क्रोध के कारण:
- अभिमान को ठेस. कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि अपराधी विशेष रूप से अपने व्यवहार से उनके गौरव को ठेस पहुँचाना या ठेस पहुँचाना चाहता है। यह दुखदायक है। और बदला लेने की इच्छा प्रकट होती है।
- असहाय महसूस कर रहा हूँ. इसे किसी कमज़ोर व्यक्ति पर उतारना हमेशा आसान होता है। एक व्यक्ति अक्सर वंचित महसूस करता है, डरता है या विरोध व्यक्त नहीं कर पाता है। ऐसे में सारा गुस्सा बांह के नीचे गिरे बच्चे पर निकल सकता है। किसी नफरत करने वाले बॉस को अधीन करने की तुलना में ऐसा करना आसान है।
- आक्रामकता और इसे दूसरों पर निर्देशित करने की इच्छा से रिचार्ज होना। अक्सर काम पर या अन्य जगहों पर एक व्यक्ति खुद को तनावपूर्ण माहौल में पाता है जहां उस पर चिल्लाया जाता है। क्रोध का एक हिस्सा प्राप्त करने के बाद, आप इसे केवल रक्षाहीन लोगों पर ही छोड़ सकते हैं जो वापस लड़ने में सक्षम नहीं होंगे। लेकिन आपको बूमरैंग प्रभाव को याद रखना होगा। आख़िरकार, हर बुरी चीज़ एक दिन कई आकारों में वापस आएगी।
- अपनी बात का बचाव करने की इच्छा। जब कोई व्यक्ति दूसरों की आलोचना के जवाब में अप्रत्याशित रूप से भड़क जाता है, तो इसका मतलब है कि वह अनजाने में उन लोगों के सामने अपनी राय का बचाव करने की कोशिश कर रहा है जिनके साथ वह एक बार बहस करने वाला था। ये माता-पिता, शिक्षक और अन्य हो सकते हैं।
गुस्से से निपटने के उपाय:
संघर्ष, शर्मीलापन, संयम, अन्य परिस्थितियों से निपटने में असमर्थता और एक चाल से निपटना। स्तन के लक्षणों में तीन शामिल हैं, कंपकंपी, कमजोरी, खुजली, बाध्यकारी इरादे, केंद्रित दृष्टि या खुली आंखों के साथ मोटापा। तनाव शारीरिक बीमारी का कारण बन सकता है। उसे कुपोषण, अवसाद और सुन्नता है। ऐसा महसूस होना कि वह सोचने में असमर्थ है या ग्रहणी शक्ति विकसित नहीं कर पा रही है। तीन महाद्वीपों में एक छोटे से धब्बे के बाद भी दिल रुकने का डर, सिरदर्द, मूड बदल जाता है।
बिल्कुल शर्म के बिना या, इसके विपरीत, अपने शरीर के बारे में अत्यधिक आत्म-जागरूक। वह अभी भी अपनी भुजाएँ हिला रहा है, या वह तीन साल का है। वह बहुत कामुक है, वह अपने पार्टनर से पहले भी हस्तमैथुन करना पसंद करती है। वह कठोर वाणी, अश्लील व्यवहार, विकृति और अपरंपरागत सेक्स से ग्रस्त है। वह एक मजबूत यौन प्रदर्शनवाद का गुण भी प्रदर्शित कर सकता है और अपमानजनक व्यवहार कर सकता है। वह बहुत बातूनी है, उसे लोगों को अपमानित करना, उनकी निंदा करना और उन्हें झकझोरना पसंद है।
अपने आस-पास के लोगों को नाराज़ न करने के लिए, आपको समय रहते तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने की ज़रूरत है। आप अपने वार्ताकार को बता सकते हैं कि आप बहुत घबराए हुए हैं और टकराव से बचने के लिए आपको बातचीत बंद करनी होगी। इसके बाद कमरे से बाहर निकलें, शांत हो जाएं और तरोताजा होकर वापस आएं।
आप अपने प्रतिद्वंद्वी की कल्पना कर सकते हैं. इससे तनाव दूर होता है और राहत मिलती है। ऐसा करने के लिए, आप एक पुतला बना सकते हैं या एक पंचिंग बैग लटका सकते हैं और अपने दुश्मन के साथ लड़ाई में शामिल हो सकते हैं। आप अपराधी की कल्पना किसी हास्यास्पद स्थिति में भी कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, वह कैसे कीचड़ में गिर गया या अपने ऊपर कुछ गिरा लिया।
गहन तनावपूर्ण भाग्य को पसंद करता है। इग्नाटियस प्रकार की महिलाएं रोमांटिक और आदर्श होती हैं। जिस अनुपात में वे गिरते हैं उससे असंतोष। वे निराशा के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। अपनी भावनात्मक समस्याओं के बारे में बात करना कठिन है। मदद की पेशकश विशेष रूप से उनके प्रति संदेह, संदेह पैदा करती है। मूड में तेजी से बदलाव, आहें, दर्द, उन्मादपूर्ण रोना। डरें कि वे अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रखते। चोटी जब लोगों के सामने पिघलती है. वे यात्री हैं, समस्याओं से पहले कहीं जाना चाहते हैं।
पक्षियों का डर, क्लौस्ट्रफ़ोबिया. वह विचारों के लिए भुगतान करता है और बहुत मोटा है। उदास होने पर वह मजाक उड़ाता है और चुप रहता है। वह प्रतिस्पर्धी है और सभी से प्यार करती है। धैर्य रखने की प्रवृत्ति से पार्टनर को शक होने लगता है। शराब और नशीली दवाओं की लत. रोग समर्पण, पीड़ा या प्रेम में निराशा से उत्पन्न होता है। अस्थमा, पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल - मुख्य रूप से गर्भावस्था के दौरान।
आक्रामकता के प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए, आप मेज के ऊपर किसी चिल्लाते हुए व्यक्ति की तस्वीर लटका सकते हैं और कोशिश करें कि वह उससे मिलता जुलता न हो।
मनोवैज्ञानिक अपने अपराधी को पत्र लिखने का सुझाव देते हैं। आपको अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को कागज पर उतारना चाहिए, उन्हें पढ़ना चाहिए और उन्हें तोड़ देना चाहिए।
क्रोध के हमलों से बचने के लिए, आपको काम को आराम के साथ वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। सप्ताहांत पर, आप प्रकृति में आराम कर सकते हैं, पहले बिस्तर पर जा सकते हैं, अधिक बार टहल सकते हैं और खेल खेल सकते हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि शारीरिक गतिविधि आपको सकारात्मक ऊर्जा देती है।
अवसाद और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को पसंद करता है। उनमें आत्मविश्वास की कमी है, वह किसी रैली में खड़े होने से डरते हैं।' जब वे ऐसा करने की ठान लेते हैं तो सफल हो जाते हैं। वे कंपनी के लायक नहीं हैं, लेकिन जब मेज पर कोई होता है तो वे इसे अच्छी तरह से करते हैं। वे दीर्घकालिक प्रतिबद्धता से डरते हैं। फीकी अभिव्यक्ति, पेड़ों के बीच भौंहें सिकोड़ना। वे अक्सर बूढ़े नहीं दिखते और बूढ़े दिखते हैं। एक भूली-बिसरी और भावुक लड़की जो किसी के धन्यवाद कहने या संगीत सुनने पर हंसती है।
वह जीवंतता के सभी पहलुओं में दो चरम सीमाओं के बीच चलता है। एक छात्रा के रूप में, उनके एक या पाँच बच्चे हैं। यह बढ़िया काम करता है और अचानक काम अस्वीकार्य हो जाता है। उसका रिश्ता प्यार और नफरत से भरा है। यह मज़ेदार है, संक्षेप में बस इतना ही, अधिक आनंद लेने की कोशिश करने के लिए, सब कुछ आज़माएँ। शराब या नशीली दवाओं की लत. वह अपने नाख़ून और पैर के नाख़ून पकड़ता है।
आप साँस लेने के व्यायाम आज़मा सकते हैं। गंभीर परिस्थितियों में, आपको गहरी सांस लेने और कुछ सेकंड के लिए हवा को रोककर रखने की जरूरत है। आपको 10 बार दोहराना होगा।
शामक दवाएं आपको होश में वापस लाने में मदद करेंगी। ये या तो औषधीय जड़ी बूटियों की गोलियाँ या टिंचर हो सकते हैं।
लेकिन अपने गुस्से का कारण समझना और तुरंत समस्या से निपटना सबसे अच्छा है। अन्यथा, आक्रामकता आपको जीवन भर परेशान करती रहेगी।
रोगी बहुत आवेगी, विनम्र और आत्मविश्वासी होता है। संवेदनशील व्यक्ति, बौद्धिक रूप से या कृत्रिम रूप से। कष्टप्रद, हिंसक, बेचैन, या विक्षिप्त। वह हमेशा अपने दुखों के बारे में दूसरों से बात करते रहते हैं। इसमें कराहने जैसा दर्द और चुभने वाली चिंगारियाँ हैं। थर्मामीटर में लिप की तरह, यह तापमान में किसी भी बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। यह अविश्वसनीय रूप से आरक्षित है, लेकिन शांत और आरक्षित उपस्थिति के नीचे मजबूत भावनाएं छिपी हो सकती हैं। इसमें गति होती है. वह कई चीज़ों से डरता है और महसूस करता है कि उस पर समय का दबाव है।
मृत्यु, अंधकार और गरीबी का भय। यह मध्यम तापमान पर महसूस होता है। बुखार रात में, गर्मी में, सर्दी में, ठंड के मौसम में वापस आने पर महसूस होता है। छिपने की भावनाएँ, अस्वीकृति, दीर्घकालिक दुःख, भ्रम, मानवीकरण, क्रोध। जो लोग इन भावनाओं को दबा लेते हैं और इनसे छुटकारा नहीं पा पाते, उन पर चेहरे का अच्छा असर होता है। महिला संवेदनशील और कमजोर है. जीवन के लाभ उसमें गहरे घाव पैदा कर सकते हैं। महिला अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं कर सकती, लेकिन वह अभी भी अतीत के दुखद हिस्सों की भावना में डूबी हुई है।
कभी-कभी बहुत अच्छे स्वभाव वाले लोगों में भी बदला लेने की प्यास प्रकट हो जाती है। अपराध के कारण व्यक्ति अत्यधिक क्रोधित हो सकता है। इससे पहले कि आप कोई कार्रवाई करने का निर्णय लें, यह सोचें कि आपको क्या बदला मिलेगा।
स्थिति को समझें
बदला लेने से आपको कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा। जिस व्यक्ति ने आपके साथ अन्याय किया है, उसके बदले में उसे हानि पहुँचाने से संतुष्टि प्राप्त करने की अपेक्षा न करें। बदला लेने के बाद आपको निराशा, कड़वाहट, खालीपन और पछतावा सबसे अधिक महसूस होगा।
जब उसके साथ कुछ ऐसा घटित होता है जो उसे इसकी याद दिलाता है तो उसे दुख होने लगता है। संगीत सहित शोर के प्रति संवेदनशीलता। उसे अपने दर्द को शराब में डुबाने का प्रलोभन दिया गया। एक नियम के रूप में, वह न केवल काम में, बल्कि फुर्सत में भी बहुत प्रतिस्पर्धी है। प्रसंस्करण विफल रहता है. वे तनाव और दबाव से निपटने से पीड़ित हैं आधुनिक छविज़िंदगी। जब वह असफल होता है, तो वह गायब हो जाता है, चीज़ों को तोड़ देता है या दरार डाल देता है। वह आलोचना, अन्य लोगों की उपस्थिति, शोर, रोशनी, गंध आदि के प्रति संवेदनशील है। इनाम और उपचार के लिए कॉफ़ी, शराब, नशीली दवाओं का उपयोग करने की प्रवृत्ति।
अपनी योजनाओं को छोड़ने के लिए, दूसरी तरफ से देखें कि क्या हुआ। बेशक, जानबूझकर की गई क्रूरता के लिए कोई बहाना नहीं है, लेकिन हो सकता है कि आप स्थिति को पूरी तरह से नहीं समझ पाए हों।
कभी-कभी लोग दूसरों के कार्यों की गलत व्याख्या करते हैं। निष्पक्षता दिखाएं और शांति से स्थिति को समझें। सबसे पहले, वह व्यक्ति आपको गलती से नाराज कर सकता है। आख़िरकार, आपने संभवतः ख़ुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहाँ आप बिना किसी अपराधबोध के दोषी बन जाते हैं।
उसे उम्मीद है कि उसे उसकी समस्याओं से उबरने में मदद मिलेगी। वे अस्थमा, सिरदर्द, खरोंच और नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं। एक रोमांटिक आदर्शवादी जो निराशा से थक चुका है। उनके मुद्दे कामुकता, भाग्य, अवमानना, भावनाओं और विश्वासघात के इर्द-गिर्द घूमते हैं। यह इस तथ्य की पूर्ति करता है कि यह अपने आप ही अत्यधिक दिखाई देता है। बढ़ने में आसान और तीव्र यौन इच्छा रखता है। वह उदास महसूस कर सकता है और अन्य लोग उसके प्रति उदासीन हो सकते हैं। प्लैटिनम शांति, दूसरों के प्रति अवमानना, अहंकार और मातृभूमि के लिए एक उपाय है।
दूसरे, उस व्यक्ति का आपको नुकसान पहुंचाने का अपना मकसद हो सकता है। फिर हितों का टकराव हुआ. ऐसा होता है, और उचित समाधान की मांग करना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन इसके बारे में सोचें, आखिरकार, अपराधी से बदला लेकर आप अपने बीच एक वास्तविक युद्ध शुरू कर सकते हैं।
यह संभावना नहीं है कि चीजों को सुलझाने का ऐसा तरीका दोनों पक्षों के लिए कुछ भी अच्छा लाएगा।
दया और दया दिखाओ. उस व्यक्ति को पूरे मन से क्षमा करें। यह उसके लिए नहीं, बल्कि अपने लिए करो। आख़िरकार, क्रोध और आक्रोश को अपने दिल में रखते हुए, आप नकारात्मक भावनाओं की कैद में रहते हैं। आपके विचार किसी ऐसे विषय के इर्द-गिर्द घूमते हैं जो आपके ध्यान देने योग्य नहीं है।
उसे सहानुभूति और करुणा की आवश्यकता है, और इसलिए कोई अक्सर उन्हें ढूंढ सकता है और उन्हें पाल सकता है। उसके पास पीला स्कूप, नीली आंखें और सुनहरे बाल हैं। हार्मोनल परिवर्तनों के कारण चेहरा खराब हो जाएगा - यौवन के दौरान, गर्भावस्था के दौरान, जन्म के बाद, रजोनिवृत्ति के दौरान। उसे दोस्तों के परिवार और ढेर सारे प्यार की ज़रूरत है। आनंद का अवलोकन, भावनात्मक उत्तेजना। यह एक ऐसा स्वभाव है जो दूसरों से आसानी से प्रभावित हो जाता है। वह अक्सर अपना मन और निर्णय बदलता रहता है। कठोर, शर्मिंदा. मासिक धर्म से पहले, शाम को, रजोनिवृत्ति के दौरान, गर्म, बंद कमरे में आनंद की अनुभूति।
बात करना
यदि संभव हो तो उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है। रिश्ते को स्पष्ट करें, लेकिन शांति से, बिना किसी लांछन के। बताएं कि आपको क्यों लगता है कि वह गलत था। दूसरे पक्ष को भी सुनने का धैर्य रखें.
हो सकता है कि आप समझौता कर लें और अपनी ज़रूरतें पूरी कर लें। सहमत हूँ, किसी व्यक्ति को पीड़ा पहुँचाने और बदले में उसे हुए नुकसान का दोष अपने ऊपर लेने की तुलना में माफ़ी माँगना और गलती स्वीकार करना कहीं अधिक सुखद है।
अस्थमा, गठिया, चक्कर आना। रोगी गठिया से पीड़ित होते हैं और उनके जोड़ों की गतिशीलता खत्म हो जाती है। ठंड और ठंड के मौसम में, तूफान से पहले, सुबह उठने के बाद, किसी अभियान के बाद और रात में दर्द गंभीर होता है। लक्षण शुष्क और गर्म मौसम, गर्म स्नान और घूमने-फिरने में मापे जाते हैं। मालिश से सुधार होता है और गर्म पानी से नहाने से सुधार होता है। अधिक काम करने पर शाम को बुखार महसूस होता है।
प्रत्येक प्रयास ने परिवार से प्यार करने के निरंतर प्रयास को समाप्त कर दिया, और व्यवहार में वह केवल कर्तव्य की भावना बनाए रखती है। चपलता और चिड़चिड़ापन इस तथ्य को जन्म देती है कि वह सुन्न, मूर्ख, भारी और सोचने में कठिन हो जाता है। उसके परिवार की व्यापकता उस पर दबाव डालती है ताकि वह विस्फोट कर सके। फिर वह अपनी हरकतें बताती है, लेकिन उसकी कठिनाइयां और मुश्किलें बेहद निराशाजनक होती हैं। वह केवल कंपनी में या जब काम करना शुरू करेगा तब ही मौज-मस्ती कर पाएगा। संविधान के अनुसार, इस प्रकार की छतें लंबी, पतली, छोटी गाड़ियों वाली होती हैं। वह नाक और हल्के भूरे-पीले काठी के आकार के धब्बों से पीड़ित है।
यदि आप अपने साथ दुर्व्यवहार करने वाले से मिलना नहीं चाहते हैं, तो समस्या को किसी मित्र या प्रियजन के साथ साझा करें। घोषित करना। शायद सांत्वना और समर्थन के शब्द आपके लिए किसी प्रकार का मुआवजा होंगे। कभी-कभी एक व्यक्ति, यह पुष्टि प्राप्त कर लेता है कि वह सही है और यह देखकर कि जिस पर उसे भरोसा है वह उससे सहमत है, शांत हो जाता है।
एक ब्रेक ले लो
ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति से बात करना संभव नहीं हो पाता है। फिर छुटकारा पाने का यही एकमात्र उपाय है जुनूनी विचारबदला लेने के बारे में - विचलित होना। स्थिति को जाने दें, किसी अन्य वस्तु पर स्विच करें। कुछ उपयोगी करो.
थकावट की समग्र भावना को पुराने सिरदर्द, पीठ दर्द, जबड़े के दर्द और अत्यधिक पसीने के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जाता है। आज का आधुनिक युग, जो इसके लाभों को घर-परिवार के साथ जोड़ना चाहता है, को अक्सर इस संवैधानिक चिकित्सा की आवश्यकता होती है। यह एक अनिच्छुक समाज है, लेकिन यह वास्तव में मानवीय नहीं है। नृत्य, एरोबिक्स और तूफान में सुधार होता है। वे अक्सर कामेच्छा की कमी से पीड़ित होते हैं और सेक्स के प्रति प्रतिरोध या नापसंद महसूस करते हैं। यहां तक कि जब उस पर काम का बोझ ज़्यादा होता है, तब भी वह मदद देने से इनकार कर देता है।
भूख, मासिक धर्म या संक्रमण बिगड़ जाता है। शारीरिक ध्यान देने के बाद थक जाना, छाती, नासिकाशोथ और बीमारी के साथ, अक्सर बीमार रहना। जब वह चलता है और खाने के बाद यही उसका घर होता है। समस्या हर किसी को परेशान करती है. उसे डर है कि दिल की बीमारी उसे घेर लेगी और वह तड़प-तड़प कर मर जायेगी। वह भय और भ्रम में जाग उठती है। वह भ्रमित है और नहीं जानती कि वह कहां है। सर्दी, गीले मौसम से ख़राब। शुष्क श्वसन पथ, छाती। नींद में उसे अस्थमा हो सकता है, वह जाग जाता है और उसकी सांसें नहीं टूटतीं।
शारीरिक गतिविधि नकारात्मक, विनाशकारी इच्छाओं से छुटकारा पाने में बहुत मदद करती है। जिम जाएं और ट्रेडमिल पर जाएं, पंचिंग बैग पर हाथ लगाएं, डांस क्लास लें या योगा क्लास लें।
पैदल लंबी सैर करने से भी आपको शांत होने में मदद मिलेगी।
VISUALIZATION
निम्नलिखित विज़ुअलाइज़ेशन विधि आपको बदला लेने के विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगी। मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप जिस व्यक्ति से नफरत करते हैं उससे आप कैसे बदला लेते हैं। सभी विवरणों पर विचार करें. आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं।
वे आधी रात से दो बजे के बीच बढ़ सकते हैं। शांत, जिद्दी और अनुभवी कर्मचारी। तीव्र राइनोमा जो स्वरयंत्र में बस जाते हैं। घरघराहट, गला सूखना और घिसना। सभी भावनात्मक समस्याएं "झुक" नहीं सकतीं; वे छाती पर बैठ जाती हैं। बकवास और क्रोध अन्य घावों की तरह नहीं हैं. बाह्य रूप से, वह छोटा, दयालु, शांत दिखता है, हालाँकि उसे दोषी और दोषी पाया जा सकता है। दमन अंततः एक विस्फोट की ओर ले जाता है जहां वे गुस्से में कांप सकते हैं। वह अक्सर सेक्स के बारे में सोचती है और सेक्स करती है।
यह पार्टी पहले भी कई बार बहुत आहत और दुखी हो चुकी है। घमंड या अन्य कारणों से वह यह नहीं दिखा पाता कि वह कैसा महसूस करता है। गैर-जिम्मेदार, किसी भी शब्द या किसी भी कार्य के प्रति बहुत संवेदनशील जिसे वह अपने खिलाफ समझती है। जैसे, सर्जरी और शुद्ध सर्जिकल चबाने के बाद, यौन या मानसिक उपहास के बाद अच्छा काम करता है। दूसरे लिंग के प्रति दुःख और भय।
अपराधी को अनाकर्षक रूप में प्रस्तुत करें या उसका व्यंग्यचित्र बनाएं। एक कहानी लिखें जो उसके साथ घटित हुई और उसे अपने शब्दों या कार्यों पर पछतावा हुआ जिसके कारण आपको नुकसान हुआ। यदि आप राहत महसूस करते हैं, तो सभी पत्तियों को तोड़ दें और खुद को इस स्थिति के बारे में सोचने से रोकें।
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बौद्धिक रूप से आधारित राजवंश अपनी प्रतिभा का उपयोग एक दार्शनिक सिद्धांतकार के रूप में करता है या इसे एक सक्षम और अनुभवी चिकित्सक के रूप में लागू करता है। हर किसी में ऐसा आत्म-सम्मान नहीं होता, लेकिन वे आत्म-लीन और आलोचनात्मक होते हैं। यह लंबे समय तक नहीं रहता क्योंकि इससे दर्द या चुभन जैसे कुछ लक्षण हो सकते हैं। प्रातः ग्यारह बजे के लगभग बड़ा अकाल पड़ेगा। वे गोल कंधों वाले ढीले होते हैं या मोटापे से ग्रस्त होते हैं। वे अपने स्वास्थ्य से डरते हैं और वे अपने परिवार से डरते हैं। शर्मिंदगी उनके प्रति, साथ ही कुछ वस्तुओं या लोगों के प्रति आक्रोश और घृणा की भावना पैदा करती है।
कई परिवार परिवार के किसी एक सदस्य की आक्रामकता से पीड़ित हैं। पति की आक्रामकता से कैसे निपटें? इस मुद्दे पर सलाह.
निर्देश
आप स्थिति को हल्के में नहीं ले सकते, आत्मज्ञान की प्रतीक्षा करें और आशा करें कि सब कुछ अपने आप बंद हो जाएगा। किसी पुरुष को इसे अपने ऊपर हावी न होने दें, उसके लिए बहाने न खोजें, अन्यथा यह एक आदत बन जाएगी, और आपका पति अपनी सारी नकारात्मक भावनाओं को आप पर उड़ेल देगा।
सर्दी और ठंढे मौसम में बुखार महसूस होता है। मिठाइयाँ, आइसक्रीम, शहद, गेहूँ, शराब और ठंडे कोल्ड ड्रिंक खाने की इच्छा होती है। अतिसक्रिय, चिंतित और गतिहीन, हालाँकि हरकत ख़राब हो जाती है। वह कूदना, चढ़ना, नृत्य करना, अप्रत्याशित ऊर्जा पाना चाहती है। उन्हें अभी भी अपने हाथों से काम करना पड़ता है या अपने पैरों को हिलाना पड़ता है। उन्हें संगीत पसंद है, विशेषकर लयबद्ध संगीत। नृत्य, घुड़सवारी, कार में तेज सवारी। अत्यधिक उत्तेजना के कारण आप एक-दूसरे पर मानसिक और शारीरिक नियंत्रण खो देते हैं।
वह धूर्त होती है और क्षमाहीन कार्य करती है। कभी-कभी अप्रत्याशित, हिंसक और विनाशकारी व्यवहार होता है। वह अपनी सनक और आवेग से देखता है। ये लोग हंसना पसंद करते हैं, लेकिन ये कई तरह के गुस्से और चुटकुलों को भी मिटा देते हैं। वे बेतुकी बातें करते हैं. उसे लगता है कि उसे अभी भी ठंड लग रही है, लेकिन उसे हवा में रहना पसंद है।
आक्रामकता और क्रोध के विस्फोट का श्रेय उसके चरित्र को न दें। आप अन्य स्रोत ढूंढ सकते हैं जहां आप ऐसी भावनाएं व्यक्त कर सकते हैं। तनाव दूर करने के लिए शारीरिक श्रम और खेल अच्छे हैं। यदि कोई पति व्यवस्थित रूप से अपनी पत्नी की गलतियाँ निकालता है, डांटता है और अपमानित करता है, तो यह एक अलग प्रकृति की समस्या है जिससे निपटने की आवश्यकता है।
इस प्रकार की पार्टी के पास शानदार विचार होते हैं और उनका मानना होता है कि वह अलौकिक हैं। कट्टरता की ओर प्रवृत्ति में भ्रामक ज्ञान हो सकता है: ईश्वर के कथन पर विश्वास करना, इसलिए उन्हें स्वयं उत्तर देने की कोई आवश्यकता नहीं है। उनके पास निश्चित विचार होते हैं और वे छोटी या काल्पनिक समस्याओं को लेकर चिंतित रहते हैं। उन्हें लगता है कि उनका शरीर नाजुक है। इससे पता चलता है कि शरीर में कांच है जो शरीर के अंदर किसी चीज के कारण टूट सकता है। कभी-कभी बचपन में उनकी उपेक्षा की जाती है और उनके साथ दुर्व्यवहार किया जाता है।
उन्हें चाहिए कि लोग सकारात्मक रूप से उनके पास आएं। वे नियंत्रण में हैं, वे ज़ोरदार और सामान्य हैं। वे कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं और तबाह हो गए हैं। उन्हें लगता है कि वे लोकप्रिय नहीं हैं और लोग उन्हें पसंद नहीं करेंगे अगर उन्हें पता चले कि वे वास्तव में किस तरह के लोग हैं। उन्हें स्वीकार करने के लिए वे उनका अनुकरण करते हैं। वह यह देखकर भौंहें सिकोड़ लेता है कि वे कैसे दिखते हैं। उन्हें गिरने या मरने के सपने आ सकते हैं। मालिश के बाद और जब वह बाहर आता है तो लिंडा को महसूस होता है। सुबह के तीन से चार बजे के बीच का समय होगा.
सही समय चुनें जब आपके पति अच्छे मूड में हों। उसके साथ शांति से बात करें, उसे अपने अनुभवों के बारे में बताएं, परेशानी में पड़ने के लगातार डर के बारे में बताएं। खराब मूडजीवनसाथी, अपने पति के साथ साझा करें कि यह स्थिति आपको दुखी करती है। समस्याओं के समाधान के लिए उसे अपने विकल्प प्रदान करें। आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो इस व्यवहार के कारणों की तुरंत पहचान करेगा और परिवार के सभी सदस्यों को इस समस्या से निपटने के बारे में सलाह देगा।
अक्सर पुरुष क्रोध और आक्रामकता के प्रकोप के बाद शांत होकर अपने व्यवहार पर पश्चाताप करने लगते हैं। वे अपनी पत्नी से माफ़ी मांगते हैं, सुधार करने की कोशिश करते हैं, लेकिन समय के साथ स्थिति फिर से दोहराई जाती है। आक्रामकता की चक्रीय अभिव्यक्ति का निरीक्षण करें, आपके पति के क्रोध के विस्फोट से क्या जुड़ा है, वास्तव में क्या उसे परेशान करता है और उसे क्रोधित करता है।
आप अपने पति की नकारात्मक ऊर्जा को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित कर सकती हैं। यदि आपको लगे कि तूफान आ रहा है, तो तुरंत कार्रवाई करें। अपने जीवनसाथी के साथ सेक्स करें. इससे तनाव दूर होगा, आराम मिलेगा, आदमी बेहतर महसूस करेगा और चीख-पुकार और घोटालों की जरूरत अपने आप गायब हो जाएगी। मुख्य बात यह है कि अपने आप पर दबाव न डालें, इससे न केवल आपके जीवनसाथी को, बल्कि आपको भी खुशी मिलेगी। पुरुष एक महिला के तनाव और असंतोष को महसूस करते हैं।
हर दिन अपने जीवनसाथी के साथ संवाद करने में कम से कम कुछ समय व्यतीत करें। उसे आपको अपनी समस्याओं और अपने अनुभवों के बारे में बताने की आदत डालें। नियमित गोपनीय बातचीत के बाद भावनाओं को अभद्र तरीके से बाहर निकालने की जरूरत नहीं पड़ेगी.
अपने जीवनसाथी को देखभाल और गर्मजोशी से घेरें। जब वह घर आए तो उसका स्वागत कोमलता और मुस्कुराहट के साथ करें। आदमी को पता चल जाएगा कि घर पर वास्तविक समर्थन और देखभाल उसका इंतजार कर रही है, वह शांति से आराम कर पाएगा, और बिना किसी कारण के अपनी मुट्ठी लहराना शांत होने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
चिड़चिड़ापन, गुस्सा और क्रोध न केवल व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि दोस्तों, रिश्तेदारों या सहकर्मियों के साथ उसके रिश्ते भी खराब करने में योगदान देता है। यदि आपका जीवन आपके और आपके आस-पास के लोगों के साथ निरंतर संघर्षों की एक श्रृंखला में बदल गया है, तो यह रुकने और स्थिति को बदलने के बारे में गंभीरता से सोचने का समय है।
क्रोध के आक्रमण के संभावित कारण
विश्लेषण करें कि वास्तव में क्या चीज़ आपको परेशान करती है, आप किस चीज़ से असंतुष्ट हैं, आपके झगड़ों के कारण क्या हैं? शायद आप खुद पर या अपने आस-पास के लोगों पर बहुत अधिक माँगें रखते हैं। शायद आपको गुस्सा आता है क्योंकि आप किसी से ईर्ष्या करते हैं और सोचते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति का जीवन आपसे ज्यादा आसान और सरल है?
संघर्ष स्थितियों के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, यह सब विशिष्ट मामले पर निर्भर करता है। लेकिन जलन का बाहरी कारण जो भी हो, लगभग हमेशा आपकी चेतना, दृष्टिकोण आदि की गहराई में अंतर्निहित कारण छिपे होते हैं।
इस प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर देने का प्रयास करें: खुश रहने के लिए आपको क्या चाहिए? शायद आप पेशेवर या पारिवारिक तौर पर खुद को एक अधूरा व्यक्ति मानते हैं? क्या आप अपनी नौकरी से संतुष्ट हैं? क्या आप अपने परिवार में खुश हैं? यदि आपके क्रोध के मुद्दे इनमें से किसी एक मुद्दे में निहित हैं, तो उन्हें संबोधित करने की आवश्यकता है।
क्रोध के हमलों से निपटने के तरीके
आक्रामकता की चरम अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए, आपको अपना विश्वदृष्टिकोण बदलने पर काम करना चाहिए। सबसे अधिक बार आपके गर्म हाथ में कौन आता है? आपके प्रियजन या अधीनस्थ? सहकर्मी या मित्र? एक बार फिर गुस्से की लहर को महसूस करते हुए, अपने आप से कहें "रुको!", कुछ गहरी साँसें लें और छोड़ें, अपने आप को दस तक गिनें, एक मज़ेदार चुटकुला याद करें, आदि।
अन्य लोगों का सम्मान करना सीखें, जिसमें उनकी कमियाँ होने का अधिकार भी शामिल है, आपको याद है कि दुनिया में एक भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है, है ना? यदि कोई देर से आया है, कुछ करना भूल गया है, या कुछ गलत किया है, तो चिल्लाने और क्रोधित होने से पहले, याद रखें कि वह एक सामान्य व्यक्ति है जिसने विभिन्न बाधाओं, परिस्थितियों, व्यावहारिक अनुभव की कमी आदि का सामना किया होगा। लोगों के प्रति अधिक सहिष्णु बनें।
लगातार किसी से अपनी तुलना करने की आदत छोड़ें, याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति कुछ चरित्र गुणों, कौशल और क्षमताओं से संपन्न है, और वे आपसे भिन्न हो सकते हैं। यदि कोई एक चीज में सफल होता है, तो संभव है कि आप किसी और चीज में उससे आगे हों, लोगों के प्रति ईर्ष्या और दुर्भावना का विचार मन में न लाएं।
दयालुता, दया, करुणा जैसी अवधारणाओं को भी याद रखें। इन गुणों को अपने अंदर विकसित करें, जरूरतमंदों की मदद करने का प्रयास करें, जरूरी नहीं कि पैसे या किसी भौतिक चीज से। एक दयालु, ईमानदार शब्द, एक दोस्ताना, उत्साहवर्धक नज़र, आपका दोस्ताना हाथ - यह वही है जो कई लोगों को चाहिए जो खुद को कठिन जीवन स्थितियों में पाते हैं।
अपने काम की समस्याओं को अपने घर की दहलीज से बहुत दूर छोड़ना सीखें, आराम करना सीखें, रोजमर्रा की चिंताओं और मामलों से अलग हो जाएं। सक्रिय खेलों में संलग्न रहें, एक दिलचस्प शौक खोजें।
अपने मूड पर नज़र रखें, एक डायरी रखें जिसमें आप वह सब कुछ लिखें जो आपको चिंतित और चिंतित करता है। आपके लिए इन समस्याओं के महत्व की डिग्री का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करें; अक्सर लोग समस्या को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, जिससे अचानक एक घोटाला हो जाता है। वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने के संभावित उपाय अपनी डायरी में लिखें। अपनी स्वयं की चेतना में सामंजस्य स्थापित करने पर काम करें; विभिन्न ध्यान, जीवन-पुष्टि प्रतिज्ञान और योग इसमें आपकी सहायता करेंगे।
कभी-कभी, शांत होने और क्रोधित होने से रोकने के लिए, कुछ समय के लिए रोजमर्रा की भागदौड़ से दूर रहना, अंतहीन कार्यों से छुट्टी लेना और वातावरण को बदलना काफी होता है। शहर से कहीं बाहर जाएँ, अकेले टहलें, अपने विचारों को व्यवस्थित करें। अपने आस-पास की दुनिया की सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करें, सभी नकारात्मकता को त्यागें - और आप देखेंगे कि क्रोध के हमले कम और कम दिखाई देंगे, जब तक कि एक दिन वे पूरी तरह से आप पर शक्ति खो न दें।
क्रोध क्या है? एक भावनात्मक स्थिति जिसमें कोई व्यक्ति घटनाओं या स्थितियों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकता है। यदि भावुकता का ऐसा विस्फोट असामान्य नहीं है, तो यह सोचने लायक है कि इससे कैसे निपटा जाए।
क्रोध के क्षण में स्वयं को बाहर से देखने की कल्पना करना, या इससे भी बेहतर, उपयोगी हो सकता है। तस्वीर सुखद नहीं है! लाल चेहरा, तनी हुई भौंहें, फूली हुई नासिकाएं और मुड़ा हुआ मुंह। लड़कियों के लिए बाहर से देखने का तरीका विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। कारणों का पता लगाए बिना और परिणामों का आकलन किए बिना क्रोध पर काबू पाना बिल्कुल असंभव है। नकारात्मक भावनाओं के दमन से मनोवैज्ञानिक स्थिति और उसके बाद शारीरिक स्थिति (हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग, माइग्रेन पर तनाव) का अवसाद होता है।
दूसरा चरम बिना किसी कारण या कारण के क्रोध को बाहर निकालना है। यह भी समस्या का समाधान नहीं है, अत्यधिक नकारात्मकता दोस्तों और परिचितों को दूर कर देगी, और स्वास्थ्य खतरे में पड़ जाएगा (हृदय पर तनाव, हार्मोन का उछाल, एड्रेनालाईन का उछाल)। क्रोध में वृद्धि महसूस करते हुए, आपको अपनी आंतरिक स्थिति को बदलने का प्रयास करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, ऊर्जा को निर्देशित करें शारीरिक व्यायाम, चलना या टहलना। उदाहरण के लिए, काम से बचना हमेशा संभव नहीं होता है। इस स्थिति में, आप अपनी मुट्ठियों को कई बार भींच और खोल सकते हैं और दस गहरी साँसें ले सकते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें, मानसिक रूप से उसे तब तक कहें जब तक कि क्रोध की भावना खुशी से बदल न जाए।
आप प्रतिबिम्ब की सहायता से क्रोध के आक्रमण पर काबू पा सकते हैं। आश्चर्य की बात है कि यदि आप मुस्कुराते हैं (कठिनाई के साथ भी), तो एक सकारात्मक स्मृति अनायास ही मन में आ जाएगी। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाओं पर नियंत्रण और तर्कसंगत रूप से कार्य करने की क्षमता जब आप फाड़ना और फेंकना चाहते हैं तो बहुत मुश्किल है, लेकिन यह इसके लायक है। जब गुस्सा कम हो जाएगा और सभी महत्वपूर्ण लक्षण सामान्य हो जाएंगे: दिल की धड़कन, रक्तचाप, एड्रेनालाईन स्तर और सांस लेने की दर तो प्रयास व्यर्थ नहीं होंगे। यही वह समय है जब सुधार सबसे अधिक महसूस किया जाता है। शारीरिक हालत. और यह विचार कि यह सुधार सही कार्यों के माध्यम से प्राप्त किया गया था, नैतिक संतुष्टि भी देता है।
एक और महत्वपूर्ण तथ्य जिसे नहीं भूलना चाहिए वह है मानवीय भावनाओं की संक्रामकता। इसलिए अपनी चीख-पुकार से स्थिति को ख़राब करने से पहले प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में सोचना ज़रूरी है। जब नकारात्मकता बाहर से आती है, तो आपको समान भावनाओं के साथ नहीं, बल्कि मुस्कुराहट और सकारात्मकता के साथ प्रतिक्रिया करनी चाहिए, फिर आक्रामक को नरम होना होगा और क्रोध को दया में बदलना होगा।
जीवन में ऐसे समय आते हैं जब आपकी नसें चरम पर होती हैं, हर चीज़ आपको क्रोधित करती है, परेशान करती है और आम तौर पर आपको सामान्य रूप से जीवित रहने से रोकती है। इस स्थिति से कैसे निपटें?
आइए घबराहट के कारणों पर करीब से नज़र डालें।
हार्मोन
महिला सेक्स हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन हैं।
क्या आपने इस अन्याय पर ध्यान दिया है कि कुछ महिलाओं में पीएमएस व्यावहारिक रूप से स्पर्शोन्मुख होता है, जबकि अन्य दूसरों पर चेन कुत्तों की तरह दौड़ पड़ते हैं? वे, महिला सेक्स हार्मोन, हर चीज़ के लिए दोषी हैं। भावनाएँ परिवर्तनों के प्रति केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया हैं हार्मोनल स्तर. इसलिए, यदि जलन अधिक हो जाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि शरीर में कुछ वैसा नहीं हो रहा है जैसा होना चाहिए। तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, और वह तय करेगा कि आपके साथ आगे क्या करना है।
थायराइड हार्मोन थायराइड हार्मोन हैं।
शरीर में ऐसे हार्मोन की अधिकता न केवल मूड में तेज बदलाव से जुड़ी होती है। आक्रामकता, कठोरता और क्रोध का विस्फोट ही सब कुछ नहीं है। इसके साथ-साथ लक्षण भी हैं: नाखून छिल जाते हैं, बाल झड़ जाते हैं, आपको गर्मी या ठंड महसूस होती है और वजन तेजी से कम हो रहा है। आमतौर पर जिस व्यक्ति को हाइपरथायरायडिज्म होता है, उसे अपने व्यवहार में बदलाव नज़र नहीं आता है, क्योंकि उसका मूड ऊंचा रहता है, लेकिन इसका उसके आसपास के लोगों पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए यदि आपको अचानक ऐसे शब्द सुनाई देने लगें जैसे: "आपके साथ संवाद करना असंभव है!" तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएँ। इसके अलावा, हाइपरथायरायडिज्म के उन्नत मामलों में हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से मिलने में देरी न करें।
अपने शरीर में मैग्नीशियम के स्तर की निगरानी करें। इसकी कमी से घबराहट और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है। किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, क्योंकि मैग्नीशियम लेने से दुष्प्रभाव होते हैं।
थकान
यदि आप काम में व्यस्त रहते हैं, तो संभवतः आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं। साथ ही, शरीर के सामान्य संसाधन समाप्त हो जाते हैं, जिससे आत्म-नियंत्रण में समस्याएँ पैदा होती हैं। इस मामले में, शामक दवाएं आराम का सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं। बेहतर होगा कि एक दिन की छुट्टी लें, थोड़ी नींद लें, मालिश के लिए जाएं, प्रकृति में या परिवार और दोस्तों के बीच समय बिताएं। एक नियम के रूप में, ऐसा उपाय सामान्य स्थिति में लौटने के लिए काफी है।
मानस
कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, कोई क्रोनिक थकान सिंड्रोम नहीं है, लेकिन फिर भी आप ज्वालामुखी की तरह रहते हैं? इसके बारे में सोचो। जिस चीज़ से हमें गुस्सा आता है वह आमतौर पर हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। आम तौर पर अगर हम किसी चीज़ को बहुत लंबे समय तक बर्दाश्त करते हैं, जानबूझकर या नहीं तो आक्रामकता फैल जाती है। अपनी बात सुनें, आंतरिक एकालाप करें, अपने गुस्से की जड़ खोजने का प्रयास करें। अपने आप को समझो.
घबराहट से लड़ना
सबसे अच्छा तरीका है ध्यान. अपने लिए 15-20 मिनट का समय निकालें। इस समय आपको परेशान नहीं होना चाहिए. आराम से बैठें या लेटें, आराम करें और अपनी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा महसूस करें जैसे क्रोध और गुस्सा आपके फेफड़ों में लाल धुआं है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आप खुद को इससे मुक्त कर रहे हैं। जब आपको लगे कि आपके अंदर अब कोई लाल धुआं नहीं बचा है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप ऐसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव क्यों कर रहे हैं। इससे पहले की सभी छोटी-छोटी बातें याद रखें। अपने आप से बात करें, अपनी अंतरात्मा की आवाज़ से स्थिति पर चर्चा करें। इस अभ्यास का अभ्यास तब तक करें जब तक आप स्वयं को समझ न लें।
आक्रामकता कभी भी बिना कारण प्रकट नहीं होती, भले ही हम किसी असंतुलित व्यक्ति के व्यवहार की बात कर रहे हों। हालाँकि, लोगों द्वारा इसे निर्दोष प्रियजनों या अजनबियों पर निकालना असामान्य नहीं है, जो गलत समय पर गलत जगह पर होते हैं।
अनुचित आक्रामकता का मुकाबला: बुनियादी क्रियाएं
आक्रामकता को पुनर्निर्देशित किया जा सकता है: हम उन स्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं जब कोई व्यक्ति क्रोधित होता है, और वह अपराधी को सब कुछ व्यक्त करने में सक्षम नहीं होता है, इसे किसी और पर निकालता है। यदि आप स्वयं आक्रामक हो जाते हैं, तो चिड़चिड़ाहट के पहले विस्फोट में खुद को याद दिलाएं कि आप इसे दूसरों पर नहीं निकाल सकते, क्योंकि इससे उनके साथ आपके रिश्ते पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। यदि क्रोध आप पर है, तो किसी भी परिस्थिति में प्रतिशोधात्मक आक्रामकता का प्रयोग न करें। शांति से, अपनी आवाज़ में निंदा किए बिना कहें: “मुझे वास्तव में खेद है कि किसी ने आपको इतना क्रोधित किया और अब आप हर किसी पर क्रोधित हैं। क्या हुआ?
व्यवहार का यह पैटर्न विशेष रूप से अक्सर उन लोगों में प्रकट होता है जो नकारात्मकता को छोड़ते नहीं हैं, बल्कि लंबे समय तक इसे अपने भीतर जमा करने के आदी होते हैं। गर्म स्वभाव वाले लोग बस किसी चीज को तोड़ देते हैं या तोड़ देते हैं और तेजी से शांत हो जाते हैं।
यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको किस चीज़ से जलन होती है, खासकर अगर जलन दिन-ब-दिन बढ़ती जाती है। अनुचित आक्रामकता बार-बार प्रकट हो सकती है, इसलिए परिणामों को सुधारने के बजाय इसकी अगली घटना को रोकना बेहतर है। यदि संभव हो तो परेशान करने वाले कारकों से छुटकारा पाएं। अपने प्रियजनों से इस बारे में बात करें कि आपको किस बात पर गुस्सा आता है। समस्याओं से अधिक आसानी से निपटना सीखें। यदि आपका गुस्सा बेकाबू हो जाता है, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें और व्यवहार सुधार पाठ्यक्रम लें।
यदि आपको अक्सर तनाव से जूझना पड़ता है, लेकिन अभी तक आक्रामकता से निपटना नहीं सीखा है, तो एक विशेष संकेत चुनें जिससे आपके सहकर्मी, मित्र और परिवार के सदस्य समझ सकें कि निकट भविष्य में आपसे संपर्क न करना ही बेहतर है। अपने आस-पास के लोगों से बात करें और स्थिति स्पष्ट करें। चूँकि लोग हर दिन किसी न किसी तरह से नकारात्मक भावनाओं से निपटते हैं, इसलिए आपको निश्चित रूप से सही ढंग से समझा जाएगा। इसके लिए धन्यवाद, अनुचित आक्रामकता को उकसाया नहीं जाएगा।
यदि आक्रामकता स्वयं प्रकट होने लगे तो क्या करें?
कुछ ऐसा खोजें जो आपको शांत करने में मदद करे। यह महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाओं को बुझाया न जाए, बल्कि उन्हें बाहर निकाला जाए, लेकिन दूसरों पर नहीं। जिम जाना, निशानेबाजी सीखना और ऊर्जावान नृत्य करना एक अच्छा विकल्प है। अंत में, आप बस तकिये को पीट सकते हैं।
उस विधि का उपयोग करें जो आपकी सबसे अधिक मदद करती है। यदि नकारात्मक भावनाओं को तुरंत बाहर निकालने का कोई तरीका नहीं है, तो आप जल्दी से शांत होने के लिए रक्षा तकनीकों या "लघु ध्यान" का उपयोग कर सकते हैं।
जब आपको लगे कि आप खुद पर नियंत्रण खो रहे हैं, तो नकारात्मकता को "अवरोधित" करने का प्रयास करें और या तो इसे बुझा दें या इसे एक अलग दिशा में निर्देशित करें। अपनी आँखें बंद करें, कुछ सेकंड के लिए अपने आस-पास की हर चीज़ से "डिस्कनेक्ट" हो जाएँ, तीन गहरी साँसें लें और छोड़ें। यदि आप समय पर इसका उपयोग करते हैं तो यह तकनीक आपको जुनून की स्थिति में जाने से भी बचाती है।
यदि कोई अचानक आपके प्रति आक्रामक व्यवहार करने लगे, तो उसकी ऊर्जा को एक अलग दिशा में पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करें। आप अप्रत्याशित, भ्रमित करने वाली टिप्पणियों का उपयोग कर सकते हैं: "मैं आपको पूरी तरह से समझता हूं, जब मैं क्रोधित होता हूं तो मैं उसी तरह व्यवहार करता हूं।" क्या हम जाकर कुछ आइसक्रीम खायें?” एक अन्य प्रकार -
ऐसी विशेष व्यक्तित्व अवस्थाओं का क्या कारण हो सकता है? एक नियम के रूप में, उन्हें परिवार में संचार के दौरान, स्कूल में, काम पर, सड़क पर, साथ ही अप्रत्याशित समाचार और घटनाओं के कारण मानसिक आघात से उकसाया जा सकता है। क्रोध का दौरा हिस्टीरिया के समान है क्योंकि यह जैविक परिवर्तनों के अभाव में मानस को जीवन-घातक स्थिति में डाल सकता है।
लंबे समय तक क्रोध और उन्माद के हमले स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं: इसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा, स्ट्रोक, चेतना की हानि, सदमा, हाथ और पैर का पक्षाघात, अस्थायी अंधापन और बहरा-मूकपन हो सकता है। यह अकारण नहीं है कि हिस्टीरिया को एक न्यूरोसाइकिक रोग माना जाता है और इसे न्यूरोसिस के मुख्य प्रकारों में से एक के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
न्यूरोसिस के इस रूप का नाम प्राचीन ग्रीस से आया है और अनुवादित इसका मतलब गर्भाशय की बीमारी (हिस्टीरिया) है। वर्तमान में, हिस्टीरिया किसी व्यक्ति की विशिष्ट विशेषताओं, उसके पालन-पोषण और जीवन परिस्थितियों से जुड़ा हुआ है, लेकिन अधिक भावुकता और प्रभावशालीता के कारण यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक बार प्रकट होता है।
बच्चों में उन्मादी लक्षणों का विकास अनुचित पालन-पोषण से होता है, जब बच्चा आराधना, अवांछनीय प्रशंसा के माहौल में बड़ा होता है, जब माता-पिता उसकी सभी इच्छाओं और इच्छाओं को पूरा करते हैं, जब वे असंगत होते हैं, कदाचार को उचित ठहराते हैं और इस तरह अहंकेंद्रितता, संकीर्णता का निर्माण करते हैं। और उसमें पहल की कमी है. एक बच्चे को पालना आसान नहीं है - कई बच्चों को पालने से कहीं अधिक कठिन। बहुत जल्दी वह परिवार का केंद्र बन जाता है, और उसके लिए माता-पिता का प्यार घबरा जाता है - किसी भी बीमारी को सहन करना मुश्किल होता है, जो मुख्य रूप से मां के मानस को प्रभावित करती है, उन्मादी लक्षण दिखाती है।
परिवार को माता-पिता के अधिकार की आवश्यकता है - सहायता का अधिकार, सावधान, चौकस मार्गदर्शन, ज्ञान का अधिकार। बच्चे की नज़र में पिता और माँ के पास ऐसा अधिकार होना चाहिए, और इसका अस्तित्व न होने का संकेत बच्चे की अवज्ञा है। दमन, पांडित्य, अत्यधिक प्रेम, तर्क, परिचय और रिश्वत पर बनी सत्ता ही मदद करती है छोटी अवधि- बहुत जल्द कोई अधिकार या आज्ञाकारिता नहीं बची। माता-पिता की मांगों की त्रुटिहीन पूर्ति प्राप्त करने के लिए, व्यक्ति को क्रोध का उपयोग करना पड़ता है, जो क्रोध में बदल जाता है: "तुम अब भी मुझे पा गए!"
माता-पिता को बिना किसी जासूसी या परेशान करने वाले सवाल के यह जानना चाहिए कि बच्चे की रुचि किसमें है, वह किसके साथ दोस्ती करता है या नहीं, वह क्या पढ़ता है और जो पढ़ता है उसे कैसे समझता है, वह स्कूल में कैसे पढ़ता है, वह कैसा व्यवहार करता है, कैसा व्यवहार करता है शिक्षकों के साथ व्यवहार करता है. बच्चों को स्वयं अपनी समस्याओं के बारे में अपने माता-पिता को बताना चाहिए - यही ज्ञान का अधिकार है। और वह, बदले में, मदद के अधिकार की ओर ले जाएगा - प्रत्येक बच्चे के पास कई मामले होते हैं जब उसे नहीं पता होता है कि उसे मदद की ज़रूरत होने पर क्या करना है। बच्चे ऐसे माता-पिता के अधिकार का सम्मान करते हैं।
पाँच वर्ष की आयु और दस वर्ष की आयु दोनों में, माता-पिता की शिक्षा का मुख्य सिद्धांत गतिविधि और निषेध के माप का अनुपालन है। एक साल की उम्र से, आप अपने बच्चे में सक्रियता पैदा कर सकते हैं, साथ ही हानिकारक इच्छाओं को भी सीमित कर सकते हैं। यदि कोई बच्चा केवल निषेध सुनता है, तो उसे केवल निषेध ही सिखाया जाता है। प्रत्येक बचकानी शरारत में, आपको यह जानना चाहिए कि यह ऊर्जा की स्वस्थ अभिव्यक्ति के रूप में किस हद तक स्वीकार्य है, और किन मामलों में प्रदर्शन में ऊर्जा बर्बाद होती है खराब कार्यब्रेक
मानसिक अवस्थाओं के प्रकारों को आई. पी. पावलोव ने इस प्रकार परिभाषित किया था: “एक छोर पर एक उत्तेजित अवस्था होती है, जलन के स्वर में अत्यधिक वृद्धि होती है, जब निरोधात्मक प्रक्रिया असंभव या बहुत कठिन हो जाती है। इसके बाद एक सामान्य, प्रसन्न अवस्था, चिड़चिड़ापन और निरोधात्मक प्रक्रियाओं के बीच संतुलन की स्थिति आती है। इसके बाद निरोधात्मक अवस्था में संक्रमण की एक लंबी, लेकिन लगातार, श्रृंखला चलती है।
उत्तेजित सामान्य स्थिति व्यक्ति की सैद्धांतिक और व्यावहारिक गतिविधियों को बाधित करती है। ऐसी स्थिति में किसी बच्चे से पाठ या अन्य कार्य त्रुटिपूर्ण ढंग से पूरा करने की मांग करना बेकार है। मस्तिष्क के कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं व्यक्ति की मानसिक स्थिति निर्धारित करती हैं: जब सबकोर्टेक्स सक्रिय होता है और कॉर्टेक्स बाधित होता है, तो एक हिस्टेरिकल स्थिति देखी जाती है; जब कॉर्टेक्स उत्तेजित होता है और सबकोर्टेक्स बाधित होता है, एक दैहिक अवस्था देखी जाती है। मानसिक स्थितियाँ, खुद को दोहराते हुए, किसी दिए गए व्यक्ति के लिए विशिष्ट बन सकते हैं, उसके चरित्र को परिभाषित कर सकते हैं, इसके बारे में मत भूलना।
बाहरी या आंतरिक प्रभावों के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली मानसिक स्थितियाँ किसी व्यक्ति की सक्रिय गतिविधि पर लाभकारी या नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं, प्रेरणा या उदासीनता ला सकती हैं। वे व्यक्ति या स्थिति के आधार पर गहरे या सतही हो सकते हैं।
बच्चों के व्यवहार का अध्ययन करते समय, किसी को यह याद रखना चाहिए कि परिवार और स्कूल में शैक्षिक प्रणालियों का विश्लेषण, जो एक अभिन्न चरित्र या एक असंगत चरित्र बनाते हैं, का विशेष महत्व है। बच्चे टीम से आसानी से प्रभावित होते हैं, यह प्रत्येक बच्चे के अधिकार पर निर्भर करता है।
किशोरों के लिए टीम की राय और उसका मूड निर्णायक हो सकता है।
एक ख़राब टीम एक अनुकरणीय स्कूली बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। यदि आप किसी बच्चे में क्रोध या उन्माद के बार-बार आने वाले दौरे देखते हैं और उनकी घटना को स्कूल समुदाय के नकारात्मक प्रभाव से जोड़ते हैं, तो संकोच न करें - स्कूल जाएं और अलार्म बजाएं। यदि स्थिति कठिन है और हिस्टीरिया के हमलों से बच्चे के स्वास्थ्य को खतरा है, तो इस कक्षा या शैक्षणिक संस्थान में बने रहकर समस्या का समाधान करें।
मानव गतिविधि को मजबूत करने वाली भावनाओं का शारीरिक आधार मुख्य रूप से उत्तेजना की प्रक्रिया है, जबकि भय जैसी नकारात्मक भावनाओं का आधार निषेध की प्रक्रियाएं हैं। में बचपनउत्तेजना निषेध पर प्रबल होती है और बच्चे की बढ़ी हुई भावनात्मक उत्तेजना को निर्धारित करती है। उसके आस-पास के लोगों की मनोदशा उसे बताई जाती है, वह रो सकता है और कुछ मिनटों के बाद हंस सकता है - वह भावनाओं में तेजी से बदलाव का अनुभव करता है। प्रिय माता-पिता, इसे याद रखें और व्यर्थ में घबराएं नहीं। उम्र के साथ, बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं का एक सापेक्ष संतुलन बनता है, भावनाएँ अधिक मध्यम और स्थिर हो जाती हैं।
प्रिय माता-पिता, यह भी याद रखें कि बच्चा हमेशा आपकी नकल करने की कोशिश कर रहा है! यदि वह देखता है कि क्रोध या उन्माद के हमलों की मदद से वह अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकता है, तो वह भी ऐसा ही करेगा।
इस तथ्य के बावजूद कि हिस्टेरिकल व्यक्तियों को एक कलात्मक प्रकार की सोच की विशेषता होती है, वे अपने अहंकारवाद, लगातार ध्यान के केंद्र में रहने की इच्छा और मजबूत सुझाव के कारण रचनात्मकता में शायद ही कभी गंभीर सफलता प्राप्त करते हैं।
क्रोध और उन्माद के आक्रमण से कैसे बचें? सबसे पहले, आपको ऐसी स्थितियाँ नहीं बनानी चाहिए जो मानस के लिए दर्दनाक हों, और आपत्तिजनक, आपत्तिजनक बातचीत न करें। यदि कोई खतरा है, तो कठिन क्षणों को सुलझाएं और उन्हें अन्य विषयों से विचलित करें।
उन लोगों की संगति से बचें जो हमलों को भड़काते हैं!
यह मत भूलो कि गंभीर मानसिक आघात की प्रतिक्रिया के रूप में हिस्टीरिया के हमले का इलाज डॉक्टरों द्वारा दवाओं और विभिन्न तकनीकों का उपयोग करके किया जाता है: सम्मोहन, मनोचिकित्सा।
यदि क्रोध और उन्माद के हमले पालन-पोषण का परिणाम हैं, तो सलाह दी जाती है कि शराब के सेवन को पूरी तरह से खत्म कर दें, जो कि निषेध करता है, परेशान करने वाली स्थितियों से बचें, प्रकृति में अधिक समय बिताने की कोशिश करें, सुखद चीजों के बारे में सोचें, अच्छी बातें कहें, निष्पक्षता से कार्य करें और हर्बल अर्क पियें।
गमले में गुलाब का पौधा लगाएं - यह घर की जलवायु को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी है।
यह भी देखा गया है कि औषधीय पौधा "बालसम" संघर्ष की ऊर्जा को निष्क्रिय कर देता है और घर का माहौल नरम हो जाता है।
आप न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों का इलाज इस प्रकार कर सकते हैं: औषधीय जड़ी बूटियाँ:
1. वेलेरियन का ठंडा आसव - शाम को 2 चम्मच कुचली हुई जड़ों को कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी में डालें, ढक दें और सुबह तक छोड़ दें। अगले दिन, जलसेक को हिलाएं और इसे व्यवस्थित होने दें। तनाव मत करो! दिन में तीन बार एक चम्मच लें। यह ठंडा आसव बच्चों की बढ़ती उत्तेजना, हिस्टीरिया और ऐंठन में मदद करता है।
2. सूखे फूलों के साथ या बिना सूखे फूलों के साथ जंगली रास्पबेरी की पत्ती भी न्यूरोसिस पर लाभकारी प्रभाव डालती है: पत्तियों का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ पीसा जाता है और एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। जलसेक को बिना किसी प्रतिबंध के चाय की तरह पियें।
3. कैमोमाइल, नागफनी, पुदीना और अन्य औषधीय पौधों के अर्क से दुखती नसों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - उदाहरण पारंपरिक चिकित्सा की संदर्भ पुस्तकों में पाए जा सकते हैं।
अपना ख्याल रखना तंत्रिका तंत्र, आपके बच्चे, एक दूसरे को ठेस न पहुँचाएँ और खुश रहें!