντοπίσετε κίνητρα που μπορούν να γίνουν αποδεκτά και τα οποία πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Η τελευταία μέθοδος είναι υπνοθεραπεία. Ο θεραπευτής εντοπίζει εμπειρίες που ενοχλούν τον ασθενή και, κατά κανόνα, συνοδεύονται από ψυχοσωματικά, τα οποία εκφράζονται με την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών: για παράδειγμα, βρογχικό άσθμα, υπέρταση, στομαχικά προβλήματα και δωδεκαδάκτυλο, αλλεργικές αντιδράσεις. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο ψυχολόγος μετατρέπει την τραυματική εμπειρία σε μια πολυμήχανη, απαλλαγμένη από σωματικές εκδηλώσεις.
Για γρήγορη ανάρρωση, είναι σημαντικό να βρεθεί. Κατά την επιλογή ψυχοθεραπευτή, πρέπει πρώτα να προσέξετε τα προσόντα του ειδικού, καθώς και την προτεινόμενη μέθοδο θεραπείας. Κατά μέσο όρο, η θεραπεία διαρκεί περίπου έξι συνεδρίες, μεταξύ των οποίων πρέπει να περάσει ένας συγκεκριμένος χρόνος ώστε το σώμα να έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις αλλαγές. Αυτό θα διαρκέσει τουλάχιστον τρεις μήνες. Έτσι, οι γιατροί που σας προτείνουν να απαλλαγείτε από τα αίτια της παχυσαρκίας σε μια εβδομάδα ή και ένα μήνα είναι πιθανότατα τσαρλατάνοι.
Θρέψη
Σε περίπτωση καταναγκαστικής υπερφαγίας, είναι πολύ σημαντικό να οργανωθεί σωστά η διατροφή: αυτό είναι μέρος της θεραπείας. Δεδομένου ότι η θεραπεία πραγματοποιείται σε εξωτερική βάση, αυτό πέφτει στους ώμους του ίδιου του ασθενούς. Επειδή η διαταραχή ψυχολογικούς λόγους, θα είναι δύσκολο για έναν άνθρωπο, και πιθανότατα θα χρειαστεί τη βοήθεια κάποιου κοντινού του περιβάλλοντος, ώστε να μπορούν να ελέγχουν το πρόγραμμα των γευμάτων και τα μεγέθη των μερίδων από έξω.
- Μάθετε να ξεχωρίζετε την ψυχολογική πείνα από τη βιολογική. Σβήστε μόνο το τελευταίο. Μην παραμελείτε τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων, αφήστε τους να πάρουν τον έλεγχο των γευμάτων.
- Συμπεριλάβετε τουλάχιστον τρία πλήρη γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας: πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ελαφρύ σνακ, αλλά εδώ πρέπει να επιλέξετε φυσικά προϊόντα - φρούτα ή γιαούρτι. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η νηστεία κατά τη διάρκεια της καταναγκαστικής υπερφαγίας θα προκαλέσει πλήγμα σε ολόκληρο το σώμα, καθώς το σώμα θα αρχίσει να συσσωρεύει λίπος «σε εφεδρεία». Επομένως, τα γεύματα πρέπει να είναι τακτικά και υγιεινά.
- Βρείτε έναν εναλλακτικό τρόπο για να ανακουφίσετε τη νευρική ένταση (αυτό μπορεί να είναι βιβλία, αθλήματα, μουσική, κινηματογράφος, χορός, άλλα χόμπι).
- Τρώτε κυρίως τροφές με λίγες θερμίδες. Μην πηγαίνετε σε εστιατόρια, καφετέριες και καταστήματα γρήγορου φαγητού. Μην αγοράζετε πολλά προϊόντα ταυτόχρονα. Μην αγοράζετε γλυκά ή αμυλούχα τρόφιμα, προτιμήστε τα λαχανικά και τα φρούτα.
- Αποφύγετε τα άσκοπα ταξίδια σε παντοπωλεία. Μην παρακολουθείτε τηλεοπτικές εκπομπές μαγειρικής και μην ξεφυλλίζετε βιβλία συνταγών. Μην συζητάτε το θέμα του φαγητού με κανέναν. Προμηθευτείτε μικρά πιάτα που θα σας εμποδίσουν να φάτε μεγάλες μερίδες.
- Μην κάθεστε και μην βάζετε αυστηρές απαγορεύσεις στα αγαπημένα σας φαγητά - αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώνει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (όχι σε σημείο λαιμαργίας, αλλά ένα πακέτο πατατάκια δεν θα βλάψει). Εάν πιέσετε τον εαυτό σας σε πολύ αυστηρά όρια, το άγχος θα αυξηθεί και μαζί με αυτό θα αυξηθεί η πιθανότητα υποτροπής.
Η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Ανάλογα με τον βαθμό της προχωρημένης νόσου και τις διατροφικές συνήθειες του ασθενούς, θα μπορεί να αναπτύξει ατομική διατροφή και μενού. Αυτό θα προωθήσει την ταχύτερη ανάρρωση.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μια διατροφική διαταραχή είναι ένα ψυχολογικό πρόβλημα, επομένως η αλλαγή της διατροφής σας χωρίς να λάβετε υπόψη την ψυχολογική πτυχή μπορεί να οδηγήσει στην επιστροφή του βάρους. Μόνο Μια σύνθετη προσέγγισησε συνδυασμό με τη συμβουλή ενός ικανού ειδικού, θα σας επιτρέψει να σταθεροποιήσετε το βάρος σας και να μην υπερκαταναλώσετε στο μέλλον. Αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά με σωστή θεραπεία και βέλτιστη διατροφή, τα αποτελέσματα θα διαρκέσουν για πολλά χρόνια.
Η ανεξέλεγκτη διατροφή μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχογενούς υπερφαγίας. Εάν έχετε πέσει θύμα μιας διατροφικής διαταραχής όπως η καταναγκαστική διατροφή, τότε αυτό το υλικό θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αυτήν την ασθένεια.
Κάποιος ή κάτι σε έχει στενοχωρήσει πολύ. Νιώθεις προδομένος, ανεπιθύμητος και άδικα αδικημένος. Έρχεσαι σπίτι. Ευτυχώς δεν υπάρχει κανείς εκεί. Ανοίξτε το ψυγείο ή το ντουλάπι της κουζίνας και δείτε τι θα θέλατε να φάτε τώρα. Πρέπει να είναι κάτι που δεν εντάσσεται στα πλαίσια των δίαιτων, που θα σου χαρίσει «απαγορευμένη» ευχαρίστηση. Ένα πακέτο με τα αγαπημένα σας μπισκότα σοκολάτας τραβάει το βλέμμα σας — αυτό είναι που χρειάζεστε. Μόνο μερικά κομμάτια και θα είσαι μια χαρά. Αρχίζεις να το τρως. Νιώθεις την αγαπημένη σου γεύση και μυρωδιά. Τρως το ένα, μετά το άλλο... Το απολαμβάνεις, αλλά την ίδια στιγμή σε τρώει ένα αίσθημα ενοχής - έχεις υποτροπιάσει ξανά. Αισθάνεσαι άσχημα. Χάθηκες στις σκέψεις και... όταν «επέστρεψες στην πραγματικότητα», το αγέλη είχε φύγει. Έφαγες τα πάντα. Ντρέπεσαι για τον εαυτό σου. Αλλά τίποτα. Ήταν απλώς μια δύσκολη μέρα. Αύριο σίγουρα θα κάνετε δίαιτα.
Περνάει μισή ώρα, κατά την οποία σκέφτεσαι όλα όσα έγιναν. Νιώθεις πάλι ψυχικά άρρωστος. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι τώρα έχετε επίσης υπερφάει και νιώθετε σωματική δυσφορία, γεγονός που τονίζει τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Χρειάζεσαι υποστήριξη ξανά. Και είσαι πίσω στην κουζίνα. Λοιπόν, ένα ακόμα... Μπαμ... και η κατάσταση επαναλήφθηκε - τα έφαγες όλα. Πάλι ενοχές, ντροπή, κακό προαίσθημα. Και πάλι είσαι στην κουζίνα. Αυτή τη φορά, στη μέση της «διαδικασίας», ξαφνικά καταλαβαίνεις τι συμβαίνει και, σε ένα συναισθηματικό ξέσπασμα, πετάς όλο το φαγητό στον κάδο απορριμμάτων - δεν θα φερθείς ποτέ ξανά έτσι. Την επόμενη στιγμή σκέφτεσαι ότι αφού έγινε έτσι σήμερα, τότε ίσως είναι εντάξει να το κάνεις λίγο περισσότερο, γιατί αύριο δεν θα συμπεριφέρεσαι έτσι. Και μετά από λίγα λεπτά σκέφτεσαι σοβαρά να πας στο μαγαζί ή... ή αρχίζεις να κοιτάς περίεργα στον κάδο απορριμμάτων...
Αυτή είναι μια τόσο θλιβερή ιστορία. Εάν αυτή η μεγάλη εισαγωγή σας θυμίζει τη δική σας συμπεριφορά, τότε το άρθρο είναι για εσάς. Αν όχι, τότε συγχαρητήρια, η κατάστασή σας δεν είναι η πιο δύσκολη περίπτωση.
Τι είναι η ψυχαναγκαστική υπερφαγία
Καταναγκαστική (επίσης ψυχογενής) υπερφαγία- μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού παρά τη σοβαρή σωματική δυσφορία. Η καταναγκαστική υπερφαγία είναι τις περισσότερες φορές μια αντίδραση σε μια στρεσογόνο κατάσταση ή κατάθλιψη και στις περισσότερες περιπτώσεις οδηγεί σε υπερβολική αύξηση βάρους και παχυσαρκία. Στην ιατρική, αυτό το είδος υπερφαγίας θεωρείται σοβαρή διατροφική διαταραχή.
Αλλά μην συγχέετε τη συνηθισμένη επεισοδιακή υπερφαγία και την καταναγκαστική υπερφαγία - αυτές είναι εντελώς διαφορετικές έννοιες. Εάν τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια διακοπών ή συναντήσεων με φίλους, δεν μπορείτε περιοδικά να αρνείστε στον εαυτό σας γλυκά κ.λπ., τότε αυτό είναι μάλλον μια συνηθισμένη έλλειψη πειθαρχίας στις διατροφικές συνήθειες, η οποία μπορεί να λυθεί με αυτοέλεγχο. Αλλά η καταπολέμηση της καταναγκαστικής υπερφαγίας απαιτεί μια πολύ σοβαρή προσέγγιση και την ανάπτυξη μιας ολόκληρης σειράς μέτρων, συμπεριλαμβανομένης όχι μόνο μιας συγκεκριμένης προσέγγισης στη διατροφή, αλλά και της εργασίας με την ψυχολογική σφαίρα ενός ατόμου.
Η ψυχαναγκαστική διαταραχή υπερφαγίας χαρακτηρίζεται από:
- μόνιμη ενοχλητικές σκέψειςσχετικά με το φαγητό
- αισθήματα ενοχής κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό
- ένα αίσθημα αηδίας προς τον εαυτό σας και το σώμα σας
- φαγητό παρά την απουσία σωματικής πείνας
- συνέχιση της κατανάλωσης τροφής παρά την εμφανή σωματική δυσφορία στο πεπτικό σύστημα
- πολύ υψηλή ταχύτητα φαγητού
- συνδυασμός απολύτως ασυμβίβαστων προϊόντων και πιάτων
- προσπαθεί να κρύψει φαγητό
- Συχνά γεύματα μόνοι και την επιθυμία να το κρύψετε από άλλους ανθρώπους
- ΟΧΙ επιθυμία να προκαλέσετε τεχνητά εμετό και έτσι να απαλλαγείτε από αυτό που έχετε φάει
- το φαγητό ως αντίδραση σε στρεσογόνες καταστάσεις και παράπονα
Πώς να αντιμετωπίσετε την καταναγκαστική υπερφαγία
Δυστυχώς, δεν υπάρχει «μαγικό χάπι» που μπορεί να θεραπεύσει την ψυχογενή υπερφαγία. Η καταπολέμηση αυτής της ασθένειας είναι συνήθως αρκετά μακρά. Ωστόσο, μια τέτοια «διάγνωση» δεν είναι καθόλου μοιραία. Παρακάτω είναι τα υποχρεωτικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
1) παραδεχτείτε το πρόβλημα- εάν πείσετε τον εαυτό σας ότι η συμπεριφορά σας είναι απολύτως φυσιολογική, τότε η απαλλαγή από τον εθισμό αποκλείεται.
2) εύρημα κύριος λόγοςπου σε κάνει να τρως υπερβολικά- αυτός ο λόγος είναι στη συναισθηματική σφαίρα. Πρέπει να βρείτε το πρόβλημα που καταπιάνεστε συνεχώς. Ίσως παρηγορείτε τον εαυτό σας με φαγητό όταν είστε λυπημένοι. Ίσως με αυτόν τον τρόπο προσπαθείτε να αντισταθμίσετε τη μοναξιά, τα προβλήματα στην προσωπική σας ζωή ή την έλλειψη φίλων. Ό,τι κι αν είναι, πρέπει να καταλάβετε τι ακριβώς σας κάνει να νιώθετε έτσι για το φαγητό και να μάθετε να παρακολουθείτε έγκαιρα αυτό το «σκανδάλη».
3) σταμάτα να αρνείσαι κάτι στον εαυτό σου— μην διαιρείτε το φαγητό σε «πρέπει» και «δεν πρέπει». Τα τελεσίγραφα είναι κάτι που σίγουρα «δεν λειτουργεί» εάν πάσχετε από ψυχαναγκαστική διαταραχή υπερφαγίας. Πρέπει να καταλάβετε ότι το φαγητό δεν θα σας ξεφύγει. Είναι διαθέσιμη ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε πάντα να το αγοράσετε και δεν χρειάζεται να φάτε αυτή τη στιγμή εάν δεν πεινάτε.
4) μάθετε να ξεχωρίζετε τη σωματική από την ψυχολογική- εάν τα αποθέματα υδατανθράκων στο σώμα έχουν πραγματικά εξαντληθεί και δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια, τότε θα νιώσετε σωματική δυσφορία: βουητό στο στομάχι, απώλεια δύναμης κ.λπ. Η σωματική πείνα δεν μπορεί να συγχέεται με τίποτα. Εάν είστε χορτάτοι, αλλά θέλετε απλώς μια σοκολάτα, ένα κέικ ή κάτι άλλο επειδή είστε λυπημένοι, βαριεστημένοι, μοναχικοί κ.λπ. - αυτό είναι ψυχολογική πείνα.
5) μην προσπαθήσετε καν να κάνετε δίαιτα- αυτό προκύπτει από το σημείο 3. Πολύ συχνά είναι η κατάχρηση δίαιτας που γίνεται πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη ψυχαναγκαστικής διατροφικής συμπεριφοράς. Ακριβώς το ίδιο σε σε αυτήν την περίπτωσηΗ επέμβαση γαστρικής μείωσης δεν θα βοηθήσει, αφού η αιτία της υπερφαγίας δεν είναι φυσιολογική.
6) συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο— Υπάρχουν ολόκληρα προγράμματα για την επίλυση του προβλήματος της καταναγκαστικής υπερφαγίας. Τουλάχιστον στο πρώτο στάδιο, σίγουρα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα, αφού συχνά είναι πολύ δύσκολο να βρεις μόνος σου τον λόγο που σε κάνει να τρως υπερβολικά.
συμπέρασμα
Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι είναι κάτι παραπάνω από δυνατό να καταπολεμήσετε μόνοι σας την καταναγκαστική υπερφαγία. Κι εγώ υπέφερα από παρόμοια προβλήματα. Ναι, θέλει χρόνο και κόπο και είναι αρκετά δύσκολο. Αλλά, σίγουρα, η κόλαση στην οποία ζουν οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα αξίζει κάθε προσπάθεια για να απαλλαγούμε από αυτό.
Επιτρέψτε μου να τονίσω για άλλη μια φορά ότι η αιτία της καταναγκαστικής υπερφαγίας βρίσκεται πάντα «στο κεφάλι». Επομένως, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ασχοληθείτε με την ψυχολογική συνιστώσα. Και είναι καλύτερα να μην αναβάλλετε την επίλυση του προβλήματος για πολύ καιρό, γιατί όχι μόνο επιδεινώνει την εμφάνισή σας, αλλά υπονομεύει επίσης σημαντικά την υγεία σας. Και το πιο σημαντικό, πιστέψτε ότι όλα θα πάνε καλά!
Και για να πάρεις περισσότερα ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣκάθε μέρα, εγγραφείτε στο .
Καταναγκαστική υπερφαγία- μία από τις μορφές διατροφικών διαταραχών. Χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη και παρατεταμένη διατροφή. Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις στις οποίες ένα άτομο καταβρόχθιζε φαγητό σε διάστημα 2 ωρών, τρώγοντας πολύ περισσότερο από ό,τι θα μπορούσε χωρίς επίθεση.
Αυτή η συμπεριφορά είναι μια οξεία αντίδραση στο στρες. Βασική ανάγκη: να ικανοποιηθεί η πείνα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά ο κορεσμός δεν εμφανίζεται ακόμη και όταν η λαιμαργία οδηγεί σε διάρροια ή έμετο.
Η κύρια διαφορά μεταξύ της συνηθισμένης αγάπης για φαγητό και της καταναγκαστικής υπερφαγίας είναι η έλλειψη ευχαρίστησης από τη διαδικασία. Το φαγητό λειτουργεί ως εργαλείο για την ανακούφιση του έντονου στρες και δεν φέρνει ευχαρίστηση από τη γεύση.
Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει:
- ευαίσθητα άτομα που δυσκολεύονται να βιώσουν οποιαδήποτε προσβολή ή νευρικό σοκ.
- νέα κορίτσια;
- έφηβοι.
Μια διατροφική διαταραχή μπορεί να αναγνωριστεί από τα ακόλουθα συμπτώματα:
Διαγνωστικά μέτρα
Όταν εμφανίζονται σημάδια διατροφικής διαταραχής, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ασθένεια. Όταν ένα άτομο είναι έτοιμο να υποβληθεί σε θεραπεία, αυτό είναι ήδη η μισή επιτυχία. Για να εντοπίσετε ένα συγκεκριμένο ψυχολογικό πρόβλημα, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή - αυτός είναι ο κύριος ειδικός που ασχολείται με τέτοιες παθολογίες. Όταν κάνει μια διάγνωση, ο γιατρός βασίζεται στα αποτελέσματα μιας αρχικής δομημένης συνομιλίας και μιας εξειδικευμένης εξέτασης.
Μπορούμε να μιλήσουμε για ψυχαναγκαστική υπερφαγία εάν επιβεβαιωθεί η παρουσία τουλάχιστον 3 από τους παρακάτω 5 παράγοντες:
Συγκρίνονται επίσης δείκτες βάρους: πριν από την εμφάνιση της διαταραχής και τη στιγμή της επικοινωνίας με έναν ψυχοθεραπευτή. Μια αλλαγή του ΔΜΣ σε επίπεδα που υποδεικνύουν περιττά κιλά ή παχυσαρκία είναι επιπρόσθετη επιβεβαίωση της υπάρχουσας διαταραχής.
Αιτίες
Οι αιτίες της παραβίασης βρίσκονται σε 4 ομάδες παραγόντων:
- φυσιολογικός;
- γενετική;
- Συναισθηματική;
- κοινωνικός.
Φυσιολογικός
Η πρώτη ομάδα συνδέεται στενά με παθολογικές αλλαγές στην ορμονική ισορροπία και τον μεταβολισμό. Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος στέλνει ένα σήμα πείνας, με αποτέλεσμα μια επίθεση λαιμαργίας. Επίσης, με τη σωματική παθολογία, ένα άτομο είναι σε θέση να μπερδέψει το αίσθημα της δίψας και της πείνας. Το λογικό αποτέλεσμα είναι η απορρόφηση των σάντουιτς, αν και μπορείτε να αντεπεξέλθετε στην αίσθηση απλά με ένα ποτήρι νερό.
Γενετική
Η γενετική προδιάθεση εκφράζεται στη μετάλλαξη πολλών γονιδίων που προκαλούν την καταναγκαστική υπερφαγία. Η επίδραση των μεταλλαξιογόνων αλλαγών είναι:
- τόνωση της αυξημένης όρεξης?
- αναστολή της διαδικασίας κορεσμού.
- τάση για υπερβολικό βάρος και υπερβολική κατανάλωση τροφής ακόμη και αν δεν υπάρχουν προβλήματα.
Ψυχολογικός
Οι ψυχολογικές προϋποθέσεις είναι η πιο κοινή ομάδα αιτιών διατροφικών διαταραχών. Η υπερκατανάλωση τροφής γίνεται παθολογική αντίδραση σε:
Κοινωνικός
Οι κοινωνικοί παράγοντες συνδέονται με τη λατρεία της λεπτότητας στη σύγχρονη κοινωνία. Η μη συμμόρφωση με το πρότυπο προκαλεί 2 τύπους ψυχολογικής απόκρισης:
- διαμαρτυρία, η οποία συνίσταται στην επιθυμία να φέρει κανείς τον εαυτό του σε γκροτέσκη πληρότητα.
- ένα αίσθημα απόλυτης αδυναμίας όταν είναι αδύνατο να διορθωθεί το βάρος, το οποίο εκφράζεται στο «τρώγοντας» αρνητικά συναισθήματα.
Μια ξεχωριστή ομάδα περιλαμβάνει λόγους που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά της ανατροφής. Μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά μετά την ενηλικίωση ή να προκαλέσουν διαταραχή σε εφήβους:
- μια αλυσίδα που δημιουργήθηκε από τους γονείς: φάγατε ένα πλήρες γεύμα - ένα υπάκουο παιδί, αρνηθήκατε να τελειώσετε μια μερίδα - θα τιμωρηθείτε.
- δυσλειτουργική οικογενειακή κατάσταση.
- έλλειψη συναισθηματικής εγγύτητας με μέλη της οικογένειας.
Αρχές θεραπείας
Η θεραπεία για την ψυχαναγκαστική διαταραχή υπερφαγίας είναι μια πολύπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία. Μια επιτυχημένη πρόγνωση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατανόηση και την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων. Η θεραπεία στοχεύει στην ανάρρωση ψυχολογική κατάστασηκαι την εξάλειψη των φυσιολογικών συνεπειών της υπερφαγίας: παχυσαρκία και παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Αυτο-ανακούφιση από το σύνδρομο
Η ψυχαναγκαστική υπερφαγία είναι ένα από τα καταγεγραμμένα ψυχική ασθένεια, επομένως είναι εξαιρετικά δύσκολο να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Ωστόσο, έχοντας συνειδητοποιήσει πλήρως το πρόβλημα και αποφασιστείτε να καταπολεμήσετε την ασθένεια χωρίς τη βοήθεια γιατρών, θα πρέπει να καταφύγετε σε διάφορες συστάσεις.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για λαιμαργία και δεν υποδεικνύουν όλοι μια διαταραχή. Είναι δυνατόν να πούμε με βεβαιότητα ότι υπάρχει πρόβλημα εάν οι κρίσεις μη ελεγχόμενης διατροφής σχετίζονται άμεσα με αρνητικές αλλαγές στην ψυχολογική κατάσταση.
Εάν διαπιστωθεί επακριβώς ότι η λαιμαργία σχετίζεται με ανησυχίες, καταστροφές και άγχος, τότε είναι απαραίτητο να καταρτίσετε για τον εαυτό σας ένα ακριβές, συνεπές σχέδιο για την καταπολέμηση της νόσου, το οποίο πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά. Βασικά σημεία:
Ένα σχέδιο που καταρτίζεται σε χαρτί είναι προκαταρκτική προετοιμασία. Αφού γράψετε όλα τα σημεία, είναι σημαντικό να αρχίσετε να απαλλαγείτε από την καταναγκαστική υπερφαγία στην πράξη. Το πρώτο και βασικό βήμα είναι να ξεκινήσετε να κάνετε την ιδέα σας άμεσα πράξη, χωρίς να καθυστερήσετε μέχρι τη Δευτέρα ή την πρώτη του νέου μήνα.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να καθοριστεί η ακριβής ημερομηνία του «προσωρινού ελέγχου». Αυτό θα σας επιτρέψει να μάθετε πόσο αποτελεσματική είναι η αναπτυγμένη στρατηγική. Εάν ο αριθμός των περιπτώσεων λαιμαργίας έχει μειωθεί, τότε πρέπει να συνεχίσετε να ενεργείτε σύμφωνα με το σχέδιο.
Σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο εκπληρώνει όλα τα σημεία της στρατηγικής, αλλά η υπερκατανάλωση τροφής συνεχίζεται ή δεν υπάρχει επαρκής αυτοέλεγχος για να τα εφαρμόσει στη ζωή, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή.
Ψυχοθεραπευτική πτυχή
Στο πλαίσιο της ψυχολογικής εργασίας, υπάρχουν αρκετές μέθοδοι που καταπολεμούν με επιτυχία τις διατροφικές διαταραχές. Ο ειδικός επιλέγει μια μέθοδο με βάση τα προσωπικά χαρακτηριστικά και την τρέχουσα κατάσταση του ασθενούς.
Ψυχοθεραπευτικές μέθοδοι:
Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία είναι μια μακρά διαδικασία. Το ελάχιστο μάθημα διαρκεί περίπου έξι μήνες.
Οργάνωση διατροφής
Εκτός από τις ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, είναι απαραίτητη η προσαρμογή της διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, η υποστήριξη των συγγενών είναι σημαντική. Θα έπρεπε:
Φαρμακευτική θεραπεία
Η φαρμακευτική υποστήριξη στοχεύει στην αποκατάσταση του ψυχοσυναισθηματικού υποβάθρου και τη συνολική ενδυνάμωση του σώματος. Καθορισμένος:
- αντικαταθλιπτικά που βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
- φάρμακα για την επιληψία εάν υπάρχει κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων.
- φάρμακα για τη μείωση του σωματικού λίπους.
Τα προϊόντα φαρμακείου είναι μια αποκλειστικά πρόσθετη μέθοδος. Δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την ασθένεια παίρνοντας χάπια χωρίς να προσαρμόσετε τη διατροφή και την ψυχοθεραπεία σας.
Συνέπειες παθολογίας
Η έλλειψη θεραπείας ή μια λανθασμένα επιλεγμένη τεχνική οδηγεί στη διατήρηση ενός παθολογικού προτύπου διατροφικής συμπεριφοράς. Η χρόνια λαιμαργία επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη φυσιολογία και γενετική.
Οι κύριες συνέπειες της διαταραχής υπερφαγίας χωρίς θεραπεία:
Γνωστικές πληροφορίες για το πρόβλημα
Δεδομένης της δραστηριότητας και του άγχους της ζωής στον σύγχρονο κόσμο, το πρόβλημα της καταναγκαστικής υπερφαγίας επιδεινώνεται. Το γεγονός αυτό ενθαρρύνει λογοτεχνικά και κινηματογραφικά πρόσωπα να εκλαϊκεύουν την ασθένεια, να καταδεικνύουν την επικινδυνότητά της και την ανάγκη για έγκαιρη θεραπεία.
Στη λογοτεχνία
Βιβλία που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα τις διατροφικές διαταραχές:
Στον κινηματογράφο
Για να εξοικειωθείτε περισσότερο με το πρόβλημα των διατροφικών διαταραχών, συνιστάται η παρακολούθηση ντοκιμαντέρ. Μιλήστε έντονα για την παραβίαση:
- "Χοντρό και λεπτό". Η πρώτη εγχώρια ταινία για την υπερφαγία και την ανορεξία.
- Ταινία μικρού μήκους "Gluttony". Δημοσιεύτηκε στη σειρά "Human Vices";
- «Το φαγητό είναι η εμμονή μου». 8 ιστορίες από ανθρώπους που υπέφεραν από διάφορες διατροφικές διαταραχές.
Μύθοι για την καταναγκαστική υπερφαγία
Η ευρεία δημοσιότητα του προβλήματος έχει δημιουργήσει μια σειρά από μύθους σχετικά με την καταναγκαστική υπερφαγία:
- Η ασθένεια επηρεάζει άτομα με αδύναμη θέληση - στην πραγματικότητα είναι ιατρική παθολογίαπροκαλείται από κατάθλιψη ή αγχώδες σύνδρομο.
- Οι ασθενείς είναι αναγκαστικά υπέρβαροι - η νοσηρή λαιμαργία προκαλεί παχυσαρκία, αλλά όχι πάντα. Οι λόγοι για τα υπερβολικά κιλά μπορεί να βρίσκονται σε άλλους παράγοντες, αλλά με μια διατροφική διαταραχή μπορείτε να παραμείνετε αδύνατοι.
- Η υπερκατανάλωση τροφής αντιμετωπίζεται με δίαιτα - τις περισσότερες φορές συμβαίνει το αντίθετο, οι αυστηροί περιορισμοί προκαλούν οξείες καταστροφές.
- Η ασθένεια δεν απαιτεί σοβαρή θεραπεία - δεδομένης της πιθανότητας βλάβης στα γονίδια, η παθολογία πρέπει να αντιμετωπίζεται τόσο εντατικά όσο με ή.
Η ψυχαναγκαστική ή ψυχογενής διαταραχή υπερφαγίας είναι ένας τύπος διατροφικής διαταραχής που χαρακτηρίζεται από απότομη αύξηση της όρεξης, υπερκατανάλωση τροφής και υπερβολική αύξηση βάρους.Αυτή η κατάσταση είναι τις περισσότερες φορές μια αντίδραση στο στρες.
Αιτιολογία και παθογένεια της πάθησης
Η ψυχαναγκαστική υπερφαγία είναι ένα είδος αμυντικής αντίδρασης σε μια στρεσογόνο κατάσταση. Ο τραυματικός παράγοντας μπορεί να είναι εφάπαξ και ισχυρός (για παράδειγμα, θάνατος αγαπημένου προσώπου, απόλυση, χρεοκοπία) ή να επαναλαμβάνεται πολλές φορές (γελοιοποίηση από συμμαθητές, υπερβολικές απαιτήσεις από τους γονείς).
Μία από τις εκδηλώσεις της κατάθλιψης είναι η υπερκατανάλωση τροφής. Μερικοί ασθενείς έχουν προβλήματα στον έλεγχο των συναισθημάτων τους ή στην έκφραση των συναισθημάτων τους σωστά. Έτσι, προσπαθούν να αντιμετωπίσουν το άγχος ή, με τη βοήθεια μεγάλων ποσοτήτων φαγητού, προσπαθούν να αντικαταστήσουν την απουσία φίλων ή αγαπημένου προσώπου.
Η ψυχογενής υπερφαγία μπορεί να οφείλεται σε βιολογικούς παράγοντες. Συχνά, με διάφορες παθολογίες της ανάπτυξης του υποθαλάμου, μπορεί να προκύψουν παθολογικές παρορμήσεις που προέρχονται από το κέντρο πείνας. Ταυτόχρονα εμφανίζεται μια ανεξέλεγκτη επιθυμία για φαγητό, που είναι σύμπτωμα εθισμού στο φαγητό.
Η υπερφαγική απόκριση στο στρες έχει μια πολύπλοκη και επί του παρόντος ελάχιστα κατανοητή παθογένεια. Η κύρια θεωρία βασίζεται στην εγγύτητα των κέντρων πείνας και «ευτυχίας» στον υποθάλαμο. Όταν αυτά τα κέντρα «σπάνε», τα σήματα κορεσμού γίνονται αντιληπτά εσφαλμένα. Οι επιστήμονες το βρήκαν επίσης χαμηλό επίπεδοη σεροτονίνη μπορεί να σχετίζεται με αυτή την ασθένεια.
Κλινικές ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ
Η διαταραχή υπερφαγίας χαρακτηρίζεται από κρίσεις ανεξέλεγκτη, παρορμητικής υπερφαγίας που δεν συνδέονται με την πείνα. Ο ασθενής καταναλώνει πολύ μεγάλη ποσότητα τροφής γρήγορα, χωρίς να απολαμβάνει την ίδια τη διαδικασία. Αυτοί οι τύποι διατροφικών επεισοδίων ονομάζονται βουλιμικά επεισόδια. Μετά από αυτά, ένα άτομο έχει ένα έντονο αίσθημα ντροπής και ενοχής.
Υπάρχει μια σειρά από παθογνωμονικά συμπτώματα λαιμαργίας, βάσει των οποίων γίνεται η διάγνωση της ψυχαναγκαστικής υπερφαγίας:
- Επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας, τα οποία χαρακτηρίζονται από κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού και απώλεια αυτοελέγχου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Η παρουσία τουλάχιστον τριών από τα πέντε συμπτώματα όπως υψηλό ποσοστό κατανάλωσης τροφής, λαιμαργία απουσία πείνας, διακοπή της απορρόφησης της τροφής μόνο όταν αισθάνεται δυσφορία, τρώει μόνος, αίσθημα ενοχής μετά από υπερκατανάλωση τροφής ή δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
- Σημαντική αγωνία λόγω επεισοδίου υπερφαγίας.
Ο ασθενής υποσυνείδητα βλέπει το φαγητό ως μια προσβάσιμη πηγή ευχαρίστησης. Ωστόσο, εάν ο ασθενής είναι εθισμένος στο φαγητό, τότε δεν λαμβάνει την κατάλληλη ικανοποίηση ή είναι πολύ βραχύβια. Τα επεισόδια υπερφαγίας συμβαίνουν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για έξι μήνες ή περισσότερο. Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα αυτής της ασθένειας είναι η απουσία «τελετουργικών καθαρισμού» ή αντισταθμιστικής συμπεριφοράς μετά από ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού, όπως συμβαίνει για παράδειγμα με τη βουλιμία.
Η διαταραχή υπερφαγίας εμφανίζεται επίσης σε παιδιά ή εφήβους. Αλλά πρέπει να είστε σε θέση να διαφοροποιήσετε την ψυχογενή λαιμαργία από τις συνήθεις κρίσεις έντονης πείνας μετά από μια αγχωτική κατάσταση ή βαριά σωματική δραστηριότητα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των διατροφικών διαταραχών;
Η λαιμαργία δεν είναι μόνο ψυχολογικό πρόβλημα. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, ακόμη και παχυσαρκία, και αυτό συνεπάγεται πολλές σωματικές ασθένειες.Αυτές οι συνέπειες μπορεί να εξελιχθούν σε κατάσταση χρόνιων ασθενειών.
Τρώγοντας φαγητό πλούσιο σε λιπαράκαι οι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην αύξηση της ποσότητας της χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Οδηγούν στο σχηματισμό αθηρωματικών πλακών, την εμφάνιση αρτηριακή υπέρτασηκαι αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων.
Λόγω της μείωσης της ανοχής στη γλυκόζη σε σχέση με το υπερβολικό βάρος, μπορεί να αναπτυχθεί Διαβήτης 2 είδη. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο οδηγεί σε αλλαγές στις αρθρώσεις, μεσοσπονδυλικές κήλες, οστεοαρθρίτιδα.
Διαταράσσονται επίσης οι εργασίες γαστρεντερικός σωλήνας. Οι ασθενείς παραπονιούνται για περιοδικές διαταραχές κοπράνων (διάρροια, δυσκοιλιότητα), έμετο, επιγαστρικό άλγος και άλλες δυσπεπτικές διαταραχές. Ενας μεγάλος αριθμός από"επιβλαβής" 
το φαγητό οδηγεί στην εμφάνιση γαστρίτιδας και έλκους στομάχου και δωδεκαδακτύλου.
Η ψυχογενής υπερφαγία δεν έχει λιγότερο επιβλαβείς επιπτώσεις στην ορμονική σφαίρα. Με μια παθολογική αύξηση της όρεξης, η παραγωγή θυροξίνης από τον θυρεοειδή αδένα μειώνεται. Αυτό επηρεάζει την ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Οι γυναίκες έχουν προβλήματα εμμηνορρυσιακός κύκλοςΚαι δουλειά ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ, στους άνδρες – μειωμένη ισχύ.
Εκτός από τις σωματικές διαταραχές, εμφανίζεται κατάθλιψη, εμφανίζονται διαταραχές ύπνου και αυξάνεται το επίπεδο του άγχους.
Διαφορική διάγνωση
Η ψυχογενής υπερφαγία δεν είναι μια ξεχωριστή σωματική ασθένεια. Αυτό είναι ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συνοδεύει μια οξεία αντίδραση στο στρες. Οι ασθενείς που πάσχουν από ψυχογενή υπερφαγία δεν υποφέρουν απαραίτητα από υπερφαγία, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν μια καταθλιπτική κατάσταση.
Η διάγνωση αυτής της ασθένειας βασίζεται περισσότερο στα υποκειμενικά συναισθήματα του ασθενούς. Ως εκ τούτου, έχει αναπτυχθεί ένας πίνακας που επιτρέπει σε κάποιον να διακρίνει την ψυχογενή υπερφαγία από άλλες διατροφικές διαταραχές.
Με την ψυχογενή λαιμαργία, ο ασθενής πρέπει να έχει ιστορικό αντικειμενικών βουλιμικών επεισοδίων. Ωστόσο, ο ασθενής μπορεί μερικές φορές να βιώσει στιγμές υπερφαγίας χωρίς να χάσει τον έλεγχο των πράξεών του.
Μέθοδοι θεραπείας
Ο εθισμός στα τρόφιμα αντιμετωπίζεται ολοκληρωμένα. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι απαραίτητη η διαβούλευση με ψυχοθεραπευτή, διατροφολόγο και θεραπευτή σε περίπτωση σωματικών διαταραχών.
Στην αρχή της θεραπείας, ο ασθενής πρέπει να αναγνωρίσει το πρόβλημα και να το παραδεχτεί στον εαυτό του. Αυτό είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα, χωρίς το οποίο η θεραπεία δεν θα είναι επιτυχής. Πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα μαζί με το γιατρό σας και με την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων σας. Ο εθισμός στο φαγητό, όπως και κάθε άλλος, μπορεί να εξαλειφθεί μόνο με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων.
Ένας ψυχοθεραπευτής ή ψυχίατρος βοηθά στην αντιμετώπιση της ίδιας της αιτίας της λαιμαργίας. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας. Αυτή η προσέγγιση βοηθά τον ασθενή να αντιμετωπίσει τις πεποιθήσεις και τις ψευδείς διαβεβαιώσεις που τον ώθησαν στην υπερκατανάλωση τροφής. Η θεραπευτική μέθοδος βασίζεται στη θεωρία του συμπεριφορισμού: ενθαρρύνονται θετικές σκέψεις και ενέργειες του ασθενούς, σε αντίθεση με τις αρνητικές.
Η λαιμαργία είναι συχνά το αποτέλεσμα εχθρικών σχέσεων μεταξύ του ασθενούς και της οικογένειάς του, των φίλων και των συναδέλφων του.Η μέθοδος της διαπροσωπικής θεραπείας σε αυτή την περίπτωση βοηθά στην επίλυση δύο προβλημάτων:
- Οι διαπροσωπικές συγκρούσεις ρόλων είναι καταστάσεις στις οποίες ο ασθενής και οι άνθρωποι γύρω του έχουν συνεχείς αντιπαραθέσεις, οι οποίες είναι η αιτία της ψυχογενούς υπερφαγίας.
- Η μετάβαση ρόλων είναι ο σχηματισμός μιας νέας θετικής στάσης απέναντι στην κατάσταση και η προσαρμογή του ασθενούς σε στρεσογόνες συνθήκες.
Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία έχει ακριβώς τους ίδιους στόχους. Ο ψυχοθεραπευτής διδάσκει στον ασθενή να αντιμετωπίζει τη συναισθηματική αστάθεια και αναπτύσσει τις απαραίτητες δεξιότητες για αυτό. Τα κυριότερα είναι η ικανότητα της «μη κρίσης», η ικανότητα συγκέντρωσης σε μια ενέργεια, η αυτοκαταπραϋντική και η αναζήτηση θετικών συναισθημάτων όχι στο φαγητό.
Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί ο εθισμός στο φαγητό χωρίς τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων, είναι εξαιρετικά σημαντική για τον ασθενή. Η ψυχοθεραπευτική θεραπεία για το σκοπό αυτό περιλαμβάνει συνεδρίες ομαδικής θεραπείας.
Ο ασθενής πρέπει να συμμετέχει ενεργά στη θεραπευτική διαδικασία. Οι καλές τεχνικές αυτόματης εκπαίδευσης και αυτοβοήθειας περιγράφονται στο βιβλίο του David Kessler «The End of Gluttony».
Φαρμακοθεραπεία
Ο διατροφολόγος πρέπει να επιλέξει τη βέλτιστη δίαιτα και να βοηθήσει τον ασθενή να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γευμάτων. Αυτό γίνεται για να μπορέσει ο ασθενής να ελέγξει τις διατροφικές του συνήθειες και να γίνει ο «κύριος της κατάστασης». Μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα ημερών νηστείας που θα κάνει τακτικά ο ασθενής.
Η ψυχογενής λαιμαργία αντιμετωπίζεται με αντικαταθλιπτικά. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης και ομαλοποιούν τον κύκλο του ύπνου. Αυτή είναι η μόνη ομάδα φάρμακα, το οποίο ενδείκνυται στα επίσημα πρωτόκολλα θεραπείας. Άλλα φάρμακα, όπως τα χάπια κατά της υπερφαγίας, όχι μόνο είναι αναποτελεσματικά, αλλά μπορεί να είναι και επιβλαβή.