उंगलियों को फोड़ने की आदत कैसे छोड़ें। एक बच्चा अपनी उंगलियां क्यों फोड़ता है? वसीयत में दरार

इस बीच, बहुत से लोग सोचते हैं: क्या अपनी उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है? इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। विशेषज्ञों की राय विभाजित हैं। कुछ का तर्क है कि आपकी उंगलियों को कुचलना संभव और आवश्यक है, जबकि अन्य इस गतिविधि के खतरे और हानिकारकता के लिए इच्छुक हैं। तो चलिए इसका पता लगाते हैं।

घटना के कारण

सबसे पहले, अंगुली का फटना एक लत लगने की आदत है। और इस सवाल का जवाब देने से पहले कि यह हानिकारक है या नहीं, आइए जानें: उंगलियां क्यों सिकुड़ती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, हाथ में अत्यधिक स्थिर तनाव के कारण आपकी उंगलियों को स्नैप करने की इच्छा होती है। मानव शरीर के प्रत्येक जोड़ में श्लेष द्रव मौजूद होता है। यह जोड़ों को लोच और गतिशीलता प्रदान करता है, क्योंकि यह उनके लिए एक प्राकृतिक स्नेहक है। इस तरल पदार्थ के लिए धन्यवाद, जोड़ एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते नहीं हैं, लेकिन चलते समय चुपचाप सरकते हैं। भाग श्लेष द्रवकार्बन डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन और ऑक्सीजन शामिल हैं। क्रंच के साथ, संयुक्त कैप्सूल खिंच जाता है, इसका आकार बढ़ जाता है और दबाव कम हो जाता है। यह गैस के बुलबुले की उपस्थिति की ओर जाता है, जो ढह जाता है, जिससे एक विशिष्ट क्लिक होता है। लगभग 15 मिनट के बाद, गैसें फिर से श्लेष द्रव में घुल जाती हैं और क्लिक को दोहराया जा सकता है। इसमें खतरनाक या हानिकारक कुछ भी नहीं है।

क्रंच का दूसरा कारण इस प्रकार है: आंदोलन की प्रक्रिया में, स्नायुबंधन और टेंडन पर अत्यधिक तनाव के कारण क्लिक और क्रैकल होते हैं। जब संयुक्त कैप्सूल, स्नायुबंधन और टेंडन खिंच जाते हैं, तो जोड़ अत्यधिक गतिशील हो जाता है और व्यक्ति राहत महसूस करता है।

के पक्ष और विपक्ष में अंक

आइए विशेषज्ञों के दूसरे समूह के तर्कों को देखें जो क्रंचिंग के खतरों के बारे में बात करते हैं।

पहला तर्क। किसी भी जोड़ (इंटरफैंगल, सरवाइकल या काठ) में एक क्रंच उसे असमान रूप से नुकसान पहुंचाता है। यह जोड़ को ढीला और अस्थिर करता है, जिससे जोड़ के तत्वों का विस्थापन हो सकता है, अव्यवस्थाओं, उदात्तता और नसों की पिंचिंग को भड़का सकता है।

दूसरा तर्क। फालानक्स की उपास्थि और जोड़ बहुत कमजोर होते हैं। वे तेजी से विनाश और सूजन के अधीन हैं, इसलिए समय के साथ, जो लोग "क्रंच" करना पसंद करते हैं, वे गठिया और हाथों के आर्थ्रोसिस का विकास करेंगे।

तो, यह समझने के बाद कि भविष्य में इस बुरी आदत के मालिकों को क्या खतरा है, आइए वैज्ञानिक अनुसंधान की ओर मुड़ें। चिकित्सा जगत में साक्ष्य-आधारित चिकित्सा जैसी कोई चीज होती है, जो प्रभावी साक्ष्य-आधारित तथ्यों पर आधारित होती है। इस प्रकार, संकट की "हानिकारकता" को साबित करने के लिए, उचित अध्ययन करना आवश्यक है।

कई आधुनिक शोधकर्ताओं ने क्रंचिंग के नकारात्मक प्रभावों का पता लगाने की कोशिश की है। हालांकि, एक भी वैज्ञानिक इस बात के पुख्ता सबूत नहीं ढूंढ पाया है कि "क्रंच" के प्रेमी किसी तरह अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। यदि किसी व्यक्ति के हाथों के जोड़ों की विकृति नहीं है और वे स्वस्थ हैं, तो क्रंच पूरी तरह से हानिरहित घटना है। आर्थोपेडिक सर्जन पेड्रो बेरेजिकेलियन ने देखा कि जोड़ों को कुचलने की आदत इतनी आम है कि अगर यह जोड़ों को नुकसान पहुंचाती है, तो हर दूसरा व्यक्ति गठिया या आर्थ्रोसिस से पीड़ित होगा। हालांकि, इन बीमारियों का एटियलजि काफी अलग है।

अमेरिकी चिकित्सक डोनाल्ड अनगर ने एक बहुत ही रोचक प्रयोग किया। प्रयोग की पृष्ठभूमि उनकी अपनी मां थी, जो लगातार क्रंचिंग के खतरों के बारे में बात करती थी। एक बच्चे के रूप में, डॉ उंगर को ऐसा करने का बहुत शौक था, और उन्होंने केवल एक हाथ की उंगलियों से क्रंच किया, लेकिन उन्होंने कभी दूसरे को छुआ नहीं। और इसलिए, जब डॉक्टर 80 साल के हो गए, तो 60 साल के शोध के बाद, एक निष्कर्ष निकाला गया जो इस मुद्दे को हमेशा के लिए समाप्त कर देगा। दोनों हाथ समान रूप से अच्छी स्थिति में थे, हालाँकि उसने केवल अपने बाएं हाथ की उँगलियाँ फोड़ ली थीं। डॉ उंगर ने फैसला सुनाया: अपनी उंगलियों को कुचलना हानिकारक नहीं है! डॉक्टर को खुद पर किए गए एक प्रयोग के लिए चिकित्सा में पुरस्कार भी मिला।

डॉ. अनगर के शोध के बावजूद, कई डॉक्टरों के साथ-साथ कई चिकित्सा स्रोतों का तर्क है कि क्रंचिंग बहुत अस्वस्थ है। यहाँ क्या कहा जा सकता है? आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति के लिए एक क्रंच एक सामान्य बात है और बचपन से उसके साथ है, तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए और इस कारण से इनकार करना चाहिए। लेकिन अगर दर्द, सूजन, गतिशीलता की कमी के साथ क्रंच होता है, तो निश्चित रूप से, कुछ रोग प्रक्रिया होती है। इस मामले में व्रचा-रूमेटोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

उन लोगों के लिए जो लत से छुटकारा पाना चाहते हैं

कई लोग ऐसे होते हैं जो अपनी ही उंगलियों के फड़कने से परेशान रहते हैं। इस मामले में, इस निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए उपाय करना उचित है। आर्थोपेडिक्स के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञ हाथों और हाथों के लिए गतिशील व्यायाम की मदद से इस आदत को तोड़ने की पेशकश करते हैं।

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास करें:

1. हाथों और मुट्ठियों से घुमाना। सबसे पहले आपको अपने हाथों से घूर्णी गति करने की जरूरत है, फिर उन्हें मुट्ठी में बांधें और अपनी मुट्ठी से घुमाएं।
2. अपने हाथों को आराम दें, और फिर उन्हें जोर से हिलाएं, जैसे कि आपकी उंगलियों से पानी निकल रहा हो। फिर आराम से अपने हाथों को नीचे करें।
3. उंगलियों को लॉक में जोड़कर, उनके साथ एक चिकनी गति करें - एक लहर। व्यायाम 4-5 बार करें।
4. महल में सिर के ऊपर हाथ जोड़कर, उन्हें तेजी से उठाएं और नीचे करें। 2-3 बार दौड़ें
5. सभी अंगुलियों को बारी-बारी से निचोड़ें, छोटी उंगली से शुरू करके अंगूठे से समाप्त करें। व्यायाम दो से तीन बार करें। 4-5 बार दोहराएं।
6. फालेंजों को कैंची की तरह क्रॉस करें, यानी एक को दूसरे के ऊपर रखें। 2-3 सेट करें।
7. क्लिक। अपनी उंगलियों को एक साथ रखें जैसे कि माथे पर क्लिक करना है। कई बार दोहराएं।
8. ब्रश के लिए चिकित्सीय नमक स्नान। गर्म पानी में समुद्री नमक मिलाएं और इस पानी में अपने हाथों को करीब एक मिनट के लिए भिगो दें।
9. कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो हड्डियों और उपास्थि को मजबूत करते हैं। डेयरी उत्पाद और विभिन्न प्रकार की जेली बहुत उपयोगी हैं।

यदि आप अपने पोर से "क्रंच" करना चाहते हैं, तो ये हरकतें व्यक्ति को विचलित करने में मदद करेंगी।

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यदि लंबे समय तक क्रंच दूर नहीं होता है या एक ही स्थान पर स्थानीयकृत है, तो माता-पिता को सावधान रहना चाहिए। एक सक्षम विशेषज्ञ को क्रंच के सही कारणों की पहचान करने के लिए परीक्षणों की एक श्रृंखला और शरीर की एक व्यापक परीक्षा लिखनी चाहिए।

अपने दैनिक आहार में क्या शामिल करें

किशोरों के लिए, उनके क्रंचिंग शरीर के पुनर्गठन और जोड़ों के अंतिम गठन के कारण हो सकते हैं। मुख्य शिखर उम्र पर पड़ता है। कुछ मामलों में, क्रंच का कारण काफी गंभीर बीमारियां हैं, उदाहरण के लिए, बेचटेरू की बीमारी, गठिया, आर्थ्रोसिस और अन्य। यदि उंगलियों और घुटने के जोड़ों में दर्द होने पर बच्चे को दर्द महसूस नहीं होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह थोड़ी देर बाद गुजर जाएगा।

डॉक्टर को कब देखना है

वर्तमान में, फ़ार्मेसी चेन उपभोक्ताओं को बड़ी संख्या में सभी प्रकार के विटामिन सप्लीमेंट और खनिज परिसरों की पेशकश करती हैं, जो शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की भरपाई करने में काफी हद तक सक्षम हैं। हालांकि, आपको केवल अपनी राय पर भरोसा करते हुए ऐसी दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए, क्योंकि भविष्य में वे हाइपरविटामिनोसिस को भड़का सकते हैं। यह जरूरी है कि आप अपने स्थानीय डॉक्टर से सलाह लें।

क्या उंगलियां चटकाना बुरा है?

यहां तक ​​​​कि आर्थोपेडिस्ट भी इस सवाल का स्पष्ट जवाब नहीं दे सकते हैं: "क्या आपकी उंगलियों को कुचलना हानिकारक या उपयोगी है?" जोड़ों को विकसित किया जा रहा है, और गठिया भविष्य में खतरा नहीं है। बचपन से ही, उन्होंने अपने बाएं हाथ की उंगलियों पर खींचकर अपने दोस्तों का मनोरंजन किया - दाहिना हाथ नहीं उखड़ गया - और 83 वर्ष की आयु तक उन्हें किसी भी अप्रिय लक्षण का अनुभव नहीं हुआ।

इसलिए विश्वास था कि अगर लगातार जिम्नास्टिक नहीं होता, तो मैं उम्र के साथ ब्रश को बिल्कुल भी निचोड़ नहीं पाता।

लेकिन आर्थोपेडिस्ट कास्टोलोनी और एक्सलरोड ने अपने चिकित्सा कार्य में आमवाती रोगों के वर्णन पर उंगलियों के एक क्रंच के साथ एक विशेष झुकने कहा। बुरी आदत.

क्या होगा यदि आप अपनी उंगलियों को फोड़ते हैं, और आपको अपना और दूसरों का मनोरंजन इस तरह से क्यों नहीं करना चाहिए?

जोड़ क्यों फटता है?

जब जोड़ों को खींचा जाता है, तो इंटरआर्टिकुलर द्रव में दबाव बदल जाता है, और इसमें मौजूद गैस बुलबुले छोड़ती है जो शोर के साथ फट जाती है।

यह हर किसी के साथ नहीं होता है, इसलिए आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपकी उंगलियां क्यों उखड़ जाती हैं।

1. पेरीआर्टिकुलर में मुलायम ऊतकएक जन्मजात विकृति है। जब वे एक ही स्थिति में होते हैं, तो वे "कठोर" लगते हैं, और जब उन्हें बल से बढ़ाया या गूंथते हैं, तो एक क्रंच सुनाई देता है;
2. उंगलियों के जोड़ का लगातार सिकुड़ना उन लोगों में होता है जिन्हें जोड़ों की अतिसक्रियता होती है। यह इतना दुर्लभ नहीं है। संयुक्त आर्टिकुलर सतहें स्वतंत्र रूप से विचरण करती हैं, स्नायुबंधन खिंच जाते हैं;
3. फिर, एक आनुवंशिक विशेषता जो विरासत में मिली है। संयुक्त जोड़ की सतहें आकार में मेल नहीं खातीं। जब वे अपने आप चलते हैं, तो कोई आवाज नहीं सुनाई देती है, लेकिन अगर वे विशेष रूप से घुमाए जाते हैं, तो एक क्लिक सुनाई देती है।

पैथोलॉजिकल परिवर्तनों के कारण भी एक क्रंच हो सकता है:

• चोट के बाद;
• जोड़ों के रोगों में: गठिया, आर्थ्रोसिस, और इसी तरह।

तो क्या आपकी उंगलियों को कुचलना संभव है या किसी बुरी आदत से छुटकारा पाना बेहतर है ताकि कोई खतरनाक बीमारी न हो?

जोड़ो के रोग के कारण

संयुक्त रोग ऐसे कारकों के कारण होते हैं:

• चोटें;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन, जो आर्टिक्यूलेशन क्षेत्र में लवण के जमाव की ओर जाता है;
• भड़काऊ प्रक्रिया को भड़काने वाले रोगजनक वनस्पतियों के रक्तप्रवाह के माध्यम से प्रवेश।

सबसे आम बर्साइटिस है। संक्रमण की शुरुआत के साथ, श्लेष द्रव की संरचना बदल जाती है, दबाव बढ़ जाता है, जोड़ सूज जाता है। भविष्य में, सूजन पेरीआर्टिकुलर जोड़ों तक जाती है, इसमें आर्टिकुलर लिगामेंट्स और टेंडन शामिल होते हैं - टेंडोवैजिनाइटिस शुरू होता है।

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन इस तथ्य की ओर जाता है कि लवण, जो घुलनशील होना चाहिए, जोड़ों में गिर जाते हैं, लसीका प्रवाह के माध्यम से वहां पहुंच जाते हैं और बस जाते हैं। नमक शरीर के सभी ऊतकों में जमा हो जाते हैं, लेकिन जोड़ में जाकर इसे स्वतंत्र रूप से झुकने और झुकने से रोकते हैं।

रोग हैं: आर्थ्रोसिस, गठिया, गाउट, गठिया।

• आर्थ्रोसिस के साथ, जोड़ के अंदर का कार्टिलेज नष्ट हो जाता है;
• गठिया के साथ, भड़काऊ प्रक्रिया स्नायुबंधन को कवर करती है;
• गाउट - जोड़ों में यूरिक एसिड लवण का संचय;
• गठिया पूरे जोड़ की सूजन है, जो अक्सर एक संक्रामक प्रकृति की होती है।

यदि कोई बीमारी होती है, तो जोड़ों में दर्द होने लगता है, पोर सूज जाते हैं, और शायद ही आप अपने आप को फालैंग्स द्वारा जानबूझकर खींच सकते हैं - इससे दर्द होगा। आपको बुरी आदत को भूलना होगा।

लेकिन, जैसा कि आप देख सकते हैं, "जिमनास्टिक" जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचाता है - सभी रोग पूरी तरह से अलग कारणों से होते हैं। इसलिए अपनी उंगलियों को खींचने और स्वास्थ्य में और गिरावट के बीच संबंध की पहचान नहीं की गई है।

उंगलियों की अत्यधिक गतिशीलता की बारीकियां

अगर लोग स्वस्थ हैं, तो भार बढ़ाने से नुकसान नहीं हो सकता। लेकिन उन लोगों के लिए जो पहले से ही संयुक्त रोग विकसित कर चुके हैं, उंगलियों की निरंतर गति अप्राकृतिक अतिसक्रियता का कारण बन सकती है और स्नायुबंधन को खींच सकती है - यह चोट भविष्य में हाथ की स्थिति को प्रभावित करेगी।

इसलिए, यदि स्वाभाविक रूप से उंगलियां दर्द रहित रूप से झुकती हैं, तो जानबूझकर क्रंच करना असंभव है। कोई कह सकता है: "हाँ, मेरी युवावस्था में, ब्रश पूरी तरह से चुपचाप संकुचित हो गए थे, लेकिन अब मैं एक क्लिक का कारण बन सकता हूं, और यह और भी अच्छा है।"

उम्र से संबंधित परिवर्तनों से कार्टिलाजिनस सतह के ossification में वृद्धि होती है, पेरीआर्टिकुलर थैली में श्लेष द्रव की मात्रा में कमी, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में मामूली गड़बड़ी, यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगचयापचय को धीमा करके। जोड़ों की उम्र उनके मालिकों के साथ होती है, और झुकने पर कुरकुरे हो जाते हैं।

इस उम्र में, व्यक्ति को अपने आप को और अधिक सावधानी से व्यवहार करना चाहिए, न कि झुकना और अपने आप को उंगलियों से खींचना चाहिए, बल्कि जोड़ों को विकसित करने के लिए विशेष चिकित्सीय अभ्यास में संलग्न होना चाहिए। वैसे, वे उन बीमारियों में गतिशीलता बनाए रखने में मदद करते हैं जो जरूरी नहीं कि उम्र के कारण हों।

हाथों के लिए व्यायाम चिकित्सा का परिसर

व्यायाम शुरू करने से पहले, हाथों को रगड़ कर फैलाना चाहिए: पहले हथेलियाँ एक दूसरे को रगड़ें, फिर पीछे की सतहों और उंगलियों को। यदि ब्रश एक ही समय में सूखे रहते हैं, तो शरीर में कोई छिपी हुई सूजन प्रक्रिया नहीं होती है। एक लक्षण अस्वस्थता का संकेत देगा: हाथों को रगड़ते समय, हथेलियाँ धीरे-धीरे सिक्त हो जाती हैं। ऊपरी श्वसन पथ और श्वसन अंगों - ब्रांकाई और फेफड़ों के रोगों में हथेलियों से विशेष रूप से पसीना आता है।

हाथों के लिए जिम्नास्टिक

हाथों को हथेलियाँ ऊपर, हाथ आपके सामने रखे जाते हैं। मुट्ठी बांधना और खोलना। फिर हाथों को पलट दिया जाता है, व्यायाम दोहराया जाता है। आंदोलन 5 बार किया जाता है।

प्रत्येक उंगली से - अंगूठे से छोटी उंगली तक - आपको 5 क्लिक करने की आवश्यकता है। आप अपने हाथ के सामने एक कांच का प्याला रख सकते हैं और प्रत्येक पुनरावृत्ति की ताकत का मूल्यांकन कर सकते हैं। पंखा - प्रत्येक उंगली अलग-अलग मुड़ी हुई है। दोहराएं - 3 बार।

कैंची - एक दूसरे के बगल में सभी उंगलियां 3-5 बार पार की जाती हैं।

अभ्यास के बिना ऐसा करना आसान नहीं है। आपको धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए, गति बढ़ाएं जब आप व्यायाम में पूरी तरह से महारत हासिल कर सकें - अन्यथा आप स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। परिसर निम्नलिखित अभ्यासों के साथ समाप्त होता है।

उंगलियां ताले में गूंथकर सिर के ऊपर उठती हैं, हाथों को बाहर की ओर करना चाहिए। आपको मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचते हुए, अपनी उंगलियों को जितना संभव हो सके पीछे की ओर मोड़ने की कोशिश करने की आवश्यकता है। प्रयास बढ़ते हैं, धीरे-धीरे व्यायाम में महारत हासिल करते हैं। महल में हाथ, और वे एक लहर पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं। 5 बार तक प्रदर्शन किया। अंत में, "ताला" सिर के ऊपर उठाया जाता है और हाथों को नीचे करते हुए बल से फाड़ा जाता है। 3 बार दोहराएं।

यह जिम्नास्टिक जोड़ों को चोट पहुंचाने के जोखिम के बिना फालंगेस और हाथों में उंगलियों की गतिशीलता को बहाल करने में मदद करेगा। तो आप अपनी उंगलियां क्यों नहीं तोड़ सकते? क्यों नहीं? यह संभव है - अगर इससे दर्द नहीं होता है और जोड़ों के रोगों का कोई इतिहास नहीं है।

वैज्ञानिकों को आर्टिकुलर पैथोलॉजी की घटना और इस आदत के बीच कोई संबंध नहीं मिला है। जिन लोगों की उंगलियां चटकती हैं, उन्हें ठीक वैसे ही गठिया भी हो जाता है, जैसे स्वस्थ लोगों को होता है।

क्रंच करना या न करना: अपनी उंगलियों को नुकसान से कैसे बचाएं

कुरकुरे जोड़ असामान्य नहीं हैं। गर्दन, अंगुलियों या घुटनों से बनने वाली विशिष्ट क्रंचिंग ध्वनि बच्चों में भी सुनी जा सकती है। शरीर हमें क्या बताता है, यह किन समस्याओं का संकेत देता है? उंगलियां चटकाना - क्या यह खतरनाक है या नहीं?

दरार क्यों होती है

पंडित अभी भी इस बात पर सहमत नहीं हो पा रहे हैं कि जोड़ क्यों सिकुड़ते हैं। निम्नलिखित परिकल्पनाओं को यथासंभव सामने रखा गया है:

• इंट्राआर्टिकुलर तरल पदार्थ में गैस के बुलबुले की उपस्थिति;
• चोट;
• इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा;
• भौतिक निष्क्रियता।

हड्डी रोग विशेषज्ञों का कहना है कि अपने आप में क्रैकिंग कोई खतरा नहीं है। लेकिन अगर उसके साथ हो तो उसे चिंता उठानी चाहिए:

किशोरावस्था के दौरान बच्चों में उंगलियों या गर्दन का फटना असामान्य नहीं है। युवा जीव बहुत तेजी से बढ़ता है, और लिगामेंटस तंत्र तेजी से विकसित हो रहे हड्डी के ऊतकों के साथ तालमेल नहीं रखता है। यही कारण है कि फालैंग्स द्वारा उत्सर्जित विशिष्ट दरार एक विकृति नहीं है और समय के साथ गायब हो जाती है।

हम उन लोगों के दूसरे समूह को अलग कर सकते हैं जिनके पास अक्सर एक विशिष्ट दरार होती है। ये लचीली जोड़ों वाली युवा महिलाएं हैं। उनमें कमी इस तथ्य से प्रकट होती है कि शरीर में सुपर-स्ट्रेचेबल कोलेजन का उत्पादन होता है। यदि यह विशेषता आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण नहीं है, तो उंगलियां अंततः क्रंच करना बंद कर देंगी। अन्यथा, फलांग उनके पूरे जीवन में दरार डाल देंगे।

वसीयत में दरार

शायद, हर कंपनी में विशेष रूप से तड़क-भड़क वाली उंगलियों के प्रेमी होते हैं। अगर क्रंच करना उनकी आदत बन गई है, तो इसे सेहत के लिए खतरा नहीं माना जाता है। लेकिन रोग रातों-रात विकसित नहीं होते। हाथों के फलांगों को गिरने में एक वर्ष से अधिक समय लग सकता है।

वास्तव में, अपनी उंगलियों को फोड़ने की आदत के गंभीर परिणाम हो सकते हैं:

• भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• अव्यवस्था;
• चुटकी तंत्रिका अंत;
• अंग गतिशीलता की सीमा;
• वात रोग।

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यदि आप नहीं चाहते कि आपकी उंगलियां सूज जाएं, विकृत हो जाएं और आपको असहनीय दर्द हो, तो आपको नई आदतों को अपनाना होगा। सबसे पहले, अपनी उंगलियों और गर्दन को कुचलने के लिए खुद को दूध पिलाना उचित है। खुद को विचलित करने की कोशिश करें। आप फलांगों की मालिश करके या माला को छाँटकर ऐसा कर सकते हैं।

हाथों के लिए विशेष व्यायाम तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। आप दिन में कई बार उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक कर सकते हैं। इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन जोड़ों को काफ़ी हलचल हो सकती है।

उंगलियां क्यों चटकती हैं? क्योंकि जोड़ों में कोलेजन की कमी होती है, जो उपास्थि ऊतक को पुनर्स्थापित करता है। इस मामले में क्या करें? बेशक, जेली मांस पकाना। यह उपास्थि और स्नायुबंधन के लिए एक मोक्ष है। यह व्यर्थ नहीं था कि हमारी दादी-नानी न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ व्यंजन भी अपने घर में लाड़ प्यार करती थीं।

लंबे समय तक खाना पकाने की प्रक्रिया में, शरीर द्वारा पचने में मुश्किल होने वाले सभी तत्व मोनोमर्स में बदल जाते हैं, जो आंतों में उल्लेखनीय रूप से अवशोषित होते हैं। शरीर को बड़ी मात्रा में क्षतिग्रस्त कार्टिलेज प्राप्त होते हैं, जो हाथों के जोड़ों के कामकाज के लिए बहुत आवश्यक है।

यदि आप अभी भी जेली बनाना नहीं जानते हैं, तो तुरंत अपनी दादी-नानी के पास एक बचत नुस्खा के लिए जाएँ। और रिचार्ज करना न भूलें। आखिर आंदोलन ही तो हमारे हाथ बचाता है और बीमारी का कोई मौका नहीं देता।

क्या उंगलियां चटकाना बुरा है?

इसके विपरीत, प्रमुख आर्थोपेडिस्ट फिंगर क्रंचिंग को दृढ़ता से हतोत्साहित करते हैं। डॉक्टर इस निष्कर्ष से सहमत हैं कि जब हमारी उंगलियां फटती हैं तो हम जो आवाज सुनते हैं वह गैस के बुलबुले फोड़ रही होती है। लेकिन मैं यह पता लगाना चाहता हूं कि यह किस तरह की गैस है और इसमें बुलबुले कहां से आते हैं। जब कोई व्यक्ति अपनी उंगलियों को फोड़ता है, तो वह इंटरआर्टिकुलर तरल पदार्थ में दबाव को तेजी से कम करता है और उसमें मौजूद गैस बुलबुले छोड़ती है, और वे बदले में फट जाते हैं और हम इसे सुनते हैं। समय के साथ, सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन जब तक ऐसा नहीं होता है, तब तक उंगलियों के जोड़ों में इंटरआर्टिकुलर तरल पदार्थ का संतुलन गड़बड़ा जाता है और इस वजह से, जोड़ "ढीले" हो जाते हैं। यदि आप अपने जीवन में एक दो या तीन बार अपनी उंगलियों से "क्रंच" करते हैं, तो कुछ भी गलत नहीं होगा, लेकिन यदि आप इसे हर समय करते हैं? सबसे पहले, आप "ढीले" जोड़ों से कोई नुकसान महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन इस लत के 8-12 वर्षों के बाद, आप देखेंगे कि जोड़ों में सूजन शुरू हो जाएगी, और उंगलियां बदसूरत हो जाएंगी। अपनी उंगलियों के लंबे समय तक क्रंचिंग के साथ, आप जोड़ों को अस्थिर कर सकते हैं, और यह बदले में, तंत्रिका अंत की अव्यवस्था और पिंचिंग को उत्तेजित कर सकता है, और फिर ऊतकों में सूजन प्रक्रियाओं को जन्म दे सकता है। और अगला कदम गठिया की उपस्थिति है।

1. अपनी अंगुलियों को मोड़ें और मुट्ठी में मोड़ें, इस क्रिया को करते समय अपनी उंगलियों को तनाव देना न भूलें। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

2. कल्पना कीजिए कि आप किसी के माथे पर फड़फड़ाते हैं। इस तरह के आभासी क्लिक प्रत्येक उंगली से किए जाने चाहिए। यह व्यायाम 2-3 बार करना चाहिए।

3. हम बारी-बारी से उंगलियों को निचोड़ते हैं, छोटी उंगली से शुरू होकर अंगूठे से समाप्त होते हैं, फिर हम इसके विपरीत करते हैं। यह व्यायाम 2-3 बार करना चाहिए।

4. कैंची के व्यायाम की तरह अपनी उंगलियों को क्रॉस करें। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

5. अपनी उंगलियों को एक साथ बंद करें, उन्हें अपने सिर के ऊपर उठाएं और उन्हें तेजी से नीचे करें, प्रत्येक अलग-अलग। यह व्यायाम 3-4 बार करना चाहिए।

6. अपनी उंगलियों को "लॉक" में कनेक्ट करें और उनके साथ "लहर" बनाएं। यह व्यायाम 4-5 बार करना चाहिए।

क्या अपनी उंगलियों को क्रंच करना संभव है: जोड़ों में क्रंच करने के कारण और बुरी आदत से छुटकारा पाने के तरीके

लोगों की अलग-अलग बुरी आदतें होती हैं। इसका मतलब शराब या ड्रग्स धूम्रपान करना नहीं है। कुछ लोग बातचीत के दौरान अपनी उंगलियों को टेबल पर ढोलना पसंद करते हैं, अन्य लोग अपने पैरों को बोले गए शब्दों की थाप पर झुलाना पसंद करते हैं, और कुछ लोग यह सोचे बिना कि अपनी उंगलियों को क्रंच करना हानिकारक है या नहीं, अपने पोर को क्लिक करना पसंद करते हैं। वे यह नहीं देखते हैं कि यह दूसरों के लिए कितना कष्टप्रद है, वे बस इसे पसंद करते हैं और यही वह है, खासकर अगर, एक क्लिक के बाद, वे अपनी उंगली को दूर खींचते हैं और फिर से क्रंच करते हैं। कुछ इसे तब करते हैं जब वे घबराए हुए होते हैं, अन्य आदत से बाहर, बिना ध्यान दिए। लेकिन यह किसी भी तरह से हानिरहित गतिविधि नहीं है। सबसे पहले, आदत होती है और व्यक्ति अपनी उंगलियों को अपने आप क्लिक करता है। दूसरे, इस तरह की प्रक्रिया जोड़ों के उपास्थि में परिवर्तन का कारण बनती है, जिससे उनका विरूपण होता है।

उंगलियां क्यों चटकती हैं

फिंगर क्रंचर्स अपनी लत को कठोर उंगलियों से तनाव को दूर करने के तरीके के रूप में समझाते हैं। लेकिन वे स्तब्ध कैसे हो सकते हैं यदि वे लगातार चलते रहते हैं। हां, लंबे समय तक स्थिरीकरण के साथ, जोड़ों में तनाव बढ़ जाता है। इसे हटाने के लिए लोग अपने जोड़ों पर क्लिक करते हैं।

उसके बाद, उनके लिए यह आसान हो जाता है, क्योंकि आर्टिकुलर सतहों का अनुपात बहाल हो जाता है, उनके कनेक्शन के क्षेत्र में दबाव कम हो जाता है। उसी समय, इंट्रा-आर्टिकुलर द्रव में जोरदार उतार-चढ़ाव होने लगता है, जैसे कि उबलता है, और हवा के बुलबुले बनाता है। यह वे हैं जो निचोड़ने पर फट जाते हैं और एक क्लिक के रूप में ध्वनि उत्पन्न करते हैं। इस घटना का वर्णन वैज्ञानिकों द्वारा एक प्रयोग करने की प्रक्रिया में किया गया था, जहां पूरे हेरफेर को एक्स-रे छवि पर दर्ज किया गया था।

आर्थोपेडिस्ट की राय वैज्ञानिकों के बयान से मेल नहीं खाती। उनका मानना ​​​​है कि क्लिक टेंडन और स्नायुबंधन के लिए माइक्रोट्रामा का परिणाम है, जो खींचे जाने पर एक विशेषता क्रंच का उत्सर्जन करता है।

हड्डियों पर क्लिक नहीं कर सकते

डॉक्टरों का कहना है कि जोड़ों को बार-बार खींचने से वे ढीले हो जाते हैं। अधिकांश सामान्य लोगों का भी यही हाल है। ऐसी बीमारियां हैं जिनमें जोड़ों में एक विशिष्ट कमी होती है और यह किसी भी तरह से बुरी आदत से जुड़ा नहीं है।

1. नमक जमा। शरीर में नमक चयापचय के उल्लंघन से उपास्थि और मांसपेशियों के ऊतकों का सख्त होना होता है। वे कम लोचदार हो जाते हैं और खिंचने पर चटकने लगते हैं। इस मामले में, जोड़ इतने मोबाइल नहीं हो जाते हैं, असुविधा होती है।
2. जोड़ का ढीला होना। इस मामले में, आर्टिकुलर सतह संयुक्त कैप्सूल की सीमाओं से परे जाती है, जिससे गंभीर दर्द और एक क्लिक होता है।
3. जन्मजात हड्डी दोष। पैथोलॉजिकल संयुक्त गतिशीलता देखी जाती है जिसमें आर्टिकुलर हड्डियां अलग हो जाती हैं और एक विशिष्ट क्रंच के साथ गिर जाती हैं, लेकिन इससे दर्द और परेशानी नहीं होती है।
4. यदि मांसपेशियों में सूजन हो जाती है, तो वे जोड़ पर अतिरिक्त दबाव बनाते हैं और जब मुड़े होते हैं, तो यह एक क्रंच बनाता है।
5. उपास्थि ऊतक में विनाशकारी परिवर्तन, जिसके परिणामस्वरूप यह पतला हो जाता है। यह आर्थ्रोसिस का कारण बनता है - एक बीमारी जब उपास्थि और हड्डी के ऊतकों की अखंडता का उल्लंघन होता है। यह जोड़ को मोड़ने पर रोगी में दर्द और क्रंच का कारण बनता है।
6. संयुक्त के बाद अभिघातजन्य शिथिलता। उपचार की अवधि के दौरान चोटों के बाद, कार्टिलेज या हड्डी के ऊतकों पर सील या बहिर्गमन दिखाई दे सकता है, जो फ्लेक्स होने पर एक विशेषता क्लिक की ओर जाता है।

इन उल्लंघनों की उपस्थिति में, आप अपनी उंगलियां नहीं खींच सकते। इससे जोड़ों को और भी अधिक चोट लगती है, जिससे उनमें तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं।

क्या मुझे डॉक्टर को दिखाने की ज़रूरत है

उंगलियों के जोड़ों का सिकुड़ना विकास का संकेत दे सकता है गंभीर रोगजोड़ों या जन्मजात विकृति की उपस्थिति (यह ऊपर उल्लेख किया गया था)। इसलिए, सटीकता के साथ यह कहना असंभव है कि एक बुरी आदत के कारण जोड़ों में ऐंठन हो रही है। जब क्लिक दिखाई देते हैं, तो एक आर्थोपेडिस्ट का दौरा उचित नैदानिक ​​अध्ययन करने और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोगों की उपस्थिति को बाहर करने के लिए किया जाता है। यदि इस तरह के उल्लंघन नहीं देखे जाते हैं, तो आदत से छुटकारा पाने की कोशिश करें ताकि जोड़ों के रोगों का विकास न हो।

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यदि क्रंच हड्डी और उपास्थि ऊतक में विनाशकारी परिवर्तन के कारण होता है, तो रोग प्रक्रियाओं का इलाज करें। उसी समय, यह किया जाता है जटिल उपचार(दवा चिकित्सा, आहार, व्यायाम चिकित्सा, कार्य व्यवस्था का अनुपालन)।

उँगलियों के फटने से नुकसान

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बच्चे, विरासत में मिले वयस्क, अक्सर उनके बाद विभिन्न आंदोलनों और आदतों को दोहराते हैं। बच्चे अपनी उंगलियों को कैसे उखड़ते हैं, यह बालवाड़ी में भी देखा जा सकता है। पहले से ही इस उम्र में, वे संयुक्त विकृति विकसित करना शुरू कर सकते हैं, क्योंकि बच्चों की हड्डियां और उपास्थि मजबूत नहीं होती हैं, इसलिए वे तेजी से विरूपण से गुजरते हैं। यदि ऐसी आदत पर ध्यान दिया जाता है, तो वे बाल रोग विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक के पास सलाह देते हैं कि इस तरह के कार्यों से बच्चे को ठीक से कैसे छुड़ाया जाए।

युवा होने के नाते अपनी बुरी आदतों के परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। इसलिए, वे चेतावनी को महत्व नहीं देते हैं कि इस तरह का हेरफेर हानिकारक है और जोड़ों में रोग प्रक्रियाओं के विकास की ओर जाता है। कम उम्र में, आर्टिकुलर कनेक्शन में कोई बदलाव नहीं देखा जाता है, लेकिन उम्र के साथ सब कुछ बदल जाता है। दिखाई पड़ना:

• जोड़ों की सूजन;
• विकृति और व्यथा;
• तंत्रिका फाइबर का उल्लंघन;
• हाइग्रोमा (द्रव का संचय);
• अव्यवस्थाओं की प्रवृत्ति;
• ब्रश के संपीड़न बल को कमजोर करना।

वैज्ञानिकों का कहना है कि उंगलियों के जोड़ों के लगातार खिंचाव से उनकी लोच में कमी, बार-बार अव्यवस्था और आस-पास की नसों में जलन होती है। इसके अलावा, जोड़ों के लगातार अधिभार से कार्टिलाजिनस और हड्डी की सतहों का क्षरण होता है, बिगड़ा हुआ गतिशीलता। यानी एक छोटी सी बुरी आदत के महत्वपूर्ण परिणाम होते हैं - गठिया। लेकिन यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हुआ है।

कोई सांख्यिकीय डेटा नहीं है जो पुष्टि करता है कि उंगलियों के पोर क्लिक करने के परिणामस्वरूप गठिया विकसित हुआ है। संयुक्त विकृति के लिए एक पूर्वाभास वाले लोगों में इस बीमारी की घटना के लिए लत एक प्रेरणा है।

एक और राय है। कैलिफोर्निया के एक डॉक्टर डोनाल्ड अनगर ने 60 साल तक एक हाथ के जोड़ों पर क्लिक किया और जोड़ों के काम में कोई असामान्यता नहीं देखी, यानी इस तरह की प्रक्रिया ने उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाया, लेकिन कोई फायदा भी नहीं हुआ, क्योंकि संयुक्त विशेष रूप से मोबाइल नहीं था। शायद, वैज्ञानिक के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण जोड़ की कोई विकृति नहीं देखी गई। आखिरकार, हर व्यक्ति मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों से ग्रस्त नहीं होता है।

किसी भी मामले में, इस तरह की आदत से छुटकारा पाना आवश्यक है ताकि जोड़ों के रोग न भड़काएं और दूसरों को परेशान न करें।

आदत से छुटकारा कैसे पाएं

ज्यादातर लोग दावा करते हैं कि वे भावनात्मक रूप से उत्तेजित होने पर ही अपने पोर को फोड़ते हैं, क्योंकि उनके लिए तनाव को दूर करना और किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। अगर ऐसा कम ही होता है, तो कोई बात नहीं।

जब प्रक्रिया को व्यवस्थित रूप से दोहराया जाता है, तो यह एक बुरी आदत की स्थिति प्राप्त कर लेता है, जिससे अपने आप छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। एक मनोवैज्ञानिक लत है। तब एक व्यक्ति को लगातार अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और जोड़ों को खींचने के बजाय, छोटे व्यायाम करें:

• ब्रश को आराम दें और उन्हें थोड़ा हिलाएं;
• उंगलियों के जोड़ों की मालिश करें;
• उंगलियों की हल्की मालिश करें;
• मुट्ठी बांधना और खोलना;
• "कैंची" का प्रदर्शन करते हुए अपनी उंगलियों को हिलाएं।

अक्सर बुरी आदतों वाले लोग अपने निष्पादन को स्वचालितता में लाते हैं। यदि आप हेरफेर की प्रक्रिया में उनका ध्यान नहीं देते हैं, तो उन्हें यह याद नहीं रहेगा, और सबसे अधिक बार वे इस तथ्य से इनकार करेंगे। इसलिए, इस तरह की आदत से छुटकारा पाने के लिए, आपको लगातार खुद पर नियंत्रण रखने की जरूरत है और अगर यह देखा जाए तो क्लिक करना बंद कर दें। यदि यह अपने आप नहीं किया जा सकता है, तो रिश्तेदारों या काम के सहयोगियों से हर बार उंगली का खिंचाव करने पर टिप्पणी करने के लिए कहें।

यदि क्लिक करना भावनात्मक अनुभवों से जुड़ा है, तो रोगी को वह काम करना चाहिए जो उसे विचलित करे, ध्यान की बढ़ती एकाग्रता (ड्राइंग, सुईवर्क) की आवश्यकता हो। मामले में जब रोगी किसी भी परिस्थिति के साथ आदत की अभिव्यक्ति को नहीं जोड़ता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि वह अपनी उंगलियों को तड़कने के सभी मामलों के साथ-साथ उनके कारण होने वाले कारणों को भी लिखे। तब बुरी आदत से छुटकारा पाना आसान होगा।

कैमोमाइल, पाइन सुई, समुद्री नमक के साथ गर्म स्नान हाथों को बहुत अच्छी तरह से आराम देते हैं। खेल खेलने की बुरी आदतों से लड़ने में मदद करता है। ऐसी स्थिति में आपको स्वीमिंग के लिए जाने की जरूरत है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ मजबूत होता है तंत्रिका प्रणाली, भावनात्मक स्थिति स्थिर हो जाती है, और उंगलियां चटकाने की लत अपने आप दूर हो जाती है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना जो हड्डी और उपास्थि ऊतक (डेयरी उत्पाद, मछली) को मजबूत करते हैं। आपको नट्स और बीन्स खाने की जरूरत है।

व्यक्ति जितनी देर तक इस बुरी आदत से ग्रसित रहता है, उससे छुटकारा पाने के लिए उतनी ही अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

निष्कर्ष

पूर्वगामी को ध्यान में रखते हुए, यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि उंगलियों के पोर को फँसाना हानिकारक है या नहीं। यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं (कैलिफोर्निया के वैज्ञानिक के मामले में) पर निर्भर करता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों की उपस्थिति या जोड़ों के विकृति के लिए पूर्वसूचना। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति, सभी पेशेवरों और विपक्षों को तौलकर, अपने दम पर निर्णय लेता है: अपने व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए या नहीं।

यह याद रखना चाहिए कि उंगलियों का लगातार क्रंच करना उतना सुरक्षित नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। जब यह प्रकट होता है, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है ताकि गंभीर बीमारियों के विकास की शुरुआत को याद न किया जा सके। बुढ़ापे तक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको इसे युवावस्था से बनाए रखने की जरूरत है, शरीर को अनावश्यक प्रक्रियाओं के लिए उजागर न करें, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, भले ही वे हानिरहित हों।

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कुछ लोगों को अपने पोर क्रंच करने का बहुत शौक होता है। वे ऐसा तब करते हैं जब उनके हाथ सुन्न हो जाते हैं, ऊब से बाहर हो जाते हैं, या सिर्फ दूसरों को चाल दिखाने के लिए। हालांकि, क्या वे इस बारे में सोचते हैं कि अगर वे अपनी उंगलियों को लगातार लंबे समय तक कुरेदेंगे तो क्या होगा? आखिरकार, पहली नज़र में, हानिरहित मज़ा आसानी से एक वास्तविक बीमारी में विकसित हो सकता है।

क्या आपकी उंगलियों को क्रंच करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

उंगलियों के जोड़ों पर लगातार यांत्रिक प्रभाव से हमारे शरीर को कोई फायदा नहीं होता है। यह सिद्धांत कि लंबे समय से इस तरह की आदत से गठिया हो सकता है, बहस का विषय है।

1. कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि जोड़ पर टूट-फूट और उसके अंदर चिकनाई वाले तरल पदार्थ के संपर्क में आने से सूजन हो सकती है;
2. दूसरों को यकीन है कि गठिया एक ही स्थिति में हाथों की लंबी स्थिति के परिणामस्वरूप होने की अधिक संभावना है।

इसलिए, आसन्न गठिया के बारे में मज़बूती से बात करना असंभव है। यद्यपि यह तथ्य कि आप लगातार इस तरह से जोड़ को स्थानांतरित करना चाहते हैं, आपको पहले से ही इस विचार की ओर ले जाना चाहिए कि आपके जोड़ काफी क्रम में नहीं हैं।

अंगुलियों के तड़कने के अतिरिक्त परिणाम हैं:

• स्नायुबंधन को नुकसान की संभावना;
• उस बल में कमी जिससे आपकी उंगलियां किसी वस्तु को पकड़ सकती हैं।

इसलिए यह न सोचें कि जोड़ों के तरल पदार्थ में वैक्यूम बनने से आपको फायदा होगा। शरीर में, सब कुछ पहले से ही वैसा ही किया जाता है जैसा उसे करना चाहिए। और आर्टिकुलर हड्डियों के बीच केवल तरल होना चाहिए। इस तरल की संरचना या मात्रा में कोई भी परिवर्तन हमेशा बुरे परिणाम देगा।

यह वीडियो बताता है कि आपके पोर फोड़ने की आदत कहाँ से आती है और यह आपके जोड़ों के लिए कितना खतरनाक है:

गठिया की रोकथाम और संयुक्त गतिशीलता

यदि आपकी उंगलियां अक्सर सुन्न हो जाती हैं, सूज जाती हैं, और आपको लगता है कि आपको बिल्कुल क्लिक करने की आवश्यकता है और सब कुछ दूर हो जाएगा, तो निम्नलिखित कदम उठाना शुरू करें:

1. मूल्यांकन करें कि आपके हाथ सबसे अधिक बार किस स्थिति में हैं और यह किससे जुड़ा है;
2. काम करते या आराम करते समय हाथों की स्थिति में विविधता लाने की कोशिश करें;
3. जब भी आपके पास खाली समय हो, ब्रश की हल्की सेल्फ-मालिश करें;
4. हो सके तो लंबे समय तक हैंड रेस्ट की व्यवस्था करें।

इसके अलावा, पारंपरिक चिकित्सा के कई व्यंजन हैं। उदाहरण के लिए, जैसे:

• कसा हुआ आलू से लोशन;
• या जोड़ों में दर्द होने पर एलोवेरा का पत्ता लगाएं।

इस तरह की सलाह कुछ समय के लिए इस्तेमाल की जा सकती है और अगर आपको आराम न मिले तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आप समस्या से मुंह नहीं मोड़ सकते, क्योंकि इससे यह तथ्य हो सकता है कि आपके हाथ किसी बिंदु पर वस्तुओं को नहीं पकड़ पाएंगे, जिससे आपका जीवन बेहद कठिन हो जाएगा।

फ्लेक्स होने पर उंगलियां फड़कती हैं

यदि उंगली के विस्तार और मोड़ के दौरान उंगलियों पर क्लिक होता है, तो यह विकास का संकेत दे सकता है गांठ रोगया ट्रिगर फिंगर सिंड्रोम। एक सर्जन या आर्थोपेडिस्ट इस तरह के निदान की उपस्थिति की पुष्टि करने में सक्षम होगा।

एक नियम के रूप में, ऐसी बीमारी उन महिलाओं को प्रभावित करती है जिनका काम लगातार हाथ के तनाव से जुड़ा होता है। परिणामस्वरूप, निम्न होता है:

• संयुक्त द्रव सही मात्रा में बाहर खड़ा होना बंद कर देता है;
• हड्डियाँ आपस में घिसने लगती हैं;
• कण्डरा सूज जाता है;
• बहिर्गमन दिखाई देते हैं;
• दर्दनाक संवेदनाएं हैं;
• उंगली के लचीलेपन और विस्तार में कठिनाई;
• चलते समय विशेषता क्रंच।

इस प्रकार, वहाँ है ट्रिगर फिंगर सिंड्रोम- एक गंभीर बीमारी, जिसे शुरुआती चरण में नोटिस करना आसान नहीं है।

एक नियम के रूप में, लोग पहले से ही विशेषज्ञों के पास जाते हैं जब दर्द काफी मजबूत हो जाता है। हालांकि, अगर पहले चरण को ठीक किया जा सकता है:

1. संपीड़ित करता है;
2. ट्रे;
3. मालिश।

सबसे मजबूत दर्द इंगित करता है कि टेंडन पहले से ही काफी मजबूत हो गए हैं, यहां उंगली की कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए एक शल्य चिकित्सा पद्धति को लागू करना आवश्यक है।

बुरी आदतों से छुटकारा पाने के उपाय

अपनी उंगलियों को तड़कने की आदत से खुद को छुड़ाने के लिए, आप कुछ सरल युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं:

• अपनी उंगलियों को फोड़ने के बजाय, अपने हाथों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाने की कोशिश करें जब तक कि आपके हाथ थक न जाएं, फिर उन्हें हिलाएं और काम करना जारी रखें;
• कैंची का प्रयोग नियमित रूप से करें। आप केवल हवा काट सकते हैं, लेकिन इस तरह के यांत्रिक आंदोलनों से जोड़ों से तनाव दूर हो जाएगा और क्लिक करने की आवश्यकता गायब हो जाएगी;
• कई मिनटों के प्रयास के साथ उंगलियों के लचीलेपन और विस्तार से भी मदद मिलेगी;
• आंदोलन, जो लोगों के बीच माथे पर क्लिक करने के लिए लोकप्रिय है, अलग-अलग उंगलियों से लगातार कई बार दोहराता है;
• एक अच्छी वस्तु खोजें जो आपके हाथों में हो, जैसे लोहे की गेंद या रूबिक का घन। इस तरह के आइटम मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से आपकी मदद करेंगे;
• आराम से हाथ स्नान का प्रयोग करें। शंकुधारी तेल और समुद्री नमक अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

इस प्रकार, दूध छुड़ाने की प्रक्रिया के लिए आपसे पर्याप्त ध्यान, एकाग्रता और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी। केवल इन सभी गुणों को दिखाकर, थोड़ी देर बाद, आप अपने जोड़ों को कई और वर्षों तक सेवा देने में मदद करेंगे।

क्या आप अपनी उंगलियों को स्नैप कर सकते हैं?

फिंगर क्रंचिंग कुछ लोगों की एक खास आदत होती है। उन्हें यह प्रक्रिया पसंद है, जो उनकी राय में, जोड़ों को आराम देने में मदद करती है और अच्छा स्वास्थ्य. हालांकि, यह आदत दवा द्वारा अनुमोदित नहीं है.

बात यह है कि हाथों के सक्रिय काम से उंगलियों के जोड़ सख्त हो जाते हैं। ऐसी अवस्था से छुटकारा पाने की आशा में व्यक्ति होशपूर्वक अपनी उँगलियाँ फोड़ लेता है। जल्द ही, ऐसी क्रिया एक आदत में विकसित हो जाती है, जिससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होता है।

इस समय शरीर में। निम्नलिखित होता है:

1. जोड़ों के बीच इष्टतम दूरी का उल्लंघन किया जाता है;
2. स्नेहन द्रव के अंदर हवा के बुलबुले दिखाई देते हैं;
3. तेज गति के परिणामस्वरूप हवा एक क्लिक ध्वनि के साथ निकलती है।

यह स्पष्ट है कि बार-बार इस तरह के जोड़तोड़ से जोड़ों का ढीलापन और जोड़ों के विभिन्न रोग हो जाते हैं। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लायक है। इसका कारण शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तल दोनों में निहित है, जिसका अर्थ है कि दूध छुड़ाने के लिए, हानिकारक व्यसन को दूसरे, अधिक हानिरहित व्याकुलता के साथ-साथ रोगग्रस्त लोगों के इलाज के लिए उपायों का एक सेट करना आवश्यक है। खुद जोड़ों।

इस प्रकार, यदि आप अपनी उंगलियों को कुरेदते हैं तो क्या होगा, इसके बारे में जानकारी होने पर, आप इस बुरी आदत के बारे में थोड़ा प्रयास कर सकते हैं और अपने व्यवहार को समायोजित कर सकते हैं। अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य को ध्यान में रखें कि इस तरह की प्रक्रिया से आपके आसपास के लोगों को असुविधा हो सकती है।

उंगलियों के जोड़ों में क्रंचिंग के नुकसान के बारे में वीडियो

इस वीडियो में, आर्थोपेडिस्ट ओलेग वेनिकोव आपको बताएंगे कि यदि आप अपनी उंगलियों को नियमित रूप से फोड़ते हैं तो जोड़ों का क्या हो सकता है:

कथन:

अपनी उंगलियों, पीठ और गर्दन को फोड़ना हानिकारक है: जोड़ धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, और अंततः गठिया शुरू हो जाता है।

बहुत से लोगों को अपने जोड़ों को फोड़ने की आदत होती है।उनकी उँगलियों से छिदवाने वाले ट्रिल बहते हैं, उनकी गर्दन रात में आग की तरह उत्सुकता से क्लिक करती है, और उनकी पीठ के निचले हिस्से, एक न्यायाधीश की तरह, एक सुस्त झटका के साथ बातचीत में बाधा डालते हैं। अपनी हड्डियों को खींचने के बाद, ये लोग आमतौर पर थोड़ा सा झुक जाते हैं, बाकी सभी की स्पष्ट नाराजगी के लिए। फिर कोई अज्ञात डॉक्टरों की सलाह को याद करता है और बुढ़ापे में पीड़ा की भविष्यवाणी करता है।

इगोर लाज़रेव

हड्डी रोग विशेषज्ञ-आघात विशेषज्ञ

“उंगलियों को फोड़ने की आदत हानिकारक है। इस तरह से आर्टिकुलर सतहों के अनुपात को बहाल करने की कोशिश करते हुए, हम जोड़ को अस्थिर करते हैं। और यह, बदले में, सभी प्रकार के उदात्तता, अव्यवस्थाओं और दबी हुई नसों से भरा हुआ है।"

ऐसा क्यों नहीं है:

किसी भी अध्ययन में पोर पोर की आदत से ध्यान देने योग्य नुकसान नहीं पाया गया है।

दो परिकल्पनाएं हैं जो जोड़ों में क्रंच की व्याख्या करती हैं।पहला सुझाव देता है कि आपकी पसंदीदा तकनीक की परवाह किए बिना - चाहे आप अपनी उंगली खींचें या अपनी गर्दन को मोड़ें - वही होता है: संयुक्त कैप्सूल फैलता है, इसकी मात्रा बढ़ जाती है, और इसके विपरीत दबाव गिर जाता है। इससे जोड़ों का द्रव फैल जाता है और उसमें गैस के बुलबुले बन जाते हैं। ये बुलबुले एक विशिष्ट ध्वनि के साथ फूटते हैं। 10-20 मिनट के बाद, गैसें फिर से तरल में घुल जाती हैं - फिर आप फिर से चटक सकते हैं। दूसरी परिकल्पना के अनुसार, तेजी से खिंचाव वाले स्नायुबंधन और टेंडन के कारण आंदोलन के दौरान क्रंच होता है। जब कैप्सूल, टेंडन और लिगामेंट्स खिंच जाते हैं, तो जोड़ अधिक गतिशील हो जाता है और व्यक्ति सहज महसूस करता है। खैर, कुछ लोगों को सिर्फ आवाज पसंद है।

एक भी वैज्ञानिक नहीं नहीं मिलादमदार सबूत,
क्या बोन क्रशर स्वास्थ्य को कमजोर करना

कई शोध समूहों ने यह पता लगाने की कोशिश की है कि क्या जोड़ों के फटने की आदत हानिकारक है, विशेष रूप से, क्या यह गठिया की ओर ले जाती है। एक भी वैज्ञानिक को इस बात के पुख्ता सबूत नहीं मिले हैं कि जो लोग अपनी हड्डियों को फैलाना पसंद करते हैं, वे स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं। सच है, 1990 में, जॉर्ज कैस्टेलानोस और डेविड एक्सलरोड ने स्वीकार किया कि क्रंचिंग की आदत के कारण, हाथ खराब काम कर सकता है: जो लोग इसे पसंद करते हैं, उन्हें सूजन की सूचना होने की अधिक संभावना थी, इसके अलावा, उन्होंने अपनी हथेली को कमजोर रूप से निचोड़ा। हालांकि, यह संभव है कि कैस्टेलानोस और एक्सेलरोड बस कारणों और परिणामों में भ्रमित हो गए: यह संभव है कि क्रंच और हाथों की समस्याएं दोनों संयुक्त विकृति के कारण हों।

यदि जोड़ स्वस्थ हैं, तो आप उन्हें बिना किसी डर के क्रंच कर सकते हैं। केवल एक चीज - आपको गर्दन से सावधान रहना चाहिए: कभी-कभी अचानक आंदोलन से हर्नियेटेड डिस्क हो सकती है। हालांकि, इसके लिए आपको अपने जोड़ों को क्रंच करने के लिए किसी और की जरूरत होगी।

पेड्रो बेरेजिकिलियन

हड्डी शल्य चिकित्सक

क्रंच करने की आदत

उंगलियों

बहुत कष्टप्रद, लेकिन फिर भी आम। लोगों का दावा है कि इससे उन्हें शांत होने, तनाव दूर करने, नई जगह पर और नए लोगों के बीच सहज होने में मदद मिलती है। और यद्यपि पहली नज़र में ऐसा लगता है कि जोड़ों के इस तरह के आवधिक क्रंच में कुछ भी भयानक नहीं है, ऐसा बिल्कुल नहीं है।

काफी आम है

क्या आदत है

संकट उंगलियों

न केवल हस्तक्षेप करता है, बल्कि जोड़ों को मजबूत करने में भी मदद करता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, तो तुरंत छोड़ दें

विश्वास। आपके कार्यों के साथ आने वाली विशिष्ट ध्वनि आपके जोड़ में हवा के बुलबुले फोड़ने से ज्यादा कुछ नहीं है। अगर आप इस आदत में

इससे जोड़ों की विकृति हो सकती है, तंत्रिका अंत की पिंचिंग हो सकती है, साथ ही संयुक्त के ऊतकों में अपक्षयी प्रक्रियाओं का विकास भी हो सकता है। इसीलिए अपनी सारी इच्छाशक्ति को क्रंचिंग रोकने के लिए निर्देशित करें।

उंगलियों

अगर आप इस आदत से तुरंत छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो इसे धीरे-धीरे करें। अपने व्यवहार पर लगातार नज़र रखने की कोशिश करें और जैसे ही आप खुद को पकड़ें, फिर से क्रंच करना शुरू कर दें उंगलियोंतुरंत बंद करो।

फिंगर क्रंचिंग को किसी अधिक फायदेमंद या सुरक्षित चीज़ से बदलें। उदाहरण के लिए, अपने पोर को फोड़ने के बजाय, अपने आप को एक उंगली की मालिश या एक मैनीक्योर दें। यह उपयोगी और सुखद दोनों होगा।

छोटे मार्बल्स, एक रूबिक क्यूब या एक एंटी-स्ट्रेस बॉल खरीदें। हर बार जब आप क्रंच करना चाहते हैं

उंगलियों

बस गेंद को गूंथना शुरू करें या घुमाएँ

जितना हो सके कैल्शियम और फास्फोरस युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें - वे आपके जोड़ों को मजबूत करेंगे और

समय के साथ

क्रंच दूर हो जाएगा। अपने आहार में पनीर, दूध, खट्टा क्रीम शामिल करें,

साथ ही सेम, सोयाबीन, अखरोट, मूंगफली, और, ज़ाहिर है, मछली।

नियमित रूप से स्विमिंग करके आप जोड़ों में होने वाले क्रंच से छुटकारा पा सकते हैं। तो अगर आपके पास मौका है, तो जाना सुनिश्चित करें

पूल में

एक या दो महीने के बाद, क्रंच खत्म हो जाएगा, और क्रंच करने की आपकी इच्छा गायब हो जाएगी।

उंगलियों

हर बार जब आप अपने आप को अपने जोड़ों को कुचलने की इच्छा रखते हैं, तो याद रखें कि 10 वर्षों में वे सबसे अधिक सूजने लगेंगे,

और कराहना। और अपने आप को यह सोचकर सांत्वना न दें कि यह आखिरी बार है - अपनी आदत को खुद पर काबू पाने का एक भी मौका न दें। और याद रखें कि इस आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको पहले इसे चाहना होगा, क्योंकि आपकी अपनी इच्छा के बिना, आपके सफल होने की संभावना नहीं है।

घनक्षेत्र रुबिक्ससही मायने में दुनिया में सबसे लोकप्रिय पहेली मानी जाती है, जो स्थानिक सोच और दृश्य स्मृति को पूरी तरह से प्रशिक्षित करती है। पहले प्रयास से, इस पहेली को इकट्ठा करना लगभग असंभव है, और एक निश्चित एल्गोरिथम को जानकर, यह कुछ ही मिनटों में किया जा सकता है।

आपको चाहिये होगा

रुबिकस क्युब

निर्माण प्रक्रिया शुरू करने के लिए किस रंग का चयन करें। मान लें कि आपने नारंगी चुना है - यह रंग असेंबली प्रक्रिया के दौरान क्यूब का निचला भाग होगा। अब आपको नीचे के चेहरे पर पांच वर्गों का एक नारंगी क्रॉस इकट्ठा करने की जरूरत है। चार तरफ के चेहरों पर, आपको एक ही रंग के दो वर्ग प्राप्त करने की आवश्यकता है जो संपर्क में हैं

पार। पहले चरण के अंत में, आपके पास निचले किनारे पर एक नारंगी क्रॉस होना चाहिए, और किनारे के किनारों पर दो समान वर्ग हैं: केंद्रीय एक और उसके नीचे एक। इस तथ्य पर ध्यान दें कि चेहरों के केंद्रीय वर्ग निश्चित हैं और इसलिए, एक तरफ या दूसरे के रंग को इंगित करते हुए, विधानसभा दिशानिर्देशों के रूप में काम कर सकते हैं।

पहेली के किनारों पर "टी" आकृतियों को इकट्ठा करें। क्यूब असेंबली के दूसरे चरण के अंत में रुबिक्सआपके पास अभी भी निचले किनारे पर नारंगी क्रॉस होना चाहिए, और किनारों पर आपको "टी" उल्टा होना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि "टी" के "पैर" छोटे होते हैं और इनमें केवल एक केंद्रीय वर्ग होता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पहेली के कोनों पर स्थित और तीन रंग खंडों का प्रतिनिधित्व करने वाले वर्ग चेहरों के अंदर नहीं जा सकते हैं।

साइड चेहरों के क्षैतिज केंद्र को इकट्ठा करें, यानी उल्टे "T" अक्षरों के बजाय, आपको नीचे के किनारे से सटे आयतें मिलनी चाहिए। इस चरण के अंत में, आपके पास नीचे एक नारंगी क्रॉस होना चाहिए और घन के प्रत्येक पक्ष के दो तिहाई भाग होना चाहिए रुबिक्स(नीचे और मध्य पंक्तियाँ)।

पहेली के शीर्ष पर क्रॉस को असेंबल करने पर काम करें। इस चरण के अंत में, आपके पास ऊपर और नीचे के चेहरों पर, और घन के किनारों पर पांच रंगीन वर्गों की क्रूसिफ़ॉर्म आकृतियाँ होनी चाहिए। रुबिक्सनिचली और मध्य पंक्तियों को इकट्ठा रखा जाता है।

नीचे और ऊपर के चेहरों पर पार्श्व वर्गों को पुनर्व्यवस्थित करें। किनारों पर ऊपर की पंक्तियाँ अपने आप इकट्ठी हो जाएँगी। बस इतना ही!

टिप्पणी

पहेली को अन्य तरीकों से हल करने का प्रयास करें, क्योंकि रूबिक के घन को हल करने के लिए कई विकल्प हैं। सबसे छोटी असेंबली प्रक्रिया में 23 चरण होते हैं, और रिकॉर्ड समय 9 सेकंड होता है।

एक पुरानी कहावत है: "रीढ़ जीवन की धुरी है", और यह अच्छा है अगर यह आपको समस्याएं नहीं देता है। लेकिन उम्र के साथ ऐसा होता है कि यह "अक्ष" अधिक से अधिक बार होता है

कभी-कभी, आंदोलन विवश हो जाते हैं, और गहरे मोड़ लगभग असंभव हो जाते हैं।

एक क्रंच की घटना का सिद्धांत इस प्रकार है: प्रत्येक जोड़ या कशेरुका में इसकी सतहों के बीच एक छोटा सा अंतर होता है, जो श्लेष द्रव से भरा होता है। कुछ आंदोलनों से इस अंतर में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप,

दबाव

और सूक्ष्म बुलबुले बनते हैं, जो ढहने पर उत्सर्जित होते हैं

बहुत बार, जब रीढ़ में ऐंठन की शिकायत होती है, तो डॉक्टर "नमक जमाव" का निदान करते हैं। लेकिन इस घटना के अन्य कारण भी हैं।

रीढ़ की हड्डी में एक विशिष्ट क्रंच सबसे अधिक सुना जा सकता है अलग-अलग स्थितियां. उदाहरण के लिए, बहुत से लोग इस पर ध्यान देते हैं जब वे रीढ़ के विभिन्न हिस्सों को फैलाने या इसकी गतिशीलता बढ़ाने के उद्देश्य से विशेष अभ्यास करते हैं। पहले आंदोलनों के दौरान एक क्रंच विशेष रूप से सुना जाता है, फिर आमतौर पर राहत महसूस होती है।

यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठते हैं या किताब पढ़ते समय एक स्थिर स्थिति लेते हैं, और फिर सिर की गति के साथ अपनी गर्दन की मांसपेशियों को फैलाने का निर्णय लेते हैं, तो रीढ़ में एक क्रंच दिखाई दे सकता है। आपको बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए, यह ध्वनि, एक नियम के रूप में, किसी भी बीमारी से जुड़ी नहीं है।

आधुनिक मैनुअल थेरेपी में कुछ तकनीकों को करते समय, यह वांछनीय है कि एक व्यक्ति को कशेरुक में थोड़ी सी कमी हो। यह सही ढंग से किए गए कार्यों की विशेषता है। चीनी वुशु जिम्नास्टिक में, रीढ़ और जोड़ों को प्रभावित करने के लिए व्यायाम युक्त एक खंड है, उनके मामले में, सही व्यायाम का मुख्य संकेत भी एक विशेषता क्रंच की उपस्थिति है।

लेकिन अगर क्रंच स्थिर हो जाता है या अक्सर विभिन्न आदतन आंदोलनों के साथ होता है, जैसे चलना, झुकना, बैठना, आदि, और जोड़ों और रीढ़ में दर्द अभिव्यक्तियों के संयोजन के साथ भी मनाया जाता है, तो गंभीर ध्यान देने का एक कारण है आपका स्वास्थ्य।

शरीर में लवणों के बनने और जमा होने की प्रक्रिया को प्रभावित करने वाले दो मुख्य कारक हैं: आनुवंशिकता और दैनिक पोषण। "खराब" आनुवंशिकता के कारण, आपका चयापचय गड़बड़ा सकता है। नतीजतन, वे पूरी तरह से ऑक्सीकृत नहीं होते हैं और लवण बनते हैं, जो रीढ़ और आर्टिकुलर सतहों पर जमा होते हैं। आपके आहार में प्रोटीन, नमकीन और वसायुक्त और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की प्रधानता के कारण भी ऐसी ही समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

स्पाइन क्रंचेज

क्रंचिंग की अनुभूति जबड़े के जोड़ की सतहों के घर्षण के परिणामस्वरूप होती है। यदि यह जोड़ में दर्द और सूजन के साथ नहीं है, तो यह एक शारीरिक घटना है।

कम उम्र में, जबड़ों की गतिविधि में वृद्धि के साथ जबड़े में क्रंच होता है। उस श्रेणी में सबसे आम

जिनकी गतिविधियों के साथ लंबे भाषण होते हैं - व्याख्याता, शिक्षक आदि। तात्कालिक कारणफाइब्रिनोजेन की बढ़ी हुई लोच है, जिसके परिणामस्वरूप जबड़े के जोड़ के स्नायुबंधन अत्यधिक खिंच जाते हैं। संयुक्त के ऊतकों के परिणामस्वरूप मामूली संचार संबंधी विकार रोग संबंधी परिवर्तनों का कारण नहीं हैं और अधिक सावधानी से निपटने के साथ गायब हो जाते हैं, अर्थात्। कमी के साथ

भार

एक विशिष्ट निरंतर क्रंच तब होता है जब संयुक्त द्रव कम हो जाता है। उसी समय, चबाने या बात करने के अनुभव के दौरान ऊपरी और निचले जबड़े की कलात्मक सतहों ने एक विशिष्ट ध्वनि के साथ घर्षण को बढ़ा दिया। इंट्रा-आर्टिकुलर द्रव में इस तरह की कमी जबड़े के जोड़ की सूजन संबंधी बीमारियों, ऑपरेशन या चोटों के कारण होती है।

जबड़े में क्रंच का कारण विभिन्न रुमेटी रोग हो सकते हैं, जैसे गठिया या रूमेटाइड गठिया. एक नियम के रूप में, रोग कई जोड़ों को प्रभावित करता है, अक्सर बड़े वाले। ऑटोइम्यून कॉम्प्लेक्स या बी-हेमोलिटिक स्ट्रेप्टोकोकस के आर्टिकुलर कार्टिलेज के संपर्क में आने के परिणामस्वरूप, उनमें स्थानीय सूजन होती है, साथ में संयुक्त ऊतकों का संघनन और इंट्रा-आर्टिकुलर द्रव में कमी होती है। गठिया के लिए, संयुक्त आंदोलनों की सुबह "कठोरता" अधिक विशेषता है, झुकाव। और जबड़े के लिए। शाम तक, जबड़े में बेचैनी और ऐंठन की अनुभूति, एक नियम के रूप में, कम हो जाती है या गायब हो जाती है।

लगभग कोई भी व्यक्ति, यहां तक ​​कि पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति, समय-समय पर जबड़े में क्रंच का अनुभव कर सकता है। यदि यह असुविधा नहीं लाता है और जबड़े के जोड़ की कार्यात्मक गतिशीलता को सीमित नहीं करता है, तो यह खतरनाक नहीं है। और अगर यह अक्सर होता है, रोजमर्रा की जिंदगी में हस्तक्षेप करता है और दर्द के साथ होता है - यह डॉक्टर को देखने का एक कारण है।

जबड़ा क्रंच करता है कि 2017 में क्या करना है

आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि गर्दन में तनाव को दूर करने के लिए कुछ लोग कितनी बार अपना सिर घुमाते हैं, और साथ ही एक क्रंच जैसी आवाज आती है? इसके कई कारण हैं, और उनमें से लगभग सभी को समाप्त किया जा सकता है। लेकिन जबरन गर्दन की हरकत सुरक्षित से बहुत दूर है। वे पुराने दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस और यहां तक ​​कि स्ट्रोक जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं।

संकट

गर्दन में उस ध्वनि जैसा दिखता है जो तब होता है जब कुछ लोग

जोड़

तनाव को दूर करने के लिए। क्रंच के साथ पॉप भी हो सकता है जिसके बाद राहत की अनुभूति हो सकती है। कई इसे आदत से बाहर और अनजाने में करते हैं। और यद्यपि यह गर्दन में तनाव को कम करता है, इसलिए

इसके लायक नहीं है, क्योंकि जटिलताएं पैदा हो सकती हैं।

गर्दन में क्रंच के कारण

गर्दन में छह कशेरुक होते हैं जो मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन द्वारा समर्थित होते हैं। यह सिर को गतिशीलता और समर्थन प्रदान करता है, जो हमें बिना किसी समस्या के सिर हिलाने और मुड़ने की अनुमति देता है। लेकिन लगातार लोड से सर्वाइकल स्पाइन में क्रंच हो सकता है। एक नियम के रूप में, यह खतरनाक नहीं है, लेकिन अगर दर्द के साथ दर्द होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

जोड़ों में कैल्शियम लवण के अत्यधिक जमा होने से भी गर्दन में ऐंठन हो सकती है। इस मामले में, कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन को खत्म करना आवश्यक है।

बबल

छह ग्रीवा कशेरुकाओं में से प्रत्येक के चारों ओर एक गाढ़ा श्लेष द्रव होता है, जो चलते समय उन्हें चिकनाई देता है। इस तरल में नाइट्रोजन और कार्बन डाइऑक्साइड होता है, जो बुलबुले बनाता है। कशेरुकाओं की गतिशीलता दबाव बढ़ाती है, और बुलबुले फट जाते हैं। इस प्रक्रिया को पोकेशन कहा जाता है। यहीं से कर्कश आवाज आती है।

बंडल

स्नायुबंधन एक कशेरुक का समर्थन करते हैं जहां यह उन्हें मोबाइल रखने के लिए एक और कशेरुका से मिलता है। हड्डी के ऊतकों पर एक वृद्धि दिखाई दे सकती है, इसलिए लिगामेंट उसमें फंस जाता है और सिर के मुड़ने पर निकल जाता है। जिस समय लिगामेंट हड्डी के ऊपर से खिसकता है, उस समय क्रंच होता है।

हड्डी रोग

ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया जैसे रोग संयुक्त लोच के नुकसान के साथ हो सकते हैं। इससे सर्वाइकल स्पाइन में बोन डिजनरेशन हो जाता है। सर्वाइकल ऑस्टियोपोरोसिस, जिसे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के नाम से भी जाना जाता है, एक उम्र से संबंधित बीमारी है। 50 साल की उम्र के बाद, ग्रीवा कशेरुकाओं के छिद्रपूर्ण डिस्क खराब हो जाते हैं और कशेरुकाओं को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकने की क्षमता खो देते हैं। हड्डीऔर स्नायुबंधन मोटा हो जाता है, कशेरुकाओं के बीच की दूरी कम हो जाती है, और परिणामस्वरूप, गर्दन में अकड़न और दर्द होता है। इसलिए अक्सर वृद्ध लोगों में गर्दन में क्रंच हो जाता है। खराब मुद्रा वाले लोगों में भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस विकसित हो सकता है।

चोट

सर्वाइकल स्पाइन का आघात एथलीटों और विशेष रूप से जिमनास्ट के बीच एक सामान्य घटना है। पुनर्वास के बाद भी, गर्दन एक कमजोर बिंदु बनी रहती है और परेशान कर सकती है। गर्दन में एक क्रंच उन आंदोलनों के साथ हो सकता है जो गर्भाशय ग्रीवा के कशेरुकाओं के लिए अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं।

गर्दन में एक कमी का इलाज विशेष व्यायाम और फिजियोथेरेपी के साथ किया जाता है। हालांकि, अगर यह दर्द के साथ है, तो उपचार शुरू करने से पहले दर्द सिंड्रोम को रोकना आवश्यक है।

बच्चे के गले में फड़कना

बच्चों में, गर्दन, कंधे के ब्लेड और घुटने के जोड़ों में अक्सर एक नरम क्रंच देखा जाता है। यह उनकी अतिसक्रियता के कारण है। कभी-कभी संयोजी ऊतक के विकास में जन्मजात असामान्यताओं के साथ ऐसा होता है। एक नियम के रूप में, ऐसी समस्याओं को फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश की मदद से हल किया जाता है।

गर्दन में दरार 9 तथ्य क्यों यह गर्दन और कंधे के ब्लेड में क्रंच और क्लिक कर सकता है

उंगलियों पर त्वचा का छीलना पूरी दुनिया में काफी आम समस्या है। यह इन जगहों पर नाजुक त्वचा की उपस्थिति से समझाया गया है, जो अनुचित रूप से हाथ की त्वचा की देखभाल के प्रति काफी संवेदनशील प्रतिक्रिया करता है।

सबसे आम समस्याओं में से एक जिसके लिए किसी व्यक्ति की उंगलियां अपने हाथों पर छील सकती हैं, वह है नमी की कमी। इस मामले में आपको ध्यान देने वाली पहली चीज साबुन है। कभी-कभी इसमें यह होता है कि इस समस्या का मुख्य कारण छिपा हो सकता है। अक्सर, छीलने का कारण दुर्गन्ध या रोगाणुरोधी साबुन होता है। इस मामले में त्वचा विशेषज्ञ बड़ी मात्रा में वसा युक्त साबुन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह वह है जो हाथों की त्वचा को बहुत लाभ पहुंचाता है।

शायद कारण

छीलना

उंगलियों, अनुचित हाथ देखभाल कार्य कर सकती है: शुष्क त्वचा के साथ, आपको अपने आप को केवल क्रीम तक सीमित नहीं रखना चाहिए। तथ्य यह है कि पहले से ही 25 साल की उम्र में, हाथों की त्वचा निर्जलीकरण और उम्र बढ़ने लगती है। इसलिए, नियमित देखभाल की जानी चाहिए

यह अपने आप करो

: त्वचा को साफ करें, उसे पोषण दें और मॉइस्चराइज़ करें। उंगलियों पर छीलना मानव शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। यह आमतौर पर सर्दी-वसंत की अवधि में होता है। अधिक फल खाने और विटामिन और खनिज परिसरों को लेने की सलाह दी जाती है।

परतदार उंगलियों का कारण कुछ डिटर्जेंट और सफाई उत्पादों के जलन प्रभाव में हो सकता है: वाशिंग पाउडर, डिशवाशिंग तरल, आदि। तथ्य यह है कि घरेलू रसायन एपिडर्मिस को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो त्वचा को बाहरी प्रतिकूल कारकों के संपर्क से बचाता है। कभी-कभी ऐसे रसायन त्वचा रोगों का कारण बन सकते हैं - जिल्द की सूजन, एक्जिमा। ऐसे में आपको डॉक्टर की मदद जरूर लेनी चाहिए। अगला कारण एक फंगल संक्रमण है। यह वह है जो त्वचा की अखंडता के गंभीर उल्लंघन का कारण बनता है। यहां भी, आप त्वचा विशेषज्ञ के बिना नहीं कर सकते।

धूल के संपर्क में आने के कारण हाथों की नाजुक त्वचा छिलना शुरू हो सकती है, और कुपोषण, जानवरों के बाल आदि की प्रतिक्रिया भी हो सकती है। और सर्दियों में, यह समस्या न केवल आवश्यक विटामिन की कमी से जुड़ी हो सकती है, बल्कि इसके विपरीत तापमान अंतर के कारण भी हो सकती है: ठंड से गर्म तक। नमी की अधिकता भी उंगलियों को छीलने को उकसाती है। इस मामले में, यह सीधे उनके बीच होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रत्येक धोने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से सुखा लें।

हाथों की त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से भी हाथ छिल सकते हैं। यह समस्या शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारण भी होती है। अक्सर, हाथों की नाजुक त्वचा जमीन के साथ किसी व्यक्ति के लगातार संपर्क से ग्रस्त होती है: एक माली एक भूखंड पर काम करता है, एक खुदाई करने वाला एक खाई खोदता है, आदि। सीमेंट और धूल भी हाथों की त्वचा को खुरदुरा और परतदार बना देते हैं। अनुचित स्वच्छता इस समस्या का एक और कारण है। इसके अलावा, यदि हाथों की त्वचा विशेष रूप से नाजुक और संवेदनशील है, तो आपको टेरी तौलिये का उपयोग नहीं करना चाहिए, इसके लिए सूती तौलिये हैं।

टिप्पणी

अधिकतम सटीकता के साथ केवल एक योग्य त्वचा विशेषज्ञ ही परतदार उंगलियों का कारण निर्धारित करने और सही उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा।

जोड़ों को कुरकुरे कैसे बनाएं क्या उंगलियां चटकाना हानिकारक है?

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अपनी उंगलियों को क्रंच करना कैसे रोकें

निश्चित रूप से आपके वातावरण में आपकी उंगलियों को कुचलने का कम से कम एक प्रशंसक है: परिवार का सदस्य, सहकर्मी, परिचित। या हो सकता है कि आप खुद इस गतिविधि से प्यार करते हों? आखिरकार, अपनी उंगलियों को कुचलने की आदत बहुत आम है: इस तरह, लोग खुद को शांत करने की कोशिश करते हैं, जल्दी से एक नई जगह या अजनबियों के अनुकूल हो जाते हैं। हालाँकि, यह आदत उतनी हानिरहित नहीं है जितनी आमतौर पर मानी जाती है। यह न केवल दूसरों की नकारात्मक भावनाओं का कारण बन सकता है (कुछ लोग जोड़ों के सिकुड़ने से बहुत चिढ़ जाते हैं), बल्कि उनके स्वयं के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, इसका निपटान किया जाना चाहिए, और जितनी जल्दी बेहतर हो।

क्रंच की फिजियोलॉजी

अक्सर, इस आदत के मालिकों का दावा है कि अपनी उंगलियों को कुचलने से उन्हें असामान्य स्थिति में अधिक आत्मविश्वास और आराम महसूस करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह प्रक्रिया उन्हें शांत करने और उनकी भावनाओं को क्रम में रखने में मदद करती है।

उनमें से कुछ इस मिथक में विश्वास करते हैं कि उंगलियों को क्रंच करने से उनके अपने जोड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है। उनके लिए एक तरह का प्रशिक्षण है। बेशक, यह राय गलत है और वास्तविकता के सीधे विपरीत है। उंगलियों को "गूंधने" की आदत किसी भी तरह से जोड़ों को मजबूत नहीं करती है: इसके विपरीत, यह उनके क्रमिक पहनने की ओर जाता है।

जब हम अपनी उंगलियों और जोड़ों को क्रंच करते हैं तो उनका क्या होता है? हड्डियों को एक-दूसरे से दूर खींचकर, हम जोड़ में प्रवेश करने वाले इंटरआर्टिकुलर (सिनोवियल) द्रव में दबाव में गिरावट को भड़काते हैं। यह कार्बन डाइऑक्साइड और नाइट्रोजन की एक छोटी मात्रा से बना है। संयुक्त में इसके प्रवेश के परिणामस्वरूप, गैस बुलबुले में बदल जाती है जो फटने लगती है: यह ये चबूतरे हैं जो हम सुनते हैं जब हम अपनी उंगलियों को कुचलना शुरू करते हैं।

बुरी आदतों को आसानी से कैसे तोड़ें

क्रंच के परिणाम

जोड़ों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कई अप्रिय दर्दनाक स्थितियां हो सकती हैं:

हाथों या जोड़ों के आसपास के क्षेत्र में सूजन; आराम करने पर भी दर्द; पिंच की हुई नसें; हाइग्रोमा की उपस्थिति; हाथों की कमजोरी, पूर्व की ताकत का नुकसान; अव्यवस्थाएं, उदात्तता और भी बहुत कुछ।

उंगलियां फड़कने की आदत से गठिया हो सकता है या नहीं, यह पक्के तौर पर नहीं कहा जा सकता। कुछ विशेषज्ञ बोलते हैं उच्च डिग्रीघटनाओं के इस तरह के विकास की संभावना, जबकि अन्य इसकी संभावना से इनकार करते हैं। हालांकि, वे सभी एक राय में सहमत हैं: जिन लोगों को संयुक्त रोगों (गठिया सहित) की आनुवंशिक प्रवृत्ति है, वे अपनी उंगलियों को फोड़ने से दृढ़ता से हतोत्साहित होते हैं।

मुहांसों को फोड़ने की आदत से कैसे छुटकारा पाएं

अपनी उंगलियों को फटने से कैसे रोकें

किसी भी आदत को इस तथ्य की विशेषता है कि इसके कार्यान्वयन को स्वचालितता में लाया जाता है। इसलिए सबसे पहले समस्या के बारे में जागरूक होना और अपनी चेतना को लगातार "चालू" रखना है। अधिकतर, हम यह नहीं देखते हैं कि हमने अपने जोड़ों पर तब तक क्लिक करना शुरू कर दिया है जब तक कि कोई इसे हमारे ध्यान में नहीं लाता। इस कारण आपको अपने हाथों पर निरंतर एकाग्रता और नियंत्रण की आवश्यकता होगी। हर बार जब आप अपने आप को इस तथ्य पर पकड़ लेते हैं कि आपने अपनी उंगलियों को "गूंधना" शुरू कर दिया है, तो इच्छा के प्रयास से इस क्रिया को रोक दें।

परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहकर्मियों से मदद मांगें: जैसे ही आप अपनी उंगलियां चटकाना शुरू करते हैं, क्या वे हमेशा आपको टिप्पणियां देते हैं।

विश्लेषण करें कि आदत कब आप पर हावी हो जाए। निश्चित रूप से ये तनावपूर्ण, भावनात्मक रूप से संतृप्त स्थितियां हैं, क्योंकि। फिंगर क्रंचिंग ज्यादातर मामलों में नर्वस प्रकृति की आदत होती है। इसे और आसानी से दूर करने के लिए, तनाव से निपटने के अन्य तरीके खोजें: ड्राइंग, पहेलियाँ सुलझाना, सुई का काम, नक्काशी, या जलना। खेल प्रशिक्षण एक अच्छा प्रभाव देगा: वे न केवल तनाव का विरोध करने में मदद करते हैं, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाते हैं।

यदि आप एकरूपता में भिन्न हैं, तो आप सभी मामलों को रिकॉर्ड कर सकते हैं जब आप अपनी उंगलियों को फोड़ना शुरू करते हैं: उन्हें एक नोटबुक में लिखें या, उदाहरण के लिए, मोबाइल फोन पर। इस तरह की डायरी को कम से कम एक हफ्ते तक रखने से आप अपने व्यवहार में कुछ खास पैटर्न की पहचान कर सकेंगे और एक बुरी आदत से लड़ना बहुत आसान हो जाएगा।

जब भी आपके पोर को कुरकुरे करने की इच्छा हो, तो अपने हाथों को व्यस्त रखकर स्वयं की मदद करें: अपनी उंगलियों की मालिश करें, एक हाथ विस्तारक को निचोड़ें, अपने हाथों में छोटी गेंदों या क्यूब्स को मोड़ें। एक हाथ की उंगलियों से एक सिक्के या एक पेंसिल को मोड़ना सीखें - यह कौशल आपको संकट के बारे में विचारों से विचलित करने और दूसरों में खुशी पैदा करने में मदद करेगा।

अपने आहार में फास्फोरस और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें: मछली, पनीर, नट्स, फलियां। यह जोड़ों को मजबूत और मरम्मत करने में मदद करेगा।

एक व्यक्ति अपने व्यसनों पर काबू पाने सहित कई चीजों में सक्षम है। मुख्य बात जल्दी नहीं है, क्योंकि आपकी आदत जितनी "पुरानी" होगी, उससे छुटकारा पाने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

वीडियो: क्या आपके पोर को क्रंच करना हानिकारक है

विषय पर प्रश्नों के सबसे पूर्ण उत्तर: "कुरकुरे जोड़ों को कैसे हटाएं?"।

अपनी उंगलियों को फोड़ना एक सामान्य आदत है जिसे कोई भी विकसित कर सकता है। भले ही आप इस भावना का आनंद लें, यह आदत आपके आस-पास के लोगों को पागल कर सकती है, और जल्द ही कुछ अवांछित हो सकती है दुष्प्रभाव. हालांकि पोर के फटने से गठिया नहीं होता है (जैसा कि कभी-कभी दावा किया जाता है), यह अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि जोड़ों में सूजन और बाहों में ताकत का नुकसान, या गंभीरता के आधार पर अधिक गंभीर तंत्रिका समस्याओं का कारण भी हो सकता है। आदत की अवधि। इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि किसी भी नकारात्मक दुष्प्रभाव के प्रकट होने से पहले अपनी उंगलियों को फोड़ने की आदत से छुटकारा पाएं।

भाग 1अपनी उंगलियों को फोड़ने का क्या मतलब है

भाग 2 आदत को तोड़ना

1. बिहेवियर थेरेपी क्या है।

   आप अपने पोर को कितना भी फोड़ लें, अगर आप रुकना चाहते हैं, तो बिहेवियर थेरेपी एक अच्छा तरीका है।

   • दूसरे शब्दों में, अंगुली का टूटना एक व्यवहार है, इसलिए इसे बदलने के लिए व्यवहार तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है। सीधे शब्दों में कहें, व्यवहार चिकित्सा के दो मुख्य रूप हैं: सकारात्मक और नकारात्मक।
   • सकारात्मक व्यवहार चिकित्सा में इनाम प्रणाली जैसी तकनीकें शामिल हैं: लक्ष्य निर्धारित करें और उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को (या अपने प्रियजन को) पुरस्कृत करें।
   • नकारात्मक तरीकों में मामूली दंड या अन्य अनुस्मारक शामिल हैं जो व्यक्ति को उनकी आदतों के बारे में बताएंगे ताकि वे उन पर काबू पा सकें। इन विधियों के जितने प्रकार हैं उतने ही लोग हैं जो सलाह दे सकते हैं।
2. अपने हाथों को व्यस्त रखें।

   अपने हाथों को फिंगर क्रंचिंग के अलावा किसी और चीज में व्यस्त रखें। उदाहरण के लिए, पेंसिल या सिक्के को घुमाना सीखें।

   • किसी और चीज को छुए बिना एक हाथ से अपनी उंगलियों के माध्यम से एक सिक्के को जादुई रूप से घुमाने का अभ्यास करें। एक पेन या पेंसिल भी काम करेगी।
   • यह व्यायाम वास्तव में किसी भी उम्र के लिए अच्छा है। उंगलियों की ताकत, समन्वय और मैनुअल निपुणता विकसित करता है और मज़ेदार भी हो सकता है क्योंकि आप खुद को चोट पहुँचाने के बजाय नए कौशल सीखते हैं।

अपने आप को एक नया शौक खोजें।कुछ शौक जो आपके हाथों (और दिमाग) को व्यस्त रखेंगे, शायद एक अच्छा विचार ड्राइंग, लेखन, या कला और शिल्प होगा।

3. रबर बैंड विधि का प्रयोग करें।

   सबसे क्लासिक व्यवहार विधि है अपनी कलाई के चारों ओर एक इलास्टिक बैंड लगाना।

   • यदि आप देखते हैं कि आप अपनी उंगलियों को फोड़ने वाले हैं, तो इलास्टिक बैंड को खींचकर छोड़ दें ताकि यह त्वचा पर वापस आ जाए।
   • आपको जो हल्की जलन महसूस होती है, वह आपको आदत छोड़ने में मदद करेगी, क्योंकि आपका अवचेतन मन अंततः जोड़ों के दर्द को दर्द से जोड़ देगा।
4. अन्य निवारक तरीकों का प्रयोग करें।

   यदि रबर बैंड विधि आपके काम नहीं आती है, तो कुछ अन्य चीजें हैं जो आप अपनी उंगलियों को फोड़ने की आदत को दूर करने के लिए कर सकते हैं:

   • अपनी जेब या पर्स में एक छोटा सा हैंड लोशन रखें। जब आप अपनी उंगलियों को फोड़ने की इच्छा महसूस करें, तो लोशन को निचोड़ें और इसे अपने हाथों में रगड़ें। यह आपको अपनी बाहों को हिलाने और एक ही समय में उन्हें नरम और नमीयुक्त रखने की स्वतंत्रता देगा!
   • मुट्ठी बनाने के लिए एक दोस्त को अपनी "कुरकुरे उंगलियों" या उंगलियों के चारों ओर रिबन लपेटें।
   • टीवी देखते समय या अन्य गतिविधियाँ करते समय अपने हाथों पर अपने मोज़े रखें जहाँ आपको अपने हाथों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
   • अपनी उंगलियों को टूटने से बचाने के लिए अपने हाथ में पेन या पेंसिल पकड़ें।