Πώς να ξεμάθετε τη συνήθεια να σκάτε τα δάχτυλά σας. Γιατί ένα παιδί σπάει τα δάχτυλά του. Κράξιμο κατά βούληση

Εν τω μεταξύ, πολλοί άνθρωποι σκέφτονται: είναι επιβλαβές να τσακίζετε τα δάχτυλά σας; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Οι απόψεις των ειδικών διίστανται. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να τσακίσετε τα δάχτυλά σας, ενώ άλλοι τείνουν προς τον κίνδυνο και τη βλαβερότητα αυτής της δραστηριότητας. Ας το καταλάβουμε λοιπόν.

Αιτίες του φαινομένου

Αρχικά, το σκάσιμο των αρθρώσεων είναι μια εθιστική συνήθεια. Και προτού απαντήσουμε στο ερώτημα εάν είναι επιβλαβές ή όχι, ας μάθουμε: γιατί τσακίζουν τα δάχτυλα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επιθυμία να σφίξετε τα δάχτυλά σας εμφανίζεται λόγω υπερβολικής στατικής τάσης στο χέρι. Το αρθρικό υγρό υπάρχει σε κάθε άρθρωση του ανθρώπινου σώματος. Παρέχει ελαστικότητα και κινητικότητα στις αρθρώσεις, καθώς είναι φυσικό λιπαντικό για αυτές. Χάρη σε αυτό το υγρό, οι αρθρώσεις δεν τρίβονται μεταξύ τους, αλλά γλιστρούν αθόρυβα όταν κινούνται. Μέρος αρθρικό υγρόπεριλαμβάνει διοξείδιο του άνθρακα, άζωτο και οξυγόνο. Με ένα τσάκισμα, η κάψουλα της άρθρωσης τεντώνεται, το μέγεθός της αυξάνεται και η πίεση μειώνεται. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση φυσαλίδων αερίου, οι οποίες καταρρέουν, προκαλώντας ένα χαρακτηριστικό κλικ. Μετά από περίπου 15 λεπτά, τα αέρια διαλύονται ξανά στο αρθρικό υγρό και το κλικ μπορεί να επαναληφθεί. Δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο ή επιβλαβές σε αυτό.

Ο δεύτερος λόγος για το τσάκισμα είναι ο εξής: στη διαδικασία της κίνησης, εμφανίζονται κρότοι και κροτάλισμα λόγω υπερβολικής τάσης στους συνδέσμους και τους τένοντες. Όταν η αρθρική κάψουλα, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες τεντώνονται, η άρθρωση γίνεται υπερβολικά κινητή και το άτομο αισθάνεται ανακούφιση.

Πόντοι υπέρ και κατά

Ας δούμε τα επιχειρήματα της δεύτερης ομάδας ειδικών που μιλούν για τους κινδύνους του τσακίσματος.

Πρώτο επιχείρημα. Ένα τσούξιμο σε οποιαδήποτε άρθρωση (μεσφαλαγγική, αυχενική ή οσφυϊκή) του προκαλεί δυσανάλογη βλάβη. Χαλαρώνει και αποσταθεροποιεί την άρθρωση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μετατόπιση των στοιχείων της άρθρωσης, να προκαλέσει εξαρθρήματα, υπεξαρθρώσεις και τσίμπημα των νεύρων.

Δεύτερο επιχείρημα. Ο χόνδρος και οι αρθρώσεις της φάλαγγας είναι πολύ ευάλωτοι. Υποβάλλονται σε ταχεία καταστροφή και φλεγμονή, έτσι με την πάροδο του χρόνου, όσοι τους αρέσει να «τσακίζουν» θα αναπτύξουν αρθρίτιδα και αρθροπάθεια των χεριών.

Έχοντας λοιπόν καταλάβει τι απειλεί τους ιδιοκτήτες αυτής της κακής συνήθειας στο μέλλον, ας στραφούμε στην επιστημονική έρευνα. Στους ιατρικούς κύκλους, υπάρχει κάτι όπως η τεκμηριωμένη ιατρική, η οποία βασίζεται σε αποτελεσματικά στοιχεία που βασίζονται σε στοιχεία. Έτσι, για να αποδειχθεί η «βλαβερότητα» του τσακίσματος, είναι απαραίτητο να γίνουν κατάλληλες μελέτες.

Αρκετοί σύγχρονοι ερευνητές προσπάθησαν να καταλάβουν τις αρνητικές επιπτώσεις του τσακίσματος. Ωστόσο, ούτε ένας επιστήμονας δεν μπόρεσε να βρει πειστικές αποδείξεις ότι οι λάτρεις του «τραγανού» βλάπτουν κατά κάποιο τρόπο την υγεία τους. Εάν ένα άτομο δεν έχει παθολογία των αρθρώσεων των χεριών και είναι υγιές, τότε το τσούξιμο είναι ένα εντελώς αβλαβές φαινόμενο. Ο ορθοπεδικός χειρουργός Pedro Berejiklian παρατήρησε ότι η συνήθεια του τσακίσματος των αρθρώσεων είναι τόσο συνηθισμένη που αν έβλαψε τις αρθρώσεις, τότε κάθε δεύτερο άτομο θα έπασχε από αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα. Ωστόσο, η αιτιολογία αυτών των ασθενειών είναι αρκετά διαφορετική.

Ο Αμερικανός γιατρός Donald Unger πραγματοποίησε ένα πολύ ενδιαφέρον πείραμα. Το υπόβαθρο του πειράματος ήταν η ίδια του η μητέρα, η οποία μιλούσε συνεχώς για τους κινδύνους του τσακίσματος. Ως παιδί, ο Δρ. Unger άρεσε πολύ να το κάνει αυτό, και τσάκιζε μόνο με τα δάχτυλα στο ένα χέρι, αλλά δεν άγγιξε ποτέ το άλλο. Κι έτσι, όταν ο γιατρός έκλεισε τα 80, μετά από 60 χρόνια έρευνας, βγήκε ένα συμπέρασμα που θα έβαζε για πάντα ένα τέλος σε αυτό το θέμα. Και τα δύο χέρια ήταν σε εξίσου καλή κατάσταση, αν και έσπασε μόνο τα δάχτυλά του στο αριστερό του χέρι. Ο Δρ Unger εξέδωσε μια ετυμηγορία: το να τσακίζετε τα δάχτυλά σας δεν είναι επιβλαβές! Ο γιατρός μάλιστα έλαβε βραβείο ιατρικής για ένα πείραμα που έγινε στον εαυτό του.

Παρά την έρευνα του Δρ. Unger, πολλοί γιατροί, καθώς και πολλές ιατρικές πηγές, υποστηρίζουν ότι το τσούγκρισμα είναι πολύ ανθυγιεινό. Τι μπορεί να ειπωθεί εδώ; Θα πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Εάν μια κρίσιμη κατάσταση είναι ένα κοινό πράγμα για ένα άτομο και το συνοδεύει από την παιδική ηλικία, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε και να αρνηθείτε αυτόν τον λόγο. Αν όμως το τσούξιμο συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο, περιορισμό της κινητικότητας, τότε, φυσικά, λαμβάνει χώρα κάποια παθολογική διαδικασία. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με βράχα-ρευματολόγο.

Για όσους θέλουν να απαλλαγούν από τον εθισμό

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ενοχλούνται από το τρίξιμο των δακτύλων τους. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να ληφθούν μέτρα για να απαλλαγούμε από αυτή την εξάρτηση. Κορυφαίοι ειδικοί στον τομέα της ορθοπεδικής προσφέρουν να κόψουν αυτή τη συνήθεια με τη βοήθεια δυναμικών ασκήσεων για τα χέρια και τα χέρια.

Για να το κάνετε αυτό, εκτελέστε τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Περιστροφή με χέρια και γροθιές. Πρώτα πρέπει να κάνετε περιστροφικές κινήσεις με τα χέρια σας, στη συνέχεια να τις σφίξετε σε μια γροθιά και να τις περιστρέψετε με τις γροθιές σας.
2. Χαλαρώστε τα χέρια σας και στη συνέχεια κουνήστε τα δυνατά, σαν νερό από τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, με χαλαρό τρόπο, κατεβάστε τα χέρια σας προς τα κάτω.
3. Έχοντας συνδέσει τα δάχτυλα στην κλειδαριά, εκτελέστε μια ομαλή κίνηση μαζί τους - ένα κύμα. Εκτελέστε την άσκηση 4-5 φορές.
4. Έχοντας ενώσει τα χέρια πάνω από το κεφάλι στο κάστρο, σηκώστε και κατεβάστε τα απότομα. Τρέξτε 2-3 φορές
5. Πιέστε όλα τα δάχτυλα εναλλάξ, ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και τελειώνοντας με τον αντίχειρα. Εκτελέστε την άσκηση δύο έως τρεις φορές. Επαναλάβετε 4-5 φορές.
6. Σταυρώστε τις φάλαγγες σαν ψαλίδι, δηλαδή βάλτε τη μία πάνω στην άλλη. Κάντε 2-3 σετ.
7. Κλικ. Ενώστε τα δάχτυλά σας σαν να θέλετε να κάνετε κλικ στο μέτωπο. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
8. Θεραπευτικά λουτρά αλατιού για βούρτσες. Αναμείξτε θαλασσινό αλάτι σε ζεστό νερό και μουλιάστε τα χέρια σας σε αυτό το νερό για περίπου ένα λεπτό.
9. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, καθώς και τροφές που ενισχύουν τα οστά και τους χόνδρους. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και μια ποικιλία από ζελέ είναι πολύ χρήσιμα.

Εάν θέλετε να «τσακίσετε» με τις αρθρώσεις σας, αυτές οι κινήσεις θα σας βοηθήσουν να αποσπάσετε την προσοχή του ατόμου.

• Τι να κάνετε εάν οι αρθρώσεις του παιδιού τρίζουν
• Πώς να επιλέξετε έναν ορθοπεδικό
• Πώς να αντιμετωπίσετε την αρθρίτιδα στα παιδιά

Οι γονείς θα πρέπει να είναι προσεκτικοί εάν το τσούξιμο δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εντοπίζεται στο ίδιο σημείο. Ένας αρμόδιος ειδικός θα πρέπει να συνταγογραφήσει μια σειρά εξετάσεων και μια ολοκληρωμένη εξέταση του σώματος για να εντοπίσει τα αληθινά αίτια της τσακίσματος.

Τι να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή

Όσο για τους εφήβους, το τσούξιμο τους μπορεί να προκληθεί από την αναδιάρθρωση του σώματος και τον τελικό σχηματισμό των αρθρώσεων. Η κύρια αιχμή πέφτει στην ηλικία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αιτία της κρίσης είναι αρκετά σοβαρές ασθένειες, για παράδειγμα, η νόσος του Bechterew, η αρθρίτιδα, η αρθροπάθεια και άλλες. Εάν το παιδί δεν αισθάνεται πόνο όταν τα δάχτυλα και οι αρθρώσεις των γονάτων τσακίζουν, πιθανότατα θα περάσει μετά από λίγο.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό

Επί του παρόντος, οι αλυσίδες φαρμακείων προσφέρουν στους καταναλωτές έναν μεγάλο αριθμό όλων των ειδών συμπληρωμάτων βιταμινών και συμπλεγμάτων μετάλλων, τα οποία είναι σε μεγάλο βαθμό ικανά να αναπληρώσουν το ασβέστιο και τη βιταμίνη D στον οργανισμό. Ωστόσο, δεν πρέπει να αγοράζετε τέτοια φάρμακα, βασιζόμενοι μόνο στη δική σας γνώμη, καθώς στο μέλλον μπορούν να προκαλέσουν υπερβιταμίνωση. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε τον τοπικό σας γιατρό.

Είναι κακό το σκάσιμο των δακτύλων σας;

Ακόμη και οι ορθοπεδικοί δεν μπορούν να δώσουν μια ξεκάθαρη απάντηση στην ερώτηση: "Είναι επιβλαβές ή χρήσιμο να τσακίζετε τα δάχτυλά σας;" Οι αρθρώσεις αναπτύσσονται και η αρθρίτιδα δεν απειλεί στο μέλλον. Από μικρός ο ίδιος διασκέδαζε τους φίλους του τραβώντας τα δάχτυλα του αριστερού του χεριού -το δεξί δεν τσάκιζε- και μέχρι την ηλικία των 83 ετών δεν παρουσίασε κανένα δυσάρεστο σύμπτωμα.

Ως εκ τούτου, υπήρχε σιγουριά ότι αν δεν υπήρχε συνεχής γυμναστική, τότε δεν θα μπορούσα να σφίξω καθόλου τη βούρτσα με την ηλικία.

Αλλά οι ορθοπεδικοί Castolonni και Axelrod στην ιατρική τους εργασία σχετικά με την περιγραφή των ρευματικών παθήσεων ονόμασαν μια ειδική κάμψη με ένα τρίξιμο των δακτύλων κακή συνήθεια.

Τι θα συμβεί αν σπάσετε τα δάχτυλά σας και γιατί να μην διασκεδάσετε τον εαυτό σας και τους άλλους με αυτόν τον τρόπο;

Γιατί η άρθρωση τρίζει;

Όταν οι αρθρώσεις τεντώνονται, η πίεση στο μεσοαρθρικό υγρό αλλάζει και το αέριο που βρίσκεται σε αυτό απελευθερώνει φυσαλίδες που σκάνε με θόρυβο.

Αυτό δεν συμβαίνει σε όλους, οπότε πρέπει να φανταστείτε γιατί τσακίζουν τα δάχτυλά σας.

1. Σε περιαρθρικό απαλά χαρτομάντηλαυπάρχει μια συγγενής παθολογία. Όταν βρίσκονται σε μια θέση, φαίνονται να «σκληρύνουν», και όταν στη συνέχεια τεντώνονται ή ζυμώνονται με δύναμη, ακούγεται ένα τσούξιμο.
2. Συνεχές τσούξιμο της άρθρωσης των δακτύλων εμφανίζεται σε όσους έχουν υπερκινητικότητα των αρθρώσεων. Αυτό δεν είναι τόσο σπάνιο. Οι συνδυασμένες αρθρικές επιφάνειες αποκλίνουν ελεύθερα, οι σύνδεσμοι τεντώνονται.
3. Και πάλι, ένα γενετικό χαρακτηριστικό που κληρονομείται. Οι συνδυασμένες επιφάνειες άρθρωσης δεν ταιριάζουν σε μέγεθος. Όταν κινούνται μόνα τους, δεν ακούγονται ήχοι, αλλά εάν στροβιλιστούν ειδικά, ακούγεται ένα κλικ.

Μπορεί επίσης να εμφανιστεί τσάκισμα λόγω παθολογικών αλλαγών:

• μετά από τραυματισμό?
• σε παθήσεις των αρθρώσεων: αρθρίτιδα, αρθροπάθεια και τα παρόμοια.

Είναι λοιπόν δυνατόν να τσακίσετε τα δάχτυλά σας ή είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια για να μην προκαλέσετε καμία επικίνδυνη ασθένεια;

Αιτίες αρθρώσεων

Οι ασθένειες των αρθρώσεων προκαλούνται από τέτοιους παράγοντες:

• τραυματισμοί;
• παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, η οποία οδηγεί στην εναπόθεση αλάτων στην περιοχή άρθρωσης.
• διείσδυση μέσω της κυκλοφορίας του αίματος της παθογόνου χλωρίδας, προκαλώντας τη φλεγμονώδη διαδικασία.

Η πιο κοινή είναι η θυλακίτιδα. Με την εισαγωγή της λοίμωξης, η σύνθεση του αρθρικού υγρού αλλάζει, η πίεση αυξάνεται, η άρθρωση διογκώνεται. Στο μέλλον, η φλεγμονή περνά στις περιαρθρικές αρθρώσεις, περιλαμβάνει αρθρικούς συνδέσμους και τένοντες - αρχίζει η τενοντοκολπίτιδα.

Οι παραβιάσεις των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα οδηγούν στο γεγονός ότι τα άλατα, τα οποία πρέπει να είναι διαλυτά, πέφτουν στις αρθρώσεις, φτάνουν εκεί μέσω της λεμφικής ροής και καθιζάνουν. Τα άλατα εναποτίθενται σε όλους τους ιστούς του σώματος, αλλά μπαίνοντας στην άρθρωση, την εμποδίζουν να λυγίσει και να χαλαρώσει ελεύθερα.

Υπάρχουν ασθένειες: αρθρώσεις, ρευματισμοί, ουρική αρθρίτιδα, αρθρίτιδα.

• Με την αρθροπάθεια, ο χόνδρος μέσα στην άρθρωση καταστρέφεται.
• Με τους ρευματισμούς, η φλεγμονώδης διαδικασία καλύπτει τους συνδέσμους.
• Ουρική αρθρίτιδα - συσσώρευση αλάτων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.
• Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονή ολόκληρης της άρθρωσης, συχνά μολυσματικής φύσης.

Εάν εμφανιστεί μια ασθένεια, τότε οι κινήσεις στις αρθρώσεις αρχίζουν να προκαλούν πόνο, οι αρθρώσεις διογκώνονται και δύσκολα θα είναι δυνατό να τραβήξετε τον εαυτό σας σκόπιμα από τις φάλαγγες - αυτό θα προκαλέσει πόνο. Θα πρέπει να ξεχάσετε την κακή συνήθεια.

Αλλά, όπως μπορείτε να δείτε, η "γυμναστική" δεν βλάπτει τις αρθρώσεις - όλες οι ασθένειες προκαλούνται από εντελώς διαφορετικούς λόγους. Επομένως, η σύνδεση μεταξύ του τεντώματος των δακτύλων του ατόμου και της περαιτέρω επιδείνωσης της υγείας δεν έχει εντοπιστεί.

Οι αποχρώσεις της υπερβολικής κινητικότητας των δακτύλων

Εάν οι άνθρωποι είναι υγιείς, τότε η αύξηση του φορτίου δεν μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Αλλά για όσους έχουν ήδη αναπτύξει ασθένεια των αρθρώσεων, η συνεχής κίνηση των δακτύλων μπορεί να προκαλέσει αφύσικη υπερκινητικότητα και τέντωμα των συνδέσμων - αυτός ο τραυματισμός θα επηρεάσει την κατάσταση του χεριού στο μέλλον.

Ως εκ τούτου, είναι αδύνατο να προκληθεί σκόπιμα ένα τσούξιμο εάν από τη φύση τους τα δάχτυλα λυγίζουν ανώδυνα. Κάποιος μπορεί να πει: "Ναι, στη νεολαία μου, οι βούρτσες συμπιέζονταν εντελώς αθόρυβα, αλλά τώρα μπορώ να προκαλέσω ένα κλικ και είναι ακόμη ωραίο".

Οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία οδηγούν σε αύξηση της οστεοποίησης της χόνδρινης επιφάνειας, μείωση της ποσότητας του αρθρικού υγρού στον περιαρθρικό σάκο, μια ελαφρά διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπουςμε την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Οι αρθρώσεις γερνούν μαζί με τους ιδιοκτήτες τους και τσακίζουν όταν λυγίζουν.

Σε αυτή τη μεγαλύτερη ηλικία, θα πρέπει κανείς να συμπεριφέρεται πιο προσεκτικά στον εαυτό του και να μην λυγίζει και τραβιέται από τα δάχτυλα τυχαία, αλλά να συμμετέχει σε ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των αρθρώσεων. Παρεμπιπτόντως, βοηθούν στη διατήρηση της κινητικότητας σε ασθένειες που δεν προκαλούνται απαραίτητα από την ηλικία.

Σύμπλεγμα θεραπείας άσκησης για τα χέρια

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, τα χέρια πρέπει να τεντωθούν τρίβοντάς τα: πρώτα οι παλάμες τρίβονται μεταξύ τους και μετά οι πίσω επιφάνειες και τα δάχτυλα. Εάν οι βούρτσες παραμένουν στεγνές ταυτόχρονα, δεν υπάρχουν κρυφές φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα. Ένα σύμπτωμα θα υποδεικνύει αδιαθεσία: όταν τρίβετε τα χέρια, οι παλάμες υγραίνονται σταδιακά. Οι παλάμες ιδρώνουν ιδιαίτερα έντονα σε ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού και των αναπνευστικών οργάνων - βρόγχων και πνευμόνων.

Γυμναστική για τα χέρια

Τα χέρια τοποθετούνται με τις παλάμες προς τα πάνω, τα χέρια μπροστά σας. Σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας τη γροθιά. Στη συνέχεια, τα χέρια αναποδογυρίζονται, η άσκηση επαναλαμβάνεται. Η κίνηση εκτελείται 5 φορές.

Με κάθε δάχτυλο - από τον αντίχειρα μέχρι το μικρό δάχτυλο - πρέπει να κάνετε 5 κλικ. Μπορείτε να βάλετε ένα γυάλινο κύπελλο μπροστά στο χέρι σας και να αξιολογήσετε τη δύναμη κάθε επανάληψης. Ανεμιστήρας - κάθε δάχτυλο λυγίζει ξεχωριστά. Επαναλάβετε - 3 φορές.

Ψαλίδι - όλα τα δάχτυλα το ένα δίπλα στο άλλο σταυρώνονται 3-5 φορές.

Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει χωρίς εξάσκηση. Θα πρέπει να ξεκινήσετε αργά, να αυξήσετε τον ρυθμό όταν καταφέρετε να κατακτήσετε πλήρως την άσκηση - διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε τους συνδέσμους. Το συγκρότημα τελειώνει με τις παρακάτω ασκήσεις.

Τα δάχτυλα συμπλέκονται στην κλειδαριά και ανεβαίνουν πάνω από το κεφάλι, τα χέρια πρέπει να είναι στραμμένα προς τα έξω. Πρέπει να προσπαθήσετε να λυγίσετε τα δάχτυλά σας προς την πλάτη όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας τους μύες και τους συνδέσμους. Οι προσπάθειες αυξάνονται, κατακτώντας σταδιακά την άσκηση. Τα χέρια στο κάστρο, και προσπαθούν να δημιουργήσουν ένα κύμα. Εκτελείται έως και 5 φορές. Τέλος, η «κλειδαριά» σηκώνεται πάνω από το κεφάλι και σκίζεται με δύναμη, χαμηλώνοντας τα χέρια. Επαναλάβετε 3 φορές.

Αυτή η γυμναστική θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της κινητικότητας των δακτύλων στις φάλαγγες και τα χέρια χωρίς τον κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμού στις αρθρώσεις. Γιατί λοιπόν δεν μπορείς να σπάσεις τα δάχτυλά σου; Γιατί όχι? Είναι δυνατό - εάν δεν προκαλεί πόνο και δεν υπάρχει ιστορικό παθήσεων των αρθρώσεων.

Οι επιστήμονες δεν έχουν βρει σχέση μεταξύ της συχνότητας της αρθρικής παθολογίας και αυτής της συνήθειας. Όσοι σκάνε τα δάχτυλά τους παθαίνουν αρθρίτιδα με τον ίδιο ρυθμό με τους υγιείς ανθρώπους.

Για να τσακίσετε ή να μην τσακίσετε: πώς να προστατέψετε τα δάχτυλά σας από ζημιές

Οι τραγανές αρθρώσεις δεν είναι ασυνήθιστες. Ο χαρακτηριστικός ήχος τσακίσματος που προκαλείται από το λαιμό, τα δάχτυλα ή τα γόνατα μπορεί να ακουστεί ακόμα και στα παιδιά. Τι μας λέει το σώμα, τι προβλήματα σηματοδοτεί; Τραγάνισμα των δακτύλων - είναι επικίνδυνο ή όχι;

Γιατί εμφανίζεται ρωγμή

Οι ειδικοί δεν μπορούν ακόμα να συμφωνήσουν για το γιατί οι αρθρώσεις τσακίζουν. Οι ακόλουθες υποθέσεις διατυπώνονται όσο το δυνατόν:

• η εμφάνιση φυσαλίδων αερίου στο ενδοαρθρικό υγρό.
• βλάβη;
• ανεπαρκής ποσότητα ενδοαρθρικού υγρού.
• φυσική αδράνεια.

Οι ορθοπεδικοί λένε ότι το τρίξιμο από μόνο του δεν αποτελεί απειλή. Αλλά θα πρέπει να ανησυχεί εάν συνοδεύεται από:

Το σκάσιμο των δακτύλων ή του λαιμού στα παιδιά κατά την εφηβεία δεν είναι παθολογικό. Ο νεαρός οργανισμός αναπτύσσεται πολύ γρήγορα και η συνδεσμική συσκευή δεν συμβαδίζει με τον ταχέως αναπτυσσόμενο οστικό ιστό. Γι' αυτό η συγκεκριμένη ρωγμή που εκπέμπουν οι φάλαγγες δεν είναι παθολογία και εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου.

Μπορούμε να διακρίνουμε μια άλλη ομάδα ανθρώπων που συχνά έχουν μια συγκεκριμένη ρωγμή. Πρόκειται για νεαρές γυναίκες με εύκαμπτες αρθρώσεις. Το τραγανό σε αυτά φαίνεται από το γεγονός ότι στο σώμα παράγεται εξαιρετικά εκτατό κολλαγόνο. Εάν αυτό το χαρακτηριστικό δεν οφείλεται σε γενετική προδιάθεση, τότε τα δάχτυλα θα σταματήσουν τελικά να τσακίζουν. Διαφορετικά, οι φάλαγγες θα ραγίσουν όλη τους τη ζωή.

Κράξιμο κατά βούληση

Πιθανώς, σε κάθε εταιρεία υπάρχουν λάτρεις του ειδικού χτυπήματος των δακτύλων. Αν το τσούγκρισμα τους έχει γίνει συνήθεια, τότε δεν γίνεται αντιληπτό ως απειλή για την υγεία. Αλλά οι ασθένειες δεν αναπτύσσονται από τη μια μέρα στην άλλη. Μπορεί να χρειαστεί περισσότερο από ένα χρόνο πριν αρχίσουν να καταρρέουν οι φάλαγγες των χεριών.

Στην πραγματικότητα, η συνήθεια να σκάσετε τα δάχτυλά σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες:

• φλεγμονώδεις διεργασίες?
• Εξαρθρώσεις?
• τσιμπημένες νευρικές απολήξεις?
• περιορισμός της κινητικότητας των άκρων.
• αρθρίτιδα.

αγαπώ τον ασπικό

Αν δεν θέλετε τα δάχτυλά σας να πρήζονται, να παραμορφώνονται και να σας προκαλούν αφόρητους πόνους, τότε θα πρέπει να αποκτήσετε νέες συνήθειες. Πρώτα από όλα, αξίζει να απογαλακτιστείτε για να τσακίσετε τα δάχτυλα και τον λαιμό σας. Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό κάνοντας μασάζ στις φάλαγγες ή ταξινομώντας το κομπολόι.

Ειδικές ασκήσεις για τα χέρια βοηθούν στην ανακούφιση από την ένταση. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική για τα δάχτυλα αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά οι αρμοί θα μπορούν να ανακατεύονται αισθητά.

Γιατί τρίζουν τα δάχτυλα; Επειδή οι αρθρώσεις στερούνται κολλαγόνου, το οποίο αποκαθιστά τον ιστό του χόνδρου. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση; Φυσικά, μαγειρέψτε ζελέ. Είναι σωτηρία για χόνδρους και συνδέσμους. Δεν ήταν μάταια που οι γιαγιάδες μας αγαπούσαν να περιποιούνται το νοικοκυριό τους με όχι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά πιάτα.

Στη διαδικασία του μακροχρόνιου μαγειρέματος, όλα τα στοιχεία που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από τον οργανισμό μετατρέπονται σε μονομερή, τα οποία απορροφώνται εντυπωσιακά στα έντερα. Το σώμα δέχεται μια αφθονία αποδομημένου χόνδρου, ο οποίος είναι τόσο απαραίτητος για τη λειτουργία των αρθρώσεων των χεριών.

Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να φτιάχνετε ζελέ, πηγαίνετε επειγόντως στις γιαγιάδες σας για μια σωτήρια συνταγή. Και μην ξεχάσετε να επαναφορτίσετε. Άλλωστε η κίνηση είναι που σώζει τα χέρια μας και δεν δίνει καμία πιθανότητα αρρώστιας.

Είναι κακό το σκάσιμο των δακτύλων σας;

Αντίθετα, κορυφαίοι ορθοπεδικοί αποθαρρύνουν έντονα το τρίξιμο των δακτύλων. Οι γιατροί συμφωνούν με το συμπέρασμα ότι ο ήχος που ακούμε όταν ραγίζουν τα δάχτυλά μας σκάει φυσαλίδες αερίου. Αλλά θέλω να καταλάβω τι είδους αέριο είναι και από πού προέρχονται οι φυσαλίδες σε αυτό. Όταν ένα άτομο σπάει τα δάχτυλά του, μειώνει απότομα την πίεση στο μεσοαρθρικό υγρό και το αέριο σε αυτό απελευθερώνει φυσαλίδες, και αυτές με τη σειρά τους σκάνε και το ακούμε. Με την πάροδο του χρόνου, όλα θα μπουν στη θέση τους, αλλά μέχρι να συμβεί αυτό, η ισορροπία του μεσοαρθρικού υγρού διαταράσσεται στις αρθρώσεις των δακτύλων και εξαιτίας αυτού, οι αρθρώσεις «χαλαρώνουν». Αν «τσακίζετε» με τα δάχτυλά σας μια-δυο ή τρεις φορές στη ζωή σας, δεν θα έχετε τίποτα λάθος, αλλά αν το κάνετε συνέχεια; Στην αρχή, μπορεί να μην αισθάνεστε κανένα κακό από τις «χαλαρές» αρθρώσεις, αλλά μετά από 8-12 χρόνια από αυτόν τον εθισμό, θα παρατηρήσετε ότι οι αρθρώσεις θα αρχίσουν να διογκώνονται και τα δάχτυλα θα πάρουν ένα άσχημο σχήμα. Με παρατεταμένο τσούξιμο των δακτύλων σας, μπορείτε να αποσταθεροποιήσετε τις αρθρώσεις και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει εξαρθρήματα και τσίμπημα των νευρικών απολήξεων και στη συνέχεια να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις διεργασίες στους ιστούς. Και το επόμενο βήμα είναι η εμφάνιση αρθρίτιδας.

1. Λυγίστε και ξελυγίστε τα δάχτυλά σας σε γροθιά, ενώ εκτελείτε αυτή την κίνηση, μην ξεχάσετε να τεντώσετε τα δάχτυλά σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 4-5 φορές.

2. Φανταστείτε ότι χτυπάτε κάποιον στο μέτωπο. Τέτοια εικονικά κλικ θα πρέπει να εκτελούνται με κάθε δάχτυλο. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 2-3 φορές.

3. Σφίγγουμε με τη σειρά μας τα δάχτυλα ξεκινώντας από το μικρό δάχτυλο και τελειώνοντας με τον αντίχειρα και μετά κάνουμε το αντίθετο. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 2-3 φορές.

4. Σταυρώστε τα δάχτυλά σας με τον τρόπο της άσκησης με το ψαλίδι. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 4-5 φορές.

5. Κλειδώστε τα δάχτυλά σας μεταξύ τους, σηκώστε τα πάνω από το κεφάλι σας και χαμηλώστε τα απότομα προς τα κάτω, το καθένα ξεχωριστά. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 3-4 φορές.

6. Συνδέστε τα δάχτυλά σας σε μια «κλειδαριά» και κάντε ένα «κύμα» με αυτά. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται 4-5 φορές.

Είναι δυνατόν να τσακίσετε τα δάχτυλά σας: αιτίες τσακίσματος στις αρθρώσεις και τρόποι για να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια

Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές κακές συνήθειες. Δεν σημαίνει κάπνισμα αλκοόλ ή ναρκωτικών. Σε κάποιους αρέσει να χτυπούν τα δάχτυλά τους στο τραπέζι κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, σε άλλους αρέσει να κουνούν τα πόδια τους στον ρυθμό των προφορικών λέξεων και σε μερικούς ανθρώπους να χτυπούν τις αρθρώσεις τους χωρίς να σκέφτονται αν το τρίξιμο των δακτύλων τους είναι επιβλαβές. Δεν παρατηρούν πόσο ενοχλητικό είναι για τους άλλους, απλώς τους αρέσει και αυτό είναι όλο, ειδικά αν, μετά από ένα κλικ, τραβήξουν το δάχτυλό τους και τσακίσουν ξανά. Κάποιοι το κάνουν όταν είναι νευρικοί, άλλοι από συνήθεια, χωρίς να το καταλάβουν. Αλλά αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση μια αβλαβής δραστηριότητα. Πρώτα, εμφανίζεται η εξοικείωση και το άτομο κάνει κλικ στα δάχτυλά του αυτόματα. Δεύτερον, μια τέτοια διαδικασία προκαλεί αλλαγές στον χόνδρο των αρθρώσεων, γεγονός που οδηγεί στην παραμόρφωσή τους.

Γιατί τρίζουν τα δάχτυλα

Οι τσακιστές δακτύλων εξηγούν τον εθισμό τους ως έναν τρόπο για να ανακουφίσουν την ένταση από τα δύσκαμπτα δάχτυλα. Πώς όμως μπορούν να μουδιάσουν αν κινούνται συνεχώς. Ναι, με παρατεταμένη ακινητοποίηση, η ένταση αυξάνεται στις αρθρώσεις. Για να το αφαιρέσουν, οι άνθρωποι κάνουν κλικ στις αρθρώσεις τους.

Μετά από αυτό, γίνεται πιο εύκολο γι 'αυτούς, επειδή αποκαθίσταται η αναλογία των αρθρικών επιφανειών, η πίεση στην περιοχή της σύνδεσής τους μειώνεται. Ταυτόχρονα, το ενδοαρθρικό υγρό αρχίζει να αυξομειώνεται έντονα, σαν να βράζει και σχηματίζει φυσαλίδες αέρα. Είναι αυτοί που, όταν πιέζονται, σκάνε και προκαλούν έναν ήχο με τη μορφή ενός κρότου. Αυτό το φαινόμενο περιγράφηκε στη διαδικασία διεξαγωγής ενός πειράματος από επιστήμονες, όπου ολόκληρος ο χειρισμός καταγράφηκε σε μια εικόνα ακτίνων Χ.

Η γνώμη των ορθοπεδικών δεν συμπίπτει με τη δήλωση των επιστημόνων. Θεωρούν ότι το κλικ είναι αποτέλεσμα μικροτραυμάτων στους τένοντες και τους συνδέσμους, οι οποίοι όταν τεντώνονται εκπέμπουν ένα χαρακτηριστικό τσούξιμο.

Δεν γίνεται κλικ στα κόκαλα

Οι γιατροί επιμένουν ότι το συχνό τέντωμα των αρθρώσεων προκαλεί χαλάρωση τους. Το ίδιο ισχύει για τους περισσότερους απλούς ανθρώπους. Υπάρχουν ασθένειες στις οποίες υπάρχει ένα χαρακτηριστικό τσούξιμο στις αρθρώσεις και αυτό σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με μια κακή συνήθεια.

1. Αποθέσεις αλατιού. Η παραβίαση του μεταβολισμού του αλατιού στο σώμα οδηγεί σε σκλήρυνση του χόνδρου και του μυϊκού ιστού. Γίνονται λιγότερο ελαστικά και τρίζουν όταν τεντώνονται. Σε αυτή την περίπτωση, οι αρθρώσεις δεν γίνονται τόσο κινητές, εμφανίζεται δυσφορία.
2. Χαλάρωση της άρθρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, οι αρθρικές επιφάνειες υπερβαίνουν τα όρια της αρθρικής κάψουλας, γεγονός που προκαλεί έντονο πόνο και ένα κλικ.
3. Συγγενές οστικό ελάττωμα. Παρατηρείται παθολογική κινητικότητα της άρθρωσης κατά την οποία τα αρθρικά οστά αποκλίνουν και πέφτουν στη θέση τους με χαρακτηριστικό τσάκισμα, αλλά αυτό δεν προκαλεί πόνο και ενόχληση.
4. Εάν οι μύες είναι φλεγμονώδεις, δημιουργούν πρόσθετη πίεση στην άρθρωση και, όταν κάμπτεται, δημιουργεί ένα τσάκισμα.
5. Καταστροφικές αλλαγές στον ιστό του χόνδρου, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο λεπτός. Αυτό προκαλεί αρθροπάθεια - μια ασθένεια όταν υπάρχει παραβίαση της ακεραιότητας του χόνδρου και του οστικού ιστού. Αυτό προκαλεί πόνο και τσούξιμο στον ασθενή όταν η άρθρωση κάμπτεται.
6. Μετατραυματική δυσλειτουργία της άρθρωσης. Μετά από τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της περιόδου επούλωσης, μπορεί να εμφανιστούν σφραγίδες ή αποφύσεις στον χόνδρο ή τον οστικό ιστό, γεγονός που οδηγεί σε ένα χαρακτηριστικό κλικ όταν κάμπτεται.

Παρουσία αυτών των παραβιάσεων, δεν μπορείτε να κουμπώσετε τα δάχτυλά σας. Αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερο τραυματισμό των αρθρώσεων, προκαλώντας οξείες φλεγμονώδεις διεργασίες σε αυτές.

Χρειάζεται να δω γιατρό

Το τσάκισμα των αρθρώσεων των δακτύλων μπορεί να υποδηλώνει την ανάπτυξη σοβαρές ασθένειεςαρθρώσεις ή την παρουσία συγγενών παθολογιών (αυτό αναφέρθηκε παραπάνω). Επομένως, είναι αδύνατο να πούμε με ακρίβεια ότι οι αρθρώσεις τσακίζουν λόγω κακής συνήθειας. Όταν εμφανίζονται κλικ, επισκέπτεται ορθοπεδικός για να πραγματοποιήσει κατάλληλη διαγνωστική μελέτη και να αποκλείσει την παρουσία άλλων παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος. Εάν δεν παρατηρηθούν τέτοιες παραβιάσεις, τότε προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια, ώστε να μην προκαλέσετε την ανάπτυξη αρθρώσεων.

Για την πρόληψη και τη θεραπεία παθήσεων των ΑΡΘΡΩΣΕΩΝ και της ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΑΡΘΡΩΣΗΣ, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν μια νέα ΜΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ θεραπεία βασισμένη σε φυσικά εκχυλίσματα, η οποία..

Εάν η κρίσιμη στιγμή προκαλείται από καταστροφικές αλλαγές στον ιστό των οστών και του χόνδρου, τότε αντιμετωπίστε τις παθολογικές διεργασίες. Ταυτόχρονα πραγματοποιείται σύνθετη θεραπεία(φαρμακοθεραπεία, δίαιτα, θεραπεία άσκησης, συμμόρφωση με το καθεστώς εργασίας).

Βλάβη από το σκάσιμο των δακτύλων

Προβλήματα στις αρθρώσεις - ένας άμεσος δρόμος προς την αναπηρία!

Σταματήστε να υπομένετε αυτόν τον πόνο στις αρθρώσεις! Γράψτε μια δοκιμασμένη συνταγή από έναν έμπειρο γιατρό.

Τα παιδιά, κληρονομώντας τους ενήλικες, συχνά επαναλαμβάνουν διάφορες κινήσεις και συνήθειες μετά από αυτά. Το πώς τα παιδιά τσακίζουν τα δάχτυλά τους φαίνεται ακόμα και στο νηπιαγωγείο. Ήδη σε αυτή την ηλικία, μπορεί να αρχίσουν να αναπτύσσουν παθολογίες των αρθρώσεων, καθώς τα οστά και οι χόνδροι των παιδιών δεν είναι ισχυρά, επομένως υφίστανται παραμόρφωση πιο γρήγορα. Αν παρατηρηθεί μια τέτοια συνήθεια, απευθύνονται σε παιδίατρο ή ψυχολόγο για να τους συμβουλέψει πώς να απογαλακτιστεί σωστά ένα παιδί από τέτοιες ενέργειες.

Όντας νέοι άνθρωποι δεν σκέφτονται τις συνέπειες των κακών συνηθειών τους. Επομένως, δεν αποδίδουν σημασία στην προειδοποίηση ότι ένας τέτοιος χειρισμός είναι επιβλαβής και οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών στις αρθρώσεις. Σε νεαρή ηλικία δεν παρατηρούνται αλλαγές στις αρθρικές συνδέσεις, αλλά με την ηλικία αλλάζουν όλα. Εμφανίζεται:

• πρήξιμο των αρθρώσεων?
• παραμόρφωση και πόνος?
• παραβίαση της νευρικής ίνας.
• hygroma (συσσώρευση υγρού);
• προδιάθεση για εξαρθρήματα?
• εξασθενώντας τη δύναμη συμπίεσης της βούρτσας.

Οι επιστήμονες λένε ότι το συνεχές τέντωμα των αρθρώσεων των δακτύλων οδηγεί σε μείωση της ελαστικότητάς τους, συχνές εξαρθρώσεις και ερεθισμό των κοντινών νεύρων. Επίσης, η συχνή υπερφόρτωση των αρθρώσεων οδηγεί σε διαγραφή χόνδρινων και οστικών επιφανειών, διαταραχή της κινητικότητας. Δηλαδή, μια μικρή κακή συνήθεια οδηγεί σε σημαντικές συνέπειες - αρθρίτιδα. Αυτό όμως δεν έχει αποδειχθεί κλινικά.

Δεν υπάρχουν στατιστικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν ότι η αρθρίτιδα αναπτύχθηκε ως αποτέλεσμα του κλικ στις αρθρώσεις των δακτύλων. Ο εθισμός είναι η ώθηση για την εμφάνιση αυτής της ασθένειας σε άτομα με προδιάθεση για παθολογίες των αρθρώσεων.

Υπάρχει και άλλη άποψη. Ένας γιατρός από την Καλιφόρνια, ο Donald Unger, έκανε κλικ στις αρθρώσεις του ενός χεριού για 60 χρόνια και δεν παρατήρησε καμία ανωμαλία στην εργασία των αρθρώσεων, δηλαδή μια τέτοια διαδικασία δεν τον βλάψει, αλλά ούτε και όφελος, αφού η η άρθρωση δεν ήταν ιδιαίτερα κινητή. Ίσως, δεν παρατηρήθηκε παραμόρφωση της άρθρωσης λόγω των επιμέρους χαρακτηριστικών του σώματος του επιστήμονα. Εξάλλου, δεν είναι κάθε άτομο προδιάθεση για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.

Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από μια τέτοια συνήθεια για να μην προκαλέσετε ασθένειες των αρθρώσεων και να μην ερεθίσετε τους άλλους.

Πώς να απαλλαγείτε από μια συνήθεια

Οι περισσότεροι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι ραγίζουν τις αρθρώσεις τους μόνο όταν διεγείρονται συναισθηματικά, γιατί είναι πιο εύκολο για αυτούς να εκτονώσουν την ένταση και να επικεντρωθούν σε κάτι συγκεκριμένο. Αν αυτό συμβαίνει σπάνια, τότε δεν πειράζει.

Όταν η διαδικασία επαναλαμβάνεται συστηματικά, αποκτά το καθεστώς μιας κακής συνήθειας, την οποία είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε μόνοι σας. Υπάρχει ψυχολογικός εθισμός. Τότε ένα άτομο χρειάζεται συνεχώς να ελέγχει τις κινήσεις του και αντί να τεντώνει τις αρθρώσεις, να κάνει μίνι ασκήσεις:

• χαλαρώστε τις βούρτσες και κουνήστε τις λίγο.
• κάντε μασάζ στις αρθρώσεις των δακτύλων.
• κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στα δάχτυλα.
• σφίγγω και ξεσφίγγω τις γροθιές.
• μετακινήστε τα δάχτυλά σας, εκτελώντας «ψαλίδι».

Συχνά οι άνθρωποι με κακές συνήθειες φέρνουν την εκτέλεσή τους στον αυτοματισμό. Εάν δεν τους δώσετε την προσοχή στη διαδικασία χειραγώγησης, τότε δεν θα το θυμούνται αυτό και τις περισσότερες φορές θα αρνηθούν αυτό το γεγονός. Επομένως, για να απαλλαγείτε από μια τέτοια συνήθεια, θα πρέπει να ελέγχετε συνεχώς τον εαυτό σας και να σταματήσετε να κάνετε κλικ αν το παρατηρήσετε. Εάν αυτό δεν μπορεί να γίνει μόνοι σας, τότε ζητήστε από συγγενείς ή συναδέλφους να κάνουν σχόλια κάθε φορά που εκτελείται το τέντωμα του δακτύλου.

Εάν το κλικ συνδέεται με συναισθηματικές εμπειρίες, τότε ο ασθενής θα πρέπει να κάνει εργασίες που θα του αποσπούσαν την προσοχή, θα απαιτούσαν αυξημένη συγκέντρωση προσοχής (ζωγραφική, κεντήματα). Στην περίπτωση που ο ασθενής δεν συσχετίζει την εκδήλωση της συνήθειας με καμία περίσταση, συνιστάται να σημειώνει όλες τις περιπτώσεις σπασίματος των δακτύλων του, καθώς και τους λόγους που το προκάλεσαν. Τότε θα είναι πιο εύκολο να απαλλαγείτε από την κακή συνήθεια.

Τα ζεστά μπάνια με χαμομήλι, πευκοβελόνες, θαλασσινό αλάτι χαλαρώνουν πολύ καλά τα χέρια. Βοηθά στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών του αθλητισμού. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να πάτε για κολύμπι. Δυναμώνει με συστηματική προπόνηση νευρικό σύστημα, η συναισθηματική κατάσταση σταθεροποιείται και ο εθισμός στο τρίψιμο των δακτύλων περνά από μόνος του. Μην ξεχνάτε τις τροφές που περιέχουν ασβέστιο και ενισχύουν τον ιστό των οστών και του χόνδρου (γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια). Πρέπει να τρώτε ξηρούς καρπούς και φασόλια.

Όσο περισσότερο υποφέρει ένα άτομο από αυτή την κακή συνήθεια, τόσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλεται για να απαλλαγεί από αυτήν.

συμπέρασμα

Λαμβάνοντας υπόψη τα προαναφερθέντα, είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα εάν το κούμπωμα των αρθρώσεων των δακτύλων είναι επιβλαβές ή όχι. Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού (όπως στην περίπτωση του Καλιφορνέζου επιστήμονα), την παρουσία ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος ή την προδιάθεση σε παθολογίες των αρθρώσεων. Επομένως, κάθε άτομο, έχοντας ζυγίσει όλα τα υπέρ και τα κατά, αποφασίζει μόνος του: να απαλλαγεί από τους εθισμούς του ή όχι.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το συνεχές τρίξιμο των δακτύλων δεν είναι τόσο ασφαλές όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Όταν εμφανιστεί, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να μην χάσετε την έναρξη της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών. Για να διατηρήσετε την υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα, πρέπει να τη διατηρήσετε από τη νεολαία, να μην εκθέτετε το σώμα σε περιττές διαδικασίες, να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες, ακόμα κι αν φαίνονται αβλαβείς.

Αποκτήστε δωρεάν το βιβλίο «17 Συνταγές για Νόστιμα και Φθηνά Γεύματα για Υγεία Σπονδυλικής Στήλης και Αρθρώσεων» και ξεκινήστε να αναρρώνετε χωρίς κόπο!

Μερικοί άνθρωποι αγαπούν πολύ να τσακίζουν τις αρθρώσεις τους. Το κάνουν αν τα χέρια τους είναι μουδιασμένα, από πλήξη ή απλώς για να δείξουν το κόλπο στους άλλους. Ωστόσο, σκέφτονται τι θα συμβεί αν τσακίζουν συνεχώς τα δάχτυλά τους για πολλή ώρα; Εξάλλου, με την πρώτη ματιά, η αβλαβής διασκέδαση μπορεί εύκολα να εξελιχθεί σε πραγματική ασθένεια.

Είναι καλό για την υγεία σας το τρίξιμο των δακτύλων σας;

Η συνεχής μηχανική κρούση στις αρθρώσεις των δακτύλων δεν ωφελεί τον οργανισμό μας. Η θεωρία ότι μια μακροχρόνια συνήθεια αυτού του είδους μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα είναι αμφισβητήσιμη.

1. Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η φθορά της άρθρωσης και η έκθεση στο λιπαντικό υγρό μέσα σε αυτήν θα οδηγήσουν πάντα σε φλεγμονή.
2. Άλλοι είναι σίγουροι ότι η αρθρίτιδα είναι πιο πιθανό να οδηγήσει σε μια μακριά θέση των χεριών στην ίδια θέση.

Επομένως, είναι αδύνατο να μιλήσουμε αξιόπιστα για επικείμενη αρθρίτιδα. Αν και το ίδιο το γεγονός ότι θέλετε συνεχώς να μετακινείτε την άρθρωση με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει ήδη να σας οδηγεί στην ιδέα ότι οι αρθρώσεις σας δεν είναι αρκετά σε τάξη.

Πρόσθετες συνέπειες από το τρίψιμο των δακτύλων είναι:

• Πιθανότητα βλάβης στους συνδέσμους.
• Μείωση της δύναμης με την οποία τα δάχτυλά σας μπορούν να πιάσουν ένα αντικείμενο.

Επομένως, μην νομίζετε ότι ο σχηματισμός κενού στο αρθρικό υγρό θα σας ωφελήσει. Στο σώμα, όλα γίνονται ήδη όπως πρέπει. Και μεταξύ των αρθρικών οστών πρέπει να είναι μόνο υγρό. Οποιεσδήποτε αλλαγές στη σύνθεση ή την ποσότητα αυτού του υγρού θα οδηγήσουν πάντα σε κακές συνέπειες.

Αυτό το βίντεο εξηγεί από πού προέρχεται η συνήθεια να ραγίζετε τις αρθρώσεις σας και πόσο επικίνδυνο είναι για τις αρθρώσεις σας:

Πρόληψη αρθρίτιδας και κινητικότητα των αρθρώσεων

Εάν τα δάχτυλά σας είναι συχνά μουδιασμένα, πρησμένα και νιώθετε ότι χρειάζεται οπωσδήποτε να κάνετε κλικ και όλα θα φύγουν, ξεκινήστε να κάνετε τα ακόλουθα βήματα:

1. Αξιολογήστε σε ποια θέση βρίσκονται τα χέρια σας πιο συχνά και με τι συνδέεται αυτό.
2. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη θέση των χεριών κατά την εργασία ή την ανάπαυση.
3. Κάντε ένα ελαφρύ αυτο-μασάζ στις βούρτσες όποτε έχετε ένα ελεύθερο λεπτό.
4. Εάν είναι δυνατόν, κανονίστε την ανάπαυση των χεριών για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές συνταγές παραδοσιακής ιατρικής. Για παράδειγμα, όπως:

• Λοσιόν από τριμμένες πατάτες.
• Ή εφαρμόζοντας ένα φύλλο αλόης σε μια πονεμένη άρθρωση.

Τέτοιες συμβουλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για λίγο, και εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν μπορείτε να κάνετε τα στραβά μάτια στο πρόβλημα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα χέρια σας κάποια στιγμή δεν θα μπορούν να πιάσουν αντικείμενα, γεγονός που θα κάνει τη ζωή σας εξαιρετικά δύσκολη.

Τα δάχτυλα σπάνε όταν λυγίζουν

Εάν το κλικ των δακτύλων συμβεί κατά την έκταση και κάμψη του δακτύλου, αυτό μπορεί να σηματοδοτήσει την ανάπτυξη Νόσος Knottή σύνδρομο δακτύλου σκανδάλης. Ένας χειρουργός ή ορθοπεδικός θα είναι σε θέση να επιβεβαιώσει την παρουσία μιας τέτοιας διάγνωσης.

Κατά κανόνα, μια τέτοια ασθένεια επηρεάζει γυναίκες των οποίων η εργασία συνδέεται με συνεχή ένταση των χεριών. Ως αποτέλεσμα, συμβαίνουν τα εξής:

• Το υγρό των αρθρώσεων παύει να ξεχωρίζει στη σωστή ποσότητα.
• Τα οστά αρχίζουν να τρίβονται μεταξύ τους.
• οι τένοντες πρήζονται.
• Εμφανίζονται αποφύσεις.
• Υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις.
• Δυσκολία στην κάμψη και την έκταση του δακτύλου.
• Χαρακτηριστικό τσούξιμο κατά την κίνηση.

Έτσι, υπάρχει σύνδρομο δακτύλου σκανδάλης- μια σοβαρή ασθένεια, η οποία δεν είναι εύκολο να παρατηρηθεί στο αρχικό στάδιο.

Κατά κανόνα, οι άνθρωποι απευθύνονται σε ειδικούς ήδη όταν ο πόνος γίνεται αρκετά δυνατός. Ωστόσο, εάν το πρώτο στάδιο μπορεί να θεραπευτεί με:

1. Κομπρέσες;
2. Δίσκοι?
3. Μασάζ.

Οι ισχυρότεροι πόνοι δείχνουν ότι οι τένοντες έχουν ήδη αναπτυχθεί αρκετά έντονα, εδώ είναι απαραίτητο να εφαρμοστεί μια χειρουργική μέθοδος για την αποκατάσταση της ικανότητας εργασίας του δακτύλου.

Τρόποι για να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες

Για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να χτυπάτε τα δάχτυλά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές απλές συμβουλές:

• Αντί να σπάσετε τα δάχτυλά σας, προσπαθήστε να περιστρέψετε τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις μέχρι να κουραστούν τα χέρια σας, στη συνέχεια τινάξτε τα και συνεχίστε να εργάζεστε.
• Χρησιμοποιείτε τακτικά ψαλίδι. Μπορείτε να κόψετε μόνο αέρα, αλλά τέτοιες μηχανικές κινήσεις θα ανακουφίσουν την ένταση από τις αρθρώσεις και η ανάγκη για κλικ θα εξαφανιστεί.
• Η κάμψη και η επέκταση των δακτύλων με προσπάθεια για αρκετά λεπτά θα βοηθήσει επίσης.
• Η κίνηση, η οποία είναι δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων για να κάνει ένα κλικ στο μέτωπο, επαναλάβετε με διαφορετικά δάχτυλα αρκετές φορές στη σειρά.
• Βρείτε ένα ωραίο αντικείμενο που μπορείτε να έχετε στα χέρια σας, όπως σιδερένιες μπάλες ή έναν κύβο του Ρούμπικ. Τέτοια αντικείμενα θα σας βοηθήσουν από ψυχολογική άποψη.
• Χρησιμοποιήστε χαλαρωτικά λουτρά χεριών. Τα κωνοφόρα έλαια και το θαλασσινό αλάτι είναι κατάλληλα.

Έτσι, η διαδικασία του απογαλακτισμού θα απαιτήσει επαρκή προσοχή, συγκέντρωση και δύναμη θέλησης από εσάς. Μόνο δείχνοντας όλες αυτές τις ιδιότητες, μετά από λίγο, θα βοηθήσετε τις αρθρώσεις σας να σας εξυπηρετούν για πολλά ακόμη χρόνια.

Μπορείτε να σπάσετε τα δάχτυλά σας;

Το τρίξιμο των δακτύλων είναι μια ιδιαίτερη συνήθεια ορισμένων ανθρώπων. Τους αρέσει αυτή η διαδικασία, η οποία, κατά τη γνώμη τους, βοηθά στη χαλάρωση των αρθρώσεων και καλή υγεία. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν εγκρίνεται από την ιατρική.

Το θέμα είναι ότι με την ενεργό εργασία των χεριών, οι αρθρώσεις των δακτύλων σκληραίνουν. Με την ελπίδα να απαλλαγεί από μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο σκάει συνειδητά τα δάχτυλά του. Σύντομα, μια τέτοια ενέργεια εξελίσσεται σε μια συνήθεια, από την οποία είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε.

στο σώμα αυτή τη στιγμή. συμβαίνει το εξής:

1. Παραβιάζεται η βέλτιστη απόσταση μεταξύ των αρθρώσεων.
2. Στο εσωτερικό του λιπαντικού υγρού εμφανίζονται φυσαλίδες αέρα.
3. Ο αέρας ως αποτέλεσμα μιας απότομης κίνησης βγαίνει με ήχο κρότου.

Είναι προφανές ότι συχνοί τέτοιοι χειρισμοί οδηγούν σε χαλάρωση των αρθρώσεων και σε διάφορες παθήσεις των αρθρώσεων. Επομένως, αξίζει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες το συντομότερο δυνατό. Η αιτία της έγκειται τόσο στο φυσιολογικό όσο και στο ψυχολογικό επίπεδο, πράγμα που σημαίνει ότι για τον απογαλακτισμό, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί ένα σύνολο μέτρων για την αντικατάσταση του επιβλαβούς εθισμού με έναν άλλο, πιο αβλαβή απόσπαση της προσοχής, καθώς και για τη θεραπεία του άρρωστου τις ίδιες τις αρθρώσεις.

Έτσι, έχοντας πληροφορίες για το τι θα συμβεί αν τσακίσετε τα δάχτυλά σας, μπορείτε να κάνετε λίγη προσπάθεια και να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας σχετικά με αυτήν την κακή συνήθεια. Μεταξύ άλλων, λάβετε υπόψη το γεγονός ότι μια τέτοια διαδικασία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στους ανθρώπους γύρω σας.

Βίντεο σχετικά με τη βλάβη του τσακίσματος στις αρθρώσεις των δακτύλων

Σε αυτό το βίντεο, ο ορθοπεδικός Oleg Venikov θα σας πει τι μπορεί να συμβεί στις αρθρώσεις εάν σπάτε τακτικά τα δάχτυλά σας:

Δήλωση:

Το σκάσιμο των δακτύλων, της πλάτης και του λαιμού είναι επιβλαβές: οι αρθρώσεις καταστρέφονται σιγά-σιγά και τελικά εμφανίζεται αρθρίτιδα.

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ραγίζουν τις αρθρώσεις τους.Από τα δάχτυλά τους ξεχύνονται τρυπάνια, ο λαιμός τους χτυπά ανήσυχος, σαν φωτιά στη νύχτα, και το κάτω μέρος της πλάτης τους, σαν δικαστής, διακόπτει ναρκωτικά τη συζήτηση με ένα θαμπό χτύπημα. Αφού τεντώσουν τα οστά τους, αυτοί οι άνθρωποι συνήθως στραβώνουν ελαφρά, προς προφανή δυσαρέσκεια όλων των άλλων. Τότε κάποιος θυμάται τις συμβουλές άγνωστων γιατρών και προβλέπει μαρτύριο στα γεράματα.

Ιγκόρ Λαζάρεφ

ορθοπεδικός-τραυματολόγος

«Η συνήθεια του σκασμού των δακτύλων είναι επιβλαβής. Προσπαθώντας να αποκαταστήσουμε την αναλογία των αρθρικών επιφανειών με αυτόν τον τρόπο, αποσταθεροποιούμε την άρθρωση. Και αυτό, με τη σειρά του, είναι επιπλέον γεμάτο με κάθε είδους υπεξαρθρώσεις, εξαρθρώσεις και τσιμπημένα νεύρα».

Γιατί δεν είναι:

Καμία μελέτη δεν έχει βρει αξιοσημείωτη βλάβη από τη συνήθεια του σπασίματος των αρθρώσεων.

Υπάρχουν δύο υποθέσεις που εξηγούν το τσούξιμο στις αρθρώσεις.Το πρώτο προτείνει ότι ανεξάρτητα από την αγαπημένη σας τεχνική -είτε τραβάτε το δάχτυλό σας είτε στρίβετε το λαιμό σας- συμβαίνει το ίδιο: η κάψουλα της άρθρωσης τεντώνεται, ο όγκος της αυξάνεται και η πίεση, αντίθετα, πέφτει. Εξαιτίας αυτού, το αρθρικό υγρό εξαπλώνεται και σχηματίζονται φυσαλίδες αερίου σε αυτό. Αυτές οι φυσαλίδες σκάνε με έναν χαρακτηριστικό ήχο. Μετά από 10–20 λεπτά, τα αέρια διαλύονται ξανά στο υγρό - στη συνέχεια μπορείτε να κράξετε ξανά. Σύμφωνα με τη δεύτερη υπόθεση, το τσάκισμα συμβαίνει κατά τη διάρκεια της κίνησης λόγω των συνδέσμων και των τενόντων που τεντώνονται γρήγορα. Όταν η κάψουλα, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι τεντώνονται, η άρθρωση γίνεται πιο κινητή και το άτομο αισθάνεται άνετα. Λοιπόν, σε κάποιους αρέσει ο ήχος.

Ούτε ένας επιστήμονας δεν βρήκααδιάσειστα στοιχεία,
τι θραυστήρες οστών υπονομεύουν την υγεία

Αρκετές ερευνητικές ομάδες προσπάθησαν να ανακαλύψουν εάν η συνήθεια του ραγίσματος των αρθρώσεων είναι επιβλαβής, ιδίως εάν οδηγεί σε αρθρίτιδα. Κανένας επιστήμονας δεν έχει βρει πειστικά στοιχεία ότι όσοι τους αρέσει να τεντώνουν τα οστά τους υπονομεύουν την υγεία. Είναι αλήθεια ότι το 1990, ο Jorge Castellanos και ο David Axelrod παραδέχτηκαν ότι λόγω της συνήθειας του τσακίσματος, το χέρι μπορεί να λειτουργεί χειρότερα: όσοι το αγαπούν ήταν πιο πιθανό να παρατηρήσουν πρήξιμο, επιπλέον, έσφιξαν την παλάμη τους πιο αδύναμα. Ωστόσο, είναι πιθανό ο Castellanos και ο Axelrod απλώς να μπερδεύτηκαν ως προς τα αίτια και τις συνέπειες: είναι πιθανό τόσο το τσούξιμο όσο και τα προβλήματα με τα χέρια να προκαλούνται από την παθολογία της άρθρωσης.

Εάν οι αρθρώσεις είναι υγιείς, μπορείτε να τις τσακίσετε άφοβα. Το μόνο πράγμα - θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τον αυχένα: περιστασιακά μια ξαφνική κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε κήλη δίσκου. Ωστόσο, για αυτό χρειάζεστε κάποιον άλλο για να τσακίσει τις αρθρώσεις σας.

Πέδρο Μπερετζίκλιαν

ορθοπεδικός χειρουργός

Η συνήθεια του τσακίσματος

δάχτυλα

Αρκετά ενοχλητικό, αλλά παρόλα αυτά συνηθισμένο. Οι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αυτό τους βοηθά να ηρεμήσουν, να ανακουφίσουν την ένταση, να βολευτούν σε ένα νέο μέρος και ανάμεσα σε νέους ανθρώπους. Και παρόλο που με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε μια τέτοια περιοδική σύσπαση των αρθρώσεων, αυτό δεν συμβαίνει καθόλου.

Υπάρχει ένα αρκετά κοινό

Τι συνήθεια

τραγάνισμα δάχτυλα

όχι μόνο δεν παρεμβαίνει, αλλά βοηθά ακόμη και στην ενίσχυση των αρθρώσεων. Εάν είστε ένα από αυτά τα άτομα, απορρίψτε αμέσως

πίστη. Ο χαρακτηριστικός ήχος που συνοδεύει τις ενέργειές σας δεν είναι τίποτα άλλο από το σκάσιμο φυσαλίδων αέρα στην άρθρωση. Αν ενδώσετε σε αυτή τη συνήθεια

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση των αρθρώσεων, τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, καθώς και στην ανάπτυξη εκφυλιστικών διεργασιών στους ιστούς της άρθρωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατευθύνετε όλη τη δύναμη της θέλησής σας να σταματήσετε να τσακίζετε.

δάχτυλα

Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια αμέσως, κάντε το σταδιακά. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε συνεχώς τη συμπεριφορά σας και μόλις πιάσετε τον εαυτό σας να αρχίζει να τσακίζεται ξανά δάχτυλασταματήστε αμέσως.

Αντικαταστήστε το τρίξιμο των δακτύλων με κάτι πιο ικανοποιητικό ή πιο ασφαλές. Για παράδειγμα, αντί να σκάσετε τις αρθρώσεις σας, κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ με τα δάχτυλα ή ένα μανικιούρ. Θα είναι και χρήσιμο και ευχάριστο.

Αγοράστε μικρά μάρμαρα, έναν κύβο ρούμπικ ή μια μπάλα κατά του στρες. Κάθε φορά που θέλετε να τσακίσετε

δάχτυλα

Απλώς αρχίστε να ζυμώνετε τη μπάλα ή στρίβετε μέσα

Προσπαθήστε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές που περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο - θα ενισχύσουν τις αρθρώσεις σας και

με τον καιρό

το τσούγκρισμα θα φύγει. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τυρί cottage, γάλα, κρέμα γάλακτος,

Καθώς και φασόλια, σόγια, καρύδια, φιστίκια και, φυσικά, ψάρια.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από το τσούξιμο στις αρθρώσεις κολυμπώντας τακτικά. Οπότε αν έχετε την ευκαιρία, φροντίστε να πάτε

μέσα στην πισίνα

Μετά από ένα ή δύο μήνες, το τσούξιμο θα περάσει και η επιθυμία σας να τσακίσετε θα εξαφανιστεί.

δάχτυλα

Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να θέλει να τσακίσει τις αρθρώσεις σας, να θυμάστε ότι σε 10 χρόνια πιθανότατα θα αρχίσουν να πρήζονται,

και γκρίνια. Και μην παρηγορείτε τον εαυτό σας με τη σκέψη ότι αυτή είναι η τελευταία φορά - μην δώσετε στη συνήθεια σας ούτε μια ευκαιρία να σας ξεπεράσει. Και να θυμάστε ότι για να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, πρέπει πρώτα να τη θέλετε, γιατί χωρίς τη δική σας επιθυμία, είναι απίθανο να πετύχετε.

κύβος του Ρούμπικθεωρείται δικαίως το πιο δημοφιλές παζλ στον κόσμο, το οποίο εκπαιδεύει τέλεια τη χωρική σκέψη και την οπτική μνήμη. Από την πρώτη προσπάθεια, είναι σχεδόν αδύνατο να συναρμολογηθεί αυτό το παζλ και γνωρίζοντας έναν συγκεκριμένο αλγόριθμο, αυτό μπορεί να γίνει σε λίγα λεπτά.

Θα χρειαστείτε

ο κύβος του Ρούμπικ

Επιλέξτε με ποιο χρώμα θα ξεκινήσετε τη διαδικασία κατασκευής. Ας υποθέσουμε ότι επιλέξατε πορτοκαλί - αυτό το χρώμα θα είναι η κάτω όψη του κύβου κατά τη διαδικασία συναρμολόγησης. Τώρα πρέπει να συλλέξετε έναν πορτοκαλί σταυρό πέντε τετραγώνων στο κάτω μέρος. Στις τέσσερις πλευρικές όψεις, πρέπει να πάρετε δύο τετράγωνα του ίδιου χρώματος που έρχονται σε επαφή

σταυρός. Στο τέλος του πρώτου βήματος, θα πρέπει να έχετε έναν πορτοκαλί σταυρό στην κάτω άκρη και στις πλευρικές άκρες υπάρχουν δύο πανομοιότυπα τετράγωνα: το κεντρικό και το κάτω από αυτό. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι τα κεντρικά τετράγωνα των προσόψεων είναι σταθερά και, επομένως, μπορούν να χρησιμεύσουν ως οδηγίες συναρμολόγησης, υποδεικνύοντας το χρώμα της μιας ή της άλλης πλευράς.

Συναρμολογήστε τα σχήματα «Τ» στις πλευρές του παζλ. Στο τέλος του δεύτερου σταδίου της συναρμολόγησης του κύβου του Ρούμπικθα πρέπει να έχετε ακόμα τον πορτοκαλί σταυρό στο κάτω άκρο και στα πλαϊνά θα πρέπει να έχετε "T" ανάποδα. Σημειώστε ότι τα «πόδια» του «Τ» είναι κοντά και αποτελούνται από ένα μόνο κεντρικό τετράγωνο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα τετράγωνα που βρίσκονται στις γωνίες του παζλ και αντιπροσωπεύουν τρία χρωματικά τμήματα δεν μπορούν να κινηθούν μέσα στα πρόσωπα.

Συναρμολογήστε το οριζόντιο κέντρο των πλευρικών όψεων, δηλαδή, αντί για τα ανεστραμμένα γράμματα "T", θα πρέπει να λάβετε ορθογώνια δίπλα στο κάτω άκρο. Στο τέλος αυτού του σταδίου, θα πρέπει να έχετε έναν πορτοκαλί σταυρό στο κάτω μέρος και τα δύο τρίτα κάθε πλευράς του κύβου του Ρούμπικ(κάτω και μεσαίες σειρές).

Εργαστείτε για τη συναρμολόγηση του σταυρού στην επάνω πλευρά του παζλ. Στο τέλος αυτού του βήματος, θα πρέπει να έχετε σταυροειδή σχήματα πέντε έγχρωμων τετραγώνων στην επάνω και κάτω όψη και στις πλευρές του κύβου του Ρούμπικη κάτω και η μεσαία σειρά διατηρούνται συναρμολογημένες.

Τοποθετήστε ξανά τα πλαϊνά τετράγωνα στην κάτω και στην επάνω όψη. Οι επάνω σειρές στα πλάγια θα συναρμολογηθούν από μόνες τους. Αυτό είναι όλο!

Σημείωση

Προσπαθήστε να λύσετε το παζλ με άλλους τρόπους, γιατί υπάρχουν πολλές επιλογές για να λύσετε τον κύβο του Ρούμπικ. Η συντομότερη διαδικασία συναρμολόγησης αποτελείται από 23 βήματα και ο χρόνος ρεκόρ είναι 9 δευτερόλεπτα.

Υπάρχει μια παλιά λαϊκή παροιμία: «Η σπονδυλική στήλη είναι ο άξονας της ζωής», και καλό είναι να μην σου δημιουργεί προβλήματα. Αλλά με την ηλικία, συμβαίνει ότι αυτός ο «άξονας» είναι όλο και πιο συχνά

Μερικές φορές, οι κινήσεις περιορίζονται και οι βαθιές κάμψεις είναι σχεδόν αδύνατες.

Η ίδια η αρχή της εμφάνισης τσακίσματος είναι η εξής: κάθε άρθρωση ή σπόνδυλος έχει ένα μικρό κενό μεταξύ των επιφανειών του, το οποίο είναι γεμάτο με αρθρικό υγρό. Μερικές από τις κινήσεις οδηγούν σε αύξηση αυτού του κενού, με αποτέλεσμα το

πίεση

και σχηματίζονται μικροφυσαλίδες, που εκπέμπουν όταν καταρρέουν

Πολύ συχνά, όταν παραπονιέται για τσούξιμο στη σπονδυλική στήλη, ο γιατρός διαγιγνώσκει «εναπόθεση αλατιού». Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για αυτό το φαινόμενο.

Ένα χαρακτηριστικό τσάκισμα στη σπονδυλική στήλη ακούγεται στα περισσότερα διαφορετικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι το προσέχουν όταν κάνουν ειδικές ασκήσεις με στόχο να τεντώσουν διάφορα σημεία της σπονδυλικής στήλης ή να αυξήσουν την κινητικότητά της. Ιδιαίτερα ακούγεται ένα τσούξιμο κατά τις πρώτες κινήσεις, τότε συνήθως γίνεται αισθητή ανακούφιση.

Εάν κάθεστε σε έναν υπολογιστή για πολλή ώρα ή παίρνετε μια στάση ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο και στη συνέχεια αποφασίσετε να τεντώσετε τους μύες του λαιμού σας με μια κίνηση του κεφαλιού, μπορεί να εμφανιστεί ένα τσούξιμο στη σπονδυλική στήλη. Δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ, αυτός ο ήχος, κατά κανόνα, δεν σχετίζεται με καμία ασθένεια.

Κατά τη διεξαγωγή ορισμένων τεχνικών στη σύγχρονη χειρωνακτική θεραπεία, είναι επιθυμητό ένα άτομο να έχει ελαφρά τσακίσματα στους σπονδύλους. Αυτό χαρακτηρίζει ενέργειες που εκτελούνται σωστά. Στην κινεζική γυμναστική wushu, υπάρχει ένα τμήμα που περιέχει ασκήσεις για τον επηρεασμό της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, στην περίπτωσή τους, το κύριο σημάδι της σωστής άσκησης είναι επίσης η παρουσία μιας χαρακτηριστικής τσακίσματος.

Αλλά εάν το τσούξιμο γίνεται σταθερό ή συνοδεύει πολύ συχνά διάφορες συνήθεις κινήσεις, όπως περπάτημα, σκύψιμο, οκλαδόν κ.λπ., και παρατηρείται επίσης σε συνδυασμό με εκδηλώσεις πόνου στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, υπάρχει λόγος να δοθεί σοβαρή προσοχή η υγεία σου.

Δύο είναι οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν τη διαδικασία σχηματισμού και εναπόθεσης αλάτων στον οργανισμό: η κληρονομικότητα και η καθημερινή διατροφή. Λόγω «κακής» κληρονομικότητας, ο μεταβολισμός σας μπορεί να διαταραχθεί. Ως αποτέλεσμα, δεν οξειδώνονται πλήρως και σχηματίζονται άλατα, τα οποία εναποτίθενται στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρικές επιφάνειες. Λόγω της επικράτησης πρωτεϊνικών, αλμυρών και λιπαρών και αμυλούχων τροφών στη διατροφή σας, μπορεί επίσης να προκύψουν παρόμοια προβλήματα.

τσακίσματα της σπονδυλικής στήλης

Η αίσθηση του τσακίσματος εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της τριβής των επιφανειών της άρθρωσης της γνάθου. Εάν δεν συνοδεύεται από πόνο και φλεγμονή στην άρθρωση, τότε αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο.

Σε νεαρή ηλικία εμφανίζεται τσάκισμα στη γνάθο με αυξημένη δραστηριότητα κινήσεων. Το πιο συνηθισμένο σε αυτήν την κατηγορία

Οι δραστηριότητες των οποίων συνοδεύονται από μακροσκελείς ομιλίες - εισηγητές, καθηγητές κ.λπ. άμεση αιτίαείναι η αυξημένη ελαστικότητα του ινωδογόνου, με αποτέλεσμα οι σύνδεσμοι της άρθρωσης της γνάθου να τεντώνονται υπερβολικά. Οι προκύπτουσες μικρές κυκλοφορικές διαταραχές των ιστών της άρθρωσης δεν προκαλούν παθολογικές αλλαγές και εξαφανίζονται με πιο προσεκτικό χειρισμό, δηλαδή με μείωση

φορτία

Ένα τυπικό σταθερό τσάκισμα εμφανίζεται όταν μειώνεται το υγρό της άρθρωσης. Ταυτόχρονα, οι αρθρικές επιφάνειες της άνω και κάτω γνάθου κατά τη διάρκεια της μάσησης ή της ομιλίας αύξησαν την τριβή με χαρακτηριστικό ήχο. Μια τέτοια μείωση του ενδοαρθρικού υγρού συμβαίνει λόγω φλεγμονωδών ασθενειών, επεμβάσεων ή τραυματισμών της άρθρωσης της γνάθου.

Η αιτία της τσακίσματος στη γνάθο μπορεί να είναι διάφορες ρευματολογικές παθήσεις, όπως οι ρευματισμοί ή ρευματοειδής αρθρίτιδα. Κατά κανόνα, η ασθένεια επηρεάζει πολλές αρθρώσεις, συχνά μεγαλύτερες. Ως αποτέλεσμα της έκθεσης σε αρθρικό χόνδρο αυτοάνοσων συμπλεγμάτων ή Β-αιμολυτικού στρεπτόκοκκου, εμφανίζεται τοπική φλεγμονή σε αυτά, που συνοδεύεται από συμπίεση των αρθρικών ιστών και μείωση του ενδοαρθρικού υγρού. Για τους ρευματισμούς, η πρωινή «ακαμψία» των κινήσεων των αρθρώσεων είναι πιο χαρακτηριστική, π. και για το σαγόνι. Μέχρι το βράδυ, η αίσθηση δυσφορίας και τσακίσματος στη γνάθο, κατά κανόνα, μειώνεται ή εξαφανίζεται.

Σχεδόν κάθε άτομο, ακόμη και ένα απολύτως υγιές, μπορεί περιοδικά να βιώσει ένα τσούξιμο στο σαγόνι. Εάν δεν φέρει ενόχληση και δεν περιορίζει τη λειτουργική κινητικότητα της άρθρωσης της γνάθου, δεν είναι επικίνδυνο. Και αν εμφανίζεται συχνά, παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή και συνοδεύεται από πόνο - αυτός είναι ένας λόγος για να δείτε έναν γιατρό.

τσιμπήματα του σαγονιού τι να κάνετε το 2017

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές πόσο συχνά μερικοί άνθρωποι γυρίζουν το κεφάλι τους μέχρι το τέλος για να ανακουφίσουν την ένταση στο λαιμό, και ταυτόχρονα ακούγεται ένας ήχος παρόμοιος με ένα τραύμα; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό και σχεδόν όλοι μπορούν να εξαλειφθούν. Αλλά οι αναγκαστικές κινήσεις του λαιμού δεν είναι καθόλου ασφαλείς. Μπορούν να οδηγήσουν σε επιπλοκές όπως χρόνιο πόνο, οστεοπόρωση, ακόμη και εγκεφαλικό.

Τραγάνισμα

στο λαιμό μοιάζει με τον ήχο που εμφανίζεται όταν κάποιοι άνθρωποι

αρθρώσεις

Για ανακούφιση από το άγχος. Το τραγανό μπορεί επίσης να συνοδεύεται από ένα σκασμό που ακολουθείται από ένα αίσθημα ανακούφισης. Πολλοί το κάνουν από συνήθεια και ασυνείδητα. Και παρόλο που μειώνει την ένταση στο λαιμό, έτσι

δεν αξίζει τον κόπο, γιατί μπορεί να προκύψουν επιπλοκές.

Αιτίες τσακίσματος στο λαιμό

Ο λαιμός περιέχει έξι σπόνδυλους που υποστηρίζονται από μύες, συνδέσμους και τένοντες. Αυτό παρέχει κινητικότητα και υποστήριξη του κεφαλιού, που μας επιτρέπει να γνέφουμε και να στρίβουμε χωρίς προβλήματα. Αλλά ένα σταθερό φορτίο μπορεί να οδηγήσει σε τσάκισμα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Κατά κανόνα, αυτό δεν είναι επικίνδυνο, αλλά εάν το τσούξιμο συνοδεύεται από πόνο, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ένα τσούξιμο στο λαιμό μπορεί επίσης να συμβεί με υπερβολική συσσώρευση αλάτων ασβεστίου στις αρθρώσεις. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παραβιάσεις του μεταβολισμού του ασβεστίου.

φυσαλίδες

Ένα παχύρρευστο αρθρικό υγρό περιβάλλει καθέναν από τους έξι αυχενικούς σπόνδυλους, λιπαίνοντάς τους καθώς κινούνται. Αυτό το υγρό περιέχει άζωτο και διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο δημιουργεί φυσαλίδες. Η κινητικότητα των σπονδύλων αυξάνει την πίεση και οι φυσαλίδες σκάνε. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται σπηλαίωση. Από εδώ προέρχεται ο ήχος του τριξίματος.

Δέσμες

Οι σύνδεσμοι υποστηρίζουν έναν σπόνδυλο όπου συναντά έναν άλλο σπόνδυλο για να τους κρατήσει κινητούς. Μπορεί να εμφανιστεί μια ανάπτυξη στον οστικό ιστό, έτσι ο σύνδεσμος κολλάει σε αυτόν και απελευθερώνεται όταν το κεφάλι περιστρέφεται. Τη στιγμή που ο σύνδεσμος γλιστρά πάνω από το οστό, εμφανίζεται ένα τσάκισμα.

Ασθένειες των οστών

Ασθένειες όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα μπορεί να συνοδεύονται από απώλεια της ελαστικότητας των αρθρώσεων. Αυτό οδηγεί σε εκφύλιση των οστών στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Η αυχενική οστεοπόρωση, γνωστή και ως αυχενική σπονδύλωση, είναι μια ασθένεια που σχετίζεται με την ηλικία. Μετά την ηλικία των 50 ετών, οι πορώδεις δίσκοι των αυχενικών σπονδύλων εκφυλίζονται και χάνουν την ικανότητά τους να εμποδίζουν τους σπονδύλους να τρίβονται μεταξύ τους. Οστόκαι οι σύνδεσμοι παχαίνουν, η απόσταση μεταξύ των σπονδύλων μειώνεται και ως αποτέλεσμα εμφανίζεται δυσκαμψία και πόνος στον αυχένα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εμφανίζεται συχνά ένα τσούξιμο στο λαιμό σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Η αυχενική σπονδύλωση μπορεί επίσης να αναπτυχθεί σε άτομα με κακή στάση του σώματος.

Βλάβη

Το τραύμα στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης είναι ένα σύνηθες φαινόμενο μεταξύ των αθλητών και ιδιαίτερα των γυμναστών. Ακόμη και μετά την αποκατάσταση, ο λαιμός παραμένει ένα αδύναμο σημείο και μπορεί να είναι ενοχλητικός. Ένα τσούξιμο στον αυχένα μπορεί να συμβεί με κινήσεις που δημιουργούν πρόσθετη ένταση στους αυχενικούς σπονδύλους.

Ένα τσούξιμο στο λαιμό αντιμετωπίζεται με ειδικές ασκήσεις και φυσιοθεραπεία. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο, τότε πριν από την έναρξη της θεραπείας, είναι απαραίτητο να σταματήσει το σύνδρομο του πόνου.

Σκάσιμο στο λαιμό ενός παιδιού

Στα παιδιά, παρατηρείται συχνά ένα απαλό τσούξιμο στο λαιμό, στις ωμοπλάτες και στις αρθρώσεις των γονάτων. Αυτό οφείλεται στην υπερκινητικότητά τους. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει με συγγενείς ανωμαλίες στην ανάπτυξη του συνδετικού ιστού. Κατά κανόνα, τέτοια προβλήματα επιλύονται με τη βοήθεια ασκήσεων φυσιοθεραπείας και μασάζ.

Σκάσιμο στο λαιμό 9 γεγονότα γιατί μπορεί να τσακίσει και να χτυπήσει στο λαιμό και στις ωμοπλάτες

Το ξεφλούδισμα του δέρματος στα δάχτυλα είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα σε όλο τον κόσμο. Αυτό εξηγείται από την παρουσία ευαίσθητου δέρματος σε αυτά τα σημεία, τα οποία αντιδρούν αρκετά ευαίσθητα στην ακατάλληλη φροντίδα του δέρματος των χεριών.

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα οποία μπορεί να ξεκολλήσουν τα δάχτυλα ενός ατόμου στα χέρια του είναι η έλλειψη υγρασίας. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις σε αυτή την περίπτωση είναι το σαπούνι. Μερικές φορές είναι σε αυτό που μπορεί να κρύβεται η κύρια αιτία αυτού του προβλήματος. Τις περισσότερες φορές, το ξεφλούδισμα προκαλείται από αποσμητικά ή αντιμικροβιακά σαπούνια. Οι δερματολόγοι σε αυτή την περίπτωση συνιστούν τη χρήση σαπουνιού που περιέχει τεράστια ποσότητα λίπους, καθώς είναι αυτό που φέρνει μεγάλα οφέλη στο δέρμα των χεριών.

Ίσως ο λόγος

ξεφλουδίζω

δάχτυλα, η ακατάλληλη φροντίδα των χεριών μπορεί να δράσει: με ξηρό δέρμα, δεν πρέπει να περιορίζεστε μόνο στην κρέμα. Το γεγονός είναι ότι ήδη από την ηλικία των 25 ετών, το δέρμα των χεριών αρχίζει να αφυδατώνεται και να γερνά. Επομένως, πρέπει να λαμβάνεται τακτική φροντίδα

Κάντο μόνος σου

: Καθαρίστε το δέρμα, θρέψτε το και ενυδατώστε το. Το ξεφλούδισμα στα δάχτυλα μπορεί να προκληθεί από έλλειψη ορισμένων βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως την περίοδο χειμώνα-άνοιξη. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα φρούτα και να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

Η αιτία του ξεφλουδίσματος των δακτύλων μπορεί να βρίσκεται στην ερεθιστική δράση ορισμένων απορρυπαντικών και προϊόντων καθαρισμού: σκόνη πλυσίματος, υγρό πιάτων κ.λπ. Το γεγονός είναι ότι οι οικιακές χημικές ουσίες μπορούν να βλάψουν την επιδερμίδα, η οποία προστατεύει το δέρμα από την έκθεση σε εξωτερικούς δυσμενείς παράγοντες. Μερικές φορές τέτοιες χημικές ουσίες μπορεί να προκαλέσουν δερματικές παθήσεις - δερματίτιδα, έκζεμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός γιατρού. Ο επόμενος λόγος είναι μια μυκητίαση. Είναι αυτή που προκαλεί σοβαρή παραβίαση της ακεραιότητας του δέρματος. Εδώ, επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς δερματολόγο.

Το ευαίσθητο δέρμα των χεριών μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει λόγω της έκθεσης στη σκόνη και επίσης να είναι μια απάντηση στον υποσιτισμό, τις τρίχες ζώων κ.λπ. Και το χειμώνα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να συσχετιστεί όχι μόνο με την έλλειψη απαραίτητων βιταμινών, αλλά και λόγω της αντίθετης διαφοράς θερμοκρασίας: από το κρύο στο ζεστό. Η υπερβολική υγρασία προκαλεί επίσης ξεφλούδισμα των δακτύλων. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται απευθείας μεταξύ τους. Συνιστάται να στεγνώνετε καλά τα χέρια σας μετά από κάθε πλύση.

Η αυξημένη έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες στο δέρμα των χεριών μπορεί επίσης να προκαλέσει το ξεφλούδισμα τους. Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται επίσης λόγω μεταβολικών διαταραχών στο σώμα. Συχνά, το λεπτό δέρμα των χεριών υποφέρει λόγω της συνεχούς επαφής ενός ατόμου με το έδαφος: ένας κηπουρός εργάζεται σε ένα οικόπεδο, ένας εκσκαφέας σκάβει μια τάφρο κ.λπ. Το τσιμέντο και η σκόνη κάνουν επίσης το δέρμα των χεριών τραχύ και ξεφλουδισμένο. Η ακατάλληλη υγιεινή είναι ένας άλλος λόγος για αυτό το πρόβλημα. Επιπλέον, εάν το δέρμα στα χέρια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο και ευαίσθητο, τότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε πετσέτες, υπάρχουν βαμβακερές πετσέτες για αυτό.

Σημείωση

Μόνο ένας εξειδικευμένος δερματολόγος με μέγιστη ακρίβεια θα είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία του ξεφλουδίσματος των δακτύλων και να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Πώς να κάνετε τις αρθρώσεις να μην είναι τραγανές Είναι επιβλαβές το τρίψιμο των δακτύλων;

Τυπώνω

Πώς να σταματήσετε να τσακίζετε τα δάχτυλά σας

Σίγουρα στο περιβάλλον σας υπάρχει τουλάχιστον ένας λάτρης του τσακίσματος των δακτύλων σας: μέλος της οικογένειας, συνάδελφος, γνωστός. Ή μήπως εσείς ο ίδιος αγαπάτε αυτή τη δραστηριότητα; Εξάλλου, η συνήθεια να τσακίζετε τα δάχτυλά σας είναι πολύ συνηθισμένη: με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι προσπαθούν να ηρεμήσουν, να προσαρμοστούν γρήγορα σε ένα νέο μέρος ή σε ξένους. Ωστόσο, αυτή η συνήθεια δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο συνήθως πιστεύεται. Μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα των άλλων (μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ερεθισμένοι από το τσούξιμο των αρθρώσεων), αλλά και να βλάψουν τη δική τους υγεία. Επομένως, πρέπει να απορριφθεί και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Φυσιολογία κρίσεως

Τις περισσότερες φορές, οι ιδιοκτήτες αυτής της συνήθειας ισχυρίζονται ότι το τσούξιμο των δακτύλων τους βοηθά να αισθάνονται πιο σίγουροι και χαλαροί σε μια ασυνήθιστη κατάσταση. Επίσης, αυτή η διαδικασία τα βοηθά να ηρεμήσουν και να βάλουν σε τάξη τα συναισθήματά τους.

Μερικοί από αυτούς πιστεύουν στον μύθο ότι το τρίξιμο των δακτύλων βοηθά στην ενίσχυση των δικών τους αρθρώσεων. είναι ένα είδος εκπαίδευσης για αυτούς. Φυσικά, αυτή η άποψη είναι λανθασμένη και ακριβώς αντίθετη με την πραγματικότητα. Η συνήθεια να «ζυμώνουμε» τα δάχτυλα σε καμία περίπτωση δεν δυναμώνει τις αρθρώσεις: αντίθετα οδηγεί στη σταδιακή φθορά τους.

Τι συμβαίνει στα δάχτυλα και τις αρθρώσεις μας όταν τα τσακίζουμε; Τραβώντας τα οστά το ένα από το άλλο, προκαλούμε πτώση της πίεσης στο μεσοαρθρικό (αρθρικό) υγρό που εισέρχεται στην άρθρωση. Αποτελείται από διοξείδιο του άνθρακα και μικρή ποσότητα αζώτου. Ως αποτέλεσμα της είσοδός του στην άρθρωση, το αέριο μετατρέπεται σε φυσαλίδες που αρχίζουν να σκάνε: είναι αυτά τα σκάσματα που ακούμε όταν αρχίζουμε να τσακίζουμε τα δάχτυλά μας.

πώς να κόψετε εύκολα τις κακές συνήθειες

Οι συνέπειες της κρίσης

Η παρατεταμένη έκθεση στις αρθρώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυσάρεστες επώδυνες καταστάσεις:

πρήξιμο των χεριών ή της περιοχής γύρω από τις αρθρώσεις. πόνος ακόμα και σε ηρεμία. τσιμπημένα νεύρα? η εμφάνιση του υγρώματος? αδυναμία των χεριών, απώλεια της προηγούμενης δύναμης. εξαρθρώσεις, υπεξαρθρώσεις και πολλά άλλα.

Είναι αδύνατο να πούμε με βεβαιότητα εάν η συνήθεια του κουμπώματος των δακτύλων μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα. Κάποιοι ειδικοί μιλούν για υψηλός βαθμόςτην πιθανότητα μιας τέτοιας εξέλιξης γεγονότων, ενώ άλλοι αρνούνται την πιθανότητα της. Ωστόσο, όλοι συμφωνούν σε μια άποψη: οι άνθρωποι που έχουν γενετική προδιάθεση για ασθένειες των αρθρώσεων (συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας) αποθαρρύνονται έντονα από το σκάσιμο των δακτύλων τους.

πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να σκάνε σπυράκια

Πώς να σταματήσετε να σπάνε τα δάχτυλά σας

Οποιαδήποτε συνήθεια χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η εφαρμογή της οδηγείται στον αυτοματισμό. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συνειδητοποιήσετε το πρόβλημα και να κρατάτε συνεχώς τη συνείδησή σας «αναμμένη». Τις περισσότερες φορές, δεν παρατηρούμε ότι έχουμε αρχίσει να χτυπάμε τις αρθρώσεις μας μέχρι να το φέρει κάποιος στην προσοχή μας. Για το λόγο αυτό, θα χρειαστείτε συνεχή συγκέντρωση και έλεγχο στα χέρια σας. Κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας στο γεγονός ότι έχετε αρχίσει να «ζυμώνετε» τα δάχτυλά σας, σταματήστε αυτή την ενέργεια με προσπάθεια θέλησης.

Ζητήστε βοήθεια από μέλη της οικογένειας, φίλους και συναδέλφους: βάλτε τους να σας κάνουν πάντα σχόλια μόλις αρχίσετε να τρυπάτε τα δάχτυλά σας.

Αναλύστε πότε σας κυριεύει η συνήθεια. Σίγουρα πρόκειται για αγχωτικές, συναισθηματικά κορεσμένες καταστάσεις, γιατί. Το τρίξιμο των δακτύλων είναι στις περισσότερες περιπτώσεις μια συνήθεια νευρικού χαρακτήρα. Για να το ξεπεράσετε πιο εύκολα, βρείτε άλλους τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος: σχέδιο, επίλυση παζλ, κεντήματα, σκάλισμα ή κάψιμο. Η αθλητική προπόνηση θα δώσει ένα καλό αποτέλεσμα: όχι μόνο βοηθούν στην αντίσταση στο άγχος, αλλά και αυξάνουν την αυτοπεποίθηση.

Εάν διαφέρετε ως προς τη συνοχή, τότε μπορείτε να καταγράψετε όλες τις περιπτώσεις όταν αρχίσετε να χτυπάτε τα δάχτυλά σας: σημειώστε τις σε ένα σημειωματάριο ή, για παράδειγμα, σε ένα κινητό τηλέφωνο. Η τήρηση ενός τέτοιου ημερολογίου για τουλάχιστον μια εβδομάδα θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε ορισμένα πρότυπα στη συμπεριφορά σας και θα είναι πολύ πιο εύκολο να καταπολεμήσετε μια κακή συνήθεια.

Βοηθήστε τον εαυτό σας κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα όποτε πλησιάζει η επιθυμία να τσακίσετε τις αρθρώσεις σας: κάντε μασάζ στα δάχτυλά σας, πιέστε έναν διαστολέα χεριών, στρίψτε μικρές μπάλες ή κύβους στα χέρια σας. Μάθετε να στρίβετε ένα νόμισμα ή ένα μολύβι με τα δάχτυλα του ενός χεριού - αυτή η δεξιότητα θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή από τις σκέψεις σχετικά με το τραύμα και να προκαλέσετε απόλαυση στους άλλους.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν φώσφορο και ασβέστιο: ψάρια, τυρί κότατζ, ξηρούς καρπούς, όσπρια. Αυτό θα βοηθήσει στην ενίσχυση και την αποκατάσταση των αρθρώσεων.

Ένα άτομο είναι ικανό για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένου του να ξεπεράσει τους εθισμούς του. Το κυριότερο είναι να μην βιαστείς, γιατί όσο πιο «παλιά» η συνήθεια σου, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί για να απαλλαγείς από αυτήν.

Βίντεο: είναι επιβλαβές να τσακίζετε τις αρθρώσεις σας

Οι πιο ολοκληρωμένες απαντήσεις σε ερωτήσεις σχετικά με το θέμα: "πώς να ξεμάθουμε τις τραγανές αρθρώσεις;".

Το σκάσιμο των δακτύλων σας είναι μια κοινή συνήθεια που μπορεί να αναπτύξει ο καθένας. Ακόμα κι αν απολαμβάνετε το συναίσθημα, αυτή η συνήθεια μπορεί να τρελάνει τους ανθρώπους γύρω σας και μπορεί σύντομα να οδηγήσει σε κάποιο ανεπιθύμητο παρενέργειες. Αν και το ράγισμα των αρθρώσεων δεν προκαλεί αρθρίτιδα (όπως υποστηρίζεται μερικές φορές), μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, όπως πρήξιμο των αρθρώσεων και απώλεια δύναμης στα χέρια, ή μπορεί ακόμη και να είναι η αιτία πιο σοβαρών νευρικών προβλημάτων, ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη σοβαρότητα και διάρκεια της συνήθειας. Επομένως, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να σκάτε τα δάχτυλά σας πριν εμφανιστούν τυχόν αρνητικές παρενέργειες.

Μέρος 1 Τι σημαίνει να σκάς τα δάχτυλά σου

Μέρος 2 Σπάζοντας τη συνήθεια

1. Τι είναι η Θεραπεία Συμπεριφοράς.

   Ανεξάρτητα από το πόσο ραγίζετε τις αρθρώσεις σας, εάν θέλετε να σταματήσετε, τότε η θεραπεία συμπεριφοράς είναι ένας καλός τρόπος να προχωρήσετε.

   • Με άλλα λόγια, το ράγισμα των αρθρώσεων είναι μια συμπεριφορά, επομένως μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές συμπεριφοράς για να το αλλάξουν. Με απλά λόγια, υπάρχουν δύο βασικές μορφές θεραπείας συμπεριφοράς: η θετική και η αρνητική.
   • Η θεραπεία θετικής συμπεριφοράς περιλαμβάνει τεχνικές όπως το σύστημα ανταμοιβής: Θέστε στόχους και επιβραβεύστε τον εαυτό σας (ή το αγαπημένο σας πρόσωπο) για την επίτευξη αυτών των στόχων.
   • Οι αρνητικές μέθοδοι περιλαμβάνουν μικρές τιμωρίες ή άλλες υπενθυμίσεις που θα ενημερώσουν το άτομο για τις συνήθειές του, ώστε να μπορέσει να τις ξεπεράσει. Υπάρχουν τόσα είδη αυτών των μεθόδων, όσα και άτομα που θα μπορούσαν να δώσουν συμβουλές.
2. Κράτα τα χέρια σου απασχολημένα.

   Κρατήστε τα χέρια σας απασχολημένα με κάτι άλλο εκτός από το τρίξιμο των δακτύλων. Μάθετε, για παράδειγμα, να στροβιλίζετε ένα μολύβι ή ένα νόμισμα.

   • Εξασκηθείτε να μετακινείτε μαγικά ένα νόμισμα μέσα από τα δάχτυλά σας με το ένα χέρι χωρίς να αγγίζετε τίποτα άλλο. Ένα στυλό ή ένα μολύβι θα λειτουργήσει επίσης.
   • Αυτή η άσκηση είναι πραγματικά καλή για κάθε ηλικία. Αναπτύσσει τη δύναμη των δακτύλων, το συντονισμό και τη χειρωνακτική επιδεξιότητα και μπορεί επίσης να είναι διασκεδαστικό καθώς μαθαίνετε νέες δεξιότητες αντί να βλάπτετε τον εαυτό σας.

Βρείτε στον εαυτό σας ένα νέο χόμπι.Κάποιο χόμπι που θα κρατήσει τα χέρια (και το μυαλό) σας απασχολημένα, ίσως μια υπέροχη ιδέα θα ήταν το σχέδιο, το γράψιμο ή οι τέχνες και οι χειροτεχνίες.

3. Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο της λαστιχένιας ταινίας.

   Η πιο κλασική μέθοδος συμπεριφοράς είναι να βάλεις μια ελαστική ταινία γύρω από τον καρπό σου.

   • Εάν παρατηρήσετε ότι πρόκειται να σπάσετε τα δάχτυλά σας, τραβήξτε την ελαστική ταινία και αφήστε την έτσι ώστε να αναπηδήσει πίσω στο δέρμα.
   • Το ελαφρύ αίσθημα καύσου που νιώθετε θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια, καθώς το υποσυνείδητό σας θα συσχετίσει τελικά το ράγισμα των αρθρώσεων με τον πόνο.
4. Χρησιμοποιήστε άλλες προληπτικές μεθόδους.

   Εάν η μέθοδος με το λάστιχο δεν λειτουργεί για εσάς, υπάρχουν μερικά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να σκάτε τα δάχτυλά σας:

   • Φέρτε μια μικρή λοσιόν χεριών στην τσέπη ή την τσάντα σας. Όταν νιώσετε την επιθυμία να σπάσετε τα δάχτυλά σας, πιέστε τη λοσιόν και τρίψτε την στα χέρια σας. Αυτό θα σας δώσει την ελευθερία να κινήσετε τα χέρια σας και να τα διατηρήσετε μαλακά και ενυδατωμένα ταυτόχρονα!
   • Ζητήστε από έναν φίλο να τυλίξει κορδέλα γύρω από τα «τραγανά δάχτυλά σας» ή τα άκρα των δακτύλων σας για να κάνει μια γροθιά.
   • Βάλτε τις κάλτσες στα χέρια σας ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή κάνετε άλλες δραστηριότητες όπου δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας.
   • Κρατήστε ένα στυλό ή ένα μολύβι στο χέρι σας για να αποφύγετε να ραγίσουν τα δάχτυλά σας.