Τι να κάνετε αν έχετε κράμπες στα πόδια. Τι προκαλεί τις κράμπες στα πόδια και τι να κάνετε για τον πόνο; Τι μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω τις κράμπες στα πόδια;

Στις μέρες μας, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο παραπονιούνται για την παρουσία κράμπων στα κάτω άκρα. Οι σπασμοί μπορεί να επηρεάσουν τους ηλικιωμένους και τα ηλικιωμένα άτομα συχνά κράμπουν στα πόδια, ειδικά τη νύχτα, σε νεαρά άτομα.

Δεν πρέπει να παραμελείτε την υγεία σας αν εμφανιστείτε. Το φαινόμενο είναι γεμάτο έντονος πόνος, γίνεται σήμα προβλημάτων στο σώμα. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε τα αίτια της εκδήλωσης, στη συνέχεια να φροντίσετε τα αγγεία των κάτω άκρων και την καρδιά. Η παθολογική εκδήλωση οφείλεται σε διάφορους λόγους, συνιστώνται διάφορες μέθοδοι πρώτων βοηθειών και θεραπείας. Το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς πώς να βοηθήσετε έναν ασθενή και τι να κάνετε με τις κράμπες στα κάτω άκρα.

Εάν αναπτυχθεί σπασμωδική σύσπαση, τα κάτω άκρα κράμπουν, ο μυς σπάζει έντονα και δεν μπορεί να χαλαρώσει για μικρό χρονικό διάστημα. Αυτή τη στιγμή το άτομο βιώνει αφόρητο πόνο, αδυνατώντας να κινήσει το σπασμωδικό άκρο. Οι κράμπες εμφανίζονται συχνά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν το πόδι συγκεντρώνεται, ο μυς γίνεται πολύ τεντωμένος, η ροή του αίματος σταματά και αναπτύσσεται πείνα με οξυγόνο, που αυξάνει τον πόνο. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται ένας φαύλος κύκλος. Απαιτείται σε για λίγοπαρέχουν πρώτες βοήθειες στο θύμα, σπάζοντας την επώδυνη αλυσίδα.

Μια κοινή και ευρέως διαδεδομένη αιτία είναι η ξαφνική υποθερμία (αν κάποιος κάνει μπάνιο σε κρύο νερό), η ξαφνική παρορμητική κίνηση μετά από μυϊκή χαλάρωση, κυρίως τη νύχτα. Άλλοι λόγοι για κράμπα στα πόδια περιλαμβάνουν την υπερβολική εργασία και την απότομη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Εκτός φυσιολογικούς λόγουςΟι σπασμοί προκαλούνται από μια σειρά ασθενειών και οφείλονται σε παθολογίες της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του ενδοκρινικού συστήματος.

Πώς να δώσετε τις πρώτες βοήθειες

Για την παροχή πρώτων βοηθειών σε έναν ασθενή σε περίπτωση μυϊκών σπασμών, λαμβάνονται διάφορα μέτρα για την ανακούφιση από τις κράμπες στο σπίτι. Στο μέλλον, ο ασθενής θα χρειαστεί να υποβληθεί σε ενδελεχή εξέταση για να εντοπιστούν οι λόγοι για την έναρξη μιας σειράς σπασμωδικών συσπάσεων και να λάβει την κατάλληλη θεραπεία.

Δίνοντας στον ασθενή τη σωστή στάση του σώματος

Εάν ο ασθενής αρχίσει να παραπονιέται για την ανάπτυξη κράμπας, μυϊκής συστολής στο κάτω άκρο, το θύμα πρέπει να ξαπλώσει σε μια επίπεδη οριζόντια επιφάνεια ή να καθίσει. Συνιστάται σε περιπτώσεις που πρόκειται για βλάβη στους μύες της γάμπας ή στους μύες των ποδιών. Μια απλή θεραπεία θα ανακουφίσει την υπερβολική ένταση από τους μυς και θα προσφέρει την απαραίτητη βοήθεια πιο γρήγορα.

Ξεμπλοκάρισμα των μυών

Αφού το θύμα πάρει μια άνετη οριζόντια θέση, θα απαιτηθεί προσπάθεια ανακούφισης της μυϊκής έντασης. Ένας αριθμός χειρωνακτικών τεχνικών έχει αναπτυχθεί.

1. Πάρτε τον ασθενή από το πόδι κοντά στα δάχτυλα των ποδιών, πιέστε τα με το χέρι σας έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να ισιώσουν προς το σώμα του θύματος. Ταυτόχρονα, οι μύες της γάμπας, στριμωγμένοι, τεντώνονται στο μέγιστο. Ο ασθενής θα βιώσει οδυνηρές αισθήσεις, αλλά μετά από σύντομο χρονικό διάστημα ο πόνος θα ηρεμήσει γρήγορα.
2. Ο ασθενής είναι σε θέση να παρέχει αυτοβοήθεια με αυτόν τον τρόπο. Θα χρειαστεί να καθίσετε με τα πόδια σας οριζόντια. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα και των δύο χεριών, πιάστε τα δάχτυλα του πονεμένου ποδιού και τραβήξτε σταθερά προς το μέρος σας. Με τη μέθοδο που περιγράφεται, ο πόνος υποχωρεί γρήγορα - στις γάμπες και την περιοχή των ποδιών, εάν η δράση γίνει σωστά.
3. Οι αθλητές συχνά χρησιμοποιούν μια δοκιμασμένη μέθοδο για να ανακουφίσουν τις κράμπες στα κάτω άκρα. Πάρτε ένα αιχμηρό αντικείμενο και τρυπήστε απότομα το δέρμα στο σημείο της αναπτυσσόμενης κράμπας. Ένα κατάλληλο αντικείμενο για χειρισμό θα ήταν μια καρφίτσα ή μια βελόνα.
4. Εάν οι προηγούμενες μέθοδοι δεν λειτουργούν, το πόδι τραβιέται ή δεν είναι δυνατή η εφαρμογή ενεργειών, συνιστάται να τεντώσετε καλά τους σπασμωδικούς μύες.

Κάντε μασάζ στην πληγείσα περιοχή

Όταν το πόδι του ασθενούς απελευθερωθεί, συνιστάται να κάνετε προσεκτικό μασάζ στους μύες των ποδιών. Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε το άκρο και να ανακουφίσετε το άγχος.

Για να ξεκινήσετε το μασάζ, είναι χρήσιμο να κάνετε απλό χάιδεμα και να τρίβετε ενεργά το δέρμα. Το μασάζ τελειώνει με έντονο μυϊκό ζύμωμα. Στο τέλος της συνεδρίας, φροντίστε να κάνετε εγκεφαλικά επεισόδια. Αυτό θα οδηγήσει σε μυϊκή ηρεμία και χαλάρωση, εξαλείφοντας τον παθολογικό τόνο.

Δημιουργία απόλυτης ειρήνης

Μετά την ανακούφιση μιας επίθεσης σπασμωδικών συσπάσεων, ο ασθενής πρέπει να ξεκουραστεί. Ο άνθρωπος συνέρχεται από έντονο πόνο, οι μύες του ποδιού και του σώματος ξεκουράζονται και χαλαρώνουν.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο ασθενής αρχίζει να βιώνει έντονο πόνο στο σημείο όπου σημειώθηκαν σπασμωδικές συσπάσεις των μυών των ποδιών. Ο πόνος είναι παρόμοιος στη φύση με τις αισθήσεις που εμφανίζονται στους αθλητές μετά την προπόνηση. Η εμφάνιση προκαλείται από την απελευθέρωση μεγάλων ποσοτήτων γαλακτικού οξέος στους μύες, το οποίο απελευθερώνεται κατά τις μυϊκές συσπάσεις, ερεθίζει τους υποδοχείς και συμβάλλει στην εμφάνιση πόνου.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις με λαϊκές θεραπείες

Δεν είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί εάν επαναλαμβάνεται συχνά, συνιστάται η λήψη μέτρων για την εξάλειψη και την πρόληψη των σπασμών. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να εξεταστείτε από γιατρό για να μάθετε τα αίτια του πόνου. Επιτρέπεται η χρήση παραδοσιακής ιατρικής στο συγκρότημα θεραπείας.

Θεραπεία με μέλι

Για την αντιμετώπιση μιας κρίσης κράμπες στα πόδια, είναι χρήσιμο να καταναλώνετε μια κουταλιά της σούπας μέλι καθημερινά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.

Φυτοθεραπεία

Εφαρμόστε μια λοσιόν στην κατεστραμμένη περιοχή στα πόδια χρησιμοποιώντας γάζα ή χαρτοπετσέτα εμποτισμένη με αφεψήματα και αφεψήματα φαρμακευτικών σκευασμάτων. Επιτρεπόμενη φυτική σύνθεση:

• Κόκκινα λουλούδια τριφυλλιού.
• Λουλούδια Calendula officinalis.
• Φύλλα και μίσχοι ραβέντι.
• Κίτρινο γλυκό τριφύλλι.

Τα συστατικά λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες. Λαμβάνεται μια κουταλιά της σούπας μείγμα φυτών και εγχέεται σε βραστό νερό σε λουτρό νερού. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το μείγμα που προκύπτει από τη φωτιά και αφήστε το να σταθεί για μία ώρα. Μετά την έγχυση, στραγγίστε το ζωμό χρησιμοποιώντας γάζα. Μια γάζα ή βαμβακερή σερβιέτα τοποθετείται στο έγχυμα που προκύπτει, τυλίγεται ελαφρά και εφαρμόζεται στο πονεμένο σημείο στα πόδια. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί μια κρίση κρίσης για αρκετές εβδομάδες.

Βάμμα αλκοόλης

Εάν μια επίθεση του κάτω άκρου αναπτύσσεται συχνά τη νύχτα, θα είναι μια αποτελεσματική λαϊκή θεραπεία αλκοολούχο βάμμαλουλούδια tansy. Φτιαγμένο με βότκα.

Ρίξτε 100 g αποξηραμένων και θρυμματισμένων πρώτων υλών σε 0,5 λίτρο βότκας και αφήστε να εγχυθεί για επτά ημέρες. Στη συνέχεια, θεραπεύστε τον ασθενή για επιληπτικές κρίσεις στα κάτω άκρα. ΜΕ θεραπευτικό σκοπόΤο βράδυ πριν πάτε για ύπνο, τρίψτε το διάλυμα στα πόδια και τα πόδια σας.

Πώς να αποτρέψετε τις επιληπτικές κρίσεις

Για να αποτρέψετε μια επίθεση κράμπων στα κάτω άκρα τη νύχτα, συνιστάται να παρακολουθείτε προσεκτικά την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

1. Πίνετε αρκετά υγρά καθημερινά. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για λόγους υγείας, θα πρέπει να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα. Θυμηθείτε, τα ανθρακούχα ποτά και τα υγρά με καφεΐνη δεν λαμβάνονται υπόψη, μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση προκαλώντας κράμπες στο σώμα.
2. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη διουρητικών. Εάν συνιστάται η λήψη του για ιατρικούς λόγους, ο θεράπων ιατρός συνταγογραφεί έναν συνδυασμό φαρμάκων πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο, που αποκαθιστούν την ισορροπία νερού και ηλεκτρολυτών στους ιστούς του σώματος, χαλάρωση και ομαλοποίηση του τόνου των σκελετικών μυών.
3. Τα ανθρακούχα ποτά με περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα και ζάχαρη προάγουν την απομάκρυνση του ασβεστίου από το σώμα και προκαλούν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κράμπες τη νύχτα. Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση χυμών με πολτό, οι ίνες που περιέχονται στη σύνθεση προάγουν την αφυδάτωση των ιστών, προκαλώντας μια νέα επίθεση.
4. Εάν είστε επιρρεπείς σε επιληπτικές κρίσεις, το αλκοόλ επιδεινώνει την κατάσταση, ειδικά σε ζεστό καιρό. Εμφανίζεται έντονη αφυδάτωση του σώματος, αναπτύσσονται σπασμοί όχι μόνο στα κάτω άκρα, ολόκληρο το σώμα καταλαμβάνεται από σπασμούς.

Έλεγχος σωματικής δραστηριότητας

Εάν είστε επιρρεπείς σε επιληπτικές κρίσεις τη νύχτα, η ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας συνιστάται να είναι μέτρια. Η υπερκόπωση επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων του σώματος και αναπτύσσονται σπαστικές, επώδυνες μυϊκές συσπάσεις. Το να φοράτε συνεχώς ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι επιβλαβές.

Για προληπτικούς σκοπούς, πρέπει να εκτελείτε τακτικά μικρά συγκροτήματα φυσικής προπόνησης για τα πόδια. Είναι αποδεκτό να χρησιμοποιείτε περπάτημα, σύντομο τζόκινγκ και αερόβια γυμναστική για τα κάτω άκρα. Θα πρέπει να αποφεύγετε το κολύμπι σε πολύ κρύο νερό - σε ανοιχτές δεξαμενές και πισίνες. Το κρύο μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

Ένα καλό προληπτικό μέτρο θα ήταν ένα καθημερινό ελαφρύ μασάζ στα σημεία όπου οι νυχτερινές κράμπες είναι συχνές, είναι σωστό πρώτα να κάνετε ελαφρύ χάιδεμα και τρίψιμο των μυών. Για να εξαλείψετε τον σπασμό, θα χρειαστεί να ζυμώσετε βαθιά και εντατικά τις περιοχές που βρίσκονται πάνω από το σημείο της σπαστικότητας και στη συνέχεια να κάνετε μασάζ στην πληγείσα περιοχή απευθείας με ελαφριές κινήσεις.

Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ζεστό ντους το πρωί και το βράδυ.

Μεταβολικός έλεγχος

Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το σώμα διατηρεί επαρκή επίπεδα σημαντικών μετάλλων και βιταμινών, ιδιαίτερα ασβεστίου και μαγνησίου. Τα αποξηραμένα φρούτα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες, οι μπανάνες και τα μήλα περιέχουν άφθονο κάλιο και μαγνήσιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι πλούσια σε ασβέστιο.

Συνιστάται να φροντίζετε για την παρουσία τροφών στα τρόφιμα που μειώνουν την περιφερική αγγειακή αντίσταση και αποτρέπουν την εμφάνιση κράμπες τη νύχτα.

Απαιτείται παρακολούθηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, ειδικά για άτομα που πάσχουν από μεταβολικές διαταραχές και διαβήτη. Για την εξάλειψη της αιτίας των επιληπτικών κρίσεων, συνιστάται η θεραπεία υποκείμενων ασθενειών - καρδιακές παθολογίες, μεταβολικές διαταραχές.

Οι κράμπες είναι ένα από τα κοινά προβλήματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους. Και αν μερικά από αυτά προκαλούνται από σωματική δραστηριότητα, άλλα μπορεί να σηματοδοτούν την έναρξη μιας σοβαρής ασθένειας. Πρέπει να προσπαθήσω να αντιμετωπίσω τις κράμπες μόνος μου ή πρέπει να συμβουλευτώ αμέσως έναν γιατρό;

Τις περισσότερες φορές, μια απότομη σύσπαση του μυϊκού ιστού εμφανίζεται τη νύχτα και η κύρια «επίθεση» πέφτει στα πόδια, ειδικά στους μύες της γάμπας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κύριο φορτίο της ημέρας πέφτει επάνω κάτω άκρα. Επιπλέον, το συγκεκριμένο μέρος του σώματος βρίσκεται στην περιφέρεια της καρδιάς.

Οι λόγοι για τους οποίους οι κράμπες των ποδιών τη νύχτα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες - η πρώτη προκαλείται από συνηθισμένη σωματική άσκηση, η δεύτερη σχετίζεται με ορισμένες παθολογικές καταστάσεις. Γνωρίζοντας τις αιτίες των επιληπτικών κρίσεων, μπορείτε να προσπαθήσετε να τις ελαχιστοποιήσετε ή ακόμα και να τις απαλλαγείτε για πάντα.

Αφυδάτωση. Η έλλειψη υγρών στο σώμα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες νυχτερινών κράμπες. Η επαρκής ποσότητα νερού στο σώμα είναι πολύ σημαντική για τη φυσιολογική μυϊκή λειτουργία. Διαφορετικά, λόγω έλλειψης υγρού, προκαλείται αυξημένη ευαισθησία των νευρικών απολήξεων, η οποία προκαλεί οξύ μυϊκό σπασμό. Με βάση αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα καθαρού νερού την ημέρα, ειδικά εάν ο καιρός είναι ζεστός ή υπάρχουν ενεργά

Ανεπαρκείς ποσότητες μικροστοιχείων στο σώμα. Η ανεπάρκεια μικροστοιχείων μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων. Το κάλιο, το ασβέστιο, το νάτριο και το μαγνήσιο είναι τα μέταλλα που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα και τη σωστή λειτουργία των μυών. Ένα σύνδρομο όπως ο υποθυρεοειδισμός, που εμφανίζεται όταν υπάρχει ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών, μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η απορρόφηση του ασβεστίου είναι μειωμένη λόγω της πεπτιδικής ορμόνης του θυρεοειδούς αδένα - της καλσιτονίνης.

Επιπλέον, με αυτή την παθολογία, οι νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για την αποστολή ενός σήματος από τον εγκέφαλο στα άνω και κάτω άκρα καταστρέφονται. Με κράμπες που προκαλούνται από υποθυρεοειδισμό, ένα επιπλέον σύμπτωμα είναι το μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα. Εάν υποψιάζεστε αυτή την ασθένεια, απαιτείται επαγγελματική διαβούλευση με γιατρό και μακροχρόνια, και πιθανώς δια βίου θεραπεία.

Εκτός από άλλες διαταραχές στο σώμα, με τον διαβήτη, ειδικά τύπου ΙΙ, καταστρέφονται οι νευρικές απολήξεις των χεριών και των ποδιών. Η ιατρική συμβουλή που περιλαμβάνει αντιδιαβητική θεραπεία είναι ζωτικής σημασίας σε αυτή την περίπτωση. Ίσως γιατρόςΠαράλληλα, θα συνταγογραφήσει αντισπασμωδικά και αναλγητικά φάρμακα που ανακουφίζουν και ανακουφίζουν από σπασμούς του μυϊκού ιστού.

Κατάχρηση αλκόολ. Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, που λαμβάνεται από ένα άτομο αρκετά συχνά, οδηγεί επίσης σε αφυδάτωση του σώματος, στερώντας του σημαντικά μικροστοιχεία. Ταυτόχρονα, διαταράσσεται και το περιφερικό νευρικό σύστημα. Όλα αυτά οδηγούν και σε επιληπτικές κρίσεις.

Φάρμακα. Εάν δεν υπάρχουν προφανείς λόγοι για την εμφάνιση νυχτερινών κράμπων στοάκρα δεν υπάρχουν, τότε αξίζει να αναθεωρήσετε τα φάρμακα που παίρνετε. Ίσως είναι η αιτία των σπασμωδικών σπασμών. Εάν οι οδηγίες για φάρμακα (διουρητικά, οιστρογόνα, παυσίπονα) υποδεικνύουν δεδομένα παρενέργειες, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για την αντικατάστασή τους.

Νεφρικές παθήσεις. Πολλές ασθένειες που σχετίζονται με δυσλειτουργία των νεφρών μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα άκρα. Η πιο κοινή αιτία αυτού είναι η ανισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από αυτό μόνοι σας, είναι καλύτερα να ακούτε τη συμβουλή του γιατρού σας, να ακολουθείτε τη συνταγογραφούμενη διατροφή και να μην αποκλείετε τη σωματική δραστηριότητα από το σχήμα σας.

Εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εκδήλωση σπασμωδικών σπασμών εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε δεύτερη γυναίκα. Αλλά αυτό δεν πρέπει να θεωρείται ο κανόνας. Έτσι, το σώμα σηματοδοτεί έλλειψη μικροστοιχείων και βιταμινών. Αν στο πρώτο τρίμηνο μπορείνα προκληθεί από τοξίκωση μιας γυναίκας, τότε στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο αυτό συμβαίνει λόγω των αυξημένων "απαιτήσεων" του μελλοντικού μωρού. Επιπλέον, κράμπες μπορεί να προκληθούν από το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την αναιμία, τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθώς και από κιρσούς, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο. Κατά την πρώτη εμφάνιση κράμπες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα προληπτικό σύμπλεγμα βιταμινών, μασάζ, ντους με σκιαγραφικό ή χαλαρωτικά ποδόλουτρα. ΕπιλογήΟι ιατρικές συστάσεις εξαρτώνται από τις επιμέρους αιτίες των μυϊκών σπασμών.

Στρες.Οι αγχωτικές καταστάσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις, αφού αυτή τη στιγμή το σώμα αρχίζει να αυξάνει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης. Αυτή η δράση αρχίζει να επιβραδύνει απότομα την απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα και να το απομακρύνει ενεργά από το σώμα μέσω των νεφρών, που είναι η αιτία των νυχτερινών κράμπων, ειδικά στα κάτω άκρα.

Η ασυνήθιστη σωματική δραστηριότητα για το σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμούς. Ευτυχώς, δεν αποτελούν απειλή για τον οργανισμό, αλλά οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι εξίσου δυσάρεστες. Όταν παίζετε αθλήματα και άλλες σωματικές δραστηριότητες, πρέπει να τηρείτε τον χρυσό κανόνα - όλα είναι καλά με μέτρο. Επομένως, δεν πρέπει να κουράζεστε πολύ. Είναι καλύτερα να τηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα προπόνησης και να κατανέμετε σωστά τη σωματική δραστηριότητα που εμφανίζεται.

Και φροντίστε να μάθετε για

Όλοι γνωρίζουν ότι οι κράμπες στα πόδια είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, γιατί ο καθένας μας τις έχει πάθει. Και αν ρωτήσετε πιο αναλυτικά, σχεδόν όλοι οι υγιείς άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με ένα μόνο είδος κράμπες - τις κράμπες των μυών της γάμπας. Η συχνότητα εμφάνισης αυτών των φαινομένων σε υγιές άτομομικρό, και μπορεί να συμβεί, ίσως, μόνο σε μία περίπτωση - αυτό είναι όταν κολυμπάτε σε κρύο νερό.

Τα άτομα που λαμβάνουν διουρητικά ή διουρητικά μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυτές τις συσπάσεις των μυών της γάμπας ακόμη και σε ηρεμία, και μερικές φορές και στις δύο πλευρές. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο θα συζητηθούν παρακάτω. Είναι οι κράμπες στη γάμπα ένα σοβαρό σύμπτωμα και πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

Κράμπες στα πόδια - τι είναι;

Οι κράμπες των μυών των ποδιών, όπως και άλλοι γραμμωτοί ή σκελετικοί μύες, υπάρχουν σε όλα τα θερμόαιμα ζώα. Σε λείους μυς εσωτερικά όργαναΔεν υπάρχουν κράμπες, αλλά υπάρχουν σπασμοί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο βιώνει ενοχλητικό πόνο, για παράδειγμα, στο σωστό υποχόνδριο.

Έχοντας πάρει No-shpa, νιώθει ανακούφιση επειδή αυτό το φάρμακο είναι αντισπασμωδικό. Αλλά οι σπασμοί των λείων μυών των εσωτερικών οργάνων δεν είναι τίποτα σε σύγκριση με τους σπασμούς των σκελετικών μυών, αφού είναι πολύ επώδυνοι. Εκτός από τον πόνο, υπάρχει ένας άλλος δυσάρεστος παράγοντας - η αδυναμία ελέγχου του μυός ως συνήθως.

Η κράμπα είναι μια ξαφνική, απότομη και πλήρης σύσπαση όλων των μυϊκών δεσμίδων. Μπορούμε να πούμε ότι μια κράμπα είναι μια 100% μυϊκή σύσπαση. Ακόμη και ένας προπονημένος αθλητής δεν είναι σε θέση να τεντώσει έναν μυ όσο θα κάνει μια κράμπα.

Η φυσιολογία της μυϊκής συστολής είναι τέτοια που υπάρχουν τονικοί και κλονικοί σπασμοί. Το φαινόμενο αυτό χαρακτηρίζεται ως τονωτικό, ενώ οι περιοδικές μυϊκές συσπάσεις που εναλλάσσονται με χαλάρωση ονομάζονται κλονικές.

Μια κράμπα των μυών της γάμπας μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά, αλλά μερικές φορές εμφανίζονται ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια που δίνουν χρόνο για χαλάρωση και αλλαγή θέσης. Συνήθως, μια τονωτική σύσπαση διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά. Όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο ισχυρότερος είναι ο υπολειπόμενος πόνος.

Είναι οι κράμπες επιβλαβείς;

Η βλάβη μιας παρατεταμένης κράμπας είναι η διακοπή της κυκλοφορίας του αίματος, η επιδείνωση της απαγωγής από τους μυς μεγάλες ποσότητεςγαλακτικό οξύ.

Αυτό σχηματίζει έναν φαύλο κύκλο: η συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων στους μυς προκαλεί τον σπασμό του και ο ίδιος ο σπασμός προκαλεί τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς. Επιπλέον, με παρατεταμένες κράμπες, εμφανίζονται μικρορήξεις των μυών και αιμορραγίες.

Χαρακτηριστικά των κράμπες στα πόδια τη νύχτα και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας

Βασικά, όλοι ανησυχούν για τα ίδια ερωτήματα: γιατί μοσχάρια, γιατί τη νύχτα και γιατί αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ας δώσουμε μια απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα, τα οποία για κάποιο λόγο καλύπτονται ελάχιστα δημοφιλή άρθραστο διαδίκτυο.

1) Γιατί χαβιάρι; - Οι μύες της γάμπας στον άνθρωπο έχουν ιδιαίτερη δομή. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα ανθρώπινα χέρια και πόδια δεν είναι σαν τα πόδια των ζώων, τα οποία ακουμπούν στο έδαφος και με τα τέσσερα άκρα.

Τα πόδια και οι γάμπες έχουν σχεδιαστεί για συνεχές και μακροχρόνιο στρες, ενώ τα χέρια και οι πήχεις είναι σχεδιασμένα για πιο δυνατά, αλλά βραχυπρόθεσμα και ποικίλα. Ως εκ τούτου, οι γάμπες δεν έχουν τόσο ανεπτυγμένες δέσμες και τόσο καλή παροχή αίματος όσο οι μύες του αντιβραχίου και είναι πιο επιρρεπείς σε «νευρική κατάρρευση».

2) Γιατί τη νύχτα; - Ναι, γιατί η φλεβική εκροή είναι χειρότερη τη νύχτα παρά την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μυϊκές συσπάσεις ενεργοποιούν τη βαλβιδική συσκευή των φλεβών και το αίμα απομακρύνει επιβλαβείς ουσίες από μυϊκός ιστός. Και τη νύχτα, οι βαλβίδες λειτουργούν χειρότερα και ο μυς τροφοδοτείται λιγότερο καλά με αίμα. Επιπλέον, μπορείτε επιπλέον να «ξεκουράσετε» το πόδι σας.

3) Γιατί στους ηλικιωμένους; - Και σε μεγάλη ηλικία, οι κράμπες στα πόδια εντείνονται τη νύχτα λόγω διαταραχών παροχής αίματος στα πόδια που σχετίζονται με την ηλικία και λήψης φαρμάκων που μπορούν να εντείνουν τις κράμπες. Οι νυχτερινές κράμπες στα πόδια στους ηλικιωμένους είναι Κοινή αιτίααϋπνία, ιδιαίτερα σε ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση, λόγω ακατάλληλης χρήσης διουρητικών.

4) Σχετικά με τα δάχτυλα: μερικές φορές οι τονωτικές συσπάσεις των μυών του κάτω ποδιού συνεχίζονται στο πίσω μέρος του ποδιού, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων. Αυτοί οι μύες, όπως και οι μύες της κνήμης, είναι «σχεδιασμένοι» για να εκτελούν μακροχρόνια στατικά φορτία. Παρεμπιπτόντως, οι κράμπες στις γάμπες μπορούν να ξεκινήσουν με κράμπες στα δάχτυλα και αυτά τα δύο φαινόμενα θα πρέπει να θεωρούνται αλληλένδετα.

Τώρα ας μιλήσουμε για τους πιο σημαντικούς λόγους για αυτές τις επώδυνες μυϊκές συσπάσεις.

Οι κύριοι παράγοντες είναι η μείωση της συγκέντρωσης μεταλλικών ιόντων: καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου, καθώς και η συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Πριν απαριθμήσουμε τους λόγους, θα περιγράψουμε τα συμπτώματα της έλλειψης αυτών των μετάλλων.

Γιατί κράμπα τα πόδια μου - ελέγξτε μόνοι σας

Δεδομένου ότι σχεδόν όλες οι παραλλαγές της ανάπτυξης των επιληπτικών κρίσεων περιλαμβάνουν έλλειψη καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου, θα παρουσιάσουμε τα κύρια συμπτώματα που δεν σχετίζονται με τη δραστηριότητα των επιληπτικών κρίσεων, έτσι ώστε ο καθένας να μπορεί να ελέγξει εάν οι φόβοι τους είναι εύλογοι.

Ανεπάρκεια καλίου

Εκδηλώνεται ως σοβαρή και ταχεία μυϊκή κόπωση, εμφανίζεται οίδημα και εμφανίζεται δυσκοιλιότητα. Η αρτηριακή πίεση πέφτει συχνά, αισθάνεστε δίψα και εμφανίζεται ξηροστομία. Εμφανίζεται ένα σύμπτωμα όπως ξηροδερμία και μπορεί να εμφανιστεί ακμή. Από την πλευρά της καρδιάς είναι δυνατή η ταχυκαρδία.

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Με έλλειψη ασβεστίου, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο και θερμό. Ο ύπνος είναι διαταραγμένος, η αϋπνία αρχίζει να σας ενοχλεί, αρτηριακή πίεσηανεβαίνει. Σε διάφορα μέρη του σώματος, αρχίζουν να τρέχουν ανωμαλίες, ή εμφανίζεται παραισθησία και εμφανίζονται περιοχές με μούδιασμα.

Τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν. Σταδιακά, τα δόντια αρχίζουν να φθείρονται και τα νύχια ξεφλουδίζουν. Η έκπλυση του ασβεστίου από τον σκελετό είναι γεμάτη με κατάγματα.

Υπομαγγαιμία

Εάν υπάρχει λίγο μαγνήσιο, τότε εμφανίζεται εξασθένηση της μνήμης, η αϋπνία επίσης σας ενοχλεί, το επίπεδο του άγχους αυξάνεται, εμφανίζονται προβλήματα ισορροπίας κατά το περπάτημα και εμφανίζεται υποθερμία, δηλαδή μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Από την πλευρά της καρδιάς, εμφανίζεται μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού.

Η απορρόφηση του μαγνησίου στον οργανισμό σχετίζεται με τη δραστηριότητα της πυριδοξίνης ή βιταμίνης Β6. Σε περίπτωση ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης, εκτός από την έλλειψη μαγνησίου, εμφανίζεται αναιμία, ναυτία, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν, εμφανίζονται "στέλες" στις γωνίες του στόματος ή εκδηλώσεις γωνιακής στοματίτιδας.

Αιτίες κράμπες στα πόδια

Θα αφήσουμε τη λεπτομερή περιγραφή στους γιατρούς, οι οποίοι θα σας πουν οι ίδιοι γι 'αυτούς, επομένως θα απαριθμήσουμε απλώς εκείνες τις καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν αυτές τις αλλαγές:

• Οι κύριες αιτίες των κράμπες στα πόδια τη νύχτα σε ηλικιωμένους είναι η έκπλυση ιόντων καλίου και μαγνησίου από το σώμα, τα οποία αυξάνουν τη δραστηριότητα της μυϊκής κράμπας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από τη λήψη διουρητικών όπως Furosemide, Lasix.
• Η λήψη αντιελκωτικών φαρμάκων και ροφητών μπορεί επίσης να μειώσει την απορρόφηση του καλίου και του μαγνησίου. Επομένως, σε ασθενείς με πεπτικό έλκοςΤο στομάχι και η καούρα μπορεί επίσης να προκαλέσουν μυϊκές συσπάσεις.
• Σε υπερβολική ζέστη, το σώμα ιδρώνει και με τον ιδρώτα χάνει κάλιο - αυτό προκαλεί υποκαλιαιμικές κράμπες. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί, για παράδειγμα, με υψηλά φορτία σε ζεστό καιρό ή με συχνές επισκέψεις στη σάουνα.
• Χρόνιο στρες και κατάθλιψη. Σε αυτές τις συνθήκες, η παραγωγή κορτιζόλης αυξάνεται και αυτή η ορμόνη του φλοιού των επινεφριδίων μειώνει τον βαθμό απορρόφησης του ασβεστίου στα έντερα, γεγονός που προκαλεί επιληπτικές κρίσεις.
• Το χειμώνα, όταν υπάρχει έλλειψη ηλιακού φωτός, η βιταμίνη D δεν παράγεται σε επαρκείς ποσότητες και ως αποτέλεσμα, το ασβέστιο εισέρχεται στον οργανισμό σε ανεπαρκείς ποσότητες.
  όταν μένετε σε μια άβολη θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Όταν το σώμα είναι αφυδατωμένο. Η αιτία είναι και πάλι η έλλειψη μεταλλικών ιόντων. Αυτό μπορεί να συμβεί με παρατεταμένο έμετο, διάρροια και συμβαίνει με δηλητηρίαση και τροφικές λοιμώξεις.
• Όταν εκτίθεται σε ορισμένες ειδικές νευροτοξίνες, για παράδειγμα, από τέτανο ή δάγκωμα ορισμένων φιδιών και εντόμων.
• Για ορισμένες νευρολογικές ασθένειες, για παράδειγμα, παθολογία του εξωπυραμιδικού συστήματος - νόσος του Πάρκινσον, εγκεφαλικά επεισόδια.
• Ψυχικές διαταραχές: σπασμοί κατά την υστερία, με βαθιά και γρήγορη αναπνοή (υπερκαπνικοί σπασμοί).
• Αυτό το σύμπτωμα είναι επίσης δυνατό με υπερθερμία και σοβαρές αιμορραγίες στην κοιλότητα των κοιλιών του εγκεφάλου, όταν εμφανίζονται ορμητονικοί σπασμοί.
• και γενικά μιλώντας, . Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν λόγω κακή δουλειάφλέβες που δεν μπορούν να αφαιρέσουν έγκαιρα τις επιβλαβείς ουσίες που συσσωρεύονται στους μύες.

Επίσης, τα αίτια της αυξημένης σπασμωδικής δραστηριότητας στους μύες της γάμπας περιλαμβάνουν χρόνια ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ, υπερθυρεοειδισμός, σακχαρώδης διαβήτης.

Μερικές φορές ακόμη και τοπικές διεργασίες μπορεί να είναι η αιτία τους, για παράδειγμα, έντονη πλατυποδία. Ταυτόχρονα, οι μύες των κάτω ποδιών φορτώνονται με μεγάλη περίσσεια. Η λανθασμένη στάση του σώματος και οι τραυματισμοί στα πόδια μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη αυτής της δυσάρεστης κατάστασης, η οποία επιδεινώνει την ποιότητα ζωής.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στους λόγους για την ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων σε έγκυες γυναίκες.

Οι κράμπες στα πόδια στις εγκύους είναι μια φυσιολογική, λειτουργική κατάσταση που προκαλείται από την αυξημένη πίεση στο σώμα της εγκύου. Οι βασικοί λόγοι είναι οι εξής:

• Προβολή καθημερινή απαίτησησε ιόντα και μικροστοιχεία, αφού το σώμα του μωρού είναι κατασκευασμένο από αυτά.
• Πιθανές κρίσεις εμετού, που μερικές φορές ενοχλούν αρχικά τη μέλλουσα μητέρα. Μαζί με τον εμετό, το σώμα χάνει πολλά ιόντα, νερό και ιχνοστοιχεία. Πρέπει να ανανεωθούν για να αποφύγετε τις νυχτερινές κράμπες.
• Διατροφικές διαταραχές. Είναι σημαντικό να δίνετε προσοχή στο γάλα, το τυρί cottage, τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχουν τις απαραίτητες ουσίες.
• Μερικές φορές, η αυτοχορήγηση διουρητικών μπορεί να προκαλέσει ξαφνικές μυϊκές συσπάσεις, επομένως μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να αντιμετωπίζει οίδημα χωρίς την άδεια του γιατρού.

Σε όλες τις περιπτώσεις που αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι προάγγελοι ηλεκτρολυτικών διαταραχών. Ως εκ τούτου, πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό προγεννητικής κλινικής.

Τι να κάνετε όταν τα πόδια σας κράμπουν;

Εάν τα πόδια σας κράμπες, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσετε τον πόνο. Μερικές από αυτές δίνονται παρακάτω:

1. Εάν αισθάνεστε ότι έρχεται κράμπα, δοκιμάστε να κάνετε μασάζ και να χαλαρώσετε τους μυς.
2. Πρέπει να τραβήξετε το δάχτυλο του ποδιού προς το μέρος σας και προς τα πίσω αρκετές φορές με αυξανόμενη δύναμη, κουνώντας το πόδι σας από το αντίχειρας. Μερικές φορές η κάμψη - η επέκταση του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος βοηθά.
3. Μπορείτε να περπατήσετε ξυπόλητοι στο πάτωμα λίγο, τοποθετώντας το πόδι σας στα δάχτυλα των ποδιών σας.
4. Μπορεί να χαϊδευτεί και να κάνετε μασάζ μυς της γάμπαςχρησιμοποιώντας μια θερμαντική αλοιφή, για παράδειγμα, "Fastum - gel".
5. Κυλήστε πάνω από το μυ με ένα μασάζ με ρολό ή εφαρμόστε ένα απλικατέρ με βελόνα.

Αφού υποχωρήσει ο πόνος, πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας για να εξασφαλίσετε καλή εκροή φλεβικού αίματος και απομάκρυνση των στάσιμων αποβλήτων από τους μύες. Αυτές οι συστάσεις λειτουργούν επίσης αποτελεσματικά εάν κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα. Τώρα ξέρετε τι να κάνετε.

Εάν ένα τέτοιο σύμπτωμα είναι αρκετά περιοδικό, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μασάζ με ρολό ή ένα απλικατέρ κοντά στο κεφάλι του κεφαλιού, ώστε να είναι εύκολο να το βρείτε με το χέρι σας τη νύχτα και να παρέχετε πρώτες βοήθειες στον εαυτό σας. Όταν δεν υπάρχει κάτι τέτοιο κοντά, η πρώτη και η δεύτερη συμβουλή στην παραπάνω λίστα είναι αποτελεσματικές.

Για τη θεραπεία των κράμπων στα πόδια, εκτός από την επείγουσα φροντίδα, μπορούμε να περιγράψουμε συμβουλές που πρέπει να προσέχουν οι ασθενείς που υποφέρουν από κράμπες:

1) Σταματήστε να παίρνετε διουρητικά ανεξέλεγκτα και μιλήστε με το γιατρό σας. Μερικές φορές περιλαμβάνονται διουρητικά συνδυασμένους παράγοντεςαπό υπέρταση. Επομένως, παρατηρήστε εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της λήψης φαρμάκων και της εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων.

Εάν υπάρχει μια τέτοια σύνδεση και πρέπει να ληφθούν φάρμακα, τότε μαζί με το αντιυπερτασικό φάρμακο πρέπει να πάρετε ένα δισκίο "Panangin" ή "Asparkam" ή τα ανάλογα τους, τα οποία είναι πηγές καλίου και μαγνησίου.

2) Αλλάξτε τη διατροφή σας. Πρέπει να τρώτε αποξηραμένα φρούτα, κομπόστα, ψητές πατάτες στο μπουφάν τους, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα θαλασσινά, οι χουρμάδες, τα όσπρια, το χοντρό ψωμί και οι σπόροι είναι πολύ υγιεινά. Υπάρχει πολύ ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης D στο σώμα, πρέπει να τρώτε κρόκο αυγού και συκώτι μπακαλιάρου. Για να αναπληρώσετε το κάλιο, μπορείτε να φάτε μπανάνες, κοτόπουλο και ψάρι.

3) Βόλτες στον καθαρό αέρα, υπό τον ηλιόλουστο καιρό. Διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D.

4) Πρέπει να πίνετε φρέσκο, καθαρό νερό χωρίς να αρνείστε τον εαυτό σας.

5) Με την άδεια του γιατρού σας, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν συμπληρώματα μετάλλων και ιχνοστοιχεία.

6) Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς η χρήση διεγερτικών όπως ο καφές, ειδικά το βράδυ. Δεν πρέπει να τρώτε ενοχλητικά και πικάντικα τρόφιμα - πιπεριά, σκόρδο και κρεμμύδια πριν τον ύπνο.

Οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα άνω των 50 ετών, οι οποίες δεν έχουν αντιμετωπιστεί επιτυχώς με τα παραπάνω μέτρα, μπορούν να αντιμετωπιστούν με ήπιες ηρεμιστικά: “Fitosedan”, “Novo-passit”. Μερικές φορές το Corvalol βοηθά.

Σε περίπτωση που υπάρχει ή, πολλά εξαρτώνται από τη θεραπεία της υποκείμενης νόσου. Για να αποκαταστήσετε τη φλεβική ροή του αίματος και να μειώσετε το πρήξιμο, χρησιμοποιήστε "Phlebodia", "Eskuzan", παρασκευάσματα που περιέχουν εκχύλισμα αγριοκάστανο. Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Μερικές φορές ενδείκνυται μια επέμβαση, η οποία στη σύγχρονη ιατρική ονομάζεται «ενδαγγειακή διόρθωση με λέιζερ».

Καθόλου μικρή σημασία έχει η σωστή επιλογή ορθοπεδικών πελμάτων και παπουτσιών σε περίπτωση πλατυποδίας, αποφυγή των ψηλοτάκουνων. Η σωματική δραστηριότητα στα πόδια πρέπει να είναι μέτρια: πρέπει να εναλλάσσετε περιόδους άγχους με περιόδους ανάπαυσης.

Το μασάζ και το αυτο-μασάζ των ποδιών θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις κράμπες πριν τον ύπνο και μια τέτοια θεραπεία, ένα ζεστό μπάνιο ή ντους θα βελτιώσει τον ύπνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδόλουτρα με αρωματικά έλαια, όπως το έλαιο μέντας.

Οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα, την αιτία και τη θεραπεία των οποίων έχουμε συζητήσει, είναι ένα συλλογικό σύμπτωμα. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη ασθένεια στην οποία επισημαίνουν άμεσα. Ο καθορισμός αυτής της ασθένειας είναι ο ρόλος του θεράποντος ιατρού. Αλλά ο ασθενής μπορεί επίσης να πει πολλά στον γιατρό και να λάβει τα κατάλληλα μέτρα. Ελπίζουμε αυτό το σύντομο άρθρο να τον βοηθήσει σε αυτό το θέμα.

Περιεχόμενο

Μια ακούσια σύσπαση μιας μυϊκής ομάδας που συνοδεύεται από οξύ, οξύ πόνο και μούδιασμα ονομάζεται κράμπα ή σπασμός. Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα πρόβλημα για πολλούς άνδρες και γυναίκες, που απαιτούν διάγνωση και υποχρεωτική θεραπεία. Πολυάριθμες αιτίες μυϊκών σπασμών έχουν μελετηθεί καλά από την ιατρική, διορθώνονται εύκολα και αντιμετωπίζονται γρήγορα. Εάν υποφέρετε συνεχώς από συσπάσεις των άκρων σας, τότε φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Ποιοι είναι οι λόγοι για τις κράμπες στα αριστερά ή στα δεξιά πόδια;

Αιτίες κράμπες στα πόδια

Στην ιατρική, διακρίνονται οι τονικοί μυϊκοί σπασμοί, που χαρακτηρίζονται από παρατεταμένη μυϊκή ένταση και κλονικές - βραχυπρόθεσμες συσπάσεις, που εναλλάσσονται με χαλάρωση. Οι κράμπες στα πόδια ανήκουν στην πρώτη κατηγορία και εμφανίζονται στα πόδια και στους μύες της γάμπας. Οι σπασμοί των κάτω άκρων συνοδεύονται από οξείες, επώδυνες αισθήσεις πετρώματος ενός μέρους του σώματος, εμφανίζονται ξαφνικά, το σύνδρομο πόνου διαρκεί από 2 έως 5 λεπτά και υποχωρεί μόνο μετά τη χαλάρωση του μυός.

Αιτίες κράμπες στα πόδια:

• Έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων– μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, υπεύθυνο για τη μετάδοση νευρικές ώσειςστους μύες. Η έλλειψη μικρο- και μακροστοιχείων μπορεί να προκληθεί από μη ισορροπημένη διατροφή, υπερβολική ποσότητα επιβλαβών ουσιών (νικοτίνη, καφεΐνη, τανίνη, ζάχαρη), δίαιτα πρωτεΐνης, πρόσληψη φάρμακα, εμποδίζοντας την απορρόφησή τους.
• . Με την ενεργό εφίδρωση, υπάρχει σημαντική απώλεια μικροστοιχείων που διασφαλίζουν την υγιή μυϊκή λειτουργία. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να πίνετε έως και 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της ζεστής καλοκαιρινής περιόδου και κατά τη διάρκεια ενεργές δραστηριότητεςΑθλητισμός.
. Υπερβολική ένταση κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων, ανομοιόμορφα κατανεμημένο φορτίο, ανεπαρκής προθέρμανση και προθέρμανση πριν από την προπόνηση, βαριά μονότονη σωματική εργασία οδηγούν σε υπερένταση μιας μυϊκής ομάδας, ακατάλληλη λειτουργία των μυών του σώματος και κράμπες. Για αποτελεσματική λειτουργία μυική μάζαΕίναι σημαντικό να εναλλάσσετε ένταση/χαλάρωση κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας.
• Μεταβολές θερμοκρασίας. Η υποθερμία κατά το κολύμπι ή στο κρύο προκαλεί απότομη σύσπαση των μυών των άκρων και την εμφάνιση μυϊκών κράμπες. Επομένως, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να αποτρέπετε αλλαγές θερμοκρασίας έως και 10 βαθμών.
• Ασθένειες. Ο ακατάλληλος μεταβολισμός, οι αγγειακές παθήσεις και οι τραυματισμοί των άκρων είναι κοινές αιτίες μυϊκών κράμπες. Για την εξάλειψη των σπασμών, συμβουλευτείτε έναν ειδικό (ενδοκρινολόγο, νευρολόγο, φλεβολόγο, ορθοπεδικό) και υποβληθείτε στην προβλεπόμενη θεραπεία.
• Στρες. Κατά τη διάρκεια του συναισθηματικού στρες, υπάρχει ένα έντονο φορτίο σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, κυρίως στις νευρικές απολήξεις που είναι υπεύθυνες για τη σύσπαση των μυών του σώματος. Η περίσσεια της ορμόνης του στρες () οδηγεί σε ανισορροπία μικρο- και μακροστοιχείων, οδηγώντας σε έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία, την ένταση των μυών και τη χαλάρωση.

Κράμπες στους μύες

Οι μυϊκές κράμπες στα πόδια εμφανίζονται λόγω διαταραχής στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στους μυς για χαλάρωση. Αυτοί οι σπασμοί επηρεάζουν τους μύες του κάτω ποδιού, το μπροστινό και το πίσω μέρος του μηρού. Η ένταση της κράμπας μπορεί να ποικίλλει από μια μικρή σύσπαση έως μια σημαντική σύσπαση που συνοδεύεται από έντονο πόνο. Οι σπασμένοι μύες είναι σαν πέτρα: σκληροί, σφιχτά συμπιεσμένοι και ξεχωρίζουν έντονα στο σώμα. Μια κρίση διαρκεί από 1 έως 15 λεπτά, με αρκετές επαναλήψεις σπασμών σε μια χρονική περίοδο.

Κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών

Οι κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών είναι ένα σύνδρομο μεταβολικών διαταραχών ή παθήσεων διαφορετικής φύσης. Εμφανίζεται με παθήσεις των αρθρώσεων, φλεβική ανεπάρκεια και διαβήτη. Μπορεί να παρατηρηθεί σε άτομα των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν να στέκονται στα πόδια τους για μεγάλο χρονικό διάστημα, να περπατούν για μεγάλο χρονικό διάστημα με άβολα παπούτσια. Οι συχνές κρίσεις κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών απαιτούν υποχρεωτική διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο γιατρό που θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας του συμπτώματος και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Πόδια

Οι σπασμοί των μυών των ποδιών συνδέονται με την παρουσία πλατυποδία ή νευρολογικές διαταραχές. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά κράμπες στην περιοχή του ποδιού, συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό ή νευρολόγο. Η αποφυγή φορώντας άβολα παπούτσια, η μείωση της έντασης του φορτίου στα κάτω άκρα και η λήψη βιταμινών και μικροστοιχείων που βοηθούν στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των μυών του μυοσκελετικού συστήματος συμβάλλουν στη μείωση του αριθμού των προσβολών.

Γιατί τα πόδια μου κράμπουν συχνά τη νύχτα;

Η κύρια αιτία των νυχτερινών μυϊκών κράμπες είναι η αργή κυκλοφορία του αίματος, η οποία μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τους μύες και μια άβολη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για συχνές νυχτερινές αντισπασμωδικές κρίσεις, αυξήστε το κάλιο και το μαγνήσιο στη διατροφή σας. Τρώτε συχνότερα φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, φακές, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, φύκια και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για να βελτιώσετε την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος, μειώστε την ποσότητα ή αποφύγετε εντελώς τη νικοτίνη, την καφεΐνη και τη ζάχαρη. Μειώστε την ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης που καταναλώνετε, δίνοντας προτίμηση στα διαιτητικά πουλερικά. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, συνδυάζοντας χαλαρούς περιπάτους με ελαφριά σωματική δραστηριότητα στους μύες του σώματός σας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα του ύπνου σας. Ένα άνετο κρεβάτι με ορθοπεδικό στρώμα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον αριθμό των μυϊκών κράμπες τη νύχτα.

Τι προκαλεί αυτό το φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη;

Οι μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθούν για πολλούς λόγους: από διαταραχές στο μεταβολισμό φωσφόρου-ασβεστίου έως διάφορες επιπλοκές που προκαλούνται από δυσκολία στην κυκλοφορία του αίματος. Εάν αντιμετωπίζετε συχνές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε και να αντιμετωπίσετε την αιτία των μυϊκών κράμπες συμβουλευόμενοι τον γιατρό σας.

Ας εξετάσουμε τις κύριες προϋποθέσεις για την ανάπτυξη μυϊκών κράμπες σε έγκυες γυναίκες:

1. έλλειψη βιταμινών Β, μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου.
2. μειωμένη αιμοσφαιρίνη (αναιμία).
3. αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα?
4. αγγειακές παθήσεις, κιρσοί.
5. παραβίαση της φλεβικής εκροής στα πόδια.
6. υπερβολική καφεΐνη?
7. καθιστική ζωή.

Ισορροπημένη διατροφή, πρόσθετα συμπλέγματα βιταμινών, μέτρια άγχος άσκησηςθα σας βοηθήσει να αποφύγετε τις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν οι κρίσεις συχνά επαναλαμβάνονται και δεν εξαφανίζονται, τότε αυτός είναι ένας επιπλέον λόγος για να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Η έγκαιρη θεραπεία και η σωστή διάγνωση βοηθούν στην εξάλειψη των αντισπασμωδικών κρίσεων και στην πρόληψη των αρνητικών συνεπειών από τις μυϊκές κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι να κάνετε σε περίπτωση ξαφνικής κρίσης - Πρώτες βοήθειες

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι παροχής πρώτων βοηθειών για μυϊκές κράμπες:

1. πραγματοποιήστε μια εντατική συνεδρία μασάζ της πληγείσας περιοχής.
2. προσπαθήστε να τεντώσετε έναν τεντωμένο μυ:

• γάμπα, μύες ποδιών - ενώ κάθεστε, ισιώστε τα άκρα σας, πιάστε τα μεγάλα δάχτυλά σας με τα χέρια σας, τραβήξτε προς το μέρος σας.
• μπροστινό μέρος του μηρού - σταθείτε ίσια, λυγίστε το προσβεβλημένο πόδι στο γόνατο, πιάστε τον αστράγαλο με τα δύο χέρια, τραβήξτε το πόδι προς τους γλουτούς.
• πίσω μέρος του μηρού - σηκωθείτε ίσια, βάλτε το πόδι με τους μύες που έχουν προσβληθεί ένα βήμα μπροστά, βάλτε το στη φτέρνα, λυγίστε το υγιές στο γόνατο, στηριχτείτε σε αυτό με τα χέρια σας, αρχίστε προσεκτικά να τεντώνετε τον ασθενή, μετακινώντας το πίσω λεκάνη, σαν να προσπαθείτε να αφαιρέσετε το παπούτσι από τον ασθενή.

1. εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις μεθόδους για να ανακουφίσετε το υποκείμενο σύνδρομο πόνου μιας κράμπας. Βοηθούν στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, αυξάνουν τη ροή του αίματος στα πόδια και μειώνουν τον πόνο. Αφού εξαλείψετε τον κύριο πόνο, εξασφαλίστε καλή ροή αίματος στην πληγείσα περιοχή: ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε τα άκρα σας να βρίσκονται σε γωνία 60 μοιρών, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε σε αυτή τη θέση μέχρι να φύγουν όλοι. οδυνηρές αισθήσειςαπό μυϊκές κράμπες.

Μέθοδοι θεραπείας εκτός επίθεσης

Ο κύριος στόχος της προληπτικής θεραπείας των μυϊκών κράμπων εκτός των αντισπασμωδικών κρίσεων είναι η βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος. Αναθεωρήστε τη διατροφή σας, εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με απαραίτητες βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία και εγκαταλείπετε τα επιβλαβή, ανθυγιεινά τρόφιμα. Μειώστε ή εξαλείψτε εντελώς από τη διατροφή αλκοολούχα ποτά, fast food, βιομηχανικά επεξεργασμένα τρόφιμα, υπερβολικά αλμυρά και γλυκά τρόφιμα, ανθρακούχα ποτά. Σταμάτα το κάπνισμα.

Για να αποτρέψετε τη θεραπεία των μυϊκών κράμπων, μην αφήνετε το σώμα σας να αφυδατωθεί. Πίνετε 2-3 λίτρα υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας με τη μορφή πόσιμου νερού, πράσινου τσαγιού, φρεσκοστυμμένων χυμών, φυσικών ροφημάτων φρούτων, σπιτικών κομπόστες. Μειώστε την ποσότητα καφέ και μαύρου τσαγιού που καταναλώνετε. Αυτά τα ροφήματα έχουν διουρητική δράση, οπότε εκτός από νερό, θα ξεπλυθούν από τον οργανισμό και ευεργετικά μικροστοιχεία.

Για να μειώσετε την πιθανότητα μυϊκών κράμπες, ασχοληθείτε με αθλήματα ή άλλες ενεργές δραστηριότητες που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια μετά από καθιστική εργασία και θα βελτιώσουν την παροχή αίματος στο κάτω μέρος του σώματος. Πριν πάτε για ύπνο, καλό είναι να κάνετε γιόγκα και πιλάτες κάθε μέρα, που θα ανακουφίσουν το άγχος και την ένταση και θα τεντώσουν τους κουρασμένους μύες. Μια καλή πρόληψη ενάντια στις νυχτερινές κράμπες είναι ένα ζεστό ντους ή μπάνιο με αρωματικά έλαια: τριαντάφυλλο, λεβάντα, μέντα, υλάνγκ-υλάνγκ.

Φάρμακα

Με βάση τη διάγνωση, φάρμακα από διαφορετικές περιοχές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη των μυϊκών κράμπες: διόρθωση του μεταβολισμού, βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων και του κυκλοφορικού συστήματος, βοηθώντας στην αποκατάσταση από τραυματισμούς. Επιπλέον, συνταγογραφούνται σύμπλοκα βιταμινών και μικροστοιχείων για την αναπλήρωση ουσιών που είναι σημαντικές για το σώμα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα δισκία πρέπει να χρησιμοποιούνται για φαρμακευτική θεραπεία μυϊκών κράμπων μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.

Λαϊκές θεραπείες

Οι λαϊκές θεραπείες για τις μυϊκές κράμπες βοηθούν στη μείωση του αριθμού και της συχνότητας των σπασμών, στη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα και στην αύξηση της ελαστικότητας Αγγειακό σύστημα. Εφαρμογή παραδοσιακές μεθόδους– καλή πρόληψη και προσθήκη στο κύριο θεραπευτικό σχήμα για επώδυνες μυϊκές κράμπες που συνταγογραφείται από γιατρό.

Δημοφιλείς θεραπείες για επιληπτικές κρίσεις:

• κρύες κομπρέσες με χυμό λεμονιού στα πόδια, 2 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.
• Λάδι από φύλλα δάφνης, που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια του αυτομασάζ για μυϊκούς σπασμούς.
• Τοποθετήστε έναν κανονικό μαγνήτη σε μια μυϊκή ομάδα που είναι στριμωγμένη, μετά από 1 λεπτό η επίθεση θα περάσει.
• συμπίεση τη νύχτα για 1 εβδομάδα: εφαρμόστε ένα φύλλο χρένου, αλειμμένο με μέλι, πασπαλισμένο με αλάτι στο σημείο που πονάει, τυλίξτε το με μια βαμβακερή πετσέτα από πάνω.
• αλοιφή με βάση τη φελαντίνη: ανακατέψτε το χυμό του φυτού με βαζελίνη, τρίψτε τα προβληματικά μέρη του σώματος πριν πάτε για ύπνο για 2 εβδομάδες.
• καθημερινό αυτομασάζ ποδιών με λάδι μουστάρδας.

Φυσιοθεραπεία

Ένα ειδικό σετ ασκήσεων θα σας βοηθήσει ενάντια στις κράμπες στα άκρα. Η εκτέλεση θεραπευτικών ασκήσεων προάγει την καλύτερη βατότητα των φλεβών, αναπτύσσει και βελτιώνει τη λειτουργία της μυϊκής μάζας, βοηθά στην εκγύμναση των μυών να συστέλλονται/χαλαρώνουν, ενισχύει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις, ανακουφίζει από το στρες, συναισθηματικό στρες. Εκτελώντας ειδικές ασκήσεις, μειώνετε την πιθανότητα κρίσεων σπασμών στα άκρα και προλαμβάνετε κιρσούς, αρθρίτιδα και αρθρώσεις.

Ένα σύμπλεγμα θεραπευτικών ασκήσεων για μυϊκές κράμπες:

1. σε όρθια θέση:

• κυκλικές περιστροφές με κάθε πόδι σε διαφορετικές κατευθύνσεις, 30 φορές.
• κυλά από τα δάχτυλα μέχρι τη φτέρνα, 30-50 φορές.
• σηκωνόμαστε στις μύτες των ποδιών μας και χαμηλώνουμε απότομα τις φτέρνες μας, 30 φορές.
• κουνήστε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, 20 φορές.

1. σε ξαπλωμένη θέση:

• περιστρέφουμε τα πόδια μας, προσομοιώνοντας την οδήγηση ποδηλάτου.
• εναλλακτικές ταλαντεύσεις των άκρων, 30-40 φορές.
• κουνήστε τα πόδια σας σταυρωτά, 20 φορές

Κάνοντας συνεχώς απλές θεραπευτικές ασκήσεις 1-2 φορές την ημέρα, θα απαλλαγείτε από κράμπες στους μύες των άκρων, των ποδιών και των δακτύλων. Αφού ολοκληρώσετε το σύμπλεγμα, πάρτε ζεστό νερό και αρωματικά έλαια που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και χαλαρώνουν τους μύες: βασιλικός, ευκάλυπτος, φασκόμηλο, γεράνι, λεβάντα, μανταρίνι, σανταλόξυλο, νερόλι.

Βίντεο: πώς να απαλλαγείτε από τις κράμπες στα πόδια

Κράμπες στα πόδια: αιτίες και θεραπεία 3 ημέρες. Απάντηση

0 + -

Ανώνυμος 976

Ο φλεβολόγος συνταγογραφούσε τόσα πράγματα που ο μισός μισθός θα ξοδευόταν μόνο για φάρμακα. Ο φαρμακοποιός στο φαρμακείο με συμβούλεψε να πάρω το Angiorus ως ανταλλακτικό, αυτό είναι το venotonic μας και πωλείται στη μισή τιμή. Το έπαιρνα για περίπου δύο εβδομάδες και μπορώ πραγματικά να νιώσω τα αποτελέσματα - τα πόδια μου έχουν γίνει πιο ελαφριά. Το φάρμακο είναι καλά ανεκτό, δεν παρατήρησα καμία παρενέργεια

3 ημέρες Απάντηση

Τις περισσότερες φορές στα πόδια, εμφανίζεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, με ήπιους μεμονωμένους σπασμούς, βοηθάει το μασάζ και το τέντωμα του μυός. Αλλά εάν η παθολογία εμφανίζεται συχνά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Άλλωστε, οι τακτικές κράμπες είναι απαραίτητα απόδειξη προβλημάτων στο σώμα. Και παρόλο που γενικά δεν διαρκούν περισσότερο από ένα λεπτό και δεν προκαλούν μεγάλη ενόχληση, αυτή η κατάσταση απαιτεί ειδική μεταχείριση. Συχνά συνταγογραφούνται δισκία για κράμπες στα πόδια, τα οποία δρουν στις αιτίες της παθολογίας και αποτρέπουν τους σπασμούς.

Μηχανισμός επιληπτικών κρίσεων

Οι μυϊκές συσπάσεις ρυθμίζονται από νευρικές ώσεις. Η εργασία των σκελετικών μυών υπακούει στον εγκέφαλο και είναι μια εθελοντική διαδικασία. Μερικές φορές όμως μπορεί να συσπαστούν ακούσια, κάτι που ονομάζεται κράμπα. Σε αυτή την περίπτωση, ο μυς τεντώνεται για κάποιο χρονικό διάστημα, συνήθως από αρκετά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Γίνεται σκληρό και υπάρχει οξύς πόνος. Ταυτόχρονα, η κίνηση σε αυτό το μέρος του σώματος είναι περιορισμένη.

Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες εμφανίζονται στις γάμπες, τα πόδια, τους μύες των μηρών ή τα χέρια. Μπορεί να παρατηρηθούν σπασμοί των μυών του προσώπου και, σπανιότερα, των μυών του κορμού. Τέτοιες μονές μυϊκές συσπάσεις ονομάζονται τονικοί σπασμοί. Δεν είναι επικίνδυνα και μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε. Αντίθετα, οι κλονικοί σπασμοί, ή γενικευμένοι σπασμοί των περισσότερων μυών του σώματος, είναι μια σοβαρή παθολογία. Εμφανίζονται μόνο σε σοβαρές ασθένειες, όπως η επιληψία ή ο τέτανος.

Οι τονικές κρίσεις εμφανίζονται λόγω διαταραχών στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω παθολογιών νευρικό σύστημα, ορμονικές ανισορροπίες. Αλλά πιο συχνά η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι παραβίαση της σύνθεσης ηλεκτρολυτών του αίματος. Εξάλλου, τα μέταλλα που περιέχονται σε αυτό είναι που εξασφαλίζουν τη φυσιολογική λειτουργία των μυών. Για να συστέλλονται και να χαλαρώνουν κανονικά, πρέπει να τους παρέχεται μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Επιπλέον, απαιτείται επαρκής παροχή αίματος για την απομάκρυνση των μεταβολικών αποβλήτων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα, όταν η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται.

Τι προκαλεί σπασμούς

Οι γιατροί θεωρούν ότι η κύρια αιτία των τονικών σπασμών είναι η έλλειψη μεταλλικά στοιχείαστο αίμα. Αυτό οδηγεί σε διαταραχές στη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες. Αυτός είναι ο λόγος που οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται τόσο συχνά σε έγκυες γυναίκες. Εξάλλου, σχεδόν όλα τα μικροστοιχεία του σώματός τους ξοδεύονται για τις ανάγκες του παιδιού. Ελάττωμα βασικά μέταλλαΜπορεί επίσης να συμβεί με αφυδάτωση ή λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Μια άλλη κοινή αιτία κράμπες στις μόσχους είναι η κακή κυκλοφορία. Οι κιρσοί, η θρομβοφλεβίτιδα, η αθηροσκλήρωση και άλλες παθολογίες προκαλούν συμφόρηση και έλλειψη θρεπτικών συστατικών στους μύες.

Επιπλέον, οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν για τους ακόλουθους λόγους:

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στα πόδια

Όταν έχει ήδη εμφανιστεί σπασμός, δεν έχει νόημα να παίρνετε χάπια. Η κράμπα σπάνια διαρκεί περισσότερο από 2 λεπτά, επομένως θα σταματήσει από μόνη της πριν αρχίσει να δρα το φάρμακο. Σε αυτή την περίπτωση απαιτούνται έκτακτα μέτρα. Για παράδειγμα, τρίψιμο ενός μυός, τέντωμα του, μια ζεστή κομπρέσα. Τα δισκία για τις κράμπες στα πόδια είναι απαραίτητα όταν εμφανίζονται συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα ή προκαλούν έντονο πόνο.

Μόνο καλά επιλεγμένη θεραπεία μπορεί να σώσει τον ασθενή από παθολογία. Συνήθως τα φάρμακα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με άλλα μέσα: μασάζ, γυμναστική, αλοιφές. Η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται μεμονωμένα, αλλά συνήθως δεν υπερβαίνει τους 2-3 μήνες. Μόνο σε περίπτωση επιληπτικού συνδρόμου είναι απαραίτητη η δια βίου θεραπεία.

Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για επιληπτικές κρίσεις

Σπάνια πηγαίνει κάποιος στο γιατρό με τέτοιο πρόβλημα. Οι άνθρωποι προσπαθούν να το ξεφορτωθούν μόνοι τους. Και όταν έρχονται στο φαρμακείο, ζητούν αντισπασμωδικά χάπια. Αλλά φάρμακα με αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται για την επιληψία. Δεν είναι κατάλληλα για κράμπες στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, τα δισκία που χρησιμοποιούνται δεν είναι ειδικά, αλλά εκείνα που εξαλείφουν την αιτία των μειωμένων μυϊκών συσπάσεων. Επομένως, είναι καλύτερο να εξεταστείτε από γιατρό και να μάθετε γιατί εμφανίζονται κράμπες. Εξάλλου, τα ακατάλληλα φάρμακα μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Η σύγχρονη ιατρική εξακολουθεί να διερευνά το ερώτημα πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στα πόδια. Δεν υπάρχει φάρμακο που να μπορεί να τις απαλλαγεί. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν συχνότερα σύνθετη θεραπεία. Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

Χρειάζομαι παυσίπονα;

Οι κράμπες μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο. Αλλά διαρκούν όχι περισσότερο από δύο λεπτά, επομένως κατά τη διάρκεια του ίδιου του σπασμού δεν έχει νόημα να παίρνετε παυσίπονα. Αλλά τέτοια φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν σε σύνθετη θεραπείαμε συχνά επαναλαμβανόμενους σπασμούς. Συνήθως χρησιμοποιούνται Analgin ή Paracetamol. Έχουν μέτρια αναλγητική δράση.

Ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά είναι η Ασπιρίνη. Το ακετυλοσαλικυλικό οξύ έχει την ικανότητα να αραιώνει το αίμα και να βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, επομένως το φάρμακο δεν έχει μόνο αναλγητικό αποτέλεσμα. Επομένως σε σύνθετη θεραπείαΣυχνά συνταγογραφείται για επιληπτικές κρίσεις.

Γιατί χρειαζόμαστε συμπληρώματα βιταμινών;

Οι πολυβιταμίνες περιέχουν όλα τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του μυϊκού ιστού. Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες εμφανίζονται λόγω έλλειψης μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου. Επομένως, τα πιο κοινά μέσα είναι τα παρασκευάσματα που περιέχουν μόνο αυτά τα ιχνοστοιχεία.

Φλενοτονικά φάρμακα

Σε ασθενείς με κιρσούς, οι κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι συχνό φαινόμενο. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη κυκλοφορίας του αίματος στους μύες και στη συμφόρηση. Για την εξάλειψη τέτοιων διαταραχών, συνταγογραφούνται διάφοροι φλεβοπροστατευτικοί παράγοντες.

«Asparkam»: εφαρμογή

Σε πολλές περιπτώσεις, ειδικά με κράμπες στα πόδια σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να λαμβάνουν συμπληρώματα καλίου και μαγνησίου. Το πιο κοινό από αυτά είναι το "Asparkam". Αυτό το φάρμακο περιέχει τη σωστή δοσολογία μαγνησίου και καλίου, η έλλειψη των οποίων είναι συχνά η αιτία των επιληπτικών κρίσεων. Ένας γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο, καθώς είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο αυτών των μικροστοιχείων στο αίμα. Το "Asparkam" είναι χρήσιμο για καρδιακές παθήσεις, κυκλοφορικές διαταραχές, σοκ και σπασμούς.

Πρέπει να παίρνετε το φάρμακο για τουλάχιστον ένα μήνα. Τις περισσότερες φορές συνιστάται η λήψη ενός δισκίου τρεις φορές την ημέρα. Το Asparkam είναι συνήθως καλά ανεκτό, αλλά μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και κοιλιακό άλγος. Αυτό το φάρμακο αντενδείκνυται σε περίπτωση νεφρικής δυσλειτουργίας. Αλλά το Asparkam συχνά συνταγογραφείται ακόμη και σε παιδιά και ηλικιωμένους. Μερικές φορές το φάρμακο χρησιμοποιείται από αθλητές κατά τη διάρκεια παρατεταμένης σωματικής δραστηριότητας.

"Magnerot": οδηγίες

Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη μαγνησίου, πρέπει να πάρετε ειδικά φάρμακα για τουλάχιστον 1-2 μήνες. Αλλά ένα άτομο αισθάνεται ανακούφιση μετά από μερικές ημέρες - οι κράμπες σταματούν. Ένα από τα καλύτερα μέσα για αυτό είναι το Magnerot. Οι οδηγίες σημειώνουν ότι πρέπει να λαμβάνεται σε περίπτωση διαταραχών του καρδιακού ρυθμού και μυϊκών σπασμών. Περιέχει διένυδρο οροτικό μαγνήσιο και βοηθητικά συστατικά.

Το φάρμακο είναι καλά ανεκτό, αλλά δεν συνιστάται για παιδιά και ασθενείς με μειωμένη νεφρική λειτουργία. Επιπλέον, μερικές φορές είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Το Magnerot συνταγογραφείται κατά την πρώτη εβδομάδα της θεραπείας, 2 δισκία τρεις φορές την ημέρα, στη συνέχεια αρκεί να πιείτε 1 δισκίο. Η πορεία της θεραπείας καθορίζεται μεμονωμένα, αλλά όχι λιγότερο από ένα μήνα. Μερικές φορές συνιστάται διαφορετικό δοσολογικό σχήμα. Εάν ο ασθενής ενοχλείται από νυχτερινές κράμπες, μπορείτε να πάρετε 2-3 ταμπλέτες πριν τον ύπνο.

Χρήση του "Troxerutin"

Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται για κράμπες που προκαλούνται από κακή κυκλοφορία στα πόδια. Τα δισκία Troxerutin συνταγογραφούνται από γιατρό, καθώς αντενδείκνυνται για ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας. Μερικές φορές αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Αλλά το "Troxerutin" και το ανάλογο του "Troxevasin" είναι αποτελεσματικά για τη φλεβική ανεπάρκεια, τις τροφικές διαταραχές στα άκρα και τους κιρσούς. Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν από το πρήξιμο, το βάρος στα πόδια και τις κράμπες.

Διοσμίνη δισκία

Σε πολλές περιπτώσεις, οι κράμπες εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι η φλεβική εκροή στα πόδια είναι μειωμένη και οι μύες δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η λήψη του φαρμάκου για 2 μήνες σάς επιτρέπει να ξεχάσετε τέτοιους σπασμούς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα δισκία Diosmin θεωρούνται τα καλύτερα από τα προστατευτικά των φλεβών, τα οποία, επιπλέον, έχουν επίσης φυσική σύνθεση.

Το φάρμακο βοηθά στην τόνωση και ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση από τη φλεγμονή. Πρέπει να το παίρνετε 3 ταμπλέτες δύο φορές την ημέρα. Μερικές φορές το Diosmin μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, πονοκεφάλους, ναυτία

Το φάρμακο "Κινιδίνη"

Αυτά τα χάπια για τις κράμπες στα πόδια συνταγογραφούνται μόνο ως έσχατη λύση. Το φάρμακο περιέχει κινίνη, η οποία χρησιμοποιείται από καιρό στην ιατρική, αλλά για τη θεραπεία της ελονοσίας. Αυτό το φάρμακο έχει επίσης την ικανότητα να ανακουφίζει από την τάση για επιληπτικές κρίσεις. Αλλά η κινιδίνη έχει πολλές επικίνδυνες παρενέργειες. Αυτά τα δισκία είναι ιδιαίτερα τοξικά για ένα αναπτυσσόμενο παιδί. Ως εκ τούτου, δεν χρησιμοποιούνται ποτέ για κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες.

Η κινιδίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σε αυστηρά ατομική δόση. Εάν ξεπεραστεί, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει προβλήματα όρασης και ακοής, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, ναυτία και πονοκεφάλους.

Αντισπασμωδικά

Σε περίπτωση έντονου σπασμωδικού συνδρόμου χρειάζονται ειδικά μέσα. Πρόκειται για βαρβιτουρικά, παρασκευάσματα βαλπροϊκού οξέος και διάφορα ηρεμιστικά με βάση τις βενζοδιαζεπίνες. Απαιτούνται για επιληψία, νευρικές διαταραχές, καθώς και γενικευμένες κρίσεις που προκαλούνται από ορισμένες μεταδοτικές ασθένειες. Για τους συνηθισμένους μυϊκούς σπασμούς των ποδιών, τέτοιες θεραπείες δεν συνιστώνται.