एक वयस्क या बच्चा लगातार सोना क्यों चाहता है, थकान, सुस्ती, उनींदापन का कारण बनता है। महिलाओं में बढ़ती उनींदापन और कमजोरी के कारण गंभीर उनींदापन क्यों

थकान और उनींदापन की निरंतर भावना किसी व्यक्ति की जीवन शैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। ये लक्षण बता सकते हैं गंभीर बीमारी, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खराबी होती है, और बाहरी कारकों पर जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित होते हैं।

इसलिए, अगर लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ से मदद लें।

पुरानी थकान के मुख्य कारण

थकान और उनींदापन के कारण	समस्या से कैसे निजात पाए
औक्सीजन की कमी	ताजी हवा के लिए बाहर जाएं या अपनी ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए खिड़की खोलें।
विटामिन की कमी	यह सुनिश्चित करने के लिए पोषण को सामान्य करना आवश्यक है कि भोजन के साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त हों। यदि आवश्यक हो, तो आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स या आहार पूरक लेना शुरू करना चाहिए।
नहीं उचित पोषण	आपको आहार को संशोधित करने की जरूरत है, इसमें से फास्ट फूड को हटा दें, अधिक सब्जियां और फल खाएं।
वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया	सख्त तरीकों का उपयोग करके श्वास अभ्यास, योग का अभ्यास करना उचित है।
मौसम	आपको एक कप कॉफी या ग्रीन टी पीने की जरूरत है और ऐसा काम करें जो आपको खुश करे।
लोहे की कमी से एनीमिया	आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आयरन युक्त तैयारी करें: हेमोफर, एक्टिफेरिन, फेरम-लेक।
बुरी आदतें	शराब पीना बंद कर दें या आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेटों की संख्या कम कर दें।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद	समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने और अपने चिकित्सक द्वारा बताए गए ट्रैंक्विलाइज़र लेने की आवश्यकता है।
अंतःस्रावी व्यवधान	इससे छुटकारा पाने के लिए आपको हार्मोनल ड्रग्स लेने की जरूरत है।
मधुमेह	दवाएं या इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारक और जीवन शैली

अक्सर महिलाओं में लगातार उनींदापन का कारण बाहरी कारक हो सकते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं। यह प्राकृतिक घटनाएं और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।

ऑक्सीजन

बहुत बार, लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ उनींदापन घर के अंदर खत्म हो जाता है। इसका कारण बहुत ही सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उतनी ही कम इसे आंतरिक अंगों तक पहुँचाया जाता है। मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और तुरंत सिरदर्द, थकान और जम्हाई के साथ प्रतिक्रिया करते हैं।

जम्हाई लेना एक संकेत है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि यह हवा में बहुत अधिक नहीं है, जीव विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग नोटिस करते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान महसूस होती है। यह काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम खराब होने से पहले, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिससे शरीर कम होकर प्रतिक्रिया करता है रक्त चापऔर दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

साथ ही खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण मनोवैज्ञानिक कारक हो सकता है। बारिश की नीरस आवाज, धूप की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर समस्या मौसम संबंधी लोगों को चिंतित करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक, चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों के आने के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नया प्रकोप हुआ है।

ये प्रकोप विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह में प्रवेश करते हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करते हैं। संवेदनशील लोगऐसे क्षणों में वे उनींदापन, थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक समय बाहर बिताने और अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित रक्तचाप को सामान्य करने के लिए दवाएं लेने की आवश्यकता है।

चुंबकीय तूफानों को अतिसंवेदनशीलता की रोकथाम के रूप में, सख्त करने में मदद मिलेगी।

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर की ओर जाता है, जहां उसके सामान्य निवास के क्षेत्र की तुलना में ऑक्सीजन की मात्रा कम है, तो उसे थकान और उनींदापन का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह मेगासिटी के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा एक सामान्य घटना है। इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव पैदा करती है।

विटामिन और खनिजों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन परिवहन और ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

विटामिन और ट्रेस तत्व, जिसकी कमी से थकान और उनींदापन महसूस होता है:

गरीब या अनुचित पोषण

कठोर मोनो-डाइट पर बैठी महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के कारण है जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

उनमें से कुछ का शरीर अपने आप उत्पादन करने में सक्षम नहीं होता है और उन्हें बाहर से प्राप्त करना पड़ता है। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और ऐसे आहारों को वरीयता देनी चाहिए जिनमें आहार विविध हो।

साथ ही उनींदापन का कारण कुपोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना हो सकता है।

अस्वास्थ्यकर भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। यह पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त भार बनाता है, जो सभी अंगों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और भविष्य में लगातार थकान और उनींदापन के रूप में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।

महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक और कारण: अधिक खाना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अधिक मात्रा का सामना करना मुश्किल हो जाता है।

बुरी आदतें

सबसे बुरी आदतों में से एक जो इसका कारण बन सकती है बीमार महसूस कर रहा हैऔर उनींदापन, धूम्रपान कर रहा है। जब निकोटीन और इसके साथ हानिकारक पदार्थ शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वाहिकासंकीर्णन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीरे-धीरे प्रवाहित होने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव करना शुरू कर देता है।

बदले में, शराब का जिगर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति बिगड़ जाती है, लगातार थकान महसूस होती है और लेटने की इच्छा होती है। नारकोटिक दवाएं भी लिवर के कार्य को बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में, महिलाओं में बढ़ी हुई तंद्रा हो सकती है खराब असरलेने के बाद दवाईविभिन्न औषधीय समूह:

रोग और शरीर की स्थिति

कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं।

हार्मोनल विकार

महिलाएं हार्मोनल स्तर पर बहुत निर्भर हैं। उनींदापन और अस्वस्थ महसूस करने के अलावा, असम्बद्ध आक्रामकता, आंसूपन और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदलता है और सेक्स में रुचि खत्म हो जाती है। साथ ही, बालों का झड़ना या बार-बार सिरदर्द होना हार्मोनल विकारों का संकेत हो सकता है।

विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
• रजोनिवृत्ति प्रजनन समारोह के विलुप्त होने से जुड़ी;
• प्रीमेंस्ट्रुअल पीरियड (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• बार-बार तनावपूर्ण स्थिति;
• जीवन शैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• कठोर आहार;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्री रोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

हार्मोनल विकारों का उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह आपकी जीवनशैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

जैसा दवा से इलाजहार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। लेकिन अगर वे खुद उनींदापन का कारण बनते हैं, तो यह संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

साथ ही हॉर्मोनल समस्याओं से निजात पाने के लिए वजन का सामान्यीकरण जरूरी हो सकता है।जिसके लिए महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज हों।

तंत्रिका थकावट

तंत्रिका थकावट के लक्षणों की एक बड़ी संख्या है, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह बिगड़ा हुआ बुद्धि, अवसाद, दिल में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में उछाल, अंगों की सुन्नता और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट हो सकता है।

तंत्रिका संबंधी थकावट लगभग हमेशा महिलाओं में लगातार कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है।. इस बीमारी के साथ, महिलाओं को स्मृति समस्याएं विकसित होती हैं, वे सबसे प्राथमिक जानकारी को अवशोषित नहीं कर पाती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

नर्वस थकावट का सबसे आम कारण ओवरवर्क है। इस बीमारी के साथ, शरीर जितना ऊर्जा जमा कर पाता है उससे कहीं अधिक ऊर्जा का उपभोग करता है। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों की उपस्थिति के परिणामस्वरूप तंत्रिका थकावट होती है।

बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि भविष्य में समय पर इलाज शुरू होने से कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव दोनों को कम करना आवश्यक है। यह पोषण को सामान्य करने, गतिविधि के प्रकार को बदलने और नींद पर विशेष ध्यान देने के लायक है।

दवाओं में से, nootropics निर्धारित किया जा सकता है: Nootropil, Pramistar और ट्रैंक्विलाइज़र: Gidazepam, Nozepam। वेलेरियन या पर्सन के रूप में शामक भी उपयोगी होंगे।

डिप्रेशन

अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसे कई कारणों से जिम्मेदार ठहराया जाता है मानसिक विकार. इस मामले में, एक व्यक्ति एक उत्पीड़ित और उदास राज्य विकसित करता है। वह खुशी महसूस नहीं करता है और सकारात्मक भावनाओं को समझने में सक्षम नहीं है।

डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति थकान महसूस करता है। ऐसे लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और काम में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधियों को भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब, ड्रग्स का दुरुपयोग करना शुरू कर देते हैं या आत्महत्या भी कर लेते हैं।

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको मनोचिकित्सक या साइकोथेरेपिस्ट की मदद की जरूरत होती है।ट्रैंक्विलाइज़र कौन लिख सकता है या शामक. इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का समर्थन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया

वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे एक स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य समस्याओं का लक्षण मात्र मानते हैं। इस मामले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी होती है, जो चक्कर आना, लगातार थकान, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, धमनी और इंट्राकैनायल दबाव में उतार-चढ़ाव की भावना से भरा होता है।

वेजीटोवास्कुलर डायस्टोनिया वाले लोगों को रक्त वाहिकाओं को सख्त करने, मजबूत करने और एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता होती है।

सीधे शब्दों में कहें, मस्तिष्क, कुछ के लिए, अक्सर स्थापित कारणों से, अंगों को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होता है। दवाओं की मदद से इस तरह की समस्या से छुटकारा पाना लगभग नामुमकिन है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। श्वास तकनीक, मालिश, तैराकी, सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देती है।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार लाल रक्त कोशिकाओं का घटक है। यह एक जटिल आयरन युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन को उल्टा बांध सकता है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुँचा सकता है।

आयरन की कमी से आयरन की कमी से एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।

इसी समय, हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से नीचे होता है, व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने का अनुभव होता है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

के लिये शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए आपको सही खाने की जरूरत है, रेड मीट, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। खाना पकाने पर भी विशेष ध्यान देना आवश्यक है, न कि व्यंजन को ज़्यादा पकाने के लिए।

मधुमेह

मधुमेह मेलेटस एक अंतःस्रावी रोग है जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, मुंह सूखना, लगातार भूख, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा में गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। साथ ही, बीमारी अतिरिक्त जटिलताओं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली और दृष्टि के अंगों के काम में विकारों से भरा हुआ है।

रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, आपको एक खाली पेट पर एक उंगली से रक्त दान करना होगा और परीक्षण पट्टी और ग्लूकोमीटर का उपयोग करके चीनी की मात्रा को जल्दी से निर्धारित करना होगा।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायरॉइड डिसफंक्शन अक्सर ऐसे लक्षणों का कारण होता है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।

यदि आप थकान और उनींदापन की निरंतर भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारी नहीं है, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर भी हो सकते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज में बाधा डालते हैं। यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर हार्मोन के लिए अल्ट्रासाउंड परीक्षा और विश्लेषण लिख सकते हैं।

भविष्य में इसके सेवन से थाइराइड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है हार्मोनल दवाएं जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक भड़काऊ प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स निर्धारित किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। इसे उकसाया जा सकता है पुराने रोगों, एक बड़ा भावनात्मक और मानसिक भार, जिसमें शारीरिक व्यायाम और चलने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं बचा है, वायरल रोगया लंबे समय तक अवसाद। साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियां इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो विशिष्ट उद्देश्यों, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के बिना होता है। एक व्यक्ति सुबह बिना आराम के उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि कारण पुरानी बीमारियां हैं, तो उनका इलाज तुरंत शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, क्रोनिक फटीग सिंड्रोम से निपटने में मदद मिलेगी:

• सही जीवनशैली. इस मामले में एक विशेष भूमिका नींद के सामान्यीकरण द्वारा निभाई जाती है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 के बाद बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है;
• शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या ताजी हवा में लंबे समय तक चलने की जरूरत होती है। खैर, उन लोगों के लिए जिन्हें अपने पैरों पर लंबा समय बिताना है, मालिश या तैराकी से मदद मिलेगी;
• पोषण सामान्यीकरण. पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स शरीर में प्रवेश करने के लिए, सही खाने के लिए आवश्यक है, सब्जी और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करें। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने लायक है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और थकान की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको एक उचित जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम करने के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर स्थिति को बदलने की जरूरत है और सप्ताहांत को सक्रिय और प्रसन्नतापूर्वक बिताने की कोशिश करें।

अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें यदि किसी बीमारी के लक्षण पाए जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें और इलाज शुरू करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग का टिंचर भी काम आ सकता है। उनके पास एक उत्कृष्ट टॉनिक गुण है और जल्दी से खुश करने में मदद करता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

सर्दी-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन में खराब हो जाता है, तो यह विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचने योग्य है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इन निधियों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। एक डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको सही दवा चुनने में मदद करेगा।

ताल आधुनिक जीवनबस असहनीय - हम में से कई उच्च और उच्चतर कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके लिए कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है। बार-बार ओवरटाइम, नियमित सेमिनार और रिफ्रेशर कोर्स, वीकेंड पर एक्स्ट्रा करिकुलर वर्क - यह सब कर्मचारी की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और अगर यह घर पर एक छोटे बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं से जुड़ा है, तो कोई केवल सामान्य नींद और आराम का सपना देख सकता है। दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, एक व्यक्ति लगातार थकान और सोने की इच्छा जमा करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सोना भी हमेशा संभव नहीं होता है - ओवरस्ट्रेन और अनिद्रा बस आपको सामान्य रूप से सोने की अनुमति नहीं देते हैं, चिंता में एक व्यक्ति सतही रूप से सोता है, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में हम लगातार थकान के कारण और उपचार को समझने की कोशिश करेंगे।

एक व्यक्ति थका हुआ और अभिभूत क्यों महसूस करता है?

किसी भी कार्य दल में आप अलग-अलग लोगों को पा सकते हैं - हंसमुख और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीन। इस स्थिति के कारणों को समझते हुए, हम इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित कर सकते हैं - शारीरिक कारण और रोग जो ऐसी स्थिति पैदा कर सकते हैं। चलिए सरल शुरू करते हैं।

1. नींद की कमी।यह स्थिर तंद्रा का सबसे सरल और सबसे आम कारण है। अगर आपके पास घर पर है छोटा बच्चा, जो रात में कई बार उठता है, अगर कोई पड़ोसी रात भर मरम्मत करता है, अगर आपको रात में अतिरिक्त पैसा कमाने के लिए मजबूर किया जाता है - तो किसी भी खुशहाल स्थिति का सवाल ही नहीं हो सकता। इस समस्या का समाधान सरल है - आपको बस पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। और जब आप काम पर हों, तो आप एक कप स्ट्रांग कॉफी पी सकते हैं।
2. ऑक्सीजन की कमी।बहुत बार बड़े कार्यालयों में वेंटिलेशन की समस्या उत्पन्न होती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उन्हें चक्कर आने लगते हैं, वे सचमुच अपने कार्यस्थल पर सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवा देने की जरूरत है, अगर मौसम अनुमति देता है तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
3. तनाव।अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ, एक विशेष पदार्थ जारी किया जाता है - कोर्टिसोल, जिसकी अधिकता थकान और थकावट का कारण बनती है। यदि आपका काम तनाव से जुड़ा है, तो आपको निश्चित रूप से ब्रेक लेना चाहिए और निश्चित रूप से ऐसे काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, कम नर्वस होने की कोशिश करें।
4. अत्यधिक कॉफी।कुछ लोग, उदासीनता से जूझते हुए, शेर की कॉफी की खुराक पीते हैं, और व्यर्थ में। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में स्फूर्तिदायक होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में कैफीन शांत करता है और आराम भी करता है। पेय की इतनी चौंकाने वाली खुराक के बाद, आप निश्चित रूप से सोना चाहेंगे।
5. विटामिन की कमी।महत्वपूर्ण विटामिनों की कमी इस तरह से अपने बारे में बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी का संकेत देती है। बेरीबेरी से होने वाली थकान अक्सर वसंत ऋतु में होती है, जब फलों और सब्जियों में प्राकृतिक विटामिन नगण्य हो जाते हैं - इस अवधि के दौरान, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता होती है। और, ज़ाहिर है, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी मौसम में आपको ताजी सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करना चाहिए, केवल प्राकृतिक व्यंजन, फास्ट फूड नहीं।
6. बुरी आदतें।हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन रक्त वाहिकाओं के लुमेन को संकीर्ण करते हैं, मस्तिष्क सहित अंगों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। नियमित रूप से धूम्रपान करने से सेहत में गिरावट आती है, कमजोरी और थकान की स्थिति बनी रहती है।
7. चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति।मौसम पर निर्भर लोग नोटिस करते हैं कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफानों की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले होती है। यह सरल रूप से समझाया गया है - ऐसी मौसम स्थितियों में, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे रक्तचाप कम करता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होती है, जब थोड़ी धूप होती है। तथ्य यह है कि त्वचा में पराबैंगनी किरणों के साथ विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
8. तृप्ति।भरपेट खाने के बाद अक्सर थकान होती है, है न? बात यह है कि अधिक भोजन करने पर सारा रक्त पाचन अंगों में चला जाता है, मस्तिष्क से निकल जाता है, इससे सोने की इच्छा बढ़ जाती है। इससे लड़ना मुश्किल नहीं है - बस ज़्यादा मत खाओ।
9. गर्भावस्था।बहुत बार, महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान नींद आने लगती है, खासकर पहली और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण होता है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं रात में सामान्य रूप से सो नहीं पाती हैं - बार-बार शौचालय जाना, ऑक्सीजन की कमी जो बाद के चरणों में पेट में हस्तक्षेप करती है, और अत्यधिक संदेह - यह सब अनिद्रा की ओर ले जाता है .

इसके अलावा, कुछ दवाएँ लेते समय थकान हो सकती है - इनमें ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीथिस्टेमाइंस, नींद की गोलियाँ, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रग्स शामिल हैं। जब आप बीमारी की छुट्टी नहीं लेने का फैसला करते हैं, लेकिन सार्स को अपने पैरों पर सहने का फैसला करते हैं, तब भी हल्की ठंड की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन हो सकता है। लेकिन क्या होगा अगर थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण होती है?

कौन सी बीमारियाँ उदासीनता और थकान का कारण बनती हैं

यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ी नहीं है, यदि यह स्थिति लंबे समय तक आपके साथ रहती है, तो हम शरीर में संभावित विकृतियों के बारे में बात कर सकते हैं।

1. रक्ताल्पता।यह लगातार थकान और सोने की इच्छा का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको केवल हीमोग्लोबिन विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है, यदि यह संकेतक सामान्य से कम है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण की मदद से समस्या को ठीक कर सकते हैं - नियमित रूप से जिगर, अनार, मांस, बीफ़ जीभ, सेब खाएं - इन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक लोहा होता है। कठिन मामलों में, लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है। एनीमिया को पहचानना मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन की विशेषता पीली त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली, सांस की तकलीफ और तेज दिल की धड़कन है।
2. वीएसडी।बहुत बार, वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति होती है। रोग की विशेषता टैचीकार्डिया, आंतों का विघटन, ठंड लगना, नींद में खलल, भय और घबराहट की प्रवृत्ति जैसे लक्षण हैं।
3. हाइपोथायरायडिज्म।बहुत बार, थकान और कमजोरी की निरंतर भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन के लिए विश्लेषण करने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की पेशकश की जाती है। थायरॉयड ग्रंथि एक अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है। उत्पादित हार्मोन की कमी से थकान, बार-बार मिजाज बदलना, अवसाद, सांस की तकलीफ आदि होती है।
4. मधुमेह।रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ कमजोरी की एक समान स्थिति हो सकती है। मधुमेह रोगियों को पता है कि अनुचित थकान एक आसन्न इंसुलिन संकट का संकेत हो सकता है, और रक्त शर्करा के स्तर की तुरंत जाँच और कार्रवाई की आवश्यकता होती है।
5. स्लीप एप्निया।इस रोगविज्ञान में रात की नींद के दौरान सांस लेने की अनैच्छिक समाप्ति होती है। एक व्यक्ति को ऐसी अवस्था का पता भी नहीं चल सकता है यदि वह अकेला रहता है। नतीजतन, ऑक्सीजन की कमी होती है, एक व्यक्ति सामान्य रूप से सो नहीं सकता है, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है।

इन सबके अलावा, उनींदापन क्रोनिक थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। तबादला करने के बाद संक्रामक रोगरोगी को पुनर्वास के समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह उदासीनता और शक्ति के नुकसान की स्थिति में होगा। कोई पुरानी बीमारीउनींदापन का कारण हो सकता है, चूंकि पुरानी प्रक्रियाएं कम तीव्र होती हैं, क्लिनिक हल्का होता है।

मैं बच्चे की थकान और उदासीनता के बारे में अलग से कहना चाहता हूं। यह हेल्मिंथिक आक्रमण का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप रहते हैं - हिलाना लगातार उनींदापन की ओर जाता है। एक बच्चे की थकान अत्यधिक तनाव, भोजन विषाक्तता और अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। एक बात निश्चित रूप से कही जा सकती है - बच्चे की उदासीन और सुस्त अवस्था निश्चित रूप से उसके स्वास्थ्य के उल्लंघन का संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?

यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, आप ऐसी स्थिति को सहन नहीं कर सकते। शुरुआत करने वालों के लिए, सब कुछ अलग करने और पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। एक छोटे बच्चे को रिश्तेदारों को सौंप दें, फोन बंद कर दें, दिन की छुट्टी ले लें, कंप्यूटर से दूर रहें, पर्दे पर पर्दा डालें और बस सोएं - जितना आप चाहते हैं। पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको 24 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको अपनी आराम की आपूर्ति को फिर से भरना होगा। यदि यह मदद नहीं करता है, तो अधिक गंभीर उपाय किए जाने चाहिए।

दिन के शासन का पालन करने की कोशिश करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है, यह आधी रात से पहले की नींद है जो बाकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज़्यादा मत खाओ, अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में। अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें - इसलिए आप ऑक्सीजन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं। व्यस्त हूँ शारीरिक गतिविधि- यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर अगर काम में लगातार कंप्यूटर पर बैठना शामिल हो। यदि आप कार्यस्थल पर थके हुए हैं, तो आपको उठने, चलने, हल्के व्यायाम करने, ताजी हवा में बाहर जाने, अपनी गर्दन की मालिश करने की आवश्यकता है - इस तरह आप मस्तिष्क में रक्त प्रवाह सुनिश्चित करेंगे। सामान्य तौर पर, कॉलर ज़ोन की उच्च-गुणवत्ता वाली मालिश स्थिति में काफी सुधार कर सकती है। हर सुबह कंट्रास्ट शावर लें, जो आपको खुश करने और पूरे दिन के लिए आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा।

कम नर्वस होने की कोशिश करें, मेरा विश्वास करें, यह संभव है। ज़रा सोचिए - आपको आखिरी बार किस बात की चिंता थी? क्या आपकी पीड़ा स्थिति को बदलने में सक्षम थी? एक नियम के रूप में, कई मामलों में, घबराहट की स्थिति कुछ भी प्रभावित नहीं करती है, इसलिए स्थिति को हल्के में लें और शांति से समस्याओं से निपटना सीखें। काम पर दो कप से ज्यादा कॉफी न पिएं, एनर्जी ड्रिंक का सहारा न लें, सिगरेट छोड़ दें। यह सब आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत आपकी समस्या को बढ़ा देता है। गर्भावस्था की अवधि केवल अनुभव की जा सकती है, गंभीर उनींदापन के मामले में, आप बीमार छुट्टी या छुट्टी ले सकते हैं। यदि ये सभी सामान्य उपाय आपको अपने विचारों को एकत्र करने और काम करने के लिए ट्यून करने में मदद नहीं करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना विभिन्न उल्लंघनों में है। एक चिकित्सक से परामर्श करना और एक व्यापक परीक्षा से गुजरना सुनिश्चित करें जो सही निदान करने में मदद करेगा। एक नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में लोग अपने घावों को जानते हैं। कम दबाव में वे कॉफी पीते हैं और चॉकलेट खाते हैं, उच्च दबाव में वे ग्रीन टी आदि का सहारा लेते हैं।

लंबे समय तक मौसमी अवसाद के साथ, मनो-भावनात्मक स्तर पर अक्सर थकान और उनींदापन होता है। इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने की आवश्यकता है - दोस्तों से मिलें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें, बच्चे पर ध्यान दें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें। आपको एक एड्रेनालाईन रश - स्काइडाइविंग या कुछ अन्य चरम कार्य करने की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली प्रेरणा देता है, आपको जीवन के पृष्ठ को चालू करने और सब कुछ खरोंच से शुरू करने की अनुमति देता है। आख़िरकार अच्छा मूडऔर अच्छी भावनाएँ - आगामी करियर की जीत का आधार!

वीडियो: लगातार उनींदापन का क्या करें

दिन में नींद क्यों आती है और इससे कैसे निपटें?

बहुत बार दिन में, विशेष रूप से भारी भोजन के बाद, थकान, उनींदापन में वृद्धि, कुछ भी करने की अनिच्छा और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी दिखाई देती है।
ऐसी स्थितियों में क्या करें जब दिन के दौरान उनींदापन खत्म हो जाए, लेकिन सोफे पर लेटना और झपकी लेना काम नहीं करेगा, और यह अभी भी कार्य दिवस के अंत से बहुत दूर है? सबसे पहले, यह समझने के लिए कि दिन के दौरान तंद्रा क्यों बढ़ जाती है और फिर प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कारकों को खत्म करने के उपाय करें।

दिन में नींद आने के मुख्य कारण

दिन में नींद आने के लक्षण। परीक्षण

मैं एक सरल परीक्षण प्रदान करता हूं जो आपको दिन के दौरान नींद के स्तर का आकलन करने की अनुमति देता है। निम्नलिखित विकल्पों में से उपयुक्त उत्तर का चयन करते हुए, प्रस्तावित प्रश्नों में से प्रत्येक का यथासंभव वस्तुनिष्ठ उत्तर देना आवश्यक है:
0 - कभी नहीं, 1 - कम संभावना, 2 - मध्यम संभावना, 3 - उच्च संभावना
(हम उपरोक्त स्थितियों में से प्रत्येक में ऊँघने या गिरने की संभावना के बारे में बात कर रहे हैं)।

तो क्या मैं सो सकता हूँ

1. कुर्सी पर बैठकर अखबार पढ़ना
2. टीवी शो देखते समय
3. यदि आप अंदर हैं तो क्या दिन में नींद आती है सार्वजनिक स्थानऔर एक कुर्सी पर बैठो - सिनेमा में, बैठक में, सम्मेलन में
4. एक यात्री के रूप में एक कार, बस में लंबे समय (एक घंटे से अधिक) के लिए यात्रा करते समय
5. यदि आप रात के खाने के बाद या शाम को बिस्तर पर या सोफे पर क्षैतिज स्थिति में आराम करते हैं तो क्या दिन के दौरान उनींदापन बढ़ जाता है
6. वार्ताकार के साथ बातचीत के दौरान (कुर्सी पर बैठे हुए)
7. रात के खाने के बाद शांत वातावरण में (एकांत में) बैठना (भोजन के दौरान शराब नहीं ली गई)
8. अगर आप कार चला रहे हैं और कई मिनट ट्रैफिक जाम में खड़े हैं तो क्या दिन में नींद आ सकती है?

उपरोक्त प्रत्येक प्रश्न का उत्तर देकर, उपयुक्त उत्तर (0, 1, 2, या 3) का उपयोग करके, आप मोटे तौर पर यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी दिन की नींद कितनी गंभीर है।

• यदि कुल स्कोर 20 से अधिक है, तो हम स्पष्ट दिन की नींद की उपस्थिति और मौजूदा विकार के वास्तविक कारण की पहचान करने के लिए तत्काल परीक्षा की आवश्यकता के बारे में बात कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के सिंड्रोम को बाहर करना चाहिए, साथ ही एक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा से गुजरना चाहिए।
• 15 से 20 अंकों के टेस्ट स्कोर दिन के दौरान महत्वपूर्ण उनींदापन का संकेत देते हैं, और एक सोमनोलॉजिस्ट द्वारा एक निर्धारित परीक्षा यहां () की सिफारिश की जाती है।
• 15 अंक से नीचे का परीक्षण परिणाम मध्यम दिन की नींद का संकेत देता है, जो अक्सर रात में नींद की कमी और दिन के दौरान अधिक काम करने का परिणाम होता है। ज्यादातर मामलों में, इस मामले में, काम और आराम के शासन को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है, और दिन के दौरान उनींदापन धीरे-धीरे गायब हो जाएगा।

दिन की नींद से कैसे निपटें?

दिन के उजाले में वृद्धि के साथ क्या करें, जब रात के खाने के बाद सिर नहीं सोचता, पलकें भारी होती हैं, और काम के दिन का अंत अभी भी दूर है?

1. एक अस्थायी उपाय के रूप में - एक कप मजबूत और मीठी चाय (कॉफी), हल्का जिम्नास्टिक, ताजी हवा में टहलना, एक्यूप्रेशर (अंक जीआई 4, वीजी 26), 1-2 मिनट के लिए कानों की सक्रिय रगड़।

2. दिन के दौरान उनींदापन के मामले में निरंतर उपयोग के लिए - एक अच्छी रात की नींद, सुबह जिमनास्टिक, इसके विपरीत, ताजी सब्जियों और फलों के अनिवार्य उपयोग के साथ दिन के दौरान उचित पोषण।

3. यदि दिन के दौरान उनींदापन में वृद्धि होती है, तो एक सक्रिय जीवन शैली, नियमित शारीरिक शिक्षा, शहर से बाहर साप्ताहिक मनोरंजन बस आवश्यक है।

4. वर्ष में 2-3 बार लगातार दिन के समय तंद्रा के साथ, मल्टीविटामिन, हर्बल एडाप्टोजेंस (एलेउथेरोकोकस, शिसांद्रा चिनेंसिस) के पाठ्यक्रमों की सिफारिश की जाती है।

5. हृदय प्रणाली, यकृत, गुर्दे, अंतःस्रावी तंत्र और अन्य अंगों के जैविक रोगों की उपस्थिति में, दिन की नींद को खत्म करने या कम करने में मदद के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।

अपडेट: नवंबर 2019

उनींदापन सुस्ती, थकान, सोने की इच्छा या कम से कम कुछ न करने की भावना है। यह एक ऐसी स्थिति है जो सामान्य रूप से गंभीर शारीरिक या मानसिक ओवरवर्क के परिणामस्वरूप होती है।

शारीरिक उनींदापन मस्तिष्क के लिए एक संकेत है कि उसे सूचना के प्रवाह से एक विराम की आवश्यकता है, कि निरोधात्मक प्रणालियों ने सुरक्षात्मक मोड पर स्विच किया है और प्रतिक्रिया दर को कम कर दिया है, सभी बाहरी उत्तेजनाओं की धारणा को सुस्त कर दिया है और इंद्रियों और मस्तिष्क प्रांतस्था को अवरुद्ध कर दिया है। सुप्त अवस्था में।

तंद्रा के लक्षण हैं:

• चेतना की तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई लेना
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता में कमी (धारणा की नीरसता)
• हृदय गति में मंदी
• बाहरी स्राव की ग्रंथियों के स्राव में कमी और श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन (लैक्रिमल - आंखों का चिपकना, लार -)।

लेकिन ऐसी स्थितियाँ या स्थितियाँ भी हैं जिनमें उनींदापन एक रोग संबंधी विचलन या व्यक्ति के जीवन में एक गंभीर समस्या में बदल जाती है।

तो आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं?

लगातार उनींदापन के मुख्य कारण:

• थकान, शारीरिक और मानसिक दोनों
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की ऑक्सीजन भुखमरी
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रतिक्रियाओं को मजबूत करना और उत्तेजना पर उनकी प्रबलता, जिसमें दवाओं या विषाक्त पदार्थों की पृष्ठभूमि शामिल है
• नींद के केंद्रों के घावों के साथ मस्तिष्क की विकृति
• मस्तिष्क की चोट
• एंडोक्राइन पैथोलॉजी
• बीमारी आंतरिक अंगसेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दबाने वाले पदार्थों के रक्त में संचय के लिए अग्रणी

इस बात पर ध्यान दें कि आप किस घर में रहते हैं: क्या आस-पास कोई सेल टावर है, बिजली की लाइनें हैं, और आप कितनी बार और कितनी देर तक अपने मोबाइल फोन पर बात करते हैं (देखें)।

शारीरिक तंद्रा

जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जागते रहने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र निषेध मोड को जबरन चालू कर देता है। यहां तक ​​कि एक दिन के भीतर:

• दृश्य अधिभार के साथ (कंप्यूटर, टीवी, आदि पर लंबे समय तक बैठना)
• श्रवण (कार्यशाला में शोर, कार्यालय में, आदि)
• स्पर्श या दर्द रिसेप्टर्स

एक व्यक्ति बार-बार अल्पकालिक उनींदापन या एक तथाकथित "ट्रान्स" में गिर सकता है, जब उसकी सामान्य दिन की अल्फा कॉर्टिकल लय को REM नींद की विशिष्ट धीमी बीटा तरंगों द्वारा बदल दिया जाता है (सोते समय या सपने देखने के दौरान)। यह सरल ट्रान्स इंडक्शन तकनीक अक्सर हिप्नोटिस्ट, मनोचिकित्सक और सभी प्रकार के स्कैमर्स द्वारा उपयोग की जाती है।

खाने के बाद नींद आना

कई लोग रात के खाने के बाद सोने के लिए तैयार होते हैं - यह भी काफी सरलता से समझाया गया है। संवहनी बिस्तर की मात्रा रक्त की मात्रा से अधिक होती है जो इसमें फैलती है। इसलिए, प्राथमिकताओं की प्रणाली के अनुसार हमेशा रक्त के पुनर्वितरण की व्यवस्था होती है। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग भोजन से भर जाता है और कड़ी मेहनत करता है, तो अधिकांश रक्त पेट, आंतों, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय और यकृत में जमा या प्रसारित होता है। तदनुसार, सक्रिय पाचन की इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन वाहक प्राप्त होता है और, इकोनॉमी मोड पर स्विच करने पर, कॉर्टेक्स खाली पेट पर सक्रिय रूप से काम नहीं करना शुरू कर देता है। क्योंकि, वास्तव में, अगर पेट पहले से ही भरा हुआ है तो हिलना क्यों है।

नींद की कमी

सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति नींद के बिना बिल्कुल नहीं कर सकता। और एक वयस्क को कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए (हालांकि नेपोलियन बोनापार्ट या अलेक्जेंडर द ग्रेट जैसे ऐतिहासिक कोलोसी 4 घंटे सोते थे, और यह आपको प्रफुल्लित महसूस करने से नहीं रोकता था)। यदि किसी व्यक्ति को जबरन नींद से वंचित किया जाता है, तब भी वह बंद हो जाएगा और उसे कुछ सेकंड के लिए सपना भी आ सकता है। दिन में सोना नहीं चाहते - रात में कम से कम 8 घंटे सोएं।

तनाव

शारीरिक उनींदापन का एक अन्य प्रकार तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। यदि तनाव के शुरुआती चरणों में लोग अक्सर बढ़ी हुई उत्तेजना और अनिद्रा (अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ) से पीड़ित होते हैं, तो तनाव कारकों की लंबी कार्रवाई के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन की रिहाई कम हो जाता है, और उनकी रिहाई का शिखर बदल जाता है (इसलिए कोर्टिसोल, सुबह 5-6 बजे जारी होता है, जितना संभव हो उतना सुबह 9-10 बजे तक स्रावित होना शुरू हो जाता है)। इसी तरह की स्थिति (विफलता) ग्लूकोकार्टिकोइड्स के दीर्घकालिक उपयोग की पृष्ठभूमि के साथ-साथ आमवाती रोगों के साथ देखी जाती है।

गर्भावस्था

गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ पहली तिमाही में, और अंतिम तिमाही में, जब प्लेसेंटल हार्मोन द्वारा प्रांतस्था का एक प्राकृतिक अवरोध होता है, तो रात की नींद या दिन के दौरान उनींदापन के एपिसोड हो सकते हैं - यह आदर्श है।

बच्चा हर समय क्यों सोता है?

जैसा कि आप जानते हैं, नवजात शिशु और छह महीने तक के बच्चे अपना अधिकांश जीवन सपने में बिताते हैं:

• नवजात शिशु - यदि बच्चा लगभग 1-2 महीने का है, वह बिना किसी विशेष न्यूरोलॉजिकल समस्या और दैहिक रोगों के है, तो उसके लिए दिन में 18 घंटे तक सोना सामान्य है
• 3-4 महीने - 16-17 घंटे
• छह महीने तक - लगभग 15-16 घंटे
• एक साल तक - बच्चे को एक साल तक कितना सोना चाहिए, यह उसकी स्थिति से तय होता है तंत्रिका प्रणाली, पोषण और पाचन की प्रकृति, परिवार में दैनिक दिनचर्या, औसतन यह प्रति दिन 11 से 14 घंटे तक होती है।

एक बच्चा एक साधारण कारण के लिए सपने में इतना समय बिताता है: जन्म के समय उसका तंत्रिका तंत्र अविकसित होता है। आखिरकार, मस्तिष्क का पूर्ण गठन, गर्भाशय में समाप्त हो गया, बस बहुत बड़े सिर के कारण बच्चे को स्वाभाविक रूप से पैदा नहीं होने देगा।

इसलिए, नींद की स्थिति में होने के कारण, बच्चे को अपने अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र को अधिभारित करने से अधिकतम रूप से संरक्षित किया जाता है, जिसमें शांत मोड में विकसित होने का अवसर होता है: कहीं अंतर्गर्भाशयी या जन्म हाइपोक्सिया के परिणामों को ठीक करने के लिए, कहीं माइलिन के गठन को पूरा करने के लिए तंत्रिकाओं का आवरण, जिस पर तंत्रिका आवेग के संचरण की गति निर्भर करती है।

कई बच्चे यह भी जानते हैं कि उन्हें नींद में कैसे खाना चाहिए। छह महीने से कम उम्र के बच्चे आंतरिक असुविधा (भूख, आंतों का पेटी, सिरदर्द, ठंड, गीला डायपर) से अधिक से अधिक जागते हैं।

गंभीर रूप से बीमार होने पर बच्चे में उनींदापन सामान्य होना बंद हो सकता है:

• यदि बच्चा उल्टी करता है, तो उसे बार-बार ढीला मल होता है, लंबे समय तक मल की अनुपस्थिति होती है
• गर्मी
• वह गिर गया या उसके सिर पर चोट लग गई, जिसके बाद त्वचा की किसी प्रकार की कमजोरी और उनींदापन, सुस्ती, पीलापन या नीलिमा थी
• बच्चे ने आवाज, स्पर्श पर प्रतिक्रिया देना बंद कर दिया
• बहुत देर तक स्तन या बोतल नहीं चूसना (पेशाब करना तो दूर की बात है)

तत्काल एक एम्बुलेंस को कॉल करना या बच्चे को निकटतम बच्चों के अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाना (ले जाना) महत्वपूर्ण है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए के रूप में, तो उनके उनींदापन के कारण जो सामान्य से परे जाते हैं, व्यावहारिक रूप से शिशुओं के समान ही होते हैं, साथ ही सभी दैहिक रोग और स्थितियां जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

पैथोलॉजिकल तंद्रा

पैथोलॉजिकल उनींदापन को पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। यह इसके लिए एक उद्देश्य की आवश्यकता के बिना नींद की अवधि में वृद्धि है। यदि कोई व्यक्ति जो आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेता था, वह दिन के दौरान सोने के लिए आवेदन करना शुरू कर देता है, सुबह अधिक समय तक सोता है या बिना किसी उद्देश्य के काम पर जाता है - इससे उसके शरीर में समस्याओं के बारे में विचार आना चाहिए।

तीव्र या जीर्ण संक्रामक रोग

शक्तिहीनता या शरीर की शारीरिक और मानसिक शक्तियों की कमी तीव्र या गंभीर जीर्ण, विशेष रूप से संक्रामक रोगों की विशेषता है। बीमारी से ठीक होने की अवधि के दौरान, शक्तिहीनता वाले व्यक्ति को लंबे समय तक आराम की आवश्यकता महसूस हो सकती है, जिसमें निम्न शामिल हैं: दिन की नींद. अधिकांश संभावित कारणऐसी स्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने की आवश्यकता होती है, जो नींद से सुगम होती है (इसके दौरान, टी-लिम्फोसाइटों को बहाल किया जाता है)। एक अंतरंग सिद्धांत भी है, जिसके अनुसार सपने में शरीर आंतरिक अंगों के काम का परीक्षण करता है, जो बीमारी के बाद महत्वपूर्ण है।

रक्ताल्पता

अस्थेनिया के करीब एनीमिया (एनीमिया, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, यानी रक्त द्वारा अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ जाता है) के रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली स्थिति है। साथ ही, मस्तिष्क के हेमिक हाइपोक्सिया के कार्यक्रम में उनींदापन शामिल है (सुस्ती के साथ, काम करने की क्षमता में कमी, स्मृति हानि, चक्कर आना और बेहोशी भी)। सबसे अधिक बार प्रकट होता है (शाकाहार के साथ, रक्तस्राव, गर्भावस्था के दौरान अव्यक्त लोहे की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ या सूजन के पुराने foci के साथ malabsorption)। बी 12 की कमी से होने वाला एनीमिया पेट के रोगों, इसके उच्छेदन, भुखमरी, एक विस्तृत टेपवर्म के साथ संक्रमण के साथ होता है।

सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस

मस्तिष्क की ऑक्सीजन भुखमरी का एक और कारण है। जब मस्तिष्क को सजीले टुकड़े की आपूर्ति करने वाली वाहिकाएं 50% से अधिक बढ़ जाती हैं, तो इस्किमिया प्रकट होता है (कॉर्टेक्स का ऑक्सीजन भुखमरी)। यदि ये मस्तिष्क परिसंचरण के पुराने विकार हैं:

• तब उनींदापन के अलावा, रोगी सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं
• सुनवाई हानि और स्मृति हानि
• चलने पर अस्थिरता
• रक्त प्रवाह के तीव्र उल्लंघन में, एक स्ट्रोक होता है (रक्तस्रावी जब एक पोत फट जाता है या इस्केमिक जब यह थ्रोम्बोस्ड होता है)। इस दुर्जेय जटिलता के अग्रदूत बिगड़ा हुआ सोच, सिर में शोर, उनींदापन हो सकते हैं।

वृद्ध लोगों में, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस अपेक्षाकृत धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के पोषण को खराब कर सकता है। इसीलिए, बड़ी संख्या में बुजुर्गों में, दिन के समय उनींदापन एक अनिवार्य साथी बन जाता है और यहां तक ​​​​कि कुछ हद तक उनकी मृत्यु को भी कम कर देता है, धीरे-धीरे मस्तिष्क रक्त प्रवाह को इतना बिगड़ जाता है कि मज्जा ऑन्गोंगाटा के श्वसन और वासोमोटर स्वचालित केंद्र बाधित हो जाते हैं।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक स्वतंत्र बीमारी है जो अक्सर युवा लोगों में विकसित होती है। इसका कोई अन्य कारण नहीं है, और निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है। दिन में नींद आने की प्रवृत्ति विकसित होती है। आराम से जागने के दौरान सो जाने के क्षण होते हैं। वे इतने तेज और अचानक नहीं हैं। नार्कोलेप्सी की तरह। सोने का समय छोटा कर दिया गया है। जागृति सामान्य से अधिक कठिन है, और आक्रामकता हो सकती है। इस विकृति वाले रोगियों में, सामाजिक और पारिवारिक संबंध धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं, वे अपने पेशेवर कौशल और काम करने की क्षमता खो देते हैं।

नार्कोलेप्सी

• यह हाइपर्सोमनिया का एक प्रकार है जिसमें दिन के समय नींद बढ़ जाती है
• अधिक बेचैन रात की नींद
• दिन के किसी भी समय नींद आने के अप्रतिरोध्य एपिसोड
• चेतना के नुकसान के साथ, मांसपेशियों में कमजोरी, एपनिया के एपिसोड (सांस रुक जाती है)
• रोगी नींद की कमी से परेशान रहते हैं
• सोते और जागते समय मतिभ्रम का अनुभव भी हो सकता है

यह विकृति इस मायने में भिन्न है कि, शारीरिक नींद के विपरीत, REM नींद का चरण तुरंत और अक्सर अचानक बिना प्रारंभिक धीमी नींद के होता है। यह एक आजीवन बीमारी का एक रूप है।

नशे के कारण उनींदापन में वृद्धि

शरीर की तीव्र या पुरानी विषाक्तता, जिसके लिए कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, साथ ही जालीदार गठन की उत्तेजना, जो विभिन्न औषधीय या विषाक्त पदार्थों के साथ निरोधात्मक प्रक्रिया प्रदान करती है, न केवल रात में स्पष्ट और लंबे समय तक उनींदापन की ओर ले जाती है, बल्कि दिन के दौरान भी।

• शराब सबसे लोकप्रिय घरेलू जहर है। मध्यम नशा (रक्त में अल्कोहल का 1.5-2.5%) के साथ उत्तेजना के चरण के बाद, एक नियम के रूप में, नींद का चरण विकसित होता है, जिसके पहले गंभीर उनींदापन हो सकता है।
• धूम्रपान, वैसोस्पास्म के अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट की ओर जाता है, आंतरिक कोरॉइड की लगातार जलन और सूजन में योगदान देता है, जो न केवल एथेरोस्क्लेरोटिक सजीले टुकड़े के विकास को भड़काता है, बल्कि घनास्त्रता के साथ उनके टूटने को भी प्रबल करता है। संवहनी बिस्तर, सहित, मस्तिष्क की धमनियां. इसलिए, लगभग 30% धूम्रपान करने वालों में, लगातार उनींदापन और ताकत का नुकसान निरंतर साथी होते हैं। लेकिन फेंकते समय बुरी आदतउनींदापन भी एक चिंता का विषय हो सकता है
• साइकोट्रोपिक पदार्थ(न्यूरोलेप्टिक्स) गंभीर उनींदापन देते हैं, जो लंबे समय तक दवाओं या उनकी लत के साथ पुरानी हो जाती है। साथ ही, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं की सक्रियता के कारण लंबे समय तक उपयोग (विशेष रूप से बार्बिटुरेट्स) और उच्च खुराक से उनींदापन होता है।
• ड्रग्स (विशेष रूप से मॉर्फिन जैसी दवाएं) भी उनींदापन को प्रेरित करती हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सीएनएस अवसाद

• पुरानी दिल की विफलता

• जिगर की बीमारी

लीवर कैंसर में हेपैटोसेलुलर अपर्याप्तता, क्रोनिक हेपेटाइटिस प्रोटीन चयापचय उत्पादों (देखें) से रक्त को धोना मुश्किल बनाता है। नतीजतन, रक्त में ऐसे पदार्थों की उच्च सांद्रता होने लगती है जो मस्तिष्क के लिए जहरीले होते हैं। सेरोटोनिन भी संश्लेषित होता है, और मस्तिष्क के ऊतकों में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है। लैक्टिक और पाइरुविक एसिड जमा होते हैं, प्रांतस्था की सूजन और फेफड़ों के हाइपरवेन्टिलेशन को उत्तेजित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है। विषाक्तता में वृद्धि के साथ, उनींदापन कोमा में विकसित हो सकता है।

• संक्रमण के कारण नशा

• तंत्रिका संक्रमण

इन्फ्लूएंजा, दाद, फंगल संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोइन्फेक्शन सिरदर्द, बुखार, उनींदापन, सुस्ती और विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ हो सकता है।

• निर्जलीकरण

• मानसिक विकार

मानसिक विकार (साइक्लोथाइमिया, अवसाद) और तंत्रिका संबंधी रोग उनींदापन का कारण बन सकते हैं।

एंडोक्राइन कारण

• हाइपोथायरायडिज्म अंतःस्रावी ग्रंथियों का सबसे विशिष्ट घाव है, जिसमें गंभीर उनींदापन विकसित होता है, भावनाओं की दुर्बलता और जीवन में रुचि का नुकसान होता है - यह (थायराइड ग्रंथि के सर्जिकल या विकिरण हटाने के बाद) है। थायराइड हार्मोन के स्तर में गिरावट सभी प्रकार के चयापचय को प्रभावित करती है, इसलिए मस्तिष्क भूख से मर रहा है, और मस्तिष्क के ऊतकों में द्रव के संचय से ग्यारी की सूजन हो जाती है और मस्तिष्क की एकीकृत क्षमताओं में गिरावट आती है।
• Hypocorticism (अधिवृक्क अपर्याप्तता) रक्तचाप में कमी, थकान में वृद्धि, उनींदापन, वजन घटाने, भूख में कमी और मल की अस्थिरता की ओर जाता है।
• मधुमेह मेलेटस न केवल विभिन्न आकारों (मस्तिष्क वाले सहित) के जहाजों को प्रभावित करता है, बल्कि एक अस्थिर कार्बोहाइड्रेट संतुलन के लिए स्थितियां भी बनाता है। रक्त शर्करा और इंसुलिन में उतार-चढ़ाव (असंतुलित चिकित्सा के साथ) दोनों हाइपो- और हाइपरग्लाइसेमिक, साथ ही केटोएसिडोटिक स्थितियों को जन्म दे सकता है। जो प्रांतस्था को नुकसान पहुंचाते हैं और एन्सेफेलोपैथी में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके कार्यक्रम में दिन की नींद भी शामिल होती है।

दिमाग की चोट

कंस्यूशन, ब्रेन कॉन्ट्यूशन, मेनिन्जेस के तहत रक्तस्राव या मस्तिष्क के पदार्थ में चेतना के विभिन्न विकारों के साथ हो सकता है, जिसमें स्तूप (मूर्खता) शामिल है, जो लंबे समय तक नींद जैसा दिखता है और कोमा में बदल सकता है।

सोपोर

सबसे दिलचस्प और रहस्यमय विकारों में से एक, जो रोगी के लंबे समय तक नींद की स्थिति में गिरने में व्यक्त किया जाता है, जिसमें महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी लक्षण दब जाते हैं (सांस धीमी हो जाती है और लगभग पता नहीं चल पाती है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, कोई पलटा नहीं होता है) विद्यार्थियों और त्वचा)।

ग्रीक में सुस्ती का अर्थ है विस्मरण। जिंदा दफन किए गए लोगों के बारे में कई तरह के लोगों के पास कई किंवदंतियां हैं। आम तौर पर, सुस्ती (जो शुद्ध नींद नहीं है, लेकिन शरीर के प्रांतस्था और स्वायत्त कार्यों के काम का केवल एक महत्वपूर्ण अवरोध) विकसित होता है:

• मानसिक बीमारी में
• उपवास
• तंत्रिका थकावट
• निर्जलीकरण या नशा के साथ संक्रामक प्रक्रियाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ।

एन वी गोगोल इसी तरह के विकार से पीड़ित थे। वह अपने जीवन के दौरान बार-बार एक लंबी पैथोलॉजिकल नींद में गिर गया (सबसे अधिक संभावना की पृष्ठभूमि के खिलाफ विक्षिप्त विकारऔर एनोरेक्सिया)। एक संस्करण है कि लेखक, जिसे टाइफाइड बुखार की पृष्ठभूमि के खिलाफ बेवकूफ डॉक्टरों द्वारा खून बहाया गया था, या अपनी पत्नी की मृत्यु से भुखमरी और न्यूरोसिस के बाद एक गंभीर टूटना, एक प्राकृतिक मौत बिल्कुल नहीं मरी, लेकिन केवल गिर गया लंबे समय तक सुस्ती, जिसके बारे में उसे दफनाया गया था, जो कथित रूप से उत्खनन के परिणामों से स्पष्ट था, जिसमें मृतक का सिर एक तरफ मुड़ा हुआ पाया गया था और ताबूत का ढक्कन अंदर से खरोंच था।

इस प्रकार, यदि आप अनुचित थकान, उनींदापन के बारे में चिंतित हैं, जिसके कारण बहुत विविध हैं, तो आपको ऐसे विकारों के कारण होने वाली सभी परिस्थितियों को स्पष्ट करने के लिए सबसे गहन निदान और डॉक्टर के साथ नियुक्ति की आवश्यकता है।