परिचय
धूम्रपान क्या है?
कई लोग धूम्रपान को एक आदत मानते हैं, उनका मानना है कि धूम्रपान छोड़ना बहुत आसान है, यह केवल इच्छाशक्ति की बात है। यह दो कारणों से गलत है। सबसे पहले, एक आदत को बदलना कभी-कभी बहुत मुश्किल होता है। दूसरे, धूम्रपान केवल एक आदत ही नहीं है, बल्कि मादक पदार्थों की लत का एक निश्चित रूप भी है। एक राय यह भी है कि तम्बाकू धूम्रपान एक अधिग्रहीत पलटा है।
यदि तंबाकू के किण्वन या दहन के दौरान अमोनिया का उत्पादन होता है, तो कार्बन डाइऑक्साइड भी उत्पन्न होता है, जो अम्लीय होता है और अमोनिया और मुक्त निकोटीन दोनों को बेअसर कर सकता है। सिगार क्षारीय तम्बाकू प्रस्तुतिकरण होते हैं। सिगारों का खराब संरक्षण एक ज्ञात परिघटना है; जिसके परिणामस्वरूप सिगार एक विशेष स्थिति के अधीन होते हैं, सिगरेट में पीएच की अवधारणा को सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि पीएच केवल एक उपयुक्त तनु जलीय घोल में मायने रखता है। वास्तव में, यह समाधान में घनीभूत धुएं की सामग्री का एक संकेतक है।
धूम्रपान एक आदत है। धूम्रपान एक बहुत मजबूत आदत है। कोई भी व्यक्ति एक और सिगरेट पीने से नहीं रोकता है, और यह अभी भी कई जगहों पर सामाजिक रूप से स्वीकार्य है।
बहुत जल्द धूम्रपान एक पुरानी आदत बन जाती है। औसत धूम्रपान करने वाला एक दिन में लगभग 200 कश लेता है। यह लगभग 6,000 प्रति माह, 72,000 प्रति वर्ष, और 2,000,000 से अधिक कश के बराबर है, जो एक 45 वर्षीय धूम्रपान करने वाले ने 15 साल की उम्र में धूम्रपान करना शुरू किया था।
कण चरण में फ्री-फॉर्म निकोटीन बहुत मुख्य रूप से रहता है, इसका अवशोषण अनिवार्य रूप से मौखिक स्तर पर होता है और इसलिए श्लेष्म झिल्ली के पीएच स्तर पर निर्भर करता है। इस प्रकार, अमोनिया बिना खाँसी पैदा किए और निकोटीन के अवशोषण में सहायता किए बिना धुएं को अंदर जाने देता है।
वर्तमान एडिक्शन मॉडल ऑटोटाइट्रेशन पर आधारित है, यानी धूम्रपान करने वाला धूम्रपान करने के तरीके को निकोटिनीमिया के लिए अनुकूलित करता है, जो आगे धूम्रपान में रुचि की कमी को प्रदर्शित करता है। तथाकथित हल्की सिगरेट और सिगरेट में निकोटिन का प्रतिबंध, मादक पदार्थों की लत पर अमोनिया का प्रभाव आज बहस का विषय लगता है। बेशक, अमोनिया परेशान करने वाला और जहरीला होता है श्वसन प्रणाली. हालाँकि, इसके साथ या इसके बिना, यह हमेशा तम्बाकू के धुएँ के वाष्प चरण में मौजूद रहेगा। तम्बाकू किण्वन के बाद पीएच को समायोजित करने के लिए अमोनिया एडिटिव्स उद्योग में उपयोगी हो सकते हैं, और नमक नियम के अनुसार अमोनिया लवण का अम्लीकरण प्रभाव हो सकता है।
कई धूम्रपान करने वालों के लिए, धूम्रपान उनके स्वयं का हिस्सा बन जाता है, और स्वयं की इस आंतरिक धारणा को बदलना कभी-कभी बहुत कठिन होता है।
हालाँकि, धूम्रपान एक आदत से कहीं अधिक है। तम्बाकू में निकोटिन होता है, जो सबसे शक्तिशाली ज्ञात जहरों में से एक है, जिसका उपयोग खेत में कीटनाशक के रूप में किया जाता है। तम्बाकू सेवन के वे सभी रूप जो आबादी के बीच लोकप्रिय हो गए हैं, रक्त में निकोटीन के प्रवेश में योगदान करते हैं। सिगरेट का धुंआ फेफड़ों में जाने के बाद महज सात सेकंड में निकोटीन मस्तिष्क में प्रवेश कर जाता है।
यदि अमोनिया पर प्रतिबंध लगा दिया गया था, तो नियमों का पालन करते हुए निकोटीन आधारित सामग्री पर समान प्रभाव प्राप्त करने के लिए निर्माताओं द्वारा अन्य गैर-सुगंधित क्षारीकरण एजेंटों को प्रतिस्थापित किया जा सकता है। इसके शानदार प्रभाव आज कठोर वैज्ञानिक डेटा द्वारा पोषित नहीं हैं। जलन कारक: ये मुख्य रूप से नाइट्रेट होते हैं, जिनका उपयोग सिगरेट के जलने को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है, जो फायदेमंद होता है क्योंकि यह पायरोलिसिस द्वारा कुछ पदार्थों को नष्ट करने की अनुमति देता है। अधिक पूरी तरह से जलने से, वे कार्बन मोनोऑक्साइड के स्तर को कम कर सकते हैं, जिसे सिगरेट के वेंट से भी समाप्त किया जा सकता है।
निकोटीन में कार्रवाई का एक बहुत व्यापक स्पेक्ट्रम है। यह हृदय गति, रक्त प्रवाह, रक्त शर्करा एकाग्रता को बढ़ाता है, सेरेब्रल और मिडब्रेन कॉर्टेक्स को अधिक आसानी से उत्तेजित करता है, और परिधीय मांसपेशियों पर आराम प्रभाव भी डाल सकता है और परिधीय रक्त प्रवाह को कम कर सकता है। निकोटीन के महत्व को निम्नलिखित अवलोकनों द्वारा प्रदर्शित किया जा सकता है: हाल ही में धूम्रपान करने वाले तम्बाकू के धुएं की अपनी विशिष्ट कश गहराई, साथ ही रक्त में निकोटीन के सक्रिय स्तर को जल्दी से स्थापित करते हैं; भारी धूम्रपान करने वालों में, रक्त में निकोटीन के स्तर को विनियमित करने का तंत्र सक्रिय होता है; धूम्रपान करने वाले सबसे ज्यादा तब धूम्रपान करना चाहते हैं जब रक्त में निकोटीन की मात्रा कम हो जाती है; निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी आंशिक रूप से धूम्रपान बंद करने से जुड़े लक्षणों की गंभीरता को कम करती है।
नाइट्रेट्स को नाइट्रोसामाइन के गठन के साथ भी चार्ज किया जाता है। ये म्यूटाजेनिक और कार्सिनोजेनिक नाइट्रोसामाइन मुख्य रूप से तम्बाकू किण्वन के दौरान नाइट्रिफाइंग बैक्टीरिया के माध्यम से मोल्डिंग से पहले बनते हैं जो नाइट्रेट को सब्सट्रेट के रूप में उपयोग करते हैं।
सिगरेट के धुएं में प्रमुख यौगिक और उनके शारीरिक प्रभाव। ध्यान देने योग्य शारीरिक प्रभाव पैदा करने में सक्षम होने के लिए तम्बाकू या सिगरेट के धुएं में केवल कुछ ही पदार्थ पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं। सिगरेट के धुएँ में विभिन्न पदार्थों के शरीर पर तम्बाकू के प्रभाव में शामिल होने की संभावना है, और कुछ पर व्यसन का आरोप लगाया गया है। निकोटीन के अलावा, यह सिगरेट के चयापचय से उत्पन्न द्वितीयक अल्कलॉइड को संदर्भित करता है। निकोटीन, एसिटालडिहाइड, बीटा-कार्बोलाइन या मोनोअमीन ऑक्सीडेज इनहिबिटर।
"व्यसन" शब्द से बचना बेहतर है। इस शब्द का प्रयोग करते समय, लोगों को यह आभास हो सकता है कि धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ना असंभव है। यह सच नहीं है। ऐसी संभावना है। यहां ऐसी भाषा खोजना महत्वपूर्ण है जो एक ओर धूम्रपान छोड़ने से जुड़ी संभावित कठिनाइयों को पहचानती है, और दूसरी ओर ऐसा करने की संभावना पर जोर देती है।
अल्कलॉइड पौधों की उत्पत्ति के क्षारीय कार्बनिक अणु होते हैं जिनमें कम से कम एक संवेदनशील नाइट्रोजन अणु होता है। वे अमीनो एसिड प्राप्त करते हैं और शक्तिशाली औषधीय गुण रखते हैं। इसका नाम जीन निकोट डी निम्स के नाम पर रखा गया है, जो लिस्बन में फ्रांसीसी राजदूत थे और जिन्होंने फ्रांस के राजा के दरबार में तम्बाकू पेश किया था। निकोटीन एक उत्तेजक है जिसमें नशे की क्षमता होती है। सिगरेट पीने के सात सेकंड के भीतर निकोटीन औसतन मस्तिष्क में पहुंच जाता है।
शरीर की निकोटीन निर्भरता बहुत तेजी से होती है: प्रति दिन 4 से 5 सिगरेट की सामान्य खपत मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता पैदा करने के लिए पर्याप्त हो सकती है। निकोटीन एक एसिटाइलकोलिनोमिमेटिक है और इसलिए निकोटिनिक रिसेप्टर्स को ले जाने वाले सभी न्यूरॉन्स को प्रभावित करता है। एसिटाइलकोलाइन के साथ। छोटी खुराक में, निकोटीन का उत्तेजक प्रभाव होता है। यह वृद्धि का कारण बनता है रक्त चापऔर हृदय गति, एड्रेनालाईन का कारण बनता है और भूख कम करता है। उच्च खुराक में, यह श्वसन पक्षाघात से मतली, उल्टी और मृत्यु का कारण बनता है।
इस तथ्य के बावजूद कि तम्बाकू धूम्रपान एक मजबूत आदत है और एक प्रकार की नशीली दवाओं की लत भी है, लाखों लोग धूम्रपान छोड़ने में सफल हुए हैं। ब्रिटेन में, पिछले 10-15 वर्षों में धूम्रपान करने वालों की संख्या में लगभग 1 करोड़ की कमी आई है। इसका मतलब है कि लगभग 2,000 लोग प्रतिदिन धूम्रपान छोड़ते हैं!
तंबाकू की उत्पत्ति
1492 में वांछित भारत के बजाय गलती से अमेरिका में समाप्त होने के बाद, क्रिस्टोफर कोलंबस और उनके साथी धूम्रपान करने वाले पहले यूरोपीय बन गए। तम्बाकू को यूरोप में एक चमत्कारी औषधि के रूप में लाया गया था जो शांत करती है, राहत देती है सरदर्दऔर थकान।
निकोटिन भी एक बेहतरीन कीटनाशक है। निकोटीन शारीरिक रूप से नशे की लत है, और इसके अचानक बंद होने से वापसी के महत्वपूर्ण लक्षण दिखाई देते हैं। निकोटीन के अंतिम संपर्क के बाद ये लक्षण कई वर्षों तक रह सकते हैं, हालांकि उनका अधिकतम लगभग 2-3 दिन है। निकोटीन चयापचय के संदर्भ में, बड़े जातीय अंतर पाए गए हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाले चीनी यूरोपीय या हिस्पैनिक अमेरिकियों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे निकोटीन का चयापचय करते हैं।
कोटिनाइन कम मात्रा में मौजूद होता है सिगरेट के धुएं में यह निकोटिन के नियंत्रित ऑक्सीकरण से बनता है, जिसका यह मुख्य घटक है। इसके गुणों का अध्ययन कर शोधकर्ताओं ने धूम्रपान करने वालों में प्रोटीन में असामान्य परिवर्तन दिखाया है। इस तरह के प्रभाव से चयापचय संबंधी रोग हो सकते हैं, क्योंकि ये असामान्य ग्लाइकेशन मधुमेह, एथेरोस्क्लेरोसिस, अल्जाइमर रोग और कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़े होते हैं। निकोटीन की तुलना में नॉर्निकोटीन रक्त में लंबे समय तक रहता है, इसलिए धूम्रपान करने वाला महत्वपूर्ण जोखिम के संपर्क में है।
17 वीं शताब्दी की शुरुआत में, तम्बाकू की खेती हॉलैंड में, थोड़ी देर बाद इंग्लैंड में, फिर जर्मनी में होने लगी। रूस में, पीटर द ग्रेट के लिए तम्बाकू व्यापक हो गया, जिसने राज्य के खजाने के लिए इस लत के रणनीतिक मूल्य को जल्दी से महसूस किया। 1697 में, ज़ार पीटर ने छह साल के लिए 20,000 पाउंड स्टर्लिंग के लिए एक अंग्रेजी कंपनी को रूस में विशेष तम्बाकू व्यापार का अधिकार दिया। इसके अलावा, राशि का अग्रिम भुगतान किया जाना था।
कुछ तम्बाकू नोरनिकोटीन से भरपूर होते हैं। फ्रांस में 16 मिलियन धूम्रपान करने वाले हैं। उनमें से तीसरा कहता है कि वह समय-समय पर धूम्रपान करता है, और 18 से 34 वर्ष की आयु के दो में से एक नियमित रूप से धूम्रपान करता है। औसतन पहली सिगरेट 14 साल की उम्र में पी जाती है और खपत 16 साल बाद सक्रिय हो जाती है।
इस प्रकार, तम्बाकू अंतर-पीढ़ी बन गया है और सभी आबादी, पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित करता है। तम्बाकू समुदाय को भी प्रभावित करता है, क्योंकि कई निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले साथी नागरिकों के कुकर्मों से पीड़ित होते हैं। इसलिए, यह एक गंभीर सामाजिक समस्या है, क्योंकि तंबाकू हर दिन मारता है और बहुत कारण बनता है गंभीर बीमारी. धूम्रपान बंद करना एक सामूहिक और व्यक्तिगत अनिवार्यता प्रतीत होती है क्योंकि सामाजिक और संबद्ध व्यक्तिगत लागतें अधिक हैं।
तम्बाकू की कई किस्में हैं: शैग, मैरीलैंड, वर्जीनिया, ओरिएंटल, घुंघराले, चीनी और अन्य।
सिगरेट बनाने का विचार पिछली शताब्दी के शुरुआती 50 के दशक में लंदन सिगार और तंबाकू डीलर फिलिप मॉरिस से आया था, जब उन्होंने क्रीमिया युद्ध में भाग लेने वाले एक अधिकारी को "सिगरेट" रोल करते हुए देखा था। 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में, "अमेरिकन ब्लेंड" नामक एक तम्बाकू उत्पाद का जन्म हुआ - बर्ली, ब्राइट और टर्किश टोबैकोस का संयोजन। इसके आधार पर, 1924 में नई महिला सिगरेट बनाई गई: मार्लबोरो। यह प्रसिद्ध ब्रांड मूल रूप से महिलाओं के लिए अभिप्रेत था और केवल 50 के दशक में पुरुषों के लिए पुन: पेश किया गया था। उसी समय, वे एक हार्ड पैक में एक नया (अब पारंपरिक) डिस्पोजेबल पैकेजिंग लेकर आए। 1975 में मार्लबोरो सिगरेट दुनिया में सबसे ज्यादा बिकने वाला ब्रांड बन गया।
धूम्रपान का पर्यावरण पर प्रभाव पड़ता है
यह सामूहिक और सामाजिक लागतों को जोड़ते हुए पर्यावरण पर तंबाकू को भी प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, सिगरेट का धुआँ पेरिस में चरम प्रदूषण सीमा से मिलता है। इसके अलावा, सिगरेट का धुआं अमोनिया, टार, रेडियोधर्मी पदार्थ, भारी धातु, बेंजीन और सभी हानिकारक पदार्थों को छोड़ते हुए अंदर और बाहर हवा में जहरीले घटकों को छोड़ता है। कार्सिनोजेनिक।
गंभीर लेकिन परिहार्य परिणाम
यह व्यक्तिगत खर्च पर आता है, क्योंकि तंबाकू धूम्रपान करने वालों में गंभीर बीमारी और परेशानी का कारण बनता है, जिससे मृत्यु हो सकती है। दो नियमित धूम्रपान करने वालों में से एक की मृत्यु 35 वर्ष की आयु में होने वाले तम्बाकू के उपयोग के कारण होती है, जिनमें से अधिकांश 65 वर्ष की आयु तक जीवित नहीं रहते हैं।
ऊंट सिगरेट 1913 में दिखाई दी। वे एक चबाने वाली तंबाकू कंपनी के रूप में आर जे रेनॉल्ड्स द्वारा 1875 में स्थापित एक कंपनी द्वारा निर्मित किए गए थे। 1920 और 1930 के दशक में कैमल अमेरिका में #1 ब्रांड था।
20वीं सदी की शुरुआत से धूम्रपान विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है। तम्बाकू धूम्रपान वर्तमान में दुनिया भर में मादक पदार्थों की लत का सबसे आम प्रकार है। तंबाकू की लत एक पुरानी बीमारी है जो रोगों, चोटों और मृत्यु के कारणों के अंतर्राष्ट्रीय सांख्यिकीय वर्गीकरण में सूचीबद्ध है। धूम्रपान हर साल दुनिया भर में लाखों लोगों की जान लेता है, और इसके खिलाफ लड़ाई एक गंभीर सामाजिक समस्या बन गई है। धूम्रपान का नुकसान इतना महत्वपूर्ण है कि में पिछले साल काकई देशों ने धूम्रपान विरोधी उपायों की शुरुआत की है: तम्बाकू विज्ञापन और बच्चों को तम्बाकू उत्पादों की बिक्री निषिद्ध है, धूम्रपान में सार्वजनिक स्थानों मेंऔर परिवहन।
फेफड़े का कैंसर मृत्यु का मुख्य कारण है, लेकिन अन्य श्वसन रोग और हृदय संबंधी विकार, जैसे कि दिल का दौरा, संवहनी और धमनी दुर्घटनाएं भी शामिल होनी चाहिए। इस दर्दनाक और हानिकारक खोज का सामना करते हुए, बहुत से लोगों ने धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है या छोड़ने की इच्छा रखते हैं।
आधे से अधिक असफल होते हैं, और 71% औसतन एक सप्ताह से अधिक समय तक विफल रहते हैं। इसके अलावा, पहले प्रयास में और भी कम लोग रुक सकते हैं। लेकिन यह असफलता क्यों? चूंकि धूम्रपान करना मुश्किल है, जो लोग धूम्रपान करते हैं वे बहुत आदी होते हैं, विशेष रूप से समाप्ति चरण के दौरान जब दुराचार और परित्याग की उच्चतम दर होती है। हमें तम्बाकू के रूप में विचार करना चाहिए औषधीय उत्पादतम्बाकू के पत्तों में निहित पदार्थ निकोटीन के कारण।
तम्बाकू नाइटशेड परिवार का एक शाकाहारी पौधा है। दुनिया में इसकी 60 से अधिक प्रजातियां हैं। तम्बाकू के सुंदर फूल होते हैं, और कुछ प्रजातियों का उपयोग सजावटी बागवानी में किया जाता है। तम्बाकू से एक रासायनिक उत्पाद प्राप्त होता है - निकोटीन सल्फेट, जिसका उपयोग तंबाकू में किया जाता है कृषिपौधों को कीटों से बचाने के लिए। कभी-कभी गृहिणियां तम्बाकू के साथ ऊनी चीजें छिड़कती हैं, पतंगों से बचती हैं।
निकोटीन के आदी धूम्रपान करने वाले एंडोर्फिन प्रभावों पर निर्भर होंगे जो निकोटीन मस्तिष्क में पैदा करता है और उत्तेजित करता है। ऐसा करने के लिए, यह मस्तिष्क के प्राकृतिक न्यूरोट्रांसमीटरों को प्रतिस्थापित करेगा और उन्हें डोपामिन-उत्पादक न्यूरॉन्स पर संलग्न करेगा और उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा।
इस "कमी" के लिए निकोटिन जिम्मेदार
इसलिए, निकोटीन साइकोएक्टिव है, इसमें चिंताजनक और व्यसनी गुण हैं। जब धूम्रपान करने वाला कई घंटों तक धूम्रपान नहीं करता है, तो एंडोर्फिन का उत्पादन कम हो जाता है और इसकी कमी हो जाती है। यह कमी घबराहट, चिड़चिड़ापन की विशेषता है, सिगरेट के एक कश से तुरंत शांत हो जाती है, क्योंकि धुआं 10 सेकंड से भी कम समय में मस्तिष्क तक पहुंच जाता है।
केवल बीसवीं सदी के 80 के दशक में। संयुक्त राज्य अमेरिका में निर्मित व्यापक अध्ययनमानव शरीर पर तंबाकू के प्रभाव। पहले भी तंबाकू के मुख्य घटक - निकोटीन के खतरों के बारे में जाना जाता था। निकोटीन जल्दी से श्लेष्म झिल्ली, त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाता है, आसानी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। मानव शरीर में 21-23 सेकेंड में जहरीले पदार्थ पहुंच जाते हैं।
प्रेरणा: धूम्रपान छोड़ने का पहला महत्वपूर्ण कदम
यह चरण अपने जीवन के दौरान धूम्रपान करने वाले की तुलना में अधिक कठिन होता है, क्योंकि सिगरेट की लत निकोटीन की उच्च दर जमा करती है क्योंकि उसका मस्तिष्क उत्पादन के लिए अभ्यस्त हो जाता है और वर्षों की माप कब और कब अधिक मांगता है। इसलिए, धूम्रपान बंद करना शारीरिक के अलावा एक मनोवैज्ञानिक तैयारी भी है, जो विशेष रूप से वीनिंग अवधि के दौरान महसूस किए जाने वाले प्रभावों के कारण होता है। यह एक आसान और आरामदायक यात्रा नहीं है, और धूम्रपान करने वालों के लिए यह उत्तरोत्तर कठिन होता जा रहा है जो अन्य धूम्रपान करने वालों से घिरे रहना चाहते हैं, और उन जगहों पर जाना जारी रखते हैं जहाँ सिगरेट बहुत अधिक होती है, जैसे कि वे अकेले हों और असमर्थ हों और अपने संघर्ष में घिरे हों।
निकोटीन सबसे खतरनाक पौधों के जहरों में से एक है। यदि एक धूम्रपान पाइप से निकोटीन की एक खुराक शरीर में अंतःशिरा में इंजेक्ट की जाती है, तो एक व्यक्ति तुरंत मर जाएगा। धूम्रपान करते समय, तम्बाकू का सूखा आसवन होता है, जिसके परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थ बनते हैं। उनमें से 200 से अधिक शरीर के लिए खतरनाक हैं। निकोटीन के अलावा, इनमें शामिल हैं आवश्यक तेल, कार्बन मोनोआक्साइड ( कार्बन मोनोआक्साइड), कार्बन डाइऑक्साइड, अमोनिया, तंबाकू टार, रेडियोधर्मी पदार्थ (पोलोनियम -210), सीसा, बिस्मथ, आर्सेनिक, पोटेशियम, साथ ही ब्यूटिरिक, एसिटिक, फॉर्मिक, वैलेरिक और हाइड्रोसायनिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, फॉर्मलाडिहाइड, आदि।
प्रेरक लीवर हर किसी के लिए पाए जाने चाहिए और अद्वितीय होने चाहिए, लेकिन इन सबसे ऊपर इतना मजबूत होना चाहिए कि आप सब कुछ छोड़ सकें। धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल कर सकता है और गंभीर रोगजनक परिवर्तनों से बचने के लिए आपकी स्वास्थ्य पूंजी को बहाल कर सकता है जो आपके जीवन और आपके आस-पास के लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- अपनी सांस खोजें।
- पूरी सांस।
- सुंदर, गोरी त्वचा और दांत।
- अच्छी सांस।
- कड़े बाल।
1964 में तम्बाकू के पत्तों से अलग किया गया रेडियोधर्मी आइसोटोप पोलोनियम -210 विशेष रूप से खतरनाक है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि इसका अधिकांश हिस्सा शरीर में बना रहता है और जमा हो जाता है। इसकी कार्रवाई के तहत, शरीर की कोशिकाओं का ऑन्कोलॉजिकल परिवर्तन होता है। इस तथ्य को संयुक्त राज्य अमेरिका में वर्गीकृत किया गया था, क्योंकि यह तम्बाकू उद्योग को गंभीर झटका दे सकता था। एक व्यक्ति जो एक दिन में 20 सिगरेट पीता है, उसे विकिरण की उतनी ही खुराक मिलती है, जितनी कि उसे एक वर्ष में 200 एक्स-रे लेने पर मिलती है।
यह आपको आसानी से धूम्रपान छोड़ने की अनुमति देता है, यह बिल्कुल गैर-चिकना है और कामेच्छा को प्रभावित नहीं करता है। सिगरेट में रसायनों की मात्रा प्रभावशाली होती है। सिगरेट के एक पैकेट में 3 रसायन होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक माने जाते हैं: निकोटीन, टार और कार्बन मोनोऑक्साइड। हर कोई नहीं जानता कि एक सिगरेट में वास्तव में लगभग 4,000 रसायन होते हैं, जिनमें से 400 जहरीले होते हैं और कम से कम 400 अन्य कार्सिनोजेनिक होते हैं।
नीचे हर सिगरेट में मौजूद कुछ जहरीले तत्वों की सूची दी गई है।
यह रंगहीन और गंधहीन होता है और रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर सकता है। निकोटीन एक साइकोएक्टिव पदार्थ है, जो कि एक दवा है; आकांक्षा के बाद 3-10 सेकंड के भीतर मस्तिष्क तक पहुंच जाता है और डोपामाइन और एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। शरीर को होने वाली क्षति व्यसन, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय गति में वृद्धि और रक्तचाप है। प्रसिद्ध "पीले दांत" में पहला राल प्रभाव देखा जा सकता है। धुएं में जलन वायुमार्ग को नुकसान पहुंचाती है और फेफड़ों को आत्म-विनाश से रोकती है। उनमें से कुछ, जैसे कि हाइड्रोसायनिक एसिड, एक्रोलिन, फॉर्मलाडिहाइड, नाइट्रोजन ऑक्साइड और अमोनिया, ब्रोंची के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं, विशेष रूप से आंखों की पलकें, जो फेफड़ों में धूल और कीटाणुओं के प्रवेश का विरोध करती हैं। यह सब खांसी, बलगम स्राव और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का कारण बनता है।
सिगरेट में मौजूद इरिटेंट के कुछ उदाहरण
- कार्बन मोनोऑक्साइड एक गैस है जो तंबाकू जलाने से आती है।
- यह समय से पहले बुढ़ापा और मांसपेशियों के कम प्रदर्शन का कारण बनता है।
धूम्रपान एक जटिल वातानुकूलित पलटा मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है। कोई भी, कम से कम धूम्रपान भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग लगातार सिगरेट के धुएं में सांस लेते हैं, ब्रोन्कियल म्यूकोसा की कोशिकाएं उनकी आंतरिक संरचना में भारी परिवर्तन से गुजरती हैं। कुछ महीनों के बाद धूम्रपान की पूर्ण समाप्ति ब्रोन्कियल ट्री के एटिपिकल एपिथेलियल कोशिकाओं के गायब होने में योगदान करती है।
घटना का खतरा दमाधूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों की संख्या कई गुना अधिक होती है। एक बीमार व्यक्ति जो कुछ हद तक धूम्रपान करता है, क्योंकि तम्बाकू का धुआँ सभी प्रकार की चयापचय प्रक्रियाओं में व्यापक रूप से हस्तक्षेप करता है, सक्रिय रूप से जीन और गुणसूत्रों की संरचना में हस्तक्षेप करता है।
धूम्रपान शरीर में विटामिन को नष्ट कर देता है। तंबाकू का धुआंअधिकांश विटामिन सी को बेअसर कर देता है। विटामिन बी 6 और बी 12 की मात्रा तेजी से गिरती है।
धूम्रपान करने वालों की प्रतिरक्षा प्रणाली काफी कम हो जाती है; एलर्जी रोगों का खतरा बढ़ गया। पेट और आंत विशेष रूप से निकोटिन के प्रति संवेदनशील होते हैं।
लीवर पर तंबाकू का प्रभाव विशेष रूप से खतरनाक होता है। सभी धूम्रपान करने वालों का लिवर बड़ा हो जाता है।
रक्त शर्करा में वृद्धि के कारण धूम्रपान कुछ हद तक भूख की भावना को संतुष्ट करता है। यह अग्न्याशय के कार्य में परिलक्षित होता है, इसका रोग विकसित होता है।
निकोटीन का इंद्रियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है: दृष्टि कम हो जाती है (अंतःस्रावी दबाव बढ़ जाता है), धूम्रपान करने वाले में सुनने की तीक्ष्णता कम हो जाती है।
आज, विदेशी तम्बाकू एकाधिकार "शरीर के लिए हानिकारक" के रूप में कम निकोटीन और टार के साथ सिगरेट का विज्ञापन करते हैं। इस मौके पर सीईओ राष्ट्रीय संस्थानकैंसर रोग, डॉ. ए. एंटन (यूएसए) ने कहा कि एक गैर-विषाक्त सिगरेट को वह माना जा सकता है जो जलती नहीं है।
तंबाकू के धुएँ की संरचना
तंबाकू के धुएं में नाइट्रोजन, हाइड्रोजन, आर्गन, मीथेन और हाइड्रोजन साइनाइड होता है। बहुत से लोग कार्बन मोनोऑक्साइड के हानिकारक प्रभावों से अनजान हैं। संभावित सिगरेट के धुएं के खतरों की निम्नलिखित सूची अशुभ प्रतीत होती है: एसीटैल्डिहाइड, एसीटोन, अमोनिया, बेंजीन, ब्यूटाइलमाइन, डाइमिथाइलमाइन, डीडीटी, एथिलमाइन, फॉर्मलडिहाइड, हाइड्रोजन सल्फाइड, हाइड्रोक्विनोन, मिथाइल अल्कोहल, मिथाइलमाइन, निकल यौगिक और पाइरीडीन।
तम्बाकू के धुएँ में 4,000 से अधिक रासायनिक यौगिक होते हैं, जिनमें से चालीस से अधिक कैंसर का कारण बनते हैं, साथ ही निकोटीन, साइनाइड, आर्सेनिक, फॉर्मलाडेहाइड, कार्बन डाइऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड आदि सहित कई सौ जहर होते हैं। सिगरेट में रेडियोधर्मी पदार्थ होते हैं। धुआँ: पोलोनियम, सीसा, बिस्मथ। एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट प्रति वर्ष लगभग 500 एक्स-रे के संपर्क में आता है!
एक सुलगती हुई सिगरेट का तापमान 700-900 डिग्री होता है! एक अनुभवी धूम्रपान करने वाले के फेफड़े एक काले, सड़ते हुए द्रव्यमान होते हैं। सिगरेट का धुंआ फेफड़ों में जाने के बाद महज सात सेकंड में निकोटीन मस्तिष्क में प्रवेश कर जाता है। दीर्घकालीन और दीर्घकालिक तम्बाकू धूम्रपान की ओर जाता है समय से पूर्व बुढ़ापा. ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति का उल्लंघन, छोटे जहाजों की ऐंठन एक धूम्रपान करने वाले की उपस्थिति की विशेषता बनाती है - आंखों और त्वचा के सफेद रंग का एक पीला रंग, इसका समय से पहले मुरझाना। इसके अलावा, धूम्रपान करते समय, मुंह से एक ध्यान देने योग्य गंध दिखाई देती है, गले में सूजन हो जाती है और आंखें लाल हो जाती हैं। ब्रिटिश स्वास्थ्य सचिव यवेटे कूपर को अपने शोध पर एक रिपोर्ट सौंपने वाली रॉयल कॉलेज ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों की एक टीम का कहना है कि सिगरेट में निकोटीन को कोकीन या हेरोइन की तरह ही एक कठोर दवा के रूप में माना जाना चाहिए।
वैज्ञानिकों के अनुसार, वर्तमान में सिगरेट में निकोटीन और टार की मात्रा निर्धारित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ उनकी अपूर्णता के कारण मामलों की सही स्थिति का अंदाजा नहीं लगाती हैं। शोधकर्ता स्वास्थ्य मंत्रालय के प्रति जवाबदेह एक आयोग के निर्माण पर जोर देते हैं, जो यूनाइटेड किंगडम में तंबाकू उत्पादों के प्रसार को नियंत्रित करेगा।
शरीर के लिए धूम्रपान के स्पष्ट नुकसान के बावजूद, मौजूदा नियमों को कड़ा करने के विचार के कई विरोधी हैं। कम से कम एक यूके संगठन धूम्रपान करने वालों के "सिगरेट का आनंद लेने" के कानूनी अधिकार का बचाव करने के लिए प्रतिबद्ध है।
धूम्रपान की आदत हो गई है। 1997 में, लगभग 5.3 ट्रिलियन। सिगरेट। इसी समय, चीन तंबाकू की खपत (1.7 ट्रिलियन सिगरेट प्रति वर्ष) में पहले स्थान पर है, इसके बाद संयुक्त राज्य अमेरिका (480 बिलियन सिगरेट), जापान (316 बिलियन), रूस (230 बिलियन) और इंडोनेशिया (199 बिलियन सिगरेट) का स्थान है। इस तरह के डेटा को विश्व कांग्रेस "तंबाकू या स्वास्थ्य" में सार्वजनिक किया गया था।
जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका (2000 रीडिंग) में सिगरेट की बिक्री घट रही है, रूसी सालाना 265 बिलियन सिगरेट पीते हैं - लगभग 1,800 प्रति व्यक्ति - और यह आंकड़ा इस साल 1-1.5% तक बढ़ने का वादा करता है।
रूस की आबादी एक दिन में 1,000 लोगों से कम हो रही है, जबकि मृत्यु दर जन्म दर से लगभग दोगुनी है। अधिकारियों के अनुसार, इस घटना के मुख्य कारण धूम्रपान, शराब पीना और गरीबी हैं। रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के अनुसार, 1999 में रूस की पुरुष आबादी की जीवन प्रत्याशा 59.9 वर्ष थी, और महिलाओं की 72 वर्ष थी। रूस की जनसंख्या घटकर 146 मिलियन रह गई है और इस प्रवृत्ति में बदलाव के कोई संकेत नहीं हैं।
मृत्यु दर बढ़कर 14.7 प्रति 1,000 व्यक्ति हो गई, जबकि जन्म दर 8.4 प्रति 1,000 थी। (हृदय रोग, कैंसर और संक्रामक रोगों से होने वाली मौतों के मामले में, रूस 140 देशों में (हंगरी के बाद) दुनिया में दूसरे स्थान पर है। तीसरे स्थान पर लातविया, पूर्व सोवियत गुट का एक अन्य देश है।)
धूम्रपान के रूप में कई मौतों के लिए कुछ अन्य रोके जाने योग्य व्यवहार या जोखिम कारक जिम्मेदार हैं।
धूम्रपान घातक परिणाम के साथ तीन प्रमुख बीमारियों के विकास की ओर जाता है: फेफड़े का कैंसर; क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति; कोरोनरी रोग।
कई देशों के उदाहरण में जिनमें धूम्रपान लंबे समय से एक सामूहिक आदत रही है, यह साबित हो चुका है कि तम्बाकू सभी मामलों में 90% मामलों में फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु का कारण है, ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति से 75% और हृदय रोग से लगभग सभी मामलों का 25%।
लगभग 25% नियमित सिगरेट धूम्रपान करने वालों की धूम्रपान के कारण समय से पहले मृत्यु हो जाएगी। इस संख्या में से कई 10, 20 या 30 साल अधिक जीवित रह सकते हैं, यानी इस मामले में जीवन के वर्षों का औसत नुकसान महत्वपूर्ण है। जो लोग धूम्रपान के कारण औसतन मरते हैं, वे अपने जीवन के 10-15 वर्ष खो देते हैं।
एक यूरोपीय देश में (लगभग 50 मिलियन की आबादी के साथ), धूम्रपान के कारण होने वाली मौतों की संख्या बड़ी क्षमता वाले जेट एयरलाइनर दुर्घटनाओं में होने वाली मौतों की संख्या के बराबर है, यह मानते हुए कि इस तरह के क्रैश - बोर्ड पर सभी लोगों की मौत के साथ - प्रतिदिन घटित होगा।
यह सब सांख्यिकीय विवरण से ज्यादा कुछ नहीं है।
धूम्रपान करने वाले अक्सर व्यक्तिगत मामलों ("मेरे दादाजी एक दिन में 40 सिगरेट पीते थे और 93 साल के थे") या संबंधित जोखिम से संबंधित जानकारी से उत्पन्न होने वाले निष्कर्षों से "तर्कसंगत" तरीके से अपना बचाव करने की कोशिश करते हैं। व्यवहार के अन्य रूप ("यह संभव है कि कल मेरा जीवन एक बस के पहियों के नीचे समाप्त हो जाएगा")।
आँकड़ों को केवल इस तथ्य पर जोर देकर संक्षेप में प्रस्तुत किया जा सकता है कि धूम्रपान इस तरह की दुर्घटनाओं की तुलना में कहीं अधिक खतरनाक बुराई है।
यहां तक कि उन देशों में भी जहां कम और खराब दर्ज की गई सड़क यातायात दुर्घटनाएं होती हैं, धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है। ब्रिटेन जैसे देश में धूम्रपान कार दुर्घटनाओं से दस गुना अधिक खतरनाक है।
कोई हानिरहित तम्बाकू नहीं है!
कोलंबस को शब्द।
“तट पर उतरने के बाद, हम अंतर्देशीय हो गए। हम कई लगभग नग्न लोगों से मिले, बहुत दुबले-पतले और मजबूत, जो अपने गाँवों से अपने हाथों में जलती हुई आग और घास लेकर चले थे, जिसका धुआँ वे पीते थे। दूसरों के पास एक बड़ा सिगार था और हर पड़ाव पर उसे जलाते थे। फिर सभी ने उसमें से 3-4 भारी, नथुनों से धूआं छोड़ते हुए बनाए।
मूल निवासियों ने यात्रियों के साथ तम्बाकू का व्यवहार किया, और सबसे पहले उन्होंने खुद धूम्रपान किया, फिर उन्होंने मेहमानों को पाइप दिया। मेजबानों द्वारा "शांति पाइप" से इनकार करना अमित्र कार्यों के रूप में माना जाता था। स्पेनवासी मूल निवासियों के साथ संबंध खराब नहीं करना चाहते थे। संभवतः, ये स्पेनवासी पहले यूरोपीय थे जो धूम्रपान के आदी हो गए थे।
स्पेन लौटने वाले नाविकों को संदेह की दृष्टि से देखा गया: एक व्यक्ति अपने मुंह और नाक से धुआं निकालता है, जिसका अर्थ है कि वह बुरी आत्माओं से भ्रमित है।
धूम्रपान करने वाले तम्बाकू के बीज लाए और इसकी खेती करने लगे।
तम्बाकू का प्रसार मिला विभिन्न देशघोर विरोध। तुर्की में, तम्बाकू धूम्रपान को कुरान के कानूनों का उल्लंघन माना जाता था, और दोषियों को सूली पर चढ़ा दिया जाता था। फ़ारसी शाह अब्बास ने एक सैन्य शिविर में तम्बाकू लाने वाले एक व्यापारी को जलाने का आदेश दिया। पोप अर्बन VII ने उन लोगों को बहिष्कृत कर दिया जो धूम्रपान करते थे या तम्बाकू सूंघते थे, और एक बार सिगार पीने के लिए भिक्षुओं को जीवित दीवार में बंद कर दिया गया था।
तम्बाकू, जाहिरा तौर पर, 16 वीं शताब्दी के अंत में रूस में आया और बहुत अनुकूल भी नहीं था। धूम्रपान करने के लिए एक बहुत ही गंभीर सजा का प्रावधान था - छड़ी से वार और कोड़े मारने से लेकर नाक और कान काटने और साइबेरिया में निर्वासन। तंबाकू डीलरों को मौत की सजा का सामना करना पड़ा।
लेकिन धीरे-धीरे एक के बाद एक देशों ने धूम्रपान पर से प्रतिबंध हटा लिया। वर्षों से, पुरुष, महिलाएं, युवा, किशोर और यहां तक कि बच्चे भी बुरी आदत में शामिल हो गए हैं। धूम्रपान के लिए एक फैशन था: सिगरेट, वे कहते हैं, लड़कियों को एक विशेष लालित्य और लड़कों को मर्दानगी देते हैं। टीवी और फिल्म नायकों के लिए सिगरेट एक अनिवार्य सहायक बन गया है।
डॉक्टरों के बारे में कैसे? क्या उन्होंने धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई नहीं लड़ी? निश्चित रूप से हां। लेकिन ज्यादा सफल नहीं। और यही कारण है। तंबाकू स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है यह तथ्य लंबे समय से ज्ञात है। हमने देखा कि धूम्रपान करने वालों को हैकिंग खांसी से पीड़ा होती है, वे जानते थे कि धुएँ के रंग के कमरे में साँस लेना मुश्किल था, तंबाकू ने मानसिक कार्य में हस्तक्षेप किया। प्रयोगों से पता चला है कि निकोटीन के प्रभाव में जानवर मर जाते हैं। फिर मुहावरा पैदा हुआ: "निकोटीन की एक बूंद घोड़े को मार देती है।" सटीक होने के लिए, शुद्ध निकोटीन की एक बूंद एक नहीं, बल्कि तीन घोड़ों को मार सकती है। लेकिन धूम्रपान करने वाले केवल हंसे: जाहिर है, मैं घोड़े से ज्यादा मजबूत हूं, मैंने कितना निकोटीन पी लिया है, लेकिन मैं जिंदा हूं! उन्होंने खुद को सांत्वना दी: फिल्टर पर तम्बाकू टार रहता है।
डॉक्टरों ने यह भी पाया कि समानांतर में धूम्रपान करने वालों की संख्या बढ़ने से खतरनाक बीमारियों की संख्या बढ़ जाती है। 1960 के दशक की शुरुआत से, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं ने वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामों को प्रकाशित करना शुरू किया। और लोग सहमे हुए थे! यह पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति एक दिन में 1 से 9 सिगरेट पीता है, तो वह धूम्रपान न करने वालों की तुलना में अपने जीवन को (औसतन) 4.6 साल छोटा कर लेता है; अगर 10 से 19 सिगरेट पीता है, तो 5.5 साल तक; अगर सिगरेट 20 से 39 तक - 6.2 साल तक।
यह पाया गया है कि जिन लोगों ने 15 साल की उम्र से पहले धूम्रपान करना शुरू किया था, वे 25 साल की उम्र के बाद धूम्रपान शुरू करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक फेफड़ों के कैंसर से मरते हैं।
लंबे समय तक और भारी धूम्रपान करने वालों में एनजाइना पेक्टोरिस विकसित होने की संभावना 13 गुना अधिक होती है, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन होने की संभावना 12 गुना अधिक होती है, पेट के अल्सर होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है, और फेफड़ों के कैंसर होने की संभावना 30 गुना अधिक होती है।
ऐसा कोई अंग नहीं है जो तम्बाकू से प्रभावित न हो: गुर्दे और मूत्राशय, गोनाड और रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क और यकृत।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक वयस्क की तुलना में बढ़ते जीव के लिए धूम्रपान दो गुना अधिक खतरनाक है। एक वयस्क के लिए घातक खुराक सिगरेट के एक पैकेट में होती है अगर तुरंत धूम्रपान किया जाता है, और किशोरों के लिए - आधा पैक। यहां तक \u200b\u200bकि महत्वपूर्ण केंद्रों के तेज जहर के कारण दो या तीन सिगरेट से किशोरों की मौत के मामले भी सामने आए, जिसके परिणामस्वरूप कार्डियक अरेस्ट हुआ और सांस रुक गई।
एक धूम्रपान करने वाले का दिल प्रति दिन 15,000 और संकुचन करता है, और शरीर की ऑक्सीजन और अन्य आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति बदतर होती है, क्योंकि तम्बाकू के प्रभाव में, एक किशोर की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इसलिए धूम्रपान करने वाले बच्चों की याददाश्त कमजोर होती जा रही है, इसलिए उनमें अक्सर खराब प्रदर्शन करने वाले ही अधिक होते हैं।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि तंबाकू में बहुत अधिक जहरीले पदार्थ होते हैं। उनमें से, निकोटीन सबसे प्रसिद्ध है: इसकी विषाक्तता के संदर्भ में, यह हाइड्रोसायनिक एसिड के बराबर है।
कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड) हीमोग्लोबिन के साथ जोड़ती है, जो एक ऑक्सीजन वाहक है। धूम्रपान करते समय रक्त में ऑक्सीजन सामग्री में तेज कमी होती है। और यह किशोर के मस्तिष्क पर बहुत कठोर होता है। अमोनिया मुंह, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रोंची के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है। इसीलिए धूम्रपान करने वालों में अक्सर ढीले मसूड़े, मुंह में छाले और गले में अक्सर सूजन हो जाती है, जिससे टॉन्सिलाइटिस हो जाता है। लंबे समय तक धूम्रपान करने से आवाज का लक्ष्य संकुचित हो जाता है, और आवाज में कर्कशता दिखाई देती है।
हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों पर करीब से ध्यान दिया है। इनमें मुख्य रूप से बेंज़ोपाइरीन और रेडियोधर्मी आइसोटोप पोलोनियम-210 शामिल हैं। यदि कोई धूम्रपान करने वाला अपने मुंह में धुआं लेता है और फिर उसे रूमाल से बाहर निकालता है, तो सफेद कपड़े पर भूरे रंग का दाग रह जाएगा। यह तंबाकू टार है। यह कैंसर पैदा करने वाले पदार्थों में विशेष रूप से उच्च है। यदि खरगोश के कान में तंबाकू के टार से कई बार धब्बा लगाया जाता है, तो जानवर में कैंसर का ट्यूमर बन जाता है।
तम्बाकू में निहित हानिकारक पदार्थों को सूचीबद्ध करना भी मुश्किल है, क्योंकि उनमें से लगभग 1200 हैं!
कई वर्षों से, वैज्ञानिक 200 धूम्रपान करने वालों और 200 धूम्रपान न करने वालों की निगरानी कर रहे हैं। अब देखते हैं कि तुलनात्मक परिणाम क्या निकलते हैं।
यह भी पता चला कि तम्बाकू का लड़की के शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है: "त्वचा फीकी पड़ जाती है", उसकी आवाज तेज हो जाती है।
पिछले दशकों में, वैज्ञानिकों ने पाया है कि धूम्रपान न करने वालों में धूम्रपान करने वालों में निहित बीमारियाँ दिखाई देने लगी हैं। कारण? धूम्रपान न करने वाले लोगधूम्रपान करने वालों के साथ लंबे समय से घर के अंदर हैं। धूम्रपान करते समय, 20-25% विषाक्त पदार्थ मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, और 50%, साँस के धुएं के साथ मिलकर हवा में प्रवेश करते हैं। और वे चारों ओर सांस लेते हैं। यह पता चला है कि धूम्रपान न करने वाले "धूम्रपान" करते हैं। एक विशेष शब्द भी था - "निष्क्रिय" धूम्रपान।
कई देशों ने किशोरों को धूम्रपान करने से प्रतिबंधित करने वाले कानूनों को अपनाया है।
हमारे देश में, आप स्पोर्ट्स पैलेस, स्विमिंग पूल, जिम, शैक्षिक और चिकित्सा संस्थानों, सेनेटोरियम और रिसॉर्ट्स और परिवहन में धूम्रपान नहीं कर सकते।
तो वे अभी भी खोखे में सिगरेट क्यों बेचते हैं? हां, क्योंकि, दुर्भाग्य से, एक स्पष्ट प्रतिबंध हमेशा भारी धूम्रपान करने वाले को प्रभावित नहीं करता है। कारखाने की परिस्थितियों में तैयार तंबाकू की तुलना में सभी प्रकार के घरेलू उत्पाद, सरोगेट्स बहुत अधिक हानिकारक हैं। लोगों को धूम्रपान से प्रतिबंधित करना शायद अभी तक संभव नहीं है, लेकिन उन्हें धूम्रपान छोड़ने के लिए मनाना संभव है।
तम्बाकू के नुकसान सिद्ध हो चुके हैं, बहुत से लोगों ने धूम्रपान छोड़ दिया है, "निष्क्रिय" धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई चल रही है ... तम्बाकू के समर्थक अक्सर इस तथ्य का उल्लेख करते हैं कि कई प्रमुख लोग, उदाहरण के लिए, डार्विन, न्यूटन, ए.एम. गोर्की, संगीतकार एस.वी. Rachmaninoff और यहां तक कि चिकित्सक एस.पी. बोटकिन - स्मोक्ड। तो क्या धूम्रपान ने उन्हें सफलता प्राप्त करने से नहीं रोका?
मैं यहां संस्कृति और विज्ञान की जानी-मानी शख्सियतों के कुछ बयानों को उद्धृत करना चाहूंगा। लेखक ए डुमास, जूनियर: "... मैंने अपनी सिगरेट नीचे रख दी और शपथ ली कि मैं कभी धूम्रपान नहीं करूंगा। यह शपथ मैंने दृढ़ता से रखी और मुझे पूरा विश्वास है कि तंबाकू निश्चित रूप से मस्तिष्क को उतना ही नुकसान पहुंचाता है जितना कि शराब। एल.एन. टॉल्स्टॉय ने धूम्रपान छोड़ते हुए यह कहा: “मैं एक अलग व्यक्ति बन गया। मैं पांच घंटे सीधे काम पर बैठता हूं, मैं पूरी तरह से ताजा उठता हूं, और इससे पहले, जब मैं धूम्रपान करता था, तो मुझे अपने सिर में थकान, चक्कर, मिचली, धुंधलापन महसूस होता था। महान चिकित्सक एस.पी. बोटकिन एक भारी धूम्रपान करने वाला व्यक्ति था। मरते हुए, अभी भी अपेक्षाकृत युवा (57 वर्ष), उन्होंने कहा: "अगर मैंने धूम्रपान नहीं किया होता, तो मैं 10-15 साल और जीवित रहता।" और कितना कुछ वह विज्ञान के लिए, लोगों को बचाने के लिए करता, लेकिन अफसोस, अपनी लत छुड़ाने में नाकाम रहने के कारण वह खुद को नहीं बचा सका।
और यहाँ सबसे महान शतरंज खिलाड़ी ए। एलेखिन की राय है: "निकोटीन का स्मृति पर दुर्बल प्रभाव पड़ता है, तंत्रिका तंत्र को नष्ट कर देता है और इच्छाशक्ति को कमजोर कर देता है - एक शतरंज मास्टर के लिए आवश्यक क्षमता। मैं कह सकता हूं कि मैंने खुद विश्व चैंपियनशिप मैच जीतने का आत्मविश्वास तभी हासिल किया जब मैंने तंबाकू के जुनून से खुद को दूर किया।
इस तरह प्रमुख लोगों ने एक वयस्क के मानसिक कार्य के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे में बात की। यदि हम किशोरों के बारे में बात कर रहे हैं, तो हमें और अधिक स्पष्ट रूप से कहने की आवश्यकता है: मानसिक कार्य और धूम्रपान असंगत हैं!
स्केटिंग में देश के कई चैंपियन आई। अनिकानोव ने लिखा: “मेरा मानना है कि मेरी खेल उपलब्धियाँ काफी हद तक धूम्रपान से पूर्ण संयम से जुड़ी हैं। सभी को मेरी हार्दिक सलाह है कि इसे छोड़ दें बुरी आदत"। यह सलाह मानने लायक है।
पहले धूम्रपान में, यह गले में गुदगुदी करता है, दिल तेजी से धड़कता है, मुंह में एक बुरा स्वाद दिखाई देता है। पहली सिगरेट से जुड़ी ये सभी अप्रिय संवेदनाएँ आकस्मिक नहीं हैं। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, और हमें इसका उपयोग करना चाहिए - अगली सिगरेट छोड़ दें। जब तक वह घड़ी नहीं आएगी जब ऐसा करना इतना आसान नहीं होगा।
इसके बारे में सोचो। अगर आपको लगता है कि धूम्रपान से आपके स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान कहीं दूर है, और शायद आपको दरकिनार भी कर दे, तो आप गलत हैं। धूम्रपान करने वाली लड़की को ध्यान से देखें, उसके रंग, त्वचा, उंगलियों, दांतों पर ध्यान दें, उसकी आवाज पर ध्यान दें। आप तंबाकू के नशे के बाहरी लक्षण देख सकते हैं। कुछ का मानना है कि सिगरेट एक लड़की को शान देती है। बल्कि उसे अश्लील बना देता है।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान करने वाली लड़की अब समझती है कि भविष्य में, जब वह माँ बनती है, तो आज धूम्रपान से उसके स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान जन्म से बहुत पहले बच्चे के विकास को अपूरणीय रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
इस सब के बारे में सोचो। समझदार बनें और सिगरेट से दूर रहें।
धूम्रपान छोड़ने के बाद शरीर में क्या होता है
1. दो घंटे के बाद शरीर से सारा निकोटीन निकल जाता है। लगभग दो दिनों के बाद, निकोटिन के सभी द्वितीयक उत्पाद भी हटा दिए जाते हैं।
2. धूम्रपान बंद करने के कुछ घंटों बाद, कार्बन मोनोऑक्साइड शरीर से बाहर निकल जाती है।
3. धूम्रपान बंद करने के दो दिन बाद, स्वाद कलिकाएँ जीवित हो जाती हैं और सूंघने की क्षमता में सुधार होता है। सांस, बाल, उंगलियां, दांत और कपड़े साफ हो जाते हैं।
4. धूम्रपान के बिना तीन सप्ताह के बाद, शारीरिक गतिविधि करना आसान हो जाएगा, क्योंकि शरीर को कम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और अधिक हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है।
5. कुछ महीनों के बाद फेफड़े बेहतर और कम मेहनत से काम करेंगे। आप बहुत कुछ ले सकते हैं शारीरिक गतिविधिइससे पहले कि आप अपनी सांस लें।
6. धूम्रपान छोड़ने के दो महीने बाद हाथ और पैरों में रक्त प्रवाह में सुधार होगा।
7. धूम्रपान छोड़ने के तीन महीने के भीतर, सिलिया (ब्रांकाई में बालों की तरह समाशोधन प्रणाली) आपके फेफड़ों से बलगम को फिर से बनाना और साफ करना शुरू कर देती है ताकि आप इसे खांस सकें। राल के साथ बलगम भूरा हो सकता है। फेफड़े बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं और सीढ़ियां चढ़ना या बस के पीछे दौड़ना काफी आसान हो जाता है।
8. धूम्रपान छोड़ने के बारह महीने बाद, धूम्रपान करने वालों की तुलना में हृदय रोग का जोखिम लगभग आधा हो जाता है। धूम्रपान छोड़ने के 15 साल बाद, यह जोखिम लगभग धूम्रपान न करने वालों के बराबर होता है।
9. धूम्रपान बंद करने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम होता है। दस वर्षों में, वह जोखिम आधा हो गया है।
आंकड़े
दुनिया में तम्बाकू निर्भरता के इलाज के 120 तरीके हैं (लगभग 40 व्यावहारिक रूप से उपयोग किए जाते हैं)।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आज यूरोप में 850 मिलियन लोगों में से 100 मिलियन धूम्रपान-संबंधी कारणों से मरेंगे।
गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में, लंबे समय तक धूम्रपान करने वालों में एनजाइना पेक्टोरिस विकसित होने की संभावना 13 गुना अधिक होती है, मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन होने की संभावना 12 गुना अधिक होती है, और पेट के अल्सर होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है। फेफड़े के कैंसर के सभी रोगियों में 96-99% धूम्रपान करने वाले होते हैं। लंबे समय तक धूम्रपान करने वाला हर सातवां व्यक्ति अंतःधमनीशोथ से पीड़ित होता है - रक्त वाहिकाओं की एक गंभीर बीमारी। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से इसके प्रतिकूल समापन का जोखिम लगभग 2 गुना बढ़ जाता है।
धूम्रपान करने वालों में से अधिकांश ने अपनी युवावस्था या बचपन में भी सिगरेट पीने का खाता खोला था। हर कोई कल्पना करता है कि 9-10 साल का बच्चा अपने माता-पिता से चुपके से सिगरेट पीना, धुआँ उड़ाना क्यों शुरू कर देता है। यह आसान है - वह अधिक परिपक्व दिखना चाहता है, जैसा कि वे कहते हैं, कूलर। वह ऐसा अपने लिए नहीं करता, वह अपने साथियों और अपने आसपास के लोगों के लिए करता है। वह सड़क पर इतना "शांत" चलता है, अपने मुंह और पीठ पर सिगरेट पहुंचाने के लिए अभी भी अनिश्चित इशारे करता है, और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ कहता है: "देखो मैं कितना बड़ा हो गया हूं, मैं पहले से ही धूम्रपान करता हूं!" और उसे इस बात का एहसास नहीं है कि इस समय वह कितना दयनीय दृश्य है। किशोरों के बीच सिगरेट की इतनी आकर्षक छवि क्यों बन गई?
सबसे पहले, एक वयस्क पुरुष धूम्रपान करने वाले की रूढ़िवादिता समाज में विकसित हुई है। यदि बच्चे के आसपास के सभी पुरुष धूम्रपान करते हैं - रिश्तेदार और दोस्त, तो उसकी समझ में यह आदर्श है। जब वह बड़ी होगी तो धूम्रपान भी करेगी। और मैं पहले बड़ा होना चाहता हूं। यह एक तथ्य है कि यदि कोई परिवार धूम्रपान करता है, तो बच्चों के धूम्रपान करने की संभावना 50-60 प्रतिशत बढ़ जाती है।
दूसरा, साथियों। जब दोस्त धूम्रपान करते हैं, हाई स्कूल के छात्र धूम्रपान करते हैं - आप यहाँ कैसे धूम्रपान नहीं कर सकते? लड़कियों के लिए, धूम्रपान शुरू करने का यह एक मुख्य कारण है। वे धूम्रपान करते हैं क्योंकि उनके दोस्त धूम्रपान करते हैं। यह सामाजिक निर्भरता का तंत्र है। न केवल किशोरों पर बल्कि वयस्कों पर भी काम करता है। "वह धूम्रपान करता है, मैं भी धूम्रपान करूंगा, ताकि उससे अलग न हो, अन्यथा वह मेरे बारे में बुरा सोचेगा।"
तीसरा, यह ज्ञात नहीं है कि क्यों, लेकिन सिनेमा और टेलीविजन में आज तक एक सख्त नायक - एक धूम्रपान करने वाले की छवि बनाई जा रही है। चूंकि विकसित देशों की जनता ने इस पर ध्यान दिया है, अब वे इससे लड़ना शुरू कर रहे हैं, और अधिक से अधिक फिल्म नायक दिखाई दे रहे हैं, अग्रणी स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। सामान्य तौर पर, नब्बे के दशक के आंकड़ों के अनुसार, बेतरतीब ढंग से चुनी गई बीस अमेरिकी फिल्मों में, मुख्य पात्रों में से 57% धूम्रपान करते हैं। समाज के समान तबके की आबादी में, वास्तव में केवल 14% धूम्रपान करते हैं। इसी समय, चित्रों में केवल 14% पात्र ही धूम्रपान के नकारात्मक परिणामों का सामना करते हैं।
कई लोग तनाव के दौरान धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं, किसी तरह की गंभीर स्थिति में आ जाते हैं जीवन की स्थिति. और अक्सर ऐसा 40-50 साल की उम्र में भी हो जाता है। जिन लोगों ने कभी अपने हाथों में सिगरेट नहीं ली है, वे जलते हैं। एक कठिन क्षण में, कोई व्यक्ति एक पैकेट रखता है: धूम्रपान - यह आसान हो जाएगा। यह वास्तव में अस्थायी राहत देता है। समस्या को कुछ मिनटों के लिए दूर धकेल दिया जाता है - जब तक सिगरेट चलती है। और धूम्रपान करने वालों की सेना को एक और कामिकेज़ स्वयंसेवक के साथ भर दिया गया है।
फिर, जो लोग युवावस्था में, मूर्खता से, या अपने जीवन में कठिन क्षणों में धूम्रपान करना शुरू कर देते हैं, वे बाद में धूम्रपान क्यों नहीं छोड़ते, जब कुछ के पास अधिक दिमाग होता है, तो दूसरे शांत हो जाते हैं? यहां दो विकल्प हैं, चरम की गिनती नहीं, जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में बिल्कुल परवाह नहीं करता है या उसका मानसिक विकास उसे इन मुद्दों के बारे में सोचने की अनुमति नहीं देता है (यह आमतौर पर सबसे खराब शिक्षित तबके पर लागू होता है) समाज)।
पहला विकल्प - वे चाहते हैं, लेकिन वे नहीं कर सकते। वास्तव में उनमें से बहुत से हैं। नहीं तो बहुमत। तथ्य यह है कि हर धूम्रपान करने वाले के जीवन में एक ऐसा क्षण आता है जब सांस की तकलीफ अधिक से अधिक महसूस होती है, और एक जुनूनी खांसी जीवन को बाधित करने लगती है। उस क्षण से, "धूम्रपान छोड़ने में चोट नहीं लगेगी - आप जीना चाहते हैं, और आप सामान्य रूप से जीना चाहते हैं" जैसे विचार आने लगते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि जब बहुत देर हो चुकी होती है, जब कैंसर या जब दोनों पैर पहले ही कट चुके होते हैं। और सबसे दुखद बात यह है कि इसे छोड़ना मुश्किल या असंभव भी हो जाता है। आखिरकार, धूम्रपान को मादक पदार्थों की लत के प्रकारों में से एक माना जाता है। उनमें से अधिकांश, यदि वे चाहें, तो बिना नशा विशेषज्ञ के, अपने दम पर धूम्रपान छोड़ने में सक्षम होंगे। लेकिन उन्हें काफी मशक्कत करनी पड़ेगी।
दूसरा विकल्प वे हैं जो धूम्रपान से शरीर को होने वाले नुकसान को महसूस करते हैं (ओह, अगर वे वास्तव में इसके बारे में जानते थे), धूम्रपान छोड़ना नहीं चाहते हैं। वे अपनी लत की व्याख्या उस सुखद एहसास से करते हैं जो एक सिगरेट देता है, बेहतर ध्यान केंद्रित करने या आराम करने की क्षमता, स्थिति के आधार पर, बौद्धिक गतिविधि और धूम्रपान करने वाले दोस्तों के साथ संपर्क को सुविधाजनक बनाने के लिए।
मानसिक तनाव के क्षण में धूम्रपान करने वाले को अपनी कलम या नाखून काटने की जरूरत नहीं है। ऐसा करने के लिए एक सिगरेट या एक पाइप है। प्रत्येक धूम्रपान करने वाला जानता है कि निकोटीन मस्तिष्क को एक निश्चित तरीके से उत्तेजित करता है। तथ्य यह है कि निकोटीन मस्तिष्क की कोशिकाओं - न्यूरॉन्स - एक दूसरे के साथ संचार को बढ़ाता है। न्यूरॉन्स लगभग तुरंत (चूंकि निकोटीन कुछ सेकंड के बाद मस्तिष्क में प्रवेश करता है) गतिविधि दिखाना शुरू कर देता है। एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल, ग्रोथ हार्मोन जारी होते हैं ...
धूम्रपान सोच और मनोदशा के क्षेत्रों की गतिविधियों में शामिल है। यह सब सच है, लेकिन उत्थान के बाद गिरावट आती है। धूम्रपान की गई सिगरेटों की संख्या के साथ प्रदर्शन घटता है। एक विषैला कारक शामिल होता है, जो थकान से लेकर थकावट तक का कारण बनता है। इस विकल्प में वे लोग भी शामिल हैं जो सोचते हैं कि वे किसी भी समय धूम्रपान छोड़ सकते हैं। "यहाँ मैं ऊब गया हूँ - और मैं छोड़ दूँगा," वे सोचते हैं। दुदकी! मत छोड़ो! और तथ्य यह है कि आपने एक महीने के लिए एक दोस्त के साथ शर्त पर धूम्रपान नहीं किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप आसानी से पूरी तरह से सिगरेट छोड़ सकते हैं। मैं एक बार फिर दोहराता हूं: धूम्रपान एक बीमारी है, धूम्रपान एक तरह का नशा है।
इसलिए, बेहतर यही है कि धूम्रपान बिल्कुल भी शुरू न करें!
वैश्विक तंबाकू उपयोग के बारे में कुछ तथ्य
वैज्ञानिक प्रमाणों से पता चला है कि धूम्रपान, दुनिया में बीमारी का सबसे बड़ा रोके जा सकने वाला कारण है, जिसका समाज के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। दुनिया की वयस्क आबादी का लगभग एक तिहाई, या 1.1 अरब लोग, जिनमें से 200 मिलियन महिलाएं हैं, धूम्रपान करने वाले हैं। आंकड़े बताते हैं कि विश्व स्तर पर 47% पुरुष और 12% महिलाएं धूम्रपान करती हैं। विकासशील देशों में 48% पुरुष और 7% महिलाएँ धूम्रपान करती हैं, जबकि विकसित देशों में 42% पुरुष और 24% महिलाएँ धूम्रपान करती हैं।
आमतौर पर लिंगों के बीच धूम्रपान के प्रसार में बड़े अंतर होते हैं। उदाहरण के लिए, वियतनाम में धूम्रपान करने वाले पुरुषों (15 वर्ष से अधिक) की संख्या काफी अधिक है, लगभग 50%, जबकि केवल 3% महिलाएं धूम्रपान करती हैं।
1980 के दशक के दौरान, शंघाई में सभी पुरुषों की मृत्यु का लगभग 20% धूम्रपान के कारण था, जबकि महिला मृत्यु दर बहुत कम है। यह संख्या केवल तभी बढ़ेगी जब हम सिगरेट की बढ़ती खपत के प्रभावों को ध्यान में रखना शुरू करेंगे, खासकर युवा पीढ़ी के बीच।
तंबाकू हर साल 3.5 मिलियन या हर दिन 10,000 लोगों की मौत का कारण बनता है। इनमें से दस लाख मौतें वर्तमान में विकासशील देशों में होती हैं। वैश्विक तंबाकू महामारी के आज लगभग 250 मिलियन बच्चों और किशोरों की जान लेने का अनुमान है, जिनमें से एक तिहाई विकासशील देशों में रहते हैं।
उदाहरण के लिए, चीन में, वर्तमान में 0 से 29 वर्ष की आयु के 300 मिलियन पुरुषों में से लगभग 200 मिलियन के धूम्रपान करने वाले बनने का अनुमान है। इन 200 मिलियन धूम्रपान करने वालों में से लगभग 100 मिलियन अंततः तम्बाकू से संबंधित बीमारियों से मारे जाएँगे, जिनमें से आधी मौतें सत्तर वर्ष की आयु से पहले मध्य आयु में होती हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान बंद करने से तंबाकू से संबंधित बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है, और इसलिए इन 100 मिलियन मौतों में से अधिकांश को धूम्रपान बंद करने के गहन प्रयासों के माध्यम से संभावित रूप से रोका जा सकता है।
तम्बाकू के 2020 तक मौत और बीमारी का प्रमुख कारण बनने का अनुमान है, हर साल 10 मिलियन से अधिक लोग मारे जाते हैं, जिनमें से 2 मिलियन अकेले चीन में होते हैं। विश्व स्तर पर, यह एचआईवी, टीबी, मातृ मृत्यु, यातायात दुर्घटनाओं, आत्महत्याओं और मानव हत्याओं की तुलना में अधिक मौतों का कारण बनेगा।
निकोटीन और निकोटीन की लत
तंबाकू में निकोटिन होता है, जो अत्यधिक नशीला पदार्थ होता है। अधिकांश तम्बाकू उत्पाद मस्तिष्क में निकोटीन को जल्दी और कुशलता से वितरित करने के लिए उपकरण हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यसन की तीव्र शुरुआत और निरंतर रखरखाव होता है। इस निर्भरता के विकासशील शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक घटक सभी संबद्ध खतरों के बावजूद तम्बाकू के निरंतर उपयोग की व्याख्या करते हैं।
निकोटीन कम चिड़चिड़ापन, वजन घटाने, बेहतर ध्यान और साइकोमोटर कार्यप्रणाली सहित कई पुरस्कृत प्रभाव पैदा करता है। इन प्रभावों को मेसोलेम्बिक प्रणाली में डोपामिनर्जिक मार्गों की उत्तेजना से संबंधित माना जाता है। पुरस्कृत प्रभाव धूम्रपान के लिए सकारात्मक सुदृढीकरण पैदा करते हैं, और निकोटीन वापसी के लक्षण जो धूम्रपान बंद करने के घंटों बाद होते हैं और 4 सप्ताह तक रहते हैं, नकारात्मक सुदृढीकरण पैदा करते हैं।
तम्बाकू की लत अक्सर एक ऐसी स्थिति की ओर ले जाती है जहाँ एक अन्यथा उचित, प्रेरित और जानकार व्यक्ति जो धूम्रपान के गंभीर खतरों को समझता है, धूम्रपान जारी रखने का निर्णय लेता है।
प्रत्येक वर्ष के दौरान, लगभग 40% धूम्रपान करने वाले धूम्रपान छोड़ने का गंभीर प्रयास करते हैं, लेकिन निकोटीन की लत के कारण, केवल 3% वास्तव में छह महीने बाद तम्बाकू मुक्त रहने का प्रबंधन करते हैं।
निकोटीन निर्भरता के लिए निम्नलिखित मानदंड प्रस्तावित हैं। निकोटीन निर्भरता के निदान के लिए 12 महीनों के लिए निम्न मानदंडों में से कम से कम 3 की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।
निकोटीन के प्रभावों के प्रति सहनशीलता।
संयम या कम निकोटीन सेवन के बाद वापसी के लक्षण।
नियोजित से अधिक समय या बड़ी मात्रा में उपभोग करना।
तम्बाकू खरीदने या सेवन करने में लंबा समय व्यतीत होना।
महत्वपूर्ण सामाजिक, मनोरंजक या व्यावसायिक गतिविधियों में कमी के कारण खपत।
खपत कम करने की निरंतर इच्छा या असफल प्रयास।
हानिकारक प्रभावों के ज्ञान के बावजूद निरंतर खपत।
हल्की और मुलायम सिगरेट
"हल्का" और "हल्का" जैसे शब्द बड़े पैमाने पर भ्रामक हैं, जो अपेक्षाकृत स्वस्थ सिगरेट का संकेत देते हैं। वास्तव में, "लो टार" सिगरेट का पारंपरिक सिगरेट पर बहुत कम या कोई फायदा नहीं होता है। चूंकि धूम्रपान निकोटीन की आवश्यकता से प्रेरित होता है, धूम्रपान करने वालों ने जानबूझकर या अवचेतन रूप से निकोटीन की वांछित खुराक प्राप्त करने के लिए अपनी पफ तीव्रता और धूम्रपान की मात्रा को समायोजित किया है। वे धुएं के सेवन को बढ़ाने के लिए अपनी उंगलियों या होठों से फिल्टर में वेंट्स को ब्लॉक करने का भी सहारा ले सकते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि "लो टार" ब्रांड धूम्रपान करने वालों को उतनी ही मात्रा में निकोटीन और टार देते हैं जितनी "हाई टार" ब्रांड्स को। धूम्रपान की बढ़ती तीव्रता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज और फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम नहीं होता है। साथ ही निकोटीन पर निर्भरता की डिग्री कम नहीं होती है।
तम्बाकू उद्योग स्वयं लंबे समय से जानता है कि धूम्रपान करने वाले किसी अन्य कारण से अधिक निकोटीन के लिए धूम्रपान करते हैं। उद्योग ने धूम्रपान करने वालों को यह विश्वास करने की अनुमति दी है कि वे एक स्वस्थ उत्पाद धूम्रपान कर रहे हैं जब वास्तव में वे नियमित सिगरेट के समान नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों के संपर्क में आते हैं। "हल्के" उत्पादों का विज्ञापन करके, उद्योग उपभोक्ता को सापेक्ष सुरक्षा के झूठे अर्थ में लुभाता है।
तम्बाकू उद्योग के आंतरिक दस्तावेजों से पता चलता है कि उद्योग "लो-टार", "लाइट" और "माइल्ड" सिगरेट के नगण्य स्वास्थ्य लाभों के बारे में जानता था।
एक सिगरेट में निकोटीन की मात्रा कम करने से बड़ी संख्या में उपयोगकर्ताओं के बीच निकोटीन की आदत का विनाश हो सकता है और नए धूम्रपान करने वालों को कभी भी धूम्रपान करने से रोका जा सकता है।
धूम्रपान करने वाले लोगउनके कश की आवृत्ति और तीव्रता में और उनके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली प्रत्येक सिगरेट के सापेक्ष आकार में काफी भिन्नता होती है।
इस प्रकार, मशीन द्वारा बताए गए नंबरों और किसी दिए गए सिगरेट के धूम्रपान करने वाले के वास्तविक धुएं के संपर्क के बीच संबंध काफी कमजोर हो सकता है।
यदि, जैसा कि कुछ तम्बाकू विरोधी आलोचकों का दावा है, धूम्रपान के कथित स्वास्थ्य जोखिम सीधे "टार" की मात्रा से संबंधित होते हैं जो एक धूम्रपान करने वाला प्रत्येक दिन उपभोग करता है, और धूम्रपान करने वाला निकोटीन की मात्रा पर अपना सेवन करता है, तो वर्तमान "निम्न-टार" , कम-निकोटीन" सिगरेट धूम्रपान करने वाले को नियमित फ़िल्टर सिगरेट के मुकाबले शून्य लाभ प्रदान करती हैं।
लो-टार सिगरेट की ओर रुझान निकोटीन संतुष्टि को बनाए रखने के तरीके खोजने की आवश्यकता को बढ़ाता है।
लाइटर और लाइटर सिगरेट की ओर मौजूदा रुझान में, एक खतरा है कि धूम्रपान करने वाला अपनी आदत से छूट जाएगा। यदि निकोटीन का सेवन "संतुष्टि" की सीमा से नीचे गिर जाता है, तो धूम्रपान करने वाले बहुत आसानी से खुद से पूछेंगे कि वे इतनी महंगी आदत में क्यों लिप्त हैं।
लक्ष्य निकोटीन का न्यूनतम स्तर निर्धारित करना है जो आपको धूम्रपान जारी रखने की अनुमति देगा। एक परिकल्पना है कि शारीरिक संतुष्टि की भरपाई मनोवैज्ञानिक द्वारा नहीं की जा सकती है। इस बिंदु पर, धूम्रपान करने वाले या तो छोड़ देंगे या उच्च टार और निकोटीन सामग्री वाले ब्रांडों पर वापस आ जाएंगे।
तम्बाकू उपयोग के स्वास्थ्य प्रभाव
दो धूम्रपान करने वालों में से एक जो कम उम्र में धूम्रपान करना शुरू कर देता है और जीवन भर धूम्रपान करता रहता है, अंततः तंबाकू से संबंधित बीमारी से मर जाएगा। औसतन, धूम्रपान करने वाले, जिन्होंने अपनी किशोरावस्था में धूम्रपान करना शुरू किया और नियमित रूप से धूम्रपान करना जारी रखते हैं, उनके तंबाकू के उपयोग से मरने का 50% मौका है। उनमें से आधे की मृत्यु मध्य आयु में हो जाएगी, इससे पहले कि वे 70 वर्ष की आयु तक पहुँचें, लगभग 22 वर्ष की सामान्य जीवन प्रत्याशा खो देंगे। लंबी अवधि के धूम्रपान के साथ, धूम्रपान करने वालों में मृत्यु दर गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक है, सभी आयु समूहों में, युवा लोगों से शुरू होती है। अध्ययन में पाया गया कि दुनिया भर में तंबाकू से होने वाली मौतों की संख्या अगले दशक में तीन गुना हो सकती है। कुल मिलाकर, पच्चीस से अधिक तम्बाकू से संबंधित बीमारियाँ आज ज्ञात हैं।
तम्बाकू के उपयोग से होने वाले तीव्र स्वास्थ्य प्रभावों में सांस लेने में कठिनाई, हृदय गति में वृद्धि, दिल का दौरा, अस्थमा का बढ़ना, नपुंसकता, बांझपन और अन्य बीमारियाँ शामिल हैं।
धूम्रपान के दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम, रुग्णता और मृत्यु दर में एक प्रमुख योगदानकर्ता, दिल के दौरे और स्ट्रोक, फेफड़े और अन्य कैंसर (स्वरयंत्र,) शामिल हैं। मुंहग्रसनी, अग्न्याशय, अन्नप्रणाली, मूत्राशय, गर्भाशय ग्रीवा और ल्यूकेमिया), साथ ही क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति)।
तंबाकू उद्योग लंबे समय से अपने उत्पादों के व्यसनी गुणों के बारे में जानता है। हालांकि सिगरेट के धूम्रपान के आंतरिक रूप से स्पष्ट स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में पता है, तम्बाकू उद्योग ने सावधानीपूर्वक अपने हानिकारक उत्पादों को एक सफल सामाजिक और व्यवहारिक जगह में विपणन किया, शारीरिक का उल्लेख नहीं किया।
एक बार सिगरेट में निकोटीन के आदी होने के बाद, धूम्रपान करने वालों को व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह से अपनी आदत छोड़ने में मुश्किल होती है।
तंबाकू उद्योग निकोटीन पर इस निर्भरता को पहचानता है और अपने उत्पादों के निरंतर उपयोग को सुनिश्चित करने के लिए नशे की दवा के आवश्यक स्तर को बनाए रखने के लिए काम कर रहा है। और जबकि तंबाकू उद्योग सार्वजनिक रूप से इनकार करता है कि उसके उत्पाद नशे की लत हैं, आंतरिक उद्योग के दस्तावेज़ एक अलग समझ दिखाते हैं:
"निकोटिन नशे की लत है। इसलिए, हम एक नशे की लत वाली दवा निकोटीन बेचने के व्यवसाय में हैं।" (ब्राउन विलियमसन के एडिसन येमैन, 17 जुलाई, 1963)
"सौभाग्य से तंबाकू उद्योग के लिए, निकोटीन अपने विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्यों में नशे की लत और अद्वितीय दोनों है।" (क्लाउड टीग, आर. जे. रेनॉल्ड्स टोबैको रिसर्चर, 1972 द्वारा नियोजित अनुसंधान पर नोट)
"निकोटीन के प्रभावों के बारे में कुछ ही उपयोगकर्ता जानते हैं, यानी इसकी नशे की प्रकृति और निकोटीन एक जहर है।" (ब्राउन विलियमसन द्वारा नोट, एच. डी. स्टील द्वारा हस्ताक्षरित, 1978)
"हमें उस 'व्यक्ति' को पूरा करना है जो या तो छोड़ने के करीब है या इसे अभी कर चुका है ... हम स्पष्ट रूप से एक सामाजिक रूप से स्वीकार्य नशे की लत उत्पाद की तलाश कर रहे हैं। इसका आवश्यक घटक निकोटीन या प्रत्यक्ष विकल्प होने की संभावना है।" (प्रमुख क्षेत्र - सतत विकास के लिए अगले 10 वर्षों में उत्पाद नवाचार, ब्रिटिश अमेरिकन टोबैको मेमोरेंडम, अगस्त 1979, द गार्जियन में एक लेख के अनुसार, 15 फरवरी, 1998)
"यह सुझाव दिया गया है कि सिगरेट धूम्रपान सबसे अधिक नशे की लत है। बेशक, बड़ी संख्या में लोग धूम्रपान करना जारी रखते हैं क्योंकि वे इसे नहीं छोड़ सकते। अगर वे कर सकते थे, तो वे ऐसा करते। आप उनके बारे में यह नहीं कह सकते कि वे एक वयस्क पसंद करते हैं। (ब्रिटिश अमेरिकन टोबैको, 1980)
"निकोटिन सिगरेट में नशे की लत एजेंट है।" (ए. जे. मेलमैन द्वारा तैयार ब्राउन विलियमसन द्वारा नोट, 1983)
"लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?... आराम करने के लिए, स्वाद के लिए, समय भरने के लिए, अपने हाथों से कुछ करने के लिए...
लेकिन लोगों का एक बड़ा हिस्सा धूम्रपान करना जारी रखता है क्योंकि उन्हें लगता है कि धूम्रपान छोड़ना असुविधाजनक है।" (फिलिप मॉरिस, आंतरिक प्रस्तुति, 20 मार्च, 1984)
तंबाकू की लत को समझना
विश्व स्वास्थ्य संगठन धूम्रपान को एक लत के रूप में वर्गीकृत करता है (तंबाकू निर्भरता सिंड्रोम: वर्गीकरण F17.2 in अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणरोग, दसवां संस्करण)। 1988 की अमेरिकी सर्जन जनरल रिपोर्ट ने निष्कर्ष निकाला कि "सिगरेट और अन्य प्रकार के तम्बाकू का उपयोग नशे की लत है। तम्बाकू उपयोग पैटर्न नियमित और बाध्यकारी होते हैं, और तम्बाकू समाप्ति आमतौर पर निकासी सिंड्रोम के साथ होती है। तम्बाकू पर निर्भरता निर्धारित करने वाली औषधीय और व्यवहारिक प्रक्रियाएं उन लोगों के समान हैं जो हेरोइन और कोकीन जैसी दवाओं पर निर्भरता निर्धारित करती हैं।" मस्तिष्क की डोपामाइन प्रणाली के संपर्क में आने पर, निकोटीन का हेरोइन, एम्फ़ैटेमिन और कोकीन के समान प्रभाव होता है। निर्भरता की डिग्री के अनुसार साइकोएक्टिव ड्रग्स की रैंकिंग करते समय, निकोटीन को हेरोइन, कोकीन, शराब, कैफीन और मारिजुआना से अधिक स्थान दिया जाता है।
औषधीय प्रभावनिकोटीन मुख्य रूप से एक उत्तेजक है, जिसका इलेक्ट्रोकॉर्टिकल सक्रियण, कार्डियक और एंडोक्राइन सिस्टम पर प्रभाव पड़ता है। सिगरेट पीने से शरीर द्वारा प्राप्त निकोटीन लगभग सभी मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम को प्रभावित करता है। सिगरेट के धूम्रपान से निकोटीन के लगातार संपर्क में निकोटिनिक रिसेप्टर्स की संख्या में वृद्धि के कारण मस्तिष्क में संरचनात्मक परिवर्तन होते हैं।
निकोटीन के उपयोग के तीव्र प्रभावों में हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि, हृदय से रक्त का बहिर्वाह और वाहिकासंकीर्णन शामिल हैं। धूम्रपान के अन्य प्रभाव, जो मुख्य रूप से धुएं के अन्य घटकों के कारण हो सकते हैं, यद्यपि कुछ मामलों में निकोटीन से कुछ योगदान के साथ, कार्बन मोनोऑक्साइड के स्तर में वृद्धि के कारण रक्त ऑक्सीजन के स्तर में कमी शामिल है; संख्या बढ़ाना वसायुक्त अम्लरक्त में ग्लूकोज, कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन; धमनियों के सख्त होने और रक्त के थक्के जमने (दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए अग्रणी) के साथ-साथ कार्सिनोजेनेसिस का खतरा बढ़ जाता है।
निकोटीन के उपयोग का सबसे गंभीर पुराना परिणाम निर्भरता है। एक बार जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करने वाला बन जाता है, तो उसकी आदत को तोड़ना शारीरिक और मानसिक रूप से कठिन हो सकता है। शारीरिक रूप से नशे की लत होने के अलावा, सिगरेट का धूम्रपान वांछित मनोवैज्ञानिक संतुष्टि भी प्रदान कर सकता है। यह सब, सिगरेट जलाने और धुएँ के कश लेने के अक्सर दोहराए जाने वाले अनुष्ठानों के साथ मिलकर, धूम्रपान एक अत्यधिक बाध्यकारी व्यवहार बन जाता है।
धूम्रपान बंद करना, तम्बाकू नियंत्रण और स्वास्थ्य संवर्धन के मुख्य लक्ष्यों में से एक है, इसमें शारीरिक निर्भरता की आदत को तोड़ना और सीखे हुए व्यवहार को संशोधित करना शामिल है। धूम्रपान छोड़ना एक बहुत ही कठिन आदत है, और कुछ धूम्रपान करने वालों ने कई गंभीर प्रयास किए बिना सफलतापूर्वक इसे छोड़ दिया है।
उदाहरण के लिए, डोमिनिकन गणराज्य में एक अध्ययन में पाया गया कि वर्तमान धूम्रपान करने वालों (87%) का विशाल बहुमत छोड़ना चाहता है, जिसमें 67.5% ने कम से कम एक प्रमुख छोड़ने का प्रयास बताया। बाहरी मदद के बिना एक ही प्रयास में सफलता की संभावना 100 में 1 से अधिक नहीं है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि धूम्रपान बंद करने के प्रयास चक्रीय होते हैं, जिसका अर्थ है कि छोड़ने वालों को फिर से शुरू करने का जोखिम होता है। के साथ जनसंख्या समूह का एक उदाहरण भारी जोखिमधूम्रपान की बहाली प्रसवोत्तर महिलाएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान छोड़ती हैं। एक बार बाहरी प्रेरक (बच्चा) पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाने के बाद, नवजात शिशुओं की माताओं में तनाव के बढ़े हुए स्तर से निपटने के लिए कोई आंतरिक प्रेरक नहीं बचा है। यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान करने वालों को सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए तीन से चार प्रयासों की आवश्यकता हो सकती है।
धूम्रपान और मानस
संयुक्त राज्य अमेरिका में हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बिना साथी नागरिकों की तुलना में धूम्रपान करने की संभावना दोगुनी थी।
अध्ययन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में आयोजित किया गया था। डेटा का विश्लेषण 15 से 54 साल के 4,411 लोगों पर किया गया। "मानसिक विकार" शब्द का व्यापक अर्थ में उपयोग किया गया था और इसमें कोई भी विकार शामिल था - प्रलाप और सिज़ोफ्रेनिया से लेकर शराब और नशीली दवाओं की लत तक।
अध्ययन के लेखकों में से एक डॉ. वेस्ले बॉयड मानते हैं कि अगर शराब को मानसिक विकारों की सूची में शामिल नहीं किया गया तो मानसिक रूप से बीमार लोगों द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या कम होगी। "लेकिन अगर शराबबंदी को ध्यान में नहीं रखा जाता है, तो भी संख्या प्रभावशाली है," वे कहते हैं।
एक अध्ययन में "धूम्रपान और मानसिक विकार”, यह पता चला कि अध्ययन से पहले महीने के दौरान जिन लोगों में मानसिक विकार के लक्षण थे, उनमें से 41% धूम्रपान करने वाले थे। जिन लोगों में ऐसे लक्षण नहीं थे, उनमें से केवल 22.5% धूम्रपान करते थे। यह भी पाया गया कि मानसिक विकार वाले लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में कुल तम्बाकू खपत का 44% धूम्रपान करते हैं।
डॉ बॉयड का मानना है कि ये दो कारक - धूम्रपान और मानसिक विकार - परस्पर एक दूसरे को सुदृढ़ करते हैं। डॉ बॉयड कहते हैं, "यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप एक विक्षिप्त या मानसिक सिंड्रोम विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।" - जिनकी प्रवृत्ति हो मानसिक बीमारीधूम्रपान करने वाले बनने की अधिक संभावना है।"
तंबाकू की कैद से कैसे मुक्त हों
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार:
जो युवावस्था में धूम्रपान शुरू करते हैं और जीवन भर धूम्रपान करते रहते हैं, उनमें से लगभग आधे धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से मरेंगे: उनमें से आधे मध्य आयु में और दूसरे वृद्धावस्था में मरेंगे;
35-69 वर्ष की आयु के औद्योगिक पुरुषों में, धूम्रपान सभी कैंसर से होने वाली मौतों का 40-45%, फेफड़ों के कैंसर से होने वाली मौतों का 90-95%, पुरानी फेफड़ों की बीमारी का 75% और हृदय संबंधी मौतों का 35% है।
सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और खतरनाक है, लेकिन धूम्रपान करने वालों की संख्या कम नहीं हो रही है, यहां तक कि युवाओं में बढ़ रही है। इस विरोधाभासी घटना के तीन मुख्य कारण हैं, जब धूम्रपान करने वालों की एक विशाल सेना खुद को और दूसरों को नुकसान पहुंचाने के लिए धूम्रपान करती है, वास्तव में अपने जीवन को खतरे में डालकर: वे (धूम्रपान करने वाले) या तो नहीं जानते ... या महसूस नहीं करते ... या नहीं कर सकते ...
"पता नहीं" का क्या मतलब होता है? तथ्य यह है कि धूम्रपान के परिणामों के बारे में अधिकांश धूम्रपान करने वालों की जागरूकता सिगरेट के पैक पर प्रसिद्ध शिलालेख द्वारा सीमित है: "स्वास्थ्य मंत्रालय चेतावनी देता है: धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।" यह खतरनाक क्यों है, किस हद तक, यह उनमें से प्रत्येक को कैसे धमकी देता है - धूम्रपान करने वाले, एक नियम के रूप में, नहीं जानते। साथ ही, आकर्षक आंकड़े दिखाते हैं कि धूम्रपान शीर्ष मानव हत्यारों में से एक है:
सभी कैंसर मौतों में से एक तिहाई तम्बाकू धूम्रपान के कारण होती हैं;
तंबाकू हृदय रोग, स्ट्रोक और मौत का प्रमुख कारण है पुराने रोगोंफेफड़े;
वर्तमान में, रूस में, 35-69 वर्ष की आयु के पुरुषों की 42% अकाल मृत्यु धूम्रपान से जुड़ी है;
धूम्रपान न करने वालों के समान इमारत में काम करने या रहने वाले गैर-धूम्रपान करने वालों को जोखिम होता है फेफड़ों का कैंसर 34 प्रतिशत, हृदय रोग - 50 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।
दुर्भाग्य से, ये आंकड़े अतिशयोक्ति नहीं हैं। लेकिन कई धूम्रपान करने वालों के लिए भी ये आंकड़े अनिर्णायक लग सकते हैं, क्योंकि वे लंबे समय तक "नुकसान महसूस नहीं करते" हैं।
तम्बाकू धूम्रपान शरीर का एक पुराना नशा है। तंबाकू के जहर धूम्रपान करने वाले के शरीर में प्रवेश करते हैं, उनका विनाशकारी प्रभाव ऊतक कोशिकाओं में प्रकट होता है, हालांकि, कई धूम्रपान करने वालों को कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य की स्थिति में कोई विशेष परिवर्तन महसूस नहीं होता है। धूम्रपान की कपटपूर्णता इस तथ्य में निहित है कि गंभीर, कभी-कभी असाध्य रोग जो इसके कारण होते हैं, धूम्रपान करने वाले के लिए धीरे-धीरे और अगोचर रूप से विकसित होते हैं। दरअसल, फेफड़े के कैंसर को पाने के लिए, आपको 10-15 साल तक धूम्रपान करने की जरूरत है, कोरोनरी हृदय रोग - 5-8 साल, आदि। बीमारी की तैयारी पहले सिगरेट से शुरू होती है, लेकिन पहले वर्षों में बाहरी रूप से अपेक्षाकृत सामान्य स्वास्थ्य धूम्रपान एक धूम्रपान करने वाले के सामान्य मनोविज्ञान को निर्धारित करता है: "धूम्रपान के परिणामों के बारे में ये सभी भय अतिरंजित हैं, अगर कुछ होता है, तो यह ज्ञात नहीं है कि कब और मेरे साथ ऐसा होने की संभावना नहीं है।"
धूम्रपान करने वाले रूले खेलते हैं, जहां स्वास्थ्य दांव पर होता है, जिसे वे जल्दी या बाद में खो देते हैं।
जल्दी या बाद में, हर धूम्रपान करने वाला धूम्रपान के प्रभावों को महसूस करता है। कुछ खांसी, सांस की तकलीफ, पैरों में कमजोरी, दिल में दर्द, अन्य - जब डॉक्टर उन्हें बीमारी का निदान करते हैं तो पकड़ लेते हैं। यह विशेषता है कि उम्र के साथ, तंबाकू के नशे की अभिव्यक्तियों में वृद्धि और इसके कारण होने वाली बीमारियों के साथ, धूम्रपान करने वालों का अनुपात बढ़ जाता है जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। विशेष सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 40 वर्ष से अधिक आयु के धूम्रपान करने वालों में, सर्वेक्षण में शामिल 90 प्रतिशत लोग धूम्रपान छोड़ने या सिगरेट पीने की संख्या को कम करने की इच्छा व्यक्त करते हैं। साथ ही, उनमें से आधे से अधिक पहले ही धूम्रपान छोड़ने का प्रयास कर चुके हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। क्योंकि वे "नहीं कर सकते"। तम्बाकू धूम्रपान के बड़े प्रसार का यह तीसरा मुख्य कारण है।
तम्बाकू में निहित निकोटीन मादक यौगिकों के वर्ग से संबंधित है। यह अन्य नशीले पदार्थों से जुड़ी उत्साहपूर्ण स्थिति को प्रेरित नहीं करता है, लेकिन इसकी शारीरिक लत या निर्भरता पैदा करने की क्षमता अन्य दवाओं की तरह ही है। इसलिए, रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में, तंबाकू पर निर्भरता, शराब और नशीली दवाओं की लत के साथ, "मानसिक और व्यवहार संबंधी विकार साइकोएक्टिव यौगिकों के उपयोग के कारण" श्रेणी में शामिल है। तम्बाकू निर्भरता का विकास धूम्रपान की प्रकृति (जिस उम्र में वे धूम्रपान शुरू करते हैं, समय की अवधि और धूम्रपान की आवृत्ति), शरीर और चरित्र की विशेषताओं के साथ जुड़ा हुआ है। जितनी जल्दी आप धूम्रपान करना शुरू करते हैं और धूम्रपान का अनुभव जितना लंबा होता है, तंबाकू की लत उतनी ही आसान और मजबूत होती जाती है।
विशेष अध्ययन से पता चलता है कि गंभीर तम्बाकू निर्भरता, आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभालऔर उपचार, 20-25 प्रतिशत धूम्रपान करने वालों में होता है। अधिकांश धूम्रपान करने वाले अपने दम पर तम्बाकू की कैद से बाहर निकल सकते हैं। इसके लिए दो शर्तें आवश्यक हैं: इच्छा और क्षमता। इच्छा एक आसान अस्थायी आवेग नहीं होना चाहिए: "शायद कोशिश करें कि क्या होता है," लेकिन एक सचेत स्पष्ट लक्ष्य: "मुझे हर कीमत पर इस जहरीले पेपर पैसिफायर से छुटकारा पाने की जरूरत है।"
कौशल ज्ञान और कुछ तकनीकों के उपयोग में निहित है जो धूम्रपान करने वाले को व्यसन और आदत को आसानी से दूर करने में मदद करता है। निम्नलिखित नियमों और तकनीकों को उन हजारों धूम्रपान करने वालों के अनुभव से विकसित किया गया है जो तम्बाकू की कैद से सफलतापूर्वक मुक्त हो गए हैं।
मनोवैज्ञानिक स्व-तैयारी के नियम
1. धूम्रपान छोड़ने के लिए खुद को पूरी तरह से तैयार करें। यह सोचने से बचें कि इसे लागू करना मुश्किल है, इसके विपरीत, अपने आप को समझाएं कि आप आदत के गुलाम नहीं हैं, आपका खुद पर पर्याप्त नियंत्रण है और धूम्रपान की आदत को आसानी से दूर कर लेंगे।
2. धूम्रपान छोड़ने के कारणों की सूची बनाएं (धूम्रपान छोड़ने के फायदे और फायदे)। समय-समय पर इसे दोबारा पढ़ें और हो सके तो इसमें कुछ और जोड़ दें। जब आप याद करें, समय-समय पर दिन के दौरान इसे मानसिक रूप से या जोर से दोहराएं यदि आप अकेले हैं।
3. धूम्रपान छोड़ने के अपने निर्णय की घोषणा परिवार के सदस्यों और निकटतम परिवार और मित्रों को करें। अपने निर्णय में शामिल होने के लिए उन्हें (यदि वे धूम्रपान करते हैं) आमंत्रित करें। आप उनमें से किसी एक के साथ शर्त लगा सकते हैं कि आप अपना निर्णय पूरा करेंगे।
4. घर और काम पर, धूम्रपान से संबंधित सभी वस्तुओं (एशट्रे, सिगरेट पैक, माउथपीस, पाइप, माचिस, लाइटर) को अपनी आंखों से हटा दें।
5. अपने शरीर की एक निश्चित शारीरिक तैयारी को व्यवस्थित करें: नियमित शारीरिक शिक्षा (व्यायाम व्यायाम, दौड़ना, लंबी सैर, अन्य गतिविधियाँ) शुरू करें।
6. अपने खाली समय को विभिन्न मनोरंजन (सिनेमा, थिएटर, संग्रहालय, किताबें, अन्य प्रकार के मनोरंजन) के साथ अधिकतम करने का प्रयास करें। लेकिन साथ ही थकान से बचें।
7. उस पैसे को (गुल्लक में) अलग रख दें जो आप रोजाना सिगरेट पर खर्च करेंगे। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप अपने लिए या अपने प्रियजनों के लिए खरीदना चाहते हैं, और जैसे ही आप सिगरेट पर बचाए गए पैसे जमा करते हैं, उन्हें खरीद लें।
8. तंबाकू की गंध को दूर करने के लिए अपने ऊपर के कपड़ों को साफ करवाएं।
9. फूल खरीदें, उन्हें घर या काम पर रखें। शायद आपको इनकी खूबसूरती और महक से कोई खास खुशी मिले।
10. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें और ध्यान दें कि कैसे धूम्रपान छोड़ने के कुछ दिनों बाद आपके दांतों का पीलापन दूर हो जाएगा।
11. यदि संभव हो तो, धूम्रपान करने वालों के संपर्क से बचें, विशेष रूप से उन स्थितियों में जहां वे धूम्रपान करते हैं या धूम्रपान कर सकते हैं (कम से कम धूम्रपान छोड़ने के पहले महीने के दौरान)।
12. अपने हाथों को कार्पल एक्सपेंडर, माला, चाबी का गुच्छा, पेंसिल और अन्य वस्तुओं से व्यस्त रखने का प्रयास करें।
13. सिगरेट के बजाय समय-समय पर अपने मुंह में कुछ डालें: गाजर, बीज, एक सेब, कारमेल (पुदीना), च्युइंग गम, एक टूथपिक। आप अपने मुंह में एक पुआल रख सकते हैं, इसके माध्यम से हवा अंदर ले सकते हैं (धूम्रपान की प्रक्रिया का अनुकरण)। आप एक दंत अमृत का उपयोग कर सकते हैं (1/3 कप पानी में 4-5 बूंदों को पतला करें, अपना मुँह कुल्ला करें)।
14. धूम्रपान से जुड़ी स्थितियों और पलों (भोजन के बाद, पढ़ते समय, आदि) से बचने या बदलने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।
15. घर और काम पर सिगरेट से छुटकारा पाएं, इसे अपने साथ न रखें।
16. यदि इसके लिए कोई विरोधाभास नहीं है, तो खपत तरल पदार्थ (खनिज पानी, जूस, कमजोर चाय) की मात्रा लगभग दोगुनी बढ़ा दें। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बहुत तेजी से हटाने में योगदान देगा।
धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा पर काबू पाने की तकनीकें
नीचे दी गई तकनीकों को पढ़ें, 1-2 चुनें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त और सुलभ हों और उनका उपयोग करें। आप अपने लिए और तरकीबें आजमा सकते हैं। याद रखें कि एक सिगरेट पिछले सभी प्रयासों को नष्ट कर सकती है।
उन मुख्य कारणों को याद करें और दोहराएं जिन्होंने आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रेरित किया।
उस समय घड़ी को देखें जब धूम्रपान करने की इच्छा प्रकट होती है और आप देखेंगे कि आपको केवल कुछ मिनटों के लिए खुद को रखने की आवश्यकता है, जिसके बाद इच्छा कमजोर हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है।
उठो, चल पड़ो, कुछ करो, किसी को फोन करो, माहौल बदलो।
अपनी कलाई के चारों ओर एक रबर ब्रेसलेट पहनें।
धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा के क्षण में, आपको कंगन को कई बार खींचना चाहिए और अपने आप से कहना चाहिए: "रुको।" ताज्जुब है, यह मदद करता है।
कुछ सुखद करने का अवसर पहले से तैयार करें, और जैसे ही धूम्रपान के विचार प्रकट हों, इस गतिविधि पर स्विच करें।
विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें। 5 की गिनती तक धीमी और गहरी सांस लें और 5 की गिनती तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 5 बार दोहराएं। 5 गहरी सांस अंदर और बाहर लें। आखिरी सांस पर अपनी सांस रोकें और माचिस की तीली जलाएं। जलते समय अपनी सांस रोक कर रखें, फिर धीमी सांस छोड़ते हुए इसे बुझा दें और माचिस की तीली को सिगरेट की तरह ऐशट्रे में धकेल दें।
स्व-सुझाव का प्रयोग करें: “मैंने धूम्रपान की आदत पर काबू पाने का बीड़ा उठाया है। मैं यह करूंगा। कोई समझौता या रियायत नहीं।
मुझे अपनी क्षणिक कमजोरी को दबा देना चाहिए। मैं अब धूम्रपान नहीं करता।"
टूटने की स्थिति में व्यवहार की रणनीति
30-40 प्रतिशत से अधिक धूम्रपान करने वाले पहले प्रयास में धूम्रपान बंद नहीं करते हैं। अधिकांश को पुनर्प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि आप फिर से धूम्रपान करते हैं:
1. धूम्रपान तुरंत बंद कर दें;
2. सिगरेट से छुटकारा पाएं (फेंक दें, धूम्रपान करने वालों को दें);
3. ध्यान रखें कि एक छोटे से ब्रेक का मतलब यह नहीं है कि आप दोबारा धूम्रपान करने वाले हैं। सफल धूम्रपान समाप्ति आमतौर पर कई प्रयासों के बाद हासिल की जाती है। इसलिए परेशान न हों बल्कि तुरंत एक नया प्रयास करें।
4. विश्लेषण करें कि किन कारणों और परिस्थितियों ने आपको फिर से धूम्रपान करने के लिए प्रेरित किया। इस बारे में सोचें कि अगली बार उन्हें कैसे दूर किया जाए।
यदि कई प्रयासों के बाद भी आप अपनी आदत पर काबू नहीं पा रहे हैं, तो आपको विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए। उपचार के विभिन्न तरीके हैं: मनोचिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, दवा और संयुक्त तरीके। उन सभी का उद्देश्य तम्बाकू पर निर्भरता को कम करना और संभावित नकारात्मक लक्षणों को समाप्त करना है जो धूम्रपान छोड़ने के पहले हफ्तों में धूम्रपान करने वाले को अनुभव हो सकते हैं। जल्द ही, पूर्व धूम्रपान करने वाले से इस तरह की मदद की आवश्यकता गायब हो जाती है, क्योंकि धूम्रपान करने की इच्छा गायब हो जाती है या इच्छा से आसानी से दबा दी जाती है, और स्वास्थ्य की स्थिति धूम्रपान से बेहतर हो जाती है।
निकोटिन की मात्रा कम होना
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन और ब्रिटिश मेडिकल एसोसिएशन ने अपनी-अपनी सरकारों से अनुरोध किया है कि वे तंबाकू कंपनियों को सिगरेट में निकोटिन की मात्रा को गैर-नशे की लत वाले स्तर तक कम करने की मांग करें। इसके बजाय, वे धूम्रपान करने वालों को विशेष एरोसोल और च्युइंग गम देने की सलाह देते हैं।
अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के प्रवक्ता रीड टक्सन ने तंबाकू कंपनियों पर "लंबे समय से कुशलतापूर्वक अपने उत्पादों के गुणवत्ता डेटा में हेरफेर करने का आरोप लगाया है ताकि अधिक लोगधूम्रपान करने की लत। "हम मांग करते हैं कि हमारी सरकारें उन्हें ठीक इसके विपरीत करने के लिए बाध्य करें," टक्सन ने कहा।
विशेषज्ञों को यकीन है कि तंबाकू कंपनियों के पास कम निकोटीन सामग्री वाले उत्पादों के उत्पादन पर स्विच करने की तकनीकी क्षमता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि ऐसी सिगरेट धूम्रपान करने वालों को अंततः बुरी आदतों को छोड़ने में मदद करेगी।
किए गए प्रस्ताव की स्पष्ट उपयोगिता के बावजूद, चिंताएँ थीं कम रखरखावधूम्रपान की गई सिगरेटों की संख्या से निकोटीन की भरपाई हो जाएगी। हालांकि, टक्सन ने कहा कि "निकोटीन युक्त उत्पादों के वैकल्पिक रूपों को विकसित करके इन समस्याओं से बचा जा सकता है जो स्वास्थ्य को कोई या काफी कम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।" संभावित विकल्पों में, उन्होंने निकोटीन की कमी की भरपाई के लिए विशेष एरोसोल और च्युइंग गम का नाम लिया।
स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है
हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक सबूत सामने आए हैं कि धूम्रपान करने वाले न केवल खुद को बल्कि अपने आसपास के लोगों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी ने सात साल पहले एक रिपोर्ट प्रकाशित की थी जिसमें कहा गया था कि तथाकथित पैसिव स्मोकिंग के परिणामस्वरूप, यानी जब लोगों को उनकी इच्छा के विरुद्ध सिगरेट के धुएं में सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है, तो हर साल 3,000 अमेरिकियों को फेफड़ों का कैंसर हो जाता है। हालाँकि, रिपोर्ट में अन्य बीमारियों के बारे में कुछ नहीं कहा गया है जो इसके कारण हो सकती हैं स्मोकिंग के दौरान छोड़ा जाने वाला धुआं सांस के द्वारा दूसरों के भीतर जाता है. यह कमी अब भर दी गई है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, धूम्रपान न करने वालों पर तम्बाकू के धुएँ के प्रभावों पर कई अध्ययन सामने आए हैं, और वे बहुत परेशान करने वाले हैं।
निष्क्रिय धूम्रपान के परिणामस्वरूप, फेफड़ों के कैंसर से हर साल 3 हजार लोगों की मृत्यु हो जाती है, तथाकथित अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के परिणामस्वरूप 62 हजार 2.7 हजार बच्चे हृदय रोग से मर जाते हैं। महत्वपूर्ण रूप से न केवल फेफड़ों के कैंसर से, बल्कि इस भयानक बीमारी के कुछ अन्य प्रकारों से भी बीमार होने का खतरा बढ़ जाता है।
सहज गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। यदि गर्भवती माताओं को तम्बाकू के धुएँ के संपर्क में लाया जाता है, तो वे अक्सर विभिन्न दोषों वाले बच्चों को जन्म देती हैं, मुख्य रूप से न्यूरोसाइकिक, साथ ही कम वजन (प्रति वर्ष 9.7-18.6 हजार ऐसे नवजात)।
यह स्थापित किया गया है कि तम्बाकू के धुएँ के 50 से अधिक घटक कार्सिनोजेनिक हैं, 6 बच्चों को सहन करने की क्षमता और बच्चे के समग्र विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। सामान्य तौर पर, तंबाकू के धुएं का साँस लेना बच्चों के लिए कहीं अधिक खतरनाक होता है। इस प्रकार, निष्क्रिय धूम्रपान प्रतिवर्ष 8-26 हजार बच्चों में अस्थमा का कारण बनता है, ब्रोंकाइटिस - 150-300 हजार में, और 7.5 से 15.6 हजार बच्चे अस्पताल में भर्ती होते हैं, और उनमें से 136 से 212 की मृत्यु हो जाती है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए 32 हजार से अधिक निष्क्रिय "धूम्रपान करने वालों" के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि नियमित रूप से घर पर और काम पर तम्बाकू के धुएं के संपर्क में आने वाली निष्पक्ष सेक्स, उन लोगों की तुलना में 1.91 गुना अधिक हृदय रोग से पीड़ित होती है। जो इसे इनहेल नहीं करते हैं। यदि कोई महिला कभी-कभार ही निष्क्रिय रूप से धूम्रपान करती है, तो घटना की दर घटकर 1.58 हो जाती है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा संकलित आंकड़ों के अनुसार, जिन बच्चों के रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च होता है, उनके लिए घर में धूम्रपान करना बेहद हानिकारक होता है। सिगरेट का धुआं तथाकथित स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल की उनकी सामग्री को कम करता है, जो हृदय रोग से बचाता है।
वैसे, यह चिकित्सा विशेषज्ञों की गणना थी जिसने पूरे अमेरिका में तंबाकू कंपनियों के खिलाफ मुकदमों की एक श्रृंखला शुरू की।
धूम्रपान के बारे में अधिक...
यदि हम जीवन को मौलिक रूप से बढ़ाना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ना - कम से कम बहुत अधिक धूम्रपान करना - वास्तव में इसके लायक है। बहुत से लोग इसे समझते हैं, लेकिन कुछ धक्का देने की जरूरत है। आदत छोड़ने से हमें क्या मिलता है? मैं स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन के एक महत्वपूर्ण विस्तार में एक नाटकीय सुधार प्राप्त करने का प्रस्ताव करता हूं। निम्न कार्य करें। जो पैसा आप सिगरेट पर खर्च करते हैं, वह जैविक रूप से सक्रिय परिसरों, पूरक पर खर्च करना शुरू कर देता है।
इस तरह के एक जटिल में बुनियादी विटामिन (10 टुकड़े), मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स (सेलेनियम, जस्ता, तांबा, पोटेशियम, कैल्शियम, आदि), अमीनो एसिड (मेथियोनीन, ग्लूटामिक एसिड, आदि) और प्राकृतिक ऊर्जा उत्तेजक (जिनसेंग) होना चाहिए। , कोएंजाइम क्यू 10, आदि)। यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं और ऐसे परिसरों का उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो परिणाम बहुत महत्वपूर्ण होगा और आपको इसका पछतावा नहीं होगा।
धूम्रपान की गई प्रत्येक सिगरेट रक्त के थक्के को बढ़ाती है और जानलेवा रक्त के थक्कों के गठन को भड़काती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, दिल का दौरा पड़ने वाले रक्त के थक्के का आकार इस बात पर निर्भर करता है कि आखिरी सिगरेट पीने से लेकर दिल का दौरा पड़ने तक कितना समय बीत चुका है। यह पता चला कि हमले की शुरुआत से तुरंत पहले धूम्रपान करने वालों में, जहाजों में उत्पन्न होने वाले रक्त के थक्के उन लोगों की तुलना में दोगुने बड़े थे, जो छह घंटे से अधिक समय तक धूम्रपान नहीं करते थे।
छोटे थक्के आम तौर पर दिल के दौरे से बचने की बेहतर संभावना से जुड़े होते हैं। इस प्रकार, दिल के दौरे की रोकथाम के संदर्भ में, धूम्रपान बंद करने से स्वास्थ्य को लगभग तुरंत लाभ होता है।
धूम्रपान: सक्रिय और निष्क्रिय
तम्बाकू धूम्रपान मादक पदार्थों की लत के सबसे आम प्रकारों में से एक है, जिसमें बड़ी संख्या में लोग शामिल हैं और इसलिए यह एक घरेलू नशा है। सिगरेट पीने से आदतन धूम्रपान करने वाले को खुशी मिलती है। खाने के बाद, शराब पीते समय, नकारात्मक भावनाओं के साथ और कड़ी मेहनत के दौरान धूम्रपान की आवश्यकता विशेष रूप से तीव्र होती है। वहीं, सूंघने वाले निकोटीन का शरीर पर कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
एक सिगरेट अधिक विचलित करने वाली होती है: चेतना को इसके लिए स्विच करने से अप्रिय विचारों को दूर करने में मदद मिलती है, कड़ी मेहनत में बाधा आती है। संयुक्त धूम्रपान लोगों के बीच संपर्क की सुविधा देता है, परिचित होने का एक अच्छा बहाना है। कुछ महत्व के हैं एक खूबसूरती से चित्रित बॉक्स, सुरुचिपूर्ण पैकेजिंग, धूम्रपान करने का तरीका, धुएं के मानवयुक्त साँस छोड़ना। सहवास के ये तत्व और अतिरिक्त व्यक्तित्व लक्षण महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
हालांकि, धूम्रपान से जुड़े नुकसान की तुलना में यह पौराणिक लाभ बहुत छोटा है। विषाक्तता के संदर्भ में, निकोटीन की तुलना हाइड्रोसेनिक एसिड से की जा सकती है: मनुष्यों के लिए उनकी घातक खुराक समान है - 0.08 मिलीग्राम। जिस समय धूम्रपान करने वाला साँस लेता है, सिगरेट की नोक पर तापमान 600 ° C तक पहुँच जाता है। उसी समय, अत्यंत हानिकारक पदार्थ सक्रिय होते हैं और शरीर में प्रवेश करते हैं: कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड), हाइड्रोसायनिक एसिड, अमोनिया, आर्सेनिक, घातक ट्यूमर पैदा करने में सक्षम रेडियोधर्मी पोलोनियम, सीसा, बिस्मथ और अन्य यौगिक। अमेरिका में, छह मौतों में से एक के लिए धूम्रपान जिम्मेदार है, उनमें से आधे से अधिक कैंसर से होते हैं।
मौखिक गुहा से गुजरते हुए, तंबाकू का धुआं दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है। गंध और स्वाद धीरे-धीरे फीके पड़ जाते हैं। पदार्थ जो तम्बाकू के धुएँ को बनाते हैं, वैसोस्पास्म का कारण बनते हैं, और शरीर के ऊतकों को आवश्यकता से काफी कम पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। इसलिए, त्वचा लोच खो देती है, ताजगी, झुर्रियां जल्दी दिखाई देती हैं। संकुचित वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को धकेलने के लिए, हृदय को बड़े तनाव के साथ काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और यह कोरोनरी हृदय रोग के विकास में योगदान देता है। हृदय की तरह, मस्तिष्क और अंतःस्रावी ग्रंथियां धूम्रपान से पीड़ित होती हैं। प्रोफेसर एल.वाई. जैकबसन ने पाया कि 11% मामलों में पुरुषों में यौन कमजोरी धूम्रपान का परिणाम है। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति की शुरुआत तेज हो सकती है।
धूम्रपान अक्सर इच्छाशक्ति की कमजोरी होती है, और अगर आपके पास खुद को रोकने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। अब इस लत पर काबू पाने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग तरीके और कार्यक्रम हैं। मुख्य चीज मन है। स्थापित करें और कार्य करें।
धूम्रपान छोड़ने के नौ उपाय
1. धूम्रपान छोड़ने का संकल्प लें, अपने वर्तमान और भविष्य के बारे में सोचें, साथ ही उन लोगों के बारे में भी सोचें जिन्हें आप प्यार करते हैं जो आपकी बुरी आदत से पीड़ित हैं।
2. धूम्रपान छोड़ने और अपने इरादे को पूरा करने के लिए एक तिथि निर्धारित करें - अपने शब्द के एक आदमी की तरह महसूस करें, खुद पर गर्व करें। देर न करें, जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।
3. अपने आप को अतिरिक्त प्रलोभनों से वंचित करें - निर्णायक रूप से घर की सभी सिगरेटों को तोड़ दें।
4. जब तक आप धूम्रपान नहीं छोड़ते, तब तक उन जगहों से दूर रहें जहां धूम्रपान करने वालों की संख्या बहुत अधिक है। उन स्थानों पर जाएँ जहाँ धूम्रपान वर्जित है, जैसे संग्रहालय और पुस्तकालय।
5. जो पैसा आप सिगरेट पर खर्च करते थे उसे एक तरफ रख दें और अपने प्रियजन के लिए उपहार खरीदें।
6. जब आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो, तो गम चबाएं (निकोटीन नहीं) या पुदीना चूसें।
7. सिगरेट पीने के बजाय पानी और फलों का जूस पिएं। तरल पदार्थ शरीर को शुद्ध करते हैं।
8. अपनी शारीरिक सीमाओं के भीतर व्यायाम करें। आपको खुशी होगी कि आपकी स्थिति में सुधार हो रहा है।
9. मूर्ख मत बनो। सिगरेट के विज्ञापनों की आलोचना करें - उनकी सतही और कपटपूर्ण सामग्री पर विचार करें।
10. किसी चमत्कार की अपेक्षा न करें - कार्य करें!
चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, आने वाले 50 वर्षों में लोगों की अवसादग्रस्तता की स्थिति विभिन्न रोगों के मुख्य कारणों में से एक बन जाएगी।
हालाँकि, रूस में धूम्रपान ने एक महामारी का रूप धारण कर लिया है, जिससे राष्ट्र मर रहा है। रूस में हर साल 300,000 लोग धूम्रपान से संबंधित कारणों से मरते हैं। 35-69 आयु वर्ग के पुरुषों में लगभग आधी मौतें तंबाकू से संबंधित हैं। धूम्रपान पुरुषों में सभी कैंसर का 52.1% और महिलाओं में 5.2% है। रूस में तम्बाकू उत्पादों की खपत में वृद्धि के कारण पिछले 10 वर्षों में फेफड़ों के कैंसर की घटनाओं में 63% की वृद्धि हुई है। कोरोनरी हृदय रोग से 20-30% मौतें और 10-15% मस्तिष्क रोग भी सीधे तौर पर धूम्रपान से संबंधित हैं।
तम्बाकू का परिचय बहुत पहले, 11 वर्ष की आयु से पहले शुरू हो जाता है। ग्रेड 7-8 में, 8-12% स्कूली बच्चे व्यवस्थित रूप से धूम्रपान करते हैं, ग्रेड 9-10 में - पहले से ही 21-24% स्कूली बच्चे। तथाकथित पैसिव स्मोकिंग भी एक बड़ी समस्या है। धूम्रपान न करने वाले 60% से अधिक लोगों को सप्ताह में कम से कम एक घंटे के लिए परिवेशी तंबाकू के धुएँ में साँस लेने के लिए मजबूर किया जाता है। निष्क्रिय धूम्रपान से फेफड़ों के कैंसर का खतरा 34% और हृदय रोग का खतरा 50% तक बढ़ जाता है। कार्सिनोजेनेसिस के अनुसंधान संस्थान के निदेशक का मानना है कि पहला घरेलू "तंबाकू विरोधी" कानून, जिस पर राज्य ड्यूमा द्वारा विचार किया जाएगा, कम से कम आंशिक रूप से धूम्रपान के साथ विनाशकारी स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।
दरअसल, राज्य ड्यूमा पहले घरेलू "तंबाकू विरोधी कानून" पर विचार करने की योजना बना रहा है। यह विधेयक सैद्धांतिक रूप से धूम्रपान पर प्रतिबंध नहीं लगाता है, लेकिन सिगरेट निर्माताओं के लिए कुछ प्रतिबंध लगाता है। इसे बच्चों और युवाओं में धूम्रपान की शुरुआत को भी रोकना चाहिए।
पिछले छह वर्षों में, रूस में तम्बाकू उत्पादों का उत्पादन दोगुना हो गया है: प्रति वर्ष 149 बिलियन सिगरेट से बढ़कर 300 बिलियन (नवजात शिशुओं सहित प्रति रूसी 103 पैक प्रति वर्ष)। इसके अलावा, 50 बिलियन सिगरेट का उत्पादन मांग से अधिक है। दुनिया भर के 140 से अधिक देशों में "तंबाकू विरोधी कानून" हैं। इस बीच, रूस उन कुछ राज्यों में से एक है जहां इस संबंध में कोई विधायी आधार नहीं है। हमारा देश तम्बाकू के उत्पादन और विज्ञापन के लिए एक असभ्य स्वर्ग है, इसलिए स्थिति को कम से कम आंशिक रूप से ठीक करना आवश्यक है।
मसौदा कानून "तंबाकू धूम्रपान को प्रतिबंधित करने पर" पहले पढ़ने में जून 1999 में राज्य ड्यूमा द्वारा अपनाया गया था। यह एक साल पहले दूसरी रीडिंग में पास नहीं हुआ था और इसे रिवीजन के लिए भेजा गया था, जो अब पूरा हो गया है। नया बिल "प्रति सिगरेट 14 मिलीग्राम से अधिक टार और 1.2 मिलीग्राम निकोटीन प्रति सिगरेट और 16 मिलीग्राम से अधिक टार और 1.3 मिलीग्राम निकोटीन प्रति सिगरेट के साथ गैर-फिल्टर सिगरेट के उत्पादन पर प्रतिबंध लगाता है। तम्बाकू निर्माताओं को तम्बाकू उत्पादों की पैकेजिंग पर धूम्रपान के खतरों पर चेतावनी लेबल लगाने की भी आवश्यकता होती है, जो पैक के प्रत्येक पक्ष के कम से कम 4% क्षेत्र पर कब्जा करना चाहिए। इसके अलावा, प्रतिनियुक्ति का इरादा टुकड़े द्वारा सिगरेट की बिक्री पर प्रतिबंध लगाने का है, और स्वास्थ्य सेवा, शिक्षा, संस्कृति और खेल परिसरों के संगठनों में - सामान्य रूप से, तंबाकू उत्पादों के व्यापार में।
"निष्क्रिय धूम्रपान" के जोखिम को कम करने के लिए, मसौदा कानून कार्यस्थलों पर, परिवहन में (हवाई परिवहन में - तीन घंटे से कम की उड़ान अवधि के साथ), स्वास्थ्य देखभाल, शिक्षा, आदि सार्वजनिक भवनों में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाता है। , धूम्रपान करने वालों को निर्दिष्ट क्षेत्रों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। विधेयक में धूम्रपान के खतरों के बारे में सार्वजनिक शिक्षा में संलग्न होने के लिए राज्य निकायों की भी आवश्यकता है।
यूरोपीय संसद के सदस्यों ने भी नए तंबाकू विरोधी कानूनों को अपनाया।
अगले साल सितंबर से सिगरेट के हर पैकेट के आगे एक काला और सफेद स्टिकर लगा होगा, जिस पर लिखा होगा: "धूम्रपान आपके आसपास के लोगों, खासकर बच्चों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।" स्टिकर 1/3 पैक के आकार का होगा। पैक के पिछले भाग पर 40% क्षेत्र में धूम्रपान से होने वाली बीमारियों का वर्णन करने वाली विस्तृत जानकारी छपी होनी चाहिए।
धूम्रपान करने वालों के बीच गलत धारणा से बचने के लिए पैकेट पर सिगरेट में निकोटीन की कम सामग्री के बारे में जानकारी देना मना है कि ऐसी सिगरेट स्वास्थ्य के लिए कथित रूप से सुरक्षित हैं। इसी समय, निकोटीन का अधिकतम स्वीकार्य स्तर प्रति सिगरेट 12 से 10 मिलीग्राम तक कम हो जाता है। यूरोपीय संघ के सदस्य राज्यों को भी प्रोत्साहित किया जाता है कि वे तम्बाकू निर्माताओं पर दबाव डालें कि वे सिगरेट के पैक पर धूम्रपान से विकृत हुए मसूड़ों की छवि और निकोटिन से फेफड़े काले हों। अब से, धूम्रपान फिर कभी पहले जैसा नहीं रहेगा। इसी कानून के द्वारा, यूरोपीय सांसदों ने निर्यात के लिए उच्च निकोटीन सामग्री वाली सिगरेट के उत्पादन पर प्रतिबंध लगा दिया।
गर्भावस्था और धूम्रपान
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो शायद आपके अजन्मे बच्चे के लिए सबसे मूल्यवान उपहार इस बुरी आदत की अस्वीकृति होगी।
यह बयान अब फैशनेबल विदेशी सनक पर आधारित नहीं है "चलो कोलेस्ट्रॉल और निकोटीन को आकार देने और शरीर सौष्ठव के साथ हिट करें!"। चिकित्सा ने कई वास्तविक तथ्यों को संचित किया है जो गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के खतरों की स्पष्ट रूप से गवाही देते हैं।
हम सभी जानते हैं कि "निकोटीन की एक बूंद घोड़े को मार देती है" बचपन से। हालाँकि, बचपन बीत चुका है, हम में से कई लोगों के लिए धूम्रपान करने वाले का अनुभव पहले से ही प्रभावशाली है और ... भयानक कुछ भी नहीं होता है (हम तीन बार थूकते हैं और लकड़ी पर दस्तक देते हैं)। शायद शैतान इतना भयानक नहीं है?
भयानक, और कैसे। तम्बाकू में मुख्य सक्रिय संघटक, ज़ाहिर है, निकोटीन है। यह नाल को इतनी आसानी से पार कर जाता है कि भ्रूण में इस पदार्थ की सांद्रता अक्सर उसकी माँ के रक्त की तुलना में अधिक होती है! सिगरेट, सिगरेट, पाइप या सिगार धूम्रपान करते समय, कई अन्य, अधिक खतरनाक पदार्थ श्वसन तंत्र में प्रवेश करते हैं - कार्बन मोनोऑक्साइड, बेंज़पीरीन, और यहां तक कि रेडियोधर्मी समस्थानिक (यद्यपि कम मात्रा में)।
तंबाकू सामग्री के क्षय के दौरान मां और भ्रूण के शरीर में जहरीले उत्पादों का हिस्सा (जैसे थायोसाइनेट, उदाहरण के लिए) बनता है। यह सब अंतर्गर्भाशयी विकास की प्रक्रिया में तुरंत हस्तक्षेप करता है। माँ द्वारा सिगरेट पीने के बाद, नाल की रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, और भ्रूण कई मिनटों तक ऑक्सीजन की हल्की भुखमरी की स्थिति में रहता है!
गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से धूम्रपान करने से, भ्रूण लगभग लगातार पुरानी ऑक्सीजन की कमी की स्थिति में रहता है। इसका परिणाम अंतर्गर्भाशयी भ्रूण विकास मंदता (संक्षिप्त रूप में IUGR) है, जो धूम्रपान न करने वाले बच्चों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के बच्चों में बहुत अधिक आम है। धूम्रपान करने वाली महिलाएं.
धूम्रपान करने वाली माताओं के लिए पैदा हुए बच्चे अक्सर कम वजन वाले होते हैं, अतिरिक्त जीवन के अनुकूल होने में अधिक कठिन होते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के साथ समस्याएं होती हैं, और आम तौर पर खराब स्वास्थ्य होता है। वे श्वसन पथ के संक्रमण से अधिक संभावित और अधिक गंभीर रूप से बीमार हैं, और इसके अलावा, उनके पास अचानक मृत्यु का जोखिम (अन्य बच्चों की तुलना में) बढ़ गया है।
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि मातृ धूम्रपान भ्रूण में घातक ट्यूमर की उपस्थिति में योगदान दे सकता है। आंकड़े बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने से इसके प्रतिकूल होने का खतरा लगभग 2 गुना बढ़ जाता है!
गर्भवती महिला द्वारा सेवन की जाने वाली तंबाकू की मात्रा और गुणवत्ता के संबंध में सुरक्षित मानदंड स्थापित नहीं किए गए हैं। इसलिए, धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है (अधिमानतः, निश्चित रूप से, गर्भावस्था से पहले भी)। यदि आपने यह नहीं किया है, तो अभी करें। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि चौथे महीने से पहले धूम्रपान छोड़ने वाली गर्भवती महिलाओं में इसका जोखिम कम होता है प्रतिकूल प्रभावभ्रूण के लिए उनके "सहयोगियों" की तुलना में जो आगे धूम्रपान करना जारी रखते थे।
याद रखें कि पैसिव स्मोकिंग (यानी किसी और की सिगरेट से तंबाकू का धुआं सूंघना) भी आपके और आपके भ्रूण के लिए हानिकारक है। इसलिए धूम्रपान करने वाले परिवारों को सामान्य आराम छोड़ना होगा।
धूम्रपान कैसे छोड़ें?
"सरल से आसान," क्लासिक ने एक बार कहा था, "मैंने खुद सौ बार फेंका!" सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करें - यह अहसास कि:
1. आप तंबाकू के बिना जी सकते हैं,
2. आप तम्बाकू के बजाय इसके बिना बेहतर रह सकते हैं। आखिर आप ऐसे ही रहते थे। विभिन्न तरीकों का प्रयास करें: दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास, निकोटिनेल पैच या निकोरेटे च्युइंग गम, सूरजमुखी के बीज, लोगों के बीच लोकप्रिय "कोडिंग", मनोचिकित्सक, नशा विशेषज्ञ, आदि से पेशेवर मदद। सभी साधन जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं, अच्छे हैं। और याद रखें - आप हमेशा धूम्रपान छोड़ सकते हैं, आपको बस वास्तव में चाहना है।
आदर्श रूप से, यदि आप डॉक्टरों की सहायता के बिना, अपने दम पर धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और इसके लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं। लेकिन चूंकि धूम्रपान मादक पदार्थों की श्रेणी से एक बीमारी है, इसलिए हर कोई अकेले इस दुर्भाग्य का सामना नहीं कर पाएगा।
तम्बाकू धूम्रपान के इलाज के सौ से अधिक आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त तरीके हैं। उनकी विविधता अद्भुत है। विज्ञान और प्रौद्योगिकी की नवीनतम उपलब्धियों के आधार पर यहां सब कुछ है - विशुद्ध रूप से मनोचिकित्सा और औषधीय से लेकर जटिल तकनीकी तक। हम सबसे आम और प्रभावी तरीकों का संक्षिप्त विवरण देंगे।
तो आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लें।
यदि आप ऐसा करते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी पत्नी के अनुरोध पर, लेकिन आप स्वयं निश्चित नहीं हैं कि आप इसे चाहते हैं या नहीं, तो बेहतर है कि शुरू ही न करें। सबसे ज्यादा नहीं आधुनिक तरीकेउपचार आपकी मदद नहीं करेंगे। सबसे अच्छे मामले में, आपके पास कुछ महीनों के लिए पर्याप्त होगा। और फिर, परिस्थितियों के संगम की स्थिति में (और वे निश्चित रूप से बहेंगे), एक अदृश्य हाथ आपको फिर से सिगरेट देगा।
वैसे, धूम्रपान छोड़ने और इस बुरे व्यवसाय में लौटने वालों की एक बड़ी संख्या ने इसे फिर से नशे की हालत में किया। लेकिन अगर आपने खुद सिगरेट की विनाशकारीता को महसूस किया है और अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ने के लिए दृढ़ हैं और साथ ही खुद को साबित करते हैं कि आपके पास अब भी वह है जिसे कभी इच्छाशक्ति कहा जाता था, तो आपको लगभग 100% सफलता मिल जाएगी।
करने वाली पहली बात यह तय करना है कि क्या आप डॉक्टर की मदद के बिना अपने दम पर धूम्रपान छोड़ सकते हैं या नहीं। यहाँ यह इतना आसान नहीं है। सबसे पहले, आप, अपने आप को जानने वाले के रूप में, अपने आप से पूछना चाहिए: "क्या मैं कर सकता हूँ?" यदि उत्तर सख्ती से सकारात्मक है, तो जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
यदि आप अपने प्रिय पर संदेह करते हैं, तो यहां दवा से कुछ जानकारी है। धूम्रपान के तीन चरण होते हैं:
पहली आकस्मिक धूम्रपान अवस्था है;
दूसरा - अभ्यस्त;
तीसरा पक्षपाती है।
पहला - यदि आप 5 साल से अधिक समय तक धूम्रपान करते हैं और बहुत अधिक नहीं, मुख्य रूप से, स्थिति के आधार पर, दूसरा - यदि आप लगातार 5-15 साल तक धूम्रपान करते हैं, एक दिन में एक पैक से अधिक नहीं और तीसरा - यदि आप धूम्रपान करते हैं 15-20 से अधिक वर्षों के लिए, प्रति दिन एक पैक या अधिक धूम्रपान करें, रात में धूम्रपान करने के लिए उठें।
तो, पहले चरण में, निर्भरता विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक है, आप अभी तक बहुत बीमार नहीं हैं, केवल हल्के से स्पष्ट वनस्पति-संवहनी परिवर्तन देखे गए हैं। यदि आप चाहें, तो आप आसानी से धूम्रपान छोड़ सकते हैं, और शरीर जल्द ही सामान्य हो जाएगा (जहाजों में परिवर्तन गायब हो जाएगा)।
यदि आप दूसरे चरण में हैं, तो चीजें और भी खराब हैं। आपके पास अभी भी अपने दम पर छोड़ने का एक अच्छा मौका है, लेकिन यह प्रक्रिया दर्दनाक होगी। निर्भरता अधिक शारीरिक है। धूम्रपान से होने वाले सभी घावों की मरम्मत नहीं की जा सकती है, लेकिन धूम्रपान छोड़ने से आप अपने जीवन में कई साल जोड़ सकते हैं।
तीसरे चरण में, लत सबसे मजबूत होती है और धूम्रपान करने की इच्छा अप्रतिरोध्य होती है, धूम्रपान बंद करने के साथ गंभीर तम्बाकू प्रत्याहार के लक्षण होते हैं। यहां ज्यादातर मामलों में आपको डॉक्टर की जरूरत होती है! तुम गंभीर रूप से बीमार हो! जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान छोड़ दें, अन्यथा आपके पास अधिक समय नहीं होगा।
ठीक है, मान लीजिए कि आप सुनिश्चित हैं कि आपको डॉक्टर की आवश्यकता नहीं है। इस मामले में, सलाह की एक बड़ी मात्रा है और यहां तक कि पूरी प्रणाली भी है जो सबसे छोटे विवरण में बताती है कि आपको क्या और कैसे करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ आपको अपने आस-पास के सभी लोगों को यह बताने की सलाह देते हैं कि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं, दूसरे आपको इस प्रक्रिया को दूसरों से छिपाने की सलाह देते हैं, पूर्व आपको ऐशट्रे और उससे जुड़ी हर चीज को छिपाने की सलाह देते हैं, बाद वाले, इसके विपरीत, आपको और अधिक याद रखने की सलाह देते हैं अक्सर कि तुम धूम्रपान करते थे, वगैरह-वगैरह। इसलिए किसी की मत सुनो! आप स्वयं मूर्ख नहीं हैं (चूंकि आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला किया है, मुझे इस पर यकीन है) और आप जानते हैं कि क्या करना है।
मुख्य बात यह है कि आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं!
सबसे मुश्किल काम है पहले कुछ हफ़्तों को सहना और 3-6 महीनों के भीतर संभावित पुनरावर्तन। यहाँ सिर्फ दो सुझाव दिए गए हैं:
1. आप धीरे-धीरे धूम्रपान नहीं छोड़ सकते, आपको एक बार और सभी के लिए छोड़ने की आवश्यकता है (यह बेहतर है, यदि आपको अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो इस महान कार्य को कुछ दिनों के लिए स्थगित कर दें);
2. यदि धन अनुमति देता है, तो निकोटीन युक्त च्युइंग गम का उपयोग करें - यह वापसी की अवधि के दौरान आपके जीवन को बहुत आसान बना देगा (यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह वास्तव में एक महंगा आनंद है, क्योंकि आपको इसे लंबे समय तक चबाना पड़ता है, लेकिन यह खर्च होता है निकोटीन के साथ उच्च गुणवत्ता वाली च्युइंग गम (उदाहरण के लिए, "स्वीडन में बनी निकोरेटे) सस्ती नहीं है।
ठीक है, एक और छोटी सी सलाह - याद रखें कि इस समय धूम्रपान छोड़ने वाले आप अकेले नहीं हैं, आप पहले नहीं हैं, आप अंतिम नहीं हैं - हर साल दुनिया भर में लाखों लोग धूम्रपान छोड़ते हैं, वे छोड़ते हैं ताकि वे फिर कभी एक सिगरेट को हाथ नहीं लगाएंगे, और वे सफल हो जाते हैं। आपको भी मिलेगा!
अब उन लोगों के लिए उपचारों का संक्षिप्त विवरण जो स्वयं धूम्रपान नहीं छोड़ सकते। और यहाँ भी, मुख्य बात आपकी इच्छा है। इन सभी तरीकों से आपको बीमारी से लड़ने में मदद करने की अधिक संभावना है, बजाय इसके कि आप उनका इलाज करें। सबसे आम हैं: दवा उपचार, रिफ्लेक्सोलॉजी (एक्यूपंक्चर, इलेक्ट्रोपंक्चर), मनोचिकित्सा, कोडिंग, हिप्नोथेरेपी और अन्य। इसके अलावा, संयोजन में अक्सर विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। कार्रवाई के सिद्धांत के अनुसार, उन्हें इसमें विभाजित किया गया है: धूम्रपान को बदलने के उद्देश्य से, तम्बाकू से घृणा पैदा करना और तम्बाकू निकासी की घटना को कम करना।
दवाओं के बीच, निकोटीन या अन्य पदार्थों से युक्त तैयारी जो शरीर पर इसके प्रभाव की नकल करती है। वे सामान्य गोलियों और मिश्रण के साथ-साथ के रूप में भी आते हैं च्यूइंग गमऔर यहां तक कि चिपकने वाला टेप। ऐसी दवाएं भी हैं जो धूम्रपान से घृणा पैदा करती हैं, उदाहरण के लिए, "कॉरिडा-प्लस", जिसमें कैलमस और पुदीने की पत्ती का पाउडर शामिल है। तम्बाकू या धूम्रपान का कार्य भी विभिन्न पदार्थों के समाधान के साथ मुंह को कुल्ला करने के कारण होता है, उदाहरण के लिए, लापीस, टैनिन, सर्पिन राइजोम का काढ़ा। और निकासी सिंड्रोम को दूर करने के लिए जिनसेंग, ज़मनिहा, लेमनग्रास, रोडियोला के अर्क, पैंटोक्राइन, एपिलैक और मल्टीविटामिन के टिंचर का उपयोग किया जाता है।
रिफ्लेक्सोलॉजी, एक्यूपंक्चर, या केवल एक्यूपंक्चर के तरीकों में से सबसे आम है। विधि इस धारणा पर आधारित है कि तम्बाकू धूम्रपान एक अधिग्रहीत प्रतिवर्त है। यह, जैसा कि यह था, मस्तिष्क की एक निश्चित संरचना में एक व्यक्ति में "रिकॉर्ड" किया गया था। एकमात्र कट्टरपंथी, जो "धूम्रपान करने वाले के पलटा" को नष्ट कर रहा है, और इस संबंध में, तम्बाकू धूम्रपान के इलाज का सबसे प्रभावी तरीका रिफ्लेक्सोलॉजी की विधि है। यह वास्तव में कितना प्रभावी है, और सामान्य तौर पर इस विषय पर कि कौन सी विधि सबसे प्रभावी है, इस पाठ के अंत में कुछ वाक्य होंगे।
मनोचिकित्सीय तरीकों और सम्मोहन को धूम्रपान के लिए लगातार घृणा पैदा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह उपयोग करता है: समूह मनोचिकित्सा, ऑटो-ट्रेनिंग, वास्तविक कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव और अन्य। इन तरीकों के करीब अब कोडिंग फैशनेबल है, जिसके परिणामस्वरूप सेरेब्रल कॉर्टेक्स में मादक केंद्र की गतिविधि अवरुद्ध हो जाती है। कोडिंग में एक महत्वपूर्ण भूमिका "डर" रवैया (जो इस पद्धति का अभ्यास करने वाले विशेषज्ञों द्वारा इनकार किया जाता है) द्वारा निभाई जाती है। उदाहरण के लिए, सत्र से पहले, वे आमतौर पर आपसे एक रसीद लेते हैं कि आप उन परिणामों के बारे में जानते हैं और उनके लिए जिम्मेदार हैं जो उस समय के दौरान उत्पन्न हो सकते हैं जिसके लिए आपको सिगरेट पीते समय कोडित किया गया था। और परिणाम काफी गंभीर हो सकते हैं: अंगों का पक्षाघात, मस्तिष्क की सूजन, पूर्ण अंधापन और मृत्यु भी। इसलिए, रिलैप्स के मामले में, आपको तत्काल केंद्र पर पहुंचने और या तो कोड को मजबूत करने की आवश्यकता होगी (आमतौर पर मुफ्त में), या इसे पूरी तरह से हटा दें (यह पहले से ही एक निश्चित राशि के लिए है)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस क्षेत्र में काफी संख्या में चार्लटन दिखाई दिए हैं, और इसलिए आपको उन लोगों की पसंद पर ध्यान देना चाहिए जो आपका इलाज करेंगे।
उपचार के वास्तव में कई तरीके हैं। उनमें से सबसे आम का भी विस्तृत विवरण हजारों उबाऊ पृष्ठों को ले जाएगा। कौन सा चुनना है? इनमें से लगभग सभी तरीकों के विज्ञापन में ठीक होने वालों की संख्या आमतौर पर 90% से अधिक होती है। यह सत्य नहीं है! यह मामला होगा अगर केवल उन लोगों का इलाज किया जा रहा है जिन्होंने वास्तव में धूम्रपान छोड़ने का दृढ़ निर्णय लिया था। लेकिन वास्तव में, इनमें से अधिकांश तरीकों से उपचार के बाद, 100 में से 40 से अधिक लोगों ने धूम्रपान नहीं छोड़ा। यह दुख की बात है; इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को और अपनों को धोखा न दें। आपको उस खतरे से अवगत होना चाहिए जो आपको धमकी देता है। आखिरकार, स्वेच्छा से अपने फेफड़ों में धुआं खींचना भी अतार्किक है, घातक पदार्थों से युक्त धुआं। इसे समझो! और इलाज का तरीका दूसरा मामला है।
स्मोक स्क्रीन: धूम्रपान के खतरों के बारे में मिथक
1964 में, जब धूम्रपान और स्वास्थ्य पर सर्जन जनरल की सलाहकार समिति ने धूम्रपान पर अपनी प्रसिद्ध रिपोर्ट प्रकाशित की, तो औसत सिगरेट की खपत में 3.5% की गिरावट आई।
"हम रोमांचित थे! बाद में सर्जन जनरल लूथर एल टेरी को वापस बुला लिया। "समझदार डॉक्टरों, स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं, शिक्षकों, वैज्ञानिकों के रूप में, हम एक पल के लिए विश्वास करते थे कि हमने धूम्रपान को 'हरा' दिया है।" स्वास्थ्य इतिहासकार एलन एम. ब्रांट ने लिखा, "यह बहुत व्यापक रूप से माना जाता है कि धूम्रपान करने वाले - जिन्होंने धूम्रपान से जुड़े जोखिमों के लिए अपनी आँखें खोली हैं - अब बहुत जल्दी धूम्रपान छोड़ देंगे।"
हालाँकि, यह उस तरह से ठीक नहीं निकला। धूम्रपान करने वाले अमेरिकी वयस्कों का अनुपात वास्तव में 1960 के दशक की शुरुआत में 40% से अधिक के शिखर से गिरकर आज लगभग 25% हो गया है। हालाँकि, यह गिरावट धीमी रही है, और लगता है कि प्रवृत्ति हाल ही में समतल हो गई है। धूम्रपान के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में तमाम चर्चाओं के बावजूद, चार अमेरिकियों में से एक सिगरेट का कश लेना जारी रखता है। जवाब में, तंबाकू विरोधी आंदोलन ने अपना फोकस बदल लिया।
पहले तम्बाकू के विरोधियों को लगता था कि लोग धूम्रपान करते हैं क्योंकि वे इससे जुड़े जोखिमों को नहीं समझते हैं। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अध्यक्ष ने 1964 में एक कांग्रेस कमेटी की बैठक में कहा, "हम मानते हैं कि सिगरेट पीने के लिए सभी की स्वतंत्रता को संरक्षित करना आवश्यक है।" "हम उन कानूनों का विरोध करते हैं जो सिगरेट पीने पर प्रतिबंध लगाते हैं ... इसे पर्याप्त अनुनय, साथ ही सामान्य और व्यावसायिक शिक्षा पर विचार करें।
तम्बाकू विरोधी आज स्पष्ट रूप से "सिगरेट पीने की सभी की स्वतंत्रता" को अस्वीकार करते हैं। उनका दावा है कि लोगों को विज्ञापनों द्वारा धूम्रपान करने के लिए प्रेरित किया जाता है और इससे पहले कि वे पर्याप्त बूढ़े और पर्याप्त स्मार्ट हों, वे निकोटीन के आदी हो जाते हैं। जबकि धूम्रपान-विरोधी अब तक कहते हैं कि तम्बाकू पर पूर्ण प्रतिबंध अव्यावहारिक होगा, वे उत्साहपूर्वक "सिगरेट धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाने वाले कानून" का समर्थन करते हैं, लेकिन अपने घर में कहीं भी।
और अनुनय और शिक्षा को पर्याप्त मानने के विपरीत, वे न केवल धूम्रपान पर प्रतिबंध, बल्कि भारी कर, सेंसरशिप, और सिगरेट की निकोटीन सामग्री पर प्रतिबंध सहित कई कठोर उपायों की वकालत करते हैं। वे ऐसे उपायों को सही ठहराने के लिए निम्नलिखित भ्रामक तर्कों का उपयोग करते हैं।
लोग धूम्रपान करते हैं क्योंकि विज्ञापन उन्हें प्रोत्साहित करते हैं। आश्चर्यजनक रूप से इस बात के बहुत कम सबूत हैं कि विज्ञापन लोगों को धूम्रपान शुरू करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जबकि सिगरेट के किसी विशेष ब्रांड का धूम्रपान शुरू करने के लिए विज्ञापन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सर्जन जनरल की 1989 की रिपोर्ट में स्वीकार किया गया है कि "कोई गंभीर वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है जो मुख्य प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देगा - क्या विज्ञापन और अन्य समान गतिविधियाँ तंबाकू की खपत के स्तर को बढ़ाती हैं। इस मुद्दे की जटिलता को देखते हुए, हम निकट भविष्य में इस तरह के जवाब की उम्मीद नहीं कर सकते हैं।"
1994 की रिपोर्ट, जो मुख्य रूप से कम उम्र के धूम्रपान पर केंद्रित है, ने "साहित्य में स्पष्ट साक्ष्य की कमी" को भी स्वीकार किया। जो कैमल पर बहुप्रचारित रिपोर्ट सहित हाल के वर्षों में सामने आए अत्यधिक प्रचारित अध्ययनों में से किसी ने भी वास्तव में किसी व्यक्ति की धूम्रपान करने की प्रवृत्ति पर विज्ञापन के प्रभाव को नहीं मापा है।
तंबाकू कंपनियों ने धूम्रपान से जुड़े खतरों को छुपाया। उद्योग द्वारा उपयोग की जाने वाली अस्पष्ट भाषा के बावजूद, धूम्रपान करने वालों के स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में चेतावनियाँ सैकड़ों वर्षों से हैं। जेम्स I ने अपने काउंटरब्लास्ट टू टोबैको में धूम्रपान को "आंखों के लिए घृणित आदत, नाक के लिए घृणित, मस्तिष्क के लिए हानिकारक, फेफड़ों के लिए खतरनाक" कहा। प्रत्येक क्रमिक पीढ़ी के तम्बाकू विरोधियों ने उन्हें प्रतिध्वनित किया, धूम्रपान के लिए विभिन्न रोगों की एक लंबी सूची को जिम्मेदार ठहराया। 1930 के दशक की शुरुआत से तम्बाकू के खतरों के बारे में ठोस वैज्ञानिक साक्ष्य उभरने लगे, जिसने 1950 के दशक के बाद से व्यापक ध्यान आकर्षित किया।
तम्बाकू कंपनियां छुपाती हैं कि धूम्रपान व्यसनी है। धूम्रपान की आदत से छुटकारा पाना कितना मुश्किल होता है यह बात सदियों से सभी जानते हैं। जेम्स प्रथम के लॉर्ड चांसलर, सर फ्रांसिस बेकन ने टिप्पणी की: “तंबाकू का सेवन हमारे समय में बहुत तेजी से बढ़ रहा है; यह अपने गुप्त सुखों से लोगों को जकड़ लेता है, जिससे जिनको एक बार इसकी आदत पड़ जाती है, बाद में इससे बचना मुश्किल हो जाता है।
17वीं सदी के नीतिशास्त्री जोहान माइकल मोस्चेरोश ने धूम्रपान करने वालों को "तंबाकू शैतान के जागीरदार" और कॉटन माथेर को "पाइप गुलाम" कहा। लुईस XIV के दरबारी चिकित्सक फागन ने तम्बाकू की आदत को "एक घातक, अतृप्त आवश्यकता ... एक स्थायी मिर्गी" के रूप में वर्णित किया।
आदत, लत धूम्रपान करने वालों को छोड़ने से रोकती है। यह रोजमर्रा के अनुभव के बिल्कुल विपरीत है कि यह आश्चर्यजनक है कि राजनेता और तंबाकू विरोधी कार्यकर्ता बिना शर्माए यह कैसे कह सकते हैं। अमेरिका के रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, देश में पूर्व धूम्रपान करने वालों की संख्या सक्रिय धूम्रपान करने वालों की संख्या के बराबर है, और लगभग सभी ने बिना किसी औपचारिक उपचार के इस आदत को छोड़ दिया है; आमतौर पर बस गिरा - और बस इतना ही।
धूम्रपान एक "बचपन की बीमारी" है। अधिकांश धूम्रपान करने वालों ने अपनी किशोरावस्था में ही धूम्रपान करना शुरू कर दिया था: आधिकारिक सर्वेक्षण के आंकड़े बताते हैं कि 1995 में, हर दिन धूम्रपान शुरू करने वाले लोगों की औसत आयु 17.6 वर्ष थी। लेकिन 90% से अधिक धूम्रपान करने वाले वयस्क हैं। हालाँकि धूम्रपान से कुछ बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन यह अपने आप में कोई बीमारी नहीं है; यह व्यवहार का एक रूप है, कुछ ऐसा जिसे लोग केवल अपने लिए चुनते हैं। जैसा कि सर्जन जनरल एस. एवरेट कोप ने अपने 1984 के भाषण में "धूम्रपान-मुक्त समाज" का आह्वान करते हुए कहा था, धूम्रपान "एक स्वैच्छिक कार्य है: यदि कोई धूम्रपान नहीं करना चाहता है, तो उसे धूम्रपान करने की आवश्यकता नहीं है।"
धूम्रपान न करने वालों को पैसिव स्मोकिंग से बचाना चाहिए। निष्क्रिय धूम्रपान और फेफड़ों के कैंसर के बीच की कड़ी इतनी कमजोर है कि हम निश्चित रूप से कभी नहीं जान पाएंगे कि इसे कारण माना जा सकता है या नहीं। निष्क्रिय धूम्रपान से जुड़ा कोई भी जोखिम नगण्य होने की संभावना है। यह अनुमान लगाया गया है कि एक गैर-धूम्रपानकर्ता जो धूम्रपान करने वाले के साथ रहता है, उसके पास फेफड़ों के कैंसर के विकास के 10,000 जोखिम में अतिरिक्त 6.5 है, जिससे उसका समग्र जीवनकाल जोखिम लगभग 0.34% से बढ़कर लगभग 0.41% हो जाता है।
चाहे निष्क्रिय धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए बुरा हो या सिर्फ एक उपद्रव, एक स्वैच्छिक प्रणाली जो व्यवसायियों के अपने क्षेत्र में धूम्रपान के बारे में अपने स्वयं के नियम बनाने के अधिकार का सम्मान करती है, विधायी समाधान की तुलना में कहीं अधिक उपयुक्त होगी, क्योंकि यह विविधता और प्रतिस्पर्धा को बढ़ावा देगा। , और बहुमत की इच्छा को हर किसी पर और सभी पर नहीं थोपेंगे।
धूम्रपान समाज के लिए महंगा है। क्योंकि धूम्रपान करने वाले आम तौर पर गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में पहले मर जाते हैं, तंबाकू से संबंधित बीमारियों के इलाज की अल्पकालिक लागत बचत से अधिक हो जाती है। सामाजिक सुरक्षा, नर्सिंग होम में देखभाल और वृद्धावस्था में स्वास्थ्य देखभाल। कोई भी विश्लेषण जो इन बचतों को ध्यान में रखता है, यह स्वीकार करता है कि "सामाजिक लागत" सिगरेट पर उच्च करों को उचित नहीं ठहरा सकती है (चाहे प्रत्यक्ष रूप से या जबरन मूल्य वृद्धि के माध्यम से मुकदमा भुगतान की लागत को ऑफसेट करने के लिए)।
ये सभी तर्क इस तथ्य को छिपाने का प्रयास हैं कि धूम्रपान विरोधी आंदोलन लोगों के एक विशेष समूह द्वारा अपने स्वाद और वरीयताओं को दूसरों पर थोपने का अभियान है। अक्सर यह "सार्वजनिक स्वास्थ्य" की बयानबाजी के माध्यम से व्यक्त किया जाता है, जिसका इस संदर्भ में सीधा अर्थ है कि शुभचिंतक और नौकरशाह अभी भी आपके स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं।
70% धूम्रपान करने वाले सिगरेट के पैक पर उल्लिखित निकोटीन और टार के अलावा तंबाकू के धुएँ में कम से कम एक रसायन का नाम नहीं दे सकते। निकोटीन तम्बाकू के धुएँ का केवल एक घटक है। धूम्रपान करने वाले आर्सेनिक और पोलोनियम -210, मीथेन, हाइड्रोजन, आर्गन और हाइड्रोजन साइनाइड सहित जहरीले रसायनों का एक घातक कॉकटेल लेते हैं... साथ ही 4,000 से अधिक अन्य यौगिक, जिनमें से कई औषधीय रूप से सक्रिय, विषाक्त, म्यूटाजेनिक और कार्सिनोजेनिक (यानी शरीर में जमा होते हैं) हैं। इसके अलावा, सिगरेट के धुएं को एक खतरनाक चरित्र देने वाले संभावित एजेंटों की निम्नलिखित सूची खतरनाक लगती है: एसीटैल्डिहाइड, एसीटोन, अमोनिया, बेंजीन, ब्यूटाइलमाइन, डाइमिथाइलमाइन, डीडीटी, एथिलमाइन, फॉर्मलडिहाइड, हाइड्रोजन सल्फाइड, हाइड्रोक्विनोन, मिथाइल अल्कोहल, मिथाइलमाइन, निकल यौगिक और पाइरीडीन .
आइए उन कुछ पदार्थों पर नज़र डालें जो एक सामान्य तम्बाकू धूम्रपान करने वाले के फेफड़ों में प्रवेश करते हैं।
क्या आप जानते हैं कि दुनिया में कहीं भी ऐसा कोई नियम नहीं है जिसमें तंबाकू कंपनियों को तंबाकू के धुएँ में कार्सिनोजेन्स की मात्रा को कम करने या नियंत्रित करने की आवश्यकता हो। यह कहने की बात नहीं है कि सिगरेट में जितना टार और निकोटिन होता है, उससे कहीं अधिक तंबाकू कंपनियों का संकेत होता है। शोध किया गया और यह निकला कि तंबाकू कंपनियां इतनी ईमानदार नहीं हैं - निकोटीन और टार के आंकड़े तंबाकू कंपनियों द्वारा दिए गए आंकड़ों से लगभग 10 गुना अधिक थे।
आज तक, तम्बाकू उत्पादों में लगभग 4,000 रसायन होते हैं, और तम्बाकू के धुएँ में लगभग 5,000 रसायन होते हैं, जिनमें से लगभग 60 रसायन कैंसर का कारण बनते हैं। क्या आप जानते हैं कि एक्स-रे से हमें किस प्रकार का विकिरण प्राप्त होता है। आखिरकार, यह आकस्मिक रूप से स्थापित नहीं किया गया था कि एक्स-रे केवल वर्ष में 2 बार किया जा सकता है, क्योंकि इस मामले में शरीर के अंगों पर एक मजबूत विकिरण होता है। तो एक व्यक्ति जो एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करता है, उसे प्रति वर्ष 500 रेंटजेन्स की विकिरण खुराक मिलती है। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि धूम्रपान की प्रत्येक सिगरेट से शरीर को किस प्रकार का झटका लगता है?
मुख्य पदार्थ जिसके लिए तम्बाकू उत्पादों का सेवन किया जाता है निकोटीन।इसका अप्रत्यक्ष प्रमाण निकोटीन मुक्त सिगरेट बनाने के बार-बार प्रयास हैं, जो बाजार में हर जगह विफल रहे हैं। इसे आज़माएं, किसी भी फार्मेसी में निकोटीन मुक्त सिगरेट खरीदें और कम से कम एक सिगरेट पीने की कोशिश करें। मैं अधिकतम 1-2 सिगरेट पीने में कामयाब रहा, और उसके बाद मैं निकोटीन वाली सिगरेट के लिए दुकान की ओर भागा।
निकोटीन तंबाकू के पौधों का एक प्राकृतिक घटक है और एक दवा और एक मजबूत जहर है। यह आसानी से रक्त में प्रवेश कर जाता है, सबसे महत्वपूर्ण अंगों में जमा हो जाता है, जिससे उनके कार्यों में व्यवधान होता है। बड़ी मात्रा में, यह अत्यधिक विषैला होता है। निकोटीन तम्बाकू के पौधे की कीड़ों द्वारा खाए जाने के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा है। यह आर्सेनिक से तीन गुना ज्यादा जहरीला होता है। जब निकोटिन मस्तिष्क में प्रवेश करता है, तो यह विभिन्न प्रक्रियाओं को प्रभावित करने की पहुंच प्रदान करता है। तंत्रिका प्रणालीव्यक्ति। निकोटीन विषाक्तता की विशेषता है: सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, उल्टी। गंभीर मामलों में, चेतना और आक्षेप का नुकसान। जीर्ण विषाक्तता - निकोटीनिज़्म, स्मृति के कमजोर होने, दक्षता में कमी की विशेषता है। हर कोई जानता है कि "निकोटीन की एक बूंद एक घोड़े को मार देती है", लेकिन कुछ ही अनुमान लगाते हैं कि एक व्यक्ति घोड़ा नहीं है और इसलिए उसके लिए घातक खुराक केवल 60 मिलीग्राम निकोटीन है, और बच्चों के लिए भी कम है। एक बिना धूम्रपान वाली सिगरेट में लगभग 10 मिलीग्राम निकोटिन होता है, लेकिन धुएं के माध्यम से एक धूम्रपान करने वाला एक सिगरेट से लगभग 0.533 मिलीग्राम निकोटीन प्राप्त करता है।
राल- यह सब कुछ है जो तम्बाकू के धुएँ में निहित है, गैसों, निकोटीन और पानी के अपवाद के साथ। प्रत्येक कण में कई कार्बनिक और अकार्बनिक पदार्थ होते हैं, जिनमें कई वाष्पशील और अर्ध-वाष्पशील यौगिक होते हैं। धुआँ एक केंद्रित एरोसोल के रूप में मुँह में प्रवेश करता है। ठंडा होने पर, यह संघनित होता है और एक राल बनाता है जो श्वसन पथ में बस जाता है। राल में निहित पदार्थ कैंसर और फेफड़ों की अन्य बीमारियों का कारण बनते हैं, जैसे कि फेफड़ों में सफाई प्रक्रिया का पक्षाघात और वायुकोशीय थैली को नुकसान। वे प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता को भी कम करते हैं।
तम्बाकू धूम्रपान कार्सिनोजेन्सअलग रासायनिक प्रकृति है। इनमें 44 अलग-अलग पदार्थ, 12 समूह या रसायनों के मिश्रण और 13 योगदान देने वाली स्थितियां शामिल हैं। इन 44 में से नौ पदार्थ मुख्यधारा के तम्बाकू के धुएँ में मौजूद हैं। ये बेंजीन, कैडमियम, आर्सेनिक, निकेल, क्रोमियम, 2-नेफ्थाइलामाइन, विनाइल क्लोराइड, 4-3 एमिनोबिफेनिल, बेरिलियम हैं। वास्तविक कार्सिनोजेन्स के अलावा, तम्बाकू के धुएँ में तथाकथित सह-कार्सिनोजेन्स भी होते हैं, अर्थात् ऐसे पदार्थ जो कार्सिनोजेन्स की कार्रवाई में योगदान करते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कैटेचोल।
nitrosaminesतम्बाकू अल्कलॉइड से प्राप्त कार्सिनोजेन्स का एक समूह है। वे तम्बाकू का उपयोग करने वाले लोगों में फेफड़े, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय और मौखिक गुहा के घातक ट्यूमर में एटिऑलॉजिकल कारक हैं। नाइट्रोसामाइन के साथ बातचीत करते समय, डीएनए अणु अपनी संरचना बदलते हैं, जो घातक विकास की शुरुआत है। आधुनिक सिगरेट, टार सामग्री में स्पष्ट कमी के बावजूद, धूम्रपान करने वाले के शरीर में नाइट्रोसामाइन का अधिक सेवन करती है। और धूम्रपान करने वाले के शरीर में पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन के सेवन में कमी और नाइट्रोसामाइन के सेवन में वृद्धि के साथ, फेफड़ों के कैंसर की घटनाओं की संरचना में बदलाव स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा की घटनाओं में कमी के साथ जुड़ा हुआ है और एडेनोकार्सिनोमा के मामलों की संख्या में वृद्धि।
कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड)यह एक रंगहीन और गंधहीन गैस है जो सिगरेट के धुएँ में उच्च मात्रा में मौजूद होती है। हीमोग्लोबिन के साथ संयोजन करने की इसकी क्षमता ऑक्सीजन की तुलना में 200 गुना अधिक है। इस संबंध में, फेफड़ों में कार्बन मोनोऑक्साइड के बढ़े हुए स्तर और धूम्रपान करने वाले के रक्त में ऑक्सीजन ले जाने की रक्त की क्षमता कम हो जाती है, जो शरीर के सभी ऊतकों के कामकाज को प्रभावित करती है। ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति के बिना मस्तिष्क और मांसपेशियां (हृदय सहित) अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर सकती हैं। शरीर को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की भरपाई के लिए हृदय और फेफड़ों को अधिक मेहनत करनी चाहिए। कार्बन मोनोऑक्साइड धमनी की दीवारों को भी नुकसान पहुंचाता है और कोरोनरी धमनी के सिकुड़ने का खतरा बढ़ाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
पोलोनियम-210परमाणु संख्या के क्रम में पहला तत्व है जिसमें स्थिर समस्थानिक नहीं होते हैं। यह स्वाभाविक रूप से होता है, लेकिन यूरेनियम अयस्कों में इसकी एकाग्रता यूरेनियम की तुलना में 100 खरब गुना कम है। यह अनुमान लगाना आसान है कि पोलोनियम का खनन करना कठिन है, इसलिए, परमाणु युग में, यह तत्व परमाणु रिएक्टरों में बिस्मथ समस्थानिकों को विकिरणित करके प्राप्त किया जाता है। पोलोनियम एक नरम, चांदी-सफेद धातु है जो सीसे से थोड़ी हल्की होती है। यह तंबाकू के धुएं के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है। इसके अल्फा विकिरण के कारण काफी विषैला है। एक व्यक्ति, केवल एक सिगरेट पीने के बाद, अपने आप में उतनी ही भारी धातुएँ और बेंजोपाइरीन फेंकता है, जितनी वह 16 घंटे तक निकास गैसों को साँस द्वारा अवशोषित कर लेता है।
हाइड्रोजन साइनाइडया हाइड्रोसायनिक एसिड का ब्रोन्कियल ट्री के सिलिया पर इसके प्रभाव से फेफड़ों की प्राकृतिक सफाई तंत्र पर सीधा हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इस समाशोधन प्रणाली के नुकसान से फेफड़ों में विषाक्त पदार्थों का संचय हो सकता है, जिससे रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। हाइड्रोसिनेनिक एसिड एक्सपोजर श्वसन पथ के सिलिया तक ही सीमित नहीं है। हाइड्रोसायनिक एसिड तथाकथित सामान्य विषाक्त क्रिया के पदार्थों को संदर्भित करता है। रक्त हीमोग्लोबिन से ऊतक कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के हस्तांतरण में शामिल ऊतकों में लोहे युक्त एंजाइमों की गतिविधि के दमन के कारण मानव शरीर पर इसके प्रभाव का तंत्र इंट्रासेल्युलर और ऊतक श्वसन का उल्लंघन है। नतीजतन, ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, भले ही न तो रक्त को ऑक्सीजन की आपूर्ति और न ही हीमोग्लोबिन द्वारा ऊतकों तक इसका परिवहन बिगड़ा हो। शरीर पर तम्बाकू के धुएँ के संपर्क में आने की स्थिति में, ये सभी प्रक्रियाएँ परस्पर एक दूसरे की क्रिया को बढ़ा देती हैं। ऊतक हाइपोक्सिया विकसित होता है, जो अन्य बातों के अलावा, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में कमी के साथ-साथ मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन जैसी अधिक गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। हाइड्रोसायनिक एसिड के अलावा, तम्बाकू के धुएँ में अन्य घटक होते हैं जो सीधे फेफड़ों में सिलिया को प्रभावित करते हैं। ये एक्रोलिन, अमोनिया, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और फॉर्मल्डेहाइड हैं।
एक्रोलिन(ग्रीक से "मसालेदार तेल" के रूप में अनुवादित), कार्बन मोनोऑक्साइड की तरह, अपूर्ण दहन का एक उत्पाद है। एक्रोलिन में तीखी गंध होती है, श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है और एक मजबूत लैक्रिमेटर होता है, अर्थात यह लैक्रिमेशन का कारण बनता है। इसके अलावा, हाइड्रोसायनिक एसिड की तरह, एक्रोलिन एक सामान्य विषैला पदार्थ है, और कैंसर के विकास के जोखिम को भी बढ़ाता है। शरीर से एक्रोलिन मेटाबोलाइट्स के उत्सर्जन से मूत्राशय की सूजन हो सकती है - सिस्टिटिस। एक्रोलिन, अन्य एल्डिहाइड की तरह, तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। एक्रोलिन और फॉर्मलाडेहाइड उन पदार्थों के समूह से संबंधित हैं जो अस्थमा के विकास को भड़काते हैं।
नाइट्रोजन ऑक्साइड(नाइट्रिक ऑक्साइड और अधिक खतरनाक नाइट्रोजन डाइऑक्साइड) तंबाकू के धुएँ में काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। वे वातस्फीति के लिए अग्रणी फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (NO2) श्वसन रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है, जिससे ब्रोंकाइटिस का विकास हो सकता है। जब रक्त में नाइट्रोजन ऑक्साइड, नाइट्रेट और नाइट्राइट के साथ जहर होता है। नाइट्रेट्स और नाइट्राइट्स, सीधे धमनियों पर कार्य करते हैं, वासोडिलेशन और रक्तचाप में कमी का कारण बनते हैं। रक्त में मिलने से नाइट्राइट हीमोग्लोबिन के साथ एक स्थिर यौगिक बनाते हैं - मेथेमोग्लोबिन, हीमोग्लोबिन द्वारा ऑक्सीजन के हस्तांतरण को रोकता है और शरीर के अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। इस प्रकार, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड मुख्य रूप से श्वसन पथ और फेफड़ों पर कार्य करता है, और रक्त की संरचना में भी परिवर्तन का कारण बनता है, विशेष रूप से रक्त में हीमोग्लोबिन सामग्री को कम करता है। मानव शरीर पर नाइट्रोजन डाइऑक्साइड का प्रभाव रोगों के प्रतिरोध को कम करता है, विशेष रूप से बच्चों में ऊतकों की ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनता है। यह कार्सिनोजेन्स के प्रभाव को भी बढ़ाता है, घातक नवोप्लाज्म की घटना में योगदान देता है। नाइट्रोजन डाइऑक्साइड प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है, शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है, विशेष रूप से बच्चों को, रोगजनक सूक्ष्मजीवों और वायरस के लिए। नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) शरीर में अधिक जटिल भूमिका निभाता है, क्योंकि यह अंतर्जात रूप से बनता है और रक्त वाहिकाओं और श्वसन पथ के लुमेन के नियमन में शामिल होता है। तंबाकू के धुएँ के साथ बाहर से आने वाले नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रभाव में, ऊतकों में इसका अंतर्जात संश्लेषण कम हो जाता है, जिससे वाहिकासंकीर्णन और श्वसन पथ होता है। उसी समय, नाइट्रिक ऑक्साइड के बहिर्जात अंश ब्रोंची के अल्पकालिक विस्तार और फेफड़ों में तंबाकू के धुएं का गहरा सेवन कर सकते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड तंबाकू के धुएं में गलती से मौजूद नहीं होते हैं, क्योंकि श्वसन पथ में उनका प्रवेश बढ़ जाता है निकोटीन का अवशोषण। हाल के वर्षों में निकोटीन की लत के गठन में नाइट्रिक ऑक्साइड की भूमिका भी खोजी गई है। आने वाले निकोटीन के प्रभाव में तंत्रिका ऊतक में NO जारी किया जाता है। इससे मस्तिष्क में सहानुभूतिपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई में कमी आती है और तनाव कम होता है। दूसरी ओर, डोपामाइन का पुनःप्रवेश बाधित होता है और बढ़ी हुई सांद्रता निकोटीन के प्रतिफल प्रभाव पैदा करती है।
मुक्त कण- ये ऐसे अणु होते हैं जिनमें तम्बाकू के दहन के दौरान बनने वाले परमाणु होते हैं। तम्बाकू के धुएँ के मुक्त कण, अन्य अत्यधिक सक्रिय पदार्थों के साथ, जैसे कि पेरोक्साइड यौगिक, ऑक्सीडेंट के एक समूह का गठन करते हैं जो तथाकथित ऑक्सीडेटिव तनाव के कार्यान्वयन में शामिल होते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे रोगों के रोगजनन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कैंसर, पुरानी बीमारीफेफड़े। वे वर्तमान में धूम्रपान करने वालों के ब्रोंकाइटिस के विकास में एक प्रमुख भूमिका निभा रहे हैं। इसके अलावा, तम्बाकू के धुएँ के मुक्त कण उत्पाद ऊपरी श्वसन पथ को सबसे अधिक सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे पश्च ग्रसनी और श्वासनली के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और शोष होता है, और मुख्य रूप से फेफड़ों के वायुकोशीय क्षेत्र में, की दीवारों में उनका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। रक्त वाहिकाएं, उनकी संरचना और कार्य को बदल रही हैं।
तंबाकू के धुएँ में 76 धातुएँ पाई जाती हैंनिकल, कैडमियम, आर्सेनिक, क्रोमियम और लेड सहित। यह ज्ञात है कि आर्सेनिक, क्रोमियम और उनके यौगिक मज़बूती से मनुष्यों में कैंसर के विकास का कारण बनते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि निकल और कैडमियम यौगिक भी कार्सिनोजेन्स हैं। तम्बाकू के पत्तों में धातुओं की मात्रा तम्बाकू की खेती की स्थितियों, उर्वरकों की संरचना और साथ ही मौसम की स्थितियों से निर्धारित होती है। उदाहरण के लिए, तम्बाकू के पत्तों की धातु सामग्री को बढ़ाने के लिए बारिश देखी गई है।
हैग्जावलेंट क्रोमियमलंबे समय से एक कार्सिनोजेन के रूप में जाना जाता है, और त्रिसंयोजक क्रोमियम एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो कि भोजन का एक अनिवार्य घटक है। इसी समय, शरीर में विषहरण के रास्ते हैं जो आपको हेक्सावलेंट क्रोमियम को ट्रिटेंट में बहाल करने की अनुमति देते हैं। अस्थमा का विकास क्रोमियम के संपर्क में आने से होता है।
निकलपदार्थों के समूह से संबंधित है जो अस्थमा के विकास को उत्तेजित करता है, और कैंसर के विकास में भी योगदान देता है। निकेल कणों के साँस लेने से ब्रोंकियोलाइटिस का विकास होता है, यानी सबसे छोटी ब्रोंची की सूजन।
कैडमियमएक भारी धातु है। कैडमियम का सबसे आम स्रोत धूम्रपान है। कैडमियम के संपर्क में आने के परिणाम उन लोगों में सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं जिनके आहार में जिंक और कैल्शियम की कमी होती है। कैडमियम किडनी में जमा हो जाता है। यह गुर्दे पर विषाक्त प्रभाव डालता है और खनिज घनत्व में कमी में योगदान देता है। हड्डी का ऊतक. नतीजतन, कैडमियम गर्भावस्था के दौरान हस्तक्षेप करता है, जिससे कम वजन वाले भ्रूण और समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ जाता है।
लोहातम्बाकू धूम्रपान कणों के चरण का एक घटक भी हो सकता है लोहे के साँस लेना श्वसन अंगों के कैंसर के विकास को जन्म दे सकता है।
रेडियोधर्मी घटकतंबाकू के धुएँ में बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है। इनमें शामिल हैं: पोलोनियम-210, लेड-210 और पोटैशियम-40। इसके अलावा रेडियम-226, रेडियम-228 और थोरियम-228 भी मौजूद हैं। ग्रीस में हुए शोध में यह बात सामने आई है तंबाकू का पत्ताइसमें चेरनोबिल मूल के आइसोटोप सीज़ियम-134 और सीज़ियम-137 शामिल हैं। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि रेडियोधर्मी घटक कार्सिनोजेन्स हैं। धूम्रपान करने वालों के फेफड़ों में पोलोनियम-210 और लेड-210 का जमाव होता है, जिससे धूम्रपान करने वालों को सामान्य रूप से प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त होने वाले विकिरण की बहुत अधिक मात्रा का सामना करना पड़ता है। यह निरंतर जोखिम, या तो अकेले या सहक्रियात्मक रूप से अन्य कार्सिनोजेन्स के साथ, कैंसर के विकास में योगदान कर सकता है। पोलिश सिगरेट के धुएँ के एक अध्ययन से पता चला है कि धूम्रपान करने वाले के शरीर में पोलियम-210 और लेड-210 के सेवन का मुख्य स्रोत तम्बाकू के धुएँ का साँस लेना है। उसी समय, यह पाया गया कि सिगरेट के विभिन्न ब्रांडों का धुआं रेडियोधर्मिता में काफी भिन्न हो सकता है, और सिगरेट फिल्टर रेडियोधर्मी पदार्थों का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही सोखता है।
और जैसा कि आपने अनुमान लगाया होगा, सूची लंबी होती चली जाती है। मैंने सिगरेट और तम्बाकू के धुएँ के सबसे महत्वपूर्ण घटक लिखे हैं - ये किसी भी जीवित जीव के लिए सबसे खतरनाक रसायन हैं। अब आप तंबाकू के बारे में पूरी सच्चाई जानते हैं और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि इस जानकारी का क्या किया जाए।
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