अवसाद के लिए परीक्षण. अवसाद परीक्षण. वीडियो - अवसाद क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

उदासी और हल्की उदासी अभी किसी विशेषज्ञ की मदद लेने का कारण नहीं है। सभी लोग समय-समय पर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन, अगर लंबे समय तक अवसाद आपको सामान्य रूप से जीने, काम करने, साधारण चीजों का आनंद लेने से रोकता है, तो इसका कारण वास्तविक बीमारी हो सकती है। इस लेख में आप सीखेंगे कि अवसाद को स्वयं कैसे पहचानें। इसके अलावा इस पृष्ठ पर आपको एक उपयोगी परीक्षण मिलेगा जो प्रारंभिक निदान करने में मदद करेगा।

ध्यान!बीमारी की सटीक पहचान करने के लिए केवल स्वयं परीक्षण कराना ही पर्याप्त नहीं है। आपको निश्चित रूप से किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना चाहिए।

महिलाएं अधिक भावुक होती हैं और अचानक मूड बदलने की संभावना होती है, इसलिए आपको तुरंत किसी भी साप्ताहिक उदासी को समझने की गलती नहीं करनी चाहिए मानसिक विकार. जब उदासीनता और उदासी की भावनाएँ स्पष्ट होती हैं और दो सप्ताह से अधिक समय तक आपका साथ नहीं छोड़ती हैं, तो यह पहले से ही अवसाद का संकेत हो सकता है।

मुख्य लक्षण:

1. उदास मन, उदासी.
2. निराशा की भावना, स्वाद और जीवन के अर्थ की हानि।
3. भय और शर्मिंदगी की भावनाओं में उल्लेखनीय वृद्धि।
4. चिंता, संदेह, तनाव.
5. चिड़चिड़ापन, भावनाओं में अचानक परिवर्तन, उदाहरण के लिए, निराशा से आक्रामकता तक।
6. आत्म-प्रशंसा, अपराधबोध की निरंतर भावनाएँ।
7. अनिश्चितता, कम आत्मसम्मान, स्वयं के प्रति असंतोष। लगातार अपने आप में खामियां तलाशते रहते हैं। गलतियाँ करने का डर.
8. शौक, पसंदीदा भोजन, टीवी श्रृंखला या संगीत - वह सब कुछ जो पहले खुशी देता था अब खुश करना बंद कर देता है।
9. भावनाओं की सुस्ती, समय-समय पर उदासीनता।

शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

अवसाद का एक महत्वपूर्ण संकेत निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति है:

1. सो अशांति। अत्यधिक उनींदापन या अनिद्रा.
2. पाचन तंत्र की खराबी. अधिकतर यह कब्ज होता है।
3. भूख का अत्यधिक बढ़ जाना या उसका पूर्ण अभाव।
4. कामेच्छा की समस्या: सेक्स में रुचि की पूर्ण कमी।
5. थकान बढ़ना. आदतन तनाव नपुंसकता का कारण बनता है।
6. कंकाल, पेट और हृदय की मांसपेशियों में अप्रिय संवेदनाएं या यहां तक ​​कि दर्द भी होता है।

व्यवहार संबंधी लक्षण

आमतौर पर एक महिला शारीरिक परेशानी को खत्म करने की कोशिश करती है, लेकिन बीमारी बढ़ती रहती है। भले ही शारीरिक लक्षण गायब हो जाएं, अवसाद की पहचान निम्नलिखित व्यवहारिक विशेषताओं से की जा सकती है:

1. उदासीनता, पहल की कमी, लक्ष्य निर्धारित करने और सक्रिय रूप से उन्हें प्राप्त करने में अनिच्छा।
2. महिला दोस्तों के साथ संवाद करने में रुचि खो देती है, एकांत पसंद करती है और समाज के संपर्क से बचती है।
3. मनोरंजन से सचेत इनकार।
4. नशीले पदार्थों का उपयोग करने की प्रवृत्ति: शराब, ड्रग्स, विभिन्न उत्तेजक।
5. लापरवाही दिखाई देती है, महिला आकर्षक दिखने का प्रयास करना बंद कर देती है, और यहां तक ​​कि सामान्य स्वच्छता नियमों का पालन करने की उपेक्षा भी करती है।

कई लक्षण सोच पैटर्न से संबंधित हैं। निम्नलिखित संज्ञानात्मक संकेत बताते हैं कि एक मरीज अवसाद से पीड़ित है:

• आत्मघाती विचार अक्सर उठते हैं;
• अपनी स्वयं की व्यर्थता, तुच्छता, शक्तिहीनता के बारे में जागरूकता;
• सोच धीमी हो जाती है, ध्यान की कमी हो जाती है;
• स्वयं और दूसरों के प्रति नकारात्मक धारणा प्रबल हो जाती है।

अवसाद के प्रकार

यदि आप रुचि रखते हैं कि यह रोग किन रूपों में हो सकता है, तो इस तालिका को देखें:

प्रकार	peculiarities	इलाज
प्रकाश रूप	लक्षण हल्के होते हैं और बहुत कम ही होते हैं। क्रोनिक हो सकता है. यदि कोई महिला कई वर्षों से इस बीमारी से पीड़ित है, तो यह डिस्टीमिया के निदान के लिए आधार के रूप में काम कर सकता है।	चिकित्सीय और निवारक उपाय. आमतौर पर दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है
मध्यम अवसाद	कम श्रम उत्पादकता, कई कार्य स्वचालित रूप से किए जाते हैं। ऐसा लगता है कि महिला आधी नींद में है, अपने आनंदहीन विचारों में गहराई से डूबी हुई है।	नियमित मनोचिकित्सा सत्र का संकेत दिया गया है। एंटीडिप्रेसेंट का कोर्स करना जरूरी है। धीरे-धीरे, दवाओं के उपयोग को आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध किया जाता है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं
गंभीर रूप	अवसाद के विशिष्ट लक्षण अत्यंत स्पष्ट होते हैं। संभावित आत्महत्या के प्रयास, भ्रम, मतिभ्रम	अस्पताल में इलाज का लंबा कोर्स कराना जरूरी है

महिलाओं में डिप्रेशन के मुख्य कारण

बीमारी का विकास आमतौर पर दुखद घटनाओं से पहले होता है। यह प्रियजनों की मृत्यु या आपके निजी जीवन में समस्याएँ हो सकती है, इसके बाद कई प्रकार की दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियाँ हो सकती हैं।

ध्यान!ऐसे लोग हैं जिनका व्यक्तित्व बचपन में प्राप्त मनोवैज्ञानिक आघात के कारण पहले से ही अवसाद की प्रवृत्ति के साथ विकसित हो चुका है। ऐसे व्यक्तियों में, एक छोटा सा तनाव रोग तंत्र को ट्रिगर कर सकता है।

अधिकतर, एक महिला में अवसाद की उपस्थिति निम्नलिखित कारकों में से किसी एक की उपस्थिति के कारण होती है:

बुढ़ापे के बारे में मत भूलना: बुढ़ापे में महिलाओं को करीबी दोस्तों, परिचितों और अक्सर पतियों की मृत्यु का अनुभव करना पड़ता है। अकेलेपन के बाद असहायता, बेकारता, परित्याग की भावना आती है।

वीडियो - अवसाद क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

महिलाओं में अवसाद का निर्धारण करने के लिए परीक्षण

प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक आरोन बेक द्वारा बनाई गई प्रश्नावली लेने का प्रयास करें। परीक्षण में 21 बिंदु हैं, जिनके नीचे कई कथन हैं। प्रत्येक आइटम के लिए, आपको एक कथन का चयन करना होगा जिससे आप सहमत हों।

आपके द्वारा चुने गए प्रत्येक प्रथम कथन के लिए, आपको 0 अंक मिलते हैं। दूसरा - 1 अंक, तीसरा और चौथा - क्रमशः 2 और 3 अंक।

ध्यान!परीक्षण के परिणामों की व्याख्या एक सिद्धांत के रूप में नहीं की जानी चाहिए। वे केवल यह तय करने में संकेत के रूप में काम कर सकते हैं कि किसी विशेषज्ञ के पास जाना है या नहीं।

№	उत्तर 1	उत्तर #2	उत्तर #3	उत्तर - 4
प्रश्न 1. आप कैसा महसूस करते हैं?	मैं खुद को अच्छा महसूस करता हूं	मैं निराश हूँ	मैं लगातार उदास महसूस करता हूं, मैं शांत नहीं हो पाता	मैं असहनीय रूप से दुखी हूं
प्रश्न 2. आप भविष्य के बारे में क्या सोचते हैं?	आगे सब ठीक हो जाएगा	भविष्य आपको सोचने पर मजबूर करता है	मेरा कोई भविष्य नहीं है, सब कुछ वैसा ही होगा	मेरा भाग्य निराशाजनक है, यह और भी खराब हो सकता है
प्रश्न 3. क्या आप असफल महसूस करते हैं?	मुझे असफलता जैसा महसूस नहीं होता	मैं हमेशा दूसरों की तुलना में कम भाग्यशाली रहा हूं	मुझे बहुत सारी असफलताएँ मिली हैं	मैं पूरी तरह हारा हुआ हूं
प्रश्न 4. जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण	जिंदगी पहले जैसी ही अच्छी है	जीवन में आनंद कम हो गया है	मैं असंतुष्ट महसूस करता हूं	मैं किसी भी चीज़ से खुश नहीं हूँ
प्रश्न 5. क्या आप अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं?	मैं अब पहले से ज्यादा चिड़चिड़ा नहीं हूं	मैं हाल ही में और अधिक चिड़चिड़ा हो गया हूँ	मुझे लगातार चिड़चिड़ापन महसूस होता है	मुझे अब कोई परवाह नहीं है
प्रश्न 6. अन्य लोगों के प्रति आपका दृष्टिकोण	मुझे दूसरे लोगों में दिलचस्पी है	लोग मेरे लिए अधिक दिलचस्प हुआ करते थे	हर कोई मेरे प्रति लगभग उदासीन है	दूसरों में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है
प्रश्न 7. आप निर्णय कैसे लेते हैं?	कभी-कभी मैं तुरंत निर्णय नहीं लेता	मैं तेजी से निर्णय लेता था	मेरे लिए किसी भी चीज़ पर निर्णय लेना और भी कठिन हो गया है।'	मैं अब और निर्णय नहीं ले सकता
प्रश्न 8. आप अपनी शक्ल-सूरत के बारे में कैसा महसूस करते हैं?	मैं हमेशा की तरह ठीक दिख रहा हूं	यह मुझे परेशान करता है कि मैं बड़ी हो गई हूं और अब उतनी आकर्षक नहीं हूं।	मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि मैं बदसूरत हो गया हूं	मैं सचमुच बहुत भयानक लग रहा हूँ
प्रश्न 9. आपके प्रदर्शन का स्तर	मैं हमेशा की तरह उत्पादक हूं	कुछ करने के लिए मुझे खुद को मजबूर करना होगा	मुझे अपने आप को काम करने के लिए बाध्य करना कठिन लगता है	मैं कुछ नहीं कर सकता
प्रश्न 10. आप कैसे सोते हैं?	मुझे बिल्कुल सामान्य नींद आती है	मैं पहले बेहतर सोया था	मैं कम सोता हूँ और सो जाना कठिन हो गया है	मैं सामान्य से बहुत पहले उठता हूं, और फिर - अनिद्रा। या, इसके विपरीत, मैं प्रतिदिन 15 घंटे या उससे अधिक सोता हूँ
प्रश्न 11. आप कितनी जल्दी थक जाते हैं?	मैं सामान्य से अधिक थका हुआ नहीं हूं	मैं अब तेजी से थकने लगा हूं	मैं जो कुछ भी करता हूं वह मुझे बहुत थका देता है	मैं कुछ नहीं कर सकता क्योंकि मैं हमेशा थका रहता हूं
प्रश्न 12. क्या आपकी भूख बदल गई है?	मेरी भूख नहीं बदली है	मैं पहले से भी बदतर खा रहा हूं	कुछ खाने के लिए आपको प्रयास करना होगा	मैं खुद को खाने के लिए नहीं ला सकता
प्रश्न 13. क्या आप अक्सर दोषी महसूस करते हैं?	मैंने लंबे समय से दोषी महसूस नहीं किया है	मैं अक्सर दोषी महसूस करता हूं	पछतावा मुझे असहज कर देता है	अपराधबोध की भावना मुझे कभी नहीं छोड़ती
प्रश्न 14. क्या आप दंडित महसूस करते हैं?	मुझे सज़ा नहीं दी जा सकती	कोई मुझे वह दे सकता है जिसके मैं हकदार हूं	मुझे शीघ्र ही दण्ड अवश्य मिलेगा	मुझे पहले ही सज़ा मिल चुकी है
प्रश्न 15. क्या आप स्वयं से संतुष्ट हैं?	मैं अपने आप से खुश हूं	मैं निराश हूँ	मुझे अपने आप पर घिन आती है	मैं खुद से नफरत और तिरस्कार करता हूं
प्रश्न 16. क्या आप दूसरों से बुरा महसूस करते हैं?	मैं निश्चित रूप से बाकी सभी से बुरा नहीं हूं	मैं दूसरों की तुलना में अधिक बार गलतियाँ करता हूँ और कमजोरी दिखाता हूँ	मैं सब कुछ गलत कर रहा हूं	हर नकारात्मक चीज़ के लिए मैं दोषी हूं
प्रश्न 17. क्या आप आत्महत्या करना चाहते थे?	मेरे मन में कभी नहीं आया कि मैं आत्महत्या कर लूं	कभी-कभी मैं आत्महत्या के बारे में सोचता हूं, लेकिन मैं खुद को नुकसान नहीं पहुंचाऊंगा	मैं अपनी जान गँवाना चाहूँगा	अवसर आने पर मैं स्वयं को नष्ट कर दूँगा
प्रश्न 18. क्या आप अक्सर रोते हैं?	मैं सामान्य से अधिक रोने वाला नहीं हूं	मैं और अधिक रुआंसा हो गया	मैं पूरी तरह से खो गया हूं, मैं हर दिन रोता हूं	मैं खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए रोने तक का साहस नहीं कर पाता।
प्रश्न 19. क्या आपका वजन कम हो रहा है?	मैंने हाल ही में कोई वजन कम नहीं किया है	2 किलो वजन कम हुआ	5 किलो वजन कम हुआ	मेरा वजन 7 किलो कम होने लगा
प्रश्न 20. क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है?	मुझे अब पहले से कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या नहीं है।	मैं दर्द, दस्त, कब्ज से परेशान हूं	मैं अपने स्वास्थ्य को लेकर बहुत चिंतित हूं और मेरे लिए अपने विचारों को किसी और चीज़ पर स्विच करना मुश्किल है	मैं अपनी शारीरिक स्थिति के अलावा किसी और चीज़ के बारे में नहीं सोच सकता
प्रश्न 21. सेक्स के प्रति आपका दृष्टिकोण	मुझे ऐसा नहीं लगता कि मेरी सेक्स में पहले से कोई कम रुचि है	मैं अंतरंगता में अधिक रुचि रखता था	मुझे अभी सेक्स में कोई दिलचस्पी नहीं है	मुझे अंतरंगता की ज़रा भी ज़रूरत महसूस नहीं होती.

डिप्रेशन को समय रहते रोकना होगा. ऐसा करने के लिए, मुफ़्त में ऑनलाइन परीक्षा दें और अपने अवसाद के स्तर का निर्धारण करें।

02 जुलाई 2014

अवसाद के लक्षण

डिप्रेशन सिर्फ एक ख़राब मूड नहीं है. डिप्रेशन है गंभीर बीमारी, जिसका इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

डिप्रेशन को सामान्य से कैसे अलग करें? खराब मूड? अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:

• हिलने-डुलने या कुछ भी करने में अनिच्छा;
• उदासी, निराशा, अकारण चिंता और चिड़चिड़ापन;
• पसंदीदा गतिविधियों, संचार और यौन जीवन में रुचि की हानि;
• अपराधबोध और हीनता की भावनाएँ;
• भविष्य का अंधकारमय दृश्य;
• किसी के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान, संदेह;
• कभी-कभी मृत्यु और यहाँ तक कि आत्महत्या के भी विचार आते हैं।

बहुत बार, अवसाद स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कई विकारों के साथ होता है। एक व्यक्ति लगातार थकान महसूस करता है, नींबू की तरह निचोड़ा हुआ महसूस करता है, और हाथ में लिए गए कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। रक्तचाप बढ़ सकता है, भूख बढ़ सकती है या, इसके विपरीत, कम हो सकती है, और नींद में खलल पड़ सकता है।

यदि आप लगभग दो सप्ताह के भीतर अपने होश में नहीं आ पाते हैं, तो आप उदास हैं।

उत्पीड़ित मानसिक हालतप्रतिरक्षा को कम करता है, इसलिए अवसाद के दौरान, पुरानी बीमारियाँ बदतर हो जाती हैं।

अवसाद के कारण

अवसादग्रस्तता की स्थिति क्यों उत्पन्न होती है, अवसाद का कारण क्या है, इस पर अब तक विशेषज्ञ एकमत नहीं हैं।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अवसाद का मुख्य कारण बाहरी कारण हैं: तनाव, पारिवारिक और घरेलू परेशानियाँ।

दूसरा हिस्सा ऐसा मानता है मुख्य कारणकिसी व्यक्ति की किसी स्थिति पर सही ढंग से प्रतिक्रिया करने में असमर्थता, उसकी आंतरिक जटिलताएँ और अनुकूलन करने में असमर्थता है।

लेकिन अधिकांश विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसका मुख्य कारण तनाव और लंबे समय तक शारीरिक और तंत्रिका तनाव है।

अवसाद की रोकथाम

अवसाद की सबसे अच्छी रोकथाम है स्वस्थ छविजीवन, सकारात्मक जीवन दृष्टिकोण।

सबसे पहले, सामान्य नींद. लगातार नींद की कमी तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर देती है और अवसाद का कारण बन सकती है।

दूसरे, अवसाद से बचने के लिए, आपको आराम करना, आराम करना और किसी एक समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करना, बल्कि एक समस्या से दूसरी समस्या पर स्विच करना सीखना होगा।

तीसरा, जहाँ तक पोषण की बात है, तो अवसाद को रोकने के लिए कोई विशेष आहार नहीं है - मुख्य बात यह है कि आहार संतुलित और विविध हो।

व्यवसाय वृद्धि के चरण में, एक उद्यमी उदास हो सकता है और उसकी गतिविधियाँ संगठन को संकट की ओर ले जा सकती हैं:

अवसाद परीक्षण लें

सचेत सबल होता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप अवसाद से ग्रस्त हैं, यह परीक्षण करें।

निर्देश: पिछले महीने की अपनी भावनाओं को याद रखें। यदि आप कथन से सहमत हैं, तो "हाँ" चुनें, अन्यथा "नहीं" चुनें।

इस टेस्ट से आप 100% गारंटी के साथ पता लगा सकते हैं कि आपको डिप्रेशन है या नहीं। यदि यह पता चलता है कि इसका अस्तित्व नहीं है, तो कम से कम लेख पढ़ें ताकि आप जान सकें कि यदि कुछ होता है तो इस बीमारी का कैसे अनुकरण किया जाए।

एंड्री नेवटोनोव

ध्यान। यदि आप यहां केवल परीक्षण के लिए आए हैं, तो आप इसे नीचे पाएंगे। लेकिन पहले, आइए थोड़ी बात करें कि अवसाद क्या है।

हर समय, सुंदर नामों वाली बीमारियाँ होती थीं, जिनसे बीमार होना इतना प्रतिष्ठित नहीं था - बल्कि, यह कहना फैशनेबल था कि वे आपके पास हैं, या वास्तविक बीमारियों को उनके साथ बदल देना। जैसे ही आपने "भयानक स्नॉट" के बजाय "राक्षसी इन्फ्लूएंजा" कहा, आपके आस-पास के लोग तुरंत आपका और आपके नाजुक संगठन का सम्मान करने लगे।

आज वह बीमारी बन गई है जिसके बारे में अक्सर नाम का मूल अर्थ समझे बिना हर कोई बात करता है। हर चीज़ के लिए उसे दोषी ठहराने की प्रथा है: नपुंसकता, छूटी हुई आपातकालीन नौकरियाँ, और पूर्व छात्रों के पुनर्मिलन में जाने की अनिच्छा। वहीं, कम ही लोग जानते हैं कि अवसाद एक बहुत ही विशिष्ट बीमारी है जो ऐसे जटिल जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण होती है तंत्रिका तंत्रकि कोई सामान्य व्यक्ति उन्हें पैसों के लिए भी नहीं बुला पाएगा. वास्तव में अवसाद से ग्रस्त होना काफी कठिन है, और जिसे अवसाद माना जाता है, वह एक नियम के रूप में, व्यक्तित्व का अवसादग्रस्त उच्चारण, खराब मूड या यहां तक ​​कि लोगों के प्रति सामान्य घृणा है।

क्या आप इस बारे में पूरी सच्चाई जानना चाहते हैं कि क्या आपको अवसाद है? आपके पास चुनने के लिए दो परिदृश्य हैं: या तो आप एक मनोविश्लेषक के पास जाएं, और वह आपको एक नैदानिक ​​​​परीक्षण देगा जो अवसाद का निदान करने की 100% गारंटी देता है; या आप ठीक उसी क्लिनिकल परीक्षण में सफल हो जाते हैं जिसे हमने स्मारिका के रूप में तब लिया था जब हम स्वयं जांच कराने गए थे।

हाँ, और ध्यान रखें: अवसाद के कारण आमतौर पर बहुत विशिष्ट होते हैं - लंबे समय तक मानसिक तनाव, अधिक काम, पुरानी मस्तिष्क की चोट, गंभीर और दीर्घकालिक बीमारियाँ आंतरिक अंग, सर्जिकल ऑपरेशन, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में कमी और जन्मजात न्यूरोकेमिकल विकार। यदि आपके पास उपरोक्त में से कुछ भी नहीं है और कभी नहीं था, तो संभवतः किसी भी परीक्षण की कोई आवश्यकता नहीं है। बस उदास होने का नाटक करना बंद करो और यह दूर हो जाएगा!

के अनुसार अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण ICD-10 बीमारियाँ, डिप्रेशन भी एक बीमारी नहीं, बल्कि सात अलग-अलग बीमारियाँ हैं। इस अर्थ में कि यह समूहों में विभाजित है।

घटना के कारण

न्यूरोटिक डी., आंतरिक संघर्ष के कारण होता है। रिएक्टिव डी., जो मानसिक आघात की प्रतिक्रिया है। जिसका इलाज आम तौर पर आसान होता है, क्योंकि इसमें न्यूरोकेमिकल कारण होते हैं।

प्रवाह की प्रकृति के अनुसार

क्लासिक डी. हिडन डी.

गंभीरता से

छोटा D. बड़ा D.

बेशक, इन प्रकारों को जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसाद शास्त्रीय और प्रतिक्रियाशील दोनों हो सकता है। लेकिन वह सब नहीं है। केवल मैक्सिम पाठकों के लिए! छिपे हुए अवसाद को पकड़ने के बाद, आपको उपहार के रूप में दो और प्रकार की बीमारियाँ मिलती हैं!

मजाक एक तरफ. छिपे हुए अवसाद को दैहिक रूप दिया जा सकता है (यह तब होता है, जब खराब मूड के अलावा, आप पेट की बीमारी या डिस्टोनिया जैसी किसी शारीरिक बीमारी से परेशान होते हैं) या छिपा हुआ होता है। इस मामले में, आपमें किसी अन्य बीमारी के सभी लक्षण होंगे - उदाहरण के लिए, एपेंडिसाइटिस। हालाँकि, शव परीक्षण से पता चलेगा कि आपके पास एक भी नहीं था।

अवसाद किन बीमारियों का रूप धारण करना पसंद करता है?

1. उदर सिंड्रोम

दर्द, भारीपन, सूजन, पेट में ठंड या गर्मी, मतली, भूख न लगना। बेशक, दोषी वास्तव में पनीर पर समाप्त हो चुका साँचा हो सकता है। हालाँकि, अवसाद अक्सर इन लक्षणों का उपयोग डॉक्टरों को गलत रास्ते पर ले जाने के लिए करता है। सुबह आपके पेट की हालत ख़राब हो जाती है, और दोपहर होते-होते आप फिर राहत महसूस करते हुए उदास नज़र से अपनी थाली में से खाना खाने लगते हैं। संदिग्ध मरीजों को अस्पतालों में भर्ती किया जाता है तीव्र आन्त्रपुच्छ - कोपऔर कोलेसिस्टिटिस, लेकिन सर्जिकल हस्तक्षेप से राहत नहीं मिलती है।

2. सिरदर्द

कोई व्यक्ति यह नहीं कह सकता कि वास्तव में दर्द कहाँ होता है। अधिकतर, दर्द उसे खोपड़ी को निचोड़ने वाले लोहे के खुरों या सिर के अंदर रेंगने वाली किसी चीज़ के रूप में दिखाई देता है। स्थिति, पेट की तरह, सुबह खराब हो जाती है और शाम को ठीक हो जाती है। ऐसे रोगियों को "माइग्रेन" या "वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया" का निदान किया जाता है, और फिर वे वर्षों तक बेकार दर्द निवारक दवाएं लेते हैं।

3. चेहरे का दर्द

धूर्त अवसाद तंत्रिकाशूल का अनुकरण करता है त्रिधारा तंत्रिका(यह कान से भौंह और निचले जबड़े तक जाता है) और टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ की सूजन। हताश मरीज दंत चिकित्सकों से उनके पूरी तरह से स्वस्थ दांतों को हटाने के लिए कहते हैं, जिससे कभी-कभी, अस्थायी राहत मिलती है। अवसाद का मुखौटा भी जीभ की खुरदरापन और बालों की आश्चर्यजनक रूप से तीव्र अनुभूति का कारण बनता है।

4. कार्डियालगिया

हृदय की कार्यप्रणाली में रुकावट आना, उरोस्थि के पीछे जलन या ठंड लगना। कार्डियोग्राम के नतीजे मरीज की शिकायतों के अनुरूप नहीं हैं, लेकिन दयावश डॉक्टर उसे हृदय संबंधी दवाएं लिखते हैं। वे दर्द को कम करते हैं, लेकिन इसे पूरी तरह से दूर नहीं करते हैं।

5. जोड़ों का दर्द

आप सोचते हैं कि आपको रेडिकुलिटिस, जोड़ों के रोग और नसों का दर्द है। लेकिन डॉक्टर, आपके एक्स-रे को देखकर, आपकी कनपटी पर अपनी उंगली घुमा देते हैं। उसी समय, आपके जोड़ों में दर्द नहीं होता है जहां उन्हें होना चाहिए, लेकिन कुछ सेंटीमीटर ऊपर।

6. अनिद्रा

नींद संबंधी विकारों के बिना अवसाद बिना पैरों के फ्योडोर कोन्यूखोव के समान है। इसके अलावा, कभी-कभी अनिद्रा नकाबपोश अवसाद का एकमात्र लक्षण हो सकता है। इस मामले में, आप बेचैन होकर उठेंगे, भोजन के प्रति अरुचि के साथ नाश्ता करेंगे, और फिर पहले से ही थके हुए काम पर पहुंचेंगे और तुरंत सिगरेट या एक कप कॉफी की ओर रुख करेंगे। गतिविधि के चरम संभव हैं, लेकिन आमतौर पर वे सुबह 10-12 बजे होते हैं, और इस समय आप अभी भी सो रहे होते हैं, क्योंकि शाम को, थके होने के बावजूद, आप सो नहीं पाते और पूरी रात करवटें बदलते रहते हैं। और इसलिए हर दिन.

7. फोबिया

आप समझते हैं कि सूप में शार्क नहीं हैं, और अधिकांश एलियंस आपको मारना नहीं चाहते हैं। लेकिन इससे निराधार डर पर काबू पाने में मदद नहीं मिलती। हालाँकि, विदेशी फ़ोबिया शायद ही कभी अवसाद की विशेषता होती है। अधिकतर यह श्वास रुकने से मृत्यु के भय का कारण बनता है, आतंक के हमले. फोबिया आमतौर पर रात और सुबह के समय तेज होता है।

8. यौन विकार

कमजोर निर्माण? त्वरित या, इसके विपरीत, विलंबित स्खलन? अपना लिंग विज्ञान को सौंपने में जल्दबाजी न करें। शायद ये फिर से डिप्रेशन का मामला है. वैसे, प्रसिद्ध "डेविल इन द रिब" (या, वैज्ञानिक शब्दों में, तेजी से मजबूत यौन उत्तेजनाओं की इच्छा) भी अवसाद का संकेत है, और आमतौर पर सबसे शुरुआती।

9. नशीली दवाओं की लत और शराब की लत

आसक्ति बुरी आदतेंअल्पकालिक राहत लाता है. हैंगओवर या वापसी के लक्षणों के साथ पिछले आठ बिंदुओं से लिए गए भयानक हिंसक लक्षण भी होते हैं।

अवसाद के लिए नैदानिक ​​परीक्षण

निर्देश

आपके सामने कथनों के 44 समूह हैं। उनमें से प्रत्येक में, एक उत्तर विकल्प चुनें जो सबसे अच्छा वर्णन करता हो कि आप कैसा महसूस करते हैं। याद रखें, आपका काम जीतना नहीं है, बल्कि सच्चाई का पता लगाना है। ईमानदारी से जवाब दो. आपके लिए ऐसा करना आसान बनाने के लिए, हमने उत्तरों का "मजाक" भी नहीं उड़ाया, जैसा कि हम आमतौर पर करते हैं।

परीक्षा

अवसाद

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डिप्रेशन से कैसे निपटें

यह भाग मुख्य रूप से उन लोगों के लिए रुचिकर होगा जिन्होंने परीक्षण में महत्वपूर्ण अंक प्राप्त किए हैं। यदि, परिणामों के अनुसार, आपको अवसाद नहीं है, तो आप इस ब्लॉक को अलग-अलग schadenfreude के साथ पढ़ सकते हैं, इसलिए, अपने दम पर एक दुखद स्थिति से बाहर निकलने में महीनों और साल भी लग सकते हैं, और तब भी केवल इस शर्त पर कि आप अपनी रक्षा करें तनाव से - अधिमानतः एक मठ की दीवार या ताड़ के पेड़ों के उपवन के साथ। डॉक्टर को दिखाना आसान है, क्योंकि अवसाद का इलाज संभव है। वास्तव में, यह एक चयापचय विफलता है। डॉक्टर आपका इलाज न केवल गोलियों से करेंगे, बल्कि अंतरंग बातचीत (सबसे अप्रिय हिस्सा) से भी करेंगे। शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों को एक साथ समाप्त किए बिना किसी व्यक्ति को ठीक करना असंभव है।

आपका अपना सबसे अच्छा दोस्तमुझे अगले छह महीनों के लिए मनोचिकित्सक बनना चाहिए। अनुभवी मानसिक आघात, मानसिक तनाव, दूसरों के साथ झगड़े और आंतरिक संघर्ष, स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में कठिन अनुभव - यह सब अवसाद का आधार हो सकता है। केवल शक्तिशाली गोलियों (मनोचिकित्सा के बिना) के साथ उपचार, निश्चित रूप से मदद करता है, लेकिन दवाओं को रोकने के बाद, बीमारी फिर से आपके पास आ सकती है।

वे तुम्हें क्या देंगे?

कभी-कभी विशेष रूप से कुशल मनोचिकित्सक अपने दुर्भाग्यपूर्ण रोगियों को दवा के बिना ही अवसाद से बाहर निकाल देते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में दवा के बिना ऐसा करना असंभव है: एक उन्नत बीमारी मस्तिष्क को इतना नष्ट कर देती है कि न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन अपने आप बहाल नहीं हो पाता है।

एंटीडिप्रेसन्ट

उपचार के किसी भी पाठ्यक्रम का आधार. दुष्प्रभावऔर खुराक अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन दवाओं का एक ही उद्देश्य है - अवसाद के जैव रासायनिक आधार को खत्म करना।

विटामिन और बायोस्टिमुलेंट

और ये उपयोगी गोलियाँ आपके मस्तिष्क कोशिकाओं को ऊर्जा और अन्य उपयोगी छोटी चीज़ों की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगी। दरअसल, ये कोई गुप्त पदार्थ नहीं हैं, बल्कि वही विटामिन हैं जो स्वस्थ लोग तनाव प्रतिरोधक क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पीते हैं।

प्रशांतक

ये शक्तिशाली दवाएं अकेले अवसाद का इलाज नहीं करतीं। लेकिन वे इसके लक्षणों से संघर्ष करते हैं (और कभी-कभी इसमें सफल भी होते हैं): उदासी, भय, शारीरिक अभिव्यक्तियाँ। एंटीडिप्रेसेंट का तत्काल प्रभाव नहीं होता है, इसलिए आपके लिए इसके इंतजार को और अधिक मज़ेदार बनाने के लिए, डॉक्टर संभवतः आपको "चड्डी" लिखेंगे।

न्यूरोलेप्टिक

मूलतः, ये सामान्य शामक औषधियाँ हैं, लेकिन ये इतनी तीव्र हैं कि ये आपको बेहोश कर सकती हैं शांत अवस्थायहां तक ​​कि एक हाथी ने भी हाल ही में अपने सभी रिश्तेदारों को खो दिया है, दोनों दांत और व्यवसाय में हिस्सेदारी। न्यूरोलेप्टिक्स उत्तेजना को कम करते हैं और भय को खत्म करते हैं, रोगी को मानसिक गतिरोध से निकालते हैं और नकाबपोश अवसाद की शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।

हालाँकि, यह न्यूरोलेप्टिक्स में नहीं आ सकता है। डॉक्टर आमतौर पर कोर्स की शुरुआत एंटीडिप्रेसेंट और बायोस्टिमुलेंट के कॉकटेल से करते हैं। और केवल अगर यह काम नहीं करता है, तो दो अन्य घटक जोड़े जाते हैं।

इससे मदद क्यों नहीं मिल सकती?

यदि मनोचिकित्सक ने अवसाद के व्यक्तिगत कारणों को समाप्त नहीं किया है - उदाहरण के लिए, उसने आपको छोड़ने के लिए मजबूर नहीं किया है तो गोलियाँ लगभग बेकार हैं।

आपने थायराइड रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अवसाद का कारण बनने वाली अन्य बीमारियों का इलाज नहीं कराया है।

आपने सुधार से अत्यधिक प्रसन्न होकर पाठ्यक्रम बहुत पहले ही बंद कर दिया। यदि आप स्थायी प्रभाव पड़ने से पहले एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर देते हैं, तो अवसाद फिर से विकसित हो जाएगा।

कभी-कभी कोर्स पूरा करने के एक या दो साल बाद बीमारी वापस आ जाती है, क्योंकि आपने डॉक्टर को दिखाना और निवारक उद्देश्यों के लिए अवसादरोधी दवाएं लेना बंद कर दिया है। और वे तुम्हें फिर से परीक्षा देते हैं...

शीहान चिंता स्केल

अगर पहला टेस्ट देता है नकारात्मक परिणाम, दूसरे पर आगे बढ़ें। शीहान परीक्षण आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि क्या आपको कम से कम चिंता है, एक ऐसी स्थिति जो अवसाद से पहले होती है। यदि आपको यहां पर्याप्त अंक नहीं मिलते हैं, तो अफसोस, आप मानसिक रूप से कमजोर हैं स्वस्थ आदमी, जिसे अब केवल अपनी नपुंसकता और जन्मजात आलस्य के लिए नए बहाने खोजने की जरूरत है।

इस पृष्ठ पर प्रस्तुत परीक्षणों का परीक्षण किया जा चुका है और इनमें उच्च संवेदनशीलता और विशिष्टता है। इसका मतलब यह है कि अवसाद का पता नहीं चलने की संभावना है - संवेदनशीलता का परीक्षण करें, या इसे प्रकट करना जहां यह नहीं है - परीक्षण विशिष्टता, काफी कम हैं. हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अवसाद परीक्षण द्वारा दिया गया परिणाम अभी तक नैदानिक ​​​​निदान नहीं है। केवल एक डॉक्टर - एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक - को चिकित्सीय दृष्टिकोण से अवसाद का निदान करने का अधिकार है।

डिप्रेशन टेस्ट लेने से पहले यह जानना ज़रूरी है:

दवाइयों की तरह अवसाद परीक्षण का भी क्लिनिकल परीक्षण चल रहा है!

काम ऑनलाइन परीक्षणउपचार - निर्धारित करें कि क्या आप जोखिम में हैं और क्या आपके लिए पर्याप्त उपचार पद्धति चुनने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

परीक्षण/पैमाना	स्व-निदान के लिए उपयुक्तता	रूस में व्यापकता	peculiarities
	बिल्कुल उपयुक्त	औसत से कम	पहला स्व-निदान परीक्षण।
	लगभग उपयुक्त	सबसे ऊंचा	यह मनोवैज्ञानिक समुदाय द्वारा सबसे अधिक बार चुना जाने वाला परीक्षण है।
	फिट नहीं बैठता	औसत	सर्वेक्षण करने के लिए एक विशेषज्ञ की आवश्यकता है। अवसादरोधी दवाओं के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए उपयोग किया जाता है।
	फिट	अत्यधिक निम्न	अवसाद की आधुनिक परिभाषाओं को पूरा करता है। सम्मिलित। - असामान्य अवसाद. किशोरों के लिए उपयुक्त (13 वर्ष से)
	फिट	औसत	सबसे तेज। (+चिंता पर अतिरिक्त रिपोर्ट)

डिप्रेशन टेस्ट लेने से पहले सोचें कि क्या आप अगले चरण के लिए तैयार हैं? उदाहरण के लिए, यदि परीक्षण के परिणाम में अवसाद का उच्च स्तर दिखाई दे तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें? (व्यक्तिगत अनुभव से, अवसाद की पुष्टि करने वाले परीक्षण परिणाम प्राप्त करने से मुझे और भी बुरा, और भी अधिक उदास महसूस हुआ)

अवसाद परीक्षण. किसे चुनना है.

यहां प्रस्तुत सभी अवसाद परीक्षणों में पर्याप्त विश्वसनीयता (संवेदनशीलता और विशिष्टता) है। उनके बीच का अंतर अवसाद की पहचान करने की संभावना में नहीं है, बल्कि इस बात में है कि अवसाद के स्व-निदान के लिए उन्हें कितना अनुशंसित किया जाता है और वे किस आयु वर्ग के लिए अधिक उपयुक्त हैं। अधिकांश मामलों में, ऑनलाइन परीक्षा में अधिक समय नहीं लगेगा - 5-15 मिनट।

बेक डिप्रेशन टेस्ट.

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी (बीडीआई)

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी II (बीडीआई-II)

अवसाद की गंभीरता का आकलन करने के लिए यह पैमाना 1996 में अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की टिप्पणियों को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया था। परीक्षण के पहले संस्करण से कुछ आइटम हटा दिए गए थे, पेशेवर समुदाय द्वारा अवसाद की आधुनिक समझ को अधिक सटीक और पूरी तरह से प्रतिबिंबित करने और डीएसएम और आईसीडी के वर्तमान संस्करणों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ को जोड़ा या संशोधित किया गया था। विशेष रूप से, परीक्षण का यह संस्करण असामान्य, लक्षणों सहित बड़ी संख्या में अवसाद-विशिष्ट को संबोधित करता है और पिछले दो हफ्तों में किसी व्यक्ति की स्थिति के आकलन पर आधारित है (परीक्षण के पहले संस्करण के विपरीत, जहां रोगियों से पूछा गया था) पिछले सप्ताह में उनकी भावनाओं का मूल्यांकन करें)। यदि आप "अपने लिए" परीक्षा दे रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है।

बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी-2 किशोरों (13 वर्ष की आयु से) में अवसाद के परीक्षण के लिए उपयुक्त है।

ज़ैंग सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल।

इस पैमाने को ड्यूक विश्वविद्यालय के विलियम ज़ैंग द्वारा विकसित किया गया था और इसका उपयोग विभिन्न स्थितियों में प्रभावी ढंग से किया जा सकता है: नैदानिक ​​​​अनुसंधान में, विभिन्न उपचारों और दवाओं की प्रभावशीलता की निगरानी के लिए, और सामान्य अभ्यास में एक स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में। अन्य परीक्षणों से अंतर यह है कि ज़ैंग डिप्रेशन स्केल मूल रूप से अवसाद के स्तर के स्व-मूल्यांकन के लिए विकसित किया गया था। विशेष रूप से, प्रश्नों के शब्दांकन "गैर-विशेषज्ञ" के लिए अधिक समझ में आते हैं।

समय के साथ अवसाद की गंभीरता में बदलाव की निगरानी के लिए ज़ैंग स्केल भी एक सरल उपकरण है। स्केल में 20 प्रश्न हैं, परीक्षण में लगभग 10 मिनट लगते हैं।

हैमिल्टन डिप्रेशन टेस्ट।

हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल अवसाद की गंभीरता को मापने के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला सर्वेक्षण पैमाना है। अस्पताल में. इसे उपचार से पहले, उपचार के दौरान और बाद में रोगी के अवसाद की डिग्री को मापने के लिए 1960 में यूके में विकसित किया गया था। तब से, कई संस्करणों को अनुकूलित किया गया है, जिनमें संरचित साक्षात्कार गाइड, स्व-रिपोर्ट फॉर्म और कम्प्यूटरीकृत संस्करण शामिल हैं। हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल में अपेक्षाकृत शामिल है एक बड़ी संख्या कीदैहिक लक्षण और अपेक्षाकृत कम संज्ञानात्मक या भावात्मक लक्षण।

हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल मूल रूप से मनोरोग रोगियों के इलाज में अनुभवी एक अनुभवी चिकित्सक द्वारा प्रशासित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। वर्तमान में, इसका उपयोग मुख्य रूप से प्रासंगिक प्रोफ़ाइल के चिकित्सा संस्थानों और दवा कंपनियों द्वारा अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता का विश्लेषण करने के लिए किया जाता है। (संदर्भ के लिए, परीक्षण के परिणामों में 3-बिंदु परिवर्तन अवसादरोधी की प्रभावशीलता का प्रमाण है।)
इसलिए, आपको स्व-परीक्षण के लिए इस परीक्षण की अनुशंसा नहीं करनी चाहिए, जब तक कि आपको इस विशेष परीक्षण को चुनने के लिए किसी विशेषज्ञ से निर्देश न मिले हों।

अस्पताल की चिंता और अवसाद परीक्षण

अस्पताल चिंता और अवसाद स्केल को उन डॉक्टरों द्वारा क्लिनिक के रोगियों के तेजी से परीक्षण के उद्देश्य से विकसित किया गया था (इसलिए इसे अस्पताल स्केल कहा जाता है) जो मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा में विशेषज्ञ नहीं हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारी मानसिक स्थिति दर्द सहने, अज्ञात से निपटने और विभिन्न बीमारियों से लड़ने की हमारी क्षमता को बहुत प्रभावित करती है। और यह मान लेना उचित है कि यदि डॉक्टर को हमारे बारे में पता है मानसिक स्थिति- वह अंतर्निहित बीमारी का अधिक सटीक निदान करने में सक्षम होगा (जैसे कि हमारी चिंता, निराशावाद, भविष्य के डर आदि के लिए समायोजन करके) लेकिन परीक्षण की सटीकता बहुत, बहुत अधिक निकली, इसलिए अस्पताल की चिंता और अवसाद का पैमाना व्यापक हो गया है।

इसके अलावा, चिंता और अवसाद अक्सर एक साथ होते हैं। अवसाद के मोनोमाइन सिद्धांत के अनुसार (और एंटीडिपेंटेंट्स का पूरा मॉडल इस पर बनाया गया है), बढ़ी हुई चिंता एक परिणाम होगी कम स्तरसेरोटोनिन।

डिप्रेशन टेस्ट के बाद क्या करें?

सबसे पहले, यदि आपके परीक्षा परिणाम में अवसाद दिखाई देता है, तो परेशान होने में जल्दबाजी न करें।

आधुनिक परिस्थितियों में अवसाद का काफी अच्छे से इलाज किया जाता है। आपकी गंभीरता पर निर्भर करता है निराशा जनक बीमारीविशेषज्ञ किसी मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या दोनों से संपर्क करने की सलाह देते हैं।

गंभीर अवसाद के मामले में, मनोचिकित्सक (अवसादरोधी) की औषधीय सहायता के बिना प्रबंधन करना मुश्किल है, सबसे अधिक संभावना है, आपके पास स्वतंत्र रूप से खुद पर काम करने या मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की ताकत नहीं होगी; इसके बाद, मैं उपचार में एक मनोवैज्ञानिक को शामिल करने की सलाह देता हूं - संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी विधियों का उपयोग करने वाले विशेषज्ञों द्वारा सांख्यिकीय रूप से बेहतर (और तेज़) परिणाम प्राप्त किए जाते हैं।

मध्यम और के अवसाद के मामलों में हल्की डिग्रीगंभीरता, आप प्राथमिक विकल्प के रूप में, एक मनोवैज्ञानिक की सेवाएं चुन सकते हैं। लेकिन ऐसा चुनाव करते समय, सुनिश्चित करें कि आपने अवसाद के संभावित दैहिक कारणों को खारिज कर दिया है - कई बीमारियाँ अवसाद के समान लक्षण पैदा कर सकती हैं, और बस इसका कारण बन सकती हैं।

जाने कि आप अकेले नहीं हैं।

केवल आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, WHO को उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, रूस में 5.5% आबादी अवसाद से पीड़ित है। लेकिन, यह जानते हुए कि कितने कम लोग अपने लक्षणों के साथ डॉक्टरों के पास जाते हैं, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह आंकड़ा सुरक्षित रूप से दो से गुणा किया जा सकता है।

इसके बारे में सोचें - आपके सर्कल में लगभग हर दसवां व्यक्ति इस समय अवसाद का अनुभव कर रहा है। मेरे अवसाद से पहले, मैंने ऐसे लोगों पर ध्यान नहीं दिया - वे किसी का ध्यान नहीं जाते। लेकिन मेरे ठीक होने के बाद, मैं उन्हें देखता हूं, मुझे लगता है कि मैं उन्हें देखता हूं - वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं।

याद रखें, या इससे भी बेहतर, अपने अवसाद परीक्षण का परिणाम लिख लें।

कहते हैं डिप्रेशन का कोई रंग नहीं होता. पूरी तरह से नीरसता, निराशा और उदासी, जिसमें से आशा की एक भी किरण फूट नहीं सकती। इसलिए, हम अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि हम बेहतर हो रहे हैं या बदतर, भले ही हम उपचार की दिशा में कुछ कदम उठाते हों। लेकिन इस भूरेपन के अभी भी कुछ रंग हैं - यदि आप इलाज करा रहे हैं, तो समय-समय पर (उदाहरण के लिए, महीने में एक बार) चयनित अवसाद परीक्षण दोबारा कराना उचित रहेगा।

बदलते नतीजे निराशा के कोहरे को चीरकर आशा की किरण बन सकते हैं। यहां तक ​​कि एक छोटा, लेकिन निगरानी किया गया सकारात्मक परिवर्तन भी एक बड़ा चिकित्सीय प्रभाव डाल सकता है।