अनिवार्य रूप से अधिक खाना: संकेत, कारण, स्व-सहायता तकनीक। अत्यधिक खाने की बाध्यता: इससे कैसे निपटें। यह क्या है, अधिक खाने के कारण कंपल्सिव ईटिंग

कैसे रोकें अत्यधिक खाने की बाध्यताया प्रभावी तरीकों और प्राकृतिक पूरकों की मदद से कुछ चबाने की अदम्य इच्छा।

क्या आप अक्सर अपनी आवश्यकता या इच्छा से अधिक खाते हैं? क्या आपका वजन अधिक है? क्या आप दोषी महसूस करते हैं लेकिन रुक नहीं सकते? क्या आपको ऐसा लगता है कि खाना आपकी दवा है?

तुम अकेले नहीं हो, मैं भी पहले तुम्हारे साथ उसी नाव में था।

मैं एक तथाकथित खाने के विकार से पीड़ित था, जिसका नाम है बाध्यकारी ओवरईटिंग।

ये कई साल पहले हुआ था. मैं 17 साल का था और एक बिल्कुल विदेशी शहर में मेडिकल स्कूल में दाखिल हुआ, जहां मैं किसी को नहीं जानता था। मुझे अकेलापन महसूस हुआ. और इस भावना को ख़त्म करने के लिए मैंने खा लिया। पहले मिठाइयाँ, और फिर बाकी सब कुछ, भारी मात्रा में। मैं रुक नहीं सका. नौबत यहां तक ​​आ गई कि मैंने अपनी लत को अपने दोस्तों से भी छिपाना शुरू कर दिया। मैं बाहर सड़क पर गया, अपने लिए एक हॉट डॉग, चॉकलेट, आइसक्रीम खरीदी और उनसे अपना मुँह भर लिया।

नतीजा: 58 किलो से मैं 75 किलो पर आ गया। एक महीने में!!!

लेकिन मुझे अपनी लत को रोकने, उस पर पुनर्विचार करने और भावनाओं के बजाय शरीर को पोषण देने के दृष्टिकोण से भोजन का इलाज शुरू करने की ताकत मिली। यह शुरुआती बिंदु था.

गर्मियों में मेरा वजन 55 किलो कम हो गया और मैंने जिम जाना शुरू कर दिया। और मैं निश्चित रूप से कह सकता हूँ कि यदि मैं यह कर सकता हूँ, तो आप भी यह कर सकते हैं!

बाध्यकारी अधिक भोजन विकार क्या है?

ज़्यादा खाना कोई ऐसी चीज़ नहीं है, यह एक खाने का विकार है।

यह एक चक्र की तरह है जिसे कोई व्यक्ति नियंत्रित नहीं कर सकता।

सबसे पहले आप बहुत अधिक (अत्यधिक) भोजन करते हैं, अक्सर अस्वास्थ्यकर या तथाकथित वर्जित भोजन। इसके बाद आपको शर्मिंदगी और दोषी महसूस होने लगता है। उसके बाद, आप इसे समाप्त करने का निर्णय लेते हैं - और सख्त आहार और आत्म-संयम का दौर शुरू होता है। और यह सब समाप्त होता है - फिर से टूटन और लोलुपता के साथ। और इसके अलावा, आप अक्सर अवसाद, उदासी, ख़राब मूड और चिंता से घिर जाते हैं।

अत्यधिक खाने की बाध्यता के लक्षण:

• खाने की मात्रा पर नियंत्रण का नुकसान
• अधिक खाने के बाद भावनात्मक विस्फोट (अपराधबोध, शर्म, आत्म-घृणा, अवसाद)
• 3 महीने तक सप्ताह में कम से कम एक बार दोहराया जाए
• तब तक खाओ जब तक तुम फट न जाओ
• भूख न होने पर भी अधिक मात्रा में भोजन करें
• अकेले खाने की कोशिश करें ताकि कोई यह न देख सके कि आपने कितना खाया
• खाना छुपाएं ताकि आप बाद में खा सकें जब कोई नहीं देख रहा हो
• जब आप तनावग्रस्त हों तो खाएं खराब मूड, परेशान, चिंतित, तनावग्रस्त, आदि।
• कितनी भी मात्रा में खाया जाए, तृप्ति का कोई एहसास नहीं

बाध्यकारी अधिक भोजन और लोलुपता के कारण

किसी भी स्थिति का इलाज करने के लिए - सबसे पहले आपको इसका कारण समझने की जरूरत है. और आप वास्तव में अधिक भोजन क्यों करते हैं इसका कारण जानने के बाद, आप पहले ही पता लगा सकते हैं सही दृष्टिकोणइससे छुटकारा पाने के लिए।

आनुवंशिक प्रवृतियां

वैज्ञानिक एक विशिष्ट जीन की पहचान करने में सक्षम हो गए हैं जो खाने के व्यवहार की समस्याओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मानसिक विकार

लगभग हमेशा, लोलुपता से पीड़ित लोग अवसाद, चिंता और अवैध दवाओं के सेवन से भी पीड़ित होते हैं। एक शब्द में कहें तो, अच्छे जीवन के कारण ही हम अनियंत्रित रूप से खाना शुरू नहीं करते हैं।

फैशन-सचेत

कई (विशेषकर महिलाएं) अपनी शक्ल-सूरत को लेकर समाज की ओर से भारी दबाव महसूस करती हैं। आपको बस महिलाओं की पत्रिकाएँ देखनी हैं या टीवी चालू करना है। "पतला मतलब सुंदर" अभी भी हमारे सामाजिक दायरे का मुख्य नारा है।

बार-बार आहार लेना

एक सख्त आहार से ब्रेकडाउन हो जाता है और फिर दोबारा अधिक खाना और फिर से आहार लेना शुरू हो जाता है। सामान्य तौर पर, यह एक ऐसा दुष्चक्र बन जाता है।

न्यूरोट्रांसमीटर

विशेष पदार्थ, जिनके मस्तिष्क में असंतुलन से भोजन का अनियंत्रित अवशोषण हो सकता है। कई वैज्ञानिकों का तर्क है कि यह न्यूरोट्रांसमीटर की समस्या है जो मनोवैज्ञानिक/मानसिक समस्याओं और अंततः लोलुपता की ओर ले जाती है।

अनिवार्य रूप से अधिक खाने के खतरे क्या हैं?

• मोटापे का खतरा बढ़ गया
• बीमारी का खतरा बढ़ गया कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, मधुमेह, उच्च रक्तचाप
• चिंता विकसित होने का खतरा बढ़ गया, आतंक के हमले, चिड़चिड़ापन, अवसाद
• नींद की समस्या, अनिद्रा
• पित्ताशय की समस्या
• मांसपेशियों/जोड़ों में दर्द
• पाचन संबंधी समस्याएं, जिनमें शामिल हैं

अत्यधिक खाने की बाध्यता से कैसे निपटें?

सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​है कि इस समस्या से व्यापक रूप से निपटने की जरूरत है।

आपको स्वयं को समझने और समझने की आवश्यकता है कि वास्तव में चबाने की पैथोलॉजिकल इच्छा का कारण क्या हो सकता है। इस समय आप क्या अनुभव कर रहे हैं, इसका निरीक्षण करें। उदाहरण के लिए, मैंने अकेलेपन और चिंता की भावना को कम करने के लिए खाया। मुझे इससे आनंद भी मिला और तथाकथित आराम का अहसास भी हुआ।

तो, बाध्यकारी अतिरक्षण से निपटने के मुख्य तरीके:

आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने या आदर्श वजन प्राप्त करने का प्रयास कैसे करते हैं, इस पर अपना दृष्टिकोण बदलें।

अपने जीवन को अपने आदर्श वजन और फिगर की दिशा में एक आंदोलन के रूप में न देखें। कैलोरी की गिनती न करें और अपने आप को भोजन में अचानक सीमित न करें, इससे चिड़चिड़ापन और बिना रुके दोबारा खाने की इच्छा होगी।

आपको बस एक पूर्ण और प्राकृतिक आहार पर स्विच करने की ज़रूरत है जो विशेष रूप से आपके शरीर को पोषण देगा।

छोटी प्लेटों में खाना परोसना भी सबसे अच्छा है। तो देखने में आपको लगेगा कि आपने ज्यादा खा लिया.

और कभी-कभी आपको अपने आप को लाड़-प्यार करने की ज़रूरत होती है - अपने आप को पके हुए सामान और थोड़ी सी चीनी, निश्चित रूप से प्राकृतिक, की अनुमति दें। घर पर बनी बेकिंग, फिर से सामान्य मात्रा में, आपके फिगर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेगी।

बिना ध्यान भटकाए खाओ! इस समय टीवी न देखें और न ही पढ़ें। अपने लेखन को अच्छी तरह चबाएं। पर्याप्त समय लो! इन अत्यंत महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में मैं पहले ही अधिक विस्तार से लिख चुका हूँ।

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखें

या वे हमेशा आप पर नियंत्रण रखेंगे! जब हम नकारात्मक भावनाओं, स्थितियों और विचारों को नियंत्रण में नहीं ले पाते तो हमारे शरीर को सांत्वना की जरूरत पड़ने लगती है। और उनमें से एक ज़ोर होगा!

अधिक चलने की कोशिश करें, अपनी पसंदीदा चीजें करें, योग का अभ्यास शुरू करें, ध्यान सुनें (आप उन्हें यूट्यूब पर पा सकते हैं), जिम जाएं, खेल खेलें, और पढ़ें। संक्षेप में, खुद को आराम देने और सांत्वना देने के अन्य तरीके खोजें।

वैसे, मैं प्रभावी तरीकों में से एक पर प्रकाश डालना चाहूंगा। फिर भी, अपने आप से बात करना वास्तव में काम करता है और आपको किसी भी डर, नकारात्मक विचारों और भावनाओं पर काबू पाने में मदद करता है!

लोलुपता से लड़ने के लिए पूरक

हम तथाकथित आहार गोलियों या भोजन प्रतिस्थापन शेक (दोनों केवल अस्थायी और हानिकारक हैं) के बारे में बात नहीं करेंगे।

जैसा कि मैंने पहले लिखा था, कुछ वैज्ञानिकों का दावा है कि पैथोलॉजिकल मोटापा हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर की खराबी के कारण हो सकता है। और उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाकर आप सामान्य खान-पान व्यवहार प्राप्त कर सकते हैं।

मैं इस सिद्धांत का समर्थन करता हूं क्योंकि मेरा मानना ​​है कि अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाएं अक्सर किसी प्रकार के असंतुलन के कारण उत्पन्न होती हैं, या कम से कम इसके कारण होती हैं।

मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर:

• सेरोटोनिन- पदार्थ के लिए जिम्मेदार अच्छा मूड, भूख, नींद, सीखना और स्मृति।
• डोपामाइन- यह प्रेरणा का तथाकथित न्यूरोट्रांसमीटर है।

तो, यहां उन सप्लीमेंट्स की सूची दी गई है जिनका उपयोग पैथोलॉजिकल ओवरईटिंग के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जा सकता है:

बी कॉम्प्लेक्स विटामिन

सेरोटोनिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करें, ऊर्जा और मनोदशा में सुधार करें और कम मात्रा में खाना खाएं। उदाहरण के लिए, यह कॉम्प्लेक्स.

क्रोमियम

यह विशेष रूप से काम आएगा. इंसुलिन को कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है और परिणामस्वरूप, हमारे मस्तिष्क को संकेत मिलना बंद हो जाता है कि हमें अधिक चीनी की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए यह वाला.

खुराक: 200 प्रति दिन

मैंगनीज

यह खनिज ग्लूकोज के परिवहन और चयापचय में मदद करता है। रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है और मिठाई खाने की लालसा को कम करता है। उदाहरण के लिए यह वाला.

खुराक: प्रति दिन 10 मिलीग्राम

मैगनीशियम

और यह चमत्कारिक खनिज हमारे शरीर और मस्तिष्क को आराम देता है। ग्लूकोज का स्तर स्थिर हो जाता है। आपको आराम करने और सोने में मदद करता है। मुझे यह मैग्नीशियम साइट्रेट या यह मैग्नीशियम आयनिक घोल पसंद है।

खुराक: प्रति दिन 400 मिलीग्राम या जब तक मल बहुत नरम न हो जाए।

जस्ता

यह खनिज भूख को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है। यहाँ एक बढ़िया विकल्प है.

खुराक: प्रति दिन 15 मिलीग्राम

5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफोन

या सेरोटोनिन का अग्रदूत न केवल सामान्य भूख बनाए रखता है, बल्कि आराम भी देता है। शाम को या जब भी आपको खाने की तीव्र इच्छा महसूस हो तो 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफोन लें।

खुराक: प्रति दिन 200 मिलीग्राम

एल glutamine

मजबूती से लड़ने में मदद करता है. जब आपको मीठा खाने की इच्छा हो तो आप दिन में 3 बार तक एल-ग्लूटामाइन ले सकते हैं।

खुराक: 500 मिलीग्राम प्रतिदिन 3 बार तक

अश्वगंधा

केसर अर्क

न्यूरोट्रांसमीटर के लंबे समय तक सक्रिय रहने के कारण अवसाद से लड़ने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए यह वाला.

सेंट जॉन का पौधा

या सेंट जॉन घास. अवसाद के प्राकृतिक और सौम्य उपचार के लिए इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। इसका प्रभाव कई अवसादरोधी दवाओं के समान ही होता है। स्वाभाविक रूप से सेरोटोनिन संश्लेषण बढ़ता है, जो मूड में सुधार करता है और चिंता और चिड़चिड़ापन को कम करता है।

एल tyrosine

डोपामाइन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार, जो अक्सर अनियंत्रित लोलुपता से पीड़ित लोगों में असंतुलित होता है।

जिन्कगो बिलोबा

अवसाद और उसके परिणामस्वरूप होने वाले सभी परिणामों से लड़ने में मदद करता है। स्वास्थ्य में सुधार लाता है और हमें अधिक ऊर्जा देता है। मेरे पास यहाँ है

लिडिया यांको

रूस की संघीय चिकित्सा और जैविक एजेंसी के संघीय वैज्ञानिक और नैदानिक ​​​​केंद्र के मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, नशा विशेषज्ञ।

मानव खाने का व्यवहार - स्वाद प्राथमिकताएं, आहार, आहार - सांस्कृतिक, सामाजिक, पारिवारिक और जैविक कारकों पर निर्भर करता है। सुंदरता के बारे में समाज के विचार, विशेषकर महिलाओं के, खान-पान के व्यवहार पर गहरा प्रभाव डालते हैं।

खाने के विकार कई प्रकार के होते हैं: एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और अत्यधिक खाने का विकार। उत्तरार्द्ध को अक्सर मोटापे के साथ जोड़ा जाता है, और एनोरेक्सिया नर्वोसायदि उपचार न किया गया तो मृत्यु हो सकती है।

इन विकारों की मुख्य अभिव्यक्तियाँ मोटापे का डर, भोजन में आत्म-संयम, लोलुपता की भावना और उपवास हैं।

यदि तनाव की स्थिति में कोई व्यक्ति बस जाग जाता है, जिससे वह लड़ने में असमर्थ होता है, तो हम खाने के विकार के बारे में बात कर रहे हैं। यह आदर्श नहीं है. इसके अलावा, हमला दोनों गंभीर स्थितियों (मृत्यु) से शुरू हो सकता है प्रियजन, काम से बर्खास्तगी), साथ ही छोटे अप्रिय क्षण जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं (बॉस ने अपनी आवाज उठाई, किसी प्रियजन के साथ झगड़ा)। दुर्भाग्य से, बड़ी मात्रा में उच्च कैलोरी वाले भोजन के साथ किसी भी समस्या को खाने की आदत मोटापे के सबसे आम कारणों में से एक है।

निदान

अत्यधिक खाने की समस्या के मामले में, आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है - वही इस बीमारी का इलाज करता है। चूँकि कोई भी परीक्षण या वाद्य अनुसंधान विधियाँ इस निदान की पुष्टि या खंडन नहीं कर सकती हैं, इसलिए एक नियमित साक्षात्कार का उपयोग किया जाता है और एक विशेष परीक्षण किया जाता है।

डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल के अनुसार मानसिक विकारों की नैदानिक ​​और सांख्यिकी नियम - पुस्तिकाद्वारा मानसिक विकारयदि पांच में से तीन मानदंड पूरे होते हैं तो निदान की पुष्टि की जाती है:

• खाना खाने के बाद पेट भरा हुआ महसूस होना परेशानी का कारण बनता है।
• इसे बहुत जल्दी, लगभग अगोचर रूप से भी खाया जाता है।
• आत्म-घृणा, उदास मनोदशा, अधिक खाने के बाद अपराधबोध।
• भूख न लगने पर भोजन करना।
• अकेले खाना.

यदि रोगी पुष्टि करता है कि उसके पास कम से कम तीन लक्षण हैं, तो चिकित्सक बाध्यकारी अधिक भोजन विकार का निदान करता है।

इलाज

बीमारी जटिल होने के कारण थेरेपी एक साथ दो दिशाओं में की जाएगी। यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कारकों को जोड़ता है।

सबसे पहले, इस विकार के कारण अतिरिक्त वजन बढ़ता है, इसके बाद मोटापा, मेटाबोलिक सिंड्रोम, मेटाबोलिक विकार और अत्यधिक काम का बोझ होता है। आंतरिक अंग, फैटी हेपेटोसिस और अन्य सहवर्ती रोग। इन सभी बीमारियों का इलाज करना होगा.

दूसरे, अधिक खाने के मूल कारण को खत्म करना जरूरी है, यानी अवसाद का इलाज करना, अवसाद को कम करना और नींद को सामान्य करना।

मनोचिकित्सा

अत्यधिक खाने की बाध्यता पर काबू पाने के लिए, एक मनोचिकित्सक रोगी की स्थिति और व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, कई उपचार विधियों की पेशकश कर सकता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहारात्मक, व्यक्ति-केंद्रित, समूह या सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग किया जाता है।

संज्ञानात्मक-व्यवहारिक दृष्टिकोण- यह रोगी के विचारों के साथ-साथ उसे घेरने वाली परिस्थितियों का "परिवर्तन" है। उदाहरण के लिए, एक और चॉकलेट बार खाने की इच्छा समुद्र तट पर इसे दिखाने का अवसर प्रदान करती है। इस पद्धति के मुख्य घटकों में लक्ष्य निर्धारण, आत्म-नियंत्रण, प्रतिक्रिया/सुदृढीकरण, बढ़ा हुआ अनुनय और प्रोत्साहन शामिल हैं।

व्यक्ति केन्द्रित दृष्टिकोणअतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में - इंट्रासाइकोलॉजिकल संघर्ष का समाधान, यानी, एक या किसी अन्य आवश्यकता को पूरा करने में असमर्थता के कारण मानसिक तनाव। प्रारंभ में, किसी समस्या को हल करने के लिए, संघर्ष की पहचान करना आवश्यक है, फिर उसके सार को समझें, उन उद्देश्यों की पहचान करें जिन्हें स्वीकार किया जा सकता है और जिन्हें छोड़ दिया जाना चाहिए।

आखिरी तरीका है सम्मोहन चिकित्सा. चिकित्सक उन अनुभवों की पहचान करता है जो रोगी को परेशान करते हैं और, एक नियम के रूप में, मनोदैहिक विज्ञान के साथ होते हैं, जो विभिन्न रोगों की उपस्थिति में व्यक्त होता है: उदाहरण के लिए, दमा, उच्च रक्तचाप, पेट की समस्याएं और ग्रहणी, एलर्जी. उपचार के दौरान, मनोवैज्ञानिक दर्दनाक अनुभव को शारीरिक अभिव्यक्तियों से मुक्त करके एक संसाधनपूर्ण अनुभव में बदल देता है।

जल्दी ठीक होने के लिए इसे ढूंढना जरूरी है। मनोचिकित्सक चुनते समय, आपको सबसे पहले विशेषज्ञ की योग्यता के साथ-साथ प्रस्तावित उपचार पद्धति पर भी ध्यान देना चाहिए। औसतन, थेरेपी लगभग छह सत्रों तक चलती है, जिसके बीच एक निश्चित समय गुजरना चाहिए ताकि शरीर को परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय मिल सके। इसमें कम से कम तीन महीने लगेंगे. इसलिए जो डॉक्टर आपको एक सप्ताह या एक महीने में मोटापे के कारणों से छुटकारा पाने की पेशकश करते हैं, वे संभवतः धोखेबाज होते हैं।

पोषण

अत्यधिक खाने की मजबूरी के मामले में, पोषण को ठीक से व्यवस्थित करना बहुत महत्वपूर्ण है: यह चिकित्सा का हिस्सा है। चूँकि उपचार बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है, यह स्वयं रोगी के कंधों पर पड़ता है। क्योंकि विकार मनोवैज्ञानिक कारण, यह व्यक्ति के लिए कठिन होगा, और उसे संभवतः अपने किसी करीबी की मदद की आवश्यकता होगी ताकि वे भोजन के शेड्यूल और हिस्से के आकार को बाहर से नियंत्रित कर सकें।

1. मनोवैज्ञानिक भूख को जैविक भूख से अलग करना सीखें। केवल आखिरी को बुझाएं। परिवार और दोस्तों की मदद की उपेक्षा न करें, उन्हें अपने भोजन पर नियंत्रण रखने दें।
2. दिन के दौरान कम से कम तीन पूर्ण भोजन शामिल करें: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना। आप हल्का नाश्ता कर सकते हैं, लेकिन यहां आपको प्राकृतिक उत्पाद - फल या दही चुनने की ज़रूरत है। यह याद रखना चाहिए कि अनिवार्य रूप से अधिक खाने के दौरान उपवास करने से पूरे शरीर को झटका लगेगा, क्योंकि शरीर "रिजर्व में" वसा जमा करना शुरू कर देगा। इसलिए भोजन नियमित और स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए।
3. तंत्रिका तनाव को दूर करने का एक वैकल्पिक तरीका खोजें (यह किताबें, खेल, संगीत, सिनेमा, नृत्य, अन्य शौक हो सकते हैं)।
4. अधिकतर कम कैलोरी वाला भोजन करें। रेस्तरां, कैफे और फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में न जाएं। एक साथ बहुत सारे उत्पाद न खरीदें. मिठाइयाँ या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ न खरीदें, सब्जियों और फलों को प्राथमिकता दें।
5. किराना दुकानों की लक्ष्यहीन यात्राओं से बचें। कुकिंग टीवी शो न देखें या रेसिपी की किताबें न पलटें। भोजन के विषय पर किसी से चर्चा न करें। छोटे-छोटे व्यंजनों का स्टॉक करें जो आपको बड़े हिस्से में खाने से रोकेंगे।
6. बैठे न रहें और अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर सख्त प्रतिबंध न लगाएं - अपने आप को सप्ताह में कम से कम एक बार आराम करने दें (लोलुपता की हद तक नहीं, लेकिन चिप्स का एक पैकेट नुकसान नहीं पहुंचाएगा)। यदि आप अपने आप को बहुत सख्त सीमाओं में धकेलते हैं, तो तनाव बढ़ जाएगा, और इसके साथ ही पुनरावृत्ति की संभावना भी बढ़ जाएगी।

सबसे अच्छा विकल्प एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना है। उन्नत रोग की डिग्री और रोगी की खाने की आदतों के आधार पर, वह एक व्यक्तिगत आहार और मेनू विकसित करने में सक्षम होगा। इससे तेजी से रिकवरी को बढ़ावा मिलेगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खाने का विकार एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, इसलिए मनोवैज्ञानिक पहलू को ध्यान में रखे बिना अपना आहार बदलने से वजन वापस लौट सकता है। केवल एक जटिल दृष्टिकोणएक सक्षम विशेषज्ञ के परामर्श के साथ, यह आपको अपना वजन स्थिर करने और भविष्य में अधिक खाने से बचने की अनुमति देगा। इस प्रक्रिया में समय और प्रयास लगता है, लेकिन उचित चिकित्सा और इष्टतम आहार के साथ, परिणाम कई वर्षों तक रहेंगे।

अनियंत्रित भोजन मनोवैज्ञानिक अधिक भोजन का लक्षण हो सकता है। यदि आप बाध्यकारी भोजन जैसे खाने के विकार का शिकार हो गए हैं, तो यह सामग्री आपको इस बीमारी से लड़ने में मदद करेगी।

किसी ने या किसी चीज़ ने आपको बहुत परेशान किया है। आप ठगा हुआ, अवांछित और अन्यायपूर्ण अन्याय महसूस करते हैं। आप घर आ गए। सौभाग्य से, वहाँ कोई नहीं है. रेफ्रिजरेटर या किचन कैबिनेट खोलें और देखें कि आप अब क्या खाना चाहेंगे। यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आहार के ढांचे में फिट न हो, जो आपको "निषिद्ध" आनंद देगा। आपकी पसंदीदा चॉकलेट चिप कुकीज़ का एक पैकेट आपका ध्यान खींच लेता है—आपको यही चाहिए। बस कुछ टुकड़े और आप ठीक हो जायेंगे। आप इसे खाना शुरू कर दीजिए. आप अपना पसंदीदा स्वाद और गंध महसूस करते हैं। आप एक चीज़ खाते हैं, फिर दूसरी... आप इसका आनंद लेते हैं, लेकिन साथ ही आप अपराध बोध से ग्रस्त हो जाते हैं - आप फिर से उसी स्थिति में आ गए हैं। आपको बुरा लगा। आप सोच में खो गए और... जब आप "वास्तविकता में लौटे," तो सामान गायब हो चुका था। तुमने सब कुछ खा लिया. तुम्हें खुद पर शर्म आ रही है. लेकिन कुछ भी नहीं। यह बस एक कठिन दिन था. कल आप निश्चित रूप से डाइट पर जायेंगे।

आधा घंटा बीत जाता है, इस दौरान आप जो कुछ भी हुआ उसके बारे में सोचते हैं। आप फिर से मानसिक रूप से बीमार महसूस करते हैं। स्थिति इस तथ्य से और भी खराब हो गई है कि अब आप बहुत ज्यादा खा चुके हैं और शारीरिक परेशानी महसूस करते हैं, जो अतिरिक्त वजन की समस्याओं पर जोर देती है। आपको फिर से समर्थन की जरूरत है. और आप रसोई में वापस आ गए हैं। खैर, एक और... बाम... और स्थिति अपने आप दोहराई गई - आपने सब कुछ खा लिया। फिर से अपराधबोध, शर्मिंदगी, बुरा अनुभव. और फिर से आप रसोई में हैं. इस बार, "प्रक्रिया" के बीच में, आप अचानक समझ जाते हैं कि क्या हो रहा है और, भावनात्मक विस्फोट में, सारा खाना कूड़ेदान में फेंक देते हैं - आप फिर कभी ऐसा व्यवहार नहीं करेंगे। अगले ही पल आप सोचते हैं कि आज तो ऐसा ही हुआ, तो शायद थोड़ा और करना ठीक है, क्योंकि कल आप वैसा व्यवहार नहीं करेंगे. और कुछ मिनटों के बाद आप पहले से ही गंभीरता से स्टोर पर जाने के बारे में सोच रहे हैं या... या आप कूड़ेदान में अजीब तरह से देखना शुरू कर देते हैं...

यह बहुत दुखद कहानी है. यदि यह लंबा परिचय आपको अपने व्यवहार की याद दिलाता है, तो लेख आपके लिए है। यदि नहीं, तो बधाई हो, आपकी स्थिति सबसे कठिन मामला नहीं है।

अत्यधिक खाने की बाध्यता क्या है?

बाध्यकारी (मनोवैज्ञानिक भी) अधिक खाना- खाने का एक विकार जिसमें गंभीर शारीरिक परेशानी के बावजूद बड़ी मात्रा में भोजन अनियंत्रित रूप से खाया जाता है। अत्यधिक भोजन करना अक्सर तनावपूर्ण स्थिति या अवसाद की प्रतिक्रिया होती है और ज्यादातर मामलों में अत्यधिक वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बनती है। चिकित्सा विज्ञान में, इस प्रकार का अधिक खाना खाने का एक गंभीर विकार माना जाता है।

लेकिन सामान्य एपिसोडिक ओवरईटिंग और बाध्यकारी ओवरईटिंग को भ्रमित न करें - ये पूरी तरह से अलग अवधारणाएं हैं। अगर आप छुट्टियों के दौरान या दोस्तों के साथ मीटिंग के दौरान ज्यादा खा लेते हैं, समय-समय पर खुद को मिठाइयाँ आदि देने से इनकार नहीं कर पाते हैं, तो यह खाने की आदतों में अनुशासन की एक सामान्य कमी है, जिसे आत्म-नियंत्रण से हल किया जा सकता है। लेकिन बाध्यकारी अधिक खाने के खिलाफ लड़ाई के लिए एक बहुत ही गंभीर दृष्टिकोण और उपायों के एक पूरे सेट के विकास की आवश्यकता होती है, जिसमें न केवल पोषण के लिए एक निश्चित दृष्टिकोण शामिल है, बल्कि व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक क्षेत्र के साथ काम करना भी शामिल है।

बाध्यकारी अधिक भोजन विकार की विशेषता है:

- स्थायी घुसपैठ विचारखाने के बारे मैं
- खाने के दौरान और बाद में अपराधबोध की भावना
- अपने और अपने शरीर के प्रति घृणा की भावना
- शारीरिक भूख न होने पर भी भोजन करना
- पाचन तंत्र में स्पष्ट शारीरिक परेशानी के बावजूद खाना जारी रखना
- खाने की बहुत तेज़ गति
- बिल्कुल असंगत उत्पादों और व्यंजनों का संयोजन
- भोजन छिपाने का प्रयास
- बार-बार अकेले खाना और इसे अन्य लोगों से छिपाने की इच्छा
- कृत्रिम रूप से उल्टी को प्रेरित करने की कोई इच्छा नहीं है और इस प्रकार आपने जो खाया है उससे छुटकारा पा सकते हैं
- तनावपूर्ण स्थितियों और शिकायतों की प्रतिक्रिया के रूप में भोजन

अत्यधिक खाने की मजबूरी से कैसे निपटें

दुर्भाग्य से, ऐसी कोई "जादुई गोली" नहीं है जो मनोवैज्ञानिक अतिरक्षण को ठीक कर सके। इस बीमारी के खिलाफ लड़ाई आमतौर पर काफी लंबी होती है। हालाँकि, ऐसा "निदान" बिल्कुल भी घातक नहीं है। नीचे वे अनिवार्य कदम दिए गए हैं जो आपको उठाने होंगे:

1) समस्या स्वीकार करें- अगर आप खुद को समझा लें कि आपका व्यवहार बिल्कुल सामान्य है, तो लत से छुटकारा पाने का सवाल ही नहीं उठता।

2) खोजो मुख्य कारणजिससे आप ज़्यादा खाने लगते हैं- यह कारण भावनात्मक क्षेत्र में है। आपको उस समस्या को ढूंढने की ज़रूरत है जिसे आप लगातार पकड़ते हैं। शायद जब आप दुखी होते हैं तो आप खुद को भोजन से सांत्वना देते हैं। शायद इस तरह आप अकेलेपन, निजी जीवन की समस्याओं या दोस्तों की कमी की भरपाई करने की कोशिश कर रहे हैं। जो भी हो, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपको भोजन के बारे में ऐसा क्या महसूस होता है और समय रहते इस "ट्रिगर" की निगरानी करना सीखना होगा।

3) अपने आप को कुछ भी नकारना बंद करो- भोजन को "क्या करें" और "क्या न करें" में विभाजित न करें। यदि आप बाध्यकारी अधिक खाने के विकार से पीड़ित हैं तो अल्टीमेटम ऐसी चीज़ है जो निश्चित रूप से "काम नहीं करती"। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि भोजन आपसे नहीं छूटेगा। वह किसी भी समय उपलब्ध है. आप इसे कभी भी खरीद सकते हैं और अगर आपको भूख नहीं है तो अभी खाने की कोई जरूरत नहीं है।

4) शारीरिक भूख को मनोवैज्ञानिक भूख से अलग करना सीखें- यदि शरीर में कार्बोहाइड्रेट का भंडार वास्तव में समाप्त हो गया है और पर्याप्त ऊर्जा नहीं है, तो आपको शारीरिक परेशानी महसूस होगी: पेट में गड़गड़ाहट, ताकत की हानि, आदि। शारीरिक भूख को किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं किया जा सकता। यदि आपका पेट भर गया है, लेकिन आप केवल चॉकलेट बार, केक या कुछ और चाहते हैं क्योंकि आप उदास, ऊबे हुए, अकेले आदि हैं। - यह मनोवैज्ञानिक भूख है.

5) डाइटिंग करने की कोशिश भी न करें- यह बिंदु 3 से अनुसरण करता है। अक्सर यह आहार का दुरुपयोग होता है जो बाध्यकारी खाने के व्यवहार के विकास के लिए उपजाऊ जमीन बन जाता है। बिलकुल वैसा ही इस मामले मेंगैस्ट्रिक रिडक्शन सर्जरी से मदद नहीं मिलेगी, क्योंकि अधिक खाने का कारण शारीरिक नहीं है।

6) किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लें- अत्यधिक खाने की समस्या को हल करने के लिए संपूर्ण कार्यक्रम मौजूद हैं। कम से कम पहले चरण में, वे निश्चित रूप से बहुत उपयोगी हो सकते हैं, क्योंकि अक्सर स्वयं उस कारण का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है जो आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है।

निष्कर्ष

अंत में, मैं यह कहना चाहता हूं कि अत्यधिक खाने की प्रवृत्ति से अकेले ही लड़ना संभव है। मुझे भी ऐसी ही समस्याओं का सामना करना पड़ा। हाँ, इसमें समय और मेहनत लगती है और यह काफी कठिन है। लेकिन, निश्चित रूप से, ऐसी समस्या का सामना करने वाले लोग जिस नरक में रहते हैं, उससे छुटकारा पाने के लिए कोई भी प्रयास करना सार्थक है।

मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि अत्यधिक खाने की प्रवृत्ति का कारण हमेशा "दिमाग में" होता है। इसलिए, सबसे पहले, आपको मनोवैज्ञानिक घटक से निपटने की आवश्यकता है। और बेहतर होगा कि समस्या के समाधान को ज्यादा देर तक टाला न जाए, क्योंकि इससे न केवल आपकी शक्ल खराब होती है, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी काफी खराब हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, विश्वास करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा!

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अत्यधिक खाने की बाध्यता- खाने के विकारों के रूपों में से एक। यह अनियंत्रित और लंबे समय तक खाने की विशेषता है। ऐसे मामले सामने आए हैं जिनमें एक व्यक्ति ने 2 घंटे की अवधि में भोजन खा लिया, बिना किसी हमले के वह जितना खा सकता था उससे कहीं अधिक खा लिया।

यह व्यवहार तनाव के प्रति एक तीव्र प्रतिक्रिया है। बुनियादी आवश्यकता: जितनी जल्दी हो सके भूख को संतुष्ट करना, लेकिन तृप्ति तब भी नहीं होती है जब लोलुपता दस्त या उल्टी की ओर ले जाती है।

खाने के प्रति सामान्य प्रेम और अत्यधिक खाने की बाध्यता के बीच मुख्य अंतर इस प्रक्रिया से आनंद की कमी है। भोजन गंभीर तनाव को दूर करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है और स्वाद से आनंद नहीं लाता है।

जोखिम समूह में शामिल हैं:

• संवेदनशील लोग जिन्हें किसी अपमान या घबराहट वाले सदमे का अनुभव करने में कठिनाई होती है;
• युवा लड़कियां;
• किशोर.

खाने के विकार को निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जा सकता है:

निदान उपाय

जब खाने के विकार के लक्षण दिखाई देते हैं, तो बीमारी को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। जब कोई व्यक्ति इलाज कराने के लिए तैयार होता है, तो यह पहले से ही आधी सफलता है। किसी विशिष्ट मनोवैज्ञानिक समस्या की पहचान करने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है - यह मुख्य विशेषज्ञ है जो ऐसी विकृति से निपटता है। निदान करते समय, डॉक्टर प्रारंभिक संरचित बातचीत और एक विशेष परीक्षण के परिणामों पर भरोसा करता है।

यदि निम्नलिखित 5 कारकों में से कम से कम 3 की उपस्थिति की पुष्टि हो तो हम बाध्यकारी अधिक खाने के बारे में बात कर सकते हैं:

वजन संकेतकों की तुलना भी की जाती है: विकार की शुरुआत से पहले और मनोचिकित्सक से संपर्क करने के समय। अतिरिक्त पाउंड या मोटापे का संकेत देने वाले स्तरों में बीएमआई में बदलाव मौजूदा विकार की अतिरिक्त पुष्टि है।

कारण

उल्लंघन के कारण कारकों के 4 समूहों में निहित हैं:

• शारीरिक;
• आनुवंशिक;
• भावनात्मक;
• सामाजिक।

शारीरिक

पहला समूह हार्मोनल संतुलन और चयापचय में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों से निकटता से जुड़ा हुआ है। इस मामले में, मस्तिष्क भूख का संकेत भेजता है, जिसके परिणामस्वरूप लोलुपता का हमला होता है। इसके अलावा, दैहिक विकृति के साथ, एक व्यक्ति प्यास और भूख की भावना को भ्रमित करने में सक्षम होता है। तार्किक परिणाम सैंडविच का अवशोषण है, हालाँकि आप केवल एक गिलास पानी से इस भावना का सामना कर सकते हैं।

जेनेटिक

आनुवंशिक प्रवृत्ति कई जीनों के उत्परिवर्तन में व्यक्त की जाती है जो अनिवार्य रूप से अधिक खाने का कारण बनती है। उत्परिवर्ती परिवर्तनों का प्रभाव है:

• बढ़ी हुई भूख की उत्तेजना;
• संतृप्ति प्रक्रिया का निषेध;
• समस्याओं के अभाव में भी अधिक वजन और अधिक खाने की प्रवृत्ति।

मनोवैज्ञानिक

मनोवैज्ञानिक पूर्वस्थितियाँ खाने के विकारों के कारणों का सबसे आम समूह हैं। अधिक खाना एक रोगात्मक प्रतिक्रिया बन जाता है:

सामाजिक

आधुनिक समाज में दुबलेपन के पंथ के साथ सामाजिक कारक जुड़े हुए हैं। मानक का अनुपालन न करने से 2 प्रकार की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है:

• विरोध, जिसमें स्वयं को विचित्र पूर्णता तक लाने की इच्छा शामिल है;
• वजन को सही करना असंभव होने पर पूर्ण शक्तिहीनता की भावना, जो नकारात्मक भावनाओं को "खाने" में व्यक्त की जाती है।

एक अलग समूह में पालन-पोषण की विशेषताओं से संबंधित कारण शामिल हैं। वे वयस्कता के बाद अचानक प्रकट हो सकते हैं या किशोरों में विकार पैदा कर सकते हैं:

• माता-पिता द्वारा तय की गई एक श्रृंखला: आपने पूरा दोपहर का भोजन खाया - एक आज्ञाकारी बच्चा, एक हिस्सा खत्म करने से इनकार कर दिया - आपको दंडित किया जाएगा;
• ख़राब पारिवारिक स्थिति;
• परिवार के सदस्यों के साथ भावनात्मक निकटता का अभाव।

उपचार के सिद्धांत

बाध्यकारी अधिक खाने के विकार का उपचार एक जटिल और लंबी प्रक्रिया है। एक सफल पूर्वानुमान काफी हद तक प्रियजनों की समझ और समर्थन पर निर्भर करता है। उपचार का उद्देश्य ठीक होना है मानसिक स्थितिऔर अधिक खाने के शारीरिक परिणामों को समाप्त करना: मोटापा और पाचन तंत्र के रोग।

सिंड्रोम से आत्म-राहत

बाध्यतापूर्वक अधिक भोजन करना पंजीकृत में से एक है मानसिक बिमारी, इसलिए इससे स्वयं निपटना बेहद कठिन है। हालाँकि, समस्या को पूरी तरह से समझने और डॉक्टरों की मदद के बिना बीमारी से लड़ने के लिए दृढ़ होने के बाद, आपको कई सिफारिशों का सहारा लेना चाहिए।

लोलुपता के कई कारण हैं, और उनमें से सभी किसी विकार का संकेत नहीं देते हैं। यह निश्चित रूप से कहना संभव है कि यदि अनियंत्रित खान-पान के हमलों का मनोवैज्ञानिक स्थिति में नकारात्मक परिवर्तनों से सीधा संबंध है तो समस्या है।

यदि यह निश्चित रूप से स्थापित हो गया है कि लोलुपता चिंताओं, टूटने और तनाव से जुड़ी है, तो बीमारी से निपटने के लिए अपने लिए एक सटीक, सुसंगत योजना बनाना आवश्यक है, जिसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। प्रमुख बिंदु:

कागज पर तैयार की गई योजना प्रारंभिक तैयारी है। सभी बिंदुओं को लिखने के बाद, अभ्यास में अनिवार्य रूप से अधिक खाने से छुटकारा पाना शुरू करना महत्वपूर्ण है। पहला और मुख्य कदम सोमवार या नए महीने के पहले दिन तक देरी किए बिना, तुरंत अपने विचार को व्यवहार में लाना शुरू करना है।

हालाँकि, "अंतरिम नियंत्रण" की सटीक तारीख स्थापित करना आवश्यक है। इससे आप यह पता लगा सकेंगे कि विकसित रणनीति कितनी प्रभावी है। यदि लोलुपता के दौरों की संख्या कम हो गई है, तो आपको योजना के अनुसार कार्य करना जारी रखना होगा।

ऐसी स्थितियों में जहां कोई व्यक्ति रणनीति के सभी बिंदुओं को पूरा करता है, लेकिन अधिक खाना जारी रखता है, या उन्हें जीवन में लागू करने के लिए पर्याप्त आत्म-नियंत्रण नहीं है, आपको एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

मनोचिकित्सीय पहलू

मनोवैज्ञानिक कार्य के ढांचे के भीतर, कई विधियाँ हैं जो खाने के विकारों से सफलतापूर्वक निपटती हैं। विशेषज्ञ रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं और वर्तमान स्थिति के आधार पर एक विधि का चयन करता है।

मनोचिकित्सीय तरीके:

मनोचिकित्सीय उपचार एक लंबी प्रक्रिया है। न्यूनतम पाठ्यक्रम में लगभग छह महीने लगते हैं।

आहार का संगठन

मनोचिकित्सा तकनीकों के अलावा, आहार को समायोजित करना आवश्यक है। ऐसे में रिश्तेदारों का सहयोग जरूरी है। तुम्हे करना चाहिए:

दवा से इलाज

दवा सहायता का उद्देश्य मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहाल करना और शरीर को समग्र रूप से मजबूत करना है। नियुक्त:

• अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए अवसादरोधी दवाएं;
• दौरे का खतरा होने पर मिर्गी की दवाएं;
• शरीर की चर्बी कम करने के लिए दवाएँ।

फ़ार्मेसी उत्पाद एक विशेष रूप से अतिरिक्त विधि है। आप अपने आहार और मनोचिकित्सा को समायोजित किए बिना गोलियाँ लेकर बीमारी का सामना नहीं कर सकते।

पैथोलॉजी के परिणाम

उपचार की कमी या गलत तरीके से चुनी गई तकनीक से खाने के व्यवहार का रोगात्मक पैटर्न बना रहता है। दीर्घकालिक लोलुपता मानव शरीर क्रिया विज्ञान और आनुवंशिकी पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अनुपचारित अत्यधिक खाने के विकार के मुख्य परिणाम:

समस्या के बारे में संज्ञानात्मक जानकारी

आधुनिक दुनिया में जीवन की गतिविधि और तनाव को देखते हुए, अत्यधिक खाने की समस्या बदतर होती जा रही है। यह तथ्य साहित्यिक और फिल्मी हस्तियों को इस बीमारी को लोकप्रिय बनाने, इसके खतरे और समय पर उपचार की आवश्यकता को प्रदर्शित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

साहित्य में

खाने संबंधी विकारों को बेहतर ढंग से समझने में आपकी मदद करने वाली पुस्तकें:

सिनेमा के लिए

खान-पान संबंधी विकारों की समस्या से अधिक परिचित होने के लिए वृत्तचित्र देखने की सलाह दी जाती है। उल्लंघन के बारे में स्पष्ट रूप से बात करें:

• "मोटी और पतली"। अधिक खाने और एनोरेक्सिया के बारे में पहली घरेलू फिल्म;
• लघु फिल्म "ग्लूटोनी।" "मानव दोष" श्रृंखला में प्रकाशित;
• "खाना मेरा जुनून है।" उन लोगों की 8 कहानियाँ जो विभिन्न खान-पान संबंधी विकारों से पीड़ित हैं।

अत्यधिक खाने की बाध्यता के बारे में मिथक

समस्या के व्यापक प्रचार ने अनिवार्य रूप से अधिक खाने के बारे में कई मिथकों को जन्म दिया है:

• यह रोग कमजोर इरादों वाले लोगों को प्रभावित करता है - वास्तव में ऐसा है चिकित्सीय विकृति विज्ञानअवसाद या चिंता सिंड्रोम के कारण।
• मरीज़ आवश्यक रूप से अधिक वजन वाले होते हैं - रुग्ण लोलुपता मोटापे का कारण बनती है, लेकिन हमेशा नहीं। अतिरिक्त किलोग्राम का कारण अन्य कारकों में हो सकता है, लेकिन खान-पान संबंधी विकार से आप दुबले-पतले रह सकते हैं।
• अधिक खाने का इलाज आहार से किया जाता है - अक्सर विपरीत होता है, सख्त प्रतिबंध तीव्र टूटने को भड़काते हैं।
• रोग को गंभीर उपचार की आवश्यकता नहीं है - जीन को नुकसान की संभावना को देखते हुए, विकृति विज्ञान से उतनी ही गहनता से निपटा जाना चाहिए जितना कि या।

बाध्यकारी या मनोवैज्ञानिक अत्यधिक खाने का विकार एक प्रकार का खाने का विकार है जो भूख में तेज वृद्धि, अधिक खाने और अतिरिक्त वजन बढ़ने की विशेषता है।यह स्थिति अक्सर तनाव की प्रतिक्रिया होती है।

स्थिति की एटियलजि और रोगजनन

अत्यधिक भोजन करना किसी तनावपूर्ण स्थिति के प्रति एक प्रकार की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। दर्दनाक एजेंट एक बार और मजबूत हो सकता है (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु, बर्खास्तगी, दिवालियापन) या कई बार दोहराया जा सकता है (सहपाठियों से उपहास, माता-पिता से अत्यधिक मांग)।

अवसाद की अभिव्यक्तियों में से एक है अधिक भोजन करना। कुछ रोगियों को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने या अपनी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने में समस्या होती है। इस प्रकार, वे तनाव से निपटने की कोशिश करते हैं या, बड़ी मात्रा में भोजन की मदद से, दोस्तों या किसी प्रियजन की अनुपस्थिति को पूरा करने की कोशिश करते हैं।

मनोवैज्ञानिक अतिरक्षण जैविक कारकों के कारण हो सकता है। अक्सर, हाइपोथैलेमस के विकास के विभिन्न विकृति के साथ, पैथोलॉजिकल आवेग उत्पन्न हो सकते हैं जो भूख केंद्र से निकलते हैं। साथ ही खाने की अनियंत्रित इच्छा होने लगती है, जो खाने की लत का लक्षण है।

तनाव के प्रति हाइपरफैजिक प्रतिक्रिया एक जटिल और वर्तमान में खराब समझी जाने वाली रोगजनन है। मुख्य सिद्धांत हाइपोथैलेमस में भूख और "खुशी" के केंद्रों की निकटता पर आधारित है। जब ये केंद्र "टूट" जाते हैं, तो संतृप्ति संकेतों को गलत तरीके से समझा जाता है। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कम स्तरसेरोटोनिन इस बीमारी से जुड़ा हो सकता है।

नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ

अत्यधिक खाने के विकार की विशेषता अनियंत्रित, आवेगपूर्ण अधिक खाने से होती है जिसका भूख से कोई लेना-देना नहीं है। रोगी इस प्रक्रिया का आनंद उठाए बिना, बहुत अधिक मात्रा में भोजन जल्दी से खा लेता है। इस प्रकार के खाने के एपिसोड को बुलिमिक एपिसोड कहा जाता है। इनके बाद व्यक्ति को शर्म और अपराध की तीव्र अनुभूति होती है।

लोलुपता के कई पैथोग्नोमोनिक लक्षण हैं, जिनके आधार पर बाध्यकारी अधिक खाने का निदान किया जाता है:

1. अत्यधिक खाने के बार-बार होने वाले एपिसोड, जो इस अवधि के दौरान बड़ी मात्रा में भोजन खाने और आत्म-नियंत्रण खोने की विशेषता है;
2. पांच में से कम से कम तीन लक्षणों की उपस्थिति जैसे भोजन की खपत की उच्च दर, भूख न लगने पर लोलुपता, असुविधा महसूस होने पर भोजन के अवशोषण को रोकना, अकेले खाना, अधिक खाने के बाद दोषी महसूस करना या खुद से असंतुष्ट होना;
3. अत्यधिक खाने की घटना के कारण महत्वपूर्ण संकट;

रोगी अवचेतन रूप से भोजन को आनंद के सुलभ स्रोत के रूप में देखता है। हालाँकि, यदि रोगी भोजन का आदी है, तो उसे उचित संतुष्टि नहीं मिलती है या यह बहुत अल्पकालिक होती है। अधिक खाने की घटनाएं छह महीने या उससे अधिक समय तक सप्ताह में कम से कम दो बार होती हैं। इस बीमारी की एक विशिष्ट विशेषता अनियंत्रित भोजन के बाद "सफाई अनुष्ठान" या क्षतिपूर्ति व्यवहार की अनुपस्थिति है, जैसा कि उदाहरण के लिए, बुलिमिया के मामले में होता है।

अत्यधिक खाने का विकार बच्चों या किशोरों में भी होता है। लेकिन आपको तनावपूर्ण स्थिति या भारी शारीरिक गतिविधि के बाद गंभीर भूख के सामान्य हमलों से मनोवैज्ञानिक लोलुपता को अलग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

खान-पान संबंधी विकारों के खतरे क्या हैं?

लोलुपता ही नहीं है मनोवैज्ञानिक समस्या. अत्यधिक भोजन के सेवन से वजन बढ़ जाता है, यहाँ तक कि मोटापा भी बढ़ जाता है और इससे कई शारीरिक बीमारियाँ हो जाती हैं।ये परिणाम पुरानी बीमारियों की स्थिति में विकसित हो सकते हैं।

खाना खा रहा हूँ वसा से भरपूरऔर कार्बोहाइड्रेट कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की मात्रा में वृद्धि में योगदान देता है। वे एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण, घटना की ओर ले जाते हैं धमनी का उच्च रक्तचापऔर स्ट्रोक का खतरा काफी बढ़ जाता है।

अतिरिक्त वजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ ग्लूकोज सहनशीलता में कमी के कारण यह विकसित हो सकता है मधुमेह 2 प्रकार. अधिक वजन से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर भार बढ़ जाता है, जिससे जोड़ों में परिवर्तन होता है, इंटरवर्टेब्रल हर्नियास, ऑस्टियोआर्थराइटिस।

काम भी बाधित है जठरांत्र पथ. मरीज़ समय-समय पर मल विकार (दस्त, कब्ज), उल्टी, पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और अन्य अपच संबंधी विकारों की शिकायत करते हैं। एक बड़ी संख्या की"हानिकारक"
भोजन से गैस्ट्रिटिस और पेट और ग्रहणी के अल्सर की उपस्थिति होती है।

साइकोजेनिक ओवरईटिंग का हार्मोनल क्षेत्र पर कोई कम हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता है। भूख में पैथोलॉजिकल वृद्धि के साथ, थायरॉयड ग्रंथि द्वारा थायरोक्सिन का उत्पादन कम हो जाता है। इससे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की गति प्रभावित होती है। महिलाओं को दिक्कत होती है मासिक धर्मऔर काम प्रजनन प्रणाली, पुरुषों में - शक्ति में कमी।

दैहिक विकारों के अलावा, अवसाद होता है, नींद में खलल पड़ता है और चिंता का स्तर बढ़ जाता है।

क्रमानुसार रोग का निदान

साइकोजेनिक ओवरइटिंग कोई अलग दैहिक रोग नहीं है। यह एक लक्षण जटिल है जो तनाव के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया के साथ होता है। साइकोजेनिक ओवरइटिंग से पीड़ित मरीजों को जरूरी नहीं कि वे अधिक खाने से पीड़ित हों, लेकिन ज्यादातर मामलों में उनमें अवसादग्रस्तता की स्थिति होती है।

इस रोग का निदान रोगी की व्यक्तिपरक भावनाओं पर अधिक आधारित होता है। इसलिए, एक तालिका विकसित की गई है जो मनोवैज्ञानिक अतिरक्षण को अन्य खाने के विकारों से अलग करने की अनुमति देती है।

मनोवैज्ञानिक लोलुपता के साथ, रोगी को वस्तुनिष्ठ बुलिमिक एपिसोड का इतिहास होना चाहिए। हालाँकि, रोगी को कभी-कभी अपने कार्यों पर नियंत्रण खोए बिना अधिक खाने के क्षणों का अनुभव हो सकता है।

उपचार के तरीके

भोजन की लत का इलाज व्यापक रूप से किया जाता है। इस समस्या को हल करने के लिए, दैहिक विकारों की उपस्थिति में मनोचिकित्सक, पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है।

उपचार की शुरुआत में ही, रोगी को समस्या को पहचानना चाहिए और इसे स्वयं स्वीकार करना चाहिए। यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है, जिसके बिना इलाज सफल नहीं होगा। आपको अपने डॉक्टर के साथ मिलकर और परिवार और दोस्तों के सहयोग से यह कदम उठाना होगा। भोजन की लत, किसी भी अन्य लत की तरह, केवल प्रियजनों की मदद से ही समाप्त की जा सकती है।

एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक लोलुपता के मूल कारण से निपटने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की विधि का उपयोग कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण रोगी को उन विश्वासों और झूठी पुष्टिओं से निपटने में मदद करता है जो उसे अधिक खाने के लिए प्रेरित करते हैं। चिकित्सीय पद्धति व्यवहारवाद के सिद्धांत पर आधारित है: नकारात्मक विचारों के विपरीत, रोगी के सकारात्मक विचारों और कार्यों को प्रोत्साहित किया जाता है।

लोलुपता अक्सर रोगी और उसके परिवार, दोस्तों और काम के सहयोगियों के बीच शत्रुतापूर्ण संबंधों का परिणाम होती है।इस मामले में पारस्परिक चिकित्सा की विधि दो समस्याओं को हल करने में मदद करती है:

1. पारस्परिक भूमिका संघर्ष ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें रोगी और उसके आस-पास के लोगों में लगातार टकराव होता है, जो मनोवैज्ञानिक अतिरक्षण का कारण होता है;
2. भूमिका परिवर्तन स्थिति के प्रति एक नए सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण और तनावपूर्ण परिस्थितियों में रोगी का अनुकूलन है।

द्वंद्वात्मक व्यवहार थेरेपी के लक्ष्य बिल्कुल समान हैं। मनोचिकित्सक रोगी को भावनात्मक अस्थिरता से निपटना सिखाता है और इसके लिए आवश्यक कौशल विकसित करता है। मुख्य हैं "नॉन-जजमेंट" का कौशल, एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, आत्म-सुखदायक और भोजन में नहीं बल्कि सकारात्मक भावनाओं की खोज।

प्रियजनों की मदद के बिना भोजन की लत पर काबू पाना बहुत मुश्किल है; उनका समर्थन रोगी के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इस उद्देश्य के लिए मनोचिकित्सा उपचार में समूह चिकित्सा सत्र शामिल हैं।

रोगी को उपचार प्रक्रिया में सक्रिय रूप से भाग लेना चाहिए। डेविड केसलर की पुस्तक "द एंड ऑफ ग्लूटोनी" में अच्छी ऑटो-ट्रेनिंग और स्व-सहायता तकनीकों का वर्णन किया गया है।

दवाई से उपचार

पोषण विशेषज्ञ को इष्टतम आहार का चयन करना चाहिए और रोगी को भोजन कार्यक्रम बनाने में मदद करनी चाहिए। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि रोगी अपने खाने की आदतों को नियंत्रित कर सके और "स्थिति का स्वामी" बन सके। वह उपवास के दिनों का एक कार्यक्रम भी बना सकता है जिसे रोगी नियमित रूप से करेगा।

मनोवैज्ञानिक लोलुपता का इलाज अवसादरोधी दवाओं से किया जाता है। ये दवाएं सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाती हैं और नींद के चक्र को सामान्य करती हैं। यह एकमात्र समूह है दवाइयाँ, जो आधिकारिक उपचार प्रोटोकॉल में दर्शाया गया है। अन्य दवाएँ, जैसे अधिक खाने से रोकने वाली गोलियाँ, न केवल अप्रभावी हैं, बल्कि हानिकारक भी हो सकती हैं।