(λεβοκαρνιτίνη, καρνιτίνη) – μια βιοδραστική ουσία παρόμοια στη δομή με τις βιταμίνες Β. χημική σύνθεσηείναι ένα αμινοξύ. Η ενδογενής σύνθεση της λεβοκαρνιτίνης συμβαίνει στο ήπαρ και τα νεφρά με τη συμμετοχή της λυσίνης και του δότη μεθυλομάδων - μεθειονίνης. Η σύνθεση αυτής της ουσίας είναι αδύνατη χωρίς τη συμμετοχή βιταμινών C, ομάδας Β, φολικό οξύκαι σίδερο.
Το καθήκον είναι να συμμετέχετε στο μεταβολισμό του λίπους και να κορεστείτε το σώμα με ενέργεια. Ως αποτέλεσμα χημικών αντιδράσεων, η ένωση ακυλ-CoA, γνωστή σε πολλούς, σχηματίζεται από λιπαρά οξέα και συνένζυμο Α. Από μόνο του, αυτό το μόριο δεν μπορεί να διεισδύσει στα μιτοχόνδρια. Και τότε συμβαίνει ένα εκπληκτικό πράγμα. Η καρνιτίνη αντικαθιστά το συνένζυμο Α στο μόριο και μετατρέπεται σε ακυλο-καρνιτίνη.
Χωρίς να αναγνωρίζεται, περνά ελεύθερα από τη διπλή μεμβράνη του κυττάρου, που περιέχει και το συνένζυμο-Α, και διεισδύει στα μιτοχόνδρια. Μέσα στο κύτταρο, το μόριο ακυλ-CoA επανασυντίθεται μόνο του. Εκεί γίνεται η περαιτέρω διαδικασία οξείδωσής του στα τελικά μεταβολικά προϊόντα - νερό και διοξείδιο του άνθρακα. Σε αυτή την περίπτωση, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας (μόρια ΑΤΡ). Τι γίνεται με την L-καρνιτίνη; Επιστρέφει ελεύθερα.
Η ανάγκη του οργανισμού για L-καρνιτίνη
Πηγές αμινοξέων (λυσίνη και μεθειονίνη) είναι τα τρόφιμα που καταναλώνονται και οι πρωτεΐνες από τις δικές τους μυϊκός ιστός. Ωστόσο, μόνο 100-300 mg αυτής της ουσίας ημερησίως συνοδεύονται από φαγητό, ενώ ένας ενήλικας μέσης σωματικής διάπλασης χρειάζεται να καταναλώνει 300-600 mg καρνιτίνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με την αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας, διάφορες ασθένειεςΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για αυτό αυξάνεται 5-10 φορές και ανέρχεται σε 2000 mg ή περισσότερο.
Το συκώτι παράγει 25% ημερήσιος κανόναςουσίες, η υπόλοιπη L-καρνιτίνη λαμβάνεται από τρόφιμα:
- ψάρι (κόκκινο, πλούσιο σε αμινοξέα και PUFAs - Ωμέγα-3)
- κρέας οικόσιτων και άγριων ζώων, πουλερικά.
- γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των τυριών·
- αβοκάντο.
Υπάρχει ένα πρόβλημα για τη φυσική κατάσταση - η χαμηλή βιοδιαθεσιμότητα της καθαρής λεβοκαρνιτίνης κατά την κατανάλωση (μόνο 5 - 15%). Τότε πώς να πάρετε L-καρνιτίνη; Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν έως και 4 g καρνιτίνης από τρόφιμα και συμπληρώματα για να αυξήσουν την ποσότητα της ουσίας κατά 10%.
Είναι δυνατόν να τονωθεί η πιο αποτελεσματική χρήση του φαρμάκου εάν το συνδυάσετε με υδατάνθρακες (αύξηση της πισίνας κατά 21%). ο συνδυασμός θα κάνεικολυμβητές, μαραθωνοδρόμοι και αθλητές που συνηθίζουν να τρώνε υδατάνθρακες.
Ποιες ιδιότητες είναι εγγενείς στην L-καρνιτίνη;
Σήμερα οι ιδιότητες αυτής της ουσίας έχουν μελετηθεί επαρκώς. Χρησιμοποιούνται από απλούς ανθρώπους, αθλητές και άτομα που ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Καρνιτίνη:
- έχει αναβολικά και κυτταροπροστατευτικά αποτελέσματα. Επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών, προάγει την ανάπτυξη μυική μάζακαι μυϊκή δύναμη, ενισχύει την απόδοση?
- αυξάνει την αντοχή του σώματος μετατρέποντας το λίπος σε ενέργεια.
- βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα σκέψης, μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του πόνου.
- βελτιστοποιεί αναπαραγωγική λειτουργία, διεγείρει τη σπερματογένεση.
- βελτιώνει τη λειτουργία της όρασης - επιβραδύνει δυστροφικές αλλαγέςσκάφη από ίνες.
- χρησιμοποιεί «απόβλητα» και τοξικούς μεταβολίτες που συσσωρεύονται στα κύτταρα κατά την οξείδωση του λίπους.
- μειώνει το σχηματισμό γαλακτικού οξέος.
- βοηθά στην τροφοδοσία του μυοκαρδίου με οξυγόνο.
- επιβραδύνει τη γήρανση.
Κατά τη διαδικασία μεταφοράς οξέων, τα λίπη δεν καίγονται. Υπάρχει μόνο παροχή ενέργειας στα μυϊκά κύτταρα. Επομένως, αξίζει να θυμόμαστε ότι η L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται μόνο με τακτική, έντονη προπόνηση.
Σχετικά με τα οφέλη της L-καρνιτίνης
Η L-καρνιτίνη συμμετέχει σε καθολικές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Αυτή η δυνατότητα μας επιτρέπει να μιλάμε για αυτό ως ένα χρήσιμο συμπλήρωμα και να το χρησιμοποιούμε στο μέγιστο ευρύ φάσμαιατρική, συμπεριλαμβανομένης της κοσμετολογίας και του αθλητικού τομέα. Αξίζει να πούμε τι οφέλη φέρνει και γιατί χρειάζεται.
Καρνιτίνη για την καρδιά:
- ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα καρδιακά κύτταρα από την ισχαιμία, την υποξία και τις επιπτώσεις του στρες.
- μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος.
- αυξάνει το ρυθμό διάσπασης των λιπιδίων.
- πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων αίματος.
- βελτιώνει τον μεταβολισμό των καρδιομυοκυττάρων και διατηρεί τα αποθέματα ATP.
Καρνιτίνη για τον εγκέφαλο:
- έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, ενισχύει την επίδραση της σεροτονίνης.
- βελτιώνει τη μνήμη, την προσοχή, αυξάνει την ικανότητα μάθησης.
- αυξάνει την αντίσταση στο συναισθηματικό στρες και την υπερφόρτωση.
- βελτιώνει τον ύπνο?
Φάρμακα στην αθλητική ιατρική:
- Διατηρήστε τη βέλτιστη φυσιολογική κατάσταση και παρέχετε στους μύες την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής άσκησης.
- αύξηση της αποτελεσματικότητας και της αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
- αύξηση της μυϊκής μάζας μέσω της χρήσης αποθηκών λίπους.
Για το σώμα ως σύνολο, η L-καρνιτίνη θα δώσει μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα, δημιουργήστε καλή διάθεσηκαι θα αυξήσει την εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.
Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη
Για κάθε άτομο, το δίλημμα της ποσότητας και του τρόπου λήψης της L-καρνιτίνης πρέπει να επιλυθεί αυστηρά ατομικά, με βάση τη δική του κατανάλωση ενέργειας: όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύεται, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η δόση της ουσίας που καταναλώνεται. Αξίζει να τηρείτε ορισμένους κανόνες για τη λήψη λεβοκορνιθυλίου:
- Για τους αθλητές, η ημερήσια δόση είναι 2000 mg.
- Οποιαδήποτε υγρή μορφή του φαρμάκου απαιτεί τη χρήση του εντός 40 λεπτών. πριν αθληθούν.
- Το δισκίο (κάψουλα) λαμβάνεται κατά το πρωινό.
- Η υγρή μορφή της ουσίας πωλείται σε φιάλες, όπως σιρόπι (πρέπει να αραιώνεται με νερό) ή σε αμπούλες. Σχέδιο χρήσης: 3 φορές την ημέρα, μία από αυτές πριν την προπόνηση. Η δόση για τους αθλητές είναι 15 ml, για άλλους - 5 ml. Δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του συμπληρώματος για περισσότερο από ενάμιση μήνα.
- Τα παιδιά πίνουν το φάρμακο για 30 ημέρες σε δόση 25 σταγόνων (2,5 mg καρνιτίνης) την ημέρα.
- Σε μορφή δισκίου, η λεβοκαρνιτίνη καταπίνεται (δεν διαλύεται) με καθαρό νερό. Η δόση κυμαίνεται από 0,2 g έως 0,5 g, λαμβανόμενη τρεις φορές την ημέρα. Ένα δισκίο λαμβάνεται πριν από αθλητικές δραστηριότητες.
- Η κάψουλα καταπίνεται και πλένεται με ένα ποτήρι καθαρό νερό. Λαμβάνετε – 3 φορές την ημέρα, 1 – 2 κάψουλες (για αθλητές – 1500 mg). Η πορεία της υιοθεσίας κυμαίνεται από 2 έως 6 μήνες. Πιείτε για ένα μήνα και μετά κάντε ένα διάλειμμα 7 ημερών.
- Η πούδρα είναι μια μορφή γνωστή στους αθλητές. Συχνά φτιάχνουν κοκτέιλ από αυτό, οπότε η διαδικασία προετοιμασίας τους είναι γνωστή. Αραιώστε τη σκόνη στην ποσότητα υγρού που καθορίζεται στις οδηγίες. Πίνουν το ποτό όχι σε ξεχωριστές γουλιές, όπως το τσάι, αλλά ταυτόχρονα.
Είναι καλύτερα να συζητήσετε μεμονωμένα θέματα δοσολογίας με έναν εκπαιδευτή ή γιατρό. Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι η L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους για άτομα που κάνουν μόνο δίαιτα είναι μια άχρηστη θεραπεία. Δεν ταξινομείται ως λιποκαυστήρας. Μόνο η συστηματική φυσική κατάσταση και οι αθλητικές δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο ως μέσο απώλειας βάρους.
Σχετικά με το θέμα της συζήτησης: "Πώς να χρησιμοποιήσετε την L-καρνιτόλη και είναι επικίνδυνο;" Αξίζει να σημειωθεί ότι η λεβοκαρνιτίνη δεν είναι ναρκωτικό, θεωρείται μεταβολίτης που μοιάζει με βιταμίνες και χρησιμοποιείται στην αθλητική διατροφή χωρίς περιορισμούς.
Τα προϊόντα απώλειας βάρους έχουν ιδιαίτερη εκτίμηση σήμερα. Η επιθυμία να χάσετε το περιττό βάρος, να κάνετε τη σιλουέτα σας λεπτή και σε φόρμα, εμπνέει επιστήμονες και γιατρούς να αναπτύξουν νέα αποτελεσματικά φάρμακα, και οι καταναλωτές να αναζητούν νέα και θαυματουργά χάπια στα ράφια των φαρμακείων. Πολλοί είναι βέβαιοι ότι το μόνο που χρειάζεται να κάνουν είναι να τρώνε «μαγικά» χάπια και τα αποθέματα λίπους θα αρχίσουν να διαλύονται ακριβώς μπροστά στα μάτια τους. Μεταξύ όλων των λιποκαυστών, η L-καρνιτίνη έχει κερδίσει ιδιαίτερη δημοτικότητα.
Τι είναι η L-καρνιτίνη;
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αμινοξύ παρόμοιο σε δομή με τις βιταμίνες. Χάρη σε ένας μεγάλος αριθμόςπολύτιμες ιδιότητες, αυτή η ουσία χρησιμοποιείται συχνά ως συμπλήρωμα διατροφήςγια καύση λίπους. Το αμινοξύ L-καρνιτίνη έχει επίδραση στον οργανισμό παρόμοια με αυτή των βιταμινών, αλλά ταυτόχρονα ανήκει σε διαφορετικό είδος ουσίας, αφού συντίθεται στον ίδιο τον οργανισμό. Ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της L-καρνιτίνης είναι ότι η χρήση της δεν προκαλεί την καταστροφή πρωτεϊνών και υδατανθράκων.
Για να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης αποθεμάτων λίπους, επηρεάζουν οι ακόλουθοι παράγοντες:
- Η παρουσία ορισμένης ποσότητας L-καρνιτίνης στο σώμα.
- Μια υγιής δίαιτα;
- Φυσική άσκηση.
Η L-καρνιτίνη είναι τόσο απαραίτητη για το μεταβολισμό του λίπους όσο η ινσουλίνη για τη γλυκόζη. Η L-καρνιτίνη μεταφέρει τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, όπου το λίπος διασπάται και μετατρέπεται σε ενέργεια. Η ανεπάρκεια καρνιτίνης προκαλεί προβλήματα στην καύση λίπους στο σώμα.
Αυτό συνοδεύεται από τις ακόλουθες διαδικασίες:
- Λιπαρό οξύδεν αφαιρούνται από το κυκλοφορικό σύστημα, με αποτέλεσμα την αθηροσκλήρωση και την παχυσαρκία. Τα λιπαρά οξέα συσσωρεύονται στο κυτταρόπλασμα των κυττάρων, ενεργοποιούν την οξείδωση των λιπιδίων και την καταστροφή των κυτταρικών μεμβρανών, εμποδίζουν τη μεταφορά του ATP στο κυτταρόπλασμα, γεγονός που οδηγεί σε στέρηση της παροχής ενέργειας σε διάφορα όργανα.
- Η ανεπάρκεια καρνιτίνης επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της καρδιάς, αφού το όργανο αυτό τροφοδοτείται κυρίως με ενέργεια από την καύση λιπαρών οξέων.
Ενδείξεις για λήψη L-καρνιτίνης
- Αυξημένη κόπωση και ανεπάρκεια ενέργειας.
- Διαβήτης.
- Ευσαρκία.
- Αποκατάσταση του ήπατος μετά τις βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ.
- Διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις - Η L-καρνιτίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, σταματά την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην καταπολέμηση της καρδιαγγειακής ανεπάρκειας.
- Συνιστάται να λαμβάνεται από ασθενείς με AIDS - η αζιδοθυμιδίνη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για αυτήν την ασθένεια) προκαλεί έλλειψη καρνιτίνης και ως αποτέλεσμα εμφανίζεται αυξημένη κόπωσησώμα, έντονη εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και μυϊκή ανεπάρκεια.
- Προβλήματα με το ήπαρ ή τα νεφρά - η καρνιτίνη συντίθεται σε αυτά τα όργανα, εάν έχουν υποστεί βλάβη, ο όγκος της στο σώμα μειώνεται και προκύπτει η ανάγκη για εξωτερική αποζημίωση.
- Ολα τα είδη μεταδοτικές ασθένειες, που συνοδεύεται από αύξηση της θερμοκρασίας (ταυτόχρονα αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός) και αυξημένο ενεργειακό κόστος (η καρνιτίνη απελευθερώνει επιπλέον ενέργεια).
- Η καρνιτίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και σταθεροποιητής της κυτταρικής μεμβράνης. Έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
- Η λήψη L-καρνιτίνης μειώνει τη μεταβολική αντίσταση στην απώλεια βάρους.
Η καρνιτίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας, τη διατήρηση των μεταβολικών διεργασιών και τη σωματική δραστηριότητα. Παράγεται εν μέρει στον οργανισμό, αλλά η κύρια οδός εισόδου είναι από ζωικά προϊόντα, κυρίως κόκκινο κρέας. Με ανεπάρκεια, εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία και μυοκαρδιακή δυστροφία. Σε τέτοιους ασθενείς συνταγογραφούνται φάρμακα με L-καρνιτίνη.
📌 Διαβάστε σε αυτό το άρθρο
Τι είναι η καρνιτίνη
Αυτή είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες. Μέρος της απαιτούμενης ποσότητας (25%) σχηματίζεται στο ήπαρ, στα νεφρά και στον εγκεφαλικό ιστό. Για να παρέχει σωστά στον οργανισμό ενέργεια, το 75% πρέπει να προέρχεται από έξω με τροφές ζωικής προέλευσης. Βρίσκεται περισσότερο στο κόκκινο κρέας.
Το κύριο όργανο που επηρεάζει το επίπεδο της καρνιτίνης στο αίμα είναι τα νεφρά. Εάν η λειτουργία τους είναι μειωμένη, η συγκέντρωση στο αίμα αυξάνεται, αλλά αφού ο ασθενής μεταφερθεί σε αιμοκάθαρση, πέφτει απότομα.
Ο κύριος ρόλος της καρνιτίνης είναι να διατηρεί την απαιτούμενη ενεργειακή παροχή. Βιολογικές ιδιότητεςεκδηλώνονται επίσης στις ακόλουθες σημαντικές αντιδράσεις:
Όταν παίζετε αθλήματα, η καρνιτίνη προάγει μεγαλύτερη αντοχή και καλύτερη ανοχή πόνος, παραγωγική εργασία των σκελετικών μυών και της καρδιάς.
Επίδραση στην καρδιά
Η καρνιτίνη έχει το πιο έντονο θεραπευτικό αποτέλεσμα για ισχαιμικές διαταραχές στους μύες, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Η πρόσθετη παροχή του βοηθά σε περιπτώσεις που απαιτείται υψηλή ένταση κυκλοφορίας του αίματος, αλλά δεν επαρκούν τα δικά του αποθέματα. Για ένα υγιές σώμα προσαρμοσμένο σε σωματική δραστηριότητα, αυτή η ουσία δεν έχει σχεδόν κανένα αποτέλεσμα.
Οφέλη από τη χρήση
Με βάση τις παρατηρήσεις ασθενών που έλαβαν L-καρνιτίνη, σημειώθηκαν οι ακόλουθες αλλαγές:
- η συχνότητα και η δύναμη μειώθηκαν.
- ο ύπνος επέστρεψε στο φυσιολογικό.
- η ανοχή στην άσκηση έχει βελτιωθεί.
- αυξημένη σωματική και πνευματική απόδοση.
- σταθεροποιήθηκε και ?
- το τμήμα ST και ;
- ο αριθμός των εξωσυστολών κοιλιακής προέλευσης μειώθηκε.
Η καρνιτίνη αποδείχθηκε ότι είναι πιο αποτελεσματική στην εφηβεία και στα γηρατειά, όταν υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ της ανάγκης για ενέργεια και των εφεδρικών δυνατοτήτων του σώματος.
Επίδραση ανεπάρκειας L-καρνιτίνης
Μια ανεπάρκεια αυτής της ένωσης ονομάζεται ανεπάρκεια καρνιτίνης. Μπορεί να είναι πρωτογενές, διαγιγνώσκεται με συγγενείς ανωμαλίες των μεταβολικών διεργασιών. Στα νεογέννητα, μια μείωση των επιπέδων καρνιτίνης εμφανίζεται με Beals, Ehlers-Danlos και προοδευτικές δυστροφίες μυϊκού ιστού. Τα αίτια των δευτερογενών ασθενειών είναι:
- αυτοάνοσες παθολογίες - σκληρόδερμα, λύκος, θυρεοειδίτιδα.
- – , ;
- θεραπεία με καρδιοτοξικά φάρμακα.
- μυοκαρδιοπάθεια;
- εγκεφαλική βλάβη?
- μέθη;
- χρόνιος ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑμε την ανάγκη για αιμοκάθαρση.
Παρά το γεγονός ότι αυτές οι καταστάσεις σχετίζονται με δυσλειτουργία διαφορετικών οργάνων και συστημάτων, οι εκδηλώσεις ανεπάρκειας καρνιτίνης σε αυτά είναι παρόμοιες:
- χαμηλή απόδοση;
- ταχεία εμφάνιση κόπωσης με μικρό σωματικό ή ψυχικό στρες.
- υπνηλία;
- αστάθεια του συναισθηματικού υποβάθρου.
- απώλεια ενδιαφέροντος για το περιβάλλον, απάθεια.
- μειωμένος αρτηριακός τόνος, τάση για υπόταση.
- αναιμία ανθεκτική στα φάρμακα.
- μείωση του μυϊκού τόνου, της δύναμης και του όγκου.
- ηπατική δυσλειτουργία?
- επιτάχυνση του σχηματισμού κετονικών σωμάτων.
- αλλαγές στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα (πιο συχνά με κληρονομική ζυμωπάθεια).
Δείτε το βίντεο για το πώς η L-καρνιτίνη επηρεάζει το σώμα:
Θεραπεία ανεπάρκειας καρνιτίνης
Η ανάγκη για εξωτερική καρνιτίνη είναι πολύ ατομική. Με άγχος, σωματική καταπόνηση ή ψυχικό στρες, μπορεί να αυξηθεί 20 φορές. Για την αποκατάστασή του χρησιμοποιούνται προϊόντα και φάρμακα.
Προϊόντα που περιέχουν την ουσία
Η μέγιστη συγκέντρωση καρνιτίνης βρίσκεται στο κόκκινο κρέας - 80 mg ανά 100 g, λιγότερη βρίσκεται στα πουλερικά, τα ψάρια και το γάλα (περίπου 5 mg ανά 100 g), σχεδόν καμία σε άλλα προϊόντα διατροφής, για παράδειγμα, σε ένα αυγό είναι λιγότερο από 0,01 mg.
Μια κανονική διατροφή (κατά την κατανάλωση προϊόντων κρέατος) καλύπτει την ανάγκη για αυτήν την ουσία μόνο με έναν ανενεργό τρόπο ζωής και την απουσία ασθενειών, στις οποίες υπάρχει πρόσθετη ανάγκη για παροχή ενέργειας στα κύτταρα. Κατά τη θερμική επεξεργασία, το μεγαλύτερο μέρος της καρνιτίνης καταστρέφεται. Επομένως, για έναν ενήλικα (που δεν ασχολείται με σωματική εργασία), για να εξασφαλίσετε τις ημερήσιες ανάγκες, πρέπει να τρώτε 0,5 κιλό βοδινό κρέας καθημερινά.
Παρασκευάσματα με καρνιτίνη
Τα φάρμακα συνιστώνται για παθολογικές καταστάσεις, καθώς και για προληπτικούς σκοπούς, σε ασθενείς που έχουν συχνή ψυχοσυναισθηματική, πνευματική ή σωματική υπερφόρτωση, χορτοφαγική ή vegan διατροφή, υποβιταμίνωση (η ομάδα Β εμπλέκεται στον σχηματισμό της) και ηλικία μετά τα 55 έτη .
Η καρνιτίνη μπορεί να αγοραστεί στα φαρμακεία με τις ακόλουθες εμπορικές ονομασίες:
- Μεταγραφές,
- Έλκαρ,
- Agvantar,
- Karniten,
- L-καρνιτίνη,
- Λεβοκαρνίλη,
- Steatel,
- Carnivit,
- Λεκαρνίτα,
- Αλμίμπα,
- Cartan.
Γνώμη ειδικού
Αλένα Αρίκο
Ειδικός στην Καρδιολογία
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό της συνταγογράφησης αυτών των φαρμάκων είναι η ανάγκη για σύντομα μαθήματα - 2 εβδομάδες για την πρόληψη και ένα μήνα για τη θεραπεία. Μετά από διάλειμμα ενός μήνα, η δόση μπορεί να επαναληφθεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπερβολική παροχή καρνιτίνης από το εξωτερικό αναστέλλει τη σύνθεση αυτής της ουσίας από τον ίδιο τον οργανισμό.
Παρενέργειες
Το φάρμακο θεωρείται σχετικά ασφαλές, καθώς ακόμη και πολλαπλές δόσεις που υπερβαίνουν την κανονική νεφρική λειτουργία δεν οδηγούν σε σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες. Κατά τη λήψη, είναι δυνατή η ατομική δυσανεξία, η οποία είναι αρκετά σπάνια, καθώς και οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- αϋπνία όταν λαμβάνεται το απόγευμα.
- πονοκέφαλο;
- ναυτία;
- εντερική δυσλειτουργία - διάρροια, μετεωρισμός.
- αυξημένη έκκριση γαστρικού υγρού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της γαστρίτιδας ή του έλκους.
- αλλαγή στην όρεξη (συνήθως αυξημένη).
Αυπνία Σύμφωνα με μελέτες, σε άτομα με συγγενή τριμεθυλαμινουρία (μια σπάνια γενετική παθολογία), η λήψη καρνιτίνης μπορεί να αυξήσει τις αθηροσκληρωτικές αλλαγές στις αρτηρίες με παρατεταμένη και ανεξέλεγκτη χρήση. Με αυτή την ανωμαλία, η διαδικασία διάσπασης της καρνιτίνης προκαλεί μια μυρωδιά σώματος που θυμίζει σάπιο ψάρι. Το φάρμακο αντενδείκνυται σε τέτοιους ασθενείς και οι πιθανές πηγές αυτής της ένωσης θα πρέπει να αποφεύγονται στη διατροφή.
Καρνιτίνη– είναι ένα παράγωγο αμινοξέων με βιταμινούχες, αντιυποξικές, αναβολικές ιδιότητες. Ερχεται με τρόφιμα, συντίθεται εν μέρει στον οργανισμό. Αυξημένη ανάγκη εμφανίζεται κατά τη διάρκεια ισχαιμικών και μεταβολικών διαταραχών, στρες και υπερέντασης. Με πρωτογενή και δευτερογενή ανεπάρκεια καρνιτίνης, εμφανίζεται ταχεία κόπωση και χαμηλή ανοχή στη σωματική δραστηριότητα.
Για την αποκατάσταση της ανεπάρκειας, ενδείκνυται η λήψη προϊόντων κρέατος και παρασκευασμάτων με καρνιτίνη.
Διαβάστε επίσης
Μερικές φορές είναι απλά απαραίτητο να λαμβάνετε βιταμίνες για την καρδιά, φάρμακα για να διατηρήσετε τη δραστηριότητά της. Τα καλύτερα από αυτά βοηθούν παιδιά και ενήλικες, ομαλοποιώντας τη λειτουργία του μυοκαρδίου, καθώς και των αιμοφόρων αγγείων, του εγκεφάλου και της καρδιάς, σε περίπτωση αρρυθμίας. Σε τι χρειάζονται; Ποια είναι τα οφέλη του καλίου και του μαγνησίου;
Στη δεκαετία του ογδόντα, ένας καυστήρας λίπους εμφανίστηκε στην αγορά αθλητικής διατροφής - L καρνιτίνη. Το συμπλήρωμα είναι ακόμα δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που εργάζονται για την ομορφιά του σώματός τους.
Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή η θεραπεία έχει μελετηθεί καλά. Το όφελος του δεν είναι μόνο στην καύση λιπιδίων, αλλά και στη βελτίωση της σωματικής αντοχής και στην γρήγορη αποκατάσταση μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Πριν πάρετε L-καρνιτίνη, τα οφέλη και οι βλάβες της οποίας έχουν μελετηθεί καλά, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η ουσία και πώς δρα στο σώμα. Εξάλλου, εκτός από τα πλεονεκτήματα, το φάρμακο έχει μειονεκτήματα και αντενδείξεις.
L καρνιτίνη: κύρια χαρακτηριστικά
Το συμπλήρωμα συχνά ταξινομείται ως αμινοξύ, αν και τεχνικά δεν είναι ένα. Η ουσία είναι παρόμοια με τα αμινοξέα και τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επομένως, το στοιχείο έχει ένα δεύτερο όνομα - βιταμίνη ΒΤ.
Η L-καρνιτίνη παράγεται από το ανθρώπινο σώμα μέσω της αλληλεπίδρασης δύο αμινοξέων - της μεθειονίνης και της λυσίνης. Η διαδικασία συμβαίνει στα νεφρά και το συκώτι, αλλά η λεβοκαρνιτίνη συσσωρεύεται σε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών, του εγκεφάλου και ακόμη και του σπέρματος.
Η L-καρνιτίνη μπορεί να χορηγηθεί στο σώμα φυσικά. Βρίσκεται στα ακόλουθα προϊόντα:
- κόκκινο κρέας;
- αβοκάντο.
Υπάρχουν 2 τύποι της ουσίας - η καρνιτίνη L και D. Η πρώτη μορφή είναι βιολογικά ενεργή, αλλά η δεύτερη όχι, επομένως δεν περιλαμβάνεται στα συμπληρώματα διατροφής.
Το ALCAR είναι μια άλλη πολύ γνωστή μορφή καρνιτίνης. Συσσωρεύεται στο κεντρικό νευρικό σύστημα και είναι χρήσιμο στο ότι αποτρέπει τον εκφυλισμό του εγκεφάλου και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Τα παρασκευάσματα με βάση την L καρνιτίνη λαμβάνονται με τα γεύματα σε ποσότητα 2-3 γραμμαρίων. Για καλύτερη απορρόφηση της ουσίας, η πρόσληψη συνδυάζεται με κατανάλωση πρωτεΐνης (έως 40 γρ.) και υδατανθράκων (από 40 γρ.).
Όσον αφορά την ακετυλοκαρνιτίνη, πίνεται ανάμεσα σε σνακ, σε συνδυασμό με άλλους λιποδιαλύτες (καφεΐνη, πράσινο τσάι).
Ευεργετικές ιδιότητες του συμπληρώματος
Η καρνιτίνη είναι πολύ ευεργετική για την υγεία των γυναικών και των ανδρών. Η χρήση του συμπληρώματος δεν απαγορεύεται ακόμη και στην παιδική ηλικία.
Η ουσία συνταγογραφείται για υπέρταση, αθηροσκλήρωση, ορμονικές διαταραχές και καρδιακά προβλήματα. Κέρδισε όμως φήμη χάρη στις επιδράσεις της στην καύση λίπους και στην εξοικονόμηση ενέργειας.
Αποδείχθηκε ότι η L-καρνιτίνη κάνει ένα άτομο όχι μόνο σωματικά δυνατό, αλλά αυξάνει και τη νοημοσύνη. Αφαιρεί επίσης από το σώμα κακή χοληστερόλη, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρατείνει τη ζωή.
Για τους άνδρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό, τα οφέλη της L-καρνιτίνης είναι πολύ σημαντικά. Πρόκειται για ταχεία αύξηση της μυϊκής μάζας και καύση λίπους.
Για τις γυναίκες, το συμπλήρωμα είναι πολύτιμο γιατί βοηθά στη διατήρηση στρογγυλεμένων σχημάτων και στην καύση των περιττών αποθεμάτων λίπους. Επίσης, για τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, η συνεχής χρήση του προϊόντος θα τους εγγυηθεί φυσική υγείαΚαι ευεξίαμε έντονη προπόνηση και ακολουθώντας εξαντλητικές δίαιτες.
Αλλα ευεργετικά χαρακτηριστικάκαυστήρας λίπους:
- βελτιώνει το μεταβολισμό?
- αυξάνει τη μεταφορά των κυττάρων.
- ενεργοποιεί τις διαδικασίες αναγέννησης.
- ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα.
- αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των μολύνσεων από τον ιό HIV.
- κορεσμός των κυττάρων με οξυγόνο.
- ανακουφίζει από την αϋπνία και την ευερεθιστότητα.
- ενισχύει την επίδραση της ινσουλίνης.
- αυξάνει την όρεξη.
Ωστόσο, είναι επιβλαβής ένας λιποδιαλύτης; Και πώς μπορείτε να προστατευθείτε από ανεπιθύμητες αντιδράσεις που μπορεί να εμφανιστούν μετά τη χρήση του προϊόντος;
Αρνητικές πτυχές λήψης L-καρνιτίνης
l καρνιτίνη, τα οφέλη και οι βλάβες της οποίας έχουν μελετηθεί εδώ και πολλά χρόνια, σύμφωνα με τις οδηγίες, πάρτε 500-150 mg την ημέρα 20 λεπτά πριν από τον αθλητισμό.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν όλους τους ανθρώπους να πίνουν 5 g λεβοκαρνιτίνης την ημέρα. Αλλά οι περισσότεροι γιατροί είναι πεπεισμένοι ότι το σώμα δεν απορροφά περισσότερα από 2 g της ουσίας σε 24 ώρες.
Εάν χρησιμοποιείτε ανεξέλεγκτο λιποδιαλύτη και δεν ακολουθείτε δίαιτα, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας. Αν και η υπερδοσολογία εμφανίζεται πολύ σπάνια. Σημάδια περίσσειας ενώσεων αμινοξέων στον οργανισμό είναι ναυτία, διάρροια, κράμπες, υψηλές συγκεντρώσεις αμμωνίας σε βιολογικά υγρά και ταχυκαρδία.
Οι γυναίκες συχνά βιώνουν βλάβη από την l-καρνιτίνη. Όταν παίρνουν τακτικά λιποδιαλύτη, παρουσιάζουν διαταραχές στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο.
Αλλά πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι οι πραγματικές αιτίες της διαταραχής βρίσκονται στην έντονη προπόνηση. Επίσης, η έμμηνος ρύση εξαφανίζεται με τη γρήγορη απώλεια βάρους και τις αλλαγές που συμβαίνουν μέσα γυναικείο σώμα. Εάν ο κύκλος δεν επανέλθει στο φυσιολογικό μετά από 2-3 μήνες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
Οι βλάβες και οι παρενέργειες από τη λεβοκαρνιτίνη δεν αναπτύσσονται συχνά. Μετά τη λήψη του συμπληρώματος, εμφανίζονται οι ακόλουθες αρνητικές εκδηλώσεις:
- αλλεργία;
- μυϊκή αδυναμία;
- δυσπεψία;
- αυπνία.
Εάν το σώμα δεν δέχεται την καρνιτίνη, η ζημιά από αυτήν θα είναι ίδια με τη λήψη της περισσότερης φάρμακα. Αυτό είναι διαταραχή των κοπράνων, πονοκέφαλος, ναυτία.
Τα άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα εμφανίζουν κακοσμία μετά τη λήψη λιποδιαλύτη. Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Εάν πάρετε l καρνιτίνη, το κακό δεν είναι μόνο η υπερβολική δόση ή η ανάπτυξη ανεπιθύμητες ενέργειες. Υπάρχουν τρεις αντενδείξεις που απαγορεύουν την κατανάλωση του συμπληρώματος. Αυτά είναι η δυσανεξία στην καρνιτίνη από τον οργανισμό, η γαλουχία και η εγκυμοσύνη.
Μερικοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η L-καρνιτίνη αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης. Αλλά στη συνέχεια πραγματοποιήθηκαν άλλες ιατρικές εξετάσεις που αρνήθηκαν αυτή τη θεωρία.
Έτσι, η λήψη L-καρνιτίνης με σκοπό την καύση του υπερβολικού λίπους είναι άσκοπη. Ο κύριος σκοπός του συμπληρώματος είναι να βοηθήσει στη δημιουργία ενός όμορφου σώματος μέσω ποιοτικής προπόνησης.
Είναι καλύτερο να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε λιποδιαλύτη όταν πηγαίνετε για πρώτη φορά στο γυμναστήριο. Αλλά η ουσία είναι επίσης αποτελεσματική σε μέσο και επαγγελματικό επίπεδο στρες.
Ένας από τους πιο δημοφιλείς λιποδιαλύτες, η l-καρνιτίνη, αποτελεί πηγή συνεχών διαφωνιών. Αφενός έχει καταστρεπτική επίδραση στις εναποθέσεις υποδόριου λίπους, αφετέρου έχει πολλές αντενδείξεις και εξαιρετικά ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Πώς λειτουργεί η l-καρνιτίνη;
Η επίδραση της l-καρνιτίνης έγκειται στην ενεργό συμμετοχή της στις μεταβολικές διεργασίες. Το γεγονός είναι ότι προάγει την απελευθέρωση ενέργειας από τα αποθέματα λίπους. Χάρη σε αυτό επιτυγχάνεται το αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Πιστεύεται ότι η πρόσθετη πρόσληψη αυτής της ουσίας θα έχει αποτέλεσμα μόνο εάν το σώμα τη λείπει. Εάν λαμβάνετε αρκετό από το φαγητό, μπορεί να μην υπάρχει αποτέλεσμα.
Ποιες τροφές περιέχουν καρνιτίνη;
- κιμάς βοείου κρέατος - 94 mg;
- μοσχαρίσια μπριζόλα - 95 mg;
- μπέικον - 23,3 mg;
- χοιρινό - 27,7 mg;
- παγωτό - 3,7 mg;
- στήθος κοτόπουλου- 3,9 mg;
- πλήρες γάλα - 3,3 mg;
- μπακαλιάρος - 5,6 mg;
- σπαράγγια - 0,195 mg;
- ζυμαρικά - 0,126 mg;
- λευκό ψωμί - 0,147 mg;
- ρύζι (βραστό) - 0,0449 mg;
- φυστικοβούτυρο - 0,083 mg;
- αυγά - 0,0121 mg;
- χυμός πορτοκάλι- 0,0019 mg.
Φυσικά, σε αυτή τη μορφή, η l-καρνιτίνη δεν μπορεί να προκαλέσει βλάβη, σε αντίθεση με το ανάλογό της, το οποίο μπορεί να αγοραστεί ως συμπλήρωμα διατροφής σε φαρμακείο ή κατάστημα αθλητικής διατροφής.
L-καρνιτίνη: αντενδείξεις
Ο κατάλογος των αντενδείξεων για την L-καρνιτίνη είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά, διαφορετικά κινδυνεύετε να βλάψετε το σώμα σας:
- αλλεργία σε οποιοδήποτε είδος πρωτεΐνης τροφίμων (όπως γαλακτοκομικά, αυγά ή σιτάρι).
- η πιθανότητα μιας περιόδου λάθους, φτωχή διατροφή;
- εγκυμοσύνη – τόσο πραγματική όσο και προγραμματισμένη.
- ασθένειες του θυρεοειδούς?
- ογκολογικά νοσήματα;
- επιληψία;
- παθολογία των νεφρών?
- Διαβήτης;
- υπέρταση;
- περίοδος γαλουχίας.
Επιπλέον, οι ενεργές παρενέργειες μπορούν επίσης να αποτελέσουν κίνδυνο. Εάν αισθάνεστε άρρωστος μετά τη λήψη ενός συμπληρώματος, είναι καλύτερο να το αποφύγετε.
L-καρνιτίνη: παρενέργειες
Παρενέργειες της l-καρνιτίνης μπορεί να είναι σε διάφορους βαθμούςένταση. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες θεωρούν τα ακόλουθα φαινόμενα ως ήπιες και προσωρινές παρενέργειες:
- κάνω εμετό;
- ναυτία;
- Διάφοροι τύποι στομαχικών διαταραχών.
- άφθονη εφίδρωση?
- άσχημη μυρωδιάιδρώτας, ούρα ή στόμα.
- υπερβολική, εξαντλητική δραστηριότητα μετά τη λήψη του φαρμάκου.
- αυπνία.
Πολλοί άνθρωποι που λαμβάνουν αυτή την ουσία βιώνουν αυτές τις παρενέργειες για ένα χρονικό διάστημα και στη συνέχεια τα συμπτώματα υποχωρούν. Εάν αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες επιμείνουν για αρκετές ημέρες, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως την καρνιτίνη. Ειδικά αν παρατηρείτε τον εαυτό σας ή τους γύρω σας επισημαίνουν τα ακόλουθα συμπτώματα:
Αξίζει να σημειωθεί αμέσως ότι η l-καρνιτίνη προκαλεί βλάβη με τη μορφή σοβαρών παρενεργειών, τις περισσότερες φορές σε όσους παραβιάζουν τη δοσολογία, τρώνε ακατάλληλα ή αγνοούν τη λίστα των αντενδείξεων. Σε άλλες περιπτώσεις, η πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών συνεπειών δεν είναι πολύ μεγάλη.