Μυϊκός πόνος μετά από θεραπεία άσκησης. Μυϊκός πόνος και πώς να απαλλαγείτε από αυτόν. Πόνος στους μύες της λεκάνης

Τι ονομάζεται μυϊκός πόνος; Η γενικευμένη ονομασία για τον μυϊκό σπασμό είναι μυαλγία. Μπορεί να έχει διαφορετική προέλευση και να είναι αιτία διαφόρων ασθενειών. Η μυαλγία δεν είναι απειλητική για τη ζωή, αλλά μπορεί να προκαλέσει σημαντική ταλαιπωρία.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε γιατί πονάνε οι μύες ολόκληρου του σώματος, τι είναι και τι να κάνουμε όταν πονάνε όλοι οι μύες του σώματος;

Πιθανώς, κατά τη διάρκεια μιας ζωής, κάθε άτομο αντιμετώπισε ένα τέτοιο πρόβλημα και αναρωτήθηκε γιατί πονάνε πολύ οι μύες σε ολόκληρο το σώμα; Ο πόνος στους μύες μπορεί να προκύψει τόσο από σωματική άσκηση όσο και από διαταραχή κατά την ηρεμία. Οι αιτίες κάποιου πόνου δεν είναι πλήρως κατανοητές. Ας εξετάσουμε τα κύρια.

Παράγοντες που προκαλούν μυϊκό πόνο:

• τραυματισμός και υπερφόρτωση, με τραυματισμό, η μυϊκή ένταση είναι μια απάντηση.
• κακή στάση, άβολη καρέκλα ή τραπέζι, άβολη και ανατομικά λανθασμένη θέση του σώματος, το οποίο βρίσκεται σε θέση στερέωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακατάλληλη χρήση της τσάντας.
• στρες, ψυχοσυναισθηματικό στρες, σοβαρό σοκ.
• μεταδοτικές ασθένειες.

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι διαφορετικών τύπων. Οι αιτίες του μυϊκού πόνου σε όλο το σώμα χωρίς σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι διάφορες παθολογίες.

Η πιο κοινή ασθένεια είναι η ινομυαλγία.Αυτοί είναι σπασμοί που εμφανίζονται σε ινώδεις μύες, συνδέσμους και τένοντες. Η ασθένεια συνοδεύεται από διαταραχή του ύπνου, ασθενική κατάσταση και δυσκαμψία σε όλο το σώμα το πρωί.

Οι αιτίες της ινομυαλγίας μπορεί να είναι υπερκόπωση, χρόνια αϋπνία, ασθένεια, υποθερμία, συναισθηματική ή σωματική υπερφόρτωση. Πιο συχνά επηρεάζονται γυναίκες ή έφηβα κορίτσια με ασταθή συναισθηματική κατάσταση, επιρρεπή σε άγχος, κατάθλιψη ή νευρικότητα. Ο πόνος ακτινοβολεί στο λαιμό, στους ώμους, στο στήθος ή κάτω από τα γόνατα.

Ένας άλλος τύπος είναι η πρωτοπαθής μυαλγία.Συνοδεύεται από πόνο σε όλο τον όγκο των μυών και αυξημένο σπασμό κατά την πίεση σε οποιαδήποτε περιοχή.

Όταν ο μυς γίνεται φλεγμονή, εμφανίζεται μυοσίτιδα.Εμφανίζεται μετά από τραυματισμό, σωματική υπερένταση ή μπορεί να είναι συνέπεια μιας φλεγμονώδους νόσου. Ο πόνος της μυοσίτιδας είναι θαμπός, επιδεινώνεται από την κίνηση.

Ο πόνος στους μύες μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα ανάπτυξης πολυμυοσίτιδας ή ρευματικής πολυμυαλγίας.

Ο πόνος μετά την αθλητική προπόνηση μπορεί να είναι δύο τύπων. Ο καλός πόνος συνδέεται με ένα φορτίο, μετά το οποίο ένα μεταβολικό προϊόν, το γαλακτικό οξύ, συσσωρεύεται στους μύες. Μετά την προπόνηση αποβάλλεται σταδιακά, η παρουσία του στο αίμα βελτιώνει την αναγέννηση και δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες.

Ο μυϊκός σπασμός μετά την προπόνηση, που εκδηλώθηκε μια μέρα αργότερα, σχετίζεται με αχαρακτήριστο ή νέο φορτίο. Για παράδειγμα, όταν εισάγετε μια νέα άσκηση, αυξάνοντας το φορτίο ή τη διάρκεια της προπόνησης, συναντάται συχνά και σε αρχάριους.

Εάν οι μύες των ποδιών σας πονάνε μετά από μια προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτός είναι ένας λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ο πόνος μετά από τραυματισμό είναι διαφορετικής φύσης.Πονάει, αιχμηρό, πυροβολεί μέσα από την κατεστραμμένη περιοχή. Στην πληγείσα περιοχή σχηματίζεται αιμάτωμα και οίδημα μαλακών μορίων.

Στο χερι

Πόνος στα χέριαμπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:

• τραύμα;
• δηλητηρίαση μετά από δηλητηρίαση, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ.
• μολυσματικές παθολογίες (όταν βλάπτει τους μύες των χεριών και των ποδιών χωρίς λόγο): γρίπη, βρουκέλλωση, ΣΜΝ.
• σακχαρώδης διαβήτης, πρωτοπαθής αμυλοείδωση.
• ασθένειες νευρικό σύστημα;
• οστεομυελίτιδα;
• ινομυαλγία;
• πολυμυοσίτιδα.

στα πόδια

Αιτίες πόνου στους μύες των ποδιώνμπορεί να είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:

• μια μακρά παραμονή σε στατική θέση καθιστή ή όρθια οδηγεί στη συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων, η οποία προκαλεί θαμπούς πόνους, που μερικές φορές μετατρέπονται σε σπασμούς και εξογκώματα.
• αγγειακές διαταραχές?
• Η θρομβοφλεβίτιδα συνοδεύεται από έντονο καυστικό πόνο στην περιοχή της γάμπας.
• Η αθηροσκλήρωση προκαλεί έντονο πόνο συμπίεσης.
• ασθένειες ή τραυματισμοί της σπονδυλικής στήλης μπορεί να συνοδεύονται από πόνο που ακτινοβολεί στα άκρα.
• ασθένειες του νευρικού συστήματος ή νευραλγία (για παράδειγμα, με μεσοπλεύρια νευραλγία, πονάνε οι μεσοπλεύριοι μύες).
• υπερβολικό σωματικό βάρος?
• Η μυοενθεσίτιδα και η παρατενονίτιδα σχετίζονται με ασθένειες των τενόντων και του συνδετικού ιστού των αρθρώσεων.

Στην πλάτη

Πόνος στην πλάτημπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:

• - η πιο κοινή αιτία σπασμών πόνου στην πλάτη.
• κακή στάση,?
• γυναικολογικές παθήσεις συνοδεύονται από ακτινοβόλο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
• ασθένειες του στομάχου?
• διάφορες παθολογίες της σκελετικής ανάπτυξης (σύνδρομο κοντού ποδιού, που οδηγεί σε διαταραχή του μυοσκελετικού συστήματος, κοντοί ώμοι).

Θα εξετάσουμε ξεχωριστά ορισμένους τύπους πόνου που σχετίζονται με διάφορες καταστάσεις του σώματος.

Κατα την εγκυμοσύνη

Πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνηςπροκαλούνται από την αύξηση του φορτίου στους κοιλιακούς μύες και στους σκελετικούς μύες, στους μύες της πλάτης, των ποδιών και της πυελικής περιοχής. Το σωματικό βάρος μιας γυναίκας αυξάνεται συνεχώς και για να διατηρηθούν οι μύες σε κατάσταση τόνου, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για ενδυνάμωση και τέντωμα.

Με θερμοκρασία

Πόνος που συνοδεύεται από πυρετόμπορεί να προκαλέσει τοξικό σοκ. Τα σημάδια του είναι επίμονος βασανιστικός πόνος στους μύες, πονοκέφαλοι, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος έως και 39 βαθμούς, πόνος στο λαιμό, πρήξιμο των βλεννογόνων του στόματος και της μύτης, έμετος και διάρροια, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, σύγχυση και διαταραχή συντονισμού κινήσεων, εξανθήματα στις παλάμες ή τα πόδια, κυάνωση των άκρων. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Στα παιδιά

Ο πόνος στα παιδιά μπορεί να σχετίζεται με τους ακόλουθους λόγους:

• πόνος μετά την άσκηση χωρίς προηγούμενη προθέρμανση, υπαίθρια παιχνίδια με υψηλή ένταση. Τέτοιοι πόνοι υποχωρούν από μόνοι τους με την πάροδο του χρόνου.
• οίδημα και συνεχής πόνος οι σπασμοί σε ένα από τα άκρα μπορεί να είναι ένα σήμα ασθένειας ή φλεγμονής. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να επικοινωνήσετε ιατρική φροντίδα;
• θερμικές κράμπες κατά την καυτή περίοδο και απουσία πρόσβασης σε πόσιμο νερό. Εμφανίζονται κυρίως τη νύχτα και ενοχλούν τα κάτω πόδια.
• Η έλλειψη βιταμινών Β, ασβεστίου ή μαγνησίου προκαλεί νυχτερινό πόνο.
• υπερδιέγερση και έλλειψη ύπνου του παιδιού.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση της μυαλγίας ξεκινά με μια εξέταση του ασθενούς και μια έρευνα για το τι παράπονα βιώνει το άτομο και τι προηγήθηκε της εμφάνισής τους. Για να συντάξετε ένα πλήρες κλινική εικόναγίνονται αιματολογικές εξετάσεις, ακτινογραφίες, υπερηχογραφικές εξετάσεις, αντανακλαστικές εξετάσεις και αν χρειαστεί γίνεται μαγνητικός συντονισμός ή αξονική τομογραφία.

Πολλές ασθένειες μπορεί να σχετίζονται με πόνο στους μύες, επομένως μερικές φορές απαιτείται διαφοροποιημένη προσέγγιση για τη διάγνωση, προκειμένου να αποκλειστούν όλες οι πιθανές επιλογές και να επιλεγεί η σωστή.

Πότε να επισκεφτείτε επειγόντως γιατρό

Εάν ο πόνος μετά την προπόνηση δεν υποχωρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο, ρευματολόγο ή χειρουργό.

Εάν ένας σπασμός στους μύες συνδυάζεται με ταχεία αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, αλλαγή στο χρώμα του δέρματος έως και κυανωτικό, εμφανίζονται πληγές, βράσεις ή αποστήματα, υπάρχει αδυναμία, ζάλη, μούδιασμα και κάψιμο στα άκρα, θα πρέπει να αναζητήσετε επειγόντως γιατρό βοήθεια.

Θεραπευτική αγωγή

Σε περίπτωση πόνου στους μύες, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί η ειρήνη, να ανακουφιστεί το άγχος. Στη συνέχεια, για ανακούφιση ή ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξωτερικούς παράγοντες με τη μορφή αλοιφών ή τζελ. Στο ραντεβού, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά.

Εάν ο πόνος επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστούν ενέσεις. Σε περίπτωση τραυματισμού ή σοβαρού τραυματισμού - χειρουργική επέμβαση. Κατά την περίοδο αποκατάστασης πραγματοποιούνται μαθήματα θεραπευτικών ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους μύες, συνεδρίες μασάζ και χειρωνακτική θεραπεία (ρεφλεξολογία, βελονισμός).

Ιατρική θεραπεία

Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του μυϊκού πόνου συνδυασμένα μέσα, που ανακουφίζουν από τον πόνο, μειώνουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή, μειώνουν τη θερμοκρασία και εξαφανίζουν τον πυρετό. Για αυτό, κάντε αίτηση μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακαμε τη μορφή δισκίων ή αλοιφών για τοπική χρήση. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να σας πει πώς να αντιμετωπίσετε τον επίμονο πόνο, καθώς η παρατεταμένη ανεξέλεγκτη χρήση παυσίπονων μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση παρενέργειεςή να επιδεινώσει την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων.

Για σοβαρούς μυϊκούς σπασμούς μυοχαλαρωτικά. Για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με αγγειακές διαταραχές, συνταγογραφούνται venotonics, τα οποία βελτιώνουν τον τροφισμό και την παροχή αίματος. Για την αποκατάσταση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και την εξάλειψη της νευραλγίας, συνταγογραφούνται παρασκευάσματα με βιταμίνες Β.

Συχνά χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου αλοιφές με θερμαντικό ή ερεθιστικό αποτέλεσμα.

Χειρουργική θεραπεία

Οι επεμβάσεις για τη μυαλγία γίνονται σε περίπτωση σοβαρών μολυσματικών βλαβών και παρουσίας διαπυώσεως, όταν είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η ανάπτυξη γάγγραινας, παρουσία σοβαρών τραυματισμών και παραμορφώσεων των οστών ή των αρθρώσεων.

Λαϊκές θεραπείες

Εφαρμογή λαϊκές θεραπείεςστη θεραπεία της μυαλγίας είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες μεθόδους θεραπείας κατά τη διάρκεια παροξύνσεων, παρουσία σοβαρής φλεγμονής, πόνου ή υψηλής θερμοκρασίας.

Βάμμα μπανάνας για τον πόνο.Πάρτε τη φλούδα από 5-7 μπανάνες, ξεπλύνετε και ψιλοκόψτε, ρίξτε 0,5 λίτρο βότκα και αφήστε να παρασκευαστεί για 2 εβδομάδες. Με την πάροδο του χρόνου, το βάμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο άρρωστων περιοχών, εφαρμογές και κομπρέσες.

Ο πόνος στους μύες και τις αρθρώσεις μετά από μια προπόνηση ταιριάζει καλά επίσκεψη σε ένα μπάνιο. Χάρη στην επίδραση του ατμού και της έντονης ζέστης, οι μύες χαλαρώνουν, η θερμότητα συμβάλλει στην ταχεία απομάκρυνση των προϊόντων αποσύνθεσης από τον μυϊκό ιστό και στην αποκατάσταση των μυϊκών ινών.

Αλοιφές και αφεψήματα που περιέχουν μέντα, το αιθέριο έλαιο ή η μενθόλη του έχουν δροσιστική δράση και ανακουφίζουν γρήγορα τον πόνο.

Επίσης ευεργετικό αποτέλεσμα λουτρά με αφεψήματααπό υπερικό, βάλσαμο λεμονιού ή με προσθήκη θαλασσινού αλατιού.

Πρόληψη

Για την πρόληψη της μυαλγίας ποικίλης προέλευσης, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η βαριά σωματική καταπόνηση και το άγχος, να μην ψύχεται υπερβολικά, να θεραπεύονται οι μολυσματικές ασθένειες μέχρι το τέλος και να υγιεινός τρόπος ζωήςΖΩΗ.

συμπέρασμα

Ο μυϊκός πόνος μπορεί να σχετίζεται με αβλαβή κόπωση μετά από μια αθλητική προπόνηση ή μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας. Εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένο δυσάρεστο πόνο στους μύες, φροντίστε να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση και να μάθετε την αιτία τους. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών στο μέλλον και τη μετάβαση της νόσου σε χρόνια μορφή.

Όλοι αντιμετωπίζουν δυσάρεστα συμπτώματα με τη μορφή βάρους και πόνου στους μύες των ποδιών αργά ή γρήγορα. Συχνά εκλαμβάνονται ως ένα μικρό πρόβλημα που τελικά θα υποχωρήσει από μόνο του. Δεν είναι σωστό. Η μυαλγία του κάτω άκρου μπορεί να είναι σήμα έναρξης μιας σοβαρής ασθένειας. Με ποια κριτήρια καθορίζεται η νόσος και με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ;

Αιτίες πόνου

Τα κάτω άκρα έχουν μοναδική ανατομική δομή και λειτουργικά χαρακτηριστικά. Αντιμετωπίζουν τεράστια στατικά και δυναμικά φορτία. Όσο οι φυσιολογικοί πόροι των ποδιών αντιστοιχούν στις λειτουργίες που εκτελούνται, δεν εμφανίζονται παθολογικά συμπτώματα. Ένα άτομο δεν βιώνει πόνο και δυσφορία. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: φυσιολογικοί (κανονικοί) και παθολογικοί (παθολογικοί). Και τότε το πρώτο σήμα ασυνέπειας είναι ο πόνος: στην ηρεμία, στο περπάτημα, στο τρέξιμο, στα στατικά φορτία.

Μπορεί να είναι αιχμηρό, τράβηγμα, πόνο και πυροβολισμό. Αυτές οι αισθήσεις μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από παθολογικούς παράγοντες:

• ασθένειες της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων?
• αγγειακή παθολογία?
• νευρολογικές ανωμαλίες?
• τραύμα;
• αγγειακές και περιφερικές νευρικές ασθένειες.
• χρόνιες μεταβολικές διαταραχές.

Οι περισσότερες ασθένειες προκαλούν πόνο μόνο κατά τη σωματική άσκηση. Αλλά με την εξέλιξη της νόσου, ακόμη και ένα φορτίο χαμηλής έντασης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή επίθεση.

Φυσιολογικά αίτια μυϊκού πόνου

Μυαλγία- ο πιο κοινός τύπος, ο οποίος μπορεί να είναι προσωρινός ή παθολογικός. Αναπτύσσεται μετά από πολύ περπάτημα, τρέξιμο, τραυματισμούς. Ο πιο συνηθισμένος παράγοντας πρόκλησης πόνου στους μύες των ποδιών είναι πολύωρη συνεδρίασησε μια πόζα. Λόγω των συμπιεσμένων αγγείων, οι μυϊκοί ιστοί δεν λαμβάνουν τον απαραίτητο όγκο αίματος και μετά το αρχικό μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, πόνος αρχίζει. Τα δυσάρεστα συμπτώματα υποχωρούν μετά την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.

Η μυαλγία των κάτω άκρων σχετίζεται επίσης στενά με την υπερβολική σωματική καταπόνηση. Το υποφέρουν αθλητές, άτομα εργασιακών ειδικοτήτων. Η νόσος προκαλεί την παραγωγή μεγάλης ποσότητας γαλακτικού οξέος, που δίνει σύνδρομο επίμονου πόνου για δύο έως τρεις ημέρες, σε συνδυασμό με κάψιμο και δυσφορία.

Μπορεί να εμφανιστεί από άβολα παπούτσια, ασυνήθιστο φορτίο και στις γυναίκες από το περπάτημα με ψηλά τακούνια. Επομένως, δεν είναι πάντα σύμπτωμα ασθενειών και δεν απαιτεί ειδική θεραπεία.

Κύρια χαρακτηριστικά του πόνου:

• εντοπίζεται στην οπίσθια επιφάνεια του άκρου.
• δίνει μέτρια ένταση.
• επιφανειακό, πάνω από τον προσβεβλημένο μυ.
• συνοδεύεται από ;
• αυξάνεται κατά την άσκηση, υποχωρεί σε ηρεμία.

Ο μυϊκός πόνος στα πόδια ανησυχεί τα υπέρβαρα άτομα και όσους έχουν υποστεί εγκεφαλικό και έμφραγμα. Σε τέτοιους ασθενείς, συνοδεύεται από ευαισθησία στις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες.

Η μυαλγία των κάτω άκρων συχνά συνοδεύει τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα στα τελευταία στάδια. Τα αίτια της νόσου είναι κυρίως φυσιολογικά: το αυξημένο βάρος, η ανακατανομή του κέντρου βάρους και η πίεση στην κεφαλή του εμβρύου δίνουν επιπλέον φορτίο στα κάτω τμήματα της σπονδυλικής στήλης και στα αγγεία των κάτω άκρων.

Παθολογικά αίτια μυϊκού πόνου

Οι ασθένειες των οποίων το κύριο σύμπτωμα είναι η μυαλγία περιλαμβάνουν:

• Ινομυαλγία.Επηρεάζει όλες τις μυϊκές ομάδες του κάτω άκρου. Χαρακτηριστικοί είναι οι θαμποί, περιπλανώμενοι πόνοι.
• Σπασματικό σύνδρομο.Αναπτύσσεται από έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου στο αίμα, με αφυδάτωση. Ευάλωτο σημείο: . Συνοδεύεται από έντονη δυσκαμψία, «πονώντας» αυξανόμενο πόνο.
• Μυοσίτιδα.Τις περισσότερες φορές αναπτύσσεται ως επιπλοκή μετά από ιογενή λοίμωξη, μετά από άσκηση, ασυνήθιστη για τα πόδια. Χαρακτηρίζεται από θαμπό, αυξανόμενο πόνο στους μύες κάτω από την άρθρωση του γόνατος.
• Οστεομυελίτιδα.Με μόλυνση των δομών των οστών, οι πυώδεις σχηματισμοί εξαπλώνονται στον μυϊκό ιστό. Ο ασθενής βιώνει αφόρητο πόνο.
• Νευραλγία.Όταν οι νευρικές απολήξεις είναι τσιμπημένες, εμφανίζονται διάτρητοι πόνοι. Η επίθεση ξεκινά από απρόσεκτες ή ξαφνικές κινήσεις του άκρου. Εντοπισμός - τετρακέφαλος μηρός.
• Μεσοσπονδυλική κήλη.Η επίθεση από τη μέση εκτείνεται στους γοφούς. Συνοδεύεται από μερικό ή πλήρες μούδιασμα του άκρου.

Οι ασθενείς με μυαλγία των κάτω άκρων, ανεξάρτητα από την αιτία, πρέπει να εξετάζονται από ειδικούς: φλεβολόγο, τραυματολόγο, ορθοπεδικό, νευρολόγο. Στο αρχικό στάδιο, είναι σημαντικό να αποκλειστούν καταστάσεις που μπορούν να απειλήσουν την ανθρώπινη ζωή και υγεία: νεοπλάσματα, θρομβοφλεβίτιδα, θρόμβωση, σπονδυλική κήλη.

Χαρακτηριστικά και εντοπισμός του πόνου στα πόδια

Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του πόνου, είναι δυνατόν να διαφοροποιηθεί η μυϊκή του προέλευση από την αρθρική, οστική, νευρογενή, αγγειακή.

πόνος στις αρθρώσεις

Αναπτύσσεται με οστεοπόρωση, αρθρώσεις, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα - ασθένειες που οδηγούν σε αλλαγές και καταστροφή του αρθρικού χόνδρου.

Τα κύρια χαρακτηριστικά:

• εντοπίζεται στη θέση της προσβεβλημένης άρθρωσης.
• εξαπλώνεται από την άρθρωση στους κοντινούς ιστούς.
• επιδεινώνεται από το περπάτημα, το τρέξιμο.
• σε συνδυασμό με τσάκισμα, ακαμψία, περιορισμένη λειτουργία της άρθρωσης.
• δεν συμβαίνει ξαφνικά.

πόνος στα κόκαλα

Εμφανίζεται με κλειστά και ανοιχτά τραύματα του κάτω άκρου. Συχνά συνοδεύει χρόνιες ασθένειεςκαι παλιούς τραυματισμούς. Η σοβαρότητα εξαρτάται από τον τύπο και τη θέση της βλάβης.

Τα κύρια χαρακτηριστικά:

• με ακρίβεια εντοπισμένο στο σημείο της οστικής βλάβης.
• μπορεί να εξαπλωθεί σε κοντινές περιοχές.
• σε σημεία καταγμάτων συνδυάζεται με περιορισμένο οίδημα, ερυθρότητα, υποδόριες αιμορραγίες.
• σε συνδυασμό με περιορισμένη ή πλήρη έλλειψη κινητικότητας στο άκρο.

Εκτός από τραυματισμούς, μια επίθεση μπορεί να προκαλέσει:

• οστεομυελίτιδα;
• οστεοπόρωση?
• λευχαιμία;
• καλοήθεις, κακοήθεις όγκους των οστών.

νευρογενής πόνος

Συνοδεύει την οστεοχονδρωσία, την κήλη της σπονδυλικής στήλης και άλλες σπονδυλογενείς παθολογίες. Από την παραμόρφωση των σπονδύλων, την καμπυλότητα της στήλης και τα τσιμπημένα νεύρα, εμφανίζεται μια επίθεση που εξαπλώνεται σε όλα τα μέρη του άκρου: μύες, οστά, αρθρώσεις, δέρμα.

Τα κύρια χαρακτηριστικά:

• Συχνά σχετίζεται με πόνους στην οσφυϊκή και ιερή περιοχή.
• δεν μειώνεται σε ηρεμία.
• συνοδεύεται από μούδιασμα, κράμπες και μυρμήγκιασμα στα άκρα.
• Ένταση από πόνο έως κάψιμο, πυροβολισμό, στιλέτο.
• σε σοβαρές περιπτώσεις γίνεται σταθερή, αφόρητη.

Βασικές διαγνώσεις στις οποίες εμφανίζεται μια προσβολή στα κάτω άκρα:

• ισχιαλγία;
• νευροπόθεια;
• χρόνιες παθολογίες (ενδοκρινικές διαταραχές, όγκοι, δηλητηρίαση από αλκοόλ).
• μεσοσπονδυλική κήλη της κάτω σπονδυλικής στήλης.

αγγειακός πόνος

Δύο διαταραχές εμπλέκονται στην προέλευση αυτού του είδους: παθολογία των φλεβών ή των αρτηριών.

Τα κύρια χαρακτηριστικά:

• πιο συχνά εντοπίζεται κάτω από την άρθρωση του γόνατος.
• ηρεμεί σε ηρεμία, αυξάνεται με γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο.
• εμφανίζεται πιο συχνά το βράδυ.
• συνοδεύει κιρσούς, πρήξιμο.
• παρατηρείται με υποτροφία του κάτω ποδιού.
• σε συνδυασμό με ξαφνική εμφάνιση σπασμών κατά το περπάτημα.
• εντείνεται μετά από παρατεταμένα στατικά φορτία.
• υποχωρεί όταν ξαπλώνει με σηκωμένα πόδια.
• συνοδεύεται από ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα του «κρύου ποδιού».

Μια επίθεση σε αγγειακές παθήσεις αναπτύσσεται λόγω της στένωσης του αυλού των αγγείων και της μείωσης της ροής του αίματος στους μύες.

Οι αγγειακές παθολογίες επηρεάζουν συχνότερα καπνιστές, υπερτασικούς ασθενείς, ασθενείς με Διαβήτης, εγκεφαλικό και έμφραγμα.

Βασικές διαγνώσεις που προκαλούν έντονο πόνο στα κάτω άκρα:

• βαθιά φλεβική θρόμβωση?
• αρτηριακή εμβολή?
• Φλεβεύρωση?
• θρομβοφλεβίτιδα, φλεβίτιδα;
• εξάλειψη ενδαρτηρίτιδας?
• αθηροσκλήρωση των κάτω άκρων.

Κατά τη διάρκεια της ζωής, σχεδόν κάθε άτομο αντιμετωπίζει ένα τέτοιο σύμπτωμα όπως ο μυϊκός πόνος (). Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν σχετίζεται με καμία επίμονη παθολογική διαδικασία, επομένως οι εκδηλώσεις της εξαφανίζονται αμέσως μετά την εξάλειψη της αιτίας τους. Ταυτόχρονα, η σοβαρότητα και ο εντοπισμός των συμπτωμάτων σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση είναι τόσο ποικίλες που δημιουργούν δυσκολίες στην επιλογή μιας μεθόδου θεραπείας.

Από μόνος του, ο μυϊκός πόνος δεν είναι χαρακτηριστικό σημάδι κάποιας συγκεκριμένης παθολογίας. Αλλά ο συνδυασμός του με άλλες εκδηλώσεις σάς επιτρέπει να υποψιάζεστε γρήγορα μια συγκεκριμένη ασθένεια. Επιπλέον, ο αριθμός τους είναι αρκετά μεγάλος - περιλαμβάνει ασθένειες με μεγάλη ποικιλία μηχανισμών. Επομένως, παρά τη «γενική» φύση του συμπτώματος, η φλεγμονή ή ο τραυματισμός, καθώς και η συνηθισμένη υπερβολική εργασία, μπορεί να προκαλέσουν μυϊκό πόνο.

Επιπλέον, είναι πάντα σημαντικό να αξιολογούνται επαρκώς τέτοιες εκδηλώσεις, διαχωρίζοντας ήπιες λειτουργικές και σοβαρές παθολογικές αιτίες. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν πολλοί παράγοντες ταυτόχρονα, οι οποίοι θα επιτρέψουν την επίτευξη της σωστής προέλευσης των συμπτωμάτων. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να αναζητήσετε έγκαιρα ιατρική βοήθεια, καθώς και να λάβετε τις σωστές συστάσεις για θεραπεία.

Οι λόγοι

Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται σχεδόν πάντα λίγο πριν την ανάπτυξη των κύριων εκδηλώσεων της νόσου. Η εμφάνιση ενός συμπτώματος σχετίζεται με τοπική παραβίαση των διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος στον μυϊκό ιστό, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση της διατροφής του. Η σταδιακή συσσώρευση μεταβολικών προϊόντων ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη πόνου.

Πρώτα απ 'όλα, οι αιτίες πρέπει να χωριστούν σε δύο κύριες ομάδες, καθώς απαιτούν διαφορετική προσέγγιση στη θεραπεία. Για αυτό, στη διάγνωση πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:

1. Αρχικά, διευκρινίζεται η πιθανή προέλευση του μυϊκού πόνου - σε περίπτωση υπερκόπωσης ή τραυματισμού, υπάρχει πάντα ένδειξη υπερβολικής σωματικής καταπόνησης.
2. Οι φλεγμονώδεις διεργασίες προσδιορίζονται με αυτόν τον τρόπο εξαιρετικά σπάνια - ανιχνεύονται καλύτερα χρησιμοποιώντας αντικειμενικές μεθόδους εξέτασης. Το κύριο κριτήριο θα είναι η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος ή τα ανάλογα της - εκδηλώσεις πυρετού (πυρετός, ρίγη, εφίδρωση).
3. Στη συνέχεια, δίνεται προσοχή στην ταχύτητα εμφάνισης των συμπτωμάτων - όταν υποστούν βλάβη, εμφανίζονται γρήγορα και ξαφνικά και η φλεγμονή χαρακτηρίζεται από αργή αύξηση των εκδηλώσεων.


4. Λαμβάνεται υπόψη ο εντοπισμός των δυσάρεστων αισθήσεων και ποιες μυϊκές ομάδες (χέρια, πόδια ή πλάτη) επηρεάζονται. Ένα σημαντικό σημάδι φλεγμονής είναι η συμμετρία - οι μυϊκοί πόνοι σημειώνονται στα ίδια μέρη των άκρων.
5. Το τελευταίο κριτήριο είναι η διάρκεια και η επιμονή των συμπτωμάτων, γεγονός που καθιστά εύκολο τον διαχωρισμό σχεδόν όλων των αιτιών μυϊκού πόνου μεταξύ τους.

Εάν η προέλευση των δυσάρεστων εκδηλώσεων δεν είναι ξεκάθαρη στον ίδιο τον ασθενή, τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό με αυτό το πρόβλημα για να πραγματοποιήσετε την έγκαιρη και ακριβή διάγνωσή του.

Λειτουργικός

Αυτός ο λόγος δεν είναι μάταια τοποθετημένος στην πρώτη θέση στη λίστα - εμφανίζεται πιο συχνά σε ασθενείς όλων των ηλικιών. Η εμφάνισή του σχετίζεται με μια συνηθισμένη υπερκόπωση των μυϊκών ινών, μετά την οποία αρχίζουν να συσσωρεύουν μεγάλη ποσότητα μεταβολικών προϊόντων. Είναι κυρίως όξινα, επομένως έχουν ερεθιστική δράση, προκαλώντας μυϊκό πόνο. Χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα κριτήρια:

• Οι ελαφριές αισθήσεις έλξης εμφανίζονται στους μύες των χεριών, των ποδιών ή της πλάτης αμέσως μετά το τέλος του φορτίου - σε ηρεμία. Την επόμενη μέρα αυξάνονται κατακόρυφα, αποκτώντας φλεγόμενο χαρακτήρα.


• Οι εκδηλώσεις δεν παρατηρούνται συμμετρικά - ο μυϊκός πόνος αναπτύσσεται μόνο σε εκείνες τις ομάδες που υποβλήθηκαν στο μέγιστο φορτίο την προηγούμενη ημέρα.
• Οι δυσάρεστες αισθήσεις δεν εμποδίζουν ένα άτομο να εκτελέσει ένα φυσιολογικό φάσμα κινήσεων, αν και δημιουργούν κάποιο αίσθημα δυσφορίας.
• Τα συμπτώματα με ή χωρίς θεραπεία δεν επιμένουν για περισσότερο από 3 ημέρες, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι μεταβολικές διεργασίες στον μυϊκό ιστό ομαλοποιούνται πλήρως.

Ένας τέτοιος μηχανισμός βλάβης είναι εντελώς φυσιολογικός, ο οποίος επιτρέπει στο σώμα να ανακάμψει γρήγορα και ανεξάρτητα ακόμη και χωρίς ειδική βοήθεια.

τραυματικός

Μερικές φορές το φορτίο υπερβαίνει τη δύναμη και την ελαστικότητα του μυός, γεγονός που οδηγεί στο σχηματισμό ολικών ή μερικών ρήξεων του. Ταυτόχρονα αναπτύσσεται έντονος μυϊκός πόνος που σχετίζεται με στιγμιαίο ερεθισμό του σετ νευρικές ίνεςκαι καταλήξεις. Έχει τα ακόλουθα τυπικά χαρακτηριστικά:

• Μια έντονη σχέση με τη σωματική δραστηριότητα είναι χαρακτηριστική - η ζημιά εμφανίζεται πάντα στο ύψος της.
• Μεγάλης σημασίαςέχει απότομη κίνηση από σταθερή θέση, χτύπημα στο χέρι ή στο πόδι, που προκαλεί την καταστροφή των μυϊκών ινών.


• Ο μυϊκός πόνος εμφανίζεται αμέσως, και έχει επίσης έντονο καυστικό χαρακτήρα, δεν εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου.
• Η βλάβη είναι εξαιρετικά σπάνια συμμετρική - μπορεί να συμβεί βλάβη σε οποιαδήποτε μυϊκή ομάδα, τόσο στα άκρα όσο και στον κορμό (εκτατές της πλάτης).
• Στην περιοχή των κατεστραμμένων μυϊκών ινών μπορεί να γίνει αισθητή μια επώδυνη κατάθλιψη, στην προβολή της οποίας σύντομα σχηματίζεται αιμορραγία.
• Αμέσως μετά τον τραυματισμό χάνεται η κινητικότητα του προσβεβλημένου χεριού ή ποδιού, η οποία σχετίζεται με μυϊκό σπασμό.

Η βλάβη απαιτεί την άμεση έναρξη της θεραπείας, αφού το ίδιο το σώμα δεν θα μπορέσει να εξαλείψει μια τόσο μεγάλη εστία καταστροφής.

μολυσματικός

Συνοδεύει κυρίως μυϊκό πόνο ιογενείς λοιμώξειςστην οποία αναπτύσσεται νωρίτερα από άλλες εκδηλώσεις. Ο μηχανισμός του συμπτώματος σχετίζεται με την πρώιμη εξάπλωση του παθογόνου με τη ροή του αίματος, μετά την οποία στερεώνεται στα μικρά αγγεία των μυών. Το ανοσοποιητικό σύστημα τα ανιχνεύει εκεί και ξεκινά μια τοπική φλεγμονώδη διαδικασία (). Χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Οι εκδηλώσεις αναπτύσσονται ξαφνικά, χωρίς εμφανή λόγο, και συχνά συνοδεύονται από μέτρια αδιαθεσία - πονοκέφαλο, αδυναμία.


• Αισθήσεις πόνου παρατηρούνται μόνο σε μεγάλες μυϊκές ομάδες - μηριαία και στα πόδια, ζώνη ώμων των χεριών, εκτατές της πλάτης.
• χαρακτηριστικό στοιχείολοίμωξη είναι η επιμονή και η εντατικοποίηση των συμπτωμάτων σε ηρεμία (πόνος), και η ελαφρά μείωση τους μετά από κινήσεις.
• Ο μυϊκός πόνος έχει μια σαφή συμμετρία - στα χέρια και τα πόδια γίνεται αισθητός στις ίδιες περιοχές.
• Η ανάπτυξη των κύριων εκδηλώσεων της νόσου οδηγεί σε σταδιακή εξασθένηση και εξαφάνιση των σημείων βλάβης του μυϊκού ιστού.

Η θεραπεία μιας τέτοιας φλεγμονής είναι συνήθως μη ειδική και στοχεύει στην ταχεία απομάκρυνση του μολυσματικού παράγοντα από το σώμα.

Ρευματολογικό

Η δυσμενέστερη αιτία πόνου στους μύες των χεριών και των ποδιών είναι η αυτοάνοση βλάβη τους (συχνότερα, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος). Βασίζεται σε παραβίαση της ευαισθησίας του ανοσοποιητικού συστήματος στους δικούς του ιστούς, μετά την οποία αρχίζουν να απελευθερώνονται αντισώματα σε ορισμένους από αυτούς. Ξεκινούν μια φλεγμονώδη διαδικασία που δεν θα σταματήσει χωρίς θεραπεία. Χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Οι εκδηλώσεις αναπτύσσονται πάντα σταδιακά – και στα αρχικά στάδια της νόσου υπάρχει εναλλαγή παροξύνσεων και αυθόρμητων «ανάρρων».
• Τα συμπτώματα της βλάβης είναι προοδευτικά - με την πάροδο του χρόνου γίνονται πιο επίμονα και έντονα.
• Χαρακτηριστικό σημάδι της αυτοάνοσης διαδικασίας στους μύες είναι η επίμονη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος - συχνά χωρίς συμπτώματα πυρετού.
• Ο μυϊκός πόνος συνήθως παρατηρείται στα αρχικά τμήματα των χεριών και των ποδιών - στους μύες του μηρού και του ώμου. Επιπλέον, οι δυσάρεστες αισθήσεις συνοδεύονται από την ανάπτυξη έντονης αδυναμίας στα άκρα.
• Η ήττα του μυϊκού ιστού συχνά συνδυάζεται με δερματικές εκδηλώσεις - μια ποικιλία από κηλίδες και εξανθήματα στο δέρμα.

Οποιαδήποτε υποψία αυτοάνοσης διεργασίας θα πρέπει να γίνει άμεσα αφορμή για μια εις βάθος εξέταση προκειμένου να κολλήσει η νόσος σε πρώιμο στάδιο.

Θεραπευτική αγωγή

Μετά τη διάγνωση, συμπεριλαμβανομένων τυχόν ερευνητικών μεθόδων, είναι απαραίτητο να καθοριστεί με σαφήνεια η διάγνωση. Το σχέδιο για την επερχόμενη θεραπεία εξαρτάται άμεσα από την προέλευση του μυϊκού πόνου. Και πρέπει να χωριστεί στις ακόλουθες περιόδους:

1. Στο πρώτο στάδιο, είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως ο προκλητικός παράγοντας - τα επιβλαβή φορτία ή η φλεγμονώδης διαδικασία. Επομένως, οι μέθοδοι βοήθειας χωρίζονται σε δύο βασικούς τομείς.
2. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθούν οι μεταβολικές διεργασίες στον μυϊκό ιστό, γεγονός που θα βελτιώσει αμέσως την ικανότητά του να ανακάμψει. Αυτό χρησιμοποιεί μια σειρά από φάρμακακαθώς και μεθόδους φυσικοθεραπείας.
3. Στην τελική περίοδο, είναι απαραίτητο να επιστρέψουν οι μύες των χεριών, των ποδιών ή του κορμού στις προηγούμενες δυνατότητές τους - δύναμη, ελαστικότητα και δύναμη. Για αυτό, χρησιμοποιείται ένα ατομικό πρόγραμμα θεραπευτικών ασκήσεων, το οποίο εξασφαλίζει την τελική αποκατάσταση και ενδυνάμωση των μυών.

Η έκβαση της νόσου στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτάται από τον ίδιο τον ασθενή - πραγματοποιώντας επιμελώς το πρόγραμμα αποκατάστασης, βοηθά το σώμα του να αναρρώσει πλήρως.

Υπερκόπωση

Ο μυϊκός πόνος που σχετίζεται με την υπερβολική άσκηση συνήθως υποχωρεί μόνος του και χωρίς εξωτερική παρέμβαση. Τα θεραπευτικά μέτρα έχουν μόνο βοηθητικό χαρακτήρα, επιταχύνοντας την απόσυρση των δυσάρεστων αισθήσεων. Επομένως, η βοήθεια με αυτήν την προέλευση των συμπτωμάτων μπορεί να πραγματοποιηθεί χωρίς τη συμμετοχή γιατρού:

• Για να αποφύγετε την επιμονή του πόνου, θα πρέπει να αποκλείσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα για τις επόμενες 3 ημέρες.


• Αμέσως μετά την εμφάνιση των πρώτων σημείων, θα πρέπει να πραγματοποιηθούν διαδικασίες τοπικής θέρμανσης. Στο σπίτι, μια μπανιέρα είναι ιδανική για αυτό. ζεστό νερό.
• Παράλληλα, εκτελείται ένα ανεξάρτητο χαλαρωτικό μασάζ - ομαλές κυκλικές κινήσεις στην προβολή του προσβεβλημένου μυός.
• Το βράδυ, συνιστάται να εφαρμόζετε μια θερμαντική αλοιφή (, Finalgon) στην περιοχή του μεγαλύτερου πόνου και να κλείσετε το δέρμα με έναν επίδεσμο.
• Από τη δεύτερη μέρα, πρέπει να ζυμώσετε σταδιακά τον προσβεβλημένο μυ, εκτελώντας ασκήσεις για να τον τεντώσετε. Μια μέρα αργότερα, μπορείτε ήδη να ξεκινήσετε ενεργή προπόνηση ενδυνάμωσης.

Εάν οι πόνοι είχαν πραγματικά λειτουργικό χαρακτήρα, τότε στο πλαίσιο μιας τέτοιας θεραπείας θα εξασθενήσουν γρήγορα και στη συνέχεια θα εξαφανιστούν.

Υλικές ζημιές

Η διαχείριση του μυϊκού πόνου λόγω ρήξης εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το εκτιμώμενο μέγεθος του τραυματισμού. Ως εκ τούτου, μπορεί να περιλαμβάνει ακόμη και σοβαρή χειρουργική επέμβαση:

• Εάν το ελάττωμα στον μυϊκό ιστό ήταν μικρό, τότε η επούλωση του θα συμβεί από μόνη της. Για να γίνει αυτό, το χέρι ή το πόδι θα απαιτήσουν ακινητοποίηση, η οποία δημιουργείται χρησιμοποιώντας γύψο.


• Τα μεγάλα και ολόκληρα δάκρυα απαιτούν επείγουσα επέμβαση, αφού χωρίς αυτήν η λειτουργία του μυός θα χαθεί σύντομα. Για να γίνει αυτό, οι θρόμβοι αίματος αφαιρούνται από την περιοχή της ζημιάς και ράβεται η κατεστραμμένη περιοχή του μυός. Μετά από αυτό, το άκρο στερεώνεται επίσης με γύψο.
• Επιπλέον, συνταγογραφούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, φάρμακα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και βιταμίνες.
• Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, συνταγογραφούνται μέθοδοι φυσιοθεραπείας - ηλεκτροφόρηση παυσίπονων και ενζύμων, λέιζερ, μαγνήτης στην περιοχή ρήξης. Από τις πρώτες κιόλας μέρες ξεκινούν οι φυσικοθεραπευτικές ασκήσεις προκειμένου να επαναφέρει ο μυς στις προηγούμενες λειτουργίες του.

Ο πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης στον κατεστραμμένο μυ μπορεί να επιμείνει και μετά την ανάρρωση, γι' αυτό συνιστάται να συνεχίσετε τις ασκήσεις για την ενδυνάμωση του εφ' όρου ζωής.

Μόλυνση

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία που να μπορεί να εξαλείψει τους μυϊκούς πόνους, αλλά η απομάκρυνση των μικροβίων από την κυκλοφορία του αίματος παίζει σημαντικό ρόλο στην αποδυνάμωσή του. Να γιατί σύνθετη θεραπείαη υποκείμενη νόσος θα οδηγήσει στην εξάλειψη όλων των συμπτωμάτων της:

• Με την ανάπτυξη των πρώτων εκδηλώσεων μόλυνσης - αδιαθεσία και πόνους, είναι απαραίτητο να παρέχουμε στο σώμα μια κατάσταση ανάπαυσης το συντομότερο δυνατό για την καταπολέμηση των ιών. Αποκλείεται η υποθερμία, καθώς και το νευρικό και ψυχικό στρες.


• Το άφθονο ζεστό ρόφημα (τσάι, μεταλλικό νερό) θα εξασφαλίσει τη ροή μεγάλης ποσότητας υγρού στο αγγειακό κρεβάτι, το οποίο θα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Τα ιικά σωματίδια θα αφαιρεθούν πιο γρήγορα από τα τριχοειδή αγγεία των μυών, θα καταστραφούν και θα απεκκριθούν από το σώμα.
• Παρά την έλλειψη όρεξης, είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να τρώτε καλά. Η διατροφή περιλαμβάνει επίσης φρούτα και λαχανικά.
• Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και τα αντιπυρετικά, συνιστώνται να χρησιμοποιούνται μόνο μετά από συνταγή γιατρού.
• Κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης, οι βιταμίνες C και E χρησιμοποιούνται επιπλέον στη δοσολογική μορφή.

Σε αυτή την περίπτωση, δεν απαιτείται ειδική αποκατάσταση, καθώς ο πόνος στον μυϊκό ιστό είναι μόνο προσωρινός και εξαφανίζεται με την απομάκρυνση των ιών από αυτόν.

Ρευματολογία

Η πιο δυσμενής επιλογή, αντίστοιχα, απαιτεί μια σοβαρή προσέγγιση για την επιλογή μιας μεθόδου θεραπείας. Η βάση για την εξάλειψη του πόνου σε αυτή την περίπτωση είναι ο διορισμός φαρμάκων που καταστέλλουν τις αυτοάνοσες διεργασίες:

• Το πρότυπο είναι η χρήση ορμονών () - εάν είναι αναποτελεσματικές, τότε χρησιμοποιούνται κυτταροστατικά ή παρασκευάσματα μονοκλωνικών αντισωμάτων. Συνταγογραφούνται με τη μορφή μακρών και επαναλαμβανόμενων μαθημάτων.
• Επιπλέον, χρησιμοποιούνται αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και φάρμακα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.
• Κατά την περίοδο της ύφεσης, η κύρια θεραπεία ακυρώνεται εντελώς ή χρησιμοποιείται σε μικρές δόσεις συντήρησης. Συνιστάται η τακτική άσκηση, καθώς και μαθήματα μασάζ για την αποκατάσταση των προσβεβλημένων μυών στην προηγούμενη δύναμή τους.

Η καταστολή της αυτοάνοσης διαδικασίας οδηγεί στη διακοπή της ενεργού φλεγμονώδους διαδικασίας στον μυϊκό ιστό, μετά την οποία εξαφανίζονται οι αισθήσεις του πόνου. Με την ορθή τήρηση όλων των συστάσεων σχετικά με την πρόληψη των παροξύνσεων, είναι συνήθως δυνατό να αποτραπεί η επιστροφή τους.

Πολλοί άνθρωποι στη ζωή τους έχουν επανειλημμένα αντιμετωπίσει μυαλγία - μυϊκό πόνο που εμφανίζεται σε ηρεμία ή με μυϊκή ένταση. Αυτοί οι πόνοι δημιουργούν μεγάλη ταλαιπωρία και μειώνουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Βασική έρευνα τα τελευταία χρόνιαέδειξε ότι ένα σημαντικό μέρος των συνδρόμων πόνου οφείλεται στην ανάπτυξη παρατεταμένου μυϊκού σπασμού.

Σήμερα, ο μυϊκός πόνος είναι ένα πολύ συχνό σύνδρομο, δεν βιώνεται μόνο από ενήλικες άνδρες και γυναίκες, αλλά και από έφηβους. Η μυαλγία εμφανίζεται σε διάφορες μορφές.

Ο πόνος που εμφανίζεται σε ινώδεις δομές -μύες, τένοντες, συνδέσμους κ.λπ., αναφέρεται ως ινομυαλγία. Η ινομυαλγία είναι η πιο κοινή μορφή χρόνιων μυαλγικών συνδρόμων. Διαπιστώθηκε ότι η ινομυαλγία συχνά συνοδεύεται από διαταραχή του ύπνου. Σημειώστε ότι ο συνδυασμός πόνου, πρωινής δυσκαμψίας, εξασθένησης και διαταραχών ύπνου παρατηρείται σε περισσότερο από το 75% των ασθενών.

Η ινομυαλγία μπορεί να είναι διαφορετικής εντόπισης, αλλά οι ακόλουθες περιοχές επηρεάζονται συχνότερα:

• αυχένας;
• κάτω πλάτη (λουμπάγκο)?
• περιοχή των αρθρώσεων των ώμων ·
• Κλουβί των πλευρών?
• μηρός κοντά στην άρθρωση του γόνατος.

Αυτός ο πόνος εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες. Μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από σωματική ή πνευματική υπερφόρτωση, διαταραχές ύπνου, τραύμα, υγρασία ή κρύο και μερικές φορές από συστηματικές, συνήθως ρευματικές παθήσεις.

Το σύνδρομο πρωτοπαθούς ινομυαλγίας είναι ιδιαίτερα συχνό σε νεαρές, υγιείς γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε άγχος, στρες και κατάθλιψη, καθώς και σε εφήβους, ιδιαίτερα στα κορίτσια. Οι άνδρες είναι πιο επιρρεπείς σε τοπική ινομυαλγία όταν είναι υπερφορτωμένοι με εργασία ή αθλήματα.

Η πρωτοπαθής ινομυαλγία είναι μια μορφή βλάβης σε εξωαρθρικούς μαλακούς ιστούς, που χαρακτηρίζεται από διάχυτο μυοσκελετικό πόνο και την παρουσία συγκεκριμένων επώδυνων σημείων ή σημείων υπερευαισθησίας, που προσδιορίζονται με ψηλάφηση.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η ινομυαλγία επηρεάζει το 1-2% του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών και υπάρχει μια τάση να αυξάνεται το ποσοστό αυτής της παθολογίας μεταξύ άλλων ρευματικών παθήσεων.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα του συνδρόμου της πρωτοπαθούς ινομυαλγίας είναι η πληθώρα και η ποικιλία των παραπόνων των ασθενών με μικρό αριθμό αντικειμενικών σημείων της νόσου. Το κύριο σύμπτωμα της πρωτοπαθούς ινομυαλγίας είναι ο χρόνιος διάχυτος μυοσκελετικός πόνος, ο οποίος συνήθως συνδυάζεται με ενόχληση στους μύες.

Αιτίες μυϊκού πόνου

Οι λόγοι για τον σχηματισμό μυϊκών σπασμών είναι διαφορετικοί. Μπορεί να είναι όλα τα είδη τραυματισμών όταν ένας μυς τεντώνεται ως απάντηση στον πόνο. Επιπλέον, η αιτία του μυϊκού σπασμού μπορεί να είναι το παρατεταμένο στατικό στρες, το οποίο συμβαίνει, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο κάθεται λανθασμένα στον υπολογιστή, ένας μαθητής σε ένα γραφείο ή όταν κουβαλάει μια τσάντα στον έναν ώμο.

Όταν μια τέτοια ένταση διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μυοκύτταρα, όπως ήταν, "συνηθίζουν" να βρίσκονται σε τεταμένη κατάσταση, γεγονός που οδηγεί σε παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών. Και τέλος, το συναισθηματικό στρες μπορεί να οδηγήσει σε σπασμούς.

Ένα άλλο πιο Κοινή αιτίαη μυαλγία είναι μυοσίτιδα - φλεγμονή του μυϊκού ιστού. Η μυοσίτιδα μπορεί να εμφανιστεί ως επιπλοκή διαφόρων ασθενειών, όπως η γρίπη. Μεταξύ των αιτιών εμφάνισής του είναι οι μυϊκοί τραυματισμοί ή η υπερέντασή τους λόγω ασυνήθιστης φυσικής δραστηριότητας.

Στην οξεία περίοδο του τραυματισμού, ο μυϊκός πόνος είναι αντανακλαστικό και σχετίζεται με υπερβολική διέγερση υποδοχέων που βρίσκονται στα βάθη των ιστών. Ο πόνος στους μύες μπορεί να είναι αγγειακής προέλευσης και να εμφανίζεται με ανεπαρκή παροχή αίματος.

Σε αυτή την περίπτωση, οι αυξημένες ανάγκες ενός ενεργά ενεργού μυός δεν παρέχονται με την απαραίτητη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών. Με τη μυοσίτιδα, εμφανίζονται πόνοι στους μύες των χεριών ή των ποδιών, του κορμού, οι οποίοι αυξάνονται με την κίνηση.

Συχνά η μυαλγία είναι αρχικό σύμπτωμαπολυμυοσίτιδα, η οποία αργότερα αναπτύσσει μυϊκή αδυναμία. Είναι γνωστή η ρευματική πολυμαλγία, η οποία χαρακτηρίζεται από πόνο και ένταση στους μύες του λαιμού, της ωμικής ζώνης, η οποία στη συνέχεια εξαπλώνεται στην πυελική ζώνη και στους μύες των ποδιών.

Επιπλέον, ο μυϊκός πόνος μπορεί να είναι σύμπτωμα των ακόλουθων ασθενειών:

Γιατί πονάνε οι μύες μετά την άσκηση;

Ένας καθυστερημένος τύπος πόνου εμφανίζεται με φορτία που είναι άτυπα για ένα άτομο. Τις περισσότερες φορές το βιώνουν οι αρχάριοι που προσπαθούν να ολοκληρώσουν πολλές ασκήσεις την πρώτη μέρα των μαθημάτων.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε έμπειρους αθλητές που αλλάζουν δραστικά το πρόγραμμα προπόνησής τους. Μετά από μεγάλα φορτία, πονάνε όλοι οι μύες τους. Μια τέτοια άτυπη κατάσταση ερμηνεύεται αμέσως ως σωματική κόπωση. Πρέπει να θυμόμαστε ότι όλες οι ασυνήθιστες ασκήσεις προκαλούν πάντα μια τέτοια αντίδραση. Μικρά δάκρυα συμβαίνουν μέσα στη μυϊκή ίνα, σχηματίζονται δηλαδή μικροσκοπικά τραύματα.

Είναι αυτοί που προκαλούν τον συνεχή πόνο. Στο σώμα αρχίζουν να λαμβάνουν χώρα εντατικές διαδικασίες αποκατάστασης. Υπάρχει αυξημένη σύνθεση πρωτεΐνης, ένα υλικό για την ανάπτυξη των μυών και την απελευθέρωση ορμονών. Η φλεγμονή του μυός δεν είναι καθόλου επώδυνο φαινόμενο, καθώς υποδηλώνει ότι έχετε ξεκινήσει αύξηση του βάρους και του μυϊκού όγκου.

Δύο ή τρεις εβδομάδες στο γυμναστήριο θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε εντελώς από την κατάσταση δυσφορίας και να μπείτε σε ρυθμό. Ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε σωστά τα μαθήματά σας. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης πρέπει να αλλάζει μόνο μία φορά κάθε 3-5 μήνες.

Εάν δεν υπάρχει καθυστερημένος μυϊκός πόνος, τότε μπορείτε να αυξήσετε το φορτίο και την ένταση της άσκησης. Αν όλοι οι μύες πονάνε, αντίθετα, πρέπει να μειώσετε το φορτίο και να μειώσετε την ένταση των ασκήσεων.

Ο παλμός και ο οξύς πόνος μπορεί να είναι ένδειξη ότι έχετε τραυματισμό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με το κέντρο τραυμάτων για διάγνωση.

Επίσης, σημάδι τραυματισμού μπορεί να είναι αιμάτωμα, μώλωπες και διάφοροι όγκοι. Για να αποφύγετε επιπλοκές, πρέπει να δώσετε προσοχή σε τυχόν ενόχληση στις αρθρώσεις, όπως τσούξιμο ή κλικ. Η μυϊκή πάθηση μπορεί να είναι η αιτία άλλων ασθενειών που απαιτούν διάγνωση.

Θεραπεία μυϊκού πόνου

Η θεραπεία του μυϊκού πόνου εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τη διαπίστωση της αιτίας της νόσου.

Αρχικά λειτουργούν ως αντιπυρετικά, τα οποία έχουν και ηρεμιστική δράση σε έναν άρρωστο. Υπάρχουν περιπτώσεις που είναι αρκετά δύσκολο να διαγνωστεί με ακρίβεια ο μυϊκός πόνος.

Στη συνέχεια, οι γιατροί χρησιμοποιούν τη μέθοδο της στένωσης της αλυσίδας των συμπτωμάτων, δηλαδή, συνταγογραφώντας αντιφλεγμονώδη φάρμακα με τη μορφή δισκίων. Σε περίπτωση οξέος αφόρητου πόνου, θα πρέπει να λαμβάνεται ένα μη ναρκωτικό αναλγητικό με τη μορφή δισκίων και αλοιφών, σε πιο περίπλοκες περιπτώσεις - ενδοφλέβιες ενέσεις.

Εάν οι μυϊκοί πόνοι δεν αντιμετωπιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη πιο σοβαρών ασθενειών:

• οστεοαρθρωση?
• οστεοχονδρωσις?
• μεσοσπονδυλική κήλη?
• αρθραλγία και άλλα.

Θεραπευτικά μέτρα για μυϊκούς πόνους

Ιατρική περίθαλψη

Αντιφλεγμονώδη και παυσίπονα: ινδομεθακίνη, δικλοφενάκη, αναλγίνη. Η αλοιφή αρθρώσεων έχει εξαιρετικές θερμαντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, η επιλογή τους περιορίζεται κυρίως σε όπως finalgon, fastum gel. Για το τρίψιμο, καλό αποτέλεσμα έχει η μενοβαζίνη και το βάμμα πιπεριάς.

Φυσιοθεραπεία

Υποχρεωτική διαδικασία, τόσο για θεραπεία όσο και για πρόληψη. Ένα σύνολο ασκήσεων αναπτύσσεται αυστηρά από το γιατρό σας.

Φυσικοθεραπευτικές διαδικασίες

Θεραπεία με ηλεκτροφόρηση με ισταμίνη, νοβοκαΐνη, υπεριώδη ακτινοβολία των προσβεβλημένων περιοχών των μυών.

Χειροκίνητη θεραπεία

Θα ανακουφίσει τον πόνο, θα ανακουφίσει τον ασθενή από το πρήξιμο και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Είναι επιθυμητό ότι αυτή τη μέθοδοΗ θεραπεία επιβλέπεται από έναν ειδικό και μπορείτε να ξεχάσετε την ασθένεια πιο γρήγορα.

Λαϊκές θεραπείες

Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο (με ουρική αρθρίτιδα, λουτρά με ραδόνιο, υδρόθειο), παραφινοθεραπεία και περιτυλίγματα λάσπης είναι επίσης πολύ χρήσιμα.

Ερωτήσεις και απαντήσεις με θέμα "Μυϊκός πόνος"

Ερώτηση:Γειά σου! Είμαι κορίτσι και είμαι 14 ετών. Πριν από τρεις μέρες άρχισαν να πονάνε οι μύες των χεριών και των ποδιών μου, καθώς μετά από μια έντονη προπόνηση εξαφανίζονται απότομα και μετά επανεμφανίζονται. Και μετά από ένα μάθημα φυσικής αγωγής μην σταματήσετε. Οι γονείς προτείνουν ότι αυτές μπορεί να είναι οι συνέπειες του εγκλιματισμού, καθώς πέταξα από τη Μόσχα πριν από μια εβδομάδα, αλλά δεν ήταν η πρώτη φορά που πέταξα εκεί, αλλά δεν ήταν έτσι. Τι μπορεί να είναι και ποια θεραπεία να χρησιμοποιήσω;

Απάντηση:Η εσωτερική διαβούλευση με τον νευρολόγο είναι απαραίτητη για εσάς.

Ερώτηση:Χαίρετε. Υποφέρω από μυϊκό πόνο, με ποιον ειδικό να απευθυνθώ; Ευχαριστώ.

Απάντηση:Εάν υπάρχει τραυματισμός, τότε πηγαίνετε σε έναν τραυματολόγο, εάν υπάρχουν πρόσθετα συμπτώματα (θερμοκρασία, αδυναμία κ.λπ.) - σε έναν θεραπευτή, αν μόνο πόνο στους μυς - σε έναν νευρολόγο.

Ερώτηση:Γειά σου! Στο αριστερό πόδι, οι μικροί κνημιαίοι και κνημιαίοι μύες ήταν πολύ άρρωστοι. Είμαι 42 χρονών, μένω σε χωριό, το βάρος μου είναι ίδιο με το ύψος μου. Οδηγώ έναν πολύ δραστήριο τρόπο ζωής. Πώς αντιμετωπίζεται και ποια και ποια είναι η αιτία του πόνου; Πρέπει να κινηθώ, αλλά δεν μπορώ λόγω του πόνου, τι να κάνω, να βοηθήσω.

Απάντηση:Χαίρετε. Για να κάνετε μια διάγνωση, χρειάζεστε μια εξέταση από γιατρό, καθώς μπορούμε να μιλήσουμε τόσο για φλεβική παθολογία όσο και για παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος.

Ερώτηση:Χαίρετε. Περιοδικά υπάρχουν αιχμηρές κράμπες στους μύες των χεριών και των ποδιών διαφόρων εντοπισμών. Κυρίως στην περιοχή του μεγάλου μυός του μηρού και στην περιοχή της άρθρωσης του καρπού. Ο πόνος διαρκεί για λίγα δευτερόλεπτα σε έναν μυ και μετά αρχίζει σε έναν άλλο. Μπορεί να είναι καθημερινό, μπορεί να μην είναι για αρκετές μέρες. Όλα ξεκίνησαν ενώ έπαιρνα φινλιπσίνη, δεν έχω πάρει το φάρμακο για 2 μήνες, ο πόνος δεν υποχωρεί. Τι είναι αυτό?

Απάντηση:Χαίρετε. μπορεί παρενέργειαφάρμακο. Η εσωτερική διαβούλευση με τον νευρολόγο είναι απαραίτητη για εσάς.

Ερώτηση:Είμαι 26. Αρρώστησε με πονόλαιμο και τη δεύτερη μέρα άρχισαν να πονάνε οι μύες του λαιμού και της πλάτης, αδυναμία, πυρετός, ζαλάδες. Μπορείτε σας παρακαλώ να μου πείτε αν αυτό είναι μια επιπλοκή;

Απάντηση:Η στηθάγχη, φυσικά, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπλοκών, αλλά στην περίπτωσή σας περιγράφονται τα συμπτώματα που συνήθως συνοδεύουν αυτήν την ασθένεια. Η αδυναμία, η ζάλη μπορεί να σχετίζονται με πυρετό, ο μυϊκός πόνος είναι πιο συχνά μια εκδήλωση μέθης. Οι επιπλοκές αναπτύσσονται με ακατάλληλη και άκαιρη θεραπεία, αλλά τη δεύτερη μέρα είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για την πιθανότητα ανάπτυξής τους. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και να ξεκινήσετε επαρκή θεραπεία, οπότε ο κίνδυνος επιπλοκών μειώνεται σημαντικά.

Ερώτηση:Είμαι 21 χρονών και υποφέρω από πόνο στο κάτω πόδι ενώ τρέχω. Πριν από ένα χρόνο, γυμναζόμουν στο γυμναστήριο, ταλαντευόμουν, ζύγιζα περίπου 80 κιλά με ύψος 180. Σταμάτησα να ασκούμαι στο γυμναστήριο και με τον καιρό άρχισα να παίρνω βάρος. Σταμάτησα στα 93 κιλά και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να χάσω βάρος. Παίζω ποδόσφαιρο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά έχω πόνους στο εσωτερικό της κνήμης, κοντά στο κόκκαλο και στους πρόσθιους μύες της κνήμης. Κάπου μετά από 1-2 λεπτά, οι μύες αρχίζουν να κουράζονται πολύ και γίνεται δύσκολο να σηκώσεις το πόδι. Συνήθως, μετά από ένα τρέξιμο, ένα μέρος αρχίζει να πονάει στο εσωτερικό της κνήμης, απλά ακόμα και στο περπάτημα, καθώς και από το άγγιγμα, χρειάζεται πολύς χρόνος, περίπου 4 ημέρες χωρίς τρέξιμο. Όλα αυτά ισχύουν τόσο για το δεξί όσο και για το αριστερό πόδι. Πιστεύω ότι αυτό οφείλεται στο μεγάλο βάρος, ίσως κάπως να κάνω λάθος. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντησή σας.

Απάντηση:Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό για προσωπική εξέταση και εξέταση: συνιστάται να κάνετε βιοχημική εξέταση αίματος, να πραγματοποιήσετε ηλεκτρομυογραφία, να προσδιορίσετε την αιτία της αδυναμίας στους μύες. Μόνο αφού λάβει τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο γιατρός θα είναι σε θέση να κάνει ακριβή διάγνωση και να συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία, καθώς και να επιλέξει τη βέλτιστη διατροφή για εσάς, η οποία θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το βάρος σας.

Ερώτηση:Στην αρχή όλα ξεκίνησαν με μούδιασμα αντίχειραςαφού κάθισα για περίπου 15 λεπτά, ένα μήνα αργότερα υπήρχε ένας ελαφρύς πόνος στη γάμπα του ποδιού, δούλεψα με τέτοιο πόνο για 2 μήνες, ο πόνος άρχισε να εντείνεται, δεν υπήρχε πόνος για να λυγίσω, να λυγίσω, δεν μπορούσα περπάτησα πολύ, έπρεπε να σταματήσω έτσι ώστε ο πόνος να εξαφανιστεί (μόνο καθισμένος), συμβουλεύτηκε έναν γιατρό. Έχω ήδη λάβει θεραπεία εδώ και ένα μήνα - ενέσεις (midokalm), δισκία (μελοξικάμη) - έχει γίνει λίγο πιο εύκολο, αλλά ο έντονος πόνος δεν υποχωρεί, έντονος πόνος κατά το περπάτημα εμφανίζεται στον μυ της γάμπας, τράβηγμα όταν γέρνω το κεφάλι προς τα εμπρός το δίνει στους μύες των ποδιών. 1 μήνα σε αναρρωτική άδεια, έκανε επέμβαση τον Σεπτέμβριο του 2011 για αφαίρεση της μήτρας. 44 χρονών. Πώς μπορώ να ανακουφίσω αυτόν τον πόνο;

Ερώτηση:Γειά σου! Ο θείος μου είναι στο νοσοκομείο. Εισήχθη με γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα και χολοκυστίτιδα, ενώ η θερμοκρασία του ήταν 37,6. Η γαστρίτιδα και η παγκρεατίτιδα θεραπεύτηκαν, αλλά η θερμοκρασία συνεχίζει να ανεβαίνει και να ανεβαίνει από τις 3 περίπου το μεσημέρι μέχρι το βράδυ, το πρωί υποχωρεί, ενώ έχει και μυϊκούς πόνους. Πέρασα διάφορες εξετάσεις, όπως αίμα για σκουλήκια και παρακέντηση μυελού των οστών - τα αποτελέσματα είναι καλά! Οι γιατροί δεν μπορούν να καταλάβουν τι φταίει και να κάνουν μια διάγνωση. Τι μπορεί να είναι και ποιες αναλύσεις είναι απαραίτητο να παραδώσει;

Απάντηση:Η αύξηση της θερμοκρασίας δείχνει ότι υπάρχει εστία φλεγμονής στο σώμα και ο συνεχής πόνος στους μύες μπορεί να υποδηλώνει παρατεταμένη δηλητηρίαση. Σε αυτή την περίπτωση, σας συνιστώ να κάνετε βακτηριολογική ανάλυση αίματος και ούρων (bakposev), καθώς και αντιβιόγραμμα. Επιπλέον, σας συνιστώ να κάνετε μια ακτινογραφία θώρακος. Αφού προσδιοριστεί η πηγή της φλεγμονής και η ευαισθησία της σε αντιβακτηριακούς παράγοντες, θα είναι δυνατό να συνταγογραφηθεί επαρκής θεραπεία.

Νατάλια Γκοβόροβα

Χρόνος ανάγνωσης: 6 λεπτά

Α Α

Πονάνε οι μύες σου μετά την προπόνηση; Έτσι, όπως λένε, προσπάθησες πολύ! Αλλά σοβαρά, ο μυϊκός πόνος που εμφανίζεται την 1-2η μέρα μετά το μάθημα είναι αρκετά φυσιολογικός. Οι μύες δούλεψαν, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να πονάνε. Είναι αλήθεια ότι στην περίπτωση που ο πόνος προκαλεί σημαντική ενόχληση, θα πρέπει να αναζητήσετε μια πιο ακριβή αιτία. Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο και να προστατευθείτε από αυτόν στο μέλλον;

Αιτίες μυϊκού πόνου μετά την άσκηση

Υπάρχουν πολλές θεωρίες για την εμφάνιση μυϊκού πόνου. Επισημαίνουμε τα κυριότερα:

• Η δράση του γαλακτικού οξέος. Συσσωρεύοντας αρκετά γρήγορα στα μυϊκά κύτταρα, είναι ένα συγκεκριμένο υποπροϊόν φυσιολογικών διεργασιών. Όταν φεύγει από το σώμα, δημιουργούνται άβολες αισθήσεις και με την επανάληψη της προπόνησης, αυτό το οξύ γίνεται όλο και περισσότερο. Η έκπλυση αυτής της ουσίας από το αίμα συμβαίνει εντός 24 ωρών και η συσσώρευσή της στους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απολύτως ασφαλής.
• Καθυστερημένος πόνος. Συμβαίνει ο μυϊκός πόνος να «καλύπτει» μόνο τη 2η-3η μέρα των μαθημάτων. Ο λόγος είναι μικροτραύμα μυϊκών ινών. Δεν υπάρχει τίποτα που να φοβάστε: ο τραυματισμός των μυών προκαλεί το σώμα να ενεργοποιήσει την άμυνά του και να αυξήσει την έκκριση ορμονών για να απαλλάξει γρήγορα τους μύες από τις τοξίνες και να αποκαταστήσει τη βλάβη. Μετά από 3-4 προπονήσεις, ο πόνος αρχίζει να υποχωρεί. Συνιστάται συνεχής αλλαγή των φορτίων και της έντασης των κλάσεων.
• Αυξημένη μυϊκή αντιδραστικότητα. Η περίπτωση αυτή οφείλεται σε έξαρση της ευαισθησίας των νευρικών απολήξεων λόγω βαρέων μυϊκών φορτίων λόγω αλλαγής της βιολογικής ισορροπίας υγρού και αλατιού. Ανισορροπία δηλαδή. Εκτός από πόνο, αυτή η αιτία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες στους μύες της γάμπας. Για την πρόληψη, συνιστάται διατάσεις «πριν και μετά», καθώς και αντιστάθμιση για έλλειψη υγρών ακριβώς κατά τη διαδικασία της άσκησης.

• Υπερπροπόνηση. Με ένα συνεχές αίσθημα αδυναμίας στους μύες, έντονο πόνο και απώλεια δύναμης, μπορούμε με ασφάλεια να συμπεράνουμε ότι το σώμα είναι εξαντλημένο - έχετε υπερπροπονηθεί. Από βιοχημική άποψη, αυτό οφείλεται σε μια ανισορροπία αζώτου ή στην απώλεια περισσότερης πρωτεΐνης από αυτή που κερδίζεται. Τα αδυσώπητα συμπτώματα οδηγούν σε μείωση της ανοσίας, σε διαταραχή του ορμονικού υποβάθρου και του εμμηνορροϊκού κύκλου, ακόμη και σε υπογονιμότητα.
• Βλάβη. Σε αυτή την περίπτωση, ο πόνος είναι πόνος και συσταλτικός χαρακτήρας, που επιδεινώνεται από ξαφνικές κινήσεις και με φορτίο οποιασδήποτε δύναμης. Συχνά συνοδεύεται από οίδημα στο σημείο του τραυματισμού, καθώς και επιδείνωση της γενικής κατάστασης. Η εκδήλωση του πόνου είναι άμεση, σπανιότερα την επόμενη μέρα.
• Προπονήσεις πλήρους εύρους (οριζόντια πρέσα μπάρα, άρση νεκρού σε απολύτως ίσια πόδια και βαθιά squats κ.λπ.). Εκτός από το τέντωμα των μυών, σημειώνεται επίσης το γεγονός της λήψης φορτίου σε εκείνες τις περιοχές πλάτους όπου δεν συμβαίνει στη συνηθισμένη ζωή. Η μείωση του πόνου μπορεί να επιτευχθεί με προπόνηση μερικού εύρους.

6 καλύτεροι τρόποι εξπρές για να απαλλαγείτε από τον μυϊκό πόνο μετά τον αθλητισμό

Τι μπορεί να γίνει για να ανακουφιστεί γρήγορα ο πόνος; Η προσοχή σας - οι καλύτερες μέθοδοι express!

• Διαδικασίες νερού

Σε αντίθεση με τα στερεότυπα, είναι το κρύο νερό που μειώνει τον μυϊκό πόνο, αλλά η εναλλαγή κρύου και ζεστού θα είναι πιο αποτελεσματική. Αυτό μπορεί να είναι ένα ντους αντίθεσης για 10 λεπτά ή ένα ζεστό μπάνιο (για 20 λεπτά, με θαλασσινό αλάτι), που ακολουθείται αμέσως από κρύο νερό ή ένα κρύο ντους.

• Ρωσικό λουτρό

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την εξάλειψη του πόνου είναι με συνδυασμό χαμηλών/υψηλών θερμοκρασιών και άφθονο ποτό.

• Κολύμπι σε κρύο νερό

Ανεξάρτητα από τη μυϊκή ομάδα που προπονείται και την ένταση της άσκησης, το κολύμπι (ειδικά τακτικά) για 15-20 λεπτά ανακουφίζει από τον πόνο πιο αποτελεσματικά από άλλες μεθόδους. Πολλοί αθλητές που υποφέρουν από πόνους μετά την προπόνηση γίνονται μεγάλοι θαυμαστές της κολύμβησης. Η μείωση του πόνου συμβαίνει λόγω της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος και της επέκτασης των αιμοφόρων αγγείων.

• Μασάζ

Εάν δεν υπάρχει επαγγελματίας θεραπευτής μασάζ κοντά, τότε μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να ζεστάνετε τους μύες και να προβάλλετε τις επώδυνες περιοχές για να ρέει αίμα σε αυτούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για να ζεστάνετε τους μύες με την προσθήκη 2-3 σταγόνων αιθέριων ουσιών (φασκόμηλο, λεβάντα, μαντζουράνα). Επίσης δημοφιλή σήμερα είναι οι κύλινδροι μασάζ (σημείωση - προσομοιωτές Pilates), που βελτιώνουν τη ροή του αίματος στους μύες και συμβάλλουν στη μείωση του πόνου. Η διαδικασία με ένα τέτοιο βίντεο διαρκεί περίπου 15 λεπτά.

• Αλοιφές και κρέμες

Επιλογή για τους πιο τεμπέληδες. Αλοιφές από φαρμακείο με βότανα, με αιθέρια έλαιακαι χολή, βάλσαμα ή αντιφλεγμονώδεις κρέμες. Συνήθως, τέτοια προϊόντα περιέχουν ενεργά συστατικά ή ειδικές ουσίες που επηρεάζουν τους υποδοχείς του πόνου (Voltaren, καψικάμη κ.λπ.).

• ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ

Ναι ακριβώς. Κάντε προθέρμανση αμέσως μετά την προπόνηση. Οι μύες πρέπει να λειτουργούν, ειδικά για τους ανταγωνιστές μύες. Πόνος στην πλάτη? Έτσι, πρέπει να «αντλήσετε» τους θωρακικούς μύες. Πονάτε τον δικέφαλο; Κουνήστε τους τρικέφαλους σας. Οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση μειώνουν τον κίνδυνο πόνου κατά 50%. Επιπλέον, οι θερμοί μύες μειώνουν επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού.

Πώς να αποφύγετε τον μυϊκό πόνο μετά τον αθλητισμό στις παρακάτω προπονήσεις;

Για να μην σας βασανίζει ο μυϊκός πόνος μετά την προπόνηση, θυμηθείτε τους κύριους κανόνες για την πρόληψή τους:

• Κατάλληλη διατροφή

Η ποσότητα της πρωτεΐνης που απορροφάται πρέπει να ταιριάζει με την ποσότητα που καταναλώνεται. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι για να αποκαταστήσετε το σώμα, χρειάζεστε 2-4 g / 1 kg σωματικού βάρους - υδατάνθρακες (ανά ημέρα), περίπου 2 g / 1 kg σωματικού βάρους - πρωτεΐνη και περίπου 20% του συνόλου θερμίδες ως αβλαβή λίπη.

• Νερό

Η ποσότητα του ανά ημέρα εξαρτάται από το βάρος. Υπολογισμός του τύπου: ανθρώπινο βάρος x 0,04 = ποσότητα νερού / ημέρα. Λόγω της έλλειψης νερού που καταναλώνεται, η ικανότητα του σώματος να απομακρύνει τις τοξίνες επιδεινώνεται και η διαδικασία αποκατάστασης των μυών είναι πολύ μεγαλύτερη και πιο δύσκολη. Πίνουν νερό!

• Ασκήσεις καρδιο

3-4 προπονήσεις καρδιο την εβδομάδα συμβάλλουν στην επιτάχυνση της αποκατάστασης. Το συμπληρωματικό οξυγόνο και η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος βοηθούν στην γρήγορη απαλλαγή από το γαλακτικό οξύ και απευθείας τις τοξίνες.

• Μετά την προπόνηση - διαδικασίες νερού!

Εναλλακτικά μεταξύ κρύου και ζεστό νερόσε 3-5 κύκλους.

• Μην ξεχνάτε το μασάζ

Μετά την προπόνηση - ανεξάρτητη (ή ζητήστε από κάποιον να "τεντώσει" τους μύες), και μία φορά το μήνα - επαγγελματική.

• Πρόσθετα

Ενα από τα πιο σημαντικά - λιπαρό οξύ(300 mg ανά 1 κιλό βάρους), που μειώνουν τη φλεγμονή στους μύες και τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα ψάχνουμε σε λινέλαιο και ιχθυέλαιο.

• Κάντε ποδήλατο τις προπονήσεις σας

Τάξεις με μεγάλο αριθμό επαναλήψεων (από 10 έως 15) και σταθερό βάρος εναλλάσσονται με τάξεις με μικρό αριθμό επαναλήψεων ασκήσεων (από 6 έως 8) και χαμηλό βάρος.

• Αποφύγετε τις προπονήσεις που διαρκούν περισσότερο από 1 ώρα

Η μέγιστη διάρκεια του μαθήματος είναι 45 λεπτά. Μετά από μια ώρα προπόνησης, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται και τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται.

• Ονειρο

Με την έλλειψή της, το επίπεδο της κορτιζόλης αρχίζει να ξεφεύγει, με αποτέλεσμα να διακόπτεται η διαδικασία ανάρρωσης και να αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Ο βέλτιστος χρόνος για κανονικό ύπνο είναι 8 ώρες.

• Συμπλήρωμα με αντιοξειδωτικά

Είναι απαραίτητο για την εξουδετέρωση των προϊόντων τερηδόνας στο σώμα. Αναζητούμε αντιοξειδωτικά στη ρετινόλη, τις καροτίνες, στο ασκορβικό οξύ και την τοκοφερόλη, στο σελήνιο, στο ηλεκτρικό οξύ, καθώς και σε φλαβονοειδή (μπλε λάχανο και κεράσια, σταφίδες, σκούρα σταφύλια).

• καρπούζι

Μία από τις μεθόδους για γρήγορη ανάκαμψη μετά το μάθημα. Ο χυμός καρπουζιού (μόνο φυσικός!) ανακουφίζει από τους μυϊκούς πόνους, χάρη στο αμινοξύ της σύνθεσής του (L-κιτρουλίνη), το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος από τον οργανισμό. Πιείτε αυτόν τον χυμό μία ώρα πριν το μάθημα και μία ώρα μετά.

• Τροφές που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο

Εκτός από τον χυμό καρπουζιού, υπάρχουν επίσης φραγκοστάφυλα, βατόμουρα με βατόμουρα, κράνμπερι και χυμοί σταφυλιού. Οι ανθοκυανίνες που βρίσκονται σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής και πόνου. Χρήσιμες επίσης για αυτούς τους σκοπούς είναι οι πατάτες με τη φλούδα τους, τα αγγούρια και τα σύκα με ρόδι, καρύδια και μαϊντανός, το τζίντζερ. Μην ξεχνάτε τα αφεψήματα από γλυκόριζα (το πιο αποτελεσματικό), χαμομήλι και φλαμουριά, τριανταφυλλιές ή φύλλα σταφίδας, φλοιό λευκής ιτιάς, αρκουδάκι ή υπερικό.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό;

Ο πόνος των αρθρώσεων και των μυών δεν πρέπει να συγχέεται. Ο πόνος στις αρθρώσεις, σε αντίθεση με τον μυϊκό πόνο, είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμους τραυματισμούς. Θυμηθείτε επίσης ότι η σοβαρή μυϊκή βλάβη μπορεί να είναι αποτέλεσμα χρόνιας υπερέντασης. Επομένως, ο λόγος για να πάτε στο γιατρό είναι πόνος που διαρκεί περισσότερο από 72 ώρες.