एक महिला के आत्मविश्वास के लिए तीन नियम। सेल्फ कॉन्फिडेंस सेल्फ कॉन्फिडेंट बनने के लिए क्या करें

इससे पहले कि हम सच्चे आत्मविश्वास के निर्माण में आगे बढ़ें, आइए एक कदम पीछे हटें और यह समझने की कोशिश करें कि आत्मविश्वास क्या है।

आत्मविश्वास यह जान रहा है कि आप जो चाहते हैं वह आखिरकार वही होगा जो आप चाहते हैं और आपको खुश करते हैं। किसी विचार के क्रिया बनने के लिए यह एक आवश्यक शर्त है।

जब कोई बड़ी बात सामने आ रही हो तो अपने आप में विश्वास करने की क्षमता, कोई दिलचस्प परियोजना सामने आने पर अपना हाथ उठाना, या किसी सम्मेलन में बोलना (और बिना किसी उत्साह के!) आत्मविश्वास की क्षमता है। आत्मविश्वास 100% गारंटी नहीं है कि सबकुछ हमेशा काम करेगा, लेकिन यह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करता है, अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाता है और सफलता के लिए पाठ्यक्रम निर्धारित करता है।

आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि सफलता का संबंध क्षमता से अधिक आत्मविश्वास से है। तो यहाँ आत्मविश्वास के पाँच चरण हैं।

1. आत्मविश्वास से खेलें

यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन वास्तव में आश्वस्त होना सीखने के लिए, सबसे पहले आप आत्मविश्वास की नकल कर सकते हैं। जंगल में कुछ जानवर खतरे का सामना करने में बहादुर होने का दिखावा करते हैं। आप भी बहाना।

आत्म-सम्मोहन काम नहीं करता है। हमारा मस्तिष्क हमारे अनुभव और वास्तविक जीवन की स्थिति के साथ हमारी अपेक्षाओं का विश्लेषण और तुलना करता है। यदि ये दोनों पहलू मेल नहीं खाते हैं, तो मस्तिष्क नियंत्रण से बाहर हो जाता है और आप तनाव का अनुभव करने लगते हैं। चिंता और नकारात्मक विचार प्रकट होते हैं, जिससे सारा आत्मविश्वास गायब हो जाता है। तो हम कैसे हो सकते हैं?

एक रोमांचक स्थिति के लिए बेहतर तैयारी करें, एक दर्पण के सामने पूर्वाभ्यास करें (आवाज और चेहरे के भाव दोनों पर ध्यान दें) और दूसरों को सकारात्मक रूप से देखें, उनके साथ संवाद करने का आनंद लें। यह दिमाग देगा पर्याप्त कारण» विश्वास करना कि हमारा सकारात्मक दृष्टिकोण एक अनुकूल बाहरी स्थिति से मेल खाता है, और आत्मविश्वास अपने आप प्रकट होगा।

2. याद रखें कि आप दूसरों से ज्यादा खुद से उम्मीद करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि आप जो दिखाएंगे पूरी दुनिया उस पर विश्वास करेगी। भगवान का शुक्र है, कोई भी आपके विचारों को नहीं पढ़ सकता है, डर और चिंता के बारे में जान सकता है।

बुरी खबर: आप किसी भी तिरछी नज़र, किसी भी यादृच्छिक शब्द, अपने कार्यों के लिए लोगों की किसी भी प्रतिक्रिया की गलत व्याख्या कर सकते हैं और फिर इस (दूर की कौड़ी) कारण के बारे में चिंता कर सकते हैं।

इस मामले में, मनोवैज्ञानिक आपकी आंतरिक आवाज को सुनने की सलाह देते हैं (समय से पहले डरो मत, कोई भी आपको आत्म-सम्मोहन में शामिल होने के लिए मनाने वाला नहीं है)। थोड़ा प्रयोग करें: एक सप्ताह के लिए, यह लिखें कि आपके दिमाग में क्या विचार घूम रहे हैं (सटीक शब्दांकन) जब आपमें आत्मविश्वास की कमी है।

बस अपने आंतरिक संवाद को रिकॉर्ड और विश्लेषण करके, आप ऐसे विचारों को कम करने और पूरी तरह से समाप्त करने के करीब एक कदम होंगे।

इसके अलावा, अपनी उपलब्धियों, अनुभवों, घटनाओं की एक सूची लिखना और हाथ में रखना उपयोगी है, जिससे आपको महत्वपूर्ण, आत्मविश्वास महसूस हुआ, यह समझें कि आपके कार्य फायदेमंद हैं।

हर बार जब आपकी आंतरिक आवाज हाथ से निकल जाए, तो तीन मिनट का ब्रेक लें, एक सूची चुनें और खुद को याद दिलाएं कि आप कितने अच्छे हो सकते हैं। जब आपको अतिरिक्त आश्वासन की आवश्यकता हो तो अपने मस्तिष्क को मूर्त प्रमाण के साथ प्रस्तुत करें।

3. अपनी शारीरिक स्थिति पर नज़र रखें

मैं समझता हूं कि यह कहना क्लिच है कि आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने की आवश्यकता है, लेकिन यह क्लिच कहीं से भी प्रकट नहीं हुआ। क्या आपने कभी सोचा है कि बिना किसी अपवाद के सभी सफल नेता नियमित रूप से खेलों में क्यों जाते हैं? यदि आप अधिक काम करते हैं, फास्ट फूड खाते हैं, कम सोते हैं, और मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो दुनिया को अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण दिखाना कठिन हो जाता है।

आपको तब तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आप दिन में घंटों के लिए नीचे नहीं जाते: घर से काम करने के लिए 30 मिनट की पैदल दूरी या 10 वीं मंजिल तक सीढ़ियां चढ़ना एंडोर्फिन को छोड़ने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अपनी आदतन जीवन शैली में छोटे-छोटे बदलावों से शुरुआत करें, धीरे-धीरे उनकी आदत डालें।

कठिनाइयाँ और, तदनुसार, तनाव को बहुत छोटे भागों में आपके जीवन में जोड़ा जाना चाहिए। आपको अपनी उंगली के चारों ओर खुद को घेरने की जरूरत है ताकि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों संतुलन में रहें।

4. रिटर्न बढ़ाएं, अपने आंतरिक संवाद को बदलें

क्या आप जानते हैं कि अधिकांश लोगों के संचार कौशल वांछित होने के लिए बहुत कुछ क्यों छोड़ देते हैं? क्योंकि वे अपने विचारों में हैं। अपने वार्ताकार पर ध्यान केंद्रित करने और अपने स्वभाव का प्रदर्शन करने के बजाय, वे सोचते हैं कि कैसे बकवास नहीं करना चाहिए और आगे क्या कहना अच्छा होगा। इस व्यवहार का मुख्य कारण: वे खराब तरीके से तैयार हैं।

यदि आप अपने आप को दिखाने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं हैं तो अपने आप में वास्तव में आश्वस्त होना लगभग असंभव है बेहतर पक्ष. उन लोगों के बारे में सोचें जिनसे आप बात कर रहे हैं। वे वास्तव में क्या चाहते हैं? उन्हें क्या रोक रहा है? आप उनकी मदद कैसे कर सकते हैं?

यदि आप अपने वार्ताकार की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप चिंता से छुटकारा पा लेंगे और प्रतिक्रिया में वही वास्तविक रुचि प्राप्त करेंगे।

यह विधि आपकी सेवाओं को बढ़ावा देने के लिए उपयोग करने योग्य है या यदि आप किसी कार्यक्रम में प्रभावित करना चाहते हैं।

विषय और अपने दर्शकों पर शोध सामग्री में समय व्यतीत करें। इस गतिविधि पर बिताया गया हर घंटा एक अनुपातहीन परिणाम लाएगा। और क्या होता है जब आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है? आपने अनुमान लगाया - आप स्थायी, वास्तविक आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे।

5. तेजी से असफल होना, अक्सर असफल होना

एक भयानक शब्द जो उत्कृष्ट लोगों को भी पंगु बना देता है और उन्हें सफलता - असफलता प्राप्त करने से रोकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों को परेशान करता है जो स्वभाव से पूर्णतावादी हैं और कुछ गलत करने से डरते हैं।

लेकिन हमारे जीवन में असफलताएँ होती हैं, यह अपरिहार्य है। वास्तव में, यदि आप गलत नहीं हैं, तो आप कुछ भी नया नहीं सीख रहे हैं। रामित सेती की कहावत को अधिक बार याद रखें: "यह असफलता नहीं है - यह एक परीक्षा है।"

आप बस जाँच रहे हैं कि यह काम नहीं करेगा। और जब आप यह जान जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं और ऐसे तरीके खोज सकते हैं जो वांछित परिणाम की ओर ले जाएँ।

और सबसे महत्वपूर्ण: एक बार जब आप एक और "विफलता" के बाद अपने होश में आते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आप खाली महसूस नहीं करते हैं। आखिरकार, यह अनुभव ही है जो आपको अपने डर का सामना करने और भविष्य में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है।

हां, यह एक उत्कृष्ट गुण है जो आपको सकारात्मक रूप से, लेकिन वास्तविक रूप से किसी भी स्थिति में खुद का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। एक नियम के रूप में, यह किसी व्यक्ति को जन्म से नहीं दिया जाता है, बल्कि अपने आप में सावधानीपूर्वक काम करके लाया जाता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि आत्मविश्वास रातों-रात चमत्कारिक रूप से पैदा नहीं होता है। इसके लिए एक इच्छा काफी नहीं है, इसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। आपका लक्ष्य यह समझना है कि आप सम्मान और प्यार के योग्य हैं।

12 चरणों में आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें

कैसे जल्दी से आत्मविश्वास हासिल करें

मनोवैज्ञानिक इसके लिए खेल करने या डांस स्टूडियो में दाखिला लेने की सलाह देते हैं। तथ्य यह है कि खेल खुशी के हार्मोन के संश्लेषण में योगदान देता है - एंडोर्फिन, आंदोलनों, अनुग्रह का समन्वय विकसित करता है, और आकृति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। साथ में, यह आत्म-सम्मान में योगदान देता है।

मनोवैज्ञानिक कोचिंग के साथ आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें

अब सभी अवसरों के लिए बहुत सारे प्रशिक्षण हैं। हम प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं व्यक्तिगत विकासया यहां तक ​​कि एक साधारण पिकअप ट्रक - वे आपको सिखाते हैं कि दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से कैसे बातचीत करें, खुद को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप हैं, और दुनिया को सकारात्मक रूप से देखें।

खेलते समय आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें

लोकप्रिय अब भूमिका निभा रहे हैं और ऐसे उद्देश्यों के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर भी हैं। आदर्श, शायद सहज रंगमंच होगा: यह अपनी भावनाओं को दिखाना, खुद को अभिव्यक्त करना, विभिन्न, कभी-कभी पूरी तरह से अप्रत्याशित जीवन स्थितियों में व्यवहार करना सिखाता है। यहां तक ​​\u200b\u200bकि प्रसिद्ध खेल "माफिया" भी सिखाता है कि आत्मविश्वास कैसे हासिल किया जाए, क्योंकि इसके ढांचे के भीतर एक व्यक्ति नई भूमिकाओं पर प्रयास करता है और स्वाभाविक होना सीखता है।

आत्म-विश्वास कैसे प्राप्त करें: शॉक थेरेपी

यदि आप पर्याप्त रूप से विशेष हैं, तो अपने लिए तनावपूर्ण परिस्थितियां बनाएं जो आपको लगातार सुर्खियों में रहने के लिए मजबूर करें, अजनबियों के साथ बातचीत करें। जल्द ही आप इस स्थिति से परिचित हो जाएंगे।

आत्मविश्वास कुछ कौशलों का संयोजन नहीं है, बल्कि मन की एक अवस्था है जो हम में से प्रत्येक में मौजूद है - आपको बस इसे अपने आप में खोजने की आवश्यकता है।

बेशक, हम जानते हैं कि झूठ बोलने वाले पत्थर के नीचे पानी नहीं बहता है, कुछ पाने या बदलने के लिए कुछ करने की जरूरत है। इस लेख में, मैं केवल यह सुझाव देना चाहता हूं कि आप कुछ ऐसा करें जो आपको कम आत्मसम्मान को दूर करने में मदद करे और आत्मविश्वास की भावना, एक सकारात्मक आत्म-धारणा बनाने लगे।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ये चरण एक बार की गोली नहीं हैं, बल्कि स्वयं पर काम करने की एक प्रक्रिया है, जिसमें समय लगेगा और आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बेहतर बनाने के प्रयासों को व्यवस्थित करेगा। आपकी यह नई सोच करीबी लोगों, सहकर्मियों के साथ बेहतर संचार के लिए बदल जाएगी, घटनाओं की धारणा को सुविधाजनक बनाएगी, आपको मानसिक रूप से "फंसने" से रोकने की अनुमति देगी। कठिन स्थितियांऔर अपने आप को अधिक अनुकूल तरीके से मूल्यांकन करें।

आत्मविश्वास के लिए पंद्रह कदम

1. अपने बारे में बुरा-भला बोलने और खुद को डांटने की आदत को तोड़ें।

अपने आप को नकारात्मक लक्षण न दें: "मूर्ख", "बेवकूफ", "बुरा", "दुर्भाग्यपूर्ण", "अक्षम", "बुरा", आदि। ऐसा करने के लिए, आप उन सभी अपमानजनक शब्दों की एक सूची बना सकते हैं जो आप "चेहरे के दुश्मन" :-) को जानने के लिए खुद से कहते हैं। और हर बार ऐसा शब्द या विचार सच होना चाहता है, आपको याद होगा कि अब आप खुद को डांटते नहीं हैं।

2. ग्लानि और लज्जा की भावनाएँ जीवन के बुरे साथी हैं।

वे हमारे जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से खराब करते हैं, हमारी प्रगति में बाधा डालते हैं, हमारा समय और ऊर्जा चुराते हैं। उन्हें "स्टॉप" कहें, इसे बाद के लिए सेव करें। यदि यह करना अभी भी मुश्किल है, तो "पीड़ा" के लिए दिन का एक विशिष्ट समय आवंटित करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, 18.00 से 18.30 तक 30-60 मिनट। या जितना इसके लिए समय मारना कोई अफ़सोस की बात नहीं है।

3. ईमानदारी से अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें।

इस चरण में, से शुरू करके अपनी सभी उपलब्धियों का विश्लेषण करना अच्छा होगा बचपनऔर उन गुणों की पहचान करें जिनके कारण ये उपलब्धियाँ संभव हुईं। इन गुणों की एक सूची बनाएं और इस पर चिंतन करें कि वर्तमान समय में वे आपकी वर्तमान समस्याओं को हल करने में कैसे आपकी मदद कर सकते हैं।

4. अब आप अपने जीवन के वास्तविक लक्ष्य बना सकते हैं।

वे। वास्तविक, और किसी के द्वारा आविष्कार या आप पर थोपा नहीं गया है, तो आप जो चाहते हैं, वही आप चाहते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि यह महत्वपूर्ण दूसरों की स्थिति से बहुत भव्य नहीं लग सकता है। एक न्यूनतम और अधिकतम कार्यक्रम तैयार करें। ऐसा करने के लिए, सोचें और लिखें कि जीवन में आपके लिए क्या मूल्यवान है, आप किसमें विश्वास करते हैं, आप कैसे जीना चाहते हैं।

हमारे मूल्य हमारी उपलब्धियों और लक्ष्यों के मुख्य प्रेरक हैं। वे "संकेत" देते हैं कि हमारे लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, हम किस दिशा में आगे बढ़ने के लिए निवेश करने के लिए तैयार हैं। आकलन करें कि आपके लक्ष्य कहां हैं और निर्धारित करें कि आप कैसे बता सकते हैं कि प्रगति कब हो रही है।

5. हर चीज के लिए खुद को दोष देना बंद करें।

अपनी कमियों में घटनाओं के कारणों की तलाश न करें। यकीन मानिए, आप इतने सर्वशक्तिमान नहीं हैं और न ही आपकी कमियां हैं!:-) कृपया ध्यान दें कि परिस्थितियों के भौतिक, सामाजिक, आर्थिक, राजनीतिक और प्राकृतिक पहलू हैं जो आपको और आपके जीवन को प्रभावित करते हैं। हर बार जब आप जिम्मेदारी लेने के लिए "खींचें" तो इसे याद रखें, उदाहरण के लिए, किसी के व्यवहार के लिए या ... थाईलैंड में सुनामी के लिए :-)।

6. इस तथ्य पर विचार करें कि किसी भी घटना का मूल्यांकन एक अलग दृष्टिकोण से किया जा सकता है!

वस्तुगत वास्तविकता वह नहीं है जो हम में से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से देखता और व्याख्या करता है। जिसे हम हकीकत कहते थे, वह लोगों के आपसी समझौते का नतीजा है। कुछ नामों से चीजों को बुलाने का समझौता। ऐसी स्थिति से देखने से आप लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु और दार्शनिक बनेंगे, स्वयं के प्रति अधिक उदार होंगे। लेबल मत लटकाओ: "यह अनुचित है", "अपमानजनक", "पुरुष / महिलाएं ऐसा व्यवहार नहीं करते", आदि। जिसके कारण हमें चिंता करना, गुस्सा करना और खुद को पीड़ा देना अच्छा लगता है।

7. व्यक्तिगत होकर दूसरों को अपनी आलोचना न करने दें।

आपको उस व्यक्ति को प्रतिक्रिया देने का अधिकार है, यह समझाते हुए कि आप बातचीत को इस प्रारूप में नहीं रखना चाहते हैं। आप नकारात्मक संदर्भ में अपने व्यक्तिगत गुणों की चर्चा नहीं करेंगे। जबकि आपके कार्य मूल्यांकन के अधीन हो सकते हैं। खासतौर पर जब यह रचनात्मक आलोचना हो, क्योंकि इसका इस्तेमाल आपकी भलाई के लिए किया जा सकता है।

8. अपने अतीत का विश्लेषण करें, यह पता करें कि आपको वर्तमान स्थिति में क्या लाया गया।

अक्सर, वयस्कों के रूप में, हम अपनी असफलताओं के लिए अपने माता-पिता, शिक्षकों या किसी और को दोष देते हैं। हम अपने अतीत को पकड़ कर रखते हैं, इसे जाने नहीं देते, हालांकि अतीत अब नहीं है।

बेशक, जब हम छोटे और रक्षाहीन थे, तो बहुत से लोग हमें नाराज़ कर सकते थे और हमें नाराज़ कर सकते थे। बेशक, माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण लोग, अक्सर बच्चे पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है, उसकी स्वाभाविकता को दबा देता है और खुद के प्रति नकारात्मक रवैया बना लेता है। इन प्रभावों के परिणामों से निपटना इतना आसान नहीं है।

इन मामलों में, मनोवैज्ञानिक के पास जाने का एक कारण है। लेकिन मैं एक स्व-सहायता तकनीक लिख रहा हूं, इसलिए मैं हमारे अतीत के नकारात्मक क्षणों को एक अलग कोण से देखने का प्रस्ताव करता हूं। अब, जब हम वयस्क होते हैं, तो हम अपने माता-पिता की ओर मुड़कर नहीं देख सकते हैं और अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में ले सकते हैं।

अब जब आप वयस्क हो गए हैं, तो आप चुनाव कर सकते हैं कि कैसे जीना है और क्या करना है। तय करें कि आपका क्या है वयस्कता. क्योंकि अब तुम मजबूत और बड़े हो। आप अपराधी को शारीरिक या मानसिक रूप से वापस मार सकते हैं। अब आप वही नहीं हैं छोटा बच्चाजो सर्वशक्तिमान माता-पिता पर इतना निर्भर है।

आपके पास बहुत सारे उपलब्ध संसाधन हैं: सूचना (इंटरनेट, किताबें, प्रेस, प्रशिक्षण, सेमिनार, आदि), भौतिक (आंदोलन और आत्म-देखभाल में स्वायत्तता और स्वतंत्रता), मानव (किसी विशेषज्ञ, अन्य लोगों से सहायता प्राप्त करने की क्षमता) ), वित्तीय (एक वयस्क कमा सकता है), अस्थायी (स्वतंत्र रूप से अपने समय की योजना बनाने की क्षमता)। और मैं चाहता हूं कि आप इसके बारे में ध्यान से सोचें। और आपने एक वयस्क का चुनाव किया, आज आपके पास यह अवसर है।

9. इस बात पर ध्यान दें कि कुछ हार सौभाग्य की बात होती है।

अन्य हार के लिए धन्यवाद, आप झूठे लक्ष्यों के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं, अवधारणा पर पुनर्विचार कर सकते हैं, यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप अपनी ताकत सही दिशा में खर्च कर रहे हैं। और इसलिए बड़ी निराशाओं और परेशानियों से बचने के लिए।

10. ऐसी परिस्थितियों, गतिविधियों और लोगों को सहन न करें जो आपको हीन महसूस कराते हैं।

यदि, अपने आप को या उन्हें आत्मविश्वास महसूस करने के लिए पर्याप्त रूप से बदलने के प्रयासों के बावजूद, आप सफल नहीं होते हैं, तो बेहतर है कि अन्य स्थानों और सड़कों की तलाश करें। इसे निराशा में बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है!

11. अपने संचार का अभ्यास शुरू करें।

संचार पूरी तरह से अलग लोगों के साथ ऊर्जा, भावनाओं और सूचनाओं का आदान-प्रदान करने का एक अवसर है जो एक दूसरे से अलग हैं। कल्पना करें कि ये और आपके जैसे अन्य लोग, भय और असुरक्षा का अनुभव कर सकते हैं, उनकी मदद करने का प्रयास करें। तय करें कि आप लोगों को क्या दे सकते हैं और आप उनसे क्या प्राप्त करना चाहते हैं। दूसरों को बताएं कि आप इस तरह के आदान-प्रदान के लिए खुले हैं: मुस्कान, तारीफ, प्रशंसा, बात करें।

12. खुद को आराम करने दें।

अपनी इच्छाओं, भावनाओं, संवेदनाओं को खुद को सुनना सीखें। अपने विचारों को इकट्ठा करने, खुद को सुनने और खुद को बेहतर समझने के लिए खुद के साथ अकेले रहने के लिए नियमित समय निर्धारित करें। छोटे-छोटे कदमों में अपना ख्याल रखें: हर सुबह अपने आप से पूछें कि आज आप क्या चाहते हैं। यह सबसे छोटी चीज हो सकती है, उदाहरण के लिए, टहलें, अपने लिए एक सुंदर स्वादिष्ट सैंडविच बनाएं, जिमनास्टिक करें या कोई छोटा सा बदलाव खरीदें।

13. अपने "I" की रक्षा करते हुए, विफलता से बचने के लिए लगातार रणनीतियों का उपयोग न करने का प्रयास करें।

चुनौती देने की कोशिश करें और बड़े होने और आगे बढ़ने की चुनौती को स्वीकार करें। बेकार और अलग-थलग रहना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

लोगों को प्रतिक्रिया देना सीखें, कहें कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, लेकिन इसे शांति से, विशेष रूप से और समय पर करें। "आई-स्टेटमेंट्स" का प्रयोग करें, बिना किसी आरोप और दूसरे के दावों के। आक्रोश जमा न करें, क्योंकि अक्सर उनके कारण अन्य लोगों के व्यवहार के बारे में हमारी अपेक्षाओं में निहित होते हैं, जो उचित नहीं होते हैं।

इस बारे में सोचें कि आपकी अपेक्षाएँ कितनी यथार्थवादी हैं। यह कल्पना करना बंद करें कि दूसरे खुद ही सब कुछ अनुमान लगा लें, सब कुछ समझ लें और महसूस कर लें। आप जो मांगना चाहते हैं उसे पाने का सबसे छोटा तरीका। लेकिन इस डर का क्या कि वे मना कर देंगे? :-) याद रखें कि आपको कितनी बार मना किया गया था? यह सिर्फ इतना है कि हम एक विशेष टोकरी में सावधानीपूर्वक "इकट्ठा" करते हैं और बाकी सभी समयों को याद नहीं करते हैं जब हमें वह मिला जो हमें चाहिए था। बहुत से लोग बस नहीं पूछते हैं, ताकि मना न किया जाए। जब आपके पास उछाल के आँकड़े हों, तो मुझसे बहस करें!

14. अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें और अपने लिए कई गंभीर दूर के लक्ष्य चुनें, जिस रास्ते पर छोटे और मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करना आवश्यक है।

रेखांकित करें कि इन कदमों को उठाने और इन परिणामों तक पहुंचने के लिए आपको किन साधनों, संसाधनों की आवश्यकता है। अनुमान लगाएं कि आप इन संसाधनों को कहां से प्राप्त कर सकते हैं, प्राप्त कर सकते हैं, पूछ सकते हैं, आदि, इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है। "जाल फैलाओ" अधिक व्यापक रूप से, विभिन्न विकल्पों की तलाश करें। आपके द्वारा उठाए गए हर कदम के लिए खुद की प्रशंसा करें, क्योंकि यह आपको लक्ष्य तक ले जाता है। आपने काम किया है और आप खुद पर गर्व कर सकते हैं, भले ही यह यात्रा की शुरुआत हो।

15. अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, जो परिपक्व होने के बाद पहले से ही बहुत अनुभव रखता है।

आप इससे गुजरे हैं और बड़ी संख्या में कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम हुए हैं। तुम बड़े हुए और चलना सीखा, हालाँकि यह बहुत कठिन था। आपने कठिन परिस्थितियों में विरोध किया और डटे रहे, अपना बचाव किया, संघर्ष किया, हासिल किया। हमने कठिन घटनाओं, परस्पर विरोधी आवश्यकताओं, मनोवैज्ञानिक दबाव और तनाव के अंतहीन भँवर पर काबू पाने के बाद हाई स्कूल से स्नातक की उपाधि प्राप्त की।

आपने स्वीकार किया और चुनौती दी, अपनी ताकत और क्षमताओं पर भरोसा करते हुए, आगे बढ़ते हुए। इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप एक असहाय और कमजोर प्राणी नहीं हैं, बल्कि एक सक्रिय व्यक्ति हैं जो जीवित रहने और जीतने में कामयाब रहे। और ये भव्य शब्द नहीं हैं, क्योंकि आपके जीवन के जन्म की शुरुआत से ही, प्रकृति की शक्तिशाली शक्तियों द्वारा समर्थित, आप विकसित हुए और पैदा हुए, प्रतीक्षा में झूठ बोलने वाले कई खतरों के बावजूद, जिसका अर्थ है कि आप जीत गए!

कुछ नया करना शुरू करना, एक बार में सब कुछ कवर करना मुश्किल है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप उत्तरोत्तर आगे बढ़ें, लेकिन निश्चित रूप से, धीरे-धीरे, धीरे-धीरे, प्रत्येक बिंदु पर महारत हासिल करें। खुद को भरपूर समय दें, शांत रहें और धैर्य रखें। आप उन वस्तुओं को चुन सकते हैं जिन्हें आप शुरू करना चाहते हैं, कालानुक्रमिक क्रम में स्थानांतरित करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक या एक से अधिक कदम उठाने से सकारात्मक बदलाव आएगा, जितनी जल्दी आप सोचते हैं। अपनी छोटी-छोटी सफलताओं के लिए स्वयं की प्रशंसा करते हुए कार्य करें।

सफलता और आत्म-साक्षात्कार के मार्ग पर कम आत्म-सम्मान सबसे अच्छा सहायक नहीं है। यहां तक ​​​​कि यह महसूस करते हुए कि असुरक्षा क्यों पैदा हुई है, आत्मविश्वास हासिल करना हमेशा संभव नहीं होता है। यह किससे जुड़ा है? ऐसी स्थिति की उपेक्षा की डिग्री के साथ सबसे अधिक संभावना है। एक ऐसी बीमारी की तरह जिसका इलाज काफी आसान है प्रारंभिक चरणऔर अगर यह समय पर नहीं किया गया तो और भी मुश्किल है।

तो वर्षों से जो अनिश्चितता एक व्यक्ति में बैठी हुई है, अंततः उसके जीवन का हिस्सा बन जाती है। क्या इस स्थिति से निकलने का कोई रास्ता है? "फर्श के नीचे" होने के कई वर्षों के बाद आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें? सबसे पहले अपना सिर उठाएं, अपनी आंखें खोलें और इस लेख को पढ़ना शुरू करें।

हम उन कारणों का विश्लेषण नहीं करेंगे जो आत्म-सम्मान को कम आंकते हैं। आखिरकार, काम को समान रूप से प्रभावी ढंग से कैसे हासिल किया जाए, इस पर ध्यान दिए बिना कि कोई व्यक्ति कम आत्मविश्वासी क्यों हो गया है। कारण इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि वे पहले से ही अतीत में हैं। सब कुछ ठीक करने में मदद करने के तरीके कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि भविष्य उन पर निर्भर करता है।

1. सफलता की डायरी।

कभी-कभी, "सितारों तक पहुँचने की कोशिश", लोग स्वयं जीवन को नोटिस नहीं करते हैं, इसका आनंद लेना बंद कर देते हैं। उदाहरण के लिए, अगर किसी को डिवाइस पर एक झटका लगा हो नयी नौकरी, इसका मतलब यह नहीं है कि उसने दर्जनों जीत किसी और चीज में नहीं की। जब उपलब्धियाँ हैं तो असफलता पर ध्यान क्यों दें? अच्छी सलाहआत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें - सफलता की एक डायरी शुरू करें, जहाँ अपनी सभी दैनिक जीतें लिखनी हैं। नई उपलब्धियों के लिए प्रतीक्षा करना आवश्यक नहीं है, आप याद कर सकते हैं कि पहले से ही क्या किया जा चुका है और इसे लिखना शुरू कर सकते हैं, नियमित रूप से नई उपलब्धियां जोड़ सकते हैं। उन क्षणों में जब दंभ पीड़ित होने लगता है, और हाथ गिर जाते हैं, यह इस डायरी को फिर से पढ़ने के लिए पर्याप्त है, जो आपको अपनी जीत की याद दिलाती है।

2. सक्रिय जीवनशैली।

सक्सेस डायरी को एक वास्तविक पुस्तकालय में बदलने के लिए, अपने आप को एक सक्रिय जीवन शैली के आदी होने की सलाह दी जाती है। हर दिन आत्म-साक्षात्कार के कई अवसर देता है। यदि आप उन्हें याद नहीं करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाएगा कि आत्मविश्वास कैसे प्राप्त किया जाए। उदाहरण के लिए, आप ग्राफिक डिजाइन पाठ्यक्रमों में दाखिला ले सकते हैं, उन्हें सफलतापूर्वक पूरा कर सकते हैं, एक प्रमाण पत्र प्राप्त कर सकते हैं और इस तरह अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं। या, डिस्को में अधिक आत्मविश्वास से नृत्य करने के लिए जाएं।

यदि पैसा खर्च करने की कोई इच्छा या अवसर नहीं है, तो दर्जनों मुफ्त गतिविधियाँ हैं: सभी प्रकार की फ्लैश मॉब, प्रदर्शनियाँ, साहित्यिक संध्याएँ, स्वयंसेवी परियोजनाएँ, सामाजिक पहल आदि। यह आपके शहर के पोस्टरों या घोषणाओं को गूगल करने के लिए पर्याप्त है। निकट भविष्य के लिए खोज इंजन तुरंत दर्जनों ऑफ़र जारी करेगा।

3. दोस्त और रिश्ते।

एक व्यक्ति जितना अधिक सक्रिय होता है, उसका सामाजिक दायरा जितना व्यापक होता है, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि वह एक कंपनी ढूंढेगा और अपने प्यार को पूरा करेगा। सच्चे दोस्त हमेशा समर्थन करेंगे और बचाव में आएंगे, और जीवन साथी आपको अपने व्यक्तिगत महत्व पर संदेह नहीं करने देगा। लेकिन उनके प्रकट होने के लिए, आपको सोफे से उठकर घर छोड़ने की जरूरत है। सामाजिक नेटवर्क या मोबाइल एप्लिकेशन, उनकी पूरी क्षमता के साथ, कभी भी रिश्तों और दोस्ती को प्रतिस्थापित नहीं करेंगे। लेकिन कुछ संयुक्त परियोजना या एक वास्तविक शौक आपको निश्चित रूप से बताएगा कि कैसे आत्मविश्वास हासिल करना है और समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढना है।

एक व्यक्ति का शौक एक व्यवसाय है जो उनकी पसंद के अनुसार होता है, और तदनुसार, इसमें शामिल होने की इच्छा पढ़ाई या काम करने से कहीं अधिक मजबूत होती है। यदि कोई व्यक्ति रुचि के साथ कुछ करता है, तो इस प्रकार की गतिविधि में सफलता कहीं अधिक वास्तविक होती है। तदनुसार, यह आत्मविश्वास हासिल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। उदाहरण के लिए, कुछ कार्यालय कार्यकर्ता, जिनके पास करियर की कोई विशेष संभावना नहीं है, एक शीर्ष मार्शल आर्ट प्रशिक्षक हो सकते हैं। दंभ में वृद्धि के साथ जुड़े विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक पहलू के अलावा, एक शौक बहुत बार बन जाता है, धीरे-धीरे उसे आय और मान्यता प्रदान करता है।

5. दैनिक प्रतिज्ञान।

यदि आपको अपनी क्षमताओं पर संदेह है तो अपने आप पर विश्वास कैसे प्राप्त करें? अपने आप पर काम करने के अलावा, आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है - हम कितने अद्भुत और सफल हैं, इसकी नियमित पुनरावृत्ति। इस अभ्यास को प्रतिज्ञान कहा जाता है - एक स्पष्ट सेटिंग जो किसी व्यक्ति के जीवन में अपेक्षित परिवर्तनों को आकर्षित करती है। उदाहरण के लिए, किसी के लिए नौकरी पाना मुश्किल है क्योंकि वह अपने बारे में निश्चित नहीं है। यदि ऐसा व्यक्ति हर सुबह खुद को दोहराना शुरू कर देता है, दर्पण में देख रहा है, तो एक सरल वाक्यांश: "मैं बहुत होनहार हूं, सभी नियोक्ता मुझमें रुचि रखते हैं, सबसे अधिक सबसे अच्छा काम- मेरा", फिर धीरे-धीरे वह स्वयं इस पर विश्वास करेगा। और यह आत्मविश्वास प्रदान करता है।

6. अपने रूप-रंग पर ध्यान दें।

पुरुषों और महिलाओं के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण वस्तु। बेशक, बारीकियां हैं, लेकिन अच्छी तरह से तैयार, स्वच्छ और फिट होना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। इसके लिए महत्वपूर्ण धन खर्च करना जरूरी नहीं है। कपड़े सरल, लेकिन साफ-सुथरे और स्वाद से चुने जा सकते हैं। महँगे जिमों को पास के पार्क में मुफ्त खेल मैदान या ट्रेडमिल से बदला जा सकता है। आप स्वयं देखेंगे कि यदि आप अपने रूप-रंग को लेकर आश्वस्त हैं तो आत्मविश्वास प्राप्त करना कितना आसान हो जाएगा।

7. वीडियो या किताबों को प्रेरित करना।

इंटरनेट सभी प्रकार के प्रेरकों या सफलता की कहानियों से भरा पड़ा है जो स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं। वे सचमुच सब कुछ समझाते हैं। आत्मविश्वास कैसे हासिल करें, किचन में फ्यूजन रिएक्टर को कैसे असेंबल करें। कुछ भी। यहां तक ​​​​कि एक किताब भी है "आदेशों का ध्यान आकर्षित किए बिना ब्रह्मांड को कैसे नियंत्रित किया जाए।" तो, सिर्फ एक और सोप ओपेरा या अत्यधिक बौद्धिक शो के बजाय, आप बदलाव के लिए कुछ प्रेरक पढ़ सकते हैं या देख सकते हैं। कौन जानता है, शायद इन प्रेरकों में से एक सफलता और मान्यता का मार्ग दिखाते हुए, किसी के जीवन को मौलिक रूप से बदल देगा।

प्रश्न पूछना "आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें?" - यह बहुत अच्छा और सही है। एक व्यक्ति, कम से कम, यह महसूस करता है कि उसके जीवन में कुछ गलत है और इसे ठीक किया जाना चाहिए। इससे शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। इससे भी बदतर, जब किसी को यह एहसास भी नहीं होता कि उसका आत्म-सम्मान कम है। यदि उसे नियमित रूप से कहा जाता है कि वह अपने लिए जितना लेता है उससे अधिक का हकदार है, तो यह इस बारे में सोचने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए हर संभव प्रयास करने का अवसर है। आखिरकार, पर्याप्त आत्म-सम्मान जीवन को बहुत आसान बनाता है और आपको अपने आप को पूरी तरह से महसूस करने की अनुमति देता है।

एक आत्मविश्वासी व्यक्ति प्रसन्न होता है, प्रेरित करता है, और दूसरों में विश्वास भी जगाता है। वह अपने डर का सामना करने में सक्षम है और जोखिम लेने से नहीं डरता।

वह जानता है कि उसके रास्ते में आने वाली बाधाओं के पैमाने की परवाह किए बिना, निश्चित रूप से उन्हें दूर करने का एक अवसर होगा।

आत्मविश्वासी लोग जीवन को एक अनुकूल प्रकाश में देखते हैं, तब भी जब चीजें बुरी तरह से गलत हो जाती हैं। ऐसे क्षणों में, वे सकारात्मक रूप से चार्ज रहते हैं और अपने लिए सम्मान रखते हैं।

दूसरी ओर, कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी वाले लोग दुनिया को एक शत्रुतापूर्ण जगह और खुद को पीड़ित के रूप में देखते हैं।

नतीजतन, निष्क्रिय पर्यवेक्षकों की भूमिका में होने के नाते, वे अपनी क्षमताओं को दिखाने के लिए अनिच्छुक हैं और सर्वोत्तम पक्ष से नहीं खुलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे शुरुआती अवसरों को खो देते हैं और खुद को अपनी नपुंसकता की स्थिति में ले जाते हैं। स्थिति बदलें।

यह सब उनके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को और कम कर देता है, उन्हें एक मुग्ध अधोमुखी सर्पिल में खींच लेता है।

आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान एक ही चीज नहीं हैं, हालांकि वे निकट से संबंधित हैं।

आत्मविश्वासएक अवधारणा है जिसका उपयोग विभिन्न कार्यों, कार्यों और भूमिकाओं को करने की आपकी क्षमता के प्रति आपके दृष्टिकोण को दर्शाने के लिए किया जाता है।

आत्मविश्वासी व्यवहार गलतियाँ न करने के बारे में नहीं है, क्योंकि वे अपरिहार्य हैं, खासकर यदि आप कुछ नया कर रहे हैं।

आत्मविश्वास आत्म-नियंत्रण और उद्देश्यपूर्ण सार्थक कार्यों के आयोग में प्रकट होता है जब विभिन्न प्रकार की त्रुटियां होती हैं, जिससे आप समस्याओं को हल कर सकते हैं और।

आत्मविश्वास की कमी कई कारकों का परिणाम हो सकती है:

1. अनजान का डर।
2. आलोचना।
3. उनकी उपस्थिति से असंतोष।
4. स्थिति के लिए तैयारी न होना।
5. आवश्यक कौशल का अभाव।
6. पिछली विफलताएँ।

आत्म-सम्मान की तरह आत्म-विश्वास एक स्थिर अवधारणा नहीं है, और इसलिए इसका स्तर ऊपर और नीचे दोनों हो सकता है। हम अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर दूसरों की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

आत्मविश्वास का स्तर खुद को कई तरह से प्रकट कर सकता है: आपके व्यवहार, आपकी हाव-भाव, आप क्या और कैसे कहते हैं, आदि के माध्यम से।

आत्म सम्मान- यह आपका खुद के प्रति, आपके व्यक्तित्व के प्रति, आप कैसे दिखते हैं, आप क्या सोचते हैं, साथ ही साथ अपनी खुद की मान्यताओं और उपलब्धियों के प्रति दृष्टिकोण है। यह समय के एक विशेष क्षण में आपके जीवन की गुणवत्ता का अंतिम परिणाम है, जिसे आपका शरीर एक उपयुक्त भाव के रूप में देता है।

कम आत्मसम्मान वाले लोग भी आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन अच्छे आत्मसम्मान वाले कुछ लोगों में इसी तरह आत्मविश्वास की कमी हो सकती है।

विपरीत स्थिति की भी काफी संभावना है, जब कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति कुछ क्षेत्रों में बहुत आश्वस्त हो सकता है।

कम आत्मसम्मान के संभावित कारण:

1. तिरस्कारपूर्ण रवैया और नकारात्मक वातावरण।
2. बचपन के अनुभव और माता-पिता की देखभाल की कमी।
3. नौकरी छूटना या रोजगार पाने में कठिनाई।
4. लगातार तनाव।
5. शारीरिक व्याधि।
6. , तलाक।
7. शारीरिक या यौन शोषण।
8. मानसिक समस्याएं, ।

आत्मविश्वास और असुरक्षा के संकेत

उच्च आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के संकेत:

• एक आत्मविश्वासी व्यक्ति वही करता है जो उसे सही लगता है, भले ही दूसरे उसके लिए उसकी आलोचना करें।
• बेहतर परिणाम हासिल करने के लिए जोखिम उठाने और अतिरिक्त प्रयास करने को तैयार हैं।
• वह अपनी गलतियों को स्वीकार करने में सक्षम है, जिसकी बदौलत वह सुधार करता है।
• अपनी उपलब्धियों को सभी के बीच एक पंक्ति में फैलाने की कोशिश नहीं करता है, इस प्रकार प्रशंसा को आकर्षित करने की कोशिश नहीं करता है।
• ईर्ष्यालु होने और दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति कम होती है।
• कमजोर होने का कोई डर नहीं।
• व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करने की क्षमता।
• ज़रूरत से ज़्यादा छुटकारा पाने की क्षमता: अनावश्यक परिस्थितियाँ, लोग, काम।
• आपके कार्यों और भावनाओं के लिए जिम्मेदारी।

कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास की कमी के संकेत:

• एक असुरक्षित व्यक्ति का व्यवहार उसके आसपास के लोगों की राय पर निर्भर करता है।
• वह अपने कम्फर्ट जोन में रहने, असफलता के डर और जोखिम से बचने के आदी हैं।
• हमेशा अपनी गलतियों को छिपाने की कोशिश करता है और उम्मीद करता है कि किसी और को पता चलने से पहले वह समस्या को ठीक कर सकता है।
• जितनी बार संभव हो सके और अधिक से अधिक लोगों के लिए अपनी खूबियों और खूबियों का संचार करता है।
• अनुपस्थिति ।
• अनावश्यक होने या पर्याप्त अच्छा नहीं होने की जागरूकता।
• निर्णय लेने में असमर्थता।
• वह किसी को पसंद नहीं करता।
• किसी और की गलती लेना।
• अपनी ताकत को पहचानने में विफलता।
• वह स्वयं को सुख के योग्य नहीं समझता।

आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास का निर्माण करना क्यों महत्वपूर्ण है?

पर्याप्त आत्मविश्वास और स्वस्थ आत्म-सम्मान के साथ, आप अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जो करना चाहते हैं उसे करने की अपनी क्षमता की सही समझ होने के बारे में बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

आप अधिक आसानी से निर्णय लेंगे, केवल अपनी आंतरिक पसंद से निर्देशित होंगे। आप वह सब कुछ आजमाने में सक्षम होंगे जिससे आप पहले बचते थे, और डर को अपने भाग्य को नियंत्रित करने देना बंद कर देंगे।

अधिक सफलता

आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान कैरियर की सफलता के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजी में से एक है और।

आप एक मृत अंत नौकरी पर फंसने की संभावना कम होगी क्योंकि आप कहीं और बेहतर सौदा खोजने में सक्षम होने के कारण अपने मूल्य पर स्पष्ट होंगे।

जब व्यवसाय की बात आती है, तो केवल पर्याप्त आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास ही आपको आगे बढ़ने की अनुमति देता है जब दूसरे लड़ाई छोड़ देते हैं या अपनी उंगलियों को अपने सिर पर घुमाते हैं।

मजबूत रिश्ते

जब आप लगातार हीन महसूस करते हैं तो सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाना बहुत मुश्किल होता है। आप अपने साथी पर बहुत अधिक भरोसा करने की प्रवृत्ति को समाप्त कर देंगे, जिसे आप अधिक आत्मविश्वासी पाते हैं।

एक बार जब आप आत्म-विश्वास और आत्म-सम्मान विकसित कर लेते हैं, तो आप अतिरिक्त रूप से जीते बिना संबंधों को विकसित करने की प्रक्रिया में प्रत्यक्ष भागीदार बन सकेंगे, और अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से प्रकट कर सकेंगे, रिश्तों में निवेश कर सकेंगे और अधिकांश भाग के बदले में प्राप्त कर सकेंगे। सकारात्मक भावनाएँ।

जीवन आसान हो जाता है

जब आप खुद से प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, और खुद को समझकर व्यवहार करते हैं, तो सब कुछ बहुत आसान हो जाता है।

तुम मक्खी से हाथी बनाना बंद करो। आपके लिए कोई भी समस्या केवल एक अन्य कार्य है जिसे हल करने की आवश्यकता है, या ऐसी स्थिति जो आपके ध्यान देने योग्य नहीं है।

आप अपनी गलतियों के लिए खुद को पीटना बंद कर देते हैं और किसी भी मानक पर खरा उतरने की कोशिश करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

अपने और अपनी क्षमताओं के प्रति एक नकारात्मक रवैया आपकी सोच को जहर देता है, जिसके परिणामस्वरूप आप चिंता और अवसादग्रस्तता की प्रवृत्ति के शिकार हो जाते हैं।

अपने आप को एक अद्भुत व्यक्ति के रूप में देखना निश्चित रूप से आपको एक सकारात्मक ऊर्जा देगा, और एक लचीले और स्थिर मानस का स्रोत भी बनेगा।

अधिक आंतरिक स्थिरता

जब आप अपने आप को गहराई से और ईमानदारी से प्यार करते हैं, जब आपके पास अपने बारे में एक उच्च राय होती है, तो अन्य लोगों से आपकी योग्यता के बारे में ध्यान देने और बाहरी पुष्टि करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है।

नतीजतन, आप जरूरतमंद होना बंद कर देते हैं, और आपके बारे में आपकी आंतरिक दृष्टि इस बात से स्वतंत्र हो जाती है कि आपके आसपास के लोग आपके बारे में क्या सोच सकते हैं या क्या कह सकते हैं।

आंतरिक तोड़फोड़ का बहिष्कार

अधिकांश लोगों के सबसे बड़े दुश्मन वे स्वयं होते हैं।

आत्मविश्वास और उच्च आत्म-सम्मान आपको खुद को अच्छी चीजों, उपलब्धियों और पर्यावरण के अधिक योग्य मानने की अनुमति देगा।

आप और अधिक प्रेरणा से सब कुछ इंगित करने का प्रयास करेंगे। और उनके मालिक बनकर, आप अपने लिए ऐसी बाधाएँ पैदा नहीं करेंगे जो आपके पास जो कुछ है उसे नष्ट कर दें।

अधिक खुशी

जब आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास शून्य हो तो खुश रहना मुश्किल है। इस मामले में, आप दुखी महसूस करेंगे, कुछ भी करने में असमर्थ और निराशाजनक स्थिति में, प्यार और सम्मान के अयोग्य, और एक अद्भुत जीवन के योग्य भी नहीं।

एक बार जब आप आश्वस्त हो जाते हैं और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप खुशी के कमरे का दरवाजा खोलकर पिछली असफलताओं के चक्रव्यूह से बाहर निकलने के लिए आवश्यक बदलाव करेंगे।

अन्य लाभ:

1. तनाव में अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करने की क्षमता।
2. दूसरों को प्रभावित करने और मनाने की क्षमता विकसित करना।
3. विकास और कार्यकारी कौशल।
4. सकारात्मक सोच।
5. बढ़ता आकर्षण।
6. नकारात्मक विचारों के प्रवाह को कम करना।
7. अधिक साहस और कम चिंता।
8. ऊर्जा और प्रेरणा में वृद्धि।

आत्मविश्वासी कैसे बनें। मूल बातें

1952 में, "एजुकेशनल लीडरशिप" पत्रिका ने लेखक बर्निस मिलबर्न मूर का एक लेख "सेल्फ-कॉन्फिडेंस फॉर कॉम्पिटेंस" प्रकाशित किया।

मूर आत्मविश्वास को अपने आप में एक विश्वास के रूप में वर्णित करता है जो जीवन की घटनाओं को दूर करने में मदद करता है।

उनका मानना ​​है कि यदि आप जो करते हैं उसमें बेहतर होने लगते हैं तो आप अधिक आत्मविश्वासी हो जाते हैं।

योग्यता के बिना आत्मविश्वास उतना ही बेकार है जितना कि आत्मविश्वास के बिना योग्यता।
बर्निस मिलबर्न मूर

इस विचार को एक प्रणाली के रूप में दर्शाया जा सकता है:

1. कौशल में सुधार।
2. उन्हें व्यवहार में लाना।
3. परिणामों का मूल्यांकन।
4. आत्मबल में वृद्धि।
5. दोहराव।

आपको कौन से कौशल विकसित करने चाहिए? यह सब आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है कि आप इस समय पीछा कर रहे हैं।

हालाँकि, कुछ सार्वभौमिक कौशल हैं जिन्हें प्रत्येक व्यक्ति को सुधारना चाहिए:

• अनुशासन।
  अपने सिर में फुसफुसाहट सुनना बंद करो। जब वह कहता है, "तुम अपना बिस्तर बाद में बनाओगे," "एक और घंटे के लिए सो जाओ," "तुम अगले हफ्ते जिम जा रहे हो," मत सुनो।
• संचार।
  प्रभावी संचार एक कला है जिस पर आपके पर्यावरण के साथ बातचीत करने की आपकी क्षमता निर्भर करती है। इसलिए, अगर आपको लगता है कि आप इस क्षेत्र में एक पेशेवर हैं, तो इससे पहले कभी भी यह न सोचें कि आपको लोगों के साथ संवाद कैसे बनाना चाहिए, आप बहुत गलत हैं।
• बातचीत।
  आप हर समय बातचीत कर रहे हैं। अपने साथ, बच्चों, माता-पिता, शिक्षकों, दोस्तों, सहकर्मियों और कई अन्य लोगों के साथ। तो सभी पार्टियों के लिए सबसे अच्छा प्रस्ताव तैयार करना सीखें।
• समस्याओं का समाधान।
  आधुनिक शिक्षा प्रणाली, ग्रेड प्राप्त करने और "अच्छे" और "बुरे" की अवधारणाओं के आधार पर, युवा लोगों को सामाजिक तंत्र के लिए जरूरी दलदल में बदल देती है। परिणामस्वरूप, अधिकांश लोग दूसरों के लिए कार्य करने के इतने आदी हो जाते हैं कि वे स्वयं कठिन परिस्थितियों में समस्याओं को हल करने के लिए तैयार नहीं होते। हालाँकि, दुनिया बदल रही है, और विजेता वह है जो पूरी तरह से अलग समस्याओं पर काबू पाने में बेहतर है।
  
• स्वास्थ्य और रूप।
  आकर्षक होने के साथ-साथ अच्छा महसूस करना, अपना समय और ध्यान लगाने का एक शानदार तरीका है। अच्छे शारीरिक आकार में होने और आकर्षक दिखने के कारण, आप निश्चित रूप से आत्म-सम्मान बढ़ाने और अधिक आत्मविश्वासी बनने में सक्षम होंगे।

आत्मविश्वासी कैसे बनें और आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

1. अपने आप को जानो

अपने दुश्मन को जानो और खुद को जानो, और तुम बिना हारे हजारों लड़ाइयाँ लड़ सकते हो।
सन जू

लड़ाई शुरू होने से पहले, एक बुद्धिमान सेनापति अपने दुश्मन को यथासंभव बेहतर तरीके से जानने की कोशिश करता है। और जब आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने और आत्मविश्वासी बनने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपके रास्ते में खड़ा होता है - आप स्वयं।

अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए, अपने विचारों को सुनें, विश्लेषण करें कि उनके नकारात्मक अर्थ क्यों हैं।

फिर अपने व्यक्तित्व की ताकत, अपनी क्षमताओं, आपको क्या पसंद है, इस पर चिंतन करें।

दो सूचियाँ बनाएं, जिनमें से एक में आपकी ताकत शामिल होगी, दूसरी - आपकी कमजोरियाँ।

उन कारकों के बारे में सोचें जो आपको सीमित करते हैं। निर्धारित करें कि क्या वे वास्तव में वस्तुनिष्ठ हैं, या यदि वे आपके दिमाग का खेल हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी चुनौतियों के बावजूद, आप अद्वितीय, विशेष और मूल्यवान हैं और सर्वश्रेष्ठ के पात्र हैं।

आखिर आप चेतना के चमत्कार हैं, ब्रह्मांड की चेतना हैं। अपने बारे में किसी भी नकारात्मक विचार को पहचानें और चुनौती दें, जैसे "मैं असफल हूँ" या "कोई मुझे प्यार नहीं करता"।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। मायने यह रखता है कि आप क्या बनना चाहते हैं। इसलिए जितना हो सके अपने भीतर झांकें और आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे।

2. सकारात्मक सोच

हर इंसान का मन कानाफूसी करना पसंद करता है, “यह बहुत जटिल है। रुको और टीवी देखने जाओ।

ऐसे विचारों में लिप्त होने के बजाय, उनमें से प्रत्येक को ध्यान से पहचानते हुए, उन्हें गलत घटना के रूप में मानें।

जब आप इस तरह के विचार को पकड़ते हैं, तो इसे सकारात्मक विश्वास के विपरीत अर्थ के साथ बदलकर नष्ट कर दें: "चलते रहो, तुम यह कर सकते हो। बहुत कम बचा है।

3. सकारात्मक क्रिया

आपके काम से ही आपका परिचय मिलता है। इसलिए यदि आप अपने कार्यों को बदलते हैं, तो आप स्वयं को बदल सकते हैं।

सकारात्मक तरीके से कार्य करें, लोगों से सकारात्मक तरीके से बात करें, अपनी ऊर्जा का उपयोग करें और जल्द ही आपको फर्क नजर आने लगेगा।

4. अपनी ताकत पर ध्यान दें

यदि आप अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हैं, तो देर-सबेर आप अपना आत्मविश्वास खो देंगे।

अपनी कमजोरियों पर ध्यान देने के बजाय अपनी ताकत पर ध्यान दें।

हो सकता है कि आप एक अद्भुत सार्वजनिक वक्ता, एक महान रसोइया या एक महान व्यवसायी हों।

अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर एक नज़र डालें और शायद आप अपने आप में एक महान मूल्य के व्यक्ति को देखेंगे।

5. शारीरिक भाषा

आत्मविश्वास से भरे लोगों के पास गैर-मौखिक संचार का एक अलग तरीका होता है।

वे अपनी पीठ को सीधा करके चलते हैं, अपने सिर को सीधा रखते हैं, दूसरों की आँखों में देखते हैं और अनावश्यक हरकतों की उपस्थिति से पीड़ित नहीं होते हैं।

इसलिए आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वासी बनने के लिए आत्मविश्वास से भरे लोगों की हाव-भाव को अपनाएं।

6. इत्मीनान से भाषण

यह सच है। आत्मविश्वासी लोग धीरे-धीरे बोलते हैं।

एक व्यक्ति जो सोचता है कि वे उसकी बात नहीं सुनना चाहेंगे, वह जल्दी बोलेगा, क्योंकि वह खुद को और अपने भाषण को प्रतीक्षा करने के योग्य समझता है।

सामान्य से अधिक धीमी गति से बात करने का प्रयास करें, जिससे आप अधिक आत्मविश्वासी महसूस करेंगे।

7. पर्याप्त जोर से बोलें

शर्मीले लोग धीरे-धीरे बोलते हैं या भुनभुनाते हैं क्योंकि वे खुद पर ध्यान आकर्षित नहीं करना चाहते हैं।

आत्मविश्वास से भरे लोग ध्यान का केंद्र बनने से डरते नहीं हैं, और सभी श्रोताओं को अधिकतम दक्षता के साथ जानकारी देने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे जोर से, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से बोलते हैं।

8. मुस्कुराओ

तुच्छता? लेकिन यह काम करता है।

जब आप दूसरे लोगों को देखकर मुस्कुराना शुरू करेंगे तो आप आत्मविश्वास में वृद्धि महसूस करेंगे। आपके समय और ऊर्जा का महान निवेश।

9. आगे की पंक्ति में बैठें

जब आप प्रमुख कार्यक्रमों में भाग लेते हैं, तो क्या आप आगे की पंक्ति की सीट पाने के लिए दौड़ते हैं, या क्या आप आखिरी सीटों पर आगे बढ़ने की संभावना रखते हैं?

बहुत से लोग दूसरों की पीठ के पीछे छिपने के आदी होते हैं, ताकि मंच पर आमंत्रित किए जाने या किसी प्रश्न का उत्तर देने की भूमिका में होने का जोखिम न उठाया जा सके।

लेकिन जरा सोचिए, आमतौर पर किसी भी कंपनी की सभी आधिकारिक बैठकों में सबसे आगे की पंक्ति में कौन बैठता है? फैशन शो में प्रथम स्थान किसने प्राप्त किया? बेशक सबसे महत्वपूर्ण लोग।

एक बार पहली पंक्ति में, आप खुद को महत्वपूर्ण लोगों के साथ समान स्तर पर रखते हैं। आप दूसरों को संकेत दे रहे हैं कि आप सबसे महत्वपूर्ण मेहमानों में से एक हैं और तदनुसार इलाज की मांग कर सकते हैं। आप यह भी देखेंगे कि आप वीआईपी आमंत्रित व्यक्ति की तरह व्यवहार करना शुरू कर देंगे।

आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलकर खुद को स्पॉटलाइट में रखते हैं, इसलिए आपके पास आत्मविश्वासी बनने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

10. अपने कौशल में सुधार करें

यह पहले ही कहा जा चुका है, लेकिन यह जोड़ने योग्य है कि आपको छोटे कदमों से शुरुआत करनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक पेशेवर लेखक बनना चाहते हैं, तो एक ही बार में पेशे के सभी पहलुओं और पहलुओं को समझने की कोशिश न करें। बस लिखना शुरू करें और फिर और लिखें।

11. एक छोटा लक्ष्य निर्धारित करें और उसे प्राप्त करें

लोग महीने के अंत तक सितारों तक पहुंचना चाहते हैं, और जब वे असफल होते हैं, तो उनके चेहरे पर आश्चर्य दिखाई देता है।

एक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, और फिर उसे प्राप्त करें, जिसके परिणामस्वरूप आपको संतुष्टि प्राप्त होगी। फिर अगला लक्ष्य निर्धारित करें और उस पर अमल करें।

जल्द ही आप ऊंची चोटियों को फतह करने के लिए खुद को तैयार करेंगे।

12. कुछ छोटी-मोटी आदत बदल लें

आरंभ करने के लिए, धूम्रपान छोड़ने के रूप में इतने बड़े पैमाने पर नहीं, बल्कि कुछ कम महत्वपूर्ण प्रयास करें। उदाहरण के लिए, 10 मिनट पहले उठना या उठते ही एक गिलास पानी पीना।

एक महीने के लिए फिक्सिंग दोहराएं। जब नई आदत आपके जीवन का अभिन्न अंग बन जाएगी, तो आप अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे और आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा।

13. समस्या समाधान पर ध्यान दें

यदि आप जीवन के बारे में शिकायत करने, नकारात्मक भावनाओं में डूबने और समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के आदी हैं, तो अपना ध्यान केंद्रित करें।

समस्या पर नहीं, समाधान पर ध्यान दें। और यह आत्मविश्वासी बनने और आत्म-सम्मान बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

"मैं मोटा और आलसी हूँ।" आप इसे कैसे सुलझाते हैं? "बात यह है, मैं नहीं कर सकता।" और आप इसे कैसे सुलझाते हैं? "लेकिन मेरे पास कोई ऊर्जा नहीं है।" तो उपाय क्या है?

14. कुछ ऐसा करें जिसे आप लंबे समय से टाल रहे हैं।

आपकी टू-डू सूची में क्या छिपा है, हमेशा के लिए वहाँ छिपने का निर्णय लेना? इस कार्य को कल पूरा करें और स्वयं को इसकी स्मृति से मुक्त करें।

आप परिणाम से हल्कापन और संतुष्टि महसूस करेंगे।

15. सक्रिय रहें और नई चीजों को आजमाएं

कुछ न करने से कुछ करना लगभग हमेशा बेहतर होता है।

बेशक, यह कुछ गलतियाँ कर सकता है, लेकिन वे आपके जीवन का एक हिस्सा हैं।

केवल इसी तरह से आप कुछ नया सीख सकते हैं और समय के साथ खुद का एक बेहतर संस्करण बन सकते हैं, इसलिए चिंता न करें।

बस कुछ करो। अपने स्वयं के उबाऊ जीवन से बाहर निकलें और कुछ लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कदम उठाते हुए अपनी गतिविधि टॉगल स्विच पर क्लिक करें।

16. एक बड़े पूरे के बिल्डिंग ब्लॉक्स पर ध्यान दें।

एक गंभीर परियोजना या एक कठिन कार्य को साकार करने की कोशिश करना भारी और डराने वाला लग सकता है, यहाँ तक कि सबसे आत्मविश्वासी लोगों के लिए भी।

इसके बजाय, जटिल कार्यों को उनके घटक भागों में तोड़ना सीखें और प्रत्येक को बारी-बारी से एक के बाद एक लागू करें।

उपलब्धि आपको सकारात्मक भावनाओं का प्रभार प्राप्त करने की अनुमति देगी, और आपको अपनी सभी योजनाओं की प्राप्ति के करीब लाएगी।

हर समय इसी तरह काम करना सीखो, और जल्द ही तुम आत्मविश्वास के मानक बन जाओगे।

17. पूर्णतावाद से बचें

यदि आप पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं, तो आप निराशा का जोखिम उठाते हैं। आप हमेशा बेहतर हो सकते हैं, लेकिन पूर्ण होना असंभव है।

हर चीज को परफेक्ट बनाने की कोशिश करना बंद करें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि पूर्ण माने जाने के लिए कुछ भी पूर्ण नहीं होना चाहिए। इसलिए, आपको संपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है।

अपनी खुद की गलतियों और कमियों के लिए अधिक सहनशीलता दिखाएं, क्योंकि वे आपकी प्रतिभा और आपके व्यक्तित्व की ताकत को कम नहीं करते हैं।

18. एक शिक्षण उपकरण के रूप में आलोचना का प्रयोग करें

हर कोई दुनिया को अपने नजरिए से देखता है। एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता।

आलोचना सिर्फ किसी और की राय है जिसे आप प्रतिक्रिया के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

आलोचना पर रक्षात्मक प्रतिक्रिया किए बिना या इसे अपने आत्मसम्मान को प्रभावित करने की अनुमति दिए बिना, रचनात्मक रूप से आलोचना करें।

आलोचना को शांति से स्वीकार करें, और एक बार जब आप इससे संतुष्ट हो जाएं, तो इसे सीखने और सुधारने के तरीके के रूप में उपयोग करें।

19. अपने आवास को स्वच्छ, आरामदायक और आकर्षक बनाएं

यहां तक ​​​​कि अगर आप केवल खिड़कियां साफ करते हैं या पौधों को पानी देते हैं, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।

साथ ही अपने डेस्क की सफाई करें। यह कुछ महत्वहीन लग सकता है, लेकिन इस तरह की एक साधारण क्रिया अद्भुत काम कर सकती है।

यदि आपका डेस्कटॉप भ्रम में डूबना शुरू हो जाता है और आपके आस-पास की दुनिया अराजकता में डूब जाती है, तो स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अपने डेस्क को साफ करना एक शानदार तरीका है।

परिणामस्वरूप, आप अपने चारों ओर फैले तूफान के बीच में शांति महसूस करेंगे।

20. अपने रूप-रंग का ध्यान रखें

व्यक्तिगत स्वच्छता, फैशनेबल बाल कटवाने, साफ-सुथरा और स्टाइलिश हमेशा उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के सहयोगी बने रहेंगे।

21. अच्छी नींद और स्वस्थ भोजन

सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लेने के लिए पर्याप्त नींद लें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जो आपके स्वास्थ्य को फलने-फूलने में मदद करें।

22. व्यायाम

एक स्वस्थ शरीर में उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होता है। संभावित "मैं नहीं चाहता" या खराब मौसम के बावजूद नियमित रूप से ट्रेन करें।

शारीरिक गतिविधि मूड, आंतरिक ऊर्जा, प्रदर्शन को बढ़ाने, स्तरों को कम करने और आपके शरीर के वजन को इष्टतम स्तर पर बनाए रखने में मदद करती है।

23. ज्ञान प्राप्त करना

अपनी जागरूकता में सुधार करके, आप न केवल बौद्धिक रूप से विकसित होते हैं, बल्कि अधिक आत्मविश्वासी भी बनते हैं।

अगर आप मालिक हैं उच्च शिक्षा, अपने ज्ञान के सामान को समाप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

आजकल, इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आप हर स्वाद के लिए बहुत सारा साहित्य पा सकते हैं। इसलिए केवल शरीर का ही नहीं, मन का भी विकास करें।

24. अपना सर्वश्रेष्ठ तैयार करें

यदि आपके जीवन में कोई महत्वपूर्ण घटना घट रही है, तो समय निकालकर सावधानी से उसकी तैयारी करें। एक बार जब आप यथासंभव तैयार होने के लिए सब कुछ कर लेते हैं, तो परिणाम पर विश्वास करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी कोई महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक होने वाली है, या आप आवेदन कर रहे हैं, तो उन संभावित प्रश्नों के बारे में सोचें जो आपसे पूछे जा सकते हैं, जिन्हें आप आवाज देना चाहते हैं। तैयारी के चरण के बाद ही किसी मीटिंग या इंटरव्यू में जाएं।

योजना बनाएं और प्रबंधित करें जीवन की स्थितियाँ, जितना संभव। आप यह जानकर आश्वस्त महसूस करेंगे कि आपने प्रारंभिक कदम उठा लिए हैं।

25. आपको जो पसंद है वो करें

अपने आप को किसी ऐसी चीज़ के साथ पेश करें जिसे आप बहुत प्यार करते हैं या इतनी लगन से करने की इच्छा रखते हैं।

एक कप कॉफी लें, कुछ बनाएं, स्काइडाइविंग करें, या किसी ऐसे कोर्स के लिए साइन अप करें जिसमें आपकी रुचि हो।

इसके अलावा, अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाना न भूलें, चाहे वे कुछ भी हों।

26. एक सकारात्मक वातावरण विकसित करें

परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों और अन्य आत्मविश्वास से भरे लोगों का एक नेटवर्क बनाना महत्वपूर्ण है जो आपको और आपके प्रयासों का समर्थन करते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि वे कभी भी रचनात्मक प्रतिक्रिया नहीं देंगे, लेकिन यह व्यवहार भी आपकी सफलता की सच्ची इच्छा पर आधारित होगा।

अपने दोस्तों या रिश्तेदारों को अपने अनुभवों के बारे में बताएं और उनसे सलाह और समर्थन मांगें। शायद उन्हें भी ऐसी ही समस्या है।

बहुत शर्मीले या आरक्षित न हों: आपके करीबी ज्यादातर लोग वास्तव में आपका भला चाहते हैं और मदद करना चाहते हैं।

27. अन्य लोगों से मिलें

जब आप किसी कार्यक्रम में बड़ी संख्या में लोगों से घिरे हों, तो अपने परिचितों की उपस्थिति पर निर्भर न रहें। जाओ और अजनबियों से बात करो।

यह कोई रहस्य नहीं है कि असाधारण रूप से आत्मविश्वासी लोगों में परिचित स्थापित करने की क्षमता होती है।

28. हानिकारक लोगों, स्थानों और आदतों से छुटकारा पाएं

आप अपना समय, ऊर्जा और भावनाओं को उन लोगों पर क्यों बर्बाद करेंगे जो इसकी सराहना नहीं करेंगे और बदले में कुछ भी नहीं देंगे, सिवाय संयुक्त संचार के परिणामस्वरूप एक अप्रिय स्वाद के अलावा।

और ऐसा नहीं है कि उनके पास लेने के लिए कुछ नहीं है। वे बस आपको समझने में सक्षम नहीं होंगे, क्योंकि उनके पास विकास का एक बिल्कुल अलग स्तर है, एक नियम के रूप में, एक निचला, जिससे वे आपको कम करने की कोशिश करेंगे।

वही उन जगहों के लिए जाता है जहां आप जा सकते हैं, साथ ही साथ आपकी आदतें भी। यदि वे आपके विकास में योगदान नहीं करते हैं, तो उन्हें अनावश्यक कचरे की तरह हटा दें।

अपने जीवन में जो आपको पसंद नहीं है उससे लड़ना बंद करें। बस सब कुछ अतिश्योक्तिपूर्ण हटा दें।

29. अपनी तुलना दूसरे लोगों से करना बंद करें।

यदि आप अपनी उपस्थिति और व्यक्तिगत गुणों की दूसरों के साथ तुलना करते हैं, तो अपरिहार्य परिणाम आत्मविश्वास की हानि और आत्म-सम्मान में कमी होगी।

हर दिन आप अपने आस-पास के लोगों से मिलते हैं, उनकी तस्वीरों में सामाजिक नेटवर्क मेंऔर उनके व्यस्त जीवन की विभिन्न स्थितियाँ।

आप सोच सकते हैं कि वे आपसे बहुत बेहतर कर रहे हैं, और यह कि वे आपसे बेहतर हैं।

अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने और आत्मविश्वास हासिल करने का एक तरीका यह है कि आप तुलना करना बंद कर दें और सोशल मीडिया पर कम समय बिताएं।

30. दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश करना बंद करें।

अलग-अलग तरह की भूमिकाएं निभाना और अपने आसपास के लोगों की उम्मीदों के साथ तालमेल बिठाना बंद करें।

यदि आप अपने जीवन में ईमानदारी लाने में सक्षम हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि दूसरे आपके प्रति कितनी सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे।

31. "नहीं" कहना सीखें

केवल इसलिए सहमत न हों क्योंकि आप विवाद या गलतफहमी नहीं चाहते हैं। आप किसी बहाने के बिना भी अनुरोधों को विनम्रतापूर्वक अस्वीकार कर सकते हैं।

हर समय "हाँ" कहना आपको उपयोगी और आवश्यक महसूस कराएगा, लेकिन अंत में आप खुद को जमीन पर जला देंगे।

अपनी ऊर्जा को इष्टतम स्तर पर रखने के लिए, समय और प्रयास बर्बाद करने से बचना सुनिश्चित करें।

यदि आपके पास पहले से ही योजनाएँ हैं, तो आपको बाकी सभी को मना करने का अधिकार है। आप न केवल स्वयं को कई समस्याओं से बचाएंगे बल्कि आप सम्मान अर्जित करने में भी सक्षम होंगे।

32. आप जो हैं उसके लिए आभारी रहें।

बहुत से लोग अपने बारे में शिकायत करते हैं, बेहतर के लिए बदलने के लिए कुछ भी नहीं करते हुए, लापता गुणों या कौशल की इच्छा की घोषणा करते हैं।

इसके बजाय, आप जो हैं उसके लिए आभारी होने के लिए समय निकालें।

वास्तव में, आपके पास कई अद्भुत गुण हैं, और उन्हें सुधारने पर ध्यान देना कहीं अधिक प्रभावी है।

33. सद्भावना

यह अटपटा लग सकता है, लेकिन दयालु होने का आपके आत्मविश्वास पर गहरा प्रभाव पड़ता है।

यदि आप हमेशा स्वार्थी, क्रोधित और असंतुष्ट रहते हैं, तो आप पाएंगे कि आपका आत्म-सम्मान नहीं बढ़ता, बल्कि गिर जाता है।

आपके लिए दूसरों के प्रति दयालु होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह आप खुद को सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा देंगे।

उदारता, दया और करुणा बहुत मजबूत लोग हैं।

34. अपनी उपलब्धियों का आकलन करें

आत्मविश्वास किसी की अपनी सफलता के स्तर की आंतरिक जागरूकता पर निर्भर है।

लेकिन अगर आपको अपने जीवन में सफलता नहीं मिल रही है तो आपका आत्मविश्वास कम होने की संभावना है। तो आप कैसे विश्वास कर सकते हैं कि आप सफल हैं?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी कहां हैं, आपने जितना सोचा था उससे कहीं अधिक हासिल किया है।

आप भविष्य की ओर देखते हैं और लगातार अपनी तुलना उस सर्वश्रेष्ठ संस्करण से करते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं।

आप भविष्य में देखते हैं, जहां आपके आदर्श स्व के पास बहुत सारा पैसा, एक खुशहाल परिवार और एक सुंदर घर है। तब आप अपने वर्तमान स्व का मूल्यांकन करते हैं और अभिभूत महसूस करते हैं।

लेकिन आप शायद ही कभी पीछे मुड़कर देखते हैं और अपने वर्तमान स्व की तुलना करना भूल जाते हैं जो आप कुछ साल पहले थे।

आप अक्सर यह भूल जाते हैं कि आप कितनी दूर आ चुके हैं, आपसे कितना पीछे है और अब तक क्या हासिल किया जा चुका है।

35. ऐसा मत सोचो कि तुम आत्मविश्वासी नहीं बन सकते

आपके जीवन में पहले से ही कई चीजें हैं जो आप स्वाभाविक आत्मविश्वास के साथ करते हैं। आपको केवल उन पर ध्यान देने और यह समझने की आवश्यकता है कि आत्मविश्वासी होना कैसा होता है।

अपने दांतों को ब्रश करने, पार्क में घूमने या किसी करीबी दोस्त से बात करने के बारे में सोचें। आप यह सब आत्मविश्वास से और पूरी तरह से स्वाभाविक रूप से करते हैं।

अपने अंदर छिपे आत्मविश्वास की भावना को उन क्षेत्रों में स्थानांतरित करें जहां, जैसा कि आप सोचते हैं, इसकी कमी है।